Яблочная диета для снижения веса. Нестандартная яблочная диета

Яблоки Голден имеют сочную мякоть, которая плотного, светло-зеленого цвета. Полностью созревшие плоды приобретают нежно-сладкий ’медовый’ вкус. Отдельно стоит отметить, что в яблоках гольден отсутствуют ферменты, которые могут вызывать нежелательные реакции организма, поэтому их могут употреблять даже аллергики.
Коробка яблок 12 кг — подходящее и выгодное решение для любого коллектива, предпринимателей и организаций, использующих фрукт в больших объемах, а также на корпоративный праздник или любое другое мероприятие с фуршетом или праздничным столом.
Полезность яблок общеизвестна. В яблоке содержатся жизненно-необходимые для человеческого организма микроэлементы: железо — повышает уровень гемоглобина; йод — для нормальной работы щитовидной железы; калий — для работы почек и регулирования водного баланса; кальций — в первую очередь для укрепления костной системы, ногтей, волос; магний — функционирования сердечнососудистой и нервной систем; марганец — играет большую роль в работе нервной системы и регулирует уровень сахара в крови; медь — участвует в синтезе жизненно-необходимых для организма ферментов и белков; натрий — регулирует водный баланс организма, препятствуя обезвоживанию; фосфор, фтор и цинк — участвуют в большинстве процессов, происходящих в организме; а также витамины А, В6, В9, С и РР. Кроме того, яблоко ’Голден’ содержит в себе каротин, который улучшает зрение и, опять же, состояние волос, ногтей. Витамин С, помогает нашему иммунитету бороться с инфекциями и вирусами. Регулярное употребление яблок Гольден снижает уровень холестерина в крови, что препятствует закупорке сосудов и в целом существенно укрепляет сердечнососудистую систему. Также яблоки ’Голден’ содержат в себе большое количество антиоксидантов, которые, в свою очередь очищают организм от шлаков. Яблоки ’Голден’ - могут быть самостоятельным десертом, а также их можно добавлять во всевозможные смузи или делать свежевыжатый сок. Кроме того, яблоки ’Голден’ - прекрасное украшение любого праздничного стола или фуршета и отличное дополнение для фруктовой корзины. Также, яблоки ’Голден’ широко используются в гастрономии и кулинарии. Полезнее всего употреблять их в свежем виде целиком, но и в качестве одного из ингредиентов различных салатов они прекрасно подойдут. Эти яблоки можно сушить, запекать, консервировать, добавлять в каши, варить компоты, варенья, джемы, любимое детское лакомство — яблочное пюре, готовить соки, печь яблочные пироги, а блинчики и вареники с яблочной начинкой отменны.
Свежие яблоки поставляются в картонной коробке. Оптимальная температура хранения яблок от 1 до 4 °C Цельсия. Все наши яблоки хранятся в специализированных холодильных камерах с соблюдением всех норм и поставляются в прочной таре, позволяющей доставить вам свежие фрукты без повреждений.
Вес: 12 кг.
Тип упаковки: картонный короб.
Пищевая ценность на 100 г продукта: белки — 0,28 г, жиры — 0,15 г, углеводы — 13,6 г.
Энергетическая ценность на 100 г продукта: 57 ккал.
Страна происхождения: Сербия.
Допускается наличие в упаковке плодов с дефектами формы и/или окраски, пятнами естественного происхождения, небольшими механическими повреждениями, не влияющими на их качество и вкус.

Яблоки - очень полезный продукт, богатый минералами, витаминами, клетчаткой, биофлавоноидами. Диетологи не сомневаются, что в системе здорового питания эти фрукты необходимы, но при этом считают монодиеты опасными. В плодах содержатся фруктовые кислоты, которые могут плохо сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и состоянии зубов, поэтому к выбору яблочной диеты нужно подходить ответственно.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Существует несколько вариаций эффективных низкокалорийных рационов, основа которых состоит из фруктов и блюд, приготовленных из них. Похудеть при помощи яблок вполне реально, но результаты во многом зависят от срока соблюдения диеты и личных особенностей худеющего.

Результативность коррекции веса от вкуса и цвета яблок не зависит. Диетологи для получения большего количества микронутриентов рекомендуют употреблять в пищу разноцветные плоды. В пигментах, отвечающих за окраску плодов, содержатся разные биофлавоноиды, за счет чего "цветное" меню будет богаче по своему составу.

Немаловажно выбирать для похудения правильный продукт. Фрукты должны быть свежие и спелые, желательно произрастающие в той же климатической полосе.

Очищенные плоды будут беднее по составу, поэтому кожицу срезают редко. Термическая обработка допускается, чтобы уменьшить негативное влияние фруктовых кислот и разнообразить меню. Печеные яблоки являются не менее полезным продуктом, они мягко воздействует на слизистую желудка, не раздражая ее.

При гипокалорийном рационе нужно строго соблюдать питьевой режим и дробность питания. Вода помогает очищать кишечник, понижает риск обезвоживания. Обычно на один килограмм массы тела должно приходиться 30 мл жидкости, но при диетах количество воды высчитывается индивидуально.

Разновидности диет

Различают несколько вариантов диет, где главный фрукт сочетается с другими ингредиентами:

морковно-яблочная;
кефирно-яблочная;
гречнево-яблочная;
творожно-яблочная.

Существует и монодиета, но длительное пребывание на ней может навредить здоровью.

Диетологи советуют в качестве дополнения включать в меню продукты, обогащенные животным и растительным белком. При похудении организм остро нуждается в аминокислотах, которые являются "строительным материалом" тела. Питание, богатое протеинами, позволит повысить шансы на эффективное похудение за счет сохранения объема мышечной ткани и расщепления жировых клеток.

С морковью

Сочетание яблок и моркови обеспечивает организм витаминами В, А, С, РР. Такой рацион богат минералами и помогает скинуть лишние килограммы за короткое время. За неделю можно добиться результатов в минус 7 кг. Вдобавок подобное питание стимулирует работу кишечника, способствует выводу жидкости, очищает организм.

За сутки нужно будет съедать пять фруктов и столько же морковок. Если хочется соблюдать диету более недели, то в рацион нужно включить зелень, овощи и белковые продукты.

С кефиром

Кефир - это хорошее дополнение к любому диетическому рациону, он обогащает меню молочным протеином. Продукт нужно выбирать с малой жирностью - не более 1,5%. А вот яблоки берут в любом виде, их можно запекать в духовке или употреблять свежими с кожурой. На яблоках и кефире можно похудеть двумя способами:

чередовать эти продукты по дням;
употреблять вместе ежедневно.

Если выбран первый способ, то в яблочные дни съедают 1,5 кг плодов, а в кефирные выпивают 1,5 л кисломолочной продукции. Если же предпочтительнее второй вариант, то за день надо выпивать примерно 600 мл кефира и употреблять четыре яблока средних размеров.

За неделю кефирно-яблочной диеты можно скинуть до 10 кг лишнего веса. Главное правило - плавный выход, чтобы потерянный вес не вернулся на свои места. Приемов пищи за день должно быть 4-5. Такой рацион поможет очистить кишечник от вредных веществ, стимулировать работу системы пищеварения и избавиться от отеков.

С гречкой

За неделю можно скинуть в среднем 7 кг. Но если не забывать про физические нагрузки и косметические процедуры, например массаж и обертывания с содой или водорослями, то можно увеличить результаты вплоть до 10 кг. Диета на гречке удобна тем, что чувства голода практически нет, так как эта крупа хорошо насыщает. Иногда на такой диете сидят до двух недель, добавляя к двум основным составляющим кефир, корицу и мед.

Рецепт приготовления гречки очень прост: ее запаривают на ночь. Один стакан крупы приходится на день. От соли лучше отказаться. В день съедают три порции гречки и до полутора килограммов яблок. Допускается чередование яблочных и гречневых дней.

С творогом

На таком режиме похудение достигается за счет понижения процента жировой ткани и эффективного очищения кишечника. Творог предоставляет организму необходимые аминокислоты, яблоки же насыщают витаминами. Подобное меню позволяет добиться продолжительного результата, активизировать клеточный метаболизм. Если после выхода продолжать соблюдать нормы правильного питания, то вес будет плавно снижаться и дальше.

Существует вариант всего на три дня, когда ежедневно съедают полкило плодов и столько же нежирного творога. Это количество продуктов делят на пять приемов пищи. При этом за день надо выпивать много воды.

Диеты на 7 или 10 суток относятся уже к более жестким вариантам. Они подразумевают творожные и яблочные дни. Начинают всегда с яблочного периода, которые длится два или три дня. В день съедают полтора килограмма яблок. Потом идут творожные дни, в которые нужно съедать 600 г творога. Последний этап будет смешанным: каждый день едят в равных объемах яблоки и творог. Продукты делят на пять приемов, одна порция составляет не более 250 г.

Хорошие результаты будут от продолжительных ограничивающих режимов, при которых в яблочно-творожное меню добавляют запаренные овсяные хлопья. Такой рацион становится более сытным и положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Фруктовая монодиета

Питание на одних лишь яблоках не может предоставить организму все необходимые вещества. При длительной диете обмен веществ замедлится, наступит обратный эффект. После перехода на привычное питание вес вернется.

Но без вреда для человеческого организма можно проводить фруктовые разгрузочные дни. При этом в сутки съедают полтора килограмма свежих или печенных плодов и выпивают более двух литров воды. Но разгрузка не должна длиться более трех суток. Повторить монодиету можно через полгода.

Варианты меню

Есть несколько вариантов фруктового меню для похудения: на 3, 7 и 10 дней. Щадящие рационы более популярны, так как они снижают чувство голода, помогают подкорректировать фигуру без срывов и сильного стресса для организма. На день выделяется определенный набор продуктов. который обычно делят в произвольном порядке на 4-5 приемов. Последний прием пищи не должен быть прямо перед сном, нужно соблюсти перерыв в два-три часа.

На три дня:

На семь дней:

Питание на десять суток подразумевает чередование "спокойных" и разгрузочных дней. Разгрузочными будут 1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й. В них потребуется съедать полтора килограмма яблок и выпивать стакан обезжиренного кефира. Во 2-й, 4-й, 6-й, 8-й, 10-й дни нужно завтракать яблоком и творогом, на обед отваривать курицу, а на ужин - рыбу или морепродукты. В качестве перекусов готовят печеные яблоки.

Приветствую вас, читатели мои блога! Яблочная диета для похудения – едва ли не первый способ, к которому обращаются те, кто хочет срочно привести свою фигуру в порядок, не так ли?

Натуральный продукт, дешевый, вкусный и полезный – почему бы и нет? Какие существуют способы похудения на яблоках? И как сохранить результат?

О пользе этого фрукта для похудения, а также о некоторых из самых популярных диет на нем я уже рассказывал ранее в статье . Сегодня же мы подробно остановимся на вариантах похудения с его помощью. Итак, приступим!

Разнообразие вариантов

Сразу же отмечу, что все яблочные способы похудения, по сути, монодиеты. Или варианты жесткого ограничения себя в еде.

Придерживаться такой диеты можно от 3 до 10 дней, оптимально — от 5 дней до недели. При этом стоит исключить большие физические нагрузки в этот период (у вас просто сил на них не будет).

Но все же оставить небольшие тренировки – зарядку, ходьбу (от 40 минут до часа). Для исключения нехватки витаминов стоит добавить поливитаминный комплекс.

Монодиета

Жесткая, поскольку в меню только данные фрукты.

На весь день – примерно 1,5 кг плодов. Желательно выбирать зеленого цвета.

Не забудьте про чистую питьевую воду – ее следует выпивать порядка 2 литров за день, чтобы избежать обезвоживания, а заодно помочь организму выводить токсины.

Продолжительность – от 3 до 7 дней.

Результат потери веса может составить до 4-5 кг.

Замечу, что способ этот очень тяжелый, и я не советую прибегать к нему, предварительно не оценив как следует свои силы и возможности организма.

Ведь вы не просто ограничиваете себя в еде – вы лишаете себя поступления массы полезных элементов. Как ни полезны они, полноценного питания не заменят.

Кстати, знаете ли вы, что яблоки неплохо повышают аппетит? То есть стандартный совет – хочешь перебить голод — съешь яблоко, на самом деле не работает.
Дело в том, что эти плоды повышают кислотность желудка, что в свою очередь провоцирует повышенное выделение желудочного сока, и, как следствие, желание поскорее подкрепиться.
Отсюда не совсем понятно, как на них можно продержаться долгое время – вы просто постоянно будете хотеть есть.

Кто-то пробовал на себе похудение на одних лишь этих плодах? Поделитесь в комментариях, друзья.

Разгрузочная на 3 дня

Позволяет расстаться с 2-3 кг.

Выглядит так:

Утром: овсяные хлопья или мюсли – 40 г, залить обезжиренным кефиром или йогуртом. Приготовленную таким образом кашу съесть без сахара.
Днем: нежирная рыба (или курица) – 200г. Салат из зелени и огурца. Можно 1-2 вареных яйца.
Вечером: 250 мл кефира и одно печеное яблоко.

В каждый прием пищи и во время перекуса следует съедать по 1-2 яблока, пить чай, кофе без сахара, а также много обычной воды.

Чтобы облегчить этот вариант, его часто «разбавляют» кефиром.

В результате получается

Кефирно-яблочная диета

Меню ее состоит из все тех же фруктов и 1,5 литров кефира на день.

Такой способ хорошо прочищает кишечник, а за счет уменьшения калорийности питания вы теряете килограммы.

Продолжительность – от 3 до 10 дней, в зависимости от самочувствия.

Есть, однако, и вариант с более разнообразным питанием.

7 дней чередования

Назовем ее именно так. Заключается она в следующем – вы семь дней едите яблоки, но при этом время от времени добавляете какой-либо еще продукт.

в понедельник в рационе только они
вторник — рисово-яблочный, добавляется отварной рис
в среду – творог
в четверг – морковь
в пятницу – морковь и свекла
в субботу, как и в понедельник, вы довольствуетесь только яблоками
в воскресенье – добавляете отварной рис.

Морковно-яблочное похудение

Относится к числу очистительных- разгрузочных способов.

С морковкой на 3 дня

Меню на день

0,5 кг моркови
1 кг яблок

Все это натереть на терке, сделав своего рода салат. Сбрызнуть его лимонным соком.

Принимать каждые два часа в равных порциях.

Если донимает чувство голода – добавьте в рацион 2-3 ст.л. отрубей.

7 дней морковного похудения

Утро: свежие +печеные яблоки – по 2 штуки
День: тертая морковь (300г) с 1 ч. л. оливкового масла.
Вечер: творог (200г), или 100 г отварной нежирной рыбы (куриной грудки)

Бананово-яблочная диета

Банан может показаться не слишком-то подходящим для сброса веса фруктом, однако же, он весьма популярен у худеющих – и витаминов много, и голод утоляет, и пищеварение помогает нормализовать. О пользе банановой диеты, а также некоторых ее вариантах, можно почитать .

Данный способ рассчитан на 7 дней

Меню очень жесткое

С понедельника по воскресенье рацион примерно одинаков:

Вы съедаете 9 бананов, 6 яблок и выпиваете 2 литра молока – не забудьте, что все это делиться на 4-5 равных порций.

Яблоки желательно зеленого цвета, кислые.

Их количество можно варьировать – от 3 до 6, количество бананов также разрешено менять – от 3 до 9 шт в день.

Не забывайте много пить – несладкий чай, лучше зеленый, а также чистую питьевую воду.

На яблочном соке

Отмечу сразу же – речь идет о свежевыжатом, сделанном своими рукам напитке, в магазинных соках нет никакой пользы, кроме вреда – куча сахара, ароматизаторы, консерванты – так вы только поправитесь, а не похудеете.

Некоторые считают, что такой сок сжигает жир. Это заблуждение, друзья. Похудение складывается из баланса между поступлением и расходом энергии, и никак иначе.

Но сок из этого фрукта помогает выводить токсины, а также регулирует работу кишечника, и его, кстати, рекомендуют для борьбы с запорами.

На соке обычно устраивают разгрузочный день, который выглядит так:

Всего около литра сока, желательно немного разбавлять его.

Общая калорийность такого рациона – 700-1000 ккал, что крайне мало.

Результатом обычно становится до 1,5 потерянных килограмм. В качестве бонуса может присутствовать слабительный эффект.

Заблуждением считается тот факт, что стакан сока перед едой перебивает аппетит. Это не так. Напротив, стакан такого сока быстро повышает уровень сахара в крови и способствует выбросу инсулина. В результате вы наоборот хотите есть.

Выход – как закрепить результат

Не забывайте друзья о главном – все ваши усилия будут тщетны и результаты будут потеряны, если вы не будете следить за своим питанием по окончании диеты. Кроме того, следует правильно организовать выход из нее. Как это сделать?

На протяжении следующих 10-14 дней ограничить потребление разной вредной еды – жареной, копченой, слишком соленой, сладостей, мучного, пищевого мусора вроде чипсов, колбас, майонеза, кетчупа.

Сократите объем порций. О том, какой должна быть порция, можно почитать ь.

Больше гуляйте, не пренебрегайте физическими упражнениями.

Высыпайтесь, избегайте стрессов.

Кстати, все эти советы актуальны не только для выхода из диеты, но и на каждый день. Вы же не хотите снова поправиться?

Противопоказания и опасность диеты

Одна из главных опасностей – вы можете возненавидеть яблоки. Я не шучу. Я неоднократно читал отзывы, авторы которых говорили именно о том, что после таких ограничений смотреть не могут на этот плод. Так что, если вы хотите сохранить любовь к этим фруктам, хотя бы выбирайте разные сорта на время своей диеты. Только не налегайте на плоды красного окраса с рыхлой мякотью – они чересчур богаты фруктозой.

Данные фрукты могут вызывать метеоризм, вздутие живота, а все из-за большого содержания в них клетчатки (не все способны хорошо ее переваривать). Отсюда совет – если вы из числа тех, у кого наблюдаются проблемы с усвоением такого рода пищи, ешьте печеные плоды. Но учтите, что число полезных веществ в них на порядок меньше.

Метод не подходит людям, имеющим проблемы ЖКТ, гастрит, язву, заболевания печени, почек и в целом тем, у кого наблюдаются нарушения стула в результате употребления фруктов.

Что запомнить

Любой из перечисленных здесь способов – это лишь способ срочно скинуть несколько килограмм к каким-либо событиям или поездке на море, например. Не стоит думать, что вы потеряете 10 кг.
Все эти методы помогают очистить организм, вывести лишнюю воду, а заодно способствуют некоторому похудению за счет уменьшения калорийности рациона. Вопрос лишь в том – насколько правильно так себя ограничивать?
Одновременно, любой из вышеприведенных вариантов – несбалансированный по составу белков-жиров-углеводов. Длительная (дольше 7 дней) монодиета грозит проблема со здоровьем, упадком сил и депрессией.
В любом случае, не забывайте – стоит только вам вернуться к предыдущему образу жизни и своим пищевым привычкам, как потерянный вес вернется.

А что вы думаете про коррекцию веса на яблоках? Поделитесь своим опытом в комментариях. Каких результатов достигли? Есть ли какие-то секреты, собственное меню? Ну я прощаюсь с вами, до новых встреч.

Ох уж эти женщины – то им цвет лица не нравится, то неправильно ногти накрасили, то волосы перекрасили, то худеть решили…. Это все происходит от переменчивой натуры, от желания выглядеть всегда изумительно, что и не удивительно – сама природа нас такими сделала. Диета – это вообще отдельная тема для разговора. Чего только не приходиться женщине жевать ради похудения – овсянку и недоваренный рис, пить чаи и даже не нюхать сладости. А вы никогда не пробовали худеть и при этом не страдать от бесконечного чувства голода? Попробуйте шикарную, эффективную и очень приятную диету на яблоках.

Что такое диета на яблоках

«Диета на яблоках минус 10 кг» - именно такое название получила диета на яблоках официально. Почему минус 10 кг? Потому что именно на такое количество лишних килограммов вы похудеете за 7 дней! Кажется чудом, не так ли? А на самом деле, проверенная многими дамами, эта диета стала просто хитом. По сути, это пектиновая диета, а, как всем известно, самое большое количество пектина (именно он сжигает жиры) содержится в яблоках. Пектин регулирует функциональные свойства кишечника, помогает улучшить процессы всасывания питательных веществ из пищи через стенки кишечника и способствует сжиганию жира. Прежде чем сделать такие выводы, свойства пектина тщательно исследовались и подвергались испытаниям научными работниками – это можно считать официальным заявлением. Пектины адсорбируют токсические вещества и жир, выводят радионуклиды и холестерин. Именно благодаря этим уникальным свойствам пектина облегчается весь процесс похудения.

Знайте, что яблочная диета может справиться с любыми жировыми отложениями. Ведь такие вот отложения в женщине скапливаются месяцами и годами, и их тяжело «сбросить», а пектин легко расщепляет даже застарелые отложения. Удивительное свойство яблок привлекает множество дам по всему миру – диета «шагает по планете». Исследования показали, что всего лишь 25 грамм яблочных волокон расщепляют и сжигают 300 грамм жира - это в день минус полкило лишнего веса. Следует только соблюдать четкое меню на неделю.

Недельное меню при яблочной диете

Понедельник:

Завтрак: 2-3 яблока потереть и смешать с орехами (грецкими);
Обед: яблоко, зеленый лук и петрушка – все потереть или мелко порезать, сверху насыпать тертое вареное яйцо (предпочтительнее взять перепелиное);
Ужин: 2-3 больших яблока – можно потереть на терке, запечь в духовке или сделать пюре из вареного яблока.

Завтрак: 2 яблока и одна тарелка (десертная или блюдце) вареного риса;
Обед: приготовить яблочное пюре (отварить яблоко и перетереть через сито) и смешать его с рисом. Объем – десертная тарелка;
Ужин: блюдце риса (без масла и соли, рассыпчатый).

Завтрак: 2-3 средних яблок и блюдце обезжиренного творога (диетического, можно купить в магазине – деревенский будет слишком жирный);
Обед: творог смешиваем с медом и дроблеными грецкими орехами. Добавляем порезанное соломкой яблоко (сбрызнуть лимонным соком) – десертная тарелка;
Ужин: немного творога (половина блюдца).

Завтрак: одно тертое яблоко смешать с двумя морковками (тоже потереть, можно на мелкой терке) – блюдце;
Обед: такой же, как и завтрак – свежеприготовленный;
Ужин: запечь в духовке (микроволновке) 2 яблока и сдобрить их чайной ложкой меда. Перед едой снять с них кожуру и вычистить сердцевину.

Завтрак: сварить по одной штуке моркови и свеклы, натереть на терке;
Обед: одно вареное яйцо, одна вареная свекла средних размеров и блюдце овсяной каши, сваренной на воде. Свеклу брать только красную, без белых прожилок;
Ужин: тертая морковь (1-2 штуки) с добавлением меда или сахара.

Суббота и воскресенье – питаемся так же, как и понедельник-вторник соответственно. Если в течение дня чувствуете голод, можете перекусить яблоками.

На первый взгляд, такое меню кажется жестким и просто нереальным, а на самом деле тяжело будет только первые два дня. Во время недельной диеты не забывайте много пить – зеленый чай, минеральную воду без газов, некрепкий кофе (можно даже с молоком) – только не добавляйте в напитки сахар. Кроме того, необходимо знать, какие яблоки надо есть лично вам. Например, если у вас пониженная кислотность желудочного сока, то выбирайте кислые сорта, если повышенная – сладкие. Если на здоровье не жалуетесь, то можете употреблять самые разные сорта, меняя хоть каждый день. При наличии сердечнососудистых заболеваний обязательно с каждым приемом яблок употребляйте 1 чайную ложку сахара.

Нестандартная яблочная диета

Можно поэкспериментировать, перед тем как сесть на недельную яблочную диету – 10 кг потерять хочется всем, но вот всем ли это поможет? Продержитесь хотя бы три дня на яблочных днях – в день вы можете съедать от одного до полутора кг яблок и выпивать не более 3 литров жидкости. Тяжело, но зато вы сможете увидеть, сколько вы потеряете за эти дни. Обычно, это около 3 кг! Можно устроить себе один разгрузочный день в неделю – ешьте целый день яблоки в любом виде: свежие, тертые, пюре и запеченные. Только яблоки и все – минус 800 грамм. Перед тем как проводить яблочный разгрузочный день, выпейте слабительного и постарайтесь в этот день быть дома – все-таки в офисе тяжело удержаться от чашечки-другой кофе и бутерброда.

Еще один вариант – нестандартная яблочная диета с кефиром. Оба эти продукта могут сами по себе стать основой для разгрузочного дня, но при их совмещении происходит не просто похудение, а капитальная очистка организма от шлаков, а их содержится в организме около 5-6 кг. Единственное условие – такие кефирно-яблочные дни лучше проводить в выходные – может проявиться слабительный эффект. Можно импровизировать – сделать один день кефирный, следующий яблочный. Только знайте: дольше семи дней такая диета не должна длиться! Иначе можно нажить себе проблем со здоровьем – гастриты, изжога, нарушение деятельности кишечника и застои в желудке. Кефир надо пить исключительно с 1% жирности, можно разбавить диету добавлением апельсина (только не более 1 штуки в день). Никакие другие фрукты включать в рацион нельзя!

Придерживаясь такого метода похудения, как нестандартная яблочная диета, можно потерять 10 кг с легкостью, ведь диета славится своими результатами, но учитывайте некоторые нюансы: людям с гастритом так питаться нельзя, после яблок может появиться изжога, вместе с яблоками в организм не поступают углеводы, жиры и белки – лучше после недельного питания яблоками пропить курс поливитаминов. Кроме того, после завершения курса диеты не следует набрасываться на жирную, острую и жареную пищу – чревато нарушением кишечной и желудочной моторики. Яблочную диету нельзя применять беременным – бывают случаи, когда не слишком компетентные врачи советуют будущим мамочкам похудеть именно таким способом (если беременная набирает вес, больше положенной нормы). Существует множество вариантов яблочной диеты:

Разгрузочный день: в течение суток съесть полтора кг яблок, много пить. Такие дни хорошо устраивать после продолжительных праздничных застолий – облегчить состояние и почувствовать легкость в организме точно получится: минус 500-800 гр.;
Трехдневная диета: едим только яблоки, можно пить чай с медом: минус 3-4 кг;
Шестидневная диета: яблоки, кефир, мед, пьем чай: минус 6-7 кг.

Ну и недельная яблочная диета, во время которой сбросить 10 кг не проблема – самая тяжелая и рискованная, она переносится проблематично, сильно «бьет» по организму, но результаты просто поражают! Если у вас имеются проблемы со здоровьем (особенно в желудочно-кишечном тракте), то подберите себе другие диеты. Для этого лучше проконсультироваться с врачом-диетологом, он же даст рекомендацию, как правильно проводить разгрузочные дни. Будьте благоразумны, помните, что умеренность должна быть во всем – даже в стремлении похудеть.

Специалисты из области диетологии не раз доказали эффективность яблок в борьбе с лишним весом. Яблочная диета занимает лидирующие позиции среди остальных методик для похудения. С её помощью можно снизить массу тела на 10 кг. за неделю. Не будем разглагольствовать, представляем вам подробное меню!

Яблочная диета для похудения на 10 кг - меню на неделю

В обязательном порядке позаботьтесь об употреблении достаточного количества жидкости ежесуточно. Вам необходимо употреблять 1,8 л. очищенной воды. На всём протяжении диеты лучше сократить физическую активность.

Питаться нужно строго по часам:

09:00-10:00 часов.
13:00-14:00 часов.
17:00-19:00 часов.

День №1

Натёртое яблоко (2 шт.), орехи кешью или грецкие (горсть), апельсин (1/2 шт.).
Измельчённые яблоки (3 шт.), груша (1 шт.), яичный отварной белок (2 шт.), заправка для этого салата из йогурта или масла оливы.
Яблоко (3 шт.), кефир с нарубленным укропом (200 мл.).

Если вы будете придерживаться меню, за сутки удастся потерять 0,8-1 кг.

День №2

Творог 0-1,8% (80-100 гр.), яблоко (3 шт.).
Смесь из порезанных яблок (2 шт.), жидкого творога (100 гр.), орехов (50 гр.), мёда (10 гр.).
Творог зернёный или обычный низкожирный (100 гр.).

Яблочная диета рассчитана для похудения на 10 кг. за неделю. В творожный день можно потерять порядка 1,8-2 кг. Всё зависит от скорости метаболических процессов.

День №3

Отварной бурый рис (60 гр.), натёртые яблоки и груши (по 2 шт.).
Рис нешлифованный отварной (70 гр.), яблочное пюре (100 гр.).
Рисовая крупа пропаренная, отварная (60 гр.).

Рисовый день очень эффективный, но белую отшлифованную крупу использовать нельзя. За сутки вы скинете порядка 1,8-2,1 кг.

День №4

Отварная/свежая морковка, яблоко (4 шт.), масло оливковое (10 мл.).
Апельсин, яблоко, отварное куриное филе (80 гр.).
Запечённые в духовом шкафу яблоки (2 шт.).

Активные люди с ускоренным метаболизмом потеряют за эти сутки порядка 2 кг. от исходной массы тела.

День №5

Отварная свёкла (1 шт.), варёная морковь (1 шт.), яблоки (2-3 шт.).
Каша овсяная на воде (50 гр.), порубленное яблоко (2 шт.), яйцо варёное.
Морковка, пропущенная через тёрку (1 шт.), политая маслом.

Яблочная диета может показаться сложной на пятые сутки. Но для похудения на 10 кг. за неделю придётся продолжить дальше. Сегодня вы потеряли ещё 1 кг.

День №6

Овсянка, запаренная с ночи в кефире (100 гр.), яблоки (3 шт.).
Салат из овощей зелёного цвета (100 гр.), натёртые яблоки (2 шт.).
Кефир с нарезанной петрушкой/укропом (200 мл.), яблоко (1-2 шт.).

Ещё один день позади, вы сбросили уже достаточно, сегодня потеряв 1-1,3 кг.

День №7

Яйцо варёное (2 шт.), огурец (1 шт.), яблоко (2-3 шт.).
Куриное филе отварное (50 гр.), перец сладкий (1 шт.), яблоки (3 шт.).
Ряженка низкожирная (0,1 л.), яблоко зелёного сорта (2 шт.).

Вот и подошла к концу методика по снижению веса, благодаря которой вы прилично постройнели. Ещё минус 1 кг.