బియ్యం ఆహారం - బరువు తగ్గడం ప్లస్ డిటాక్స్. బియ్యం మరియు టమోటా ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి

టమోటాలు ప్రత్యేకమైన కూరగాయలు, అవి నమ్మశక్యం కాని మొత్తాన్ని సేకరించాయి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లుమరియు ఖనిజాలు. మీరు ఉంటే పెద్ద అభిమానిగుండ్రని, ఎర్రటి చెంపలు, అందమైన టొమాటోలు మరియు బరువు తగ్గాలనే కోరిక కలిగి ఉంటారు, టమోటా ఆహారం మీకు సరైనది. టొమాటోల యొక్క మంచి బోనస్ ఏమిటంటే అవి కలిగి ఉంటాయినమ్మకమైన సహాయకుడు

ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తి. ఫైబర్ శరీరంలోని సంపూర్ణత యొక్క అనుభూతిని త్వరగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ పనిలో అసాధారణంగా సహాయపడుతుంది.జీర్ణాశయం

: టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం నుండి రక్షిస్తుంది. డైట్ మొదట్లో సింపుల్‌గా అనిపించినా నిజానికి చాలా స్ట్రిక్ట్‌గా ఉంటుంది. కానీ మీరు టొమాటో డైట్‌ని అనుసరిస్తే, అది అద్భుతమైన ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.కేవలం 3 రోజుల టమోటా పోషణలో, మీరు అసహ్యించుకున్న బరువును 4 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఇది చాలా మంచిదని మీరు అంగీకరిస్తారా? ముఖ్యంగా ఒక వారంలో సెలవుదినం ఉంటే, మరియుఇష్టమైన దుస్తులు

నేను చివరి రెండు బటన్లను బిగించలేను.

• ఆహారాన్ని అనుసరించడం కష్టం కాదు, మీరు టమోటాలు మాత్రమే తినాలి, కానీ వాటి పరిమాణం రోజుకు 1.5 కిలోల కంటే తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. వాటిని ఎప్పుడు మరియు ఎలా తినాలి అనేది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. మీరు సాధారణంగా సాయంత్రం ఆలస్యంగా తింటుంటే, దయచేసి మీ దినచర్యను మార్చుకోకండి.
• తాజా టమోటాలు మాత్రమే తినాలి;
• టమోటాలు తినేటప్పుడు, మెనులో ఉప్పు లేదా ఇతర చేర్పులను జోడించడం నిషేధించబడింది;

మీరు రోజులో 1 - 1.5 లీటర్లు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయాలి. వాయువులు లేకుండా ఖనిజ లేదా ఫిల్టర్ చేయబడిన నీరు, కోరిక లేనప్పటికీ. శరీరాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తికి నీరు అవసరం.

• ఉత్పత్తి జాబితా
• తక్కువ శాతం కొవ్వు ఉన్న చీజ్, కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఒక సిట్టింగ్‌లో రెండు ముక్కల కంటే ఎక్కువ కాదు;
• ఉడికించిన గుడ్లు, శ్వేతజాతీయులు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి, రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ కాదు, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం; ఉడికిస్తారుచికెన్ బ్రెస్ట్
• , కానీ 200 g కంటే ఎక్కువ కాదు, వారు తప్పనిసరిగా మధ్యాహ్నం సేవించాలి;

0% కొవ్వు పదార్థంతో కాటేజ్ చీజ్, ఒకేసారి 100 గ్రా, రాత్రి భోజనానికి ఉత్తమంగా తింటారు.

• దూరంగా ఉండకండి, లేదా ఇంకా మంచిది, మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించండి.
• గోధుమ రొట్టె, పిండి;
• ఉప్పు, వేయించిన మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు;
• స్వీట్లు (స్వీట్లు, చాక్లెట్);
• మద్యం;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు;

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.

టమోటా రసం ఆహారం

టమోటా రసంతో ద్రవ ఆహారం టమోటా ఆహారం యొక్క కొద్దిగా భిన్నమైన రూపం. జ్యూస్ 3 రోజుల్లో 2-3 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ఇక్కడ కూడా, మీ స్వంత సర్దుబాట్లు చేయకుండా ప్రధాన మెనూని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.

రోజు కోసం మెనూ

అల్పాహారం కోసం మీరు మీరే చికిత్స చేయవచ్చు:

• ఎంపిక 1: మీరు కొన్ని చిన్న ముక్కలను తినవచ్చు రై బ్రెడ్. కావాలనుకుంటే, దాదాపు కనిపించని పొరతో సరళత వెన్న, గ్రీన్ టీ;
• ఎంపిక 2: 100 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 0% కొవ్వు;
• ఎంపిక 3: ఫ్రూట్ సలాడ్, 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షను జోడించడం నిషేధించబడింది.

మధ్యాహ్నం మీకు మీరే చికిత్స చేయడం విలువైనది:

• పచ్చి లేదా ఓవెన్‌లో వండిన కూరగాయలు మరియు పండ్లతో 100 గ్రా బియ్యం, లేదా సుమారు 150 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలు మరియు కూరగాయల సలాడ్, రుచికోసం, కానీ అందులో తప్పనిసరిగా టమోటాలు ఉండాలి. మేము మొత్తం గ్లాసు రసంతో కడగాలి.

సాయంత్రం, శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసి తినవద్దు:

• ఉడికించిన రొమ్ము, 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు, పండిన టమోటాల నుండి రసం త్రాగాలి.

మీరు సాధించిన ఫలితాలతో సంతృప్తి చెందే వరకు మీరు వీలైనంత కాలం టమోటా రసంతో ఆహారం తీసుకోవచ్చు.

ఆహారం అనుసరించేటప్పుడు చాలా కాలం, మీరు మీ ఆహారంలో మీకు ఇష్టమైన అన్ని ఆహారాలను పరిచయం చేయవచ్చు, కానీ కారణంతో. ప్రతిరోజూ భోజనానికి కొంత సమయం ముందు 1 గ్లాసు టొమాటో జ్యూస్ తాగాలని నియమం పెట్టుకోండి.

తినే షెడ్యూల్ కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు అదే సమయంలో తినాలి, రాత్రిపూట అతిగా తినకూడదు, 18:00 కి ముందు మీ చివరి భోజనం చేయడం ఉత్తమం.ఏదైనా ఆహారం వలె, ఒక టమోటా ఆహారం మీకు అదనపు బరువు నుండి ఉపశమనం కలిగించదు, మీరు శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండాలి. ఈ కాంప్లెక్స్‌లో మాత్రమే మీరు స్లిమ్, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందుతారు.

టొమాటో జ్యూస్ విషయానికొస్తే, స్టోర్-కొన్న రసంలో ఉంటుంది వివిధ సంకలనాలు, ఇది ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించదు. అందువల్ల, ఇంట్లో టమోటా రసాలను మీరే సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది.

మీ స్వంత చేతులతో టమోటా రసాన్ని సిద్ధం చేయడం ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక, ముఖ్యంగా వేసవిలో, మీ తోటలో పెరిగిన టమోటాల నుండి, మీరు సహజ ఎరువులతో మాత్రమే ఫలదీకరణం చేస్తారు. ఈ విధంగా మీరు మీ ఆరోగ్యానికి కూరగాయ యొక్క భద్రత మరియు ఉపయోగంపై పూర్తిగా నమ్మకంగా ఉండవచ్చు.

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:

• మీరు డైట్ మెనుని ఖచ్చితంగా పాటిస్తే మరియు ప్రతిరోజూ కనీస శారీరక శ్రమ చేస్తే అధిక బరువును త్వరగా కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• వివిధ హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే సామర్థ్యం మరియు వాటిని ఉపయోగకరమైన విటమిన్లతో భర్తీ చేయడం;
• ఈ ఆహారంలో, సమీక్షల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అనుభూతి చెందడు స్థిరమైన ఆకలి, ఇది ఆహారాన్ని అనుసరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది;
• ఆమె డిమాండ్ చేయదు అధిక ఖర్చులుపదార్థాలపై.

డైట్ రైస్ మరియు టమోటా రసం

బియ్యం-టమోటా ఆహారం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, బరువు తగ్గడానికి అంతే కఠినంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు 3 నుండి 20 రోజుల వరకు ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు. గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఆహారం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, మెను మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, కానీ శరీర బరువు నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది.

బ్రౌన్ రైస్ తినడం మంచిది. కంటే తక్కువ పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది తెల్ల బియ్యంఅందువలన అది తెస్తుంది మరింత ప్రయోజనంశరీరం మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ కోసం. రోజులో ప్రతి రెండు గంటలకు ఒక గ్లాసు అద్భుతమైన టొమాటో జ్యూస్ త్రాగాలి.

టొమాటో గుండె మరియు రక్త నాళాలు, అలాగే ప్రేగులు మరియు కడుపు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే టమోటాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు సాధారణీకరిస్తాయి. రక్తపోటు. కానీ తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆశించే తల్లులు మరియు బాలికలు అలాంటి ఆహారం గురించి జాగ్రత్త వహించాలి.

• మీరు సువాసన లేకుండా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ను ఇష్టపడకపోతే, మీరు దానితో సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు మరియు దానితో భర్తీ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు సాయంత్రం రిసెప్షన్ఆహారం. మీరు మాంసానికి కాటేజ్ చీజ్ కూడా జోడించవచ్చు మరియు మధ్యాహ్నం తినవచ్చు;
• సలాడ్ రెసిపీ: టొమాటోను ముక్కలుగా కట్ చేసి, తరిగిన మూలికలతో కలపండి మరియు నిమ్మరసం లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలపండి నిమ్మరసం, అతనితో తెరుచుకుంటుంది అసాధారణ రుచిమరియు వాసన.
• మీరు ఉప్పు లేకుండా చేయలేకపోతే, మీరు దానిని మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఉప్పు శరీరం నుండి ద్రవాన్ని విడిచిపెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
• బ్రౌన్ రైస్ ముందుగానే వినియోగానికి సిద్ధం కావాలి, సాయంత్రం మీరు దానిని నీటితో పోయాలి, బియ్యం రాత్రిపూట తయారు చేయబడుతుంది మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోదు.
• వేసవిలో ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీరు మీ స్వంత తోట నుండి టమోటాలు తీసుకోవచ్చు మరియు అవి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవని నిర్ధారించుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకునే ముందు, టమోటాలు అలెర్జీ కారకాలు అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఉత్పత్తిని భర్తీ చేయలేము, ఎందుకంటే ఆహారం టమోటాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

టమోటా ఆహారంబరువు నష్టం కోసం పొందుతుంది వివిధ సమీక్షలు, కానీ ఎక్కువగా సానుకూలంగా ఉంటుంది. నెగెటివ్ రివ్యూలు సాధించని వ్యక్తులు రాస్తారు ఆశించిన ఫలితాలువారు ఆహారంలో సూచించిన మెనుని అనుసరించనందున బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో.

వ్యాసంపై మీ అభిప్రాయం:

4/12 రోజుల్లో 4/12 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడం.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 560 కిలో కేలరీలు.

చాలా మంది నటులకు, సంపాదన మరియు ప్రజాదరణ ఎక్కువగా ప్రదర్శనపై ఆధారపడి ఉంటుందని తెలుసు. మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణ స్థితిలో ఉంచుకోవడానికి శారీరక దృఢత్వం, నక్షత్రాలు కాలానుగుణంగా కట్టుబడి ఉంటాయి ప్రత్యేక సాంకేతికతబరువు తగ్గడం, నటన అంటారు. 4 మరియు 12 రోజుల పాటు కొనసాగే దాని అత్యంత జనాదరణ పొందిన ఎంపికలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. అంతేకాకుండా, రోజుల సంఖ్య ఈ కాలంలో (వరుసగా 4 మరియు 12 కిలోల వరకు) వదిలించుకోగలిగే కిలోగ్రాముల సంఖ్యకు సమానంగా ఉంటుంది.

యాక్టింగ్ డైట్ అవసరాలు

ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి చాలా కఠినమైన మార్గం. అనవసరమైన కిలోగ్రాముల నష్టం రేటుకు ఇది రుజువు. కేలరీలు తగ్గడం, అలాగే ఉప్పును వదులుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది.

మీరు కూర్చోవాలని నిర్ణయించుకుంటే నటుల ఆహారం 4 రోజులు, ప్రతి రోజు మీరు నిర్దిష్ట ఆహారాల జాబితాను తినవలసి ఉంటుంది.

IN మొదటిమేము ప్రతిరోజూ తింటాము ఉడికించిన అన్నంమరియు టమోటా రసం త్రాగాలి. దుకాణంలో కొనుగోలు చేయని రసాన్ని ఎంచుకోండి; ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి రాజీపడే చక్కెర లేదా ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉండకూడదు. బియ్యాన్ని సాధారణంగా, ఏ పరిమాణంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. అయితే మీరు డైట్‌లో ఉన్నారని మర్చిపోకండి. మీరు ఖాళీ తృణధాన్యాలను కూడా అతిగా తింటే, మీరు బరువు తగ్గడమే కాదు, కొత్త కిలోగ్రాములు కూడా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

లో రెండవదికాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్ (తక్కువ కొవ్వు లేదా 1.5% వరకు కొవ్వు) ప్రతిరోజు అధిక గౌరవం పొందుతాయి. వారు ఏదైనా (కానీ ఇప్పటికీ మితమైన) పరిమాణంలో వినియోగించబడతారు.

రోజుకు మూడవదిమేము లీన్ మాంసం మరియు టీకి మారతాము. చికెన్ లేదా టర్కీని ఎంపిక చేసుకోవడం ఉత్తమం, దాని నుండి మీరు చర్మాన్ని తీసివేయాలి. మేము చక్కెర లేదా తీపి లేకుండా టీ (ఏదైనా రకం, కానీ ఆకుపచ్చ సిఫార్సు) త్రాగడానికి. చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు ఈ రోజు కోసం మరొక రకమైన మాంసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఏ సందర్భంలోనూ పంది మాంసం. ఆమె కింద ఉంది కఠినమైన నిషేధంనటుడి ఆహారంలో తమ శరీరాన్ని మార్చుకోవాలనుకునే వారికి.

చివరిలో నాల్గవదిఆహారం రోజున, చాలా నిర్దిష్ట ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇప్పుడు మీరు జున్ను తినాలి. మీరు ఎరుపు లేదా తెలుపు పొడి వైన్ బాటిల్ (700 ml వరకు) కూడా త్రాగవచ్చు. ఈ డైట్ డే పని రోజున పడితే, మరియు జున్ను ముక్కలను తినేటప్పుడు వైన్ సిప్ చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులపై మొగ్గు చూపుతూ రెండవ రోజు ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. ఖచ్చితంగా అలాంటి మెను శరీరానికి చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. అదే సిఫార్సు కేవలం వైన్ ఇష్టం లేని వారికి వర్తిస్తుంది.

12 రోజుల నటనా ఆహారంబ్లాక్‌లలో తినడం కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 3 రోజులు ఉంటుంది.

మొదటి 3 రోజులుమేము కేఫీర్ మాత్రమే తాగుతాము. తక్కువ కొవ్వు మాత్రమే తాగడం అవసరం లేదు, మీరు 2.5% కొవ్వు పదార్థానికి కేఫీర్‌తో ఆహారాన్ని కరిగించవచ్చు. అంతేకాకుండా, అటువంటి ఆహారాన్ని 3 రోజులు అనుసరించడం కష్టంగా ఉంటుంది, క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

రెండవ మూడు రోజుల బ్లాక్యాపిల్స్ తినండి (మీ ఆకలి తీరే వరకు). మీరు ఏదైనా రకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు ఆకుపచ్చ పండ్లపై దృష్టి పెట్టాలి. బరువు తగ్గడం వేగంగా మరియు మరింత గుర్తించదగినదిగా చేయడానికి అవి సహాయపడతాయి.

మూడవ మూడు రోజుల వ్యవధిచికెన్ మరియు (లేదా) సన్నని చేపల వినియోగం ఉంటుంది. మీరు వాటిని ఏ విధంగానైనా సిద్ధం చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు స్టవ్ మీద వేయించిన డిష్కు కూడా చికిత్స చేయవచ్చు. పెద్ద పరిమాణంలో కూరగాయల నూనె. కానీ చేపల ఉత్పత్తులను సాధారణంగా పూత పూసిన పిండి మరియు బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లను ఉపయోగించవద్దు.

IN నాల్గవ దశ, 12-రోజుల నటనా ఆహారాన్ని పూర్తి చేయడం, మీరు తక్కువ కొవ్వు హార్డ్ జున్ను తినాలి మరియు డ్రై వైన్ త్రాగాలి. వైన్‌ను తియ్యని నారింజ రసంతో భర్తీ చేయవచ్చు (ప్రాధాన్యంగా తాజాగా పిండినది), ఇది ఏకాగ్రతను తగ్గించడానికి సాదా, శుభ్రమైన స్టిల్ వాటర్‌తో కరిగించబడుతుంది.

నటుడి ఆహారం యొక్క సూచన అంశం ద్రవం తీసుకోవడంపై పరిమితి. రెగ్యులర్ నీరురోజుకు 500 ml కంటే ఎక్కువ త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు వైన్ రోజు అని పిలవబడే రోజున, మీరు దానిని పూర్తిగా వదిలివేయాలి. అందువల్ల, శరీరం ద్వారా ద్రవం కోల్పోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం ఎక్కువగా జరుగుతుందని గుర్తించడం విలువ. మీరు బరువు తగ్గే నటనా పద్ధతిని అనుసరించాలనుకుంటే, 4-రోజుల సంస్కరణలో మాత్రమే ఈ నియమానికి కట్టుబడి ఉండటం మంచిది. ఎక్కువ కాలం, మీరు రోజుకు కనీసం ఒక లీటరు నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి. అన్నింటికంటే, మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం, మీ శరీరాన్ని గాయపరచడం కాదు. చేరుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఆహార నియమాలుతెలివిగా మరియు కొన్ని విమర్శలతో.

శారీరక శ్రమ విషయానికొస్తే, ఇది అనేక ఆహారాలలో సిఫార్సు చేయబడింది, మీరు యాక్టింగ్ డైట్‌పై చురుకుగా శిక్షణ ఇవ్వకూడదు. పరిమితం చేయబడింది ఆహార రేషన్ఏకకాలంలో శారీరక శ్రమసులభంగా శ్రేయస్సు మరియు బలహీనత యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

4 రోజుల పాటు నటుడి ఆహారం కోసం మెనూ

రోజు 1
అల్పాహారం
డిన్నర్: ఒక అన్నం.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.
డిన్నర్: బియ్యం భాగం; ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

రోజు 2
అల్పాహారం: కాటేజ్ చీజ్.
డిన్నర్: కాటేజ్ చీజ్ కొద్ది మొత్తంలో కేఫీర్ మరియు డెజర్ట్ కోసం కేఫీర్ సగం గ్లాసుతో రుచికోసం.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
డిన్నర్: కాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్ ఒక గాజు.
మీరు పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ కూడా త్రాగవచ్చు.

రోజు 3
అల్పాహారం: ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్.
డిన్నర్: గ్రిల్ మీద వండిన గొడ్డు మాంసం ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్.
డిన్నర్: టర్కీ నూనె లేకుండా ఉడికిస్తారు.
రోజు మనం తియ్యని టీ తాగుతాం.

రోజు 4
అల్పాహారం: జున్ను మరియు ఒక గ్లాసు వైన్.
డిన్నర్: జున్ను మరియు ఒక గ్లాసు వైన్.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: జున్ను.
డిన్నర్: జున్ను మరియు ఒక గ్లాసు వైన్.
మీరు వైన్ తాగకూడదనుకుంటే (లేదా చేయలేకపోతే), రెండవ రోజు ఆహారం ప్రకారం తినండి.

12 రోజుల పాటు నటుడి డైట్ మెనూ

మొదటి 3 రోజులు
అల్పాహారం: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.
చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.
డిన్నర్
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.
డిన్నర్: 2.5% కొవ్వు పదార్థంతో ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
మీరు నిద్రవేళకు ముందు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క మరొక గ్లాసు త్రాగవచ్చు.

రెండవ 3 రోజులు
అల్పాహారం: 2 ఆపిల్ల.
డిన్నర్: 2 ఆపిల్ల.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 1 ఆపిల్.
డిన్నర్: 2 ఆపిల్ల.

మూడవ 3 రోజులు
అల్పాహారం: ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్.
డిన్నర్: కాల్చిన చేప.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: వేయించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్క.
డిన్నర్: కాల్చిన చేప.

నాల్గవ 3 రోజులు
అల్పాహారం: జున్ను కొన్ని ముక్కలు, వైన్ ఒక గాజు.
డిన్నర్: జున్ను మరియు ఒక గ్లాసు వైన్.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: చీజ్ ముక్క.
డిన్నర్: జున్ను మరియు ఒక గ్లాసు వైన్.
కావాలనుకుంటే, నీటితో కరిగించబడిన తాజాగా పిండిన నారింజ రసంతో వైన్ను భర్తీ చేయండి.

డైట్ వ్యతిరేకతలు

• హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు యాక్టింగ్ డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండలేరు. మీరు ఈ వర్గానికి చెందినవారైతే, కానీ ప్రముఖ నటుల పద్ధతులను ఉపయోగించి బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా వైన్ డేని వదులుకోండి మరియు పైన వివరించిన పోషకాహార ఎంపికలతో భర్తీ చేయండి.
• యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, బాలింతలు మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు ఉన్నవారు ఈ విధంగా తినకూడదు.
• నటుడిగా డైట్-లైఫ్ ప్రారంభించే ముందు, సంప్రదింపుల కోసం వైద్యుడిని సందర్శించడం చాలా మంచిది.

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

• వాస్తవానికి, నటనా ఆహారం యొక్క ప్రయోజనం దాని ప్రభావం. చాలా మంది ప్రజలు చాలా గమనించదగ్గ విధంగా బరువు కోల్పోతారు, ఇది వారి బొమ్మను ఆధునీకరించాలనుకునే వారిని సంతోషపెట్టదు.
• లభ్యత తగినంత పరిమాణంఆహారంలో ప్రోటీన్ ఇతర ఆహారాలతో ఒక సాధారణ సమస్యను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - ఒక సన్నగా, కానీ ఫ్లాబీ మరియు అస్థిరమైన శరీరాన్ని పొందడం.
• అలాగే, తమ ఫిగర్‌ని మార్చుకోవాలనుకునే చాలా మంది లేరు అనే వాస్తవం ద్వారా సమ్మోహన చెందుతారు కఠినమైన ఆంక్షలుతీసుకున్న ఆహారం మొత్తం. మీరు ఆకలితో బలవంతం చేయబడలేదు. మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి కావలసినంత తినవచ్చు (సహేతుకమైన పరిమితుల్లో, వాస్తవానికి).

యాక్టింగ్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

1. నటుడి బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క ప్రతికూలతలు దానిని నిర్వహించడం కష్టం అనే వాస్తవాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బరువు, నియమం ప్రకారం, ఆహారాన్ని అనుసరించే మొదటి రోజుల తర్వాత మీకు వీడ్కోలు చెప్పడం ప్రారంభించినప్పటికీ, మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయడం చాలా కష్టం. దీనికి నిజంగా బలమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం.
2. శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాలు మరియు మూలకాల పరిమాణంలో మెను సమతుల్యంగా లేదు సాధారణ పనితీరు. అందువల్ల, అదనపు విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
3. మరియు వాస్తవానికి ఇది ఈ రంగంలోని చాలా మంది నిపుణులను గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది సరైన పోషణఆహారంలో వైన్ ఉనికి. ఈ నేపథ్యంలో పేద పోషణఅది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది.
4. ఈ ఆహారాన్ని నిజంగా ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే అనుసరించవచ్చు మంచి ఆరోగ్యం. ఇది క్రీడాకారులు, లేదా కేవలం ప్రేమ వారికి దయచేసి కాదు శారీరక శ్రమప్రజలు, వ్యాయామంతో ఆహారాన్ని కలపడం వలన, తప్ప సాధారణ ఛార్జింగ్, సిఫార్సు చేయబడలేదు.
5. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు ద్రవాల తగ్గింపు కారణంగా ఈ ఆహారాన్ని గట్టిగా సిఫార్సు చేయరు, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణాన్ని కూడా రేకెత్తిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు నటన పద్ధతిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.

పునరావృత నటనా ఆహారం

4 రోజుల పాటు ఉండే ఆహారం యొక్క మొదటి సంస్కరణ నెలకు 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ నిర్వహించబడాలని సిఫార్సు చేయబడలేదు. రెండవది, 12 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది, తదుపరి నెల మొత్తం పునరావృతం కాదు.

ఒక అసాధారణ బియ్యం ఆహారం ఉంది, ఇది బియ్యం మరియు టమోటా రసం వంటి ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు కాటేజ్ చీజ్ జోడించబడుతుంది. జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకమైనవి, కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా దాదాపు బరువు కోల్పోతారు.

టమోటా రసంతో బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

బియ్యం, కాటేజ్ చీజ్ మరియు టమోటా రసంపై ఆహారం కోసం, ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి గోధుమ బియ్యం, ఇది శరీరాన్ని పిండి పదార్ధంతో అతిగా నింపదు. ఈ రకం విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు చాలా ఉన్నాయి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇతరులు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. వైట్ రైస్‌లో ఇవన్నీ లేవు, కాబట్టి మీ గింజలను బాధ్యతాయుతంగా ఎంచుకోండి మరియు దానిని తగ్గించవద్దు.

పాలిష్ చేయని బియ్యం ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సంరక్షిస్తుంది గరిష్ట పరిమాణంమైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు. IN తూర్పు దేశాలు, సెంటెనరియన్ల సంఖ్యలో అగ్రగామిగా ఉంది, బ్రౌన్ రైస్ వారి ఆహారం యొక్క ఆధారం. మీరు ఆహారంలో ఈ రకమైన తృణధాన్యాలను కొనుగోలు చేస్తే, మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం ద్వారా మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తారు.

ఆహారం కోసం బియ్యం ఎలా ఉడికించాలి?

సాంప్రదాయ రెసిపీ ప్రకారం బియ్యం తృణధాన్యాలు తయారు చేయాలి, అనగా 1 భాగం బియ్యం 2 భాగాలు నీరు అవసరం. ఉడికినంత వరకు గంజిని ఉడికించి, ఉడకబెట్టిన తర్వాత వేడిని కనిష్టంగా తగ్గించండి. ఒక్కడే ముఖ్యమైన స్వల్పభేదాన్ని, టమోటా రసంతో బియ్యం ఆహారం కోసం ఇది ముఖ్యమైనది, తృణధాన్యాలు తప్పనిసరిగా నానబెట్టాలి: సాయంత్రం పోయాలి చల్లని నీరు, మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం, అది హరించడం మరియు గంజి ఉడికించాలి మంచినీరు జోడించండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

అన్నం, టొమాటో రసం మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఆధారిత ఆహారంలో కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, అవి తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి. మీరు టమోటాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు గురైతే, మీరు ఈ ఆహారాన్ని నివారించాలి. కడుపు లేదా డ్యూడెనల్ అల్సర్లు, గౌట్ మరియు ఇన్ఫ్లమేడ్ ప్యాంక్రియాస్ ఉన్నవారికి ఇది తగినది కాదు.

ఎంచుకోవడానికి భయపడుతున్నారు ఈ ఆహారంపొట్టలో పుండ్లు, కోలిసైస్టిటిస్ లేదా కాలేయ వ్యాధుల యొక్క ఆవర్తన ప్రకోపణలు ఉన్న వ్యక్తులు ఉండాలి.

అనేక ఉన్నాయి వివిధ ఎంపికలుబియ్యం, టమోటా రసం మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఆధారంగా ఆహారం, మరియు క్రింద మేము వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటిని పరిశీలిస్తాము.

రెండు వారాల ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం మరియు టమోటా రసం ఆధారంగా ఈ ఆహారం రెండు వారాల పాటు రూపొందించబడింది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు కట్టుబడి ఉండలేరు, లేకుంటే మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. పేర్కొన్న రెండు ఉత్పత్తులతో పాటు, మెనులో ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండే ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. మొత్తంమీద ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు శీఘ్ర మార్గంబరువు తగ్గడం, ఇది చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆహారం ఇలా ఉండాలి:

అల్పాహారం కోసం, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పానీయం గ్లాసుతో రై బ్రెడ్ యొక్క 2 ముక్కలు. భోజనం కోసం, కూరగాయలతో నూనె లేకుండా ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా మరియు ఉడికించిన చేపలు 100 గ్రా, అలాగే ఒక గ్లాసు టమోటా పానీయం మరియు ఒక ఆపిల్. విందు కోసం, గొడ్డు మాంసం కట్లెట్, కూరగాయలు మరియు టమోటా రసం ఒక గాజు తో బియ్యం 50 గ్రా.

పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ ఆహారం నుండి చేపలు మరియు మాంసాన్ని తీసివేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని రోజుల్లో మీరు 2-3 కిలోల బరువును వదిలించుకుంటారు:

అల్పాహారం కోసం, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక గ్లాసు టమోటా రసంతో నల్ల రొట్టె ముక్క. భోజనం కోసం, 100 గ్రాముల బియ్యం, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం మరియు తాజా కూరగాయలు. విందు కోసం, బియ్యం 50 గ్రా, ఉడికించిన కూరగాయలు 200 గ్రా మరియు టమోటా రసం ఒక గాజు.

పది రోజుల ఆహారం

నిరూపితమైన ఆహారం ఎంపిక. ఈ సందర్భంలో, తృణధాన్యాలు ఆవిరిలో ఉడికించాలి మరియు దానిని 10 రోజుల్లోపు తినాలి, ఇకపై కాదు. మీరు టమోటా రసంతో బియ్యాన్ని కడగాలి లేదా తరిగిన టమోటాలు తినాలి. అల్పాహారం కోసం, మీరు మీ కడుపుని తగ్గించడానికి ఊక లేదా గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ముక్కను తినవచ్చు. రోజులో, మీరు టమోటా రసంతో ముందుగా ఉడికించిన అన్నం ఒక గ్లాసు తినాలి.

అల్పాహారం కోసం, రొట్టెకు బదులుగా, మీరు 100 గ్రా తినవచ్చు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్మరియు ఒక గ్లాసు టమోటా రసం త్రాగాలి. రెండవ అల్పాహారం కోసం మీరు ఒక తియ్యని ఆపిల్ తినవచ్చు, మరియు భోజనం కోసం మీరు ఖచ్చితంగా 100 గ్రాముల బియ్యం మరియు ఉడికించిన చేప ముక్కను తినాలి, మళ్ళీ రసంతో కడుగుతారు. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం - ఒక నారింజ మరియు కొద్దిగా అన్నం, మరియు రాత్రి భోజనం కోసం ఉడికించిన అన్నం మరియు టమోటా రసం యొక్క మిగిలిన భాగం.

టమోటా రసంతో ఈ రైస్ డైట్ మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది... అదనపు కిలోలు. టొమాటో రసం శరీరానికి సరఫరా చేస్తుంది పోషకాలుమరియు అన్ని వ్యవస్థల ఆపరేషన్ను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అంతర్గత అవయవాలు. ముఖ్యమైన లక్షణంఈ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అనేక ఇతర ఆహారాలలో విలక్షణమైన తీవ్రమైన ఆకలిని అనుభవించలేరు.

ఐదు రోజుల ఆహారం

ఇది ఉడకబెట్టిన అన్నం యొక్క రోజువారీ వినియోగం కలిగి ఉంటుంది, ఇది రసంతో కడిగివేయాలి. రోజుకు ఐదు భోజనం కోసం, మీరు 250 గ్రాముల పొడి వండిన తృణధాన్యాలు తినాలి. మీరు 1 లీటరు వరకు రసం కూడా త్రాగాలి. గంజి తప్పనిసరిగా చక్కెర, ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా ఉడికించాలి. మీరు రోజుకు 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి తాగునీరు. ఆహారం చాలా కఠినమైనది, కానీ ఇది మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, కానీ మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, మీరు మీ ఆహారంలో టమోటా పానీయాన్ని చేర్చవచ్చు. హానిచేయని పోషకాహార పద్ధతి ఉంది - ఒక వారంలో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే టమోటా రసం ఆహారం. టొమాటోలు మానవ కండరాలలో నిక్షిప్తం చేయబడిన గ్లైకోజెన్‌ను కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. మీరు రసం తాగితే, మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ ప్రేగులను టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచవచ్చు మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి టమోటా రసం

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ మల్టీవిటమిన్ రసం త్రాగలేరు, ఉదాహరణకు, బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వివిధ వ్యాధులుకడుపు లేదా ప్రేగులు. అలాంటి రోగులు పానీయం తాగకూడదు ఉపవాస రోజులు. బరువు తగ్గడానికి టమోటా రసం ఉపయోగపడుతుందా అనే దాని గురించి అభిప్రాయాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు దాని ముడి రూపంలో ఇది మంచిది. ఇందులో ఏమి ఉంది? విలువైన ఉత్పత్తి:

• B విటమిన్లు;
• విటమిన్లు A, E, P;
• విటమిన్ సి;
• మైక్రోలెమెంట్స్;
• స్థూల మూలకాలు;
• కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు.

మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడే అటువంటి తాజా రసాన్ని త్రాగవచ్చు, ఇది కేలరీలు లేనిది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. టొమాటోల స్కార్లెట్ రంగు లైకోపీన్ అనే వర్ణద్రవ్యం వల్ల వస్తుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రుచికరమైన మరియు వైద్యం పానీయంటమోటా నుండి మానవ శరీరంలో ఆనందం హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది - సెరోటోనిన్. టొమాటోలో ఉండే పొటాషియం వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్ నివారించడంలో సహాయపడుతుంది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు. అందువల్ల, టమోటా రసం ఆహారం సమయంలో త్రాగిందా లేదా ఆహారంలో చేర్చబడిందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఇది అవయవాలు మరియు వాటి వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

టమోటా ఆహారం

టమోటాలు గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతాయని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిక్రమం తప్పకుండా తాజా రసం తీసుకునే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే, టమోటా ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు హాని కలిగించదు. టమోటాలు లేదా వాటి నుండి తాజా రసం తినడం ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే టమోటాలలో గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, టమోటా రసంతో బరువు తగ్గడం సులభం. ఆహారంలో మీరు కోల్పోవడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడే అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి అధిక బరువు.

బియ్యం మరియు టమోటా రసం మీద ఆహారం

రెండు భాగాలు ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉంటాయి - బియ్యం మరియు అనేక టమోటాలు లేదా వాటి నుండి రసం. బియ్యం కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ల మూలం మరియు గ్లూటెన్ కలిగి ఉండదు. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, బ్రౌన్ రైస్ ఉపయోగించడం మంచిది. టొమాటో జ్యూస్ మరియు రైస్ డైట్‌లో చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినది శీఘ్ర మూడు రోజుల ఆహారం, ఇది ఈ 2 భాగాలను మాత్రమే మిళితం చేస్తుంది.

• మొదటి రోజు: 250 గ్రా బియ్యం, 4 కప్పుల తాజా టమోటా రసం ఉడకబెట్టండి.
• రెండవ రోజు: 3 టేబుల్ స్పూన్లు. అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం కోసం అన్నం స్పూన్లు. రోజంతా 2.5 లీటర్ల టమోటా రసం త్రాగాలి.
• మూడవ రోజు: టమోటా రసం మరియు నీరు త్రాగండి, అన్నం తినవద్దు.

బరువు తగ్గడానికి టమోటా రసంతో కేఫీర్

మంచి ఎంపికశుభ్రపరచడం మరియు బరువు తగ్గడం కోసం, ఒక వారం పాటు కేఫీర్-టమోటో ఆహారం, ఇది తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది పెద్ద సంఖ్యలోశరీరం నుండి టాక్సిన్స్. దీన్ని చేయడానికి, మీరు తాజా తాజా టమోటాలను పాశ్చరైజ్డ్ రసంతో భర్తీ చేయకూడదు, దీనికి చక్కెర జోడించబడుతుంది. రెండు ఉత్పత్తులను తినడం శరీరంపై భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. టొమాటో జ్యూస్ తక్కువ కొవ్వు కానీ పోషకమైన ఉత్పత్తి, ఇది ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, 3 కిలోల నుండి తీసివేయవచ్చు మొత్తం బరువు, కానీ ఇది టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవటం వలన, కానీ కొవ్వు పొరను తగ్గించడం ద్వారా కాదు.

బరువు తగ్గడానికి టమోటాలతో బుక్వీట్

ఉదయం అల్పాహారం, భోజనం మరియు సాయంత్రం మీరు రెండు ప్రధాన ఉత్పత్తులను తినాలి - ఇది బుక్వీట్ గంజిమరియు రసం. ఉడికించిన గంజి వెన్న, ఉప్పు లేదా చక్కెర లేకుండా ఉండాలి. పాలు కూడా జోడించబడవు; కేఫీర్ దానిని భర్తీ చేయవచ్చు. పగటిపూట మీరు 1 కిలోల టమోటాలు, ఆరోగ్యకరమైన బుక్వీట్ గంజి యొక్క రెండు సేర్విన్గ్స్ తినాలి. కేఫీర్ 0% కొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం, ఇది 2 గ్లాసుల వరకు తీసుకోవచ్చు. ఈ మెను మీరు కొనసాగడానికి అనుమతిస్తుంది ఆహార పోషణ 14 రోజులు.

టమోటా-ఆపిల్ ఆహారం

4 రోజులు స్వల్పకాలిక ఆహారం ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, హానికరమైన విషాన్ని తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆపిల్-టమోటా ఆహారం శరీర బరువును 4 కిలోల వరకు తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మెనుని రోజుకి ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం మాత్రమే అవసరం. ఉదాహరణకు, 1 వ రోజు, ఉదయం, భోజనం మరియు సాయంత్రం, ఒక వ్యక్తి టమోటాలు మాత్రమే తింటాడు. 2 వ రోజు మీరు 3 కిలోల వరకు ఆపిల్లను తినాలి మరియు ఈ క్రమంలో గత 2 రోజులు కొనసాగాలి. మీరు మీ ఆహారంలో ఎండిన పండ్లను జోడించవచ్చు, అయితే ఇది అవసరం లేదు.

టొమాటో రసం మీద ఉపవాసం రోజు

ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ రోజున మీరు వంటలను చేర్చవచ్చు వివిధ ఉత్పత్తులు, బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన పదార్ధం టమోటా రసం అయినప్పటికీ, ఇది 3 కిలోల టమోటాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది. ఈ ఎంపికను ప్రయత్నించిన వారు 1 రోజులో 1.5 కిలోలు కోల్పోయారు. రోజు కోసం మెనూ:

• అల్పాహారం: 250 మిల్లీలీటర్ల తాజా టొమాటో రసం, బ్లాక్ బ్రెడ్ ముక్క.
• లంచ్: 500 ml తాజా టమోటా రసం, 100 గ్రా ఉడికించిన అన్నం. ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉదాహరణకు - బఠానీలు, బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 250 ml తాజా టమోటాలు, 100 గ్రా ఉడికించిన మాంసం (టర్కీ లేదా చికెన్).

వీలైతే, అటువంటి రోజులు వీలైనంత తరచుగా ఏర్పాటు చేయాలి, అవి రోజువారీ అతిగా తినడం తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. ఒక వ్యక్తి కాలేయం లేదా కడుపులో నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, లేదా అనారోగ్యంతో ఉంటే జీర్ణకోశ వ్యాధులు, అటువంటి రోజును నిర్వహించడానికి ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ విధానం తీవ్రతరం చేసే దశను నివారిస్తుంది.

టమోటా రసం ఆహారం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు

ఆసక్తికరమైన వాస్తవంమీరు క్రమం తప్పకుండా చేపలు, కొన్ని కూరగాయలు మరియు గుడ్లతో తాజా టమోటాను కలిపితే, మీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను రేకెత్తించవచ్చు. టమోటా రసంతో కూడిన ఆహారం పోషకాహార నిపుణుడితో అంగీకరించాలి, అప్పుడే అది ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఉంటుంది. అల్పాహారానికి 30 నిమిషాల ముందు బరువు తగ్గినప్పుడు తాజా రసం తాగడం సరైనది. ఈ విధంగా ఇది బాగా శోషించబడుతుంది, కానీ రాత్రిపూట ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది, ఇది మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఏదైనా డైటరీ డిష్ ప్రత్యేకంగా తయారు చేయాలి తాజా ఉత్పత్తులు, కాబట్టి ఇది సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వీడియో: టమోటా రసం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు

రైస్ డైట్‌ని ఎవరు కనుగొన్నారో తెలియదు, కానీ ఇది బియ్యం శరీరం నుండి లవణాలు మరియు విషాన్ని తొలగించే సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం కాదు, కానీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే మార్గం, కానీ ఇది మిమ్మల్ని జంట నుండి కూడా కాపాడుతుంది అదనపు పౌండ్లు. ఈ రోజు మేము మీ కోసం మూడు ఎంపికలను వివరిస్తాము బియ్యం ఆహారం, మహిళల ప్రకారం.

బియ్యం, చికెన్ మరియు కూరగాయలు

మన ఆహారంలో ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. శరీరానికి ఏదైనా లోపిస్తే, ఇది ఖచ్చితంగా జీర్ణక్రియ, చర్మం, జుట్టు మరియు చెత్త సందర్భంలో అంతర్గత అవయవాల సమస్యల రూపంలో దీనిని సూచిస్తుంది.

అత్యంత ఉత్తమ ఎంపికబియ్యం ఆహారం "బియ్యం చికెన్ కూరగాయలు." ఇక్కడ ప్రతిదీ పుష్కలంగా ఉంది, బియ్యం ఒకటి ఉత్తమ మూలాలుకార్బోహైడ్రేట్లు, చికెన్ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల మూలం, కూరగాయలు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, అలాగే మంచి జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఫైబర్.

ఒక రోజు కోసం రెండు వారాల ఆహారంమీకు 200 గ్రా పొడి బియ్యం, 500 గ్రా ఏదైనా కూరగాయలు మరియు 200 గ్రా చికెన్ (రొమ్ము మరియు తొడల భాగం) అవసరం. ఈ మొత్తాన్ని 4-5 భోజనంగా విభజించడం మంచిది. మీరు ఈ ఉత్పత్తులతో కేవలం వండిన అన్నం మరియు చికెన్ నుండి పైన పేర్కొన్న అన్ని పదార్థాలతో తయారు చేసిన సలాడ్ వరకు ఏదైనా ఉడికించాలి.

బియ్యం, చికెన్ మరియు ఆపిల్

బియ్యం-చికెన్-ఆపిల్స్ ఆహారం యొక్క మరొక ఉపయోగకరమైన కలయిక. సూత్రప్రాయంగా, ఇది మునుపటి ఎంపికను పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇక్కడ కూరగాయలకు బదులుగా మీరు ఆపిల్లను తింటారు, ఇది వేగవంతమైన పెరిస్టాలిసిస్ కారణంగా ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

రెండు వారాల ఆహారంలో ఒక రోజు కోసం మీకు 300 గ్రా పొడి బియ్యం, 200 గ్రా చికెన్ మరియు 4 పెద్ద ఆపిల్ల (లేదా 6 చిన్నవి) అవసరం. ఇవన్నీ 4-5 భోజనంలో విస్తరించండి, తద్వారా ప్రతి భోజనం ఒక ఆపిల్‌తో ఉంటుంది. మీరు చక్కెర లేకుండా ఆపిల్ రసం కూడా త్రాగవచ్చు.

బియ్యం మరియు టమోటా రసం

బియ్యం మరియు టమోటా రసం ఆహారం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీరు దానికి కట్టుబడి ఉండకూడదు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఇది సరిపోతుంది, అది మీకు నిజంగా అవసరమైతే.

ఆహారం కోసం, రోజుకు 200 గ్రా పొడి బియ్యం మరియు 1 లీటరు టమోటా రసం సిద్ధం చేయండి. మొత్తం 4-5 భోజనం ఉండాలి, ఇక్కడ బియ్యం మరియు టమోటా రసం సమాన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి.

బియ్యం మరియు టమోటా రసం ఆహారం చాలా వివాదాస్పద సమీక్షలను కలిగి ఉంది. చాలా మంది మహిళలు ఆహారం యొక్క 3 వ రోజున అధ్వాన్నంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించారు, బలహీనత మరియు కడుపు నొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. అలాంటి పరిమిత ఉత్పత్తుల జాబితాలో కొన్ని కేవలం వారం పాటు ఉండలేవు. కూడా ఉన్నాయి సానుకూల సమీక్షలుఅన్నం మరియు టమోటా రసం ప్రేగులను సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, మీరు తేలికగా భావిస్తారు, కొద్దిగా దూరంగా ఉంటుంది చర్మము క్రింద కొవ్వుమరియు నీరు.