Вид спорта варикозном расширении вен. Может ли быть варикоз у спортсменов? Какой вид тренировок выбрать

11.10.2017

Вены при варикозе увеличены по длине, извилисты. Варикоз развивается при мышечной слабости стенок вен, в связи с ухудшением работы клапанов и снижении эластичности сосудов. Слабость сосудистых стенок бывает врожденной, а причины возникновения варикоза возникают в процессе жизни.

Отеки, тяжесть в ногах испытывают люди, вынужденные работать в сидячем или стоячем положении. Причинами прогрессирования заболевания бывают гормональные сбои или нарушения в связи с возрастом человека.

Заболеванию подвержены женщины и люди с избыточным весом. У женщин активно происходит гормональная перестройка, что предрасполагает к возникновению варикоза. Статистика утверждает, что симптомами варикоза вен страдают: 20% мужчин и около 40% женщин.

Сеть кровеносных сосудов выполняет важную функцию для работы организма. Артерии несут питательные компоненты и кислород в ткани под воздействием сердца, работающего как насос. Обратный ход крови по венам обеспечивают мышцы и клапаны в венах, их назначение – пропускать кровь только в обратном направлении.

Когда клапаны полноценно не срабатывают (не перекрывают русло полностью), происходит рефлюкс крови – обратный ток в ноги. Система сосудов (венозный бассейн) состоит поверхностных и глубоких и вен. Сосуды (поверхностные) собирают кровь из верхних слоев, несут ее в вены глубокие, расположенные рядом с костями и поддерживаемые мышцами. Они транспортируют к сердцу.

При рефлюксе из-за увеличения давления на стенки сосудов происходит растяжение вен. Варикоз начинается с поверхностных вен. Появляются начальные симптомы варикоза: вены проступают сквозь кожу, появляются отеки, тяжесть в ногах. При прогрессировании варикоза меняется цвет кожи, возникают боли, в запущенных стадиях – язвы. Если болезнь поражает и глубокие вены, возникает ХВН (хроническая венозная недостаточность), грозит тяжелейшими осложнениями (тромбоз, трофические язвы, тромбоэмболия артерии легких).

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Чтобы оценить, какие упражнения можно делать при варикозе и ваши возможности в спорте, надо проконсультироваться у врача (флеболога или ангиохирурга) и пройти обследование, если появились такие симптомы:

ощущение тяжести в конце дня в ногах;
синеватые паутинки, звездочки на коже;
отечность, ощущение распирания, жара;
набухшие, извилистые, узловатые вены.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе

Опасны при варикозном расширении вен на ногах нагрузки, повышающие давление в венах:

Анаэробные нагрузки . Во время таких тренировок при статическом положении тела возрастает потребность организма в кислороде, усиливается сердцебиение и растет внутрисосудистое давление.

силовые упражнения на тренажерах;
бодибилдинг (наращивание мышц);
поднятие тяжестей (штанг, гирь) стоя;
пауэрлифтинг (силовое троеборье);
быстрый бег, велогонки.

могут вызвать кровотечения, спровоцировать тромбоз и категорически запрещаются при варикозе. Занятия возможны только при первой стадии заболевания, соблюдая определенные ограничения:

сокращать продолжительность занятий;
эластичными бинтами бинтовать ноги;
много пить жидкости, чтобы избежать судорог (вода с лимоном);
упражнения для накачивания мышц выполнять только сидя/лежа;
не поднимать вес > 3-5 кг.

Любые силовые упражнения в положении стоя нельзя делать при варикозе ног!

Приседания и прыжки при варикозе нижних конечностей противопоказаны. Такие упражнения приводят к перепадам давления, что может вызвать отрыв тромба, разрыв стенки сосуда и кровотечение. Выпяченные вены и их изгибы (аневризмы) могут разрываться при приседаниях, прыжках, образуя подкожные гематомы. Они могут воспаляться и образовывать язвы.

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на степере (специальной подставке). Эта ритмическая гимнастика с варикозом несовместима. Эти тренировки могут ухудшить состояние больного, способствовать прогрессированию заболевания. Лучше отказаться от степ-аэробики (даже при легкой стадии варикоза), так как велика опасность травмирования вен.

Быстрый бег противопоказан при тромбофлебите, так как может спровоцировать отрыв тромба.

Конечно, мышцы (в том числе и ног) нуждаются в тренировках, и исключать спорт нельзя. При сидячей работе давление в венах возрастает. Поэтому ходить в тренажерный зал нужно для активации кровообращения. Но к тренировкам при варикозе надо подходить разумно, избегая очень больших нагрузок и продолжительных занятий. Занятия с перегрузками для ног надо исключить. Для занятий в тренажерном зале при варикозе желательно надевать одежду из компрессионного трикотажа для поддержания мышц. На тренажерах не допускать перенапряжения ног.

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Многие врачи считают полезными занятия спортом пациентам с варикозом и приветствуют союз – варикоз и тренажерный зал. Для тренировок надо грамотно подобрать упражнения, улучшающие кровообращение и лимфоотток и укрепляющие сосуды. Главное не допускать превышения посильных нагрузок. При начинающемся варикозе можно тренироваться, соблюдая осторожность и рекомендации врача. Разрешается заниматься любым видом спорта, кроме подъема тяжестей. Опасны любые нагрузки (даже незначительные), когда болезнь – на поздних стадиях. Они могут повлечь серьезные осложнения болезни.

Наиболее приемлемы:

Ходьба. Спортивная ходьба (ежедневно в течение получаса) весьма полезна для ног. Очень важно при этом правильно дышать (вдох/выдох на каждые три шага);

легкий бег, не допуская излишней усталости ног;
йога (асаны баланса, перевернутые);
плавание, аквааэробика;
велоспорт против застоя крови в ногах;
фитнес;
гольф.

Придется отказаться от занятий спортом профессионально. Это требует максимальных физических нагрузок (тренировок на грани человеческих возможностей).

Категорически «нет» отвечали врачи на вопрос можно ли заниматься фитнесом при варикозе. Современные врачи поменяли эту точку зрения и рекомендуют для лечения, а также профилактики варикоза и фитнес.

Уточнив стадию заболевания у врача, получив его рекомендации, надо сообщить о диагнозе тренеру по фитнесу. Вместе с инструктором надо подобрать приемлемые упражнения. Использовать фитнес при варикозе ног желательно под его присмотром, не только ориентируясь на собственные ощущения. Превысив нагрузки, вы можете нанести себе вред и усугубить варикоз.

используйте упражнения с подъемами вверх ног («березка», «плуг») для оттока венозной крови;
перед тренировкой необходимо делать разминку, после тренировок – отдых, душ;
для занятий используйте компрессионное белье;
используйте элементы йоги или пилатеса (кроме упражнений с сильным мышечным напряжением и в статическом положении);
плавайте в теплой воде для улучшения состояния ног и снятия симптомов

Занимаясь спортом, физические нагрузки при варикозе надо держать под контролем, учитывая, что недопустимо:

чрезмерно напрягать ноги;
поднимать тяжести, стоя и более 3-5 кг;
интенсивно и много приседать;
Чем можно заниматься в тренажерном зале:
на беговой дорожке – только ходьбой;
на велотренажере тренироваться в умеренном темпе (лучше на моделях, предусматривающих лежачее положение);
аэробикой и легким бегом (исключая прыжки).

Используйте комплексы упражнений, которые можно делать при варикозе дома. Регулярные занятия дома гимнастикой (выполнение специальных упражнений) существенно улучшит состояние пациента с варикозом.

ходьба на носочках;
махи ногами (упражнения по типу «ножницы», «велосипед»);
выполнение «березки»;
планка (укрепляет все мышцы).

Советы:

Определитесь вместе с диагностировавшим стадию болезни врачом, каким видом спорта вам можно заниматься при варикозе.
Учитывая рекомендации флеболога, вместе с инструктором разработайте приемлемый для вас комплекс упражнений.
Ничего не делайте без разрешения лечащего врача.
Для тренировок или занятий фитнесом приобретите специальный трикотаж (компрессионные гетры, гольфы, трико, комбинезон), улучшающие отток венозной крови и лимфы.
Наладьте правильное питание, сократив до минимума употребление жиров и углеводов, способствующих сгущению крови. Отдавать предпочтение белковой пище.
Посещайте бассейн. Вода способствует сужению вен, нормализации работы клапанов.
Можно использовать легкие утренние пробежки, бег трусцой без препятствий и подъемов.
Употребляйте продукты снижающие риск закупорки вен и тромбоза, уменьшающие свертываемость (лимон, смородина красная, имбирь, чеснок).
Полезны контрастные ванночки, вечерний массаж ног.

Чтобы тренировки приносили пользу, надо соблюдать рекомендации врача, не допускать чрезмерных нагрузок. При сидячей работе (на компьютере) надо периодически делать разминку.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

В настоящее время большинство спортивных достижений связаны с колоссальными физическими и психолого-эмоциональными нагрузками, которые испытывают спортсмены, как на тренировках, так и во время состязаний. Сохранить здоровье спортсмена призвана спортивная медицина, которая, по мнению ряда авторов (Павлов С.Е., 1998; Блеер А.Н., Чистова Н.А., Кузнецова Т.Н., Павлов С.Е., 2001), в полной мере не справляется со своими задачами. Цель у спортсмена, тренера и спортивного организма одна - высокий спортивный результат, первое или призовое место, полученная медаль. И все это любой ценой, даже за счет здоровья (Власов А.А., 2001).

Говоря о профессиональных заболеваниях атлетов занимающихся с отягощениями - нельзя не остановиться на таком весьма распространенном заболевании, как варикозное расширение и хроническая лимфовенозная недостаточность вен нижних конечностей.

Публикации в Интернете никоим образом не помогают раскрыть сущность этой сосудистой патологии у спортсменов: «Заболеваниям вен у спортсменов до последнего времени уделялось очень мало внимания. Однако варикозное расширение вен встречается у спортсменов достаточно часто. Речь идет о первичном варикозном расширении вен нижних конечностей, главным образом поверхностных, и вен семенного канатика. Как известно, первичное варикозное расширение вен представляет собой самостоятельное заболевание в отличие от вторичного, являющегося следствием какого-либо патологического состояния (тромбоз глубоких вен, тромбофлебит и т.д.). Литература, посвященная заболеваниям вен у спортсменов, невелика». Чрезмерные напряжения всех физиологических систем организма атлета, в том числе и венозной системы нижних конечностей.

Варикозное расширение вен или варикозная болезнь (ВБ) вен нижних конечностей у спортсменов сегодня весьма широко распространена. Более 50% спортсменов имеют изменения вен, причем нередко они проявляются у спортсменов на начальной стадии тренировочного процесса. У 50-70% спортсменов, находящихся в стационаре или обращающихся в поликлинику по совершенно другим поводам, врачи обнаруживают измененные поверхностные вены. Чаще всего атлетов с ВБ беспокоит косметический вид ног (обычно девушки), или другие клинические проявления хронической лимфовенозной недостаточности (утомляемость ног, отеки, болевой синдром и, наконец, трофические язвы ног).

1. Причины развития варикозной болезни у спортсменов

При занятиях тяжелой атлетикой, греблей, греко-римской и вольной борьбой, боксом, теннисом и другими видами у спортсменов отмечаются не только значительные нагрузки на ноги, но и значительное повышение внутрибрюшного давления. Если вспомнить строение венозной системы человека, то станет понятным, что напряжение мышц живота неизбежно приведет к повышению давления в нижней полой вене - коллекторе венозной крови от нижней половины туловища. Различные мышечные нагрузки в спорте зависят от вида спорта. Имеющиеся результаты исследований показывают, что взависимости от массы поднимаемого груза, величины динамической и статической нагрузки, числа движений за тренировку, времени ее проведения и позы (стоя, лежа). Возникают различные патологические нарушения периферической нервной системы и опорно-двигательного аппарата, а так же ортостатическое напряжение - напряжение механизмов регуляции сердца и сосудов, обусловленное значительным или прогрессирующим депонированием крови в нижней половине тела. Особенно в тяжелой атлетике, в частности, в пауэрлифтинге. При занятиях профессиональным спортом эти нагрузки могут обусловливать профессиональные заболевания. А сами физические нагрузки должны трактоваться как профессиональные вредности.

Причин развития варикозной болезни много, но генетическая предрасположенность является основной «ахилловой пятой» спортсменов, чей нелегкий труд сопровождается чрезмерными нагрузками на мышцы нижних конечностей, высокой травматизацией тканей и «рваными», порой, нефизиологическими нагрузками. Основным фактором варикозной болезни вен нижних конечностей является наследственная слабость соединительной ткани организма, стенок и клапанов самих вен, а также высокое давление в венах нижних конечностей. Наследственная слабость соединительной ткани проявляется грыжами, варикоцеле, геморроем, деформациями позвоночника и конечностей, плоскостопием и другими болезнями, которые, по данным С.А. Зарубина (1962), К. Zaloga (1972), Н. Dodd и F.В. Cockett (1976) и др. наблюдаются у 50-70%, а по нашим данным - у 33% больных варикозом вен.

Весьма выражена врожденная склонность к варикозной болезни. N. Hach (1967) указывает, что при варикозной болезни одного из родителей эту болезнь наследуют 68%, а при заболевании обоих родителей 24 - 78,6% детей. Наследственность варикоза мы отметили у 78%, Н. Dodd, I.F. Cockett (1976) - у 70%, а Н.И. Краковский и соавт. (1973) - у 85% больных. Нередки случаи варикозной болезни у нескольких членов одной семьи. Часто при варикозе наблюдаются грыжа, геморрой, плоскостопие или другая патология, связанная с врожденной слабостью соединительной ткани.

Варикозная болезнь - это полиэтиологическое заболевание, в развитии которого значительную роль играет генетическая предрасположенность, гормональные влияния (беременность, прием эстрогенов), половая принадлежность (женщины болеют чаще), трудовая деятельность (работа в положении стоя, спортивная деятельность (тяжелые физические нагрузки). При развитии болезни постепенно расширяется просвет подкожных вен и перфорантов, вследствие чего развивается относительная недостаточность клапанов, что приводит к возникновению венозного рефлюкса вертикального (сверху - вниз) и горизонтального (из глубоких вен в поверхностные). Патогенез ВБ заключается в постепенной деградации гладкомышечных и эластических волокон стенки подкожных вен и перфорантов, что приводит к их постепенному расширению. На этом фоне развивается относительная недостаточность клапанов (они остаются интактны, но створки их полностью не смыкаются). Возникает венозный рефлюкс сверху вниз по подкожным венам (вертикальный) и из глубоких вен в поверхностные (горизонтальный). В редких случаях может иметь место клапанная недостаточность глубоких вен с возникновением по ним вертикального рефлюкса. Основой патологических изменений гемодинамики при варикозной болезни являются нарушения основных структур венозной стенки, касающиеся всех трех оболочек.

Прирост объема вены при варикозной болезни находиться в прямой зависимости от давления. Тонус стенки потерян и она «ползет» как тонкостенная резиновая трубка. Это подтверждается гистологическими исследованиями вен нижних конечностей макроскопически измененными при варикозной болезни. Таким образом, варикозная болезнь обычно развивается на почве врожденной слабости соединительной ткани, мышц и стенок самих вен. Расширению вен у таких людей способствует высокое венозное давление в вертикальном положении, во многом зависящее от крупных анастомозов между системами полых вен через непарную и полунепарную вены. Эти анастомозы увеличивают гидростатическое давление во всей системе нижней полой вены, в том числе в венах нижних конечностей. Врожденно недоразвитые стенки вен с трудом выдерживают увеличенное давление и под действием других добавочных неблагоприятных факторов (тяжелая физическая нагрузка, неправильная тренировка, «рваные» тренировки, отсутствие восстановительных мероприятий) постепенно варикозно расширяются. Полагаем, что все здоровые люди с повышенным венозным давлением нижних конечностей склонны к варикозному расширению вен. Если флебогипертензию сопровождает врожденное недоразвитие и слабость соединительной ткани, стенок и клапанов вен или другие факторы, способствующие флебогипертензии и повреждающие стенки вен (тяжелая физическая работа, беременность, инфекционные болезни, тромбофлебит, эндокринные нарушения и др.), то развивается варикозная болезнь. Таким образом, этиология и патогенез варикозной болезни являются сложным комплексом внутренних и наружных факторов, влияющих на организм.

2. Признаки варикозной болезни у спортсменов

Первыми признаками варикозного заболевания у спортсменов являются отеки голени и стопы к концу дня, чувство тяжести и распирания в икрах, появляющееся при длительном пребывании в положении сидя или стоя. Обувь, комфортная утром, начинает жать к вечеру; носки оставляют глубокие следы на коже. Характерно, что эти симптомы уменьшаются при ходьбе и после ночного отдыха. Достаточно часто первым проявлением венозной недостаточности являются ночные судороги в икроножных мышцах. Появляются варикозно расширенные вены. По мере прогрессирования варикоза кожа голени становится сухой, чувствительной к различным травмам. Затем на коже появляются небольшие островки коричневого цвета, постепенно сливающиеся в единый архипелаг. В его центре формируется участок кожи, напоминающий натек стеарина, и вслед за этим открывается трофическая язва. Однако, следует иметь в виду, что варикозно расширенные вены могут длительное время «не давать о себе знать» и проявляться только косметическим дефектом. Но это не означает отсутствия болезни! Несмотря на кажущееся благополучие, болезнь постепенно захватывает все новые и новые сосуды, что в конце концов приводит не только к расширению подкожных вен, но и развитию серьезных, трудно обратимых, изменений в коже и подкожно-жировой клетчатке нижних конечностей (плотный отек, пигментации и изъязвления).

Важно: варикозная болезнь нижних конечностей - это заболевание, которое неуклонно прогрессирует и только обязательные профилактические мероприятия и своевременное лечение гарантирует эффективное решение этой проблемы. Вены варикозно изменены и появляются первые признаки венозной недостаточности: отеки голени и стопы к концу дня, ощущение тяжести и распирания в икрах, появляющиеся при длительном пребывании в положении «сидя» или «стоя», боль в икроножных мышцах, судороги. Именно ранняя диагностика варикозной болезни дает возможность подобрать наиболее эффективное лечение и комплекс профилактических мероприятий, направленных на замедление прогрессирования патологического процесса и предупреждение осложнений. Отек конечности или ее сегмента характерен для заболеваний венозной и лимфатической системы. Вместе с тем его причиной могут быть недостаточность кровообращения, воспаления мягкий тканей почечная и печеночная недостаточность и др. Для дифференциального диагноза необходимо учитывать время появления отека (утро, вечер), его характер (плотный, мягкий), локализацию (голень стопа околосуставная область), связь с физическими нагрузками и др.

Боль в конечности - наиболее яркий симптом, указывающий на наличие патологического процесса. В зависимости от поражения артериальной или венозной системы характер болевого синдрома и провоцирующие его факторы могут отличаться. При артериальной недостаточности болевой синдром интенсивный, возникает либо усиливается во время физической нагрузки и подъеме конечности выше горизонтали. На патологию венозной системы указывает боль распирающего характера со снижением интенсивности при ходьбе, после отдыха с приподнятыми ногами, а также при наложении компрессионного трикотажа. Изменения внутрикожных и подкожных вен характерны для различных форм флебопатологии. Это может как простое усиление венозного рисунка, так и различной степени выраженности варикозная трансформация этих сосудов. Все хронические заболевания сосудов в той или иной степени влияют на трофику кожи и её придатков. При артериальной патологии наиболее частыми жалобами являются снижение температуры конечности, ломкость и грибковое поражение ногтевых пластинок, легко возникающие и плохо заживающие кожные раны. При хронической венозной недостаточности обращается внимание на гиперпигментацию и индурацию кожи голени либо образование хронических язв.

3. Методы профилактики варикозной болезни у спортсменов

Современное состояние проблемы профилактики варикозной болезни у атлетов.

По данным, представленным на XIV Всемирном конгрессе международного общества флебологов (2001), в странах Европы и Северной Америке 25% трудоспособного населения страдают ХЛВН (хронической лимфовенозной недостаточности). При патологии вен в той или иной степени всегда нарушается функция лимфатической системы, но наиболее выражены ее нарушения у спортсменов, перенесших рожистое воспаление. Поэтому есть смыл говорить о комбинированном поражении, т.е. о хронической лимфовенозной недостаточности.

В России более 35 миллионов человек страдают различными формами ХЛВН. У 15% из них ХВН осложняется трофическими язвами ног. Учитывая, что «тяжелый» спорт является производственным риском для атлетов в области нарушения венозного кровообращения нижних конечностей, актуальность этой патологии становится еще более острой.

ХЛВН снижает трудоспособность больного, часто приводит к временной ее утрате, является причиной инвалидности. Проблема лечения таких больных имеет медицинское и социальное значение. В этой связи сохраняется необходимость разработки новых и совершенствования старых методов профилактики и консервативного лечения.

Методы профилактики хронической лимфовенозной недостаточности нижних конечностей у атлетов.

Нами обоснованы доказательства необходимости использование атлетами спортивного компрессионного трикотажа (compressport) для профилактики варикозной болезни вен нижних конечностей. Необходимо ознакомить тренеров и спортивных врачей, интересующихся данной проблемой, с современными представлениями по рекомендациям для атлетов с начальными проявлениями хронической лимфовенозной патологии. Основные задачи формулируются с учетом клинических и функциональных данных, полученных при обследовании.

Современные мероприятия по профилактике, направленные на решение поставленных задач:

1. изменения образа жизни,

2. массы тела,

3. применение спортивного компрессионного трикотажа (compressport) - («функциональных венозных протезов»),

4 .Лечебная физкультура - «венозная ходьба»,

5. лимфодренирующий массаж,

6. плавание,

7. физиопроцедуры,

8. медикаментозная терапия.

Необходимо особо отметить, что наивысшая эффективность отмечается при сочетании различных групп средств. Дифференциальную диагностику ХЛВН проводят с заболеваниями, проявляющимися хроническим отеком нижних конечностей (димфостаз) и трофическими нарушениями кожи. Основными дифференциально-диагностическими критериями служат характерные жалобы, появление и нарастание которых провоцируют статические нагрузки, варикозное расширение подкожных вен, а также результаты ультразвуковых методов обследования. Наибольшие трудности возникают при сочетанной хронической артериальной и венозной патологии. Здесь основным критерием, позволяющим установить превалирующую патологию, следует рассматривать лодыжечно-плечевой индекс. При лодыжечно-плечевом индексе большем или равном 0,8 приоритет имеет ХВН. Лодыжечно-плечевой индекс меньше 0,8 определяет необходимость первоочередного лечения хронической артериальной недостаточности (Кириенко А.И., Кошкин В.М., Богачев В.Ю., 2009). На кафедре теории и методики атлетизма Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им П.Ф. Лесгафта (г. Санкт-Петербург), нами проведено тестирование экспериментальной группы, которая включала 12 спортсменов (возраст от 18 до 25 лет; 1-й разряд 6 - атлетов, КМС - 4 атлета, МС - 2 атлета; стаж занятий пауэрлифтингом от 1 до 3 лет) с использованием спортивного компрессионного трикотажа на нижние конечности, преимущественно использовались гольфы. Тестирование носило двойственную направленность, при которой в экспериментальной группе совершенствовалось техническое мастерство с использованием индекса функционального состояния спортсмена (ИФСС), разработанного на кафедре теории и методики атлетизма НГУ физической культуры, спорта и здоровья им П.Ф. Лесгафта, и проводилась профилактика ХЛВН нижних конечностей. Контрольная группа в которой не использовался спортивный компрессионный трикотаж составила - 12 спортсменов (возраст участников от 18 до 25 лет, 1-й разряд - 7 человек, КМС - 5 человек; стаж занятий от 1 до 3 лет). Тренировка по пауэрлифтингу включала в себя отработку жима штанги лежа и становую тягу. На следующем занятии проводилась тренировка с компрессионным трикотажем с приседаниями со штангой. Всего проведено 48 занятий.

Исследование осуществлялось в соответствии с хельсинкской Декларацией по правам человека при добровольном согласии участников.

Для атлетов, «работающих» с отягощениями, крайне важно применение экипировки, в частности для пауэрлифтеров - бандажа на брюшную стенку в виде атлетических поясов. Атлетические майки, использование суспензориев в области лучезапястных и коленных суставов, во время выполнения упражнений, компрессионный трикотаж на нижние конечности (Науменко Э.В., Платонова Л.Н., Бутов А.Ю., Дальский Д.Д., 2012). Давление в глубоких венах нижних конечностей такое же, как и в подкожных венах. При вертикальном положении человека гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и является основной причиной высокого венозного давления нижних конечностей, резко отягощающего возврат крови в сердце. Небольшое (около 1,18 кПа, или 12 см вод. ст.) гидростатическое давление, оставшееся после преодоления сети артериол и капилляров, не в состоянии преодолеть сопротивление высокого гидростатического давления нижних конечностей. Возврату крови в сердце из нижних конечностей помогает ряд экстракардиальных механизмов:

Артериальное давление;

Дыхательные движения;

Внутрибрюшное давление;

Сокращения мышц конечностей -- «мышечная помпа»;

Клапаны вен;

Венозный тонус;

Присасывающее действие сердца;

Пульсация находящихся рядом с венами артерий.

Спортивный компрессионный трикотаж (compressport) для атлетов обязателен как в физиологическом, так и в стратегическом отношениях! На сегодняшний день наилучшими методами профилактики является применение компрессионного трикотажа для создания давления 12-17 мм рт.ст и лечебная физическая культура. Применение компрессионной терапии приводит к следующим 10 эффектам:

Уменьшение отека,

Сокращение диаметра вен,

Увеличение скорости венозного кровотока,

Улучшение центральной гемодинамики,

Уменьшение венозного рефлюкса,

Улучшение функции венозной помпы,

Влияние на артериальный кровоток,

Улучшение микроциркуляции,

Увеличение дренажной функции лимфатической системы.

Специальный компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) изготавливают с помощью машинной вязки по бесшовной технологии. Принципиальными особенностями этих изделий является пористая вязка, обеспечивающая благоприятные условия для водного и температурного баланса кожи, а также допускающая его использование даже в жарком климате и в жаркое время года. Не менее важны высокие эстетические свойства современного компрессионного трикотажа, позволяющие спортсменам сохранять привычный уровень тренировок и качества жизни при его применении.

Следует иметь в виду, что частой ошибкой как спортивных врачей, так и некоторых тренеров, а также и самих спортсменов является отождествление спортивного, лечебного, профилактического и антитромботического трикотажа. Эти изделия и идеология их применения имеют принципиальные различия. Профилактический трикотаж от повседневного отличает лишь физиологически распределенное давление и более плотная вязка, увеличивающая его долговечность. Степень компрессии гораздо ниже необходимой для компенсации нарушений венозного оттока (компрессия меньше 18 мм рт.ст.), развивающихся при хронической венозной недостаточности. Этот трикотаж предупреждает хроническую венозную недостаточность в группах риска (беременность, малоподвижный образ жизни, длительные статические нагрузки, прием гормональных контрацептивов, наследственная предрасположенность, значительные колебания массы тела). Лечебный компрессионный трикотаж в соответствии с единым европейским стандартом делят на 4 класса, с обязательным указанием давления на уровне лодыжек в мм рт.ст от 15 мм рт. ст. до 49 мм рт.ст. Его особенностями являются: отсутствие швов, гипоаллергенность и высокая прочность. Лечебный компрессионный трикотаж подбирают строго индивидуально, с учетом характера патологии и особенностей анатомии конечности. Снятие мерок целесообразно проводить в утренние часы, до появления или усиления отека конечности (Кириенко А.И., Кошкин В.М., Богачев В.Ю., 2009). Антитромботический трикотаж с давлением 18 мм рт.ст. служит для профилактики тромбоза глубоких вен у пациентов во время хирургического вмешательства и находящихся на длительном постельном режиме. Изделия могут подвергаться термической стерилизации. Но иногда и спортсмены, и тренеры используют обычные эластические бинты, не зная и не владея техникой их использования. Тем самым порой, усугубляя уже имеющуюся лимфовенозную недостаточность нижних конечностей.

Кроме того, нельзя забывать и хорошо проверенное временем физиотерапевтическое лечение ХЛВН нижних конечностей. Эти методики можно использовать как для лечения, так и для профилактики.

Учитывая, что лимфатическая система является компенсаторным звеном при венозной гипертензии любого происхождения, и чем она более выражена, тем большие изменения претерпевает лимфатическое русло. Все это делает необходимым при лечении венозной гипертензии в системе нижних конечностей проведения соответствующей коррекции нарушений лимфооттока, что, безусловно, может улучшить общие результаты лечения (Стойко Ю.М., Лыткин М.И., Шайдаков Е.В., 2002).

В процессе педагогического наблюдения на предварительном этапе исследования и педагогического эксперимента для диагностики ХЛВН нижних конечностей у атлетов, использовался опрос с субъективной интерпретацией клинических симптомов и объективная методика оценки проходимости вен, состояния клапанного аппарата, оценки тока крови по венам - ультразвуковая диагностика сосудов (триплексное сканирование сосудов). У 8 спортсменов из экспериментальной группы отмечено субъективное ощущение легкости в ногах после тренировки при использовании компрессионного трикотажа, два спортсмена спортивный трикотаж использовали не систематически, 2-е спортсменов не отметили значимого эффекта от использования трикотажа. Контрольная группа, в которой не использовался спортивный компрессионный трикотаж, составила - 12 спортсменов. По субъективным ощущениям все они отмечали чувство тяжести в ногах к концу рабочего дня и у 5 - отмечались ночные судороги и отеки ног к концу «рабочего» дня, а у 2 спортсменов определялась варикозная болезнь в бассейне большой подкожной вены. Причем, сами спортсмены отмечали данные явления как положительный посттренировочный эффект.

Обследование спортсменов контрольной группы спортивным врачом не выявило позитивных тенденций в их клинических и функциональных данных.

Следует отметить, что применение комплекса лечебной физкультуры и компрессионного трикотажа позволило в более короткие сроки достичь значительных улучшений. Наряду с достоверно определенной эффективностью применения компрессионного трикотажа и ЛФК также следует отметить и сроки достижения положительных результатов. Так, отчетливо выраженный положительный эффект начинает проявляться уже с 4-го дня тренировок с использованием ЛФК и компрессионного трикотажа, а у 82,5% атлетов отечный синдром был купирован на 12-й день тренировок. Заслуживает внимания и то, что количество атлетов, испытывающих такие симптомы, как боль, чувство тяжести, дискомфорт в нижних конечностях на фоне комплекса ЛФК и компрессионного трикотажа, уменьшилось практически вдвое.

Заключение

варикозный атлет лечебный лимфовенозный

Применение методик медицинской реабилитации спортсменам с ХЛВН с использованием преформированных физических факторов позволит повысить эффективность процесса реабилитации, активно способствовать восстановлению нарушенной функции нижних конечностей. В лечении спортсменов с ХЛВН нижних конечностей оправдана индивидуальная тактика, основанная на применении широкого спектра современных препаратов, физиотерапевтических методик, лечебной гимнастики, лимфодренирующего массажа нижних конечностей, и, конечно же, использование спортивного компрессионного трикотажа, как для профилактики, так и для лечения, что приводит к улучшению качества жизни атлетов.

Применение комплекса лечебной физкультуры и компрессионного трикотажа позволило в более короткие сроки достичь значительных улучшений.

На сегодняшний день наилучшими методами профилактики является применение компрессионного трикотажа для создания давления 12-17 мм рт.ст и лечебная физическая культура.

Список используемой литературы

1. Профилактика и выявление варикозной болезни вен нижних конечностей у спортсменов: Монография / Под ред. Э.В. Науменко, А.А. Хадарцева - Тула: ООО «Тульский полиграфист», 2013.- 158с.

2. Науменко Э.В., Платонова Л.Н., Бутов А.Ю., Дальский Д.Д. Оптимизация тренировочных нагрузок пауэрлифтеров как профилактика профессиональных заболеваний на основе восстановительных методик / Э.В. Науменко, Л.Н. Платонова, А.Ю. Бутов, Д.Д. Дальский // Теория и практика физкультуры). - 2012. - № 7.

3. Богачев В.Ю. Флебосклерозирующее лечение варикозной болезни. Современное состояние вопроса / В.Ю. Богачев // Амб. Хирургия.- 2001.- №2.- С. 27-30.

4. Венозная гипертензия в системе полых вен / Ю.М. Стойко, М.И. Лыткин, Е.В. Шайдаков. Монография. СПб. 2002. - 276с.

5. Власов А.А. Чрезвычайные происшествия и несчастные случаи в спорте (причинно-следственные связи, классификация, ответственность): учеб. Пособие / А.А. Власов. - М.: Советский спорт, 2001. - 80с.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Варикозная болезнь - полиэтиологическое заболевание. Основные этиологические факторы: наследственность, предрасположенность к варикозной болезни, которой страдали или страдают близкие родственники, врожденная слабость соединительной ткани всего организма.

дипломная работа , добавлен 25.02.2009

Причины развития варикозной болезни - наследственность, ожирение, дисгормональные состояния, беременность. Этиология, патогенез, клиническая картина и диагностика заболевания. Методы профилактики развития и прогрессирования варикозного расширения вен.

реферат , добавлен 01.03.2014

Варикозная болезнь нижних конечностей, стадия декомпенсации с трофическими расстройствами справа. Операция Троянова-Тренделенбурга. Постановка клинического диагноза. Опредение функциональго состояния органов и ситем органов. Прогнозирование риска.

история болезни , добавлен 09.11.2008

Анатомия венозной системы нижних конечностей. Физиология венозной системы. Факторы, обусловливающие венозный кровоток. Категории варикозного расширения вен в зависимости от патогенеза. Патогенез варикозного расширения вен. Стадии варикозной болезни.

реферат , добавлен 04.07.2010

Обследование больного с диагнозом "ишемическая болезнь сердца", атеросклеротический кардиосклероз. Гипертрофия левых отделов сердца. Варикозная болезнь нижних конечностей. Гипертонический ангиосклероз сечатки. Лечение и профилактика данного заболевания.

история болезни , добавлен 12.01.2014

Обследование пациента и диагностирование заболевания. Медицинская карта пациента. История развития и протекания болезни. Жалобы пациента и результаты обследования. Составление диагноза и его лечение. Варикозная распространенная экзема нижних конечностей.

история болезни , добавлен 01.03.2009

Заболевание сердечнососудистой системы с неврозом центров, регулирующих артериальное давление - гипертоническая болезнь (ГБ). Роль окись азота в регуляции сосудистого тонуса. Основной механизм развития ГБ, причины проявления и лечебные мероприятия.

реферат , добавлен 09.11.2009

Классификация варикозного расширения вен нижних конечностей. Степени хронической венозной недостаточности. Механизм действия эластической компрессии. Правила наложения эластических бинтов. Компрессионная терапия. Причины и источники тромбофлебита.

презентация , добавлен 16.05.2016

Облитерирующий атеросклероз как тяжелое хроническое заболевание сосудов нижних конечностей, его симптомы, причины и особенности приводящее к развитию все более тяжелых стадий артериальной недостаточности, критической ишемии, гангрене и ампутации.

курсовая работа , добавлен 17.02.2015

Особенности развития болезни ног – варикозного расширения вен. Основные симптомы, причины и проявления заболевания, факторы риска, противопоказания. Профилактика при варикозном расширении вен, комплекс упражнений для ног, способствующий разгрузке вен.

Варикозное расширение вен достаточно неприятная патология, способна изрядно испортить некоторые сферы жизни. Эта болезнь, среди сосудистых заболеваний является чуть ли не самой главной на планете.

Принято считать, что в большинстве случаев ею поражаются женщины, но и мужчины болеют варикозом также достаточно часто. Возраст, который наиболее подвержен болезни – 40+. В последнее время есть много случаев заболевания даже детского возраста.

Опасно нарушение тем, что на начальной стадии практически незаметно его развитие, а пациенты обращаются за помощью уже на позднем этапе, когда лечение сложное и длительное.

Варикоз может развиться под действием:

неправильного питания;
генетической предрасположенности;
малого количества двигательной активности;
постоянном нахождении в стоячем, или сидячем положении;
злоупотребления алкогольными напитками;
курения;
сильных физических нагрузок;
эмоциональной неустойчивого состояния;
лишней массы тела.

Эти причины способны в комплексе значительно повлиять на состояние клапанов и сосудов, поэтому если есть такие влияния, следует проводить профилактические меры.

Также следует обратить внимание на проявления варикоза. Они становятся ярко выраженными под действием времени, когда наступает последняя стадия.

Варикоз сопровождается:

Выпиранием вен с измененным цветом.
Болью в районе больных вен.
Онемением в области икр.
Ночными судорогами.
Отеками нижних конечностей.
Чувством тяжести в конечностях.
Зудом кожного покрова голени.
Быстрой утомляемостью конечностей.
Появлением сосудистых звездочек на ногах.
Наличием трофических язв.

Эти проявления к вечеру становятся более выраженными, а судороги можно наблюдать ночью.

Болезнь оказывает значительное влияние на привычную деятельность. Не исключением является и спорт. Многие больные задаются вопросом: можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен на ногах? При этой патологии заниматься спортом можно, но существуют определенные правила, которых нужно придерживаться, и определённые иды спорта, которыми можно заниматься. Спорт при варикозном расширении вен на ногах это необходимая часть жизни, ведь одним из основных факторов провоцирующих болезнь есть недостаток физической активности.

Польза спорта при варикозе

Спорт не принесет неприятностей и осложнений, если подойти к выбору вида и типа нагрузки ответственно. О том, каким видом спорта можно заниматься при варикозе, в конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом флебологом.

Даже зная, каким видом спорта нужно заниматься следует постоянно прислушиваться к своим ощущениям, а также обращать внимание на пораженную конечность.

Если тренировки будут слишком интенсивными и не соответствовать физической подготовке человека, болезнь быстро перейдет на следующую стадию. Это уже ведет к последствиям в виде тромбообразования и венозной недостаточности.

Если правильно и регулярно заниматься спортом можно:

укрепить икроножные мышцы;
тренировать сердечную деятельность, что положительно влияет на состояние сосудов, а также всех остальных систем и органов;
повысить общий тонус организма;
укрепить стенки сосудов;
питать кровеносные сосуды кислородом, а также другими полезными веществами;
снизить отечность.

Подбирать вид физической активности должен только специалист, исходя из степени заболевания, общего состояния организма, наличия сопутствующих болезней.

Если правильно спланировать нагрузку, можно добиться немалых результатов в улучшении здоровья.

Специалист перед выбором соответствующего вида спорта учитывает:

Стадию болезни.
Наличие других патологических процессов в организме.
Общее состояние здоровья.
Возраста.

Таким образом, можно выстроить наиболее оптимальную модель занятий для конкретного человека.

Правила занятий спортом

Кроме этого, пациенты при занятиях спортом должны придерживаться определенных правил.

Это нужно для того, чтобы упражнения приносили только пользу, а не усугубляли состояние сосудов и организма в целом.

Если заниматься в спортивном зале, следует надевать специальные компрессионные чулки, или воспользоваться эластичным бинтом. Трикотаж позволяет венам держать нужную форму и распределяет давление равномерно по конечности.

Во время упражнений необходимо употреблять большое количество жидкости. Если в организме будет недостаточно жидкости, кровь становится густой, а это способствует образованию тромбов.

Выполняя упражнения важно слушать реакцию организма на движения. Если по ходу занятий состояние организма ухудшилось нужно обратиться к специалисту и перестать заниматься.

Когда занятия окончатся, нужно немного полежать на спине, а ноги приподнять вверх. Таким образом, активизируется кровяной отток. После этой процедуры необходимо принять душ с теплой, или прохладной водой.

Нагрузка должна соответствовать физической подготовке человека и его состоянию. Не нужно заниматься через силу – активное движение только усугубит состояние, и болезнь начнет прогрессировать намного быстрее.

Эти простые правила помогут извлечь от спорта только пользу и держать сосуды в тонусе.

Разрешенные виды спорта при варикозе

Людям, страдающим от ВРВ можно заниматься спортом с умеренными нагрузками. Профессиональный уровень, конечно, соблюдать не требуется, но предписаний врача следует придерживаться.

Особенно важны упражнения, способны оказать определенную нагрузку на мышцы ног, чтобы кровообращение пришло в норму.

Страдающим варикозом разрешено заниматься определенными видами спортивных занятий.

Спортивной ходьбой. Это достаточно просто, а также не требует денежных вложений со стороны пациента, ведь можно заниматься и в домашних условиях. Нужно гулять каждый день по 30-60 минут. Это стимулирует нормальный отток крови, а также нагружает должным образом мышцы. Отличным вариантом ходьбы является скандинавская ходьба, а также по пересеченной местности.

Легким бегом трусцой. Такой вид упражнения стимулирует не только нагрузку на мышцы, но и дыхание, так как выступает как кардионагрузка.

Бег, танцы, фитнес могут присутствовать только при консультации со специалистом.

Выбор оптимальной нагрузки и вида физкультуры практически всегда обуславливается стадией варикозного расширения вен.

В зависимости от стадии можно выбрать такую нагрузку:

первая степень может сопровождаться минимальной нагрузкой, необходимой для сосудов, а также растяжкой, допускается заниматься на некоторых тренажерах, разрешено практически все, кроме видов спорта силовых;
при второй степени можно выполнять некоторые элементы аквааэробики, можно бегать трусцой, заниматься йогой, плаванием и велоспортом;

При наличии третьей стадии заболевания нельзя заниматься практически всеми видами спорта, кроме плавания на небольшие дистанции и прогулки, также небольшие.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Варикозное расширение вен имеет большой список запрещенных видов спорта. Конечно, все зависит от степени поражения вен, но следует проконсультироваться со специалистом по поводу нагрузок на конечности.

В список запретов входит волейбол, футбол, хоккей и баскетбол. Запрещены силовые тренировки занятия велотренажёром в сидячем состоянии. Врачи не рекомендуют заниматься мотоспортом и степ-аэробикой.

Помимо этого в список запрещенных занятий включены дайвинг и некоторые виды танца. Не рекомендованы к использованию некоторые комплексы с прыжками и выпадами.

Также не советуют специалисты заниматься:

Бодибилдингом.
Статическими упражнениями.
Калланетикой.
Интенсивным бегом.
Сноубордингом.
Единоборствами.
Тяжелой атлетикой.
Упражнениями с использованием скакалки.

Также к запретам можно отнести жим ногами, теннис, гребля, стойку на руках. Запрещено заниматься практически всеми видами экстремального спорта. Кроме этого нельзя заниматься без обуви, так как жесткость пола может травмировать стопу, а это чревато отрыву тромба.

Существуют не одно противопоказание, предусматривающее исключение занятий спортом вообще. Например, нельзя заниматься при лишнем весе, так как нагрузка на ноги удваивается под давлением килограммов. Нельзя заниматься при беременности, злокачественных новообразованиях, недостаточности вен, тромбообразованию, сахарном диабете, заболеваниях крови, после перенесенного инфаркта, инсульта. Также категорически запрещается заниматься любыми видами спорта при гипотонии, после операции.

Появление синеватых или багровых сосудов на ногах может свидетельствовать о серьезном заболевании – варикозе. Для многих людей это является причиной отказа от любых видов нагрузок на нижние конечности. Можно ли заниматься спортом при варикозе ног? Абсолютно все врачи считают, что умеренные физические нагрузки не навредят. Кроме того, спорт при варикозном расширении вен на ногах может быть даже очень полезен. Просто необходимо определить степень сложности болезни и выполнять все рекомендации специалистов. Каким спортом можно заниматься при варикозе, а о чем придется забыть навсегда. Как улучшить состояние сосудов с помощью гимнастики?

Немного о заболевании

В результате застоя крови в сосудах и венах происходит их расширение и удлинение. Скорость кровотока значительно уменьшается, что приводит к закупорке сосудов и развитию таких осложнений, как . При этом, если стенки сосудов имеют большую проницаемость и довольно слабые, болезнь очень быстро прогрессирует. На поверхность кожи выпячиваются извилистые вены, которые при надавливании довольно сильно болят. К характерным симптомам также следует отнести отечность нижних конечностей, тяжесть и усталость, а также появление язв на коже.

Важно! Заболевание у спортсменов встречается довольно часто. Особенно, подобное состояние вен, наблюдается у тех, кто регулярно поднимает большой вес, чем повышает давление внутри сосудов и их дальнейшее выпячивание.

Польза от тренировок

Тем, кто не знает, можно ли при варикозе заниматься спортом, следует обратиться к флебологу. Специалист сможет оценить состояние ног и подскажет, что можно делать, а от чего лучше отказаться.

Большинство врачей единодушно утверждают, что варикоз и спорт вполне совместимы. При условии, что программа тренировок подобрана правильно и с учетом индивидуальных особенностей пациента. С помощью некоторых физических упражнений можно достичь вполне хороших результатов:

улучшить кровообращение и лимфоотток;
укрепить сосудистые стенки;
увеличить сопротивляемость организма и укрепить общее здоровье.

Занятия спортом при варикозе, способны привести к дополнительному напряжению мышц, что усугубляет ситуацию. Некоторые , рекомендованные флебологами, наоборот, помогут расслабиться и укрепить стенки сосудов.

Особенности проведения

Чтобы спорт при варикозном расширении вен на ногах не навредил, а принес только положительные изменения, необходимо придерживаться рекомендаций:

так как при выполнении упражнений стоя наблюдается сильная нагрузка на сосуды, все тренировки при варикозе проводятся сидя или лежа;
если нужны кардионагрузки, то лучше заменить бег и велосипед гребным тренажером или же горизонтальным велотренажером;
по окончанию тренировок следует полежать на спине с высоко поднятыми вверх ногами;
специалисты рекомендуют носить , поддерживающий сосуды в нормальном состоянии.

Занимаясь спортом при варикозном расширении вен, необходимо пить большое количество воды. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови и образованию тромбов.

Важно! Обязательным условием при занятии спортом является реагирование на любые проявления тела. Если возникли неприятные и болезненные ощущения, тогда следует сбавить нагрузку и уменьшить число повторений упражнений. Заниматься лучше под присмотром тренера.

Что полезно

Многих интересует вопрос: каким видом спорта можно заниматься людям с проблемными венами? Существуют полезные нагрузки, которые специалисты рекомендуют практиковать для улучшения и тонуса сосудов. Также есть такие виды, которые допустимы, но только под контролем специалиста. График тренировок и интенсивность подбирается с учетом особенностей заболевания и наличия осложнений. Идеальный спорт при это:

Аквааэробика и плавание. Пребывание в воде способствует оттоку венозной крови из пораженных вен. Снижается интенсивность нагрузки на ноги, а также отмечается расслабление мышц. Кроме того, такой водный массаж способствует тому, что кожа становится более гладкой и упругой. Полезным является также применение контрастного душа.
Ходьба в зале или на свежем воздухе. Такое движение способствует сокращению мышц, тем самым приводя к легкому массажу сосудов. Кровь начинает быстрее двигаться, что положительно отражается на состоянии венозных клапанов.
Гольф. Благодаря необходимости передвигаться по большой площади поля достигается положительный эффект.
Велосипед. Подобным видом спорта можно заниматься при варикозе начальной и средней стадии. Благодаря постоянному сокращению мышц ликвидируются застойные процессы.
Растяжка и йога. Польза подобных тренировок при варикозе была отмечена многими пациентами. Плавные движения, а также упражнения, способствующие сокращению мышц, благотворно отражаются на состоянии нижних конечностей.

Относительно полезными и разрешенными являются следующие нагрузки при варикозе:

Тренажеры. Люди, которые не могут отказаться от тренажерного зала, могут этого не делать. Врачи рекомендуют продолжать занятия, но только нагрузка должна быть уменьшена, без использования тяжестей. Предпочтение следует отдавать упражнениям, которые проводятся лежа.
Пробежки. Легкий бег трусцой на свежем воздухе будет насыщать кровь кислородом, что отразится на кровообращении. Поэтому врачи советуют совершать непродолжительные пробежки несколько раз в неделю.

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? На этот вопрос сможет ответить только врач-флеболог, после диагностирования стадии болезни. Дело в том, что на первых порах развития варикоза фитнес полезен. Но при серьезных осложнениях от него следует отказаться или же убрать упражнения, которые приводят к повышению венозного давления.

Танцевальный спорт при варикозном расширении вен на ногах также способен негативно отразиться на здоровье. Поэтому следует исключить те виды, где практикуются частые подпрыгивания или интенсивные удары.

Важно! У своего лечащего врача можно уточнить, каким видом спорта можно заниматься при варикозе на каждой . Возможно, придется провести лечение, и только после этого вернуться к любимым тренировкам и занятиям.

Противопоказанные нагрузки

Варикоз у спортсменов исключает упражнения, которые приводят к увеличению давления на сосуды и дополнительному напряжению мышц. Противопоказаниями являются:

приседания с весом;
подъем гири или штанги;
интенсивный или продолжительный бег;
прыжки и занятия со скакалкой;
степ-аэробика.

Как только варикоз у спортсменов проходит, они могут постепенно увеличивать нагрузки. Но о таких видах спорта, где необходимо поднимать большой вес или травмировать ноги, все же придется забыть навсегда.

Питание

Лечение варикоза не может проходить только лишь с помощью лекарственных средств и специальных упражнений. Особое внимание следует обратить на свой . Ведь от этого зависит состояние сосудов, а также кровообращение. Чтобы исключить вероятность образования тромбов и застоев крови необходимо употреблять следующие продукты:

смородина красная и черная;
имбирь;
чеснок;
лимоны;
цитрусовые.

Важно отказаться от жирной и жареной пищи, а также исключить копчености и полуфабрикаты из своего меню. Для разжижения крови следует выпивать около 2-2,5 литров чистой воды в день.

Дополнительно

Для выздоровления очень важен режим, а также качественный отдых. Ведь после физических нагрузок тело должно восстановиться. Этот процесс лучше проходит именно во время сна. Для занятий спортом идеальным является время через несколько часов после пробуждения. При этом после тренировки необходимо принять контрастный душ, расслабиться и отдохнуть. Идеальным будет кратковременный дневной сон. Хроническое недосыпание негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, что плохо совмещается с занятиями спортом.

В профилактических целях рекомендовано выполнять лечебную гимнастику. Она может состоять из таких упражнений, как «березка», «ножницы» и «велосипед». Хорошо помогают лечебные гольфы, которые поддерживают вены и не дают им еще больше выходить наружу. Их также можно использовать во время тренировок.