Как да отслабнете на диета с елда? Овесена каша от елда за отслабване: рецепта, ползи и вреди.

Наднорменото тегло е сериозен проблем за човек. Болестите, които постепенно възникват на фона на затлъстяването, ограничават двигателната активност и пречат на нормалното функциониране на вътрешните органи. На психологическо ниво човек има много комплекси, той е лишен от много прости човешки радости. Въпреки това, в по-голямата част от случаите връщането към нормалния живот и стройното красиво тяло зависи от самия човек. Научете как да отслабнете с елда за една седмица, без да чувствате глад.

Защо елда?

Елдата съдържа 10,5% растителни протеини, 63,6% въглехидрати и 2,3% мазнини. 100 гр. продукт съдържа 325 кал. Според минералния състав елдата е богата на магнезий, калций, фосфор и желязо, присъстват витамини В1 и В2, РР. Високото съдържание на протеини и фибри прави кашата от елда задоволителен и здравословен продукт, който практически няма противопоказания. Но много хора мислят дали е възможно да се яде елда, докато отслабвате. В някои случаи има временни ограничения за употребата на продукти от елда в диетата, но пълна забрана няма и не може да има.

Диетата с елда се понася доста лесно, тъй като човек, който отслабва, не е ограничен в количеството изядена каша, той е свободен да яде толкова, колкото е необходимо за насищане и по всяко време, когато гладът настъпи.

Механизмът на диетата с елда

Ядрото (елда) съдържа в състава си сложни въглехидрати, които се усвояват бавно от организма и не могат да осигурят необходимото количество калории. Започвайки от третия ден на моно-храненето, тялото започва активно да използва вътрешни ресурси, за да компенсира техния дефицит и натрупаните мастни депа се изразходват, което е причината за загуба на тегло.

Елдата в комбинация с обезмаслен кефир перфектно почиства тялото от токсини и токсини, понижава холестерола и има благоприятен ефект върху здравето на кожата, косата и ноктите. Следователно, на въпроса „Възможно ли е да отслабнете с елда?“, Отговорът е недвусмислен: - Да.

Характеристики на отслабване с елда

Всички мерки, насочени към отслабване, обикновено са свързани с промяна в обичайния начин на живот и по този начин създават стресови ситуации за тялото.

Диетата за мнозина е свързана с постоянно чувство на глад и необходимостта да се придържат към ясно разписани като количество и време хранения. Елдата за отслабване свежда до минимум този неприятен фактор, тъй като човек, който отслабва, може да не се страхува от постоянно чувство на глад - диетата е нискокалорична, но много задоволителна и освен това няма строго ограничение на количество изядена каша.

Предимства на диетата с елда:

Наличност на продуктите, ниска цена и лекота на приготвяне;
Ниско калорични;
Чувство за ситост между храненията
Балансирано съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати, пълен набор от полезни минерални съединения и витамини от групи В, РР, Е.
Без ограничения в количеството приети течности.

недостатъци:

За лица с леко превишаване на нормалното телесно тегло не е много ефективен;
Тези, които отслабват с елда по време на диета, могат да изпитат повишена умора, лошо настроение и апатия.

Начини за отслабване с елда

Има няколко начина за отслабване с елда, които могат да бъдат разделени на:

Бели дробове;
Среден;
Строг.

Освен това те са разделени по време:

Популярни са еднодневните дни на гладно на каша от елда, които се провеждат не повече от веднъж седмично с нормална диета в други дни. Не е трудно да ги издържите, а тялото получава пълно съдействие за изхвърляне на токсините.
Тридневна строга диета, при която можете да ядете само елда и да пиете вода или чай, ви позволява бързо да отслабнете с 2-3 кг. Чудесен вариант за тези, които не са подготвени за някакво важно събитие и са много ограничени във времето.
Седемдневна диета Можете да изберете лесен, среден или труден вариант, всичко зависи от желания резултат и вашата мотивация. Олекотената версия позволява включване в диетата на малко количество говеждо месо, плодове и зеленчуци. А основният продукт е кашата от елда. Умерено строгата диета ви позволява да добавите плодове и зеленчуци към менюто, но в малки количества. Строгата е монодиета, при която човек, който отслабва, може да яде само елда и да я пие с 1 литър обезмаслен кефир.
Двуседмична диета с елда. Най-трудният вариант, който е доста труден за издържане. Особено ако решите да изберете строга диета.

При всички видове диети с елда се препоръчва пиенето на много чиста вода или неподсладен чай, за предпочитане зелен. Колкото по-голям, толкова по-добре.

важно! Ако по време на диетата почувствате влошаване, обща слабост и апатия, спрете.

Как да готвя зърнени култури

За да получите очаквания ефект, трябва да знаете как да готвите елда за отслабване. Има много начини, но най-простият и надежден от тях е да изплакнете зърнените култури и да ги залеете с вряща вода. 2 чаши вряща вода са достатъчни за чаша несмлени ядки. Затворете капака, увийте, поставете на топло място за пара. Термосите с широко гърло са много подходящи за това. Вечерта изсипете в нея зърнени култури, налейте вряща вода и до сутринта ще има готова ронлива каша. Не използваме сол. Разделете сварената каша на порции и яжте през деня, можете да разредите някои порции с кефир. Като алтернатива можете просто да сварите зърнените култури на огън за 10 минути, след това покрийте тигана с капак и оставете да се задуши.

важно! Готвенето на каша без варене ви позволява да запазите целия набор от полезни вещества, така че е по-добре да използвате първия метод.

Колко излишни килограма могат да отидат

Средно за целия двуседмичен цикъл на диета с елда е възможно да се отървете от 7 до 12 кг наднормено тегло. Диетата работи по-ефективно в случаите, когато първоначалното тегло е много по-високо от нормалното. Когато излишъкът е 5 или по-малко кг, тогава този метод не работи или работи слабо.

Като цяло колко можете да отслабнете зависи от много фактори, сред които трябва да се отбележат дисциплината и издръжливостта.

Допълнителни фактори за успех са:

Желание и правилна мотивация;
Спазване на диета, дневен и нощен сън;
Редовни движения на червата;
Пиене на 2-3 литра чиста вода на ден.

За тези, които имат лоши навици, започването на диета е добър стимул да спрат да пушат или да пият алкохол. Съчетавайки това с прочистване на тялото, е много по-лесно да успеете.

За добри резултати насърчавайте себе си да посещавате спа центрове, масажи, фризьори. Това ще ви помогне да подобрите емоционалното си състояние, което е от съществено значение за удобно и безболезнено отслабване.

Техниката няма възрастови ограничения, всеки отслабва. След 50-годишна възраст обаче, преди да вземете решение за диета, консултацията с лекар е задължителна.

Връщат ли се килограмите след диетата?

В края на диетата трябва да следвате принципите на правилното хранене и да избягвате преяждането. Не забравяйте за активния начин на живот. При тези условия теглото се стабилизира и остава на една марка.

важно! Излизането от диетата трябва да става постепенно. Включете в диетата си малки порции нови храни - варена риба, месо, зеленчуци. Рязък преход към нормално хранене ще обезсили всички усилия.

Колко често можете да използвате

Всяка диета, дори толкова щадяща като елдата, е трудна за тялото и може да се провежда не повече от два пъти годишно. Това важи особено за тези, които искат да загубят твърде много натрупани мазнини. Рязката загуба на тегло се отразява зле на външния вид, появяват се бръчки и отпуснати гънки. Необходимо е време за възстановяване на еластичността на кожата. Ето защо не трябва да се стремите да се отървете от излишните мазнини наведнъж: можете да отслабнете с елда на няколко етапа - и резултатът ще продължи дълго време и тялото няма да изпита много стрес.

Диетичните рецепти, които дават добри резултати при отслабване, включват различни зърнени храни - елда със зеленчуци за отслабване в този случай е много ефективна. Сред продуктите за монодиети тази зърнена култура се счита за по-полезна и безопасна. Елдата не изчерпва запасите от витамини в организма, но помага за отслабване. Дори със зеленчуци може да се готви по различни начини, а има и много диети. Най-ефективните рецепти със снимки и опции за отслабване с елда и зеленчуци ще намерите по-долу.

С какво е полезна елдата за отслабване

Благодарение на съдържанието на голям брой вещества, елдата позволява не само да отслабнете, но и да подобрите здравето. Тази зърнена култура помага за намаляване на нивото на лошия холестерол, подмладяване, подобряване на състоянието на кожата. Влияе благоприятно и на храносмилането, като го стимулира. Въглехидратите в състава на зърнените храни засищат организма за дълго време и не предизвикват чувство на глад. Това е ползата от елдата за отслабване.

С какво можете да ядете елда на диета

Отслабването на елда в чиста форма е трудно да се издържи, така че е по-добре да добавите други съставки към него, например зеленчуци. Така диетата ще бъде по-разнообразна, което значително ще намали риска от сривове. Това може да бъде само лук, полезен при хипертония и стомашни заболявания, или зеле с ниско съдържание на въглехидрати. Ако искате нещо по-задоволително, тогава можете да добавите пиле без кожа. В диетата с елда са разрешени следните храни:

домати;
краставици;
морков;
зелен лук и други билки, пресни или сушени;
нискомаслено кисело мляко, извара, кефир;
неподсладено кафе и чай, за предпочитане билков;
ябълки;
лъжица мед;
нискомаслено сирене.

Диета с елда и зеленчуци

Има различни варианти за диета с елда. Принципите им са почти еднакви. Разликата е в продължителността и диетата за всеки вариант. При експресната диета за 3 дни ограниченията са по-строги, но резултатът се получава по-бързо. Друг вариант включва отслабване през цялата седмица. Тук диетата вече е по-разнообразна. При двуседмичния вариант ограниченията са още по-малко строги. Проучете всеки вид по-подробно, за да решите коя диета с елда със зеленчуци за отслабване е подходяща за вас.

За 3 дни

Експресна диета може да се използва преди всяко важно събитие, когато трябва да свалите 2-3 кг за няколко дни. Само за да се постигне резултатът, спазването на правилата трябва да бъде стриктно. Диета с елда за 3 дни включва използването на следната диета:

елда. Запарете чаша зърнени култури вечер с 2-2,5 чаши вряла вода, оставете до сутринта. След това отцедете излишната течност и разпределете полученото количество каша на 4-5 хранения.
Напитки. Разрешено е да се пие чиста вода и неподсладен зелен чай. Техният брой трябва да бъде до 2-2,5 литра на ден.
Зеленчуци. Разрешено е да се допълва диетата им в количество до 500 г. Зеленчуците могат да бъдат само задушени, на пара или варени, но не и пържени. По-добре е да изберете зелени сортове.

За 7 дни

По-малко строги ограничения се различават диета с елда за отслабване за 7 дни. Закуската, обядът, следобедната закуска и вечерята отново трябва да включват порция задушени зърнени храни. Повечето от тях е по-добре да ядете сутрин, за да имате време да изразходвате получената енергия. През останалото време можете да ядете плодове и зеленчуци. Това ще помогне за намаляване на съдържанието на калории в диетата следобед. От зеленчуци до каша, можете да направите следните гарнитури:

варен боб с билки;
зеле, задушено с моркови;
зеленчукова салата от краставици, домати, чушки;
варени броколи;
пресен зеленчук;
салата от моркови с чесън и зехтин;
сарми пълнени със задушени лук, зеле и моркови;
котлети от моркови на пара;
с елда;
салата от репички и билки.

За 14 дни

По-разнообразна диета има диета с елда за 14 дни. Тук е по-важно да се ограничи нездравословната храна. Това са пържени, мазни, солени и пушени храни. Това също включва сладкиши и сладкиши. Те също са забранени. Основата на диетата са зърнени храни. Как да го готвя за отслабване? Правилно е да я запарите вечер, защото така елдата запазва повече полезни вещества, а и ви е по-удобно сутринта вече да закусите с готова каша. Освен това трябва да пиете до 1,5-2 литра чиста вода. Зеленчуците са разрешени в количество от 500-800 г. По-добре е да ги ядете следобед.

Как да готвя елда за отслабване

Не по-малко важен е въпросът как да се готви елда за отслабване. Най-лесният вариант е да задушите зърнените храни. За да направите това, вземете 2-2,5 чаши вряща вода на чаша каша от елда. Те просто се изсипват със зърнени култури и се оставят под капака, за предпочитане през нощта. На сутринта остава да се отцеди излишната течност - кашата е готова за употреба. Не можете да го напълните с растително масло, да добавите сол, подправки или подправки. Можете да използвате само малко соев сос.

Как да готвя елда със зеленчуци

Научете за начините, заедно със зеленчуците за отслабване. Всеки от тях е подходящ за описаните по-горе диетични опции, така че можете спокойно да изберете всеки. Следните ястия от елда със зеленчуци за отслабване се получават изключително диетични. Съставките са задушени, варени или на пара. Такава обработка е полезна не само за липсата на масло с неговите канцерогени, но и за запазването на повече витамини и микроелементи.

Време за готвене: 30 минути.
Дози: 2 души.
Калорично съдържание на ястието: 89 kcal.
Предназначение: за закуска / за обяд / за вечеря / за гарнитура.
Кухня: руска.

Елда с домати за отслабване е много полезна. Предимството на кашата, приготвена по тази рецепта, е, че не се оказва толкова суха. Благодарение на сока от домати, ястието излиза сочно и апетитно. Приготвя се много бързо, така че ще имате време да го направите дори за закуска. От зеленчуци, освен домати, допълнително се използват лук и моркови. Ако нямате зехтин за пържене, просто задушете храната в малко количество вода.

съставки:

домати - 3 бр.;
моркови - 1 бр.;
лук - 1 глава;
елда - 100 г;
вода - 200 ml;
чесън - 1-2 скилидки;
зехтин - 1 супена лъжица;
соев сос - половин чаена лъжичка.

Метод на готвене:

Обелете морковите и лука. Първият зеленчук се настъргва, вторият се нарязва на ситно.
След това налейте олио или малко вода в тигана, загрейте го.
Запържете нарязаните зеленчуци до омекване, след 5 минути добавете счукан чесън.
Докато съставките се задушават, изсипете вряща вода върху доматите, отстранете кожата от тях и след това ситно нарязайте.
Изпратете доматите към останалите зеленчуци, разбъркайте, оставете да къкри още няколко минути.
Изплакнете елдата, покрийте я с храна отгоре, налейте вода. \
Гответе още 15 минути.

Време за готвене: 1 час 30 минути.
Дози: 4 души.
Калорично съдържание на ястието: 159 kcal.
Кухня: авторска.

Елда с пиле за отслабване също е като. Ястието е по-задоволително. Подходящ е за тези, които изобщо не могат да откажат месни продукти. Основното нещо е да премахнете кожата от пилето, защото съдържа много калории и мазнини. По-добре е да вземете филето веднага за рецептата. Не е задължително да се почиства от кожата и костите. Можете просто да задушите всички съставки, но има вариант как да ги приготвите по-оригинално - това е гювеч.

съставки:

елда - 0,5 супени лъжици;
пъдпъдъчи яйца - 3 бр.;
сметана с ниско съдържание на мазнини - 10 g;
пилешко филе - 300 г;
лук - 1 бр.;
моркови - 1 бр.

Метод на готвене:

Сварете гриста до омекване, разбийте яйцата заедно със сметаната.
Изплакнете пилешкото филе, подсушете го, след това го обработете с месомелачка или просто го нарежете на ситно.
След това добавете варена елда и яйчена смес към месото, разбъркайте всичко.
Изплакнете лука и морковите. Нарежете първия зеленчук на половин пръстени, втория - смилайте на ренде. Добавете ги към останалите съставки.
Сложете получената смес на дъното на намаслена форма.
Изпратете във фурната, предварително загрята до 200 градуса, за 1 час.

Елда с кисело зеле

Време за приготвяне: 25 минути.
Поръчки: 3 души.
Калорично съдържание на ястието: 78 kcal.
Предназначение: за закуска / за обяд / за вечеря.
Кухня: авторска.
Трудност на приготвянето: лесно.

Елда със зеле за отслабване е много необичайна версия на ястието. Струва си да знаете, че в него присъства сол и тя задържа течност. Поради тази причина не си струва често да ядете елда с кисело зеле. Иначе ястието е много здравословно и вкусно. Особено подходящо е за тези, които обичат по-солени храни. За да придадете свежест на ястието, можете да използвате малко зеленина.

съставки:

смлян черен пипер, сол - по щипка;
кисело зеле - 350 г;
лук - 1 глава;
зеленина - на вкус;
елда - 200 г;
зехтин - 1 с.л.

Метод на готвене:

Сварете зърнените култури до пълна готовност.
В тиган се загрява олиото, в него се запържва наситненият лук до омекване.
След това добавете изцеденото зеле, оставете да къкри под капак за 20 минути.
След това добавете зърнените култури, леко сол и черен пипер, пот за още 5 минути.
Накрая подправете със ситно нарязани билки.

Елда със зеленчуци на фурна

Време за приготвяне: 1 час.
Поръчки: 5 души.
Калорично съдържание на ястието: 112 kcal.
Предназначение: за закуска / за обяд / за вечеря.
Кухня: авторска.
Трудност на приготвяне: средна.

Калоричното съдържание на всяко ястие е лесно да се намали, ако го готвите не в тиган с масло, а във фурната. При печене всички продукти запазват повече хранителни вещества. Поради тази причина самото ястие е по-хранително. Задушената елда със зеленчуци във фурната също излиза здравословна и вкусна. За печене можете да използвате не само голяма форма, но и саксии. В тях сервирането на ястието ще бъде по-оригинално.

съставки:

зеленчуков бульон или вода - 2 супени лъжици;
елда - 1 супена лъжица;
Български пипер - 1 бр.;
моркови - 1 бр.;
зехтин - 1 супена лъжица;
подправки, сол - щипка;
лук - 1 бр.

Метод на готвене:

Сортирайте зърната, изплакнете. Нарежете обеления лук на кубчета, а морковите на дълги пръчици.
Измийте пипера, отстранете семената, нарежете на кубчета.
Първо запържете морковените пръчици в сгорещено олио, след това добавете лука и след няколко минути пипера.
Гответе зеленчуците до омекване, след което ги прехвърлете на дъното на съд за печене.
Изсипете зърнени култури отгоре, след това налейте бульон или вода.
Отгоре покрийте с фолио, изпратете за 45 минути във фурната, предварително загрята до 180 градуса.
Разбъркайте съставките, когато сте готови.

Плюсове и минуси на диетата с елда

Всяка хранителна система има както предимства, така и недостатъци. Диетата с елда и зеленчуци не е изключение. От предимствата на програмата може да се отбележи укрепването на имунитета, намаляването на подпухналостта, премахването на храносмилателните проблеми и елиминирането на вредни вещества. Освен това зърнените култури са много лесни за готвене и за цената си принадлежат към категорията на достъпните продукти. Повечето рецепти с него са подходящи дори за вегетарианци. От минусите може да се отбележи следното:

елдата не може напълно да осигури на тялото всички полезни вещества;
стомахът бързо свиква с такава диета, което може да забави загубата на тегло;
може да се появи умора, главоболие и световъртеж;
кратка версия на диетата с елда и зеленчуци има строги ограничения.

Противопоказания

Въпреки че елдата има толкова много полезни свойства, някои категории хора не могат да я използват като част от монодиета. Противопоказанията за диета с елда включват:

диабет;
бременност, кърмене;
хипертония;
сърдечно-съдови заболявания;
гастрит, язва, лошо храносмилане и черва;
хирургия на коремни органи;
менопауза;
депресия;
проблеми с бъбреците.

Видео: Диета с елда със зеленчуци за отслабване

Всеки, който иска да отслабне за седмица или месец, иска да знае с какво можете да ядете елда на диета, как да я приготвите правилно и какви полезни свойства има тази популярна зърнена култура. Кашата от елда се съчетава добре с много продукти, така че процесът на загуба на излишни килограми ще бъде бърз и приятен, основното е да следвате рецепти, от които има много. Не забравяйте, че в допълнение към диетата, загубата на тегло зависи от тренировките, спорта и активния начин на живот.

Какво е елда

Елдата е най-полезната зърнена култура. Съдържа максималното количество хранителни вещества, необходими на тялото ни. Това са желязо, калций, цинк, фосфор, магнезий, йод, мед и др. Този състав го прави ценен хранителен продукт. Съдържа и редица витамини: витамини B, P, E. Елдата е богата и на фибри, необходими на червата ни за добро храносмилане, а фолиевата киселина се грижи за кръвоносните съдове. По съдържание на протеин тази каша е равна на месото и практически няма противопоказания.

Елдата има положителен ефект върху функцията на черния дроб, облекчава запек и други чревни проблеми. Крупата понижава нивата на холестерола, предписва се при остеоартрит, нервни сривове, заболявания на коремната кухина. Кашата от елда е една от първите, които се включват в храненето на дете, препоръчва се да се използва за възрастни хора. Елдата бързо беше оценена от хора, които искат да загубят излишни килограми без вреда за здравето и в същото време да ядат вкусно.

Елда за отслабване

За да бъде елдата вкусна, тя трябва да се накисва за една нощ. Такава каша се готви по-бързо, като по този начин запазва повече витамини и минерали. Експертите препоръчват кашата да се готви на пара в двоен котел или да се запарва с вряща вода. Ако решите да го приготвите по традиционния начин, тогава не можете да добавяте сол, захар, масло към такава каша за диета, освен ако това не е посочено в менюто. Липсата на тези добавки е не само вкусов минус, това е загуба на няколко килограма. Ползите от такава безквасна каша са големи, тя ще помогне да отслабнете.

Как да отслабнете с елда

Ако решите да опитате диетата с елда, не забравяйте да следвате правилата, от които зависи резултатът от отслабването. Не добавяйте подправки и сосове към менюто. Пийте до два литра чиста вода на ден. Ако в процеса на загуба на излишни килограми започна да се усеща слабост и замайване, диетата трябва да бъде спряна. Не забравяйте да вземете допълнителен комплекс от витамини. Въпреки че елдата е богат източник на микроелементи, моно-диетата не е най-добрият начин за отслабване.

Диета с елда

Елдата и нейните качества отдавна са оценени от диетолозите. Благодарение на оптималното съдържание на калории (320 kcal на 100 g), човек губи чувството на глад за дълго време, без да изпитва дискомфорт в стомаха. На тази каша можете да отслабнете за рекордно кратко време, като добавите група храни по ваш избор към диетата, например, като изберете диета, която позволява елда с домати за отслабване или пиле. Особено популярна е диетата с кефир-елда или с плодове, зеленчуци, пиле, млечни продукти.

Диетично меню с елда

Когато съставяте менюто, се ръководете от времето. Колкото по-малки са те, толкова по-строга трябва да е диетата. Ако остане време, тогава можете да си позволите малки слабости в храната. С какво можете да ядете елда на диета? Съсредоточете се върху групата продукти, които ще добавите към кашата. Ако не сте фен на кефира, тогава изберете друг вариант, иначе след три дни целият свят няма да ви бъде мил. С една дума, отслабването трябва да бъде най-приятният процес.

Тридневен

Обърнете внимание на приблизителното меню за 3 дни, през които се препоръчва да пиете достатъчно вода:

1-ви ден:		Салата от пресни зеленчуци и чай
		Зеленчукова супа, каша от елда с варени пилешки гърди, ябълка, чай
		Овесена каша от елда с мляко без захар, прясно изцеден портокалов сок
		Овесени ядки, чай
		Доматена супа, каша от елда с пилешки кюфтета, банан, чай
		Зеленчукова салата, каша от елда, прясно изцеден портокалов сок
		Извара, чай
		Супа с пилешки кюфтета, каша от елда със задушени зеленчуци, ягоди, чай
		Овесена каша от елда, плодова салата, чаша кефир

Петдневен

Закуската за 5 дни ще се състои от извара със сушени плодове и чай. За вечеря се допускат само зеленчуци. Това могат да бъдат салати, зеленчукови соте, зеле, тиквички, патладжани, картофи, моркови, домати и др. Обядът трябва да се състои от каша от елда с варено, задушено или печено във фолио парче месо (заешко, пилешко, пуешко, телешко, телешко) без подправки и сосове. Плюс ябълка за десерт. Ако наистина искате да ядете, тогава можете да изядете два бисквити и да изпиете половин чаша кефир, но не повече от веднъж на ден.

Всеки две седмици

Диетичното меню с елда за 2 седмици е просто. Закуската може да се състои от каша от елда с извара и сок. Обядът трябва да бъде супа от пилешки бульон със зеленчуци, крекери, плодове и чай. Снек - парче варена риба или телешко последователно. Вечерята ще се състои от млечна каша от елда, плодове по избор и билков чай. Такова хранене ще ви позволи да загубите до пет килограма и дори повече, ако все още се занимавате с бягане, фитнес, колоездене.

Елда с диета

Диетата с елда има голям плюс за всички, които искат да отслабнат ефективно и приятно. Може да се комбинира с много продукти без вреда за организма. По-долу са диети за всеки вкус, които ще ви помогнат да загубите излишните килограми. Вкусно е и евтино. Зърното е достъпно за всички, можете да закупите няколко пакета наведнъж и да съхранявате у дома за дълго време в затворен контейнер.

С плодове

Елда с плодове ще ви позволи да се отървете от до 7 кг на седмица. Така казват жените и мъжете, които са опитали това меню. Булката не може да се осолява и да се добавя масло и други подправки, трябва да е постна. Броят на плодовете за консумация през този период не е ограничен. Продължителността на тази диета не трябва да надвишава две седмици. Диетата може да се разнообрази с извара и кисело мляко, но в този случай максималният резултат от отслабването ще бъде по-нисък.

С кефир

Диетата с елда с кефир е много популярна, благодарение на нея можете да отслабнете до 3 кг за три дни. Диетата ще включва неограничено количество елда, 1 литър 1% кефир и 2 литра вода. Кефирът стимулира работата на стомаха и червата, зарежда тялото с необходимите микроелементи.Не преяждайте, яжте умерено, особено ако предстоят не три дни, а повече.

Със зеленчуци

Диетата с елда със зеленчуци е чудесен начин да отслабнете с разнообразни зеленчукови ястия. По-добре е да ги използвате сурови - така тялото ще получи максималното количество витамини, но можете да варите, печете или на пара без добавяне на подправки, сосове с минимално количество сол. Можете да ядете произволно количество зърнени храни на ден. Максималната продължителност е 14 дни.

С пиле

Елда с пиле е друго любимо меню за хора, които искат да се отърват от няколко килограма наднормено тегло за седмица. Не вземайте мастните части на пилешкия труп, изберете филето, което може да се вари или пече в ръкава. Диетолозите съветват в този случай да отслабнете с помощта на частично или разделно хранене. Яжте малки порции, но често. Пийте една чаша чиста вода между храненията.

С мляко

Кашата от елда с мляко беше любимо детско ястие за мнозина, защото е вкусна и здравословна. Диетолозите обърнаха внимание на тази характеристика на млечната каша от елда и я включиха в отличен метод за отслабване. С какво можете да ядете елда на диета? Диетичната елда трябва да се приготвя без масло, сол и захар, но можете да добавите към нея чаена лъжичка мед. Млякото трябва да е обезмаслено, препоръчително е да се добавя директно към кашата или да се пие отделно по желание. Диета с елда с мляко не трябва да продължава повече от една седмица.

Със сирене

Основата на тази диета беше елда и нискомаслено сирене, което може да бъде заменено с извара. Сиренето е здравословен продукт, съдържащ много витамини и микроелементи. В дует с каша от елда насърчава загуба на тегло. Диетолозите съветват да ядете сирене вместо закуска, а през останалата част от деня да ядете само каша от елда. Преди лягане се препоръчва да изпиете половин чаша нискомаслено кисело мляко.

Видео

Според лекарите проблемът с наднорменото тегло сред населението сега е особено актуален. Набор от излишни килограми допринася преди всичко за нездравословното хранене и второ - липсата на адекватна физическа активност. Следователно въпросът как да отслабнете поне малко наднормено тегло е от интерес за почти всеки трети човек в нашата страна. И много от тях насочват вниманието си към различни диетични програми, които сега могат да бъдат намерени в голямо изобилие. Но най-бюджетната и в същото време доста ефективна се счита за програма за отслабване на каша от елда.

Ползите от кашата от елда за отслабване

Едно от основните предимства на кашата от елда е, че може да засити глада за дълго време. В същото време такива зърнени храни са признати за един от най-полезните хранителни продукти. Той не само помага за премахване на наднорменото тегло, но и почиства тялото от различни вредни елементи.
В сравнение с други зърнени култури, например просо или ечемик, елдата е източник на значително количество въглехидрати, освен това съдържа доста протеини, което означава полезни аминокиселини. Също така тази каша е източник на витамини от група В и витамин Р, съдържа фосфор и йод, калий и магнезий, както и известно количество желязо.

В случай, че страдате от анемия, хипертония, проблеми с черния дроб, определено трябва да включите елда в ежедневната си диета. Козметолозите заслужено наричат тази зърнена култура продукт за красота, тъй като значително подобрява състоянието, здравето и външния вид на косата, ноктите и кожата. Елдата съдържа много фибри, които са естествено средство за почистване на червата, това вещество събира токсините и отпадъчните продукти в цялото тяло, като помага за тяхното елиминиране.

Доста често кашата от елда за отслабване се препоръчва да се комбинира с кефир. В този случай тялото получава още повече витамини от група В, калций, животински протеини и провитамин А. Освен това кефирът подобрява дейността на храносмилателния тракт, насърчава по-ефективното почистване на червата и оптимизира микрофлората.

В комбинация с кефир, елдата е в състояние да подобри дейността на целия стомашно-чревен тракт. За пет до седем дни от такава програма за отслабване можете да се отървете от до пет или дори до десет килограма тегло.

Рецепта

Вземете елда и я залейте само с преварена вода. След това изцедете течността и отново свържете суровините с вряща вода. В същото време за една чаша елда ще ви трябва около една и половина чаши само преварена вода. След това оставете бъдещата каша да се влива цяла нощ, като я увиете добре. Готвенето с този метод на готвене не е необходимо, съответно елдата ще запази максималното количество хранителни вещества. Сол и захар, разбира се, не се използват.

Ако ще комбинирате каша с кефир, тогава трябва да използвате само пресен ферментирал млечен продукт, в противен случай може да изпитате запек. Кефирът може да се пие след консумация на елда или преди нея - интервалът между дозите трябва да бъде половин час. Можете също така да добавите ферментирал млечен продукт директно към кашата, ако ви се струва особено суха.

На сутринта можете да ядете толкова каша, колкото желаете. А вечер спрете да ядете три до четири часа преди лягане.

Докато следвате такава програма за отслабване, трябва да се придържате към правилния воден режим. Препоръчително е да пиете най-малко един и половина литра чиста вода на ден. Това само ще допринесе за премахването на наднорменото тегло. Можете също така да използвате зелен и билков чай като напитки, понякога можете да пиете черен чай или кафе. Разбира се, не се използва захар. Можете да смесите малко прясно изцеден лимонов сок в чая или просто да сложите резенче лимон.

Вредата от каша от елда за отслабване

Програмата за отслабване с каша от елда е монодиета, с други думи, тя се основава на консумацията само на един хранителен продукт. Само този факт е тревожен, защото е изключително трудно човек да издържи предписаните една-две седмици без абсолютно никакво разнообразие в храната. Следователно, при монодиети, сривовете се случват изключително често, което само провокира набор от редовни килограми.

Освен това, според диетолозите, консумацията само на един хранителен продукт, дори и да е толкова полезен, колкото елдата, лишава тялото от доста хранителни вещества, което, ако се наблюдава дълго време, не може да бъде от полза. Ето защо експертите съветват да седите на такава диета само за един до три дни - като разтоварване.

Също така, често след такива тежки хранителни ограничения, човек просто се разпада след изтичане на диетата и се нахвърля на боклуци и висококалорични храни, което отново води до допълнително наддаване на тегло.

Спазването на такава програма за отслабване също има своите противопоказания, така че е абсолютно невъзможно хората с намален хемоглобин и ниско кръвно налягане да седят на елда, това също може да навреди значително на жени, които очакват бебе или кърмят.

Заключение

Говорихме за това как може да се използва каша от елда за отслабване, дадохме рецепта за отслабване, казахме какви ползи и вреди може да има за човешкото здраве.

Експертите препоръчват на всеки, който иска да отслабне с каша от елда, да я използва изключително като един от компонентите на ежедневната диета. Също така си струва да консумирате постно месо, зеленчуци и плодове, извара и др. В този случай тялото няма да получи такъв стрес, както при монодиета, а процесът на отслабване като цяло ще бъде много по-ефективен, тъй като няма да има повреди.