Bir həftəlik pəhriz "mənfi 5 kq": arıqlamaq üçün rəylər

Yay və çimərlik zövqləri ərəfəsində sürətli arıqlama yenidən populyarlıq qazanır. “Bir həftədə 5 kq arıqlayırıq” - tətildə özünü rüsvay etmək istəməyən, eyni zamanda mənəvi rahatlığının və xarici cəlbediciliyinin qayğısına qalmağı öncədən unudan hər kəsin devizidir. Bu məsələdə skeptisizm yersizdir: istədiyiniz nəticəyə nail olmaq olduqca mümkündür, bir həftə ərzində belə bir pəhrizin "Minus 5 kq" adlandırılması səbəbsiz deyil. Rəylər, yeri gəlmişkən, ümidvericidir: variantlardan birinə sadiq qalan çox sayda xanım qürurla və tərəddüd etmədən dənizə getdi. Daha çox təsəllivericidir ki, buna dözmək və vəsvəsələrdən çəkinmək çox vaxt aparmayacaq. Əlavə bir bonus olaraq, məhsulların geniş seçimini nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bolluq içərisində hər biri çox əziyyət çəkmədən ona veriləcək birini tapacaq.

Başlamaq üçün həftə üçün ən ahəngdar pəhriz "Minus 5 kq" seçilməlidir. Əgər müşahidə zamanı heç bir xüsusi narahatlıq hiss etmirsinizsə və sağlamlıq probleminiz yoxdursa, sizin tərəfdən rəylər ümumi müsbət rəyə qoşulacaq. Bunun baş verməməsi üçün əvvəlcədən bir sıra tədbirlər görməli olacaqsınız.

Fiqur üçün kefir

Bu, ehtimal ki, həftənin ən populyar və sübut edilmiş pəhrizi "Mənfi 5 kq". Rəylər deyir ki, əlaqəli məhsullar sayəsində o, olduqca asanlıqla istifadə olunur və digərlərindən daha az və çox vaxt effektivdir. Əsas prinsip hər gün bir yarım litr kefir içməkdir (əlbəttə ki, bir qurtumda deyil, gün ərzində paylanır). Çoxlarının sərt hesab edə biləcəyi ikinci şərt qidada şəkər və duzun tam olmamasıdır. İçkiyə əlavə olaraq aşağıdakı məhsullar nəzərdə tutulur (yüz qram miqdarında, daha çox deyil):

1. Bazar ertəsi (adətən bütün müvafiq proqramların başladığı yerdir): qaynadılmış və ya bişmiş beş kiçik kartof.
2. çərşənbə axşamı. Qaynadılmış toyuq. Tercihen fileto.
3. çərşənbə. Mal əti, yağsız parça, həmçinin qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmışdır.
4. cümə axşamı. Balıq. Pişirmə prosesini artıq təxmin edirik.
5. cümə. Üzüm, sevimli kartof və banan istisna olmaqla, qızardılmış istisna olmaqla, istənilən formada meyvələri olan tərəvəzlər.
6. şənbə. Yalnız kefir.
7. bazar günü. Yalnız mineral su və qazsız.

Səhərlər şəkərsiz çay və ya qəhvə ala bilərsiniz. Yalnız bir aydan sonra sağlamlığa zərər vermədən pəhrizi təkrarlaya bilərsiniz.

Qarabaşaq kilo itkisi

"... haqqında rəylər" əsasında arıqlamaq yolları barədə qərar versəniz də, "Minus 5 kq" pəhrizi ilk növbədə öz sağlamlığınıza zərər verməmək baxımından nəzərə alınmalıdır. Və bu baxımdan qarabaşaq yarması demək olar ki, idealdır. Birincisi, bu taxıl bədəni bütün lazımi elementlərlə təmin edir ki, saç tökülməsi və ya dişlərin boşalması sizi təhdid etməsin. İkincisi, bu, olduqca qənaətbəxşdir - və siz də qidalanmadan huşunu itirmək məcburiyyətində olmayacaqsınız. Üçüncüsü, tərəflərdəki çirkin qıvrımlar ondan əmələ gəlmir. Sadəcə sıyığı düzgün bişirmək lazımdır. Krup axşam buxarlanır: bir stəkan qarabaşaq yarması iki stəkan qaynar su ilə tökülür və səhərə qədər buraxılır. Qaynamağa müraciət etmədən səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Üstəlik, kefirlə yeməkləri müşayiət edərək, istədiyiniz qədər belə sıyıq yeyə bilərsiniz (burada gündə bir litrdən çox içməyə icazə verilir).

"Sevgilim"

Bir həftə ərzində "Minus 5 kq" olan bu arıqlama pəhrizi bir səbəbə görə adını aldı: siz dad seçimlərində özünüzü məhdudlaşdırmadığınızı söyləyə bilərsiniz, sadəcə müəyyən qidaların istehlakını müxtəlif günlərdə yayırsınız. İlkin olaraq, prinsipi daha yaxşı başa düşmək üçün həftənin hər gününə şərti ad verə bilərsiniz.

Ətdən imtina etmək lazım deyil

Pəhriz "Bir həftə 5 kq" müxtəlif seçimlərə malikdir. Əgər vegetarianlığın fəal əleyhdarısınızsa, sizin üçün də uyğun olanı var. Burada əsas şey yanaşma və bəzi qaydalara riayət etməkdir:

• tərəvəzlər masada olmalıdır və gündə kiloqramın üçdə birindən az olmamalıdır;
• yalnız çay (yaşıl) və qazsız mineral su içə bilərsiniz;
• ət yalnız buxarda bişirilir və ya qaynadılır və ən yağsız parça seçilir və gündə dörd yüz qramdan çox yemək icazə verilmir;
• salatlar limon suyu ilə geyindirilir, hətta bitki yağı siyahıdan çıxarılır;
• yeməklər arasında bərabər fasilələri saxlamaq lazımdır.

Ət əvəzinə balıq götürə bilərsiniz. Gündə bir yumurta yemək icazəlidir. Qalan hər şey - taxıl, makaron, souslar, pendirlər, kolbasa və sair qadağandır.

alma arıqlamaq

Çox çətin, lakin son dərəcə təsirli bir yol: 5 gün ərzində heç kim sizə mənfi 5 kq verməyəcək. Pəhriz yalnız (demək olar ki,) alma yeməkdən ibarətdir. İçki olaraq heç bir qatqısız yalnız saf su və yaşıl çaya icazə verilir. Mədə meyvələrin bolluğundan "əyilməməsi" üçün onları bişirmək və təzə və bişmiş arasında dəyişmək daha yaxşıdır. Gündə bir dəfə alma kiçik bir dilim və ən az yağlı pendir parçası ilə əlavə edilə bilər. Turş meyvələri seçmək məsləhətdir, lakin həssas diş minanız varsa və ya mədənin turşuluğu ilə bağlı problemlər varsa, şirin meyvələr də uyğun gəlir (baxmayaraq ki, təsir bir qədər pis ola bilər). İstehlak olunan almaların sayı: ilk və son gün - kiloqrama görə, ikinci və sondan əvvəlki - bir yarım, orta - iki. Pəhriz bitdikdən iki gün sonra, yalnız təzə və bişmiş və ya bişmiş tərəvəz yeyə bilərsiniz. Beləliklə, mədə-bağırsaq traktının tez bir zamanda tanış məhsulların qaytarılmasına uyğunlaşması.

Müxtəlif rəylər

Bəs bunlar həqiqətən təsirlidirmi və nəticələr bundan sonra nə qədər davam edəcək? Əgər payızın əvvəlində, mövsüm ərzində müraciət edən insanların şərhlərini öyrənsəniz, əldə edilən nəticənin bütün gözləntiləri üstələdiyi qənaətinə gələ bilərik. Xoşbəxtlikdən, bu anda çoxlu alma var, lakin onlar ucuzdur. Əgər bir həftə ərzində yalnız müxtəlif çeşidlərin, əsasən şirin və turş meyvələri varsa və onları təzə bulaq suyu ilə içirsinizsə, bazar gününə qədər, məmnun respondentlərin əmin olduğu kimi, beş kiloqram getdi!

Qızların fikrincə, beş günlük bir çox asanlıqla dözür. Kursa yayın ortasında, həddindən artıq istidə başlasanız, yəni demək olar ki, istəmirsiniz. Beş gün ərzində gündə iki litrə qədər fermentləşdirilmiş süd məhsulu istifadə etsəniz (hissələrə bölünür), ən azı beş kiloqram çəki itirə bilərsiniz. Ən azından rəylər bunu deyir.

Müvafiq pəhriz (qarabaşaq yarması beş gün) seçmiş qarabaşaq yarması həvəskarlarının bu mövzuda öz fikirləri var. Arıqlamaq üçün bu kateqoriyanın rəylərinə görə, istifadə olunan pəhriz sadəcə təəccüblü nəticə verir: çəki tez itirilir və ən yaxşısı, sonra geri qayıtmır.

Nəhayət, görək mütəxəssislər əlavə funtlardan qurtulmağın bu üsulu haqqında nə deyirlər.

Diyetisyenler xəbərdarlıq edirlər: arıqlamaq üçün ən yumşaq sürətli üsullar belə bədəni onun normal fəaliyyəti üçün lazım olan hər şeyi təmin etmir. Bəli, bir həftə ərzində demək olar ki, hər hansı bir pəhriz "Minus 5 kq" təsirli olur - rəylər yalan deyil. Ancaq həkimlərin fikrincə, bədəndən əsasən artıq suyu çıxarırlar və onu tez bir zamanda bərpa edir. Sağlamlığa dəyən ziyan isə cüzi də olsa, hələ də tətbiq edilir. Və müntəzəm olaraq sürətli diyetlərə əməl etsəniz, zərər toplanır. Kilo vermənin daha uzun bir üsulunu əsas götürmək daha yaxşıdır, lakin təbiətin verdiyini saxlayın.