Ски обучение по биатлон. Теоретични основи за изграждане на тренировъчен процес в биатлона

Високи скорости, непредсказуема стрелба, ярки битки на финалната линия, постоянна динамика, милиони фенове по целия свят и страсти, които не могат да бъдат охладени от никаква слана, а с това и море от адреналин - всичко това е биатлон. Нов биатлон сезон 2018-2019(Световната купа по биатлон) започва в последния уикенд на ноември, в четвъртък и събота са предвидени първите спринтове за мъже и жени от Купата на IBU, а в неделя ще бъде даден стартът на Световното първенство в словенската Поклюка, където ще се проведе първият етап на Световната купа ще започне със супер микс (тази година по традиция първият етап се провежда в Йостерсунд, Швеция, тъй като Световната купа през 2019 г. ще се проведе там).

Какво ли ни очаква този път? Както винаги, телевизионните рейтинги са извън мащаба, девет най-интересни КМ етапа в различни европейски страни, с финалния етап в Холменколен, Норвегия, който ще се проведе на най-високо ниво! Основното събитие на сезона е Световната купа 2019, която ще се проведе в Швеция. Надяваме се, че нашият национален отбор ще оправдае всички най-смели надежди на феновете, а руският флаг ще бъде издигнат в Йостерсунд на всяка церемония по награждаването. Европейското първенство 2018 ще се проведе през втората половина на февруари в Беларус, а Световното първенство за юноши и младежи ще се проведе в словашкия Osrblie. Четири месеца непрекъсната борба на най-силните спортисти на планетата за престижа на страната, златни медали и главната награда - Големия кристален глобус! За нас феновете това е време на празник, постоянно очакване на живи предавания, време на надежда, период на тревоги за любимите ни спортисти, експлозия и буря от емоции, непредсказуемост до самия финал! Но всичко това ще се случи, ако руските спортисти бъдат допуснати в пълен състав до най-големите международни състезания. Междувременно не може да се изключи негативен сценарий за нас, особено като се анализират минали събития с недопускането на руснаците на зимната олимпиада-2018 и лятната олимпиада-2016, дисквалификацията на руските ВВС и FTA, припомняме най-трудната ситуация с временния статут на RRF, постоянно възникващи нови допинг скандали около отбора ни, особено преди важни събития и ключови решения на всякакви комисии и конгреси ... Също така е жалко, че този сезон обаче, като в миналото, а най-вероятно и в бъдещето, поради политика, която уж не съществува в спорта, нашата руска земя не се очаква да се провеждат етапи на KM, както например бяха прекрасни в Тюмен и Ханти-Мансийск , където в решителните състезания за сезона нашите биатлонисти бяха подкрепяни от гигантска армия руски фенове.

Този сезон нашият отбор е с изцяло нов състав и отново нов треньорски щаб, както и нов президент на RBU! С промени в треньорския щаб, претърпя промени и обучение в извън сезона. Позицията на старши треньор отново беше върната, тя беше заета от Анатолий Хованцев, който е и старши треньор на мъжкия отбор. Сергей Идинов и Артем Истомин са треньори на мъжкия отбор. Виталий Норицин е старши треньор на женския отбор, с който работят Николай Загурски и Леонид Гуриев. Андрей Падин и Сергей Коновалов сега работят с женския резервен отбор, а Сергей Белозеров с мъжкия резервен отбор. Какво да очакваме от нашия отбор през новия сезон на Световната купа на IBU по биатлон? На първо място, бих искал да видя на състезанията Антон Шипулин, абсолютния лидер на руския национален отбор от последните години, който според резултатите от миналия сезон стана трети в общото класиране на Световната купа и сме сигурни, че ако започне, ще положи всички усилия в битката за златото... , но дали ще продължи спортната си кариера през този сезон все още е открит въпрос! Бронзовият медалист от Олимпийските игри в Сочи Евгений Гараничев е напълно способен да се бори за награди от най-високо достойнство през целия сезон. Освен това не бива да забравяме и нашата златна младеж, която премина от юноши в базата и ще покаже своя характер. В женския биатлон тази година Лаура Далмайер ще продължи да се сблъсква с тежка конкуренция от Кайса Макарайнен и Анастасия Кузмина, които решиха да продължат кариерата си в спорта. Специални надежди възлагаме на най-опитната Екатерина Юрлова-Перхт, най-добрата сред руските биатлонистки в общото класиране на КМ през миналия сезон и една от най-добрите рускини в края на сезона Уляна Каишева. Нека добавим тук доста конкурентни: високоскоростна Миронова, снайперист Сливко, целенасочена Резцова, обещаваща Васнецова и други. Освен това няма да отписваме Дария Виролайнен, която пропусна началото на подготовката за сезона, но се надяваме да се върне в националния отбор в пълна бойна готовност.

Кой от руснаците ще бъде най-добрият, какво ще покажат основните ни конкуренти, на кого да се надяват руските фенове - въпросите са много, а това прави още по-интересно! Разбира се, целите за сезона ще бъдат коригирани от резултатите от първите етапи, но ще се надяваме да развеселим и подкрепим руските биатлонисти.

Всеки ден за вас публикуваме най-новите новини, интервюта със спортисти и треньори, правим преглед на водещите спортни медии, подготвяме аналитични материали, качваме интересни видеоклипове, снимки, статистики, говорим за национални отбори, иновации в света на биатлона, провеждаме състезания, всякакви от анкети , нашият уебсайт е винаги онлайн: резултати, предавания на живо и предавания, рейтинги на KM и IBU. Rusbiathlon има добре развит социален компонент: блогове на читатели, доклади на фенове от пътувания до състезания, активен чат на живо, много интересни мнения и коментари за статии и публикации, динамични дискусии във форума, всичко това в нашата приятелска RB общност на живо!

Нашият проект е динамичен, читателите, които са запалени по този спорт, участват активно в създаването на сайта! Ето защо, ако обичате биатлона, вие сте отворени за комуникация, интересувате се от хора, които са близки по дух, не се колебайте да се регистрирате и добре дошли в нашето биатлонно братство. Запознайте се с членовете на сайта, чатете, канете приятели, познати спортисти, обсъждайте състезания, добавяйте интересни новини сами, пишете блогове, споделяйте всяка интересна информация! Елате при нас всеки ден, добавете сайта към вашите отметки, присъединете се към нашите групи в социалните мрежи VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter и други, винаги има нещо ново, интересно, живо. Обсъждаме резултатите, четем новини, пишем блогове, гледаме заедно предавания на живо, общуваме в нашия уеб чат и аплодираме нашите хора с цялото си сърце! Давай Русия!

Парадокс: популярността на биатлона и рейтингите на телевизионните предавания растат дори със скромното представяне на руския отбор през сезон 2010/2011. Дали броят на хората, занимаващи се с този грандиозен спорт, се увеличава и колко чифта ски са необходими на начинаещия биатлонист, кореспондентът на R-Sport Наталия Мещерикова се опита да разбере от директора на московското спортно училище № 43 Иван Мелихов. Недалеч от Московския околовръстен път в Южния административен окръг на Москва има детско-юношеска спортна школа № 43, която наскоро беше ръководена от млад специалист. Двукратната олимпийска шампионка Олга Зайцева е най-известният ученик на това училище.

- Какво трябва да направят родителите, ако искат детето им да стане като Олга Зайцева?

Просто трябва да доведем детето при нас. Записваме деца от 9 години в групи за начално обучение. Студентите отделят много време на часовете по общо физическо възпитание. През зимата децата се запознават с основите на ските. В групата за начална подготовка малките състезатели тренират три пъти седмично по час и половина. Спортните пушки в ръцете на децата няма да вземат скоро. На 10-11 години започва първото обучение по стрелба с въздушна пушка. По правило в процеса на обучение се използват пушки от моделите Izh-60 и Izh-61, а в по-напреднала възраст - пушките Bi-7-5. Треньорите, в съответствие с данните на младия спортист, индивидуално решават кога да започнат да преподават как да стрелят.

- Вашето спортно училище е специализирано само в биатлона?

Три години откакто имаме един отдел по биатлон. Нашата школа е открита след войната през 1946 г., като през различните етапи от съществуването й се провеждат тренировки по много спортове. Сега преговаряме с Департамента по физическа култура и спорт на Москва за възстановяване на пълноправен отдел по ски бягане. Нашите спортисти винаги участват в московския шампионат по ски бягане.

- Колко хора ходят в спортното училище?

Имаме групи за начално обучение - това са деца на 9-10 години, и тренировъчни групи, и групи с по-високо спортно майсторство. В спортното училище се занимават общо 487 състезатели и работят 30 треньори. В нашата школа работи заслужилият треньор на Русия Николай Петрович Лопухов, който в края на април стана треньор на отбора по функционална подготовка. Разбрахме се с него, че той все пак ще съчетава работата в нашето спортно училище и основния отбор на страната. Неговите ученици от експерименталния отбор на Сочи-2014 (Тимофей Лапшин, Олга Абрамова, Олга Назарова и Максим Цветков) попаднаха в основния отбор на руския отбор по биатлон. През миналия сезон Тимофей спечели Малката кристална купа на IBU в индивидуалната надпревара. Максим Цветков три пъти стана победител на Световното първенство през 2011 г.

В нашата школа работи Оксана Рочева, личен треньор на двукратната олимпийска шампионка Олга Зайцева. Между другото, Олга е най-известната от нашите ученички. Рочева е треньор на групата по висше спортно майсторство.

- Всички ли приемате?

да Приемаме всички, които нямат противопоказания по здравословни причини. Ако едно дете няма значителни резултати в биатлона, но има голямо желание да посещава класове, тогава за такива деца се организира група за спорт и отдих.

- Плащате ли за образование?

Не. Имаме само една молба към родителите - ако е възможно, осигурете на детето си екипировка: ски, щеки и обувки, тъй като държавното финансиране не позволява на всички да осигурят напълно дори необходимото.

- Какво трябва да купите на начинаещ, за да стигнете до клас?

Имате нужда от поне един чифт ски с щеки и обувки. Основното нещо - щеше да има желание. Спортното училище разполага с топли съблекални, място за съхранение на екипировка и кашони за дрехи. С нарастването на уменията на ученика се увеличава и броят на ските, които се използват в тренировъчния и състезателен процес. Например, осемнадесетгодишен спортист на руския шампионат обикновено подготвя пет чифта ски за старт и избира един подходящ директно за състезанието.

- Къде се провежда стрелковата подготовка на състезателите?

Ние нямаме собствено стрелбище, така че занятията се провеждат в стрелбище, разположено в средно училище № 629 на Южния административен окръг на Москва. За съжаление има само 25-метрово стрелбище с три инсталации, което не ни устройва съвсем. Нека ви напомня, че биатлонистите на състезания стрелят по мишени от 50 метра. Има още две десетметрови стрелбища, в които се стреля от пневматично оръжие. Опитваме се да се измъкнем, макар и не без затруднения.

- Къде в Москва тренирате ски?

Нашата база се намира в покрайнините на горския парк Bitsevsky. Много е трудно да се провеждат състезания там: ски пистите са утъпкани, има много гладни бездомни кучета, които не знаят какво им е на ума. Всяко училищно състезание се превръща в специална операция за разгонване на диви кучета и безделни зяпачи. Учениците и треньорите на нашето спортно училище, заедно с горските, почистват парка от клони и паднали дървета. Разполагаме с моторни шейни "Буран", с помощта на които се подготвят ски пистите за занятия през зимата.

- Вероятно само в мечтите си мечтаете да тренирате в биатлонния комплекс?

Проблемите, свързани с местата за тренировки, са изправени пред повечето спортни училища навсякъде. Опитваме се да закараме децата си в друг столичен лесопарк с ученически автобуси. Разбира се, не можете да превозите всички спортисти с два училищни автобуса, но поне част от тях ще тренират при подходящи условия.

През последните години интересът към излъчването на състезания по биатлон нарасна дори на фона на неуспешното представяне на руския отбор. Идват ли повече деца в секцията по биатлон?

Най-важното е дори не да насърчаваме децата да се занимават с биатлон, а да ги задържим в спортно училище. Това не се случва веднъж наведнъж: понякога от десет начинаещи четири деца стигат до края на годината, а понякога нито едно. Учебната година в нашето училище започва на 1 септември, както във всички средни училища, но желаещите се включват в екипа през годината. Няма статистика по този въпрос. Подобна ситуация е сега като цяло в детския спорт, а не само в биатлона.

Особеността на биатлона като спорт се състои в комбинацията от различни, от физиологична гледна точка, натоварвания върху тялото: ски и стрелба. Това обуславя специфични изисквания към физическата и функционалната подготовка на биатлониста, както и към неговите технически и тактически умения.

Обучението на биатлонист започва с овладяване на техниката на ски бягане. Много известни "стрелящи скиори" започнаха с "обикновени" ски и кариерата си в големите спортове: например първият световен и олимпийски шампион в историята на руския биатлон Владимир Меланин, най-титулуваният съветски биатлонист Александър Тихонов, лидерът на руския биатлон женски биатлон от 1990 г. Анфиса Резцова.

Снайперските качества са не по-малко важни за един биатлонист. Ако в спринта добрата скорост може частично да компенсира неточната стрелба, то в преследването или индивидуалното състезание точността до голяма степен е ключът към победата. Стрелбата легнала и стояща има свои собствени характеристики и редът, в който се изпълняват тези упражнения в определена дисциплина, оставя отпечатък върху тактиката на борбата. Така например в състезанието за преследване участниците, които стрелят добре от легнало положение, имат възможност да се откъснат в началото на състезанието, а техните съперници, които стрелят по-добре от позиция, могат да си върнат предимството по-близо до финалната линия.

Всеки тип програма има свои собствени технически, тактически и психологически нюанси. Например, в масовия старт е изключително важно да се откъснете от основната група в самото начало на състезанието, за да не попаднете в „тълпата“, изпълнена с неприятни изненади. И най-трудното във всички тези параметри е състезанието за преследване, където състезателят трябва да се бори директно със съперниците си, а не с техните "графици".

С цялото разнообразие от дисциплини, включени в съвременната програма за състезания по биатлон, тя не се характеризира с тясна специализация. Водещите спортисти обикновено представляват своите отбори във всички състезания.

Треньорите разпределят членовете на отбора на етапите на щафетното състезание (както и на различни групи в жребия преди индивидуалното състезание и спринта), като вземат предвид силните и слабите страни на всеки спортист.

Представянето на биатлонист до известна степен зависи от метеорологичните условия (вятър, температура на въздуха, валежи, снежна покривка), естеството на маршрута (разлика във височината, завои и др.), местоположението му спрямо морското равнище и състоянието в един или друг момент, който може да се промени не само поради времето: в хода на състезанието пистата постепенно се „разпада“ и спортистите, които стартират по-късно, се оказват в по-малко изгодна позиция.

Особено важен проблем е изучаването на характеристиките на обучението и последователността на методите за обучение на спортисти, по-специално контрола на двигателната активност с помощта на ефективни програми за обучение (Hirtz P., 1981; Платонов V.N., 1986; Matveev L.P., 1995).

Получаването на обективни данни с помощта на средствата за спешна и кумулативна информация на стрелбището, както и последователността на въвеждане на TCO в системата за обучение по биатлонна стрелба ще повиши нейната ефективност и ще допринесе за напреднало обучение в рамките на първата спортна категория.

Може да се предположи, че по-нататъшното провеждане на тренировъчния процес, като се вземе предвид подходящата последователност на преподаване на различни видове специална стрелкова подготовка (на фона на стабилизирането на всички останали), ще осигури по-голям тренировъчен ефект в сравнение с настоящия (Блинков И., 1954; Иткис М.А., 1970; Шпак М.П., 1979).

Това налага провеждането на специални експериментални изследвания, в които са определени и научно обосновани различни възможности за обучение и обучение по видове специална тренировка по стрелба и стрелба в биатлон с помощта на TCO. Ефективността на тренировъчния процес за биатлонисти на възраст 13-14 години зависи от оптималното редуване и насочване на видовете специална тренировка по стрелба в микроцикли (MC) от различни видове, като се използват пет зони на интензивност в ритмично-структурни комплекси (RSC). Последното ще допринесе за създаването на условия за базово израстване на спортното майсторство и придобиването на солидна основа за специалната стрелкова подготовка на начинаещите биатлонисти с цел усъвършенстване на уменията им в рамките на първа спортна категория и успешно участие в състезания.

Ето защо изучаването на тези въпроси е от голямо значение за теорията и практиката на биатлона, особено за учителите-треньори на Младежката спортна школа, СДЮШОР, ШВСМ, УОР, национални отбори.

Във връзка с гореизложеното може да се приеме, че на етапите на основните периоди в процеса на обучение и възпитание на младите биатлонисти е необходимо да се развият специални стрелкови качества с помощта на технически средства за обучение (TSM), последователно използвайки и четирите RSC в 5 зони на интензитет, разработени и тествани по-рано. Така че може да се приеме, че по време на тренировъчния процес за мезо- и микроцикли теоретично и практически е представена обосновката за подбора на младежи на възраст 13-14 години за биатлон. Обучението и усъвършенстването на стрелба с куршуми и стрелба по биатлон в преходните и подготвителни периоди на годишния цикъл в определена последователност, като се използва съотношението и редуването на основните видове специално обучение с помощта на TCO, ще ви позволи да получите по-добро обучение ефект.

Провеждането на изследвания в условията на пряка спортна дейност, по време на които е възможно да се получи значителен информативен материал и неговият анализ ще разшири възможностите за управление на тренировъчния процес.

Разработването на методология за обучение на различни видове специална тренировка по стрелба и стрелба в биатлон с помощта на технически средства за обучение, с последователно включване на RSC в пет зони на интензивност, е най-актуално за етапа на специализация на младите биатлонисти.

Растежът на спортните резултати до голяма степен зависи от качеството на подбора и производителността на използването на средствата и методите на обучение, оптималното изграждане на тренировъчния процес и неговото управление, като се вземат предвид квалификацията и етапа на обучение на спортистите.

Специални изследвания (В. Я. Субботин, А. Д. Солдатов, Ю. П. Курочкин, 1983; Л. С. Баранов, 1987; В. Н. Чумаков, 1993; М. М. Шалаев, Г. А. Хрисанфов, 1999) показват, че от двата компонента на състезателната дейност на биатлонистите: качеството на резултатите от стрелбата и скоростта на движение на ските, обучението по стрелба изисква най-голямо внимание на всички етапи от дългосрочното обучение. Подчертава се значението на използването на технически средства за обучение (TUT) в цялостната подготовка на биатлонистите.

Особено важно е този подход да се приложи в обучението на млади биатлонисти на етапа на усъвършенстване и началото на задълбочена спортна специализация, където се полагат основните основи на знанията и уменията в стрелбата с куршуми и стрелбата в биатлона, стабилност и надеждност на състезателна дейност се формират.

Въпреки това, в наличните научни публикации за подготовката на спортен резерв в биатлона (А. В. Привалов, В. И. Мелихов, Е. П. Новиков и др., 1976; Г. Л. Шидловски, 1988; Н. В. Астафиев, 1992) недостатъчно разкрити са въпросите на обучението по стрелба методика с използване на технически средства за обучение в условията на преходния и подготвителен период от годишния цикъл, където изграждането на тренировъчния процес създава най-оптимални условия за овладяване на техниката на стрелба. Също така липсва информация за влиянието върху показателите за качество на стрелбата на физически натоварвания, съответстващи по интензивност на режима на тренировка и състезателна дейност в биатлона.

Контролна работа по теория на физическата култура

тема:

„Изграждане на тренировъчния процес в системата за дългосрочно обучение (на примера на млади биатлонисти)”

Завършено:

Кореспондентски отдел 3 курс

5 група AFC

план:

1. Въведение страница 3

2. Изграждане на тренировъчния процес на младите биатлонисти в системата на дългосрочната подготовка

а. Въведение страница 4

b. Годишен план страница 4

в.Обучение в подготвителен период т.5

г. Обучение по време на състезание стр.6

д. Преходно обучение стр.6

3. Заключение, страница 7

4. Препратки стр. 9

1. Въведение

Разглеждайки дългогодишното спортно обучение като цялостна система, ние се опитахме да изолираме основните му структурни компоненти или подсистеми. Но тъй като нито една от тези подсистеми не съществува като нещо самостоятелно, те могат да бъдат ясно характеризирани само в хода на теоретичен анализ. В този аспект е много важно да се разбере каква е структурата на тренировъчния процес. Терминът "структура" означава

определена връзка, относителната позиция на съставните части, характеризиращи структурата, разположението на нещо.

При многогодишното планиране като цялостна система има непрекъсната „промяна“ на всички структурни елементи.

раздели общата структура на дългосрочния тренировъчен процес на микро- (малки), мезо- (средни) и макро- (големи) цикли (части) на обучение. Много експерти подкрепиха тази класификация.

за първи път характеризира тези части: микроцикли - набор от няколко тренировъчни сесии, които съставляват сравнително пълен повтарящ се фрагмент от цялостния дизайн на процеса на обучение; мезоцикъл – относително завършен

брой микроцикли (етап, месец); макроцикли - набор от мезоцикли, тяхната продължителност е от шест месеца (например подготвителният период) до четири години (олимпийският период на подготовка).

план, които са получили широко практическо приложение, могат да бъдат разпознати три концепции за изграждане на целогодишно обучение на спортисти:

Традиционна периодизация с един, два и три пика

водещи до най-важните състезания, изчерпателно

обосновано в трудове, ;

„блоково” спрегнато-последователно с концентрация на БОК средствата в началото на всеки от двата големи етапа на подготовка, предложено и експериментално подкрепено в редица приложни разработки от представители на неговата школа;

Моделът на годишния макроцикъл, фокусиран върху оптималните срокове за влизане в състояние на спортна форма, които са индивидуално присъщи на различните спортисти, и временната стандартизация на тренировъчните влияния, е моделът на годишния макроцикъл, най-силната страна

Структурата на спортната подготовка се характеризира с наличието на относително отделни части от тренировъчния процес:
а) учебни задачи;

б) тренировки и техните части;

в) микроцикли;

г) мезоцикли;

д) макроцикли;

ж) периоди.

Всички тези връзки са свързани помежду си в едно цяло.

Трябва да се отбележи, че съвременните идеи за структурата на обучението не могат да се считат за непроменени. Те непрекъснато се трансформират, както се вижда от изследванията и напредналите спортни практики през последните години.

На етапите на предварителна подготовка и начална спортна специализация е препоръчително да се използват стандартизирани тренировъчни задачи като натоварване.

В своите произведения той разглежда микро-, мезо- и макроцикли и сравнително малко докосва обосновката на първите връзки, т.е. тренировъчни задачи и индивидуални класове. Въпреки това, в момента е от голям интерес не само от практическа гледна точка, но и от теоретична, да се обосноват първоначалните връзки на цялата структура на процеса на обучение.

Като се има предвид, че въпросът за целенасоченото използване на тренировъчна задача не е решен в теорията на спортната тренировка, има смисъл в нейното експериментално обосноваване. Правенето на такова научно търсене в областта на спортната подготовка носи със себе си превод

последното на качествено ново ниво.

Като се има предвид, че редица специалисти в областта на спорта разбират натоварването и тренировъчната задача като едно и също, тези две понятия следва да се характеризират и разкрият накратко.

В теорията и методиката на физическото възпитание натоварването се разбира преди всичко като количествена мярка за въздействието на физическите упражнения. Освен това натоварването е свързано с изразходването на „работните възможности” на тялото (енергия и др.) и с умората. Умората неизбежно се свързва с почивката, по време на която протичат възстановителни процеси поради натоварването. Ефектът от натоварването е правопропорционален на неговия обем и интензивност.
В спортната тренировка има външна (физическа) и вътрешна (физиологична) страна на натоварването. Ако в първия случай външното натоварване отразява количеството извършена механична работа, то във втория случай вътрешното натоварване отразява реакцията на тялото към извършената работа.

Общият размер на натоварването при упражнения с цикличен характер най-често се оценява от общия пробег (за един урок, седмица и т.н.), при упражнения с тежести, от общото тегло на тежестите или броя на повдиганията (щанги и т.н.).

През последните години за обща оценка на натоварването по отношение на големината на функционалните промени, т.е. вътрешната физиологична страна на натоварването, непрекъснато или сравнително често записване на сърдечни удари (с помощта на телеметрична система) и изчисляване на общата консумация на енергия са използвани. Абсолютната интензивност на вътрешното натоварване се определя от количеството потребление на енергия за единица време. Такива показатели могат да бъдат сърдечна честота / мин, ккал / мин,

Сега нека се опитаме да отговорим защо първоначалната структурна единица на обучението не е натоварването, а тренировъчната задача? На този въпрос е отговорено в неговата работа. Той обяснява това с факта, че абстрактните понятия труд и почивка сами по себе си не носят педагогическа информация. Според него трудът и свободното време придобиват педагогически смисъл само когато са организирани по определен начин. А организираният по определен начин труд и почивка е вече тренировъчна задача, която дава определено тренировъчно натоварване на организма на спортиста и има конкретно педагогическо съдържание и значение. И най-важното е, че задачите за обучение винаги позволяват решаването на конкретна педагогическа задача в урок, а учебната сесия е като определена последователност от задачи за обучение.

Под тренировъчна задача той разбира "упражнението, определено за тренировка с всички възможни условия за неговото изпълнение, включително различни видове нагласи, формирани от спортиста". Освен това той вярва, че познаването на всяка задача зависи от нейното място във времето в редица други задачи, а целостта на цялата картина на обучението зависи от организацията на задачите.

дефинира задача за обучение, както следва: физическо упражнение с всички необходими условия за неговото изпълнение, което позволява да се реши определена педагогическа задача.

2. Изграждане на тренировъчния процес на млади биатлонисти в системата за дългосрочно обучение:

а. Въведение

Известно е, че придобиването, запазването и усъвършенстването на спортна форма в целогодишния тренировъчен цикъл протича поетапно, като всяка фаза се характеризира със строго определено съдържание и конструкция на тренировката.

Основната причина за периодизацията на тренировъчния процес е фазовото развитие на спортната форма. Фазата на придобиване на спортна форма се характеризира със създаването и развитието на предпоставки за нейното директно формиране; фаза на относителна стабилизация (запазване) на спортната форма чрез поддържане на оптимална (за даден цикъл) готовност за спортни постижения; фаза на временна загуба чрез понижаване на определени аспекти на фитнес и превключване на тялото към различно ниво на функциониране.

Тренировъчните периоди са последователни етапи в управлението на развитието на спортната форма.

b. Годишен план

Годишният план обикновено се разделя на следните периоди:

1. Подготвителен.Основната му задача е да създаде предпоставки за придобиване на спортна форма и нейното формиране.

2. Конкурентни.Тренировките през този период са насочени към поддържане на постигнатата спортна форма и нейната реализация в състезания.

3. Преход.Периодът на активна почивка за участващите. Целта му е да създаде предпоставки за повишаване нивото на представяне на състезателите в следващия етап от целогодишната подготовка.

Съществена, но не решаваща роля в периодизацията на тренировките играе промяната на климатичните условия през годината и календара на състезанията. Първият фактор влияе върху времето на тренировъчните периоди, ограничавайки продължителността на състезателния период, както и

оказвайки известно влияние върху избора на средства за обучение, вторият очертава външните граници на състезателния период, въвеждайки някои промени в структурата на тренировъчния процес на този период. Календарът на спортните състезания трябва да бъде планиран, като се вземат предвид моделите на периодизация на обучението, като по този начин се допринася за създаването на оптимални условия за поддържане и подобряване на спортната форма.

Закономерностите в развитието на спортната форма, научните изследвания, опита от най-добрите практики, както и спецификата на биатлона определят възможността за следното изграждане на годишен тренировъчен цикъл за висококвалифицирани биатлонисти:

подготвителен период- май-декември включително (8 месеца);

състезателен период- януари - първата половина на април включително (3,5 месеца);

преходен период- втората половина на април.

Според степента на важност на задачите, решавани в обучението, както и арсенала от средства и методи, използвани в процеса на обучение, в подготвителния и състезателния период се разграничават следните етапи:

В подготвителни: лято (май, юни, юли); есен (август, септември, октомври); предсъстезателен (ноември, декември);

Състезателен: началото на състезателния етап (януари); основни състезания (февруари, март, половината на април).

Летният етап на подготвителния период е общо подготвителен, по това време се полагат основите на спортната форма, есенният и предсъстезателният етап са специално подготвителни, когато спортната форма се формира и довежда до съвършенство.

Разделянето на състезателния период на 2 етапа се дължи на спецификата на класовете по биатлон с различно съотношение на видовете специална подготовка.

Не винаги е възможно стриктното спазване на времето на етапите в рамките на посочените граници. Те могат леко да варират в зависимост от климатичните условия, възможностите и физическата форма на спортиста (по-ранна или по-късна поява на снежна покривка, възможност за отиване в северните райони за ранен и първи сняг, индивидуални характеристики на обличане на спортно облекло). Всички тези отклонения от установените периодизационни граници обаче не трябва да бъдат решаващи при решаването на проблемите на всеки етап.

в. Обучение в подготвителния период

Летен етап (май, юни, юли).Основната задача на сцената е да постави стабилна основа на спортните униформи. Класовете по това време са насочени към създаване на условия за адаптиране на тялото на спортиста към повишени натоварвания. В обучението се препоръчва решаването на следните задачи:

Повишаване нивото на общо физическо развитие (сила, издръжливост, бързина, ловкост, обща координация на движенията);

Да се развият физическите качества и умения, необходими на биатлонист (скоростно-силова издръжливост, статичен и динамичен баланс и др.) С помощта на специални подготвителни упражнения и спомагателни спортове (гребане, бягане).

терен, упражнения с тежести, акробатика и др.);

Създаване на предпоставки за по-добро овладяване на техниката на каране на ски чрез използване на имитационни упражнения на скиор в обучението, както и на ролери;

Премахване на слабостите на общата и специалната подготовка, открити в предишните етапи, като се фокусира върху обучението;

Подобрете техническите умения в спортната стрелба. Особено внимание се обръща на усъвършенстването на техниката на стрелба: развитието на силни умения за правене, прицелване и боравене със спусъка. Тренировките включват различни упражнения по спортна стрелба и стрелба с куршуми;

За подобряване на уменията за изпълнение на упражнения за биатлонна стрелба след натоварване с умерена интензивност. На този етап в обучението преобладават упражненията от общо подготвителен характер. Специфично тегло на специални подготвителни упражнения

има по-малко предимно развиваща се ориентация.

Структурата на микроциклите трябва да осигурява оптимални условия за цялостно развитие на спортистите.

г. Обучение по време на състезание

Този период се пада на януари, февруари, март и първата половина на април.

Основен акцент е запазването и подобряването на спортната форма и постигането на високи спортни резултати.

Основната задача на физическата подготовка е функционално мобилизиране на тялото на спортиста за ограничаване на стреса, постигане и поддържане на най-висока степен на специална годност и поддържане на нивото на обща годност.

Спортно-техническото и тактическото обучение е насочено към усъвършенстване на техниката на движение на ски и развитие на автоматизма на действията на огневите линии чрез консолидиране на предварително овладени умения за двигателна активност и тяхното прилагане.

при различни трудни условия.

Целта на моралното и волевото обучение е психологическата настройка за предстоящите състезания, мобилизирането на биатлониста за най-високи прояви на физическа и духовна сила.

В състезателния период се решават следните задачи:

По-нататъшно усъвършенстване, полиране на ски техниката, отстраняване на неточности в отделни елементи на движение, усъвършенстване на техниката при сложни условия;

Усъвършенстване на техниката и тактиката на стрелба в състезателни и близки до състезателните условия. В комплексната подготовка стрелбата се провежда в сложни метеорологични условия, ограничено е времето за стрелба, увеличава се броят на стрелковите серии, въвеждат се състезателни елементи, решават се тактически задачи;

По-нататъшно развитие на сила и скоростна издръжливост;

Поддържане и довеждане до най-висока степен на специална годност, поддържането й по време на основните състезания;

Възпитаване на морални и волеви качества.

Инструменти за обучение.Средствата за подготовка са същите като в предсъстезателния етап, но се използват в по-трудни условия. Карането на ски с оръжие с висока скорост доминира в общия обем на занятията. През втората половина на периода се увеличава

специфично тегло на комплексните тренировки. Стрелбата е включена в съдържанието на комплексни и контролни тренировки, състезания. Броят и вариативността на упражненията по стрелба зависи от индивидуалните способности на спортиста и задачите, поставени пред тренировката. Дължината на сегментите в комплексното обучение се намалява до 1-1,2 км, броят на повторенията и интензивността на преминаването се увеличават.

Методи на обучение.На този етап се използват променливи, повторни, интервални и контролни методи на обучение.

д. Преходно обучение

както като обем, така и като интензивност; занятията са под формата на активен отдих. Това предотвратява кумулативния ефект от тренировката, причинен от продължително натоварване, да се превърне в претрениране. Този период е като че ли защитен. Необходим е и за превантивни прегледи и отстраняване на отклонения в здравето на спортиста, лечение на леки наранявания, възстановяване на нервната система, медицински преглед.

В същото време класовете трябва да бъдат структурирани по такъв начин, че да поддържат определено ниво на фитнес, което ви позволява да започнете нов цикъл на обучение от по-високо ниво от предишния.

Следователно между два цикъла на развитие на спортната форма

се поддържа приемственост.

В този период се решават следните задачи:

Подобряване на техниката на каране на ски (ако има сняг); елиминират се грешките в елементите на техниката, открити в предишни обучения;

Подобряване на индивидуалните физически качества (бързина, гъвкавост, сръчност);

Подобряване на техниката на стрелба. Заниманията се провеждат в стрелбището от малокалибрени и пневматични оръжия с помощта на симулатори и празен ход. Специфичното тегло на спорта и стрелбата с куршуми е незначително.

Основните средства на този етап са ски, общоразвиващи физически упражнения, спомагателни спортове (крос, колоездене, спортни игри, плуване, гимнастика, туризъм и др.). Методи на обучение – единни и вариативни.

3. Заключение

Когато разработвате дългосрочни планове за обучение, изградени въз основа на проект за печеливша тактика за бъдеща битка, трябва да се придържате към следните правила:

1. Моделът на тактиката за печеливша ефективност е чисто творческа работа. Изисква треньорът да бъде възможно най-завършен. знанияарсенал от тактики на спортен двубой в избраната форма

състезателни упражнения (както минали, така и настоящи). Също така е необходимо фантазия,което ще ни позволи да конструираме нова, необичайна, "абсурдна" тактика. Елементи от тази необичайна тактика трябва да бъдат тествани експериментално в практическа работа със спортисти. Трябва да сте сигурни, че те могат да бъдат усвоени и приложени. Провал в

пробната тренировка може да говори за нереалността на тактическия модел, но може да се тълкува по друг начин: „Аз (треньорът) не мога товауча". Първият извод изключва възможността

подготовка на победителя, така че той е нежелан. Необходим е задълбочен анализ на тактическия модел. Второто заключение е по-добро: изисква подробно търсене на причините за неуспеха и проектиране на специални предварителни упражнения за отстраняване на грешки при преподаването на сложна тактическа техника и техниката на нейното изпълнение или нови схеми за организиране на товари, които осигуряват специални състезателни изпълнение и в контекста на изискванията на "невъзможна" тактическа схема. Вторият път стимулира треньора към творчески прогрес, към неговия професионален напредък към съвършенство.

2. Изпълнението на вашия проект е строго индивидуализирано: планираните показатели за всички основни изисквания на учебния проект на вашия студент трябва да съответстват на реалните

нивото на неговото развитие, готовност и способност за напредък. Тренировъчният план за следващия макроцикъл се разработва, като се вземат предвид резултатите от миналия макроцикъл за всички планови показатели. Всеки следващ макроцикъл изисква коригиране на предварителния план въз основа на резултатите от извършената работа, като се вземат предвид личните усещания на спортиста и обективни показатели за нивото и състоянието на неговата годност. Когато коригирате мезоциклите, трябва да следвате правилото: въведете стабилизиращо (или дори разтоварващо)

мезоцикъл вместо развитие на хронично претоварване по време на формирането (в резултат на домашни претоварвания или минало заболяване) или когато се появят признаци на непланиран преход към състояние на по-висока спортна форма (до етапа на изтощение в развитието на стресова реакция - отговор на прекомерни тренировъчни натоварвания) или в случай на рязко падане. В последния случай трябва да се свържете с компетентни лекари и да направите корекции в процеса на обучение в съответствие с техните препоръки.

Изпълнението на тренировъчния план за мезоцикла може да бъде придружено от усещане за непланирана лекота, в този случай не следваувеличаване на планираното натоварване в следващия мезоцикъл: изпълнението на планираните натоварвания с неочаквана лекота няма да навреди на здравето на спортиста, а само ще доведе до издигане на най-високата състезателна спортна форма на по-високо ниво в състезателния период от планираното.

При изпълнение на плана на следващия урок не можешизискват от спортиста буквално да изпълни броя на упражненията, предвидени в плана. Вашата цел е да получите планирано

най-близкият непосредствен ефект от тренировката (BTE), т.е. умората, която ще намали представянето на спортиста до оптималното ниво, осигурено от вас,(отразява се в качеството на тренировъчните упражнения). Преждевременното формиране на планирания BFC може да бъде резултат от липса на енергия, изразходвана за адаптиране към неблагоприятните условия на тренировка. Такива условия могат да бъдат резултат от педагогически грешки (например фокусиране на вниманието на трениращия върху специалната тежест на натоварването или опасността от предложеното упражнение), които потискат психологическото състояние на спортиста (грубост и невнимание на треньора , състезателни или дори враждебни отношения в обучаващата група, подигравки за неуспешното изпълнение на поставената задача и др.).. П.). страх от опасността от упражнението. В случаите, когато влошаването на производителността е причинено от

фактори на тренировъчната сесия, е необходимо да се прилагат средствата и методите от арсенала на извънтренировъчни и извънсъстезателни въздействия: оптимизиране на отношенията между членовете на групата, между учителя и учениците, прилагане на разсейващи задачи, придружаване на часовете с приятни музика и т.н. Но извънтренировъчни натоварвания (домакински,

обучение, производство и др.), които не можете да регулирате, но трябва да ги вземете предвид за оперативната корекция на учебната задача. Случайното неизпълнение на плана на урока няма да повлияе на динамиката на повишаване на годността. Ако обаче случаите на намалена работоспособност се повтарят системно, причините трябва да бъдат изяснени и в случай на нарушения на изискванията на спортния режим да се предложи на спортиста да помисли за възможността.

пестете енергия в начина на живот или прехода от спортен към физически културен начин на живот.

4. Използвана литература:

1. Матвеев и методи на физическа култура: учебник за институти по физическа култура. - М .: Физическа култура и спорт, 1991

2. Verkhoshansky организация на обучението на висококласни спортисти в годишния цикъл // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. – 191 - №2

3. Гибадулин на тренировъчния процес при млади биатлонисти на 10-12 години: метод. препоръки. - Ижевск Ж Издателство на УдГУ 1988г

4. Подготовка Боген - основата на многогодишно спортно усъвършенстване - Москва Издателство "Физическа култура" 2007 г.

ВЪВЕДЕНИЕ

Глава 1

2 Методика за целогодишна подготовка на млади биатлонисти

1 Методи на изследване

2 Организация на изследването

1 Нивото на стрелба и физическа подготовка на младите биатлонисти

2 Методи за стрелба и физическа подготовка на биатлонисти на възраст 14-17 години в лятно-есенния етап на годишния цикъл

БИБЛИОГРАФИЯ

ВЪВЕДЕНИЕ

Уместност. В световния спорт се наблюдава устойчив ръст на спортните постижения. Успешното представяне на спортисти на състезания от най-висок ранг може да бъде осигурено от два фактора: талант на спортист и рационална система за дългосрочно обучение. Това предполага необходимостта от целенасочена, включително селекционна работа с младите спортисти и необходимостта от постоянно търсене на нови, все по-ефективни средства и методи за организиране на подготовката на спортен резерв. При тези условия проблемът за научното обосноваване на обучението на млади биатлонисти в лятно-есенния етап става актуален, тъй като успехът в тази форма зависи от редица фактори: висока скорост на разстояние, точност на стрелба и спестяване на време на огнева линия. И всичко това в системата за обучение на биатлон трябва да бъде изградено, като се вземат предвид възрастта, квалификацията, специфичните често противоречиви изисквания на спорта, индивидуалната годност.

През последното десетилетие се появиха доста голям брой фундаментални изследвания върху подготовката на висококвалифицирани спортисти, специализирани в различни спортове (В. Н. Платонов, С. М. Вайцеховски, Ф. П. Суслов, А. С. Медведев, А. Д. Комарова, В. Н. Кулаков, В. С. Мартинов, С. Ю. Тюленков, О. П. Юшков и др.). В развитието на теорията и методологията на биатлона бяха предприети някои изследвания (В. П. Афанасиев, О. М. Вахрушкин, К. С. Дунаев, В. П. Карленко, А. Л. Кривенцов, А. Н. Куракин, Я. И. Савицки и др.), които дадоха важни резултати за развитието на този спорт. Но от позицията на дългосрочната спортна подготовка на биатлонистите на лятно-есенния етап наличните произведения са фрагментарни. Летният етап на подготвителния период е общо подготвителен, по това време се полагат основите на спортната форма, есенният и предсъстезателният етап са специално подготвителни, когато спортната форма се формира и довежда до съвършенство. На лятно-есенния етап създаваме солидна основа (количеството обща физическа и стрелкова работа) на спортното облекло, поради строгия график на основните стартове през състезателния период.

Необходимостта от обмисляне на набор от организационни мерки, методическа комбинация и разпределение на тренировъчната база в дългосрочната подготовка на младите биатлонисти на лятно-есенния етап е спешна задача.

Целта на изследването: да се разработи методика за стрелба и физическа подготовка на биатлонисти на възраст 14-17 години в лятно-есенния етап на годишния цикъл.

Обект на изследване: учебно-тренировъчният процес на биатлонисти на възраст 14-17 години.

Предмет на изследване: методиката на стрелба и физическа подготовка на биатлонисти на възраст 14-17 години в лятно-есенния етап на годишния цикъл.

Цели на изследването:

.Да проучи проблема с обучението на биатлонисти на възраст 14-17 години на лятно-есенния етап от годишния цикъл.

.Да се определи изходното ниво на стрелба и физическа годност на биатлонисти на възраст 14-17 години.

.Да се разработи методика за стрелба и физическа подготовка на биатлонисти на възраст 14-17 години в лятно-есенния етап на годишния цикъл.

.Експериментално обосноваване на програмата за обучение на биатлонисти на възраст 14-17 години на лятно-есенния етап от годишния цикъл.

Изследователска хипотеза. Предполага се, че ако методологията на стрелбата и физическата подготовка на лятно-есенния етап ще се характеризира с по-изразен специален фокус във всички раздели на обучението и основното внимание ще се обърне на развитието на физическите способности, специфични за биатлона, тогава ефективността на тренировъчния процес ще бъде по-добра.

Практическо значение: резултатите от изследването могат успешно да се използват за програмиране на тренировъчни натоварвания, определяне на оптималните средства, тренировки през лятно-есенния период на годишния цикъл.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧНИ И МЕТОДИЧЕСКИ ОСНОВИ НА ПОДГОТОВКАТА ПО БИАТЛОН НА ЛЕТНО-ЕСЕНЕН ЕТАП

Летен етап (май, юни, юли). Основната задача на сцената е да постави стабилна основа на спортните униформи. Класовете по това време са насочени към създаване на условия за адаптиране на тялото на спортиста към повишени натоварвания. В обучението се препоръчва решаването на следните задачи:

1.повишаване на нивото на общо физическо развитие (сила, издръжливост, бързина, ловкост, обща координация на движенията);

2.да развие физическите качества и умения, необходими на биатлонист (скоростно-силова издръжливост, статично и динамично равновесие и др.) с помощта на специални подготвителни упражнения и спомагателни спортове (гребане, бягане, упражнения с тежести, акробатика и др.) .) ;

.създават предпоставки за по-добро овладяване на техниката на каране на ски чрез използване на имитационни упражнения на скиор в обучението, както и на ролери;

.да се премахнат слабостите на общата и специалната подготовка, открити на предходните етапи, като се съсредоточи върху обучението;

.подобряване на техническите умения в спортната стрелба. Особено внимание се обръща на усъвършенстването на техниката на стрелба: развитието на силни умения за правене, прицелване и боравене със спусъка. Тренировките включват различни упражнения по спортна стрелба и стрелба с куршуми;

.подобряване на уменията за изпълнение на упражнения за биатлонна стрелба след натоварване с умерена интензивност. На този етап в обучението преобладават упражненията от общо подготвителен характер. По-малък е делът на специално подготвителните упражнения с предимно развиваща насоченост.

Обемът на натоварването се увеличава постепенно и расте по-бързо от интензивността. Постепенността в увеличаването на натоварването се постига с помощта на еднакви и променливи методи на обучение. Структурата на микроциклите трябва да осигурява оптимални условия за цялостно развитие на спортистите.

1 Изграждане на многогодишна тренировъчна сесия за биатлонисти

Разглеждайки дългогодишното спортно обучение като цялостна система, ние се опитахме да изолираме основните му структурни компоненти или подсистеми. Но тъй като нито една от тези подсистеми не съществува като нещо самостоятелно, те могат да бъдат ясно характеризирани само в хода на теоретичен анализ. В този аспект е много важно да се разбере каква е структурата на тренировъчния процес. Понятието "структура" означава определена връзка, относителната позиция на съставните части, характеризиращи структурата, разположението на нещо.

Матвеев Л.П. раздели общата структура на дългосрочния тренировъчен процес на микро- (малки), мезо- (средни) и макро- (големи) цикли (части) на обучение. Много експерти подкрепиха тази класификация.

Матвеев Л.П. за първи път характеризира тези части: микроцикли - набор от няколко тренировъчни сесии, които съставляват сравнително пълен повтарящ се фрагмент от цялостния дизайн на процеса на обучение; мезоцикъл - относително пълна поредица от микроцикли (етап, месец); макроцикли - набор от мезоцикли, тяхната продължителност е от шест месеца (например подготвителният период) до четири години (олимпийският период на подготовка).

В теоретичните и методически препоръки на водещи експерти и в реалната практика на обучение на водещи спортисти могат да се разграничат редица фундаментално различни подходи към организацията на натоварването в годишния цикъл. Три концепции за изграждане на целогодишно обучение на спортисти могат да бъдат признати за най-разработени по отношение на методологията, които са получили широко практическо приложение:

· традиционна периодизация с един, два и три върха, водещи до най-важните състезания, изчерпателно обосновани в трудовете на L.P. Матвеева, Н.Г. Озолина, В.Н. Платонов;

· "блок" конюгирано-последователно с концентрацията на БФП средства в началото на всеки от двата големи етапа на подготовка, предложен от Ю.В. Верхошански и експериментално подкрепен в редица приложни произведения от представители на неговата школа;

· Модел на годишния цикъл на A.P. Бондарчук, най-силната страна, която е подходите, използвани от автора за решаване на действителния проблем с трансфера на обучение.

Структурата на спортната подготовка се характеризира с наличието на относително обособени части от тренировъчния процес: а) тренировъчни сесии; б) тренировки и техните части; в) микроцикли; г) мезоцикли; д) макроцикли; д) етапи; ж) периоди. Всички тези връзки са свързани помежду си в едно цяло.

В своите произведения L.P. Матвеев разглежда микро-, мезо- и макроциклите и сравнително малко засяга обосновката на първите връзки, т.е. тренировъчни задачи и индивидуални уроци. Въпреки това, в момента е от голям интерес не само от практическа гледна точка, но и от теоретична, да се обосноват първоначалните връзки на цялата структура на процеса на обучение.

Като се има предвид, че въпросът за целенасоченото използване на тренировъчна задача не е решен в теорията на спортната тренировка, има смисъл в нейното експериментално обосноваване. Замисълът на подобно научно търсене в областта на спортната тренировка води до пренасянето й на качествено ново ниво.

В спортната тренировка има външна (физическа) и вътрешна (физиологична) страна на натоварването. Ако в първия случай външното натоварване отразява количеството извършена механична работа, то във втория случай вътрешното натоварване отразява реакцията на тялото към извършената работа.

През последните години за обща оценка на натоварването по отношение на големината на функционалните смени, т.е. вътрешната физиологична страна на натоварването, използвайте непрекъсната или доста честа регистрация на сърдечни удари (с помощта на телеметрична система) и изчисляване на общата консумация на енергия. Абсолютната интензивност на вътрешното натоварване се определя от количеството потребление на енергия за единица време. Такива показатели могат да бъдат сърдечна честота / min, kcal / min, g / min.

Сега нека се опитаме да отговорим защо първоначалната структурна единица на обучението не е натоварването, а тренировъчната задача? На този въпрос отговаря в своята работа V.P. Попов. Той обяснява това с факта, че абстрактните понятия труд и почивка сами по себе си не носят педагогическа информация. Според него трудът и свободното време придобиват педагогически смисъл само когато са организирани по определен начин. А организираният по определен начин труд и почивка е вече тренировъчна задача, която дава определено тренировъчно натоварване на организма на спортиста и има конкретно педагогическо съдържание и значение. И най-важното е, че задачите за обучение винаги позволяват решаването на конкретна педагогическа задача в урок, а учебната сесия е като определена последователност от задачи за обучение.

Волков Л.В. Под тренировъчна задача той разбира "упражнението, определено за тренировка с всички възможни условия за неговото изпълнение, включително различни видове нагласи, формирани от спортиста". Освен това той вярва, че познаването на всяка задача зависи от нейното място и време в редица други задачи, а целостта на цялата картина на обучението зависи от организацията на задачите.

Попов В.П. дефинира задача за обучение, както следва: физическо упражнение с всички необходими условия за неговото изпълнение, което позволява да се реши определена педагогическа задача.

В разглежданите дефиниции, според нас, авторите не разкриват всички изисквания към съдържанието на самата задача. Предлагаме следното определение за тренировъчна задача - това е част от тренировъчна задача, състояща се от едно физическо упражнение или комплекс, изпълняван с определени педагогически задачи на тренировъчния процес.

Вероятно тези дефиниции изискват своите пояснения, могат да бъдат спорни, а може би и дискусионни. Въпреки това основната организационна форма и елемент от структурата на спортното обучение е тренировъчната задача. Както разбрахме, редица обучители имат набор от насочени задачи с тактики за използването им в тренировъчна сесия. Като цяло обаче много експерти разчитат на личния си опит. Освен това повечето треньори, в търсене на по-ефективни тренировки, значително намаляват каталога си с тези задачи.

Железняк Ю.Д. разглежда структурата на състезателната дейност като набор от елементи (действия, операции), обединени в интегрална система. Авторът подчертава елементарния набор от технически и тактически действия на спортистите. Сред волейболистите с най-висока квалификация в състезания са открити 15 разновидности на техники и само 8 техники се използват от волейболистите по-често от останалите.

Платонов В.Н. и Попов В.П. на примера на плуването се предлага да се изберат необходимите задачи за обучение в хода на тяхното експериментално обучение с последващо съставяне на каталог; освен това, като определи необходимия списък от обучителни задачи за решаване на поставените задачи, да осигури оптималното им подреждане във времето и структурата на обучителната сесия.

Алабин В.Г. разработени тренировъчни задачи, като се вземат предвид факторите, които ограничават спортните резултати в спортове и силови спортове с цикличен характер на всички етапи на дългосрочните спортове.

При съставянето на задачата за обучение той взе предвид следните основни организационни и методически разпоредби: 1) рационален подбор на средства за обучение; 2) броя и характера на упражненията; 3) последователност от упражнения; 4) темпото на упражненията; 5) паузи за почивка между отделните упражнения; 6) общия брой изпълнения или подходи; 7) количеството извършена работа в зависимост от зоните на интензивност; 8) метод на изпълнение на упражненията; 9) общия обем на товара; 10) натоварването, изпълнено в предишната тренировъчна задача.

Ако вземем предвид, че задачата за обучение е началният елемент на структурата на обучение (микроструктура), тогава можем да приемем, че ефективността на процеса на обучение до голяма степен зависи от избора и изграждането на най-оптималните задачи за обучение, които биха решили конкретни педагогически проблеми.

Използването на стандартизирани тренировъчни задачи дава възможност да се моделира тренировъчният процес на млади спортисти особено успешно в ранните етапи на дългосрочно усъвършенстване (предварителна подготовка, начална специализация, първата половина на етапа на задълбочено обучение), когато изграждането макроцикълът на обучение или не предвижда периодизация (има непрекъснат подготвителен период), или е условно ориентиран към система за периодизация.

В бъдеще, според V.P. Черкашин, като се започне от втората половина на задълбоченото обучение, е по-добре да се моделира системата от тренировъчни ефекти, като се използва друга технология, основана на последователното въвеждане на целеви ефективни средства за обучение и оптимизиране на динамиката на обекти с частично натоварване.

Фаза на задълбочено обучение в избрания от вас спорт (на възраст 14 - 16 години)

Основната цел на обучението е задълбочено овладяване на избрания спорт.

Основните направления на обучението. Етапът на задълбочено спортно обучение е основата за окончателния избор на бъдеща специализация. Следователно физическата подготовка на този етап става все по-фокусирана. Специалистите са изправени пред задачата да подберат правилно подходящото тренировъчно оборудване, като се вземат предвид избраният спорт. Този етап се характеризира с постоянно увеличаване на обема и интензивността на тренировъчните натоварвания, по-специализирана работа в избраната форма. В този случай средствата за обучение имат прилики по форма и характер на изпълнение с основното упражнение. Значително нараства делът на специалната физическа, техническа и тактическа подготовка. Тренировъчният процес придобива чертите на задълбочена спортна специализация.

Препоръчително е да започнете специално обучение в повечето спортове от 14-15-годишна възраст. Специалното обучение в избраната форма трябва да се извършва постепенно. На тази възраст спортистът трябва да се представя по-често в контролни оценки и състезания.

На този етап в по-голяма степен се увеличава обемът на базовото обучение и специалните средства за издръжливост.

Етап на спортно усъвършенстване

(17 и повече години)

Основната цел на обучението е максимизиране на индивидуалните спортни резултати в избраните спортове (на ниво майстор на спорта и кандидат за майстор на спорта).

Помислете за проблема с обучението на спортисти от висок клас, поне в общи линии. Системата за обучение на спортисти в момента включва подбор и прогнозиране, използване на нови нетрадиционни средства и методи за развитие на физическите качества, възстановяване, управление на тренировъчния процес на всичките му етапи.

Всяка година, все по-актуален в процеса на специална физическа и техническа подготовка, трябва да се вземе предвид въпросът за непредвидените обстоятелства, чиято роля в предварителните и началните етапи е незначителна. При задълбочени спортни дейности и в периода на спортно усъвършенстване стойността на конюгацията се увеличава.

С нарастването на уменията на спортиста нараства нуждата от променливост в прилагането на тренировъчните методи. Досега в много спортове най-често срещаните са традиционните средства, използвани независимо от структурата на двигателния акт. Освен това бяха използвани инструменти, близки по структура до основното движение. Освен това разнообразието от тези упражнения се постига чрез различни методи и режими на изпълнение на движенията (повтарящи се, изометрични, изокинетични).

Наред с изброените средства се използват нови, нетрадиционни, но вече признати специалисти. Те включват упражнения на симулатори и електрическа стимулация.

Спортният резултат на спортиста зависи от редица фактори и е като че ли обобщен показател за функционалните възможности на тялото на спортиста.

Според повечето експерти един от факторите, които осигуряват значително повишаване на спортните резултати, е увеличаването на обема и интензивността на тренировъчните натоварвания. Тук се открояват две тенденции: 1) интензификация на натоварването с намаляване на общия обем; 2) относително леки режими на натоварване с увеличаване на техния обем. И двете тенденции получиха ясна психологическа и физиологична обосновка.

Спортното обучение в момента изисква много време: от 200-400 часа годишно за начинаещи спортисти, до 1000-1500 часа за майстори на спорта. По този начин много спортисти провеждат тренировки ежедневно, а водещите майстори на спорта 2-3 пъти на ден. Всичко това налага разумно използване на обема на тренировъчните средства, съобразени с интензивността на тренировките, възрастта, пола и физическата подготовка на спортиста.

Характеристики на обучението: 1) фокусът на обучението със спортисти е свързан с тясна специализация; 2) броят на тренировките се увеличава до 2-3 тренировки на ден; 3) значително увеличава обема и интензивността на натоварванията; 4) строга индивидуализация на тренировъчното натоварване; 5) физическото обучение се характеризира със значително увеличаване на тренировъчните натоварвания с увеличаване на дела на издръжливата работа; 6) провеждане на системна подготовка в условията на тренировъчни лагери; 7) разпределението на класовете в микроциклите на натоварване се моделира в съответствие с правилата на състезанието; 8) въвеждането на научна и методическа подкрепа в процеса на обучение е задължително при организирането и провеждането на обучението на спортисти; 9) неразделна част от процеса на обучение са дейности, насочени към ускоряване на възстановяването на работоспособността; 10) най-важното условие за успешното провеждане на спортното обучение е правилното планиране и провеждане на комплексен контрол (с цел корекция); предпоставка за пълноценно обучение е придобиването на теоретични знания (за изграждането на обучението, средствата, методите, режима, медицинското наблюдение, хигиенните изисквания и др.).

В групите за подобряване на спорта 60% от времето е посветено на специална физическа активност, 30% на обща физическа подготовка и 10% на упражнения, които повишават емоционалността в часовете.

1.2 Методика за целогодишна подготовка на млади биатлонисти

Фокусът върху най-високите постижения е основната закономерност на тренировъчния процес във всяка спортна специализация. Треньорът трябва наистина да вземе предвид възможностите на своите състезатели, техните индивидуални способности в състезанието и стрелбата, като използва най-ефективните средства и методи за подобряване на подготовката на биатлонистите в компонентите на този спорт.

В процеса на обучение трябва да се провежда цялостно обучение на биатлонисти, тъй като общата физическа подготовка създава основата, основата за специална подготовка. Невъзможно е, например, да се развият в достатъчна степен такива качества като специална, скоростна и силова издръжливост, които са толкова необходими на биатлонист за подобряване на специалната ски подготовка, ако няма многостранно развитие на сила, издръжливост, скорост. Също така е невъзможно да се овладеят до съвършенство специфичните за биатлонисти умения за стрелба: скорострелност, стрелба след физическо натоварване, при трудни метеорологични условия и т.н., ако няма достатъчно стрелкова подготовка.

Някои треньори по биатлон пренебрегват единството на общата и специалната подготовка на спортиста, разбирайки специализацията като треньор в ограничен брой упражнения, специфични само за биатлона: тренировки по бягане (в безснежно време), ски (през зимата), изпълнение на упражнения по биатлонна стрелба в различни варианти. Което води до ранно пенсиониране на спортист от спортната арена. Съотношението на общата и специалната подготовка трябва да бъде оптимално и да варира в зависимост от нивото на подготовка на спортиста и периода на обучение.

Колкото по-високо е нивото на подготовка на един спортист, толкова по-голямо е специфичното тегло в неговите класове, което има специално обучение.

Тренировъчният ефект от часовете също до голяма степен ще зависи от оптималното съотношение и комбинация от класове в специална стрелба и ски подготовка и комплексна подготовка. От голямо значение при изграждането на тренировката е постепенното увеличаване на натоварването, осигуряващо съответствие между функционалните възможности на тялото на спортиста и изискванията към него. В процеса на обучение не трябва да се усложняват условията за изпълнение на задача в специална стрелба и ски подготовка, увеличаване на скорострелността чрез увеличаване на скоростта на стрелба, както и увеличаване на обема и интензивността на натоварването преди стрелба, ако състезател не е постигнал задоволителни резултати в предишни класове. Високото ниво на изисквания към функционалните и адаптивни възможности на спортиста налага вълнообразно увеличаване на натоварванията. Разликата в натоварванията при малки цикли на обучение се дължи на необходимостта от регулиране на процесите на умора и възстановяване, а на етапите и периодите на обучение - от забавянето на тялото на спортиста до голямо количество извършена работа. Така се постига пълно възстановяване на работоспособността и повишаване на кондиционната форма на спортиста.

Състезанията по биатлон се характеризират със следните характеристики:

Съчетаването в едно състезание на два спорта, които са различни по отношение на основните двигателни умения и физически качества, като взаимно си влияят отрицателно.

Усложняване на условията за ски и стрелба.

В състезанията по биатлон ски бягането се усложнява от носенето на оръжие и боеприпаси, произволна промяна в интензивността на движение (при преминаване от състезание към стрелба и обратно), както и някои промени в техниката на движение.

Стрелбата трябва да се извършва при значително учестено дишане и сърдечна дейност, повишен тремор на отделни мускули, за кратко време и понякога при сложни метеорологични условия.

Всеки етап от целогодишното обучение има свой собствен фокус на обучение, те решават определени задачи, които преследват обща цел - повишаване на нивото на годност на спортиста, придобиване на спортна форма, поддържането му по време на основните състезания. Следователно съотношението на видовете специална подготовка за биатлонисти на всеки етап ще бъде различно в зависимост от значението им за решаване на задачите.

При изграждането на класове е необходимо също така да се вземе предвид индивидуалната годност на спортистите в отделните компоненти на биатлона. За това се използват различни средства и методически техники:

фокусиране върху слабите страни на обучението в планираните тренировъчни сесии;

индивидуални самостоятелни или извънпланови занимания под наблюдението на треньор;

увеличаване на дела на часовете в изоставащия тип обучение в летния етап на подготвителния период.

Основните средства за спортно обучение, използвани на всеки етап от целогодишния цикъл, са физическите упражнения, които според преобладаващото решение на определени задачи се разделят, както следва: 1) състезателни (основни); 2) специално подготвителни и 3) общо подготвителни упражнения.

Основните състезателни упражнения са всички начини за придвижване на ски със и без оръжие, стрелба след преминаване на дистанционни сегменти в съответствие с условията на състезанието (в комплексно обучение).

Специалните подготвителни упражнения включват движение на ролкови ски, имитационни упражнения със ски щеки и без щеки при изкачване, стрелба в биатлонни упражнения в спокойно състояние и след натоварване.

Общите подготвителни упражнения включват различни упражнения, насочени към развиване на сила, скорост, издръжливост, ловкост и други качества. За подобряване на общата подготовка се използват спомагателни спортове: плуване, лека атлетика, спортни игри, гимнастика, стрелба, гребане.

Упражненията са подбрани така, че да имат многостранно въздействие върху тялото и да отразяват спецификата на биатлона:

за развитие на силата - упражнения с тежести, с щанга, хвърляне и избутване на различни видове тежести и др .;

за развитие на скоростта на движенията и двигателната реакция - бягане на къси и средни разстояния, различни ускорения, спортни игри;

за развитие на сръчност и координация на движенията - гимнастика върху черупки, акробатика, спортни игри, упражнения за равновесие и върху движещи се предмети, гмуркане, гмуркане и др .;

да се усъвършенства техниката на добре прицелен изстрел - спортна и куршумна стрелба от малокалибрени и пневматични оръжия;

за развитие на силова издръжливост - гребане, цепене и рязане на дърва за огрев и различни видове трудови процеси.

Разделянето на тренировъчния процес на строго определени периоди се дължи на моделите на развитие на спортната форма, сезонните и климатични условия и календара на състезанията. От педагогическа гледна точка спортната форма е хармонично единство от всички аспекти на оптималната готовност на спортиста - физическа, психическа, спортно-техническа и тактическа. Тренировъчните периоди са последователни етапи в управлението на развитието на спортната форма. Годишният план обикновено се разделя на следните периоди:

Подготвителен. Основната му задача е да създаде предпоставки за придобиване на спортна форма и нейното формиране.

Конкурентни. Тренировките през този период са насочени към поддържане на постигнатата спортна форма и нейната реализация в състезания.

Преход. Периодът на активна почивка за участващите. Нейната цел е да създаде предпоставки за повишаване нивото на представяне на състезателите в следващия етап от целогодишната подготовка.

Преходен период.

В този период (април) спортната форма временно се губи, дългосрочните корекции, причинени от предишни упражнения, завършват в тялото на спортиста и метаболитните процеси се засилват към асимилация. Основната характеристика на този период е намаляването на натоварването, както по обем, така и по интензивност; занятията са под формата на активен отдих. В този период се решават следните задачи:

подобряване на техниката на каране на ски (ако има сняг); елиминират се грешките в елементите на техниката, които са били в предишни тренировки;

подобряване на индивидуалните физически качества (бързина, гъвкавост, сръчност);

подобряване на техниката на стрелба.

Основните средства на този етап са ски, общоразвиващи физически упражнения, спомагателни спортове; прилагани както в планираните часове, така и индивидуално.

Методи на обучение – единни и вариативни. Планираните тренировки с продължителност 2 - 2,5 часа се провеждат не повече от три пъти седмично.

ГЛАВА 2. МЕТОДИ И ОРГАНИЗАЦИЯ НА ИЗСЛЕДВАНЕТО

2.1 Методи на изследване

За постигането на тази цел бяха определени следните задачи:

1.Да проучи проблема с обучението на млади биатлонисти на лятно-есенния етап според литературни източници.

2.Определете първоначалното ниво на стрелба и физическа годност на младите биатлонисти.

.Определете междинните и крайните резултати от стрелбата и физическата подготовка на младите биатлонисти.

.Сравнете средните стойности на резултатите от изследването.

За решаване на задачите са използвани следните методи:

1)Анализ на научна и методическа литература

2)Контролни тестове

)Педагогическо наблюдение

) Време

)Математическа статистика

Анализът беше подложен на литературни източници на местни автори в размер на 50, литература от 1967 г. до 2006 г

Контролни тестове:

Стрелба по мишени от легнало положение на дистанция 50 м – точки

Стрелба по мишена от стоеж на дистанция 50 м – точки

Бягане 100 м - сек. (скорост)

Крос 1000 м - мин. (скоростна издръжливост)

Скок дължина от място - m (скоростно-силови качества)

Крос 5000 м - мин. (обща издръжливост)

Лицеви опори, от удар в легнало положение - брой пъти (силова издръжливост на горния раменен пояс)

Набирания на напречната греда - брой пъти (силова издръжливост на горния раменен пояс).

Педагогическо наблюдение. Наблюдението се извършва директно чрез външни признаци (изпотяване, зачервяване на лицето, честота и естество на дишане и др.), въздействието на натоварването върху спортистите, както и с помощта на монитори за пулс.

Ръчен метод за измерване на времето с хронометър - резултатите се записват в бягане, чиято точност се оценява от 10 части от секундата до секунда; метър - записани са скокове на дължина от място до сантиметри.

Математическа статистика.

Използвахме общоприети методи за статистически анализ с помощта на специален софтуерен пакет, реализиран на базата на персонален компютър Pentium.

Изчислихме средната аритметична (M), стандартното отклонение ( ), грешката на средната аритметична (m), значимостта на разликите (според Student).

Ниво на значимост P<0,05, P<0,01.

Скоростта на нарастване (промяна) на показателя се изчислява по формулата:

= (X2 / X1 - 1) x 100%,

където F е скоростта на нарастване на резултата, X1 е средноаритметичното на първоначалния показател, X2 е средноаритметичното на крайния показател.

2.2 Организация на изследването

Проучванията, представени в тази статия, са проведени за период от 2 години от юни 2011 г. до октомври 2012 г. Педагогическите експерименти включваха 7 спортисти, преминаващи от една възрастова група в друга, което ни позволи да проверим нашите теоретични и методологични позиции в динамиката на дългосрочния процес на обучение на биатлонисти. Тъй като общият фокус на работата беше свързан с решаването на проблема с дългосрочното обучение на биатлонистите в лятно-есенния етап, бяха изградени експериментални изследвания в съответствие с необходимостта от методологично развитие и педагогическа проверка на всички компоненти на системата във връзка с към определен спорт - биатлон.

Естествено, в системата за обучение изключително важен компонент е системата за контрол, използвана както в началния етап на педагогическата работа за определяне на първоначалното ниво на подготовка на тези спортисти, които участват в тренировъчния процес, така и за контрол на промените в параметрите под въздействието на на системата от средства за обучение, която използваме. Ето защо, на първо място, ние си поставихме задачата да определим тестова програма за цялостен контрол на млади биатлонисти на етапите на многогодишно обучение.

Следващата необходима стъпка в изграждането на системата беше педагогическо проучване, чиято цел беше да се определи най-адекватният набор от критерии за оценка на нивото на физическа и стрелкова подготовка на младите биатлонисти. Беше избран набор от тестове, състоящ се от 2 контролни упражнения, характеризиращи стрелковата подготовка и 6 - физическата подготовка. Стрелбата се проведе от два легнал и стоеж, без натоварване и без ограничение във времето за стрелба. Всички упражнения, които характеризират физическата подготовка на младите биатлонисти, се проведоха в края на юли и октомври, в един и същи ден на два етапа (преди обяд и след). На първия етап бяха извършени крос на 5000 м, бягане на 100 м, набирания на греда. На втория крос 1000 м скок дължина от място и лицеви опори от упор лег. В началото на месеца е извършен юнски контролен стрелба, в края на август, септември и октомври.

В началото на изследването бяха формирани две групи спортисти с приблизително еднакво ниво на подготовка. За целта цялата тренировъчна група беше тествана по осем параметъра, които са най-информативни по отношение на оценката на специалната подготовка на спортистите. Сравнението на междугруповите средни стойности, извършено по критерия на Стюдънт, показа, че няма статистически значими разлики между избраните групи. Това означава, че в началото на педагогическия експеримент избраните групи не се различават.

Бяха проведени контролни изследвания, в които взеха участие две групи спортисти. В първа група (ЕГ) участваха 10 състезатели, а във втора група (КГ) – 10 състезатели. Възрастта на участниците е 14-17 години. За решаване на проблема е разработена методика за стрелба и физическа подготовка на биатлонисти на възраст 14-17 години в лятно-есенния етап от годишния цикъл.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛТАТИ И ОБСЪЖДАНЕ

3.1 Нивото на стрелба и физическа подготовка на младите биатлонисти

Изходните показатели за физическа и стрелкова готовност са представени в таблица 1.

маса 1

Двигателни тестове и тестове по стрелбаEG (n=10)KG (n=10)Бягане 100m13.013.1Крос 1000m3.133.11Крос 5000m19.5419.41Скок дължина от място2.332.34Брадичка1615Лицеви опори от лег5752Стрелба от лег8484Стрелба от място5861

Получените резултати, както в стрелбата, така и във физическата подготовка, според 5-степенната скала на Москаленко, съответстват на средното ниво на подготовка за тази възрастова група.

3.2 Методика за обучение на биатлонисти на възраст 14-17 години в лятно-есенния етап на годишния цикъл

Този специален подготвителен етап се характеризира с по-изразена специална насоченост във всички раздели на обучението. Фокусът е върху развитието на физическите способности, специфични за биатлона. Спортно-техническото и тактическото обучение е насочено към формирането на силен и мобилен динамичен стереотип, като същевременно се усъвършенства техниката на състезателни действия. Значително нараства делът на специалното обучение. Динамиката на натоварването се характеризира с по-бързо нарастване на обема и интензивността, отколкото в предишния етап. В обучението се препоръчва решаването на следните задачи:

допълнително подобряване на нивото на физическа и ски подготовка. Увеличава се делът на упражненията, които допринасят за развитието на тези двигателни качества и умения, които основно осигуряват успеха на спортист в състезания и стрелба;

подобряване на уменията за изпълнение на упражнения за стрелба след натоварвания с различна интензивност.

Препоръчително е в комплексната тренировка преди стрелба да се въведе натоварване, идентично на състезателното (скачане на ролери, бягане със ски щеки, имитация на движения, бягане с товар);

подобряване на елементите на ски техниката. Увеличава се делът на движение с ролкови ски, бягане със ски щеки и др.;

развиват скорост и специална издръжливост, подобряват специфичната координация на движенията. Включени са упражнения, които спомагат за укрепването на онези мускулни групи, които изпълняват основната работа в състезанието по ски с оръжие (мускулите на краката, ръцете, гърба). Общото развитие на физическите качества отстъпва място на развитието на качества, които са от решаващо значение в конкурентна среда;

развиват морални и волеви качества.

Обучение означава:

Общите подготвителни упражнения за развитие са същите като в предишния етап, но тяхното специфично тегло е по-малко и се използват главно за поддържане на общото физическо развитие и при загряване.

Специалните подготвителни упражнения се използват на този етап в по-голяма степен и имат предимно имитационен характер, което до началото на тренировките на сняг допринася за бързото прехвърляне на качества и умения, специфични за биатлонистите, към основните упражнения. Значително място се отделя на различни спортове. Широко използвано е многократно и променливо бягане по пресечена местност и стадион. Контролните тренировки и състезания по бягане на различни дистанции са своеобразен тест за определяне годността на спортистите. В сравнение с предходния етап бягането и симулационните упражнения се провеждат на по-труден терен; продължителността и обемът на занятията се увеличават. При симулиране на каране на ски с пръчки при изкачване е необходимо да се използва допълнителен товар (сандъчета с пясък, модели на оръжие и др.), Което надвишава теглото на оръжието с 50-75%.

През първия месец на етапа, при хубаво време, се използват гребане, плуване, спортни игри (в загрявка), гимнастически упражнения.

Снимането придобива по-голям специален фокус. Усъвършенстват се уменията за изпълнение на упражнения по стрелба в условия, близки до състезателните.

Специалното обучение по стрелба помага за подобряване на уменията за изпълнение на биатлонни упражнения в трудни условия. Натоварването, използвано в тези тренировки, може да бъде от широк диапазон: бягане, съчетано с ходене и имитация на ски, движение на ролкови кънки (ски) с и без оръжие.

Необходимо е да се променя както броят на сериите изстрели, така и броят на изстрелите в серия, редуване на стрелба след натоварване със стрелба в спокойно състояние, изясняване на корекциите в мерника след всяка серия и по този начин придобиване на опит за правилна настройка на мерник в зависимост от условията на снимане. Освен това е препоръчително да използвате следните специални упражнения:

) редуване на стрелба с бойни патрони с празна стрелба, например: зареждане - стрелба с празни патрони от легнало положение, зареждане - стрелба с бойни патрони от легнало положение, преглед на целите, анализ на стрелба и повторение на задача. Тази техника учи спортиста да контролира всеки изстрел и да намира причините за грешките, допуснати при стрелбата.

Броят на сериите от различни позиции се определя от треньора индивидуално; 2) стрелба в ограничено време на готовност; 3) стрелба-конкурс за монтажи.

Понякога се използват упражнения със спортна стрелба: скоростна, дуелна.

За усъвършенстване на вестибуларния анализатор и развитие на стабилност по време на подготовката за стрелба се използват следните упражнения: имитация на подготовката при стрелба от стоеж след извършване на въртене, обръщане, салто и др.; упражнения за баланс върху люлееща се опора (въже, ролки и др.); имитация на готова позиция за стрелба от стоеж на малка опора (греда, стълба и др.). Тези упражнения се използват при загряване преди стрелба.

Комплексното обучение, в допълнение към задачите на обучението по стрелба (усъвършенстване на техниката и тактиката на стрелба в условия, близки до състезателните), решава проблемите на общата физическа и специална ски подготовка на биатлонистите, както и минимизиране на отрицателното въздействие на състезанието върху стрелбата. . Няма строго разграничение между специална стрелба и комплексна тренировка, основната разлика е, че натоварването, използвано в комплексната тренировка, е по-адекватно на състезателното натоварване по отношение на ефекта му върху тялото на спортиста.

Натоварването от комплексна тренировка по обем и интензивност трябва не само да допринесе за подобряване на техниката на стрелба в условия, близки до състезателните, но и да спомогне за развитието на спортните постижения на биатлонистите като ски-бегачи. Използват се вариативно бягане, бягане с имитация на редуващи се изкачвания със ски щеки с и без товар, движение на ролкови кънки (ски ролери) с и без оръжие, последвано от преход към стрелба. Дължината на сегментите от бягането е от 1 до 4 км. Например, през първата половина на етапа е препоръчително да бягате на къси разстояния - 1-1,5-2 км няколко пъти (до 16 км). Това ще увеличи броя на снимачните серии в една сесия.

От изследванията е установено, че бягането с висока и средна мощност с ускорения от 100-150 м на всеки сегмент преди стрелбата дава голям ефект.

През втората половина на лятно-есенния етап дължината на сегментите се увеличава до 2,5-4 км, а интензивността се увеличава поради увеличаване на броя на ускоренията, тренировки на по-сложен терен. Използването на бягане с подмаксимална мощност е възможно само до края на етапа и при достатъчно подобрение на стрелбата в условия, близки до състезателните. Полезно е да се използват многократни серии от изпичане. Например: 4 стрелкови серии от 5 изстрела след зареждане - преглед на целите, анализ на стрелбата, пълно повторение на тази задача, сравняване на резултатите от стрелбата след първата и втората задача.

Методи на обучение.

На този етап се използват променливи, повторни, единни и контролни методи на обучение.

Променлив метод - използва се за подобряване на специалната и силова издръжливост, както и подобряване на техниките на стрелба в условия, близки до състезателните. Интензивността на ускорението по време на бягане е много по-висока, отколкото в предишния етап, и е приблизително 70-80% от максимума. Занятията се провеждат на един или повече тренировъчни кръгове от различни крос-кънтри. Кръгът трябва да се затвори при завоя.

Методът на повторението се използва за развиване на скорост и скоростна издръжливост. Интензивността на упражненията е 90-100% от максималната. На стадиона, многократно бягане (участъци от 100 до 400-1000 м), на земята - интензивно бягане с имитация на ски при изкачвания (кръг не повече от 100 м).

При тренировки със специална стрелба и комплексни тренировки, повторният метод се използва през втората половина на етапа на сегменти не повече от 1000 m (не по-малко от 100 m - стрелкова линия). Общото разстояние на повторните сегменти не трябва да надвишава половината от състезанието. Почивката е времето за снимане на завоя.

Единният метод (дълги тренировки, походи) се използва много рядко за повишаване на общата издръжливост и се използва преди намаляване на натоварването.

Контролният метод се използва на този етап за определяне на годността на биатлонист, помага за подобряване на тактическите умения, развиване на волеви качества. Обикновено се използва под формата на многократно бягане на сегменти от разстоянието със стрелба според правилата на състезанието. Например 5х3 км или 4х4 км. Общата дължина на сегментите не трябва да е равна на конкуренцията. Използването на контролни тренировки е препоръчително в края на всеки месец и винаги в края на етапа.

Нито един от изброените методи не може да бъде универсален. Най-голям ефект дава рационалната комбинация от методи.

Както вече беше споменато, динамиката на натоварването на лятно-есенния етап се характеризира с по-бързо нарастване на обема и интензивността, следователно вълнообразната промяна на натоварването е малко по-различна от предишния етап. След двуседмично увеличаване на натоварването (8-10 сесии), то трябва да бъде намалено в рамките на една седмица (4-5 сесии); след това увеличете отново, но повече от преди, следващото намаление също трябва да бъде по-малко. Преди да намалите натоварването, препоръчително е да провеждате тренировки с голям обем (дълги пътувания). В седмичен цикъл е необходимо да се провеждат 4-5 еднократни урока със следното съотношение: обща и специална ски подготовка - 2-3 урока, специална стрелба - 1 урок, комплексна - 1 урок. Продължителността на занятията зависи от целите на обучението и варира от 2,5 до 5-6 часа. Общо на този етап всеки месец се провеждат 18-20 занятия.

Съотношението на GPP и SPF през лятно-есенния период при биатлонисти на възраст 14-17 години.

В подготвителния период биатлонистите използваха следните средства за обучение: общоразвиващи гимнастически упражнения (ORU), отборни спортове (баскетбол, хандбал, тенис и др., В допълнение към различни игри на открито), колоездене, плуване, гребане, силови упражнения, крос тренировка и различни разходки.

Освен това бяха използвани: движение на ски, ски ролери, имитация със и без ски щеки, както и имитационни упражнения на ски движения, работа с гумени амортисьори и на блок симулатори.

3 Експериментално обосноваване на програмата за стрелба и физическа подготовка на биатлонисти на възраст 14-17 години в лятно-есенния етап на годишния цикъл

Таблица 2 и фигура 1 показват промените в резултатите от двигателните тестове на биатлонистите преди и след педагогическия експеримент.

В ЕГ в бягането на 100 м в началото на експеримента резултатът е 13,0 s. След края на 12.8 процентът на промените е - 1.5.

В бягането на 1000 м в началото на експеримента резултатът беше 3,13 м. След експеримента 3,01 процента промяна - 3,8 (P< 0,05).

В бягането на 5000 м в началото на експеримента резултатът е 19,5 м. В края - 18,0, промяната е 7,6% (P< 0,05).

При теста за скок на дължина от място в началото на експеримента резултатът е 233,3 см. В края - 245,3 см. % промяна 5,1 (P< 0,05).

При теста за набиране резултатите са съответно 14,1 и 18,5 пъти в началото и в края на експеримента. Промяната е 12,5% (P< 0,05).

Увеличението на резултатите в теста за лицеви опори е 12,2% (P< 0,05).

В CG бяха получени следните резултати при подобни моторни тестове.

Резултатът в бягането на 100 м се промени от 13,1 сек. до 13,0 с, процент на изменение - 0,7, резултат при бягане за 1000 с. - 3,1 м. до 3,0 м. процент на изменение - 1,6, при бягане на 5000 м. - от 19,4 м. на 18,4 м. - изменението беше - 5,2%.

В скока на дължина от място увеличението на резултата е 0,8%.

Броят на набиранията в началото на експеримента е 15,3, в края - 16,6, промяна от 6,6% (P< 0,05), количество отжиманий изменилось с 52,2 раз до 56,4 раз, что составило 7,6 % (Р< 0,05).

Средният процент на положителните промени в ЕГ е 7,1, в КГ - 3,75.

Броят на значимите промени в EG също е по-висок в сравнение с контролата.

Това показва ефективността на разработения от нас метод.

Промени в показателите на двигателните тестове в експерименталните и контролните групи преди и след педагогическия експеримент

таблица 2

Моторни тестовеEG (n=10) CG (n=10) Начало на експеримента Край на експеримента% увеличение Начало на експеримента. ± 0,1112,8± 0,1- 1,513,1± 0,1313,0± 0.01- 0.7 Бягане на 1000 м (мин.) 3.13 ± 0,53,01± 0,8- 3,8*3,1± 0,93,0± 0.9- 1.6Бягане 5000m19.5 ± 1,218,0± 1,3- 7,6*19,4± 1,818,4± 1.9-5.2 Скок дължина от място (см) 233.4 ± 1,9245,3± 2,15,1*234,6± 2,3236,1± 2.50.8 Набирания на щангата (пъти) 14.1 ± 0,518,5± 0,412,5*15,3± 0,616,6± 0.46.6 * Лицеви опори от опорно легнало положение (пъти) 57.3 ± 3,664,5± 3,212,2*52,2± 2.256,4± 2,47,6*Средно % увеличение7,13,75Брой значими разлики52 < 0,05; ** - различия достоверны при Р< 0,01.

Ориз. 1. Промени в показателите на двигателните тестове след педагогическия експеримент в експерименталната и контролната група.

Таблица 2 и Фигура 2 показват резултатите от стрелбата в ЕГ и КГ преди и след педагогическия експеримент.

При стрелба от легнало положение резултатите в ЕГ се променят от 84,5 на 89,3, процентът на положителните промени е 5,9 (P< 0,05), из положения стоя с 58,2 до 65,4, процент изменений - 12,0 (Р< 0,05).

В CG подобни показатели са 84,7 и 87,5 (3,5%, P< 0,05) и 61,1 и 63,8 (3,2 %) соответственно.

Средният процент на положителните промени в ЕГ е 8,9, в КГ - 3,35. Броят на значимите промени в EG - 2, в CG - 1.

Промени в показателите за стрелба в експерименталната и контролната група преди и след педагогическия експеримент

Таблица 3

Тестове за стрелбаEG (n=10)CG (n=10) Начало на експеримента. Край на експеримента% увеличение Начало на експеримента. Край на експеримента% увеличение ± 0,989,3± 0,75,9*84,7± 0,987,5± 0.83.5*Стрелба от стоеж58.2 ± 1,265,4± 1,412,0*61,1± 1,263,8± 1.23.2 Средно % увеличение 8.93.35 Брой значими разлики21 Забележка: * - разликите между възрастовите групи са значими при P< 0,05; ** - различия достоверны при Р< 0,01.

обучение биатлонист стрелба физически

Ориз. 1. % увеличение на показателите за стрелба след педагогическия експеримент в опитната и контролната група.

1. Получените първоначални резултати, както в стрелбата, така и във физическата подготовка, според 5-степенната скала на Москаленко, съответстват на средното ниво на подготовка за тази възрастова група.

Техниката на стрелба и физическата подготовка за лятно-есенния етап се характеризира с по-изразена специална насоченост във всички раздели на подготовката. Фокусът е върху развитието на физическите способности, специфични за биатлона.

Инструменти за обучение. Общите подготвителни упражнения за развитие са същите като в предишния етап, но тяхното специфично тегло е по-малко и се използват главно за поддържане на общото физическо развитие и при загряване.

Методи на обучение. На този етап се използват променливи, повторни, единни и контролни методи на обучение.

Разпределението на общите и специалните подготвителни учебни заведения по месеци от подготвителния период като процент е следното: май - ОФП 87%, СПФ 13%, юни ОФП 71%, СПФ 29%, юли ОФП 75%, СПФ 25%, Август OFP 70%, SPF 30%, септември OFP 31%, SPF 69%, октомври OFP 23%, SPF 77%, ноември OFP 34%, SPF 66%.

За целия лятно-есенен период съотношението е 52% OFP, SPF 48%.

Разработената техника се оказа ефективна, т.к За това свидетелстват резултатите от педагогическия експеримент.

В ЕГ положителните промени в резултатите от двигателните тестове са по-високи, отколкото в КГ.

В теста бягане на 100 метра с 0,8%, бягане на 1000 метра с 2,6%, бягане на 5000 метра с 2,4%, скокове на дължина от място с 4,3%, набирания с 5,9%, в. тест за лицеви опори с 4,6%.

Освен това, броят на значимите промени в EG е по-висок, отколкото в контролата 5 и 1, съответно.

При стрелба от легнало положение в ЕГ процентът на положителните изменения е 5,9%, в КГ 3,5%, при стрелба от стоеж в ЕГ - 12,0% в КГ - 3,2%. Броят на значимите промени в EG - 2, в CG - 1.

Което също говори за ефективността на разработената от нас методика.

БИБЛИОГРАФИЯ

1.Алабин, В.Г., Алабин, А.В., Бизин, В.П. Дългогодишна подготовка на млади спортисти. - Харков: Основа, 1993. 244с.

2.Афанасиев, В.П. Изследване на структурата на изстрела в биатлона // Теория и методика на физическото възпитание и спортната тренировка. - Брой 2. - Алма-Ата, 1974. С. 40-42.

.Ашмарин, Б.А. Теория и методика на физическото възпитание. - М.: Просвещение, 1979. - 359s.

.Бутин, И.М. Дългосрочно обучение на млади скиори // Ски. - 1977. - бр.1. - С. 51-55.

.Верхошански, Ю.В. Програмиране и организация на учебния процес. - М.: Физическа култура и спорт, 1985. - 176s.

.Гибадулин, И.Г., Захарченко, А.А. Разпределение на цикличното натоварване между биатлонисти от различни квалификации в годишния цикъл на обучение: метод. препоръки. - Утинов: УдГУ, Реп. училище по-висок спорт. майсторство, 1989. - 16с.

.Гибадулин, И.Г., Савицки, Я.И. възрастова динамика на общата физическа подготовка на млади биатлонисти на възраст 11-16 години // Теория и практика на физическата култура. - 1984. - № 11. - С. 33-34.

.Гибадулин, И.Г. дългосрочно планиране на тренировъчния процес при подготовката на спортния резерв по биатлон (методическо ръководство). - Удмуртски държавен университет. - Ижевск, 1991 - 73 с.

.Гибадулин И.Г. Особености на обучението по стрелба при млади биатлонисти / I.G. Gibadullin // Физическа култура: възпитание, образование, обучение: детски треньор: списание в списание. - 2005. - N 3. - С. 35-37.

.Гибадулин И.Г. Обучение по стрелба на млади биатлонисти / I.G. Гибадулин, С.Н. Зверев; Министерство на образованието и науката, Федер. образователна агенция, държав образоват. висше заведение проф. образование "Ижевски държавен технически университет". - Ижевск: Ижевско издателство. състояние техн. un-t, 2005. - 107 с.: табл.

.Гибадулин И.Г. Управление на психо-емоционалното състояние на учениците чрез физическо възпитание / Gibadullin I.G. // Теория и практика на физ. култура. - 1999. - N 8. - С. 46-47.

.Гибадулин И.Г. Управление на тренировъчния процес в системата за дългосрочна подготовка на биатлонисти. Научна публикация. Rec. - к.п.н., ст.н.с. IzhGTU Novokreshchenov V.V., кандидат на педагогическите науки, проф. УдГУ Осинцев В.В. Ижевск, ИжГТУ 2005 г 208 стр., табл.

.Дунаев, К.С., Савицки, Я.И. За развитието на скоростно-силовата издръжливост при младите биатлонисти // Теория и практика на физическата култура. - 1988. - № 11. - С. 22-24.

.Дунаев, К.С., Савицки, Я.И. зависимостта на спортно-техническите резултати от скоростта на бягане и точността на стрелбата в биатлона // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1980. - № 12. - С. 53-55.

.Дунаев К.С. Анализ на състезателната дейност като фактор за оптимизиране на процеса на подготовка на руски биатлонисти за отговорни стартове / K.S. Дунаев // Теория и практика на физ. култура: треньор: списание в списанието. - 2008. - N 2. - С. 40-43.

.Дунаев К.С. За рационалното съотношение на средствата за физическа подготовка в етапите на подготвителния период на висококвалифицирани биатлонисти / K.S. Дунаев // Научни бележки на университета на името на P.F. Лесгафт. - 2007. - N 11 (33). - С. 28-31.

.Дунаев К.С. Проектиране на динамиката на натоварването в годишния тренировъчен цикъл на квалифицирани биатлонисти / K.S. Дунаев // Научни бележки на университета на името на P.F. Лесгафт. - 2007. - N 10 (32). - С. 32-34.

.Дунаев, К.С. Някои подходи за подобряване на физическата подготовка на висококвалифицирани биатлонисти / К. С. Дунаев / / Човек, спорт, здраве. III Международен конгрес 19-21 април 2007 г. Санкт Петербург, Русия: материали от конгреса / Санкт Петербург. състояние Университет по физика култура ги. P.F. Лесгафт [и други]; изд. В.А. Таймазов. - СПб., 2007. - С. 58-59.

.Дунаев, К.С. Структура и моделни характеристики на физическата подготовка на висококвалифицирани биатлонисти / К. С. Дунаев / / Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафт. - 2007. - бр. 4 (26). - С. 22-26.

.Дунаев, К.С. Въпроси на развитието на силовата издръжливост на биатлонистите в подготвителния период / K.S. Дунаев, Д.Я. Алексашин // Научни трудове на международните конференции на учените MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2006 г., град Москва. Т. 4. - Луганск, 2006. - С. 100-104.

.Дунаев, К.С. Подобряване на специалната стрелкова подготовка на биатлонистите / K.S. Дунаев, Д.Я. Алексашин // Научни трудове на международните конференции на учените MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2006 г., град Москва. Т. 4. - Луганск, 2006. - С. 116-118.

.Дунаев, К.С. Анализ на представянето на руския национален отбор по биатлон през сезоните 2002-2006 г. и основните насоки за подготовка на руските биатлонисти за Олимпийските игри през 2010 г. във Ванкувър (Канада) / K.S. Дунаев, Д.Я. Алексашин, Н.С. Загурски, В.И. Мелихов, В.Н. Палховски, А.А. Селифонов // Зимни спортове: информационно-аналитичен сборник. - М., 2006. - С. 40-62.

.Дунаев, К.С. Подготовка на руския национален отбор по биатлон за XXI зимни олимпийски игри във Ванкувър (Канада): практическо ръководство / K.S. Дунаев, Д.Я. Алексашин. - М. : Издателски и печатарски център MIKHiS, 2007. - 62 с.

.Дунаев, К.С. Характеристики на съвременния биатлон и начини за подобряване на спортните резултати / K.S. Дунаев, Д.Я. Алексашин, Н.С. Загурски // Научни трудове на международните конференции на учените MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2007 г., град Москва. Т. 4. - Луганск, 2007. - С. 84-87.

.Дунаев, К.С. Някои въпроси за подобряване на спортното майсторство на специалната стрелба на биатлонистите / K.S. Дунаев, Д.Я. Алексашин // Научни трудове на международните конференции на учените MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2007 г., град Москва. Т. 4. - Луганск, 2007. - С. 88-90.

.Дунаев, К.С. Някои подходи за подобряване на физическата подготовка на висококвалифицирани биатлонисти / K.S. Дунаев // 3-ти международен конгрес "Човек, спорт, здраве" 19-21 април 2007 г. Санкт Петербург. - Санкт Петербург: Олимп-СПб, 2007. - С. 58-59.

.Дунаев, К.С. Структура и моделни характеристики на физическата годност на висококвалифицирани биатлонисти / K.S. Дунаев // Ученые записки университета им. P.F. Лесгафт. - 2007. - № 4. - С. 22-26.

.Дунаев, К.С. Подобряване на обучението по стрелба на биатлонисти с помощта на симулатора за стрелба SKATT и наблюдението му / K.S. Дунаев, Д.Я. Алексашин, Н.С. Загурски, Я.И. Савицки // Теория и практика на физическата култура. - 2007. - № 9. - С. 51-52.

.Дунаев, К.С. Проектиране на динамиката на натоварването в годишния тренировъчен цикъл на квалифицирани биатлонисти / K.S. Дунаев // Ученые записки университета им. P.F. Лесгафт. - 2007. - № 10 (32). - С. 32-34.

.Дунаев, К.С. За рационалното съотношение на средствата за физическа подготовка в етапите на подготвителния период на висококвалифицирани биатлонисти / K.S. Дунаев // Ученые записки университета им. P.F. Лесгафт. - 2007. - № 11 (33). - С. 28-31.

.Дунаев, К.С. Технология на целенасочената физическа подготовка на висококвалифицирани биатлонисти: монография / K.S. Дунаев; Санкт Петербург. състояние Университет по физика култура ги. P.F. Лесгафт. - Санкт Петербург. : Издателство "Олимп-СПб", 2007. - 300 с.

.Железняк, Ю.Д. Усъвършенстване на системата за подготовка на спортни резерви в колективните спортове: д.ф.н. дис. … д-р пед. Науки - М., 1981. - 36s.

.Каширцев Ю.А., Савицки Я.И. Използването на въздушна пушка в обучението на биатлонисти // Теор. и практика. физически култ. 1985, № 2, с. единадесет.

.Кинл В.А. Стрелба с патрони: [спец. N 2114 "Физическо възпитание"] / Валерий Александрович Кинл. - М.: Просвещение, 1989. - 206 с.: ил.

.Кинл В.А. Биатлон / V.A. Kinl - Киев: Здраве, 1987. - 128 с.: ил.

.Кошкаров, Л.Т. текущ контрол върху тренировъчните и състезателните натоварвания на ски състезателите // теория и практика на физическата култура. - 1984. - № 3. - С. 3 - 5.

.Краснов, В.П., Фомин, С.К. Изследване на ефективността на различното изграждане на структурата на състезателния микроцикъл сред младите скиори // теория и практика на физическата култура. - 1976. - № 3. - С. 29-32.

.Матвеев, Л.П. Теория и методика на физическата култура: учебник за институтите по физическа култура. - М.: Физическа култура и спорт, 1991. - 542 с.

.Матвеев, Л.П. Основи на спортното обучение - М .: Физическа култура и спорт, 1977. - 279 стр.

.Манжосов, В.Н. Обучение на ски състезатели: есета по теория и методология. - М.: Физическа култура и спорт, 1986. - 95 стр.

.Михайлов, В.В., Минченко, В.Г. разпределение на тренировъчното натоварване в годишните цикли на обучение на спортисти // Теория и практика физической культуры. - 1988 г - № 3. - С. 23-26.

.Москаленко, В.А., Кривенцов, А.Л. Точността на стрелбата на младите биатлонисти във връзка с интензивността на натоварването // Основни проблеми на физическата култура и спорта. - М.: ВНИИФК, 1978. - С. 58-63.

.Маматов, В.Ф., Пименов, А.Н. Обучение на млади биатлонисти // Ски. - Брой 2. - 1976. - С.51-54.

.Набатникова, М.Я. Проблемът за подобряване на специалната издръжливост на спортист по време на циклична работа на субмаксимална и висока мощност: резюме на дисертацията. дис. … д-р пед. науки. - М.: ГЦОЛИФК, 1974. - 52 стр.

.Набатникова, М.Я. Теоретични аспекти на изследването на системата за обучение на млади спортисти // Теория и практика на физическата култура. - 1980 г - № 4. - С. 21-23.

.Набатникова, М.Я., Балашова, Н.Н., Кабачкова, П.Н. Системата за обучение и състезателни натоварвания на млади спортисти // Основи на управлението на обучението на млади спортисти. - М.: Физическа култура и спорт, 1982. - С. 127-177.

.Начинская, С.В. Спортна метрология: учеб. помощ за студенти. по-висок учебник заведения. - М.: Издателски център "Академия", 2005 г. - 240 с.

.Оголцов, И.Г. Биологични модели на адаптация на тялото към тренировъчни натоварвания // Ски, 1984. - Проблем. 2. - С. 15-28.

.Озолин, Н.Г. Наръчник на треньора: Науката за победа. - М .: Издателска къща Астрел LLC: AST Publishing House LLC, 2003. - 863 стр.

.Пимонов, А.Н., Москаленко, В.А., Савицки Я.Н. Влияние на физическото натоварване върху времето и точността на стрелбата на младите биатлонисти // Теория и практика на физическата култура, 1978. - № 3. - С. 31-33.

.Платонов, В.Н. Относно концепцията за периодизация на спортното обучение и развитието на обща теория за обучението на спортисти // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1998 г - № 8. - С. 23-29.

.Попов, Ю.А., Гибадулин, И.Г. Свързана с възрастта динамика на специалната физическа годност сред младите биатлонисти // Методически аспекти на обучението на биатлонисти с различни квалификации: сб. информирам. и метод. матер. № 13 (209). - М.: ВНИИФК, 1985. - С. 5-6.

.Раменски, Н.Г. Планиране на обучението на млади биатлонисти // Ски. - 1975. - бр.2. - С. 31-32.

.Савицки, Я.И. Биатлон. - Ед. 2-ро, преработено. И допълнително. - М .: Физическа култура и спорт, 1981. - 168s., ил.

.Савицки Я.И. Физиологични основи на стрес тестовете / Савицки Я.И. // Теория и практика на физ. култура. - 1981. - N 12. - С. 55.

.Савицки Я.И. Особености на учебно-тренировъчния процес при подготовката на млади биатлонисти. -М .: ФиС, 1981.

.Селуянов, В.Н. Емпирични и теоретични пътища за развитие на теорията на спортното обучение // Теория и практика на физическата култура. - 1998 г - № 3. - С. 46-50.

.Slimeyker R., Browning R. Сериозно обучение за спортисти за издръжливост: Per. от английски. - Мурманск: Издателство Тулома, 2007. - 328 с.

.Суслов, Ф.П., Шепел, С.П. Структурата на годишния състезателен цикъл на обучение: реалност и илюзии // Теория и практика на физическата култура. - 1996 г - № 8. - С. 57-61.

.Тузов, В.Ф., Савицки, Я.И. Изграждане на седмичен тренировъчен цикъл в състезателния период при подготовката на млади биатлонисти // Теория и практика физической культуры. - 1975 г - № 12. - С. 31-33.

.Тузов, В.Ф. Обучение на млади биатлонисти в подготвителния период // Ски, 1975. - Проблем. 1. - С. 18-20.

.Янсен П. Сърдечна честота, лактат и обучение за издръжливост: Per. от английски. - Мурманск: Издателство Тулома, 2006. - 160 с.