Учись управлять своим физическим телом. Твое тело — ключ к высокой энергетики или упадку

Человеческий организм — самый удивительный и сложный из всего живого. Огромное количество клеток формируют наше тело, выполняя при этом разные функции, но цель у них одна – обеспечить его правильную работу. Иногда наш организм ведет себя против нашей воли, так как нам не хочется. В этом случае, можно использовать некоторые хитрости, помогающие улучшить его работу.

Снять напряжение с глаз можно с помощью напряжения мышц всего лица, с последующим расслаблением. Повторять надо несколько минут.

Справиться с зубной болью поможет лед. Если зуб болит слева, то нужно приложить лед к тыльной стороне на правой руке, между пальцами указательным и большим. Если зуб болит слева, то лед следует приложить к левой руке.

Убрать тяжесть в правом боку. Практически каждый сталкивался с покалыванием в правом боку во время пробежки или спортивной ходьбы. Это происходит, когда выдох и касание земли правой ногой бывает одновременным – нагружая, таким образом, печень. Чтоб избавиться от неприятного покалывания, надо выдох сочетать с касанием левой ногой земли.

Убрать щекотку в горле , можно почесав ухо – это повлияет на нервные окончания, и поможет избавиться от малоприятного ощущения.

Если нос заложило и тяжело дышать , на помощь придет метод доктора Лизы Де Стефано. Надавить пальцами между бровями, одновременно прижимая язык к верхней небе. Через несколько секунд дышать станет легче. Этот способ помогает раскачать кость, расположенную в носовой области, тем самым освобождая носовой проход.

Чтобы остановить кровь из носа , нужно приложить к деснам ватку за маленькой ямочкой под носом. И надавить в той области. Артерия блокируется, и кровь перестает течь.

Избавиться от сильного волнения , по совету врача Бан Эбо, можно, подув на большой палец. Это успокаивает сердцебиение.

Расслышать собеседника, если вы находитесь в людном месте или в клубе, где громко играет музыка, поможет такой совет: подставьте правое ухо. Оно, как известно, отвечает за распознавание речи. Связано это, с тем, что левое полушарие мозга отвечает за правую сторону и за логику. А правое полушарие мозга за эмоции и за левую сторону тела. Поэтому левое ухо лучше распознает музыку.

Чтобы побороть страх перед уколами, нужно покашлять, во время этого в груди образуется некоторое давление, которое подавит ощущение боли во время укола.

В случае ожога руки или пальца , обожженное место поместить под прохладную воду, это снимет боль.

Если захотелось в туалет , а поблизости он отсутствует, то подумайте о сексе. Согласитесь, это очень необычный совет!

Избавиться от икоты, можно подышав в полиэтиленовый пакет, это снижает уровень диоксида углерода в крови, который и является её причиной.

Чтобы облегчить ощущение тяжести после еды, надо лечь на левый бок, в этом положении пищевод будет находиться выше, а желудок ниже.

Снять онемение руки, можно размяв шею. Связано это между собой тем, что нервы, которые передают сигнал от головы к руке, сдавлены, а покачивание головой помогает их размять.

Эти простые хитрости являются хорошими помощниками в управлении своим телом -выполнять их несложно, и все ваши манипуляции пройдут незаметно для окружающих

Большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть объяснение. Тот жир, который расположен в нижней половине тела, сжигается с большим трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного труднее, чем в прочих частях тела, выходит из жировых клеток. А бедра и ягодицы традиционно считались самыми трудными с точки зрения обретения формы. Разработанный нами метод позволит вам почувствовать эти проблематичные части тела и, что самое важное, даст возможность ими управлять.
Здесь ключевым понятием является зрительное представление. Закройте на секунду глаза... Представьте себе ваше тело. Что вы видите? Вниз, начиная с талии... Очень велика вероятность, что вы увидите ягодицы, которые отвисли. Мы все начинали жизнь с ягодицами высокими, круглыми и крепкими. А как насчет бедер? У вас накопились сантиметры жира? Ваши мышцы стали отвисать и превратились в нечто бесформенное? А колени? Над ними вздулись валики жира, которые унижают ваши ноги?
А теперь откройте глаза и посмотрите на фигуру женщины на рисунке 1.1. Как вам кажется, сможете вы сделать так, чтобы ваши ноги стали хоть немного напоминать ее ноги? Это вполне в ваших силах. Да, природа дала нам выкройку наших тел, но вы пришли сюда за тем, чтобы подправить ее. А мы покажем вам, сколько и где отрезать, подобрать и ушить. Создайте мысленно образ своих ног, какими вы хотите их видеть. Не спеша поработайте над этим образом. Чтобы почувствовать идею, просмотрите эту книгу, особенно фотографии. Подумайте о своих ногах. Разве вам не захочется сбросить жир, сформировать мышцы, заставить их приобрести тот самый худощавый и стройный вид? Сделайте это мысленно. Смело представьте себе ваши ноги в их самом совершенном и прекрасном виде. Мы хотим, чтобы этот образ крепко запечатлелся в вашем сознании. Запомните его. Носите его с собой всюду. Используйте его как мотив для занятий - особенно в те дни, когда "все осточертело и ничего не хочется".
Используйте мечту о Ножках Мирового Стандарта для того, чтобы победить пристрастия к жирной пище. Когда вам захочется шоколадного торта или жареной курицы, то думайте не об аппетитной еде, а о ваших потрясающих ножках в будущем. Если вы будете есть жирную пищу, вы не достигнете успеха. Прежде чем что-то положить в рот, остановитесь и подумайте, что сделает этот кусок пищи с моим мысленным образом? Уверенность в том, что мечта о Ножках Мирового Стандарта станет реальностью, поможет вам преодолеть соблазны и продолжить занятия. Помните, вы можете точно так же пристраститься к физическим упражнениям, прекрасному самочувствию, как и ко вкусу жирной и сладкой пищи.
Как только вы увидите непосредственные результаты работы,- это непременно произойдет,- вы почувствуете, что можете управлять своим телом. У вас появится стимул по-настоящему контролировать его и приобрести эти самые Ножки Мирового Стандарта.
Через шесть недель объем бедер уменьшится на пять-десять сантиметров. Ягодицы приподнимутся и станут круглее и крепче. Живот станет плоским, а талия потеряет примерно пять сантиметров. Вы будете выглядеть намного стройнее.
А теперь, если вы потрясены открывающейся перспективой, отложите-ка на минутку эту книгу и подумайте о том, чего вам действительно хочется. Видите ли, вы должны верить, что сможете управлять собой и своим телом. Мы видели поразительные результаты сотни раз у наших клиентов. Мы верим, что вы добьетесь того же и не спасуете. Мы поделимся с вами секретами по созданию красивых ног; дадим общий план поддержания прекрасной формы тела, основанный на простых вещах, легко применимых в повседневной жизни и постараемся, чтобы комплексы упражнений, которые вам предстоит выполнять, имели смысл для вас и вашего образа жизни. Если вы поймете, как работает ваше тело, то сможете управлять им. Помните, что главное - это контролировать себя и свое тело.
Поскольку наша программа - глобальная программа приобретения наилучшей формы и тонуса, вы обнаружите, что не только потеряли в объеме и весе, но и приобрели самые прелестные ноги.

Могут стать инструментами для достижения успеха. Сегодня мы поговорим еще об одном таком инструменте – рассмотрим, почему надо и как управлять своим телом , как применять особенности физиологии себе во благо.

Смотрите видео тренинг от Владимира Довганя об особенностях физиологии человека о том, как управлять своим телом и становиться лучше, счастливее, осознаннее:

Физиология – инструмент успеха

Дорогие друзья! И ещё один очень важный инструмент, который нам необходим каждый день, каждый час для достижения успеха, назовем его – физиология . Физиология – это наука о нашем теле.

Почему нам так важно понимать, как работает наше тело для достижения успеха, радости, здоровья и счастья? Все очень просто: наше тело привыкло за всю жизнь, что центральная нервная система, наш мозг, командует им.

Наши мышцы постоянно получают сигналы – улыбнуться, уклониться, отскочить от проезжающего автомобиля. Наше тело привыкло подчиняться всем командам, условным и безусловным, осознанным и неосознанным, нашей центральной нервной системы. Наш мозг командует и управляет телом.

Как можно использовать физиологию тела?

Мы с вами осознанные люди – мы осознанно идем к успеху. Поэтому мы точно должны знать – как можно использовать этот эффект для достижения максимальной конкурентоспособности, для повышения своей энергетики, своего настроения, как научиться управлять своим телом?

Обратите внимание на один очень важный факт: представьте, что вы идете по улице, и на встречу к вам идет мужчина, незнакомый мужчина. Вы не знаете, как его зовут, сколько ему лет, кто он по профессии. Но представьте на секундочку: плечи у этого мужчины опущены, голова опущена, лицо хмурое, мышцы лица расслаблены.

Он идет и смотрит на свои башмаки, неуверенной, расслабленной, неустойчивой походкой. Что вы про этого человека скажете? Ему плохо, он страдает, наверно он заболел, наверно у него произошла огромная, жестокая трагедия в жизни.

Обратите внимание: вы «просканировали» его внутреннее состояние, даже не зная этого человека. И в этом помогло вам его тело. Все неудачники, лузеры, больные люди ходят одинаково: у них обязательно опущена голова, опущенные плечи, согнутая спина, неуверенная походка, у них нет улыбки, их мышцы лица выражают страдания, сломленность, неудачу, неуспех.

И в то же время – все успешные люди, счастливые, здоровые люди тысячи лет ходят походкой короля и королевы. Голова приподнята, плечи всегда расправлены, подбородок приподнят, на лице всегда улыбка, глаза светятся особой энергией успешного человека.

Когда вы видите издалека такого человека, вы непроизвольно поднимаете подбородок, вы распрямляете плечи. Потому что успешный человек излучает особую энергию . Обязательно используйте для достижения успеха особенности нашей физиологии.

Сыграйте роль успешного человека

Обязательно, проснувшись утром, улыбнитесь, распрямите плечи, даже если вам очень тяжело. Сыграйте роль короля, королевы. Даже если вы, не дай Бог, приболели. Очень важно знать, что когда вы насильственно улыбаетесь, распрямляете плечи – срабатывает обратный сигнал.

Все время ваш мозг управлял вашим телом, но когда вы искусственно улыбаетесь, распрямляете плечи, начинаете дышать полной грудью – мышцы посылают обратный сигнал нашей нервной системе. Наш мозг получает сигнал от наших же мышц что все здорово, все отлично – « я здоров, я полон сил» .

И происходит настоящее чудо: начинает вырабатываться больше эндорфинов – гормонов счастья – появляется особая энергия. Что бы использовать весь свой потенциал для достижения успеха – обязательно, возьмите под контроль свою улыбку, осанку, движения.

Управляйте своим телом

Всегда улыбайтесь, как бы не было тяжело распрямляете плечи, поднимайте подбородок и улыбайтесь. Справедливость моих слов доказывает исследование, которому, наверное, уже более двух десятков лет.

Итак, внимание: когда встречаются два человека, естественно, происходит воздействие друг на друга. Люди за долю секунды, а точнее за две секунды, уже определяют – кто из них лидер, кто из них уверен в себе, кто сомневается.

Как же мы воздействуем друг на друга? Да очень просто! 55% воздействия на вашего собеседника или группу собеседников оказывает ваш тело, 38% воздействия оказывает ваш голос, его звонкость, его громкость, уверенность голоса и только 7% воздействия на вашего собеседника оказывает смысл слов, которые вы говорите.

Будьте королями и королевами!

Вот почему, дорогие друзья, так важно следить управлять своим телом. Сначала вы приучаете себя ходить как королева, как король, с приподнятой головой, с улыбкой на лице. Это привилегия осознанных, великих людей – улыбаться, гордо нести по жизни свою голову, когда даже тяжело, когда очень обидно.

Особенно следите за улыбкой, когда вас предали, обманули, когда вас обворовали, когда вас оклеветали, когда вы заболели. Именно в самый тяжелый момент жизни, первое, что вам даст дополнительную энергию и силы – ваша осанка, ваш голос, ваша улыбка на лице. Это мощный источник энергии.

Как точно сказал один мудрец: «Улыбнись, и с тобой улыбнётся весь мир! Заплачь, и ты будешь плакать в одиночестве» . Будьте королевами, будьте королями, будьте Победителями!

Грациозная женщина притягивает одним своим видом.

И дело не в том, что у нее заманчивые размеры талии, бедер или груди, просто она… умеет красиво себя преподнести . Ее тело пластично и этим привлекает восхищенные взгляды.

Как стать пластичной , как управлять своим телом ? Эти вопросы стали душить меня лет с двенадцати. Тогда я была очень угловатой девочкой. Чтобы исправить этот недостаток, я начала заниматься танцами. Обучалась в разных студиях, но успехи были скромными. Да, я, конечно, научилась механически повторять нужные движения, но, во-первых: из-за отсутствия музыкального слуха, не попадала в ритм, а во-вторых, никуда моя угловатость так и не делась. Пластичность моя оставляла желать лучшего.

Тогда я решила самостоятельно над собой работать. Нашла вот эти элементарные упражнения:

К любой части тела направляешь мысленный приказ: Напрягись! Пытаешься запомнить реакцию тела. Когда этот навык освоен, переходим к противоположному: Расслабься! Снова запоминаешь реакцию тела, удостоверяясь, что рука висит, как плеть, а не замерла, как кочерга. Повторяешь команды на релакс и зажим каждой части тела: поочередно руки, ноги, все туловище и лицо. Этот нехитрый комплекс лучше проделывать каждый день, до полного раскрепощения.

Приятно чувствовать себя госпожой своего собственного тела. Это вознаграждается не только повышенным вниманием мужчин, но и отсутствием мышечных спазмов, ведущих на разделочный стол к массажисту.

Результаты не заставили себя ждать — абсолютно трезвая, на танцпол могла выйти абсолютно под любую музыку, и в самом простом платье перетянуть все внимание на себя. Но хотя я чувствовала себя раскрепощенно и легко, мои движения в танце были скорее хаотичны, чем грациозны. Предела совершенству нет. Легкая зависть к особо грациозным и гибким женщинам у меня осталась все равно, поэтому однажды я позвонила одной своей знакомой, которая работает в фитнес-клубе и попросила, записать меня на стрип-денс.

Придя на первое занятие в группу, я пыталась повторять за тренером нужные движения, но, видимо, это у меня получалось так смешно, что после нескольких занятий, она подошла ко мне с такими словами: «Девочка, прежде чем осваивать стрип-денс, я бы тебе посоветовала позаниматься йогой. Ты не можешь повторить за мной элементарные па. У тебя не хватает гибкости и пластичности. В общем, нашу группу тебе догонять и догонять. Поэтому, пошлю ка я тебя куда подальше. У нас в фитнес-клубе есть отличный тренер, которая даст тебе упражнения, обучающие управлять своим телом . Как освоишься с этим, можешь возвращаться к нам».

Блог Манипулирование-Женский пикап- —

Дыхание напрямую связано с работой и состоянием нервной системы. Потому дыхательные упражнения для успокоения нервов настолько распространены и эффективны. Многие из них лежат в основе дыхательных практик йоги. Но не нужно обладать специальными знаниями, чтобы научиться дышать правильно, избавляясь от стресса, бессонницы и перенапряжения.

Каким бывает дыхание для расслабления

Основой любой дыхательной гимнастики будет строго заданный ритм. Нужно знать, что от частоты и скорости, глубины вдохов, от длительности периодов задержки дыхания изменяется и влияние упражнений на организм. Начиная дышать учащенно, поверхностно, вдыхая малые дозы кислорода, вы не достигнете успокоения. Напротив, нервная система получит стимул для усиленной работы.

Дыхание для расслабления

Любой метод дыхательных упражнений, призванный помочь успокоиться, базируется на глубоком, размеренном дыхании. С помощью него происходит не только абсолютное наполнение легких воздухом, но и обогащение кислородом всех тканей и клеток тела. Это способствует нормализации артериального давления, избавляет от мышечного напряжения, стимулирует правильную работу мозга, помогает нервной системе расслабиться.

Правильная ритмичность при выполнении дыхательных упражнений для успокоения достигается определенными интервалами задержки дыхания как перед выдохом, так и после него. Важно давать организму возможность адаптироваться и между совершаемыми упражнениями, отличными по своим техникам и требующим определенной сноровки.

Дыхательная гимнастика разделяется на четыре варианта:

Наполнение кислородом верхней части легких, вдохи осуществляются благодаря движению ключиц;

Дыхание грудью, когда происходит «раскрытие» и «сжатие» ребер;

Вдохи с помощью живота – «брюшное дыхание»; благодаря таким вдохам и выдохам происходит движение диафрагмы, массаж внутренних органов, усиливается насыщение крови кислородом;

Волнообразное дыхание, когда задействуют все три указанных участка.

На основе данных вариантов вдохов и выдохов строятся дополнительные техники дыхания для успокоения нервов, укрепления нервной системы.

Правила выполнения упражнений для успокоения нервов

Подбирая для себя простые дыхательные упражнения для успокоения, стоит запомнить основные правила, которые задействованы в любой технике. Несоблюдение таких правил приведет к отсутствию нужного результата.

Любые дыхательные упражнения должны выполняться или стоя, или лежа, чтоб спина была абсолютно прямой.

Совершать дыхание лучше с закрытыми глазами, прибегая к технике медитаций, представляя приятные образы, пейзажи.

Важно полностью сосредоточиться на процессе вдохов и выдохов, который поначалу будет необходимо сознательно контролировать. Постепенно сознательный контроль перестанет быть нужным, однако, сосредоточение все равно должно быть на дыхательном процессе.

Необходимо не только очистить разум от негативных мыслей, но и полностью расслабить все мышцы. Расслабление должно плавно проходить от кончиков пальцев на ногах вверх. Особенно стоит уделить внимание плечам, шее и лицу. В этих местах мышцы испытывают значительное напряжение.

Совершать упражнения для успокоения нервов нужно 5-10 раз. Не стоит перенапрягаться. Перед переходом к следующей технике стоит выждать некоторое время, чтоб дать возможность организму адаптироваться.

В процессе вдохов нужно представлять себе, как все тело вместе с кислородом наполняется новой чистой энергией и спокойствием. На выдохе необходимо «выталкивать» из себя скопившееся внутри напряжение.

В некоторых случаях нелишним будет повторять про себя в процессе дыхательных упражнений установки: «Я спокоен», «Я успокаиваюсь», «Я расслабляюсь», «Мне спокойно» и так далее. Следует избегать в формулировках частицу «не» и в целом отрицательный контекст, а также будущее время, например, «Мне не тревожно», «Я скоро успокоюсь».

Простые варианты дыхательных упражнений

Первый комплекс техник основан на дыхании носом. Начинать упражнения следует с полного выдоха.

Комплексное дыхание

Дыхание животом. При глубоком вдохе живот «надувается», на неспешном выдохе опадает. Вдох осуществляется в течение 3-4 секунд, затем необходимо задержать дыхание на 2 секунды, выдох – 4-5 секунд. Интервал между дыханием составляет 2-3 секунды.

Дыхание грудной клеткой. На вдохе ребра «раскрываются», на выдохе – «сжимаются». Время выполнения такое же, как и в первом этапе.

Дыхание с помощью ключиц. На вдохе ключицы приподнимаются, на выдохе – опускаются. Интервалы и время выполнение те же.

Волнообразное дыхание. Вдох идет снизу вверх: живот, грудь, ключицы. Выдох – сверху вниз: ключицы, грудь, живот. Завершающий этап следует выполнять особенно размеренно.

Дыхание для активации полушарий головного мозга

Осуществляется техника с помощью поочередного зажатия ноздрей. Задействована только правая рука. Большой палец прикладывается к правой ноздре, мизинец – к левой. Спокойные вдохи и полные выдохи совершаются попеременно одной и другой сторонами носа. При зажатой правой ноздре стимулируется левое полушарие, при зажатой левой – правое.

«Сонное» дыхание

Оно позволяет не только расслабиться, но и побороть бессонницу.

Техника выполнения упражнения для успокоения нервов очень проста: неспешные, легкие вдохи и выдохи совершаются в течение 5 минут, с концентрацией на процессе дыхания, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Для большей эффективности этого упражнения следует положить ладони в район солнечного сплетения. Дышать требуется и животом, и грудью.

Для снятия стресса

Необходимо совершить короткий, относительно глубокий вдох. Затем задержать дыхание на 4 секунды и выполнить полный, глубокий и долгий выдох. После чего следует перерыв в 5 секунд перед очередным наполнением легких кислородом.

Расслабляющее и очищающее разум дыхание

В этой технике дыхательного упражнения вновь задействованы руки. Необходимо приложить одну ладонь ко лбу, а вторую – к затылку. Такое положение поможет усилить кровоток в этих долях головы, помогая очистить сознание, и ум от тревоги, напряжения, открывая новые пути решения во время стресса. Не отнимая ладоней, совершаются размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания между ними.

Расслабляющее разум дыхание

Второй комплекс основывается на вдохах носом и выдохах через рот. Начинать его также необходимо с полного выдоха.

Первое упражнение

Совершив полный вдох, нужно сделать усиленный, глубокий выдох сквозь плотно сжатые губы. При этом выдох делается как бы порциями, воздух «выталкивается» изнутри.

Упражнение второе

Здесь потребуется вызвать «искусственную» зевоту.

Открывая рот максимально широко, чтоб ощущалось напряжение в нижней челюсти, следует сделать плавный вдох, чувствуя, как воздухом наполняются легкие. На 2 секунды задержать дыхание, а затем размеренно и неторопливо выдохнуть.

Третье упражнение

Совершая полноценный вдох, не задерживая дыхания, воздух выпускается через открытый рот. При этом губы сложены по форме в круг. Выдох делается порционно, толчками. Начальная стадия выдоха – самая длинная, постепенно выходящего из легких воздуха должно становиться все меньше. После завершения следует выждать 5-10 секунд и вновь повторить дыхательное упражнение.

Уделяя ежедневно по 5-10 минут в сутки дыхательным упражнениям для успокоения, можно нормализовать работу нервной системы, при этом насыщая головной мозг и весь организм кислородом. Это поможет не только бороться с «нервами» и стрессом, но и поспособствует нормализации настроения, ясности сознания и избавит от многих проблем со здоровьем.