ఆహారం ఇష్టమైనది (7 రోజులు) - వివరణాత్మక వివరణ మరియు ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు. ఇష్టమైన డైట్ రివ్యూలు మరియు రెసిపీ ఉదాహరణలు

హలో అందరికీ ఈ రోజు నేను ఆహారం గురించి నా అనుభవాన్ని మీతో పంచుకుంటాను "ప్రియమైన!"

కాబట్టి: డైట్ మెను:

రోజు 1: మద్యపానం. ఇది ద్రవం మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది (ఉడకబెట్టిన పులుసులు, టీలు, పాలు, పెరుగు, నీరు)

రోజు 2: కూరగాయలు నోహ్ .: కూరగాయలు, కూరలు, సలాడ్లు, మీకు కావలసినవి, ఒలియా మరియు ఇతర వస్తువులతో దూరంగా ఉండకండి.

3. రోజు. మద్యపానం:మొదటిది అదే. ఎంపిక ద్రవం. అయితే కేలరీల కోసం చూడండి.

4. ఫల దినం: ఏదైనా పండు: ఆపిల్ల, నారింజ, అరటి. అరటిపండ్లు సిఫార్సు చేయబడవు, మీరు ఒకటి తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఎక్కువ తీసుకోకండి.

5. ప్రోటీన్ రోజు:చేపలు, గుడ్లు, పెరుగు, చికెన్ బ్రెస్ట్. కానీ కొంచెం కొంచెంగా ఆహారం తీసుకోకండి.

6. మద్యపానం రోజు: ఎంపిక అదే ద్రవం.

రోజు 7. సమతుల్య ఆహారం. మెను సైట్‌లలో ఉంది. (పగటిపూట, మీరు చిన్న భాగాలలో ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల సలాడ్లు, సూప్ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు - కనీసం ఉప్పు .)

కాబట్టి: నేను ఏమి తిన్నాను, ఎలా మరియు ఎప్పుడు?

రోజు 1: మద్యపానం:

1వ రోజు చాలా బాగుంది! : + నీరు + 1 తియ్యని టీ.

నేను తినాలని అనుకోలేదు, నేను పాలు మరియు పెరుగు తిన్నాను! నేను ఆహారంలో శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఇంత మంచి అనుభూతి చెందలేదు!

రోజు 2: కూరగాయలు: త్రాగిన తర్వాత -1.200 గ్రా!

అల్పాహారం: 2 దోసకాయలు, 2 టమోటాలు + వంటకం యొక్క సాసర్

డిన్నర్: సలాడ్: 2 దోసకాయలు, 2 టమోటాలు + సోర్ క్రీం + లోలోపల మధనపడు

డిన్నర్: 2 దోసకాయలు, 2 టమోటాలు + వంటకం

రోజు 3: మద్యపానం కూరగాయల తర్వాత +200 గ్రా: సి

4వ రోజు: పండ్లు: - తాగిన తర్వాత 800 గ్రా! హుర్రే!

3 ఆపిల్ల, 4 బేరి, 2 పీచెస్, సగం చిన్న పుచ్చకాయ. కూరగాయలా కాకుండా ఆకలి లేకుండా రోజు అద్భుతంగా గడిచింది!

5వ రోజు: ఈరోజు ప్రోటీన్ తయారు చేసిన డ్రింకింగ్‌కు బదులుగా. - పండు తర్వాత 400 గ్రా.

1 ప్యాక్ పాలు = 500k + పెరుగు ప్యాక్ = 400

6వ రోజు: సమతుల్య ఆహారం: -300 త్రాగిన తర్వాత.

(నేను ఇప్పటికే ప్రోటీన్‌కు బదులుగా తాగడం వల్ల, నేను ప్రోటీన్ చేయను,

నేను ఆహారం మరియు ప్రోటీన్ నుండి నిష్క్రమణను కలపాలని నిర్ణయించుకున్నాను ..)

ఉదయం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు + 2 దోసకాయల సలాడ్ మరియు 2 టమోటాలు + సోర్ క్రీం.

డిన్నర్:కాటేజ్ చీజ్ తో కొన్ని పెరుగు.

చిరుతిండి: 2 బేరి.

డిన్నర్:మిగిలిన పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ + 2 బేరి.

విభిన్న ఆహారాలతో నా అనుభవం గురించి:నేను వందల కొద్దీ డైట్‌లను ప్రయత్నించాను, నేను 2 రోజులు కూడా ఉండలేకపోయాను, ఆ తర్వాత భయంకరమైన రీలాప్స్, బరువు పెరగడం, డిప్రెషన్. నేను 3 రోజుల అన్నం, 3 రోజుల చికెన్ మొదలైన ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించాను. దీని కోసం నేను 4 కిలోలు వేయగలిగాను, కానీ ఏ ప్రయత్నాలతో? నేను నిరుత్సాహపడ్డాను, నాకు తలనొప్పి వచ్చింది, నేను తినాలనుకున్నాను, నా కడుపు తిమ్మిరి, ఆహారం అసహ్యంగా ఉంది! మరియు ఈ ఆహారం తర్వాత, విచ్ఛిన్నం అనుసరించింది! 4 కిలోలు తిరిగి వచ్చి స్నేహితులను తీసుకువచ్చారు! మీకు ఇష్టమైన ఆహారంలో, ప్రతిదీ భిన్నంగా ఉంటుంది! నా జీవితంలో మొదటిసారి, నేను చాలా ఉత్సాహంతో డైట్ చేస్తున్నాను, 2 రోజుల డైట్ తర్వాత, కడుపు నిజంగా తగ్గుతుంది, నేను కొంచెం తినాలనుకుంటున్నాను! మరియు నేటికీ, సమతుల్య ఆహారం రోజున, నేను చిన్న భాగాలు తిని నింపుతాను! మునుపెన్నడూ జరగనిది!

ఇటో og: రేపు నేను ఈ రోజు తర్వాత ఏదైనా టైప్ చేస్తానని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. కానీ, మొదటి సారి నేను నిరాశ చెందను మరియు నేను కోరుకున్న బరువును చేరుకునే వరకు రెండవ రౌండ్‌లో ప్రారంభించబోతున్నాను. చివరికి, నేను 2.5 కిలోలు కోల్పోయాను. ఏది కూడా చెడ్డది కాదు! ఆకలి మరియు ఇతర ప్రతికూలతలు లేవు. + ఈ ఆహారంలో వాల్యూమ్‌లు అద్భుతంగా ఉంటాయి! 3 వ రోజు, మొత్తం శరీరం ఇప్పటికే గమనించదగ్గ బిగుతుగా ఉంది, మరియు ఫలితం విషయాలలో చాలా కనిపిస్తుంది! గొప్ప ఆహారం, నేను అందరికీ సిఫార్సు చేస్తున్నాను! నేను రెండవ వారం తర్వాత ఫలితాలను పోస్ట్ చేస్తాను!

ఇటీవల, "ఇష్టమైన" 7-రోజుల ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది మొదటగా, దాని ప్రభావానికి కారణం, ఎందుకంటే ఇది ఒక వారంలో 10 కిలోల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ మీద ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, ఇది మీకు అంత సులభం కాదని వెంటనే సిద్ధం చేసుకోండి మరియు ఇది మీ శరీరానికి తీవ్రమైన పరీక్షగా మారుతుంది. వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారికి, విధిని ప్రలోభపెట్టకుండా ఉండటం మరియు మీ కోసం తక్కువ కఠినమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది, తద్వారా అధిక బరువుతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోకూడదు.

అన్నింటిలో మొదటిది, పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు శోథ, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు, తినే రుగ్మతలు మరియు భావోద్వేగ అతిగా తినే ధోరణి ఉన్నవారు అదనపు పౌండ్‌లతో వ్యవహరించే ఈ పద్ధతిని వదిలివేయాలి. ఆదర్శవంతంగా, ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు, మీరు అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీరు ఆహారం పేరు నుండి చూడగలిగినట్లుగా, ఇది 7 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ సమయంలో, మీరు అదనపు పౌండ్లను "బహిష్కరించడం" మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అయితే, మలబద్ధకం ధోరణితో, ఆహారంలోకి ప్రవేశించే ముందు, మీరు ప్రేగులను శుభ్రం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, ఎనిమా వేయవలసిన అవసరం లేదు, రాత్రిపూట ఒక భేదిమందు తీసుకోవడం సరిపోతుంది, అప్పుడు మొదటి రోజు (తాగడం), దానిలో మిగిలి ఉన్న ప్రతిదీ కొట్టుకుపోతుంది. ఇది ప్రేగుల నుండి టాక్సిన్స్‌తో శరీరం విషాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది (వరుసగా, ఇది తలనొప్పి మరియు పేద ఆరోగ్యాన్ని తొలగిస్తుంది), మరియు పోషకాలు మరియు విటమిన్ల యొక్క పూర్తి శోషణను నిర్ధారిస్తుంది.

మీరు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవాల్సి వస్తే, ఈ ఆహారంతో మీరు కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తారు మరియు మరింత సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాహారానికి మారవచ్చు. ఆహారం "ప్రియమైన" 7 రోజులు 3 నెలల తర్వాత పునరావృతం చేయవచ్చు. మీరు విరామం లేకుండా ఆహారం పునరావృతం చేయలేరు. మీరు దానిని పొడిగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు అదనంగా 7 వ రోజు ఆహారాన్ని రెండు రోజులు అనుసరించవచ్చు.

7 రోజులు "ప్రియమైన" ఆహారం యొక్క సూత్రం చాలా సులభం. బరువు తగ్గే మొదటి, మూడవ మరియు ఆరవ రోజులు మద్యపానం, ఈ రోజుల్లో మీరు ద్రవ రూపంలో ఆహారాన్ని తినవచ్చు. రెండవ రోజు కూరగాయలు (మీరు ఎన్ని కూరగాయలు మరియు సలాడ్లు తినవచ్చు). నాల్గవ రోజు ఫలవంతమైనది (ఏదైనా పండు తినవచ్చు). ఐదవ రోజు ప్రోటీన్ (ఇది గుడ్లు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, ఉడికించిన చికెన్, పెరుగు నిషేధించబడలేదు). చివరకు, ఏడవ రోజు - ఆహారం నుండి నిష్క్రమణ. పోషకాహార మెను లేదా స్వాప్ రోజులలో సమర్పించబడిన ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయడానికి ఇది నిషేధించబడింది. కానీ ఈ ఆహారంలో భాగం పరిమాణాలు మరియు భోజనం సంఖ్యపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.

ఆహారం "ఇష్టమైన" 7 రోజులు - ఏ ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు

7 రోజులు "ప్రియమైన" ఆహారం యొక్క మద్యపాన రోజులలో, ఆహారంలో నీరు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, కేఫీర్, త్రాగే పెరుగు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి కాక్టెయిల్‌లను శుభ్రపరచడం, జెల్లీ, కంపోట్స్, పాలు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన మిల్క్‌షేక్‌లు ఉండవచ్చు. మీరు గరిష్ట ఫలితంపై దృఢంగా దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, ఈ రోజున మీరు కొవ్వు పదార్ధం యొక్క తక్కువ శాతాన్ని కలిగి ఉన్న కేఫీర్ మరియు పాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

కూరగాయల రోజులలో, మీరు ఏదైనా కూరగాయలను తినవచ్చు, కానీ మీ టేబుల్‌పై అత్యంత స్వాగత అతిథి క్యాబేజీగా ఉండాలి, దాని "కొవ్వును కాల్చే" లక్షణాల కారణంగా. మీరు సలాడ్లకు తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెను జోడించవచ్చు. కూరగాయలు పచ్చిగా, ఉడకబెట్టి లేదా కాల్చినవిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. కూరగాయల రోజులలో, చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు టీ కూడా నిషేధించబడలేదు.

పండు రోజులలో, మీరు అరటిపండ్లు తప్ప ఏదైనా పండు తినవచ్చు.

ప్రోటీన్ రోజుల ఆహారంలో గుడ్డు తెలుపు, ఉడికించిన చికెన్ (ఫిల్లెట్లను తీసుకోవడం మంచిది), తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, చీజ్లు, చేపలు, సోయాబీన్స్, బఠానీలు, బీన్స్, గింజలు ఉండాలి.

ఆహారం "ఇష్టమైనది" 7 రోజులు - ఏ ఆహారాలు తినకూడదు

త్రాగే రోజుల్లో, చక్కెర నీరు మరియు జ్యూస్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు కూరగాయల రోజున సలాడ్లను తయారు చేసినప్పుడు, మీరు వాటిని మయోన్నైస్ లేదా సోర్ క్రీంతో సీజన్ చేయలేరు, కూరగాయల నూనెకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. ఆహారం సమయంలో, మీరు ఉప్పు, చక్కెర, మద్యం కూడా మినహాయించాలి.

ఆహారం "ఇష్టమైనది" 7 రోజులు - మెను ఉదాహరణలు

ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు:

అల్పాహారం - 200 గ్రా. కేఫీర్ మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ; భోజనం - 200 గ్రా. ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 150 గ్రా. పెరుగు; విందు - 200 గ్రా. పాలు. మధ్యమధ్యలో తీయని టీ కూడా తాగవచ్చు.

ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు:

అల్పాహారం - 2 టమోటాలు; భోజనం - తాజా క్యాబేజీ, మూలికలు మరియు దోసకాయల సలాడ్, తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 2 దోసకాయలు; విందు - తీపి మిరియాలు, మూలికలు మరియు దోసకాయల సలాడ్.

ఆహారం యొక్క మూడవ రోజు:

అల్పాహారం - 200 గ్రా. మిల్క్ షేక్ మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ; రెండవ అల్పాహారం - 200 గ్రా. పాలు; భోజనం - 150 గ్రా. ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 200 గ్రా. కేఫీర్; విందు - 200 గ్రా. పాలు. మధ్యమధ్యలో తీయని టీ కూడా తాగవచ్చు.

ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజు:

అల్పాహారం - 2 నారింజ; రెండవ అల్పాహారం - ద్రాక్షపండు; భోజనం - కివి, ఆపిల్ మరియు నారింజ పండ్ల పళ్ళెం; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పియర్ మరియు ఆపిల్; విందు - ద్రాక్షపండు.

ఆహారం యొక్క ఐదవ రోజు:

అల్పాహారం - 2 గుడ్లు; రెండవ అల్పాహారం - 200 గ్రా. ఉడికించిన చేప; భోజనం - 150 గ్రా. ఉడికించిన కోడి మాంసం మరియు 100 gr. ఉడికించిన బఠానీలు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 100 గ్రా. కాటేజ్ చీజ్; విందు - 100 గ్రా. జున్ను.

ఆహారం యొక్క ఆరవ రోజు:

అల్పాహారం - 200 గ్రా. కేఫీర్ మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ; రెండవ అల్పాహారం - 200 గ్రా. ద్రాక్షపండు రసం; భోజనం - 200 గ్రా. ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 200 గ్రా. మిల్క్ షేక్; విందు - 200 గ్రా. పాలు. మధ్యమధ్యలో తీయని టీ కూడా తాగవచ్చు.

ఏడవ రోజు (ఆహారం నుండి నిష్క్రమించే రోజు):

అల్పాహారం - 2 గుడ్లు మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ; రెండవ అల్పాహారం - మీ అభీష్టానుసారం పండు; భోజనం - బియ్యం లేదా బుక్వీట్తో తేలికపాటి సూప్; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - మీ అభీష్టానుసారం పండు; విందు - కూరగాయల సలాడ్, ఉప్పుతో రుచికోసం మరియు కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం.

ఆహారం ఇష్టమైన 7 రోజులు (7 రోజులు 10 కిలోల కోసం) - ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు సమీక్షలు

ఈ ఆహారాన్ని స్వయంగా ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఏ ఇతర ఆహారంలో వలె, దానిలో చాలా కష్టం మొదటి రోజు. అందువలన, అతనికి ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్పై పెద్ద పరిమితులు లేవు. అయినప్పటికీ, కొందరు ఇప్పటికీ ఘన ఆహారాల తిరస్కరణను భరించడం కష్టం. అందువల్ల, 7 రోజులు “ప్రియమైన” ఆహారం యొక్క సమీక్షలలో, మీరు తరచుగా శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయడానికి మరియు శిక్షణను వదులుకోవడానికి సలహాలను కనుగొనవచ్చు, ఏదైనా ఉంటే, మీ జీవిత దినచర్యలో ఉంటుంది, ఎందుకంటే మొదటి ఆహారంలో మైకము, వికారం, నష్టం వంటివి ఉంటాయి. బలం, మొదలైనవి. ఇది త్రాగే రోజులలో కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా వదులుగా మరియు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు. త్రాగే రోజులకు మరొక చిట్కా ఏమిటంటే కృత్రిమ రసాలు మరియు చక్కెర పానీయాలను నివారించడం.

పండ్ల రోజున ఆహారం ప్రతి 2-3 గంటలకు తరచుగా ఉండాలి, తద్వారా ఆకలి యొక్క బాధాకరమైన అనుభూతి ఉండదు.

ప్రోటీన్ రోజులలో, చికెన్, చేపలు, రొయ్యలు, గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి ఆహారాన్ని తయారు చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగు తినడం వల్ల ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది (ఇది ద్రవాన్ని నిలుపుకునే లాక్టోస్ సామర్థ్యం కారణంగా). మొత్తం ఆహారం సమయంలో, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

చివరకు, సరిగ్గా ఆహారం నుండి బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. 7 రోజులు "ప్రియమైన" ఆహారం ముగిసిన తర్వాత, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఆహారం మీద ఎగరకూడదు. ఆహారం తర్వాత మొదటి రోజున అల్పాహారం ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట కలిగి ఉండవచ్చు, భోజనం కూరగాయల లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద తేలికపాటి సూప్, మరియు రాత్రి భోజనం తేలికపాటి సలాడ్గా ఉండాలి. పగటిపూట, మీరు పండ్లతో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.

7 రోజులు “ప్రియమైన” ఆహారం ఫలితంగా, కొవ్వు కణజాలం యొక్క మొత్తం నష్టం 2% వరకు ఉంటుంది, అయితే ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు దానిని అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు మీ సాధారణ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తదుపరి కాలంలో కొద్దిగా పరిమితం చేయాలి. నెల.

ఇష్టమైన ఆహారం నియంత్రిత మరియు సమర్థవంతమైన పోషకాహార వ్యవస్థ. ఆమె బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆమె ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మరియు మరింత ముఖ్యంగా సమర్థవంతమైన సాధనం అని ఆమె పదేపదే నిరూపించింది. ఆహారం ఎక్కువ కాలం ఉండదు (కేవలం ఏడు రోజులు), మరియు ఆమె ఆహారం సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇష్టమైన ఆహారం 7 రోజులు మోనో-డైట్‌ల వర్గానికి చెందినది కాదు. మీరు ఆర్థిక విషయాలపై శ్రద్ధ వహిస్తే, అది మీ వాలెట్‌కు పెద్దగా తగలదు. ఇష్టమైన ఆహారం చాలా సానుకూల సమీక్షలను అందుకుంది. ఇది బహుశా ఆహారం యొక్క ఫలితాల వల్ల కావచ్చు. మీరు కేవలం ఒక వారంలో ఐదు నుండి పది కిలోల బరువు కోల్పోతారు!

ఇష్టమైనది అంటే ఉత్తమమా?

ఔత్సాహికులు ఈ పద్ధతిని పెంచడానికి ఎలా ప్రయత్నించినా, ఆహారం ఒక వినాశనం కాదు మరియు అధిక బరువు నుండి మాత్రమే నిజమైన మోక్షం. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక-సమయం మరియు వేగవంతమైన మార్గంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దానిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. అదనంగా, మీరు దాని కోసం తీవ్రంగా సిద్ధం చేయాలి: మీరు పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు మూత్రపిండ వ్యాధి కలిగి ఉంటే, మీరు బరువు కోల్పోయే సమయంలో కొంచెం వేచి ఉండాలి.

ఇష్టమైనది 7-రోజుల ఆహారం, దీనిలో ప్రతి రోజు ఒక ఉత్పత్తికి అంకితం చేయబడుతుంది. ఆహారంలోని కేలరీల కంటెంట్‌పై ఆధారపడి, వ్యాయామాలు మరియు నడకల పాలనను ఖచ్చితంగా గమనించడం అవసరం, తద్వారా సహజ కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ సాధారణ శారీరక శ్రమతో సమానంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ ఆహారం చాలా సులభం, ఏదైనా గృహిణి తన రిఫ్రిజిరేటర్లో మొత్తం మెనుని కనుగొనవచ్చు. ఆహారంలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం ఉండే విధంగా రూపొందించబడింది - ప్రతిసారీ భిన్నంగా ఉంటుంది. అందువలన, అతను విసుగు చెందడు, మరియు వారం గుర్తించబడదు.

రేషన్ "ఇష్టమైన" ఆహారం

	రోజు 1. మద్యపానం		రోజు 2. కూరగాయలు
ద్రవాలు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. ముఖ్యంగా చారు, టీలు, మరియు ముఖ్యంగా - నీరు, కానీ మంచు, చల్లని, చల్లని, వేడి, కానీ వెచ్చని.		టమోటాలు, దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, మిరియాలు, తెల్ల క్యాబేజీ (కొవ్వును కాల్చే సహజ సాధనం), పాలకూర - ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు ఆహారం.
	రోజు 3. మద్యపానం		రోజు 4. పండు
మొదటి రోజు ఏం చేశామో అదే చేస్తాం.		ఈ రోజున, మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా పండ్లను తినవచ్చు: ఆపిల్ల, నారింజ, అరటిపండ్లు, ద్రాక్షపండు మరియు కివిని చేర్చడం చాలా అవసరం, ఇవి సహజ కొవ్వును కాల్చేవి.
	రోజు 5. ప్రోటీన్		రోజు 6. మద్యపానం
శరీరం ప్రోటీన్లతో సంతృప్తమవుతుంది. ఉడికించిన చేపలు, గుడ్లు, పెరుగు, చికెన్ బ్రెస్ట్ చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. అయితే, ఎంపిక సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు వెంటనే పూరించకూడదు. రోజుకు 4-5 చిన్న సేర్విన్గ్స్ సరిపోతాయి.		తగినంత మొత్తంలో ద్రవంతో మీ శరీరాన్ని విలాసపరచండి (రోజు 1, రోజు 3 చూడండి)
	రోజు 7. సమతుల్య ఆహారం
ఆహారం నుండి సాధారణ స్థితికి మారడం. కానీ మెను అదే సమయంలో వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది. రోజంతా, మీరు చిన్న భాగాలు, సూప్ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులో రెండు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల సలాడ్లను తినవచ్చు, ద్రవాన్ని త్వరగా తొలగించడానికి కనీస మొత్తంలో ఉప్పును జోడించవచ్చు.

మీకు ఇష్టమైన ఆహారం 7 రోజుల హార్డ్ వెర్షన్

మొదటి రెండు రోజులు - మద్యపానం

కేఫీర్ మరియు నీరు - పెద్ద పరిమాణంలో.

మూడవ రోజు - ఆపిల్

క్లాసిక్ అన్‌లోడ్ మెను. మీకు ఆపిల్ల పట్ల పెద్దగా ప్రేమ లేకపోతే, వాటిని నారింజతో భర్తీ చేయండి. యాసిడ్‌ను తటస్తం చేయడానికి ద్రవాలను కూడా త్రాగాలి.

నాల్గవ, ఐదవ మరియు ఆరవ రోజులు - చికెన్

చర్మం మరియు ద్రవ పుష్కలంగా లేకుండా ఉడికించిన చికెన్.

ఏడవ రోజు - మద్యం (వైన్)

రోజంతా డ్రై వైన్ మరియు జున్ను. ఒక గ్లాసు వైన్ కోసం, ముప్పై గ్రాముల జున్ను.

అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులతో కలిసి, పోషకాహార నిపుణులు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను (మాత్రలు, మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్‌లో) ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.

ప్రియమైన ఆహారం యొక్క 7 రోజులు నమూనా మెను

మొదటి రోజు:	అల్పాహారం డిన్నర్ మధ్యాహ్నపు తేనీరు- పెరుగు 150 గ్రా. డిన్నర్- 200 ml పాలు.
రెండవ రోజు:	అల్పాహారం- 2 మీడియం టమోటాలు. డిన్నర్- తాజా క్యాబేజీ, దోసకాయలు మరియు మూలికలతో తయారు చేసిన సలాడ్. కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం చేయవచ్చు. మధ్యాహ్నపు తేనీరు- 2 మీడియం దోసకాయలు. డిన్నర్- దోసకాయలు, తీపి మిరియాలు మరియు మూలికల సలాడ్.
మూడో రోజు:	అల్పాహారం- 200 ml మిల్క్‌షేక్‌తో ఒక కప్పు తియ్యని టీ. లంచ్- 200 ml పాలు. డిన్నర్- ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 200 ml. మధ్యాహ్నపు తేనీరు- 200 ml కేఫీర్. డిన్నర్- 200 ml పాలు. రోజులో, తీయని టీ మాత్రమే తీసుకుంటారు.
నాల్గవ రోజు:	అల్పాహారం- 2 PC లు. నారింజ. లంచ్- ఒక ద్రాక్షపండు. డిన్నర్- నారింజ, కివి మరియు ఆపిల్ యొక్క వర్గీకృత పండు. మధ్యాహ్నపు తేనీరు- ఆపిల్ మరియు పియర్. డిన్నర్- 200 ml పాలు.
ఐదవ రోజు:	అల్పాహారం- 2 గుడ్లు. లంచ్- ఉడికించిన చేప, 200 గ్రా. డిన్నర్- 150 గ్రాముల ఉడికించిన కోడి మాంసం మరియు 100 ఉడికించిన బఠానీలు. మధ్యాహ్నపు తేనీరు- 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. డిన్నర్- 100 గ్రాముల జున్ను.
ఆరవ రోజు:	అల్పాహారం- 200 ml కేఫీర్‌తో ఒక కప్పు తియ్యని టీ. లంచ్- 200 ml ద్రాక్షపండు రసం. డిన్నర్- ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 200 ml. మధ్యాహ్నపు తేనీరు- 200 ml మిల్క్ షేక్. డిన్నర్- 200 ml పాలు. రోజులో, తీయని టీ మాత్రమే తీసుకుంటారు.
ఏడవ రోజు:	అల్పాహారం- ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మరియు 2 గుడ్లు. లంచ్- ఏదైనా పండు. డిన్నర్- బియ్యం లేదా బుక్వీట్ తో తేలికపాటి సూప్. మధ్యాహ్నపు తేనీరు- ఏదైనా పండు. డిన్నర్- కూరగాయల చిన్న మరియు సాల్టెడ్ కూరగాయల సలాడ్ ధరించి.

ఈ మెనుకి కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఉత్పత్తులను మార్చవచ్చు, మీ ప్రియమైనవారి కోసం క్రింది ఆహార సిఫార్సుల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.

ఈ ఆహారాన్ని స్వయంగా ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది.

ఏ ఇతర ఆహారంలో వలె, దానిలో చాలా కష్టం మొదటి రోజు. అందువలన, అతనికి ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్పై పెద్ద పరిమితులు లేవు. అయినప్పటికీ, కొందరు ఇప్పటికీ ఘన ఆహారాల తిరస్కరణను భరించడం కష్టం. అందువల్ల, 7 రోజులు "ప్రియమైన" ఆహారం యొక్క సమీక్షలలో, మీరు తరచుగా శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయడానికి మరియు శిక్షణను వదలివేయడానికి సలహాలను కనుగొనవచ్చు, ఏదైనా ఉంటే, మీ జీవిత దినచర్యలో ఉంటుంది, ఎందుకంటే మొదటి ఆహారంలో మైకము, వికారం, నష్టం వంటివి ఉంటాయి. బలం.

పండ్ల రోజున ఆహారం ప్రతి 2-3 గంటలకు తరచుగా ఉండాలి, తద్వారా ఆకలి యొక్క బాధాకరమైన అనుభూతి ఉండదు.

ప్రోటీన్ రోజులలో, చికెన్, చేపలు, రొయ్యలు, గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి ఆహారాన్ని తయారు చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగు తినడం వల్ల ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది (ఇది ద్రవాన్ని నిలుపుకునే లాక్టోస్ సామర్థ్యం కారణంగా). మొత్తం ఆహారం సమయంలో, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

చివరకు, సరిగ్గా ఆహారం నుండి బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. 7 రోజులు "ప్రియమైన" ఆహారం ముగిసిన తర్వాత, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఆహారం మీద ఎగరకూడదు. ఆహారం తర్వాత మొదటి రోజున అల్పాహారం ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట కలిగి ఉండవచ్చు, భోజనం కూరగాయల లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద తేలికపాటి సూప్, మరియు రాత్రి భోజనం తేలికపాటి సలాడ్గా ఉండాలి. పగటిపూట, మీరు పండ్లతో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.

7 రోజులు "ప్రియమైన" ఆహారం ఫలితంగా, కొవ్వు కణజాలం యొక్క మొత్తం నష్టం 2% వరకు ఉంటుంది, కానీ ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు దానిని అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు మీ సాధారణ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తదుపరి కాలంలో కొద్దిగా పరిమితం చేయాలి. నెల.

ఫలితాన్ని ఎలా ఉంచాలి

ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది 7 రోజుల్లో 10 కిలోల వరకు పడుతుంది. అయినప్పటికీ, అనేక బరువు తగ్గించే పద్ధతుల వలె, ఇది ఒక వారం పరిమితం చేయబడిన ఆహారం తర్వాత దాని పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. ఒక నెలలో, మీ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పరిమితం చేయడం, పిండి మరియు స్వీట్లను నివారించడం మంచిది. జాగ్రత్తగా విచారణ మరియు లోపం ద్వారా, మీరు "లాభం" జోడించే ఆహారాలను గుర్తించి, వాటిని విస్మరించాలి. అయితే, ఈ ఆదర్శ ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీరు శరీరాన్ని అపహాస్యం చేయకూడదు.

ఆహారం ఎలాంటి సమీక్షలను అందుకుంటుంది, ఏ ఫలితాలను చూపుతుంది అనే దాని గురించి చాలా చర్చలు ఉన్నాయి. కానీ సాధారణంగా, ఇది మంచి అభిప్రాయాన్ని సృష్టిస్తుంది - ఇది సమతుల్య ఆహారం తినడానికి మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం. అయితే, ప్రధాన విషయం మోడరేషన్, ఆపై శరీరం మిమ్మల్ని అందమైన వ్యక్తితో మాత్రమే కాకుండా, మంచి ఆరోగ్యంతో కూడా ఆహ్లాదపరుస్తుంది.

ప్రియమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

షేక్ మరియు ఫలితం.చివరి కిలోగ్రాములు మొండిగా విడిచిపెట్టడానికి నిరాకరించినప్పుడు, ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి సిద్ధంగా ఉండండి, ఆకృతిని పొందండి, "పీఠభూమి" ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయండి.

టెంపరింగ్ విల్‌పవర్- ఒక వారం కేవలం ఒక చిన్న మైలురాయి, కానీ మెదడు శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుందని మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు. మీ కలల శరీరాన్ని నిర్మించే మార్గంలో ఈ జ్ఞానం ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగపడుతుంది.

ప్రియమైన ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు, అన్నింటిలో మొదటిది, దాని సమయంలో మానవ శరీరంపై పెద్ద భారం ఉంటుంది, అదనంగా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, వివిధ రక్తహీనతలు మరియు ఇతర లోపభూయిష్ట పరిస్థితులతో సమస్య ఉండవచ్చు - ఇది చాలా తరచుగా ఒక దృగ్విషయం. అటువంటి ప్రయోగాల తర్వాత.

అదనంగా, అటువంటి ఆహార ఆకలి సమయంలో జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది - అప్పుడు మీరు దానిని పునరుద్ధరించడానికి చాలా ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది.

మానవ శరీరం ఆహారం కోసం రూపొందించబడలేదు, ఎందుకంటే ఉపవాసం అవయవాలను ఉనికి యొక్క ప్రత్యేక మోడ్‌కు సర్దుబాటు చేస్తుంది, దీని సహాయంతో సాధారణ సమయాల్లో కంటే తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు కాలిపోతాయి.

అందువల్ల, ఇవి విచిత్రమైన ప్రమాదాలు, మరియు నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, ఆహారంపై వెళ్లండి, దాని ముందు బాగా ఆలోచించండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఆహారం తీసుకునే ముందు, వైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం.

ఇష్టమైన ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంది:

1. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో;
2. రక్తపోటుతో;
3. మధుమేహంతో;
4. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో;
5. నిరాశ సమయంలో;
6. మూత్రపిండ మరియు గుండె వైఫల్యంతో;
7. ఉదర అవయవాలపై శస్త్రచికిత్స తర్వాత.

ముందుగా, కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు ఈ పోషకాహార వ్యవస్థలో ఉడకబెట్టిన పులుసును చేర్చడాన్ని వర్గీకరిస్తారు, ఈ ఉత్పత్తిని త్రాగే రోజు ఆహారం నుండి మినహాయించాలని సలహా ఇస్తారు, దానిలో ఉప్పు మరియు కొవ్వు యొక్క అధిక కంటెంట్ ద్వారా దీనిని వివరిస్తారు.

మూడవది, పోషకాహార నిపుణులు సాంప్రదాయ తెల్ల క్యాబేజీని బ్రోకలీతో భర్తీ చేయాలని సలహా ఇస్తారు, ఇది గరిష్ట కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

నాల్గవది, మీకు ఇష్టమైన ఆహారం యొక్క ఫలితాన్ని పెంచడానికి, ప్రోటీన్ ఆహారాలు (గుడ్లు, పెరుగు, చికెన్) వేర్వేరు భోజనంలో, ఒకదానికొకటి విడిగా తీసుకోవాలి.

ఈ అధునాతన ఆహారం గురించి చాలా సమీక్షలు ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, సరసమైన సెక్స్లో చాలామందికి ప్రతిదీ పూర్తిగా తెలియదని గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఖచ్చితంగా అన్ని ఆహారాలు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. మీ బరువు ఆచరణాత్మకంగా సాధారణ పరిధిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఆహారం సమయంలో ఆ అదనపు రెండు కిలోగ్రాములను కోల్పోతారు మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైనంత ఎక్కువ పడిపోతారు.

కానీ అదే సమయంలో, "ప్రియమైన" ఆహారం యొక్క పరిణామాలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఆహారం సమయంలో డిజ్జి అనిపించవచ్చు, మరియు అది ముగిసిన తర్వాత, బరువు తిరిగి రావచ్చు. జీవక్రియ కొద్దిగా తగ్గుతుందని కూడా గమనించాలి.

అదే సమయంలో, "ఇష్టమైన" ఆహారం కూడా శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తుందని చెప్పాలి. కానీ మీరు మలబద్ధకం ధోరణిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ ఆహారంలో వెళ్ళే ముందు, మీకు అదనపు ప్రేగు ప్రక్షాళన అవసరం అని మేము గమనించాము. మొదటి రోజు సందర్భంగా, మీరు రాత్రిపూట భేదిమందు తీసుకోవచ్చు. బాగా, మొదటి రోజు (తాగడం) శరీరం ప్రేగుల నుండి టాక్సిన్స్ యొక్క అవశేషాలను తొలగిస్తుంది.

మొదటి మద్యపానం రోజుతో పోషకాహారం చాలా కాలం పాటు అదనపు పౌండ్లను విజయవంతంగా పారవేయడానికి కీలకమైనది. ఆహారంలో మొదటి మద్యపానం రోజు కొవ్వు కణాల చురుకుగా దహనం ప్రక్రియలో పాల్గొనడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారాన్ని నీటితో భర్తీ చేయడం ఆకలిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మొదటి రోజులలో హింసించబడుతుంది మరియు ఆహారం కోసం శరీర అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చాలా కాలంగా, ఆహారాలు భయంకరమైన ఆకలిని కలిగి ఉన్నాయి, ఇది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి వెళ్ళింది. ఆధునిక ఆహారాలు కొన్ని రోజుల్లో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి బాగా లెక్కించబడిన వ్యవస్థ.

ఇటువంటి ఆహారాలు మీరు హామీతో మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఈవెంట్ లేదా విహారయాత్ర కోసం బొమ్మను సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అలాంటి తప్పనిసరిగా మొదటి రోజు తాగడం ఉంటుంది.

మొదటి రోజు త్రాగే ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

ఒక వ్యక్తి త్రాగునీటిని మాత్రమే తీసుకునే ఆహారంలో మొదటి రోజుకి ప్రధాన కారణం శరీరం యొక్క శరీరధర్మశాస్త్రం.

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు కణాలు నీటితో భర్తీ చేయబడతాయి, ఈ ప్రక్రియ మీ శరీరంలోని నీటిని వదిలించుకోవడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంకా చదవండి

ఈ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు. అలాగే, ప్రతి ఫాస్ట్-యాక్టింగ్ డైట్ ప్రారంభంలో ఒక రోజు తాగడం వల్ల శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు ముఖ్యంగా, ఏదైనా నమలాలనే స్థిరమైన కోరిక నుండి శరీరాన్ని విసర్జించడం సహాయపడుతుంది.

ఉత్తమ ఆహారం

అధిక బరువు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు దీర్ఘ మరియు అలసిపోయే ఆహారాల సమస్యను ఎదుర్కొంటారు.

కానీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం సాధారణ వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం మరియు 7 రోజులు ఆవర్తన ఆహారాలు, ఇక్కడ 1 రోజు తాగడం.

అదే సమయంలో, అన్ని వారపు ఆహారాలు చాలా వేరియబుల్, మరియు వారి సూత్రం ప్రతి రోజు మానవ శరీరాన్ని అన్‌లోడ్ చేయడానికి సహాయపడే ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అటువంటి అన్‌లోడ్ ఒక ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు 2-3 కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోవడమే కాకుండా, క్రమరహితంగా తినే సమయంలో దానిలో పేరుకుపోయిన హానికరమైన టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

నీరు ఆరోగ్యానికి మూలం

డైట్ వారం

1 రోజు - మద్యపానం. ఇది ఏ రకమైన ద్రవాన్ని (రసాలు, నీరు, కంపోట్స్) త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది. అదే సమయంలో, చక్కెర మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, అలాగే మద్యం, త్రాగే రోజు నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి.

రోజు 2 - కూరగాయల రోజు. ఏదైనా కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి. అలాగే, వాటిని ఆవిరి చేయడానికి మరియు ఉడకబెట్టడానికి అనుమతించబడుతుంది. కూరగాయలను వేయించడానికి ఇది నిషేధించబడింది.

కూరగాయలను ఆవిరిలో ఉడికించాలి

రోజు 3 - మద్యపానం రోజు. ఏదైనా ద్రవం ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు మాదిరిగానే త్రాగాలి.

4వ రోజు - పండ్ల రోజు. ఏదైనా పండు అనుమతించబడుతుంది.

5 వ రోజు - ప్రోటీన్ రోజు. ప్రోటీన్ ఆహారాలు మాత్రమే వినియోగించబడతాయి (తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్, చేపలు).

6వ రోజు - త్రాగే రోజు. మొదటి రోజు మాదిరిగానే, ద్రవం మాత్రమే వినియోగించబడుతుంది.

7వ రోజు ఆహారం యొక్క చివరి రోజు. టీతో ఉడికించిన గుడ్లతో అల్పాహారం, భోజనం కోసం తేలికపాటి సూప్ మరియు కూరగాయల సలాడ్‌తో విందు అనుమతించబడుతుంది.

నం. 2 త్రాగే మొదటి రోజుతో ఏడు రోజుల ఆహారం

రోజు 1 - గరిష్ట మొత్తంలో వినియోగించే ద్రవంతో త్రాగే రోజు;

2వ రోజు - కూరగాయలు. ఇది కూరగాయల సూప్, కూరగాయలు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, ఇది పప్పులు లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలను రోజుకు 1 సారి తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.

3 వ రోజు - కూరగాయలు మరియు పండ్లు. ఇది కూరగాయలు, కూరగాయల సూప్ తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, ఏదైనా పండ్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు చిక్కుళ్ళు నిషేధించబడ్డాయి.

4 వ రోజు - త్రాగే రోజు, స్వచ్ఛమైన నీరు (కార్బోనేటేడ్ మరియు నాన్-కార్బోనేటేడ్) మాత్రమే ఉంటుంది.

రోజు 5 - ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ రోజు. కూరగాయల సూప్, గంజి, ఉడికించిన చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం (రోజుకు 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు).

7వ రోజు ఆహారం యొక్క చివరి రోజు. ఉడికించిన అన్నం, కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన మాంసం తినడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.

రెండు ఆహార ఎంపికలు, ఇక్కడ 1 రోజు మద్యపానం, శరీరాన్ని వీలైనంతగా శుభ్రపరచడానికి మరియు కొన్ని కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, మద్యపానం రోజు అనేది వారపు ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం, వాటిని సమతుల్యంగా మరియు ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.

చాలా బరువు తగ్గించే వంటకాలు ఉన్నాయి. "ఒకరి స్వంతం" అని నిర్ణయించడం మరియు కనుగొనడం కష్టం: సమర్థవంతమైనది, సురక్షితమైనది మరియు "పోషకమైనది". చర్చించబడే ఆహారం "ఇష్టమైనది" అని పిలుస్తారు మరియు ఏడు రోజులు రూపొందించబడింది. ఆమె పేరుకు తగినది. వాస్తవం ఏమిటంటే, దాని నియమాలకు కట్టుబడి, కేవలం ఒక వారంలో మీరు 10 కిలోగ్రాములతో సులభంగా విడిపోవచ్చు!

ఆహారం యొక్క సారాంశం

ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ సార్వత్రికమైనది మరియు ఐదు మోనో-డైట్‌లను కలిగి ఉంటుంది.ఆమె రోజులను అన్‌లోడ్ చేయడానికి అనేక ఎంపికలను మిళితం చేసింది. దానిలో చేర్చబడిన ఉత్పత్తుల యొక్క వైవిధ్యం మరియు లభ్యత కారణంగా, అనుసరించడం సులభం. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే చాలా మందికి ఆమె ఇష్టమైనది.

దాని మెను యొక్క వైవిధ్యం కారణంగా "ఇష్టమైన" ఆహారం బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది

సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

"ఇష్టమైన" ఆహారం మీకు సరైనది అయితే:

• మీరు ఏదైనా సంఘటన కోసం అదనపు పౌండ్లను త్వరగా కోల్పోవాలి లేదా చివరి "అదనపు" పౌండ్లు పోనప్పుడు పీఠభూమిని "విచ్ఛిన్నం" చేయాలి (800-1000 గ్రా ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజు "కోల్పోయింది");
• మీకు బలమైన సంకల్పం ఉంది;
• మీరు మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచాలనుకుంటున్నారా?

మీ "ఇష్టమైన" ఆహారం మీకు విరుద్ధంగా ఉంటే:

• ఇది భౌతిక (పోటీ) లేదా మానసిక (సెషన్) లోడ్ల సమయంలో సంభవిస్తుంది;
• కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, రక్తపోటు లేదా రక్తహీనతకు ధోరణి ఉన్నాయి;

గుర్తుంచుకో!
రక్తహీనత (రక్తహీనత) అనేది రక్తంలో తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ఉన్నప్పుడు బాధాకరమైన పరిస్థితి.
ప్రతి ఒక్కరూ రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోవాలి: లేత చర్మం, టాచీకార్డియా, శ్వాసలోపం, మూర్ఛ, బలహీనత మరియు అలసట.
హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచే ఆహారాలు: ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం), వాల్‌నట్‌లు, దానిమ్మపండ్లు, బుక్‌వీట్, ఆపిల్ల, గింజలు, ద్రాక్ష, వెల్లుల్లి, పర్వత బూడిద, అరటిపండ్లు, దుంపలు, తాజా క్యారెట్ రసం, పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ.

• మీరు గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు;
• ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నారు;
• దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు (ఆహారం జీవక్రియ ప్రక్రియల సాధారణ కోర్సును మరింత తగ్గిస్తుంది);
• మీకు జలుబు ఉంది, లేదా దాని తర్వాత రెండు వారాలు గడిచిపోలేదు;
• మీరు నిస్పృహలో ఉన్నారు.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి

"ఇష్టమైన" ఆహారానికి అనుకూలంగా ఎంపిక చేయబడితే, మీరు తప్పక:

• ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీ కోసం ప్రత్యేకంగా సిఫార్సులు చేయగల సమర్థ వైద్యుడిని సంప్రదించండి;
• వారంలోని ప్రతి రోజు కోసం వివరణాత్మక మెనుని పెయింట్ చేయండి;
• అవసరమైన అన్ని ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి.

ప్రతి రోజు మెనూ

"ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క మెను చాలా వైవిధ్యమైనది

"ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజుల్లో, మీరు ఒక రకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం ప్రారంభంతో, ఆహారం పూర్తిగా మారుతుంది. మినహాయింపు అనేది చివరి, ఏడవ, రోజు, ఆహారం మరింత వైవిధ్యంగా మారినప్పుడు.

1వ రోజు - "తాగుడు"

"ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క మొదటి రోజులో నీరు ప్రధాన భాగం

ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున, ద్రవ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి, కానీ ఏ పరిమాణంలోనైనా.ఉడకబెట్టిన పులుసు, టీ మరియు కేఫీర్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కొందరు కేఫీర్‌ను పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో భర్తీ చేస్తారు. మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన రసాలను మరియు తీపి సోడాను వదులుకోవాలి. కిస్సెల్ కూడా త్రాగడానికి అనుమతించబడదు, ఎందుకంటే ఇందులో స్టార్చ్ ఉంటుంది. ఈ రోజున, ఆకలి అనుభూతి చెందుతుంది, ఎందుకంటే ఆహారం యొక్క రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్ 1500 కిలో కేలరీలు మించదు.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది!
ఆకలి అనుభూతి పుదీనా, అరటి మరియు ఆపిల్ యొక్క సువాసనలను పీల్చడం మందగిస్తుంది.

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు టీ.
లంచ్: సుమారు 200 మి.లీ. ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు.
భోజనానికి ముందు - 150 గ్రా పెరుగు.
సాయంత్రం - 1.5% పాలు ఒక గాజు.

2వ రోజు - "కూరగాయ"

తక్కువ కేలరీల కూరగాయలు కూడా ఆకలి అనుభూతిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తాయి.

పేరు సూచించినట్లుగా, మీరు రెండవ రోజులో మాత్రమే కూరగాయలను తినవచ్చు.బంగాళాదుంపలపై మాత్రమే నిషేధం విధించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో పిండి పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది. క్యాబేజీ, టమోటాలు, దోసకాయలు, బెల్ పెప్పర్స్, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీరు నూనెలో కూరగాయలను వేయించలేరు!

అల్పాహారం: రెండు మీడియం టమోటాలు.
భోజనం: కూరగాయల సలాడ్. ఇది బీట్‌రూట్ సలాడ్, తురిమిన క్యారెట్లు, దోసకాయ మరియు టమోటా సలాడ్, ఉడికిన గుమ్మడికాయ కావచ్చు. మయోన్నైస్ లేదా సోర్ క్రీంతో డిష్ను పూరించకూడదు.

సలాడ్ రెసిపీ
1. దోసకాయలు cubes లోకి కట్.
2. తెల్ల క్యాబేజీని చాప్ చేయండి.
3. పార్స్లీ, మెంతులు మరియు కొత్తిమీర శుభ్రం చేయు మరియు గొడ్డలితో నరకడం.
4. ప్రతిదీ బాగా కలపండి మరియు ఆలివ్ నూనె లేదా నిమ్మరసంతో సీజన్ చేయండి.

ఒక జంట దోసకాయలు మధ్యాహ్నం చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి.
డిన్నర్ మిరియాలు, గెర్కిన్స్, పార్స్లీ మరియు మెంతుల సలాడ్.

3వ రోజు - "పాలు"

అల్పాహారం కోసం, మీరు చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు స్కిమ్డ్ మిల్క్ మరియు ఒక కప్పు టీ తాగవచ్చు.
రాత్రి భోజనానికి ముందు, మీరు ఒక గ్లాసు 1.5% పాలు త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు.
భోజనంలో ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు తియ్యని టీ ఉంటుంది.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం, మీరు ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగాలి.
సాయంత్రం ఒక కప్పు పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా టీ మాత్రమే మళ్లీ అనుమతించబడతాయి.

4వ రోజు - "పండు"

ఇది చాలా రుచికరమైన రోజు! మీ కోసం న్యాయమూర్తి: అన్ని పండ్లు మూడు కిలోగ్రాముల వరకు పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి. ముఖ్యంగా కివి మరియు ద్రాక్షపండు.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది!
ద్రాక్షపండు ఇనోసిటాల్ మరియు నరింగిన్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ప్రతి భోజనంతో సగం ద్రాక్షపండు రోజువారీ వినియోగం (ఎల్లప్పుడూ తెల్లటి విభజనలతో!) లేదా 150 గ్రా ద్రాక్షపండు రసం, సగటున, రెండు వారాలలో 2 కిలోల బరువును తగ్గిస్తుంది.
కివి కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజుకు రెండు కివీ పండ్లను తినడం మంచిది.

అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్ష నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర చాలా ఉంటుంది.
ఒక జంట నారింజ మరియు ఒక ద్రాక్షపండు అల్పాహారం.
లంచ్ - ఆపిల్ల, నారింజ మరియు కివి.
చిరుతిండి - ఆపిల్ల మరియు బేరి.
రాత్రి భోజనం పాలు.

5వ రోజు - "ప్రోటీన్"

ఈ రోజు అత్యంత సంతృప్తినిస్తుంది.గుడ్లు, రొయ్యలు, చికెన్ ఫిల్లెట్, చేపలు, చీజ్, బీన్స్, గింజలు, బఠానీలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో చాలా ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి.
అల్పాహారంలో ఉడికించిన చేపలు మరియు ఉడికించిన గుడ్లు ఉంటాయి.
భోజనం కోసం, మీరు బఠానీలు ఉడికించాలి మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉడికించాలి.
డిన్నర్ - 100 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్.

6వ రోజు - "తాగుడు"

మీరు మళ్ళీ త్రాగవచ్చు! రోజు మొదటిది పునరావృతమవుతుంది.
ఉదయం - చక్కెర లేకుండా 1% కేఫీర్ మరియు టీ ఒక కప్పు.
చిరుతిండి - ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం.
లంచ్ - లీన్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు.
సాయంత్రం - 1.5% పాలు.

7వ రోజు - "సమతుల్యత" లేదా "చివరి"

ఏడవ రోజు భిన్నంగా ఉంటుంది: మీరు ఖచ్చితంగా ఏర్పాటు చేసిన మెనుని అనుసరించాలి.ఇది "మిశ్రమ". ఈ రోజు ఐదు భోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరం క్రమంగా సాధారణ పోషణకు మారడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉదయం చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీతో రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది.
చిరుతిండిలో ఏదైనా పండు ఉంటుంది.
భోజనం కోసం, మీరు బుక్వీట్ లేదా బియ్యంతో శాఖాహారం సూప్ ఉడికించాలి.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండిలో పండ్లు ఉంటాయి.
ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం చేసిన కూరగాయల సలాడ్ అనేది ఆహారం యొక్క చివరి రోజు యొక్క విందు.

ఎలా బయటపడాలి

ఆహారం నుండి "నిష్క్రమణ" తర్వాత మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం అత్యవసరం.మీరు మునుపటి కిలోగ్రాములను తిరిగి ఇవ్వకూడదనుకుంటే అధిక కేలరీల ఆహారాలు, స్వీట్లు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి. మెనులో మొదటి రెండు వారాలు ప్రత్యేకంగా తక్కువ కొవ్వు పులుసులు, తేలికపాటి సూప్‌లు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల సలాడ్‌లను కలిగి ఉండాలి. చాలా మంది వోట్మీల్ మరియు తాజా దుంపలు, క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్‌పై ఆహారం నుండి "బయటపడాలని" సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

వోట్మీల్ ఎలా ఉడికించాలి
1. తృణధాన్యాలు మృదుత్వం మరియు సున్నితత్వాన్ని ఇవ్వడానికి, సాయంత్రం నీటితో ఒక గ్లాసు వోట్మీల్ను నానబెట్టండి. ఇది "తక్షణ" తృణధాన్యాలు కూడా నానబెట్టడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
2. ఉదయం, నీటిని తీసివేసి, రెండు మూడు గ్లాసుల స్కిమ్డ్ మిల్క్, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు చక్కెరను తృణధాన్యాలలో కలపండి.
3. మరిగే వరకు నిప్పు మీద కంటెంట్లను ఉంచండి.
4. గంజి ఉడకబెట్టిన వెంటనే, అగ్నిని కనిష్టంగా తగ్గించి సుమారు 5-7 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
5. కనీసం ఐదు నిమిషాలు మూత కింద గంజి కాయడానికి లెట్.

మొదట బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రారంభకులకు సరైన ఎంపిక ఉంది. ఇది "ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క ఐదు రోజుల వెర్షన్.

ఐదు రోజులు "ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క సారాంశం

ఆహారం యొక్క ఐదు రోజులు, శరీరం "స్లాగ్స్" నుండి క్లియర్ చేయబడుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.భవిష్యత్తులో, మీరు రోజువారీ ఆహారం యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా మీ బరువును సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.

ఐదు రోజుల భోజన పథకం

• మొదటి ("అన్‌లోడ్ చేయడం"): 1.5% కేఫీర్ మరియు నీరు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి;
• రెండవది ("క్లీన్సింగ్"): కూరగాయలు మరియు పండ్లలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది;
• మూడవది ("ప్రోటీన్"): మీరు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన తినాలి;
• నాల్గవది - మొదటిది పునరావృతమవుతుంది, కానీ మీరు సిట్రస్ పండ్ల నుండి తాజాగా పిండిన రసాలను కూడా చేయవచ్చు;
• ఐదవది - ఏదైనా కూరగాయలు మరియు పండ్లు అనుమతించబడతాయి.

"ఐదు రోజుల" క్యాన్డ్ ఫుడ్ తర్వాత మూడు రోజుల తర్వాత, సాసేజ్‌లు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి.

"హార్డ్" వెర్షన్

మీరు "ప్రియమైన" ఆహారం యొక్క ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? దానికి మరో వైవిధ్యం ఉంది. తక్కువ మెను కారణంగా "హార్డ్" ఎంపికను పాటించడం చాలా కష్టం, కానీ సేర్విన్గ్స్ వాల్యూమ్ పరిమితం కాదు.విటమిన్లు సమాంతరంగా తీసుకోవడం అవసరం.

మొదటి మరియు రెండవ రోజులు త్రాగే రోజులు. మీరు కొవ్వు రహిత కేఫీర్ మాత్రమే త్రాగాలి.

మూడవది యాపిల్. మీరు ఆపిల్లను ఇష్టపడకపోతే, మీరు నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లను తినవచ్చు. రోజులో ఒక రకమైన పండ్లను మాత్రమే తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తర్వాతి మూడు రోజులు చికెన్ డేస్. మీరు చర్మం లేకుండా కోడి మాంసం మాత్రమే తినాలి మరియు సాదా నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

ఆల్కహాలిక్ (వైన్) రోజు - చివరిది. తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (150 గ్రా వైన్ కోసం - 30 గ్రా చీజ్) చిన్న ముక్కతో మంచి నాణ్యమైన పొడి రెడ్ వైన్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వైన్ దానిమ్మపండు రసంతో భర్తీ చేయబడుతుంది (ఇది ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది).

మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గడానికి రహస్యాలు

1. ఆహారం ముందు, మీరు ప్రేగులను బాగా "శుభ్రపరచాలి".

గుర్తుంచుకో!
వన్-డే కేఫీర్ మరియు బీట్‌రూట్ రసం మలబద్ధకంతో సంపూర్ణంగా సహాయపడతాయి. "నిన్నటి" కేఫీర్, విరుద్దంగా, "బలపరుస్తుంది".

మీరు ముందు రోజు ఎనిమా ఇవ్వవచ్చు లేదా తేలికపాటి భేదిమందు తీసుకోవచ్చు. ఆహారం తీసుకోవడానికి ఒక వారం ముందు, ఆల్కహాల్, వేయించిన ఆహారాలు, రొట్టెలు మరియు స్వీట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. ఆకలి అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు తరచుగా తినాలి - ప్రతి 2-3 గంటలు. ఆహారం యొక్క సహేతుకమైన మొత్తాన్ని గమనించాలి. ఒక సర్వింగ్ పరిమాణం ఒక గ్లాసు (సుమారు 250 గ్రా) వాల్యూమ్‌కు సమానం.
3. ఆల్కహాల్, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చక్కెర "ఇష్టమైన" ఆహారం సమయంలో మినహాయించబడ్డాయి.
4. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి. కనీస వాల్యూమ్ 2 లీటర్లు. నీరు బాగా ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది, అయినప్పటికీ కొద్దిసేపు. అదనంగా, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
5. మెను నుండి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసును తొలగించండి.
6. తెల్ల క్యాబేజీని బ్రోకలీతో భర్తీ చేయడం మంచిది.

నువ్వు తెలుసుకోవాలి!
బ్రోకలీ యువత, ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క ఉత్పత్తి. 100 గ్రాముల క్యాబేజీలో 30 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఇందులో క్యాల్షియం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల జీవక్రియను వేగవంతం చేసి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ క్యాబేజీ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

7. “ప్రోటీన్” రోజున పెరుగు తినకపోవడమే మంచిది. ఇది చాలా లాక్టోస్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది నీటిని నిలుపుకుంటుంది. ఈ రోజు ఇప్పటికే ఆహారంలో అత్యంత అధిక కేలరీలు అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, పెరుగు తినడం ఫలితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
8. కూరగాయలు మరియు పండ్ల రోజులను మార్చుకోండి.
9. "ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, ఇది పునరావృతమవుతుంది, కానీ మూడు నెలల తర్వాత కంటే ముందుగా కాదు.
10. "మద్యపానం" రోజులలో, శారీరక శ్రమను కనిష్టంగా ఉంచాలి. ఈ రోజుల్లో, శరీరం ఇప్పటికే చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది మరియు పోషకాలలో లోపం ఉంది. స్టాటిక్ వ్యాయామాలు అనుమతించబడతాయి: ఉదాహరణకు, కాలనెటిక్స్, పైలేట్స్. మీరు మీ వ్యాయామ సమయంలో సోయా పాలు తాగవచ్చు.

మీరు రుచిగా మరియు వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు "ఇష్టమైన" ఆహారాన్ని ప్రారంభించండి!