Новые направления фитнеса — худеем весело. Новые направления в фитнесе

Как поменяются фитнес тренды в 2016 году, как на этом может зарабатывать фитнес бизнес и что делать простым обывателям фитнес-клубов, чтобы не стать жертвой маркетинговых уловок?

2015

Тренировки с весом собственного тела.
Интенсивные интервальные тренировки.
Силовая тренировка.
Персональный тренинг.
Программы по потере веса.
Йога.
Функциональный фитнес.
Групповой персональный тренинг.

2016

Носимые гаджеты (фитнес-трекеры, смарт-часы и т.д.)
Кроссфит.
Краткосрочные тренировки, длительностью около 30 минут.
Силовые тренировки.
Образовательные программы для фитнес-тренеров.
Персональный тренинг.
Функциональный фитнес.
Фитнес программы для пожилых людей.
Программы по потери веса.
Йога.

Впервые в тренде.

Первые 3 фитнес тренда 2016 года впервые ворвались в 10-ку рейтинга и сразу возглавили ее.

Остальные 7 трендов из первой 10 только поменялись местами, но по прежнему являются ключевыми элементами развития фитнес индустрии. Для фитнес предпринимателей важно понимать, что именно на эти стабильные элементы необходимо полагаться при построении прибыльного фитнес-клуба. А новинки применять в виде дополнительных программ или направлений бизнеса.

Для клиента фитнес-клуба, в свою очередь, не стоит бросаться в омут с головой в новый тренд и искать в нем спасение от всех бед. Стабильный результат это всегда планомерная работа над своим телом, которая включает в себя разные виды физических нагрузок.

1. Носимые фитнес гаджеты.

Различные фитнес гаджеты очень плотно входят в нашу жизнь. Вы можете теперь легко держать под контролем количество выпитой воды в день, количество пройденных шагов, уровень физической активности, иметь мгновенный доступ к миллиону фитнес рецептов и еще большему количеству тренировочных программ и упражнений.

Для владельцев фитнес-клубов этот тренд и в плюс и в минус одновременно. Да, фитнес-клубам можно не тратить дополнительные деньги на имиджевую рекламу и продвигать саму идею фитнеса в массы. Но почему потенциальный клиент должен выбрать фитнес-клуб для работы над своим телом, а не персонального электронного помощника?

Любой трекер или приложение — это всего лишь сигнализатор текущего физического состояния. Для хорошего результата все равно прийдется пахать.

Фитнес-клубам необходимо научиться использовать этот тренд себе во благо с коммерческой точки зрения. Например, провести розыгрыш смарт часов среди своих потенциальных клиентов. Такие акции хорошо расходятся в социальных сетях и позволяют собрать большую базу контактов за короткое время.

2. Кроссфит.

Система силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных движений высокой интенсивности.

Первый зал открыт в США еще в 2001 году, но на рынке СНГ данное направление стало активно развиваться только недавно.

Бизнес модель строится на том, что открыть новый зал может любой человек, который получил сертификат «Тренер 1 уровня». В этом и кроется главная проблема для потенциального клиента. Так как тренер, который прошел короткое обучение сам составляет программы тренировок и методику обучения.

Конечно встречаются грамотные специалисты, которые подходят к делу не только с позиции «убить клиента на тренировке». Но это скорее редкость.

Клиентам же нравится тренироваться как профессиональные атлеты. Стекло три ручья — значит тренировка прошла на славу. Но, согласитесь, не всегда такая тренировка связана со здоровьем каждого конкретного человека.

3. Краткосрочные тренировки длительностью до 30 минут.

В современном мире человек склонен отдавать приоритет карьере, а не собственному здоровью и развитию своего тела. Не будем давать оценку этому выбору, просто нужно принять это как факт и научиться с этим работать. Это касается фитнес-клубов в полной мере.

Со стороны фитнес бизнеса короткие программы можно использовать как инструмент для решения многих задач. Например, занять «пустые» дневные часы и предложить короткие программы для офисных сотрудников в их обеденный перерыв. Такие тренировки можно проводить как в группе, так и индивидуально. С помощью таких программ клуб может принять больше клиентов в часовой промежуток, а тренер, соответственно, заработать больше денег за 1 час работы.

Со стороны клиента такие программы практически идеально решают функциональные задачи. Например, похудеть на 5 кг. Обычно такие 30 минутные программы составляются из тяжелых силовых и функциональных упражнений с достаточно высокой интенсивностью, что дает хороший результат.

Но помимо функциональных задач есть еще задачи эмоциональные и социальные. И не всегда быстро скинутые 5 кг это хорошо, правильнее было бы их просто не набирать. Для этого важно сделать тренировки частью своей жизни, своего рода физической и эмоциональной подпиткой.

4. Силовые тренировки.

Силовая тренировка это базовый тренд, который вряд ли когда либо покинет первую 10-ку рейтинга.

Все понимают, что тяжелой физической работы в нашей жизни стало в разы меньше. Но прямой корреляции между хорошим самочувствием, настроением и силовыми показателями обычно никто не проводит.

Есть очень простой прием, который помогает эту взаимосвязь четко уловить, особенно для новичков. Закрепите на каждую ногу небольшой утяжелитель (1,5 -2,5 кг) и пройдите несколько шагов. Вы очень быстро поймете, что Ваше тело слабо готово даже к минимальным физическим нагрузкам.

После такого теста сразу становится понятно, что лишнее 3-5 кг, которые человек заставляет носить свое тело ежедневно — это не такая уж и маленькая нагрузка и нужно быть к ней готовым.

5. Образовательные программы для фитнес тренеров.

Уже несколько лет образовательные программы для фитнес тренеров находятся в верхней части рейтинга. И это естественно для развивающегося рынка.

Для молодых фитнес специалистов очень важно правильно подойти в выбору такой программы для себя. Фитнес — это очень сервисный бизнес. И просто базовых знаний по физиологии и биохимии недостаточно, чтобы стать успешным фитнес тренером, который проводит много персональных тренировок.

Важно любить и уметь продавать себя, клуб, свои услуги. Поэтому при выборе программы стоит обратить внимание на опыт преподавателей именно в этих направлениях. А теорию еще в ВУЗе нужно было пройти.

Многие фитнес предприниматели думают так. Не получается успешно продавать клубные карты — буду курсы для тренеров проводить. Даже если такие курсы приносят дополнительные деньги для фитнес-клуба, то уж точно они не развивают сам рынок. Наполнение рынка «недоспециалистами» подрывает авторитет индустрии в целом.

Для клиентов же фитнес-клубов важно научиться различать тренеров по призванию от тренеров по документам.

6. Персональный тренинг.

Персональный тренинг это суть самого фитнес бизнеса. Бизнес по оказанию услуг основывается на соприкосновении клиента с мастером, который оказывает услугу. Именно мастер является ключевым элементом этой системы.

Кому бы Вы доверили себя подстричь — специалисту с опытом и навыками, который будет стричь Вас обычными канцелярскими ножницами, или своей маме, которая Вас безумно любит и в руках у нее самый новый профессиональный инструмент? Ответ очевиден.

Но по прежнему в отделах продаж фитнес-клубов мы слышим про новое американское оборудование с какой-то неимоверной биомеханикой, 350 видов групповых программ и наличие 25-ти метрового бассейна. И очень плохо, когда именно по этим критериям потенциальный клиент выбирает для себя клуб.

Это важно понимать и клиентам и владельцу фитнес бизнеса. Потому что, если через 2 года рядом откроется новый клуб с более новым оборудованием, то его бизнес может просто закончиться. А все говорит о том, что фитнес-клубы будут открываться и дальше.

7. Функциональный фитнес.

Большинство новинок фитнес оборудования — это оборудование для функционального тренинга. Большинство роликов на YouTube c новыми упражнениями — это функциональные упражнения.

Клиентам фитнес-клуба нравится такая тренировочная цель, как создать здоровое функциональное тело, быть более быстрым, ловким, выносливым, сильным и скоординированным. Это достаточно интересная задача, развиваться в которой можно всю жизнь.

Сложность только возникает с тем, что зачастую клиенты фитнес-клубов не готовы выполнять большинство функциональных упражнений. Если провести простую функциональную диагностику, то окажется, что почти у всех клиентов диагностируются различного рода нестабильности опорно-двигательного аппарата. А первое, что нужно сделать для эффективной работы с нестабильным регионом — это обеспечить ему максимальную стабильность.

Поэтому важно, чтобы тело было готово к такого рода тренировкам.

8. Фитнес программы для пожилых людей.

Средний возраст посетителей фитнес-клубов становится выше и клубам стоит научиться работать с новой категорией клиентов.

При привлечении таких клиентов скорее всего слабо будут работать стандартные предложения, типа «Лето в подарок» и «30% скидка на годовую клубную карту». Для таких людей эмоциональный барьер при покупке клубной карты стоит на первом месте. Намного важнее показать, что тренировки в Ваше клубе безопасны, у Вас легко начать тренироваться и точно есть специалист, который разбирается с особенностями его организма.

Очень важно, чтобы знакомство клиента с клубом начиналось с полноценной функциональной диагностики. Фактор безопасности занятий тут имеет ключевую роль.

Фитнес будет и в дальнейшем развиваться больше в сторону здоровья. Понятия Wellness и Heals Clubs будут плотнее входить в нашу жизнь.

9. Программы для потери веса.

Скинуть несколько лишних килограмм — это главный запрос, с которым приходят посетители в фитнес-клуб. Есть интересная статистика. Запрос «Похудеть на 5 кг» в Яндексе каждый месяц вбивает около 39 000 человек. А запрос «Похудеть на 10 кг» около 60 000 чел. Это может дать небольшую подсказку для фитнес-клубов, какие именно призывы и обещания давать в своих маркетинговых материалах потенциальным клиентам.

Есть еще один важный момент. Запрос «похудеть» не всегда является истинным. Профессиональных продавцов фитнес услуг на рынке совсем немного, но профессиональных покупателей еще меньше. Клиенты зачастую не понимают, как правильно выбирать фитнес-клуб для регулярных занятий, а все потому, что точно не могут сформулировать свои фитнес цели. Поэтому просто спросить клиента «Какие у Вас задачи?» не совсем корректно.

Цель «похудеть на 5 кг» — это функциональная задача, которую можно решить достаточно быстро. А вот чтобы клиент тренировался в фитнес-клубе долго и регулярно, у него должны быть сформулированы и социальные и эмоциональные задачи.

10. Йога.

Йога достаточно широкое понятие, состоящее из различных духовных, психических и физических практик. Но у большинства клиентов фитнес-клубов йога ассоциируется только с асанами из хатха-йоги. Хотя понятие психического равновесия в современном мире является ключевым.

Уровень шума и уровень стресса в городах сильно вырос за последние годы. Очень сложно оставаться в состоянии здесь и сейчас, а занятия йогой позволяет в это состояние погрузиться.

Тренды Фитнес Рынка 2016

5 (100%) 8 голоса

Если вы хотите встряхнуть свои привычки, прочитайте о том, какие тренды фитнеса ждут нас в 2017-м.

Взгляд в будущее!

Фитнес-трекеры

Фитнес-трекеры популярны уже несколько лет, но в 2017-м эти гаджеты выйдут на новую высоту. У них появятся новые опции, чтобы вы могли медитировать, бросить вредные привычки, лучше заниматься. Если уж даже Супермэн (на фото) надел фитнес-трекер, то нам тоже пора!

Тренировки как лечение

Все больше и больше докторов вместе с диетой прописывают физические нагрузки, чтобы улучшить здоровье. Так что считайте так: один поход в зал - это на один поход к врачу меньше. Пусть это вас мотивирует!

Бокс

Бокс - не новость, но в 2017-м году этот вид кардио найдет больше последователей. Откроется еще больше боксерских студий. К тому же нет лучшего способа выплеснуть эмоции, чем отмолотить грушу.

Онлайн-трансляции тренировок

Сейчас практически все можно сделать с телефона или планшета - и почему бы не потренироваться? Самые разные спортивные проекты предлагают онлайн-трансляции. К тому же они дополняются интерактивными опциями. Тренер не даст вам персональных рекомендаций, но можно задать вопрос или запостить результат.

HIIT тренинг

Высокоинтенсивный интервальный тренинг становится все популярнее и популярнее с каждым голом, и в 2017-м ничего не изменится. В спортзалах все чаще смешивают тренировки с весами и кардио, а эксперты заявляют, что короткие интенсивные тренировки полезнее медленных и долгих.

Фитнес для детей

Степень детского ожирения растет, так что сейчас как никогда важно, чтобы дети были активны. Начнут появляться проекты, в которые можно будет вовлечь детей. И помните: если вы сами активны, ваш ребенок тоже захочет! Пусть тренировки станут вашим семейным делом!

Фитнес давно уже стал частью жизни многих наших соотечественников. Это и неудивительно! Любому человеку хочется быть здоровым и подтянутым. Ведь внешняя привлекательность не только держит самооценку человека на должном уровне, но и зачастую помогает продвигаться по карьерной лестнице. Вот люди и устремляются в различные фитнес-клубы . Кому-то надо к будущей свадьбе подготовиться, кто-то собирается в отпуск на море, а для некоторых людей посещение фитнес-центров стало сродни празднику, и они делают это регулярно. Что делать, если хочется ввести в свой фитнес-бизнес что-то новое?

С увеличением спроса на фитнес-клубы , выросла и конкуренция среди их владельцев. Чтобы привлечь к себе больше желающих заниматься, руководство фитнес-центров вводит разнообразные скидки и льготы для постоянных клиентов и вновь прибывших, а также, разрабатывает различные новинки или заимствует их у иностранных коллег.

Например, в России появился популярный в штатах и Европе восточный танец Nia , который представляет собой вариацию бразильского боевого танца капоэйра. Nia отличается сочетанием различных танцевальных движений, осознанных и спонтанных, с азиатскими боевыми искусствами. Техника танца зависит, в основном, от личности человека и основана на его ощущениях и эмоциях. Во время занятий разрешается издавать любые звуки и даже кричать при резких движениях. Вообще этот танец сильно напоминает дикие шаманские пляски, во время которых людям удается избавиться от негатива, накопленного в повседневной жизни.

Еще одним нововведением в фитнес-индустрии является разработка немецких ученых из университета города Хемниц . В последнее время этот город превратился в столицу спортивного стука. Дело в том, что любителям активных занятий было предложено использовать фитболы в качестве… обыкновенных барабанов. Теперь занятия фитнесом начинаются с разбора палочек. Под энергичную танцевальную музыку желающие заниматься делают различные движения и при этом бьют по мячам. Занятием руководит тренер, что помогает избежать хаоса в спортзале.

Стоит отметить, что фитнес с барабанными палочками - весьма нескучное времяпровождение. Все занимающиеся находятся в повышенном настроении в течение всего занятия и с удовольствием возвращаются на следующую тренировку. К тому же, такая деятельность тоже отлично помогает расслабиться: стоит только вложить всю накопившуюся злость в удары палочками по спортивным мячам, и от нее не останется и следа.

Кроме борьбы со стрессом подобный «ударный фитнес» выполняет и свою основную задачу - развитие и поддержание здоровья человека, как физического, так и ментального, через систему своеобразной оздоровительной физподготовки. Полезность нового направления в фитнесе была доказана немецкими учеными в рамках нового исследования в медицине. В этой программе принимали участие представители совершенно разных видов деятельности - музыканты, спортсмены и пр. Их облачали в специальное обмундирование, считывавшее данные работы организма. Для наиболее полноценного исследования у участников брали кровь на анализ, а также проводились тесты на внимательность до и после эксперимента. Выяснилось, что барабанщики в развитии координации и внимания сильно опережают бегунов и лыжников, а исполнители хеви-метал и рока не уступают по своей силе даже атлетам. Конечно же, посетители фитнес-клубов не стремятся наработать себе такую мышечную массу, но сбросить вес и поднять себе настроение они всегда рады.

Предполагается, что, как и все модное, эти виды спортивных занятий хорошо укоренятся в российской фитнес-культуре . Поэтому будет нелишним разнообразить спортивную программу фитнес-центров и техникой Nia, и отбиванием ритма по спортивным мячам под музыку. Известно, что для детей уже существуют специальные программы с использованием фитболов и барабанных палочек. Для родителей гиперактивных детишек они являются просто незаменимыми.

Конечно, нововведения в фитнесе - явление очень редкое. Не так легко придумать что-то новое, и тем более - сохранить эксклюзивность продукта. Поэтому для привлечения новых посетителей, не говоря о сохранении постоянных клиентов, следует хорошо подумать и о предоставляемом сервисе. Живые люди очень сильно реагируют на искреннее внимание и участие. Если каждый служащий центра, начиная с сотрудников ресепшн и заканчивая уборщицами, будет вежливо и мягко разговаривать с клиентами, будет создана приятная домашняя атмосфера. В такой среде станет легче и приятнее проводить регулярные занятия, следовательно, и желаемый результат не заставит себя ждать. А ради чего еще посетители фитнес-клубов станут платить свои деньги?

Специально для ХОБИЗ.RU

Физические нагрузки, как известно, полезны для фигуры и для здоровья в целом. Кроме того, все мы с детства помним знаменитую фразу: «В здоровом теле – здоровый дух». Конечно, существует немало способов поддерживать свое тело в здоровом состоянии, начиная от занятий спортом и заканчивая правильным питанием.

Прекрасная половина человечества чаще всего выбирает фитнес, желая привести в тонус свое тело и получить заряд бодрости, которого иногда недостает в повседневности. Фитнес имеет множество различных направлений, а с появлением инновационной техники для фитнеса он становится не только полезным, но и безгранично увлекательным, интересным и просто красивым.

Что нового и необычного предлагают фитнес-центры? Может ли новое в фитнесе вам понравиться, а главное сделать вашу фигуру привлекательной и стройной? Рассмотрим несколько интересных тенденций современного фитнеса.

Какая девушка не мечтала стать балериной! Глядя на изящные, точеные фигурки балерин, любая женщина желает стать такой же грациозной и пластичной. А благодаря появлению бодибалета вовсе не обязательно изнурять себя тренировками у станка и стремиться в артистки Большого театра.

Бодибалет – новое, уникальное направление в фитнесе. Оно помогает отточить красивую фигуру, отработать грациозные движения, правильную осанку, хорошую растяжку и вместе с тем получить прокачанные мышцы. Для занятий бодибалетом практически нет ограничений. Начать им заниматься можно в любом возрасте и с . Упражнения в бодибалете подобраны таким образом, что методика приносит замечательный эффект. Конечно, бодибалет предусматривает выполнение упрощенных занятий, но делать их проще, чем сложные балетные движения. Одно из преимуществ бодибалета, которое отмечают девушки, - это то, что мышцы не увеличиваются в объеме, а, наоборот, растягиваются. Так, фигура со временем приобретает подтянутость и ту самую точеность, а также гибкость.

Бодибалет включает в себя множество танцевальных элементов, развивающих пластику и грациозность. Кроме того, занятия проходят под хорошее музыкальное сопровождение. Шедевры мировой классики оказывают дополнительное расслабляющее воздействие, и после занятий остается невероятное чувство эстетического удовлетворения. А в скором времени, любуясь в зеркало на свою обновленную внешность, вы почувствуете и легкость во всем теле, а главное уверенность в себе.

Еще одно новое в фитнесе направление – прыжки на батуте в воде. Вообще, сами по себе прыжки на батуте являются прекрасным источником гормонов счастья. Занятия Aqua Jump стимулируют выработку большого количества эндорфинов, а еще этот вид фитнеса способствует снижению веса, дает ощутимую нагрузку на мышцы и укрепляет здоровье.

Что собой представляет Aqua Jump? На дно бассейна устанавливается специальный эластичный батут, становясь на который вы прыгаете в воде. Все просто! Однако для начала вас должен проинструктировать тренер, как правильно прыгать и удерживаться в воде, чтобы избежать возможных травм. Специалисты отмечают такую особенность, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, прыжки на батуте в воде сочетают и силовую нагрузку, и стимулируют кровообращение. Сопротивление воды создает еще один полезный для женщин эффект – это повышение упругости кожи, а значит прыжки на батуте в воде помогут вам в борьбе с целлюлитом. Так что заняться Aqua Jump может любой желающий, начиная примерно с 15 лет. Но стоит иметь ввиду, что от прыжков на батуте в воде лучше воздержаться , людям с легочными заболеваниями и болезнями сердца.

Кстати, по словам тренеров, 10 минут прыжков на батуте в воде могут заменить часовой бег трусцой, то есть сжигается такое же количество калорий.

Босу (Bosu)

Bosu, или по-русски «босу», - это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно и сейчас набирает свою популярность. Название этот вид фитнеса получил от спортивного снаряда под названием bosu balance trainer, на котором проходят занятия. Он представляет собой пластиковую полусферу, диаметром около 60 см и высотой около 30 см.

Босу часто сравнивают с фитболом, однако босу – только половинка сферы. К слову, Bosu – это аббревиатура от английского сочетания слов Both Side Use, что дословно – «использовать с обеих сторон». Да, занятия на босу предполагают тренировку как по верхней, так и по нижней стороне снаряда. Кроме того, снаряд можно регулировать, подкачивая его посильней или, наоборот, немного спуская воздух.

Упражнения с босу потребуют определенной подготовки, так как большая нагрузка ложится на голеностопные суставы, из-за чего поначалу человек испытывает дискомфорт. Поэтому нужно приобрести удобную обувь для фитнеса.
Кажется, что в платформе нет ничего сложного, но не так-то просто удерживать баланс на полусфере. Поэтому первое, чему вы научитесь на босу - это удерживать баланс, а значит упражнения будут полезны для укрепления позвоночника, тренировки вестибулярного аппарата, ловкости, проработки глубоких мышц.

Перевернув тренажер полукругом вниз, вы сможете выполнять отжимания, а также приседания, стоя сверху на платформе. Поклонниками босу, несомненно, станут любители сноуборда, горных лыж, серфинга.

Прежде, чем начать разговор о джукари, ответьте на два вопроса. 1. Вы любите цирк? 2. Не кажутся ли вам обычные занятия фитнесом скучными?Если на оба вопроса вы ответите «да», и вас интересует все новое в фитнесе, то джукари точно изменит ваши представления о спорте навсегда. Джукари (Jukari Fit to Fly) – это очень динамичный, яркий, незабываемый вид фитнеса, разработанный компанией Reebok совместно с Cirque du Soleil.

Оборудование для джукари очень похоже на то, что все мы видели в цирке на выступлениях акробатов. Два каната, прикрепленные к потолку, внизу соединяются перекладиной, на которой и выполняются все упражнения. Именно «цирковой» уклон позволяет воспринять этот вид фитнеса не просто как тренировку, но и как развлечение, праздник. Кто хоть раз в детстве катался на тарзанке, обязательно поймет, в чем «соль» джукари!

Занятия джукари очень полезны для позвоночника, поддержания тонуса мышц всего тела, координации движений. Кроме того, количество вырабатываемого адреналина, прилив сил и эмоций можно ощутить уже на первом занятии.

Фитнес с коляской (Stroller Fitness)

alt=">.jpg" border="0">

Наконец-то в спортзал можно ходить с ребенком, причем не доставая своего кроху из коляски! Что ж, современные мамы стремятся быть мобильными и активными, а потому индустрия красоты не дремлет и придумывает для них все новые и новые направления. Так появилось новое в фитнесе - Stroller Fitness.

Теперь новоиспеченной мамочке не нужно думать, с кем оставить ребенка, чтобы уделить часик-другой своей фигуре. Фитнес с коляской предполагает , при этом коляска выступает в роли спортивного снаряда. Тренеры рекомендуют начинать заниматься не раньше, чем через 1,5-2 месяца после родов, чтобы не травмировать организм молодой матери. Для Stroller Fitness подойдет любая коляска, лишь бы она была устойчивой и крепкой.

Что ж, как видим, занятия спортом могут быть гораздо увлекательнее, чем мы себе представляем. Стоит только заинтересоваться, ведь не так сложно отвлечься от насущных проблем, поднять себе настроение и заодно стать неотразимой и привлекательной!

Какие из перечисленных новинок в фитнесе вам понравились больше всего? Хотели бы записаться на какие-либо занятия?

После лени и травм, скука - пожалуй, третья по популярности причина того, что мы перестаем посещать спортклуб. Если наскучили привычные тренировки, нужно попробовать новый фитнес. В каком направлении развивается сегодня фитнес-индустрия? Какие новые программы наиболее интересны и полезны?

Джингшин

Новый популярный фитнес Джингшин, представляющий собой смесь пилатеса и единоборств, который включает в себя силовую нагрузку и упражнения с деревянным мячом. Как правило, занятия Джингшин проходят в режиме интервальных тренировок, в результате чего сгорает довольно много калорий и получается не плохая кардионагрузка. Помимо этого хорошо прорабатываются все мышцы тела и улучшается координация.

Тренировка flowin представляет собой комплекс упражнений на специальном корике с использованием дисков пркрепленных к рукам и ногам. Упражнения выполняются с разной амплитудой и скоростью. Упражнения, несмотря на их кажущуюся простоту, заставляют работать разные мышечные группы, одновременно улучшают координация и подвижность.

Krav Maga

Энергичная тренировка, основанная на технике самообороны израильской армии. Крав-магу часто называют контактным боем, она содержит элементы бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы и карате. Эта современная система самозащиты учит грамотному поведению в экстремальных ситуациях, она проверена и обкатана как на поле боя, так и в многочисленных уличных столкновениях.

Тренировки по крав-маге проходят в реалистичной манере, для них не требуется специальной одежды и обуви. На занятиях вы будете обыгрывать чрезвычайные ситуации, например, ограбление или захват заложников, и отрабатывать навыки правильного поведения в них. В этой боевой технике вы не найдете неэффективных приемов, отвлекающей от реальности философии и других рассусоливаний.

Drum-fitness

Drum-fitness (drum — с английского «барабан») в ходе занятий используют фитбол, по которому целый час вместе с инструктором спортсмены выбивают ритм палочками. В результате минус 150 ккал за 20 минут занятий. Нагрузка на занятиях Drum-fitness не высокая, но к концу занятий хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.

Болливудские тренировки

Болливудские тренировки были разработаны на базе индийских танцев. В течении тренировки, Вам придется повторять движения звезд индийского кино под соответствующую музыку. В результате Вы получаете отличную кардионигрузку, улучшаете гибкость тела и поднимаете настроение.

Йогалатес

Йогалатес- представляет собой соединение йоги и пилатес. В ходе занятий чередуются упражнения из йоги и пилатеса. В отличие от техники аштанга-виньяса-йоги с жесткой динамикой и прыжками, в йогалатесе движения выполняются медленно и плавно.