Как убрать отвислый живот. Отличный массажист сделал мой животик упругим! Как убрать обвисшую кожу на животе: методы борьбы

Роды – дают любимое потомство, но и оставляют довольно заметные изменения на фигуре каждой женщины. Это естественно, ведь самую большую нагрузку берет на себя брюшная стенка, мышцы пресса растягиваются и кожа становится слабее. К счастью от этого «надоедливого фартука» можно избавиться, главное немного терпения и упорства.

Для этого нужно приготовить массажер, крем для тела, в капсулах, гимнастический коврик и подтягивающие .

передней стенки живота. Такая каждодневная процедура поможет избавиться от лишнего веса в данной области, подкачать мышцы и сделать живот более упругим. Круговыми движениями нужно растирать живот и при этом делать похлопывающие резкие удары. После массажа обязательно нужно смазать живот увлажняющим кремом с добавлением мумие.
Питательные обертывания на основе меда и глины помогут убрать с организма лишнюю жидкость, напитают кожу полезными витамина ми и сделают ее нежной и эластичной. Такие процедуры можно легко проводить в домашних условиях. Для этого готовится состав с 2 ложками разогретого меда и чайной ложкой белой глины, смесь наносится на живот и выдерживается 30 минут. После смывается теплой водой. Это не разовые акции, а специальный курс оздоровления кожи, курс лечения – 2 раза в неделю.
Чтобы необходимо делать каждодневные 15 минутные занятия, которые помогут устранить обвивание тканей живота. Делаются они следующим образом: станьте в согнутом положении, руки положите на колени и на вдох втяните живот, задержите дыхание на 10 с и опустите живот. Так осуществляются несколько заходов, после делается перерыв.

При подобных интенсивных нагрузках живот легко можно убрать за 2 недели.

Еще одно упражнения для свисающего живота: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях и приподымите их так, чтобы голени стали параллельными полу. Таким образом, делайте пресс по 10-15 упражнений, задержите ноги на весу на несколько минут, утягивайте живот.

Добавляем к физическим нагрузкам , 3 раза в неделю по 40 минут даст очень хороший результат. Больше прогулок на улице, меньше сидячего образа жизни!

Как убрать огромный свисающий живот с помощью диетического питания?

Первое правило: не кушать на ночь, ведь во сне мышцы расслаблены, а полный желудок будет растягивать брюшную стенку, сводя на нет все дневные усилия. Последняя трапеза – за два часа перед сном. Лучше всего выпить вечером стакан кефира и съесть порцию постного мяса с овощами. Неправильно ужинать макаронами или кашами, такие медленные углеводы больше полезны в утреннее время.

Второе правило: перестроить весь рацион питания. Уберите все сладкое, мучное, острое и соленое. Больше овощей, фруктов, белковой пищи, молоком злоупотреблять нельзя. Питание должно быть , 6 раз в день, . Чем лучше Вы будете себя чувствовать, тем будет больше энергии для физических упражнений.

Третье правило: положительный настрой и визуализация. Представьте себя стройной, красивой, с подтянутым животиком, улыбнитесь и с удовольствием выполняйте все запланированные процедуры. Больше радости – меньше негатива! Даже если первые результаты не порадовали Вас — верьте в свои силы и идите дальше с верой в победу!

Соблюдая эти нехитрые правила, можно за две-три недели вернуть себе прекрасные формы, а надоедливый свисающий живот исчезнет из Вашей жизни, как плохое настроение!

Видео о том, как избавится от жира на животе

Вот и лето закончилось, а вы так ни разу не сходили на пляж.

И дело здесь совсем не в погоде, а в том, что вы элементарно стесняетесь. И самое обидное то, что ваша фигура в полном порядке, а вот отвислый живот все портит. Но для портала о похудении «Худеем без проблем» не существует нерешаемых проблем, поэтому темой нашего сегодняшнего разговора будет и методы борьбы с ним.

Причины появления свисающего живота

Жировая складка на животе вместо пресса – это, действительно, проблема, и причин ее появления может быть несколько. Чаще всего свисает живот после родов или в результате резкого похудения, в этих случаях живот быстро уходит, а вот тонус мышц сам собой восстанавливается очень медленно.

« » внизу живота легко обзаводятся и любительницы высококалорийной пищи, фаст-фудов, газировки и ведущие малоподвижный образ жизни.

К какой бы из этих категорий вы ни относились, но рано или поздно все равно окажетесь перед выбором: смириться с этой некрасивой складкой или начать с ней борьбу. Если вы настроены бороться, то будьте готовы к тому, что быстро сделать это не получится, впереди вас ждет длительная и серьезная работа, а сайт вам поможет.

Свисающий живот: несколько шагов к победе над ним

Избавиться от свисающего животика надо обязательно не только из-за его неэстетичного вида, но и потому, что этот лишний жир в дальнейшем может не лучшим образом сказаться на вашем здоровье. Конечно, бывает по-разному, при более запущенных ситуациях может потребоваться и пластическая операция, но чаще всего проблему эту можно решить самостоятельно.

Свисающая кожа на животе может подтянуться при строгом выполнении нескольких, довольно простых, правил. Четыре правила – четыре шага к победе над свисающим животом:

Шаг первый: никаких диет, только сбалансированное питание

Голодание и монодиеты вгоняют организм в стрессовое состояние, что впоследствии провоцирует приступы переедания, и как результат, еще больший набор веса. Питайтесь правильно: каши, супы, овощи, фруктовые салаты и т. д.

Ешьте маленькими порциями по 5–6 раз в день.

Шаг второй: соблюдение питьевого режима

Так как простая вода помогает ускорить обмен веществ в организме, выводит токсины и сжигает жиры, то специалисты советуют ежедневно выпивать полтора – два литра воды.

Шаг третий: регулярные физические нагрузки

Включайте в свой ежедневный комплекс упражнения для накачивания пресса, которые заставят работать все мышцы живота (например: « », «ножницы»). Помогут избавиться от жировой складки и занятия с обычным (обручем).

И, вообще, старайтесь больше двигаться: ходите пешком, играйте в подвижные игры, танцуйте.

Шаг четвертый: массаж, обертывание, ванны

Массажи, обертывания и ванны с использованием различных косметических или народных средств замечательно подтягивают отвисшую кожу, поэтому этот шаг мы разберем более подробно.

Как убрать свисающий живот в домашних условиях с помощью массажа

В связи с тем, что кожа на животе сильно растянулась, массаж вам придется проводить регулярно. Делайте его правильно: не надо себя жалеть и легонько гладить живот, растирайте его жесткой мочалкой до покраснения, а затем, чтобы успокоить кожу, нанесите на нее любой питательный крем.

Обертывания или как избавиться содой от свисающего живота

Для того, чтобы придать упругость дряблой коже необходимо ее дополнительно подкормить, и лучше всего в этом помогают обертывания с пищевой содой. Да, да, это не шутка, обычная очень эффективно.

Предлагаем вам два простых рецепта:

Смешайте по 5 ч. л. соды и морской соли, по одной л. меда и любого крема. Натрите полученной массой область живота и бедер. Оберните тело пленкой, полежите 50 – 60 минут, затем все хорошенько смойте.
Один литр воды нагрейте примерно до 40 градусов и добавьте в нее соды (1 ч. л.) Хорошо размешайте и оставьте минут на 10. Затем, смочите в растворе ткань, положите ее на живот и обмотайте пленкой. Подержите минут 20, смойте.

Внимание! Так как эта процедура проводится с разогретой содой, то вы ощутите легкое покалывание, но если вдруг оно перейдет в сильное жжение, знайте, что такие обертывания вам противопоказаны.

Как убрать свисающий живот: содовая ванна

Подтянуть кожу в области живота, вывести из организма токсины и шлаки, хорошо помогают и ванны с добавлением соды. Принимать их необходимо в течение 20 суток (через день).

Налейте в ванну горячей воды, разведите в ней 400 гр морской соли и 200 гр пищевой соды. Можете добавить в воду немного любимого эфирного масла. Принимать ванну надо перед сном, но лежите в ней не больше 20 минут.

Видите, не все так сложно, как кажется на первый взгляд. Теперь ваша задача следовать нашим советам, и если вы не будете лениться, то, поверьте, положительный результат не заставит себя долго ждать. Удачи вам!

Висячий живот является следствием чрезмерного накопления висцерального жира, который окружает внутренние органы. Помимо того что отложения портят фигуру, они также приводят к ряду заболеваний за счёт повышения холестерина. Нужно вовремя брать себя в руки и ухаживать за телом должным образом. Рассмотрим важные аспекты и методы устранения ненавистных складок.

Причины появления висячего живота

сидячий и малоподвижный образ жизни;
слабые мышцы брюшной полости;
частое употребление алкоголя;
неправильный рацион, чрезмерное употребление фаст-фуда;
замедленная выработка гормонов;
подавление тестостерона (у мужчин);
генетика, в частности, фигура «яблоко».

Возите за привычку выходить на прогулку ежедневно. Уделяйте ходьбе не меньше 1 часа в сутки.
Займитесь физическими упражнениями, выполняйте их регулярно по 40 минут в день. Тренируйте не только пресс, но и остальные части тела.
Делайте самомассаж, разминайте складки руками, крутите обруч по 20 минут несколько раз в сутки.
Пейте больше жидкости. Идеальное количество варьируется от 2 до 3 литров в сутки. Исключите пакетированные соки, сладкие морсы и компоты. Налегайте на зелёный и травяной чай, воду, фрэши.
Делайте обёртывания с разогревающим кремом, оборачивайте живот пищевой плёнкой и приступайте к делам по дому.
Подвязывайте брюшную область эластичной тканью или купите специальный корсет. В противном случае образуются растяжки, которые устраняются только лазером.
Откажитесь от алкоголя, в особенности от пива и коктейлей. Если очень хочется, выпивайте бокал белого сухого вина, закусывайте яблоком.
Проследите за питанием. Исключите жареные блюда, готовьте мясо и рыбу в собственном соку с минимальным содержанием соли.
Старайтесь не употреблять острую пищу, избегайте быстрых перекусов (фаст-фуда). Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, каждый день кушайте морепродукты.
Приобретите электронные весы для измерения пищи. Высчитайте в онлайн-калькуляторе количество калорий, допустимое для ежесуточного потребления. Сервис находится в открытом доступе, поэтому проблем не будет.
Не пропускайте завтрак, кушайте льняную или овсяную кашу, добавляйте 1 банан, яблоко или ягоды. Готовьте только на воде, а не на молоке.
Питайтесь дробно 5-6 раз в день небольшими порциями. Между приёмами пищи устраивайте перекусы, отдавайте предпочтение нежирному творогу, горсти орехов, яблокам, грушам, ягодным салатам с натуральным йогуртом.
Избавиться от висячего живота поможет электрический массажёр. Он оснащён округлыми выступами и вибрирующей лентой, быстрые движения расщепляют жиры и приводят кожу в тонус.
Несколько раз в неделю посещайте тренажёрный зал. Также эффективно помогает плавание, танцы, интенсивные тренировки (аэробика). Сходите на пробное занятие и подберите оптимальный вариант.
Если не получается регулярно выходить на прогулку, оборудуйте балкон. Поставьте столик и стул, возьмите книгу и просто подышите воздухом. Он ускоряет обменные процессы.

Методика рассчитана именно на брюшную область, при соблюдении правил, объёмы уйдут достаточно быстро. Как только вы заметите, что начнёте худеть, подвязывайте живот тканью или надевайте корсет.

На диете нужно сидеть 21 день, рацион однообразный, поэтому избегайте срывов. После первых трёх дней начинайте всё заново. Не пропускайте перекусы, исключите сладкое и мучное.

День 1
Натощак выпейте стакан воды с лимонным соком. Через 20 минут скушайте 70 гр. льняной каши и 1 грейпфрут.

По истечении 2 часов съешьте 65 гр. тунца в собственном соку, 1 грушу, 100 гр. брокколи, выпейте стакан кефира.

На обеденный приём пищи приготовьте нежирную рыбу, запечённую в фольге, сделайте салат из овощей.

Через 3 часа скушайте салат из 2 киви, 1 апельсина, четверти лимона и 1 груши.

Вечером выпейте 1 литр кефира, разбейте приём на 4 части по 250 мл. каждый.

День 2

Утро начните со 120 гр. нежирного творога (до 1,8%), выпейте свежевыжатый морковный или капустный сок.

На второй завтрак приготовьте овсяную кашу на воде, добавьте 60 гр. клубники или смородины.

Через 2-3 часа отварите 2 клубня картофеля, разрежьте на тонкие дольки, посыпьте сыром и отправьте в микроволновку на 40 секунд. Достаньте и полейте еду соком лимона.

В обед скушайте 3 отварных яйца и 200 гр. индейки. В течение всего приёма пищи вы должны выпить 450 мл. кефира.

Вечером приготовьте салат из болгарского перца, помидора, листьев салата и петрушки. Заправьте столовой ложкой яблочного уксуса или лимонным соком. С салатом можно скушать 1 ломтик цельнозернового хлеба и 80 гр. морепродуктов (любых).

За несколько часов до сна выпейте йогурт со злаками (жирность не более 2%).

День 3
После утреннего пробуждения выпейте стакан кефира с сахарозаменителем или без, как удобно. Съешьте 2 яйца и 1 яблоко.

Через час перекусите горстью миндаля или грецкими орехами, выпейте 250 мл. ряженки.

По истечении 3 часов скушайте 140 гр. гречки с 1 помидором. Приготовьте фруктовый салат, заправьте его нежирным йогуртом.

В обед можно скушать немного мякоти свинины или баранины, запечённой в духовке. Обязательно полейте её уксусом. К мясу приготовьте овощной салат с сыром «Фетакса».

Через 2 часа скушайте 100 гр. картофельного пюре на воде, 1 банан и 1 яблоко.

За 3 часа до сна измельчите в блендере 1 банан, заправьте его питьевым йогуртом или кефиром.

Приведите в порядок ежедневный рацион, сядьте на диету. Пейте не меньше 3 литров жидкости в сутки, регулярно выходите на прогулку, запишитесь в спортзал. Не стоит пропускать приём пищи, иначе организм будет накапливать жиры с каждой последующей порцией.

Видео: как убрать живот и бока

Современные каноны женской красоты включают в себя понятия стройного силуэта и подтянутой фигуры. Желая выглядеть привлекательно, чувствовать себя уверенно, представительницы прекрасного пола тратят много времени и сил на свою внешность. И к сожалению, в борьбе за идеальное тело девушки нередко сталкиваются с ситуацией обвисшего живота.

Обвисший живот: причины возникновения

Возникновение «фартука» на животе может стать головной болью для девушки любого возраста. Для развития этой проблемы существует немало оснований, причем в жизни некоторых женщин их может фигурировать сразу несколько.

Причины, влияющие на обвисание живота

Проблемы со здоровьем:
- гормональный сбой;
- сахарный диабет;
- нарушение обмена веществ;
- заболевания щитовидной железы;
- ожирение;
- проблемы с позвоночником.
Образ жизни: сидячая работа, отсутствие спорта и физических нагрузок, склонность к пассивному отдыху.
Генетические факторы: есть люди, которые от рождения склонны к появлению лишних килограммов и к патологической жировой прослойке не только на животе, но и на других участках тела.
с помощью кесарева сечения.
Резкое похудение без физических упражнений.
Отсутствие контроля над мышцами живота, особенно нижними, а также неверно выбираемая одежда.
Ненормированный график питания и неправильный рацион:

частые перекусы, игнорирование завтрака, плотный ужин поздним вечером;
принятие пищи непосредственно перед сном;
преобладание в каждодневном рационе продуктов, богатых углеводами (сдоба, сладости), жирных и калорийных блюд;
практически полное отсутствие белковых продуктов;
малое употребление чистой воды в течение дня (менее 1,5 литров на человека);
злоупотребление алкогольными напитками, в частности, пивом и сладкими коктейлями.

Комплексный подход

Девушка, решившая серьезно подойти к проблеме обвисшего живота, должна учитывать, что для избавления от «фартука» необходимо придерживаться комплексного подхода. Он предполагает:

перемены в рационе;
применение ухаживающих процедур дома или в салоне красоты, ;
корректировку образа жизни;
изменения в гардеробе.

Молодые мамочки, перенесшие естественные роды или процедуру кесарева сечения, должны учесть еще следующие моменты:

Физические нагрузки даже в малой форме допустимы лишь через пару месяцев после рождения ребенка. В случае хирургического вмешательства учитывается процесс заживления швов;
Нельзя кардинально менять привычный рацион, садиться на диету и вовсе противопоказано до тех пор, пока будет осуществляться грудное вскармливание;
В период разного рода физических нагрузок следует внимательно следить за самочувствием, при первых же негативных проявлениях активность необходимо или уменьшить, или вовсе исключить на какое-то время.

Как питаться, желая подтянуть живот?

Скорректировать рацион питания или просто поддерживать его на должном уровне даже после прохождения курса диеты нужно, желая избавиться от неприятного вида живота. Отказ от сладостей и мучных изделий не единственный нюанс.

Нужно исключить из своего меню лимонады и иную сладкую воду с красителями, отказаться и от заводских соков, отдав предпочтение свежевыжатым.
Отказаться от употребления фаст-фуда.
Добавить в свой рацион больше витаминов с помощью фруктов, овощей, зелени. К привычным блюдам – острых специй, так как они помогут сжигать излишки жира на животе. Но практически исключить соль, которая препятствует выводу жидкости из организма.
Выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день, можно отдавать предпочтение минеральным водам.
Увеличить количество клетчатки для лучшей работы пищеварения, употреблять больше белковых продуктов.
Частью рациона должны стать каши, морепродукты, нежирные бульоны и еда, приготовленная на пару.
Следить за тем, чтоб общая калорийность продуктов даже в послеродовой период не превышала 2000 калорий в сутки.
Основным временем приема пищи должно стать утро, потому завтрак нельзя пропускать. Он должен быть сытным, питательным, но без вредных и тяжело перевариваемых продуктов.

Изменяем гардероб

Незначительные перемены в гардеробе и добавление в него некоторых новых деталей также необходимо в процессе корректировки фигуры.

Когда нужно подтянуть живот, следует даже дома носить юбки, шорты или брюки с завышенной талией, от джинсов на бедрах лучше отказаться. Если девушка замечает, что у нее обвис живот, то следует приобрести утягивающее белье, нижний корсет или эластичный бандаж. Это позволит привести мышцы в тонус и положительно скажется на осанке.

При наличии проблемы «фартука» после родов использовать послеродовой или дородовой бандаж . В случае кесарева сечения такая деталь гардероба может стать основной в борьбе против обвисшего живота и дряблой кожи. А вот белье с эффектом утяжки может спровоцировать неудобства, особенно в период нахождения в роддоме, так как это станет вызывать проблемы по части каждодневной гигиены.

Косметические и ухаживающие процедуры

Необходимым этапом, особенно актуальным тогда, когда присутствует обвисшая кожа на животе, появившаяся, например, после экстренного похудения, является использование различных ухаживающих и косметических процедур. При этом проводить их можно и в домашних условиях без особых проблем.

Самым простым методом является массаж , который можно делать самостоятельно, но рассчитывая силу, чтоб не навредить организму. Совершается он мягкими круговыми движениями против часовой стрелки, стоит добавить пощипывания кожи. Во время него нужно использовать как специальные средства для массажа или крема, так и эфирные масла, например: апельсина, лимона, шалфея, мяты. Подойдет и обычное оливковое масло.

Дополнительные ухаживающие и косметические процедуры, помогающие подтянуть обвисший живот:

контрастный душ;
обертывания в домашних условиях с использованием разогревающих средств;
применение скраба 2 раза в неделю; он может быть покупным или приготовленным дома с добавлением крупных гранул кофе, морской соли;
использование кремов против целлюлита и средств для увлажнения кожи, придания ей большей эластичности.

Активный образ жизни и физические нагрузки

Не желая прибегать к медицинскому вмешательству ради избавления от лишнего жира на животе и с целью подтяжки кожи, ко всем описанным моментам обязательно следует добавить физическую активность, занятия спортом. Иначе при диете и обертываниях лишние килограммы уйдут, а от обвисшей кожи на животе избавиться не получится.

Что поможет привнести активность в жизнь?

Посещение бассейна. Водные процедуры положительно сказываются на организме. Плавание поможет держать мышцы в тонусе, избавит от проблем с осанкой.

Максимальный отказ от сидячего образа жизни . В течение дня следует делать небольшие разминки, больше ходить по лестницам и просто передвигаться пешком.
Утренняя зарядка и упражнения, направленные не только на тренировку мышц живота, но и на все тело должны стать частью повседневной жизни.
Приобрести домой хула-хуп , лучше массажный, утяжеленный магнитами. И крутить его в течение 15-20 минут, постепенно увеличивая время тренировки. Обруч поможет тем, у кого обвис живот, а также тем, кто просто стремится поддерживать тело в форме. Хула-хуп избавит от болей в спине, запоров, разгонит кровь, натренирует мышцы.

Полноценные занятия фитнесом в тренажерном зале необходимы. Но не всегда женщины могут посещать подобное место по ряду причин. Выполнение в домашних условиях потребует лишь терпения и силы воли, потому доступно каждой представительнице прекрасного пола, которая стремится избавиться от «фартука» на животе после похудения или во время строгой диеты.

Упражнения для корректировки живота

Перед выполнением упражнений нужно подготовить организм, разогрев необходимые группы мышц. Живот в данном случае можно растереть, сделав массаж.
Важно запомнить : заниматься физическими нагрузками следует минимум через 2 часа после приема пищи.

Выполнять упражнения нужно регулярно, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Прекрасно, если есть возможность сделать обертывание или надеть разогревающий пояс на время занятий. Это улучшит результаты, помогая быстрее избавиться от обвисшего живота и ненужных килограммов.

Комплекс из 6 эффективных упражнений для избавления от обвисшего живота

Встав на коленях, упираясь ладонями в пол, необходимо сильно втянуть живот на вдохе, при этом до предела выгибая спину. Задержаться в таком положении на 8-10 секунд, после медленно выдохнуть и расслабиться. Повторять до трех раз.
Ложась на живот, сцепить руки на затылке, ноги прямые. Делать неспешные поднятия корпуса, отрывая грудь от пола на выдохе. Количество подходов от 10 раз.
Не меняя положения, подложить руки под голову, ноги развести на ширину плеч. Затем поочередно поднимать ноги. Повторять по 10 раз на каждую ногу. В завершение стоит поднять ноги одновременно 3-5 раз.
Принимая положение сидя, скрестить ноги (намек на позу «лотоса»), руки заложить за голову. И сделать 10-15 ритмичных поворотов корпусом из одной стороны в другую.
Лежа на спине, выполнить упражнение «ножницы». Вытянув руки вдоль тела или подложив их под голову, нужно оторвать обе ноги от пола, зафиксировав их под углом примерно 30 градусов. И после совершать движения, как бы перекрещивая ноги, напрягая мышцы пресса. Также изучите другие .
Вытягивая руки вдоль тела, лежа на спине, упереться ступнями расставленных на ширину плеч ног в пол. Ритмично, постепенно наращивая темп, необходимо отрывать таз от пола, поднимая его максимально высоко на вдохе и опуская на выдохе.
Данный комплекс упражнений легко корректируется.

Стоит ознакомиться с видео, в котором представлены варианты упражнений в домашних условиях для избавления от обвисшего живота:

«Фартук» на животе – проблема неприятная, однако, избавиться от нее можно. Приложив некоторые усилия и выполняя все рекомендации, уже через пару месяцев долгожданный результат будет радовать глаз.

Подтянутое тело, с красивыми формами всегда было и остается эталоном красоты, как у женщин, так и у мужчин. Угроз на пути к такому идеалу существует немало, в их числе и сидячая работа, и отсутствие времени на спортивные тренировки, и неправильный режим питания с постоянными перекусами и неполезной пищей. Однако портить внешний вид могут не только значительные жировые отложения, но и обвисания кожи, в том числе и на животе, что происходит под влиянием большого числа факторов. Бороться с таким эстетическим дефектом непросто, но справиться с ним вполне возможно, если знать, что и как необходимо делать.

Почему обвисает живот?

Обвисшая кожа на животе – проблема распространённая, причем далеко не всегда она касается только людей с большим количеством лишнего веса, затронуть такой эстетический недуг может и вполне стройного человека. Истоки проблемы лежат в нарушении нормального баланса трех факторов, которые обеспечивают подтянутость живота, а именно: толщина жирового слоя, тонус мышц пресса и тонус кожных покровов. Таким образом, отклонение от нормы любого из этих параметров может спровоцировать непривлекательное обвисание. Рассмотрим возможные причины непривлекательной формы живота:

самое простое и очевидное – это большое количество лишнего жира, который скопился под кожей. Жировая ткань по своей структуре напоминает сетку с ячейками и каждая из клеток может увеличиться в своих размерах до 60-ти раз. Случиться такое может из-за сильных регулярных стрессов, неправильного питания, малоподвижного образа жизни, гормональных нарушений и прочих факторов. Из-за увеличения объема жировых тканей кожа чрезмерно растягивается и обвисает как фартук. Стоит отметить, что набор отложений именно на этом участке происходит очень быстро (то же самое можно сказать про бедра и попу);
потеря большого количества веса. Из-за сильного растяжения при наличии так называемого фартука после сжигания жировых отложений кожа попросту не может самостоятельно восстановить свое нормальное положение, что выгляди также весьма непривлекательно и является одной из основных проблем людей, которые сильно похудели;
во время вынашивания ребенка мышцы живота и кожа растягиваются под давлением плода, и вполне естественно, что сразу после родов отмечается обвисание живота. Однако если за кожей во время беременности производился должный уход, и женщина не лишала себя разумных физических нагрузок, то борьбы с такой проблемой будет не сложной и быстрой;
ослабление мышц брюшного пресса из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия должных физических нагрузок;
старение кожи с возрастом и потеря ее эластичности. Из-за этого фактора проблема может быть актуальна даже для тех, кто за свою жизнь не имел вообще никаких сложностей с лишним весом.

Что делать, если сильно висит живот?

Методы борьбы с проблемой полностью зависят от того, что именно послужило ее источником. Так, если ситуация не слишком запущенная и стала следствием лишнего веса, то единственным выходом будет избавление от него комплексными мерами (корректировка питания, спортивный режим, массажи). Если же набор килограммов достиг катастрофических масштабов и состояние здоровья не позволяет полноценно реализовывать мероприятия по его снижению, то назначают операцию по удалению фартука и излишком кожи, чтобы человек имел возможность продолжить свой путь к красивому телу.

После беременности или после касарево восстановить привлекательные формы живота также поможет спортивная нагрузка. Отдельно стоит отметить салонные процедуры, помогающие бороться с жировыми отложениями, а именно:

(метод, направленный на разрушение жировых клеток посредством ультразвукового воздействия специального аппарата);
ручной массаж в сочетании с обёртываниями – помогает активизировать кровообращение, улучшить питание тканей, обмен веществ и подтянуть кожу;
электролиполиз – воздействие на жировые клетки электрическими импульсами и пр.

В целом можно применять и вспомогательные методики для работы над проблемой извне, например скрабы или специальные разогревающие мази. Они дадут косметический эффект, приводя в порядок сами кожные покровы.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

В любой проблеме с жировыми отложениями никак не обойтись без коррекции системы питания и доведения ее до здорового и полезного вида. Огромное значение имеет сбалансированное поступление всех необходимых для организма витаминов и минералов, а также достаточное количество жидкости. Рацион строят на легкоусвояемых продуктах, таких как овощи, фрукты, ягоды, яичный белок, крупы (гречка, чечевица), молочные и кисломолочные нежирные продукты, легкое куриное мясо или крольчатина.

Продуктами, сжигающими жир, специалисты называют: гранат, грейпфрут, рыба (тунец, форель, палтус, скумбрия), зеленый чай и оливковое масло в свежем виде. А вот от жирного, жаренного, мучного, соленого, слишком острого, газированного и алкогольного придется полностью отказаться. Питание должно осуществляться небольшими порциями, но довольно часто – до 6-ти раз в день, в идеале – через равные промежутки времени и ни в коем случае не позже, чем за 2 часа до сна. Все эти мероприятия помогут нормализовать обменные процессы и активизировать сжигание жиров.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Сразу стоит подготовиться к тому, что справиться с обвисшим животом будет не просто, и сделать это за месяц просто невозможно, особенно если ситуация запущенная. Эффективный подход — это комплексное воздействие, в рамках которого может быть применён большой перечень отдельных методов.

Массаж поможет против висящего живота и от целлюлита

Массаж рекомендуется как обязательный элемент комплексной борьбы с обвисшим животом, так как данный подход позволяет активизировать приток крови к тканям, обеспечить нормальный отток жидкости и продуктов распада жировых клеток. Несомненно, наилучшим вариантом будет обращение к специалисту – он сможет адекватно оценить положение вещей и произвести целенаправленное и эффективное воздействие в конкретной ситуации.

В домашних условиях можно производить небольшие сеансы самомассажа, и прибегать к ним можно ежедневно. Кожу нужно предварительно обработать массажным маслом или кремом, чтобы не повредить ее, и производить нарастающее по интенсивность воздействие: сначала поглаживания, потом растирания, легкие оттягивания, пощипывания. Одна процедура должна занимать около четверти часа. Стоит отметить, что двигаться нужно строго по линиям минимального растяжения кожи, в противном случае можно только усугубить отвисание.

Домашнее обертывание

Основное назначение обертывания – это воздействия на жировые отложения с целью их сжигания. Способов реализации данной процедуры существует несколько: горячие, холодные обертывания, с использование различных продуктов и средств. Помимо своего главного назначения, такое мероприятие позволяет расслабиться и улучшить свое настроение, что тоже немаловажно во время похудения. Для того чтобы процедура прошла исключительно с пользой для организма, стоит следовать следующим правилам:

предварительно не стоит кушать, особенно много;
выбранный состав лучше готовить каждый раз свежий;
длительность одной процедуры не должна превышать получаса;
при появлении стянутости и ощущения сухости нужно прервать процедуру;
пленкой сверху заматывать нужно не туго, иначе будет нарушено нормальное кровообращение.

Для обертывания в домашних условиях можно выбрать следующие эффективные составы:

водоросли ламинария (их можно приобрести в аптеке). Четыре столовых ложки продукта заливают горячей водой и ждут до разбухания, после накладывают на область живота и фиксируют пищевой пленкой. Рекомендуется сверху еще укутаться теплым одеялом и занять удобное положение на полчаса. После принимают ванну и смазывают живот кремом;
медовое обертывание. Для приготовления несколько столовых ложек продукта пчеловодства обогащают небольшим количеством какао-порошка, можно добавить еще пару капель эфирного масла цитрусового и коричный порошок. Смесь наносится на кожу живота толстым слоем и также укутывается пленкой.

Скрабы, крема и маски

Внешнее воздействие можно производить с помощью специализированных кремов и масок, которые совершенно не сложно приобрести или в аптеке, или в косметическом магазине. Однако действенные средства могут быть приготовлены и самостоятельно:

порошок красного перца смешивают с растительным маслом в пропорции 1 к 3 и оставляют на четверть часа настояться. Полученную маску накладывают на кожу на треть часа, после чего смывают водой с мылом и применяют антицеллюлитный крем;
эффективный скраб можно приготовить из меда и молотых кофейных зерен (пропорция два к одному). Таким средством можно пользоваться во время приема душа, совершая легкие втирающие движения по массажным линиям живота;
в качестве крема подойдёт и обычный мед, с помощью которого можно произвести еще и эффективный массаж зоны. После душа на кожу наносят продукт и ладонями начинают хлопать по обработанному участку, после смывая невпитавшиеся остатки.

Видео: как подтянуть кожу после похудения

Значительное похудение – это большое достижение, которое требует от человека немалых усилий. Однако обвисшая после этого лишняя кожа сильно портит впечатление от результата. Главное понимать, что все решаемо, и с обвисшим животом можно бороться.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение обруча позволяет задействовать максимум мышц в области живота, так что такое упражнение обязательно поможет в борьбе за красивый плоский животик. Начинать нужно с 10 минут в день, не стоит сразу сильно загружать свой организм. Постепенно время нужно увеличивать, и стоит дойти до показателя в 45 минут. Крутить приспособление нужно правильно, и чтобы научится это делать, можно начать с легкого пластмассового обруча. Постепенно можно перейти на металлический с массажными насадками, но помните, что первое время от них нужно будет защищать кожу или посредством обматывания плотным полотенцем, или специальным резиновым поясом.

Упражнения для корректирования живота в домашних условиях

Важнейшими помощниками в борьбе за подтянутый живот станут следующие упражнения на пресс:

расположившись лежа на спине на ровной твердой поверхности нужно отрывать прямые ноги от пола и стараться удерживать их с приподнятом состоянии как можно дольше;
в том же положении нужно попеременно тянуться противоположно расположенным коленом и согнутым локтем друг к другу;
классические подъемы к согнутым коленям из положения лёжа на спине и согнутыми ногами, зафиксированными стопами на полу.
для мышц живота отлично подходят дыхательные гимнастики (например, бодифлекс), бег, регулярное плавание в бассейне.

Видео: зарядка для упругости живота

Спорт – неотъемлемая часть избавления от обвисшего живота, и важно подобрать действенные упражнения именно на эту зону. В данном видео показаны сложные, но очень эффективные упражнения, которые позволят создать идеальный пресс.