Тонизирующие упражнения для ног: как сделать ноги худыми. Сделайте холодный компресс

У человека много потовых желез, и много их расположено на стопах. Во время движения, особенно долгого или интенсивного, кровоснабжение усиливается, повышается и температура. Чтобы обезопасить себя, организм реагирует мудро: выделяет большее количество влаги, защищаясь от перегрева. В основном это вода, но структурные вещества пота - это уже отработанный материал, который представляет собой холестерин, жирные кислоты, азотсодержащие компоненты.

Если никаких отклонений не наблюдается, пот запаха не имеет и, выполнив функцию терморегуляторную, исчезает.

Но если потливость постоянная, то есть повод отправиться к врачу, так как самое распространенное заболевание, вызванное активным потоотделением, называется гипергидроз. Его следует лечить, так как в этом случае слишком стремительно начинают размножаться бактерии и патогенные грибки, которые особо любят влажные условия, а те частички ткани, которые обязательно присутствуют у любого человека на поверхности кожи, разлагаются ускоренно и начинают выделять неприятный запах.

Но и такие причины могут послужить возникновению данной проблемы:

наследственность;
заболевания, связанные с гормональной, нервной системами, или различные инфекции
плоскостопие;
онкологические заболевания;
нервные возбуждения, стрессы;
изменение кислотного баланса, что отражается на кожном покрове и вызывает дерматит, экзему и другие патологии;
слишком энергичная работа щитовидной железы;
работа, требующая постоянного напряжения мышц, физические нагрузки;
отсутствие правил гигиены;
переохлаждение стоп или излишнее тепло;
неправильно подобранная обувь - слишком тесная или не по сезону;
синтетические носки, в которых кожа ног не дышит.
большое количество выпиваемой жидкости, неправильное питание.

Но чтобы определить точную причину, врач направляет сдать анализы, и только после этого назначается лечение.

Опасна грибковая инфекция, а заразиться ею можно везде, особенно если условия влажные и теплые. Кожа начинает постоянно трескаться, выделять стойкий отвратительный запах и постоянно потеет.

Можно много сделать, чтобы избежать поражения грибковыми инфекциями, которые способствуют возникновению неприятного запаха.

Правила гигиены обязательны, и после водных процедур ноги, особенно кожу между пальцами, нужно тщательно вытереть. Затем использовать профилактические средства защиты. Это могут быть кремы, в которых есть экстракт чайного дерева, масло лаванды или кора дуба.

От обуви, которая слишком узкая, тесная, синтетическая, тоже возникают большие проблемы, так как ноги, находясь в сложных условиях, потеют, и в такой среде грибковая инфекция чувствует себя прекрасно.

Если ноги потеют часто, обувь желательно носить кожаную и протирать уксусом, но лучше обрабатывать внутреннюю поверхность каким-либо современным противогрибковым средством, например Микоспреем. Можно попробовать делать раз в 10 дней такую ванночку, но только когда ноги чистые: смешать по 2 ст.л. ромашки аптечной, хвоща и семян льна. Эту смесь заливают 2 л кипятка. Продолжительность процедуры - 15 минут. Ноги после процедуры нужно вытереть насухо.

Помогают стельки с конопляными нитями - ноги в обуви не будут подвержены сильному потению.

2 Что делать, чтобы ноги не потели?

В медицинском учреждении для лечения гипергидроза и устранения неприятного запаха используют метод, который базируется на ионофорезе. Такая процедура назначается несколько раз в неделю, а после основного лечения в профилактических целях применяется раз в 30 дней. Но дома такой способ лучше не применять, чтобы не было ожогов.

В качестве борьбы с потливостью врач может назначить курс антибиотиков, но есть от них нежелательные побочные эффекты.

Потоотделение нужно все время контролировать, если оно вызывает проблемы. Для борьбы с такой патологией есть тальк, детская присыпка, специальные кремы и дезодоранты, которые обладают дезодорирующим эффектом, есть также дезодоранты и гели, в которых заложен принцип охлаждающего действия.

Но всегда нужно помнить, что они эффективны, если нанести их на сухую кожу. При покупке средств следует обращать внимание на содержащиеся в них компоненты, так как есть такие, в состав которых входят соли алюминия, а они закупоривают протоки потовых желез.

В составе должны находиться квасцы, эфирные масла - они регулируют потоотделение, и те антибактериальные компоненты, которые не дают бактериям, способствующим появлению неприятного запаха, размножаться. Масла и экстракты нужно добавлять в ванночки для ног, они принесут большую пользу.

Популярны такие средства: OdorGone, крем-мазь Непотофф, Драй контрол, спрей для ног Дуфтавит, DRY RU, мазь Формагель - ее применяют всего раз в неделю.

Дневные кремы, регулирующие потоотделение, очень удобны, так как их применение не приносит особых хлопот, перед сном для ног хорошо будет втереть ночной крем, который восстанавливает кровообращение и улучшает лимфоотток.

3 Домашние средства

В домашних условиях ванночки помогут решить проблему, если делать их периодически, а не от случая к случаю. Когда ноги потеют слишком сильно, их нужно каждый день мыть в воде с добавлением слабого раствора марганцовокислого калия.

Есть и такие способы. Подошвы смазать глицерином, затем намазать йодом и надеть носки - только из натурального материала, без примесей синтетики. Такие процедуры нужно проделать 3-5 раз.

Отвар коры дуба использовать в виде ванночки, компресса.

Можно сделать мазь, использовав 1 часть сгущенного отвара коры и 4 части вазелина, но можно добавить сливочное масло.

Нагреть воду до кипения (3 л), дать остыть несколько минут, а затем добавить 20 лавровых листьев, закрыть крышкой. Настаивать 30 минут, затем в этом отваре ноги нужно подержать 15 минут. Делать процедуру желательно перед сном.

Помогают ванночки, сделанные с морской солью в пропорции на 0,5 л 3 ч. л. соли. Но лучше летней порой ездить на море, так как морская вода способствует подавлению неприятного запаха.

Убивает запахи и такая процедура - несколько листьев березы или чая 2-3 дня носить между пальцами ног или положить в обувь.

Но вот что делать, чтобы не потели ноги, если не помогают аптечные средства и лекарственные травы. Конечно, срочно обращаться к врачу, так как неприятный запах, потливость могут вызывать различные заболевания, и организм таким способом предупреждает о патологических изменениях.

Полнота — это такое состояние, которое приходит само, причем утруждать себя в этом даже не нужно. Но как быть тем девушкам, у которых вес ниже нормы, и к тому же тонкие ноги, что делать им в данной ситуации? Ведь каждая девушка желает иметь красивые формы и быть привлекательной. Что же нужно делать для того, чтобы потолстеть в ногах, а не набрать лишний вес и не получить дряблый живот?

Причина худых ног

Красивая форма ног — мечта каждой женщины

Основная причина стройных, но худых ног может скрываться в генетике. Возможно, такое строение ног вам досталось по наследству от мамы или бабушки. Если худоба в ногах — ваша семейная особенность, то не стоит беспокоиться о нарушениях или отклонениях в развитии строения ваших ног, поскольку худые бедра и голени в некоторых случаях могут свидетельствовать об анатомических проблемах, таких как: травмы, атрофия мышц и полиомиелит. Тут уж никак не обойтись без вмешательства врачей. Но если со здоровьем все в порядке, то, скорее всего, во всем виноват малоподвижный образ жизни. Таким представительницам слабого пола можно смело переходить к следующим действиям, которые помогут добиться поставленного перед ними результата.

Как потолстеть в ногах в домашних условиях?

Поправиться в ногах при помощи питания

Когда речь заходит о коррекции фигуры, в первую очередь на ум приходит режим питания . К сожалению, смена рациона питания может дать абсолютно противоположный ожидаемому результату. Все дело в том, что поправляться в первую очередь будут живот и талия, а только потом — ягодицы и ноги. Безусловно, правильно спланировать рацион вашего питания поможет профессиональный диетолог, который разберется с особенностями вашего организма, и, опираясь на полученные данные, подберет индивидуальную диету, способную помочь в вашем желании быть красивой. Однозначно не стоит прибегать к диетическому питанию самостоятельно, иначе вы рискуете отрастить живот, либо нажить неприятные заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Физические упражнения для набора веса в ногах

Самым действенным способом коррекции худых ног является выполнение физических упражнений . Проще всего, конечно же, обратиться за помощью в тренажерный зал к квалифицированному тренеру, который в индивидуальном порядке поможет определить оптимальное количество нагрузки и подобрать именно те упражнения, которые разовьют и придадут нужную форму вашим ногам. Несомненным плюсом посещения тренажерного зала также является и то, что профессиональный тренер сможет проследить за тем, как правильно вы выполняете предложенные им упражнения, скорректировать их в нужный момент и максимально обеспечить вашу безопасность.

К сожалению, не у всех есть время и возможность посещать тренажерный зал. Но на самом деле добиться превосходного результата в вашем стремлении быть красивой можно и в домашних условиях . Проявив упорство в выполнении предложенных ниже упражнений, можно быстро добиться успеха, так как физические упражнения – верные помощники каждой девушки, которая мечтает о стройном теле.

Упражнения для бедер

№1. Став ровно с прямой спиной, сделайте небольшой выпад правой ногой вперед, так, чтобы левая нога составила прямой угол, но не касалась пола. Затем вернитесь в исходное положение и проделайте так три подхода по двадцать раз для каждой ноги. В начале выполнения этого упражнения вам будет трудно удерживать равновесие, но со временем координация станет лучше и сохранять правильную позу станет легче.

№2. Выполняйте предыдущее упражнение, однако шаг выпада делайте максимально широким, но не вперед, а влево и вправо, приседайте также максимально низко. Возвращайтесь в исходную позу с помощью толчка. Делайте по пять – пятнадцать выпадов в каждую сторону. Если вам не удается сразу присесть максимально глубоко, не стоит отчаиваться: с каждой следующей тренировкой вы будете замечать прогресс, но для этого упражнение выполнять стоит на пороге усилий.

№3. Сменив нагрузку на другую группу мышц, делая выпады назад , вы сможете немного отдохнуть после проделанных первых двух упражнений, но в тоже время придать тонус сосудам и суставам и сделать хорошую растяжку.

№4. Если вы часто задаетесь вопросом, как исправить тонкие ноги, то знайте, что обычные приседания будут самым действенным способом в достижении этой цели. Поставив ноги на ширину плеч, делайте приседания, но не торопитесь при этом. Усилить эффект вам помогут взятые во время приседания в руки гантели. При выполнении упражнения стоит следить за правильностью приседаний, сохраняя при этом прямой угол между бедром и голенью.Выполняя приседания в три подхода по двадцать раз через день, уже вскоре можно будет увидеть результат. Приседаниями можно накачать не только верхнюю часть ног, но и ягодицы.

№5. Внутренние части бедер можно подтянуть, выполняя следующее упражнение: лягте на бок, обопритесь для удобства на руку, и, поочередно и в медленном темпе, поднимайте вверх ноги, вытянув носочки. Повторяйте данное упражнение для каждой ноги по двадцать раз в три подхода.

Упражнения для икроножных мышц

№1. Став у стены, обопритесь о нее руками, держа ноги ровно, медленно приподнимайтесь на носочках и также медленно опускайтесь. За один подход сделайте сто таких движений, сохраняя медленный темп.

№2. Возьмите в обе руки гантели или бутылки, наполненные водой. Ходите на носочках с таким утяжелением в полуприсяди в течение пяти минут. Выполняйте такое упражнение в медленном темпе в три подхода.

Не забывайте, что ходьба по лестнице, поездки на велосипеде, а так же танцы могут составить альтернативу скучным физическим упражнениям. Для тех, кто хочет поправиться в ногах, в первую очередь необходимо отказаться от лифта; если его нет в вашем доме — найдите широкую лестницу и, взяв с собой подругу, чаще прогуливайтесь по ней. Поездки на велосипеде помогут мышцам ног приобрести приятную взгляду округлость, а танцы, помимо прочего, еще и поднимут вам настроение.

Октябрь 22, 2018 Нет комментариев

Что сделать, чтобы ноги не потели? Этим вопросом задаются сегодня многие. Не только мужская половина, но и женская с их нежными и хрупкими ножками. Ведь это – проблема! Это дискомфорт и неудобство! Это запах, от которого не избавиться в течение дня и доводящий до внутренней истерики. Если руки и можно помыть, то с ногами дело сложнее. Их, «абы где», не сунешь под воду.

Есть выход? Выход есть всегда, если с умом и терпением взяться за дело. Но сначала нужно понять причину возникновения неприятного запаха.

Почему ноги плохо «пахнут»?

На наших ногах имеются потовые железы. Их огромное количество и они вырабатывают до 200 миллилитров пота за день. Любая нагрузка на ноги усиливает потоотделение. Только представьте себе, что пот, как таковой, запаха совершенно не имеет. Это всего лишь соль и вода. Запах потного тела естественно не источает ароматы, так как ноги. Находясь в носках, выделяемый пот не имеет возможности высыхать, и в обуви, которая не проветривается, начинают размножаться бактерии. Для них данная среда является благодатной. Темно, сыро, тепло…

Значит, сделаем заключение, ответив на вопрос «Почему ноги «пахнут»?:

Активность ног – это активное потоотделение.
Носки из синтетики – это причина возникновения неприятного запаха ног.
Обувь не проветривается и не просушивается (обувается влажной).
Редко моются ноги.
Каждый день не меняются носки.
При заболеваниях нервной системы.
При стрессах, страхе.
При возбужденных состояниях.

Как решить проблему

Не затягивая разговор о причинах, перейдем к решению проблемы. Скажем, что здесь на первом месте стоит гигиена ног.

Любите их и жалейте, каждый день, проводя простые процедуры.

После трудового дня ополаскивайте ноги хотя бы прохладной водой с хозяйственным мылом.
Сразу стирайте и носки. Считайте их неотъемлемой от ног частью.
Носки желательно приобретать из материалов натуральных или 50:50 с синтетикой.
Помните, что носки каждый день должны надеваться чистые, от этого зависит состояние ног. Использованные днем носки, даже если и не пахнут, на второй день «отомстят» сильнейшим «ароматом».
Уделите внимание стелькам. Их нужно стирать, просушивать, в крайнем случае, протирать влажными бактерицидными салфетками.
Обувь должна быть не в одном экземпляре. Имея две пары, вы дадите возможность одной из них отдохнуть и проветриться. Такая предосторожность оградит ноги от возникновения грибковых заболеваний.
Если проблема потных ног и при этих мерах остается, приобретите в аптеке пасту Теймурова.
Пользуйтесь дезодорантами-антипреспирантами, которые уменьшат и потоотделение, и неприятный запах.
Ноги можно обрабатывать присыпкой и тальком. Это адсорбирует неприятный запах.
Делайте ванночки для ног со слабым раствором марганцовки.
Хорошо бы пользоваться лавандовым и шалфеевым маслами. Это уничтожит бактерии и будет препятствовать возникновению неприятного запаха.
Неоценима в этой проблеме и помощь глицерина. Он не только дезодорирует кожу ног, но и внесет в нее питательные вещества.
Обратите внимание на такое средство, как гексагидрат хлорида.
Чтобы подсушить обувь, насыпайте в нее кукурузный крахмал, после некоторого времени удалите его салфеткой.
Также есть продукты, которые способны усиливать потоотделение. Это острые приправы, чеснок, перец, лук. Чрезмерное их потребление усиливают неприятный запах.
Имейте с собой влажные салфетки бактерицидного свойства. В любой удобный момент вы можете протереть свои ножки, даже если будете в колготах, и обувь внутри.

Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения? Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет — что тоже не совсем приятно.

Ощущения при этом специфические — неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение. Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть. Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.

Почему крутит ноги?

Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы. В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем. А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику , то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.

Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций. Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану — если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.

Синдром беспокойных ног

Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем. То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми. И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…

Вот это явление, когда спать нельзя — ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

Ноги ноют ночью что делать

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка — пошевелить ногами. Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей — непосед . Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.

У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.

Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения , которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.

Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона. Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.

По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня. Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов. У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.

Как успокоить ноги чтобы их не крутило

Самое простое и действенное средство от подобных проблем — это перед сном рассосать таблеточку Глицина . Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям. Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.

Если крутит ноги пейте валериану

Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана . Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.

Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит . Он стоит подороже, но хороший, работающий. В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.

Ново-пассит успокоит ноги

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 — продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Чтобы ноги не крутило примите седативный сбор трав

Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.

Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.

Если крутит ноги натрите их мазью

Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений. Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.

Массаж ног

Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.

Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило

Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.

Первая помощь среди ночи если крутит ноги

Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер . Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.

Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.

Прогулка перед сном — и ноги не будет крутить

Не ешьте плотно на ночь , а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.

Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.

Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.

Видео — почему крутит ноги

Сбор для спокойных ног

Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum ) , донник (Melilótus) , тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus). Данный сбор можно заказать в личном сообщении.

Лежа и стоя дергаются ноги — причины

В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги. Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.

Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли. Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.

Женская красота вдохновляет художников и сводит с ума мужчин. В женском теле все должно быть прекрасным. Большой недочет многих девушек заключается в том, что они уделяют много времени лицу и другим открытым частям тела, совершенно забывая о пяточках и ступнях. Чтобы у мужчины возникло желание любоваться вашими ножками, необходимо приложить к этому усилия и регулярно ухаживать за ними. Как же сделать красивыми ступни? Не обязательно ходить салоны красоты, все манипуляции можно делать в домашних условиях.

Как сделать ступни красивыми?

Если вы хотите, чтобы у вас были самые красивые ножки мира, ухаживать за ними нужно ежедневно.

От ходьбы и постоянных нагрузок кожа грубеет, появляются «натоптышы» . Каждый день нужно тереть ступни жесткой мочалкой. Лучше это делать после горячего душа или ванны. После с помощью скраба удалите отмершие частицы.

Хорошенько потрите ножки полотенцем, помассируйте их и втирайте питательный крем. В течение получаса полежите или посидите, чтобы средство впиталось. Можно под щиколотки подложить высокую подушку – это улучшит кровообращение и разгрузит ноги.

Не менее важны очистительные процедуры – они помогают сделать ступни ног красивыми. Их достаточно проводить раз в неделю. Распарьте ноги в горячей воде, пемзой удалите ороговевший слой. Ни в коем случае нельзя срезать кожу бритвой. Высушите ножки и нанесите жирный крем. После наденьте носочки и пару часов полежите, чтобы он полноценно впитался. Проделывайте такую процедуру еженедельно, и ваши пяточки будут нежными и мягкими.

Эффективны ванночки для ног. Особенно они приятны в летнее время. Жара, чрезмерная потливость, пыль и укусы насекомых не лучшим образом влияют на состояние кожи. Летом женщины жалуются на сухость кожи, трещинки и зуд. Принесет облегчение частое мытье ног.

Ванночки будут еще полезнее, если добавить в них отвары трав, эфирные масла. Изучите лекарственные свойства растений и делайте «коктейли» из трав и эфиров.

Экспресс-уход

Если времени у вас мало, и нужно освежить ножки очень быстро, налейте в ванночку воды, насыпьте больше соли. Держите ступни минут15-20 – усталость проходит моментально. Соль тонизирует кожу, восполняет нехватку йода.

В воду можно добавлять различные травы:

Хорошо освежает мята, зверобой, крапива;
Уменьшает потоотделение чабрец, кора дуба, хвойные экстракты;
Оказывает дезинфицирующее действие календула и ромашка;
Снимает отеки ромашка, мед, липа.

Снять усталость ног помогут контрастные ванны.

Наберите в один таз горячую воду, а в другой – холодную. Переставляйте ноги из одной емкости в другую, опуская на одну минутку.

При варикозном расширении вен, отеках или воспалении лучше принимать охлаждающие ванночки. Они сужают кровеносные сосуды и убирают боль.

Как делать маски?

После принятия ванн обязательно нужно сделать маску для ног. Можно купить готовые косметические средства или приготовить целебный состав самостоятельно. Домашнюю маску нужно держать 20-30 минут, обмотав ноги полиэтиленом.

Эффективны такие маски:

Чистотел измельчите с помощью блендера или мясорубки, кашицу наложите на ступни и держите не менее получаса;
Разрежьте лимон пополам, обмажьте соком ступни и держите минут10;
Хорошо отбеливают, питают и смягчают творожные маски, сметана;
Из капустных листьев делайте кашицу, наносите ее на полчаса – она поможет справиться с трещинками.

Чтобы эффект от домашних масок был более выраженным, необходимо проделывать процедуры курсами по два месяца.

Ухаживаем за ноготками

Ногти тоже требуют правильного ухода. Он должен быть регулярным, как и за ступнями ног. Срезая их, не удаляйте уголки – ноготь будет врастать. Чтобы избежать этой проблемы, проводите профилактические процедуры. Ежедневно делайте ванночки из ромашки. Залейте 6 столовых ложек кипятком (2 литра), накройте посуду крышкой и настаивайте в течение часа. Длительность процедуры – 15 минут. После осторожно отделите часть ногтя и подложите смоченный в настойке йода тампон.

Педикюр нужно делать хотя бы раз в месяц, не реже. Погрузите ножки в солевую ванночку, добавьте в воду немного мыла, чайную ложку соды и такое же количество раствора аммиака. После процедуры насухо вытрите ноги и пилочкой удалите ороговевшие клетки. «Натоптыши» можно убрать с помощью щипчиков.

Ногти должны быть срезаны по прямой линии. Удалите надкожицу ногтевого валика, нанесите крем. После массажа можно накрасить ногти лаком и покрыть закрепителем.

Что учитывать при выборе обуви?

Все девушки, которые попадают в категорию «Самые красивые ступни мира» , большое внимание уделяют выбору обуви. От нее зависит не только красота, но и здоровье ваших ножек.

Туфли не должны болтаться или натирать. Помните, что высокий каблук негативно влияет на стопу. Оптимальная его высота должна быть примерно 6 см. Если обувь тесная и ноги постоянно подвергаются трению, могут появиться мозоли. Ежедневно их нужно смягчать кремом, делать домашние маски.