Yulaf ezmesini suda necə bişirmək olar: reseptlər və məsləhətlər

Çoxları üçün yəqin ki, səhərlər yulaf ezmesi yemək artıq ənənə halını alıb. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, dietoloqlar və qastroenteroloqlar tərəfindən təsdiqlənmiş çox düzgün qərardır. Ancaq bu taxılın faydaları haqqında bir az sonra danışacağıq və indi yulaf ezmesini suda necə bişirəcəyinizi söyləyəcəyik. Bəlkə də məsləhətimiz hələ də belə səhər yeməyinə keçmək istəyənlər üçün faydalı olacaq. Əgər bu sizə aiddirsə, məqaləni diqqətlə oxuyun.

Yulaf ezmesi süd və suda qaynadıla bilər, amma indi ikinci üsul haqqında danışacağıq. Bunun səbəbini soruşa bilərsiniz. Biz cavab verəcəyik. Əvvəla, belə sıyıq daha az kalorili olur. Arıqlamaq üçün su üzərində yulaf ezmesi idealdır, buna görə də bir çox pəhrizin bir hissəsidir. Bundan əlavə, hər bir orqanizm südə dözə bilməz. Bu da güclü arqumentdir. Həmişə soyuducuda olmaya bilər.

Suda yulaf ezmesi: resept

Beləliklə, sıyıq hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

  • yulaf ezmesi - 1 stəkan;
  • su - 1 stəkan;
  • şəkər;
  • meyvə və giləmeyvə (istəsəniz).

Kiçik bir qazana ehtiyacınız olacaq. İçinə qaynadılmış su tökün, bir parça kərə yağı kəsin və ora da əlavə edin. İndi yulaf ezmesini tavaya tökə bilərsiniz.

Kiçik bir atəş yandırırıq və bir neçə dəqiqə bişiririk, sıyığı yanmasın deyə daim qarışdırırıq. Yulaf ezmesi çox tez bişdiyi üçün bu çox vacibdir. Bir-iki dəqiqə uzaqlaşan kimi sıyıq dibinə yapışacaq. Və onun mükəmməl bir tutarlılığa sahib olmasını istəyirsiniz. Duz və ya şəkər.

Yulaf ezmesi bişəndə ​​ocağı söndürüb boşqaba tökün. Ona banan, alma, kivi kimi doğranmış meyvələr və ya yayda giləmeyvə - çiyələk, moruq, qaragilə əlavə edin. Dadlı, sağlam və sürətli səhər yeməyi hazırdır! Nuş olsun!

Beləliklə, şirin sıyıq hazırlamaq variantını nəzərdən keçirdik. İndi yulaf ezmesini duzlu suda necə bişirəcəyinizi öyrənəcəyik.

duzlu sevirsiz?

Aşağıdakı maddələrə ehtiyacımız olacaq:

  • bir stəkan yulaf ezmesi;
  • bir parça kərə yağı;
  • iki stəkan su;
  • duz (dadmaq üçün).

Bir tencereye təmiz qaynadılmış su tökün, zəif atəşi yandırın, maye qaynana qədər gözləyin. İçinə yulaf ezmesi tökün və dərhal altdan qarışdırmağa başlayın. Lopaların şişdiyini gördükdə, bir parça kərə yağı və duz əlavə etmək lazımdır. Əgər sıyığın çox quru olduğunu görsəniz, ona bir az da su əlavə edin. Daha bir dəqiqə bişirin, sonra onu söndürə, boşqablara qoyun və səhər yeməyi (yaxud şam yeməyi) yeyə bilərsiniz. Siz salat, bir parça ət və ya qaynadılmış yumurta ilə sıyıq yeyə bilərsiniz. İnanın ki, belə yeməkdən sonra tox olacaqsınız.

Multivari çıxarırıq

Multivarkanız var? Əla, indi ehtiyacınız olacaq. Yulafın su üzərində yavaş ocaqda necə bişirildiyini bilirsinizmi? Oxuyun.

Bişirmək üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

  • yulaf ezmesi - 60-100 q;
  • su - təxminən 350 ml;
  • quru ərik - 50 q;
  • yüngül kişmiş - 50 q;
  • kərə yağı - 60 q;
  • duz;
  • şəkər.

İlk addım yulaf ezmesini ələkdən keçirməkdir. Sonra onları multivarka qabına qoyduq, üstünə kişmiş və quru ərik qoyduq.

Suyu qaynadın və quru meyvələrlə yulaf ezmesi üzərinə tökün. İndi yeməyi duz və şəkər edə bilərsiniz.

Yavaş ocağı bağlayırıq, söndürmə rejimini təyin edirik, vaxt 20-25 dəqiqədir. Bu müddətdən sonra sıyıq hazır olacaq. Dadlı və sağlam yeməklərdən həzz alın.

Yavaş ocaqda duzlu sıyıq

Su üzərindəki yulaf ezmesi, resepti fərqli ola bilər, işə tələsənlər üçün idealdır. Yavaş ocağa taxıl qoyuruq və bir müddət sonra səhər yeməyi hazırdır. Bu möcüzə cihazında siz duzlu yulaf ezmesi də bişirə bilərsiniz.

Aşağıdakı maddələrə ehtiyacımız olacaq:

  1. yulaf ezmesi - 1-2 stəkan;
  2. su - 2-3 stəkan;
  3. kərə yağı;
  4. duz.

Yulaf ezmesini multivarka qabına tökün, isti su ilə doldurun (bu halda sıyıq daha dadlı olacaq), bişirmə rejimini seçin, vaxt 15-20 dəqiqə. Ən azı 2 dəfə qarışdırmağı unutmayın. Pişirmə bitməzdən əvvəl duz, yağ əlavə edin. Hamısı budur, sıyıq hazırdır.

Faydalıdır?

İndi yulaf ezmesini suda necə qaynatacağınızı bilirsiniz. Yaxşı, indi bunun niyə bu qədər faydalı olduğunu sizə xəbər verəcəyik.

  1. Yulaf ezmesi vitaminlər və digər faydalı maddələrlə zəngindir. Məsələn, tərkibində A, B6, K vitaminləri, tiamin, karotin, tokoferol var.
  2. Bu sıyığın müntəzəm istifadəsi böyrək funksiyasının normallaşmasına kömək edir.
  3. Yulaf ezmesi tamamilə kalorisiz olduğundan və fit qalmağa kömək etdiyi üçün idmanla məşğul olanlar yeməlidir.
  4. Hər gün sıyıq yeyirsinizsə, bir müddət sonra dərinizin, dırnaqlarınızın və saçlarınızın vəziyyətinin yaxşılaşdığını görəcəksiniz və özünüzü xeyli yaxşı və gümrah hiss edəcəksiniz.
  5. Yulaf ezmesi mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar üçün göstərilir.
  6. İmmunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir, həmçinin stressi aradan qaldırır.

İndi bu sıyığın daxil olduğu səhər yeməyinin nə qədər sağlam olduğunu bilirsiniz.

Məsləhətlərdən yararlanın

Və nəhayət, yulaf ezmesini suda necə qaynatmaq barədə bəzi faydalı məsləhətlər.

Bişirməzdən əvvəl paketdəki təlimatları oxumağınızdan əmin olun. Çox güman ki, sıyıq bişirmək üçün nə qədər lazım olduğunu söyləyir ki, pasta və ya maye konsistensiyaya çevrilsin. Və sonra, tövsiyələrə əməl edərək, ən çox bəyəndiyinizi bişirə bilərsiniz.

Yulaf ezmesine meyvə, giləmeyvə və qoz-fındıq əlavə edin. Belə bir yeməyin faydaları dəfələrlə artır.

Yulaf ezmesini quru yerdə möhürlənmiş saxlayın, əks halda nəm ola bilər.

Hansı sıyıq, yulaf və ya qarğıdalı bişirmək barədə düşünürsünüzsə, çəkinmədən birincisini seçin. Zərərləri diyetoloqlar tərəfindən sübut edilmiş qarğıdalı taxılları süfrənizdə tez-tez qonaq olmamalıdır.

Yaxşı iştaha, sağlamlıq üçün yulaf ezmesi yeyin! Şən, gözəl və enerjili olun!

mob_info