Kalori armud konfransı 1 əd

Armudun kalorisi və qida dəyəri

Armud xalq təbabətində çoxdan istifadə edilmişdir. Onlar əsasən fiksasiya, sidikqovucu, dezinfeksiyaedici, qızdırmasalıcı və öskürək əleyhinə təsirlərlə xarakterizə olunur. Bu təsirə yalnız təzə deyil, həm də qurudulmuş meyvələr, həmçinin şirələr, həlimlər (təzə və qurudulmuş meyvələr), jele malikdir.

Və hələ də armud ağacının meyvələri ən sağlam delikateslərdən biridir. Armud şəkər, üzvi turşular, fermentlər, lif, taninlər, azot və pektin, C, B1, P, PP vitaminləri, karotin (provitamin A), həmçinin flavonoidlər və fitonsidlərlə zəngindir. Armudlarda şəkər az olsa da, adətən almadan daha şirin görünür. Armudun bir çox növləri yod da daxil olmaqla iz elementləri ilə zəngindir.

Armudun əsas dəyəri qida liflərinin tərkibindədir (2,3 q/100 q). Tərkibində C vitamininin miqdarı yüksək deyil. Fol turşusunun tərkibinə görə armud hətta qarağatdan da üstündür.

Armudun meyvələri düzgün istehlak edilməlidir: acqarına yeyin və su için. Həmçinin, onlar ətlə yeyilməməli və yemək bitdikdən sonra yarım saatdan gec olmayaraq onların üzərinə yeyilməlidir. Yalnız yetişmiş, ətirli, sulu, zərif meyvələr müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.

Armud suyu əla tonik, tonik və vitamin vasitəsidir, bəzi mədə xəstəliklərinin müalicəsində də son dərəcə faydalıdır. Armudun tərkibində çoxlu fol turşusu var ki, bu da uşaqlar, hamilə qadınlar və hematopoez problemindən narahat olanlar üçün vacibdir.

Qədim həkimlər armud meyvələrini yaraların tez sağalmasını və temperaturun aşağı salınmasını təşviq edən bir vasitə kimi qiymətləndirirdilər. Qədim ərəblərin təbabətə dair əsərlərində armudun ağciyər xəstəliklərinin müalicəsində kömək etdiyi göstərilmişdir. Armud suyu və meyvə həlimləri tərkibindəki arbutin antibiotikinə görə antibakterial aktivliyə malikdir. Onlar həmçinin qan damarlarının divarlarını gücləndirmək üçün bir vasitə kimi istifadə olunur.

Bu meyvənin həzm sistemi üçün faydaları əvəzsizdir. Yetişmiş şirəli və şirin armud həzmi təşviq edir, fiksasiyaedici xüsusiyyətlərə malikdir və buna görə də bağırsaq xəstəlikləri üçün faydalıdır. Armud pulpası bədən tərəfindən alma pulpundan daha asan tolere edilir. Armudun turş və çox turş sortları mədə və qaraciyəri gücləndirir, iştahı artırır, lakin orqanizm üçün daha çətin həzm olunur. Buna görə də, bu növ armud yaşlılar və sinir sisteminin ağır pozğunluqlarından əziyyət çəkənlər üçün kontrendikedir.

Qaraciyər xəstəlikləri, xolesistit, qastrit ilə səhər yeyilən iki armud ağrı və mədə yanmasını aradan qaldıracaq, bağırsaqlarda narahatlığı aradan qaldıracaq.

Armud canlandırıcı, təravətləndirici və şən təsirə malikdir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Armud ümumən ürək üçün, xüsusilə də ürək aritmiyaları üçün çox faydalıdır. Bu, armudun tərkibində çoxlu kalium olması ilə əlaqədardır ki, bu da onun ürəyin işinə faydalı təsir göstərən qələvi xüsusiyyətlərə malik olması deməkdir. Yeri gəlmişkən, armudun qoxusu nə qədər yaxşı və güclü olarsa, xüsusilə də ürəyə faydası bir o qədər çox olar. Armud almadan fərqli olaraq ağciyərlər üçün də faydalıdır.

Kosmetik məqsədlər üçün yetişmiş armud meyvələri (onlardan yulaf ezmesi), tercihen yabanı köhnə armud istifadə olunur - onların tərkibində daha çox vitamin, üzvi və bioloji aktiv maddələr var.

Armud dişləyərkən xoş bir böhran, qabıqları lignified lifdən ibarət olan pulpada daşlı hüceyrələrin olması ilə izah olunur. Bu çox lif nazik bağırsağın selikli qişasını qıcıqlandırır, buna görə də mədə-bağırsaq xəstəliklərinin kəskinləşməsi ilə armud yemək daha yaxşıdır. çəkinmək.

Aşağıda armudun kalorili məzmunu və qida dəyəri cədvəli verilmişdir.

Məhsulun adı	Məhsulun qramlarının sayı	ehtiva edir
armud	100q	47 kkal
bir orta armud	135 qram	63,7 kkal
konfrans armudu	100q	56 kkal
zülallar	100q	0,4 qr.
yağ	100q	0,3 qr
karbohidratlar	100q	10,3 qr.
pəhriz lifi	100q	2,8 qr.
su	100q	85 qr.

100 qram armudun tərkibində aşağıdakı mikroelementlər var: dəmir 2,3 mq, sink 0,19 mq, yod 1 mkq, mis 120 mkq, manqan 0,065 mq, selenium 0,1 mkq, flüor 10 mkq, molibden 0,5 mkq, molibden 0,5 mkq. Silikon 6 mq, Kobalt 10 mkq, Nikel 17 mkq, Rubidium 44 mkq.

100 qram armudun tərkibində aşağıdakı vitaminlər var:
Beta-karoten 0,01 mq
Vitamin A (RE) 2 mkq
Vitamin B1 (tiamin) 0,02 mq
Vitamin B2 (riboflavin) 0,03 mq
Vitamin B5 (pantotenik) 0,05 mq
Vitamin B6 (piridoksin) 0,03 mq
Vitamin B9 (follik) 2 mkq
Vitamin C 5 mq
Vitamin E (TE) 0,4 mq
Vitamin H (biotin) 0,1 mkq
Vitamin K (filloquinon) 4,5 mkq
Vitamin PP (Niasin ekvivalenti) 0,2 mq

Armud arıqlamaq üçün armud pəhrizində istifadə olunur

Həmçinin bax: portağal kalori

©Nika Sestrinskaya - xüsusilə fotodiet.ru saytı üçün

fotodiet.ru

Armudda neçə kalori var?

Armud hər bir insanın əldə edə biləcəyi ən sağlam meyvələrdən biridir. Dadından əlavə, bədəni təmizləməyə və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən bir sıra qiymətli xüsusiyyətlərə də malikdir. Bir armudun kalorili məzmunu çox aşağıdır, bu, hətta çəkisini izləyənlər üçün ləzzətlərdən imtina etməməyə imkan verir.

Dünya bazarında isə Çindən ixrac edilən meyvələr daha populyardır. Amma bizim ərazidə bu ağacı yetişdirmək və Asiyada peyda olmuş sortları yetişdirmək üçün hər cür şərait var. Mağazalarımızın rəflərində uzanan Çin armudu heç kəsi təəccübləndirməz. Üstəlik, bu çeşid mənim sevimlilərimdən birinə çevrildi.

meyvə faydaları

Armudun tərkibində belə vitaminlər var: C, B1, P, PP. O, karotin, fol turşusu (xüsusilə uşaqlar və hamilə qadınlar üçün faydalıdır) və orqanizm üçün bir çox digər vacib maddələrlə zəngindir.

Bu meyvə ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çox faydalıdır, qan damarlarını gücləndirir və qan əmələ gəlməsini sürətləndirir. Çox vaxt bu məhsul bədənin bərpası üçün donorlara tövsiyə olunur. Xolesistit, qastrit, qaraciyər xəstəlikləri ilə səhər iki meyvə yemək kifayətdir və bu sizi ürək yanmasından və ağrıdan xilas edəcəkdir.

Şirələrin və həlimlərin tərkibində antibakterial təsir göstərən təbii mənşəli antibiotik olan arbutin var. Armud lifləri həzm sistemində alma ilə müqayisədə daha yaxşı mənimsənilir, daha tez həzm olunur və bağırsaqların normal fəaliyyətinə töhfə verir. Amma meyvə yeməyi də bacarmaq lazımdır. Yeməkdən əvvəl armud su ilə yemək yaxşıdır. Sonra bir neçə saat ət yeməməli və doyurucu bir şam yeməyindən sonra ən azı yarım saat gözləyin və yalnız bundan sonra bu desertdən həzz alın.

Məhsulun enerji dəyəri

Bir armudun kalori miqdarı 100 qram üçün 47 kkal olaraq qiymətləndirilir. Bu kifayət qədər aşağı rəqəm pəhriz məhsulları siyahısına armud əlavə etməyə imkan verir. Təxminən 135 qram ağırlığında bir orta meyvə bədənə 63 kkal verəcəkdir.

Armudun üstünlüyü həm də pəhriz lifinin yüksək tərkibindədir - 100 qram məhsula 2,8 q. Bu, meyvələri daha dadlı edir. Alma ilə müqayisədə armudda daha şirin olsa da, şəkər çox azdır. Bu fakt həm də öz fiqurunu izləyən insanların əlində oynayır. Böyük miqdarda su (85/100 qram) mədəni aldatmağa imkan verir, çünki maye toxluq hissi yaradır.

Çeşidlər və onların xüsusiyyətləri

Daxili bazarda bu meyvənin çoxlu müxtəlif növlərini müşahidə edə bilərsiniz.

Budur bir neçə və ən ümumi:

Çin armudu (adətən Çin, İsrail, Koreyadan ixrac olunur);
konfrans (uzun raf ömrü ilə xarakterizə olunan genişliklərimizdə böyüyür);
qızıl qapı (qış çeşidi, korlanmağa davamlı);
Mlievskaya erkən (erkən yetişir, çox yumşaq meyvələrə malikdir).

Bütün bu növlər alıcıya aşiq oldu, çünki onların şirəli meyvələri və faydalı elementlərin təxminən eyni tərkibi var.

Çin armudu orta ölçülü meyvələr verir. Şirəli, şirin və qohumlarından az faydalı deyil. Meyvənin enerji dəyəri 42 kkal-dır. Yeganə mənfi cəhət raf ömrüdür.

Bu məhsul uzaqdan ixrac olunduğundan, satın alarkən çatdırılma tarixini yoxlayın. Bəzən mağazaya gedərkən artıq xarab olmağa başlayır, lakin lazımi temperaturda iki həftədən çox saxlanıla bilər. Müsbət cəhətlərdən Çin armudunun çox yumşaq və şirəli olduğunu qeyd edirik. Bu meyvə yerli uzunmüddətli növlərdən fərqlənir.

Konfrans çeşidi bizim enliklərdə də böyüyür. Bu armud ən aşağı kaloridir, yüz qramda cəmi 40 kkal. Üstəlik, tərkibində daha az vitamin və mikroelement yoxdur. Ancaq dölün ölçüsü digər növlərdən daha böyükdür. Bir nüsxə orta hesabla 200 qram ağırlığında, cəmi 80 kkaldır.

Qurudulmuş meyvələr xüsusilə qışda böyük sevgidən zövq alır. Bizim vəziyyətimizdə qurudulmuş armudu qeyd etməliyik. Bu məhsulun enerji dəyəri kifayət qədər yüksəkdir, çünki bir kiloqram şirniyyat əldə etmək üçün kifayət qədər çox təzə yemək sərf etmək lazımdır. Qurudulmuş armud 249 kkal / 100 q olaraq qiymətləndirilir.

Xülasə etmək üçün: armudun enerji dəyəri, istər Çin, istərsə də başqa, çox kiçikdir. Bu o deməkdir ki, pəhriz deserti şəklində təhlükəsiz istehlak edilə bilər. Bu məhsul öz sağlamlığına nəzarət edən insanlar üçün də çox faydalıdır. Gündə bir və ya iki meyvə sizi ləzzətlə sevindirəcək, maddi faydalar və müsbət əhval-ruhiyyə bəxş edəcək.

SilaDiet.com

Bir armudda nə qədər kalori var: yaşıl, Williams və ya pakham

Kiçik yaşlarımızdan hamımız armud kimi dadlı meyvəni tanıyırıq. Və hamımız bunun nə qədər qidalı və sağlam olduğunu bilirik! Amma birbaşa armudun nəyə faydalı olduğunu soruşsanız, cavab standart olacaq: “Onun tərkibində çoxlu vitamin var”. Armudla orqanizmimizə hansı vitaminlərin daxil olduğunu bilirsinizmi? Bədənimizdə hansı proseslərə kömək edir?

Armud qidası

Armudda saysız-hesabsız vitaminlər var. Bu siyahıda C vitamini (4,2 mq), PP, B1 (0,01 mq), B2 (0,02 mq), B3 (0,15 mq), B5 (0,04 mq), B6 (0 02 mq), A, provitamin A var. Armudda həmçinin üzvi turşular (fol turşusu xüsusilə vacibdir, buna B9 da deyilir), lif (1,9 q), şəkər, karotin, fermentlər, pektinlər, azot maddələri, taninlər, fitonsidlər, flavonoidlər, müxtəlif mikroelementlər (yod, flüor) daxildir. , mis, sink) və makronutrientlər (kalsium, maqnezium, fosfor, dəmir, kalium). Vitaminlər, şəkər və lif ilə hər şey yəqin ki, aydındır. Bəs taninlər və ya məsələn, fitonsidlər nədir? Armudun tam faydasını həyata keçirmək üçün bu suallara cavab verəcəyik.

Tanenlər aromatik sıraya aid olan mürəkkəb üzvi maddələrdir. Onlar bağırsaqlarda iltihab əleyhinə təsir göstərir, qida maddələrinin sorulmasını yaxşılaşdırır, mədə-bağırsaq traktının sekresiyasını azaldır, antigiya və stomatitin müalicəsində kömək edir (yaxalamaq şəklində) və s.

Pektinlər maddələr mübadiləsinə və aşağı xolesterol səviyyəsinə təsir edən yüksək molekulyar ağırlıqlı bitki saxaridləridir. Pektin ürək-damar xəstəlikləri, diabet və ən əsası xərçəng riskini azaldır. Həmçinin vitamin istehsal edən mikroorqanizmləri aktivləşdirir.

Fitonsidlər antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik bioloji aktiv maddələrdir. Fitonsidlər bitkilərdə hər yerdə olur: gövdədə, kökdə, çiçəklərdə (əgər varsa). Onlar havanı təmizləyir, zərərli mikroorqanizmlərdən təmizləyirlər; bəziləri xəstəlik daşıyan gəmiriciləri və həşəratları dəf edə bilir.

Flavonoidlər antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik təbii fenolik birləşmələrdir. Onlar allergiyanın gedişatını asanlaşdırır, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərində qan damarlarının divarlarını qoruyur, onkologiya ilə əlaqəli bəzi xəstəliklərin qarşısını alır.

Dərman kimi armud

Armudun bizim üçün faydalı olan xassələri arasında qızdırma salıcı, sidikqovucu, öskürək əleyhinə, dezinfeksiyaedici və fiksasiyaedici təsirlər var. Ağciyər xəstəliklərinin müalicəsində kömək edir (incəldir və selik yığılmasını aradan qaldırır), anemiya, mədəaltı vəzinin pozulması ilə, yaraları sağaldır və temperaturu aşağı salır. Qastrit, xolesistit və ya qaraciyər xəstəliyiniz varsa, səhər tezdən armud (bir/iki kifayətdir) yeməyə özünüzü öyrətməyə çalışın. Bu, ürək yanması və ağrı ilə mübarizə aparmağa kömək etməlidir. Armudun tərkibindəki arbutin sidik kisəsi və qaraciyər xəstəliklərinin qarşısını alır. Bundan əlavə, armud möcüzəvi şəkildə canlandırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır! Bir az sirr var - armud nə qədər faydalıdırsa, qoxusu da bir o qədər güclüdür. Beləliklə, armudun imkanlarını çox qiymətləndirmək çətindir!

Sağlam armud kalorisi

Bir alma, armudda neçə kalori var? Çox vaxt pəhrizin kalorili məzmununu hesablayarkən bunu dəqiq bilmək lazımdır. Beləliklə, 1 armudda nə qədər kalori var (bizim vəziyyətimizdə). Beləliklə, 1 ədəddə təxminən 55 kkal var (əgər 100 qramdan çox olarsa). Müqayisə üçün qeyd edək ki, almanın kalori miqdarı 45 kkaldır.

Bir armudda nə qədər kalori var - yəqin ki, arıqlayanları və pəhriz saxlayanları narahat edir. Sizi əmin etməyə tələsirik, armud kalorisiz bir məhsuldur. Onun 100 qramında cəmi 42-45 kkal var. Tərkibinə görə armudun karbohidratlarla ən zəngin olduğunu söyləyə bilərik: 10,2%. Bir armudda zülallar 0,3% miqdarında olur. Hətta daha az yağ! Yalnız 0,2%! Qalan sudur. Buna görə də, rəqəmə baxaraq, bir armudda nə qədər kalori olduğunu və ehtiyacınızdan daha çox yediyinizi narahat edə bilməzsiniz.
İndi orta kalorili məzmunu çağırdıq. Ancaq bütün bunlardan sonra, armudun bir çox çeşidi var və tanımadığı birini alsanız nə etməli, ancaq kalorili məzmunu bilmək lazımdır?

Armud növləri

Məsələn, paxam armudunda neçə kalori var? 100 qrama 42 kkal. Bundan əlavə, paxam armudu çox ətirli və zərifdir, xoş şirin və turş dadı var.

Şirəliliyinə və şirinliyinə görə ən yaxşı desert çeşidi adına layiq görülmüş "Düşes" armudunda 100 qramda 42 kkal. Orta ölçülü, yan tərəfi qırmızımtıl rəngli, incə dənəli.

100 qramda 42 kkal naxi armudunda və ya Çin armudunda da var. Xoş bir turşluq ilə şirəli pulpa ilə fərqlənir. Bu çeşidi digərlərindən fərqlənən “görünüşü” sayəsində heç nə ilə qarışdırmayacaqsınız. "Naşi" formasına görə daha çox almaya bənzəyir, lakin tərkibinə və xüsusiyyətlərinə görə, əlbəttə ki, armuda uyğun gəlir.

Orijinal adı "konfrans" olan armudun 100 qramında 46 kkal var. Başqalarından bir az daha çox, amma necə dadlıdır! “Konfrans” müstəsna şirinliyi və ətirliliyi ilə seçilir.

Williams armudunda neçə kalori var? Burada işlər bir az fərqlidir. Variety "Williams" təxminən 50 kkal ehtiva edir və muskat qozunun xoş ətri və incə dadı var. Əti ağ-sarı rəngdədir.

Armud sortları ilin vaxtı ilə seçilir. Müvafiq olaraq, payız sortları (Krım balı, smeriçka, bere bosk, konfrans), qış (kuçeryanka, noyabrskaya, dekanka qış, striiskaya) və yay (yay Williams, Clapp'ın sevimlisi, starkrimson) var.

Sual yaranarsa, yaşıl, qırmızı və ya sarı armudda nə qədər kalori var, o zaman eynidir - 100 qrama 42 kkal.

Armudun düzgün istifadəsi

Əgər arıqlamaq üçün armuddan istifadə edib-etməmək barədə hələ də şübhə edirsinizsə, cavab mütləq bəli! Almalardan fərqli olaraq, pulpasını daşımaq daha asandır. Ancaq unutmayın ki, turş və ya turş armud daha çətin həzm olunur, eyni zamanda mədə və eyni zamanda qaraciyəri gücləndirir.

Əgər armudları qəlyanaltı kimi az miqdarda yeyirsinizsə, onlar pəhrizinizə mükəmməl uyğunlaşacaqlar. Armud sadəcə acqarına yeyilə bilməz. Armud yemək qaydalarına da daxildir ki, onları su ilə yumaq olmaz, yeməkdən yarım saat sonra və tercihen günorta ikiyə qədər yeyə bilərsiniz (ekstremal hallarda dördə qədər). Axşam saatlarında yediyiniz armud lazımsız şəkərə çevriləcək.

Pəhriz üçün armud

Hətta armud pəhrizi də var. Sirr çox sadədir - səhər yeməyi və nahar üçün armud. Əlbəttə ki, digər məhsullar haqqında unutmayın. Armud səhər yeməyinə əlavə olaraq çörək və ya qara çörək, qarabaşaq yarması və ya düyü sıyığının kiçik bir hissəsi ola bilər. Nahar üçün təzə tərəvəz və ya göyərti, pendir, yumurta, az yağlı süd məhsulları əlavə edin. Nahar üçün yüngül bir şey yeyin - yağsız kəsmik və ya bir stəkan süd. Bu pəhriz ilə şəkərsiz yaşıl çay, eləcə də ət (toyuq döşü, yağsız mal əti) icazə verilir. Çox vacibdir: ət üç saatdan sonra da armuddan sonra yeyilə bilər. Unutma!

Qurudulmuş meyvələr

Pəhrizinizdə təzə armuddan istifadə edin və ya bəzən onları qurudulmuşlarla əvəz edə bilərsiniz.

Qurudulmuş armud şəkərli diabet və qaraciyər xəstəliyi olan insanlar üçün uyğundur, üstəlik tərkibində tatlandırıcılar yoxdur. Artıq çəki ilə vidalaşmaq istəyirsinizsə, qurudulmuş armud sizə yaraşmayacaq. Bu (daha az faydalı deyil) 270 kkal ehtiva edir. Bununla belə, bu kalorili məzmun qurudulmuş armudun bədəndən ağır metalların və toksinlərin çıxarılmasına kömək etməsi, huşunu itirmə və başgicəllənmənin qarşısını alması ilə kompensasiya edilir. Həmçinin qurudulmuş armud təbii şirinliyə malikdir, çünki tərkibində şəkər siropu yoxdur. Ancaq onları südlə birlikdə istifadə etməyin - laksatif kimi fəaliyyət göstərir (kəsmik üçün tətbiq edilmir).

"Armud içmək"

Armud həlimləri və təbii armud şirələri çox faydalıdır. Onlar tonik və bərpaedici təsir göstərir, mədə-bağırsaq traktını və damar divarlarını gücləndirir, antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Diabet xəstələri nahardan (səhər yeməyi və ya axşam yeməyindən) yarım saat əvvəl bir nisbətdə su ilə armud suyu içməlidirlər. Bunun sayəsində şəkər səviyyələrində qəfil sıçrayışların qarşısını ala biləcəksiniz.

syl.ru

Armudda almadan xeyli az şəkər var, lakin dadı çox şirindir. Bu dadlı meyvənin enerji dəyəri çox da yüksək deyil pəhriz qidası üçün çox faydalıdır.

Armud Düşes

Bu meyvənin bir çox çeşidi var. Düşes çeşidi zərif dadı və xoş ətri sayəsində olduqca məşhurdur.

Orta ölçülü bir Düşes armudunun qida dəyəri 42 kkaldır.

Odur günün istənilən vaxtı desert üçün əladır. Düşes çeşidindən bədənimizi vitaminlərlə tonlandıracaq, gücləndirəcək və doyuracaq böyük bir şirə hazırlaya bilərsiniz.

Armudun kalorili məzmunu Konfrans və Williams

Konfrans çeşidi sərtliyi ilə seçilir, buna baxmayaraq, meyvələr çox şirəli olur, xarab olmamaqla və bütün qiymətli xüsusiyyətlərini saxlamaqla uzun müddət saxlanıla bilər.

Konfrans armud sortlarının enerji dəyəri 46 kkal-a çatır.

Williams çeşidi meyvənin xüsusi yumşaqlığına malikdir, ona görə də tez-tez uşaq püresi üçün istifadə edirəm.

Armud Williams 48 kkal ehtiva edir.

Yeməkdən yarım saat əvvəl armud yemək yaxşıdır və onu qəbul etdikdən sonra bir saat ərzində heç bir içki içməyin, çünki meyvənin tərkibində çoxlu su var.

Pəhrizdə armudun istifadəsi

Əksər hallarda bu meyvə pəhriz saxlayan insanlar tərəfindən istehlak edilə bilər. Armudda çox fruktoza var, insan mədəsinin insulin istifadə etmədiyi assimilyasiya və bu diabet xəstələri üçün əla seçimdir.

Armud suyu toksinləri mükəmməl şəkildə aradan qaldırır, ancaq yeməklə birlikdə istifadə etsəniz, heç bir təsir olmayacaq - bu ayrıca aparılmalıdır.

Armud mədə və bağırsaqları təmizləyir və gücləndirir, lakin, artıq qeyd edildiyi kimi, heç bir halda onu içməməlisiniz, çünki həzm üçün lazım olan mədə şirəsini sulandırmaq arzuolunmazdır.

Balıq və ət ilə armud tutmaq qadağandır.

Bundan əlavə , bu qidalar meyvə yedikdən sonra üç saat ərzində yeyilməməlidir. Nəzərə almaq lazımdır ki, onu yeməkdən əvvəl yemək aclıq hissi yaradar.

Armudun əsas məhsulu olduğu pəhriz bir həftə davam edir. Bu müddət artırıla bilməz - sağlamlıq problemlərini təhdid edir. Ancaq pəhrizi bəyəndinizsə və yaxşı nəticələr gətirdinizsə, pəhriz yalnız 3 aydan sonra təkrarlana bilər, Əvvəllər deyil.

Nümunə menyu:

Səhər yeməyi - yulaf sıyığı, pendirlə əvəz edilə bilən az yağlı kəsmik. Hamısını armud suyu ilə yuyun, amma dərhal deyil.
Nahar - tərəvəz salatı, yağsız şorba, qaynadılmış balıq.
Şam yeməyi - qaynadılmış bərk qaynadılmış və ya yumşaq qaynadılmış yumurta, armud və digər meyvələrdən salat.

Bir həftə ərzində hər gün iki armuddan beşə qədər yemək lazımdır. Şirəsi, çayı və ya meyvə içkisini şəkərsiz, lakin yuxarıdakı tövsiyələri nəzərə alaraq içmək.

Pəhriz üçün ağ yetişmiş armud almaq daha yaxşıdır. xarakterik bir qoxuya malikdir. Onlar dadlıdırlar, çünki tərkibində yüksək miqdarda bioloji aktiv maddələr var. Armudun yetişməsi barmağınızla basmaqla müəyyən edilir - əgər bir çuxur qalırsa, o zaman təhlükəsiz alış-veriş edə bilərsiniz.

kkal.ru

Armudun kalorili məzmunu - necə arıqlamaq olar

Armudlar Pink fəsiləsinin meyvə ağacları və kollarıdır. Bəzi armud növləri ləzzətli yeməli meyvələrinə görə qiymətləndirilir, digərləri isə bəzək ağacları kimi yetişdirilir. Armud meyvəsinin forması bir ampulə çox bənzəyir - yuxarıda dar, altındakı isə daha genişlənmiş və yuvarlaqlaşdırılmışdır.

Armud meyvələri təzə, konservləşdirilmiş şəkildə istehlak edilir, onlardan şirə hazırlanır və, armudda nə qədər kalori olmasına baxmayaraq, onlar dadlı mürəbbə və jele hazırlayırlar adətən digər meyvə və ya giləmeyvə ilə birləşdirilir. Fermentasiya edilmiş armud şirəsi Perri və ya armud sidr adlanır və xammaldan qat-qat çox kalori (249 kkal) olan quru armud faydalı xüsusiyyətlərini itirmir və vitaminlərlə zəngin olan kompotlar üçün xammaldır.

Armudun faydalı xüsusiyyətləri

Kifayət qədər az kalorili olan armud yaxşı qida lifi və C vitamini mənbəyidir ki, onun konsentrasiyası əsasən meyvənin qabığında müşahidə olunur, ona görə də meyvəni qabıqsız halda yemək çox vacibdir.

Armudda benzoatlar və salisilatlar azdır, bu da meyvəni allergiyası olan insanların pəhrizinə daxil etməyə imkan verir. Meyvələrdə olan liflərin çoxu həll olunmayandır arıqlamaq üçün necə, armud əla laksatifdir.

Kalorisi 100 qr-da cəmi 57 kkal olan armud meyvələrinin tərkibində qlükoza, karotin, saxaroza, azotlu maddələr, fruktoza, mis, molibden, taninlər, müxtəlif vitaminlər, lif və dəmir mineral duzları kimi bioaktiv maddələr var.

Meyvənin tərkibində qlükozadan daha çox fruktoza olduğundan, onun udulması bədəndə insulin istehsalını tələb edir, armud mədəaltı vəzinin pozulması üçün faydalıdır və diabet və piylənmə üçün pəhrizə daxil edilir.

Armud meyvələrində flavonoid quercetin, həmçinin digər flavonoidlər və karotenoidlər var. Quercetin xərçəng riskini azaldan və ürək xəstəliyinə səbəb ola biləcək damarların zədələnməsinin qarşısını alan güclü antioksidantdır.

Armud həm də efir yağları və bioloji aktiv maddələrlə zəngindir ki, bunlar nəinki immuniteti və orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır, həm də iltihabəleyhinə təsir göstərir və depressiya ilə mübarizəyə kömək edir.

Qurudulmuş meyvələrdən bişmiş kompotlar sidik yollarının iltihabi xəstəliklərində faydalıdır və necə arıqlamaq sualı ilə çaşqınlıq edənlər üçün enerji dəyəri az olan armud dadlı və sağlam desertə çevrilir.

Bir armudda nə qədər kalori var: meyvənin qida və enerji dəyəri

Armudun kalorili tərkibi bu ağacın meyvələrini pəhriz məhsulu kimi istifadə etməyə imkan verir, çünki bədən onların udulmasına onun istifadəsindən daha çox enerji sərf edəcəkdir.

100 q meyvəyə görə armudun qida dəyəri və kalori miqdarı:

karbohidratlar - 15,23 q;
Tiamin (vitamin B1) - 0,012 mq (1%);
Riboflavin (vitamin B2) - 0,026 mq (2%);
Nikotinik turşu (vitamin B3) - 0,161 mq (1%);
Pantotenik turşu (vitamin B5) - 0,049 mq (1%);
Vitamin B6 - 0,029 mq (2%);
Fol turşusu (vitamin B9) - 7 mkq (2%);
Kolin - 5,1 mq (1%);
Vitamin C - 4,3 mq (5%);
Vitamin E - 0,12 mq (1%);
K vitamini - 4,4 mq (4%);
kalsium - 9 mq (1%);
Armudun kalori miqdarı - 239 kJ (57 kkal);
maqnezium - 7 mq (2%);
Sink - 0,1 mq (1%).

Armudun kalorisi: arıqlamaq üçün asan pəhriz

Aşağı kalorili məzmuna görə armud o meyvələrdən biridir, müxtəlif diyetlərə riayət edərkən istifadəsi xoşdur, çünki onlar yalnız bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malik deyil, həm də bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir.

Armud pəhrizi, əksər meyvələrin artıq yetişmə mövsümündə olduğu və meyvənin yetişmə mövsümünün yeni başladığı payız mövsümü üçün əladır.

Armud pəhrizinin bir neçə variantı var, kalori miqdarı, bildiyiniz kimi, cəmi 57 kkaldır.

Beləliklə, pəhrizin ilk versiyası bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində ac qalmadan və bədənə zərər vermədən 3-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Armud meyvələri az miqdarda şəkər ehtiva edir, buna görə də meyvələri gün ərzində qeyri-məhdud miqdarda istehlak etməyə icazə verilir. Armud meyvələri yetişmiş və ətirli olmalıdır, çünki yetişməmiş meyvələrdə qəbizliyə səbəb ola biləcək taninlər var.

Arıqlamaq üçün bu kompleksin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, günün ilk yarısında hər hansı bir qabın istifadəsinə icazə verilir, lakin un, qızardılmış və şirin qidaları bir az məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, lakin buna ehtiyac yoxdur. onları tamamilə istisna edin. Nahardan sonra bütün sonrakı yeməklər xam armud, armud şirələri və ya şəkərsiz kompotlardan ibarət olmalıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, kalorisi olduqca aşağı olan armud acqarına istehlak edilməməlidir, istəyə görə meyvənin qabığı soyula bilər, ancaq meyvənin toxumu ilə içi tamamilə yeyilməlidir, çünki çəki itirmək prosesi üçün lazım olan mikroelementləri ehtiva edir. Həmçinin, ən azı 2-3 saat armuddan sonra ət yeməkləri yeməməlisiniz, çünki qida fermentasiyası prosesi narahatlıq və şişkinliklə müşayiət oluna bilər. Sadə və ya mineral su və bitki çayları, armud suyu və ya kompot ilə birlikdə, qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilə bilər.

Armudun aşağı kalorili tərkibinə görə 5-7 kq arıqlamağa imkan verən ikinci pəhriz seçimi 2 həftə davam edir.. İki həftə üçün nəzərdə tutulmuş gündəlik pəhrizin təxmini menyusu aşağıdakı kimidir:

1, 4, 7, 10 və 13-cü günlər: səhər yeməyi - 50 q qara tam taxıl çörəyi, 2 ədəd yetişmiş armud və 200 q yağsız kefir və ya qatıq. Nahar - 50 q qəhvəyi düyü, 200 q qaynadılmış toyuq və ya hinduşka əti, 150 q təzə tərəvəz və yaşıl salat. Şam yeməyi - 3 ədəd yetişmiş armud;
2, 5, 8, 11 və 14-cü gün: Səhər yeməyi - 2 az kalorili armud, 2 tam taxıllı qızardılmış çörək və bir porsiya yulaf ezmesi. Nahar - 3 ədəd yetişmiş armud, 70 q sərt pendir və 50 q qara tam taxıl çörəyi. Şam yeməyi - 3 ədəd yetişmiş armud;
3, 6, 9 və 12-ci günlər: səhər yeməyi - 100 q qaynadılmış yağsız mal əti və 100 q qarabaşaq yarması sıyığı. Nahar - 2 az kalorili armud, bir qaynadılmış yerkökü və iki bərk qaynadılmış yumurta. Şam yeməyi - 3 ədəd yetişmiş armud.

Belə ki, necə arıqlamaq sualı ilə çaş-baş qalanlar üçün armud arıqlamaq üçün əvəzolunmaz məhsula çevrilir. Xatırlamaq lazım olan əsas şey odur ki, yalnız böyüklər və tamamilə sağlam insanlar belə bir pəhrizə riayət edə bilərlər. Bir desert olaraq, az miqdarda qoz-fındıq ilə armud püresi istifadə edə bilərsiniz və qəlyanaltılar üçün təzə və ya bişmiş alma ən yaxşısıdır. Nahardan sonra bitki çayı içmək istəyi varsa, armud yeməkdən sonra ən azı yarım saat keçməsi vacibdir.

Armudun aşağı kalorili olması onu oruc günlərində məhsul kimi istifadə etməyə imkan verir.. Armud meyvələrində yüksək miqdarda lif, vitamin və makroelementlər olması oruc tutan gün ərzində toxluq hissini qoruyub saxlamağa imkan verir.

pigulka.ru

Əlaqədar Məqalələr