స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ప్రయోజనాలు. క్రీడా పోషణ యొక్క వ్యతిరేకులు
క్రీడా పోషణఅథ్లెట్ల కోసంఒకటి అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాలుశరీరం యొక్క నిర్మాణంలో. మరియు సరిగ్గా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు, ఇప్పటికీ శరీరం అభివృద్ధికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను అందుకోలేరు. అందుకే క్రీడా పోషణ చాలా అవసరం. కానీ దాని ప్రదర్శనతో, దాని ఉపయోగం గురించి చాలా ప్రశ్నలు తలెత్తాయి. కొందరు దీనిని అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు కెమిస్ట్రీతో పోల్చి విమర్శిస్తారు, మరికొందరు అది లేకుండా జీవించలేరు. మరియు చెడు సమీక్షలకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:
- - మీరు సందేహాస్పద విక్రేత నుండి ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసారు,
- - డబ్బు ఆదా చేసి, చౌకైన, పరీక్షించని ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసారు,
- - సూచనలలో సూచించిన విధంగా తీసుకోబడలేదు.
ఈ కారణాలన్నీ సాధ్యమే మరియు దుష్ప్రభావాలు కూడా సాధ్యమే లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, తీసుకోవడం నుండి ఎటువంటి ప్రభావం లేకపోవడం ఈ ఉత్పత్తి యొక్క. కానీ ఉత్పత్తి గురించిన సమాచారం తెలియకపోవటం వలన మీరు బాధ్యత నుండి ఉపశమనం పొందలేరు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చేసే ప్రతి పనిని మొదట బరువుగా చూసుకోండి, జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి, ఆపై మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి.
నిజానికి క్రీడాకారులకు క్రీడా పోషణ- ఇవి సహజ పదార్థాలు, పోషక పదార్ధాలు, అన్ని కొవ్వులు మరియు కేలరీలు అదృశ్యం మాత్రమే వదిలి దీనిలో ఆధునిక ప్రాసెసింగ్ ద్వారా తయారు చేస్తారు విటమిన్లు ఉపయోగకరమైన పదార్థం. అందువలన, స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో మైక్రోఎలిమెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శిక్షణను సులభంగా తట్టుకోవడం, వేగంగా కోలుకోవడం మరియు సన్నని కండరాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కండర ద్రవ్యరాశి, అదనపు బర్న్ చర్మము క్రింద కొవ్వు, కీళ్ళు సంరక్షించు, బలోపేతం రోగనిరోధక వ్యవస్థమరియు అందువలన న. మరియు దయచేసి బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్లను హార్మోన్లతో కంగారు పెట్టకండి - ఇవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు. హార్మోన్ల మందులు, అవి మగ హార్మోన్టెస్టోస్టెరాన్, కోసం తీసుకోబడింది పదునైన పెరుగుదలవాల్యూమ్లలో, ఇది వారి స్థానిక హార్మోన్ల సాధారణ కార్యాచరణలో ఆగిపోతుంది.
అలాగే, స్టెరాయిడ్ మందులు తీసుకోవడం చాలా దారితీస్తుంది ప్రతికూల పరిణామాలుహార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క వైఫల్యం కారణంగా.
ఇప్పుడు ఏ సప్లిమెంట్లు మంచివి, ఏది ఉపయోగించడం మంచిది అనే దాని గురించి చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి: ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు, క్రియేటిన్ మరియు ప్రోటీన్ మధ్య తేడా ఏమిటి, మీకు గెయినర్ ఎందుకు అవసరం? ఒకదానికొకటి వేరు చేయడం నేర్చుకోవడానికి, మీరు ఉత్పత్తిని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి, పాఠశాల నుండి ఆర్గానిక్ కెమిస్ట్రీని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు స్పోర్ట్స్ పోషణను ఎంచుకోవడంలో మీకు ఎటువంటి ఇబ్బంది ఉండదు.
మరియు ఒక అనుభవశూన్యుడు, క్రీడా పోషణ కోసం మర్చిపోవద్దు తీవ్రమైన ఫలితాలుతీసుకురాదు. వారు సిద్ధం చేసిన కండరాలపై పనిలో చేర్చబడినందున, మీరు శిక్షణ, పోషణ మరియు నిద్ర షెడ్యూల్లో అనుసరణ వ్యవధిని పూర్తి చేసే వరకు, క్రీడా పోషణను తీసుకోకండి!
బాడీబిల్డింగ్ సమయంలో శరీరం చాలా ఖనిజాలను కోల్పోతుంది మరియు ఆహారం ఎల్లప్పుడూ నిల్వలను పూర్తిగా నింపదు, ఎందుకంటే శారీరకంగా ఇది ఒకేసారి తీసుకున్న దానిలో 20-50% నుండి గ్రహించబడుతుంది, స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లు మీ సహాయానికి వస్తాయి.
సప్లిమెంట్లు హానికరం అని ఖచ్చితంగా చెప్పడం అసాధ్యం, కానీ అవి మీ కండరాలకు చెప్పలేని సహాయాన్ని అందిస్తాయన్నది వాస్తవం.
నేడు క్రీడా ప్రపంచంలో, చాలా సోమరితనం లేని ప్రతి ఒక్కరూ "ఎలా సరిగ్గా చేయాలి" అనే దాని గురించి నిశ్చయంగా మాట్లాడుతున్నారు. వివిధ స్థాయిలలోఒప్పించడం: స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారులు, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ల ప్రోస్ మరియు సెల్లర్‌ల నుండి ప్రారంభకులు, బ్లాగర్లు మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పాప్ స్టార్‌ల వరకు.
కానీ ఆరోగ్యానికి స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి మీరు ఎంత తరచుగా మాట్లాడతారు? నియమం ప్రకారం, ఈ దిశలో వివిక్త ఆశ్చర్యార్థకాలు ధైర్యం లేకపోవడం, ఐరన్ స్పోర్ట్‌తో అననుకూలంగా భావించబడతాయి. ఈ అంశం గురించి ఆలోచిద్దాం.
తరచుగా, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందనగా వాదనలు "క్రీడా పోషణ రసాయనం," "స్టెరాయిడ్లు దానికి జోడించబడ్డాయి" మరియు ఇతర నిషేధిత మందులు. కొన్నిసార్లు వారు అసలు బ్రాండ్ల తక్కువ-నాణ్యత నకిలీల గురించి మాట్లాడతారు.
మరియు ఇది నిజం.
కానీ తయారీదారులు తమ ఉత్పత్తులలో అలాంటి పందిని ఎందుకు ఉంచుతారు?
వారు కేవలం పెరిగిన డిమాండ్‌కు ప్రతిస్పందిస్తున్నారని సమాధానం.
మన సమాజం చాలా సోమరిగా తయారవుతోంది. అందం మరియు ఆరోగ్యం విషయాలలో, ఇది కోరికలో వ్యక్తమవుతుంది శీఘ్ర ఫలితాలు (బరువు తగ్గడం లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం) మరియు ప్రయత్నం లేకుండా.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారులు మా జీవితాలను అద్భుత కథగా మార్చడానికి సంతోషంగా ఉన్నారు మరియు మేజిక్ పిల్ లేదా పౌడర్‌ను కనిపెట్టడం ద్వారా "సులభ" జీవితం కోసం పెరుగుతున్న డిమాండ్‌కు ప్రతిస్పందిస్తారు. మరియు తో ఆధునిక విజయాలుకెమిస్ట్రీ, వారు మంచివారు. కానీ ఏ ధర వద్ద?
ది మ్యాట్రిక్స్ నుండి నియో గుర్తుందా? రెండు మాత్రలు ఉన్నాయి: నీలం మరియు ఎరుపు. మీ ఆరోగ్యానికి?
చాలా మందికి, ఫలితం ముఖ్యం మరియు ఏ ధరకైనా..." ఇప్పటికీ, దానిని ప్యాక్ చేసి, పేరుగాంచిన దుకాణంలో విక్రయిస్తే, అది చాలా హానికరం కాదు ... అన్ని తరువాత, ఇది 21 వ శతాబ్దం"
క్రీడల పోషణ నుండి హాని యొక్క ఉదాహరణలు
1 ఉదాహరణ 1: మేజిక్ డ్రాప్స్ మరియు టాబ్లెట్‌లు
ఒక యువకుడు ఆశ్చర్యం, కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని కోరుకుంటాడు: ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి, అతని స్నేహితులను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.
అతనికి ఎంపిక ఉంది:
- జిమ్ + బోధకుడు + N సంవత్సరాలకు సరైన పోషణ లేదా
- మ్యాజిక్ డ్రాప్స్, టాబ్లెట్‌లు లేదా ఇంజెక్షన్‌లు (,), జిమ్‌కి వెళ్లకుండా, మంచం మీద పడుకుని, ఒక నెలలోపు పరివర్తనకు హామీ ఇస్తుంది...
చాలా మంది యువకులు మరియు బాలికలు ఒప్పించకుండా రెండవ ఎంపికను ఎంచుకుంటారు, "ప్రమాదాలు ఏమిటి?" అనే ప్రశ్న కూడా అడగకుండానే. మన చుట్టూ ఉన్న వాస్తవికత ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది.
మేము సంఖ్యల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, గణాంకాల ప్రకారం, 3-4 మిలియన్ల మంది యువకులు స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగిస్తున్నారు లేదా ఉపయోగించారు, మరియు వారిలో 30% మంది వాటిపై ఆధారపడతారు 3.
త్వరగా రూపాంతరం చెందాలనే తాపత్రయం చాలా గొప్పది...
ఎప్పుడు అన్నది వేరే విషయం మేము మాట్లాడుతున్నాముహానిచేయని క్రీడా పోషణ గురించి, ఇది వివిధ కారణాలుఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.
3 ఉదాహరణ 3: ప్రోటీన్లు
స్పోర్ట్స్ పోషణ యొక్క అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు పరిశోధన చేయబడిన రకాల్లో ఒకటి - ప్రోటీన్ల హాని యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలను చూద్దాం.
- ఉదాహరణకు, దాని లక్షణాలతో పోల్చదగిన అధిక-నాణ్యత కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాన్ని తీసుకుందాం.
కొంతమందికి తెలుసు, కానీ సోయా మరియు దాని ఉత్పన్నాలలో ఐసోఫ్లేవోన్లు అని పిలవబడేవి ఉన్నాయి - మొక్కల సమ్మేళనాలు, ఆడ సెక్స్ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అనలాగ్, ఇది ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది. మా మెటీరియల్ చూడండి.
- ఒకప్పుడు కాలుష్యం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. క్రీడా ప్రోటీన్లుపదార్ధం మెలమైన్. కొంతమంది తయారీదారులు ఖరీదైన ప్రోటీన్‌కు బదులుగా చౌకైన పూరకంగా ఉపయోగించారు, ఇది ఉత్పత్తి ధరను తగ్గించింది.
మెలమైన్, ప్రోటీన్ లాగా, దాని కూర్పులో నత్రజనిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సమస్యలు లేకుండా నాణ్యమైన పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం సాధ్యం చేసింది, కానీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తుంది: స్పోర్ట్స్ పోషణను తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి, మూత్రపిండ వైఫల్యంమరియు మరణాలు కూడా. మరిన్ని వాస్తవాలుప్రోటీన్ నాణ్యత సమస్యల గురించి.
- సహజ ముడి పదార్థాల సాంకేతిక ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ప్రోటీన్ నాణ్యతలో తగ్గుదల మరొక ఉదాహరణ.
ఉదాహరణకు, ఐసోలేట్లు మరియు జలవిశ్లేషణల ఉత్పత్తిలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లేదా కాసైన్, మిల్క్ ప్రొటీన్ వేడి మరియు యాసిడ్‌కు గురవుతుంది.
రెండు కారకాలు దాని ప్రోటీన్ గడ్డకట్టడానికి దారితీయవచ్చు: ఇది పని చేయనిదిగా మారుతుంది (నిర్మాణానికి అనుకూలం కాదు కండరాల కణజాలం), మరియు, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఎందుకంటే ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
నమ్మశక్యంగా లేదు? ఉదాహరణకు కింది పదార్థాలను పరిశీలించండి:
"హానికరమైన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్" మార్కెట్ ఆవిర్భావానికి 4 మూల కారణాలు
1 స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మార్కెట్ రాష్ట్రంచే నియంత్రించబడదు
యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మార్కెట్ చేయబడుతోంది ముందస్తు వినియోగదారు ఆరోగ్య భద్రత పరిశోధన లేకుండా.
ఎవరూ దీనిని ఆపడం లేదు అనే వాస్తవం ద్వారా ఇది సులభతరం చేయబడింది: స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఉత్పత్తులు ఏదో ఒకవిధంగా ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభుత్వ ఏజెన్సీల నియంత్రణ అంచులలో తమను తాము కనుగొన్నాయి, వాటి స్థితి ఔషధాల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ.
చైనీస్ స్టడీ
ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాల గురించి ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద అధ్యయనం నుండి కనుగొన్న విషయాలు
పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యం, వినియోగం మధ్య సంబంధం యొక్క అతిపెద్ద అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు జంతు ప్రోటీన్ మరియు... క్యాన్సర్
"పౌష్టికాహారంపై పుస్తకం నంబర్. 1, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ చదవమని నేను సలహా ఇస్తున్నాను, ముఖ్యంగా క్రీడాకారులు. ప్రపంచ ప్రఖ్యాత శాస్త్రవేత్త దశాబ్దాల పరిశోధనలో వినియోగం మధ్య సంబంధం గురించి దిగ్భ్రాంతికరమైన వాస్తవాలు వెల్లడయ్యాయి. జంతు ప్రోటీన్ మరియు... క్యాన్సర్"
ఆండ్రీ క్రిస్టోవ్,
సైట్ వ్యవస్థాపకుడు
హాని మరియు అనేక వాస్తవాలు ఉంటే మాత్రమే సమగ్ర దర్యాప్తు జరుగుతుంది దుష్ప్రభావాలుఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తి మరియు దీనిని FDA (ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్) నిర్వహిస్తుంది.
స్పోర్ట్స్ పోషణ నుండి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే నాణ్యత మరియు లేకపోవడం ఎవరిచేత నియంత్రించబడదు ప్రభుత్వముచే నియమించబడ్డ సంస్థ USAలో మరియు, చాలా మటుకు, ప్రపంచంలోని మరే దేశంలోనూ లేదు
అంతేకాకుండా, శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులు అథ్లెట్ల ఆరోగ్యానికి (మరియు మరణాలు కూడా) వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క భారీ హాని యొక్క అనేక కేసులను నమోదు చేసిన వాస్తవం కూడా మన తలలను పట్టుకోకుండా మరియు ఈ తరగతి వస్తువుల పట్ల మన వైఖరిని పునఃపరిశీలించకుండా నిరోధించదు.
జనాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ల యొక్క అనేక అధ్యయనాలు మరియు కండరాల పెరుగుదల, ఆశాజనకంగా శీఘ్ర ప్రభావం, అవి తరచుగా కలిగి ఉన్నాయని సూచిస్తాయి నిషేధించబడిన పదార్థాలుఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, కీర్తికి కూడా ప్రమాదం ఉంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు, మీరు ఊహించనప్పుడు సానుకూల డోపింగ్ పరీక్ష యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
కూలంకషంగా శాస్త్రీయ పరిశోధనస్వతంత్ర ప్రయోగశాలలు తరచుగా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఉత్పత్తులలో నిషేధించబడిన ఔషధాల కంటెంట్ లేదా చాలా "అమాయక" ఉత్పత్తులలో కూడా కూర్పులో వ్యత్యాసాలను గుర్తిస్తాయి.
2 డిమాండ్ సరఫరాను సృష్టిస్తుంది
IN వృత్తిపరమైన క్రీడలుప్రసిద్ధ రష్యన్ బాడీబిల్డర్లలో ఒకరు చెప్పినట్లుగా, "మీ శరీరానికి సహాయం" అనే టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించండి తాజా విజయాలు స్పోర్ట్స్ ఫార్మకాలజీ, చాలా కష్టం, గణనీయమైన బహుమతి నిధులు ఇచ్చిన.
అథ్లెట్లు దీనికి చాలా హాని కలిగి ఉంటారని ప్రత్యేకమైన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారులకు తెలుసు. అనేక ఔషధాల ప్రభావం నిజానికి శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది, కానీ ఇతరులు కాదు.
ఔత్సాహికుల విషయానికొస్తే, మనం ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, ఈ రోజు చాలా మంది యువకులు మరియు బాలికలు తమ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి శీఘ్ర మార్గాల కోసం చూస్తున్నారు. ప్రదర్శనఅదనపు కొవ్వు లేదా కండర ద్రవ్యరాశి లేకపోవడంతో.
వారికి, “బాహ్య ట్యూనింగ్” మాత్రమే చేయడం సరిపోతుంది మరియు ఏ విధంగానైనా, ప్రాధాన్యంగా లేకుండా అదనపు ప్రయత్నంమరియు వేగంగా. ఈ కోరిక వారిని నిషేధించబడిన ప్రతిదానికీ చాలా ఓపెన్ చేస్తుంది.
3 గతంలోని సూత్రాలపై ఉన్నత స్థాయి నమ్మకం
ఆశ్చర్యకరంగా, కోసం ఆధునిక క్రీడాకారులులక్షణం చాలా ఉన్నతమైన స్థానంగత ఆలోచనలపై నమ్మకంస్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ రంగంలో, దీని యొక్క తప్పు నేడు విశ్వసనీయంగా నిరూపించబడింది.
చాలా చెప్పే ఉదాహరణ: ఇది చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది అల్ట్రా-హై ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరు మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు..
అయినప్పటికీ, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు మరింత ఎక్కువగా ఔత్సాహికులు మరియు వారి కోచ్‌లు ఈ పురాణాన్ని నిరంతరం అనుసరిస్తూ, ప్రతిరోజూ భారీ మోతాదులను తీసుకుంటారు, అలాగే (ఇప్పటికే ప్రొటీన్లలో ఉన్నాయి!), "మరింత మంచివి" అనే సూత్రంతో మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. తమను తాము ఇవ్వడం నివేదిక జీర్ణం కాని ప్రోటీన్ చాలా కేవలం టాయిలెట్ డౌన్ ఫ్లష్ ఉంది.
అథ్లెట్లు, ఔత్సాహిక మరియు ప్రొఫెషనల్ ఇద్దరూ, గతం నుండి వచ్చిన ఆలోచనలపై చాలా ఉన్నత స్థాయి విశ్వాసంతో వర్గీకరించబడ్డారు, దీని నిరుపయోగం నేడు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది
4 సైన్స్ మరియు సూడోసైన్స్
క్రీడా పోషణ పరిశ్రమ అభివృద్ధి చెందుతోంది వేగవంతమైన వేగంతో. పరిశోధన ప్రక్రియలో ఎక్కువ మంది శాస్త్రవేత్తలు పాల్గొంటున్నారు: వాటిలో కొన్ని పెద్ద కంపెనీలచే నియమించబడ్డాయి వాళ్ళకి కావాలిమీ ఉత్పత్తులపై "శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన" స్టాంప్‌ను ఉంచడానికి ఫలితాలు; నిజాయితీ మరియు నిష్పాక్షికత యొక్క సూత్రాలకు ఇంకా పరాయివారు కాని ఇతరులు, వినియోగదారులను తక్షణమే హెచ్చరించడానికి సత్యాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు సంభావ్య హానిలేదా డబ్బును వృధా చేయకుండా ఆదా చేయడానికి సరిగ్గా ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తిని ఎలా తీసుకోవాలో గురించి మాట్లాడండి.
ఇద్దరి మధ్యా ఒక రకమైన పోరు నడుస్తోంది.
శాస్త్రవేత్తలు ఎల్లప్పుడూ విశ్వసించబడరు: వారిలో చాలామంది స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారులచే అందించబడతారు
ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌లో అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని సంకలనాలు, శక్తివంతమైన పానీయాలు, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సప్లిమెంట్స్ (అర్జినైన్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు) మొదలైనవి.
ప్రోటీన్ మరియు క్రియేటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రభావం స్పష్టంగా నిరూపించబడినప్పటికీ, అర్జినైన్ మరియు అనేక అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కొన్ని రకాల ప్రోటీన్లు (ఉదాహరణకు,) శాస్త్రవేత్తల నుండి అనేక ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతాయి.
అర్జినైన్ యొక్క ప్రభావం మరియు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా నిరూపించబడలేదు.
స్వతంత్ర శాస్త్రీయ ప్రయోగశాల నుండి క్రీడా పోషణ యొక్క హాని గురించి వాస్తవాలు
క్రింద, ఒక ఉదాహరణగా, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి స్వతంత్ర ప్రయోగశాల ConsumerLab.com నుండి కొన్ని వాస్తవాలు ఉన్నాయి.
1 శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, ఇది చాలా తరచుగా నిషేధించబడిన దాచిన పదార్థాలు (స్టెరాయిడ్లు, హార్మోన్లు, యాంఫేటమిన్లు) క్రీడల పోషణలో అసాధారణమైన హానికి కారణం.
వారు దారితీయవచ్చు పురుషులలో వృషణ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ సప్లిమెంట్లను ఎన్నడూ ఉపయోగించని పురుషులతో పోలిస్తే, వృషణ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎప్పుడూ వాటిని ఉపయోగించిన వారిలో 65% ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది; 25 ఏళ్లలోపు ఉపయోగించినప్పుడు 121% ఎక్కువ; 156% ద్వారా - 36 నెలల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించినప్పుడు; 177% - నిషేధిత పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంకలితాలను ఉపయోగించినప్పుడు 1.
ప్రధాన కారణంస్పోర్ట్స్ పోషణ యొక్క హాని చాలా తరచుగా నిషేధించబడిన దాచిన పదార్థాలు: స్టెరాయిడ్లు, ఉద్దీపనలు, హార్మోన్లు. వాటి వినియోగం పురుషులలో వృషణ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది
గర్భధారణ సమయంలో హాని కోసం ఏ ఔషధమూ అధ్యయనం చేయబడలేదు లేదా తల్లిపాలు; అందువల్ల, ఈ సమయంలో వాటిని తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడదు.
2 నిషేధిత పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారులు కొన్నిసార్లు వాటిని తప్పుదారి పట్టిస్తారు సహజ మరియు మొక్కల నుండి తీసుకోబడింది.
ఉదాహరణకు, కింది పదార్థాలు తరచుగా జోడించబడతాయి దాచిన రూపంప్రభావాన్ని పెంచడానికి కొన్ని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఉత్పత్తుల కూర్పులో (ముఖ్యంగా, కొవ్వు బర్నర్స్):
- ఉద్దీపన ఈజిలైన్: తయారీదారు ఇది బెంగాల్ క్విన్సు నుండి తయారు చేయబడిందని పేర్కొంది;
- DMAA(డైమెథైలామిలామైన్, 1.3 డైమెథైలామిలామైన్ లేదా మిథైల్హెక్సానామైన్): తయారీదారు దీనిని జెరేనియం నుండి తయారు చేసినట్లు పేర్కొన్నాడు;
- DMBA(1,3-డైమెథైల్బ్యూటిలామైన్, 2-అమినో-4-మిథైల్పెంటనే లేదా 4-మిథైల్-2-పెంటనమైన్ మరియు 4-అమినో-2-మిథైల్పెంటనే సిట్రేట్, AMP సిట్రేట్, 1.3-డైమెథైల్బ్యూటిలామైన్ సిట్రేట్, 4-అమినో-2-పెంటనమైన్ అని కూడా లేబుల్ చేయబడింది , పెంటర్జీ, మరియు 4-AMP): ఇది పౌచుంగ్ టీ నుండి తయారు చేయబడిందని తయారీదారు పేర్కొన్నాడు;
- N-డైథైల్-ఫెనిలేథైలమైన్: తయారీదారు ఇది డెండ్రోబియం ఆర్చిడ్ నుండి తయారు చేయబడిందని పేర్కొంది;
- BMPEAలేదా బీటా-మిథైల్ఫెనెథైలమైన్: తయారీదారు దీనిని అకాసియా రిగిడులా నుండి తయారు చేసినట్లు పేర్కొన్నారు.
ఈ పదార్ధాల హాని గురించి జంతు అధ్యయనాలు BMPEA తీసుకోవడం పెరగడానికి దారితీస్తుందని సూచిస్తున్నాయి రక్తపోటుమరియు ఇతర యాంఫేటమిన్-వంటి పదార్ధాలను తీసుకునేటప్పుడు ఇలాంటి దుష్ప్రభావాలతో కూడి ఉంటుంది, మానవులకు భద్రత గురించి అధ్యయనం చేయలేదు.
2014లో, ConsumerLab.com పరిశోధకులు జనవరి-ఏప్రిల్ 2014 సమయ వ్యవధిలో ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో కొనుగోలు చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను పరీక్షించారు, వీటిని కలిగి ఉన్నట్లు లేబుల్ చేయబడింది అకాసియా రిగిడులా. అవన్నీ బరువు తగ్గడం, అథ్లెటిక్ పనితీరు మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను పెంచడం కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. 21 సప్లిమెంట్లలో 11-అదే తయారీదారు నుండి అనేకం- BMPEA వివిధ మోతాదులలో (3 నుండి 94 mg వరకు) 2 కలిగి ఉంది.
BMPEA కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లలో కొవ్వు బర్నర్‌లు ఉన్నాయి ఆరో బ్లాక్ సిరీస్ బర్న్(విటాకోస్ట్), లిపోడ్రేన్ హార్డ్కోర్(హై-టెక్ ఫార్మాస్యూటికల్స్) మరియు 2 స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌లతో సహా మరో 9 మంది ఉన్నారు జెట్ ఇంధనం సూపర్బర్న్(GAT).
హైటెక్ ఫార్మాస్యూటికల్స్ ద్వారా విక్రయించబడిన ఈ జాబితాలోని కొన్ని ఉత్పత్తులు, చట్టవిరుద్ధమైన DMAA పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్నందుకు గతంలో స్వాధీనం చేసుకున్నాయి. అప్పటికి, DMAA మరియు దాని అనలాగ్ DMBA కూడా లేబుల్‌లపై మొక్కల సారం వలె మారువేషంలో ఉన్నాయి.
అనేక బరువు తగ్గడం మరియు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో నిషేధిత ఉద్దీపన BMPEA ఉన్నట్లు ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
3 తరచుగా వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ పోషణలో స్టెరాయిడ్స్ జోడించండి. వారు త్వరగా "వావ్!" కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో ప్రభావం. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సింథటిక్ స్టెరాయిడ్ల ఉదాహరణలు - మెథాస్టిరాన్మరియు డైమెథాజైన్.
ముఖ్యమైనది: కన్స్యూమర్‌ల్యాబ్ దిగువ జాబితా చేయబడిన ఏదైనా నిషేధించబడిన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఏదైనా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ప్రోడక్ట్‌ను నివారించాలని మరియు బహుళ-పదార్ధ ఉత్పత్తులు లేదా తెలియని కంపోజిషన్ కలిగిన యాజమాన్య మిశ్రమాలను కలిగి ఉన్న వాటి కంటే ఒకే-పదార్ధ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది నమ్మశక్యం కాని ప్రభావంకండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో లేదా బరువు తగ్గడంలో.
| నిషేధించబడిన పదార్థాల జాబితా |
|---|
| ఈజిలైన్ |
| DMAA (డైమెథైలామిలామైన్) |
| DMBA (డైమెథైల్బ్యూటిలామైన్) |
| N-డైథైల్-ఫెనిలేథైలమైన్ |
| BMPEA (బీటా-మిథైల్ఫెనెథైలమైన్) |
| మెథాస్టిరాన్ |
| డైమెథాజైన్ |
వారి కొలతలు, ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ల విక్రేతలు మరియు ముఖ్యంగా మీడియా మొదలైనవాటిని ఎంత ఆకట్టుకున్నా సాధారణ వినియోగదారులు సలహాలు మరియు మీకు చెప్పే వాటిని విశ్వసించవద్దు.
సమస్య యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పడానికి, ప్రొఫెసర్ డాన్ బెనార్డోట్ తన పుస్తకం "అడ్వాన్స్‌డ్ స్పోర్ట్ న్యూట్రిషన్"లో ఇచ్చిన ఉదాహరణతో పరిస్థితిని ఉదహరిద్దాం. ఇది వాస్తవ వాస్తవం.
"ఇటీవల, నీటి పరిశోధకులు దీనిని సూచించారు పెద్ద సంఖ్యలోమారథాన్ సమయంలో శిక్షణ లేని రన్నర్ల ద్వారా నీరు త్రాగడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ప్రాణాంతకమైన ఫలితంరేసు సమయంలో.
ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ప్రమాదకరమని, అది మరణానికి దారితీస్తుందని ఈ ప్రత్యేక అధ్యయనం యొక్క ఫలితం మీడియాలో ప్రదర్శించబడింది. అప్పుడు కల్పనలు కొనసాగాయి మరియు తగినంత నీటి వినియోగం వల్ల వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ అని వారు సూచించారు.
సహజంగానే, వార్తాపత్రికలలో అందించబడిన ముగింపు పరిశోధకులు వచ్చిన దానికి చాలా దూరంగా ఉంది. అన్ని ద్రవాలు నీరు కావు, అన్ని ఈవెంట్‌లు నాలుగు గంటల చివరివి కావు మరియు బాగా శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు పేలవంగా శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్‌లతో పోలిస్తే వేర్వేరు చెమట రేట్లు కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారి ద్రవ అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.
తప్పు పదాలుప్రెస్‌పై ఆధారపడే చాలా మంది క్రీడాకారులను డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదంలో పడేసింది సాధ్యం స్టాప్తాగిన నీటి పరిమాణం తగ్గడం వల్ల గుండె నొప్పి."
విక్రేతలు, క్రీడాకారులు మరియు తయారీదారులు కూడా తమ స్వంత మార్గంలో పదేపదే వ్యాఖ్యానించిన తర్వాత అధికారిక మూలాల యొక్క ప్రకటనలు మనకు చేరుకోగలవని మరియు సమస్యకు మా స్వంత సమతుల్య విధానం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఈ ఉదాహరణ బాగా వివరిస్తుంది.
2 ప్రశ్నమరియు బ్రాండ్ ప్రతినిధులు చేసిన ప్రకటనలను తనిఖీ చేయండి
దీని గురించి ముందస్తు అభిప్రాయంఅమ్మకందారులు మరియు విక్రయదారులు వారి లక్ష్యం మరియు జీవితంలో అర్థం లాభం పొందడం. మేము ఇప్పటికే ఈ సమస్యను పైన స్పృశించాము.
3 సందేహాస్పదంగా ఉండండిపెద్ద కంపెనీలచే "తినిపించబడిన" లేదా వారిచే నియమించబడిన శాస్త్రవేత్తల "శాస్త్రీయ" పరిశోధన ఫలితాలకు
4 శాస్త్రీయ వాస్తవాలను విశ్వసించండిఫలితాలను గారడీ చేయడంలో ఆసక్తి లేని స్వతంత్ర నిపుణుల నుండి
ఉదాహరణకు, USAలో వివిధ రకాల క్రీడలు మరియు పోషక పదార్ధాల నాణ్యతను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించే అనేక స్వతంత్ర శాస్త్రీయ ప్రయోగశాలలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ConsumerLab.com. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క హానిని కనుగొనడం గురించి ఆమెకు చాలా వాస్తవాలు ఉన్నాయి.
Examine.com అనేది మరొక స్వతంత్ర శాస్త్రీయ పోర్టల్, దీని ఉద్దేశ్యం శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి ఏమి చెబుతుందో అధ్యయనం చేయడం వివిధ మందులుమరియు సంకలనాలు. వారు కూడా ఏదైనా విక్రయించరు మరియు వాస్తవాలను తప్పుడు ప్రచారం చేయడానికి ఆసక్తి చూపరు.
సైట్‌లోని మా మెటీరియల్‌లలో, మేము తరచుగా ఈ రెండు పోర్టల్‌ల పేజీల నుండి వాస్తవాలను ఉపయోగిస్తాము, అలాగే నేరుగా శాస్త్రీయ మూలాల నుండి వీలైనంత వరకు ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. లక్ష్యం పాయింట్దృష్టి.
5 బ్రాండ్ కీర్తిని తనిఖీ చేయండి, మీరు ఎంచుకున్న క్రీడా పోషణ
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మార్కెట్ సమర్థ అధికారుల నియంత్రణకు మించినదని మేము ఇప్పటికే చెప్పాము.
స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్యాకేజింగ్‌పై వ్రాసిన ప్రతిదీ వాస్తవానికి అక్కడ మరియు సూచించిన పరిమాణంలో ఉందని ఎటువంటి హామీ లేదు. ఎక్కువ, తక్కువ లేదా "క్రియాశీల పదార్థాలు" కూడా ఉండకపోవచ్చు.
అదేవిధంగా, అదనంగా ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయని పదార్థాలు ఉండవచ్చు. మరియు ఈ పరిస్థితి గొప్ప ఆందోళనకు అర్హమైనది.
అటువంటి వైరుధ్యం యొక్క కేసులు కనిపించే దానికంటే చాలా తరచుగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా దారితీస్తాయి సానుకూల డోపింగ్ పరీక్షలుప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లలో. అటువంటి పరిస్థితులలో, "నన్ను క్షమించు" రూపంలో క్షమాపణ. నాకు తెలియదు...” పని చేయదు.
పెద్ద స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ బ్రాండ్ల కోసం, ఇటువంటి అవకతవకలు ఖ్యాతి కోల్పోవడం మరియు తీవ్రమైన పోటీలో నష్టంతో నిండి ఉన్నాయి. కస్టమర్ ట్రస్ట్ మరియు అవసరమైన ఏ విధంగానైనా డబ్బు సంపాదించాలనే కోరిక మధ్య రాజీని అనుమతించే అవకాశం లేదు.
చాలా తరచుగా, నిషేధిత పదార్ధాల కంటెంట్ కారణంగా స్పోర్ట్స్ పోషణకు హాని కలిగించే సాక్ష్యం తెలియని ఫ్లై-బై-నైట్ కంపెనీలకు విలక్షణమైనది.
ముఖ్యమైనది: ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ల జాబితాను గుర్తించండి మరియు మీరు తినే ప్రతిదాన్ని జాగ్రత్తగా నియంత్రించండి.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క పెద్ద బ్రాండ్‌లను విశ్వసించవచ్చు: వాటిలో కొన్ని వినియోగదారులను మోసం చేసే దశను తీసుకుంటాయి, ఎందుకంటే ఇది ఖ్యాతి మరియు నమ్మకాన్ని కోల్పోవడంతో నిండి ఉంది.
ముగింపు
మీరు బిగ్గరగా మరియు ప్రజాదరణను గుడ్డిగా అనుసరిస్తే క్రీడా ఆహారాలు, "ప్రోస్" నుండి సిఫార్సులు, మీరు సాధించే అవకాశం ఉంది ఆకట్టుకునే ఫలితాలు, కానీ ధర మీ ఆరోగ్యం కావచ్చు.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అది కనిపించేంత ప్రమాదకరం కాదు. చాలా హానిచేయని సంకలితాలను కూడా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే హాని మరియు దుష్ప్రభావాల యొక్క అనేక వాస్తవాలు సైన్స్‌కు తెలుసు.
విమర్శనాత్మక ఆలోచనను పెంపొందించుకోండి మరియు సిఫార్సులను విశ్వసించవద్దు, సబ్జెక్ట్‌లో అసమర్థ వ్యక్తుల నుండి సలహాలు, ఆశించదగిన ఆధారాలతో బాడీబిల్డింగ్ ప్రోస్ కూడా.
మీరు ఇష్టపడే ఇన్‌స్టాగ్రామ్ స్టార్‌లలో 99% హార్మోన్లు మరియు స్టెరాయిడ్ థెరపీ యొక్క ఉత్పత్తులు అని గుర్తుంచుకోండి. సరైన ఆహారం, కష్టపడుటమరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ (వారు దాని గురించి బోధించినప్పటికీ).
క్రీడ స్వయంగా అద్భుతమైనది మరియు ఖచ్చితంగా శరీరానికి మంచిది. మా పోర్టల్ యొక్క తత్వశాస్త్రం ఏమిటంటే, క్రీడ దీర్ఘకాలిక జీవన నాణ్యతలో మెరుగుదలకు దారితీయాలి మరియు జీవితాంతం సమస్యలకు దారితీయకూడదు. మాతో ఉండు!
క్రీడా పోషణ అథ్లెట్లకు చాలా కాలంగా తెలుసు. అది కనిపించినప్పుడు, దాని ప్రయోజనాల గురించి అభిప్రాయాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉన్నాయి, కొందరు అలాంటి అవసరానికి మద్దతు ఇచ్చారు, మరికొందరు దీనిని విమర్శించారు. నేడు, చాలామంది సానుకూల లక్షణాలను చాలాకాలంగా ప్రశంసించారు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్మరియు విటమిన్లు. కానీ దీనికి విరుద్ధంగా ఒప్పించిన సంశయవాదులు ఇప్పటికీ ఉన్నారు. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి ప్రారంభకులను ఒప్పించడం చాలా సులభం, వారు నిజంగా ఏమిటనే దానిపై ఇంకా పూర్తి అవగాహన లేదు. సమాజంలో తరచుగా కనిపించే ప్రతికూల అభిప్రాయాలకు క్లుప్తంగా సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కొనడం కష్టమని మరియు అది రసాయన ఉత్పత్తి అని నమ్మే శాతం మంది ఉన్నారు. నిజానికి అతని గురించి అలాంటిదేమీ చెప్పలేం. ఇవి ఆధునిక ప్రాసెసింగ్ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సహజ పదార్థాలు మాత్రమే. వాటి ఉత్పత్తి సమయంలో, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉత్పత్తుల నుండి సంగ్రహించబడతాయి మరియు అన్ని కొవ్వులు మరియు కేలరీలు తొలగించబడతాయి. అందువల్ల, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో నింపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మరొక తప్పు ప్రకటన ఏమిటంటే స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ విసర్జనను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ, అవి, వారు దానిని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తారు. వాస్తవానికి, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థను పూర్తిగా ప్రభావితం చేయని పోషక పదార్ధాల కంటే మరేమీ కాదు. అందువల్ల, అథ్లెట్ యొక్క పోషణ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ప్రత్యేకంగా సంకలితాలను కలిగి ఉండదు, పూర్తి కలయికతో మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, అనుబంధంగా. అదనంగా, ప్రారంభకులు సాధారణంగా స్పోర్ట్స్ పోషణ ఆహారంలో పూర్తిగా అనవసరమైన అదనంగా ఉంటుందని నమ్మకంగా ఉంటారు. మరియు రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడంలో సమీకృత మరియు సమర్థవంతమైన విధానంతో, అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను సాధారణ ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. వాస్తవానికి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆహార ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి, కానీ అవసరమైన రోజువారీ మోతాదును పొందడానికి, కొన్నిసార్లు మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తికి మించిన కొన్ని ఆహారాలను తినవలసి ఉంటుంది.
శారీరక శ్రమ సమయంలో మరొక ప్రసిద్ధ తప్పు క్రీడలకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అజాగ్రత్త. అని తెలిసింది శారీరక వ్యాయామంఇది శరీరానికి ఒత్తిడి. అదనంగా, క్రీడల సమయంలో, అనేక అవసరమైన పదార్థాలు చెమటతో కొట్టుకుపోతాయి, కానీ వాటి అవసరం మిగిలి ఉంది. అందువల్ల, అధిక-నాణ్యత మరియు శీఘ్ర భర్తీ కోసం, క్రీడా పోషణ కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. అదనంగా, ఇది శిక్షణ సమయంలో అథ్లెట్ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, దాని తర్వాత శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని చాలా వేగంగా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, అలసట లేకుండా సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మరియు, చివరకు, స్పోర్ట్స్ పోషణ యొక్క అధిక ధర గురించి ప్రస్తుత అభిప్రాయాన్ని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. గిట్టుబాటు అని చెప్పలేం కానీ, చాలా మందికి అందుబాటులో లేదని చెప్పడం కూడా సమంజసం కాదు. మొదట, వ్యాయామం కూడా ఉచితం కాదు, కాబట్టి సాధారణంగా తక్కువ ఆదాయం ఉన్న వ్యక్తులు జిమ్‌కు వెళ్లలేరు. అయితే విషయం అది కాదు. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఇకపై విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన అనేక ఆహారాలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. దీని అర్థం సాంప్రదాయ ఉత్పత్తులకు ఖర్చులు తగ్గుతాయి.
IN వ్యాయామశాలలుమనం తరచుగా వింటాము: "బాడీబిల్డింగ్‌లో 80% విజయం సరైన పోషకాహారం." మరియు ఇది నిజం! ఏదైనా క్రీడా ప్రయత్నంలో విజయానికి స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ చాలా ముఖ్యమైన భాగం. శాస్త్రీయ ప్రయోగశాలలలో అభివృద్ధి చేయబడిన ఔషధాలను నిపుణులు మరియు ఔత్సాహికులు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు వివిధ రకములుక్రీడలు - బాడీబిల్డింగ్, ఫిట్‌నెస్, పవర్ లిఫ్టింగ్, వ్యాయామ క్రీడలుమరియు అనేక ఇతరులు.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం కలిపి సరైన ఆహారంమరియు నాణ్యమైన సప్లిమెంట్లు - ఇది అందమైన, సెక్సీ బాడీ మరియు దృఢమైన ఆత్మ కోసం కష్టమైన కానీ ఉత్తేజకరమైన మార్గం. ఇది కష్టంగా ఉంటుంది - కానీ నన్ను నమ్మండి - అది విలువైనది! ఇప్పుడే శిక్షణను ప్రారంభించండి మరియు త్వరలో మీలో ఉన్న కొత్త అద్భుతమైన అన్ని-సమగ్ర సానుకూలతను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!! (మరియు అద్దంలో ప్రతిబింబం)
క్రీడా పోషణ బరువు నష్టం కోసం రూపొందించబడింది (కొవ్వు బర్నర్స్ , మూత్రవిసర్జన), కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం (ప్రోటీన్, ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టెయిల్స్ - గెయినర్లు) మరియు క్రమబద్ధమైన ఉపయోగంతో శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం (విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, టెస్టోస్టెరాన్ ఉద్దీపనలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను బలపరిచే సాధనాలు మొదలైనవి).
ఈ సప్లిమెంట్లలో సహజమైన జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పోషకాలు ఉంటాయి, స్థూల మరియు సూక్ష్మ మూలకాలతో ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి ఒంటరిగా లేదా సాంప్రదాయ ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటారు.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ - న్యూట్రిషనల్ సప్లిమెంట్స్ మరియు ప్రత్యేక సముదాయాలు, బాడీబిల్డర్లు మరియు అభిమానులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు క్రియాశీల చిత్రంజీవితం.
క్రీడా పోషణ అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది రసాయన ఉత్పత్తులు, హానికరమైన మరియు అసహజ. వాస్తవానికి, క్రీడా పోషణ ఎక్కువ చిన్న పిల్లల ఆహారం, కానీ పెద్దలకు, లేదా ఏకాగ్రత సాంప్రదాయ భోజనము. శుద్దీకరణ సాంకేతికతలను ఉపయోగించి, ప్రయోజనకరమైన పోషకాల మొత్తం అవసరమైన స్థాయికి తీసుకురాబడుతుంది మరియు అదనపు లేదా క్రియారహిత అంశాలు తొలగించబడతాయి.
ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్) షేక్స్ సాధారణంగా 50 మరియు 90 శాతం మధ్య ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. నుండి ప్రోటీన్ పొడిపెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తొలగించబడ్డాయి.
లాభం పొందినవారు ( ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ మిశ్రమాలు) - చిన్న మరియు పొడవైన గొలుసులతో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శక్తి కంటే ఎక్కువ క్రమంగా విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది దీర్ఘ కాలంసమయం.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వేగంగా రక్తప్రవాహంలోకి రావడానికి ప్రధానంగా స్వచ్ఛమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ప్రోటీన్ లేదా కొవ్వు అస్సలు ఉండవు.
తాగిన తర్వాతక్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ ఐదు గ్రాముల మొత్తంలో, మీరు రక్తంలో క్రియేటిన్ కంటెంట్ పొందుతారు, దీనిని సాధించడానికి మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల మాంసం తినాలి!
కొంతమంది అథ్లెట్లు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందినప్పుడు స్పోర్ట్స్ పోషణను ఉపయోగించడాన్ని తిరస్కరించడం సాధ్యమవుతుందని అభిప్రాయపడ్డారు. మరియు సాంప్రదాయ వాటిని మాత్రమే చేయండి ఆహార పదార్ధములు- కాటేజ్ చీజ్, కోడి మాంసం, గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాలు, పండ్లు, గింజలు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ విధానం అనేక ప్రతికూలతలను కలిగి ఉంది. అవసరమైన పదార్థాలతో పాటు (ప్రోటీన్), సాంప్రదాయ ఆహారంతో శరీరం పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పొందుతుంది. ఫలితంగా, వారు నడుము మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై స్థిరపడతారు. సాంప్రదాయ ఉత్పత్తులు అథ్లెట్ శరీరానికి అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు అందించలేవు ఖనిజాలు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ అనేక కిలోగ్రాముల పండ్లను తినడం కష్టం.
మూడవ స్టీరియోటైపికల్ దురభిప్రాయం ఏమిటంటే, స్పోర్ట్స్ పోషణ విసర్జన మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, వాటిని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అనేది ఖచ్చితంగా పోషక పదార్ధాలు. వారు సాంప్రదాయ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయరు, కానీ దానిని పూర్తి చేస్తారు. వారు సాధారణ ఆహారాల ఆధారంగా ఆహారంలో తప్పిపోయిన స్థూల మరియు సూక్ష్మ మూలకాలను తగినంత పరిమాణంలో జోడిస్తారు.
పాశ్చాత్య దేశాలలో, క్రీడా పోషణ మారింది అంతర్గత భాగంఅథ్లెట్లు మరియు బహిరంగ ఔత్సాహికుల జీవిత ఆహారం.
మాస్టిక్, స్వీట్ ప్యాక్డ్ జ్యూస్ మరియు కెచప్‌తో కప్పబడిన విషపూరిత పసుపు కేక్, పండిన టమోటాల సువాసనను కిలోమీటరు వరకు వ్యాపిస్తుంది, చాలా తరచుగా అనుచరులను మాత్రమే గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. సరైన పోషణ. మిగిలినవి, చాలా వరకు, ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా మరియు కేవలం ఆనందం కోసం తినడం అలవాటు చేసుకుంటాయి. ఇలా, ఇది స్టోర్‌లో విక్రయించబడినందున, ఇది అంత హానికరం కాదని అర్థం. కానీ ఏదైనా సందర్భంలో ఏదో దాడి చేయాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను విమర్శించడం బహుశా ఇకపై ఫ్యాషన్ కాదు - ఇది స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మరియు భయంకరమైన “ప్రోటీన్ ఒక రసాయనం!” ద్వారా భర్తీ చేయబడింది. ఇది మయోన్నైస్ మరియు అచ్చు లేని బన్స్‌లకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దాన్ని గుర్తించండి.
Favim.com
ప్రోటీన్ మరియు BCAA అంటే ఏమిటి
ప్రోటీన్ సాధారణ ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువ కాదు. ఇది కొన్ని అద్భుతాల వల్ల కాకుండా కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది రసాయనికంగామీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ ఇది కండరాల యొక్క అతి ముఖ్యమైన నిర్మాణ భాగాలలో ఒకటి కాబట్టి. సాధారణ ప్రోటీన్ ఆహారాల నుండి "బిల్డింగ్ మెటీరియల్" పొందడం ఇప్పటికే కష్టంగా ఉన్నప్పుడు ప్రోటీన్ రెస్క్యూకి వస్తుంది. ఉదాహరణకు, కండరాల పెరుగుదలకు, మీరు మీ బరువులో కిలోగ్రాముకు సగటున 1.6 నుండి 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. గరిష్టంగా కూడా ఉత్తమ మూలాలుప్రోటీన్ (జంతువుల ప్రొటీన్లు కలిగిన ఉత్పత్తులు - చేపలు, పౌల్ట్రీ మరియు గుడ్లు) మీరు తినడానికి అవకాశం లేదు అవసరమైన మొత్తంగ్రాములు మీరు ఎంత తినవలసి ఉంటుందో ఊహించుకోండి మరియు ఈ ఉత్పత్తులతో పాటు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కడ మరియు ఎలా జమ చేయవచ్చో మర్చిపోకండి. ఇక్కడే ప్రోటీన్ అని పిలువబడే "శుద్ధి చేయబడిన" ప్రోటీన్ రెస్క్యూకి వస్తుంది. మీకు తినడానికి సమయం లేని సందర్భాల్లో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ఉదాహరణకు, వ్యాయామానికి ముందు.
ప్రోటీన్, క్రమంగా, అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ "బిల్డింగ్ బ్లాక్స్" లేకుండా, ప్రోటీన్ అణువుల సృష్టి సూత్రప్రాయంగా అసాధ్యం. కాబట్టి, శరీరం మొదట ప్రోటీన్ ఆహారాలను అమైనో ఆమ్లాలుగా విడదీస్తుంది, ఆపై మాత్రమే వాటి ఆధారంగా దాని స్వంత ప్రోటీన్‌ను నిర్మిస్తుంది. ఇది తక్కువ ప్రోటీన్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, తక్కువ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. దీని అర్థం కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల ప్రశ్నార్థకం. అటువంటి లోపం యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి BCAA సృష్టించబడింది - మూడు సముదాయం ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు(ల్యూసిన్, ఐసోలూసిన్, వాలైన్), ఇవి శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడవు మరియు అనాబాలిజం మరియు రికవరీ ప్రక్రియలలో నేరుగా పాల్గొంటాయి. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు ఆహారం నుండి లేదా నేరుగా పొందవచ్చు BCAA తీసుకోవడం. వాస్తవానికి, అటువంటి "ఇంధనం" వినియోగిస్తున్నప్పుడు, ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నంపై శక్తిని ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం అదృశ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే రెడీమేడ్ అమైనో ఆమ్లాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. దీని అర్థం శరీరంలో ప్రోటీన్ నిర్మాణ ప్రక్రియ చాలా వేగంగా జరుగుతుంది.
ప్రోటీన్‌ను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి మరియు BCAA ఎప్పుడు తీసుకోవాలి అనే విషయంలో గందరగోళంగా ఉన్నారా? వెంటనే విప్పు. BCAA యొక్క శోషణ రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వాటికి జీర్ణక్రియ అవసరం లేదు, కాబట్టి వాటిని ఈ సమయంలో ఉపయోగించడం చాలా తార్కికం. తీవ్రమైన వ్యాయామం. కానీ అమైనో ఆమ్లాలతో ప్రోటీన్‌ను పూర్తిగా భర్తీ చేయడం సాధ్యం కాదు: ఒక కాక్‌టెయిల్‌లో సుమారు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అయితే BCAA యొక్క సర్వింగ్ చాలా రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది.
vseodetyah.com ప్రోటీన్ మరియు BCAA రకాలు
శరీరం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను అత్యంత వేగంగా గ్రహిస్తుంది (ఇది అమైనో ఆమ్లాలలో అత్యంత ధనికమైనది), నెమ్మది కాసైన్ ప్రోటీన్ (ఇది నిద్రలో కూడా పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణకు మద్దతుగా రాత్రిపూట బలవంతంగా ఆహారంగా లేదా రాత్రిపూట తీసుకోబడుతుంది). సమగ్ర ఎంపిక కూడా ఉంది. అందువలన, ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీరు సప్లిమెంట్ ఉపయోగించడానికి ప్లాన్ చేసినప్పుడు మీరు సమయం పరిగణించాలి: ఉదయం, భోజనం మరియు విందు మధ్య, లేదా రాత్రి. ఉదాహరణకు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వేరుచేయడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం: మొదటిది కొంత మొత్తంలో కొవ్వు మరియు లాక్టోస్ కలిగి ఉండవచ్చు, రెండవది, దీనికి విరుద్ధంగా, వాస్తవంగా కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర (అందువలన ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది) . మేము హైడ్రోలైజేట్ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఇది చాలా ఎక్కువ ఉన్నత స్థాయిశుభ్రపరచడం, మరియు ఉత్తమ సహనం మరియు జీర్ణతను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
ఉత్పత్తిని తయారు చేసిన ప్రోటీన్ రకం మీరు ఎంచుకున్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించాల్సిన చివరి విషయం కాదు. ఉదాహరణకు, సోయా ప్రోటీన్, "ప్రామాణిక" గుడ్డు ప్రోటీన్తో పోలిస్తే, సాపేక్షంగా తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తదనుగుణంగా, తక్కువ ఆర్థిక పెట్టుబడి అవసరం. మరోవైపు, మాంసం తినని శాఖాహారులకు సోయా ఎంపిక మొక్కల ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శవంతమైన మూలం.
BCAA కొరకు, వాటి ధర, రుచి మరియు స్థిరత్వం కూడా మారుతూ ఉంటాయి. చౌకైన ఎంపికలను వెంబడించవద్దు, ఎందుకంటే చాలా చవకైన అమైనో ఆమ్లాలు తక్కువ క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉండవచ్చు. లేదా ఇతర అసహ్యకరమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు.
స్వచ్ఛమైన పొడి BCAA లు సాధారణంగా చేదుగా ఉంటాయి మరియు పూర్తిగా నీటిలో కరగవు. అయితే, మార్కెట్ నారింజ, నిమ్మ మరియు బెర్రీ రుచులతో నిండి ఉంది. పొడి వాటితో పాటు, క్యాప్సూల్, ఎఫెర్వేసెంట్ మరియు లిక్విడ్ అమైనో ఆమ్లాలు కూడా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ల అల్మారాల్లో కనిపిస్తాయి.
stepup.press గైనర్ మరియు క్రియేటిన్
ముఖ్యంగా, గెయినర్ అనేది ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఒక రకమైన "మాస్-గెయిన్" మిశ్రమం (కార్బోహైడ్రేట్ భాగం యొక్క శాతం తరచుగా 50 నుండి 80 వరకు ఉంటుంది). బాలికలు దాదాపు అతని సహాయాన్ని ఆశ్రయించరు, ఎందుకంటే వారు తమ పరిమాణాన్ని పెంచుకోవడానికి చాలా అరుదుగా ప్రయత్నిస్తారు. మరొక విషయం ఏమిటంటే "హార్డ్ గెయినర్" పురుషులు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం చాలా కష్టం. మీరు స్థూలకాయానికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, గెయినర్ కూడా మీకు విరుద్ధంగా ఉంటుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.
క్రియేటిన్, అత్యంత జనాదరణ పొందిన (మరియు, చవకైన) స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటిగా కూడా ఎక్కువగా పురుషులచే ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుందని నమ్ముతారు, కండరాల హైపర్ట్రోఫీని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దానిని కూడా నివారిస్తుంది. వయస్సు-సంబంధిత నష్టం. క్రియేటిన్ ఎక్కువగా లభిస్తుంది వివిధ రకాల(పొడి మరియు మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, లిక్విడ్ మరియు నమలదగిన సంస్కరణలు), శరీరం స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చేయవచ్చు మరియు చేపలు మరియు ఎర్ర మాంసంలో కనుగొనబడుతుంది.
L- కార్నిటైన్ మరియు కొవ్వు బర్నర్స్
సహజ పదార్ధం L-కార్నిటైన్ చురుకుగా కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందా అనే చర్చ ఈనాటికీ కొనసాగుతోంది. దీని లక్షణాలలో జీవక్రియ మెరుగుదల, అనాబాలిక్ ప్రభావం, క్రియాశీలత ఉన్నాయి కొవ్వు జీవక్రియమరియు సెల్ పునరుత్పత్తి కూడా. ఫిట్‌నెస్‌పై మక్కువ ఉన్న అమ్మాయిలు కార్నిటైన్‌ను ఉత్సాహంతో ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, ప్రభావాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే బరువు తగ్గేవారు ఏకకాలంలో వారి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు మరియు శారీరక శ్రమలో చురుకుగా పాల్గొంటారు.
కానీ కొవ్వు బర్నర్స్ చాలా నిర్దిష్ట ఫలితాలను తెస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ఫలితాలు సానుకూలంగా కంటే చాలా తరచుగా అసహ్యకరమైనవి. సాధారణంగా, కొవ్వు బర్నర్స్ సహజ పదార్దాలు లేని చాలా భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. మరియు పదం "కెమిస్ట్రీ", బహుశా, ఇప్పటికే మనస్సాక్షి యొక్క ట్వింగ్ లేకుండా ఇక్కడ ఉపయోగించవచ్చు. దుష్ప్రభావాల అధికారిక జాబితా తరచుగా జ్వరం, వణుకు, వికారం మరియు ఆకలిని కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి "సరదా" జాబితా తర్వాత, శరీరంపై కొవ్వు బర్నర్ ప్రభావం యొక్క యంత్రాంగాన్ని లోతుగా పరిశోధించడం అర్ధమేనా? కాబట్టి, కొవ్వు బర్నర్ సులభంగా సమస్యలను కలిగిస్తుంది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, నిద్రలేమి, తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇదే విధమైన కథ, దురదృష్టవశాత్తు, అనేక ప్రీ-వర్కౌట్ కాంప్లెక్స్‌లకు వర్తిస్తుంది.
మీరు గమనిస్తే, అన్ని క్రీడా పోషణ సమానంగా సృష్టించబడదు. ఏ రొట్టె కాదు, మాంసం కాదు మరియు ఏ ఆపిల్ కూడా కాదు. కావాలనుకుంటే, "కెమిస్ట్రీ" ప్రతిచోటా కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, "హానికరమైన" మరియు "హానికరం" అనే భావనల మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా కష్టం కాదు, మీరు అల్మారాల్లో అద్భుత నివారణలను తుడిచివేయకపోతే, పదార్థాలను జాగ్రత్తగా చదివి అర్థం చేసుకోండి. మీరు చూడండి - మరియు ప్రోటీన్ కేవలం ప్రోటీన్ అని అవగాహన వస్తుంది మరియు సూపర్-ఎఫెక్టివ్ ఫ్యాట్ బర్నర్‌లో కెఫిన్ (లేదా మరేదైనా బలమైనది) యొక్క కిల్లర్ డోస్ మంచికి దారితీయదు.
