Диета голливудской звезды холли берри. Что такое Кето-диета
Актириса Холли Берри - является лицом косметической фирмы Revlon, одна из первых чернокожих киноактрис получила «Оскар» за фильм «Бал монстров». Красотка Холли, что бы сохранить красоту и здоровье, придерживается нескольких золотых правил:
Холли Берри воздерживается от еды после семи вечера. «Нет ничего хуже, чем ложиться спать с полным желудком» утверждает она.
Кроме питания Холли Берри занимается спортом со своим персональным тренером Харли Пастрнаком. Харли Пастернак автор книги «Фитнес-программа «5 факторов»» - очень популярной системой в Голливуде. «5 факторов фитнеса» включает в себя занятия фитнесом (пять циклов тренировки по пять минут) и питание (пять диетических блюд в день).
Холли Берри так же контролирует свой вес, она не позволяет ему скакать вверх вниз, и строго следит за этим. Если вдруг стрелка весов начинает подниматься вверх, Холли старается сузить рацион (например, хорошо включать в свой здоровый образ жизни разгрузочные дни).
Примерное меню питания Холли Берри таково: она предпочитает готовить куриное филе - в нем много белка, жирные сорта рыбы лосось, тунец, макрель (содержат омега 3), и много свежих овощей и фруктов. Она считает, что так можно увеличить обмен веществ до 25%. Так же принимать пищу каждые три часа, что бы с cохранять обмен веществ на повышенном уровне, что помогает организму эффективно сжигать жир, особенно с таких мест как ягодицы и бедра.
Если звезде, нужно эффективно сбросить вес и привести себя в форму, она выбрала для себя диету «быстрое сжигание жира»
Существует три этапа Диеты «быстрое сжигание жира».
На первом этапе в течение двух недель калорийность блюд составляет не больше 1 200 килокалорий в сутки. Обычно теряется 4 кг за две недели.
На первом этапе добавляется в блюда специи, такие как имбирь и перец кайенский, клюквенный сок, разбавленный водой. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ, усилить функции печени и снизить эмульсии жировых отложений, тем самым, помогая в борьбе с целлюлитом. Исключить крахмалистые углеводы, такие как картофель, хлеб, злаки, алкоголь и кофе.
На втором этапе калорийность блюд повышается до 1500 килокалорий в сутки и вводится два «дружелюбных» углеводных продукта: коричневый рис и цельно зерновой хлеб.
На третьем этапе (самый длительный) позволяется ввести молочные продукты, плюс ко всему повышается калорийность блюд в сочетании с физическими упражнениями.
Холли предпочитает ходить в спорт зал и заниматься на тренажерах и регулярно посещать занятия йогой.
Физические тренировки:
Занятия в неделю: 4
Упражнения:
10 минут на бегущей дорожке
10 минут на степ машине
10 минут по кросс-тренажере
20 приседаний — Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носки смотрят в стороны. Вдохните и присядьте до уровня бедер параллельно с полом, пятки от пола не отрывайте, держите спину прямо. Задержитесь на пять секунд и выдохните, вернитесь в исходное положение.
Ежедневный рацион.
Завтрак:
2 яйца, шпинат, зеленый салатный перец, зеленый лук и петрушка.
Свежие ягоды, персики, сывороточный порошок и разведенный клюквенный сок
Большой помидор, фаршированный тунцом и сельдереем.
Салат из лосося.
Закуски:
Стакан клюквенного сока разбавленного водой.
Грейпфрут
Жареная баранина с горчицей, соте из капусты и запеченного кабачка (сквош)
ИлиХолли Берри фото диета
Курица, запеченная с лаймом и чесноком, пюре из цветной капусты с луком и перцем.
Блестящие волосы:
Холли Берри обладательница, красивых, густых волос. Для блеска волос Холли включает в рацион:
Яйца, жирную рыбу, авокадо (витамин В5) - стимулирует густоту, рост и блеск волос.
Перевод: Маргарита К.
Холли Берри, магически обаятельная «женщина-кошка» и отважная девушка Бонда, в августе 2011-го отметила свое 45-летие. В это трудно поверить, ведь выглядит голливудская дива просто великолепно! Этим летом она шокировала всех своими идеальными формами в бикини, продемонстрировав идеальную фигуру , которой позавидует любая девушка.
Как и любой другой звезде, Холли Берри часто задают вопросы о том, как ей удается сохранять молодость и красоту, а также поддерживать фигуру в столь потрясающей форме. Не кокетничая по поводу щедрых даров природы и хорошей наследственности, она отвечает, что главный секрет – это постоянная работа над собой и дисциплина. Актриса добавляет, что оптимизм, а также стремление каждую свободную минуту проводить с семьей помогают ей чувствовать себя сильной, счастливой и юной.
Тело как у звезды – ваша мечта? Берите на вооружение секреты красоты Холли Берри!
Диета Холли Берри: сбалансированное питание
Холли Берри с особой тщательностью следит за тем, что ест и пьет не только для поддержания фигуры в форме, но и потому, что она диабетик. «Болезнь с детства приучила меня проще относиться к каким-то лишениям и самоограничениям в еде, – говорит звезда. – Даже небольшой кусочек запретного десерта или фастфуда для меня не норма, а катастрофа».
Диета Холли Берри основана на том, что актриса питается пять раз в день небольшими порциями, предпочитая овощи и богатые белками блюда, но с малым количеством углеводов. Под запретом – все продукты, содержащие сахар и плохие жиры (сосиски, сливочное, пальмовое, кокосовое, арахисовое масла, свиной жир и т. д.), а также газированные напитки и алкоголь. Восполнять потребность в здоровых углеводах Холли предпочитает при помощи белой фасоли, цельного риса и отварного или запеченного без масла картофеля – продуктов, способствующих похудению. Эти простые правила помогают актрисе сохранить фигуру без ущерба для здоровья.
Фитнес Холли Берри: система «Пять факторов» и бейсбол
Холли Берри при росте 1,66 м весит 57 килограммов. Поддерживать идеальные пропорции звезде помогает не только специально подобранный рацион, но и спорт . С юных лет ее страстью был бейсбол. Но для роли тайного агента Джинкс в очередном фильме о Джеймсе Бонде «Умри, но не сейчас» (2002) актрисе потребовалось приложить чуть больше усилий. Чтобы эффектно появиться на экране в оранжевом бикини и белом поясе с кинжалом в ножнах, Холли Берри занималась под руководством звездного тренера Харли Пастернака по его системе «Пять факторов».
Актриса и сейчас придерживается этой методики, которая включает ежедневные 45-минутные тренировки. Сначала идут кардионагрузки (бег, катание на велосипеде, прыжки на скакалке), затем силовые упражнения (отжимания, приседания, упражнения с гантелями), упражнения для пресса (поднятие корпуса, поднятие ног, скручивания) и в завершение несколько минут бега. Подобные тренировки стали неотъемлемой частью жизни Холли Берри.
Секрет красоты Холли Берри: регулярный уход за кожей лица и волосами
Холли Берри, мама трехлетней малышки Налы, успевает совмещать напряженный рабочий график с заботой о дочери и о себе самой. Своими секретами красоты , или же здоровыми привычками, звезда называет восьмичасовой сон, свежевыжатый фруктовый сок натощак сразу после пробуждения, ежедневные очищение, тонизирование и увлажнение кожи лица утром и вечером (даже если не был нанесен мейкап), а также использование увлажняющего и питательного
Многие люди сейчас берут на вооружение диеты голливудских звезд. Не стали исключением и россияне, взяв за основу режимы питания многих известных персон. Известная американская актриса Холли Берри в свои 45 лет выглядит великолепно. Впрочем, это удел практически всех голливудских актеров, тратящих баснословные деньги на поддержку своей внешности в наилучшем виде и на операции по омоложению. Но у каждого актера и актрисы, помимо медицины, есть и свои вполне естественные методы поддержки здоровья и сохранения красоты, не взирая на набегающие годы. Есть они и у Холли Берри. Ее основные правила борьбы с лишним весом - правильное низкокалорийное питание и ежедневные физические нагрузки. Подробнее о методах Холли Берри вы сможете узнать, прочитав эту статью.
Известная 45-летняя актриса Холли Берри кажется вам совсем юной? Не верьте глазам своим. Родилась Холли Берри 14 августа 1966 года в Кливленде, штат Огайо, а свою первую (и пока единственную) дочку Нолу родила в 40 с небольшим.
Основной пункт в программе питания Холли - точный подсчет количества жиров, белков и углеводов в рационе. Напомним, это необходимо еще и потому, что актриса болеет диабетом - при этом заболевании увернуться от подсчета калорийности, а также учета соотношения основных питательных компонентов рациона просто невозможно. И Холли справляется великолепно, поэтому беременность и роды прошли практически без осложнений. Диабет Холли находится в так называемой стадии компенсации, а это огромный труд и постоянный коптроль за пищей. Рацион диабетика должен составляться со скрупулезностью мастера по взрывчатым смесям: одной каплей больше - и вместо того чтобы взорвать бомбу, вы взлетите на воздух сами.
Для того чтобы оптимально использовать короткие промежутки в уходе за младенцем для восстановления формы и приобретения уверенности в себе, Холли Берри использовала замечательную систему суперсетов.
Супердиета
Снимаясь в фильме про Джеймса Бонда, Холли обнаружила, что в своих пристрастиях в еде совпадает с актером Пирсом Броснаном, поэтому ее диету можно назвать «агент 007». А диета всего-навсего диабетическая, лечебная! Но она помогла Холли стать стройнее. Диеты голливудских звезд работают далеко не всегда, но Холли Беррри, кажется, удалось найти оптимальные сочетание продуктов.
- яйцо всмятку
- цельнозерновой хлеб
- свежие овощи
- курица гриль
- омлет
- салат
Одной лишь диеты голливудской звезды Холли Берри отнюдь недостаточно для похудения. Важную роль в ее жизни играют также физические нагрузки.
Суперсеты для суперфигуры
Суперсет - это комбинация из двух упражнений на мышцы-антагонисты (например, на сгибатель и разгибатель). Упражнения выполняются без перерыва, с максимальным количеством повторов. С помощью суперсетов можно без особых усилий исправить проблемные зоны.
- Подъемы корпуса - подъемы ног.
- Развороты с палкой на плечах - наклоны с палкой на плечах вперед и в стороны.
- Бицепс с гантелью - трицепс с гантелью.
- Передняя поверхность бедра - задняя поверхность бедра.
Вы легко можете придумать свое сочетание упражнений!
Если у вас времени немного, а форму вернуть хочется, запланируйте три тренировки в неделю общей продолжительностью 25-40 минут каждая. Пусть одна тренировка включает суперсет на пресс и суперсеты на верхнюю часть тела (руки, спина), вторая - на пресс и талию (поясницу), третья - пресс и ноги. В каждом суперсете в первую неделю выполняйте по 8-10 упражнений и прибавляйте по 2 повтора каждую неделю - до того оптимального числа, которое вы можете сделать, не теряя точности и эффективности (скажем, до комбинации 25-25).
Понятие суперсета пришло иа бодибилдинга, а в шейпинге оно приняло более демократичный вид, сохраняв исходный принцип: суперсетами также считаются упражнения не только на мышцы- антагонисты (сгибатели и разгибатели), но также на разные функциональные зоны тела - скажем, на пресс и спину. Строго говоря, мышцы пресса не являются антагонистами мышц спины, и все же эти две зоны можно объединить в суперсет. Эффективность суперсетов доказана.
Суперсеты способны помочь, когда другие тренировки не дают результата, добиться большей выносливости или выразительного объема мышц (если такая цель есть). Основа эффективности в том, что пока работает первая группа мышц, вторая группа (мышц-антагонистов, разгибателей), также включена, но слабее. И тем не менее эта мышечная зона (или мышца-антагонист) также насыщается кислородом и кровью. Немедленный переход на активную проработку зоны-антагониста существенно повышает отдачу. Профессионалы отмечают такие плюсы суперсетов:
- Происходит более активное восстановление: из мышечной ткани быстрее выводится молочная кислота.
- Резко увеличивается число нервных импульсов в работающие зоны, что способствует большему включению мышечных волокон в работу.
- Суперсеты позволяют сделать тренировки более редкими и менее продолжительными по времени.
- В большинстве случаев суперсет позволяет добиваться более выраженной и более рельефной мускулатуры.
Биография Холли Берри
Выросла утонченная пантера Холли без отца и вместе с сестрой Хейди испытала в детстве все недостатки смешанного афровосточного происхождения. Ситуация вынудила ее быть собранной и целеустремленной: Холли со школьной скамьи была нацелена на идею равноправия с белыми. Девушка была предельно активна: участвовала в общественной жизни колледжа, йотом стала старостой класса, затем королевой выпускного бала.,.
Холли быстро нащупала твердую почву своими стройными ногами, когда попробовала получить высшее образование: училась она на радиожурналиста. Заметный успех пришел в 1986 году, когда она завоевала титул «Мисс США» и тогда же представляла Штаты на конкурсе «Мисс мира» в Лондоне. А в 1989 году красотка снялась в своем нервом телесериале.
В 1995 году был фильм «Дело Исайи», позволивший Холли показать актерские способности. Популярный журнал People Magazine в 1998 году внес ее в список «50 самых красивых людей планеты». Настоящее признание пришло к ней после телевизионного фильма Марты Кулидж «Познакомьтесь с Дороти Дендридж» {1999), в котором она исполнила роль легендарной темнокожей американской актрисы, трагически погибшей в 1965 году. Эта роль принесла Холли первые серьезные награды: «Золотой глобус» и «Эмми» (обе - в 2000 г.) 2000 год - год съемок «Людей Икс». А в скобках мы не забудем упомянуть о скандале, участницей которого в феврале того же года стала Холли: она сбежала с места дорожной аварии, когда, проехав на большой скорости на красный свет, протаранила другое авто. К счастью, женщина, водитель пострадавшей машины, не погибла, хотя и провела в больнице около полугода. Суд приговорил блистательную Холли к трем годам условно и заставил выплатить 13,5 тысяч долларов штрафа и отработать 300 часов общественных работ. Холли старается не вспоминать об этом случае, но после аварии у нее остался глубокий шрам на лбу.
А потом - «Пароль «Рыба-меч» (2001), в котором красотка за огромные деньги (что она, кстати, постоянно отрицала) обнажила свою безупречную грудь, и фильм «Бал монстров», роль в котором принесла ей «Оскар». И наконец, пристроившись в длинную очередь классических красоток, Холли сделалась девушкой Бонда - в ленте «Умри, но не сейчас» (2002).
Кукольная красота Берри не обеспечила ей беззаботной жизни. У нее было немало чисто женских проблем: и трудный развод с первым мужем Эриком Бен- нетом, и автокатастрофа, и позднее материнство...А еще она больна. Холли - активный член американской Ассоциации больных диабетом, она борется за права людей, пораженных этим недугом. Ей не впервой бороться за чьи- то права, мы же помним!
Сейчас дочке Холли Берри полтора года. Отец ребенка - манекенщик Габриэль Обри, с которым Холли познакомилась в 2005 году. В настоящее время Холли быстро возвращается в форму: Голливуд не терпит опоздавших. Ходят слухи, что к моменту родов (март 2008-го) она сильно располнела, но некоторые фото периода беременности опровергают эти гнусные наветы. Как было «немного до 50 кг», так и осталось. Ни одну из нас некоторая прибавка в весе после родов не миновала, а Берри для конкурентоспособности нужна не просто хорошая, а отличная форма. И, кстати, не стоит забывать о титуле «самой сексуальной актрисы».
« С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь, тем пристальнее слежу за тем, что я ем», — сказала Холли Берри в одном из недавних интервью.
Актриса не раз говорила, что никогда не сидит на диетах, вместо этого она постоянно придерживается правильного питания. В случае Холли здоровый образ жизни — не просто увлечение, а необходимость. Когда девушке было 19, у нее диагностировали сахарный диабет, и будущей звезде пришлось срочно пересмотреть свой рацион. Уже больше 20 лет Холли не прикасается к жирной пище, красному мясу, хлебу и сахару, зато овощи, птицу и рыбу звезда ест постоянно — и, как правило, маленькими порциями, по 5 раз в день. А на съемках актриса пьет протеиновые коктейли, которые отлично помогают зарядиться энергией.
Прекрасной фигурой Холли Берри обязана не только куриной грудке и листу салата, но и регулярным тренировкам. Занимается актриса по 3−4 раза в неделю, предпочтительно кардиотренировками. Звезда призналась, что работать с весом она не любит, но ради хорошей роли может сделать исключение.
А в феврале 2018 года актриса запустила в своем Instagram регулярную рубрику« Фитнес-пятница»: раз в неделю Холли показывает подписчикам фото и видео со своих тренировок.
Популярное
« Многие спрашивают, как мне удается так выглядеть в моем возрасте. Конечно, в этом отчасти заслуга генетики. К тому же я с детства занималась гимнастикой, поэтому выросла очень спортивным человеком. На протяжении многих лет я работала с разными тренерами и многому научилась у каждого из них. Но теперь я хочу познакомить вас с моим любимым тренером, которого называю своим секретным оружием, Питером Ли Томасом, — рассказывает Холли. — Этот человек изменил мою жизнь. Помимо того что он замечательный человек и тренер, он актер, мастер боевых искусств и специалист по правильному питанию. Он научил меня боксу, самозащите и многому другому. Сейчас я не только в лучшей в своей жизни форме, но и могу защитить себя и своих близких».
Будем честны, многие двадцатилетние не могут похвастаться такой же идеально гладкой и чистой кожей, какая у Холли Берри в 52 года. В обычной жизни актриса почти не носит макияж, чтобы кожа имела возможность отдохнуть от сильного грима, который постоянно наносят на съемках. Зато Холли любит побаловать себя в СПА-салонах, ее любимая процедура включает в себя три этапа: пилинг, интенсивное увлажнение и кислородную маску. Еще Холли регулярно очищает кожу розовой водой и, конечно же, никогда не забывает нанести солнцезащитное средство перед выходом из дома.
Подготовила Маргарита Хаукссон
Голливудская актриса Холли Берри - объект восхищения множества мужчин. А женщины завидуют ее потрясающей фигуре, которую звезде удается сохранять после 45 лет.
Стройные формы в таком возрасте, да после рождения ребенка? Не иначе, как помощь пластических хирургов, перешептываются за спиной у знаменитости.
На самом деле безупречное тело Холли Берри - результат определенной методики питания и железного самоконтроля. Название диеты - 007 - рацион актрисы получил после участия ее в кинобестселлере «Умри, но не сейчас». Именно для съемок в этой картине звезде пришлось придерживаться специального меню и вести спортивный образ жизни. Впоследствии поклонницы актрисы, взявшие на вооружение ее систему похудения, прозвали диету «007».
Принципы диеты таковы:
Следует совсем отказаться от жареной пищи и сладких лакомств. Постараться избегать полуфабрикатов, пиццы, жирных соусов и крепкого алкоголя. По мнению голливудской дивы, очень вредит женской фигуре пиво. А вот — исключительно на пользу. Актриса советует налегать на морковный, гранатовый, цитрусовый. Особенно полезным для похудения она считает коктейль из трех соков: сельдерейного, яблочного, свекольного.
Ест Холли понемногу, но часто - 5 раз в день. Причем, садится за стол в удобное для себя время и только если чувствует, что голодна. Такой подход к питанию оказывается комфортным для людей мобильных, занятых, с плотным графиком работы. Отсутствие четкого режима компенсируется правильно подобранными продуктами. В основе рациона белковая пища, выбирать следует ту, что содержит минимальное количество жиров. Если рыба, то морская, если творог, то обязательно обезжиренный и так далее.
В блюдах для завтрака и обеда должны присутствовать сложные углеводы, без них нельзя долгое время пребывать в тонусе, оставаться энергичными и подвижными. На диете Холли Берри такие продукты представлены бобовыми, рисом, цельнозерновым хлебом. В достаточном количестве организму нужна клетчатка, основной ее поставщик - овощи.
Желаете оставаться стройной? Кладите щедрые порции тушеных, запеченных, отварных овощей в свою тарелку. Гарнируйте рыбу, птицу и красное мясо кабачками, перцем, зеленым салатом, помидорами.
Для красивой фигуры, считает звезда Голливуда, необходимы полиненасыщенные жиры. Они участвуют в обмене веществ, а также полезны для молодой и привлекательной кожи. Ищите их в орехах, семенах подсолнечника и тыквы, в рыбе, льняном и оливковом масле.
Правила, как видите, простые для претворения в жизнь. Стараясь их соблюдать, вы избавите себя от нудного подсчитывания калорий в каждом блюде.
Если вы по натуре сладкоежка, то худеть без любимых лакомств очень трудно. Иногда позволяйте себе крохотные порции натуральных десертов из фруктов или ягод - к примеру, это может домашняя пастила или джем, смузи .
Еще одно важное условие - нагружать мышцы спортивными упражнениями. Сама Холли Берри встречается трижды в неделю с персональным тренером, который подбирает занятие для определенной группы мышц. Чтобы быстро сбросить вес, желательно сочетать аэробные и кардионагрузки, попробуйте увлечься аквааэробикой или спортивными танцами.
Чтобы получать новые статьи к себе на почту, подпишитесь на новости нашего :