Чем полезно плавание в бассейне и кому это нужно? Можно ли с молочницей ходить в бассейн? Упражнения на скручивания.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодняшнюю статью посвящаем плаванию, которое всегда считалось оздоравливающей и общеукрепляющей дисциплиной в спорте. Но почему? Чем полезно плавание в бассейне и кому уже давно следовало бы протоптать к нему тропинку?

Сидячий образ жизни еще ни разу никого не привел ни к чему хорошему. Это факт! Поэтому, если лень-матушка властвует над вами и мешает выполнять физические упражнения в тренажерном зале, то хотя бы иногда посещайте бассейн, если только, конечно же, он есть в вашем населенном пункте.

Я тут недавно для себя спортивную бутылку-шейкер прикупил . Вся крутизна этой бутылочки заключается в том, что она сделана из эко-пластика, в котором не содержится вредного для организма бисфенола А. Также внутри есть шарик-венчик из нержавеющей стали. Теперь я после бассейна то смузи холодненький попиваю, то молочный коктейль. Кайф!

Походы в бассейн способствуют улучшению физических возможностей, а также . Водные процедуры не имеют противопоказаний в любом возрасте. Так почему бы не задуматься об их внедрении в свою малоподвижную жизнь?

В общем – это невероятная поддержка иммунитета и, соответственно, здоровья. Плавание в бассейне полезно, как взрослым, так и детям. Даже беременным женщинам рекомендуется посещение бассейна для занятий аквагимнастикой, что в будущем помогает при родах.

Так уж повелось, что рядом с бассейном, обычно, расположена сауна, в которой можно хорошенько попариться после плавания. Я просто обожаю моменты непередаваемых ощущений, вызванных нырянием в холодный бассейн после хорошей пропарки в сауне. Ух! Аж дух захватывает…

Посещение бассейна рекомендуется для укрепления организма не только здоровым людям, но и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Очень часто такие люди не ходят на плавание только потому, что считают себя «непригодными» для этого, или по каким-то другим причинам. Их мысли сконцентрированы на недуге, из-за которого, исходя из их убеждений, им нельзя ходить на плавание. Это мнение является ошибочным и беспочвенным.

Купите себе плавательные очки , шапочку (если нужно) и вперед за орденами. Не ленитесь!

Кому стоит ходить в бассейн?

Плавание в бассейне полезно людям, имеющим проблемы с позвоночником

Плавание поможет укрепить глубокие мышцы спины и пресса, что очень важно для лечения и профилактики «позвоночных недугов». Позвоночник нуждается в прочном мышечном корсете для нормального выполнения своей опорной функции. Тренировки по его укреплению рекомендуется проводить именно в бассейне, так как в воде человек почти невесом. В зависимости от своей общей массы тела, в бассейне он будет весить до 4 кг.

Весь фокус заключается в силе Архимеда из школьной программы физики. Такая невесомость, во время плавания в бассейне, полезна для позвоночника тем, что межпозвоночные диски вытягиваются, и их подпитка становится намного лучше за счет улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Плавание позволяет полностью разгрузить позвоночник.

Плавание также полезно людям, которые имеют проблемы с работой сердечно-сосудистой системы

Как только вы заходите в воду, сосуды в коже сужаются – это рефлекс. Но, как только вы вышли из бассейна, они сразу расширяются. Это очень полезно для организма. За счет этого эффекта происходит не только тренировка сосудов (закаливание), но и снижается повышенное артериальное давление. Циркуляция крови по сосудам, во время плавания, становится намного лучше по двум причинам:

из-за давления воды на поверхность тела;
человек выполняет физические упражнения в бассейне, находясь в горизонтальном положении – улучшается приток крови к сердцу.

Если плавание в бассейне становится систематическим, то заметно снижается .

Плавание очень полезно людям, имеющими проблемы с суставами

Т.к. в бассейне они работают с более высокой амплитудой, чем при выполнении упражнений на суше. То есть при ухудшении подвижности суставов, намного легче будет вернуть их к былой работоспособности при помощи плавания в бассейне.

Плавание полезно для людей с излишним весом

Все худеют по-разному: кто-то ест ягоды годжи, кому-то известны «несекретные» , а кто-то просто занимается фитнесом. Плавание также прекрасно помогает сжигать жир. Вот только температура воды в бассейне должна быть не ниже 28°C, потому что при низких температурах организм начинает накапливать жир, так сказать, про запас. Так происходит потому, что для тела влияние низких температур – это, в первую очередь, стресс. Кроме того, худеющим рекомендуется не принимать пищу за час до и в течении одного часа после бассейна. Для приобретения красивых очертаний тела полезно изменять стили плавания. Каждый отдельный стиль позволяет проработат отдельную часть тела: кроль – мышцы груди; брасс – мышцы груди, бедра и голени; на спине – мышцы спины и кора; баттерфляй – мышцы пресса, рук и ног. Причем, плавание в бассейне кролем сжигает максимальное количество каллорий.

Плавание в бассейне полезно для людей, предрасположенных к варикозу

Синдромом усталых ног страдают многие, поэтому этот вариант снятия с них напряжения является самым эффективным. Плавание очень полезно для вен. В бассейне они расслабляются, а циркуляция крови в них становится намного лучше. В качестве профилактики этого заболевания плавание в бассейне является, пожалуй, лучшим вариантом.

Плавание сильно помогает дыхательной системе

Поэтому оно очень полезно людям, имеющим соответствующие проблемы. Во время плавания в бассейне, увеличивается жизненная емкость легких и улучшается их вентиляция. Если говорить о правильном дыхании, то вдыхать нужно медленно, а выдыхать – быстро.

Плавание полезно людям с повышенной нервной возбудимостью

Регулярное посещение бассейна способствует . Заметно повышается настроение, снимается стресс, нормализуются процессы возбуждения и торможения.

Видео о пользе плавания в бассейне

Перед началом посещения бассейна проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом для получения необходимых рекомендаций.

Альтернативой плавания в бассейне может быть , море или других водоемах. Если таковые есть неподалеку вашего места проживания, то поплавать можно и на природе. Вот только зимой придется туговато с этим.

Даже если вы – «морж» и вам не страшны холода, я все равно не рекомендую долго находиться в зимней воде, а то сосульки будете сбивать не только с носа.

C вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся

Ведущих активный образ жизни, и начинающих вопрос посещения бассейна в период менструации всегда был актуален. Не понимая опасности последствий попадания воды в половые пути, они больше интересуются эстетической стороной купания, ведь даже самые скудные выделения могут оказаться в воде или оставить следы на теле. Но если не принимать этот аспект во внимание, а рассмотреть проблему купания в бассейне во время с медицинской точки зрения, то любой, даже малоопытный гинеколог скажет, что во время менструации защитные силы женского организма ослабевают, а шейка матки приоткрывается. Таким образом, риск инфекционного заражения половых путей значительно возрастает.

Правила безопасного посещения бассейна во время менструации

Чтобы оградить организм от инфицирования, специалисты рекомендуют хотя бы пару дней от воздержаться от купания в бассейне, объясняя свое требование обильным количеством выделений. Погружаясь в прохладную воду во , женщина должна понимать, что подвергает свой организм резкому перепаду температур, на который он может отреагировать усилением кровотечения.

Однако бывают и такие ситуации, когда при всем понимании проблемы купания во время месячных избежать посещения бассейна не удается. Это касается спортивных тренировок и соревнований – важных мероприятий в карьере и девушек-пловцов. Выход для них только один – воспользоваться гигиеническими тампонами с соответствующей степенью впитываемости. Но здесь необходимо учитывать, что средство может сильно набухнуть во время пребывания в воде. Чтобы избежать дискомфортных ощущений, его необходимо извлекать по мере выхода из чаши бассейна и заменять новым. Также не следует находиться в воде более 20 минут.

Юные , не ведущие половую жизнь, также могут , не боясь повреждения девственной . При выборе гигиенических средств им следует отдавать предпочтение тампонам с маркировкой «мини». Они легко проскальзывают через отверстие в девственной плеве и сохраняют ее целостность.

Менструальная чаша – идеальный вариант для посещения бассейна

Достойной заменой привычного тампона стала менструальная чаша, или капа – новейшая разработка, призванная облегчить гигиену в «критические» дни. Изготовленная из медицинского силикона, она абсолютно безвредна для женского организма. По форме чаша напоминает колокол, после введения во влагалище удерживается в нем за счет вакуума и мышц.

Главное отличие капы состоит в том, что она не впитывает менструальные выделения, а собирает их, исключая возможность соприкосновения со стенками влагалища. Таким образом, протекание крови и инфицирование половых путей полностью исключается. А что касается времени нахождения чаши в женском теле, то с нею можно ходить от 8 до 12 часов (за это время тампон пришлось бы сменить 2 – 3 раза).

Купаться в бассейне во время месячных или нет – решайте сами, главное, не нарушайте рекомендаций специалистов. И тогда плавание станет для вас не только приятным времяпрепровождением, но и полезной оздоровительной процедурой.

Когда женщина проходит лечение от кандидоза, даже минимальное нарушение гигиенических правил может усугубить недуг, и лечиться придется дольше. Молочница и бассейн - одна из предосторожностей, где говорится, что там можно подхватить грибковую инфекцию. Из-за этого женщины перестают посещать бассейны, а ведь плаванье положительно влияет на здоровье, поддерживает иммунитет, что только способствует устранению кандидоза. В этом случае поможет четкое соблюдение правил гигиены и голова на плечах.

Молочница и причины развития

Факторы развития кандидоза напрямую зависят от здоровья и защитных функций организма. И не стоит питать иллюзий, что мужчины и дети не болеют этим недугом. Болеют они реже, но от кандидоза не застрахован никто. Основные причины, влияющие на развитие грибка Кандида:

ослабленный иммунитет, вследствие авитаминоза, недосыпания, недостатка отдыха и чрезмерной физической нагрузки;
постоянные стрессы и психосоматические проблемы;
нездоровое и беспорядочное питание;
чрезмерное потребление продуктов, с содержанием глюкозы и дрожжей;
частая смена половых партнеров;
нарушение гормонального фона во время беременности или в результате болезни;
несоблюдение личной гигиены дома и в общественных местах;
неподходящее нижнее белье (неправильно подобранный размер, синтетическая ткань, которая не дает коже дышать);
ароматизированные средства гигиены, которые вымывают полезную микрофлору, помогая патогенной расширять «зоны влияния».

Какова вероятность заразиться кандидозом в бассейне?

Совместное использование гигиенических средств повышает риск заражения грибком.

К сожалению, вероятность заражения есть всегда. А исходя из причин, можно сделать вывод, что ни одна женщина не застрахована от заражения или развития грибка. Но если после похода в бассейн наблюдаются характерные симптомы, скорее всего женщина пренебрегла некоторыми правилами гигиены или у нее просто слабый иммунитет. Плаванье - полезный вид отдыха, который стимулирует работу мышц, но халатность приводит к тому, что отпадает желание посещать такие места.

Обычно вода в месте общественного купания обрабатывается раствором хлорки. Мероприятие проводят, чтобы убить вредные бактерии, при этом не причинив вред человеку. Поэтому в теории, ходить в бассейн с молочницей допускается, поскольку риск заразить кого-либо минимален. Но как правило, профилактические процедуры проводятся с нарушением санитарных норм. Рассмотрим факторы, которые помогают подхватить грибок:

Вода с высоким/низким содержанием хлора или работники бассейна не придерживаются норм по очистке воды. В первом случае происходит нарушение микрофлоры влагалища при купании, снижается способность организма контролировать развитие Кандиды. При недостаточном уровне дезинфекции все бактерии и микробы спокойно обитают в воде, поджидая хозяина.
На территорию бассейна и в воду допускают людей, не проверяя санитарные книжки. Уважающее себя заведение никогда не допустит в воду человека, который может занести инфекцию бытовым путем.
Невнимательное отношение к своему здоровью со стороны женщины. Длительное пребывание в мокром купальнике создает благоприятную атмосферу для бактерий и грибков, или совместное использование полотенец, других предметов личной гигиены с подругой/семьей.

Симптомы болезни

При первых признаках дискомфорта нужно обратиться к врачу.

Женщина пошла купаться в общественный бассейн, а через некоторое время заметила у себя следующие неприятные симптомы:

чувство зуда и жжения во влагалище, которое усиливается перед сном или после ванны;
неприятные обильные выделения творожистого характера из половых путей, которые имеют неприятный запах;
отечность слизистой оболочки влагалища;
нарушенный процесс мочеиспускания, происходят частые и болезненные позывы;
боль при половом акте.

Эти симптомы могут указывать на развитие кандидоза. Следует не затягивать поход к врачу. Но обвинять сразу бассейн не стоит, виной может стать ослабленный иммунитет, поскольку у здорового человека после контакта с зараженной водой недуг развиваться не будет. И вот, диагноз «кандидоз» подтверждается, женщине важно знать, как обезопасить себя перед тем, как посещать бассейн при молочнице.

Плаванье в бассейне само по себе очень полезно для всего человеческого организма. Оно укрепляет здоровье, улучшает иммунитет, повышает устойчивость организма и ослабляет воздействие негативных факторов, в том числе и стресса. Особенно полезен поход в бассейн людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, например, работают в офисе и свежим воздухом душат только перед работой на транспортной остановке и вечером при тех же условиях. Однако перед походом в бассейн нужно взять справку по форме 086у о состоянии здоровья, ведь существуют некоторые ограничения, про которые мы и поговорим в нашей сегодняшней статье.

В первую очередь бассейн противопоказан людям, у которых обострились хронические заболевания, или они подхватили инфекцию. При инфекционном заболевании, с одной стороны вряд ли будет желание плавать, а с другой – не стоит заражать других людей. На счет хронических заболеваний, если у вас, к примеру, цистит, то после плаванья, или даже незначительного переохлаждения, последствия могут быть очень большими и неприятными. Оно того не стоит.

Не стоит посещать бассейн при наличии в организме злокачественных новообразований. Дело в том, что при таком заболевание лучше ограничить физические нагрузки, ведь во время плаванья задействованы все группы мышц.

Сердечные заболевания. При стенокардии, аритмии, сердечной недостаточности к физическим упражнениям нужно относиться очень аккуратно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, возможно, именно вам будет полезна небольшая доза плаванья. Человеческий организм очень уникален и индивидуален, поэтому вам может быть полезно то, что вредно другим, и наоборот.

Кожные заболевания. Посещение бассейна при заболеваниях кожи может для вас усугубить состояние болезни, но также от этого могут пострадать и другие посетители. Поэтому при онихомикозе, экземе, грибковых и инфекционных заболеваниях кожи нужно сначала вылечиться, получить справку от врача, а уже потом идти в бассейн.

Конечно, если у вас туберкулез открытой формы, то посещение бассейна категорически запрещено.

В случае наличия открытой раны, тоже не стоит подвергать себя опасности и идти плавать. В этом состоянии вы более подвержены воздействию инфекции.

Женщинам не нужно ходить на плаванье во время критических дней. Тампоны не уберегут от попадания инфекции.

Еще есть много противопоказаний, в этой статье изложены лишь основные. Если у вас есть какое-либо заболевание, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Ключевые слова: форма 086у, Кому нельзя идти в бассейн, Что необходимо знать, собираясь в бассейн, справку о состоянии здоровья, справка в бассейн, злокачественных новообразования, Сердечные заболевания, сердечные