Döş üsulu ilə necə düzgün üzmək olar?

Qollarınızın dalğası - və siz üzmək, elastik hərəkətlərlə suyu kəsmək və ya dibinə getməməyə çalışırsınız. İnsanın suda yaşamaq cəhdinin nəticəsi necə də fərqlidir! Bu niyə baş verir? Dayanmaq üçün doğulub, üzə bilmirsən? Bu kimi heç nə!

Mürəkkəb terminlər və yorucu izahatlar olmadan "Bros üsulu ilə necə üzmək olar" sualına cavab veririk.

Kim üzgüçülük üslubları haqqında hər şeyi bilir? Peşəkar üzgüçülər və onların məşqçiləri! Ancaq peşəkar üzgüçülər, kimsə onlardan brass üsulu ilə üzməyi necə öyrənmək lazım olduğunu soruşduqda 32 dişlə gülümsəyir. Bu, nüvə fizikindən sadə ədədləri necə toplamaq lazım olduğunu soruşmağa bənzəyir. Ona görə də onlara belə suallar çox az verilir. Axtarışa “bras üsulu ilə necə düzgün üzmək olar” ifadəsini daxil etmək və cavab üçün Megatexts-ə getmək daha asandır!

Brassda üzgüçünün başı onurğanın hərəkətini tam şəkildə izləməlidir.

Boğulmadan və gülüş obyektinə çevrilmədən brass üsulu ilə necə üzmək olar

Beləliklə, brass ilə üzməyi necə tez öyrənməyi və bunu düzgün etməyi hər cür öyrənmək istəyənlər üçün sadə həqiqətlər:

düzgün nəfəs alma əvəzolunmaz şərtdir (onu quruda işlədə bilərsiniz; suda isə inhalyasiya və ekshalasiya bədən üfüqi bucağın maksimum olduğu vəziyyətə gətirildikdə həyata keçirilir);
bədənin mövqeyi ciddi şəkildə üfüqidir (əks halda, səylərin çoxu irəliləməyə deyil, özünü suda saxlamağa yönəldiləcəkdir);
əl hərəkətləri nəfəslə birlikdə tempi və ritmi təyin edir;
əllər yüksək sürətlə hərəkət edir, su axını ilə təxminən 30 ° bir açı ilə qarşılıqlı əlaqə qurur (başqa sözlə, xurma "kürək" kimi xidmət edir, buna görə də barmaqlarınızı yaymamalısınız, ancaq suyu "dırmlamaq" lazımdır. belə ki, qarşınızda "parçalanır");
qollar və ayaqlar sinxron hərəkət edir, sonra 100% sürət əldə edilir.

Üzgüçülük texnikasını mənimsəyərkən suya düzgün girməyi unutmayın.

Breastsult üzgüçülük növləri arasında ən yavaşıdır. Brassda məsafəni qət etmənin orta sürəti kəpənəklə müqayisədə 15%, sürünmədə isə 20% aşağıdır.

Breastsult texnikası: bir az nəzəriyyə və çoxlu təcrübə

Velosipeddə olduğu kimi hər şey sadədir: brassda üzmək üçün ... brass ilə üzmək lazımdır! Ancaq suya girməzdən əvvəl nəzəriyyəyə qərq olmalısan. Kimsə brass üsulu ilə düzgün üzmək haqqında kitab yazsaydı, o, mütləq orada üzmənin aşağıdakı 3 mərhələsini təsvir edərdi:

ilkin;
ev;
final.

Bu mərhələləri nəzərə alaraq, brass ilə vuruş texnikası çox sadə görünür: ilkin mərhələdə qollar irəli atılır - yanlara, ovucları çölə çevrilir, dirsəkdə əyilir. Dirsəklər yanlara çevrilir. Əsas olaraq, fırçalar hərəkətlərini kənardan, sonra isə içəridən kəskin şəkildə sürətləndirir. Repulsiya ən güclü və sürətli hərəkətdir. Zərbənin son mərhələsində əllər sinədə bir araya gətirilir. Sinxron olaraq, itələmə ayaqları ilə baş verir.

Başınızı daim suyun üstündə saxlamağa çalışmayın - bu, onurğa üçün çox zəhmətlidir və çox təhlükəlidir

Döş vuruşunda başın onurğanın hərəkətini izləməsi vacibdir. Qolların bədən boyunca hərəkət etdiyi anda başı suyun üstündən qaldırmaq üçün şərait yaradılır. Ağızdan nəfəs alın, burundan nəfəs alın. Hazırlıqsız üzgüçü üçün bədənin qısa bir şəkildə yuxarı qalxması asan məsələ deyil. Sürəti artırmaq üçün daha az tez-tez meydana çıxa bilərsiniz, lakin o, artıq FINA (Beynəlxalq Üzgüçülük Federasiyası) qaydalarına tabe olan “eyni brass” olmayacaq.

Özünə hörmət edən qurbağa bu yazılmamış dərsliyi oxuduqdan sonra huşunu itirəcək və əbədi olaraq üzməyi unudacaqdı. Üzgüçülərə baxın və ya ən pis halda savadsız, lakin cəhalətlərindən xoşbəxt olan amfibiyalar, onlar artıq brassla üzməyi bilirlər və narahat olmurlar.