Diet buat yang malas di rumah

Topik artikel adalah diet untuk orang malas. Kami akan berbicara secara rinci tentang teknik penurunan berat badan ini, yang memungkinkan Anda menurunkan 5-10 kg dalam seminggu.

Inti dari diet malas

Diet malas adalah teknik makan khusus yang bekerja dalam beberapa cara.

Dengan mengikutinya, Anda merasa nyaman, Anda tidak memiliki trauma psikologis dan risiko melanggar diet minimal.

Keuntungan utama dari diet untuk yang malas:

Tidak perlu memikirkan menu, membeli atau menyiapkan hidangan makanan, pilih metode perlakuan panas. Anda dapat makan apa pun yang diinginkan hati Anda, tetapi pastikan untuk mematuhi beberapa aturan.
Anda dapat mengikuti diet malas saat bekerja, berlibur atau pergi. Tidak perlu mempersiapkan ketaatannya, kecuali satu hari pembongkaran sebelum dimulainya penurunan berat badan.
Dalam proses menurunkan berat badan, Anda tidak hanya menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan racun.

Dimungkinkan untuk mengamati metode berat yang diusulkan hanya jika tidak ada penyakit.

Diet untuk yang malas minus 5 kg

Jika Anda mengikuti menu yang dijelaskan di bawah ini, Anda bisa kehilangan 5 kg dalam seminggu. Anda juga dapat mencapai hasil yang sama dengan .

Ikuti dengan ketat metode nutrisi yang diusulkan, dan hasilnya tidak akan lama datang.

Diet tujuh hari melibatkan pengecualian makan malam, sedangkan makan terakhir tidak boleh lebih dari jam 4 sore.

Senin:

Sarapan - 1 gelas kefir 1% lemak, 50 g ikan kukus, dengan tambahan 5 g minyak zaitun.
Makan siang - 1 telur rebus, 2 potong roti gandum, 90 g fillet ayam.

Selasa:

Sarapan - secangkir teh hijau tanpa pemanis, 80 gram daging sapi muda rebus, seledri dalam jumlah berapa pun, kentang rebus dan wortel, masing-masing 1 buah.
Makan siang - segelas yogurt rendah lemak, 0,1 kg keju cottage rendah lemak, 5 kurma, bubur oatmeal direbus dalam air.

Rabu:

Sarapan - 250 ml kaldu ayam, dimasak tanpa garam meja, 3 roti, 50 g dada ayam.
Makan siang - bayam dalam jumlah berapa pun, 2 potong roti gandum hitam, sebuah apel, 50 gram daging sapi muda rebus, sebuah jeruk.

Kamis:

Sarapan - segelas kefir 1% lemak, bubur soba, salad tomat yang dibumbui dengan minyak zaitun.
Makan malam - 220 ml jus jeruk segar, nasi, 0,1 kg keju cottage dengan kiwi, plum, jeruk bali.

Jumat:

Sarapan - 1 telur rebus, 60 g daging sapi rebus, 1 mentimun, 2 paprika.
Makan siang - 1 kentang rebus, dada ayam kukus, 3 aprikot kering, sebuah apel, beberapa kenari, sebuah jeruk.

Sabtu:

Sarapan - secangkir teh hijau dengan tambahan 5 g madu, 1 potong roti gandum, 100 ml kaldu ayam, dimasak tanpa garam, 0,1 kg ikan merah, dikukus, dengan tambahan 3 sdm. kacang hijau.
Makan siang - selada dengan tambahan tomat, dibumbui dengan jus lemon dan biji wijen, nasi merah rebus. Satu jam setelah makan, minum 220 ml susu rendah lemak, makan pisang, kiwi.

Minggu:

Sarapan - secangkir teh hitam dengan 5 g madu, segenggam kismis, 60 g dada ayam, 40 g keju cottage rendah lemak, satu porsi bubur soba, 1 paprika.
Makan siang - 0,1 kg daging sapi rebus, lentil rebus, 125 gr. yoghurt rendah lemak alami tanpa aditif, 30 g almond.

Diet untuk yang malas di atas air

Diet yang paling efektif dan terkenal untuk orang malas adalah di atas air.

Jika Anda mengikutinya, Anda tidak perlu melakukan penyesuaian besar pada diet Anda, mengurangi jumlah porsi atau minum lebih banyak air.

Inti dari diet untuk yang malas di atas air

Anda tidak harus meninggalkan makanan manis. Apakah Anda ingin makan sebatang coklat, tetapi takut itu akan menyebabkan kelebihan berat badan? Makanlah untuk kesehatan, karena dengan bantuan diet air untuk yang malas, satu suguhan tidak akan membahayakan sosok Anda. Atau apakah Anda memimpikan sebagian besar barbekyu? Itu juga mungkin, tetapi dengan satu syarat - 20 menit sebelum makan, terlepas dari apakah itu cokelat atau daging berlemak, minumlah 2 gelas air bersih tanpa gas. Omong-omong, berpegang teguh pada teknik nutrisi ini jauh lebih mudah daripada.

Beberapa gadis tidak senang bahwa dengan begitu banyak air yang mereka minum, mereka merasa berat di perut dan takut perut mereka besar karena volume cairan seperti itu. Tidak jelas mengapa gadis-gadis yang sama ini tidak memikirkan sentimeter ekstra di pinggang saat makan makanan cepat saji dan makanan cepat saji lainnya.

Jangan takut asupan cairan sebanyak itu akan meregangkan perut Anda. Tidak akan meregang. Tetapi sejumlah besar makanan yang dikonsumsi secara teratur itu mudah.

Penting: inti dari diet air untuk orang malas tidak hanya terletak pada minum 2 gelas air bersih 20 menit sebelum makan. Juga dilarang minum cairan apa pun selama makan dan selama beberapa jam setelahnya.

Penting untuk mengikuti teknik penurunan berat badan ini selama 2 minggu dan hanya setahun sekali. Selama waktu ini, Anda bisa merasa lebih baik sebanyak 8 kg. Menggoda, bukan?

Rahasia diet air

Jika Anda tidak percaya bahwa Anda dapat menurunkan berat badan tanpa mengubah pola makan Anda yang biasa, maka kami akan mengungkapkan kepada Anda rahasia utama dari diet air:

Dengan minum air sebelum makan, Anda menghilangkan salah tafsir sinyal tubuh yang terjadi saat seseorang haus. Akibatnya, Anda mungkin hanya ingin minum air, tetapi mulai mengonsumsi makanan lain. Setelah 2 gelas air, Anda akan mengerti jika Anda benar-benar ingin makan atau jika Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda dengan satu sayuran atau buah.
Dengan meminum air hangat sebagai pengganti makanan biasa, Anda menipu tubuh, menumpulkan keinginan untuk makan makanan dalam jumlah banyak. Hasil: rasa lapar berkurang - ukuran porsi berkurang.
Dengan minum air sebelum makan atau ngemil, Anda menghilangkan kalori yang tidak perlu. Jika Anda ingin makan permen, minum jus kemasan, yang banyak mengandung gula, maka setelah minum air, Anda tidak mungkin ingin minum apa pun, yang berarti Anda akan menyelamatkan tubuh Anda dari kalori ekstra. Dan air, seperti yang Anda tahu, tidak mengandung kalori.
Aspek psikologis - makanan apa pun mulai dikaitkan dengan kebutuhan minum 2 gelas cairan, yang dapat menyebabkan suasana hati yang sedih. Untuk itu, agar tidak minum lagi, sebagian wanita memilih untuk tidak ngemil. Menurut ahli gizi, ngemillah yang memicu munculnya kelebihan berat badan.

Sifat yang berguna dari diet air

Konsumsi air murni tanpa gas secara teratur membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, menstabilkan proses metabolisme, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, kondisi dermis dan rambut.

Minum air, Anda akan merasa ceria, energik, sementara kinerja Anda akan meningkat tajam.

Karena kenyataan bahwa Anda akan menjalani gaya hidup aktif, mengonsumsi lebih sedikit kalori, peningkatan pembakaran lemak akan mulai terjadi.

Aturan diet penting untuk yang malas di atas air

Penting: minum air dalam tegukan kecil, buat jeda singkat. Selama diet, Anda bisa minum air keran gunung, artesis atau biasa. Tetapi hanya tidak direbus, karena kekurangan mineral dan garam yang bermanfaat.

Jika Anda bersemangat tentang metode penurunan berat badan ini, maka tetap batasi hingga 2-3 minggu. Jika tidak, Anda berisiko mengalami masalah dengan kandung kemih, ginjal, peningkatan tekanan, dan edema.

Diet tidak berarti membatasi penggunaan makanan apa pun dalam diet, tetapi selama pemeliharaannya, disarankan untuk mengurangi jumlah gorengan, tepung, produk manis, dan juga membatasi penggunaan daging asap. Minuman beralkohol dan berkarbonasi, saus harus benar-benar dihilangkan dari makanan.

Untuk meningkatkan hasilnya, sehari sebelum dimulainya penurunan berat badan, atur hari puasa untuk diri sendiri.

Buatlah aturan untuk berolahraga secara teratur, tidur minimal 8 jam sehari.

Metode penurunan berat badan ini berkontribusi pada penghilangan sebagian kalsium dan natrium dari tubuh. Untuk menghindari penurunan kesehatan selama itu, ambil vitamin kompleks khusus.

Kontraindikasi

Ikuti diet ini dilarang di hadapan:

kehamilan;
penyakit ginjal;
masalah dengan hati;
penyakit pada saluran pencernaan.

Diet mudah untuk yang malas

Dengan mengikuti diet di bawah ini, Anda bisa kehilangan 5 kg dalam 7 hari.

Aturan untuk metode penurunan berat badan ini cukup sederhana:

Selama seminggu, makan 2 kg sayuran, buah-buahan dalam bentuk apa pun setiap hari. Anda bisa merebus, merebus, memanggang, mengukusnya. Dalam hal ini, perlu membagi jumlah sayuran dan buah-buahan menjadi 6 porsi yang sama, yang harus dimakan dalam satu hari.
Minum air putih minimal 2 liter per hari. Setengah jam sebelum makan, minum segelas air, jika rasa lapar masih ada setelah itu, lanjutkan ke makan.

Di akhir kepatuhan dengan diet terbatas, atur hari puasa untuk diri sendiri secara sistematis, berdasarkan menu yang diusulkan.

Diet sederhana untuk yang malas

Teknik penurunan berat badan ini melibatkan pembatasan makanan untuk jangka waktu 3 sampai 10 hari. Yang Anda butuhkan hanyalah minum dengan perut kosong setelah bangun tidur dan sebelum tidur 10 ml cuka sari apel yang dilarutkan dalam air.

Ada versi lain dari diet malas cuka. Selama pemeliharaannya, Anda harus minum 200 ml air asetat setengah jam sebelum makan.

Menurut ulasan mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini, Anda bisa kehilangan 3 kg dalam 3 hari, kehilangan 5 kg dalam 7 hari, dan hingga 7 kg dalam 10 hari.

Dalam hal ini, Anda harus mengikuti diet tertentu, yang akan kita bahas di bawah ini.

Contoh menu diet sederhana untuk yang malas

hari pertama:

Untuk sarapan, makan semangkuk oatmeal, apel hijau.
Untuk makan siang, kukus 0,15 kg daging kalkun, jumlah rebusan sayuran yang sama.
Saat makan malam, makan 0,25 kg selada kol dan wortel dengan bayam.

hari ke-2:

Untuk sarapan, makan semangkuk bubur nasi, makan 70 g raspberry, stroberi.
Untuk makan siang, kukus 0,15 kg ikan tanpa lemak, buat salad wortel, tomat, bayam dalam jumlah 0,2 kg.
Saat makan malam, minum segelas susu, makan 0,15 kg daging putih rebus.

hari ke-3:

Makan 1 apel untuk sarapan.
Makan 2 apel untuk makan siang.
Makan apel panggang untuk makan malam.

Penting: Pastikan untuk minum air cuka setengah jam sebelum makan. Dan untuk membuat manfaat air seperti itu lebih besar, gunakan cuka buatan sendiri selama diet, resep yang akan kami berikan di bawah ini.

resep cuka sari apel buatan sendiri

Bahan:

madu - 60 gram;
apel - 4 buah ukuran sedang;
air - 1000 ml;
ragi roti - 10 gr.

Memasak:

Kupas apel dari kulitnya, bijinya, parut.
Tempatkan komposisi yang sudah disiapkan dalam toples, tambahkan air, madu, ragi, aduk.
Biarkan wadah pada suhu kamar, jangan ditutup dengan penutup, kocok sesekali.
Setelah 10 hari, saring produk, taruh di ruangan yang gelap dan hangat selama 7 minggu.
Saring komposisinya, tuangkan cairan ke dalam botol kaca, tutup rapat. Cuka sari apel sudah siap.

Diet untuk yang malas - ulasan dan hasil

Valeria, 26 tahun

Dulu saya berpikir bahwa hanya ada satu cara untuk mendapatkan proporsi tubuh yang ideal - kelaparan. Tetapi baru-baru ini saya menyadari bahwa saya salah. Saya mengikuti diet untuk yang malas, ya, ya, saya masih orang yang malas, saya kehilangan 5 kg dalam seminggu. Dan ini bukan batasnya, girls! Saya akan mengulanginya secara berkala sampai saya menjadi kurus seperti aspen.

Angelica, 32 tahun

Diet untuk yang malas - foto sebelum dan sesudah

Apakah Anda masih ragu apakah layak untuk tetap berpegang pada metode penurunan berat badan yang disajikan?

Lihatlah foto-foto gadis-gadis yang mengikuti metode penurunan berat badan ini, dan putuskan.

Diet untuk yang malas - ulasan dokter

Irina, ahli gizi

Saya merekomendasikan diet untuk orang malas yang perlu menurunkan berat badan sebelum acara penting atau liburan. Dengan menggunakan teknik ini, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan, tetapi Anda tidak boleh mengikutinya lebih lama dari periode yang disarankan.

Victoria, ahli gizi

Diet malas dirancang untuk mereka yang tidak memiliki cukup waktu untuk memikirkan menu atau mengikuti diet tertentu pada waktu yang ditentukan. Ini dapat diamati oleh semua orang yang memimpikan sosok yang cantik. Tapi dengan satu syarat - jika Anda merasa lebih buruk, Anda harus segera menghentikannya.

Kesimpulan

Anda dapat mengikuti diet untuk yang malas hanya jika tidak ada penyakit serius.
Setelah penghentian kepatuhan terhadap diet yang diusulkan, itu harus diulang secara berkala dalam bentuk hari-hari puasa.

Dalam kontak dengan