Как бороться с плоскостопием у детей? Методы лечения плоскостопия у взрослых.

Человеческая нога представляет собой сочетание связок и костей, выполняющих функцию демпфера, независимо от производимых действий. Помимо этого, стопа защищает тазовые кости, позвоночник от воздействия тяжелых нагрузок.

Не редки ситуации, когда она деформируется ввиду каких-либо причин. Уплотнение или изменение стопы моментально оказывают влияние на опорно-двигательный аппарат, поскольку отсутствует амортизация. При наличии какого-либо дискомфорта при ходьбе следует сразу проверить плоскостопие. Последствием этого недуга становятся проблемы с позвоночником, который страдает по всей длине.

Прежде, чем приступать к лечению плоскостопия в домашних условиях, необходимо разобраться в причинах возникновения этой патологии.

Плоскостопие у взрослых: причины

Согласно статистике, примерно у 3% населения сразу после рождения определяется симптом плоскостопия, скрытый или ярко выраженный. Причина этого кроется в наследственности. Однако кроме врожденного, можно наблюдать физиологическую деформацию, встречающуюся гораздо чаще. У детей недуг естественного вида возникает ввиду несформированности свода стопы.

Мало, кто знает, как определить плоскостопие в домашних условиях. Зачастую симптомы патологии довольно ощутимо проявляются у подростков. В период особо резкого скачка в росте костей системы мышц и связок просто не успевают за ними, тем самым провоцируя деформацию стопы. Больший процент патологий приходится на детей, мало увлекающихся подвижными играми, спортом.

Развитие плоскостопия у взрослых сопровождается множеством факторов.

Наиболее важными являются следующие:

Важно: при проявлении первых симптомов плоскостопия необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду . Только специалист в состоянии выполнить грамотное определение степени и причины патологии, и назначить соответствующую случаю терапию.

Разновидности плоскостопия

Перед началом терапии необходимо определить степень плоскостопия. Классификация видов патологии следующая:

поперечное;
продольное;
смешанное.

Первая форма недуга предполагает снижение свода поперечной оси, а стопа становится значительно шире прежнего. Продольная форма характерна наличием плоской стопы в продольном направлении. Изменения при смешанной патологии происходят в обе стороны.

Последствия недуга у взрослых

Многие хотят узнать, как избавиться от плоскостопия, поскольку патология влечет за собой ряд некоторых последствий.

К таковым можно отнести :

увеличение длины и ширины стопы (обычно на 1-2 размера);
изменение походки человека;
возникновение болевых ощущений при нагрузке (не только при передвижении, но и в стоячем положении);
отечность конечностей;
проецирование боли на позвоночник и поясничный отдел.

Иногда ввиду наличия сбоев в кровоснабжении ног проявляются симптомы варикозного расширения вен.

Можно ли самостоятельно устранить плоскостопие?

Этот вопрос интересует всех, кто столкнулся с деформацией стопы. Избавиться от можно до достижения им 6-7 лет. Пациентам более зрелого возраста устранить плоскостопие не получится, однако проведение регулярной коррекции является обязательным условием.

Так в домашних условиях? Избавляемся от недуга постепенно. Первым шагом является использование определенных общеукрепляющих мер. Необходимо скорректировать свой ежедневный рацион и повысить иммунитет. Не лишними будут различные упражнения, частые прогулки пешком.

Легко заработать плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях, однако, не так уж и просто.Чтобы такое лечение в домашних условиях принесло свои результаты, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций.

Вот наиболее важные из них:

Важно : убрать плоскостопие только путем использования особых стелек и рекомендованной обуви не получится. Терапия предполагает комплексные меры, направленные также на укрепление связок ног и мышц нижних отделов позвоночного столба.

Видео

Видео - Гимнастика при деформации стопы

Лечебные упражнения в домашних условиях

В домашних условиях лечение плоскостопия у взрослых заключается и в специальной гимнастике. Лечебные упражнения рекомендовано осуществлять довольно длительный период времени, около 2-3 лет. При этом занятия должны быть регулярными, 2-3 раза в день по 20-30 минут на выполнение каждого комплекса упражнений.

Очень важно грамотно распределять нагрузку во время занятий. В противном случае можно подвергнуть организм серьезным испытаниям, от последствий которых избавиться очень сложно. Есть несколько упражнений для исправления деформированной стопы.

Вот некоторые из них:

Упражнение выполняется в стоячем на одном месте положении. Необходимо сначала постоять на внешней стороне ступни, а после этого не спеша встать на цыпочки.
Исходная поза для упражнения аналогична предыдущей. Руки следует зафиксировать на поясе, ноги поставить на внешнюю сторону ступни. Ключевой этап – повороты туловища в разные стороны.
Исходная поза – руки вытянуты вверх. Необходимо осуществлять медленное хождение на носочках.
Исходная поза – зафиксировать руки на поясе. Необходимо осуществлять медленное хождение на пяточках.
Руки по-прежнему остаются на поясе. Выполнять хождение необходимо на внешней стороне ступни.
Зажать между стопами небольшой предмет (например, мячик для тенниса). Ходить в таком положении на внешней стороне ступни.
Исходное положение – сидячее с вытянутыми вперед ногами. Необходимо медленно сгибать и разгибать пальцы на ногах.
Занять аналогичное предыдущему положение. Следует попытаться захватить пальцами ног и оторвать от пола небольшой предмет продолговатой формы (например, карандаш или ручку).
Исходная поза – сидячая, ноги согнуты в коленях. В таком положении следует сначала максимально широко развести пятки, а затем вернуть их в первоначальное положение. Во время выполнения упражнения сдвигать с места носки ног нельзя.

Если летом актуальна ходьба по каменистой поверхности, то в холодное время года осуществить это упражнение весьма проблематично. Можно прибегнуть к помощи массажного коврика, сделать который довольно просто. Для этого пригодятся небольшие камушки, пуговицы, ракушки и пр., зафиксированные посредством клеящей основы на плотной ткани или не нужном коврике удобного размера.

В деле борьбы с плоскостопием в домашних условиях важно помнить, что эффект будет достигнут только при своевременно начатой и регулярной терапии. Также, как проверить и как лечить патологию, может подсказать грамотный специалист.

Также плоскостопие может быть вызвано и слишком мягкой обувью, туфлями с открытой пяткой или валенками (уггами) .

Такое заболевание очень опасно для детей, поскольку в раннем возрасте формируется походка и здоровье на дальнейшие годы.

В качестве профилактики плоскостопия необходимо:

регулярно проводить массаж ступней ребенка;
следить за его обувью;
разрешать ходить босиком по разным поверхностям;
и, разумеется, заниматься спортом.

Врачи знают, как вылечить плоскостопие: прежде всего, необходимо подобрать комплекс физических нагрузок и массажной терапии. Кроме этого, необходимо следить за весом и осанкой.

Искривление позвоночника моментально дает лишнюю нагрузку на стопу. Развитию этого заболевания способствует и постоянное хождение в обуви. Необходимо давать ногам отдыхать, летом ходить по гальке, траве, горячему песку.

При лечении используют и целый комплекс физических упражнений, которые соединяют с массажем. Если же после ходьбы начинает болеть стопа, «быстро вырастает нога» – это первые признаки болезни.

Как избавиться от плоскостопия на ранних стадиях

Для начала необходимо отказаться от каблуков . Слишком высокие каблуки выгибают свод ноги в другую сторону, и поэтому женская нога устает и отекает быстрее.

Необходимо ежедневно вечером давать минут 10-15 для отдыха ноги, лучше предварительно положив ноги на подушку. Затем сделайте ногам теплую расслабляющую ванночку и массаж.

Пальцами пройдитесь по всей поверхности, уделите внимание пятке и связкам.
Далее можно приступать к более активным упражнениям: погладить внутренней частью стопы голень другой ноги, повторять необходимо и с другой ногой.
Чтобы кровь лучше доходила до нижних конечностей, и уменьшалась, таким образом, вероятность плоскостопия, сядьте на пол и выпрямите ноги.
Носки направляйте к себе, но пятку не отрывайте от пола.

А закрепить физическую нагрузку поможет упражнение, во время которого вы сидите, и поочередно поднимаете ногу лишь на носках .

Ставить ногу на пятку запрещено, она постоянно должна быть в напряжении.
Активизируйте пальцы. Постарайтесь с их помощью поднять тонкий коврик, губку или мягкую игрушку.

Полезно 5-10 минут ежедневно для борьбы с плоскостопием заниматься на «валике», цилиндре, который необходимо будет крутить с помощью ног. Хорошо, если валик будет ребристый и твердый. В лечении такой болезни помогают и регулярные катания на велосипеде.

Полезной процедурой станет и обливание холодной водой . Но для этого необходимо подготовить ноги, постепенно уменьшать температуру воды.

При исправления плоскостопия используют и специальные стельки супинаторы, которые фиксируют ногу в нормальном положении, и исполняют роль амортизатора. Многие такие стельки снабжены и подпяточником, который помогает поднять пятку, тем самым, уменьшив угол искривления стопы.

Когда плоскостопие доходит до III стадии, пальцы смещаются в сторону мизинца. Чтобы это предотвратить, необходимо использовать межпальцевый корректор – тонкую силиконовую прослойку, которая вставляется между пальцами.

В любом случае, при появлении не только визуальных изменений, но и боли, необходимо обратиться к врачу-ортопеду, который проведет диагностику, и кроме физиологических процедур, пропишет необходимые медикаменты.

Часто назначается резиновая стяжка, которая одевается на средний отдел стопы, таким образом, фиксируя правильное положение свода ноги и пальцев. Носить такой корректор можно не более двух часов в день, а после хирургического вмешательства, – постоянно.

Необходимо также следить и за пищевым рационом, употреблять продукты, содержащие кальций и фосфор. Плоскостопие может вызвать и врастание ногтей, поэтому стоит следить за их формой, избегая острых углов.

Раз в неделю делайте ногам ванночки с солью, ромашкой или мягким мылом. После водных процедур можно облить холодной водой и одеть носки. Если это будут жесткие шерстяные, будет еще лучше.

Те, кому в своей жизни не пришлось всерьез столкнуться с таким заболеванием, как плоскостопие, порой недоумевают, что же в данном недуге такого особенного, что с ним даже в армию не берут? Вместе с тем, плоскостопие является не просто дефектом, а серьезнейшей патологией, несущей угрозу жизни человека. В чем заключается его опасность, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых людей?

Говоря проще, плоскостопие – это деформация нижнего отдела конечности человека – стопы. Ввиду того, что стопа непосредственно соприкасается с поверхностью земли, она выполняет ряд важнейших функций, нарушение которых влечет за собой огромное количество проблем, достаточно серьезно подрывающих здоровье. При нарушении рессорной функции нагрузка распределяется неравномерно, при этом она ложится на позвоночник, таз, колена и зачастую провоцирует возникновение сильнейших болей при ходьбе. Стопа человека призвана не только обеспечивать опору в процессе движения, немаловажной ее функцией является амортизация, т.е. смягчение толчков, которые неизменно возникают во время ходьбы. С ходом эволюции человеческая стопа приобрела наиболее оптимальное и сложное строение, но при развитии плоскостопия выполнение рессорных функций нарушается, что в конечном итоге может закончиться плачевно.

Бытует мнение, что избавиться от данного недуга значительно проще в детском возрасте, нежели будучи взрослым человеком, однако это утверждение не вполне верно. Достаточно эффективно можно вылечить плоскостопие, как у детей, так и у взрослых, однако на процесс лечения обязательно будет влиять то, по какой причине и в каком возрасте развился данный недуг.

Плоскостопие классифицируют по различным основаниям, например по причине возникновения и особенностям развития:

Заболевание способно возникнуть практически в любом возрасте, у любого человека. Врожденное плоскостопие – встречается примерно у 3-4% людей с данным диагнозом, является следствием внутриутробных пороков.

Приобретенное плоскостопие – развивается вследствие воздействия внешних неблагоприятных факторов. К таковым относятся: ношение неудобной обуви, лишний вес, излишние нагрузки на нижние конечности, слабость мышц стопы, наследственный фактор.

Как можно вылечить плоскостопие, развивающееся у взрослых?

1. Лечебная физкультура. Важнейшее мероприятие в лечении плоскостопия, как у детей, так и у взрослых. Гимнастику необходимо проводить регулярно, каждый день, уделяя ей не менее 15-20 мин. К упражнениям, наиболее полезным для лечения относятся:

Ходьба на цыпочках;

Перекатывание бутылки ногами;

Ходьба, опираясь на внешние стороны стоп;

Захват пальцами ног мелких предметов.

2. Использование специальной ортопедической обуви со стельками-супинаторами. Благодаря специальным стелькам, которыми отличается ортопедическая обувь, обеспечивается нормальное расположение стопы в процессе ходьбы. Это позволяет поддерживать в физиологической позиции свод стопы, что значительно уменьшает нагрузку на нее, предотвращает быстрое возникновение усталости, предупреждает деформацию суставов, снижает нагрузку на позвоночник, улучшает амортизационную функцию стопы. Для наибольшей эффективности применяются индивидуальные ортопедические стельки, которые выполнены с учетом физиологических особенностей, а также оснащаются различными дополнительными элементами.

3. Массаж. Обязательная процедура при лечении плоскостопия, которая осуществляется в качестве дополнения к лечебной физкультуре. Массаж, как правило, проводится курсами, которые должны включать в себя не менее 12 процедур. Частота выполнения – через день, сеанс должен длиться не менее 10 мин. Особое внимание в процессе массажа уделяется не только мышцам стоп, но и мышцам голеней, спины. Для процедур массажа применяются различные специальные приспособления, например, шарики, ролики, коврики. Дополнительным эффектом будут обладать расслабляющие мышцы ног теплые ванночки.

4. Другие советы. Очень полезно заниматься плаванием, особое внимание при этом уделяя работе стоп, необходимо чтобы они были задействованы как можно сильнее. Крайне важно следить за своей осанкой в процессе ходьбы. Многие советуют ходить босыми по земле, когда имеется такая возможность, шагать по неровным предметам, стимулируя кровообращение.

Лечение плоскостопия во многом зависит от степени заболевания. Описанные методы применимы для терапии плоскостопия 1 степени, при 2 и 3 степени показано хирургическое лечение. Приведенные в качестве примера способы лечения заболевания можно осуществлять в домашних условиях, при соответствующем наблюдении у врача.

Теги: плоскостопие, стопа, ноги, лечение, взрослые

Стопа - самая важная часть ноги, на которую приходится вес всего человеческого тела. Основное заболевание, которое выводит стопу из строя - плоскостопие . Оно может быть врожденным и приобретенным. Врожденное плоскостопие возникает из-за недостатка соединительной ткани. А приобретенное плоскостопие может появиться, если не уделять стопам ног особого внимания. Наиболее распространенная причина появления плоскостопия – это неправильно подобранная обувь. В особенности это женская обувь на каблуках с зауженным носом, в такой обуви нагрузка распределяется не по всей стопе, а приходится только на носок. Также нельзя давать детям донашивать чужую обувь, так как идет формирование стопы ребенка.

Проверьте, есть ли у вас

плоскостопие

Для этого смажьте ступни жирным кремом и встаньте на чистый лист бумаги. Отпечатайте на нем свои следы, а затем внимательно изучите полученный рисунок. Если

плоскостопие

есть, то отпечатается вся стопа, а если нет – на листке будут следы от пальчиков, боковой части

стопыпятки

Ходите летом босиком по мокрой траве, по камням, по песку. Но хождение дома по ровному паркету не даст такого результата, нужно

босиком именно

на природе

Принимайте различные ванночки из ромашки, морской соли. После

принятия

теплой ванночки, ополосните ноги прохладной водой. Делайте массаж ног. Несложные движения такого массажа

найти в интернете.

Приобретите массажные коврики и разместите их в доме в тех местах, где вы чаще всего стоите, например, в ванной возле умывальника или на кухне возле плиты. Оказавшись на коврике, делайте следующие

упражнения

: поднимания на носочках, перекатывания с пятки на носок.

Купите специальные стельки-супинаторы. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом-ортопедом. Он посоветует,

супинатор вам

лучше выбрать

Ведь их выбор в магазине велик и разнообразен.

Делайте гимнастику для стоп. Расскажем об основных упражнениях:- Катание скалки. Возьмите скалку и катайте ее ступнями вперед – назад.
- Собирайте пальчиками ног рассыпанные спички или другие мелкие предметы с пола.
- Ходите на носочках.
- Ходите на пяточках.
- Ходите на внешней и внутренней стороне ступни.Полностью излечить приобретенное плоскостопие достаточно сложно, но зато можно предотвратить его дальнейшее развитие.

Плоскостопие - заболевание, при котором происходит уплощение сводов стопы, а также полная потеря ее амортизирующих функций. Болезнь имеет три степени развития. Самая тяжелая – третья, она характеризуется резко выраженной деформацией стопы.

Симптомы плоскостопия 3 степени

Плоскостопие является болезнью, склонной к прогрессированию. Если не принимать никаких мер, оно будет развиваться до тех пор, пока не доведет пациента до инвалидности. Любую степень плоскостопия следует лечить сразу после его выявления, чтобы приостановить развитие заболевания и снизить болевой синдром.

Основным симптомом при плоскостопии 3 степени является боль. Она не имеет четкой локализации. Если на начальных стадиях заболевания пациентов беспокоит боль в подошве, в коленном суставе, икроножных мышцах, при плоскостопии третьей степени болят также мышцы бедра, тазобедренные суставы, поясница. Боль является постоянной, не прекращается после отдыха, приводит к стойкой утрате трудоспособности. При третьей степени плоскостопия ярко выражена деформация стопы, ее свод уплощен, сама стопа расширена, пальцы деформируются. Это делает невозможным ношение обычной обуви, пациент вынужден заказывать специальные ортопедические изделия.

Обострение болевого синдрома при 3 степени плоскостопия провоцирует даже минимальная физическая активность.

Лечение плоскостопия 3 степени

Большинство случаев плоскостопия 3 степени можно вылечивать только при помощи хирургической операции. Некоторые формы этой болезни даже на такой стадии можно лечить путем комплексной профилактики и мануальной терапии. Мануальная терапия является ключевым методом, используемым при плоскостопии, однако для обеспечения максимального эффекта по восстановлению формы стопы и уменьшению симптомов болезни, его надо использовать вместе с другими методами.

Если болезнь зашла до такой степени, что ходьба дается с трудом, хирургическая операция неизбежна. Затягивать с ней нельзя, чем раньше она будет сделана, тем эффективнее будет результат.

Массаж стоп нужно дополнять физиотерапией, ежедневной лечебной гимнастикой, ношением ортопедической обуви, ортопедических стелек, супинаторов. Принесут пользу и специальные диеты. В питание следует включать витамины, способствующие восстановлению костной и хрящевой ткани. Нужно исключить из рациона высококалорийные продукты, это будет способствовать снижению веса больного, а следовательно, уменьшит нагрузку на ноги и болевые ощущения. Восстановление стопы будет проходить быстрее. Рассматривая возможность применения этих методик, необходимо помнить, что плоскостопие 3 степени лечится без хирургического вмешательства только в исключительных случаях.

как вылечить плоскостопие

Распечатать

Как вылечить плоскостопие

Плоскостопие стало настоящим бичом в наши дни. Им сегодня в той или иной степени страдает каждый второй житель планеты. Проявления этой болезни отнюдь не так очевидны, как кажется. Человек может и не догадываться, чем обусловлена его боли в пояснице, отечность голеностопа и даже судороги. Определить наличие плоскостопия можно по нескольким характерным внешним признакам.

В первую очередь необходимо обратить внимание на равномерность изнашивания подошвы обуви. Если она изнашивается неравномерно, если больше стираются внутренние стороны обуви, если даже непродолжительное хождение пешком вызывает неприятные ощущения в тазобедренном и коленном суставах, если в поясничном отделе ощущается неприятное напряжение, а расслабление и отдых не устраняют этих отрицательных ощущений, то рекомендуется, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу для своевременной диагностики плоскостопия. Прекрасным способом борьбы с патологией является лечебная гимнастика в сочетании с массажами и самомассажами.

1. Исходное положение лицом к стене, руки упираются в стену. Нужно сделать полшага одной ногой и приблизить тазобедренную область максимально к стене, стараясь не сгибать спину. Повторять по 5 раз с каждой ноги.

2. Опираясь на стену одной рукой, максимально подтянуть другую ногу к ягодице. Спину держать прямо. Повторять по 5 раз для каждой ноги.

3. Взять маленький резиновый мячик (можно приобрести специальный мячик из аптеки, а если его нет, то очень хорошо подходят мячи с шипами из зоомагазинов). Сидя на стуле с прямой спиной, с усилием катать мячик вдоль всей стопы, стараясь постепенно наращивать силу нажатия. Можно совершать круговые движения, стараясь охватить своды стопы. Выполнять по 20 вращений каждой ногой.

4. Ходить по комнате, стараясь ступать на внешние стороны стоп, чередуя это хождение через каждые 10 шагов с хождением на носках. Руки на бедрах, спина прямая, дыхание произвольное.

6. Лечебная гимнастика также включает хождение босиком по траве, по земле, по песку. Медленная «осознанная» ходьба по неровной поверхности способствует укреплению мышц стоп, активизации процессов кровообращения, а значит, улучшению всей механической системы ног в целом.

Лечебная гимнастика позволят приостановить развивающееся плоскостопие, которое может являться результатом профессиональной деятельности или генетической предрасположенности. можно диагностировать уже на самых ранних стадиях, и оно легче поддается лечению. Лечебная гимнастика для детей не только укрепляет опорно-двигательный аппарат растущего организма, но и усиливает иммунную систему ребенка в целом, повышая защитные функции организма к ОРВИ и прочим заболеваниям. Примечательно, что сидячий образ жизни так же негативно влияет на функцию стоп, как и стоячий. Для гармоничного развития необходимы разнообразные, равномерно распределяемые нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Плоскостопие является серьезным заболеванием, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать, так как это чревато различными ортопедическими осложнениями и даже может привести к варикозному расширению вен.