Bagaimana cara berenang gaya dada yang benar?
Gelombang lengan Anda - dan Anda berenang, memotong air dengan gerakan elastis, atau dengan lesu menggelepar di permukaan air, berusaha untuk tidak turun ke dasar. Betapa berbedanya hasil usaha seorang pria untuk menjadi air! Mengapa ini terjadi? Terlahir untuk menginjak, tidak bisa berenang? Tidak ada yang seperti ini!
Kami menjawab pertanyaan "Cara berenang gaya dada" tanpa istilah yang rumit dan penjelasan yang membosankan.
Siapa yang tahu segalanya tentang gaya berenang? Perenang profesional dan pelatih mereka! Tetapi perenang profesional tersenyum dengan 32 gigi ketika seseorang bertanya kepada mereka bagaimana cara belajar berenang gaya dada. Ini seperti bertanya kepada fisikawan nuklir bagaimana cara menjumlahkan bilangan prima. Itu sebabnya mereka jarang ditanyai pertanyaan seperti itu. Jauh lebih mudah untuk mengetik frasa "cara berenang gaya dada dengan benar" ke dalam pencarian dan pergi ke Megatexts untuk mendapatkan jawaban!
Dalam gaya dada, kepala perenang harus sepenuhnya mengikuti gerakan tulang belakang.
Cara berenang gaya dada tanpa tenggelam dan tanpa menjadi bahan tertawaan
Jadi, kebenaran sederhana bagi mereka yang ingin tahu cara cepat belajar berenang gaya dada dan melakukannya dengan benar:
- pernapasan yang benar adalah kondisi yang sangat diperlukan (Anda dapat melakukannya di darat; dan di dalam air, inhalasi dan pernafasan dilakukan ketika tubuh dibawa ke posisi di mana sudut horizontal maksimum);
- posisi tubuh benar-benar horizontal (jika tidak, sebagian besar upaya akan diarahkan bukan untuk bergerak maju, tetapi untuk menjaga diri tetap bertahan);
- gerakan tangan mengatur kecepatan dan ritme bersamaan dengan napas;
- tangan bergerak dengan kecepatan tinggi, berinteraksi dengan aliran air pada sudut sekitar 30 ° (dengan kata lain, telapak tangan berfungsi sebagai "dayung", jadi Anda tidak boleh merentangkan jari, tetapi Anda perlu "menggaruk" air sehingga "berpisah" di depan Anda);
- lengan dan kaki bergerak serempak, maka kecepatan 100% tercapai.
Saat menguasai teknik berenang, jangan lupa tentang entri yang benar ke dalam air.
Gaya dada adalah yang paling lambat dari semua gaya renang. Kecepatan rata-rata passing jarak pada gaya dada 15% lebih rendah dari pada kupu-kupu, dan 20% pada gaya merangkak.
Teknik gaya dada: sedikit teori dan banyak latihan
Semuanya sederhana, seperti dengan sepeda: untuk berenang gaya dada, Anda perlu ... berenang gaya dada! Namun, sebelum Anda terjun ke air, Anda harus terjun ke teori. Jika seseorang menulis sebuah buku tentang cara berenang gaya dada yang benar, maka dia pasti akan menggambarkan 3 fase berenang di dalamnya:
- pendahuluan;
- rumah;
- terakhir.
Teknik gaya dada, dengan mempertimbangkan fase-fase ini, tampaknya sangat sederhana: pada fase awal, lengan dilempar ke depan - ke samping, diputar dengan telapak tangan ke luar, ditekuk di siku. Siku berbelok ke samping. Yang utama, kuas dengan tajam mempercepat gerakan mereka dari luar, dan kemudian ke dalam. Tolakan adalah gerakan yang paling kuat dan tercepat. Pada fase akhir pukulan, kedua tangan disatukan di dada. Sinkron, tolakan terjadi dengan kaki.
Jangan mencoba untuk terus-menerus menjaga kepala Anda di atas air - ini melelahkan dan sangat berbahaya bagi tulang belakang
Penting bahwa dalam gaya dada, kepala mengikuti gerakan tulang belakang. Pada saat lengan bergerak di sepanjang tubuh, kondisi diciptakan untuk mengangkat kepala di atas air. Tarik napas melalui mulut, buang napas melalui hidung. "Ejeksi" singkat lambung kapal bukanlah tugas yang mudah bagi perenang yang tidak siap. Untuk meningkatkan kecepatan, Anda dapat muncul lebih jarang, tetapi kemudian tidak lagi menjadi "gaya dada yang sama", yang tunduk pada aturan FINA (Federasi Renang Internasional).
Seekor katak yang menghargai diri sendiri, membaca buku teks tidak tertulis ini, akan pingsan dan selamanya lupa cara berenang. Perhatikan perenang atau, paling buruk, buta huruf, tetapi senang dengan amfibi ketidaktahuan mereka, mereka sudah tahu cara berenang gaya dada dan tidak repot.
