Чигун тежка треска. I Jin Jing - твърд мускулно-сухожилен чигонг

чигун- древна практика за саморегулация и лечение на тялото, която включва редица психофизически упражнения, регулирано дишане, фокусирана медитация и самомасаж и е в основата на вътрешните стилове на бойните изкуства. Чигун е много популярно изкуство както в Китай, така и в чужбина.

Чигонг включва практикуването на китайски бойни изкуства, медитативна практика и гимнастически упражнения, насочени към освобождаване на телесни скоби и енергийни блокове чрез успокояване на ума, тялото и емоциите. Може да се използва като релаксиращо и алтернативно лечение при стресови състояния и заболявания, както и за обща хармонизация на организма, повишаване на имунитета, регулиране работата на органите и техните системи.

Има няколко вида чигонг, включително мек (както активен, така и пасивен или медитативен) и твърд (бойен).

МЕК ЦИГУН

Какви са ползите за здравето от Чигун?

Чигун ви позволява да отпуснете не само мускулите, сухожилията, ставите и вътрешните органи, но и ума и съзнанието, а също така помага за подобряване на кръвообращението, облекчаване на стреса, болката и възстановяване на здравето.

Една от уникалните характеристики на Чигун е способността му да тренира ума да насочва вътрешната Ци към всяка част на тялото. С правилното движение на Ци в тялото можете да доведете тялото си до естествено състояние на баланс. Смята се, че като допълнение към западната медицина, Чигонг може да помогне на тялото да се излекува, като забави или дори обърне ефектите от определени наранявания или заболявания. Чигун има следните положителни качества:

Увеличете издръжливостта и жизнеността

намаляване на стреса

Подобряване на имунната система

Подобрени сърдечно-съдови, дихателни, кръвоносни, лимфни и храносмилателни функции

Нормализиране на кръвното налягане

Намаляване на симптомите и подобряване на функцията при хора с фибромиалгия

Подобряване на централната и периферната нервна система

Училището провежда занятия по направление Мек чигонг в активна форма, с елементи на дихателни и медитативни практики. Дао Ин Чигун. Също така преподава лечебен чигонг- набор от упражнения, които не само помагат да се подредят мускулите и ставите, но и ви позволява да възстановите енергийния баланс, от който зависи общото състояние на тялото.

Програмата за обучение включва:Бадуандзин (8 парчета брокат), ставна гимнастика, укрепване на сухожилията, чигонг в стил змия, комплекс за разтягане „Комплекс за изкуство на малко дете“, чигонг със свободно движение, чигонг с вълни, фина вътрешна работа.

ОТЗИВИ ОТ НАШИ УЧЕНИЦИ

ТВЪРД ЧИГУН (Инг Чигун)

Чудесата в манастираСъс сигурност сте виждали записи, на които монасите от Шаолин извършват истински чудеса: лесно понасят силна болка, разбиват цели парчета гранит с ръце. Тези хора не се страхуват от огън, вода, оръжия или болка. Ако до този момент сте мислили, че такива видеоклипове не са нищо повече от висококачествен монтаж, ние леко ще отворим завесата на тайната за вас ...

Умението на монасите от Шаолин изобщо не е чудеса, а древна китайска техника за укрепване на тялото и духа, която се нарича "твърд цигун" (известен още като "желязна риза"). С негова помощ можете да направите човек неуязвим за почти всяко влияние: умствено, физическо, енергийно, емоционално. Повечето от тези умения са начален етап и можете да ги усвоите след няколко месеца.

Ин Чигун включва физически упражнения, както и различни дихателни и медитативни практики, които помагат да се отвори пътя към наистина невероятните възможности на тялото.

Практикуването на твърд чигонг е включено в нашето обучение по Кунг Фу в нашето училище.

Ходене по стъкло, устойчивост на огън и удари, пронизващи и режещи ефекти, задържане на непоносими тежести, супер сила - всичко това изглежда за обикновен човек трикове, умна имитация, оптична илюзия, но за майсторите такива упражнения са в реда на нещата . Истинските майстори на твърдия чигонг, включително основателят на школата и послушник от манастира Шаолин, могат да направят това, което изглежда фантастично за обикновен човек: да не се изгарят от открит пламък за дълго време, да променят собственото си тегло (това е лесен за скок на висок покрив или обратното, става тежък, като че ли камък) и много други.

Време за четене 3:50, 98% полезно

Изригване на Чи (peng qi)
Поглъщане на Qi (Tun Qi)

Базиран на техниката Желязната риза

Изкуството на желязната риза е една от съставките на този подход. Ефективността на методите на обучение, описани в тази книга, е тествана в продължение на хиляди години от поколения воини, професионални бойци и лечители. Дихателната практика на вътрешно енергийно запълване, която е в основата на техниката Желязната риза, е практиката на съзнателно прилагане на естествени методи за фина енергийна саморегулация на човек и следователно може успешно да се използва за невероятно повишаване на ефективността на както всеки метод за обща психофизическа подготовка, така и всяка целенасочена бойна система, в която практикуващият използва тялото си като основно оръжие - професионално или просто за общо развитие.

В различните школи и направления на "твърдия чигонг" има някои разлики в методите. Има упражнения за единично и по двойки; основни и специални методи; има упражнения на свити крака, а има и упражнения с удряне; има упражнения за развиване на силата на пръстите и ръцете, както и за трениране на силата (силата) на короната. Обичайният ред на практикуване на "твърд чигонг" е следният.

Първа стъпка:обучение в основни упражнения, като например стойки в „поза на конник“, в „поза на стрелец“ и др., обучение в ритници при огъване на долната част на гърба и др .; Това е системата за закаляване на тялото.

Втора стъпка:с помощта на концентрация и умствен съпровод, развийте силата на пръстите и дланите. Например, забиване на пръсти и длани в купчина зелен фасул, едър пясък или железни стружки.

Трета стъпка:концентриране на вниманието и насочване на мислите, с длани, юмруци или пръчка, удряйте различни части на тялото, като по този начин тренирате мускулите, костите, кожата, повишавайки тяхната сила и издръжливост.

Четвърта стъпка:използвайте дървен прът или бухалка, за да удряте дланите, раменете, дан тиен, краката и други части на тялото, за да развиете имунитета си срещу удари.

Пета стъпка:закачете торба с пясък или камък, удряйте я с длани и юмруци, за да я отблъснете от себе си; когато торбата започне да се връща, е необходимо да я спрете, като замените частта от тялото, която се обучава, или Дан Тиен. По това време комбинирайте вътрешната работа на движението на Чи и външната работа на частите на тялото, така че да се слеят в едно; при докосване издишайте шумно (хе). Тренирайте, докато стане естествено.

Шеста стъпка: вв зависимост от това коя част от тялото трябва да се тренира (глава, шия, гърди, корем или ръце и крака), за извършване на насочени удари с върха. След дълги сесии тренираната част придобива способността да издържа на огромен натиск и пронизващи и режещи удари. Това означава да овладеете изкуството на „нож и пистолет не се вземат“ („куршум и нож не влизат“, „сила, способна да спре хиляда дзин“).

Методът на "твърд чигонг 18 архата",обяснено от Sun Wu, включва преместване на Чи към темето на главата, изхвърляне на Чи и поглъщане на Чи. Тези три метода са взаимно свързани и се допълват. Това са специфичните упражнения.

Подгответе колан с дължина 5,5 чи и ширина около 2 куна. Преди да започнете урока, увийте го плътно около долната част на гърба, изправете се, след това леко разхлабете колана, така че да можете да поставите два малки пръста.

Преместване на Qi към короната на главата (Ding Qi)

Методи на обучение

1 ) Застанете прави, разкрачени крака на ширината на раменете. Поставете лявата ръка на колана, спуснете дясната надолу, опрете върха на езика в небцето с напрежение.

2) Вдишайте. Дишането трябва да е бавно, дълбоко и продължително, докато гърдите естествено се повдигат.

3) Ци на цялото тяло е концентрирано в дясната и лявата ръка (от лакътя до предмишницата). Дясната ръка е плътно притисната към дясната страна на долната част на гърба, дланта е обърната наляво, пръстите са насочени напред; преместете дланта към долната част на корема, след това пръстите се придвижват нагоре, по средната линия на корема се издигат до нивото на очите и след това до върха на главата. Едновременно с повдигането на ръцете до върха на главата се извършва леко поклащане на главата в двете посоки.

Изисквания

При преместване на Чи към темето е важно да се обърне внимание на факта, че цялата енергия Чи в тялото се премества към точката бай-хуей.
Когато изпълнявате упражнението, трябва да концентрирате мислите си върху върха на главата си, доколкото е възможно.
Стойката трябва да е права, главата също е изправена, двете бузи са леко изтеглени навътре.
В началния етап на обучение са възможни дискомфорт в главата, подуване и зачервяване на лицето и други симптоми. Това е често срещано явление, след полумесец класове те ще изчезнат. Фокусирането върху точката бай-хуей обаче е най-добре под ръководството на учител.

Изригване на Чи (peng qi)

Методи на обучение

Разтворете краката си, обърнете пръстите навътре, петите навън; седнете, леко свити колене, в „поза конник“; двете ръце са спуснати надолу, върхът на езика се опира в горното небце с напрежение.
Вдишайте. При вдишване долната част на корема се прибира, гърдите се изправят, раменете се отделят настрани, така че да образуват права линия, пръстите се събират, дланите се обръщат нагоре.
Ръцете се движат напред и навътре, описвайки дъга, докато сечещо движение се прави пред гърдите; мястото, където падат палмите, е 1,5 cun под средата на линията, свързваща зърната.
Режещото движение на дланите пред гърдите се съчетава с изригването на ци; qi трябва да се изхвърля през ноздрите, като долната част на корема стърчи навън.

Изисквания

Изригването на Чи е ключовата точка на този тип Чигонг. Той кара всички мускули на тялото да работят и да се свиват интензивно, разширява гръдната кухина, кръвта и ци са в изобилие.
При извършване на движения със сила е необходимо да се концентрирате върху раменете и дланите.
Когато изпълнявате стойка, уверете се, че гърдите са леко прибрани и гърбът е изправен; не можете да изпъкнете гърдите и да изпънете стомаха напред.
В началния етап на обучение, кълцащите движения на дланите не трябва да се извършват с прекомерна сила, трябва да се премине от слаби движения към силни, като се спазва постепенността. В противен случай могат да се появят нежелани усещания в областта на гърдите.
Ако в процеса на тренировка изведнъж почувствате звънене в ушите и сълзи в ъглите на очите ви, не се притеснявайте, това е често срещано явление.

Поглъщане на Qi (Tun Qi)

Методи на обучение

Краката са на ширината на раменете, дланите на ръцете са леко притиснати от двете страни към гърдите, върхът на езика лежи леко върху горното небце.
Вдишайте. Вдишването трябва да е бавно, равномерно, докато долната част на корема естествено се движи напред. Едновременно с вдишването двете ръце, притиснати към тялото, се придвижват към долната част на корема.
Когато двете ръце достигнат долната част на корема, устата и ларинкса едновременно правят такова движение, както при преглъщане на храна, за да „погълнат“ Чи вътре.

Изисквания

Главата и гърдите трябва да са отпуснати; ци се спуска в дан тиен, за да се свалят ци и кръвта.
Трябва да се внимава да не се използва сила, когато се използва волята; така че мускулите на цялото тяло са напълно отпуснати, очите са леко затворени, мислите са събрани заедно, умът е концентриран върху дантиен.
По време на занятия са възможни явления като оригване, газове, къркорене в червата и др. Това се дължи на движението на Чи в тялото и не трябва да предизвиква безпокойство.

Като цяло упражненията за придвижване на Чи към темето и освобождаване на Чи изискват усилие, докато поглъщането на Чи изисква медитация, но не сила.

Майстор Ши Янбинг преподава традиционните практики на железния чигонг, който се използва от майсторите на бойните изкуства за закаляване и укрепване на тялото и постигане на свръхестествени резултати.

В хода на часовете по кунг-фу в и вече ще се запознаете с практиките на твърдия чигонг "желязна риза"и "желязна ръка"”, които са насочени към разкриване на възможностите на вашето тяло и овладяване на техниките за нанасяне на удари с различни видове оръжия. Тази практика включва разработването на специални упражнения и специално потупване (пълнеж) на тялото.

Практикувайте "желязна палма"Насочена е към укрепване на всички ударни повърхности на дланите. Включва система за удари с длан върху чанта със специална подплата, вкл. железни стружки, в комбинация с измиване и самомасаж на ръцете със специални състави. Така ще изработите силата на счупване на ръба на дланта.

След като научите железния чигонг:

тялото ви трудно ще бъде наранено, защото ще бъде сякаш покрито с броня;
ще овладеете специално загряване и самомасаж,
ще овладеете предпазните мерки при изпълнение на комплекси,
ще имате подходящо психологическо, практическо и теоретично обучение, достатъчно, за да продължите обучението си сами.

Също така, като част от часовете, можете да овладеете практиките:

"Железен юмрук"(Teshazhang / Tezhang), което ще ви позволи да разбивате камъни. Прилагането на тази практика за самоусъвършенстване ще допринесе за вашето дълголетие. Тази практика е един от оригиналните стилове на Shaolin Quanfa, който е включен в древния комплекс "72 Shaolin Arts".
"железен пръст". Тази практика включва специално укрепване на пръстите, което е в основата на изучаването на изкуството "dianxue", с помощта на което те натискат или удрят върху жизнените точки на тялото на противника, съответстващи на отделните акупунктурни точки.

януари 3-ти, 2011 г

10:09 сутринта - ЗА ТВЪРДИЯ QIGON, КОЯТО ПРАВЯ, ПОДБОР ОТ СТАТИИ И ТВЪРДЕНИЯ

Чигун е изкуството на дишането.

Във връзка с нашите упорити часове по чигонг и тайдзицюан започнахме да получаваме много въпроси от хора, които се интересуват от изкуството на чигонг, но те не разбират съвсем ясно какво е то и за какво е предназначено (с тайдзицюан, нещата са по-добре - този вид бойни изкуства и самолечение е познат у нас от доста време). Ще се опитаме да говорим накратко за това какво е Чигонг, какви видове Чигонг съществуват, каква е целта на практикуването на това изкуство и какъв вид Чигонг се преподава в момента в нашия Център.

Вероятно в наше време, ако не всеки, то повечето от онези, които някога са се интересували поне малко от саморазвитие, "нетрадиционни" методи на лечение, бойни изкуства, лечение и т.н., са чували за чигонг. Тази китайска дисциплина днес се е разпространила по целия свят. Думата "цигун" обикновено се превежда като контрол на дишането, дихателни упражнения, изкуството за контролиране на вътрешната енергия. Йероглифът "qi" (в най-често срещаната транскрипция сега, phinyin: qi) означава въздух, дъх, фина енергийна субстанция, "прана", "пневма" и т.н. "Гонг" (гонг) - работа, работа, бизнес, изкуство. И така, изкуството на дишането, работата по управление на енергията.

Има много видове чигонг, които могат да бъдат много различни един от друг, както по своите цели, така и по форма на изпълнение. С класификацията на чигонг (поне на Запад) има още повече объркване и объркване, отколкото с класификацията на видовете йога. Като цяло и в допълнение към объркването с терминологията, има много прилики между йога и чигонг. И двете системи са много древни, изключително усъвършенствани и разнообразни по начини на въздействие върху тялото и съзнанието и по области на приложение. И двете изначално са насочени към най-високите духовни постижения, но могат да имат и съвсем светско практическо приложение, което е особено подчертано в нашето време на Запад.

В този смисъл чигонг е може би първоначално по-„светски“, по-приложен и фокусиран върху практически земни цели от йога. Ако асаните и пранаямите на хатха йога в Индия започнаха да се използват („за здраве“) в изолация от интегралната философска и религиозна система съвсем наскоро, тогава много чигонг упражнения от древни времена бяха разгледани от по-практичните и „земни“ китайци само като средство за придобиване на физическо здраве, сила, дълголетие и т.н. А в наше време още повече – т. нар. „религиозен цигун“, тясно свързан с даоистката алхимия, будизма или конфуцианството, който цели постигане на съвършенство, освобождение, „безсмъртие“ и т.н. - вече рядкост, екзотика - дори в самия Китай.

Сега думата "цигун" в по-голямата част от случаите се отнася до медицинския чигонг. Има много направления, школи, системи, различни комплекси от медицински чигонг, които се практикуват успешно от хора не само в Китай, но и по целия свят. В основата на терапевтичния ефект е укрепването и хармонизирането на енергийните потоци (чи), циркулиращи през човешкото тяло през невидими канали (по този начин, които се използват в акупунктурната система).

По-рядко срещан от терапевтичния, но не по-малко ефективен и практичен вид чигонг е така нареченият твърд чигонг (ин чигонг). Това име му беше присвоено сравнително наскоро, но по-рано се наричаше ушу чигонг или боен чигонг. Същността му е, че чрез дихателни упражнения, медитация и укрепване на тъканите и органите на тялото ви човек придобива абсолютно невероятни, на пръв поглед, физически способности и способности. Чупене на гранитни плочи и чугунени заготовки с голи ръце и глава, задържане на невероятни тежести (измерени в тонове), нечувствителност към студени оръжия, способност за дълго време в открит пламък и вземане с ръце и дори уста нажежени метални предмети, в продължение на няколко дни „спи“ заровен в земята, преминавайки през невероятно тесни пукнатини, променяйки теглото на тялото си по желание (ходейки по вода, скачайки на покрив или, обратно, ставайки тежък като скала ) - това не е пълен списък от „трикове“, които майсторите на твърдия чигонг демонстрират. Това обаче в никакъв случай не са трикове и не е циркова илюзия, а съвсем реални способности, приложими в реална битка и във всяка друга екстремна ситуация.
Твърд чигонг на манастира "Небесна река", ниво за начинаещи. Между ноктите - "в устата на тигъра"

Едно от изпитанията, които трябва да издържи един монах, проверяващо способността му да натрупва, задържа и контролира енергията "чи" - лежейки между дъски с пирони, издържа на счупване на 100-килограмова каменна плоча върху гърдите си с чук (На снимката: един изпит по метода на манастира "Небесна река" в Чужките момичета също уверено преминават нашия център).

И така, цялото разнообразие от видове чигонг може условно да бъде поставено в много проста система за класификация: религиозен, медицински (здравословен) и твърд (боен) чигонг. Въпреки че, повтарям, това разделение е много условно. Първо, всеки от тези видове може да помогне по пътя към духовното съвършенство - самолечение и изцеление на други хора, възпитание на духа с помощта на бойни изкуства - всичко това може да стане част от практиката за напредване към по-високи идеали, към освобождение , спасение, "безсмъртие" . Второ, почти всеки вид чигонг има подчертан лечебен и укрепващ ефект върху тялото, независимо от тяхната цел и посока. Трето, способността за различни „добри чудеса“, включително ясновидство, изцеление, подмладяване, контрол на времето и т.н., която някои привърженици както на религиозния, така и на медицинския чигонг могат да демонстрират, с течение на времето се случва също така да бъде развита от усърдни практикуващи твърд чигонг, без особени усилия от тяхна страна.

Друга интересна разлика между твърдия чигонг и "мекия" чигонг е, че способностите, придобити буквално с пот (понякога с кръв) в резултат на дългосрочно изпълнение на прости, но наистина понякога доста тежки и изморителни твърди чигонг упражнения, остават с човек почти завинаги. Или избледняват малко по малко, но изключително бавно и постепенно - и това е само ако човек не тренира, води саморазрушителен начин на живот и неразумно пръска енергия.

Съвсем друг е въпросът с мекия чигонг. Тук в началото има много бърз и впечатляващ напредък, но често необикновените способности са също толкова бързо и неочаквано изгубени завинаги. Имаше много примери за известни чигонг майстори (лечители, ясновидци, „телепортатори“ и др.), които неочаквано бързо „напуснаха сцената“, спряха да пишат и говорят за тях – способностите им изчезнаха така внезапно, както се появиха. „Небесните учители“, с които влизат в контакт привържениците на някои „меки“ видове чигонг, даряват щедро своите земни ученици, но във всеки един момент могат да ги лишат от своето покровителство по невинаги ясни причини. Освен това работата с големи потоци енергия с различно качество, без предварително сериозно закаляване на физическото тяло, може да бъде опасна за психиката. Някои практикуващи мек чигонг (особено домашните „майстори“) страдат от дисбаланс и прекомерна подвижност на нервната система, което в крайна сметка ги води до сривове и заболявания. Ето защо, въпреки привидната твърдост и простота, и дори "грубостта" на някои ин цигун упражнения (в сравнение с обичайните "меки"), при правилна и систематична практика, тя се оказва много по-безопасно и надеждно средство за лечение и развиване на свръхестествени способности (да не говорим вече за очевидната ефективност), отколкото много видове "мек" чигонг.

В момента нашият център набира група начинаещи за практикуване на твърд чигонг по системата Wudang-Panlongmen-Gong, първи етап - "Желязната риза". Етапът традиционно е предназначен за 100 дни, реално при нашите условия може да отнеме от един до четири месеца (в зависимост от здравословното състояние и усърдието на ученика), след което всеки ще може да издържи изпита и да продължи обучението си на по-високо ниво. Изпитът е чисто доброволен въпрос, тъй като развитието и тестването на суперсили не е самоцел, основното в часовете е възстановяването, придобиването на добро здраве, отлична физическа форма и огромен запас от енергия. Тези, които не искат да се явят на изпит, също ще могат да се усъвършенстват допълнително, като продължат обучението си на второ ниво.

В нашите класове, освен твърд чигонг, учениците владеят и тайдзицюан в стил Чън. Такова комплексно обучение ви позволява да напредвате много по-бързо както в чигонг, така и в тай чи. В момента майстор Шен Джи се счита за един от водещите експерти в този вид бойно изкуство в Китай, той дори е удостоен с титлата "Принц на Тай Чи". Всяка година на работещите в нашия център се дава уникална възможност да се усъвършенстват под ръководството на този изключителен майстор.

___________________________________
От форума:

По време на практикуването на твърд чигонг се увеличава не само количеството енергия, но също така се укрепват тъканите, връзките, костите и др. По време на продължителни проучвания т.нар. "прераждане" или трансформация на мускули, връзки, кожа, кости. Точно както тези, които практикуват йога дълго време, се наричат „преродени“, тъй като тялото им придобива различен вид, такава трансформация се случва, когато практикувате силен чигонг. Както в тайната специфична йога има упражнения с тежести (освен тези, когато „теглото“ е собственото тяло на практикуващия), така и в чигонг има някои упражнения с тежести и други „външни“ уреди и уреди. Но цялата тайна на ефективността на тези външни неща е в правилното дишане и правилните упражнения, по-специално в правилната концентрация, тъй като на първо място въздействието е върху вътрешните системи.

Много практикуващи твърд чигонг (не само "желязна риза") използват допълнителни външни помощни средства НА ФОНА НА ВЪТРЕШНИ УПРАЖНЕНИЯ.

Ако смятате, че това е външна система, където тялото просто се калява, тогава трябва да отидете в секцията по карате и да тренирате там 3 години и да видите какво е външна практика: това са 100 многократни комплекта тежки упражнения, като резки лицеви опори на кокалчета, повтарящи се подплънки на удрящи повърхности и др.
При такива упражнения костите се деформират, ръцете губят своята гъвкавост и чувствителност, приличат повече на копита, отколкото на ръце, настъпват тежки травми на периоста и т.н.
Практикуващите Чигонг нямат нито такава деформация, нито такава травматизация. „Спортното“ карате и външните стилове изтощават тялото и в крайна сметка водят до загуба на здраве, при чигонг е обратното.

________________________________________ __________________

И от форума:

Като цяло и Павлоид, и Даниел отговориха изчерпателно на въпроса за 8 парчета брокат, можем само да добавим, че твърдият чигонг, който редовно се практикува в нашата школа, е много по-мощен по отношение на здравето от чигонг, който споменахте (същият за втория, комплекс "Окото на прераждането"). В ранните години на нашето училище учениците имаха различни искания за различен чигонг, но практиката показа, че ако редовно практикувате у дома и във фитнеса според нашата основна програма, тогава не остава време за странични практики и те постепенно се превърнат в мъртва колекция от чигонг. Има някои видове чигонг, които могат да се комбинират с нашата основна програма, например чигонг на Бодхидхарма, чигонг за зрението (той като цяло е много добър за стимулиране на мозъчната дейност и интелектуалните процеси), може да има някои специфични видове чигонг, насочени действие, което може да помогне за решаването на някои тесни задачи, но като цяло нашият твърд чигонг е много ефективен.
Освен това, ако практикуващите имат намерение да се подобрят в твърдия чигонг, тогава има толкова много допълнителни упражнения и техники, че просто не остава време за нещо друго.
Истинският успех идва с дългосрочна упорита работа и на първия етап не бива да се разпилявате.
В бъдеще, когато основата бъде усвоена, ще дойде дълбоко разбиране на твърдия чигонг и ако възникне необходимост от по-меки практики, тогава това, разбира се, ще бъде само приветствано и тук има много материал, освен това един който пасва добре и пада върху научената база.

________________________________________ ______________________

Твърд чигонг (YING QIGONG) "Panlongmen"

Суперсили: не вродени, а придобити.

Нека започнем да говорим за твърдия чигонг от края.
И така, първо за суперсилите.

След няколко месеца практика, ако желаете, можете да участвате в тестовете:
- бутане на кола с отворено гърло с остро копие,
- счупване на няколко тухли на главата с чук,
- поддържане на тежест от около 500 кг, разположена между дъски с пирони.
- разбиване на гранитни плочи с различни части на тялото
- и т.н.

Разбира се, никой на обучение не чупи тухли и не бута коли с гърла - с това изпитваните се сблъскват директно още на изпита.
Ясно е, че тези изследвания не са самоцел и изобщо не са задължителни. Това е хубаво практично приложение. Такива тестове са чисто доброволни. Всеки винаги намира нещо полезно в тях. Като минимум винаги можете да показвате на вашите приятели и близки снимки и видеоклипове - „Вижте какво мога !!“. Добива се самочувствие. Да, и по принцип това е доста вълнуващо събитие, което се помни за цял живот.

Какво дава тази практика?
(физиология и доста метафизика)

Сега за прагматиците.

Бързи ефекти от тази практика:
(като се има предвид, че всичко в тялото е свързано, можете самостоятелно да допълните този списък за себе си)

Укрепване на работоспособността и намаляване на нуждата от сън и почивка като цяло
- активиране на имунната система,
- мощно енергийно напомпване и насищане на етерното тяло (главно "отговорно" за физическото здраве)
- изследване на мускулни, емоционални и енергийни скоби и блокове (всъщност това е едно и също нещо)
- устойчивост на доста мощни външни влияния, толерантност към болка при запазване на обща чувствителност
- повишава устойчивостта на нервната система към стрес
- има мощно развитие на холистична сухожилие и мускулна рамка.
- повишена сексуална активност (необходимо е преразпределение - не съветвам да се отдадете)
- закаляване на волята и дисциплината
- повишаване на социалната комуникация и общата активност.
- мощен заряд от бодрост и добро настроение след всяка тренировка

Списъкът продължава. Важно е да разберем защо се случва всичко това.

При правилното изпълнение на комплекса се наблюдава бързо възстановяване и развитие на целостта на единството на работата на духа, тялото и ума. Възстановяване в единство и развитие на всички системи на тялото: енергийна, дихателна, кръвоносна, мускулно-скелетна, нервна и др. Очистващата функция на организма се активира на всички нива. Съгласуваността на всички системи на тялото се възстановява. Това се прави във всяко упражнение.

Комплексът наистина е много мощен. В бурните периоди от историята на Китай той е бил наричан „боен“ заради способността му бързо да придава на телата на практикуващите неуязвимост от пробождане и нарязване с хладни оръжия, устойчивост на високо налягане и също така голяма ударна сила.

В наше време този чигонг отново се цени в по-голямата си част не само и не толкова заради неговите бойни свойства.

Защо "трудно"?

Посоката определя и името - закаляване и развитие на физическото тяло, което се "люлее", възпитава и възстановява само със съответните правилни натоварвания и методи. Резултатите от разработките, тестовете, разбира се, са трудни, трябва да се съгласите!

Като цяло до 70-те години на ХХ век. Терминът "цигун" (преведен като "работа с енергия") изобщо не е съществувал. Възникна от необходимостта (познайте сами причините за тази необходимост) да се рационализират разнородните физико-езотерични и здравословни системи от знания и умения.

Има много видове "твърд" чигонг. В допълнение към чигонг Panlongmengong, който засяга цялото тяло, който с право се счита за един от най-мощните (подобни системи съществуват във Виетнам, Япония, Корея и други страни), са известни „високоспециализирани“ видове, като диамантен пръст, желязна длан, чугунено ухо и много по-тясно."екзотика". Винаги трябва да помните, че това са практики, които развиват долните основни енергийни центрове. Ако упражнението в Hard Qigong е насочено към работа с главата, то все още означава работа с първата и втората чакра, т.е. с физическо ниво. Ето защо е изключително важно да не се спираме дълго време САМО върху тази практика, но и да се занимаваме с развитието на духа и ума. С други думи, развитието изисква холистичен подход.

История
Твърдият чигонг комплекс, изучаван в Центъра Кадуцей, принадлежи към даоистката традиция на wudang-pan-lun-men от будисткия манастир „Небесната река“ (в старите времена „Небесният суверен“) и в продължение на много векове се нарича китайско име "Panlongmengong", което на руски, приблизително по смисъл, означава "Изкуството на свития дракон".

Според легендата този комплекс е предаден на монасите от даоистки отшелник, който по време на принудителното си странстване е получил подслон от будистките монаси от китайския манастир „Небесният владетел“ някъде през 16 век сл. Хр. По-ранната история на възникването и развитието на комплекса е загубена от векове. Така е или измислено по-късно за по-голяма важност - няма значение! Упражненията действат веднага и това е най-важното! В манастира той практикува до 80-те години на ХХ век.

Дали монашеският чигонг е духовна практика?
(метафизика)

За да се разберете ясно, трябва незабавно да дефинирате термините.
Предполагам, че всеки е запознат със системата от човешки енергийни центрове, така наречените "чакри", както ги "кръщава" за пръв път Буда Шакямуни. Приблизително си представете и къде са централните, най-големите. Помислете сега за тези, които са във физическото тяло. И така, функционално първите две долни чакри са пряко свързани с работата и развитието на нашето физическо тяло, всички процеси на жизнената дейност, възпроизводството, защитата и т.н. и т.н. Третата чакра вече е колективна, социална среда, сферата на финансите и груповото съзнание, възможността за създаване и развитие на бизнес и така нататък, т.е. грубо казано, горното ниво на физическия план. Тоест, без подробности всички енергийни центрове над третия (манипура или слънчев сплит) са в сферата на развитие на Духа.

Трябва да разберете, че твърдият чигонг, който буквално изпомпва по-ниските енергийни центрове, ви позволява да заредите тялото с енергия, която е необходима не само за успешно щастливо ежедневие, но и за духовни практики, които изискват физическото тяло, което всъщност , ви дава възможност да практикувате, работи като часовник.

Често "духовната" публика, тръгвайки към "висшите" сфери, както вярват, се откъсва твърде бързо и твърде много от "земното", "ниското". Но всъщност те витаят в спекулативни книжни концепции, продължавайки да унищожават своята физичност. Защо се случва това? Живеем в епохата на информацията, има малко движение, много мисли и дори няма движение без мисли. Има интензивно изпомпване на енергия от долните енергийни центрове към горните слоеве. Горните слоеве се хранят с долните - така работи природата. Но тъй като тялото не е балансирано в баланс от правилния поток на енергия по меридианите, сравнително равномерната работа на енергийните центрове, недостатъчното внимание към физическата активност (не забравяйте: „Бог е на Бог, но това на Цезар е на Цезар“?), и най-важното, хармонични мисли и емоции, т.е. хармонична работа на ума и духа, тогава енергията, която интензивно навлиза в горните слоеве, само изостря дисхармонията и засилва този порочен кръг.

Всичко в човека е неразривно свързано. Невъзможно е да говорим за развитие на съзнанието, без да се грижим за тялото и духа си и без да виждаме целия организъм като цяло – неминуемо ще има изкривявания. Следователно, преди да се занимаваме с фини въпроси, първо е необходимо да се засили „грубото“, т.е. база, а след това постоянно поддържана и обгрижвана. Само така може да се разчита на подобаващ успех в по-фините духовни практики, които в началото са изключително енергоемки. Тук помага твърдият чигонг.

Съставът на упражненията

Упражненията на комплекса са условно разделени на 3 нива, но основата, основата на всички „нива“ е една - това е работа с всички части на тялото (физическа и най-близката енергия - етерна), всички упражнения трябва да се изпълняват в неразривна връзка на работата на духа, ума и тялото. Освен това всяко ниво има свои собствени пристрастия.

Упражненията от първо ниво (общо три) са насочени основно към развитието на дихателната система, белите дробове, диафрагмата и тренировка на вътрешните органи.

Упражненията от второ ниво, при запазване на същата обща ориентация, имат по-голямо отклонение при изучаването на мускулната рамка.

Упражненията от трето ниво вече са насочени към отработване на "силовото" разширяване на външното биополе поради по-интензивно изследване на вътрешното центриране.

Принцип на действие.

Упражненията, като всичко готово гениално, са доста прости. Тъй като всички системи в човека работят неразделно, като цяло, въздействието върху неговата енергийна система се осъществява чрез работата на тялото - специално дишане и физически динамични натоварвания, ума - специална концентрация и дух. Принципите са еднакви за всички упражнения. В същото време всяко упражнение, на фона на излагане на цялото тяло, е насочено към изработване на отделни зони.

Класическата програма на този комплекс в Китай е предназначена за 100 дни ежедневна усърдна практика 2 пъти на ден, т.е. 200 класа, с безусловно безбрачие и други тежки условия, например, ако пропуснете една тренировка, се добавят три.

За съвременните градски условия практическият режим на обучение е много по-щадящ. При практикуване 2-3 пъти седмично е необходимо малко повече време за постигане на внедряване в метода (когато се комбинира с други сродни методи) - около 1 година - 1,5 години редовно обучение. Можете да го правите веднъж седмично - прогресът ще бъде по-бавен, разбира се, но ще има достатъчно пълнота до следващата тренировка.

В края на практиката, за да запазите ефекта от обучението, можете да преминете през специална акупунктурна процедура за фиксиране на уменията и натрупаната енергия, известна под образното наименование „затварящи точки”.

Принципи на изучаване на комплекса.

Комплексът се състои от три нива (виж по-горе), обективно е невъзможно да се направят всички упражнения в рамките на редовна тренировка, поради което при всяка тренировка се получава различен набор от упражнения от всичките 3 нива;
- всички упражнения от комплекса, както при меките техники, се изпълняват по такъв начин, че движенията да са синхронизирани с правилното специално дишане;
- при изпълнение на твърд чигонг е особено важно вниманието на практикуващия да бъде насочено навътре и да следи правилното изпълнение на техниката;
- самостоятелното изучаване на този комплекс е изключено - възможно е само под ръководството и наблюдението на опитен инструктор!

Традиционните практики на Изтока се отличават със своята ефикасност и мъдрост; това е знание, което съществува от хиляди години.

Бойният Чигун е основна техника, която се използва за трениране на тялото, укрепване на духа, а също и за придобиване на невероятна физическа сила. Но за разлика от баналните тренировки във фитнес залата или в гимнастическата секция, тук акцентът не е върху размера на мускулите.

Чигун за здраве и бойни изкуства

Основната разлика между бойния чигонг и терапевтичния чигонг е, че този тип чигонг изпълва тялото на практикуващия с енергия възможно най-скоро. Qi.Докато лечебният комплекс на китайската традиционна медицина го прави бавно и премерено.

Основната задача на твърдия чигонг е да повиши нивото на абсолютно всички защитни функции на физическото тяло и духа. Тази практика дава голямо количество енергия, повишава яснотата на мисълта, повишава ефективността.

Опитни експерти, както и истински майстори на китайската практика, уверяват, че твърдият чигонг е единствената ефективна техника. Терапевтичният чигонг дава на тялото изцеление и помага на човек да се излекува. Бойният чигонг укрепва тялото, като го прави по-издръжливо и силно. Твърдите чигонг майстори го използват за редовно обучение по бойни изкуства.

Често бойният чигонг е упражнение, което помага за подобряване на физическото представяне при практикуване на ушу. По-рядко твърдият чигонг се практикува като независима форма на обучение.

За начинаещ практикуващ този тип чигонг може да бъде много по-труден за овладяване от медицинския и подобряващ здравето чигонг. Въпреки това, Майсторите по целия свят твърдят, че дори неопитни начинаещи могат да практикуват здраво чигонг. В много отношения твърдият чигонг се основава на техника, която ви позволява да наситете човешкото тяло с мощен поток. Qi.Учителите съветват своите ученици първоначално да се включат в този конкретен вид практика. Смята се, че твърдият чигонг е незаменим за китайските бойни изкуства.

Това е системното практикуване на боен чигонг, което позволява на практикуващите да правят наистина невероятни неща и да удивляват със своите показатели за сила. Бойният чигонг не е техника, която ще ви позволи да изградите мускули или да натрупате мускулна маса.

Тук обаче това не се изисква. Китайците вярват, че човешката сила идва отвътре и се захранва от енергия. ци. Колкото повече е в тялото, толкова по-силен е човекът и следователно нито вашето тегло, нито първоначалните ви показатели за сила са от значение за практиката.

Трябва да се отбележи, че дори крехките млади момичета, практикуващи боен чигонг, могат лесно да изпълняват всяка задача наравно с мъжете. И така, една от основните проверки - къртенето на каменна или дървена плоча с голи ръце, практикуващите жени преминават с лекота.

Основните ефекти, които започват да се появяват след няколко практики на боен чигонг:

Повишаване на работоспособността;
Намаляване на времето за почивка на тялото;
Повишена устойчивост на всякакви заболявания;
Тялото престава да възприема болката;
Волевият дух се калява;
Повишена сексуална активност;
Укрепване на мускулната рамка и сухожилията в тялото;
Повишаване на устойчивостта на стрес;
Изпълване на всяка част от тялото с енергия.

Разновидности на твърд чигонг

Бойният чигонг има две разновидности, които се различават една от друга по това къде точно практикуващият насочва енергията. ци. Те се наричат външни и вътрешни стилове.

Ако практикуващият използва външния стил, той концентрира всичките си мисли и съзнание, насочвайки всички цив определени мускули на тялото ви, разположени на крайниците, като по този начин ги изпълвате с енергия и невероятна сила. Използването на този стил ви позволява да постигнете изключително необичайни ефекти, като устойчивост на пробиващи и режещи оръжия, феноменална сила и т.н.

Истинските майстори обаче не приветстват използването само на един външен стил. Тъй като физическото тяло е ограничено във възможностите си и рано или късно настъпва момент, когато един или друг мускул на крайника се изпълва с енергия. цимаксимум и практикуващият продължава да го храни с тази сила. Следователно има разпръскване на такава ценност ци, и мускулната рамка на практикуващ, който използва само външен стил, започва да остарява бързо.

Вътрешният стил на бойния чигонг избягва това и предотвратява разсейването на енергията. ци. Когато използва тази техника, практикуващият насочва цялата енергия в торса си и оттам циразпределени равномерно по всички крайници.

Този стил е малко по-труден от външния, тъй като изисква повече концентрация и опит от практикуващия.

За да разпредели правилно енергията от тялото към крайниците, практикуващият трябва да сведе до минимум използването на мускулите. Но използването само на един вътрешен стил също не се препоръчва от Учителите, защото след известно време идва моментът, когато е необходимо да се енергизират мускулите на крайниците директно, без участието на тялото.

Външните и вътрешните стилове са неразривно свързани помежду си, като Ин и Ян, така че трябва да им се обръща еднакво внимание, важността на тези две практики е еднаква.

Използването на два стила в продължение на много години и векове носеше практическа полза само за битка, а ефектът върху здравето беше игнориран, той се възприемаше само като положителен страничен ефект. Едва наскоро Учителите и учениците забелязаха огромните ползи за здравето от практикуването на бойни чигонг.

Тъй като в бойния чигонг основното място е заето от бързия поток на ци, тогава при практикуването на този вид практика се обръща голямо внимание на изучаването на меридианите на тялото, тъй като те са каналите, които позволяват на енергията да се движи. Също така, по време на практикуването на твърд чигонг се обръща повишено внимание на центъра на пъпа, тъй като тази област е отговорна за волята и силата.

Можете да използвате бойния чигонг не само за защита срещу директни атаки или по време на битка. Тази практика укрепва всички слаби места по тялото, повишава еластичността му, прави го неуязвимо.

В Китай древните монаси следват неотклонно своите бойни традиции. Дори мъже в напреднала възраст и слаба физика се отличаваха със своята забележителна сила и издръжливост. Твърдият чигонг позволи на даоистките монаси да избегнат наранявания и наранявания в отбранителна битка, а за обикновените войници това беше единственият начин да се върнат у дома здрави и здрави.

Трябва да се отбележи, че дори сега майсторите на бойния чигонг на пръв поглед изглеждат твърде крехки, за да притежават такива удивителни способности. Но, както е посочено в статията по-горе, в Китай физическата сила никога не е била свързана с размера на мускулите. И докато враговете на страната разчитаха на изтощителни силови тренировки, грациозните китайци предпочетоха да действат по-мъдро, черпейки сили от извора на живота. ци.

Истинският учител по боен чигонг едва ли ще ви изненада с мощната си фигура. Той обаче ще може да ви демонстрира такива невероятни способности, които много хора ще намерят за невъзможни.

Мнозина, които наблюдаваха обучението на Учителите отвън, отбелязаха колко голяма вътрешна сила се крие в обикновена физическа обвивка. В опитния практикуващ силата на духа е толкова силно изразена, че дори пронизващи и режещи предмети не могат да го наранят или наранят.

Мечовете и кинжалите сякаш отскачат от повърхността на кожата на Учителя. Това е удивителната способност на бойния чигонг. Външно тялото ви изобщо не се трансформира, така че е малко вероятно някой да се досети за скритата сила, която е вътре във вас.

Комбинирайки вътрешните и външните стилове, практикуващият ще може да постигне наистина невероятни резултати. Легенди за монаси, които ходят по горещи въглища, върху остри фрагменти или лесно лежат върху дъска със стърчащи нокти - това не е мит или измислица, всичко това е възможно и реално при използване на сила ци.

Комплекс от твърд чигонг за защита на уязвимите места на тялото

Работа с железен сандък

"Масаж на гърдите"

Всяка позиция.
Лявата ръка е притисната с длан към гърдите, дясната я покрива отгоре.
Прави се масаж на гръдния кош по посока на часовниковата стрелка, като натискането се засилва с времето. В същото време Qi трябва да се контролира.

"Удар по гърдите"

Ръката се огъва в лакътя и се удря в гърдите. В този момент има рязко издишване и освобождаване на Ци.

"Удари с бамбукова пръчка по гърдите"

Застанете изправени, тялото е отпуснато.
Ръката се свива в лакътя и удря с пръчка по гърдите. В този момент има рязко издишване и освобождаване на Ци.
Повторете, докато болката започне.

"Удари с торба на гърдите"

Застанете изправени, тялото е отпуснато.
Ръката се огъва в лакътя и удря с торба по гърдите. В този момент има рязко издишване и освобождаване на Ци.
Повторете, докато болката започне.

Направете крачка с десния крак и завъртете тялото наляво, като същевременно удряте партньора си по гърдите с дясната си ръка. Партньорът прави същото.

Изработване на железен корем

"Масаж на корема"

Всяка позиция.
Лявата ръка се притиска с длан към корема, дясната го покрива отгоре.
Прави се масаж на корема по посока на часовниковата стрелка, като натискането се засилва с времето. В същото време Qi трябва да се контролира.
Извършва се в рамките на 30-60 минути.

"Удари по корема"

Застанете изправени, тялото е отпуснато.
Повдигнете десния си юмрук, докато вдишвате.
Ръката се огъва в лакътя и удря стомаха. В този момент има рязко издишване и освобождаване на Ци.
Повторете, докато болката започне.

"Удари с бамбукова пръчка по корема"

Застанете изправени, тялото е отпуснато.
Докато вдишвате, вдигнете дясната си ръка с пръчка.
Ръката се огъва в лакътя и удря с пръчка по корема. В този момент има рязко издишване и освобождаване на Ци.
Повторете, докато болката започне.

"Удари с торба по корема"

Застанете изправени, тялото е отпуснато.
При вдишване вдигнете дясната си ръка, в която има торбичка, пълна наполовина с метални стружки, а другата половина с бобови зърна.
Ръката се огъва в лакътя и удря стомаха с торба. В този момент има рязко издишване и освобождаване на Ци.
Повторете, докато болката започне.

Методика за асистирано обучение

Застанете с лице към партньора си на разстояние една стъпка.
Направете крачка с десния крак и завъртете тялото наляво, като същевременно удряте партньора си по корема с дясната си ръка. Партньорът прави същото.
Повторете същото за лявата страна.

Трениране на железния гръб

"Слънцето ходи, звездите се движат"

Седнете, затворете очи, ръцете трябва да бъдат притиснати към долната част на гърба.
Разтрийте навътре 36 пъти, след това навън 36 пъти.
С изпънати фаланги на показалеца и средния пръст нанесете удар върху долната част на гърба.
Повторете цикъла на триене.
Повторете удрянето и триенето 3 пъти.

„Златното момче бие барабана“

Вземете мек дървен чук с лозова дръжка.
Насочете цялата Ци към гърба.
Нанасяйте леки удари по гърба, като ги укрепвате с времето.
Правете това, докато болката стане непоносима.

Разработване на железен чатал

"Повдигане и спускане на ануса"

Седнете със сгънати крака.
Повдигнете ануса и задръжте дъха си за 5 секунди. Повдигат се и тестисите.
Докато издишвате, отпуснете цялото си тяло. Тестисите се спускат бавно надолу.
Повторете упражнението 18 пъти.

„Вратата на кладенеца вдига кофата“

Завържете малка тежест към основата на скротума.
Завъртете товара напред-назад за 20 минути.
Постепенно увеличавайте теглото на товара.

„Пляскане на тестисите“

Застанете прави, краката са на ширината на раменете, коленете са свити.
С помощта на дървена пръчица леко потупвайте скротума и пениса. Постепенно засилвайте ударите.
Извършете тази процедура в продължение на 5 минути.
Преместете зоната за потупване към стомаха и вътрешната част на бедрата, докато започне изтръпване.

Боен чигонг: видео уроци и научни експерименти

Можете да видите интересни факти и научни изследвания, прекрасните възможности на основните майстори на бойния чигонг във видеото по-долу.

Чигонг майстор, показващ способности

Не по-малко интересно е видеото от канала National Geographic, където водещите проведоха истински експеримент, който шокира научния свят.

Боен чигонг: видео за начинаещи от майстор Андрей Левшинов

Бойният чигонг е практика, която ще ви позволи да придобиете невероятни физически способности, да укрепите тялото. Мощна отбранителна система, формирана в Китай преди началото на нашата ера, е популярна и актуална и до днес.

Твърдият (твърд) чигонг е задължителен за всички, които практикуват бойни изкуства, особено за изкуството ушу.

Но за обикновен човек този тип тренировка е най-добрата защита за вашето тяло.

Слабите и уязвими места в нашето тяло са като крехки брънки във верига; без правилното им укрепване човек рискува да пострада дори от най-малкия инцидент или непредвидено обстоятелство. В Китай древните монаси са били наясно с това, така че са се погрижили да се защитят и да се отърват от такива крехки връзки. Сега тяхната мощна практика е достъпна за всеки съвременен човек.