Всичко за банановата диета: противопоказания, работни схеми и готови рецепти за всеки ден. Зърнени култури и зърнени храни

Един от най-противоречивите въпроси, които възникват в храненето, е дали е възможно да се ядат банани, докато отслабвате. В някои диети те са включени в списъка на разрешените храни, в други са забранени като висококалоричен и прекалено сладък плод. Какво да направите за тези, които ги обичат, но в близко бъдеще очакват да се отърват от излишните килограми? Време е да разберете истината дали този тропически плод ще навреди на фигурата или, напротив, ще подобри ефективността на избраната диета.

Механизъм за отслабване

Нека развенчаем първия мит: бананите наистина допринасят за загуба на тегло, като имат комплексен ефект върху тялото:

• нормализиране на женския хормонален фон, контролиране на производството на естроген и по този начин увеличаване на шансовете за загуба на тегло;
• ускоряване на метаболизма;
• подобряване на работата на стомаха, осигуряване на пълно смилане на храната и нейното потребление за нуждите на тялото, а не отлагането й в резерв;
• премахване на излишната течност от тялото;
• имат успокояващ ефект върху нервната система, като намаляват производството на кортизол (хормон на стреса) - основният виновник и висцералното затлъстяване;
• повишава показателите, необходими за интензивно обучение: сила, издръжливост, производителност, а също така помага на мускулите да се възстановяват по-бързо след физическо натоварване;
• осигуряват дълготрайно насищане, благодарение на съдържащите се в тях фибри;
• минимизират риска от разпадане, тъй като имат отличен вкус и прекъсват желанието за вредни сладкиши.

Като се има предвид това, възниква въпросът: откъде може да дойде въпросът, възможно ли е да се ядат банани, докато отслабвате?

Първият мит е за високото им съдържание на калории (96 kcal на 100 g). Но припомнете, че продуктите, чиято енергийна стойност е по-малка от 100 kcal на 100 g, принадлежат към. Съдържание на калории в 1 парче (средно тегло без кора 140 g) - 134 kcal.

Вторият мит е за високото съдържание на захар. Отново това заключение е направено на фона на други плодове, които се считат за неподсладени. В нежната каша на тропически плод - 12 г захар на 100 г продукт, в 1 бр. - 16 гр. Напомняме, че това не може да се приравни с 1 с.л. л. трапезна захар, както мнозина смятат. Бананите съдържат фруктоза и глюкоза, които са с естествен произход и не са толкова вредни за организма. Като доказателство - техният умерен ГИ и разрешение да ядат дори диабетици:

• GI на зелен, неузрял банан = 35 единици;
• GI жълто, без черни точки = 45;
• GI жълт, много узрял, с черни точки = 50;
• GI презряло = 55.

Полезни свойства

Бананът е полезен не само за отслабване, но и за здравето като цяло. Тези тропически плодове:

• подобряване на функционирането на жлъчния мехур и черния дроб;
• почистете кожата от акне;
• повишава хемоглобина в кръвта, нормализира нивото на холестерола, стабилизира кръвното налягане;
• премахване на киселини и запек;
• стимулират мозъчната дейност, повишават концентрацията на вниманието (така че психическият стрес не е противопоказание за такава полезна загуба на тегло);
• помагат за отвикване от лошите навици - алкохол и тютюнопушене;
• борба с безсънието, подобряване на качеството на съня;
• участват във възстановяването на мускулната тъкан;
• поради повишеното съдържание на калий укрепват сърцето;
• имат антибактериални свойства.

В допълнение към всичко това, загубата на тегло с банани няма да бъде придружена от бери-бери, защото те ще доставят на тялото всички необходими хранителни вещества.

Хранителната стойност:

Възможна вреда

Противопоказания:

• алергия;
• захарен диабет (диабетиците могат да ядат банани, но в ограничени количества, така че този метод за отслабване не е подходящ за тях);
• заболявания на стомаха, панкреаса, черния дроб, бъбреците;
• тромбофлебит, разширени вени, повишено съсирване на кръвта и други проблеми с кръвообращението;
• слаба потентност (противопоказанието се отнася само за мъже);
• склонност към метеоризъм и диария;
• скорошен инфаркт или инсулт.

По време на бременност и кърмене бананите не са забранени, но жените не се препоръчват да отслабват с тяхна помощ през тези периоди.

Странични ефекти:

• алергични реакции;
• увеличаване на теглото, а не загуба на тегло
• обостряне на хронични заболявания;
• повишаване на вискозитета на кръвта;
• намалено либидо при мъжете;
• развитие на гастрит или язва;
• метеоризъм, подуване на корема, ферментация.

Ако планирате да отслабнете за дълго време, силно се препоръчва да се консултирате с лекар или диетолог за това. Ако се появят нежелани реакции, ще трябва да спрете гладната стачка и да потърсите друг диетичен продукт за оформяне на тялото.

Начини за отслабване

Дни на гладуване

Много отслабващи обичат да организират дни на гладно с банани:

• класически: 1 банан за 5 хранения;
• с кефир: към менюто на класическия гладен ден се добавя 1 литър 1% кефир (възможно е с добавяне на канела);
• със зелен чай: кефирът се заменя с чаша натурален зелен чай без захар и мляко (може с канела, лимон или джинджифил);
• с извара: + 0,5 кг обезмаслена извара;
• с ябълки: яжте 3 банана и 3 зелени ябълки на ден, като ги редувате;
• на коктейл: във всяко от 5-те хранения се изпива по една чаша бананов коктейл за изгаряне на мазнини (с кефир например).

Резултатите са загуба на тегло от 0,5 до 1,5 кг, както и добро прочистване на червата, освобождаване от токсини и излишни течности. Можете да организирате не повече от 1 път седмично, за предпочитане в един и същи ден (например събота) в продължение на 1-2 месеца.

Прочетете повече за организирането на дни на гладно на банан на.

моно диета

Кратко описание на. Тип: нискокалорични, без мазнини. Срок: 3 дни. Резултати: минус 3 кг. Трудност: висока.

Разрешени продукти: дневно - 5 банана, 5 ябълки и 1 литър 1% кефир (за 5 хранения). Можете да удавите пристъпите на глад със зелен чай без добавки. Интензивните тренировки са противопоказани. За тези 3 дни е по-добре да ги замените с разходки и 10-минутна сутрешна гимнастика. Като всяка монодиета, банановата има своите недостатъци: още на втория ден започват киселини, чувствате се слаби и наистина искате да ядете.

Въпреки ефективността на моно-диетата, диетолозите и лекарите не препоръчват този метод за отслабване.

бананова диета

Кратко описание на. Тип: нискокалорични, протеинови. Срок: от 3 дни до 1 месец. Резултати: минус 3 кг на седмица. Трудност: средна.

Банановата диета е една от най-питателните и вкусни. Основни правила:

• дневно съдържание на калории - 1500 kcal (за жени), 1800 (за мъже);
• отхвърляне на вредни, мазни и висококалорични храни;
• спортът е задължителен;
• яжте от 3 до 5 банана дневно.

Основата на диетата са нискокалорични и нескорбялни зеленчуци, плодове, както и яйца, морски дарове, постна риба, месо и млечни продукти.

Варианти на бананови диети (класическият е описан по-горе):

• млечни / кефир;
• извара;
• японски (сутрешна бананова диета от Хироши Ватанабе);
• ябълка;
• върху кожата.

Като част от отслабването на диета, базирана на други продукти, трябва да погледнете кой от списъците включва банани - забранени или разрешени. Но във всеки случай, ако чувствате, че сривът е близо и желанието да хапнете нещо сладко расте неудържимо, по-добре е да ядете този плод (дори и да е табу), отколкото бонбони или торта.

Как да изберем

Качественият банан трябва да има:

• опростена, гладка, не оребрена форма;
• матова, не лъскава (восъчна) повърхност;
• суха, а не мокра кожа;
• подчертан аромат, а не миризма на плесен и ферментация;
• кората е ярко жълта, а не зелена, без черни петна и вдлъбнатини.

На допир трябва да е гъста и еластична. Мекотата показва, че започва да гние. Размерите не влияят на качеството.

Сушените банани в никакъв случай не принадлежат към диетичните продукти: съдържанието на калории надхвърля мащаба - 298, гликемичният индекс е скандален - 70, полезните вещества не се запазват. Ето защо, когато отслабвате, е по-добре да не ги използвате.

Как да съхраняваме

Проблемът е, че срокът на годност е твърде кратък. И не всеки може редовно да тича след тях до магазина. Замразяването ще бъде изход:

1. Беля.
2. Нарежете на кръгчета.
3. Полейте с пресен лимонов сок.
4. Опаковайте в пластмасов контейнер, затворете.
5. Извадете в хладилника.

Размразените плодове могат да се използват за приготвяне на салати и смутита за изгаряне на мазнини.

Вторият начин да удължите срока им на годност е да увиете стеблата с хранително фолио.

Ако сте закупили твърде зелени, можете да се уверите, че те узряват точно у дома. За да направите това, сложете ябълки и круши до тях. Тези плодове отделят етилен, който ще ускори узряването.

Не ги съхранявайте в хладилник.

Правила за ползване

Не забравяйте да измиете бананите с кората. В противен случай фенолите могат да попаднат върху ръцете и плодовете от него, с които са обработени, за да се подобри представянето им, и се считат за отрова.

Те могат да се комбинират с течности само като част от коктейли, но не е препоръчително да ги използвате заедно поотделно - чревните разстройства ще измъчват.

Внимавайте със зелените банани. От една страна, гликемичният им индекс е най-нисък и все още няма много захар в тях, което е полезно за отслабване. От друга страна, съдържанието на нишесте в тях надхвърля мащаба (когато плодът узрее, той се превръща в глюкоза), което допринася за наддаване на тегло и провокира стомашни разстройства.

За да ускорите и подобрите усвояването на плодовете, яжте ги на малки парчета и ги дъвчете старателно.

Максималната дневна доза е 1,5 кг зрели банани (разрешени само за отслабване в разтоварващия ден). За монодиета тази цифра се намалява до 1 кг. При други диети - до 500гр.

Кога е най-доброто време за хранене

1. Определено не преди основното хранене и не преди лягане. Бананите се усвояват дълго време (около 40 минути) и могат да причинят тежест в стомаха и киселини.
2. Идеалното време е след тренировка, за да се ускори възстановяването на тялото. Можете да направите млечен или кефирно-бананов коктейл.
3. Като се има предвид, че този плод осигурява достатъчна доза енергия и повишава силата и издръжливостта, той може да се яде преди тренировка (около половин час).
4. Това е страхотна закуска по време на обяд или следобедна закуска: позволява ви да издържите до следващото хранене без пристъпи на глад.
5. Предвид високото съдържание на глюкоза е по-добре да ги ядете сутрин.

Допълнителни съвети

Отслабването с банан е ефективно само на фона на дни на гладно, диети или правилно хранене. Ако оставите в диетата си висококалорични и нездравословни храни (мазни, пържени, бързо хранене, алкохол, сода), не можете да разчитате на загуба на тегло, дори ако пиете инфузия от бананови кори вместо закуска сутрин. Подходете към решаването на проблема по цялостен начин.

Трябва да пиете много вода (около 2 литра), така че растителните влакна, съдържащи се в банановата каша, да набъбнат в червата, да абсорбират вредните вещества и да осигурят дългосрочно насищане.

През деня се движете и спортувайте, за да изгорите повече калории, отколкото получавате от храната.

Помогнете на тялото си да отслабне: спете достатъчно (хормоните, произведени по време на сън, ускоряват липолизата) и не бъдете нервни (хормонът на стреса кортизол никога няма да позволи фигурата да бъде слаба).

Когато организирате диети, не забравяйте за правилата за влизане и излизане: за всякакви гладни стачки тялото трябва да бъде внимателно подготвено и стресът да бъде сведен до минимум, като преминете към редовна диета след тях.

Рецепти

Перфектната бананова закуска

• Извара

Нарежете на ситно 1 банан в 200 г обезмаслена извара, подправете с 10% заквасена сметана. Това ястие може да се консумира така, а може и да се разбие в блендер.

• Варени

Смята се, че ако един банан се вари, той няма да е толкова сладък и калоричен. Въпреки това, не разчитайте много на запазването на деликатните вкусови качества. Във вряща вода се слага 1 плод (обелен или обелен). Дръжте на слаб огън за 10 минути. Има охладени.

• Овесени ядки за закуска

Една от най-простите и полезни рецепти за енергизиране сутрин за целия ден. Първо овесените ядки се варят във вода (за предпочитане пълнозърнести). След това към него се добавя бананово пюре (произволни пропорции). Това ще ви позволи да ядете каша без захар и в същото време ще бъде сладка поради растителната глюкоза.

Коктейли и смутита с банан

Добър по време на междинни закуски и след тренировка.

• Кефир с банан

Бананът се нарязва на едро, смила се в блендер на пюре. Налейте 250 мл нискомаслен кефир, разбийте. Идеален .

• Мляко с банан

Млякото не е толкова полезно за отслабване, колкото кефира, така че е по-добре да дадете предпочитание на предишната рецепта. Въпреки това, този коктейл е по-мек, тъй като не съдържа киселинност. Той също така принадлежи към диетичните и протеинови, така че може безопасно да бъде включен в диетата. Пропорциите са същите. Можете също така да добавите всякакви други нискокалорични плодове и плодове към банановото пюре. Страхотна комбинация - с ягоди или портокали.

• канела

Ако добавите щипка канела към някоя от предишните рецепти, свойствата на напитките за изгаряне на мазнини ще се увеличат.

С кора

Според проучвания банановата кора съдържа няколко пъти повече хранителни вещества от самия плод. Например, той има изразени бактерицидни и антихистаминови свойства. Съдържа много лутеин, който може да подобри зрението. Диетолозите настояват отслабващите да я включат и в диетата си. Как мога да направя това?

1. Сварете или изпечете плодовете директно в кората и след това ги яжте в същата форма.
2. Можете да направите отвара: само корите се потапят във вряща вода и се варят четвърт час, след това се изцеждат и напитката се пие по време на цялото отслабване на гладно сутрин.

Ако сте любител на бананите и се страхувате да отслабнете само защото те са в списъка с табу на повечето диети, можете да се успокоите. Ако всичко е организирано правилно, тези вкусни тропически плодове ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и няма да се превърнат в пречка по пътя към тънката фигура.

Бананите не само помагат да отслабнете, но и облекчават проблемите със стомашно-чревния тракт, доставят на тялото полезни вещества. Те със сигурност са полезни, но не всички. Разберете кои точно банани трябва да ядете, за да свалите до 7 кг за седмица!

Повечето класически диети забраняват употребата на банани, тъй като те се считат за доста калорични и съдържат много нишесте. Въпреки това, диетолог от Англия, Джейн Грифин, е разработила уникален метод за отслабване, който се основава на този конкретен екзотичен плод. Днес банановата диета се практикува от мнозина, които мечтаят за идеална фигура и ако вярвате на техните прегледи, резултатите от такова хранене са просто невероятни - отнема до 6 килограма за седмица.

1. Не всички плодове са еднакви. Искате да отслабнете? Изберете узрели средно големи банани с тънка кора. Неузрели, както и покрити с черни петна, които искат да свалят няколко кг, не трябва да се ядат.
2. Необходимо е да използвате само пулпата, като премахнете кората и всички бели нишки. Забранява се замяната на пресни плодове със сушени, тъй като те са 5 пъти по-хранителни.
3. Трябва да се подготвите за диетата - предния ден се откажете от мазни, пържени, пушени и солени храни и пийте много неподсладени и негазирани течности - зелен чай, вода.
4. Не злоупотребявайте с физическата активност, желателно е да сведете до минимум интензивната умствена дейност, но разходките на чист въздух в приятна компания ще ви бъдат полезни.
5. Пийте най-малко един и половина литра негазирана течност без захар на ден.

Полза и вреда

Тропическият плод съдържа голям брой полезни вещества и елементи, а именно:

• калий. Има слабително и диуретично действие, следователно помага за премахване на излишната течност, токсини и токсини от тялото.
• Магнезий. Необходим за изгаряне на мастни натрупвания и глюкоза, регенерация на клетките и контрол на нервната и кръвоносната система.
• Желязо. Отговаря за устойчивостта към болести, дава сила, подобрява метаболизма. При достатъчно съдържание на Fe в кръвта няма желание за сладкиши, което означава, че килограмите ще изчезнат по-бързо.
• Фосфор. Важен за нормалното функциониране на нервната система, работата на вътрешните органи, мускулната контракция. При дефицит на елемента умствената активност намалява, появява се апатия, настроението се влошава.
• Натрий. Приемането му в организма е необходимо за нормален растеж и поддържане на добро здраве. В допълнение, той генерира нормални нервни сигнали, участва в мускулната контракция и има вазодилатиращ ефект.
• Манган. Повлиява нормалното функциониране на нервната и имунната система, както и образуването и растежа на нови клетки. Подпомага правилния метаболизъм, заздравяването на тъканите, стимулира мозъка. Достатъчното съдържание на елемента в организма предотвратява появата на ревматоиден артрит, остеопороза, катаракта, множествена склероза и други нервни заболявания.
• калций. Необходим за красотата на ноктите и косата, здравината на костите. В допълнение, той участва в процесите на мускулна контрактилност и възбудимост на нервните тъкани. Има ефект върху съсирването на кръвта. Бори се с холестерола. Необходим е за нормалната дейност на хипофизата, надбъбречните жлези, половите органи, панкреаса и щитовидната жлеза.
• Витамин А. Подобрява зрението, подобрява имунитета, укрепва костната тъкан.
• Витамини В1, В2, В6. Придават красота на кожата, ноктите и косата, намаляват раздразнителността.
• Витамин С. Забавя процеса на усърдие, помага в борбата с настинките.
• Витамин Е. Често се нарича женски микроелемент, тъй като ползите от витамина за представителите на красивата половина на човечеството не могат да бъдат надценени.

Ефективна здравословна бананова диета за отслабване в борбата срещу гастрит и с:

• хипогликемия (ниска кръвна захар);
• стомашна язва;
• нарушения на кръвообращението;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците и жлъчните пътища.

Бананите съдържат голямо количество захароза, поради което са противопоказани при захарен диабет, пациенти след инсулт и инфаркт. Необходимо е да се откаже такава диета за разширени вени, както и за хора, страдащи от повишено образуване на газове.

Сутрешна диета Хироши Уатанабе

За ползите от бананите говорят и японски лекари. Не толкова отдавна Хироши Уатанабе сподели собствената си рецепта за отслабване. Според него трябва да се изяде само един банан за закуска и да се изпие чаша топла вода. Такова комбинирано меню ускорява метаболизма, така че дори да ядете обичайните ястия за обяд и вечеря, ще можете да отслабнете. Между другото, за една седмица някои успяват да загубят до 7 кг.

За да получите най-добри резултати, спазвайте няколко изисквания:

1. Не злоупотребявайте с мазни храни и продукти от брашно, откажете се от бързо хранене.
2. Премахнете млечните продукти от менюто си, заменете алкохолните и газираните напитки, черния чай и кафето с чиста вода.
3. Не похапвайте между храненията, можете да се поглезите само със зелена ябълка.
4. Вечеряйте не по-късно от 17:00 часа.
5. Лягайте си преди полунощ, тъй като късното лягане се смята за една от причините за затлъстяването.

Бананова диета за 3 дни

След 3-дневна експресна диета се свалят до 5 килограма. Такава програма за отслабване се счита за доста строга, поради което не е безопасно да се практикува по-дълго от определеното време.

В продължение на три дни е позволено да се ядат 4 банана дневно и да се пият 1,5-2 литра вода. В колко часа ще закусвате, обядвате и вечеряте, както и с каква порция плодове ще се наситите, решавате сами.

За 4 дни

Хранителната система, предназначена за 4 дни, е по-лоялна, тъй като порцията банани може да бъде увеличена до 1,5 килограма. Препоръчително е да разделите посочените провизии на 6 приема и да ядете през целия ден. В последния ден не е забранено да ядете едно рохко сварено яйце за обяд. Последното хранене трябва да бъде най-малко 3 часа преди лягане. По правило отнема до 5 кг за 4 дни.

За 7 дни

Седмичното меню практически не се различава от предлаганото за 4 дни. Всеки ден ще трябва да ядете 1,5 кг плодове и няколко рохко сварени пилешки яйца, както и да пиете много вода и зелен чай.

Опции за диета

Моно-храненето не е подходящо за всички, освен това може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние и външния вид.

Ето защо диетолозите са разработили по-балансирани, но не по-малко ефективни методи, които ще научите по-долу.

Бананово мляко

Обезмасленото мляко ще помогне за разнообразяване на плодовата диета. Ако този продукт е непоносим, ​​той може да бъде заменен с кисело мляко за пиене с минимално съдържание на мазнини.

Нежен вариант

През деня трябва да изядете 4 банана и да изпиете 1 литър мляко, като разделите продуктите на 5-6 хранения. Не е забранено да ги използвате поотделно и да направите коктейл от тях, като смесите чаша мляко и един плод в блендер или сладолед. Разрешено е да пиете обикновена вода. Средно на ден се консумират 700 грама. Не се препоръчва да се храните по тази схема повече от 10 дни.

Строга опция

Максималната продължителност е 5 дни. Дневната диета включва 5-6 хранения и се състои от 3 средни плода и 250 ml обезмаслено мляко. Разрешено е да се пие вода и неподсладен зелен чай във всякакви количества, но е по-добре да откажете храна след 18 часа. Такова събитие ви позволява да загубите до 5 килограма.

Кефир-банан

Ако не обичате мляко, но искате да отслабнете, опитайте да го замените с кефир. Диетата е предназначена за 3 дни и има няколко варианта.

Твърд

Дневното меню се състои от 3 тропически плода и 250 мл 1% кефир. Разделете храната на 6 равни порции и консумирайте през целия ден. Не е забранено да експериментирате - не просто яжте банан и пийте ферментирал млечен продукт, но направете кисело мляко или плодова салата от тях. Няма ограничения за вода, билкови и зелени чайове. Такава програма за отслабване дава шанс да свалите до 5 килограма.

щадящ

В продължение на 5-7 дни трябва да ядете банани (дневна норма - 1,5 кг) и кефир (не повече от литър на ден), разрешено е да ядете 30 грама от любимата си каша, приготвена във вода без добавяне на захар, сол и олио, или 50 грама нискомаслено варено месо - телешко, пуешко, пилешко, заешко.

Извара-банан

Програма за отслабване, разработена за 4 дни, която ви позволява да използвате извара и банани, ви позволява да загубите до 4 килограма. Основното е редуването на изварени и плодови дни. Събитието се понася лесно и затова е много популярно сред тези, които искат да отслабнат.

Меню за всеки ден

1-ви и 3-ти ден - на извара

• Закуска: 120 грама извара без мазнини; банан.
• Обяд: сутрешна порция ферментирал млечен продукт; зеленчукова салата без дресинг.
• Вечеря: обичайната порция извара; грейпфрут или портокал.

2-ри и 4-ти ден - на банани

• Закуска: тропически плод; 120 мл кисело мляко.
• Обяд: 2 банана; меко сварено пилешко яйце.
• Вечеря: 200 грама парче варено месо; 2 малки плода

ябълка банан

Друг седмичен диетичен план за отслабване е яденето на банани и ябълки. След определения срок отвесът е до 7 килограма.

Меню

понеделник:

• 6 зелени ябълки;
• 9 банана;
• 2 литра мляко.

• 3 неподсладени ябълки;
• вчерашната порция плодове и мляко.

сряда и четвъртък:

• ябълка;
• обичайното количество банани;
• няколко литра мляко.

петък и събота:

• 6 зелени ябълки;
• традиционна порция мляко.

неделя:

• 3 тропически плода;
• 4 чаши мляко.

Определеното количество продукти трябва да бъде разделено на 5-6 дози, освен това трябва да пиете неподсладен чай и негазирана вода.

На бананово смути

Всеки, който следи фигурата си и избира правилното хранене, знае за ползите от смутитата. Банановото смути е страхотно на вкус и изгаря мазнините, което означава, че трябва да бъде любимо на тези, които искат да свалят няколко килограма.

Не трябва да практикувате такава програма за отслабване повече от седмица, но това време ще бъде достатъчно, за да загубите до 4 кг.

Основни правила за отслабване

1. 250 мл смути трябва да замести едно пълноценно хранене.
2. Разрешено е да се пият до 5 чаши коктейл на ден.
3. Не се препоръчва да добавяте захар към напитката, но можете да експериментирате с горски плодове и други плодове, защото те само ще увеличат нейните ползи.
4. Разрешени са малки физически натоварвания, включително ходене.

Някои вкусни комбинации от смутита или с какво можете да комбинирате банани:

• с мляко;
• с ягода;
• с ябълки;
• с портокал;
• с шоколадов сироп;
• с овесени ядки, сварени във вода или запарени с вряща вода.

За да приготвите коктейл, трябва само да смесите съставките в блендер.

Излизане от диетата

Банановото меню дава отлични резултати, но за да не се върнат загубените килограми след няколко седмици, трябва да следвате няколко правила.

1. За 10-14 дни се откажете от нездравословната храна - яжте варено постно месо, зърнени храни, пийте много течности и яжте само банан за вечеря.
2. Не злоупотребявайте със сладкиши и нишестени храни.
3. Намалете обичайните си порции.
4. Не пренебрегвайте упражненията.
5. Излизайте повече на открито.
6. Спете поне 8 часа на ден.

Ако отслабването с банани е било лесно за вас, не сте изпитали никакъв дискомфорт, тогава би било чудесна идея да организирате бананово разтоварване веднъж седмично.

Вероятно много пъти сте чували от диетолози, че бананите са един от онези плодове, които трябва да се избягват при отслабване. Много хора спират да ядат банани, защото смятат, че ги правят дебели.

Бананите са с високо съдържание на захар и всъщност могат да насърчат увеличаване на теглото, ако не контролирате колко калории приемате и ги комбинирате с мазнини.

Много фруктарианци консумират само пресни плодове и поддържат идеално телесно тегло. Те са в отлична физическа форма, въпреки факта, че ядат десетки банани всяка седмица.

Тайнае, че не трябва да ядете сладки храни като банани заедно с мазни храни.

Така че е безопасно да се каже, че ако контролирате приема на мазнини, можете да се насладите на този вкусен плод без страх от напълняване. Освен това, включвайки банани в диетата си, ще подобрите храносмилането, ще се отървете от излишните токсини и ще накарате кожата си да сияе.

Ползи за здравето от бананите

Има толкова много невероятни ползи за здравето от бананите, че е трудно да ги обобщим в няколко изречения. Освен, че съдържат калий, витамини от група В и магнезий, те не съдържат мазнини и холестерол. Тези плодове са полезни за сърцето, костите, нервната система и бъбреците; те могат да подобрят настроението ви и да подсилят имунната ви система.

Меню с бананова диета за 3 дни

Спазването на банановата диета е много лесно. Продължава само 3-4 дни, а можете да свалите до 2,5 килограма.

През следващите три до четири дни яжте 3-5 банана всеки ден и ги комбинирайте с 3-4 чаши нискомаслено мляко. Ако не обичате прясно мляко, можете да го замените с бадемово мляко, което напоследък става много популярно.

Можете също да опитате с обикновено кисело мляко. Двата продукта могат да се консумират поотделно или на пюре. Просто смесете 1 банан и 1 чаша мляко с няколко кубчета лед и сте готови.

Ако замразите бананите за няколко часа и след това ги смесите с мляко, ще получите вкусен сладолед. Особено приятно е да го ядете в горещ летен ден!

Меню с бананова диета за 7 дни

Тази диета ще ви помогне лесно да свалите до 3,5 килограма, както и да пречистите организма. Необходими са ви само банани, зелен чай и 2 яйца.

Пийте зелен чай всеки ден и яжте до 6 банана. За да балансирате приема на протеини, включете в диетата си 2 яйца.

След като завършите тази диета, трябва постепенно да се върнете към нормалната си диета. Избягвайте преработени храни и мазни храни, захар и алкохол. Яжте пресни зеленчуци и плодове, като постепенно въвеждате разнообразни храни в диетата и увеличавате размера на храненията.

Бананите са вкусни, питателни и здравословни плодове, които включват голямо количество витамини С, В6 и Е, аминокиселини, растителни протеини, фибри и др. Те допринасят за установяването на метаболизма, което има положителен ефект върху скоростта на изгаряне на калории и в резултат на това води до загуба на тегло.

Ще имаш нужда

• - банани;
• - обезмаслен кефир или мляко;
• - кокоши яйца;
• - зелен чай;
• - минерална негазирана вода.

Инструкция

селекция от банани
За да постигнете по-голяма ефективност от бананите, е много важно да изберете тези плодове. Трябва да са добре. Ако не сте намерили в продажба, вземете зелени и, като ги увиете в хранителна хартия, ги оставете за известно време на тъмно място. Освен това с бананите се отървете не само от кората, но и от белите нишки.

Бананова диета за 3 дни
В продължение на 3 дни консумирайте не повече от 4 от тези плода на ден. По желание можете да редувате бананово хранене с 1 чаша обезмаслен кефир или. Можете също така да приготвите коктейли от тези съставки, които са много вкусни и задоволителни. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. Ако следвате стриктно посочената диета, за 3 дни можете да свалите 3 килограма наднормено тегло.

Бананът не принадлежи към диетичните плодове, но въпреки това има и е доста популярна монодиета за отслабване, базирана на банани. В света се отглеждат много сортове банани, повечето от които са фуражни. За консумация се използват само изкуствено отгледани сортове банани. Musa paradisiaca. Следната таблица дава обща представа за хранителната стойност на тези плодове.

Хранителната стойност на един банан в грамове (на 100 g ядлива част от продукта):

Съдържа широка гама витамини (- 0,12 mg, - 0,04 mg, - 0,05 mg, - 0,4 mg, - 0,4 mg, - 10,0 mg,), макро / микроелементи (калий - 350 mg, фосфор - 28 mg, магнезий - 40 mg, калций - 12 mg , натрий - 30 mg; мед - 0,16 mg, желязо - 0,6 mg, селен - 1,0 mg, цинк - 0,1 mg).

Съдържащите се в бананите въглехидрати са предимно прости, лесноусвоими въглехидрати (19 г) – фруктоза, захароза и лактоза, които се усвояват напълно от организма и бързо навлизат в кръвта. Делът на сложните въглехидрати, които са представени от нишесте и декстрини има само около 2 г. Калоричното съдържание на зрял банан е около 90 Kcal, неузрял (зелен) е 110 Kcal, а изсушен банан е с порядък по-висок - 300 kcal / 100 g продукт.

Банановата диета включва използването на изключително висококачествени (без гниене и мухъл) зрели плодове - средно големи ярко жълти с тънка кора. Не се препоръчва да купувате неузрели зелени плодове, които причиняват повишено образуване на газове и подуване на корема, както и сушени висококалорични банани.

Бананова диета за отслабване

Всъщност банановата диета се отнася до диета от въглехидратен тип с дневна калоричност от 1000-1200 kcal. Характеризира се с изключителен дисбаланс на всички макро- и микроелементи и съответно периодът на употреба не трябва да надвишава 3 дни.

Режимът на строгата диета е изключително ограничен и включва около килограм банани и 750 мл 2,5% мляко, което при непоносимост може да се замени със същото количество 1% кефир. Количеството свободна течност трябва да бъде 1,5-2,0 литра под формата на зелен/билков неподсладен чай и минерална/трапезна негазирана вода. Въпреки оскъдността на диетата, банановата диета за 3 дни, както се вижда от прегледите на огромния брой практикуващи тази диета, е сравнително лесна за понасяне. Целият обем храна се разделя на 3-4 хранения, като между храненията се препоръчва да се пие течност. Не се допускат закуски.

Има и по-дълга бананова диета за 7 дни. Дневната диета на тази диета включва 1,2-1,5 кг обелени банани, към които е позволено да добавите нискомаслени протеинови продукти (100-150 г извара, варено пилешко яйце). Калоричното съдържание на диетата е 1300-1500 Kcal. Зеленият чай и минералната вода са разрешени във всякакви количества. Можете да използвате опцията за по-щадяща 7-дневна извара-бананова диета, която се основава на редуване на дни с банан и извара. Той предвижда възможност за включване на плодове (грейпфрут) в диетата на деня на извара и нискомаслени протеинови храни в диетата на банановия ден (варено яйце, варени пилешки гърди).

Въпреки това, при всеки вариант на банановата диета, както и при други експресни диети, се препоръчва да подготвите тялото за преход към диетична храна. За тази цел в продължение на 2-3 дни в диетата е необходимо да се ограничи употребата на мазни, пушени и пържени храни, бял хляб, различни сладкиши, кремосъдържащи продукти и алкохолни напитки. Препоръчително е да намалите обема на порциите наполовина, да почистите червата.

Когато сте на диета:

• Намалете нивото на физическа активност.
• Не увеличавайте препоръчителното количество банани в ежедневната си диета.
• Ако имате алергична реакция към бананите или веществата, с които са обработени, прекратете диетата и се свържете с медицинско заведение.
• Вземете таблетки от разширен витаминно-минерален комплекс, пийте алкална минерална вода.
• Следвайте правилата за излизане от диетата, постепенно се върнете към доброто хранене.

Одобрени продукти

Менюто на банановата диета е изключително ограничено и включва зрели банани, нискомаслено мляко или кефир, зелен/билков чай ​​и минерална вода. В разширената версия на диетата е позволено да се включи в диетата грейпфрут, нискомаслено извара в малко количество (до 150 г / ден), варени пилешки яйца или варени пилешки гърди.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
банани	1,5	0,2	21,8	95
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
извара 1%	16,3	1,0	1,3	79
кокоши яйца	12,7	10,9	0,7	157
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-

Изцяло или частично ограничени продукти

При бананова диета от диетата се изключват почти всички храни, с изключение на разрешените. Категорично се забранява консумацията на алкохол, газирани и кофеинови напитки.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
зеленчукови грудки	2,1	0,3	14,8	64
бобови зеленчуци	9,1	1,6	27,0	168
патладжан	1,2	0,1	4,5	24
зеле	1,8	0,1	4,7	27
лук	1,4	0,0	10,4	41
консервирани краставици	2,8	0,0	1,3	16
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Ядки и сушени плодове
ядки	15,0	40,0	20,0	500
закуски
картофен чипс	5,5	30,0	53,0	520
Зърнени култури и зърнени храни
просо шрот	11,5	3,3	69,3	348
ориз	6,7	0,7	78,9	344
Брашно и тестени изделия
паста	10,4	1,1	69,7	337
палачинки	6,1	12,3	26,0	233
вареници	7,6	2,3	18,7	155
палачинки	6,3	7,3	51,4	294
Хлебни изделия
кифлички	7,2	6,2	51,0	317
пшеничен хляб	8,1	1,0	48,8	242
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
конфитюр	0,3	0,1	56,0	238
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
бисквитка	7,5	11,8	74,9	417
торта	3,8	22,6	47,0	397
меденки	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
джинджифил	1,8	0,8	15,8	80
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
млян черен пипер	10,4	3,3	38,7	251
лют червен пипер	2,0	0,2	9,5	40
Млечни продукти
сметана	2,8	20,0	3,7	205
Сирене и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
Месни продукти
свинско	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
говеждо месо	18,9	19,4	0,0	187
телешки черен дроб	17,4	3,1	0,0	98
овнешко	15,6	16,3	0,0	209
бекон	23,0	45,0	0,0	500
Колбаси
варена наденица	13,7	22,8	0,0	260
с пушена наденица	28,2	27,5	0,0	360
наденица с/сушена	24,1	38,3	1,0	455
колбаси	12,3	25,3	0,0	277
птица
пушено пиле	27,5	8,2	0,0	184
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
хайвер	36,0	10,2	0,0	123
гранулиран хайвер от сьомга	32,0	15,0	0,0	263
сьомга	19,8	6,3	0,0	142
есетра	16,4	10,9	0,0	163
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
масло	0,5	82,5	0,8	748
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
кулинарна мазнина	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
бяло десертно вино 16%	0,5	0,0	16,0	153
водка	0,0	0,0	0,1	235
коняк	0,0	0,0	0,1	239
алкохол	0,3	1,1	17,2	242
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
кола	0,0	0,0	10,4	42
кафе	0,2	0,0	0,3	2
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
енергийна напитка	0,0	0,0	11,3	45

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Менюто на банановата диета за отслабване е доста монотонно. По-долу е дадено примерно меню за разширена 4-дневна диета с банан и извара с редуване на дни с банан и извара. Броят на храненията - 3 пъти на ден.

бананов ден

ден на извара

Рецепти

За да разнообразите менюто, можете да ядете банани не само в суров вид, но и под формата на ястия, приготвени на базата на банани. По-долу са дадени рецепти за няколко ястия на базата на банани.

Диетични бананови пържени

Банановите палачинки се правят без брашно. За готвене се нуждаете от един голям зрял банан, две пилешки яйца.

Отделете белтъците от жълтъците и ги разбийте с миксер, първо белтъците, а след това жълтъците. Смесете белтъците с жълтъците, добавете банана и отново разбийте, докато се получи нежна въздушна хомогенна маса. Смажете тигана с растително масло с кулинарна четка и разпределете палачинки на порции с лъжица върху загрят тиган. Пържете на слаб огън по една минута от всяка страна. Сервирайте горещ с кефир.

Рецепта за диетични бананови палачинки

Палачинката се приготвя на базата на банан и овесени ядки "Херкулес". Ще ви трябват и мляко, пилешко яйце и бакпулвер.

В блендер разбийте банана, яйцето, овесените ядки и млякото до гладкост, добавете бакпулвера. В незалепващ тиган на средна температура, без добавяне на масло, изпечете палачинки. Нареждат се една върху друга, като се намазват с мека извара. По подобна рецепта може да се приготви и бананов пай с добавяне на малко количество брашно.

Излизане от диетата

Често след края на банановата диета жените бързо „наваксват“ загубеното време и теглото им се връща към първоначалната си стойност. За да избегнете това, е необходимо внимателно да излезете от банановата диета, като разширите менюто си с 1-2 продукта на ден.

Започнете със зеленчукови салати, сокове и плодове. Постепенно се въвежда нискомаслена риба, диетични меса, морски дарове и само за 4-5 дни можете да въведете сушен хляб, зърнени храни с масло и по-мазни млечни продукти в малки количества. Не преяждайте и пийте много течности.

Банановата диета е изобретена и разработена от олимпийския диетолог Джейн Грифин. Напоследък тя се радва на успех не само в чужбина, но и в Русия. Такава монодиета, която се основава на любимия на всички плод, е в състояние бързо да се отърве от излишните килограми и да стегне тялото. Въпреки факта, че бананът се счита за здравословен продукт, диетата не е подходяща за всички. Преди да започнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си..." Прочетете още >>

Когато следвате монодиета, трябва да обърнете внимание на различни нюанси, например състоянието на тялото като цяло, благосъстоянието.

Покажи всички

бананова диета

Бананът се счита за доста висококалоричен продукт (89 kcal на 100 g). Но когато се използва в монодиета, плодът помага за привеждане на тялото във форма в най-кратки срокове и безпроблемно. Продължителността на банановата диета може да бъде 3, 4 и 7 дни. Резултатът ще бъде загуба на 6 кг.

100 g продукт съдържа:

Продуктът съдържа следните витамини:

Важно е да поддържате водния баланс на тялото през цялата диета. Количеството вода се изчислява, както следва: 1 чаша на 10 кг тегло. Черният чай, кафето, газираните напитки и алкохолът трябва да бъдат изключени от диетата.

Честотата на такава диета не трябва да надвишава веднъж на всеки шест месеца.

По време на всяка, дори и най-строгата диета, е важно да свържете физическата активност.

Предимства и недостатъци

Ползите от диетата включват:

1. 1. Бананите съдържат много витамини. Следователно при такава моно-диета вредата за тялото е минимална.
2. 2. Бананът е питателен плод. Ако я използвате 5-6 пъти на ден, чувството на глад няма да се усеща толкова ясно, колкото при други диети.
3. 3. Плодът бързо премахва никотина от тялото, така че когато го ядете всеки ден, е по-лесно да откажете цигарите завинаги.

Минусите включват:

1. 1. Оскъдността на диетата. Но това е недостатък на всяка монодиета.
2. 2. Наличието на противопоказания: бременни и кърмещи жени такава диета е забранена. Не можете да използвате банановата диета за хора с метеоризъм.



За кого е банановата моно диета?

Лекарите отдавна са установили, че бананът е плод, който може и трябва да се консумира суров. В същото време хората с хронични заболявания не трябва да се страхуват от тяхното обостряне.

• пептична язва на стомаха;
• гастрит;
• заболявания на черния дроб и бъбреците;
• затлъстяване
• нарушения на кръвообращението;
• ниска кръвна захар;
• патологии на жлъчните пътища.



Какви банани са подходящи за диета?

Не всички плодове ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми. Например, не трябва да приемате зелени или твърде силни банани, които изглеждат неузрели. Ярко жълтите, меки плодове са подходящи за диета. Преди употреба те трябва да бъдат почистени не само от кората, но и от белите нишки.

Забранено е да се ядат сушени (калоричното им съдържание е няколко пъти по-високо от това на пресните) и пържени банани.

обучение

Първо трябва да подготвите тялото и да нормализирате храненето. Най-малко ден или два преди началото на диетата трябва да се откажете от всички мазни, пушени, пържени, солени храни.

В рамките на 2-3 дни трябва да пиете само минерална вода и слаб зелен чай без захар. В този случай тялото ще започне да се приспособява към отстраняването на токсините и загубата на тегло.

Изход

За да не се върнат килограмите, трябва да ядете само 1 банан за вечеря още 2-3 седмици.

3 дневна бананова диета

Този метод помага да се отървете от 2-3 излишни килограма. Има 3 варианта на такава диета: щадяща, строга и млечно-бананова (проста).

Нежният вариант банан-мляко ви позволява да консумирате до един и половина килограма банани на ден и да пиете не повече от 250 ml мляко. Продуктите могат да се консумират както отделно, така и под формата на коктейли. Храненията трябва да са 6. В интервалите между тях трябва да пиете зелен чай и минерална вода без газ. Последното хранене се приема 3 часа преди лягане. На 4-ия ден (излизане от диетата) трябва да добавите към диетата храни, богати на протеини.

В строгия вариант е позволено да се ядат 3 банана на ден, както и да се пие само 1 литър минерална вода.

С кефирно-бананова диета можете да ядете само 3 плода на ден и да пиете не повече от 3 чаши обезмаслен кефир. Хранения - 3, между тях се пие течност. Последният час е не по-късно от 20 часа. Тази опция може да бъде леко променена: направете смути от 3 банана и 3 чаши кефир.

Ако диетата изглежда сложна, можете да я опростите малко. Менюто за всеки ден ще изглежда така:

1. 1. Първият - 5 ябълки, 10 банана, 1,5 литра мляко;
2. 2. Второто - 3 ябълки, 5 банана, 1 л прясно мляко, 100 г извара;
3. 3. Трето – 10 ябълки, 5 банана, 1,5 литра мляко.

Допустимо е да замените млякото с нискомаслен кефир.

Одобрени продукти

По време на банановата диета е разрешено да се използва:

• извара;
• ябълки;
• киви;
• овесена каша;
• кефир;
• мляко;
• зелен чай;
• минерална вода.

Частично ограничени продукти

Храните, които могат да се консумират в ограничена форма (не повече от 100 g на ден), включват:

• чисто месо;
• Морска храна;
• елда;
• зеленчуци (с изключение на зеле и краставици);
• плодове (с изключение на зелени ябълки).

Забранени продукти

Следните храни трябва да бъдат изключени от диетата по време на диетата:

• пушени меса;
• супи;
• захарни изделия;
• печене;
• Черен чай.

4 дневна бананова диета

Бананова диета за 4 дни включва ядене на до 2 кг плодове на ден. В този случай броят на храненията трябва да бъде 6. Последното - не по-късно от 19:00 часа. На 4-ия ден за обяд е позволено да се яде едно рохко сварено яйце. Обикновено за 4 дни се харчат 4-5 килограма.

След излизане от диетата е необходимо постепенно да въведете зеленчуци и постно месо в диетата.

Има и други варианти на диетата.

Извара-банан

Тази диета е предназначена за 4 дни. Ще ви помогне да свалите до 4 кг. При нея бананите и изварата се редуват един с друг.

На първия и третия ден се използва извара (5% масленост). Меню:

1. 1. Закуска: 100 г извара, банан.
2. 2. Обяд: 100 г извара; салата от зеле и краставици (без дресинг).
3. 3. Вечеря: 100 г извара; 1/2 грейпфрут.

Меню за втори и четвърти ден:

1. 1. Закуска: 1 банан, 100 мл нискомаслено кисело мляко.
2. 2. Обяд: варено пилешко яйце, 2 банана.
3. 3. Вечеря: 200 г варени пилешки гърди; 2 банана.

7 дневна бананова диета

Седемдневната диета се различава малко от четиридневната диета (разрешено е да се консумират до 2 кг банани на ден). Такава диета е по-трудна за издържане, освен това може да повлияе неблагоприятно на състоянието на кожата. Затова диетолозите са разработили балансирани вариации на банановата диета.

Такива разтоварващи диети са предназначени само за една седмица. Превишаването на определеното време е изпълнено със сериозни последици за тялото.

ябълка-банан

При тази диета трябва да има 6 хранения на ден.

понеделник:

• 10 банана;
• 5 зелени ябълки;
• 1 литър мляко.

вторник:

• 4 зелени ябълки;
• същото като в понеделник, порция плодове и мляко.

Сряда четвъртък:

• 10 банана;
• 1 литър мляко;
• 2 ябълки.

Петък събота:

• 7 ябълки (зелени);
• 500 мл мляко.

неделя:

• 4 банана;
• 3 чаши мляко.

По желание, ако има чувство на глад, можете да пиете зелен чай и минерална вода.

На базата на бананово смути

Такава диета ще ви позволи да загубите до 4 кг на седмица. Хранения - 6. Във всяко от тях се консумира по 1 чаша смути с обем 250 мл.



Не е необходимо да добавяте захар към смутито, достатъчно е да разнообразите напитката на бананова основа със следните съставки:

• ябълка;
• Ягода;
• портокал;
• киви;
• боровинка;
• цариградско грозде;
• касис;
• къпина;
• мляко;
• кефир;
• овесени ядки, накиснати във вода.

За да приготвите смути, трябва да смесите избраните съставки и да ги смелите в блендер.

Бананова извара

Този тип диета е по-наситена с протеини, което означава, че е по-малко опасна.

Храна - 6. Последното - един час преди лягане.

понеделники вторник:

• 4 банана;
• задушени морски дарове - до 200 g.

сряда и четвъртък:

• 4 зелени ябълки (може да се заменят с пъпеш);
• 1 портокал или грейпфрут;
• извара 5% масленост - до 500 g.

петък:

• 700 г извара;
• 4 банана.

събота:

• морски дарове - 200 г (можете да ги замените с пилешки гърди);
• извара - 200 гр

неделя:

• 2 литра нискомаслен кефир;
• 2 банана.

По време на диетата трябва да пиете колкото се може повече вода.

За гастрономи

При такава диета е разрешено да се ядат банани под формата на ястия. Храна - 6. Последното - не по-късно от 19:00 часа. Трябва да пиете 1,5-2 литра вода на ден.

При такава диета се консумират 500-600 г на ден.

Рецептите за диетични ястия ще помогнат за разнообразяване на банановата диета.

Банан в яйчен сос




готвене:

1. 1. Обелете банана и го нарежете на филийки.
2. 2. Поставете във форма и поръсете с лимонов сок.
3. 3. Печете в микровълнова фурна за 2 минути.
4. 4. След това залейте с разбито яйце и 1 ч.ч. мляко, разбъркайте и сложете отново в микровълновата.
5. 5. Гответе до сгъстяване на яйцето.

Плодова салата

готвене:

1. 1. Банан, ябълка, портокал, киви нарязани на малки кубчета.
2. 2. Залейте с нискомаслено кисело мляко.
3. 3. Отгоре поръсете с канела и полейте с мед (по желание).

Салата от карфиол




готвене:

1. 1. 250 г сварени и нарязани на ситно карфиол и броколи.
2. 2. Нарежете бананите и добавете към зелето.
3. 3. Сложете задушени в гореща вода стафиди в салатата.
4. 4. Поръсете готовото ястие с лимонов сок.

Пюре от банан и кайсия



готвене:

1. 1. Залейте 4 кайсии с вряща вода и ги обелете.
2. 2. След това охладете и смилайте в блендер заедно с 1/2 банан.

Банан на скара




готвене:

1. 1. 1 банан, разрязан по дължина.
2. 2. Намажете мястото на разреза с 1 ч.л. пчелен мед.
3. 3. Поръсете банана със смлени орехи.
4. 4. Запечете ястието в предварително загрята скара за около 3 минути.

печен банан




готвене:

1. 1. Намажете тава за печене с масло.
2. 2. Нарежете един банан по дължина, поставете върху лист за печене.
3. 3. Отгоре поръсете с настърган кашкавал (30 гр.).
4. 4. Печете във фурната за 10 минути на 180 °C.

Бананово боровинков сладолед

готвене:

1. 1. Нарежете 1 банан на средни парчета и замразете (за 5 часа).
2. 2. Поставете замразените парчета в блендер, добавете боровинки (50 г) и 100 мл сметана, разбийте.
3. 3. Украсете с цели боровинки.

варен банан




Варен банан може да се използва за отслабване.

готвене:

1. 1. Нарежете два банана на филийки и ги хвърлете във вряща вода (2 литра).
2. 2. Сварете 10 минути, охладете.
3. 3. Смелете бананите в блендер.
4. 4. По желание добавете канела.

бананов квас




готвене:

1. 1. Измийте и подсушете бананите. Нарежете кората на ситно. Трябва да има общо 3 чаши кора.
2. 2. Охладете преварена вода.
3. 3. Поставете кората в трилитров буркан, покрийте с чаша захар, налейте вода.
4. 4. Когато захарта се разтвори, добавете супена лъжица заквасена сметана.
5. 5. Покрийте буркана с марля, сгъната на два слоя, поставете на топло тъмно място за 2 седмици.
6. 6. По време на ферментацията на кваса отстранете формата.
7. 7. След 2 седмици прецедете напитката и я изсипете в друга купа. Съхранявайте в хладилник.

Трябва да пиете такъв квас по 1/2 чаша 3 пъти на ден 30 минути преди хранене Рецептата за бананови палачинки е подобна на начина, по който се правят палачинки. От съставките се отстраняват само брашното и маслото. Настърган банан с яйце се запържва в сух тиган за 2-3 минути от всяка страна на среден огън.

1. 1. Сутрин на гладно – 1 зрял банан, а след това – чаша преварена вода.
2. 2. За обяд - обичайната храна, но не повече от 200 г на хранене.
3. 3. Вечеря - 1/2 от обичайната порция.

Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Метод на Джейн Грифин

За един ден ще ви трябват около 5 средни банана. Техният брой може да се увеличи до 8, ако измъчва силен глад.

Меню за всеки ден:

1. 1. За закуска трябва да си направите коктейл от 2 банана и чаша топло мляко. За пикантност можете да добавите листа от мента, както и 1 ч.л. мед (никога захар). Ако тази опция е уморена, е допустимо да разнообразите коктейла с горски плодове.
2. 2. За обяд е позволено да изядете 2 банана. За да избегнете чувството на глад след закуска, трябва да пиете вода и неподсладен зелен чай.
3. 3. За вечеря е позволено да изядете 1 банан. В този случай не трябва да се пие кефир или мляко.

Преди лягане можете да пиете чай с маточина или мента.

Банан-кефир с овесени ядки




Същността на диетата е, че сутрин и за вечеря трябва да пиете смути (250 ml) от 1 банан, 2 супени лъжици. л. овесени ядки, 1 с.л. кефир. За обяд е позволено да ядете 100-150 г постно месо или морски дарове, зеленчукова салата. За междинни хранения можете да използвате 1 зелена ябълка, лешници или орехи (не повече от 30 г на ден).

Овесените ядки трябва да са правилно сварени: 100 г люспи се заливат с 4 литра вряща вода, покриват се с капак и се оставят за една нощ.

И някои тайни...

Историята на една от нашите читателки Ирина Володина:

Бях особено депресирана от очите, заобиколени от големи бръчки, плюс тъмни кръгове и отоци. Как да премахнете напълно бръчките и торбичките под очите? Как да се справим с подуването и зачервяването?Но нищо не състарява и не подмладява човека така, както очите му.

Но как да ги подмладите? Пластична операция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - фотоподмладяване, газо-течен пилинг, радиолифтинг, лазерен лифтинг? Малко по-достъпни - курсът струва 1,5-2 хиляди долара. И кога да намерим време за всичко това? Да, все още е скъпо. Особено сега. Така че за себе си избрах различен начин ...