Металлическая рубашка. Мантэк Чиа

Можно бесконечно рассказывать о пользе практики, но лучше один раз увидеть или, ещё лучше, испытать на себе эту пользу. Техника "жёсткий цигун " с первых занятий буквально накачивает энергией и резко усиливает защитные силы организма на всех уровнях: от грубого физического воздействия до тонкого психического. Значительно повышает жизненный тонус, работоспособность. Создаёт сильнейшую базу для дальнейшего роста в более сложных медитативных практиках. Техника цигун направлена на развитие "огненного" пупочного центра - центра воли, решительности и действия, центра защитной функции на всех уровнях.

Что это значит? Что дает практика жёсткого цигуна?

(физиология и совсем чуть-чуть метафизики)

Главное, что нам нужно понимать - практика даёт очень быстрые эффекты (учитывая, что всё в организме связано, вы можете самостоятельно дополнить этот список для себя): усиление трудоспособности и уменьшение потребности в сне и отдыхе в целом; активизация иммунной системы; мощная энергетическая прокачка и насыщение тонких тел жизненной силой; проработка мышечных, эмоциональных и энергетических зажимов и блоков (что, в принципе, одно и то же); устойчивость к довольно мощным внешним воздействиям, терпимость к болевым ощущениям с сохранением общей чувствительности; повышение устойчивости нервной системы к стрессам; наработка мощных целостных сухожильных и мышечных каркасов; гармонизация сексуальной активности; закалка воли и дисциплины; повышение социальной коммуникативности и общей активности; мощный заряд бодрости и хорошего настроения после каждой тренировки.

решительность действия и радость жизни

жёсткий цигун развивает эту решительность, а с ней часто достаточно просто быть в хорошей форме, поскольку маргинальные алко-нарко-элементы обычно этим не отличаются.

Для этого, прежде всего нужна решимость. В противном случае, натренировавшись, практикующие порой не могут применить свои навыки.

При регулярных тренировках можно уверенно говорить об определённых сверхспособностях. После нескольких месяцев практики цигун по желанию можно принять участие в испытаниях: толкание открытым горлом автомобиля посредством острого копья; разбивание кувалдой нескольких кирпичей на голове; выдерживание веса около 500 кг лёжа между досок с гвоздями; разбивание различными частями тела гранитных плит, и т.п. См. ролик жесткий цигун: http://www.youtube.com/embed/Q1SD38MpIU4?rel=0

Конечно же, никто на тренировке жёсткого цигуна не колет кирпичи и не толкает горлом машины - испытуемые сталкиваются с этим уже непосредственно на экзамене. Понятно, что эти испытания не самоцель и совсем не обязательны. Это приятное приложение к практике. Подобные испытания сугубо добровольны. Каждый всегда находит в них что-то своё полезное. Как минимум, всегда можно показать знакомым и себе любимому фотки и видео: "Гляди, чё могу!". Приобретается уверенность в собственных силах. Да и в принципе, это достаточно захватывающее мероприятие, которое запоминается на всю жизнь.

Список можно продолжить. Важно понимать, благодаря чему все это происходит. Жёсткий цигун - «железная рубашка» - очень мощная динамическая техника, буквально накачивающая человека защитной физической энергией и в короткие сроки увеличивающая "внутреннюю силу", укрепляя всю соединительную ткань, сухожилия, фасции, кости. Фактически, на энергетическом уровне восстанавливаются единство и гармоничное развитие всех систем организма: дыхательной, кровеносной, опорно-двигательной, мышечной, нервной и т.д. Активизируется очистительная функция тела на всех уровнях. Восстанавливается согласованность всех систем организма. Наработка всего вышеперечисленного происходит в каждом упражнении. Комплекс Железная рубашка действительно очень мощный. В неспокойные для Китая периоды истории он назывался «боевой» за его способность быстро наделять тела практикующих неуязвимостью от колющих и рубящих ударов холодным оружием, сопротивлением большому давлению, а также большой ударно-пробивной силой. В наше время этот цигун снова ценят по большей части не только и не столько за его боевые свойства. Почему цигун жёсткий ? Специфика комплекса - очень быстрая и мощная прокачка тела энергией в сжатые сроки - определяет название. Да и результаты наработок - испытания - конечно, жёсткие, согласитесь!

По большому счёту, до 70-х годов ХХ в. термина «цигун» (в пер. «работа с энергией») вообще не существовало. Он возник от необходимости (о причинах этой необходимости догадайтесь сами) упорядочить разрозненные физико-эзотерические и физкультурно-оздоровительные системы знаний и умений. Видов жёсткого цигуна множество. Помимо действующего на весь организм цигуна Панлунменьгун, который по праву считается одним из самых мощных видов цигуна (аналогичные системы есть во Вьетнаме, Японии, Корее и других странах), известны «узкоспециализированные» виды, такие как « алмазный палец » , « железная ладонь » , « чугунное ухо » и совсем уже экзотические. Всегда надо помнить, что это практики, развивающие нижние базовые энергоцентры. Если упражнение в Жёстком цигуне направлено на работу с головой, то это всё равно означает работу с первой и второй чакрой, то есть с уровнем телесности. Поэтому чрезвычайно важно не останавливаться ТОЛЬКО на этой практике длительное время, а заниматься также развитием духа и разума. Другими словами, в развитии необходим целостный подход.

История

Комплекс жёсткого цигуна, изучаемый в Центре «Кадуцей», принадлежит даосской традиции Удан-пан-лун-мень буддийского монастыря «Небесная река» (в старину «Небесный владыка») и вот уже много веков носит китайское название «Панлунменьгун». По преданию, этот комплекс передал монахам даосский отшельник, в момент вынужденных скитаний получивший приют у буддийских монахов китайского монастыря «Небесный владыка» где-то в XVI веке н.э. Более ранняя история зарождения и развития комплекса утеряна в веках. Так это, или придумано позже для пущей важности - не суть важно! Упражнения работают сразу, и это главное! В монастыре этот цигун практиковался вплоть до 80-х годов ХХ-го столетия.

Монастырский цигун - духовная практика? (много метафизики)

Чтобы ясно понимать друг друга, нужно сразу определиться в терминах. Полагаю, все знакомы с системой энергоцентров человека, так называемыми "чакрами", как впервые "окрестил" их Будда Шакьямуни. Приблизительно представляете, и где находятся центральные, самые крупные. Рассматриваем сейчас те, которые находятся в пределах физического тела. Так вот, функционально две первые нижние чакры связаны непосредственно с работой и развитием нашего физического тела, всеми процессами жизнедеятельности, размножения, защиты и т.д. Третья чакра - это уже коллективное: социальная среда, сфера финансов и группового сознания, способность создавать и развивать бизнес и так далее, то есть, грубо говоря, верхний уровень физического плана. Иными словами, если без подробностей, все энергоцентры выше третьего (манипуры или солнечного сплетения) находятся в сфере развития Духа. Вы должны понимать, что жёсткий цигун, буквально прокачивая нижние энергоцентры, позволяет зарядить тело той энергией, которая не только необходима для успешного счастливого обыденного существования, но и для практик духовных, требующих, чтобы физическое тело (которое, по сути, и даёт возможность практиковать) работало, как часы.

Зачастую «духовная» публика, уходя в «высшие», как она считает, сферы, слишком быстро и слишком сильно отрывается от «земного», «низкого». А по сути, витает в умозрительных книжных концепциях, продолжая разрушать свою телесность. Почему так происходит? Мы живем в век информации - мало движения, много мыслей; и даже движений нет без мыслей. Идёт интенсивное выкачивание энергии из нижних энергоцентров в верхние слои. Нарушается целостность, сбалансированность и гармония. Верхние слои питаются нижними - так устроено природой. У современного городского человека тело не сбалансировано равновесно, энергия по меридианам двигается неправильно, сами энергетические каналы истощены и запутаны, работа энергоцентров неравномерная, внимания к физической активности (помните: «Богу богово, а Кесарю кесарево»?) недостаточно. Всё это и, самое главное - недостаток гармоничных мыслей и эмоций, то есть отсутствие гармоничной работы разума и духа - лишь усугубляет дисгармонию и усиливает этот порочный круг интенсивным поступлением энергии на верхние уровни. В человеке всё неразрывно связано. Нельзя говорить о развитии сознания, не занимаясь своим телом и духом и без видения всего организма в целом - неизбежно будут перекосы. Поэтому перед тем как заниматься тонкими материями, сначала необходимо укрепить «грубые», то есть базу, а затем постоянно поддерживать и заботиться о них. Только так можно рассчитывать на должный успех в более тонких духовных практиках, которые на первых порах чрезвычайно энергозатратны. Вот здесь и помогает цигун .

Состав упражнений жесткого цигун

Упражнения жёсткого цигуна условно разделены на три уровня. Но база, основа всех «уровней» одна - это работа со всеми участками тела (физического и ближайшего энергетического - эфирного). Все упражнения должны выполняться в неразрывной связи работы духа, разума и тела. При этом каждый уровень (а их всего три) имеет свой уклон. Упражнения первого уровня направлены, главным образом, на развитие дыхательной системы, лёгких, диафрагмы и тренировку внутренних органов. Упражнения второго уровня имеют, при неизменном сохранении общей направленности, больший уклон в проработку мышечного каркаса. Упражнения третьего уровня направлены уже на отработку «силового» расширения внешнего биополя за счёт более усиленной проработки внутренней центрированности.

Принцип действия

Итак, ещё раз. Упражнения, как всё гениальное, достаточно просты. Поскольку в человеке все системы работают неразрывно, как единое целое, то воздействие на свою энергосистему осуществляется посредством работы тела - специального дыхания и физических динамических нагрузок, и разума - особой концентрации и духа. Принципы одинаковы для всех упражнений. В то же время, каждое упражнение, на фоне воздействия на всё тело, направлено на проработку отдельных участков. Классическая программа этого комплекса в Китае была рассчитана на 100 дней ежедневной по 2 раза в день усердной практики, т.е. 200 занятий, с безусловным целибатом и другими жёсткими условиями: например, при пропуске одной тренировки добавлялось три. Для современных городских условий практический режим тренировок куда более щадящий. При занятиях 2-3 раза в неделю для достижения реализации в методе требуется чуть больше времени (при совмещении с другими смежными методиками) - около 1 года - 1,5 лет регулярных тренировок. Можно заниматься и один раз в неделю - прогресс будет медленнее, конечно, но наполненности хватит до следующей тренировки. По окончании практики для сохранения эффекта от тренировок можно пройти специальную акупунктурную процедуру фиксации навыков и набранной энергии, известную под образным названием «закрытие точек».

Принципы изучения комплекса

Комплекс жёсткого цигуна состоит из трёх уровней (см. выше), все упражнения в рамках обычной тренировки сделать объективно невозможно, поэтому на каждой тренировке получается разный набор упражнений из всех трёх уровней; все упражнения комплекса, как и в мягких техниках, выполняются таким образом, чтобы движения синхронизировались с правильным специальным дыханием; при выполнении жёсткого цигуна особенно важно, чтобы внимание практикующего было направлено внутрь себя и отслеживало правильность выполнения техники; самостоятельное изучение этого комплекса исключено - можно только под руководством и наблюдением опытного инструктора для соблюдения правильности выполнения упражнений.

Этот комплекс получил широкое распространение и мировую известность, благодаря Мастеру и его опубликованному книжному пособию.

Цигун «Железная рубашка» — система потенциально нового уровня, позволяющая вернуть физическому телу подвижность, гибкость, напитать его жизненными силами и Ци . Как и все китайские практики, эта методика пришла к нам от учений древних монахов, изучавших течение Дао, его возможности и влияние на людей.

Мантэк Чиа цигун «Железная рубашка»

Техника цигун «Железная рубашка» занимает одно из главных мест в дисциплинах даосских монахов. Данная методика развивает как энергетическое тело, так и физическое. Мудрые даоссцы издревле использовали эти тренировки для оздоровления тела, закалки своего духа, расширения сознания и увеличения силы Ци .

В эпоху Бо-линь произошел настоящий расцвет цигуна и, в частности, техники «Железная рубашка». В это время почти все население Китая обучалось контролю над своей Ци с самого детства. В большинстве своем такие тренировки использовались для улучшения боевых навыков тела, поэтому именно на «Железную рубашку» делался особый упор. Китайские воины поражали своих противников при помощи своей натренированной Ци , а враги не могли нанести им серьезных повреждений, ведь все тело воинов было сделано будто из железа.

Цигун позволял добиться феноменальных результатов — все органы, кожа, сухожилия и кости были неуязвимы. Живительная энергия Ци проникала в каждую часть тела, защищала ее, а тело выпускало новый поток Ци . В итоге создавалась закрытая система на основе циркуляции Ци .

Что дает техника цигун «Железная рубашка»

• Нормализуется энергетическое сообщение всего тела, потокам Ци ничего не мешает, и поэтому энергия растекается по всему организму.
• Благодаря идеальной циркуляции в теле Ци, оно противостоит любому физическому воздействию.
• Сила Ци защищает практика от любых болезней – они просто не могут пробиться через энергетическую ауру, которая окружает тело словно щит.
• Никакой стресс не способен поколебать нервную систему, она абсолютно эластична и лишь немного прогибается от давления негативной энергии, не пропуская ее внутрь.
• При желании практик может впустить негативную энергию в себя, смешать ее со своей положительной и превратить весь этот объем в позитивную силу.
• Улучшается умение хранить энергию Ци в Дань-Тянь и не распылять ее.

Мантек Чиа цигун «Железная рубашка» — это комплекс тренировок для приобретения потрясающих умений и возможностей. Мастер с малых лет принялся изучать течения Дао, занимался традиционными восточными практиками. Он является одним из первооснователей течения Вселенского Дао, а также основателем центра в Нью-Йорке, занимающегося целительством на основе сил Дао.

Мастера жесткого цигуна считают, что в повседневной жизни обычные люди теряют и растрачивают слишком много своей энергии. В результате уже в молодом возрасте случаются проблемы со здоровьем, недостаток жизненных сил и преждевременное увядание.

Примечательной особенностью комплекса «Железная рубашка» является способность практика накапливать и удерживать в своем теле огромную концентрацию силы Ци . Мастер не выпускает эту силу из себя наружу без особой нужды или без собственного желания, именно поэтому сохраняется эффект «бронированной кожи», который так хорошо известен китайцам.

Даже при отсутствии выраженной мускульной массы человек способен проявлять недюжинную силу, стойкость, легко избегать смертельных ранений и травм.

«Железная рубашка» — система, позволяющая собирать потоки Ци в основном в области торса. Однако это не означает, что эту силу невозможно перемещать и в другие зоны человеческого тела. Настоящий Мастер способен одной лишь силой мысли перенаправить поток Ци в любую точку своего тела.

Даосская практика жесткого цигуна – сложная система накопления и распределения энергии Ци , каждое упражнение в ней оттачивалось Учителями десятками сотен лет.

Как и в оздоровительном цигуне, здесь важное значение имеет дыхание практика. Все так же потоки силы Ци проникают внутрь его тела вместе со вдыхаемым воздухом. Однако для мощной концентрации этой энергии в теле применяются уже совсем другие упражнения. Многие из них направлены на то, чтобы превозмогать свою боль, закалять физическую оболочку и дух.

Даоссцы считали, что именно подобная методика позволит отсечь ненужное, оставить позади напрасные переживания людского мира, ослабляющие дух и избавиться от причин, которые вызывают напрасное распыление внутренней Ци . Благодаря занятиям боевым цигуном воины обретали новые сверхспособности, постигали пустоту.

Мантэк Чиа сравнивал жизненные силы с мягкостью и гибкостью дерева и трав. При рождении люди мягкие и гибкие, они словно источают соки жизни, подобно молодым деревьям. Перед смертью люди становятся грубыми, негибкими, сухими, они похожи на старые деревья, которые легко сломить.

Мастер считает, что сухость и грубость тела – признак приближающейся смерти. Чтобы сохранить внутри своей физической оболочки жизненные соки и оставаться гибкими и пластичными, практикам необходимо научиться не распылять Ци понапрасну, уметь удерживать ее внутри собственного тела.

Именно это умение несет в себе система «Железной рубашки», основывающаяся на приемах жесткого цигуна и дыхательной методике. Неразрывно с жизненными силами связана и сексуальная энергия. В Китае полагают с испокон веков, что утрата половой силы – это такой же неизбежный признак приближающейся кончины, как и сухость и «одеревенение» тела.

Потому задачей любой духовной восточной практики являлось и восстановление сексуальной силы, ее увеличение.

Живой и здоровый человек, по уверению опытных Мастеров и основоположников восточной системы жесткого цигуна – это человек, внутри которого сосредоточен огромный запас энергии Ци , это практик, органы и системы которого функционируют в верном режиме и ритме. Жизненная и сексуальная силы у такого человека в любом возрасте остаются на высоком уровне, а болезни и травмы не способны проникнуть сквозь плотную завесу защитной силы организма.

Цигун «Железная рубашка»: упражнения

Жесткий цигун – упражнения, отточенные Мастерами и доведенные до совершенства. В книге Мантэк Чиа «Железная рубашка» всего насчитывается сорок девять занятий, из которых составлены готовые восемь комплексов для тренировок:

1. Дерево Ци в объятиях Великого Воина.
2. Великий Воин несет золотой котел (фаза Инь).
3. Великий Воин несет золотой котел (фаза Ян).
4. Золотая Черепаха погружается в пучину вод.
5. Водяной буйвол поднимается из неведомых глубин.
6. Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной Ци.
7. Железный Мост через вечность Великой Реки.
8. Стальное бревно в потоке остановленной Ци.

В основе этих практик лежит ощущение дискомфорта, а проще говоря – стресса. Ученик заставляет свое тело испытывать нагрузки и стресс, чтобы закалить его, поднять свои умение на новый уровень. При этом количество подобных неприятных ощущений строго дозируется, поставляется ровно в тех пропорциях и количествах, которые необходимы физическому телу.

Во время тренировки задействуется вся опорно-двигательная система, активируются действия сухожилий, разгоняется кровь внутри тела, усиливаются потоки Ци .

Практикующие комплекс «Железной рубашки» начинают ощущать целостность и единокомплексность всего своего организма и тела, чувствуют свою внутреннюю защищенность и открытость миру. В то время, как обычный человек воспринимает свое тело разрозненным – для тех, кто не практикует жесткий цигун, физическая оболочка состоит из отдельных органов и систем.

«Железная рубашка» насчитывает в своем составе три уровня техники.

• На первом, начальном уровне, тело наполняется силой Ци , ею напитываются внутренние органы и соединительные ткани.
• На втором уровне задействуются сухожилия и связки, они становятся более гибкими, пластичными и прочными.
• Третий уровень – это тайная древняя система под названием Нэй-гун, она заключается в искусстве очищения своего организма и содержимого костей вплоть до состояния, свойственного развивающемуся ребенку.

Именно благодаря этим трем уровням практикующий получает потрясающую подвижность, пластичность, гибкость своего тела – связок, мышц и даже костей.

Цигун, даже жесткий – это, прежде всего, дыхательная методика. В тренировках «Железной рубашки» внимание практика также должно быть приковано к своему дыханию. В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться и получить возможность контролировать свое сознание. При этом грудная клетка не должна быть напряжена, грудная часть позвоночника вытягивается вверх.

Многие начинающие практики отмечают, что во время тренировки усиливается деятельность слюнных желез, ротовая полость заполняется слюной и появляется естественное желание ее выплюнуть. Но Мастера не советуют этого делать. В слюне человека также содержится огромный запас энергетических сил, это своеобразный жизненный эликсир.

В первую неделю практикующий «Железную рубашку» должен выполнять дыхательную систему дважды в день, а затем – трижды. К концу месяца число дыхательных тренировок должно достигнуть шести-девяти в сутки, постепенно увеличивается и их продолжительность.

В дыхательной технике «Железной рубашки» выделяют два типа дыхания – нижнее и обратное.

Нижнее дыхание – это максимальное наполнение живота воздухом на вдохе. Тренировка состоит из девяти циклов для новичка и из тридцати шести для опытного Мастера. Обратное дыхание заключается в сжатии мышечного корсета грудины и живота на вдохе. Вы словно давите на свои органы, вбирая грудью кислород.

Основополагающая дыхательная система для непосредственного выполнения методик «Железной рубашки» — нагнетающее дыхание. Его используют, выполняя упражнения. Также важным упражнением в данной китайской системе является «Нагнетание силы Ци ». При этом практик выполняет специальный дыхательный комплекс, задерживая свое дыхание и поочередно сжимая определенные мышцы и зоны на своем теле.

Важным моментом в системе жесткого цигуна «Железной рубашки» являются и медитации. Эта техника позволит позаботиться и о вашем духе, психическом и психологическом состоянии, укрепит тело на всех его энергетических фазах существования. Для этого в комплексе используется прием «Медитация на Орбите Микрокосмоса».

Противопоказания к занятиям

Несмотря на доступность системы для каждого практика, Мастер обращает внимание на некоторые моменты и просит соблюдать определенную осторожность при выполнении комплекса «Железной рубашки». Так, не стоит напрягать свои мышцы и сухожилия, если этого не требует упражнение, позвоночник и грудная клетка должны быть расслаблены.

• При гипертонии перед занятиями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом;
• Женщинам во время менструаций не следует практиковать «Железную рубашку»;
• Сохраняйте диафрагму в нижнем положении, чтобы прохождение энергетических потоков по Орбите Микрокосмоса было легким;
• Когда опускаете силу Ци в нижнюю часть тела, кончик вашего языка должен упираться в верхнее небо.

Цигун «Железная рубашка» видео урок

Жесткий дыхательно-укрепляющий цигун «Железная рубашка» позволит вам не только обрести мощь и внутреннюю силу, возродив все защитные функции организма и многократно усилив их. Комплекс занятий буквально откатит назад процесс увядания и старения, сделав вас подвижными, пластичными и свежими, такими, какими вы были некогда в далеком детстве.

Открывая практикующему доступ к непосредственному восприятию основополагающих аспектов энергетического устройства мироздания, искусство Цигун является тем, что иногда именуют китайской или даосской Йогой - путем интегрального психофизического совершенствования человеческого существа. И конечно, как и во всякой технике поистине интегральной тренировки, главным результатом практики Цигун является духовная эволюция и расширение самоосознания человека, достигаемое на основе всестороннего развития его психо-эмоциональной сферы и интеллектуальных способностей.
Человек, в течение достаточно длительного периода времени углубленно практикующий Цигун, обретает типичные для просветленного йогина паранормальные способности, овладевая искусством управления Силой, которая черпается из безграничного источника Универсальной энергии.
Например, до настоящего времени сохранилась информация о восьми китайских Бессмертных эпохи Бо-линь - они владели секретом полного преобразования энергетической структуры человека и подвергали ткани своих физических тел особым трансформациям, за счет чего их тела оставались молодыми в течение немыслимо длительных по современным меркам промежутков времени.
Эти люди могли не только заглядывать в прошлое и в будущее, но и обладали способностями ясновидения, сверхчувственного восприятия, умели мгновенно перемещаться в пространстве на огромные расстояния, обходиться без пищи и воды, а также владели множеством специальных магических сил.
Поскольку в те далекие времена искусство Цигун было чрезвычайно распространено в Китае, очень многие из жителей страны в той или иной степени обладали некоторыми из паранормальных сил и способностей.
Некоторые источники склонны объяснять это тем, что в ту эпоху общий потенциал Универсального источника Силы был выше, чем сейчас, однако и в наше время те, кто с достаточным усердием практикуют Цигун или йогу, развивают в себе сверхчеловеческие способности. Поэтому дело здесь, видимо, не в потенциале источника Изначальной Силы, а в некотором минимально необходимом объеметренировочной практики.


в.) Эпоха огнестрельного оружия.
А вот с минимально необходимым объемом тренировочной практики дело в настоящее время обстоит не слишком благополучно.
Дело в том, что по мере развития огнестрельного оружия искусство Железной Рубашки понемногу утратило свое прикладное значение. Контактное противоборство в боевой обстановке все в большей степени заменялось дистанционным, и дистанция из века в век увеличивалась.
Армия, таким образом, нуждалась в совсем иных навыках солдат - теперь уже в навыках технологических.
Однако оздоровительный, общеразвивающий и духовный потенциал древних методов интегральной тренировки от этого ничуть не уменьшился. Более того, в современных условиях нарастания стресса древние практики неожиданно приобрели поистине глобальную актуальность как единственное радикальное средство компенсации нарастающего психологического и экологического прессинга.
Кунг-фу как искусство быть Человеком - а ведь частью именно этого великого искусства является Цигун - позволяет защитить душу и укрепить дух в нынешнюю эпоху критических перемен.

2. Внутреннее давление жизненной силы Ци.

Рассматривая принципы, лежащие в основе практики искусства Цигун Железной Рубашки, можно провести такую простую аналогию: "закачивая" жизненной силой Дм ткани тела, мы создаем в них своего рода энергетическое давление, которое действует аналогично давлению воздуха в автомобильной шине. И, подобно тому, как ухабы и рытвины на дороге не вредят кузову автомобиля, колеса которого находятся в исправном состоянии и за рулем которого сидит искусный водитель, удары, наносимые по телу владеющего практикой Железной Рубашки, не причиняют никакого вреда его жизненно важным внутренним органам.
Как известно, дыхание является самой главной и жизненно необходимой из физиологических функций белкового организма. Не секрет, что без пищи человек может жить больше месяца, без воды - несколько дней, а вот без воздуха - всего лишь несколько минут.
Практика Железной Рубашки позволяет сделать дыхание максимально эффективным. Она позволяет нам реально развить огромную жизненную силу, укрепить внутренние органы и радикальнейшим образом избавиться от любых болезней за счет наполнения органов и тканей тела энергией Ци, которая под давлением заполняет каждую клетку тела, оптимизируя функции всех органов и всех систем.


а.) Происхождение техники дыхания Железной Рубашки.

По наблюдениям древних даосских мастеров именно таким типом дыхания пользуется человеческий зародыш, находясь в материнском чреве. У него отсутствует легочная вентиляция, поэтому он распределяет поступающие по пуповине физиологические жидкости и энергию Ци при помощи мышечных пульсации, аналогичных тем, которые применяются для перераспределения Ци в практике Железной Рубашки.

Рис. 1-1. В организм человеческого зародыша жизненная сила
Ци и физиологические жидкости поступают по пуповине и
распределяются по малому небесному кругу, или
Микрокосмической Орбите

После рождения человек переходит на легочное дыхание. Постепенно оно становится все более поверхностным, органы брюшной полости теряют подвижность, давление Ци в них падает. Они перестают оказывать сердцу заметную помощь в поддержании кровообращения. В результате токи всех физиологических жидкостей в системе организма замедляются. В теле развивается сухость, которая соответствует излишнему жару в энергетической структуре. Сообразно своим свойствам, жар, обусловленный преобладанием стихии огня, поднимается вверх, образуя зоны застойной сухости в грудной клетке и в голове. Равновесие нарушается, прохладная сила стихии воды опускается вниз к половым органам, скапливается там и рассеивается, покидая тело. Давление Ци становится еще слабее, привычка к нижнему дыханию утрачивается окончательно. Так происходит старение. Легкие вынуждены справляться с дыханием только за счет работы межреберных мышц, чего абсолютно недостаточно для нормальной жизнедеятельности, поскольку фактически используется не более трети потенциального объема легочнойвентиляции. С точки зрения энергетического обмена, такое дыхание не только неэффективно, более того, оно, так сказать, является "расходным". Энергетическая структура теряет энергию вместо того, чтобы ее накапливать, и вследствие этого разрушается, не в силах сопротивляться внешнему давлению Ци.
Нижнее дыхание нагнетает Ци в систему, повышает внутреннее энергетическое давление, и воздействие на энергетическую структуру со стороны внешнего мира - бесконечной Вселенной энергетических полей - оказывается скомпенсированным. А специальные методы тренировки позволяют наполнить энергетическую структуру человеческого существа еще большим количеством Ци, под давлением, превосходящим внешнее. Это не только усиливает внутренний энергообмен и повышает общий энергетический потенциал всей системы, но и позволяет ей успешно противостоять концентрированным разрушительным внешним воздействиям.

Б. Принципы, лежащие в основе практики Железной Рубашки .

1. Внутреннее управление

Многие из физических и физиологических изменений, происходящих в организме человека благодаря практике цигун, обусловлены способностью управлять функционированием органов и систем организма. Способность эта развивается в ходе общей энергетической тренировки.
В даосской традиции принято считать, что уровень и характер жизненной силы человека определяется в основном функциональным состоянием его эндокринной системы и, в частности, количеством и качеством половых гормонов.
Действительно, при лишении мужского организма половых желез, особенно если это происходит до достижения половой зрелости, весь характер его развития изменяется, мышцы становятся вялыми, жировые отложения приобретают женственный характер, вторичные половые признаки, такие, как голос, наличие волос на лице и сексуальное влечение претерпевают необратимые изменения. И, что самое главное, продолжительность жизни как кастрированных мужчин, так и кастрированных женщин существенно сокращается.
Повышая общий коэффициент полезного действия организма, практика Железной Рубашки позволяет развить эндокринную систему, увеличить производительность половых желез и оптимизировать режим их функционирования. В результате в организме вырабатывается дополнительное количество творческой силы, представленной сексуальной энергией. Эта сила может быть направлена на развитие и реорганизацию энергетической структуры, необходимые для преобразования Ци в энергию Духа. Когда развитие системы достигает достаточного уровня, сексуальная энергия может быть непосредственно трансформирована в духовную силу.
Один из разделов практики Железной Рубашки составлен упражнениями, которые очищают и укрепляют внутренние органы. Вряд ли нужно особо останавливаться на решающем значении состояния внутренних органов для функционирования организма в целом. Сильные, здоровые, свободные от шлаков и токсинов органы - залог нормальной работы мозга и, следовательно, всех систем человеческого существа. Железная рубашка укрепляет и развивает органы, избавляет их от токсинов, отложений и шлаков, а также трансформирует жировые отложения в чистую энергию Ци. Постепенно Ци накапливается в соединительных тканях, формируя плотные энергетические подушки вокруг всех жизненно важных органов. Эти подушки надежно защищают органы от неблагоприятных внешних воздействий. Накопленная таким образом Ци в дальнейшем становится исходным материалом, из которого образуются высшие виды энергии - сила души и сила Духа.
В общей методологической структуре искусства Цигун Железная рубашка является разделом, внимание в котором сосредоточено на работе с соединительными тканями, внутренними органами, костями и костным мозгом. Методы тренировки мускулатуры относятся к другим разделам.


а.) Ци, соединительная ткань, органы и кости.

Даосские мастера выделяют в человеческом теле три основных слоя. Самый глубинный, внутренний слой представлен жизненно важными внутренними органами. Именно в этом слое продуцируется Ци, которая затем распределяется по телу, проходя сквозь второй слой - соединительные ткани, кости и сухожилия. Третий же слой является как бы рабочим объемом тела, в котором Ци используется. Этот слой - внешний, он представлен мышцами. Таким образом, второй слой тела является как бы связующим звеном между сердцевиной, в которой Ци продуцируется, и оболочкой, в которой она используется. Именно поэтому второй слой, и в частности, его соединительнотканная составляющая, играет, по мнению даосских мастеров, важнейшую роль во внутреннем энергообмене человеческого существа. Оттого-то основное внимание в практике искусства Железной Рубашки уделяется энергетической проработке соединительнотканной составляющей второго слоя тела. При этом автоматически наполняются силой Ци и внутренние органы, составляющие самый глубинный слой тела.

Работа с внешним слоем - мышцами - относится к силовым разделам практики Цигун, а сухожилия, кости и костный мозг - внутренний и промежуточный слои опорно-двигательного аппарата - прорабатываются в разделе Цигун, известном под названием Нэй-гун, который представляет собой искусство тренировки, развития и омоложения костного мозга и крови.
Все полости тела окружены несколькими слоями соединительных тканей. К ним, например, относятся ткани перикарда, окружающие сердце, и плевральная ткань легких. Соединительные ткани, окружающие желудок, печень, почки и другие органы брюшной полости, обладают защитными и регенерирующими свойствами, а также выполняют функцию обеспечения питания и механической связи между органами.
Структура соединительных тканей - слоистая. В отличие от ряда специфических массажных практик, работающих послойно, начиная с внешнего слоя, в Железной Рубашке их наполнение Ци происходит, начиная с самых глубоких внутренних слоев. Застойная энергия тем самым не загоняется внутрь энергетической структуры, а последовательно и методически выжимается наружу, заменяясь свежей силой Ци. Именно соединительные ткани являются вместилищем энергетических и физико-механических последствий физических и психологических травм, поэтому усиление энергообмена в них высвобождает стрессогенные психо-энергетические блоки и снимает даже самые застарелые напряжения. Сознание за счет этого получает доступ к тем стрессогенным психоструктурам, которые соответствуют памяти тела о тех или иных событиях прожитой жизни и преджизненного развития и скрыты в бессознательном, именуемом также подсознанием.
Еще одна причина, по которой проработке соединительных тканей в системе даосского интегрального психотренинга придается столь существенное значение, - их решающая роль в распределении силы Ци по каналам энергетической структуры человека. Результаты наиболее современных приборных исследований характеристик распределения Ци в энергетической структуре человека говорят о том, что промежутки между смежными слоями соединительной ткани обладают наименьшим сопротивлением прохождению биоэнергетических потоков. Расположение цепей, обладающих наибольшей проводимостью, в точности соответствует расположению меридиональных каналов.

Работая с техниками нагнетающего дыхания, мы заполняем силой Ци внутренние органы и заставляем ее излучаться из них, накапливаясь во внутреннем слое соединительной ткани. Дальнейшее повышение в ходе практики Железной Рубашки внутреннего давления Ци в органах и внутреннем слое соединительной ткани заставляет Ци последовательно заполнять все более внешние ее слои. В конце концов все внутренние органы и эндокринные железы оказываются как бы завернутыми в мощные, под высоким давлением наполненные силой Ци соединительнотканные подушки. Они не только защищают все, что находится внутри них, от неблагоприятных внешних механических и энергетических воздействий, но в случае необходимости также обеспечивают функциональную энергетическую подпитку внутренних органов и других жизненно важных структур организма.

Дальнейшая практика Железной Рубашки повышает плотность заполнения соединительных тканей силой Дм настолько, что последняя начинает интенсивно нагнетаться из них в кости, сухожилия и, наконец, в скелетную мускулатуру.
Пища, употребляемая в избытке. - а это в настоящее время происходит сплошь и рядом - не расходуется в виде энергии, а запасается телом в виде жировых отложений во внешних слоях соединительной ткани. Кроме чисто физических и эстетических неудобств, которые эти отложения нам причиняют, они также существенно снижают плотность потоков Ци, значительно повышая сопротивление энергетической структуры. В результате практики Железной Рубашки вся запасенная организмом в виде жира полученная из пищи энергия переводится в чистую Ци. Жир сгорает, а выделившаяся в результате энергия накапливается в виде чистой Цив соединительных тканях. Кроме того, в этом процессе тело обучается осознанно трансформировать жир в энергию только за счет соответствующего волевого импульса. Таким образом принципиальная возможность образования нежелательных жировых отложений постепенно полностью исключается.
Нагнетание энергии в соединительные ткани опорно-двигательного аппарата превращает последний в единый структурно-функциональный блок. Мышцы уплотняются и стягиваются, сухожилия становятся прочными и упругими, соединения их с костями делаются очень плотными и устойчивыми к разного рода динамическим и статическим перегрузкам. Ци из соединительных тканей под давлением нагнетается в мышцы и кости. В конце концов кости наполняются Ци до самой сердцевины. Процессы деления клеток костно-мозговых тканей изменяются, наступает регенерация костного мозга, и даже у пожилых людей отмечается восстановление красного костного мозга вплоть до предельного заполнения им внутрикостных полостей - совсем как у ребенка.
В процессе работы с техниками Железной Рубашки мы используем различные виды нижнего дыхания и манипуляций с мышцами живота и области таза. За счет этого дыхание начинает оказывать неоценимую помощь сердцу и всей циркуляторной системе. Не секрет, что в органах брюшной полости постоянно находится примерно шестьдесят процентов всего количества крови. За счет этого при работе с нагнетающим дыханием брюшная полость превращается во второе сердце, производительность которого едва ли не в несколько раз выше производительности собственно сердечной мышцы. Причем, кроме чисто механического аспекта циркуляторно-регулятивной функции брюшной полости в процессе практики Железной Рубашки, здесь имеет место также аспект энергетический, который, по достижении человеком определенного уровня тренированности, по своему значению намного превосходит первый.

Все это вместе оказывает настолько мощное очищающее и тренирующее воздействие, что как энергетическая структура, так и физическое тело полностью избавляются от всех видов шлаков, токсинов и загрязнений, многократно снижающих эффективность функционирования органов и систем организма обычного человека в обычном его состоянии.
Медитативные техники, применяемые в практике Железной Рубашки, позволяют под давлением нагнетать в энергетическую структуру намного больше Ци, чем в ней обычно присутствует. Попытки повысить энергетический статус организма за счет обычных физических упражнений, столь популярные нынче на Западе, ни к каким серьезным результатам не ведут, поскольку на определенном этапе повышение энергетического давления начинает разрушительно действовать на сердце. Медитативные же практики осознанной работы с Ци позволяют накопить в системе немыслимо огромное количество энергии.* В результате, по мере того как Ци начинает все свободнее течь в теле, человек осознает новые аспекты бытия, перед ним открываются все более широкие горизонты духовного самоосознания.

б.) Предотвращение утечки и рассеивания энергии.

Энергия Ци, циркулирующая в теле человека, обладает регенерирующим свойством. Согласно подтвержденным тысячелетней практикой воззрениям даосских мастеров, человек может трансформировать свою внутреннюю Ци в какие угодно составляющие своего тела. Поэтому одним из важнейших разделов практики Железной Рубашки является искусство предотвращения неконтролируемого рассеивания Ци и формирования в теле областей, где она могла бы накапливаться. За счет накопления в теле Ци впоследствии формируется полноценное энергетическое тело, без которого невозможно сколько-нибудь существенное духовное развитие. Обычный человек в своей ежедневной жизни постоянно бессмысленно и бездарно теряет огромное количество энергии, которая неконтролируемо рассеивается сквозь так называемые открытости теда.

В процессе практики Железной Рубашки мы обучаемся управлять состоянием этих открытостей и контролировать потоки энергии, сквозь них проходящие. По своей воле мы можем полностью закрывать их и держать закрытыми, чтобы накопить энергию, и мгновенно полностью их открывать, чтобы осуществить мощный импульсный выброс силы Ци того или иного качества. Для того чтобы сконцентрировать в теле огромное количество силы Ци, пользуются приемом конденсации Ци в шар в нижнем дан-тянь.
Оттуда силу Ци можно перераспределять в энергетической структуре как угодно, придавая энергии любые вибрационные характеристики, переводя ее на любые сколь угодно тонкие планы для формирования энергетического тела - носителя бессмертного Духа.

2. Железная Рубашка как средство радикального увеличения
продолжительности жизни.

Нормальная продолжительность жизни даосских мастеров древности составляла пятьсот-тысячу лет. В отличие от установок на материальное благосостояние, преобладающих в нынешнем обществе, тогдашнее понимание гармонии было основано на устойчивом сбалансированном взаимодействии материальных устремлений и стремления к духовному самоосознанию. Йоги и даосские мастера всегда говорили о внутреннем мире человека, которого можно достичь и который является полным отражением всей грандиозной внешней Вселенной. Именно полноценное самоосознание человека как потенциально бесконечного духовного существа и считается даосскими мастерами целью человеческой жизни. И продолжаться эта жизнь должна как можно больше, чтобы человек мог успеть по-настоящему продвинуться в этом. Перспективы же поистине безграничны. И даосы знают, как их реализовать. Все дело - только в постоянной правильно построенной тренировке.
"Человек должен жить не менее ста лет. Ведь его жизнь - в его собственных руках, а не в руках какого-то неведомого Универсального Существа". Таково одно из древних даосских высказываний. Столь оптимистическое положительное отношение к вопросу продолжительности жизни могло быть свойственно только тем, кто в точности знал, что стоит за человеческой жизнью, в чьих руках она в действительности находится и как сделать всю ее полноценной, активной и осознанной, независимо от ее продолжительности.
Дело в том, что основной отличительной особенностью именно даосских систем интегральной тренировки является их точность и доскональная выверенность каждого шага во всем, что касается вопросов практики управления силой Ци. Каждый прием, каждый шаг, каждый оттенок любой даосской техники отрабатывался на протяжении тысячелетий. Результаты каждого действия, предпринятого в соответствии с установками тренировочной системы, известны и предсказуемы, поэтому, если даосские мастера говорят: "Поступая так-то и так-то, получишь тогда-то такой-то результат", - они неизменно оказываются правы. Исходя из вышесказанного, нетрудно догадаться, почему в традициях даосской Йоги не принято торопить события. "Тише едешь - дальше будешь" - формула достаточно универсальная.

3. Результаты практики Цигун Железной Рубашки.

а.) На физическом плане.

В результате практики Железной Рубашки радикально изменяется общий психоэнергетический статус человека и происходит трансформация обычного человеческого тела в мощную интегрированную энергетическую структуру, все элементы которой идеально проводят потоки силы Ци и, функционируя в оптимальном режиме, в случае необходимости всегда абсолютно подконтрольны воле. Прочность, сила и выносливость такого тела поистине фантастичны, при хронологическом возрасте в пятьдесят-шестьдесят лет, оно может обладать биологическими характеристиками двадцати-двадцатипятилетнего организма. За счет развития Пояса Ци устанавливается прочное устойчивое взаимодействие между энергетическими каналами верхней и нижней частей тела. В обычном, среднестатистическом, состоянии это взаимодействие у обыкновенного человека, как правило, нарушено. Существенное повышение плотности потоков энергии в теле приводит к полной детоксификации организма и освобождению энергетической структуры от шлаков и стрессогенных энергетических блоков, нагнетание силы Ци в ткани развивает феноменальную устойчивость организма к неблагоприятным внешним механическим, физико-химическим, биогенным, полевым и лучевым энергетическим воздействиям. Плотное энергетическое заземление позволяет человеку научиться выдерживать поистине сокрушающие механические атаки, заземляя силу их воздействия с помощью проведения ее сквозь костную структуру. Человек, полноценно освоивший технику заземления, способен легко выдерживать не только сильнейшие удары кулаками или ногами, но и оставаться неподвижным при воздействии на него нескольких человек. Есть мастера, которых не удается сдвинуть с места даже двадцати-тридцати сильным мужчинам одновременно. Человек обретает способность с легкостью генерировать потоки Ци в теле и в полной мере осознанно ими управлять, переводя Ци с плотных планов на более тонкие, и на основе энергетического тела формируя тело души и тело бессмертного Духа.

б.) На психо-эмоциональном плане.

Человек обучается технике трансформации негативно окрашенной эмоциональной энергии в энергию положительного свойства. Вся энергия концентрируется в единую полностью управляемую массу и сжимается в шар силы Ци в нижнем дан-тянь. За счет этого предотвращаются неконтролируемые утечки энергии, которые неизбежно происходят, если избыточная
Ци не сконденсирована и постоянно движется в теле в форме мощных потоков. Если же сила собрана в нижнем дан-тянь, ее всегда можно оттуда извлечь и использовать в качестве дополнительной энергии в ситуациях, когда в этом возникает необходимость. Существуют способы конденсации силы в шар с помощью механических манипуляций мышцами живота. Тот, кто в совершенстве овладел этими техниками, может перемещать шар Ци внутри живота. Со временем в результате практики приходит мастерство в управлении перемещениями шара Ци с помощью одних только ментально-волевых манипуляций. Следующим шагом становится освоение техники проводки шара конденсированной Ци по всем каналам энергетической структуры с обязательным возвратом его в нижний дан-тянь. * По мере роста мастерства в управлении силой Ци в энергетической структуре, шар Ци превращается в световой шар, плотность энергии в котором становится немыслимо огромной. Этот шар напоминает жемчужину. Из нее впоследствии развиваются тело души и тело бессмертного Духа.

в.) На духовном плане.

Для того чтобы духовное самоосознание стало реальностью и человек обрел свободу самоосознающего Духа, обретя за счет этого непрерывность самоосознания, не подверженную влиянию смерти физического тела, его энергетическая структура должна претерпеть соответствующие изменения и развиться, обретя принципиально новые качества.

" Решающим фактором в успешности любой практики подобного рода является реальность ощущений. Не визуализировать и ничего не придумывать, но добиться того, чтобы реально ощущать потоки силы Ци, ее конденсацию в шар и перемещения этого шара - (прим. перев.).

В. Краткий обзор упражнений Цигун Железной Рубашки.

В упражнениях, представленных в настоящей работе, основное внимание уделяется энергетической работе с соедини-тельнотканными и некоторыми костными структурами, а также с отдельными сухожильными комплексами.
Всего в оригинальной традиции искусства Цигун Железной Рубашки насчитывается сорок девять упражнений. На их основе возникло восемь ключевых комплексных техник, с поразительной точностью и эффективностью развивающих все основные энергетические каналы человеческого тела.
Вот традиционные древние названия восьми ключевых техник Железной Рубашки: "Дерево Ци в объятиях Великого Вои-на","Великий Воин несет золотой котел" - фазы инь и ян, "Золотая Черепаха погружается в пучину вод" - фаза инь, "Водяной буйвол поднимается из неведомых глубин" - фаза инь, "Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной Ци", "Железный Мост через вечность Великой Реки" и "Стальное бревно в потоке остановленной Ци".
Действие восьми ключевых техник Железной Рубашки основано на древнем принципе, который традиционно формулируется следующим образом:
Движением ума движется Ци, движением Ци движется кровь*, движением крови движутся мышцы, движением мышц движутся сухожилия, движением сухожилий движутся кости.**

* В результате чего, кроме всего прочего, уменьшается нагрузка на сердце - (прим. автора)
** Конечно, с точки зрения современной физиологии часть этой формулы, касающаяся соотношения движения крови и движения мышц, выглядит не вполне корректно, однако то, что в самом начале должно быть движение ума, сомнений не вызывает - (прим. перев.)

В основе тренирующего воздействия Железной Рубашки на мышцы, сухожилия и кости лежит стресс - полностью контролируемый стресс в очень точной дозировке. Именно этим обусловлено столь благотворное влияние техник Железной Рубашки на организм человека и их исключительная эффективность. Напряжения, которым подвергаются в процессе практики все элементы опорно-двигательного аппарата, постоянно возрастают и предъявляют неуклонно усложняющиеся требования как ко всей структуре в целом, так и к отдельным ее частям. Алертность, являющаяся результатом такого подхода, требует максимальной свободы саморегуляции системы. Это требование является вызовом, стимулирующим оптимизацию общего состояния опорно-двигательного аппарата и его избавление от застарелых фиксированных напряжений.* Подход к использованию физического и энергетического стресса для тренировки, практикуемый в Железной Рубашке, настолько совершенен, что при последовательном применении не может дать никаких нежелательных эффектов. В то же время, наряду с радикальным развитием и кардинальным совершенствованием физического тела и энергетической структуры, оптимизируется состояние сознания, в частности, сферы эмоций. Человек обретает уверенность в себе, спокойствие и способность радоваться каждому мгновению жизни, независимо от того, какой вызов жизнь бросает ему в этот момент. Многие практикующие Железную Рубашку в один голос утверждают, что это дает им ощущение центрированности энергетической структуры и, соответственно, сознания, чувство плотного заземления, психической и физической силы, полностью защищенной открытости и готовности к духовному восхождению.

* Это можно охарактеризовать как процесс приобретения энергетической структурой и физическим телом текучести, необходимой для достижения полноты контроля и свободы осознанного выбора режимов функционирования энергетической структуры - (прим. перев.)

Обычный человек воспринимает части своего тела как отдельные элементы системы, живущие каждый своей собственной жизнью и управляемые каждый из своего отдельного центра в сознании.* Энергетическое воздействие Железной Рубашки интегрирует тело, интегрируя параллельно и восприятие человеком своего тела, которое превращается в единую слитную структуру, все части которой слаженно действуют под управлением единой воли, центрированной в точке самоосознания человека. Проявляется это в первую очередь в виде оптимизации функциональных режимов физического тела. Результаты возрастают в геометрически прогрессирующей зависимости от объема практики.
Система интегральной тренировки даосской Йоги составлена множеством практик. Можно работать с какими-либо отдельными ее составляющими, однако лучше следовать традиции и совмещать работу по всем направлениям в одном целостном подходе. Иначе могут быть допущены методические ошибки. Скажем, попытка практики Тай Цзи Цюань без предварительной глубокой проработки энергетической структуры с помощью Железной Рубашки будет равносильна попытке учиться в университете, не научившись предварительно читать и писать.
В основе Тай Цзи лежит точная структурная организация. Закладывается эта основа практикой Железной Рубашки. Практикующие Тай Цзи не всегда понимают, что они делают. Следя за правильностью форм движений, они настолько загружают свой ум деталями, что на управление потоками Ци им уже не хватает сил. Железная Рубашка развивает умение ощущать потоки Ци в теле, контролировать их движение и распределение и управлять ими с помощью ментально-волевых манипуляций. Достаточно основательно освоив искусство работы с энергетическими потоками в статических стойках, человек обретает способность тонко чувствовать реальные процессы, происходящие в энергетической структуре при практике Тай Цзи. А это уже исключает механистический подход к этому великому искусству динамического взаимодействия с Миром.

* Далеко не всегда согласующего свои импульсы с потребностями системы в целом и, в особенности, с потребностями центра духовного самопознания - истинного "Я" человека - (прим. перев.)

Итак - сначала медитативные техники малого небесного круга или Микрокосмической Орбиты в сочетании с Железной Рубашкой, и только после этого - Тай Цзи Цюань. Таков традиционный подход даосской Йоги. При этом управление энергетическими потоками в практике Цигун само собой трансформируется в движения Тай Цзи, глубокая и полноценная практика которых приводит, как минимум, к слиянию пяти стихий или первому уровню просветления Кань и Ли.*

* Подробнее об этом - см. в книге М. Чиа "Дао - пробуждение света.
Даосские техники световой медитации.

Г. Три уровня Железной Рубашки.

Первый уровень искусства Железной Рубашки - собственно Железная Рубашка - это практика наполнения Силой Ци внутренних органов и энергетизации соединительных тканей.
Второй уровень Железной Рубашки - древнее искусство "воспитания связок", в результате практики которого за счет взаимодействия воли ума и воли сердца изменяется качественное состояние сухожильных тканей. Они обретают поразительную эластичность и прочность, благодаря чему человек становится способным демонстрировать чудеса сочетания невиданной гибкости и нечеловеческой силы.
Третий уровень Железной Рубашки - древняя секретная техника Нэй-гун - искусство очищения глубин, с помощью которого жировые ткани, находящиеся в полостях трубчатых костей скелета взрослого человека, трансформируются в красный костный мозг - восстанавливается состояние, свойственное развивающемуся организму ребенка. В результате разительно изменяется режим функционирования всех органов и систем, тело человека становится молодым, а работа защитных систем организма приобретает совершенно новое качество.

Хорошее здоровье — это ни что иное, как огромное количество жизненной энергии Ци, запасённой в нашем теле. Если Ци свободно циркулирует по энергетическим каналам, её легко собрать и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.

Цигун Железная рубашка I — это, в основном, статические позиции и упражнения для выравнивания костной структуры тела и формирования правильной осанки, укоренения и центрирования. Эти упражнения позволяют хорошо "укорениться" на Земле и получить от неё мощную целительную силу.

Цигун Железная рубашка I включает в себя также дыхательные практики, позволяющие наполнить жизненной энергией железы, органы и фасции и затем упаковать в них эту энергию. В практике упаковочного дыхания мы вбираем воздух маленькими глотками и затем выдыхаем, на задержке дыхания подтягивая вверх живот, анус и половые органы, пока не почувствуем эффект всасывания.

Цигун Железная рубашка II направлен на усиление сухожилий, иногда эту практику так и назвают — нейгун сухожилий. Как доказывает современная наука, именно сухожилия и связки являются той важной частью нашего организма, которая отвечает за силу и выносливость нашего тела вплоть до глубокой старости. Мышцы можно быстро накачать, но без ежедневной тренировки они очень быстро слабеют. Сухожилия, наоборот, могут служить очень долго, если их правильно тренировать в течение какого-то времени. В упражнениях Железной рубашки II — скрутка и натягивание рзных групп сухожилий — также принимают участие глаза, сердце и ум. Движения выполняются в ритме биений сердца, поэтому очень важно научиться слышать этот ритм и и следовать ему.

Все 8 упражнений построены по единому принципу — сила Земли поднимается вверх и с помощью скручивающих движений направляется к сухожилиям и напитывает их. Упражнения делаются сначала индивидуально, а потом с партнёром, который призван помочь правильно выполнить упражнение, так как. важно использовать исключительно сухожилия, а не мышцы. Парная работа помогает правильно выбрать момент для отражения силы партнёра без мышечных усилий.

Все упражнения Цигун делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Важно избавиться от этих блоков, так как в большинстве случаев именно они являются причиной как застарелых, так и вновь приобретённых недугов.

Корнями дерево сильно. А человек? Человек, занимаясь Цигун Железная рубашка, достигает глубокой устойчивости, укоренённости, стабильности. Деревья имеют обширную и прочную корневую систему. От состояния корневой системы зависит будет ли дерево сильным, плодоносящим, устойчивым. Точно так же и в человеке: при наличии глубокой связи с энергией Земли человек становится более уравновешенным, устойчивым, сильным. Человека с хорошей заземлённостью сложно столкнуть с места, сложно сбить с выбранного им жизненного пути. И поэтому, ему легче достигать поставленных в жизни целей и легче идти по жизни.

«Железная Рубашка» комплекс физических упражнений для расслабления тела, медитативно-дыхательная система, зашитная энергетическая оболочка, созерцательная мыслеформа, и некоторые другие аспекты
Все живые существа, травы, деревья, пока живы, податливы и гибки, а умирая становятся сухими и хрупкими. Самое жёсткое дерево лучше других готово к топору. Несгибаемая твёрдость сродни Смерти, податливая мягкость - спутница Жизни; Живой человек гибок и мягок. Мёртвый - несгибаем и твёрд. Сильные и могучие падают со своих мест, Мягкие и податливые возвышаются над всеми. Несгибаемые воины не одерживают побед.

«Дао-Дэ-цзин», гл.76.

«Железная Рубашка» - Даосский термин, аспект китайского цигун, имеющий непосредственное отношение к практике Боевых искусств, её «внутренней» составляющей. Китайское слово цигун означает «умелое использование энергии», или «работа с дыханием». Это своего рода «внутренняя аэробика», использующая способности вашего сознания взаимодействующего с представлениями об энергии ци (ки) при выполнении дыхательных упражнений.

Китайское представление об энергии ци почти никогда не рассматривается подробно и в изобилии снабжено туманными образными названиями. Поэтому для более точного представления об энергии ци обратимся к древнему индуистскому термину Пранаяма, который в свою очередь мог быть предтечей цигун. По понятиям йогов «Прана» (она же - ци) в широком смысле слова энергетическая основа всего существующего.

Все остальные виды энергии - механическая, тепловая, электромагнитная, ядерная, а также энергия живых существ - суть проявление Праны. В более узком смысле Прана - энергия дыхания, жизненная сила. «Аяма» - означает расширение, продолжительность и ограничение. Таким образом, Пранаяма - регулирование дыхания или управление Праной, считается четвёртой ступенью Йоги. При выполнении Пранаям необходимо полное сосредоточение. Любое дыхательное упражнение - это не просто вдохи-выдохи в определенном ритме. Пранаямы предполагают мысленное представление потоков Праны (в нашем случае ци).

Эти представления могут быть зрительными, осязательными, иногда слуховыми, вкусовыми или обонятельными. Научившись ощущать потоки Праны, йогин начинает управлять ими. Такое самовнушение черезвычайно эффективно. Однако, приручение Праны - очень долгий процесс, тут необходимы постепенность и осторожность. При занятиях пранаямами активизируется весь аппарат дыхания - ноздри, носовые проходы, трахея, бронхи, лёгкие и диафрагма. Эти органы очень чувствительны. Неправильно выполняемые дыхательные упражнения могут привести к различным заболеваниям нервной системы и органов дыхания. Поэтому заниматься пранаямами необходимо только под контролем инструктора. Практикой в Пранаяме достигаются развитие органов дыхания, укрепление нервной системы, эмоциональная уравновешенность. При этом повышается способность к концентрации усилий, возрастает жизнеспособность.

Мудрец XVII века Кариба Эккен писал: « Если Вы будете воспитывать спокойствие духа, сперва научитесь управлять дыханием. Когда дыхание будет под контролем, сердце будет пребывать в спокойствии. Но когда дыхание судорожно, сердце будет в беспокойстве. Поэтому сперва урегулируйте своё дыхание, это смягчит Ваш характер и успокоит дух». Научившись управлять дыханием, йогин получает возможность контролировать чувства. Цигун трактует процесс дыхания как акт собирания энергии из окружающей среды - одна из важнейших функций человеческого организма. Цигун учит очищать тело и выводить из него токсины.

Втягивая энергию из окружающей среды, конденсировать и упаковывать её, а также стимулировать плавный ток ци и телесных жидкостей, обеспечивать её циркуляцию в теле и вокруг него в качестве защитного средства. Цигун - это также система всевозможных упражнений, в которых для пробуждения энергии тела используется дыхание. Физическое дыхание активизирует энергию ци, или «тонкое дыхание», которое способствует увеличению физической и психической силы. Все движения и дыхательные упражнения цигун следует выполнять внимательно, как и в Пранаяме, чтобы достичь более глубоких эмоциональных слоев своего тела. Эти эмоциональные слои, формируясь и накапливаясь с детства, могут быть причиной напряжения и блокировок в физическом теле. С помощью простых техник создания и накопления ци - энергии жизненой силы, цигун «Железная Рубашка» развивает внутреннюю энергию и позволяет поддерживать тело в хорошей форме.

В результате вы получаете тело расслабленное и открытое, сильное и здоровое, структурно выверенное по силам Неба и Земли. Кроме того техники «Железной Рубашки» помогают укоренению в земле, что позволяет поддерживать центрированность и уравновешенность тела. В цигун «Железная Рубашка» мы используем дыхание, чтобы заполнить внутренние органы, железы внутренней секреции, мышцы и сухожилия, кости тела таким количеством ци, которое позволит им оставаться здоровыми и сильными, сопротивляться старению и болезням. Это позволяет также освободиться от долго удерживаемых напряжений. «Железная Рубашка» предоставляет средства совершенствования внутреннего «я», способствуя достижению более высокого духовного уровня.

Настоящий смысл цигун «Железная Рубашка» - в том, чтобы подготовить тело к получению более высоких духовных энергий. Как уже говорилось, дыхание, как акт сбора энергии из окружающей среды является одной из важнейших функций нашего организма. В «Железной Рубашке» оно используется для укрепления внутренних органов и желез внутренней секреции за счет повышения давления ци вокруг этих органов и желез, а также в Танден (Дан Тянь) и позвоночнике.

Также, обеспечивается более продолжительный, более глубокий и более расслабленный дыхательный цикл, поставляя телу достаточное количество кислорода, чтобы очистить его от отходов, отложений и токсинов, которые накопились в органах. Повышенный объем поступающего кислорода активизирует обменные процессы, заставляя быстрее двигаться кровь и лимфу.

Усиленная циркуляция этих жидкостей обеспечивает повышенное питание органов тела. Активизируется сердечно-сосудистая и лимфатическая системы, а также нервная система и эндокринные железы; течение крови, спинномозговой жидкости и гормонов облегчается, в результате чего облегчается работа сердца. Сексуальная (творческая) энергия, которая, по представлением Даосов, являет собой еще один источник жизненной силы, также используется в этом процессе для усиления тела и производства духовной энергии.

В представлении китайцев Человек - суть, временное соединение Пяти Элементов Природы и Пяти Законов Вселенной. Энергии Огня, Воды, Дерева, Металла, Земли пропорционально сочетаются в нас. Практика цигун «Железная Рубашка» непосредственно связана с энергией Металла. Дело в том, что каждый человек рождается с определенным набором энергий или возможностями ей наполнятся. Металлическая основа человека - это одно из его свойств. Для того чтобы оно дало качество, оно должно поменять свою функцию каркасности и дыхания. Другими словами, каждый знает, что у него есто кости, кожа, что он дышит.

Но мало кто задумывается о свойствах костей, кожи, да и вообще всех органов. А если и задумывается, то в лучшем случае даёт анатомическое определение, которое для даосской традиции статично. А свойства наших органов определяются движением энергии, которая может уплотнить их или опустошить, создавая либо созидательную функцию для тела, либо разрушительную. Именно овладение энергией внутри тела и позволяет видоизменять ее действие, а самое главное - контролировать. Только контролируя энергию Металла, ей можно управлять. Адепт должен также уметь ощущать, слышать, видеть, обонять и знать различные качества энергий (См. Пранаяма). Здесь вкусовой импульс является более естественным для сторения желез человека.

В плане определения состава плотной ци. Также как мы можем ощутить вкус лимона, так можно ощутить и вкус Металла. Другое дело, что это остается на поверхности нашего внешнего и не переводится в функции практики внутрь. Мы, даже потребляя пищу, не переводим ее тонкую энергию внутрь, а лишь набиваем живот, производя сжигание своей внутренней основы. Конечно, сжигая мусор, можно согреться. Но такое взаимодействие с энергиями Воды и Зерна - остановлено на уровне коровы жующей сено. Адепт, держащий в руках ложку, взаимодействует с ци ложки, адепт, держащий в руках меч, взаимодействует с ци меча. И совсем не все равно, должно ли присутсвовать его отношение к предмету, с которым он соприкасается.

Энергия от потребляемой пищи или прикасающегося тела имеет определенное взаимодействие, на которое, может и не следует постоянно обращать внимание, но к которому следует быть готовым. Особенно если вы готовите свое тело и сознание к качественному изменению. Это означает научиться не зависеть от окружающего пространства, а взаимодействовать с ним. Для того, чтобы достичь необходимой плотности на поверхности тела, надо научиться уплотнять энергию внутри. Основным источником плотной энергии внутри являются кости.

Когда адепт укрепляет свое тело за счет мышечной массы, это называется «укрепить тело дубом». Когда за счет энергии мышц - «укрепить тело ивой». В первом случае укрепление происходит за счет массы и упругости мышц, во втором - гибкости и эластичности по принципу тетивы. Вообще, стремиться «укреплять свое тело мышцами» - большая ошибка практикующих. Мышцы являются физическим зерном зарождающейся энергии и носителями духа человека. Тело укрепляет Металл, а мышцы строят и поддерживают функциональные характеристики человека. Они определяются не внешним видом, а обеспечением постоянного притока энергии.

В противном случае любая нагрузка обесточивает внутренний источник на период данной активности, заставляя железы получать недостающую энергию извне. Мало того, что организм не справляется с подачей энергетического потенциала, но и сами мышцы не в состоянии поглотить поступающий продукт. Все это создает «трещины и полости», которые зашлаковываются. В медицине есть название вырабатываемого шлака - молочная кислота.

А можно ли, используя внутреннее качество, достигнуть непрошибаемости за короткий промежуток времени? Если вы даже имеете природную ци с выраженным металлическим оттенком, то все равно после 40 лет она будет уменьшаться.

В основе внутренней работы лежит задача взращивания и укрепления силы, которая помогает упрочить внутренние процессы и противостоять негативному воздействию внешней среды. Если рассматривать медицинский аспект, то основное поражение приходится на холодное время года. Вот почему говорится: «Применяй практику в соответствии с сезонами».

Основное время когда следует развивать мышцы и сухожилия - вторая часть весны, лето, первая часть осени. Пока энергии металла достаточно в организме на это не обрашают внимания, а когда сухожилия начинают дубеть, становится уже поздно.

Умение слушать Природу помогает сохранять точки входа-выхода энергии в нормальном состоянии. Так как их расположение связано со связками и мышцами, это значит сохранить и приумножить свою ци посредством сухожилий и мышц. Работа с дыханием непосредственно связана с мышечно-сухожильным меридианом Легких. В даосской традиции это значит дать энергии опуститься в нижнее киноварное поле (Танден), взаимодействуя не только с носом, но и со всем кожным покровом. Возможности легких адепт в полной мере использует осенью.

Это значит, что качества осеннего преобразования во внутренней практике отдают или уступают свое место легким. Осень является временем для работы с энергией Металла. Это время работы с металлическим оружием или предметом, которые помогают уплотнять металлическое ци тела, создавая защитную силу организма.

Если адепт не раскроет качеств легких, его дыхание будет верхним (поверхностным), а сознание - блокирующим, и он никогда не достигнет качества утяжеления. Осень - время, когда не хватает духа, воли, что приводит сознание в состояние угнетения и печали. Это время, когда уделяется достаточное значение форме.

Тело становится подобно наковальне, сознание - молоту. Вместе они выковывают необходимую энергию. Выполнение всех упражнений должно стать медленным, слегка тяжеловатым, для того, чтобы пропускать только соответствующие энергии, задерживать их и трансформировать. Адепту осенью предлагается созерцательная практика, когда он приучает легкие действовать в свой час, а мозг - не мешать этому. Данный аспект с позиции работы энергии Металла очень прост - необходимо уметь сжимать и разжимать внутреннюю энергию.

Но это возможно только при двух условиях - когда энергия постоянно удерживается в теле и когда она имеет силу. Эта работа идет исключительно изнутри наружу, а не наоборот. Тренировка сжатия разбивается на два уровня на собирание и внутреннюю плавку. В первом варианте подготавливаются сначала уровни тела, части тела, точки тела. Во втором - готовится энергия, которая наполняет различные участки тела.

Собирание основывается на трех принципах: собственно собирании, удерживании и расслаблении. Это становится единым состоянием. Так, для перехода из одного состояния в другое мы совершаем движение. Если это движение чисто физическое, вернее больше физическое, чем энергетическое, то это означает, что мы собираем.

Если наоборот, движение больше энергетическое или в соответствии с физическим, то это значит, что мы сжимаем. К примеру, используя физическое усилие, мы можем ладонь собрать в кулак. При использовании концентрированно развитой энергии, она собирается без каких-либо усилий, а только за счет высвобождения энергии, учавствующей в сжатии. Когда адепт учится собирать участки тела, он максимально использует его объемы.

При собирании кулака надо добиться ощущений, показывающих действенность того, что что-то собралось. При этом выжимать кулак не следует. Если вы его черезмерно крепко собрали, то это не сжатие, а выжимание, так как, пока он не будет наполняться энергией, он - мертвое орудие. Таким образом, только умение и возможность сжимать различные участки тела, а не собирать их, говорит о владении искусством «Железной Рубашки».

Под сжатым кулаком в даосской традиции понимают силу равную Небу. Необходимым условием для работы с энергией Металла являются статические положения и техники. Так как в движении естественным образом начинает работать энергия Огня, то прежде чем научиться двигаться, сохраняя и удерживая металлическую структуру, адепт учился формировать данную энергию в стабильном положении. Статическое положение (форма) тела предполагает максимальную внутреннюю циркуляцию энергии, когда свойства природы металла проявляется сильнее всего. Работа в статических упражнениях делится на три этапа.

Первый - внутреннее расслабление при удержании внешней формы. Затем - наполнение. Третье - уплотнение за счет энергии металла, которая, в свою очередь, проявляется за счет работы легочной диафрагмы. На протяжении времени выполнения упражнений не допускается мышечное напряжение. Дыхание есть основа для управления энергией металла. Поэтому, более или менее развитый энергетический щит есть у каждого человека. По своему характеру он напоминает резкое уплотнение энергетической субстанции, наполняющий собственное пространство человека и является пограничным полем взаимодействия с внешней средой.

Это поле или сфера вокруг человека выполняет основную задачу по смягчению или недопущению энергии внешних воздействий (перепада темпиратур, солнечного излучения, ветра, дождя), сигнальную функцию при резком сокращении конфортной дистанции другим человеком, при нанесении ударов и т. п. В боевом аспекте цигун «Железная Рубашка» призвана противостоять прежде всего удару.

Удар же - воздействие энергетически интенсивное, сжатое по времени и заостренное в пространстве, поэтому противостоять ему может только подготовленный полевой барьер, обладающий сравнимыми с особенностями удара возможностями по быстроте сбора защитного сгустка, его мощности и легкости перемещения. И вопрос здесь не количестве энергии, силы бойца, а в возможности управлять ей, концентрировать мощь всех областей субъекта в нужном месте и в определенный момент. Свободе действий защитной энергии препятствуют закрепощения (блоки), которые можно разделить на три типа. Первый тип - закрепощения в области сознания вызваные к жизни сковывающей деятельностью эмоций и мыслей.

Движение потока энергии может быть перехвачено страхом или яростью, заторможено попытками логической проработки складывающейся ситуации на информационном уровне. Второй тип - закрепощения которые мешают переслать к намеченному месту блокирующий или поражающий сгусток, задерживая его на суставах или рассеивая хаотично, не способность к волевой концентрации.

Третий тип - закрепощения мыщц, связок и сухожилий, снимаются при расправлении мышц, растяжке связок, подготовке суставов. Неудобная одежда и обувь, сидячая или монотонная работа, избыточное питание и другие факторы жизни современного человека строят его физическое тело таким образом, что мышцы и связки теряют естественную свободу, лишаются гибкости суставы.

В результате этого тело не может принять естественно - раскрытую форму под давлением потока исходящего из Танден (Дан Тянь), ограниченные возможности опорно-двигательного аппарата не дают провести без пережимов и рывков волну движущей энергии, разрывают единство при взаимодействии с целью.

Цигун «Железная Рубашка» состоит из тех типов упражнений: а) подготовительные динамические упражнения; б) статические энергетические упражнения; в) упражнения по набивке; В качестве промежуточного итога можно с уверенностью сказать, что практика цигун «Железная Рубашка» давно является предметом интереса наиболее продвинутой части социума практиков каратэ-до. В истории создания и развития каратэ мы встречаем не такие уж редкие факты паломничества Мастеров каратэ в Китай.

В сегодняшнем мире каратэ ярчайшим представителем практики цигун «Железная Рубашка» является Хирокадзу Канадзава 9-й дан Сётокан, его упражнения кокюхо в ряде публикаций и видео материалов, описание техники «железного пресса», принятия ударов телом являются не чем иным как вариантами комплекса цигун «Железная Рубашка». А исполнение таких ката каратэ как Санчин, Теншо, Хангетсу(Сейсан), вполне соответствуют вышесказанному описанию.

Важные моменты для запоминания:

1. Цигун «Железная Рубашка» обладает терапевтическим эффектом;

2. Развивает ощущения циркуляции внутренней жизненой энергии;

3. Способствует правильному взаимодействию с Природой;

4. Развивает чувство укоренения и центрированности, необходимой для рационального использования энергии в поединке;

5. Активизируя энергию Металла, создает защитный Полевой Барьер тела;