Фитнес клуб със сауна и турска баня. Как да посетите хамам по правилния начин: общи съвети и трикове Ползи от турската баня след тренировка

SPA-клуб "Harmony SPA" ви кани да си починете от суетата на мегаполиса в оазис на комфорт и безгрижие!

С особена любов създадохме SPA-зоната на нашия клуб. Тук можете да се насладите на естествения мрамор на турския хамам, да се затоплите добре във финландската сауна, да се отпуснете в джакузито. А след това, в уютен салон с истинска японска градина, бавно се насладете на вкуса и аромата на китайския зелен чай.

Нашите SPA-зони работят за вас денонощно:
ден и нощ!

Характеристики на турската баня

Древната тайна на благосъстоянието и младостта на ориенталските красавици. Почивката върху горещ мрамор в облак от безтегловна сапунена пяна, пилингът и сапуненият масаж ще пречистят душата и тялото, ще дадат сила и ще върнат доброто настроение. В крайна сметка хамамът е не само прекрасна почивка, но и, което е особено важно за една жена:

детоксикация
оформяне на тялото
тонизиране на кожата.

Но и мъжете ще оценят топлината на хамама от естествен мрамор, влажната пара и несравнимото усещане за пълен релакс.

СПА процедури в хамама

Процедурите в турската баня са не само много приятни, но и полезни. Уникалната комбинация от температура и влажност на турската баня ви позволява да останете там дълго време, без да изпитвате дискомфорт. В същото време мускулите ви се отпускат, кожата ви диша и се почиства, стресът и неразположенията отстъпват.

Каним ви да посетите нашия хамам и уникалната парна баня, а след това да се насладите на чаша чай, докато сте сами или разговаряте спокойно с приятели в изисканата зона за релакс. Послевкусът ще бъде приятен!

Снимка: Турска баня хамам в SPA зоната на нашия клуб

внимание!
Възползвайте се от нашата специална промоция "SPA-THAI":
при закупуване на СПА почивка за 2 или повече часа -
1 час тайландски масаж - ПОДАРЪК!

Промоцията е валидна ден и нощ!

Цената на процедурите в турската баня и наема на СПА зоната

СПА почивка (със сауна)	1 час - 2000 рубли
СПА почивка (с парна кабина)	1 час - 2000 рубли
СПА почивка (със сауна и парна баня)	1 час - 2 500 рубли
При почивка на компания от над 4 души се доплаща	1 час - 600 рубли на човек
Професионален пилинг за тяло на елитната френска козметика Thermes Marins Saint Malo. Луксозни текстури и аромати, потапяне в свят на релакс и комфорт: Сицилианска нощ, корсиканска страст Gommage цвете-плод, Коралови водорасли, Guerande Salt Gommage Изберете пилинг по ваш избор от нашите	20 минути. - 1900 рубли.
турски масаж (пилинг на тяло, сапунен масаж на тяло, сапунен масаж на глава на професионална италианска козметика BAREX)	30 минути. - 2150 рубли.
Пилинг за тяло (морска сол, кафе)	10 мин. - 1000 рубли.
Сапунен масаж на тяло	10 мин. - 1000 рубли.
Масаж на главата със сапун	10 мин. - 500 рубли.
Пилинг за тяло с водорасли LITHO-CAL от Pevonia	20 минути. - 1500 рубли.
Пилинг за тяло по избор: скраб-паста "Какао", "Манго", "Зелен чай"; "Цитрус" и др.	20 минути. - 1500 рубли.
Витаминен коктейл за коса (за професионална италианска козметика BAREX)	20 минути. - 300 рубли
Хидратация на тялото (с елементи на испански масаж)	10 мин. - 700 рубли.
Комплект бельо за СПА почивка (хавлиен халат, кърпи, чехли)	300 търкайте.

Отговори на въпроси:

Добър ден!

В нашия SPA Club можете да прекарате време заедно по SPA програми: „Японски уикенд“, „Отваряне на вратите на рая“ и „Щастливи заедно“

Добър ден Вера! Отговаряме на вашите въпроси точка по точка: При наемане на нашата SPA зона, всички процедури, извършвани в SPA зоната, са включени в наемния период. Тези. във вашия случай, ако закупите 2 часа релакс в SPA-зоната (в хамама), тогава 30 минути турски масаж (провеждан на същото място в хамама) ще бъдат включени в тези 2 часа. Ако допълнително поръчате някои услуги извън SPA зоната, например SPA педикюр или испански масаж, тогава времето за тези процедури не е включено в наема на SPA зоната....

Добър ден, Николай! Ще се радваме да видим вас и съпругата ви в нашия SPA-клуб. Работим денонощно. Разбира се, можете да посетите нашата SPA-зона със сауна през нощта, като поръчате тайландски масаж. Ако наемете нашата SPA-зона за 2 часа или повече, получавате един час тайландски масаж като подарък. Наемането на SPA зона в нашия център струва: 1 час със сауна - 2000 рубли; или 1 час със сауна и парна кабина - 2500 рубли; + комплект бельо за SPA почивка - 150 рубли. Тайландски масаж от 2200 рубли. (това е за 1...

Добър ден, Оксана! Съгласно условията на промоцията, при наемане на спа зона за 2 и повече часа - подарък един тайландски масаж с продължителност 1 час (независимо от броя наети спа зона). Тоест масажът ще бъде направен на някой от вашата компания.

Светлана, здравей. Да организирам моминско парти за 5 човека. Има няколко възможности: можете например да наемете СПА зона. Цената зависи от периода на наема. За да се отпуснете в спа зоната, можете да вземете някои други процедури: турски масаж, пилинг, обвиване, други масажи.

Задай въпрос

Хамамът след тренировка е още един пример за успешна комбинация от приятно прекарване на времето със здравословно действие. Графикът на посещенията трябва да бъде съставен правилно, за да получите най-добър резултат за душата и тялото.

Ползите от турската баня след тренировка

Особеността на хамама е, че температурата в парната баня се повишава постепенно. Тъй като стаята е завършена с камък, тази температура се разпределя неравномерно. В резултат на това в една стая се появяват няколко топлинни зони наведнъж, в които режимът варира от 30-35 до 50-55 градуса.

След тренировка не се препоръчва силно прегряване на тялото. Но границата на "отопление" е различна за всеки. В хамама можете да намерите индивидуален оптимален климат (този, в който се чувствате комфортно), за да се възползвате без риск за здравето.

Какво се случва в този момент с тялото:

мускулите се отпускат;
съдовете, жлезите, каналите се разширяват, ускорявайки "ускоряването" на млечната киселина, натрупана в мускулите, което помага да се отървете от болката;
кръвта активно идва към органите и ставите, ускорявайки процеса на регенерация (натъртвания, наранявания, навяхвания) и премахвайки солите;
връзките стават по-еластични - резултатът от разтягане е фиксиран;
ефектът от претренирането изчезва, което е важно, ако резултатът е необходим бързо или се провеждат занятия като подготовка за сериозни състезания.

Експертите казват, че редовните посещения в турската парна баня след серия от упражнения ви позволяват бързо да нормализирате теглото, да намалите времето между класовете 2-3 пъти и без допълнителни усилия да премахнете излишните килограми.

Как да си вземете парна баня след тренировка

Но всички положителни резултати от сдвоената релаксация са почит към правилното й прилагане. Какво има да се знае?

Много е важно да се намери "термично правилното място". Спортистът не трябва да се поти много, но трябва да достигне максималната фаза на релаксация.
Най-добре е да се избягва дълъг престой в парната баня след активна тренировка (не повече от 30-40 минути).
Невъзможно е да влезете в турската баня веднага от фитнес залата, това може да повлияе неблагоприятно на работата на сърцето. Необходимо е да си дадете 20-25 минути, за да се върне пулсът към нормалното, налягането да се стабилизира.

Високата влажност на турската баня частично решава проблема с дехидратацията, който е характерен за посещенията на други видове парни бани. И все пак, след интензивна тренировка, преди да отидете в хамам, трябва да изпиете 0,3-0,5 литра чиста вода или билков чай.

След кардио натоварвания е по-добре да не посещавате хамам. Но да се потопите в блаженството на специалната атмосфера на турската баня с нейната невероятна способност да релаксира и да даде приятни усещания след аеробика, фитнес и др. Е възможно и необходимо.

Как да посетите хамам? Това е въпрос, който тревожи всеки, който днес ще посети тази турска версия на банята. Тук се създават по-щадящи условия за тялото в сравнение с руската баня. Следователно дори неподготвен човек или човек, който има някои противопоказания за резки температурни промени, ще се чувства комфортно в хамама.

Разликата между хамам и руска баня

За да почувствате пълната полза от тази институция, трябва да знаете как да посетите хамам правилно. Много е важно предварително да оцените всички предимства на руската и турската баня, да разберете какви са ползите и ефектите върху здравето на всяка от тях.

Веднага трябва да се каже, че разликите между тези два вида бани се виждат с просто око. Ако руската парна баня винаги е завършена с дърво, тогава турската хамам винаги е мраморна. На Изток е обичайно да се създават най-приемливите условия за комфортно настаняване на гостите, да се грижи за техния комфорт. Но разликите не свършват дотук.

Нежни условия

Можете да научите как да посетите хамам в Русия в тази статия. Важна особеност е, че в турската баня ефектът на парата върху тялото е по-щадящ. Температурата на въздуха в хамама варира между 40-50 градуса по Целзий. Докато в руската баня тя обикновено достига 75 градуса.

В същото време влажността в хамама е висока. Стига до 100 процента. А самият въздух по това време е наситен с етерични масла. Поради факта, че в тази баня температурата е по-ниска от руската, дори тези, които не могат да понасят силната топлина, могат да посетят парната баня. Да си в хамам е много по-удобно. На практика няма риск от проблеми с натиска, тъй като съдовете се разширяват бавно. В руската баня всичко се случва точно обратното.

Без съмнение в хамама има удобни и удобни шезлонги. Такава почивка идеално допринася не само за възстановяване на физическата сила, но и за вътрешния мир. Едно от правилата за посещение на хамам е да пиете чай. Има специални лечебни свойства.

Ползите от турската баня

И така, защо хамамът е толкова полезен? Първо, кожата се освобождава от мастните тапи, работата на потните жлези се връща към нормалното. Кръвообращението в тялото се подобрява, а съдовете стават еластични. В резултат тялото ви е напълно прочистено от токсини, токсини и вредни вещества. Ако в ставите се развият възпалителни процеси, те избледняват. Препоръчително е да посетите хамам при подагра. Турската баня насърчава бързото отстраняване на киселината от тялото, помага за удавяне на болката.

В хамама, благодарение на етеричните масла и ароматния чай, се почистват дихателните пътища, лекува се продължителна кашлица и се отстраняват храчките. Кожата придобива здрав вид, метаболизмът се ускорява. След посещение на банята защитните функции на тялото се засилват. Хамамът може дори да ви избави от депресия, осигурявайки усещане за пълна релаксация, облекчаване на страхове и тежки мисли.

Всеки, който се е научил да посещава хамам, може да отиде в турската баня. Това ще бъде особено полезно за тези, които често боледуват от грип, настинки, имат слаба имунна система.

Ако страдате от подагра или артрит, те ще ви помогнат да разрешите проблемите със ставите веднъж завинаги, забравете за сковаността и болката. Същото важи и за тези, които страдат от остеохондроза.

Ако постоянно изпитвате нервно напрежение, често издържате на стрес, тогава хамамът ще ви помогне да изгладите негативното въздействие на външните фактори. Полезен е и за всички за общо оздравяване и изчистване на организма от токсини и вредни вещества. Има само няколко изключения.

Кой е противопоказан за хамам?

Има няколко категории хора, на които е противопоказано да посещават турската баня. Те включват пациенти с рак, хора с разширени вени, тежка астма, епилепсия и гърчове, както и някои видове заболявания на щитовидната жлеза и бъбреците.

Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, тогава можете да отидете в турската баня в парната баня, но не за дълго. Основното е да се предотврати рязък спад на температурата. При сърдечни заболявания е забранено да скачате в ледения басейн веднага след парната, за да се преохладите рязко.

Как да си вземете парна баня в турска баня?

Ако решите да отидете на хамам, трябва да знаете, че той се състои от три стаи. Първият е съблекалнята. Има и маси за пиене на чай и лесно общуване. В хамама се нарича джамекан. От там се влиза в согулук. Тук температурата на въздуха вече е по-висока (около 35 градуса). Согулук помага да свикнете с топлината, да започнете да отпускате цялото тяло.

И накрая, последната стая е hararet. В него температурата може да достигне 50 градуса. В soguluk се препоръчва да прекарате не повече от 20 минути, да пиете горещ билков чай, да изчакате да се появи първата пот.

Вече в Харарет, на мраморен шезлонг, опитен служител на турска баня ще ви направи релаксиращ масаж. В същото време той използва специални груби ръкавици. След това идва ред на пилинга. Кожата се почиства старателно със специални четки.

Накрая тялото ще се напени със специален състав, съдържащ растителни масла. След това можете да се потопите в басейна или джакузито.

Ако искате да отслабнете...

За отслабване много експерти съветват да посетите банята. Освен това мнозинството е склонно към идеята, че руската баня е най-подходяща, тъй като в нея ще загубите най-много течности, ще постигнете активиране на метаболитните процеси, ще се отървете от излишните сантиметри в талията.

Също така е важно да знаете как да посетите хамам за отслабване. Тук, разбира се, не е толкова горещо, колкото в руската баня. Но най-благоприятната среда за премахване на токсините и отваряне на порите. Именно турските бани помагат да се отървете от целулита.

Знаейки как да посетите хамам за отслабване, ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Наистина, в турската баня определено ще ви направят пилинг, масаж, обвиване и други приятни и полезни процедури. Те ще придадат на кожата красив и гладък вид.

Хамам на почивка

Руските туристи често използват услугите на турската баня в курортите. Освен това, за да влезете в хамама, изобщо не е необходимо да отидете в Турция. Услугите на хамам се предлагат във всички туристически източни страни.

Например хамамите са често срещани в Тунис. Това е африканска мюсюлманска държава, която през последните години все повече привлича руски туристи, след като авиокомпаниите отказаха да си сътрудничат с Египет, а за известно време и с Турция. Да влезеш в турска баня в Тунис не е проблем. Просто трябва да знаете как да посетите хамам в Тунис.

Хамамите често се намират точно на територията на хотелите. Мюсюлманите смятат процедурата за посещение на турската баня свещена. За тях това е един вид пречистване на душата и тялото. Тунизийските хамами имат важна характеристика. Мъжете и жените ги посещават отделно. Представителите на силната половина на човечеството могат да бъдат в хамама от зори до обяд, а жените - от обяд до залез слънце.

Много местни жители са сигурни, че в парната баня не само мият телата си, но и получават уникална възможност да останат сами със себе си, да подредят мислите си и да получат истинско удоволствие.

Защо да отидете на хамам след тренировка?

Напоследък става все по-популярно да се поставят хамами в големи спортни клубове или фитнес центрове. Мнозина се съмняват в разумността на това. Нека се опитаме да разберем колко е ефективен.

Факт е, че класическият дизайн на хамама помага на тялото да се възстанови максимално след тежки физически натоварвания. Ако се научите как правилно да посещавате хамам след тренировка, можете бързо да се възстановите. Цялата тайна е, че в турската баня е възможно да се постигне оптималната комбинация от студена каменна повърхност с гореща пара. Това ви позволява лесно да издържате дори на доста високи температури. Ето защо руската баня или финландската сауна, с техните много високи нива, могат да натоварят твърде много сърцето. Поради това ефектът може да бъде отрицателен дори при човек, който никога не е имал подобни здравословни проблеми.

Ако внимателно проучите как да посетите хамам във фитнес клуб, можете бързо да се възстановите от изтощителни тренировки, да се отървете от болки в ставите и мускулите. За да постигнете този ефект в хамама, е достатъчно да прекарате не повече от четвърт час.

Hamamu всички възрасти са покорни

Друг важен момент: можете да посетите хамам на всяка възраст, дори ако обичайната сауна е строго противопоказана за вас. Тази турска баня има висока влажност, както и оптимална температура за тялото. Тези фактори спомагат за постигане на максимално спокойствие и релакс. В допълнение, хамамът помага за отпускане на мускулите, болката изчезва и напрежението се премахва.

Ако следвате как правилно да посещавате хамам във фитнес залата, тогава само благодарение на това гарантирано ще загубите няколко килограма, ще се отървете от настинки, ще стабилизирате сърдечно-съдовата система и ще подобрите съня.

Изграждането на турска баня във фитнес зала или фитнес център изисква специални познания. За да може хамамът да донесе желания ефект, е необходимо да се използват само висококачествени материали, да не се нарушават строителните технологии и да се внимава за дреболии и детайли. В крайна сметка здравето и безопасността на хората ще зависят от това. Ето защо си струва да се доверите на такова събитие само на професионалисти.

Хамам в басейна

За да има максимален ефект от посещението на турската баня, най-добре е да го комбинирате с басейн. В крайна сметка, в края на процедурата, пилингът е последван от сапунен масаж. Това, между другото, е един от най-приятните етапи от посещението на турска баня. Опитен санитар със сигурност ще постави парче ароматен сапун в малка мрежеста торбичка, бързо ще получи пяна, като я разклати. В тази пяна посетителят ще бъде от главата до петите. Масажът ще започне едва след това.

Правилата за това как правилно да посетите хамам в басейна казват, че след това определено трябва да отидете в басейна с вода при стайна температура. Вече в този резервоар най-накрая ще дойдете на себе си след пилинг и масаж, който ще ви разгорещи максимално.

Тъй като за човешкото здраве е важно да посещавате правилно хамам с басейн, не забравяйте да изпиете чаша ароматен чай веднага след като излезете от водата. Това ще подреди мислите ви, ще успокои нервите ви. Не забравяйте, че след турска баня обикновено трябва да пиете колкото е възможно повече течност. Между другото, не е задължително чай. Ако не сте голям фен на тази напитка, можете да я замените с минерална вода. Алкохолът е най-добре да се избягва. Най-добре е изобщо да не пиете алкохол, когато посещавате всяка баня, както руска, така и финландска.

След пиене на чай ще ви очаква още един масаж. Този път с етерични масла. Не забравяйте, че ако редовно започнете да посещавате хамам, вие си гарантирате не само здрави, но и силни.Освен това кръвоносните съдове ще се подредят, нервите ще се успокоят и ще можете по-бързо да решавате житейски и служебни проблеми. ефективно.

Бани и сауни
Посещението на баня или сауна днес може да бъде както терапевтична процедура, така и начин да се погрижите за външния си вид. Или просто модерно и приятно забавление.
Ако изпълнявате правилно всички процедури за баня, можете да загубите до два килограма тегло за едно посещение. А комбинацията от горещ въздух и студена вода е своеобразна гимнастика за кожата, която повишава нейния тонус. За тези, които имат проблеми с кожата след рязка загуба на тегло или след бременност, процедурите за баня ще бъдат особено полезни. ...
- Джакузи
  Хидромасажните вани (джакузи) са профилактични вани, предназначени за комфортна почивка и водни процедури. Те са лесни за използване и съдържат всички необходими и популярни днес функции (хидромасаж, въздушен масаж и други). Името идва от фирмата, която първа започва да ги произвежда - Jacuzzi. ...
  94 адреса, цени от 900лв ₽ цени
- Шрифт 27 адреса цени цени
- Масаж с метли
  Масаж с метли
  16 адреса, цени от 900лв ₽ цени
- Римска баня
  Римски бани - термини - това е един от най-старите и един от най-популярните поради липсата на противопоказания за бани. Ниската температура (около 45 градуса) и високата влажност служат за прочистване и подобряване на организма.
  Ползите от тези бани се потвърждават от съвременните лекари, те ги смятат за ефективен инструмент за възстановяване на жизнеността и борба със стреса. В термалните бани към парата могат да се добавят специално подбрани екстракти от лечебни билки. Стените на термена са изградени от естествен камък, който има лечебни свойства. Така ефектът от посещението на банята става максимален. ...
  
  Римска баня
  14 адреса цени цени
- Руска баня
  Руска баня - стая, оборудвана за измиване на тялото с едновременно излагане на вода и гореща пара. Често в тази концепция се инвестира целият комплекс от действия, извършвани от човек във ваната или свързани с нея. ...
  
  Руска баня
  53 адреса, цени от 600лв ₽ цени
- Тепидариум
  Тепидариумът е релаксираща процедура в специални павилиони, където температурата на въздуха е +35°C.
  Такава релаксация на топли легла от камък или глина облекчава синдромите на бронхит, астма, мигрена и кожни заболявания. ...
  
  Тепидариум
  3 адреса цени цени
- Финландска баня
  Финландската сауна е баня със суха топлина, когато въздухът в помещението е с ниска влажност (10-25%) и висока температура (между 90-110°C).
  Финландските сауни са известни със своите лечебни свойства - тонизиращият и подмладяващ ефект след посещението им прави цялата процедура особено приятна. ...
  
  Финландска баня
  251 адрес, цени от 300лв ₽ цени
- Хамам
  Хамам (турска баня) - арабска парна баня с тамян при температура на въздуха 40–46 ° C и влажност 100%. Използва се за премахване на токсините от тялото и подобряване на тонуса на кожата. Продължителността на процедурата е 20-30 минути.
  Турските бани се появяват в резултат на еволюцията на римските бани. Парната баня има чудесен ефект върху кожата и ставите и практически няма противопоказания.
  Турските бани "хамам" имат своята специфика. В тях посетителите се загряват и парят на шезлонг от горещ мрамор, покрит с кърпа, след това им се прави интензивен масаж, измиват се със сапунена пяна с ръкавица с твърда коса и накрая се обливат със студена вода. Те започват процедурата по къпане от съблекалнята, всъщност - съблекалнята, в която се поддържа температура 28 - 34 ° C. Тук се топлят пред по-топли стаи. От съблекалнята любителите на пара влизат в доста просторна стая, в която има така наречените supa („плосък камък“) - каменни легла. Турците ги наричат чебек-таши („камък за корема“). Една от любимите поговорки на турците отразява тяхната същност - "Нека чебекът винаги е горещ."
  От тази стая отиват в парни бани, температурата в които е различна (като правило от 70 до 100 ° C) и се връщат тук, за да си починат. След кратка почивка е време за масаж. Масажът започва, като правило, от главата - челото, слепоочията, скулите, след което се преминава към шията, а след това към раменете и по-нататък към краката. Отвън може да изглежда, че масажистът бие клиента - той или удря, след това хваща ръката или крака му и започва да ги извива, след това сяда върху него, след това започва да тропа с крака. Всъщност клиентът получава безкрайно удоволствие от такъв масаж, тъй като цялото тяло се освобождава от умора, а мускулите стават гъвкави. ...
  196 адреса, цени от 900лв ₽ цени
Басейн
Плувен басейн - хидравлично съоръжение, предназначено за водни спортове като плуване, гмуркане, гмуркане, водна топка, синхронно плуване и други.
Обичайният размер на ваните в басейна е 25 или 50 метра. Броят на лентите обикновено е от 5 до 10. В центъра на всяка лента в долната част, както и в краищата на банята, се правят маркировки, за да улеснят плувците да плуват, без да се отклоняват от правия курс. Две въжета с флагове са окачени през ваната на разстояние 5 м от началото и края; плувците на гърба им се нуждаят от тях, за да видят близостта на стената и да се подготвят за завоя. На разстояние 15 м от старта през басейна е окачен шнур, който пада във водата при фалстарт и спира участниците. Пред всяка алея в началото и в края на басейна има стартови маси, от които плувците скачат във водата на старта на кроул, бруст и бътерфлай. На нощните шкафчета има дръжки, за които плувците се хващат на гърба си преди старта. Детските басейни могат да бъдат с всякаква форма и обикновено са плитки. ...
Групови програми
Ако предпочитате да спортувате в компанията на приятели и съмишленици, класове във фитнеса групови програми- най-добрият вариант за вас.
Ако обичате да танцувате, това е добър избор на танцова посока за вас. Искате да отслабнете? Ще ви подхождат силови тренировки или аеробика. Мечтаете да постигнете спокойствие? Часовете по йога или чигонг ще дойдат на помощ. ...
- Класове по аеробика
  Класове по аеробикаса насочени към подобряване на функционалността на сърдечно-съдовата и дихателната системи, допринасят за загуба на тегло, подобряват координацията и повишават устойчивостта на стрес.
  Това е набор от упражнения за издръжливост и в същото време реален начин за отслабване или поддържане на нормално тегло. Ефективността на аеробните упражнения е общопризната: използвайки различни аеробни фитнес програми, можете да получите максимална полза за минимално време. Клас по аеробика, в който се използват основни стъпки и е необходима схема на фитнес формат (равномерна интензивност - поддържане на определен пулс; мускулен баланс - научаване на комбинацията както на десния, така и на левия крак; постепенно усложняване на комбинацията от проста към сложна) . Класът се препоръчва както за начинаещи, така и за всички нива на умения. ...
  
  Класове по аеробика
- ум тяло
  Mind&Body (в превод от английски буквално означава „ум и тяло“) е нова фитнес посока, която предлага път към хармония и съвършенство и не изисква усилия върху себе си.
  Обучението Mind&Body ще ви помогне да се научите да слушате тялото си, да гледате навътре – защото умът изразява себе си чрез движение.
  Тук се обръща голямо внимание на дихателните техники и голям брой упражнения за релаксация и разтягане. ...
  
  ум тяло
- Мощностни класове
  Мощностни класове- това като правило са тренировки, насочени към развитие на определени мускулни групи без симулатори. Използват се лежанки, щанги, боди щанги. Интензивните тренировки с музика под ръководството на треньор с леки тежести са много ефективни за развитието на мускулите.
  
  Мощностни класове
Детски фитнес
- Бебешки танци
  Ако искате детето ви да се научи да се движи добре, да стане по-пластично и да придобие красива поза, тогава можете да го дадете на детски танци. В момента има много интересни направления за деца.
  Това са бални танци и хореография и всички видове клубни танци.Груповите танцови класове са полезни за децата не само за укрепване на физическото здраве, но и помагат да се отпуснете и да се отървете от ограниченията. ...
  
  Бебешки танци
  737 адреса, цени от 100лв ₽ цени
- детски клуб
  Ако искате детето ви да се развие бързо и да се превърне в хармоничен, многостранно образован човек, тогава трябва да потърсите детски клуб за вашето дете.
  По правило в детските клубове развитието на малък човек се разглежда внимателно: той може да посещава уроци по танци, бойни изкуства, гимнастика и да се занимава със спорт. Програмата е балансирана, така че децата да имат време да се справят с новите упражнения и да не скучаят в класната стая.
  Някои детски клубове дори предлагат програми за 8-месечни бебета. По правило дете на възраст 3-12 години може да бъде изпратено в детски клуб. ...
  
  детски клуб
  364 адреса, цени от 150лв ₽ цени
- Тренировки за деца
  Обучението за деца ще ви помогне да направите красива стойка, да развиете навика за редовни физически тренировки, да придобиете гъвкавост и издръжливост.
  Добра идея е да изпратите момче на кръжок по карате, айкидо или друго бойно изкуство, където ще бъде научено да се защитава и да контролира агресията си - и то ще израсне като уверен мъж и силата си.
  За едно момиче ще бъде полезно да се занимава с танци или художествена гимнастика - тогава тя ще израсне като грациозна красота с превъзходно развито тяло.
  На родителите се предлага разнообразие от детски спортни секции - от футбол до конен спорт, можете да намерите и детски фитнес, детска йога, клубни танци за най-малките и много други. ...
  
  Тренировки за деца
  889 адреса, цени от 2 ₽ цени
бойни изкуства
бойни изкуства- спортове или бойни изкуства, при които участниците се състезават по двойки, един срещу един, без да използват огнестрелни оръжия.
Целта на бойните изкуства - действайки в рамките на договорените правила, изпълнявайте техники, които могат да причинят максимално физическо увреждане на противника или да го поставят в неизгодна позиция и съответно да се защитават срещу подобни техники на противника. ...
- Айкидо
  Айкидо(Яп. Айкидо) е японско бойно изкуство, разработено от Морихей Уешиба като синтез на неговите изследвания на бойни изкуства, философия и религиозни вярвания. Целта на Уешиба беше да създаде и развие бойно изкуство, което да абсорбира всички постижения на великите майстори.
  Айкидосе фокусира върху сливането с атаката на врага и пренасочването на енергията на нападателя (за разлика от срещата на сила със сила). В допълнение към физическите техники и тренировките, айкидоакцентира върху тренирането на съзнанието, контролираната релаксация и развитието на силата на "духа" и "ки". ...
  203 адреса, цени от 200лв ₽ цени
- Канадска борба
  Армспорт ( Канадска борба) е вид бойно изкуство.
  Това е най-старият спорт, възроден през 60-те години на миналия век в САЩ. През септември 1962 г. в Петалума, Калифорния, се провежда първото световно първенство по борба - това е името на тази битка (буквално - борба с китки). ...
  
  Канадска борба
  20 адреса, цени от 2900 ₽ цени
- Бокс
  Бокс- контактен спорт, бойни изкуства, при който спортистите се удрят с юмруци в специални ръкавици. Реферът контролира битката, която продължава от 3 до 12 рунда. Победа се присъжда, ако опонентът е повален и не може да стане в рамките на десет секунди (нокаут) или ако е контузен, което не му позволява да продължи битката (технически нокаут). Ако след определения брой рундове битката не е прекратена, тогава победителят се определя от оценките на съдиите. ...
  383 адреса, цени от 150лв ₽ цени
- Карате
  Карате, или Карате(японско карате-до: „пътят на празната ръка“) е японско бойно изкуство. Този правопис е въведен през 1929 г. от Фунакоши Гичин под влиянието на дзен будизма.
  Йероглифът ἱερογλύφος от ἱερός обозначава династията Тан в Китай и става синоним на Китай в Япония, която активно възприема различни клонове на културата от Средната империя по това време. Тогава китайското кемпо идва в Окинава, получавайки името „ръцете на Танг“. ...
  171 адрес, цени от 300лв ₽ цени
- Самбо
  Самбо(сложна дума, образувана от фразата "самозащита без оръжие") - вид бойни изкуства, както и сложна система за самозащита, разработена в СССР в резултат на синтеза на много национални видове бойни изкуства и по-специално борбата по джудо. Това е един от видовете борба в дрехи. ...
  70 адреса, цени от 300лв ₽ цени
- Самозащита за жени
  Ако искате да научите как да се предпазвате, елате на час самозащита за жени. Там ще научите основните трикове, с които и най-крехкото момиче може да се защити в битка със силен мъж.
  Също така на курсове самозащита за женище преминете психологическа подготовка. Това е важен момент, тъй като за жените е необичайно да се бият и дори защитавайки живота си, те обикновено се страхуват да използват техники, които гарантирано ще обезвредят врага.
  В допълнение, часовете по самозащита насърчават гъвкавостта, поддържат красива фигура и могат да бъдат добра алтернатива на фитнеса. ...
  
  Самозащита за жени
  84 адреса, цени от 150лв ₽ цени
- ушу
  ушу(Китайски традиционен, опростен, пинин wǔshù) - китайската дума се състои от два знака "у" и "шу" и традиционно се превежда като "военно, бойно изкуство".
  Много хора се питат: какво учат в обучението? ушу? На първо място е необходимо да се разбере това ушуима сложна система за балансиран растеж и развитие на човек, която съдържа начини за трениране на тялото, умствено обучение на ума, медитативни техники, чигонг, изучаване на свещени текстове и канони, традиционна китайска медицина, плюс всичко, придобиването знания, необходими за социалния живот, с други думи, гражданска наука. За да стане по-ясно за читателя, отбелязваме, че изразът „образователна система“ (колежи, училища, висши учебни заведения) има същото значение в западната цивилизация. Практиката на дуел е просто неразделна част от огромна система, наречена ушу. В бойния компонент има и акробатичен компонент, и стречинг, и техниката на бокс със сянка - taolu, и упражнения с традиционни оръжия на Китай, и работа по двойки, наречена yunfa, и много други. Също в гигантския спектър ушувключва най-старата система за възстановяване на тялото, наречена чигонг, в допълнение, редовни медитации, които са дихателни упражнения, изпълнявани в динамика или статика и насочени към възпроизвеждане на силите, загубени по време на тренировка, прочистване на ума, каляване на тялото и укрепване на здравето, развитие осъзнаване на собствената вътрешна енергия в учениците. ...
  87 адреса, цени от 300лв ₽ цени
- Фехтовка
  Фехтовка(от него. Fechten) - бойни изкуства с използване на ръчни оръжия.
  Биткафехтовка - изкуството да притежаваш ръчни студени оръжия, практическата подготовка на воин за истинска битка.
  Спортфехтовка - индивидуален спорт. Дори в отборните състезания битките се провеждат един на един. ...
  
  Фехтовка
  7 адреса, цени от 200лв ₽ цени
Отборни спортове
В колективните спортове структурната единица на състезанието е играта (мач, среща). Директният физически контакт е ограничен или забранен.
Задачата на всяка от двете противоборстващи страни е да постигне превъзходство в броя на определени игрови действия (гол, попадение) за определено време или първи да извърши определено действие (например в шаха - мат) или сет брой действия. ...
- Бадминтон
  Бадминтонът е спорт, който се състои в хвърляне на игрален снаряд, наречен волан, над мрежата с помощта на ракети.
  Бадминтон се играе от двама души един срещу друг или от два отбора по двама. Играта се провежда на корт, разделен с мрежа. Противниците са разположени от противоположните страни на сайта. Целта на играта е да хвърлите волана над мрежата, така че да докосне земята на половината на противника в зоната.
  Бадминтонът е олимпийски спорт от 1992 г. ...
  
  Бадминтон
  19 адреса, цени от 1000лв ₽ цени
- Баскетбол
  Баскетболът (англ. basket - кош, ball - топка) е спортна отборна игра с топка, чиято цел е да хвърли топката в коша на противника и да попречи на другия отбор да я хвърли в своя кош.
  Баскетболът се играе от два отбора, обикновено дванадесет души, всеки от които има петима играчи на игрището едновременно. Целта на всеки отбор в баскетбола е да вкара топката в коша на противника и да попречи на другия отбор да овладее топката и да я вкара в коша. ...
  
  Баскетбол
  31 адреса цени цени
- Бейзбол
  Бейзбол (англ. baseball, от base - база, база и ball - топка) е отборна спортна игра с топка и бухалка. Състезанието включва два отбора от 9 (понякога 10) играчи всеки.
  Бейзболът се появява в САЩ в началото на 19 век. Смята се, че в основата на играта е английската игра "rounders". Първият официален мач се провежда през 1820 г. в Ню Йорк. През 1845 г. е създаден първият професионален клуб. ...
  3 адреса цени цени
- Волейбол
  Волейбол (на английски volleyball от volley - „да удряш топката от летене“ (превежда се също като „летящ“, „извисяващ се“) и ball - „топка“) е спорт, отборна спортна игра, по време на която два отбора се състезават на специална площадка, разделена с мрежа, която се опитва да изпрати топката до страната на противника по такъв начин, че да кацне на полето на противника (завършете я на пода), или играч от защитаващия се отбор направи грешка. ...
  
  Волейбол
  51 адрес, цени от 500лв ₽ цени
- Хандбал
  Хандбалът е отборна игра с топка от 7 за 7 играчи (6 полеви играчи и вратар във всеки отбор). Те играят на закрито на площадка с размери 40х20 м с кръгла надуваема топка с обиколка 58-60 см и тегло 425-475 г за мъжете и 54-56 см обиколка и тегло 325-375 г за жените.
  2 адреса цени от 2500лв ₽ цени
- Пейнтбол
  Пейнтбол (англ. Paintball - топка с боя) е отборна игра с използване на ръчни пневматични оръжия (наречени маркери), които изстрелват капсули с боя, които се чупят при удар в препятствие и го оцветяват.
  Има две глобални разновидности на пейнтбол: спортен пейнтбол и тактически пейнтбол. ...
  
  Пейнтбол
  12 адреса цени от 125лв ₽ цени
- Ръгби
  Ръгби (Rugby union, англ. rugby union) е спортна отборна игра с овална топка, която играчите от всеки отбор, подавайки се с ръце и крака, се опитват да приземят в рамките на вратата зад вратата на противника или вкарайте го в H-образната врата. Топката трябва да прелети над гредата. ...
  1 адрес цени цени
- Тенис
  Тенисът е спорт, в който се състезават или двама играчи („единична игра“), или два отбора, състоящи се от двама играчи („игра на двойки“). Задачата на противниците (тенисисти или тенисистки) е да използват ракети, за да изпратят топката на страната на противника, така че той да не може да я отрази, докато топката не излети извън игралното поле. ...
  123 адреса, цени от 100лв ₽ цени
- Футбол
  Футболът (англ. Football, „kick ball“) е отборен спорт, при който целта е топката да се вкара във вратата на противника с краката или други части на тялото (с изключение на ръцете) повече пъти от противниковия отбор. В момента най-популярният и масов спорт в света. ...
  67 адреса, цени от 599лв ₽ цени
отслабване
Малцина се раждат с наднормено тегло. Засега не са много учениците и студентите, които се оплакват от излишни килограми. Може би до определен момент изобщо не се интересуваме от собственото си тегло. Животът ни е натоварена работна седмица, произволни закуски, газирани напитки, бързо хранене, стрес, хормонални контрацептиви ... ...
- хранителни добавки
  Всички сме чували за чудодейни лекарства, които могат да ви помогнат да отслабнете за кратък период от време. Уви, чудеса се случват рядко и хранителните добавки не са точно така. Някои хранителни добавки наистина помагат в борбата за стройна фигура, но само в комбинация с диета и фитнес. ...
  1 адрес цени цени
- диети
  Изобщо не харесвате показателите за тегло, а обемите на фигурата определено оставят нещата за вършене. Изглежда, че излишните килограми са се появили и е време да помислим как да се отървем от тях. Като правило, мислейки за отслабване, мислите за диети идват на ум първо. И е напълно естествено.
  63 адреса, цени от 1 650 ₽ цени
- Едва ли е възможно да се намери човек, който да не знае как да се отърве от наднорменото тегло. Но защо толкова много хора не могат да се разделят с нежеланите килограми? Уви, стандартният метод диета + спорт не е подходящ за всеки и не винаги работи ефективно. Пластичната хирургия също има противопоказания. Но струва ли си да се откажем? ...
  
  Нестандартни начини за отслабване
  7 адреса цени цени