క్రీడ మరియు వయస్సు: ఖచ్చితమైన కలయికలు. Yedoo Mezeq డిస్క్: మురికి రోడ్లపై కూడా సౌకర్యవంతమైన రైడ్ కోసం
ఆధునిక వయోజనులు టీవీ చూస్తున్న “సోఫా మీద పడుకున్న సోమరితనం” అనే మూస పద్ధతి నుండి దూరంగా వెళ్లడానికి ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరియు ఇది సరైన నిర్ణయం, ఎందుకంటే చురుకుగా జీవిత స్థానంప్రపంచాన్ని దాని అన్ని రంగులలో చూడడానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయపడటమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీవిత నాణ్యతను పొడిగించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. క్రీడలు చేయడం మీకు ఆదర్శాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది భౌతిక రూపం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి, జీవితాన్ని కొత్త మార్గంలో చూడండి మరియు జీవితంలో విజయం సాధించండి, ఎందుకంటే తరగతులు శారీరక శ్రమఒక వ్యక్తిలో సత్తువ మరియు మనస్సు యొక్క శక్తిని అభివృద్ధి చేయండి. అందువల్ల, మీరు క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు అనేక ఎంపికలను పరిగణించాలి మరియు మీ కోసం చాలా సరిఅయినదాన్ని ఎంచుకోవాలి.
ఫిట్నెస్ మరియు జిమ్
అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రజాస్వామ్య రూపంక్రీడలు - ఫిట్నెస్ - కోసం కనుగొనండి ఆధునిక మనిషి. లింగం లేదా హోదాతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయవచ్చు. నిపుణుడితో శిక్షణ ప్రారంభించడం మంచిది, అతను మీ కోసం అభివృద్ధి చేయగలడు శక్తి కార్యక్రమం, అన్ని సూచికలు మరియు అవకాశాలపై లెక్కించబడుతుంది. ఈ క్రీడ యొక్క లభ్యత భారీ ప్లస్, ఎందుకంటే వివిధ ఫిట్‌నెస్క్లబ్‌లు అక్షరాలా నగరంలోని ప్రతి జిల్లాలో ఉన్నాయి. ఏదైనా సంస్థలో మీరు మీ ఇష్టానుసారం దిశను ఎంచుకోవచ్చు:* ఏరోబిక్స్;
* పైలేట్స్;
* యోగా;
* నృత్యం మరియు మరిన్ని.
యుద్ధ కళలు
ఫైటింగ్ మరియు స్పారింగ్ అభిమానులు లేదా తమ కోసం నిలబడాలని కోరుకుంటే, మార్షల్ ఆర్ట్స్ చేయాలి. మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్లబ్‌లు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇది నేర్చుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా గొప్ప అవకాశం వివిధ పద్ధతులుకానీ మీ భౌతిక ఆకృతిని కూడా బిగించండి. మరియు మీరు వెంటనే రింగ్‌కు పంపబడతారని బయపడకండి. ప్రారంభించడానికి, మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క తత్వశాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు, మీరు సాధన చేస్తారు వివిధ వ్యాయామాలుమరియు క్రమంగా తరలించడానికి పెర్కషన్ టెక్నిక్. ఒక నిర్దిష్ట రకమైన యుద్ధ కళల ఎంపిక మీ కోరికలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. పూర్తి సంప్రదింపు పోరాటాన్ని ఇష్టపడండి - ముయే థాయ్ లేదా బాక్సింగ్ ఎంచుకోండి. సామరస్యం కలలు కనడం - యుద్ధ కళలు: ఐకిడో, కరాటే మొదలైనవి అవుతాయి ఆదర్శ పరిష్కారం.బాగా, మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు డ్యాన్స్ యొక్క అంశాలను మిళితం చేయాలనుకుంటే - కాపోయిరా, అది మీకు అవసరం.
ఈత
ప్రతి ఒక్కరికీ అద్భుతమైన క్రీడ ఈత, అన్నింటిలో మొదటిది, వ్యతిరేకతలు ఈ పాఠందాదాపు ఎవరూ కలిగి, రెండవది, ఈత చాలా ఒకటి అందుబాటులో ఉన్న జాతులుశారీరక శ్రమ. మీరు ఎప్పుడైనా కొలనుని సందర్శించవచ్చు ఖాళీ సమయం, దాదాపు ప్రతి సంస్థ యొక్క ప్రారంభ సమయం ఉదయం 7 గంటలకు ప్రారంభమై మధ్యాహ్నం 22 గంటలకు ముగుస్తుంది.మీరు ఇప్పటికీ చెడ్డ ఈతగాడు అయితే, అనుభవజ్ఞుడైన కోచ్ మీకు అన్ని ఉపాయాలు నేర్పుతారు మరియు మీరు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు క్రాల్ మాత్రమే కాకుండా సీతాకోకచిలుకను కూడా నేర్చుకుంటారు. నీటి ప్రేమికులకు, ఇటువంటి కార్యకలాపాలు నిజమైన ట్రీట్ అవుతుంది. అలాగే, ఈత కొట్టడం మర్చిపోవద్దు - గొప్ప మార్గంకండరాలను టోన్‌లోకి తీసుకురండి, అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలోపేతం చేయండి.
డైవింగ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. స్కూబా డైవింగ్ తక్కువ బహుమతి కాదు, కానీ చాలా సరదాగా ఉంటుంది.
స్కేట్స్
AT ఆధునిక నగరాలుస్కేటర్ల కోసం అనేక మంచు రాజభవనాలు మరియు ప్రాంతాలు ఉన్నాయి.ఐస్ స్కేటింగ్ అనేది బాల్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి, జీవితంలోని ఆనందకరమైన క్షణాలలో మునిగిపోవడానికి గొప్ప మార్గం. సరే, మీకు హాకీని ఇష్టపడే ఔత్సాహికులు ఉన్న స్నేహితులు ఉంటే, వారానికి రెండు గంటలపాటు స్కేటింగ్ రింక్‌ను అద్దెకు తీసుకుంటే, మీరు ఉత్సాహంగా, ధైర్యంతో మిమ్మల్ని మీరు వసూలు చేసుకుంటారు. మరపురాని ఆటస్నేహితులతో.
ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు ఆడ్రినలిన్ మోతాదును పొందడానికి మరొక మార్గం రోలర్‌బ్లేడింగ్. మీరు ఏ వయస్సులోనైనా వాటిని తొక్కడం నేర్చుకోవచ్చు. కొత్త భావోద్వేగాల సమూహాన్ని పొందడానికి, కదలిక వేగాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు వేసవిలో, నగరం చుట్టూ తిరగడానికి మరియు మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశాలను సందర్శించడానికి ఇది గొప్ప అవకాశం.
టెన్నిస్
మరో గొప్ప క్రీడ టెన్నిస్. టెన్నిస్ ఆడటం మీ జీవితానికి కొత్త అనుభవాలను తీసుకురావడమే కాకుండా, సమన్వయం, చురుకుదనం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఓపెన్ మరియు క్లోజ్డ్ కోర్టులలో టెన్నిస్ ఆడవచ్చు. అన్నీ అవసరమైన పరికరాలు, మీరు దీన్ని అద్దెకు తీసుకోవచ్చు మరియు మీరు ఈ క్రీడను ఇష్టపడితే, మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని ఎప్పుడైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు అది అట వస్తువుల కొట్టు.అతని గురించి మర్చిపోవద్దు తమ్ముడు"- టేబుల్ టెన్నిస్. ఈ క్రీడ మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు ఇది ముఖ్యమైనది, చౌకైనది.
పరుగు
ఎటువంటి ఆర్థిక పెట్టుబడి అవసరం లేని చౌకైన క్రీడ. మీ కోరిక మరియు పట్టుదల మాత్రమే అవసరం. రన్నింగ్ ప్రధాన కండరాల సమూహాల పనికి దారితీస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మరియు పాపము చేయని వ్యక్తికి దారితీస్తుంది. అది అద్భుతమైన సాధనంప్రసరణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు గుండె జబ్బుల నివారణ, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.సైక్లింగ్
మీరు కొనుగోలు చేసి ఉంటే స్పోర్ట్ బైక్, అప్పుడు, సంకోచం లేకుండా, రోడ్డు మీద బయలుదేరాడు. సైకిల్ తొక్కడం అనేది ఆరోగ్యానికి గ్యారంటీ మాత్రమే కాదు, ప్రయాణం చేయడానికి కూడా గొప్ప అవకాశం. మీ మాతృభూమి అందాలను చూడాలని కలలు కన్నారా? సరే, రోడ్డుపైకి వచ్చి అందమైన దృశ్యాలను ఆస్వాదించండి. ప్రొఫెషనల్ డ్రైవింగ్ కావాలని కలలుకంటున్నారా? ఏదైనా సైక్లింగ్ పాఠశాల యొక్క శిక్షకుడు మీకు అన్ని నైపుణ్యాలను నేర్పుతారు మరియు బహుశా ఒక రోజు మీరు పోటీలో విజేతగా మారవచ్చు.శీతాకాలపు క్రీడలు
మీకు శీతాకాలం అంటే ఇష్టమా? అప్పుడు స్నోబోర్డింగ్ మరియు స్కీయింగ్ అంటే మీకు ఇష్టం. ఏదైనా స్కీ సెంటర్తరగతులకు అవసరమైన అన్ని పరికరాలను అందజేస్తుంది. మీకు రైడ్ ఎలా చేయాలో తెలియకపోతే, అనుభవజ్ఞుడైన కోచ్ మీకు స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను చూపుతుంది.ఒకసారి కొండ దిగిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ మళ్లీ వాలుకు తిరిగి వస్తారు, క్రమంగా మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తారు.
తక్కువ తీవ్రమైన, అయితే ఆసక్తికరమైన - క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్. మీరు వేగంతో మరియు వినోదం కోసం రెండింటినీ రైడ్ చేయవచ్చు.
శీతాకాలపు వీక్షణలుక్రీడలు ఒక గొప్ప మరపురాని సెలవుదినం, ఇది మీకు అడ్రినలిన్ మరియు మరపురాని భావోద్వేగాల సముద్రాన్ని తెస్తుంది.
తీవ్రమైన క్రీడలు
పైన పేర్కొన్న అన్ని క్రీడలు మీ ఆత్మను తాకనట్లయితే, మరియు మీరు మరింత ఉద్వేగభరితమైన అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే, బహుశా రోప్‌జంపింగ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉత్తమ ఎంపిక.రోప్ జంపింగ్ అనేది ఎత్తు నుండి దూకడం, తరచుగా వంతెన లేదా భవనం నుండి, ఎక్కే తాళ్లు మరియు పరికరాలను ఉపయోగించి దూకడం. అయితే, జంపింగ్ అనేది నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోవాలి.
మీరు ఎత్తులు మరియు ఉచిత విమానాలను ఇష్టపడుతున్నారా? స్కైడైవింగ్ చేయడానికి సంకోచించకండి. స్కైడైవింగ్ ఇచ్చే అడ్రినలిన్ రష్, అలాగే స్వేచ్ఛ మరియు బరువులేని భావన కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది. స్కైడైవింగ్ మీ జీవితాన్ని ఉత్తేజకరమైన సాహసంగా మారుస్తుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిలో ఎప్పటికీ అపరిమితమైన స్వేచ్ఛను కలిగిస్తుంది.
క్రీడా పరికరాల తయారీ.- - మా కంపెనీ స్పోర్ట్స్ పరికరాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది: ఫుట్‌బాల్, హాకీ కోసం పరికరాలు మరియు పరికరాలు. బాస్కెట్‌బాల్ పరికరాలు. కోసం రాక్లు టెన్నిస్. జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు సాధారణ శారీరక శిక్షణ కోసం పరికరాలు.
- - మా కంపెనీ తయారు చేస్తుంది, సరఫరా చేస్తుంది మరియు పంపిణీ చేస్తుంది
డెలివరీ పట్టణాల గురించి మరింత వివరమైన సమాచారం కోసం, నిర్దిష్ట ఉత్పత్తుల పేజీలను చూడండి. పెద్దలు క్రీడా సముదాయం ముఖ్యమైన అమ్మకాల వాల్యూమ్‌లు లాభదాయకమైన ధరలను అందించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. మీరు ఇప్పటికీ స్వీడిష్ గోడను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలో వెతుకుతున్నట్లయితే, సమాధానం చాలా సులభం: స్పోర్ట్స్ కార్నర్ వద్ద! పిల్లలు మరియు పెద్దలకు స్వీడిష్ గోడ.
చిన్న పిల్లల కోసం నమూనాలు కేవలం 3 వేల రూబిళ్లు మాత్రమే ఖర్చు. 5 వేలకే స్టాండర్డ్ సైజ్ మోడల్‌ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇటువంటి పరికరాలు ఇప్పటికే విద్యార్థి మరియు పెద్దల బరువును తట్టుకోగలవు. స్వీడిష్ క్రీడా గోడను ఎలా కొనుగోలు చేయాలి. మరియు మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, చాలా ఎత్తుకు చేరుకున్నప్పుడు, పిల్లవాడు పడిపోవచ్చు, ప్రత్యేక పరిమితిని వ్యవస్థాపించండి, ఇది కాలక్రమేణా సమానంగా పైకి కదులుతుంది.
మా స్టోర్‌లో పిల్లల స్వీడిష్ గోడల ధరలు. మేము చాలా తక్కువ ధరలో మీ ఇంటికి స్వీడిష్ గోడలను కొనుగోలు చేయడానికి మీకు అందించాలనుకుంటున్నాము. తయారీదారులతో సన్నిహిత సహకారం మరియు అత్యధిక విక్రయాల వాల్యూమ్‌లు మాకు అత్యధికంగా అందించడానికి అనుమతిస్తాయి ఉత్తమ నమూనాలునిజంగా చౌక. మాతో మీరు లాభదాయకంగా మీ స్వంత స్పోర్ట్స్ మూలలో యంత్రాంగ చేయవచ్చు! పిల్లల స్వీడిష్ గోడ ఖర్చు దాని ఉపయోగంతో పోలిస్తే చిన్నది. ఎత్తులో, చాలా నమూనాలు వాస్తవానికి పైకప్పుకు చేరుకుంటాయి.
మినహాయింపు ప్రీస్కూలర్ల కోసం రూపొందించిన పరికరాలు. సాధారణంగా ఇది క్రాస్బార్ల యొక్క అతిచిన్న వ్యాసంతో విభిన్నంగా ఉంటుంది, ఇవి తరచుగా ఉంచబడతాయి. 5-6 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఇప్పటికే స్వీడిష్ స్పోర్ట్స్ గోడను కొనుగోలు చేయవచ్చు. కానీ గృహ సామగ్రిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు గది అలంకరణలో ఉపయోగించే పదార్థాలను పరిగణించాలి.
మీ స్వీడిష్ గోడపై ఉన్న అన్ని ఉపరితలాలు తప్పనిసరిగా నమ్మదగినవిగా ఉండాలి. ప్లాస్టార్ బోర్డ్ నిర్మాణాలు పిల్లల కోసం రూపొందించిన షెల్లను కూడా తట్టుకోలేవు చిన్న వయస్సు. వ్యవస్థాపించేటప్పుడు, పరికరాలను సమీకరించే సూచనలలో సూచించిన నియమాలను అనుసరించండి. స్వీడిష్ గోడ తరచుగా పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరికీ హోంవర్క్ ప్రక్రియలో ఆధారం. కొనుగోలు చేసిన పరికరాలు ఎప్పుడూ ఉపయోగించబడవు. చిన్న పిల్లలు మరియు పిల్లలు ఎక్కడం, దూకడం మరియు వేలాడదీయడం ఇష్టపడతారు మరియు అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు కాంప్లెక్స్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఇప్పటికే స్వీడిష్ గోడను ఉపయోగిస్తున్నారు. శక్తి వ్యాయామాలు: పుల్-అప్స్ - చేతులు, ట్విస్ట్‌ల కోసం - పండ్లు మరియు అబ్స్ కోసం. స్వీడిష్ గోడ నేరుగా గోడకు జోడించబడుతుంది లేదా పైకప్పు మరియు నేల మధ్య దూరం వద్ద ఇన్స్టాల్ చేయబడుతుంది.
బందు పద్ధతి విశ్వసనీయత లక్షణాలను ప్రభావితం చేయదు. సమీక్షలలో, కొనుగోలుదారులు పిల్లల కోసం స్వీడిష్ గోడను అత్యంత బహుముఖ ప్రక్షేపకం అని పేర్కొన్నారు, ఇది ఏదైనా వ్యాయామాలను ఉత్తేజకరమైన, విభిన్నమైన మరియు ప్రభావవంతంగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మా స్టోర్‌లో, ఉత్పత్తి అన్ని వయసుల వినియోగదారులలో ప్రసిద్ధి చెందింది. మాస్కో మరియు రష్యాలో స్వీడిష్ గోడలను విక్రయించేటప్పుడు, మేము రవాణా సంస్థ ద్వారా పంపిణీ చేస్తాము.
మీరు అంగీకరించిన సమయ వ్యవధిలో మీరు ఆర్డర్ చేసిన ఉత్పత్తిని అందుకుంటారు. స్పోర్ట్ ఉగోలోక్ ఆన్‌లైన్ స్టోర్ సేవలను ఉపయోగించి, మీరు సరైన పరికరాల కోసం శోధించడానికి మీ డబ్బు మరియు సమయాన్ని ఆదా చేస్తారు! డిఫాల్ట్‌గా (సరి) డిఫాల్ట్‌గా (సరి) డిఫాల్ట్‌గా (చర్చించదగినది) ఉత్పత్తి పేరు ద్వారా (a-z) ఉత్పత్తి పేరు ద్వారా (z-a) ధర ద్వారా (మొదట తక్కువ) ధర ద్వారా (మొదట ఎక్కువ ఖరీదైనది) తాజా రాక (మొదటి) తాజా రసీదులు ( ముగింపులో) మీరు క్రింది ప్రాంతాలలో స్వీడిష్ గోడలను కొనుగోలు చేయగలరు: దయచేసి ఇది కాదని గమనించండి పూర్తి జాబితా. అందుబాటులో ఉన్న అన్ని చెక్క స్వీడిష్ గోడలు ఫోటోలో చూపబడ్డాయి మరియు కలిగి ఉంటాయి వివరణాత్మక వివరణచెత్త. ఇంటికి పరికరాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు నిర్మాణం యొక్క కొలతలు మరియు లోడ్ సామర్థ్యంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. కొన్ని నమూనాల కోసం, ఒక రంగును ఎంచుకోవడం మరియు ఎత్తును మార్చడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది మేము ఖచ్చితంగా ఉత్పత్తి కార్డులో తెలియజేస్తాము.స్వీడిష్ గోడలు. మా ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో ఉంది విస్తృత శ్రేణిస్వీడిష్ గోడలు: ఇంటికి నమూనాలు మరియు వ్యాయామశాలలు, పెద్దలు మరియు పిల్లల కోసం, నుండి వివిధ పదార్థాలుమరియు అన్ని పరిమాణాలు.
మేము మాస్కో మరియు ఇతర నగరాల నుండి స్వీడిష్ గోడలను అత్యధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తులకు హామీ ఇచ్చే పెద్ద మరియు గుర్తించదగిన తయారీదారుల నుండి సరఫరా చేస్తాము.
కాంఫెర్ స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్
స్వీడిష్ గోడ పొడవు: 64 సెం.మీ. ఎత్తు (మొత్తం): 242 సెం.మీ. స్వీడిష్ గోడ వెడల్పు: 64 సెం.మీ. గోడ నుండి మొత్తం లెడ్జ్ పొడవు: 18 సెం.మీ. అనుమతించదగిన లోడ్: 120 కిలోలు...
స్పోర్ట్స్ స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్
కొత్త KARUSSELL! స్వీడిష్ గోడల మధ్య మోడల్ శ్రేణిని KARUSSELL తిరిగి నింపడం. క్లైంబింగ్ వాల్‌తో కూడిన చెక్క స్వీడిష్ గోడలను మేము మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము…
క్రీడలు మరియు క్రీడా సముదాయాలు
సన్నాహక నోటీసు లేకుండా ఉత్పత్తుల రూపకల్పన, రూపకల్పన మరియు ప్యాకేజింగ్‌లో మార్పులను నమోదు చేసే హక్కు తయారీ కర్మాగారానికి ఉంది.
క్రీడలు మరియు వినోద నీటి ఏరోబిక్స్ మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అవి:
- కొవ్వు కణజాలం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించండి;
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం;
- కండరాల స్థాయిని పెంచండి;
- హృదయనాళ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచండి;
- శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ తొలగింపును సక్రియం చేయడం ద్వారా వివిధ విషాలకు శరీర నిరోధకతను పునరుద్ధరించండి;
- రక్త ప్రసరణ, జీర్ణక్రియ మరియు శ్వాసక్రియ యొక్క పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే ఒక వ్యక్తి యొక్క బొమ్మను, ముఖ్యంగా ఉదరం, దిగువ వీపు మరియు తుంటిలో సమర్థవంతంగా సరిదిద్దండి;
- శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మీ ఓర్పును పెంచండి.
వాలీబాల్
వాలీబాల్ ఎలా ఆడాలో నేర్చుకోవడానికి మేము ప్రతి ఒక్కరినీ ఆహ్వానిస్తున్నాము!
వాలీబాల్ శిక్షణ అనేది వ్యక్తులతో పని చేయడంలో విస్తారమైన అనుభవం ఉన్న అధిక అర్హత కలిగిన కోచ్‌లచే నిర్వహించబడుతుంది. వివిధ వయసులమరియు వివిధ స్థాయిలలోతయారీ.
ఆరోగ్య సమూహం
మాస్క్విచ్లో మధ్య వయస్కులకు మరియు వృద్ధులకు ప్రత్యేకతలు ఉన్నాయి క్షేమ కార్యక్రమాలుమా దారి అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు- ఉపాధ్యాయులు.
మినీ ఫుట్‌బాల్
ఆట 25 నుండి 42 మీటర్ల పొడవు మరియు 15 నుండి 20 మీటర్ల వెడల్పుతో కోర్టులో ఆడబడుతుంది. మ్యాచ్ యొక్క వ్యవధి 20 నిమిషాల "స్వచ్ఛమైన" సమయం. గడ్డి మీద ఫుట్‌బాల్ ఆడేటప్పుడు కంటే చిన్న బంతిని ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, బంతి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది భౌతిక లక్షణాలు: ప్రత్యేకించి, "పెద్ద" ఫుట్‌బాల్‌లో ఉపయోగించే బంతి కంటే బంతి రీబౌండ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. 4 ఫీల్డ్ ప్లేయర్‌లు మరియు ఒక గోల్‌కీపర్‌తో కూడిన 2 జట్లు ఉన్నాయి. మ్యాచ్ సమయంలో ప్రత్యామ్నాయాలు చేయబడతాయి మరియు ఫుట్‌బాల్‌లో కాకుండా, వారి సంఖ్యకు పరిమితి లేదు. ఫీల్డ్ ప్లేయర్‌లు చేతులు కాకుండా శరీరంలోని ఇతర భాగాలతో ఆడటానికి అనుమతించబడతారు. ప్రత్యర్థి గోల్‌లో గోల్ చేయడమే పని. గేట్ పరిమాణం 3 బై 2 మీ.
ఈత పాఠాలు
పెద్దలు మరియు పిల్లలకు ఈత పాఠాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. పెద్దలకు ఈత నేర్పేటప్పుడు, నీటి పట్ల జాగ్రత్తగా వైఖరిని పునర్నిర్మించడం అవసరం, మరియు పిల్లలకి బోధించేటప్పుడు, భయం యొక్క భావన రూట్ తీసుకోని విధంగా తరగతులను నిర్వహించడం అవసరం. ఈత నేర్చుకునే ఫలితం, అలాగే ఇతర క్రీడలలో నేరుగా విద్యార్థి యొక్క వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సగటున, శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి నీటిపై ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడమే కాకుండా, ఈత యొక్క అనేక మార్గాల్లో సరిగ్గా ఈత కొట్టడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి 20-40 పాఠాలు అవసరం.
వినోద స్విమ్మింగ్
స్విమ్మింగ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది అంతర్గత అవయవాలు, హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది. అదనపు అంశం, శిక్షణ రక్త ప్రసరణ అనేది రక్తం మరియు శోషరస నాళాల యొక్క చురుకైన "జిమ్నాస్టిక్స్": వాటి ఖాళీలు తగ్గుతాయి లేదా విస్తరిస్తాయి, శరీరాన్ని సరైన రీతిలో అందించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఉష్ణోగ్రత పాలన. నీటిలో ఎక్కువ కాలం ఉండే పరిస్థితులలో, థర్మోగ్రూలేషన్ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి. శరీరం యొక్క గట్టిపడటం ఉంది, ప్రతికూల పర్యావరణ కారకాలకు నిరోధకత పెరుగుతుంది. అందుకే జలుబుకు గురయ్యే వ్యక్తులకు మీటర్ స్విమ్మింగ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఫిట్నెస్ - ఏరోబిక్స్
ఫిట్నెస్ ఏరోబిక్స్ అనేది ఓర్పు వ్యాయామాల సంక్లిష్టత మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి లేదా సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి నిజమైన మార్గం. సమర్థత ఏరోబిక్ వ్యాయామంవిశ్వవ్యాప్తంగా గుర్తింపు పొందింది: వివిధ రకాల ఫిట్నెస్ ఏరోబిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి, మీరు కనీస సమయంలో గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
క్రీడల పరీక్ష
AT క్రీడల పరీక్షనిర్ణయించడానికి పరీక్షల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది క్రియాత్మక స్థితినీ శరీరం. అన్నింటిలో మొదటిది, బయోఎలెక్ట్రికల్ ఇంపెడెన్స్ పద్ధతి ద్వారా మానవ శరీరం యొక్క కూర్పు యొక్క నిర్ణయం ఇది. ఫలితంగా, మీరు పరిమాణాత్మక మరియు డేటాను అందుకుంటారు శాతంమీ శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలం, నీరు, కండర ద్రవ్యరాశి, అలాగే శరీరం యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన వ్యవస్థల కార్యకలాపాల స్థాయి. ఇది భవిష్యత్తులో సరైన శిక్షణా విధానాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
పరీక్ష కూడా కలిగి ఉంటుంది సాంప్రదాయ పద్ధతులుశక్తి మరియు క్రియాత్మక లక్షణాల నిర్ధారణ. స్పిరోమెట్రీ, కార్పల్ డైనమోమెట్రీ, వశ్యత యొక్క నిర్ణయం, ఉదర బలం యొక్క సూచికలు.
అలాగే మీ సంసిద్ధత స్థాయిని నిర్ణయించడంలో సహాయపడే దశ పరీక్ష కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్కకు శారీరక శ్రమ, శిక్షణ ప్రక్రియ కోసం సరైన హృదయ స్పందన జోన్ యొక్క నిర్ణయం తర్వాత.
ఫోన్ ద్వారా పరీక్ష కోసం నమోదు: 8-499-178-46-33.
1 ఏప్రిల్ 2019
బిలియర్డ్స్
మార్చి 25 నుండి మార్చి 31, 2019 వరకు, 16-21 సంవత్సరాల వయస్సు గల జూనియర్లు మరియు జూనియర్లు, 13 నుండి 16 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలురు మరియు బాలికలలో బిలియర్డ్ క్రీడలలో రష్యన్ ఛాంపియన్‌షిప్ "ఉచిత పిరమిడ్" క్రమశిక్షణలో యెకాటెరిన్‌బర్గ్‌లో జరిగింది. పోటీలో 161 మంది క్రీడాకారులు పాల్గొన్నారు. మా పాఠశాల నుండి 8 మంది క్రీడాకారులు పోటీలో పాల్గొన్నారు.
13 నుండి 16 సంవత్సరాల వయస్సు గల యువకులలో, బష్కటోవ్ ఎవ్జెనీ కాంస్య పతక విజేత అయ్యాడు, జెలెనిన్ ఇలియా 9 వ స్థానంలో నిలిచాడు.
13 నుండి 16 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికలలో, కోషెవాయ వలేరియా 9 వ స్థానంలో నిలిచారు.
16 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సు గల జూనియర్లలో, స్టానోవోవా అనస్తాసియా గెలిచింది, బచిన్స్కాస్ అరినా కాంస్యం గెలుచుకుంది, మరినా యులియా 5 వ స్థానంలో నిలిచింది.
16 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సు గల జూనియర్లలో, నికితా లోబోవ్ 9 వ స్థానంలో, ఇగోర్ బఖ్లిన్ 25 వ స్థానంలో నిలిచారు.
అథ్లెట్లు మరియు వారి కోచ్‌లు ఇవనోవ్ I.N., బౌరోవ్ S.A.లకు అభినందనలు!
1 ఏప్రిల్ 2019
బిలియర్డ్స్మార్చి 30 నుండి మార్చి 31, 2019 వరకు, 2 వ దశ మాస్క్విచ్ SBZ వద్ద జరిగింది. ఓపెన్ కప్ PUL మరియు ఉచిత పిరమిడ్ విభాగాలలో 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న బాలికలలో మాస్కో, 17 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న బాలురు. మా పాఠశాల నుండి 46 మంది క్రీడాకారులు పోటీలో పాల్గొన్నారు.
క్రమశిక్షణ PUL-9 18 ఏళ్లలోపు బాలికలు - అలెగ్జాండ్రా గులెకోవా గెలిచారు, డారియా గోర్కోవా రజతం గెలుచుకున్నారు, వర్వరా వోరోనినా కాంస్య పతక విజేతగా నిలిచారు; 17 ఏళ్లలోపు బాలురు - ఆర్సెని కోవలెర్చిక్ గెలిచారు, ఆర్టెమ్ రేవ్స్కీ రజతం, యూరీ వ్లాసోవ్ మరియు ఆండ్రీ జుస్కేవ్ కాంస్య పతక విజేతలుగా నిలిచారు.
18 ఏళ్లలోపు బాలికలకు క్రమశిక్షణ లేని పిరమిడ్ - ఓఖ్రిముక్ గలీనా కాంస్య పతక విజేతగా నిలిచింది; 17 ఏళ్లలోపు బాలురు - అలెగ్జాండర్ కుజోవ్కిన్ గెలిచారు, ఇలియా జెలెనిన్ మరియు టిమోఫీ టాటరెంకో కాంస్యం సాధించారు.
అథ్లెట్లు మరియు వారి కోచ్‌లు ఇవనోవ్ I.N., బౌరోవ్ S.A., షరబానోవ్ N.I.లకు అభినందనలు!
1 ఏప్రిల్ 2019
చిన్న ట్రాక్మార్చి 28 నుండి మార్చి 31, 2019 వరకు సరాన్స్క్ నగరంలో జరిగాయి ఆల్-రష్యన్ పోటీలు"సోచి ఒలింపస్" అనే చిన్న ట్రాక్‌లో.
బలమైన పోటీలో పాల్గొన్నారు యువ క్రీడాకారులుమాస్కో మరియు సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ నగరాల నుండి, మాస్కో ప్రాంతాలు. కాలినిన్గ్రాడ్, ఓమ్స్క్, స్వెర్డ్లోవ్స్క్, స్మోలెన్స్క్, నోవోసిబిర్స్క్, నిజ్నీ నొవ్గోరోడ్, ట్వెర్, చెల్యాబిన్స్క్, యారోస్లావల్, రిపబ్లిక్ ఆఫ్ బాష్కోర్టోస్టాన్, మొర్డోవియా, టాటర్స్తాన్, చువాషియా, క్రాస్నోడార్, ప్రిమోర్స్కీ, ఖబరోవ్స్క్, యమలో-ఎన్క్రూగెట్స్కీ భూభాగాలు. రాష్ట్ర బడ్జెట్ సంస్థ యొక్క అథ్లెట్లు " క్రీడా పాఠశాల ఒలింపిక్ రిజర్వ్"మాస్క్విచ్":
జూనియర్ 2000 మీటర్ల రిలేలో ఫతీవ్ అలెగ్జాండర్ మరియు తక్తాష్ కిరిల్ బంగారు పతకాలు సాధించారు;
బాల బాలికల విభాగంలో జుకోవా నటాలినా 2000 మీటర్ల రిలేలో బంగారు పతకం సాధించింది.
మా అథ్లెట్లకు మరియు వారి కోచ్‌లకు అభినందనలు పెట్రోవ్ యు.ఇ. మరియు ప్లగిన్ N.A.
మేము మిమ్మల్ని మరింతగా కోరుకుంటున్నాము క్రీడా విజయం!
26 మార్చి 2019
ఫిగర్ స్కేటింగ్
మార్చి 21 నుండి మార్చి 26, 2019 వరకు, రష్యన్ విద్యార్థుల IX వింటర్ స్పార్టాకియాడ్ సరాన్స్క్‌లో జరిగింది.
మొండి పోరాటంలో ఇలియా యబ్లోకోవ్ కాంస్య పతకాన్ని గెలుచుకుంది.
అథ్లెట్ మరియు అతని కోచ్‌లకు అభినందనలు: బుట్సేవా V.E., ఇష్చెంకో G.V.
మేము మీకు మరిన్ని విజయాలు కోరుకుంటున్నాము!
26 మార్చి 2019
బిలియర్డ్స్
మార్చి 18 నుండి మార్చి 22, 2019 వరకు, 18 ఏళ్లలోపు బాలికలు, 16-21 ఏళ్లలోపు బాలికలు, 13 నుండి 16 సంవత్సరాల వయస్సు గల అబ్బాయిలు PUL విభాగంలో బిలియర్డ్ క్రీడలలో రష్యన్ ఛాంపియన్‌షిప్ మాస్క్విచ్ SBZ వద్ద జరిగింది. పోటీలో 66 మంది క్రీడాకారులు పాల్గొన్నారు. మా పాఠశాల నుండి 17 మంది క్రీడాకారులు పోటీలో పాల్గొన్నారు.
క్రమశిక్షణ PUL-10 18 ఏళ్లలోపు బాలికలు - అలెగ్జాండర్ గులెకోవా కాంస్య పతక విజేతగా నిలిచారు; 13-16 సంవత్సరాల వయస్సు గల అబ్బాయిలు - ఆర్సేని కోవలెర్చిక్ విజేతగా నిలిచాడు, రజత పతక విజేతచెర్నిషోవ్ అలెగ్జాండర్, సోకోలోవ్ ఎగోర్ కాంస్యం గెలుచుకున్నారు; 16-21 సంవత్సరాల వయస్సు గల జూనియర్లు - యూరీ వ్లాసోవ్ కాంస్య పతక విజేత అయ్యాడు.
క్రమశిక్షణ PUL-9 18 ఏళ్లలోపు బాలికలు - ట్రుషెవ్స్కాయ వలేరియా గెలిచింది, రజతం నికా మాట్వియెంకో గెలుచుకుంది, అలెగ్జాండ్రా గులైకోవా కాంస్య పతక విజేతగా నిలిచింది; 13-16 సంవత్సరాల వయస్సు గల యువకులు - అలెగ్జాండర్ చెర్నిషోవ్ గెలిచాడు, ఆండ్రీ జుస్కేవ్ రజత పతక విజేత అయ్యాడు, ఆర్సేని కోవలెర్చిక్ కాంస్యం సాధించాడు; 16-21 సంవత్సరాల వయస్సు గల జూనియర్లు - లుకిన్ ఆర్టెమ్ కాంస్యం గెలుచుకున్నాడు.
క్రమశిక్షణ PUL-8 18 ఏళ్లలోపు బాలికలు - ట్రుషెవ్స్కాయ వలేరియా బంగారు పతకాన్ని గెలుచుకున్నారు; 13-16 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలురు - ఆర్సేని కోవలెర్చిక్ రజత పతకాన్ని గెలుచుకున్నారు, ఆండ్రీ జుస్కేవ్ కాంస్య పతక విజేతగా నిలిచారు; 16-21 సంవత్సరాల వయస్సు గల జూనియర్లు - లుకిన్ ఆర్టెమ్ కాంస్యం గెలుచుకున్నాడు.
18 ఏళ్లలోపు బాలికలకు క్రమశిక్షణ PUL-14.1 - వలేరియా ట్రుషెవ్స్కాయా గెలిచింది, అలెగ్జాండ్రా గులెకోవా కాంస్యం గెలుచుకుంది; 13-16 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలురు - ఆర్సెని కోవలెర్చిక్ గెలిచారు, ఆండ్రీ జుస్కేవ్ రజతం గెలుచుకున్నారు, అలెగ్జాండర్ కుజోవ్కిన్ మరియు అలెగ్జాండర్ చెర్నిషోవ్ కాంస్య పతక విజేతలుగా నిలిచారు; 16-21 సంవత్సరాల వయస్సు గల జూనియర్లు - లుకిన్ ఆర్టెమ్ గెలిచాడు, లోబోడా ఆర్టెమ్ కాంస్య పతక విజేత అయ్యాడు.
అథ్లెట్లు మరియు వారి కోచ్‌లు ఇవనోవ్ I.N., బౌరోవ్ S.A., Nureyev R.Z., టార్నోపోల్స్కీ A.D., షరబానోవ్ N.I.లకు అభినందనలు!
క్రీడలు యువకులకు పదవీ విరమణ చేయాలనే కలలు జిమ్నాస్టిక్స్‌లో సులభంగా సాకారం అవుతాయి: 5 సంవత్సరాల వయస్సులో మీరు విభాగానికి తీసుకురాబడ్డారు, 12 సంవత్సరాల వయస్సులో మీరు అన్ని అంశాలను సహనంతో చేయడం నేర్చుకున్నారు, 15 సంవత్సరాల వయస్సులో మీరు 20-22 వద్ద “స్పోర్ట్స్ మాస్టర్” అందుకున్నారు. మీరు ఒలింపిక్ జట్టులో చేరారు మరియు దాదాపు 25 వద్ద ఫారమ్‌ను గోరుపై వేలాడదీశారు.
ఆర్గానిజం జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభ అభివృద్ధిప్రపంచంలో అత్యుత్తమ డోప్ ఉపయోగించి భౌతికశాస్త్రం: హార్మోన్లు. వారి మొదటి ఉప్పెన నుండి (7-10 సంవత్సరాలు) మరియు యుక్తవయస్సు (14-16)తో ముగుస్తుంది, శరీరం అధిక శక్తిని పొందుతుంది మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ దీన్ని గరిష్టంగా ఉపయోగిస్తుంది. ఇది కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సంక్లిష్టంగా సమన్వయ వ్యాయామాలతో శరీరాన్ని లోడ్ చేస్తుంది.
"బలంతో పాటు, జిమ్నాస్ట్‌కు శాశ్వత స్నాయువులు అవసరం,- ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ డిమిత్రి పావ్లెంకో విభాగం అధిపతి వ్యాఖ్యానించారు. - ఒక వ్యక్తి పెరుగుతున్నప్పుడు (సగటున 25 సంవత్సరాల వరకు), వారు చాలా సాగేవి. పెరుగుదల ముగిసినప్పుడు మరియు హార్మోన్లు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మళ్లీ పోడియంలో చోటు చేసుకోవడం కష్టం."
మీరు 18 ఏళ్లలోపు, ఇనుముతో శిక్షణను దుర్వినియోగం చేయకపోవడమే మంచిది సొంత బరువు. జిమ్నాస్ట్‌లు వారానికి 6 గంటలు 6 రోజులు శిక్షణ ఇస్తారు, దీని కోసం వారు వృత్తిపరమైన వ్యక్తిని అందుకుంటారు: విశాలమైన భుజస్కందాలు, ఇరుకైన కటి, భారీ కండరపుష్టి. మరియు పొట్టి పొట్టి- కేవలం ఒక పరిణామం భారీ లోడ్లువెన్నెముక మరియు పూర్వ కండరాలపై.
స్కేటర్ యొక్క హృదయాన్ని పొందండి
క్రీడలు స్పీడ్ స్కేటర్ యొక్క జారే మార్గాన్ని ఎంచుకున్న చాలా మంది ఛాంపియన్లు మరియు రికార్డ్ హోల్డర్లు 20-24 సంవత్సరాల వయస్సులో చరిత్రలో వారి పేర్లను నమోదు చేస్తారు.
జీవి "అందరిలాగే చక్రీయ వీక్షణలుక్రీడలు, ఇది మీ శరీరం నుండి మాత్రమే అవసరం వేగవంతమైన కండరాలుకానీ ఓర్పు కూడా. వారు 16-18 సంవత్సరాల వయస్సులో యుక్తవయస్సు చివరిలో యువ అథ్లెట్లలో దీనిని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తారు, శరీరం ఇప్పటికే దాని కొలతలకు అలవాటు పడింది, ఇది హార్మోన్ల ఒత్తిడిలో బాగా పెరిగింది, ”పావ్లెంకో చెప్పారు. పద్దెనిమిది వరకు, కౌమారదశ, శిక్షణ ఓర్పు చాలా హానికరం. డెస్క్‌పై ఉన్న పొరుగువారి బేర్ మోకాలిని చూడగానే గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, కానీ సాధారణంగా అన్ని సమయాలలో - “మంటుతున్న మోటారు” శరీర పెరుగుదలను కొనసాగించదు. అదనంగా, ఒక యువకుడు అక్షరాలా రక్తంతో నిండి ఉంటాడు (14 ఏళ్ళ వయసులో, ఆమె శరీర బరువులో 9%, మరియు మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు - 8%). దీని పర్యవసానమే అధిక పీడనమరియు మళ్ళీ, గుండె మీద లోడ్.
మీరు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తారు, ఈ వయస్సులో ఇది ఇప్పటికే సాధ్యమే. వారానికి మూడు అరగంట పరుగులు మీ హృదయాన్ని బలపరుస్తాయి. శీతాకాలంలో, జాగింగ్ స్కేటింగ్ రింక్‌కి సాయంత్రం విహారయాత్రలను సులభంగా భర్తీ చేస్తుంది.
స్కైయర్ యొక్క లైట్లతో బ్రీత్
క్రీడలు మీ స్కిస్‌లను ఒక స్థాయికి పదును పెట్టండి అగ్ర క్రీడాకారులుప్రపంచంలోని, మంచి పరిస్థితుల కలయికతో, మీరు 27-29 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉండవచ్చు. ఈ ఈవెంట్‌లో జూనియర్లు లెక్కించగలిగేది “ట్రాక్‌ను ఫ్రీ” అని అరవడం మాత్రమే. అంతేకాక, క్రై శక్తివంతంగా ఉంటుంది - అన్ని తరువాత, ఒక వయోజన అథ్లెట్ భారీ ఊపిరితిత్తులను కలిగి ఉంటుంది.
శరీర నిర్మాణం శ్వాస కోశ వ్యవస్థ 25 సంవత్సరాల వయస్సులో ముగుస్తుంది మరియు ఈ క్షణం నుండి స్కైయర్ పూర్తిగా తెరవడానికి అవకాశాన్ని పొందుతాడు. అయితే, అంతకుముందు చాలా శిక్షణ అవసరం. స్కైయర్ నెమ్మదిగా వండిన వంటకం: 9 నుండి 15 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, అతనికి ఏరోబిక్ సామర్థ్యంలో శిక్షణ అవసరం (కణాలు చాలా ఆక్సిజన్‌ను పొందినప్పుడు - స్విమ్మింగ్, ప్రశాంతంగా నడుస్తున్నప్పుడు దూరాలు), మరియు ఇప్పటికే 16 నుండి - వాయురహిత (ఇందులో కణాలు ఆక్సిజన్ యొక్క తీవ్రమైన కొరతను అనుభవిస్తాయి - స్ప్రింటింగ్, బార్బెల్). ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, "స్వర్ణయుగం" - 27-29 సంవత్సరాల వయస్సులో - అథ్లెట్ యొక్క ఊపిరితిత్తులు నిమిషానికి 160 లీటర్ల గాలిని తమలో తాము అనుమతించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి మరియు అదే సమయంలో గుండె - 40 లీటర్లు. రక్తం యొక్క.
మీరు శరదృతువులో బైక్ నడుపుతారు మరియు శీతాకాలంలో కనీసం వారానికి ఒకసారి స్కీయింగ్‌కు వెళతారు మరియు వసంతకాలం నాటికి మీ ఓర్పు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. డిమిత్రి పావ్లెంకో: “సుదీర్ఘమైన లైంగిక సంపర్కంతో సహా ప్రతిదానిలో ఓర్పు వ్యక్తమవుతుంది. 30 సంవత్సరాల వయస్సులో వారు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నంత తరచుగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మరింత "మారథాన్".
రైడర్ లాగా మీ జీవితాన్ని నడిపించండి
క్రీడలు ఒక వయోజన వ్యక్తి కనిపించడమే కాదు, అతను భిన్నమైన వాసన కలిగి ఉంటాడు. రేసింగ్‌లో ప్రధాన విషయం తేలికపాటి రైడర్ అయితే, డ్రస్సేజ్‌లో మీకు గుర్రంపై విశ్వాసం కలిగించే ఒకటి అవసరం. ఈక్వెస్ట్రియన్ ఛాంపియన్‌షిప్ కాలానికి స్వాగతం. బాగా, అదే సమయంలో పడవలు.
జీవి చిన్న పిల్లవాడు ఆడ్రినలిన్‌తో నింపబడ్డాడు, గుర్రం దానిని అనుభూతి చెందుతుంది మరియు భయాందోళనలకు గురవుతుంది. పాత రైడర్ హార్మోన్ల అధిక మోతాదు లేకుండా జంతువుతో పని చేస్తే, అటువంటి యుగళగీతం చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా కదలదు. వారు చెప్పినట్లు, ప్రశాంతత, ప్రశాంతత మాత్రమే. జాగ్రత్తగా నిర్వహించాల్సిన పడవ విషయంలో కూడా అంతే. మీ సామర్థ్యాలను అతిగా అంచనా వేయడం, ప్రారంభానికి ముందు మానసికంగా “కాలిపోయే” ప్రమాదం - ఇవన్నీ ఇటీవల తీవ్రమైన సమస్య (యుక్తవయస్సు మరియు చురుకైన పెరుగుదల సమయంలో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అంతర్గత నిరోధం యొక్క ప్రక్రియలు మందకొడిగా ఉంటాయి), కానీ ఇప్పుడు మీరు పెరిగారు. మరియు దీన్ని ఎలా నివారించాలో అర్థం చేసుకున్నాను. మీకు మొదట ఇచ్చినట్లుగా శక్తివంతమైన సాధనంమరియు ఇప్పుడు మాత్రమే - అతని నుండి సూచనలు.
మీరు ఇంతకు ముందు క్రీడలకు దూరంగా ఉంటే, బహుశా ప్రస్తుతం మీకు దాని కోసం సమయం ఉంటుంది. కెరీర్ వ్యవహారాలు (మేము నమ్ముతున్నాము) ఈ సమయానికి ఇప్పటికే మెరుగుపడింది మరియు చిన్న బలహీనతలకు డబ్బు ఉంది. అదే గుర్రాల ఈ బలహీనతను ఎందుకు చేయకూడదు? మళ్ళీ, క్రీడలు గుండె కండరాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
హెవీ హెవీ లాగా కొట్టండి
క్రీడలు హెవీవెయిట్ బాక్సర్ల యొక్క అగ్ర ర్యాంకింగ్ అనేది "30" ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు సంవత్సరానికి కండలు తిరిగిన యువకులను ముందుకు తీసుకువెళుతున్న ప్రాంతం. దీనికి కారణం బరువైనది మరియు కిలోగ్రాములలో కొలుస్తారు - మీరు మీ యవ్వనంలో పెరిగితే, ఇప్పుడు మీరు పరిపక్వం చెందుతున్నారు. బహుశా మీ వేగం ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు దెబ్బను బాగా పట్టుకోండి, సుదీర్ఘ పోరాటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు సాహసోపేతమైన మార్పిడిలోకి రాకండి, మీ క్షణం కోసం వేచి ఉండటం మంచిది.
జీవి « రోగనిరోధక వ్యవస్థస్థిరంగా, నాడీ వ్యవస్థ స్థిరంగా, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థస్థిరమైన- డాక్టర్ పావ్లెంకో తన వేళ్లను వంచి. “ఈ వయస్సులో వారు ఏ వ్యక్తిలోనైనా పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందారు, కానీ వారు తమ జీవితమంతా కూడా సమర్ధవంతంగా సిద్ధమైతే (ఒక రోజు ఛాంపియన్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించి వారిని చంపలేదు), అప్పుడు తట్టుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక జీవి లభిస్తుంది. చాలా పొడవైన మరియు అలసిపోయే లోడ్లు."
మీరు కోర్సు యొక్క, బాక్సింగ్ ప్రారంభించండి లేదా రోయింగ్మొదటి నుండి, మేము ఈ వయస్సులో సలహా ఇవ్వము, కానీ టెన్నిస్ లేదా, విలువిద్య చాలా విషయం. తూర్పున విలువిద్య చాలా గౌరవించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు - ఇది తీవ్రమైనది స్టాటిక్ లోడ్, మరియు మీ వయస్సులో మీరు ఆమెకు అవసరమైన అభివృద్ధి చెందిన కండరపుష్టిని కలిగి ఉంటారు.
స్టీల్ బాణం యొక్క నెర్స్ పొందండి
మీరు నమోదు చేసిన క్రీడలు సగటు వయసు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్లుపై ట్రాప్ షూటింగ్. టీనేజర్లు అయిష్టంగానే ఈ క్రీడకు తీసుకువెళతారు - గుళికలు మరియు ప్లేట్లు మాత్రమే బదిలీ చేయబడతాయి. "హార్మోన్‌లో నడవండి" కార్యక్రమం ముగిసిన 16 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రజలు ఇక్కడకు వస్తారు, అంటే మీరు శిక్షణ వ్యవధిలో కనీసం అమ్మాయిల గురించి మరచిపోవచ్చు మరియు "షట్టర్ లాగండి" అనే పదాలను చూసి మూర్ఖంగా నవ్వడం మానేయవచ్చు.
జీవి "షూటింగ్ అనేది మొదటగా, బాహ్య ఉద్దీపనలకు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిఘటన,- పావ్లెంకో వివరిస్తుంది. "మరియు మధ్య వయస్కులు ఈ పనిలో మెరుగ్గా ఉంటారు."మీరు బంగారాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్నప్పుడు శ్రద్ధ మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం మీ వేలిని ట్రిగ్గర్‌లో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
మీకు షూట్ చేయడం ఇష్టం లేదా? పరిగణించండి, బిలియర్డ్స్‌లో వికసించడం అదే వయస్సులో మరియు అదే కారణాల వల్ల వస్తుంది. 15 ఏళ్ళ వయసులో మీరు "క్యూ" అని కేకలు వేయగలిగితే మరియు చుట్టుపక్కల అందరిపైకి విసిరివేయగలిగితే, ఇప్పుడు మీరు క్యూ నుండి పొందవచ్చు మరింత ప్రయోజనం: మీ సేవలో అనేక ఔత్సాహిక టోర్నమెంట్‌లు ఉన్నాయి.
ఒక చెస్ ప్లేయర్ యొక్క మెదడును సేవ్ చేయండి
క్రీడలు మీరు ఇంకా అదుపులో లేకుంటే, కనీసం సహచరుడితోనైనా మునిగిపోండి. 30 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, చెస్ క్రీడాకారులు వారి ఉత్తమ వయస్సును అనుభవిస్తారు.
జీవి "ఈ సంవత్సరాల్లో, పురుషులు ఇప్పటికే మహిళల మాదిరిగానే ఉన్నారు,- డిమిత్రి పావ్లెంకో వర్గీకరణ, "వారు మార్పులేని పనులను ఎదుర్కోవడంలో మరింత శ్రద్ధగా మరియు మెరుగ్గా ఉంటారు."మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, కదలకుండా కూర్చోవడం సులభం కాదు, లేదా ఏకాగ్రత సులభం కాదు, కానీ ఇప్పుడు మీ మెదడు తీవ్రమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమంగా సరిపోతుంది.
అల్జీమర్స్ వ్యాధికి నివారణ చర్యగా యు చెస్ (ఇతర "స్మార్ట్" గేమ్‌ల వలె) అవసరం. మీ మెదడు ఇప్పటికే 25 సంవత్సరాల క్రితం ఏర్పడింది, కానీ దీనికి మీ జీవితమంతా శిక్షణ అవసరం మరియు మరింత ఎక్కువ. మీరు వృద్ధాప్యం వరకు గుర్రంలా ఉండి, ఏదైనా రాణిని జయించాలనుకుంటే, చదరంగంపై తరచుగా చేయండి.
మరియు అమెరికాలో (చాలా స్పోర్ట్స్-మైండెడ్ దేశం) 39-40 సంవత్సరాల వయస్సు ఒక ప్రొఫెషనల్ గోల్ఫర్ యొక్క సగటు వయస్సు అని గమనించండి. దాని నుండి మీకు ఏమి కావాలి? మరియు ఒక గోల్ఫ్ క్రీడాకారుడు ఆటకు 10-12 కి.మీ ప్రయాణించే వాస్తవం మరియు తీవ్రమైన లోడ్లు లేకుండా అలాంటి కార్యకలాపాలు 40 ఏళ్ల శరీరానికి అవసరం.
