Кой е турникетът? Какви са средните резултати на участниците? Нека разберем от видеото кои са турникетите.

Куратор за Московска област безплатно образователна програма 100-дневна тренировка Михаил Калдоркин говори за разликата между „въртящите се мъже“ и „трениращите“ и изразява мнението си защо не трябва да има официална тренировъчна федерация в Русия.

Всичко е безкористно

Михаил, бизнес или нестопанска инициатива е 100-дневната тренировка?

Това не е бизнес, а общност от съмишленици, обединени от обща идея – популяризиране на здравословния начин на живот. Проектът е абсолютно безплатен за всички, които искат да участват, с нестопанска цел. Аз самият участвам в него по собствена инициатива и ентусиазъм, както всички останали.

Тоест вие изобщо не получавате заплата или никакви приходи от проекта?

Не, не го получавам. Да, участвам само от ентусиазъм. Дори и сега давам интервюта по време на работа. Работя като адвокат във фирма за търговия на едро с хранителни стоки.

Добре, това е събитие с напълно нестопанска цел. Разкажете ни накратко кой е авторът и каква е същността на проекта?

Организатори на програмата са Антон Кучумов и Олег Грудко. На уебсайта на движението WorkOut: City Street Fitness - workout.su - те стартират масови онлайн стартирания на програми, насочени към обучение и обучение на начинаещи, тези, които се връщат след дълга почивкаили нараняване.

Основата на програмата е 3-4 упражнения, изпълнявани едно след друго в кръгове: набирания на щангата, клякания, лицеви опори и напади. Обучението се състои от така наречената „база“, която е достъпна за всеки, проста и лесна.

Обучение и резултати

Имате ли публикувана някъде тренировка? Как изглежда тя?

Страницата на проекта „100-дневна тренировка“ съдържа цялата информация за програмата, включително нейното описание, статистика за участниците и много други.

Антон Кучумов също има YouTube канал WorkoutRussia плейлист, който се нарича “#myday” и всеки ден Антон записваше видео с тренировката си – как е преминал през “стоте дни”. Това беше през есента на 2016 г., така че има записи от всички 100 тренировки.

Тренираш ли всеки ден в продължение на 100 дни?

Схемата е следната: 5 дни тренираме, 2 дни почиваме.

Колко души вече са завършили вашата безплатна програма?

От 2013 г. 11 хиляди души са се записали в програмата, около 2 хиляди души са достигнали средата на основния блок и само около хиляда са достигнали края на програмата.

Как определяте дали са преминали или не са преминали?

Още преди началото или в началото на програмата има форма за въвеждане, в която въвеждаме началните си показатели при стартиране на програмата, като по този начин се записваме за програмата. След това участниците получават информационни публикации, четат, тренират според програмата и на 49-50-ия ден (в средата на програмата) тестваме нашите максимуми през изминалия период от време и въвеждаме нашите междинни показатели във формуляра за въвеждане, който отваря.

Разбира се, не всички, които са се регистрирали, действително тренират по-малко от 10% стигат до края на програмата. Ние определяме тази цифра, като попълваме лични данни от участника в специален формуляр на уебсайта, докато напредват в програмата.

Кажете ни според вашата статистика - кой го прави, откъде?

По време на всичките ни стартирания имахме участници от 31 държави и 383 града по света. Минимална възраст - 6 години, максимална - 65, средна възраст- 27 години.

Има ли много момичета?

9% от записалите се.

Какви са средните резултати на участниците?

Ако участник в началото на програмата извърши до 10 набирания на щангата, тогава до края на програмата този брой ще се увеличи средно 2 пъти. Ако в началото участниците изпълниха от 10 до 15 набирания, то до края този брой се увеличава с около 1,5 пъти.

Що се отнася до кляканията, ако направим до 30 повторения преди началото на програмата, тогава броят на кляканията се увеличава след края на „100-дневния” 3 пъти. Ако направим от 30 до 100, тогава показателят се увеличава 1,5 пъти. Това са средните статистически модели.

Има, разбира се, така наречените „екстремни“. Например един участник е направил 1035 клякания.

Или участникът може просто да си измисли?

Името на този участник е Иля Чудаков, той е куратор на нашата програма в град Егориевск - и аз лично видях тези 1035 клякания. Не заснехме този опит на видео, но има видео как той прави 600 клякания по средата на програмата, така че резултатът е доста правдоподобен.

Какви са вашите цели за вашата програма?

Популяризирайте колкото е възможно повече здрав образживот, фитнес, масова физическа култура, увеличаване на броя на хората, които спортуват на уличните площи.

Хората, вместо да седят пред компютъра или дори да извършват някакво нарушение, престъпление, да пият алкохол или да изпаряват, могат да се занимават с физическа културана улицата.

„Обръщащи се камъни“ и „тренировки“

Имате ли някакъв конфликт с други тенденции в здравословния начин на живот? Обиждате ли се, когато ви наричат ​​„мъже на грамофона“, или напротив, гордеете се?

Като цяло има няколко направления:

— Дворна гимнастика , който съдържа технически елементи, заимствани от художествена гимнастика, просто гимнастика. Съответно, изпълнява се на външни уреди, външна хоризонтална греда или напречна греда и неравни щанги. Човек, който прави дворна гимнастика, е турникет.

- Има нещо наречено gimbarr . Това всъщност е колумбийски спорт. В Колумбия се счита за национален, официален видспорт и той се развива там от средата или началото на 60-те години на миналия век. Има своя собствена класификация на елементите на упражненията и т.н.

- И има тренировка - ние вече определяме workout като улична субкултура, която съчетава уникален подход към тренировките, желание за разнообразно личностно развитие и социална активност.

Workout е тренировка на улицата, тренировка в свободен стил с собствено тегло, обучение във фирмата. Тук изобщо не ни интересува снарядът като такъв. Можем да правим лицеви опори навсякъде, да тренираме навсякъде, на всичко и по всяко време. За разлика от дворната гимнастика, тренировката дори не изисква хоризонтална лента.

Човек, който тренира, е тренировъчен артист. Ето защо, когато ни наричат ​​„мъже на грамофона“, ние учтиво ги коригираме. Лично аз съм по-склонен правилни определения. Притеснява ме, когато наричат ​​нещата с други имена.

Правилно ли разбрах, че за теб думата „грамофон” е обидна?

Като цяло думата „обръщаща се лента“ е измислена от Олег Декстер Аксьонов. Веднъж, по време на обичайната си обикновена тренировка, докато записваше видео, той нарече друг спортист „хоризонтална щанга“ от думите „хоризонтална щанга“ и мъж, и тръгваме. Думата придоби популярност, така че започнаха да наричат ​​абсолютно всички, които работят с напречната греда. Имаше някакво объркване, подмяна на понятията.

От незнание хората наричат ​​всички с една дума - "хоризонтален барман", но това е все едно да наричате "щангист" пауърлифтър, бодибилдър или обикновен човек, който кляка с щанга във фитнеса.

И аз така си мислех и бях объркан, докато не започнах да ровя в тази посока. Самият той беше турникет, започна в двора с прости набирания, след това извиваше „слънцето“, „луната“, правеше кип-ъп – „нит“, „капитанско издигане“, изпълняваше различни излизания – „офицерски“, „испански“, „кърпа“, „кралски изход“ и др. . Дори започнах да гледам образователни видеоклипове - „уроци за обучение“ - от Школата на Турника - Михаил Баратов и напреднах някъде до 20-ия урок. Да, бях турникет, да, смятах се за такъв. Това е въпрос на самоидентификация, самоопределение на човек.

Но по-късно преразгледах отношението си към преследването на тези елементи и отношението си към тази или онази група. Приоритетите ми се промениха. Спрях да преследвам този тип постижения.

И да, насърчавам хората и представителите на медиите да разделят тези две посоки!

Как да разберем разликата? Ако бегачите на турникети са по-фиксирани в изпълнението на всякакви елементи, готини финтове и всякакви зрелищни неща, а в интернет дори се говори, че е тяхната културна норма да пият бира или да пушат след тренировка.

Workouter не се интересува от всичко това. Той се интересува от „фрийстайл“ като уникален подход към обучението, развитието на други трениращи, предаването на опит, знания, умения и способности и най-важното, многостранното развитие на личността, което не се ограничава само до въпросите на обучението и храненето.

„Не трябва да има федерации в тренировъчните спортове“

Има ли някакви официални състезанияв тренировка и какви дисциплини има? В какво точно се състезават?

Да, сега много различни състезания се провеждат под знамето на „тренировка“. Ние не сме против състезанията, но и не насърчаваме активното им развитие, защото състезанията са за елита, а за аматьори обикновено няма място. Затова сме повече за фестивален формат с открити съвместни обучения, майсторски класове и състезания за абсолютно всички. Основното нещо в крайна сметка е да общувате, да научите нещо ново, да научите нещо ново и не се ограничавайте до тренировка, а да черпите знания и умения от други области на живота.

Чух, че има официална федерациятренировка в Русия? Как се отнасяш към нея?

От федерацията в тази организация само името. И можете да назовете организацията почти всичко. Можете да използвате думите „федерация“ и „тренировка“ в едно име, но в тази организация няма да има тренировка.

Мисля, че не трябва да има федерации във воркаута, това е улична субкултура. Трябва да остане на улицата. Нямаме нужда от всички тези форми и организации, за да се самоопределим по някакъв начин. Има реални механизми за взаимодействие с властите като лица, и работят чудесно.

Доколкото разбирам, на теория вашата компания от съмишленици и Workout Federation трябва да си помагат взаимно, но виждам, че това не се случва?

Да, оказва се, че имаме някои разногласия по някои въпроси, но като цяло те използват своите инструменти за развитие, а ние използваме нашите. Но в крайна сметка ще видим кого и докъде ще доведе това. Ще се придържаме към оригиналните идеи, тренировката, създадена през 2009 г.

Федерацията превръща тренировката в индустрия, комерсиализира движението, официализира го до ниво спорт, което не е добре. И представяме добрите стари идеи и традиции на тренировката. Начинът, по който произхожда от Русия.

Чакай, но имаш и спонсор (виждам в сайта - Workout store), всъщност имаш и организация, програма за действие, всичко също е съвсем официално. С какво вашият подход към популяризирането на тренировките е различен (и с какво е по-добър) от това, което прави Workout Federation?

Да, така е. Магазин Workout е генерален спонсор на проекта WorkOut: City Street Fitness. Има LLC „Фитнес на градските улици“ - но по същество това е социално предприемачество. Те са насочени към решаване на социален проблем; те поставят социалната полза и интересите на обществото над интересите на компанията.

Например, магазинът е едно от водещите социални предприятия в страната и е отличен с наградата „Импулс на доброто“ на фондация „Нашето бъдеще“. Те използват думата "тренировка" и търговската марка - логото на движението за определени цели. Авторът на логото прехвърли изключителните права на компанията за това изображение определени условия: „Забранено е използването на символи за тренировка за лично обогатяване. Всички средства, получени от продажбата на стоки с тази символика, отиват изключително за развитието на тренировъчната посока, включително, но не само: финансиране на поддръжката и развитието на сайта, организиране и провеждане на събития, изграждане на сайтове, спонсорство на тренировъчни артисти от различни градове, изработка на рекламни материали.“ .

Критерии за наклон

Колко пъти правите набирания сами?

На този моментоколо 20 пъти, но през август 2016 максимумът ми беше 30 набирания.

Какъв критерий се използва, за да се определи, да речем, стръмността на една тренировка: чрез броя набирания или, например, силови упражнения?

Не, според броя животи, които е променил с помощта на тренировка.

Колко имаш?

Е, мисля, че броят им вече ще достигне стотици при това пролетно стартиране, което започна на 1 март.

Колко често ви се случват и колко време продължават тези 100 дни и колко често започват?

Благодаря за интервюто. Късмет! Почакай там.

Красив атлетична фигураВиждаме ги само по стадиони, площадки, спортни зали, а понякога и по плажовете. Мечтаем за сила, ловкост, атлетизъм, докато лежим на дивана. Младостта ни не е свършила, но вече напълняваме. Не гърдите изпъкват ярко върху тялото, а заобленото коремче.

Но щом първоначално искате и покажете постоянство, хората ще продължат да се грижат за вас, по някаква причина въздишайки завистливо. Казвате: уредите за упражнения и фитнес залите са скъпи? Защо ние с упоритостта на корсиканско муле не забелязваме спортните игрища, които има почти във всеки двор? Младежите за улицата имат свои дрехи, свой жаргон, своя платформа и... хоризонтал. Да, да, обикновен хоризонтален бар в двора, който се превръща в необходим атрибут на младежката улична субкултура. Някои от движенията, изпълнявани от вчерашните момчета, биха били обект на завист на почитан гимнастик. И така, хоризонталната лента е улична гимнастичка, изпълняваща се на обикновена хоризонтална лента в двора най-сложните елементигимнастика и акробатика. Като спорт турникетното движение в Русия е все още много младо (няма и 3 години), но вече има свой собствен уебсайт http://turnikman.ucoz.net, който обединява турникети от всички страни на ОНД. Той съдържа уроци за „обучение“, видеоклипове и комуникация във форума. Това е всичко полезна информацияза непрекъснато нарастващата армия от улични спортисти.

От какво се нуждае турникетът?

На първо място, хоризонталната лента. За разлика от спортния бар, той абсолютно не е гъвкав. Необходимите изисквания за него са силна фиксация в земята и липса на повреди (пукнатини, ръжда). От тези изисквания зависи наличието на „антикорони” (ръкавици) и превръзки. Дали да се използват или да се създават мазоли зависи от желанието на спортиста. Това, без което не можете, тъй като животът на уличен спортист понякога зависи от това, е без „ремъци“, тоест предпазни колани. Разбира се, това не е фитнес зала, няма ругатни, последствията от падане от уреда са непредвидими. И, естествено, необходимите условия - балансирана диетаи добра почивка.

Как се различава турникетът от турникетът?

Целта на спортиста на турникет е да изпълни възможно най-много финтове и силови упражнения. Тялото превръща човека, въпреки че той също тренира на хоризонталната лента, си поставя съвсем различна задача: изграждане мускулна маса. Увеличаването на бицепсите и трицепсите изисква напълно различни упражнения. Нека го кажем така: ако някои хора развиват телата си така, че да бъдат сръчни, силни и координирани, то други „извайват“ своите мускули.

Това "празно" нещо ли е?

Движението на турникета изпълнява няколко добри функции. В допълнение към моя собствен физическо развитиеТурникетът създава мощен образователен ефект. За всеки тийнейджър по-големият брат или неговите приятели стават обект на подражание. Не е трудно да си представим колко от тези тийнейджъри не са поели първото си всмукване или не са опитали някоя друга глупост, докато са гледали своя идол.

Определено това е ново спортно движениеноси само положителен заряд в живота на улицата, която се развива по свои собствени неписани закони.

Видео "Turnikmen"

IN напоследъкЧесто чуваме думата „човек от камък“. Думата е сравнително нова, но значението е основно ясно. ТЪРНИКМАН е уличен спортист, изпълняващи се с различна трудност силови упражненияулична гимнастика и акробатика на дворна (обикновена) греда. Турникетът използва екстремни улични техники, за да изпълнява различни трикове.

Това движение е достигнало и нашата вътрешност на Аркхара. Жителите на микрорайона веднага посочиха местата и външния вид на местните турникети и се срещнах с двама от тях: Константин Шмарин и Дмитрий Ведерников.

кор.:Хора, как разбрахте за турникетите?

Константин:Самата концепция за хоризонтална лента се появи през 2009 г., въпреки че винаги е имало хора, които са знаели как да правят „красиви неща“ на улична хоризонтална лента. Смята се, че създателят на движението на турникета е уличният спортист Михаил Баратов. Той създава видеоклипове, в които показва как се изпълняват определени техники и ги публикува в интернет.

Дмитрий:Преди две години просто видяхме как тренират нашите по-възрастни другари и започнахме да следваме примера им. Включих се. След това приятелите тръгнаха за училище. И сега 13-14 годишни момчета идват да ни гледат и ни молят да преподаваме.

кор.:Само вие ли сте в Аргали?

Константин:Нищо подобно. В допълнение към нас, Шуклин Рома и Попов Рома постоянно участват в микраха. Но има хора, които се въртят на хоризонталните щанги на стадион "Юност", в SMU... Много бих искал да организирам Arkharine или дори регионална битка.

кор.:От какво се нуждае един начинаещ турникет спортист?

Дмитрий:Голямо желание, постоянство и минимум физическа тренировка. Освен сила, трябва да развиете гъвкавост и техника.

Константин:И не забравяйте за безопасността. За застраховка, докато практикувате техники, не забравяйте да използвате ремъци. Използвайте ръкавици. Ясно разберете какво точно ще правите. Отнема много време за упражняване на всеки трик - "джъмпер", "вайлер". Също така е важно да не прекъсвате тренировката за твърде дълго.

кор.:Но как се тренира през зимата, вероятно в спортен комплекс?

Константин:Не, а през зимата е точно там, на улицата. Само в зимни ръкавиции шапки.

Дмитрий:Ходехме в „люлеещата се стая” на спортния комплекс. Но сега цените са повишени от 15 на 25 рубли. И те буквално те свалят от тренажорите, ако закъснееш дори за минута.

Константин:Сякаш ще е по-добре младите, вместо да ходят на фитнес, да висят по коридорите с бутилка. Те не искат да се срещнат с нас дори за малки неща.

кор.:Но къде е този хоризонтален лост, на който тренираш в момента?

Дмитрий:О...направихме го сами. И спящият беше влачен няколко пресечки. (С второто ни помогна бащата на Вадим Мусимов. Той ни закара с кола). И изкопаха дупки с дължина метър и половина...

Константин:Разбира се, много бихме искали гимнастическа хоризонтална лента, щанги и шведска стена.

Не трябва ли спортът да се подпомага от администрацията? Но е безполезно да се пита. Страхуваме се, че този наш хоризонтал ще бъде съборен.

кор.:Удивително приятно е да чуеш подобни разсъждения от седемнадесетгодишни момчета, когато видиш тийнейджъри да пият и пушат навсякъде

Константин:Хоризонталната лента няма да търпи лоши навици. Ние ги нямаме. Също така се опитваме да следим храненето и ежедневието.

Дмитрий:Нямаме нужда от изкуствени стимуланти. Когато направиш труден трик, усещаш такъв стремеж!

кор.:Помага ли ти хобито в живота?

Константин:Мисля, че е така, защото спортът развива вниманието, способността за концентрация, самочувствието и желанието за постигане на цел.

Дмитрий:Ще получим образование и, разбира се, няма да „косим“ от армията. За разлика от тези, които сега пият по пейките в парка, ние ще постигнем целта си.

За всеки тийнейджър по-големият брат или неговите приятели стават обект на подражание. Не е трудно да си представим колко от тези тийнейджъри няма да поемат първото си всмукване или да опитат някоя друга глупост, гледайки момчета като Константин, Дмитрий и други, които са избрали здравословен начин на живот.

Да се ​​надяваме, че администрацията на селото все пак ще намери време и средства да подпомогне движението на турникетите. И може би някой ден ще чуем имената на жителите на Арха на регионални състезания.

Дария Калинина

Снимка от архива на турникета