Чем отличаются разные стили йоги. Как выбрать свое направление йоги

Это древнее индийское учение, религиозно-философская система, цель которой - человека. Она включает психофизические тренировки, способствующие изменению психики путем интенсивной . Есть несколько разновидностей имеющих разные цели и методики. Наша статья будет полезной тем, кто пытается разобраться в том, какие виды (традиционные и современные) бывают и в чем их разница. Также мы поможем начинающим осуществить выбор подходящей ему разновидности.

Философия йоги

Те, кто практикует йогу, называются йогами либо йогинами. В ходе практики йогин проходит восемь этапов:

контроль своих поступков;
контроль чувств и
контроль дыхания;
самообуздание;
правильное положение тела (практикуется 84 );
концентрация внимания на небольшом объекте;
- концентрация внимания, растворение в объекте;
трансовая медитация - концентрация внимания, приводящая к утрате «Я».

Преимущества йоги

Прежде чем перейти к описанию всех видов индийской йоги, давайте ознакомимся с преимуществами учения в целом.

Крийя-йога имеет множество медитаций - от простых до очень сложных. Количество техник достигает 76. Как правило, их нужно осваивать последовательно. Семь из них являются обязательными.

Часто Крийи объединяют с асанами Хатхи. Для практикования данного течения необходимо достаточное количество времени.

Ишвара-йога

Ишвара-йога - это авторская методика Анатолия Зенченко. Название переводится как «внутренний учитель». Характеризуется тем, что асаны делаются в определенной последовательности - от макушки до стоп, и в обратной последовательности - от стоп к макушке. Таким образом удается контролировать все участки тела, корректируя позвоночник, правильно распределяя вес тела, расслабляясь, задействуя глубокие мышцы.

Йогины сначала достигают симметрии тела, а затем уже приступают к пранаяме и медитациям. Практикующих обучают расслабляться, даже выполняя самые сложные асаны.

Акцент в этом течении делается на достижении целостности внутреннего пространства.

Трай-йога

Основательница Трай-йоги - американка Кали Рэй. В переводе название направления обозначает «медитация в движении». Основывая свою методику на других видах йоги, Кали Рэй ввела ряд своих движений, которые не встречаются больше нигде. Регулярно их практикуя, человек укрепляет тело, организм, расширяет сознание, развивает концентрацию, учится контролировать внутреннюю энергию. Особое внимание основательница уделяет движению рук, которые направляют энергию.

Трай-йогу советуют тем, у кого на исходе жизненные силы, кто пребывает в депрессивном состоянии. Йогические практики, используемые в данном виде, помогают снять стресс, искоренить негативные эмоциональные состояния, приводя практикующего к спокойному, уравновешенному состоянию и самодостаточности.

Пауэр-йога

Пауэр, или силовая йога - методика американской йогини Берил Бендер Берч. Практика очень схожа с Аштанга-Виньяса-йогой. Стиль представляет собой непрерывное выполнение упражнений, соединенных виньясами, под спокойную музыку. Вся практика разделяется на блоки, между которыми проводится динамическая пранаяма.

Эффект от этого йогического направления - отличная достижение максимальной выносливостью организма, развитие умственных способностей, расслабление и отвлечение от повседневных забот.

Акро-йога

Очень молодой вид йоги, основанный в начале ХХІ века. Он объединяет в себе движения йоги, акробатики и целительного искусства. Его практикуют в паре – один человек (основа) становится опорой, другой (летчик) – выполняет статические позы, опираясь на партнера. Главная цель обоих – добиться баланса с партнером. Третий человек – страхующий, который обеспечивает безопасность пары. Позы могут выполняться непрерывно, без схода либо со сходом.

Занятия, как правило, завершаются массажем. Кроме физической подготовки для практикования данного направления необходимо также полное доверие партнеру и взаимопонимание.

Со стороны акро-йога, особенно без схода, может быть очень зрелищной, схожей с выступлением циркачей.

Важно! Акро-йога противопоказана людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами, сердцем, давлением.

Флай-йога

Флай-йога практикуется в гамаках. Это одно из новейших течений, основанное в начале ХХІ века. Сегодня оно все больше набирает популярность из-за того, что позволяет развить прекрасную пластику, спину и иммунную систему, наладить обмен веществ, привести в порядок гормональный фон, снять и расслабить организм.

Благодаря флай-йоге желаемые результаты достигаются в кратчайшие сроки.

Если посмотреть на фото с упражнениями, которые выполняются в ходе занятий, то поначалу они покажутся очень трудными и практически нереальными. Однако инструктора убеждают, что это совсем не так - флай-йогу может практиковать практически каждый, кто имеет желание.

Важно! Приступать к занятиям флай-йогой желательно после консультации с врачом. У данного направления есть ряд противопоказаний .

Универсальная йога

Универсальная йога - разработка украинского йогина Андрея Лаппы, который попытался объединить все лучшие наработки из самых популярных и успешных йога-школ с авторскими методиками.

Этот вид не имеет четких схем, каждому инструктору разрешается по-своему расставлять приоритеты в ходе занятий.

Благодаря практикованию универсальной йоги, в частности, асан, виньяс, пранаямы, рас, мудр, мантр и медитаций, людям удается добиться отличной физической подготовки и формы, эмоционального возвышения, наполненности энергией, духовного равновесия, самопознания и ответственности за собственную жизнь.

Йогалатес

Методика, вобравшая в себя элементы йоги и пилатеса. Тут одновременно представлены упражнения на и выносливость, укрепляющие, релаксирующие.

Течение имеет ряд преимуществ, как то: избавление в кратчайшие сроки от проблем со спиной, осанкой и сердцем, обменом веществ. Поскольку оно не имеет глубокого философского контекста и духовных практик, а упражнения выполняются в медленном ритме, то занятия доступны для посещения всеми. Они являются хорошим профилактическим средством против возрастных изменений в организме, позволяют человеку пребывать постоянно в тонусе, быть работоспособным, эмоционально наполненным, стрессоустойчивым.

Йогабит

При посещении занятий Йогабит йогин будет выполнять в комплексе поочередно спокойные и динамические движения под ритмы современной музыки. Занятия разделяются на несколько этапов, которые предполагают разогрев с медленными упражнениями, основную часть с интенсивными движениями, парные упражнения и медитации.

Основной целью Йогабита является получение удовольствие от осуществления каждого движения и упражнения.

Йогабит ближе к виду нежели к классическому варианту йогической практики. Акцент здесь делается на спонтанность движений.

Парная йога

Это прекрасный вариант для тех, кто имеет желание быть в ладу не только с собой, но и с окружающими. Ее можно практиковать с любым близким человеком, будь то муж/жена, друг/подруга, родитель.

Это один из самых сложных видов йоги, поскольку требует полного доверия к партнеру и взаимопонимания с ним. А стать с другим человеком одним целым - задание не из простых. Ведь не зря в западных странах это течение называют йогой доверия.

Данное направление необходимо выбирать тем людям, которые хотят расслабляться и доверять окружающему миру, но по каким-то личностным причинам не могут этого сделать. Эта йога, как правило, приводит к новому витку во взаимоотношениях, поэтому ее можно посоветовать семейным парам либо сексуальным партнерам, переживающим кризис, родителям, утратившим взаимопонимание с детьми, одиноким людям, испытывающим проблемы в общении с другими.

Критерии выбора йоги для начинающих

Какая бы цель ни была у человека - добиться здорового тела и заниматься йогой как фитнесом, либо присоединиться к последователям древнего учения и ступень за ступенью пройти к достижению нирваны, практикуя асаны в комплексе с духовными практиками и медитациями - начинать придется с . Обычно людям, не имеющим физической подготовки, которые не знают, с чего начать и какой вид йоги выбрать, советуют сначала познакомиться с направлением Айенгара. Именно оно учит чувствовать свое тело.

Также для новичков подойдут начальные группы Брахмачари-йоги, Трай-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, танцевальной йоги.

На терапию направлены все разновидности йогических практик, однако если человек болен и имеет большое желание излечиться, советуют обратиться к Шивананда и Сатьянанда-йоге.

Многие обращаются к занятиям, чтобы сбросить вес. Этим людям рекомендуют выбрать для себя такие направления йоги, как Аштанга-виньяса, Пауэр, Дживамукти, Бикрам. Эти виды отличаются динамическими движениями и мощной нагрузкой на тело.

Тем, кто желает укрепить отношения, разнообразить их либо решить конфликт, поможет и Даже начальные уровни помогут достичь конкретных и позитивных результатов.

Желающим изменить себя и свою жизнь прямой путь к таким направлениям: Аштанга-виньяса, Ишвара, Дживамукти, Пауэр, Универсальная йога, Йога 23.

Тем, кто грезит и ее культурой, желает погрузиться в нее с головой после изучения информации о всех древних видах и стилях йоги, можно переходить к практикованию следующих направлений - Патанджали, Шивананда, Сатьянанда, Янтра, Кундалини.

Не обязательно сразу останавливаться на одном течении. Можно попробовать несколько, понаблюдать за своими ощущениями, проанализировать свое текущее состояние и лишь потом совершить выбор.

Выбрав разновидность по вкусу и целям, следует сходить на несколько занятий, чтобы убедиться в правильности выбора. О том, что выбор правильный, подскажет интуиция и тело. Главный критерий выбора - занятия должны нравиться, приносить удовольствие.

Таким образом, йога - это система духовных практик и физических упражнений, практикуя которые человек меняет свое сознание, поведение, то есть идет к построению гармоничной личности, живущей в ладу с собой и с Космосом. Тем, кто готов меняться, советуем обратить внимание на такие виды йоги, как Хатха, Айенгара, Универсальная, Йога 23 и другие - выбрать свою не составит сложностей. Приступить к практике можно в любом возрасте и при любой физической подготовке - существуют детские и взрослые группы, группы для начинающих и уже опытных йогинов. Чтобы достичь желаемого эффекта, занятия следует проводить два-три раза в неделю по часу-полтора. А начинать меняться никогда не поздно.

Если вы задумались о том, чтобы начать заниматься каким-либо видом йоги, значит хоть немного, наслышаны о том, какое положительное влияние оказывает выполнение асан на физическое и духовное здоровье. А, может быть, вам просто хочется избавиться от лишнего веса, но занятия силовыми или кардиотренировками вам не подходят или не нравятся. Все разновидности – предоставляют разные уровни владения собственным телом и сознанием. Чтобы вам было легче определиться, в этой статье мы разберём основные виды и их отличия.

Направления в йоге

Прежде всего, стоит отметить то, что все ветви направлены на гармоничное развитие тела и души. Они учитывают энергетический потенциал каждого человека.
Каждая нормализует функции организма, мягко восстанавливая его, помогая обрести душевную гармонию, найти баланс, освободиться от негативных эмоций.
Отличием каждого направления является тренировка ваших мышц, формирование красивой фигуры, осанки и укрепления позвоночника.
Направления йоги – довольно объёмная тема, о которой сложно рассказать в небольшой статье. Если вас заинтересуют все направления и их отличия, вы сможете найти более полную информацию в статьях, посвящённых каждому из них, и их отличиям на нашем сайте. Подберите себе наиболее подходящий вариант и удивляйтесь возможностям своего организма.

Ответить на вопрос что такое виды йоги и их отличиях, достаточно трудно, а тем более разобраться во всех направлениях. Ветви йоги достаточно разнообразны начиная с общей физкультуры и заканчивая духовными практиками.

Каждая разновидность - это учение, и оно объединяет в себе физические и психологические упражнения. Направлены эти упражнения на очищение души. Цель такой практики - познание самого себя, единение со своим истинным Я.

Человек обогащается физически, психологически и духовно в то время, когда выполняет упражнения. Все направления основаны на базовых упражнениях – асанах. Асаны - это определённые позы, во время выполнения которых становишься отрешённым, а это развивает душевную устойчивость.

Виды йоги и их отличия

При выборе направления, нужно прислушаться к себе, чтобы понять свои желания и цель, которую преследуете. В настоящее время существует большое количество видов и направлений. Чтобы выбрать подходящий вариант, нужно изучить, чем именно занимается конкретная разновидность йоги. Вне зависимости от вида регулярная практика любой ветви позволяет:

сделать себя здоровым;
сохранить и приумножить жизненную силу;
восстановить равновесие;
обрести внутренний покой и гармонию;
открыть энергетические каналы;
развить внутренние силы организма.

Давайте рассмотрим их отличия и особенности

Разновидности йоги

Хатха-йога

Хатха является начальной ступенью, на которой человек готовится к более серьёзным практикам. Основной целью этого направления является восстановление равновесия и душевного покоя между душой и материальным миром. В фитнес-клубах хатху называют классической школой йоги, на которой вы освоите основные асаны и упражнения, научитесь технике медитации и правильно дышать. Это основа, зародившаяся ещё в глубокой древности, направленная на поиск баланса между душой и телом. Вы будете учиться релаксации и медитации. Поймёте, как нужно правильно дышать, выполняя соответствующие упражнения. Постепенно сможете выполнять асаны начиная с самых простых и плавно переходя к более сложным позам.

Аштанга-виньяса

Это более активная и энергичная разновидность йоги и подойдёт она больше тому, кто обычную йогу считает слишком скучной. Представляет собой комплекс движений в энергичном темпе с определённым ритмом дыхания. Аштанга-йога – это самый подвижный вариант системы. Темп, в котором выполняются упражнения, довольно быстрый. Конечно, базовая физическая подготовка должна быть довольно неплохой.

Айенгар

Здесь самое важное – точное выполнение всех асан. В отличие от аштанга-йоги, темп, наоборот, очень медленный. Позы нужно держать долго и не спешить переходить к сложным. На начальном этапе идёт работа с физическим телом. Физическое тело является основной составляющей нашего существования в этом мире. Болезни ослабляют наш организм, нашу силу воли, забирают жизненные силы. Для укрепления и гармоничного развития тела существуют комплексы физических упражнений или асан. Асаны представляют собой статические положения, которые позволяют поддерживать мышцы, связки и позвоночник в отличном состоянии. Эффект от практики асан, не всегда заметен сразу. Практика воздействуют на организм постепенно и незаметно. Принцип занятий – регулярность.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут прогрессивные направления

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Кундалини

Кундалини-йога подразумевает концентрацию на теле и на своих внутренних ощущениях. Основная цель почувствовать свою внутреннюю энергию и направить её вверх через все чакры для их раскрытия и очищения. Достичь этот результат можно при помощи медитации и определённых упражнений. Вибрация, которая образуется во время мантры очищает чакры. Её название происходит от одноимённого вида энергии кундалини или змеи, которая спит. На занятиях стараются пробудить эту энергию. Позы удерживаются максимально долго.

Бикрам-йога

Ещё её называют горячей, так как проводятся занятия в горячем и влажном помещении. Это одно из новых течений, которое больше сконцентрировано на физических нагрузках и скорее напоминает физкультуру, чем духовную практику. Эта разновидность пользуется популярностью у тех, кто хочет быстро привести своё тело в норму и похудеть. В бикрам-йоге главное отличие – это температура. В помещении, где занимаются люди, она держится на отметке 40 градусов и выше. Это необходимо для выведения из организма вредных токсинов. Вес уходит быстрее. Но необходима консультация врача.

Крийя

Эта школа направлена на поддержание статичных поз и визуализации энергетических потоков в своём теле. Она воспитывает силу воли во время занятий йогой и в обычной жизни. По мере освоения техники, концентрация переходит в медитацию. Развитие самоконтроля и силы духа происходит посредством практики медитации. Переход от концентрации внимания к медитации происходит посредством расслабления тела и ума.
Практика медитации позволяет повысить интеллектуальные способности, развить аналитическое мышление, улучшить память. Постоянная практика медитации способствует очищению разума и тела, развитию внутренних сил организма, восстановлению гармонии, улучшению качества жизни. Постепенно все это приводит к более осознанному образу жизни. Практику медитации начинают с нескольких минут в день, постепенно, можно увеличивать время. По мере продвижения в практике медитация может проходить по несколько часов.

Вини-йога

Этот вид йоги скорее лечебный. Здесь к каждому человеку подбирается индивидуальный подход. Не так важно, насколько точно вы выполняете асаны. Гораздо важнее, что вы при этом ощущаете. Для развития силы воли используются дыхательные упражнения - пранаяма, а также концентрация внимания. Дыхательные практики тренируют силу воли, укрепляют нервную систему, делают организм более выносливым, позволяют противостоять стрессам. Основные техники пранаямы – это полная или частичная задержка дыхания. Концентрация, работает с силой сознания, учит управлять своей жизнью. Во время концентрации, требуется усилием воли, удерживать внимание на каком-либо объекте. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли, ощущения, эмоции. Полностью избавиться от других мыслей нелегко, и первое время практикующий должен постоянно контролировать внимание, возвращая его на объект концентрации.

Йогабит

Это чередование энергичных движений во время занятий с очень медленными. Музыка может быть современной и этнической.

Йогалатес

Это дружба пилатеса и активной разновидности йоги, подойдёт каждому из-за упора на растяжку.

Все виды помогают очистить душу, снять стресс, расслабиться и обрести душевную гармонию.

Кто из нас не слышал студенческой поговорки: «Ляг, поспи, и все пройдет!», считая ее шуткой? А ведь на самом деле есть йогическая практика, которая в пограничном состоянии между сном и бодрствованием помогает снять напряжение и даже исполнить желания. Содержание Истоки йога-нидры Техники выполнения Понятие санкальпа в Йога-нидра Йога-нидра для сна Польза практики Как практиковать Истоки […]

Мула-бандха — это упражнение, с помощью которого можно обрести власть над своими энергиями. «Мула» — корень, а «бандха» — замок. То есть при выполнении Мула-бандхи перекрывается, закрывается в замок, корневая чакра или Муладхара. Содержание Особенности практики Мула-бандхи Польза практики Как подготовиться к выполнению Мула-бандхи? Техника выполнения Особенности техники для женщин Ошибки при выполнении Особенности практики […]

Дживамукти йога – духовная практика, основанная на древней индийской философии. Первая школа данного направления была открыта в Нью-Йорке в 1989 году. Основатели Дживамукти йоги — ШэронГэннон и Дэвид Лайф. Главная цель учения – просветление и освобождение. Содержание Суть практики Польза Техника выполнения Позы Суть практики Родоначальники Дживамукти йоги Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф перед открытием собственной школы прошли обучение у знаменитого Паттабхи Джойса – мастера и творца динамичной и физически тяжелой йоговской практики под […]

Инь-йога – пассивный стиль ментальной практики, в которой асаны выполняются в медленном темпе с удерживанием каждой из поз до двадцати минут. Благодаря долгому пребыванию в каждом положении полноценно прорабатываются глубокие слои тканей, устраняются энергетические блоки и высвобождаются заблокированные эмоции. В отличие от динамичной йоги, эта пассивная техника прорабатывает не только мышцы, но и сухожилья, и […]

Йогические ментальные практики известны с древних времен. В наше время традиционная йога эволюционировала в соответствии с требованиями современного человека, но не утратила свой уникальный д ух. Одна из новейших, но уже завоевавшая огромную популярность йоговская дисциплина – аэройога. Содержание Что такое аэройога Плюсы и минусы практики Этикет и правила тренировки Противопоказания Что такое аэройога Антигравитационная […]

Прежде чем научить нетерпеливых начинающих йогов стойке на голове, мудрые преподаватели учат, как правильно стоять на ногах. Содержание Сила в простоте Техника выполнения Тадасаны Эффект Ограничения Сила в простоте Тадасана (поза горы) - одна из основных асан в системе хатха-йоги. С неё начинаются многие асаны в положении стоя. Она может быть началом и окончанием занятия […]

Идеальная психологическая совместимость противоположных полов встречается достаточно редко и носит загадочный характер. Древние мировые писания в поисках решения идеальных отношений мужчины и женщины нашли возможность сформировать гармоничную линию жизни и приготовили варианты организации счастливого согласованного существования. Прежде чем познать тонкости ведической психологии, следует ознакомиться с особенностями построения межличностного общения. Содержание Принципы отношений мужчины и женщины […]

Доброго времени суток, дорогой читатель. Каждый из нас, начиная заниматься йогой, преследует свои цели. Выбирая необходимую программу, следует обратить внимание на вид йоги и свои личные качества. Сегодня нашей темой станут направления йоги и их отличия. Кроме этого, мы отдельно поговорим о каждом виде, и вы сможете понять, какой подойдет именно вам.

Новичка может напугать изобилие стилей и направлений, их несколько сотен. Но не стоит паниковать, это многообразие сводится к нескольким основным практикам йоги. Все люди разные, разные характеры и вера, а изобилие лишь помогает подобрать стиль вам более подходящий. Именно поэтому основные стили адаптированы и получено много разновидностей.

Но хоть мы и разные, у нас есть некоторые общие черты. Например, эмоции или предрасположенность к какому-то виду деятельности. Именно поэтому йога пошла по нескольким путям, которые обращены к разным сторонам нашей личности. Давайте поговорим об этом подробнее.

Основные направления йоги и разница между ними

Начиная заниматься одной из практик, может показаться, что они сильно отличается друг от друга. Но они подобны ручьям, которые попадают в реки, потом в моря и утекают в бескрайний океан. Так и йога. Она может идти разными путями, но итог всегда бывает один: здоровый организм, спокойствие, гармония, познание себя и своего тела. Вначале направления могут казаться абсолютно разными, затем различия размываются и вовсе исчезают.

Наша личность имеет пять основных сторон, так и в йоге можно выделить пять главных направлений:

Хатха – путь уравновешивания физического, психологического и умственного здоровья
Бхакти – путь любви и преданности
Джняна – путь знания
Карма – путь действия
Раджа – путь интроспекции

Как мы уже говорили, разновидностей и форм йоги очень много, но их можно отнести к представленным пяти. Специалисты советуют практиковать все направления, выделяя одно, которое вам больше подходит по духу. Ведь как ни крути, все указанные аспекты важны. Я думаю, вы со мной согласитесь.

В чем суть каждого основного направления?

Хатха йога

Слово хатха состоит из «ха» и «тха», что означает луна и солнце. Луна влияет на ум, а солнце на физиологию. Получается, это единство луны и солнца, единство ума и физических способностей человека.

Этот вид хорошо подойдет для начинающих, ведь он предшествует остальным. Какой бы путь вы не выбрали, необходимо здоровье, а в хатха йоге это самое главное. Часто человек считает себя здоровым, если он обладает красивым рельефным телом.

Согласитесь, что это довольно распространенное мнение и многие тратят много сил и энергии заботясь о внешней красоте, пи этом забывая о внутренней. Так люди, о которых говорят «кожа и кости», бывают здоровее людей с идеальной внешностью.

«Здоровье – это отсутствие болезней, противостояние инфекциям, налаженная работа всех систем организма, координация, уравновешенное психологическое состояние.»

Людей выбравших данный вид, радуют быстрые и ощутимые результаты, при регулярных занятиях. Улучшение состояния на лицо. Главная цель – достижение крепкого здоровья, которое поможет вам в достижении других целей, ведь наличие увечий часто притормаживает стремления.

Карма йога

Это йога действий, причем действий ради действий, а не ради результата. Человек полностью должен осознавать то, что делает. Это направление помогает избавиться нам от привязанностей и как следствие прийти к душевному равновесию.

Существует 3 основных правила карма йоги:

Работать ради действия и нейтрально относиться к любому исходу дела.
Эффективно и усердно работать, но без излишней навязчивости.
Не иметь привязанности к результату. Иметь понимание, что результат получен с помощью высших сил.

Когда вы достигнете высшей точки, вы сможете отодвинуть свое эго на задний план. Вы будете давать людям необходимую поддержку, и не обязательно материальную, это могут быть советы и мысли. Главное, чувствовать грань, когда действительно необходимо совершать поступки, ведь для кого-то они могут быть ненужные.

«Жить нужно здесь и сейчас! Недаром говорят, что счастье приносит не цель, а сам путь.»

Бхакти йога

Считается, что это самый легкий путь из других предложенных. Практика заключается в мыслях о любви и самом чувстве, направленном на какой-либо объект. Вы можете посвятить свои мысли Богу, величию бескрайнего океан или другому объекту. Но самое главное в этой практике – сама любовь. Мысли о любви должны быть в вашей голове постоянно, для практики это считается самым главным.

Лишь со стороны можно подумать, что это легче, чем делать асаны на коврике, но это требует неимоверной концентрации. Такой вариант подойдет людям эмоциональным и религиозным.

Джняна йога

Это путь познания себя. Существует три способа: слушать, думать, получать опыт. Для постижения этой практики не подойдет учебник. Обязательно нужен мастер (учитель), который передаст свой опыт вам, который расскажет вам о своих знаниях. Вместе с информацией он отдает частичку себя. Считается, что даже небольшой отрезок времени, проведенный со знающим человеком, принесет пользу на многие годы вперед.

Знания, которые вы получаете от учителя нужно обдумывать и взвешивать, рассматривать на собственном примере. И лишь со временем вы получаете свой опыт, и начинается путешествие к познанию собственного «я». Этой практикой следует заняться людям, которые привыкли все воспринимать посредством своего опыта, отказываясь принимать другие ответы.

Раджа йога

Этот вид йоги позиционируется самым важным, сложным и включает в себя все вышеперечисленные виды. Он направлен на глубокое познание себя и превозносит внутреннее, над внешним. В большинстве случаев, мы обращаем внимание на объекты внешнего мира, но если мы отключаем это восприятие, нам ничего не остается, как заглянуть в себя. Таким образом, мы познаем и изучаем свой внутренний мир и свое «я». Мы получаем возможность изучить стороны своей личности и ума. Такой путь подойдет людям спокойным и склонным к самоанализу.

Как найти свое направление?

Вы узнали об основных видах и направлениях йоги. У кого-то в голове мог появиться вопрос, как правильно выбрать свое направление, как научиться?

Все мы с детства изучали алфавит, буква за буквой. Из букв мы составляли слова, предложения, абзацы, а затем тексты. Каждый учился по-разному и получал разные оценки, но, тем не менее, сейчас мы все разговариваем и пишем.

Йога напоминает алфавит. Асаны тут буквы, связки упражнений – слова, и уже связки формируют само занятие – предложение. Некоторые люди знают несколько слов или предложений, а у мастеров огромный словарный запас. Стили в йоге формируются так же.

Начните изучать асаны – алфавит йоги и вы поймете, какое направление вам больше подходит. Конечно, не забывайте о собственных предпочтениях, подумайте, что вам больше нравится! И начинайте практиковать!

Первым и основным видом йоги считается хатха йога и ее разновидности, потому что она направлена на здоровье человека, а это основополагающий фактор йоги. При отсутствии здоровья трудно добиться каких-то других результатов.

Начинайте прямо сейчас укреплять свое здоровье, приходите на занятия йогой . Вам помогут простые правила, которые надо знать при посещении .

Если статья показалась вам полезной, вы можете рассказать о ней друзьям в социальных сетях. Подписывайтесь на новости и оставляйте комментарии, для меня имеет большое значение ваше мнение.

С каждым годом все больше людей задумывается о здоровом образе жизни. Одни начинают придерживаться принципов правильного питания, другие делают упор на фитнес, а третьи отдают предпочтение йоге. И если первые два направления привычны и понятны, то относительно йоги все не так ясно. Помимо традиционных видов существует множество разновидностей йоги со схожими элементами, требующими физическую и психологическую подготовку разного уровня. Как новичку разобраться в таком разнообразии, какому виду йоги отдать предпочтение? Чтобы легче было определиться, предлагаем описание популярных техник.

Философия и особенности йоги

Несмотря на большое количество направлений, каждый вид йоги нацелен на гармоничное развитие души и тела. Выполнение асан помогает сбросить лишний вес, подтягивает контуры тела и улучшает состояние здоровья. Каждое упражнение продумано до мелочей. Главное – делайте их осознанно и правильно. Грамотный подход и соблюдение технических особенностей позволят нормализовать и мягко восстановить функции организма, приблизят к душевной гармонии и избавят от негативных эмоций.

У йоги много преимуществ. Ниже представлены лишь некоторые из них.

Йога – это прекрасный способ гармонизации души и тела, возможность раскрыть свой энергетический потенциал.
Регулярные тренировки помогают восстановить здоровье, нормализуют деятельность всех внутренних систем, выравнивают позвоночник и развивают мышцы.
Выполнение асан приводит к душевному равновесию и позволяет более спокойно относиться к жизненным неурядицам.
Уже через месяц с начала занятий вы сможете избавиться от немалой части негатива и накопленных стрессов, значительно расширите интеллектуальные возможности и научитесь погружаться в релаксационное состояние.
Благодаря йоге происходит рост творческого и пространственного мышления, улучшается фигура, появляется изящность и легкость.

Некоторые люди полагают, что для занятий йогой нужно отказаться от мясной пищи и стать вегетарианцем. Это убеждение ошибочно. Никто не будет принуждать вас менять привычный рацион. Но спустя 1–2 года постоянных занятий человек сам приходит к правильному питанию. Оздоровленный организм не хочет принимать вредную или неподходящую пищу. И нередко среди таких продуктов оказывается мясо.

Выполнение асан помогает сбросить лишний вес, подтягивает контуры тела и улучшает состояние здоровья

Какое бы направление йоги ни выбрали, вам гарантированы положительные результаты. Каждая разновидность направлена на познание себя, очищение души и объединение со своим внутренним «я». А чтобы вам было легче определиться, какой вид йоги выбрать, ознакомьтесь с наиболее распространенными практиками.

Хатха-йога

Данное направление очень распространено в западноевропейских фитнес-центрах, так как служит начальной ступенью в подготовке к более серьезным техникам. Даже нетренированное тело с легкостью сможет выполнять входящие в состав хатха-йоги асаны, дыхательные техники, медитации и расслабления. Это направление зародилось в 6 веке до н.э. и стало родоначальником всех остальных ветвей. Освоив этот базовый стиль, вы сможете перейти к более продвинутым техникам.

Кундалини-йога

Это вид йоги акцентирует внимание на возникающих в теле энергетических ощущениях. Профессиональные йоги утверждают, что занятия кундалини-йогой приносят результат в 16 раз быстрее, чем любой другой вид. Практики направлены на раскрытие энергетического потока, или, как говорят японцы, на пробуждение спящей внизу позвоночника змеи. Пробуждаясь, «змея» устремляется вверх, раскрывая и очищая все чакры. Достигается подобный результат с помощью медитаций, правильного дыхания и чтения мантр. Суть метода сводится к максимально долгому удержанию асан. Кундалини-йога противопоказана гипертоникам, эпилептикам и людям, имеющим порок сердца.

Айенгара-йога

Основной упор в айенгара-йоге приходится на точное и медленное выполнение поз. Одна асана очень плавно перетекает в другую. Каждая поза выдерживается долгое время. Для правильного выполнения используются подручные материалы (одеяла, валики, подушки). Методика подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих проблемы со здоровьем.

Аштанга-виньяса-йога

Антипод айенгара-йоги. Состоит из динамических упражнений, выполняемых в быстром темпе. Требует хорошей физической и духовной подготовки. Помимо энергичных движений каждый переход сопровождается определенными дыхательными практиками (виньясами). Этот вид йоги – на быстрый разогрев тела и очистку от токсинов. Регулярные занятия помогают развить силу и гибкость, делают человека более сосредоточенным. Высочайшим уровнем мастерства в аштанга-йоге считается умение контролировать позу, дыхание и взгляд.

Ишвара-йога

Суть ишвара-йоги заключается в умении поддерживать равновесие и быть в расслабленном состоянии даже при выполнении сложных асан. Автором направления выступает Анатолий Зинченко. Он призывает практикующих стремиться к внутренней целостности и работать над своими слабостями. Комплекс включает асаны, очищающие процедуры и определенные пранаямы. При выполнении упражнений человек должен учиться слушать свое тело и соблюдать осознанность.

Трай-йога

Стиль трай-йоги основан на плавности и мягкости движений. Данный вид йоги пользуется большой популярностью у женщин и голливудских звезд. Отличительная особенность методики сводится к волновым движениям, синхронизированным с дыханием. Регулярные занятия помогают избавиться от депрессии, плохого настроения и усталости, формируют правильную осанку, развивают гибкость и заряжают энергией.

Пауэр-йога

Один из самых молодых видов йоги. Объединяет в себе статические и динамические техники. Пауэр-йога помогает в быстрые сроки избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Имеет схожие черты с аштанга-йогой, но множество особенностей выделяют ее в отдельное направление. Основной упор методики – на развитие силы и выносливости. Даже духовная составляющая направлена на увеличение физической мощи. Подходит для людей, активно занимающихся спортом.

Универсальная йога

Уникальность этой техники заключается в объединении большинства известных школ и некоторых авторских направлений. Такой подход позволяет учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Главная цель комплекса – работа с сознанием и постепенное пробуждение душевных качеств, которые приведут к гармонии и умиротворению. Асаны этого вида йоги направлены на растяжение мышц. Движения выполняются с разной скоростью.

Парная йога

Основной упор этой техники делается на работу в парах, где новичок учится у продвинутого практика выполнению трудных асан. Комплекс включает в себя не только классические позы и большое количество дыхательных упражнений, но и медитации, импровизацию и даже танец. Главная цель метода – добиться расслабления, выйти из негатива и научиться гармонично взаимодействовать с окружающими.

Мы рассмотрели лишь небольшую часть существующих направлений йоги. С каждым годом число идей для ее применения растет и расширяется. Йогу включают в курсы для беременных, ее изучают люди с ограниченными возможностями, объединяют с существующими видами спорта. А это значит, что вам совершенно не обязательно всю жизнь следовать одному направлению. Пробуйте, ищите, модернизируйте. Рано или поздно вы обязательно найдете подходящую именно вам технику йоги.

4.6666666666667 4.67 из 5 (9 Голосов)