Тошнит от жиросжигателя. Витамины и минералы

Первое, о чем спрашивает клиент фитнес-тренера: можно ли пропить курс жиросжигателя? Яркое название и соответствующая обстановка в зале, когда все вокруг что-то принимают и сыпят терминами, конечно, манят новичков, обещая быструю потерю веса.

Как правильно применять жиросжигатели для похудения, какие марки считаются на рынке самыми эффективными, я подробно расскажу в этой статье. А также дам примерный рацион дня с одной кардио-тренировкой и тремя приемами жиросжигающей добавки.

Жиросжигатели – состав и принцип действия

В составе жиросжигателя могут присутствовать как растительные, так и синтетические компоненты. Это может быть экстракт зеленого чая, куркума, имбирь, кофеин, синефрин, йохимбин и другие вещества.

Компоненты могут выпускаться как по отдельности, так и в составе комплексной жиросжигающей добавки. В продаже их можно найти в виде капсул, иногда в виде растворимого порошка.

Классифицируют жиросжигатели по основному эффекту. Некоторые подавляют аппетит, другие сильно возбуждают нервную систему, вследствие чего вы бегаете на тренировке быстрее, выше и сильнее.

В спортивной среде и фитнес-клубах в качестве жиросжигателей принято использовать, так называемые, термогеники. Это целая группа добавок с разными компонентами, общая задача которых – увеличение расхода калорий.

Термогеники повышают температуру тела, отдаляют чувство усталости и немного снижают аппетит. В результате вы выкладываетесь на тренировке по полной, а значит тратите больше калорий.

Насколько эффективны жиросжигатели для женщин

Однажды ко мне пришла клиентка, которая пожаловалась, что не может похудеть, не смотря на то, что принимает один из лучших жиросжигателей. Она искренне считала, что если регулярно пить капсулы, ничего больше не предпринимая, жир начнет медленно таять.

Какого же было ее удивление, когда я объяснил, что без тренировок или хотя бы лайт-диеты никакого похудения не будет.

Первое о чем она спросила меня после осознания своей ошибки: «А зачем тогда нужны жиросжигатели?». Вопрос вполне логичен, и он заслуживает развернутого ответа.

Помогут ли жиросжигатели похудеть?

Все зависит от того, что вы предпринимаете помимо приема капсул.

Диета + тренировки
Если вы соблюдаете диету с и систематично тренируетесь, хотя бы 1-2 раза в неделю, то вес будет снижаться. Нужны ли в этом случае жиросжигатели? – возможно, ведь они могут увеличить продуктивность тренировок. Вы потратите больше калорий и сожжете больше жира, то есть теоретически масса тела пойдет на убыль быстрее, но на практике разница зачастую несущественна, так что решать вам.
Только тренировки
Если вы не соблюдаете диету, а лишь изредка тренируетесь, то наверное жиросжигатели покупать не стоит. На фоне их приема вы будете работать в тренажерном зале до потери пульса, и это увеличит аппетит.

Без диеты вы попросту станете заедать то, что потратили сверхобычного режима. Именно по этой причине в интернете можно встретить отзывы о том, что, вопреки ожиданиям, после приема жиросжигателя вес увеличился.
Только диета
Если вы соблюдаете диету, но не тренируетесь, то вам подойдет лишь одна группа жиросжигателей, задача которых – , а не возбуждение нервной системы. Потому что стимуляция, возбуждение и повышение пульса вне тренировки вызовут дискомфорт.
Ничего не делаю
Ну а если вы не тренируетесь и не следите за питанием, то о покупке жиросжигателей следует забыть, по крайней мере, на время. Капсулы не запустят жиросжигание за вас. Это лишь добавочная часть к основным элементам похудения, поэтому они и называются ДОБАВКИ.

Для начала научитесь худеть без них, так как добавки не обладают волшебными свойствами, и в этой ситуации от приема жиросжигателя похудеет только ваш кошелек.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Ассортимент современных спортивных добавок огромен и постоянно растет. Несмотря на это, можно выделить лучшие жиросжигатели, руководствуясь соотношением цены и качества.

Также отмечу, я как фитнес-тренер могу похвастаться как многолетним наблюдением за своими клиентами, так и полным доступом к фитнес-бару и всем препаратам, что позволит дать оценку, опираясь на реальный опыт.

Hyper FX от компании BSN

На данный момент один из самых ходовых жиросжигателей. Напоминает по составу предтренировочный комплекс из-за большого наличия стимуляторов. После приема Hyper FX ощущается сильное возбуждение. Хочется бегать, прыгать и «летать», однако эффект длится лишь 25-30 минут, поэтому принимать добавку следует непосредственно перед тренировкой, а не перед выходом из дома.

Аргинин в сумме с цитруллином и другими компонентами увеличивает силовую выносливость, поэтому наибольшую эффективность Hyper FX проявляет при тренировках на 10-15 повторений.

Продается он в виде порошка со своей мерной ложкой. Размешиваете порошок в воде, пьете и начинаете заниматься, активно расходуя калории.

Yohimbine HCl + Rauwolscine от ALLMAX Nutrition

Недорогой доступный жиросжигатель на основе соединений йохимбина – небольшой, но эффективной группы компонентов. Йохимбин – это растительный алкалоид, аналог кофеина, но более сильный и со своими необычными эффектами: возбуждение нервной системы, антидепрессивный эффект, жиросжигающий эффект за счет быстрого расхода мышечного топлива (гликогена).

Препарат подойдет только для тренировок в качестве предтренировочника. Использовать его нужно осторожно, не превышая дозировку. Переносимость йохимбина у всех разная. Кому-то нравится сильная стимуляция, а кто-то испытывает сильные головокружения и предобморочные состояния.

Чтобы проверить, есть у вас непереносимость йохимбина, не обязательно тратить деньги на фирменную добавку. Можно купить в аптеке йохимбина гидрохлорид в чистой форме. Это будет такой же аналог, но дешевле и проще.

Кардио-тренировки под йохимбином проходят неважно. Дрожь, холодный пот и мурашки по телу – готовьтесь к таким «побочкам». Лучше использовать его для интервальных тренировок, будь то спринт с чередованием, скакалка или даже силовая тренировка.

Ripped Fast от Universal Nutrition

Данный жиросжигатель подойдет для тех, кто следит за питанием, но не тренируется. Добавка немного стимулирует нервную систему, чтобы избавить вас от стрессов, и при этом подавляет аппетит, а также ускоряет сгорание жировых клеток на фоне правильной диеты.

Неплохой выбор, но довольно дорогой. Также можно использовать и перед тренировкой, но не ждите такого же возбуждающего эффекта, как от конкурентов описанных выше.

Lipo 6 Black Hers от Nutrex Research Labs

Данный комплекс считался лучшим на протяжении нескольких прошлых лет. Сейчас он все еще пытается отстоять свои позиции, но конкуренция с каждым днем все больше. Поэтому производитель выпускает , дабы каждая группа потребителей могла выбрать подходящий.

Для женщин подойдет Lipo 6 Black Hers. Это сильный термогеник, который возбуждает ЦНС и увеличивает продуктивность тренировок. При этом капсулы добавки двух-фазные, то есть помимо стимуляции они обладают вторым эффектом: подавлением аппетита и нормализацией метаболизма, по крайней мере так заявляет производитель.

С практической точки зрения перед нами смесь йохимбина, кофеина и других стимуляторов вместе с небольшим количеством диуретиков и адаптогенов. Проще говоря, добавка возбуждает вас на тренировке, но в то же время снимает послетренировочный стресс и облегчает процесс сгонки лишней жидкости.

Этот жиросжигатель можно принимать и в нетренировочные дни, потому что эффект возбуждения зависит от количества капсул.

Как принимать жиросжигатели для похудения?

На упаковке добавок всегда есть подробная инструкция применения. Не превышайте указанную дозировку и все будет отлично. Как профессиональный тренер я могу добавить от себя несколько полезных советов:

Начните прием жиросжигателя с половины разовой порции, чтобы проверить переносимость и совместимость с препаратами, которые вы принимаете помимо жиросжигающих БАДов.
Пейте жиросжигатели на практически пустой желудок, запивая водой. Максимум, что можно себе позволить – небольшой бутерброд или 100г творога или же протеиновый коктейль. В этом случае эффект будет лучше, равно как и скорость усвоения добавки.
Принимайте жиросжигатели не часто, и циклами «2+2». Две недели приема добавки чередуются с двумя неделями полного отказа от жиросжигателей. Это позволит избежать привыкания. Если организм привыкнет к компонентам добавки, вам придется увеличивать дозировку, а это может повлечь за собой побочные эффекты, которые, не сомневайтесь, заметят и на работе и в семье.
Не принимайте жиросжигатели после 5-6 часов вечера, иначе стимулирующий эффект может помешать уснуть, а без хорошего сна невозможно продуктивно работать и худеть.

Побочные эффекты

Спортивные добавки при разумном приеме строго по инструкции – не вредят. Но в то же время чрезмерные дозировки и неправильный прием запросто вызовет весь перечень побочных эффектов, таких как тошнота, диарея, головокружения, паника, дрожь, рвота, перегрузка сердечно-сосудистой системы и т.п. Поэтому будьте осторожны и следуйте как моим рекомендациям, так и тому, что написано на упаковке.

Пример рациона для женщин вместе с жиросжигателем

Завтрак перед кардио тренировкой

40г овсянки на 250 мл 1% молока, прием жиросжигателя.

Обед после кардио

150г сваренной куриной грудки, ломтик черного хлеба, салатный лист, огурец, прием жиросжигателя.

Перекус

бутерброд из 2 ломтиков черного хлеба и сыра с салатным листом, финальная порция жиросжигателя (если подразумевается три приема добавки).

Ужин

куриное филе 200г/филе говядины на пару или запеченное без масла (200г), 75г любой крупы, 100г творога с двумя чайными ложками сахара или 1 маленьким йогуртом.
*вес указан для сырых продуктов, до готовки.

Итоги

Жиросжигатели для похудения вполне полезны, однако коэффициент пользы определяете вы. Все зависит от того, что вы делаете помимо приема добавок. Диета с пониженной калорийностью и тренировки – основные факторы быстрого похудения. Даже по отдельности любой из этих путей привет к снижению веса. Но если вы не делаете ни того, ни другого, вам не помогут капсулы, даже самые сильные и дорогие.

Поэтому прежде чем бежать за покупкой банки йохимбина, побегайте в парке и пересмотрите свой ежедневный рацион.

Опять статья посвящена худению. В последнее время это стало моим коньком, потому что я сам худею и обращаю внимание на то, как это происходит с моим телом, с моим организмом.

Но это вовсе не значит, что я собираюсь совсем отказаться от других медицинских тем. Если Вам что-то интересно, пишите свои пожелания. Если это мне покажется интересным, то напишу статью.

Сразу скажу, что даже если Вы выбрали какую-то добавку, то лучше всего купить ее в США. Я занимался добавками в России, начиная с Гербалайфа и могу сказать, что очень много поддельных.

Так что, если добавка Вам не подошла, то могут быть два варианта. Либо действительно, Вашему организму она не помогает, либо просто добавка некачественная. Имейте это в виду.

Ну а теперь сама статья. Там где я могу что-то добавить, будет мой курсив . Почитайте, займитесь своим телом, и я надеюсь, что у Вас все получится, как это получилось у меня самого!

Как работают жиросжигатели, и действительно ли они эффективны для снижения веса.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели - это специальные добавки, преднозначенные для понижения общей массы тела и «сжигания жира» за счет оптимизации и ускорения метаболизма. При этом лишь немногие жиросжигатели действительно показывают эффективность, а большинство из них являются пустой тратой денег либо напрямую вредят здоровью.

Важно помнить о том, что сжигающие жир добавки всегда влияют на общий обмен веществ, изменяя натуральный гормональный баланс. Воздействие жиросжигателей на здоровье и последствия их приема не изучается медициной, поскольку они считаются БАД, а не лекарственным средством.

Обратите внимание, это очень важно! То есть, если, не дай бог, Вам станет плохо после применения жиросжигателя, то некому жаловаться. Это НЕ лекарственное средство.

Как работают жиросжигатели?

Несмотря на то, что существует пять различных типов активных ингредиентов для жиросжигателей, заметную эффективность способны показать лишь термогеники, ускоряющие обмен веществ за счет повышения уровня общей активности. Остальные типы ингредиентов имеют низкую эффективность.

Диуретики . Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды.

Результат - временное снижение цифры на весах за счет уменьшения жидкости в организме. Возможные побочные эффекты - диарея, повышенная потливость.

Очень многие конторы похудения, рекламы которых везде и повсюду начинают свое «лечение» именно с диуретиков и слабительных. Цифры на весах стремительно падают, но вовсе не за счет жира, а за счет воды из организма и содержимого кишечника. Это не похудение в полном смысле этого слова, а лишь вытягивание денег из Вашего кошелька.

Термогеники . Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы центральной нервной системы.

Зачастую близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости. Побочные эффекты - тахикардия, раздражительность, потливость.

Это все стимуляторы нервной системы, в основном они содержат кофеин. Из побочек можно еще отметить повышение артериального давления, плохой сон, дрожание в руках, нарушение координации и даже судороги.

Для меня лично кофеин работает только из кофе, которое я пью по утрам, редко днем и ни в коем случае после 3 часов пополудни, иначе не засну потом вечером.

Подавители аппетита . Большинство веществ, входящих в категорию подавителей аппетита, по сути являются термогениками. Не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, но не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.

Совершенно верно, кофе и все прочие стимуляторы нервной системы подавляют аппетит. Нечего и говорить, что целый день накачиваться кофеином — так Вы долго не продержитесь.

Блокаторы калорий . В теории подобные средства должны препятствовать усвоению пищи, обеспечивая снижение калорийности рациона, однако на практике их эффективность невелика - за исключением рецептурных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.

Да, я применяю подобный препарат, который уменьшает всасывание жиров и даже показывал его где-то в ролике. Собственно, он у меня стоит на столе и я его сейчас сфоткаю.

Называется Konjac Root или Коньячный Корень. Я его принимаю уже несколько месяцев, и он работает. Должен сказать, что применять препарат имеет смысл только в том случае, если ожидается жирная пища. Если у Вас обезжиренная диета, то препарат не сработает.

В описании препарата довольно много возможных побочных эффектов, но у меня ни один не проявился. Коньячный корень не дает всасываться жирам, это все, что он делает.

Если я знаю, что за обедом будет что-то жирненькое, то за полчаса до приема пищи я глотаю пару капсул и запиваю их большим количеством жидкости, где-то стакана 2, примерно.

Я проводил целый многодневный эксперимент с точными весами и этим самым Konjac Root. Теперь я точно могу сказать, что с ним после жирной пищи вес не увеличивается.

Прошу прощения за физиологические подробности, но даже в унитазе после стула потом плавают капельки, а то и кружочки жира в виде разводов. Это означает, что принятый с пищей жир не усваивается и выходит естественным путем.

Средства для улучшения обмена веществ . Показывают жиросжигающую эффективность при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию веществ - L-карнитин, йохимбин, препараты для нормализации работы щитовидной железы и даже витамины.

Я пробовал L-карнитин, но особого эффекта не видел, поэтому перестал. Тем более, он довольно дорогой. Думаю, что у меня обмен веществ не нарушен.

Как выбрать работающий термогеник?

Лишь немногие вещества имеют доказательную базу в качестве термогеников - кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Эффективность кофеина и прочих натуральных жиросжигателей низка, а «химические» препараты часто запрещены законом как наркотические.

Важно помнить о том, что многие «растительные» ингредиенты сомнительных жиросжигателей близки к амфетаминам как по химической формуле, так и по влиянию на организм (повышение уровня активности, повышение тревожности и тп.). Их прием может быть существенно опасен для здоровья.

Когда я учился в мединституте, у нас парни доставали где-то фенамин, это покруче кофеина и принимали его в ночь перед экзаменом, чтобы побольше выучить и не заснуть. Лично я сам не пробовал, но видел, как после у этих ребят дрожали руки и все они были, как в лихорадке. Разумеется, в таком состоянии аппетита не будет, но это совершенно не нормальный подход.

Йохимбин для избавления жира на животе

Жир в проблемных местах (на бедрах и внизу живота) имеет иные рецепторы - под воздействием аэробных упражнений жиросжигание в нем не активизируется, а замедляется. Вещество йохимбин способно останавливать этот процесс, положительно влияя на сжигание жира внизу живота (1).

К сожалению, получаемый из растений йохимбин может существенно отличаться качеством - варьируется как его эффективность, так и степень очистки. Часто йохимбин может провоцировать неприятные побочные эффекты (тошноту, головокружения, повышенную потливость и тахикардию).

Вот не пробовал я йохимбин, что называется: «не успел». Потому что сейчас у меня НЕТ жира внизу живота. Вообще-то я собираюсь снять ролик, где покажу свой живот, и Вы сможете сами сравнить его с моим ЖИВОТОМ на ролике, который я снял еще в конце этой зимы. Я его еще не выкладывал, хочу сразу выложить совместный — «до и после». Но если кто-то испытывал на себе йохимбин, поделитесь, пожалуйста. Всем это будет интересно, и мне в том числе.

Опасность жиросжигателей

На рынке существуют сотни спортивных жиросжигателей, каждый из которых включает смесь из десятков растительных ингредиентов.

Перед началом продаж все они проходят единственный этап проверки - запрещаются лишь продукты, вызывающие мгновенную интоксикацию и смерть.

Влияние жиросжигателей на хронические заболевания или сочетания с лекарственными препаратами не проверяется ни производителем, ни регулирующими органами. Запрещение определенной добавки и отзыв ее из продажи производится исключительно в случае массовых летальных исходов.

Прием жиросжигателя - это либо трата денег на крайне незначительный результат, либо опасная лотерея со своим здоровьем.

Любой препарат, действительно сжигающий жир, обладает длинным списком противопоказаний и побочных эффектов, которые неизвестны даже производителю.

Получается, что статья стала больше похожа на страшилку. Это не так, жиросжигатели в природе существуют, просто нужно подходить к этому делу с умом и не спеша.

Люди, мечтающие о том, чтобы их лишний вес растаял без следа, постоянно находятся в поисках самого эффективного способа достижения заветной цели. Но известные и большей частью распространенные методы из данной серии, как правило, не приносят устойчивого результата: ненавистные килограммы рано или поздно возвращаются вновь. Все потому, что упор нужно делать вовсе не на будущее, а на текущий момент, поскольку именно от него зависит дальнейшее развитие событий. Иными словами, главной задачей худеющего человека должно стать увеличение продуктивности спортивных тренировок - без них ведь никак не обойтись. А еще важно ускорить процесс исчезновения жировых клеток в проблемных местах. Все это выполнимо благодаря специальным препаратам под названием «спортивные жиросжигатели».

Общие сведения о спортивных жиросжигателях

Средства, о которых будет сегодняшний рассказ, представляют собой особый вид спортивного питания или иначе - спортивных пищевых добавок. Выпускаются они чаще всего в таблетках и капсулах, продаются в аптеках и узкоспециализированных магазинах спортивной тематики. Принцип действия указанной категории препаратов базируется на реализации в конечном счете нескольких направлений:

первое - транспортировка липидов, находящихся во внутренней среде тела, и вывод за пределы последней, причем безопасным путем;
второе - понижение степени усвоения углеводов и лишних жиров, поступающих в организм с пищей и откладывающихся «про запас», а на деле формирующих пресловутые жировые складки;
третье - подавление аппетита, в результате чего индивидуум, принимающий спортивную пищевую добавку, перестает быть жертвой перенасыщения и лакомится меньшим количеством еды за счет естественного сокращения размера порции.

Существует классификация спортивных жиросжигателей. Она основывается на действии пищевой добавки, что вы могли наблюдать выше. В рамках данной классификации препараты, вызывающие исчезновение жировых клеток, подразделяются на:

диуретики (выводят из организма лишнюю жидкость);
аноретики (снижают аппетит);
липотропики (разрушают жировые клетки и препятствуют усвоению жиров организмом);
термогеники (повышают температуру тела, увеличивая таким образом теплорегуляцию);
стимуляторы метаболизма.

Данная информация способна помочь вам выбрать нужную добавку для достижения желательного результата.

Состав спортивных жиросжигателей

Как понять, что препарат, который вы хотите приобрести, действительно «работает» и сумеет привести в порядок вашу фигуру? Очень просто: внимательно ознакомиться с его химическим составом. Наиболее результативные спортивные жиросжигатели содержат определенные компоненты - вот их-то и надо знать, что называется, в лицо.

Чаще всего в составе подобных пищевых добавок заявлен банальный борец с липидами - кофеин. Это натуральный растительный компонент чайных листьев и какао-бобов. В принципе, если он вас устраивает, совсем не обязательно тратиться на дорогостоящие препараты импортного производства в магазинах спортивного питания - относительно дешевый кофеин в таблетках продается в любой аптеке.

Гораздо больший интерес представляет для поклонников спортивных жиросжигателей вещество йохимбин. Данное соединение также имеет растительное происхождение, но получают его из коры представителя флоры с необычным названием «йохимбе», почему так и называется компонент. Йохимбин достаточно изучен в отношении эффективности избавления от лишнего веса, что делает употребление его более оправданным по сравнению с таковым других действующих веществ спортивных жиросжигателей.

Среди компонентов рассматриваемых нами пищевых добавок на слуху также капсаицин, L-карнитин , зеленый кофе , ягоды годжи, экстракт зеленого чая , гуарана , хитозан, Омега-3 жирные кислоты. Менее известны широкому кругу спортсменов-любителей допамин, метилгексанамин (ДМАА), фенилэтиламин (РЕА), синефрин. В спортивные жиросжигатели добавляют и витамины, например, группы В, холин; и антиоксиданты. Эти вещества способствуют ускорению обмена веществ , увеличивают регенерацию тканей при микротравмах, угнетающе воздействуют на жировые клетки, повышают выносливость и снижают утомляемость организма.

Польза и вред спортивных жиросжигателей

В начале статьи мы с вами обозначили основные направления воздействия спортивных жиросжигателей на организм человека. Но помимо этого указанные пищевые добавки оказывают еще и некоторый целебный эффект. Они повышают концентрацию внимания и работоспособность, улучшают настроение, работу печени, избавляют организм от шлаков, токсинов, лишней жидкости благодаря стимуляции процесса потоотделения и ускорения обмена веществ. Под воздействием спортивных жиросжигателей происходит еще и так называемая сушка тела, делающая мышцы более рельефными, что очень важно для лиц, занимающихся бодибилдингом. Это общие полезные свойства спортивных жиросжигателей, но их окажется гораздо больше, если посмотреть на данный вопрос с точки зрения результатов приема препарата с конкретным компонентом, запускающим механизм исчезновения липидов. Так, L-карнитин положительно влияет на деятельность мозга, а экстракт зеленого чая и капсаицин защищают от возникновения рака и преждевременного старения.

К сожалению, практически все спортивные жиросжигатели имеют противопоказания к применению. Это связано с тем, что они ускоряют кровообращение, возбуждающе действуют на нервную систему, а еще в силах спровоцировать тошноту, апатию. Для каждого спортивного жиросжигателя характерны и индивидуальные побочные эффекты. Например, прием пищевой добавки с йохимбином в составе способен вызвать головную боль, капсаицином - изжогу, кофеином - приступы тахикардии. Таким образом, людям, страдающим гипертонией, сахарным диабетом, эндокринными заболеваниями, недугами сердечнососудистой системы, бессонницей, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом, холециститом, панкреатитом, подверженным стрессам и нервным срывам за счет чрезвычайной эмоциональности, спортивные жиросжигатели употреблять запрещено. Но даже не имея каких-либо проблем со здоровьем и уж тем более перечисленных выше перед началом приема пищевых добавок столь специфической категории стоит проконсультироваться с опытным врачом. Он же проинформирует вас по поводу частоты приема спортивных жиросжигателей.

Особенности употребления спортивных жиросжигателей

Если вы хотите в кратчайшие сроки достичь идеальных форм собственного тела, соблюдайте неукоснительно рекомендации, указанные в инструкции к пищевой добавке. Это касается и частоты потребления, и доз препарата, и схемы, и продолжительности курса. Кроме того, поскольку прием спортивных жиросжигателей вызывает усиленное потоотделение и, как следствие, потерю биологически активных соединений, микро- и макроэлементов, необходимо параллельно пропить витаминно-минеральный комплекс. Ни в коем случае нельзя «сидеть» на подобных пищевых добавках долгое время, или, что еще хуже, - постоянно. То же касается употребления спортивных жиросжигателей перед сном. Это очень неосмотрительно и всенепременно повлечет за собой крупные проблемы со здоровьем. Во многих источниках особо подчеркивается, что прием спортивных жиросжигателей совместим лишь с одновременным соблюдением низкокалорийной диеты. Актуально употребление данных пищевых добавок перед едой и тренировками. Соблюдение всех указанных выше рекомендаций заставит спортивные жиросжигатели эффективно работать на вас!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!

Жиросжигатели — вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Тем самым они облегчают главную женскую задачу — избавиться от лишнего жира.

Все жиросжигатели для женщин можно разделить на две категории. К первой относятся средства, которые продаются в свободном доступе — спортивные жиросжигатели и БАДы для похудения. Во второй группе препараты, которые либо запрещены, либо отпускаются строго по рецепту врача, поскольку имеют серьезные противопоказания и побочные действия. Каков принцип их действия, чем они отличаются и как не навредить здоровью, разберемся ниже.

I группа: спортивные жиросжигатели и БАДы для похудения

Самое большое отличие спортивных средств для похудения от БАДов — место продажи. Первые можно найти в специализированных точках продажи спортивного питания, вторые — в аптеках. Благодаря массовой рекламе жиросжигатели для женщин окутаны вереницей домыслов. Главные из которых:

«Ешь, что хочешь и худей». Ничем не обоснованный рекламный миф! Ни одно средство для похудения не будет работать без коррекции пищевых привычек и образа жизни.
«Абсолютно безвредно для здоровья». Спорное утверждение — жиросжигатели оказывают стимулирующее воздействие на те или иные органы, поэтому бесконтрольно и бессистемно принимать их нельзя.

Цена спортивных и аптечных средств сильно разнится и зависит от популярности торговой марки, состава и дозировки. Однако есть перечень компонентов, которые преобладают и встречаются чаще других. Принцип их действия мы рассмотрим подробно.

Ацетил-L-Карнитин

Вырабатывается организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов. Обеспечивает доставку источников энергии в митохондрии и запуск обменных процессов. Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов. Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке. Сам по себе ацетил-L-карнитин жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

Термогенные жиросжигатели

Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счет повышения температуры тела и стимуляции сердечно-сосудистой системы. К ним относят:

экстракты грейпфрута и красного апельсина (нарингин, синефрин);
экстракт зеленого чая и матэ;
форсколин, йохимбин;
гуарана, кофеин, экстракт красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок. При заболеваниях сердца и сосудов проконсультируйтесь с врачом.

Диуретики (мочегонные средства)

Задача — избавить организм от лишней жидкости. Чаще всего в составе жиросжигателей для женщин можно встретить природные диуретики: экстракты зеленого чая, крапивы, укропа и одуванчика. Бесконтрольный прием и злоупотребление мочегонными средствами приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

Блокаторы калорий и аппетита

Вещества, которые препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи. Эффективность этой группы препаратов не доказана научно, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо. Сюда относят блокаторы альфа-амилазы, орлистат, сорбенты хитозан и активированный уголь, микрокристаллическую целлюлозу.

Витамины и минералы

Ускоренный обмен веществ и физические нагрузки предполагают повышенный расход жизненно необходимых витаминов и минералов. Чаще всего жиросжигатели для женщин содержат витамины группы В, антиоксиданты А, Е и С, магний, калий, кальций и натрий.

II группа: липолитические фармакологические препараты

Жиросжигатели этой группы воздействуют на обмен веществ и аппетит через центральную нервную систему или гормональный фон. Некоторые из них запрещены на территории Украины и России (ЭКА), другие можно принимать только по назначению врача (Редуксин, Меридия, Обестат), когда польза от приема превышает вред от побочных действий препарата.

В составе этих препаратов:

Эфедрин. Алкалоид, стимулятор ЦНС, относится к психотропным наркотическим веществам. Вызывает привыкание.
Сибутрамин. Препарат для лечения алиментарного ожирения. Воздействуя на ЦНС, блокирует аппетит, ускоряет обмен веществ, повышает давление, оказывает термогенный эффект. Разрушающе действует на печень и сердце.
Тироксин (трийодтиронин). Синтетический гормон щитовидной железы. При бесконтрольном приеме подавляет естественную функцию щитовидной железы. Используется в некоторых спортивных жиросжигателях.

Помните, ни один препарат не будет эффективным без соблюдения диеты и спортивного режима. Прежде чем принять решение о приеме жиросжигателей, проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите состав продукта, противопоказания и побочные действия. Ни подруги, ни даже тренер, ни тем более реклама не должны быть для вас авторитетом.

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель

Инструкция

Термогенетики часто используются в спортивном питании. Их компоненты увеличивают в крови количество свободных жирных кислот. Это приводит к ускорению обмена веществ, а значит, жир начинает исчезать. Но в результате этой реакции повышается тела. Это влияет на , сосуды. Во время тренировки спортсмен обильно потеет, нагрузка на тело возрастает. Эффект от таких препаратов есть, но принимать их лучше под контролем специалиста.

Диуретики способствуют выводу жидкости из тканей тела. Сильный мочегонный эффект также дает ощущение . Но при этом вымываются многие аминокислоты и другие вещества, необходимые организму. Данный эффект может наступать и без тренировок, но он будет недолговечным.

Вещества, снижающие аппетит, помогают сжигать жир. При этом человек ест значительно меньше, но при физических нагрузках снижает массу тела. Применение таких препаратов возможно в течении одного месяца, но не более. Отказ от еды вызывает дефицит полезных веществ, что скажется на общем состоянии организма. Даже при этого жиросжигателя нужно помнить о правильном питании.

Жиросжигатели являются пищевыми добавками, относящимися к спортивному питанию. Они представляют собой препараты, которые способствуют расщеплению жировых клеток. Прием жиросжигателей помогает снизить массу тела, улучшить мышечный рельеф, ускорить восстановление после тренировки.

Инструкция

Принцип действия жиросжигателей заключается в следующем. Эти препараты подавляют аппетит, ускоряют метаболизм, снижают количества всасываемых из кишечника углеводов и жиров. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма, блокируют образование новых жировых молекул в организме, расщепляют находящиеся в организме жировые клетки и превращают их в свободную энергию. Основными ингредиентами жиросжигателей являются: L-карнитин, гуарана, экстракт зеленого чая, хитозан, тирамин, кофеин, полинасыщенные жирные кислоты.

Жиросжигатели производятся в форме таблеток, капсул, растворов для инъекций, порошков, мазей, гелей. Наиболее популярны термогеники, выпускающиеся в виде таблеток и капсул. Термогеник пьют 2-3 раза в день. Один прием должен быть перед тренировкой. Не рекомендуется их принимать дольше 1 месяца, так как их эффективность будет снижаться. При необходимости продолжить применение препарата можно будет через 1-2 недели.

Нежелательно принимать жиросжигатель вечером, так как он может вызвать нарушения сна. К побочным действиям подобных средств, кроме бессонницы, также относят тахикардию, чрезмерную потливость, повышенную возбудимость, изжогу и другие проблемы с пищеварением. Жиросжигатели строго противопоказаны , ишемической болезни сердца, заболеваниях щитовидной железы, пищеварительной системы, почек, печени. В этих случаях они могут быть смертельно опасными для здоровья.

К группе препаратов, способствующих снижению веса, относят блокаторы жиров. Принцип их действия заключается в том, что при поступлении в организм они соединяются с молекулами жиров и препятствуют их перевариванию. Также эти препараты блокируют фермент, отвечающий за расщепление жировых клеток. Чаще всего в качестве основного вещества используется хитозан. Блокаторы нужно принимать, не превышая указанных в инструкции доз. Побочные действия развиваются довольно редко, в основном они проявляются расстройством желудка, аллергическими реакциями.

К группе жиросжигателей относят стимуляторы щитовидной железы. Они повышают выработку собственных гормонов, отвечающих за расщепление жиров и скорость обмена веществ. Подобные препараты противопоказаны при заболеваниях щитовидной железы. Побочными действиями являются: гипотиреоз, гипертония, тахикардия. Перед приемом жиросжигателей необходимо проконсультироваться у врача. Не рекомендуется их применять лицам, не достигшим 18 лет.

Часто человек, мечтая о стройной фигуре, ищет продукты, которые помогут насытиться и похудеть. И такие продукты существуют. Они содержат клетчатку, витамины и микроэлементы, полезны для здоровья и помогают держать фигуру в норме. Что же это за чудо-еда, сжигающая жир?

Борются с жировыми отложениями имбирь, корица. Рекомендуется чаще добавлять эти приправы в еду. Например, всего пол-ложечки корицы в день помогает лучше усваивать сахар, снижает его уровень в крови. Поэтому не будет переедания, легче станет контролировать аппетит.

Далее идут лук, чеснок. Они хорошо очищают сосуды, улучшают обмен веществ. Уменьшается количество лишнего жира. Но нужно помнить, что злоупотребление этими продуктами может навредить даже здоровому желудку. Тем более они противопоказаны тем, кто имеет гастрит или язву.

К продуктам, способствующим похудению, относятся индейка, куриные грудки, рыба, яичные белки. Белок, содержащийся в этих продуктах, необходим для образования мышечной массы. На это тратится огромное количество калорий в результате лишний жир «сгорает».

Фрукты содержат вещества, способствующие сжиганию жира, улучшению обменных процессов. Особенно это относится к цитрусовым, а, в частности, к грейпфруту. Он снижает количество инсулина в крови. Поэтому меньше хочется есть. Если в день употреблять по 1 грейпфруту вместе с горьковатыми пленками (выпивать стакан свежего сока), можно похудеть примерно на 1 кг за неделю. Но при проблемах с желудочно-кишечным трактом рекомендуется разбавить сок водой.

Стимулирует пищеварение и не дает откладываться новому жиру ананас. Он уменьшает чувство голода, но из-за содержащейся в нем кислоты его не рекомендуется есть на пустой желудок. Яблоки, благодаря содержанию пектина, не дают усваиваться жиру. В малине содержатся вещества, которые принимают участие в расщеплении жиров.

Среди овощей лидирующее положение по жиросжигающим свойствам занимает сельдерей. Он активизирует обмен веществ, быстро наполняет желудок, не позволяет переедать.

Эти сжигатели жира доступны каждому. Их рекомендуется добавлять в ежедневное меню. Конечно, в любом случае нужно ограничивать потребление сладостей, выпечки и жиров. Способствовать сжиганию накопленного жира будут получасовые прогулки в быстром темпе.