Как убрать целлюлит на животе упражнения. Физические упражнения в борьбе с целлюлитом на животе

Проблема возникновения целлюлита беспокоит многих женщин. Живот является одной из наиболее часто поражаемых «апельсиновой коркой» зон. Хорошо, что проблема решаема. Чтобы убрать целлюлит, необходимо поменять образ жизни и начать делать косметические процедуры. Однако прежде чем приступать к последним, следует внимательно изучить нюансы их применения, чтобы избежать нанесения вреда своему здоровью.

Что такое целлюлит

Представляет собой застои в подкожно-жировой клетчатке, появление которых спровоцировано плохим кровообращением. Подобные изменения в тканях нельзя оставлять без внимания. Дело в том, что косметический дефект, проявляющийся рыхлостью кожи, может перерасти в серьёзное заболевание. Основными признаками последнего являются:

синий оттенок поражённых участков,
практически полное отсутствие чувствительности проблемных зон.

Чтобы понять, в каком направлении действовать, необходимо обозначить причины нарушения кровообращения в подкожно-жировой клетчатке:

несбалансированное меню,
отсутствие достаточного количества воды в рационе,
постоянный стресс,
хроническая усталость,
сбои в гормональной системе,
отсутствие физической нагрузки,
курение и алкоголь.

Чтобы вовремя обнаружить проблему, раз в месяц тестируйте эпидермис: сжимайте кожу в предполагаемом месте возникновения целлюлита. Если поверхность остаётся гладкой, значит всё в порядке. В противном случае следует немедленно начать лечение.

Чтобы узнать, есть ли на животе целлюлит, достаточно сжать кожу

Видео: что такое целлюлит и каковы причины его появления

Почему целлюлит возникает на животе

Живот является одной из наиболее уязвимых для возникновения целлюлита зон. Основными причинами появления «апельсиновой корки» именно в этой области являются:

Вынашивание ребёнка. После родов у большинства женщин живот обвисает и становится дряблым.
Резкий набор веса. Нередко из-за того, что кожа не успевает адаптироваться к быстро меняющимся размерам тела, возникает целлюлит.
Отсутствие тонуса мышц живота. Если не подвергать последние физическим нагрузкам долгое время, кровообращение в тканях замедляется, а риск возникновения целлюлита увеличивается.
Тесная одежда. Корсеты и обтягивающие майки провоцируют замедление внутриклеточного обмена веществ и снижают скорость кровотока.
Причины, описанные выше. Постоянный стресс, гормональные нарушения и другие обстоятельства положительно сказываются на возникновении «апельсиновой корки» в области живота.

Как бороться с целлюлитом на животе

С целлюлитом на животе следует бороться комплексно. Начните делать физические упражнения, правильно питаться и регулярно выполнять косметические процедуры: обёртывания, массажи и компрессы. Кроме того, можно пользоваться специальными кремами и масками, а также посещать сауну и баню.

Обёртывания

Обёртывание - это косметическая процедура, при выполнении которой кожу смазывают специальным составом, а затем обматывают проблемные места пищевой плёнкой. Особенность методики состоит в том, что активные вещества проникают глубоко в клетки эпидермиса за счёт парникового эффекта.

Этапы выполнения

При выполнении обёртывания придерживайтесь предложенной последовательности действий:

Процедуру выполняют курсами. Последние включают в себя 15–20 сеансов. Периодичность выполнения обёртывания - 1 раз в 5–7 дней. По окончании курса рекомендуется отдохнуть 4 недели, а затем при необходимости возобновить процедуры.

Рецепты

Из большого числа рецептов приготовления составов для домашних обёртываний можно выделить следующие:

Шоколадное. Смешайте 100 г какао порошка с водой таким образом, чтобы получившийся продукт имел консистенцию густой сметаны. К обёртыванию на основе шоколада не нужно добавлять дополнительные ингредиенты, однако при желании можно влить несколько капелек любимого эфира.
Для приготовления обёртывания выбирайте
Глиняное. Возьмите 50 г косметической голубой глины, 0,5 ч.л. сухой молотой горчицы, 0,5 ч.л. масла оливы и несколько капелек эфира можжевельника. Сначала размешайте глину с водой до густой однородной консистенции, а затем добавьте к полученной кашице оставшиеся компоненты.
Голубую глину для приготовления обёртывания можно собрать самостоятельно или приобрести в аптеке
Водорослевое. Для приготовления обёртывания рекомендуется использовать водоросли в пластах, продающиеся в салонах и косметических магазинах. Если такой возможности нет, приобретайте порошок спирулины (чаще всего выпускается в таблетированной форме). При использовании пластов достаточно размочить их в воде согласно приложенной к комплекту инструкции и выложить на живот. Если же вы применяете порошок, то смешайте его с водой так, чтобы полученный продукт был однородной консистенции. Оставьте состав набухать. Спустя четверть часа средство готово к использованию.
Для водорослевого обёртывания можно использовать пласты ламинарии или порошок спирулины
Медовое. 50 г натурального мёда смешайте с сырым желтком яйца, 2 каплями апельсинового эфира и 30 мл молока.
Желток яйца можно отделить от белка с помощью специального приспособления

Видео: приготовление и применение домашних антицеллюлитных обёртываний

Маски

Маска, в отличие от обёртывания, не подразумевает оборачивание проблемных зон пищевой плёнкой. Кроме того, длительность процедуры значительно меньше.

Как делать

Поскольку о масках вспоминают намного реже, нежели о других антицеллюлитных процедурах, необходимо узнать об этапах выполнения сеанса:

Принять душ с использованием геля и скраба.
Смешать состав.
Полученным средством смазать проблемные места. Движения при этом должны быть направлены снизу вверх.
Обмотать обработанные участки стрейч-плёнкой. Этот этап выполняем только при наличии времени и желания.
Спустя 15–20 минут удалить остатки средства с поверхности кожного покрова. Сделать это рекомендуется в душе.
Кожу обработать кремом или лосьоном.

Антицеллюлитные маски, как правило, делают 1–2 раза в 7 дней курсом по 10 процедур. Затем отдыхают в течение месяца и при желании возобновляют сеансы.

Рецепты

Из множества рецептов антицеллюлитных домашних масок выделяются следующие:

Видео: приготовление антицеллюлитной маски с зелёным чаем

Массаж от целлюлита на животе

Массаж - это процедура, при выполнении которой происходит механическое воздействие на эпидермис. Благодаря стимулированию с помощью рук или специальных приспособлений, кожа разогревается, а клеточный метаболизм ускоряется. Во время сеанса восстанавливаются повреждённые участки тканей, за счёт чего целлюлит становится всё менее заметен с каждой процедурой. Есть несколько основных видов массажа для борьбы с «апельсиновой коркой»:

Ручной. Выполняется без специальных приспособлений. Выделяют несколько разновидностей:
Сухое растирание. Приобретите массажную щётку или варежку с натуральной щетиной. Выполнять процедуру можно только на сухом эпидермисе, чтобы избежать его травмирования. На протяжении сеанса перемещайте приспособление по направлению снизу вверх для ускорения кровообращения в тканях. Для обработки области живота понадобится 4–5 минут.
Для выполнения сухого растирания больше подходит массажная щётка, нежели варежка
Вакуумный. Прежде всего необходимо приобрести несколько медицинских банок, продающихся в аптеке. Приборы смазывают растительным маслом и прислоняют к поражённым целлюлитом участкам. Когда банка втянет внутрь себя несколько сантиметров кожи, начинайте перемещать приспособление по массажным линиям. Сеанс заканчивают, когда эпидермис приобретает красный оттенок. Вакуумный массаж является эффективным, но болезненным методом. После процедуры появляются гематомы, поэтому она противопоказана женщинам с чрезмерно чувствительной кожей и слабыми сосудами.
Вакуумный массаж живота является одной из самых противоречивых антицеллюлитных процедур
Ложечный. Название говорит само за себя, для выполнения массажа необходимы обычные столовые ложки. Приборы охлаждают посредством льда или холодной воды, после чего наносят на них немного масла оливы или миндаля. Ложки начинают прикладывать к поражённой коже. Движения выполняются по часовой стрелке, слегка надавливая на проблемные участки. На обработку области живота потребуется около пяти минут. По завершении процедуры остатки масла промакивают бумажным полотенцем.
Для ложечного массажа нужна обыкновенная столовая ложка

Массаж для борьбы с «апельсиновой коркой» следует выполнять несколько раз в неделю. Курс составляет 15–20 процедур. Необходимо делать перерыв, который длится 4 недели. После отдыха можно начать курс заново.

Видео: выполнение медового антицеллюлитного массажа

Скрабы

Скраб - это косметический продукт, который выделяется наличием в своём составе абразивных частиц. Процедура с использованием средства способствует очищению поверхности кожи от мёртвых клеток.

Как правильно наносить средство

Скраб может нанести серьёзный вред эпидермису при неправильном использовании. Именно поэтому во время применения продукта придерживайтесь следующих рекомендаций:

Используйте средство перед проведением обёртывания, маски или другой косметической антицеллюлитной процедуры. Скраб активно очищает кожу, благодаря чему последующее воздействие на неё становится более результативным.
Применяйте продукт не чаще 1 раза в 5 дней, поскольку агрессивное воздействие состава способствует нарушению естественной защиты кожного покрова.
Перед использованием скраба принимайте ванну или посещайте сауну/баню. Распаренная кожа лучше поддаётся очищению.
Не применяйте скраб на сухом эпидермисе, поскольку в этом случае велик риск повреждения кожи.
Время обработки области живота скрабом не должно превышать пяти минут.
Вместе со скрабом пользуйтесь массажной варежкой или щёткой. Делать это можно только в том случае, если вы не являетесь обладательницей чрезмерно чувствительного кожного покрова.
Не трите живот слишком сильно.
По завершении процедуры воспользуйтесь увлажняющим кремом, если последующего воздействия на кожу не предвидется.
Не применяйте скраб перед выходом на улицу. Обновлённая кожа особенно уязвима для пагубного воздействия окружающей среды.

Скраб можно применять регулярно. Разумеется, если кожа повреждена, следует прерваться.

Рецепты

Из множества рецептов антицеллюлитных домашних скрабов выделяют следующие:

Видео: приготовление кофейного антицеллюлитного скраба

Компрессы

Компресс представляет собой косметическую процедуру, во время которой на проблемные участки (в нашем случае на живот) накладывается марля, пропитанная приготовленной массой. Продолжительность сеанса - 1 час. Проводить процедуру рекомендуется по вечерам 1–2 раза в 7 дней. Курс составляет 15 сеансов. Отдыхать после окончания необходимо от 30 до 60 дней. По завершении перерыва можно начать курс заново.

Народные рецепты как быстро избавиться от жира на животе и убрать бока

Существует не так много рецептов домашних антицеллюлитных компрессов:

Кремы: как правильно мазать

Антицеллюлитный крем - это косметическое средство, в состав которого входят определённые активные компоненты, способствующие разглаживанию и смягчению кожи. Кроме того, продукт оказывает следующее воздействие на эпидермис:

укрепляет клетки,
способствует повышению упругости кожи,
выводит скопившиеся загрязнения из клеток,
способствует смягчению жировых отложений.

Антицеллюлитный крем можно приобрести в магазине. Отдавайте предпочтение следующим маркам:

Флоресан;
Турбослим;
Витекс;
Natura Siberica.

Рецепты

Антицеллюлитный крем также можно приготовить самостоятельно. Воспользуйтесь одним из следующих рецептов:

Готовые кремы храните в холодильнике не более двух суток. Разумеется, лучше готовить средство каждый раз заново.

Видео: как приготовить антицеллюлитный крем с мумиё

Водные процедуры

Процедуры, во время которых кожа подвергается воздействию влаги, крайне положительно влияют на эпидермис. Обильное количество жидкости способствует улучшению функционирования клеток и ускорению метаболизма.

Ванны

Принятие ванны - это водная процедура, во время которой поражённые участки тела смягчаются и распариваются, благодаря чему из ткани активно покидают шлаки и токсины. Сеансы проводят по вечерам. Процедура помогает расслабиться, что немаловажно при лечении целлюлита, поскольку одной из главных причин его возникновения является стресс. Ванну, как правило, принимают перед обёртыванием или скрабированием, чтобы усилить их косметическое воздействие.

Существует множество рецептов составов для антицеллюлитных ванн. Самыми действенными считаются следующие:

Видео: как приготовить антицеллюлитную ванну

Контрастный душ

Контрастный душ - это водная процедура, во время которой необходимо постоянно менять температуру жидкости, чтобы создать стресс для организма. Делается это с целью ускорения метаболизма и восстановления нарушенного кровообращения в тканях. При смене температурного режима сосуды и поры имеют свойство сужаться и расширяться. Таким образом кожа приходит в тонус и становится более упругой. Кроме того, контрастный душ способствует выведению шлаков и токсинов из тканей.

Перед тем, как сделать процедуру частью своей жизни, ознакомьтесь со следующими правилами её выполнения:

Не проводите сеанс, если страдаете от простуды или любого другого воспалительного заболевания.
Выполняйте процедуру 1, а лучше 2 раза в сутки. чтобы эффект был заметным.
Начинайте сеанс тёплой, а заканчивайте холодной водой.
Сменить температуру следует 3–5 раз за процедуру.
Не включайте слишком горячую воду, это чревато появлением ожогов.
Используйте максимально низкую температуру холодной воды, которую сможете вытерпеть. Не страшно, если на первых порах данный этап будет длиться несколько секунд.
На протяжении всего сеанса старайтесь чаще переступать с ноги на ногу. Дело в том, что на стопах находятся активные точки, стимулирование которых положительно сказывается на работе всего организма.

Видео: как принимать контрастный душ

Баня и сауна

Баня всегда почиталась на Руси. Считалось, что посещение парной способствует омоложению и тонизированию всех систем организма. Отчасти, это и правда так. Во время нахождения во влажной среде с высокой температурой воздуха мы начинаем активно потеть, благодаря чему теряем вредные вещества, имеющие свойства накапливаться в тканях. За счёт выведения шлаков и токсинов, восстанавливается функционирование клеток, а также ускоряются процессы регенерации. Регулярное посещение бани является не только профилактикой, но и способом лечения целлюлита. Достаточно ходить в парную 1 раз в 7 дней, проводя в ней столько времени, сколько захочется.

В бане можно делать обёртывания, маски и другие антицеллюлитные процедуры, эффективность которых на распаренной коже увеличивается.

Сауна больше подойдёт тем, кто не любит слишком высокую температуру и влажность воздуха. Процедура проходит комфортно, а находится в парной можно по до 50 минут. Существует также инфракрасная сауна, принцип действия которой основан на разрушительном влиянии излучения на скопившиеся жировые отложения.

Видео: польза бани и сауны при борьбе с целлюлитом

Упражнения

Физические упражнения - необходимая мера при борьбе с целлюлитом. Правильная нагрузка способствует повышению тонуса кожи, а также стимулирует внутриклеточный обмен веществ. Дело в том, что во время тренировки кровь активно приливает к мышцам, которые задействованы в упражнении. Это свойство позволяет локально воздействовать на поражённые целлюлитом зоны. Наиболее эффективными упражнениями для борьбы с «апельсиновой коркой» на животе считаются:

Кручение обруча. Во время выполнения упражнения на область живота оказывается механическое воздействие. Благодаря последнему происходит обильный прилив крови к мышцам пресса и улучшается пищеварение. Обруч массирует не только кожу, но и внутренние органы, стимулируя их работу. Движения тазом по кругу способствуют ускорению лимфотока, за счёт чего организм активно освобождается от шлаков и токсинов. Начинайте крутить обруч с 5 минут в день и доходите до 30. Во время выполнения старайтесь не прерываться, но при сильной усталости можно отдохнуть в течение 60 секунд. При возникновении дискомфорта и болевых ощущений в области живота немедленно перестаньте делать упражнение и обратитесь ко врачу.
Крутить обруч нужно исключительно в положении стоя
Классические скручивания. Примите положение лёжа. Ноги согните в коленях. Желательно, чтобы кто-то держал вам ступни (можно зафиксировать их под диваном, например). На выдохе поднимайте корпус к коленям. Амплитуда движения не должна быть слишком большой, поскольку в этом случае пресс будет расслабляться. Найдите свой диапазон выполнения упражнения, при котором мышцы будут находиться в постоянном напряжении. На выдохе возвращайтесь в нижнюю точку или в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз. При желании можно дополнительно нагрузить косые мышцы живота: при подъёме слегка поворачивайте корпус в сторону.
При выполнении классических скручиваний избегайте большой амплитуды движения
Вакуум. Знаменитое упражнение, направленное на возвращение тонуса не только мышцам живота, но и внутренним органам. Исходное положение может быть практически любым: сядьте, встаньте или лягте. Выпустите из лёгких весь воздух. Для этого сначала сделайте выдох через рот, а затем ещё один короткий выдох, чтобы кислорода точно не осталось. Сильно втяните живот, при этом напрягая пресс. Спустя 10–15 секунд расслабляйтесь и делайте вдох через нос. Повторите упражнение 10 раз. Следует учитывать, что вакуум ни в коем случае нельзя делать во время менструации, при беременности и после еды.
Вакуум живота можно выполнять сидя, стоя и лёжа

Видео: упражнения для борьбы с целлюлитом в области живота

Водный режим

Достаточное количество воды в рационе оказывает положительное влияние на скорость процесса борьбы с «апельсиновой коркой». Дело в том, что влага доставляет витамины и другие полезные вещества к клеткам, благодаря чему ткани могут нормально функционировать. Когда жидкости в организме не хватает, риск возникновения застойных явлений, в том числе и целлюлита, значительно повышается.

Также следует учитывать, что влага:

поддерживает идеальную температуру тела,
ускоряет обмен веществ на клеточном уровне,
выводит скопившиеся загрязнения из тканей,
способствует насыщению клеток кислородом,
снимает отёки.

Активному человеку ни в коем случае нельзя употреблять меньше двух литров жидкости, независимо от его веса и роста.

Правильное питание

Правильное питание является мощнейшим оружием против «апельсиновой корки». Сбалансированное меню положительно сказывается на скорости обмена веществ, а также работе желудочно-кишечного тракта. Рацион, состоящий преимущественно из полезных продуктов, не только препятствует накоплению шлаков и токсинов в тканях, но и способствует их выведению. Это важно, поскольку обилие вредных веществ в клетках рано или поздно приводит к нарушению их функционирования и возникновению целлюлита. Кроме того, сбалансированный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми ему веществами, благодаря чему внутренние органы работают лучше. При борьбе с «апельсиновой коркой» старайтесь соблюдать следующие правила в питании:

Включите в рацион свежую зелень, фрукты и овощи. Растительная еда богата пищевыми волокнами. Последние, двигаясь по кишечнику, захватывают с собой каловые массы и токсины. Благодаря освобождению желудочно-кишечного тракта от вредных веществ улучшается общее состояние организма, в том числе и кожных покровов.
В период борьбы с целлюлитом употребляйте больше фруктов и овощей
Ешьте продукты, содержащие много белка. К таковым относят нежирную рыбу и птицу, постное мясо, морепродукты, белые сыры, орехи, бобовые и творог. Белок является строительным материалом для всех тканей в организме, поэтому при его дефиците клетки кожи просто не смогут вовремя обновляться.
В процессе борьбы с целлюлитом употребляйте больше продуктов, богатых белком
Ешьте продукты, богатые полезными углеводами. К таковым относят крупы, цельнозерновые макаронные изделия, чёрный хлеб и некоторые сладости (сухофрукты, шоколад и пр.). Углеводы поставляют энергию внутренним органам, а без нормального функционирования последних не может быть и речи о повышении тугора кожи.
Крупы богаты полезными, медленными углеводами
Ешьте жиры. Последние лучше брать из нерафинированных растительных масел, семян, орехов и жирных сортов рыбы. Дело в том, что именно жиры отвечают за стабильность гормонального фона.
Полезные жиры способствуют нормализации гормонального фона
Исключите из меню газировку, молочный шоколад, колбасные изделия, чипсы и т.д. Питание вредными продуктами снижает эффективность работы пищеварительной и выделительной систем, а также способствует повышению уровня сахара в крови. Всё это неизбежно приводит к развитию целлюлита.
Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, исключите из меню сладости и другие вредные продукты
Обратите внимание на способ приготовления пищи. Не используйте фритюр и сковородку, поскольку эти приборы требуют добавления большого количества масла. Последнее, в свою очередь, положительно влияет на накопление жировых отложений и возникновение целлюлита. Лучшим вариантом будет запекание, тушение, варка и приготовление продуктов на пару.
Приправляйте блюда. Используйте натуральные специи: чили, горчицу и имбирь. Острые приправы ускоряют обмен веществ. Разумеется, пункт необходимо соблюдать только при отсутствии аллергии.
Качественные специи разгоняют обмен веществ и улучшают переваривание пищи

Видео: как составить антицеллюлитный рацион

Противопоказания и меры предосторожности для наиболее опасных методов

Большинство антицеллюлитных средств содержат в своём составе агрессивные вещества, такие как молотый перец, горчица и имбирь. Сегодня большую популярность получили перцовые пластыря. Разумеется, при работе с такими продуктами следует соблюдать определённые меры предосторожности:

Не наносить средство на внутреннюю сторону бедра и слизистые. Также не следует допускать попадание продукта в глаза, нос и рот. Если это уже произошло, обильно промойте поражённый участок водой.
Делать тест на чувствительность: готовый продукт наносить на внутреннюю поверхность локтя и смывать через полчаса. Если по истечении суток раздражения не возникнет, средство можно использовать.
Если есть сомнения, проконсультироваться с дерматологом, прежде чем применять средства.

Противопоказаниями к использованию жгучих составов для борьбы с целлюлитом на животе являются:

наличие гинекологических заболеваний;
беременность;
наличие ран, порезов и царапин в области воздействия;
заболевания мочевого пузыря;
кишечная непроходимость;
онкологические заболевания внутренних органов;
высокая температура тела;
сердечно-сосудистые заболевания.

Для полной уверенности в том, что пользоваться средствами можно, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Также одним из наиболее опасных способов борьбы с целлюлитом в области талии является баночный массаж. Во время процедуры рекомендуется внимательно следить за своими ощущениями и при возникновении дискомфорта немедленно завершать сеанс. Вакуумный массаж живота противопоказан при слабых сосудах, чрезмерной чувствительности кожи и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Перед началом прохождения курса обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий процедуры (синяков, кровоподтёков и т.д.).

Посещение бани и сауны, выполнение физических упражнений, контрастный душ и кардинальные изменения в питании также имеют своим противопоказания. Чтобы ознакомиться с последними, рекомендуется посетить специалиста (косметолога или своего лечащего врача).

Многие люди подвержены появлению целлюлита на животе. Особенно это касается представительниц прекрасного пола. Специалисты объясняют это с помощью физиологии. Они утверждают, что на животе кожа более рыхлая, поэтому именно она становится местом локации. А при наличии лишнего веса, жир начинает откладываться именно области талии.
Важно знать, что целлюлит – это заболевание. Оно возникает в результате процессов воспаления в организме. И, как с любой болезнью, с ним нужно бороться. Но не нужно ждать быстрых результатов. Только упорная работа и регулярные процедуры вернут коже былую упругость.

Целлюлит: причины возникновения

А есть ли целлюлит на животе? Чтобы это понять, нужно пальцами зажать складку на животе и слегка её помассировать. Если чувствуются неровности и бугорки, увы, проблема есть. Одна из особенностей заболевания – бледная кожа и появление синяков, при незначительном воздействии.

Если стадия уже запущенная, бугорки становятся более жёсткими. Можно поднимать тревогу – пора начинать борьбу. Главная причина заболевания – сбой метаболизма на уровне клеток. К этому могут привести разные факторы. К ним относят:

Слабую физическую активность
Нехватку витаминов и питательных веществ
Плохие привычки
Стресс и переутомление

Но это были внешние причины. Внутренние тоже есть и их немалое количество. К ним относятся:

Сбой в кровообращении
Сбой в метаболизме
Скопление токсинов
Лишний вес
Гормональные нарушения
Предрасположенность на генном уровне
Беременность и кормление
Заболевания внутренних органов

Кожа живота может начать изменения как из-за одного фактора, так и ввиду нескольких. От их активности зависит прогрессирование заболевания. А отсутствие лечения может усугубить ситуацию.

Целлюлит на животе: симптомы

Увидеть целлюлит на теле совсем нетрудно. А вот зона живота – это совсем другая история. По мере его развития, кожные покровы начинают местами краснеть, а со временем принимать оттенки синего. Даже температура поверхности будет отличаться. А уже позже на коже начинают появляться видимые уплотнения.

Метод массажа

Массаж считается одним из самых эффективных методик борьбы с целлюлитом. Но не нужно воспринимать его, как панацею. Весь процесс должен проходить в комплексе. Не стоит ограничиваться одним массажем. Он имеет свои плюсы:

На проблемном участке улучшается кровоток
Создаются идеальные условия для большей эффективности антицеллюлитных препаратов
Жидкость движется по организму свободно

Но у такого чудесного метода есть противопоказания. Массаж не рекомендуется делать людям, которые:

Имеют болезни внутренних органов
Период лактации или беременности
Имеют высокую температуру
Находятся в менструальном периоде
Имеют варикозное расширение вен

Антицеллюлитный массаж бывает нескольких видов. Это может быть:

Стандартный массаж, без добавления крема. В этом случае нужно активно разминать проблемные зоны
Массаж с использованием специальных средств
Массаж с использованием мёда
Самомассаж
Самомассаж с применением специальных мочалок или рукавиц
Массаж с использованием банок

Делать эту процедуру можно в домашних условиях. К тому же, она занимает совсем немного времени. Есть специально разработанные комплексы. Далее представлен один из них.

Следует лечь на спину, слегка согнув ноги в коленях. Необходимо начинать массаж от пупка по часовой стрелке. Стоит начать с лёгких пощипываний, разогревая кожные покровы. Постепенно интенсивность нужно увеличивать.

Буквально через пять минут, когда кожа достаточно разогрелась, нужно отправиться в душ. Струи воды необходимо направить на область живота. Вода должна перемещаться по часовой стрелке. Для большего эффекта рекомендуется менять температуру воды. После душа проблемная зона растирается полотенцем. И завершается процесс интенсивными массажными движениями. Эту процедуру можно проводить ежедневно после пробуждения и перед сном.

Обёртывания

Обёртывания называют не только эффективной процедурой для лечения целлюлита, но и приятной. Для укрепления кожи живота их используют на основе глины, водорослей или грязи. Кроме того, что кожа очищается, она получает порцию кислорода и влаги. Смеси для косметических процедур можно изготовить самостоятельно или купить уже готовые в магазине.

Обертывания с помощью глины. Глина считается одним из самых эффективных способов в лечении целлюлита. Голубую глину нужно залить водой и дать ей настояться в течение пары часов. Заранее нужно обработать живот мочалкой или рукавицей. Бинты нужно пропитать смесью и осторожно обмотать живот.

Обёртывание с помощью трав. Листья плюща или водоросли заливаются горячей водой и настаиваются в течение часа. Смесь нужно довести до однородного состояния с помощью блендера. После этого полученная кашица накладывается на живот и укрывается плёнкой.

Упражнения

Ни для кого не секрет, что жиры начинают растворяться при высокой температуре. Это значит, что первоначально, нужно разогреть тело. Помогут в этом физические упражнения.

Профилактика

Как было сказано ранее, целлюлит – это болезнь. А её, в свою очередь, лучше предупредить, чем потом лечить. Теперь, зная причины, можно решить, что нужно делать для того, чтобы жидкость в организме не задерживалась.

Профилактику отёков можно проводить с помощью диет. Она может вывести из организма все токсины и вредные вещества. Следует изменить своё питание. Важно включить в рацион пищу, которая будет легко усваиваться. Следует больше употреблять свежих овощей и фруктов. В качестве варианта приготовления лучше использовать варку, тушение или пар.

Нужно пить много жидкости. Однако лучше всего подходит для этого вода. Чёрный чай и кофе придётся ограничить. А газированные напитки совсем исключить. Вода необходима любому человеку. Она обладает способностью выводить вредные вещества и соли из организма.

Салаты лучше заправлять растительным маслом и специями. К полезным пряностям относят перец, мята, тимьян, петрушка. Не нужно исключать лук и чеснок. Если есть большая любовь к молочным продуктам, лучше их выбирать с маленьким процентом жирности.

Помимо нормализации питания, не нужно забывать о регулярных занятиях спортом. Также специалисты рекомендуют совсем отказаться от пагубных привычек.

Целлюлит на животе – чрезмерное локальное увеличение жировых клеток с одновременным нарушением тока крови и лимфы. Это не болезнь, а состояние тканей. И от него можно избавиться (при правильном подходе) в домашних условиях.

Что такое целлюлит

По сравнению с ожирением жир при целлюлите накапливается в клетках, образуя неравномерные отдельные группки. Перегородки между ними утолщаются и стискивают жировые дольки. В результате они выпячиваются в поверхность кожи и она приобретает бугристый вид.

Из-за нарушения строения клеточной стенки жировая клетка теряет способность расщеплять и выводить жир, зато продолжает его принимать и накапливать. При этом нарушается циркуляция лимфо- и кровотока в тканях живота, его скорость сильно снижается. Это приводит к скоплению жидкости между клетками.

Почему появляется целлюлит на животе

На поверхности жировых клеток находятся α-рецепторы и β-рецепторы . Когда активируются первые, то жир начинает синтезироваться и запасаться. При активации β-рецепторов, напротив, идет распад жира.

В области живота находится наибольшее число α-рецепторов. Поэтому при избытке калорий жир первоочередно откладывается в этом месте и неохотно его покидает. Чтобы избавиться от жировых запасов нужно очень постараться.

Как убрать целлюлит на животе: домашние методы

Победить целлюлит может только целенаправленный, комплексный и систематический подход. Это значит, что каждый день на протяжении длительного времени нужно будет уделять внимание этой проблеме. Потребуется немало времени и сил, чтобы целлюлит на животе исчез, однако это возможно.

Вам необходимо будет совмещать массаж с обертываниями и водными процедурами, полностью пересмотреть продуктовые запасы в холодильнике и начать, наконец, делать гимнастику.

Ручной массаж: разбиваем клетки

Самый эффективный массажный прием при целлюлите в области живота – разминание. Для начала можно разогреть кожу растиранием (минут 15) до ощущения теплоты. Затем пальцами разминать область скопления жировых долек на протяжении 20 минут.

Закончить следует поглаживанием. После процедуры полезно сделать обертывание или нанести несмываемый противоцеллюлитный крем.

Вакуум в помощь: баночный массаж

Вакуумный массаж банками позволяет увидеть результат уже через неделю. Можно воспользоваться стеклянными аптечными банками или приобрести силиконовые. Последние могут иметь специальную насадку для создания вакуума.

Процедура проводится на чистой коже живота. Ее нужно смазать жирным кремом, вазелином или специальным составом. Водить банкой следует по массажным линиям: движения по кругу должны быть по часовой стрелке, от пупка – к бокам. Нельзя делать баночный массаж после еды, а также за час до нее.

Массажеры против целлюлита

В домашних условиях можно использовать мини аппараты для воздействия на жировую ткань живота. В продаже имеются вибрационные массажеры, роликовые, миостимуляторы, вакуумные и акупунктурные приспособления.

Как и перед обычным массажем, перед их применением следует очистить кожу и наложить антицеллюлитное средство. Массировать живот нужно до ощущения онемения и тепла.

Водные процедуры: подтягиваем кожу

Состояние кожи сильно определяет проявление целлюлита. Дряблая поверхность живота визуально подчеркивает выпуклые скопления жировых клеток. Проблема еще осложняется тем, что из-за недостаточного тока лимфы и крови кожные слои испытывают нехватку в питании и кислороде. Они теряют способность к восстановлению и накапливают токсины (продукты обмена).

Поэтому в комплекс борьбы с целлюлитом следует включить водные процедуры. Это могут быть обтирания мокрым полотенцем. Нужно не просто проводить по животу, а массировать кожу, вызывая покраснение и чувства жжения и тепла. Это расширит сосуды, увеличит приток крови к кожной поверхности, ускорит в ней обменные процессы.

Хороший эффект дает целенаправленный массаж толстой струей воды . Здесь не важно, какая будет температура. Главное, чтобы струя была очень сильная. Нужно водить по животу до ощущения онемения в этой области (не менее 15 минут).

Эта процедура может не получиться с первого раза, и все же результат стоит того, чтобы ее применять.

Отличным тонизирующим действием обладают контрастные процедуры. Так, можно чередовать холодное и горячее полотенце, холодную и горячую струю. Заканчивать следует холодной водой. После каждой процедуры наносить питательный или противоцеллюлитный крем.

Обертывания против целлюлита

Незаменимое средство для удаления целлюлита с живота. Могут быть холодные и горячие. В качестве основы используются различные составы домашнего приготовления, косметические средства и грязи.

Технология простая: на живот накладывается препарат и укутывается пленкой. Сверху можно дополнительно наложить шерстяной шарф, эластичный бинт. Не нужно лежать при выполнении этой процедуры, во время движения процессы крово- и лимфообращения усиливаются. Снять обертывание можно через 0,5-1,5 часа. Сполоснуть живот и нанести питательный крем.

Рецепты домашних противоцеллюлитных составов

В домашних условиях возможно самостоятельное приготовление средства от целлюлита на животе. Вам могут понадобиться:

эфирные масла (лимон, сандал, апельсин);
косметическая глина;
ламинария;
морская соль;
имбирь;
молотый кофе (спитый);
минеральная вода и др.

В составы можно добавлять витамины А и Е.

1 Рецепт

Столовую ложку натертого имбиря (или сухого порошка) смешать с 3-4 ст. ложки растительного масла. Если есть возможность, то добавить мед, несколько капель эфирных масел, витамины. Держать обертывание около 20 минут.

2 Рецепт

Взять 2 ст. л. ламинарии (порошок), залить водой, оставить для набухания. Через 15 минут добавить 10-15 капель эфирного масла и желток. Держать около часа.

Перед любым обертыванием полезно сделать пилинг или массаж. В разогретую кожу веществам будет легче проникнуть. После процедуры обязателен питательный крем.

Гимнастика: действуем изнутри

Упражнения помогут вам привести в порядок мышечную стенку живота. Дряблые мышцы – простор для разрастания жировой и соединительной тканей. Чаще всего для этой области применяют различные скручивания. Это: скручивания на полу, на наклонной поверхности, сидя на стуле.

Делать упражнения достаточно 15-25 раз. Большее количество не повлияет на жировые клетки. И каждый день выполнять их тоже нет смысла, так как мышцы должны отдохнуть и восстановиться.

Правильное питание против целлюлита

Людям, имеющим предрасположенность к появлению целлюлита, следует избегать в еде ряда продуктов. Это:

выпечка;
колбасы;
кондитерские изделия;
соленое;
жареные блюда;
конфеты;
жирные блюда;
маринады;
копчености;
алкоголь;
газированные напитки.

Следует избегать наличия красителей, а также консервантов. Птицу готовить лучше без кожи, а нежирное мясо отваривать либо запекать куском.

В борьбе с целлюлитом в области живота огромную помощь окажут овощные соки: сельдерейный, капустный, огуречный, морковный и свекольный. В жировых дольках накапливаются токсины, которые не вышли в лимфу, и активные вещества соков помогут их нейтрализовать и вывести.

Если вы решили «ударить» по целлюлиту на животе голодом или значительным снижением калорийности пищи, нужно знать важный момент. Когда организм «видит», что ему ничего не дают, он уменьшает скорость основного обмена (это процессы дыхания, выделения, синтеза и распада веществ и др.). Это проявляется и в остановке потери веса («ничего не ем, а вес не уходит»).

Когда рацион становится нормальным, основной обмен все еще остается пониженным какое-то время. И тут возникает опасность не только вернуть килограммы, но и быстро набрать новые. И эти новые в первую очередь пойдут на живот. Поэтому старайтесь не создавать экстремальных условий для тела, а, напротив питайтесь часто (6-8 раз/день) и понемногу.

Обзор лучших противоцеллюлитных средств

Лучшего эффекта при борьбе с целлюлитом на животе можно добиться, используя специальные антицеллюлитные составы . Они обладают сильным разогревающим и стимулирующим обмен веществ действием. Чаще всего в них входят эфирные масла, активные соединения растений и витаминные комплексы.

Такие крема, гели и бальзамы способствуют притоку крови и лимфы в район живота, подтягивают и укрепляют верхние слои кожи.

На основании отзывов женщин с разных форумов был составлен список самых популярных и действенных средств.

«Бадяга и Ламинария» от 7 Нот Здоровья

Удобный в применении. Тюбик содержит большой объем средства. Кожа становится гладкой, упругой. Хорошо разогревает все подкожные слои. Средняя стоимость 110 рублей.

«Свобода от целлюлита 5D» от Avon

Имеет шелковистую текстуру. Хорошо впитывается. Разглаживает кожу, придает ей упругость. Средняя стоимость 240 рублей.

Orange Slim от Michel Laboratory

Хорошо разогревает кожу. Отсутствует жжение. Содержит аромамасла и кофеин. Средняя стоимость 120 рублей.

«Баня, массаж, сауна» от Витекс

Уменьшает объем живота, делает кожу подтянутой. Сильно жжет. Содержит много ароматических масел. Имеет ярко выраженный разогревающий эффект. Средняя стоимость 130 рублей.

Hot burning от Missha

Подтягивает кожу. Делает ее более гладкой и упругой. Сильно жжет. Содержит аромамасла и активные фитокомпоненты. Средняя стоимость 480 рублей.

Используя вышеперечисленные методы в комплексе, вы увидите результат уже через неделю. Главное, не останавливаться на достигнутом. Будьте красивы!

Многие женщины сталкиваются с неприятным явлением на своем теле – целлюлитом. Целлюлит на животе появляется чаще, чем в области других частей тела. Это объясняется особой физиологией: именно на животе кожа более толстая и рыхлая, здесь она больше подвергается внутренним нарушениям. Кроме того, если женщина склонна к лишнему весу, излишки жира локализуются в районе талии.

Чаще всего целлюлит возникает в период резких гормональных изменений: при половом созревании, беременности, во время менопаузы. Повышение гормона эстрогена способствует нарушению подкожного кровообращения в мелких сосудах и поступления кислорода к жировым отложениям. Образование из-за этого мертвых клеток приводит к появлению твердых комочков жира. В результате кожные покровы приобретают мелкобугристую поверхность – целлюлит, от которого не так просто избавиться.

Возникновению целлюлита на животе способствуют:

Наследственные факторы.
Нарушения в питании: большое количество животных жиров и углеводов в рационе и недостаток фруктов, овощей и витаминов.
Низкая двигательная активность, сидячий образ жизни.
Гормональные нарушения, вызванные дисфункцией яичников или надпочечников.
Употребление алкоголя и курение.
Быстрое и резкое похудение в результате болезни или строгой диеты.
Нарушение кровообращения в органах и тканях.
Нахождение в состоянии постоянного стресса.

Как убрать «апельсиновую корку» с живота?

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложную диету. Из своего рациона достаточно исключить вредные продукты: соусы, чипсы, майонез, сдобную выпечку, консервированные продукты. Меню необходимо разнообразить кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью, особенно различными видами салата. Ежедневно нужно употреблять морепродукты, яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты низкой жирности. Ни в коем случае не следует голодать.

Целлюлит быстрее уйдет с области живота, если употреблять правильные напитки. Появлению «апельсиновой корки» способствуют газированная вода, кофе, магазинные соки – эти напитки следует исключить из рациона. Избавиться от целлюлита помогут свежевыжатые соки, разбавленные чистой водой, зеленый чай с имбирем, неконцентрированный сок лимона.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, попробуйте специальный массаж, который несложно сделать самостоятельно. Благодаря этой процедуре, улучшится переваривание пищи, будут быстрее всасываться полезные вещества, подтянется кожа. Правильно проведенный не только поможет избавиться от «апельсиновой корки» на животе, но и уменьшит отеки, улучшит общее состояние организма, подарит заряд энергии.

Массаж нужно проводить на голодный желудок. Следует применять плавные разогревающие движения. Перед массажем на животе необходимо смазать кремом кожу. Для того чтобы заметно уменьшить целлюлит, потребуется минимум 10 процедур массажа.

Уменьшат видимый целлюлит на животе водные процедуры. С помощью контрастного душа можно восстановить кровообращение, вывести шлаки и постепенно избавиться от «апельсиновой корки». Эффективны и . В воду во время этих процедур следует добавлять отвары трав, морскую соль или глину.

Убрать целлюлит на животе можно с помощью всем известных упражнений. Это скручивание туловища (упражнения на пресс) и вращение обруча. Для усиления эффекта следует использовать обруч, поверхность которого снабжена специальными массажными шарами.

Сделать кожу на животе ровной и гладкой помогут антицеллюлитные обертывания и скрабы. В косметических отделах представлен огромный выбор таких средств. Скрабы и обертывания против целлюлита несложно приготовить и в домашних условиях из доступных всем продуктов.

Рецепты обертываний и скрабов

1. Обертывание с зеленым чаем. Этот напиток – источник антиоксидантов, обладающий омолаживающим и антицеллюлитным эффектом. Зеленый чай следует измельчить в порошок и залить кипятком так, чтобы образовалась кашица. В нее необходимо добавить по пол чайной ложки корицы и меда. Смесь нужно равномерно распределить на животе и накрыть теплым одеялом на час.

2. Уксусное обертывание. Яблочный или столовый уксус отлично помогает избавиться от «апельсиновой корки». Уксус следует развести водой 1:1, полученным раствором намочить хлопковую ткань, обернуть проблемную зону и замотать поверх пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыться теплым одеялом.

3. Обертывание с водорослями. Благодаря йоду и кальцию, содержащимся в водорослях, эти морские растения ускоряют обмен веществ, выводят излишек воды из организма и эффективно уменьшают целлюлит. В кашицу из можно добавлять измельченный имбирь, кориандр или эфирные масла.

4. Кофейный скраб. Избавиться от «апельсиновой корки» и придать коже шелковистость поможет натуральный зерновой кофе. Необходимо выбрать зерна
среднего помола, перемешать их с оливковым маслом или сливками и нанести на проблемное место, слегка массируя его.

5. Соляной скраб. Целлюлит заметно уменьшится, если проводить массаж проблемного места морской натуральной солью, помещенной в небольшой мешочек.

Профилактика появления

Чтобы не ломать голову, как избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложные правила для его профилактики. Целлюлит обходит стороной тех, кто ведет здоровый образ жизни, поэтому необходимо отказаться от курения и алкогольных напитков, чаще гулять, спать с открытой форточкой, не употреблять лекарства без назначения врача. Следует помнить, что целлюлит на животе не возникает одномоментно. Его появлению способствуют вредные привычки и неправильные действия, сопровождающие человека долгие годы.

Для профилактики целлюлита на животе следует отказаться от высоких каблуков. При затрудненных условиях в ступне замедляется кровообращение, что препятствует нормальному току крови к сердцу. По этой же причине нельзя носить сдавливающие предметы одежды: корсеты, узкие брюки, тугие бюстгальтеры и пояса.

Целлюлит нередко возникает при постоянных неправильных позах. Не следует ходить с опущенными плечами, сидеть, запрокинув одну ногу на другую или в одном и том же положении длительное время. Умеренные физические нагрузки предотвратят появление «апельсиновой корки» на животе.

Следует помнить, что в области живота – длительный и сложный процесс. Чтобы полностью избавить себя от «апельсиновой корки», необходимо использовать все методы в совокупности. Если вам посчастливилось не столкнуться с этим неприятным явлением на своем теле, не забывайте про меры профилактики целлюлита. А если у вас появились , то как с ними справиться читайте на страницах сайта.

Целлюлит представляет собой застои в подкожно-жировой клетчатке, появление которых спровоцировано плохим кровообращением. Подобные изменения в тканях нельзя оставлять без внимания. Дело в том, что косметический дефект, проявляющийся рыхлостью кожи, может перерасти в серьёзное заболевание. Основными признаками последнего являются:

синий оттенок поражённых участков,
практически полное отсутствие чувствительности проблемных зон.

несбалансированное меню,
отсутствие достаточного количества воды в рационе,
постоянный стресс,
хроническая усталость,
сбои в гормональной системе,
отсутствие физической нагрузки,
курение и алкоголь.

Вынашивание ребёнка. После родов у большинства женщин живот обвисает и становится дряблым.
Резкий набор веса. Нередко из-за того, что кожа не успевает адаптироваться к быстро меняющимся размерам тела, возникает целлюлит.
Отсутствие тонуса мышц живота. Если не подвергать последние физическим нагрузкам долгое время, кровообращение в тканях замедляется, а риск возникновения целлюлита увеличивается.
Тесная одежда. Корсеты и обтягивающие майки провоцируют замедление внутриклеточного обмена веществ и снижают скорость кровотока.
Причины, описанные выше. Постоянный стресс, гормональные нарушения и другие обстоятельства положительно сказываются на возникновении «апельсиновой корки» в области живота.

Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, - это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже - особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

Давайте же обсудим на сайте sympaty.net, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Апельсиновая корка может появиться совершенно у любой женщины. На её развитие не влияет ни возраст, ни вес, ни общий внешний вид представительницы прекрасного пола. Хотя бы минимальное количество жировых отложений присутствует в теле каждой из них, так как этот компонент очень важен для деторождения и здоровья половой системы в целом.

Живот считается зоной, наиболее предрасположенной к формированию целлюлита. Это связано с тем, что здесь присутствует очень толстая кожа, и поверхность при этом рыхлая. Однако, несмотря на такую предрасположенность, целлюлитный живот появляется далеко не у каждой женщины. Некоторые от природы не склонны к набору веса. В противном же случае первой страдает именно талия.

Очень часто целлюлит развивается на фоне гормональных сбоев. Это практически самая распространенная причина появления апельсиновой корки. Нарушения в уровне гормонов наблюдаются в разные моменты жизни. Например, они практически всегда сопутствуют половому созреванию, периоду вынашивания ребёнка и климаксу.

В подобные моменты в теле наблюдается скачок уровня эстрогена. В результате нарушается подкожное кровообращение, которое негативным образом сказывается на состоянии мелких сосудов. Это уже приводит к тому, что кислород поступает к жировым отложениям в недостаточном количестве.

По-другому целлюлит называют липодистрофией. Целлюлит на ягодицах и ляшках не наносит вреда организму, и потому является чисто косметологической проблемой. Страдают от целлюлита на ляшках в основном молодые женщины, перешагнувшие 25-летний рубеж.

Большую часть процедур для избавления от целлюлита на ляшках можно выполнять дома. Почти все они не подразумевают траты больших денег. Также врачи именуют целлюлит на ляшках липосклерозом. Это определение объясняет наличие целлюлита на ляшках и ягодицах – плохая циркуляция лимфатической жидкости и крови в организме.

Целлюлит на ягодицах часто встречается у людей, много сидящих в течение всего дня. Жидкость застаивается, и вследствие этого лимфа в организме перестает нормально циркулировать. Чаще всего целлюлит образуется в проблемных зонах: внутренней и задней поверхности ляшки, на ягодицах.

Вес никак не влияет на появление целлюлита как думают многие, так как это следствие неправильного образа жизни, нарушения обмена веществ. Когда жировой обмен нарушается в организме, то страдает от этого внешний вид кожи.

Если раньше целлюлиту были подвержены женщины в возрасте, в силу замедления обменных процессов, то теперь это заболевание можно заметить и у совсем молодых девушек. И это не просто косметическая проблема, это заболевание, которое требует лечения.

Различают 4 стадии развития этого заболевания. На первой стадии вы не увидите на коже явных бугорков, но если попробуете сжать кожу на ногах, то они могут проявиться. На второй стадии заметна некая бугристость, но еще не сильно, чтоб начать бить тревогу. Начиная с третьей стадии некрасивую апельсиновую корку может не заметить только слепой.

На четвертой стадии кожа выглядит еще ужаснее, она имеет синий оттенок и даже увеличивается в объеме. Если при первой и второй стадии можно устранить целлюлит своими силами, то на третьей и особенно четвертой это будет довольно трудно и потребуется помощь врача.

Многие факторы влияют на то, что кровообращение нарушается и под кожей начинает откладываться жир. Рассмотрим их:

Игнорирование правил здорового питания, нездоровый образ жизни. Люди часто употребляют в пищу слишком много сладкого, жирного, мучного, в результате чего организм засоряется.
Различные болезни приводят к изменениям гормонального фона, что способствуют в свою очередь появлению целлюлита на ногах. Нередко гормональный фон меняется от постоянного следования строгим диетам. Многие девушки хотят иметь идеальные формы и пытаются добиться их любым способом.
В нашей современной жизни нам редко приходится двигаться. Мы часто вынуждены работать, сидя за компьютерами, не двигаясь. Кровообращение в этом случае нарушается, кожа ног не получает достаточного количества питательных веществ, поэтому не удивительно, что там появляется апельсиновая корка.
Многие девушки в желании выглядеть более стройными одевают слишком тесную одежду или утягивающее белье. Но это также может привести к тому, что кровоток будет нарушен. А когда это происходит, то кожа реагирует, на ней появляются некрасивые ямки.
В некоторых случаях целлюлит передается по наследству. Но это не означает, что его нельзя побороть.
Наша жизнь полна разнообразных стрессов и переживаний, которые также являются причиной появления апельсиновой корки на ногах.
Постоянное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на состоянии ног, мало кто знает, что в погоне за красотой можно получить целлюлит.

Целлюлит на животе может возникнуть из-за нарушения обмена веществ в организме.

Поспособствовать этому могут такие факторы:

Полное отсутствие всякой физической нагрузки на организм. Больше всего такому подвержены те люди, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
Курение и регулярное употребление спиртных напитков замедляет процессы метаболизма в организме, что повышает риск развития целлюлита в зоне живота.
Часты нервные перенапряжения, стрессы, переживания, а также плохой сон.
Нарушение кровообращения, которое сможет возникнуть из-за влияния различных болезней сердечно-сосудистой системы.
Острый дефицит полезных веществ в организме, из-за чего у человека происходит сбой в обменных процессах.
Гормональный сбой в организме. Вызвать его может беременность, период климакса у женщин, подростковый возраст либо лечение гормональными препаратами.
Нарушение обмена жидкости в организме.
Генетическая предрасположенность человека к образованию целлюлита на животе, бедрах и других частях тела.
Влияние хронических болезней. К примеру, очень сильно поражает организм такая болезнь как сахарный диабет. Он действительно способен привести к резкому ожирению и образованию целлюлита на животе.
Неправильное питание – это одна из самых частых причин целлюлита на животе. К этому относиться систематическое переедание, употребление вредной пищи (жирного, жареного, соленого и т.п.).

Стоит отметить, что целлюлит на животе обычно возникает из-за влияния сразу нескольких вышеописанных факторов. Также немаловажную роль играет и запущенность состояния человека (чем раньше он начнет бороться с данной проблемой, тем проще ему будет это сделать).

Целлюлит на животе возникает чаще, чем на других местах женского тела. Это связано с физиологией — именно в этих местах кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а, значит, и более всего подвержен внутренним нарушениям различного рода.

К тому же при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически запрограммирован гормональной системой нашего организма. На поверхности жировых клеток, содержащихся в области живота, имеется значительное количество жиросохраняющих рецепторов и относительно небольшое - жировыделяющих.

Причины появления целлюлита

Целлюлит на животе не появляется просто так. Причины появления целлюлита:

Генетическая предрасположенность;
Гормональный дисбаланс;
Высокий уровень стресса;
Малоактивный образ жизни;
Злоупотребление алкоголем и сигаретами;
Быстрое похудение независимо от причин;
Неправильное питание, вызывающее недостаток витаминов.

Появление апельсиновой корки сопряжено с множеством явлений, но при активном образе жизни и при правильном питании целлюлит вам не грозит.

В отличие от лишних килограммов, образующих подкожную жировую прослойку, целлюлит имеет немного иную природу. Жир скапливается в клетках, перегородки между ними становятся плотнее и толще, образуя выпуклые бугорки. Из-за этого нарушается жировой обмен в тканях, кровообращение и отток лимфы. В следствии этого, клетки продолжают поглощать жир и лишнюю жидкость.

У женщин живот является проблемной зоной из-за его физиологического строения, благоприятного для продолжения рода. Кожа на животе плотная и рыхлая, это позволяет ей растягиваться во время беременности и защищать плод от повреждений.

Целлюлит у женщин на животе появляется в периоды гормонального всплеска - в подростковом возрасте, после родов, в период менопаузы. У мужчин он встречается реже, и чаще всего является следствием неправильного образа жизни и вредных привычек. Рассмотрим, как убрать целлюлит с живота дальше.

Многие ученые в настоящее время считают изменения подкожно-жировой клетчатки естественным следствием колебаний гормонального фона у женщин, связанных с менструальными циклами, беременностью и лактацией. Целлюлит обусловлен повышением уровня эстрогенов – женских половых гормонов, именно поэтому у мужчин он встречается крайне редко и лишь в ситуациях, связанных с эндокринными нарушениями.

Исследования выявили наличие изменений, характерных для целлюлита, как минимум у 85–90% женщин фертильного возраста. Изучение протекающих в организме процессов позволяет предположить, что они до определенной степени носят позитивный характер, способствуя подготовке женского организма к беременности и родам.

Но при влиянии негативных факторов обменные и гормональные процессы дают сбой. Жировые клетки – адипоциты, выполняют не только энергетическую, но и эндокринную функцию: в них происходит ароматизация андрогенов, ведущая к образованию эстрогенов.

Ученые выделяют 2 группы факторов, ведущих к гипертрофии жировой клетчатки у женщин: облигатные и факультативные. Повлиять можно только на вторую группу причин целлюлита. К облигатным (физиологическим) относятся следующие факторы:

возраст – первые признаки целлюлита появляются после наступления пубертата и изменяются с возрастом женщины;
генетические факторы, обусловливающие некоторые особенности организма, в частности, структуру подкожно-жировой клетчатки или уровень половых гормонов – эстрогенов;
рост количества эстрогенов приводит к усиленному синтезу коллагеназы, разрушающей соединительнотканные волокна, вследствие чего жировые клетки располагаются неупорядоченно отдельными группами, формируя выпячивания и рельефность кожи в проблемных зонах;
продолжительность менструального цикла 30 дней и выше приводит к длительному влиянию на организм прогестерона, усиливающего отечность и уменьшающего распад жиров;
беременность, лактация, прерывание беременности – все это вызывает значительные колебания гормонального фона, влияющие на состояние подкожно-жирового слоя в определенных зонах.

Усугубить целлюлит могут такие внешние воздействия или патологические изменения в организме (факультативные факторы):

Курение. Эта вредная привычка активирует практически все факторы риска его развития. Токсическое воздействие ведет к снижению активности ферментов, участвующих в превращении эстрогенов в менее активные метаболиты. Никотин нарушает микроциркуляцию, вызывает сосудистый спазм, венозную недостаточность, ухудшает лимфоотток. Курение способствует оксидативному стрессу, что ведет к образованию токсичных веществ, канцерогенов, старению организма. Негативное влияние на состояние кожи, разрушение волокон коллагена также усиливает проявления целлюлита у курильщиц. Недавно ученые обнаружили, что курение вызывает устойчивость к проводимой терапии, снижая выработку лептина жировой тканью и затрудняя процесс липолиза.
Синтетические препараты на основе женских половых гормонов, применяемые с целью контрацепции или коррекции эндокринных нарушений. Содержащиеся в них вещества, могут накапливаться и приводить к заболеваниям половой сферы и развитию опухолей.
Ожирение. Целлюлит развивается не только при повышенном, но и при нормальном или даже низком индексе массы тела. Но при ожирении, имеющиеся в избытке жировые клетки вырабатывают ароматазу, которая превращает андрогены, вырабатываемые надпочечниками, в эстрогены. Последние способствуют прогрессированию изменений, характерных для целлюлита.
Стресс. Негативное влияние оказывает длительное воздействие стрессовых факторов. При этом запускается целый ряд патологических процессов: дисфункция нейровегетативной системы, сосудистые нарушения, усиленный распад коллагена.
Гиподинамия. Физическая активность, упражнения, занятия спортом позволяют поддерживать тело в хорошей форме. На физиологическом уровне при этом стимулируется детоксикация эстрогенов, что и ведет к уменьшению проявлений липодистрофии.
Нарушение питания. Усугублению целлюлита может способствовать не только избыток жиров и углеводов, но и недостаточное поступление питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Такое возможно при голодании, несбалансированных диетах. Ряд компонентов, поступающих с пищей, необходим для работы ферментных систем, участвующих в метаболизме эстрогенов. Дефицит таких веществ ведет к сбою преобразования женских гормонов и прогрессированию целлюлита.
Негативное влияние инсектицидов. Загрязнение окружающей среды отрицательно сказывается на обменных процессах в организме. Ученые доказали, что инсектициды могут блокировать фермент цитохром, отвечающий за детоксикацию эстрогенов. В такой ситуации метаболизм эстрогенов проходит иным путем с образованием токсичных метаболитов, обладающих канцерогенным действием.

Целлюлит – это настоящее наказание для многих современных женщин. Апельсиновая корка поражает бедра, попу и живот. Три эти зоны считаются наиболее проблемными. Как избавится от данной проблемы на попе и ногах мы уже рассказывали, сейчас мы разберемся, как убрать ее с живота.

Прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом на животе, необходимо разобраться с причинами его появления.

Причины появления целлюлита на животе:

Недостаток физической активности. Низкая двигательная деятельность вызывает застой в клетках, что в свою очередь способствует появлению целлюлитных отложений на животе;
Большое количество стрессовых ситуаций. Частые переживания и состояние стресса мешают нормальному обмену веществ и оттоку лимфы;
Алкоголь и сигареты негативно влияют на работу организма и способны стать причиной появления апельсиновой корки;
Наличие лишнего веса также провоцирует появление целлюлита на животе;
Различные заболевания внутренних органов могут сопутствовать воспалением кожных покровов в районе местонахождения очагов заболеваний;

Переизбыток женских гормонов, которые отвечают за формирование жировой ткани;
Причиной возникновения целлюлита на животе могут стать последствия операции, при которой была нарушена лимфосистема;
Беременность;
Наследственность.

Целлюлит на животе может проявиться при наличии одной или нескольких вышеуказанных причин. От их количества зависит, насколько быстро он будет прогрессировать.

Для того чтобы избавится от целлюлита на животе необходимо уделить особое внимание диете и упражнениям.

Целлюлит на животе: питаемся правильно

Прежде чем приступить к диете, необходимо очистить организм. С таким вещам нужно относится очень серьезно. И прежде чем это сделать следует посоветоваться с врачом. После очистки можно приступить к соблюдению несложной диеты.

Первое, что следует запомнить – это то, что голодать нельзя. На первом этапе достаточным будет просто отказаться от вредных продуктов. Из своего рациона следует убрать газированные напитки, майонез, соусы, чипсы и прочее.

Вместо вышеперечисленных продуктов в рацион необходимо включить овощи, фрукты и каши. Старайтесь включать в свой рацион различные виды салата. Эта зеленая травка содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, что просто необходимо Вашему организму и коже.

Кроме этого, салат позволит наладить пищеварение.

Для того чтобы целлюлит с живота уходил быстрее откажитесь от жареной пищи и сдобной выпечки. Помните, что для того чтобы избавится от апельсиновой корки необходимо отказаться от курения и алкоголя.

Меню против целлюлита на животе

При каждом принятии пищи необходимо включать в порцию постный белок (яйца, морепродукты, рыба, нежирное мясо и молочные продукты с низким процентом жирности). Во время борьбы с целлюлитом на животе стоит также отказаться от полуфабрикатов и консервированных продуктов.

Как убрать целлюлит с живота: напитки

Во время борьбы с апельсиновой коркой из своего рациона следует исключить покупные соки, газированные напитки и кофе. Убрать целлюлит с живота поможет зеленый чай и натуральные соки.

Для того чтобы целлюлитные отложения уходили быстрее в зеленый чай можно добавить имбирь, а в натуральные соки сок лимона (важно не переборщить, одной трети небольшого лимона на стакан сока будет достаточно).

Свежевыжатые соки необходимо разбавлять чистой негазированной водой.

Массаж от целлюлита на животе

Убрать апельсиновую корку с живота поможет массаж. Данная процедура улучшит переваривание пищи, всасывание полезных веществ и подтянет кожу, что позволит убрать объемы живота.

Такой антицеллюлитный массаж поможет не только избавиться от апельсиновой корки, но и улучшит состояние организма в целом, подарит заряд бодрости и энергии. Массаж позволит вывести лишнюю жидкость из организма, что избавит Вас от отеков и синяков под глазами.

Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.
Обратите внимание на то, нет ли у вас гормональных сбоев. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы. Возможно, хронические недуги негативно сказываются на гормональном фоне. Если вы будете заниматься самолечением, ситуация усугубится.
Ведите активный образ жизни, часто сидячая работа либо деятельность приводит к образованию целлюлита. От того, что вы мало двигаетесь, застаиваются естественные процессы в организме. Отсюда кровь не в силах поступать к сосудам и обогащать их необходимыми микроэлементами.
Обратите внимание на гардероб, тесная и неудобная одежда нередко становится причиной развития целлюлита. Тугие наряды передавливают кровоток и клетки не получают должного питания. Таким образом состояние кожи заметно ухудшается, появляется апельсиновая корка.
Наследственность также может стать причиной появления целлюлита в молодые годы. С подобной проблемой можно справиться в любом случае. Учитывайте, психическое состояние воздействует на развитие недуга. Постоянные стрессы и депрессии развивают целлюлит.
Использование высоких каблуков негативно отражается на здоровье. Долгое ношение такой обуви пагубно сказывается на общем состоянии и является результатом образования некрасивой корки. Всевозможные заболевания внутренних органов также являются причиной появления целлюлита.

Виды антицеллюлитного массажа

Целлюлит подразделяют на несколько стадий, в которые он развивается:

Предцеллюлитная часть. Кровь и лимфа начинает медленнее циркулировать в тканях ляшек, все это сгущается в отдельных местах. Признаком начала этой стадии целлюлита является появление синяков даже от малейших ударов;
Начальная. Ткани отекают, накапливают в себе токсины. Кожа теряет эластичность, а при заборе ляшки в складку проявляются целлюлит;
Микронодулярная. Целлюлит проявляется более ярко, жировые отложения склеиваются. Отеки становятся все больше, из-за чего целлюлит на ляшках более заметен. Кожа становится рыхлой, теряет упругость;
Макронодулярная. В этой стадии застоявшиеся жидкости начинают образовывать рубцы на коже. В подкожном жировом слое образуются узелки из склеившихся жировых клеток. Если дотронуться до кожи, возникают слегка болезненные ощущения.

Если этот дефект только развился, можно ли убрать целлюлит быстро? На этот вопрос следует положительный ответ, и при ранних проявлениях целлюлита на коже ваша задача – не допустить его развития и прогрессирования. На последующих стадиях развития целлюлита, возможно, потребуются клинические процедуры.

Среди аппаратных методов предлагаются следующие:

роликовый массаж на кушетке, где на кожу оказывается механическое воздействие (выжимание, разминание);
массаж в костюме с резервуарами для сжатого воздуха;
вакуумный массаж банками разного размера;
вибрационная процедура с использованием роликовых поясов и манжетов.

Выделяют вялую, твердую, отечную и смешанную формы целлюлита. На животе можно увидеть любой из этих вариантов липодистрофии. Методы коррекции будут зависеть от типа выявленных изменений.

Для подросткового возраста и женщин до 40 лет в хорошей физической форме больше характерен твердый тип целлюлита. Кожа при этом как бы спаяна с жировой клетчаткой, мало смещается, симптом «апельсиновой корки» четко определяется в складке. При росте массы тела на коже могут формироваться растяжки.
Вялая форма больше характерна для женщин после 40 лет и при малой физической активности. В этот вариант целлюлита может трансформироваться твердая форма, в частности, после похудания. Кожа при этом мягкая и дряблая, колеблется при движениях, смещается при изменении положения тела. Часто наблюдаются сосудистые проблемы, к примеру, сосудистые звездочки, варикозная болезнь.
Для отечного варианта характерно увеличение объема проблемных зон, после надавливания на кожу ямка какое-то время сохраняется. Кожные покровы истончаются. Нередко ощущается тяжесть в ногах.
Чаще всего можно наблюдать смешанную форму целлюлита. При этом на отдельных проблемных участках наблюдаются разные виды липодистрофии.

В косметологии различают три основных вида этого заболевания. Общий целлюлит появляется у тучных людей, которые неправильно питались в течение длительного времени. Локальный целлюлит сопровождается болевыми ощущениями и развивается на таких участках тела как шея, лицо, туловище, руки и спина.

В зависимости от того, как проявляется целлюлит на конкретной зоне, различают его основные типы, их тоже три. К ним относится плотный или твердый целлюлит (подкожные ткани плотные, на ощупь имеют зернистую консистенцию), чаще всего можно встретить такой целлюлит на ногах (он придает форму своеобразных «галифе») и на ягодицах. Страдают от него мускулистые женщины, которые находятся в хорошей физической форме, а также юные девушки.

При отечном целлюлите подкожные ткани приобретают тестообразную консистенцию, прикасаться к ним болезненно. Целлюлит этого типа сопровождается нарушениями кровообращения и главным образом появляется на бедрах.

Целлюлит мягкого типа характеризуется рыхлой, губчатой консистенцией подкожных тканей, болевых ощущений при пальпации не возникает. Он сочетается со слабыми мышцами и стриями, чаще всего обнаруживается на руках, внутренней части бедер, животе.

Что способствует развитию целлюлита?

При возникновении схожих заболеваний у одних женщин проявляется целлюлит в области живота, а у других нет. Это связано с наличием провоцирующих факторов, ключевым из которых является наследственность. Помимо этого, усугубить состояние организма могут:

Неправильное питание. Далеко не все представительницы прекрасного пола следят за достаточным потреблением овощей и фруктов. При этом рацион обычно перенасыщен животными жирами и углеводами;
Малое количество физической активности. Нагрузка важна для здоровья практически любой системы органов. Очень многие женщины, страдающие от целлюлита, ведут сидячий образ жизни;
Вредные привычки. Алкоголь, сигареты и наркотики способны вызвать нарушения в гормональном фоне и повлиять на состояние здоровья в целом;
Резкое похудение. Если женщина сбрасывает вес посредством жесткой диеты, или же это происходит на фоне какого-то заболевания, то очень часто на коже развивается целлюлит;
Проблемы с кровоснабжением. Хороший ток крови имеет критическое значение для состояния кожных покровов. Нарушения в этом процессе приводят к формированию апельсиновой корки.

Наконец одно из самых разрушительных воздействий на организм оказывает стресс. Эмоциональное перенапряжение способно само по себе привести к гормональным сбоям, а также ухудшить состояние иммунитета, неполадки с которым позволят многочисленным болезням свободно развиваться. Психологическое состояние играет большую роль в вопросе борьбы с целлюлитом.

Что способствует возникновению целлюлита:

наследственные факторы;
неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов);
малоподвижный образ жизни;
гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников);
вредные привычки — курение, алкоголь;
нарушение кровообращения.

Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!