బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం. రైస్ డైట్ తర్వాత రివ్యూలు మరియు ఫలితాలు

శక్తి వ్యవస్థలో భాగం, వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయకుడు అధిక బరువు- ఉపవాస దినం. ఇది చేపట్టే ముందు, ఆహారం యొక్క వాల్యూమ్, కొవ్వు పదార్థాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం. ఒక రోజు బియ్యం ఆహారం కోసం రూపొందించబడింది తక్కువ కేలరీల ఆహారంసులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినడం. ఉపవాసం రోజులో, శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం అన్‌లోడ్ చేసే రోజు

అనేక రకాల ఉపవాస రోజులు ఉన్నాయి: సమర్థవంతమైన ఎంపికబియ్యం మీద అన్‌లోడ్ చేయడాన్ని పరిగణించారు. ఇది యాదృచ్చికం కాదు. బియ్యం ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యం, ఇది చాలా మందికి పోషకాహారానికి ఆధారం. ఇందులో చాలా ఉన్నాయి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. ఇది దాని ఎన్వలపింగ్ లక్షణాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది అధిక ఆమ్లత్వంకడుపు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు. విలువైన భాగాలలో:

• లెసిథిన్, ఇది మెదడును గణనీయంగా ప్రేరేపిస్తుంది;
• ప్రేగు పనితీరును ప్రభావవంతంగా మెరుగుపరిచే ఒలిగోసాకరైడ్లు;
• గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్, శరీరంలో సాధారణీకరణ రక్తపోటు;
• ఫాస్పరస్, అయోడిన్, జింక్, పొటాషియం మరియు ఇనుము వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.

పెర్ల్ తృణధాన్యాల ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి:

1. ఇందులో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది అందిస్తుంది మంచి పనిమెదడు మరియు కండరాల వ్యవస్థ.
2. ఈ తృణధాన్యాలు సమూహం B యొక్క విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి. వారికి ధన్యవాదాలు, ది నాడీ వ్యవస్థ, ఆహార నియంత్రణలతో క్రమం తప్పకుండా సంభవించే భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నాలు నిరోధించబడతాయి.
3. కణాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడం ద్వారా, బియ్యం పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అన్ని అనవసరమైన వాటిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. అన్‌లోడ్ చేయడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది, చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, గుండె కండరాల పని.

ఏ బియ్యం మంచిది

అన్‌లోడ్ నియమాలు

బియ్యం అన్‌లోడ్ చేయడంలో బరువు తగ్గడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను తెలుసుకోవాలి:

1. మీరు వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉపవాస దినాన్ని గడపలేరు.
2. రోజుకు మీరు 5-6 సేర్విన్గ్స్ అన్నం, 150 గ్రా.
3. రోజులో మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
4. ఆహారం నుండి ఉప్పును తప్పనిసరిగా తొలగించాలి.
5. మీరు నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు తినకూడదు.
6. రాత్రిపూట ఒక కప్పు భేదిమందు టీ అనుమతించబడుతుంది.
7. ఈ రోజున శారీరక వ్యాయామంమినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
8. ఒంటరిగా అన్నం తినడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు దానిని కలపవచ్చు అర్హత కలిగిన ఉత్పత్తులు.
9. అన్‌లోడ్ చేసిన మరుసటి రోజు, మెనులో ఉండాలి ఆహారం ఆహారాలు – కూరగాయల సూప్, తృణధాన్యాలు, కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా పండ్లు.

ఆహారం కోసం బియ్యం గంజిని ఎలా ఉడికించాలి

ఫలితాన్ని సాధించడంలో బియ్యం తృణధాన్యాలు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. 3 మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

1. తృణధాన్యాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. 1 కప్పు నానబెట్టండి చల్లటి నీరుఆహారానికి 4 రోజుల ముందు. పిండి పదార్ధాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సాయంత్రం దానిని కడిగి మంచినీటితో నింపాలి. అన్‌లోడ్ చేసే రోజున, తృణధాన్యాన్ని మళ్లీ కడగాలి, 2 గ్లాసుల నీరు పోసి ఉప్పు లేకుండా ఉడికించాలి. గంజి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని ఒక మూతతో కప్పి 40 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి.
2. ఒక గ్లాసు బియ్యం తీసుకుని, అందులో 2 కప్పుల వేడినీళ్లు వేసి స్టవ్ మీద పెట్టాలి. మరిగే తర్వాత, అది 10 నిమిషాలు అది కాచు అవసరం. అప్పుడు నీరు పారుదల చేయాలి, తాజాగా పోయాలి మరియు టెండర్ వరకు గంజి ఉడికించాలి.
3. ఆహారం తీసుకునే ముందు సాయంత్రం ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాన్ని చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం అది శుభ్రం చేయు, 2 అద్దాలు పోయాలి మంచి నీరుమరియు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.

మార్గరీట కొరోలెవా నుండి అన్‌లోడ్ చేస్తోంది

మార్గరీటా కొరోలెవా నుండి బియ్యం అన్‌లోడ్ చేసే రోజు ఆమె అభివృద్ధి చేసిన వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. వైద్య శాస్త్రాల అభ్యర్థిగా, మార్గరీట అంటారు మంచి పోషకాహార నిపుణుడు. ఆమె సృష్టించిన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు ఆధునిక పోషణ ధోరణిలో ఉన్నాయి. క్వీన్ నుండి ఒక రోజు బియ్యం ఆహారం ఇలా ఉంటుంది:

1. సాయంత్రం, 250 గ్రాముల బియ్యాన్ని చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి.
2. ఉదయం, అది శుభ్రం చేయు, వేడినీరు 2 కప్పులు పోయాలి మరియు 15 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి.
3. గంజి మొత్తం 6 రిసెప్షన్లుగా విభజించబడాలి, వీటిలో చివరిది 20:00 కంటే ఎక్కువ జరగకూడదు.

Malysheva నుండి అన్లోడ్ చేస్తోంది

మలిషేవా ప్రకారం బియ్యం మీద అన్‌లోడ్ చేసే రోజు సరిగ్గా తినడం మరియు వారి బొమ్మను చూడటం అలవాటు చేసుకున్న ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు. దీన్ని అమలు చేయడానికి, మీరు ఒక గ్లాసు బియ్యం తీసుకోవాలి, కడిగి నానబెట్టాలి. కొంతకాలం తర్వాత, ఉప్పు లేకుండా, రెండు గ్లాసుల నీటిలో ఉడకబెట్టడం అవసరం. తృణధాన్యాలు కొద్దిగా తక్కువగా ఉడకబెట్టడం మంచిది. నీరు ఉడకబెట్టాలి, కానీ బియ్యం చాలా మెత్తగా ఉండకూడదు. ఫలిత వాల్యూమ్‌ను 8 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించాలి, ఇది ఎలెనా మలిషేవా పథకం ప్రకారం తినమని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది: గంజి యొక్క ఒక భాగం, ఒక గంట తర్వాత - ఒక గ్లాసు నీరు, మరో గంట తర్వాత - గంజి యొక్క ఒక భాగం, కాబట్టి రోజంతా కొనసాగించండి.

రైస్-కేఫీర్ ఆహారం

బియ్యం మరియు కేఫీర్‌పై అన్‌లోడ్ చేయడం - గొప్ప ఎంపికకొనసాగించలేని వారికి కఠినమైన ఆహారం. అదనంగా, ఇది శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. కేఫీర్ వెచ్చగా త్రాగడానికి మంచిది, కాబట్టి ఇది బాగా గ్రహించబడుతుంది. దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీకు 750 గ్రా కొవ్వు రహిత కేఫీర్ మరియు రెడీమేడ్ బియ్యం అవసరం, వీటిని 5 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించాలి. మెను:

బియ్యం మరియు యాపిల్స్‌పై దించుతోంది

ఆపిల్-రైస్ ఆహారం విటమిన్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది మంచి జీర్ణక్రియ. ఉపవాసం రోజు, మీకు రోజువారీ బియ్యం, 1 కిలోల యాపిల్స్ అవసరం. భోజనం మధ్య, మీరు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి - నీరు, ఎండిన పండ్ల కాంపోట్, ఏదైనా టీ, నలుపు తప్ప. సమీక్షల ప్రకారం, బియ్యం మరియు ఆపిల్లపై అన్లోడ్ చేయడం చాలా సమర్థవంతంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది. మెను మార్పులేనిదిగా కనిపించకుండా ఉండటానికి, మీరు దాని ప్రకారం వంటలను ఉడికించాలి వివిధ వంటకాలుటేబుల్ నుండి:

బ్రౌన్ రైస్‌పై అన్‌లోడ్ చేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని నమ్ముతారు. మీరు దీన్ని ఇలా అమలు చేయాలి:

• ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్‌ను 5 భాగాలుగా విభజించండి.
• ఖాళీ కడుపుతో త్రాగడానికి 1 స్టాక్. వెచ్చని నీరుమరియు 30 నిమిషాల తర్వాత. మొదటి భాగాన్ని తినండి;
• తినడం తర్వాత ఒక గంట తర్వాత నీరు త్రాగడానికి;
• మిగిలిన భాగాలను అదే విధంగా ఉపయోగించండి;
• రోజుకు 2 లీటర్ల నీటితో పాటు, మీరు మరికొన్ని కప్పుల గ్రీన్ టీని త్రాగవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు

రైస్ డైట్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, కొంతమందికి ఉపవాస రోజులు హానికరం. అందువల్ల, అటువంటి ఆహారం తీసుకునే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. మలబద్ధకం నివారించడానికి, ఇది పొటాషియం సన్నాహాలు, ఉపవాసం రోజులో భేదిమందుని ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది. ప్రధాన వ్యతిరేకతలు:

1. లేకపోవడం వల్ల గర్భం మరియు తల్లిపాలు పోషకాలు.
2. మలబద్ధకం, కడుపు యొక్క వ్యాధులు ధోరణి.
3. హేమోరాయిడ్స్ మరియు పురీషనాళం యొక్క ఇతర వ్యాధులు.

వీడియో

ప్రధాన సమస్యలలో ఆధునిక మనిషిఅధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్నదాన్ని హైలైట్ చేయకుండా ఉండటం అసాధ్యం. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పోషకాహార నిపుణులు అభివృద్ధి చెందుతున్నారు, ఇది వారి అధిక సామర్థ్యంతో విభిన్నంగా ఉంటుంది.

ఈ పద్ధతులలో, ఇది హైలైట్ చేయడం విలువ కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం, మీరు చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఉపయోగించే ఎంపికలలో ఒకటి. కేఫీర్-రైస్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం యొక్క మొదటి వెర్షన్ యొక్క వ్యవధి మూడు రోజులు.

ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు అనుగుణంగా, అనవసరమైన కొవ్వులు విడిపోతాయి. ప్రతి రోజు కేఫీర్-రైస్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం యొక్క మెను ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆహారం యొక్క మొదటి రోజులో, మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు ఒక మధ్య తరహా ఆపిల్‌తో అల్పాహారం తీసుకుంటారు. రోజులో మీరు తినవలసి ఉంటుంది పెద్ద సంఖ్యలోకాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున డిన్నర్ ఒక ఆపిల్ మరియు తియ్యని టీ ఉండాలి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మీరు మరొక గ్లాసు తాజా కేఫీర్ త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు, వీటిలో కొవ్వు పదార్ధం ఒక శాతానికి సమానంగా ఉంటుంది.

రెండవ రోజు అల్పాహారం సమయంలో కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం మీరు మునుపటి రోజు అల్పాహారం సమయంలో ఒక ఆపిల్ తినాలి మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగాలి. మధ్యాన్న భోజనం చెయ్ ఒక చిన్న భాగంబియ్యం (ఉడికించిన) మరియు 1/2 కప్పు కేఫీర్. అదే సమయంలో, మీరు ఒక ఆపిల్, ఒక చిన్న బియ్యం (ఉడికించిన) మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్‌తో విందు చేయాలి. కేఫీర్-రైస్ డైట్‌ని అనుసరించే రెండవ రోజులో, మీరు మీ జీర్ణక్రియలో కనిపించే మెరుగుదలని అనుభవించాలి, కడుపులో భారం తొలగిపోతుంది.

కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం యొక్క మూడవ రోజున, మీరు ఉడికించిన అన్నం (100 గ్రాములు) మరియు 1/2 కప్పుతో అల్పాహారం తీసుకోవాలి. మీ మధ్యాహ్న భోజనం సమయంలో, ఒక చిన్న ఆపిల్ తినండి మరియు కేఫీర్ (1 కప్పు) త్రాగండి. పడుకునే ముందు, మీరు ఉడికించిన అన్నం (100 గ్రాములు) తినవచ్చు.

నిబంధనలను గమనించాలి కేఫీర్-బియ్యం ఆహారంస్పష్టంగా నిర్వచించబడిన సమయంలో పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరాన్ని అందించండి. మీరు తినే ఆహారంలో చక్కెర మరియు ఉప్పు కలపడం ఆమోదయోగ్యం కాదని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఇప్పుడు కేఫీర్-రైస్ డైట్ యొక్క రెండవ వెర్షన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం, ఇది చాలా కఠినమైనది. సమ్మతి వ్యవధి ఈ ఎంపికఆహారం ఒక వారం.
కోసం సరైన పాటించడంఈ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం యొక్క రెండవ సంస్కరణ, మీరు రోజువారీ బియ్యం (250 గ్రాములు), కేఫీర్ / తియ్యని పెరుగు (200 మి.లీ), చేపలు / మాంసం (150 గ్రాములు), శుభ్రంగా త్రాగాలి త్రాగు నీరు(ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్లు).
ఏడు రోజుల పాటు, మీ మెనూలో ఇవి ఉంటాయి: అల్పాహారం కోసం బియ్యం (100 గ్రాములు), కేఫీర్ / పెరుగు (200 మి.లీ.). భోజనం కోసం, మీరు బియ్యం (100 గ్రాములు), ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన మాంసం / చేపలు (150 గ్రాములు) తినాలి. విందు కోసం, అన్నం (50 గ్రాములు), వడ్డించండి కూరగాయల సలాడ్కూరగాయల నూనె ఒక teaspoon అదనంగా.

అన్నం వండే ప్రక్రియలో, మీరు కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మసాలా రెండింటినీ జోడించవచ్చు, తద్వారా ఆహారం యొక్క రుచి అసహ్యం కలిగించదు.

రెండు ఎంపిక కేఫీర్-బియ్యం ఆహారంతిన్న వెంటనే ద్రవం త్రాగవలసిన అవసరాన్ని అందించవద్దు. రెండు సందర్భాల్లోనూ రోజువారీ బరువు తగ్గడం 500 నుండి 1000 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. అయితే, కొవ్వు నష్టం చాలా తక్కువగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వదిలించుకోకుండా ఈ ఎంపికలలో దేనినైనా ఉపయోగించడం మంచిది. అధిక బరువుకానీ మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం కోసం.

కాబట్టి, మీకు ధన్యవాదాలు, మీరు అదనపు పోగుచేసిన ఖనిజ లవణాలను మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు. కేఫీర్ పై శుద్దీకరణ ప్రక్రియ- బియ్యం ఆహారంమీ శరీరం యొక్క శక్తి పెరుగుదలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీకు బలం మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. కేఫీర్-రైస్ బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌తో పునరావృత సమ్మతి ఆరు నెలల తర్వాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

AT ఇటీవలి కాలంలోమూడవ ఎంపిక చాలా ప్రజాదరణ పొందింది కేఫీర్-బియ్యం బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం, దీని వ్యవధి పద్నాలుగు రోజులు. ఇది ఈ రకమైన ఆహారం యొక్క కఠినమైన సంస్కరణగా కూడా వర్గీకరించబడింది. ఈ విషయంలో, ఒకసారి / రెండు నెలల కంటే ఎక్కువ నిర్వహించడం సాధ్యం కాదు. ఆహారం యొక్క మునుపటి సంస్కరణ వలె, ఉప్పు మరియు చక్కెర పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి.

ఆహారం యొక్క మొదటి మరియు రెండవ రోజులలో, మీరు ఒక కిలోగ్రాము వరకు బియ్యం తినవచ్చు మరియు నీరు త్రాగవచ్చు లేదా మూలికల టీమీ శరీరానికి కావలసినంత. అన్నం ఎలాగైనా వండుకోవచ్చు. ఇది కలిగి ఉన్నందున, బ్రౌన్ రైస్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది పెద్ద పరిమాణంఅత్యంత విలువైన ఖనిజాలు. బియ్యం రుచి నిష్పాక్షికంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, మీరు దానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా ఏదైనా ఆకుకూరలు జోడించవచ్చు.

బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం యొక్క మూడవ మరియు నాల్గవ రోజులలో, ఒక కిలోగ్రాము వరకు మాంసం తినండి, మూలికా టీ లేదా నీరు త్రాగాలి. మాంసం ఉడకబెట్టడానికి లేదా కాల్చడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మాంసం యొక్క అనేక రకాల్లో, చికెన్, టర్కీ, దూడ మాంసం ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

ఐదవ మరియు ఆరవ రోజులలో, ఇది కేఫీర్ త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది, దాని మొత్తం ఒక లీటరు వరకు ఉంటుంది. మీరు నీరు లేదా హెర్బల్ టీ కూడా తాగవచ్చు.
ఏడవ మరియు ఎనిమిదవ రోజులలో, మొదటి మరియు రెండవ రోజులలో అదే తినండి. తొమ్మిదవ మరియు పదవ రోజులలో, ఆపిల్లను తినాలి తాజామూలికా టీ మరియు నీరు త్రాగటం.

పదకొండవ మరియు పన్నెండవ రోజులలో, మొదటి మరియు రెండవ రోజులలో అదే విధంగా మళ్లీ తినండి. పదమూడవ మరియు పద్నాలుగో రోజులలో, మీరు ఐదవ మరియు ఆరవ రోజులలో అదే తినాలి.

ఈ ఆహార ఎంపిక సమయంలో బరువు తగ్గడం 7-12 కిలోగ్రాములు ఉండాలి.

సాధారణ మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులుతరచుగా ఆధారం సమర్థవంతమైన పద్ధతులుమీరు ఫిగర్ సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మా వ్యాసంలో సమర్పించబడిన బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆహారం అత్యంత విజయవంతమైన ఉదాహరణలలో ఒకటి.

ఆహార ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాల గురించి క్లుప్తంగా

ఆహారంలో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, పాలిష్ చేయని (గోధుమ) బియ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి - ఊకలో ఎక్కువ భాగం ఉంటుంది ఉపయోగకరమైన అంశాలు(ఆహార ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు). పాలిష్ చేసిన తృణధాన్యాలు చాలా తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి (వాస్తవానికి, ఇది కేవలం కార్బోహైడ్రేట్ల కంటైనర్, వీటిలో 80% ఉన్నాయి). బియ్యంలో 8% ప్రోటీన్లు ఉంటాయి (బియ్యం ప్రోటీన్ 8 కలిగి ఉంటుంది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు) బ్రౌన్ రైస్ శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, అదనపు తేమను తొలగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక సంతృప్తతను అందిస్తుంది.

కేఫీర్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే పులియబెట్టిన పాల పానీయం. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరిస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అధిక నాణ్యత గల పాల ప్రోటీన్‌తో పాటు, ఈ ఉత్పత్తికార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, కొవ్వు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, విటమిన్లు (A, PP, C, H, గ్రూప్ B) మరియు ఖనిజాలు(మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం, సల్ఫర్, జింక్, ఇనుము, అయోడిన్, ఫ్లోరిన్).

బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆధారిత ఆహారం ఉత్పత్తుల కూర్పులో మరియు వ్యవధిలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మేము మీ దృష్టికి 3 ఎంపికలను అందిస్తున్నాము - వాటిలో ఏదైనా ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది.

9 రోజులు డైట్ చేయండి

రోజులు #1, 2, 3
రోజంతా: గ్యాస్ లేకుండా నీరు, 100 గ్రా ఉప్పు లేని బియ్యం గంజి మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు 3 సేర్విన్గ్స్. కేఫీర్
రోజుల సంఖ్య 4, 5, 6: గ్యాస్ లేని నీరు, 1-1.5 ఎల్ కేఫీర్ మరియు 500 గ్రా ఉడికించిన లీన్ మాంసం(ఉప్పు మినహాయించబడింది, మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు)
రోజుల సంఖ్య 7, 8, 9: 1 కిలోల ఆపిల్ల, స్టిల్ వాటర్ మరియు 1-1.5 లీటర్ల కేఫీర్

ఆహారం సమయంలో బరువు తగ్గడం సగటున 4-7 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

7 రోజులు రైస్-కేఫీర్ ఆహారం

ముళ్ల ఉడుత రోజువారీ మెనువెరైటీగా ప్రకాశించదు. 7 రోజుల్లో సగటు బరువు నష్టం 3-6 కిలోలు.

అల్పాహారం: బియ్యం గంజిలో ఒక భాగం - 100 గ్రా మరియు కేఫీర్ - 250 మి.లీ.
భోజనం: గంజిలో ఒక భాగం - 100 గ్రా మరియు ఉడికించిన మాంసం - 150 గ్రా (మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు)
రాత్రి భోజనం: గంజిలో ఒక భాగం - 50 గ్రా మరియు ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసంతో ఆకు కూరల సలాడ్
పడుకునే ముందు (ఐచ్ఛికం): కేఫీర్ - 250 ml
రోజంతా: ఇప్పటికీ నీరు - 1.5 ఎల్

3 రోజులు డైట్ చేయండి

ఈ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం 1-3 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

రోజు 1

లంచ్: 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్ మరియు 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
డిన్నర్: 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె లేకుండా బియ్యం గంజి, ఆపిల్, మూలికా కషాయాలను

రోజు #2
అల్పాహారం: పెద్ద ఆపిల్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్
భోజనం: నూనె లేకుండా 100 గ్రా బియ్యం గంజి మరియు 100 ml కేఫీర్
డిన్నర్: పెద్ద ఆపిల్, నూనె లేకుండా 100 గ్రా బియ్యం గంజి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్
ఆలస్యంగా విందు: ఆపిల్

రోజు #3
అల్పాహారం: నూనె లేకుండా బియ్యం గంజి - 100 గ్రా మరియు 100 ml కేఫీర్
లంచ్ మరియు డిన్నర్ (అదే మెను): 100 గ్రా ఉడికించిన మాంసం (చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు) మరియు 100 గ్రా బియ్యం గంజి
మంచానికి వెళ్ళే ముందు: 100 ml కేఫీర్ లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లు. బియ్యం గంజి

వ్యతిరేక సూచనలు

బియ్యం మరియు కేఫీర్ మీద ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంది:
- జీర్ణక్రియ యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మతలతో;
- కడుపు పుండుతో;
- గ్యాస్ట్రిక్ రసం పెరిగిన స్రావంతో.

బియ్యం ఆహారం ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది ఉత్తమ ఎంపికలునిర్విషీకరణ మరియు శీఘ్ర రీసెట్బరువు. ఔషధ గుణాలుబియ్యం మరియు ఈ ఉత్పత్తితో చికిత్సలో శతాబ్దాల అనుభవం అటువంటి పోషకాహార వ్యవస్థ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది.

బియ్యం రూకలు యొక్క అద్భుతమైన కూర్పు శరీరానికి అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క ఉచ్ఛారణ లోపం లేకుండా 3-14 రోజులు మాత్రమే ఈ ఉత్పత్తిని తినడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అనుకూలంగా ప్రభావితం చేసే రసాయన భాగాలతో పాటు సాధారణ స్థితిఆరోగ్యం, బియ్యం అద్భుతమైన సోర్బెంట్‌గా గుర్తించబడింది. ఇది టాక్సిన్స్, లవణాలు మరియు విష పదార్థాలను గ్రహిస్తుంది మరియు వాటిని తొలగిస్తుంది. సహజంగా. అందుకే ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఉన్నవారికి ఇది సూచించబడుతుంది.

సూత్రాలు

బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలను ఈ క్రింది విధంగా పిలవాలి:

• అన్ని భోజనంలో, అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది - ఈ తృణధాన్యాన్ని సిద్ధం చేయడానికి అనేక ఎంపికలు మిమ్మల్ని మార్పులేని అనుభూతిని కలిగి ఉండవు.
• సాధారణ నీటిని పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగాలి, కానీ చాలా కాలం ముందు మరియు తినడం తర్వాత, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేయదు, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. బియ్యం బందు లక్షణాలను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం అవసరం.
• ఉప్పును పూర్తిగా నివారించడం మంచిది గరిష్ట ప్రభావం, షాప్ సాస్‌ల నుండి కూడా. కూరగాయల నూనెను డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.
• ఈ తృణధాన్యాన్ని ఆపిల్ల, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, గుమ్మడికాయతో కలపడం ఉత్తమం.

ప్రయోజనం మరియు హాని

బియ్యం మోనో-డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు తృణధాన్యాల శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంలో ఉన్నాయి:

• ధాన్యాల కూర్పులో కాల్షియం గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• పొటాషియం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• భాస్వరం ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది.
• అయోడిన్ అవసరం సాధారణ పనితీరుథైరాయిడ్ గ్రంథులు.
• ఐరన్ మరియు జింక్ మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
• ఫైబర్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

వీటన్నింటితో పాటు, రైస్ డైట్ శరీరాన్ని పోగుచేసిన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చిన్న భాగాల కారణంగా కడుపు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, అలాగే ఆహారంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి హాని చేస్తుంది. చాలా కాలం. అదనంగా, శరీరం నుండి ద్రవం యొక్క తొలగింపు కారణంగా బరువు నష్టం సంభవిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి చాలా సందర్భాలలో నీటి సంతులనం పునరుద్ధరించబడిన వెంటనే తిరిగి వస్తుంది.

ప్రక్షాళన మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆహారాల రకాలు

మెను మరియు ఆహారం యొక్క వ్యవధిని బట్టి, అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి.

3 రోజుల పాటు

బియ్యం మోనో-డైట్ యొక్క అటువంటి స్వల్పకాలిక సంస్కరణ మీరు మూడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ప్రతి రోజు, ఇది మూడు సార్లు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

రోజు	అల్పాహారం	డిన్నర్	డిన్నర్
మొదటిది	బియ్యం గంజి, దీనిని అనేక విధాలుగా తయారు చేయవచ్చు: సాయంత్రం నీరు పోయాలి ఉడకబెట్టండి · ఒక జంట కోసం సిట్రస్ అభిరుచి లేదా ఆకుపచ్చ ఆపిల్ పురీతో సీజన్.	కూరగాయలు ఒక కషాయాలను, తో బియ్యం గంజి కూరగాయల నూనెమరియు మూలికలు, ముడి కూరగాయలు	కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, బియ్యం గంజి, ముడి లేదా ఉడికించిన క్యారెట్లు
రెండవ	ఏ రకమైన ఆకుకూరలతో కూడిన బియ్యం గంజి, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, ఏదైనా సిట్రస్‌తో రుచికోసం	కూరగాయల సూప్, మూలికలు మరియు కూరగాయల నూనెతో బియ్యం గంజి.	ఉడికించిన బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, ఆకుపచ్చ పీమరియు అంజీర్.
మూడవది	బియ్యం గంజి దాల్చినచెక్క మరియు ఒక చుక్క వనిల్లా సారం, ఏదైనా సిట్రస్‌తో రుచిగా ఉంటుంది.	ఆకుపచ్చ కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన పుట్టగొడుగులు మరియు దోసకాయలతో బియ్యం గంజి.	ఉడికించిన బ్రోకలీ, పచ్చి బఠానీలు మరియు బియ్యం, ఒక గ్లాసు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు.

ఈ మూడు రోజులలో మీరు నీరు త్రాగవచ్చు, గ్రీన్ టీ, రెడ్ టీ, ఏదైనా సిట్రస్ యొక్క చాలా తక్కువ రసం, నీటితో బాగా కరిగించబడుతుంది.

7 రోజుల పాటు

ఒక వారం బియ్యం మోనోరేషన్ కోసం, మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు నిర్మించవచ్చు. ఆహారం యొక్క అన్ని నియమాలను పాటించాలని మరియు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ ఎంపిక యొక్క మెను రోజుకు మూడు భోజనం కోసం కూడా అందిస్తుంది, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:

రోజు	అల్పాహారం	డిన్నర్	డిన్నర్
మొదటిది	50 గ్రాముల పరిమాణంలో బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం, ఒక టేబుల్ స్పూన్తో రుచికోసం నిమ్మరసంమరియు ఒక పెద్ద ఆపిల్.	150 గ్రాముల బియ్యం గంజిలో ఒక భాగం, మూలికలతో రుచికోసం మరియు కొద్ది మొత్తంలో (టీస్పూన్) ఆలివ్ నూనె.	150 గ్రాముల ఉడకబెట్టిన అన్నం, డబుల్ బాయిలర్‌లో వండిన మీడియం క్యారెట్. వంట మధ్యలో తురిమిన మరియు గంజికి జోడించవచ్చు.
రెండవ	50 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజి, రెండు టీస్పూన్ల తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, ఏదైనా సిట్రస్‌తో రుచికోసం	150 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం, ఒక జంట కోసం ఏదైనా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.	మొదటి రోజు అదే.
మూడవది	వడ్డించే పరిమాణం 50 గ్రాముల బియ్యం గంజి, పెద్ద పియర్.	100 గ్రాముల బియ్యం గంజిలో, ఒక మీడియం దోసకాయ మరియు 50 గ్రాముల పోర్సిని పుట్టగొడుగులను చిన్న మొత్తంలో ఆలివ్ నూనెలో వేయించాలి.	బియ్యం పరిమాణం 150 గ్రాములు, ఉడకబెట్టిన 2 టేబుల్ స్పూన్లు తెల్ల క్యాబేజీ, వాల్నట్ కెర్నలు 20 గ్రాములు.
నాల్గవది	50 గ్రాముల పరిమాణంతో బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం, మీరు వంట ప్రక్రియలో ఒక గ్లాసు పాలు, ఆకుపచ్చ పెద్ద ఆపిల్ను జోడించవచ్చు.	150 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం, ఒక మాధ్యమం యొక్క సలాడ్ ముడి క్యారెట్లుమరియు ముల్లంగి యొక్క ఒక జత తలలు.	మూడవ రోజు వలె, కానీ గింజలు లేకుండా.
ఐదవది	50 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజిలో ఒక భాగం, సగం గ్లాసు ఆవిరి ఎండుద్రాక్ష, ఏదైనా పులియబెట్టిన పాలలో కొవ్వు రహిత పానీయం.	150 గ్రాముల బియ్యం గంజిలో ఒక భాగం, కాల్చిన గుమ్మడికాయ, పాలకూర.	150 గ్రాముల బియ్యం గంజిలో ఒక భాగం, ఏదైనా పరిమాణంలో ఆకుకూరలు, 20 గ్రాముల అక్రోట్లను.
ఆరవది	50 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం, ఒక పెద్ద స్వీట్ పియర్ సలాడ్ మరియు 30 గ్రాముల వాల్నట్ కెర్నలు.	150 గ్రాముల బియ్యం గంజిలో ఒక భాగం, ఉడికించిన గుమ్మడికాయ, అపరిమిత పరిమాణంలో ఆకుకూరలు.	150 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం మరియు పెద్ద పియర్ యొక్క రెండు టీస్పూన్లతో రుచికోసం.
ఏడవ	50 గ్రాములు మరియు ఒక పెద్ద ఆపిల్ కొలిచే బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం.	150 గ్రాముల పరిమాణంతో బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం, మీడియం టమోటాలు జంట, అపరిమిత పరిమాణంలో ఏదైనా ఆకుకూరలు.	100 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజి మరియు ఉడికించిన గుమ్మడికాయ యొక్క ఒక భాగం.

2 వారాల పాటు

14 రోజుల పాటు రైస్ మోనో-డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల 6 నుండి 10 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. గమనించడం ముఖ్యం సాధారణ నియమాలుమరియు ఈ ఆహారం కోసం సిఫార్సులు మరియు ఎటువంటి సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

దీని మెను ఏడు రోజుల ఎంపికలతో సమానంగా ఉంటుంది, రెండవ వారంలో ఇది ఉదయం సిట్రస్ రసాలతో పునరావృతం మరియు విస్తరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

5 సంపుటాలు

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రైస్ డైట్ ఎంపికలలో ఒకటి 5 కప్పులు లేదా 5 వాల్యూమ్‌లు. ఇది రెండు వారాలలో 3 నుండి 6 కిలోగ్రాముల నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అసాధారణమైన ఆచారంతో వంటతో పాటుగా చాలా సోమరితనం లేని ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలం.

మీరు 200 ml సామర్థ్యంతో 5 కంటైనర్లను తీసుకోవాలి. మీరు మరింత చేయవచ్చు, కానీ 200 మి.లీ అవసరమైన మొత్తం. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి 1 నుండి 5 వరకు సంఖ్యలతో సంతకం చేయండి. మొదటి రోజు, మీరు ఒక గ్లాసులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యం తృణధాన్యాలను ఉంచాలి మరియు అంచుకు సాధారణ శుభ్రమైన నీటిని పోయాలి. రెండవ రోజు, ఈ గ్లాసులోని నీటిని మార్చండి మరియు రెండవ గాజుతో అదే విధానాన్ని చేయండి, మొదలైనవి. మీరు అదనపు వేడి చికిత్సలు లేకుండా ఐదవ రోజు ఉదయం మొదటి ఒకటి యొక్క కంటెంట్లను తినవచ్చు, అంటే, తృణధాన్యాలు 4 రోజులు స్థిరపడతాయి.

మిగిలిన ఆహారం యథావిధిగా వదిలివేయడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ ఎక్కువ ప్రభావంసరైన పోషణ దిశలో దాన్ని సరిదిద్దడం మంచిది.

గీషా డైట్

వరి ఎక్కువగా వినియోగించే పంట అన్నది రహస్యం కాదు తూర్పు దేశాలు. అందువల్ల, గీషాలు అందంగా ఉంచడానికి వారి స్వంత రహస్యాలను కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు ప్రదర్శనఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించి. వాటిలో ఒకటి గీషా ఆహారం, 5 రోజులు రూపొందించబడింది మరియు మీరు 5-7 కిలోల బరువు కోల్పోవడానికి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. జపనీస్ హార్డీ మహిళల వంటి ఇబ్బందులకు భయపడని ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలం.

ఆసక్తికరమైన. మార్గం ద్వారా, ఈ ఆహారం యొక్క రచయితలు జపనీస్ ఉంపుడుగత్తెలు అని నమ్మదగిన నిర్ధారణ లేదు. కానీ ఆహారం యొక్క ఓరియంటల్ రుచి మరియు జపాన్ మహిళల అందమైన రూపం ప్రజలలో దాని వ్యాప్తికి దోహదం చేస్తుంది.

గీషా ఆహారంలో ఐదు రోజులు, గ్రీన్ లీఫ్ టీ మరియు ఆవు పాలు త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది, మరియు బియ్యం తినడానికి, ప్రాధాన్యంగా పాలిష్ చేయని మరియు తెలుపు కాదు. సుమారు ఆహారంప్రతి రోజు ఇలా కనిపిస్తుంది:

ఉదయం - స్వీటెనర్లు లేకుండా పాలతో 2 కప్పుల టీ.

లంచ్ - నుండి గంజి యొక్క ఒక భాగం బ్రౌన్ రైస్ 200 గ్రాములు మరియు ఒక గ్లాసు పాలు.

సాయంత్రం - పాలతో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మరియు 200 గ్రాముల బియ్యం గంజి యొక్క ఒక భాగం.

చికెన్ మరియు కూరగాయలతో

అన్ని బియ్యం ఆహారాలలో, ఈ ఎంపిక చాలా తక్కువ మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు దీన్ని 7 నుండి 14 రోజుల వరకు గమనించవచ్చు మరియు ఈ సమయంలో మీరు నిజంగా 3 నుండి 7 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. వ్యక్తిగత లక్షణాలుజీవి.

బియ్యం, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి అనుమతి, టమాటో రసం, ఆపిల్ల మరియు సిట్రస్ పండ్లు.

ఆహారాన్ని అమలు చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి: మీరు రోజువారీ లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా అనుమతించబడిన ఆహారాలను మిళితం చేయవచ్చు అన్నం రోజులుకూరగాయలు మరియు పండ్లతో.

మిశ్రమ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ:

అల్పాహారం - నిమ్మ అభిరుచి మరియు ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తో బియ్యం గంజి.

భోజనం - కూరగాయలతో ఉడికించిన అన్నం మరియు ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

డిన్నర్ - బియ్యం గంజి యొక్క చిన్న భాగం, 50 గ్రాముల పరిమాణం, ఉడకబెట్టడం చికెన్ బ్రెస్ట్మరియు తాజా దోసకాయ.

తేనె బియ్యం ఆహారం

ఈ ఆహార ఎంపికను 5, గరిష్టంగా 7 రోజులు గమనించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, ఇది ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు పడుతుంది.

మీరు పారిశ్రామికంగా ప్రాసెస్ చేయని బియ్యాన్ని ఎంచుకోవాలి: నలుపు, ఎరుపు, గోధుమ లేదా కేవలం పాలిష్ చేయని. ఈ రకాలను ప్రతిరోజూ ప్రత్యామ్నాయం చేయడం మంచిది.

పగటిపూట, మూడు భోజనంలో ఎంచుకున్న తృణధాన్యాల నుండి అర కిలోగ్రాము గంజిని తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. ప్రతి సేవలను ఒక టేబుల్ స్పూన్ ద్రవ తేనెతో తీయాలి, అకాసియా లేదా బుక్వీట్ అనువైనది. అదే సమయంలో, గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం సమృద్ధిగా పానీయంనీరు, తియ్యని గ్రీన్ టీ. ఈ ఆహారం విషయంలో, గోరువెచ్చని నీరు, తేనె మరియు నిమ్మరసంతో చేసిన పానీయం సరైనది.

ఈ రకమైన ఆహారం యొక్క వ్యవధి 7 రోజులు మించకూడదు, ఈ సమయంలో మీరు 3-4 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు. ఐదు కిలోగ్రాములు కోల్పోవడమే లక్ష్యంగా ఉన్నట్లయితే, పోషకాహార నిపుణులు బుక్వీట్ మరియు బియ్యం తృణధాన్యాల ఆధారంగా మెనూకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయరు. కానీ ఇది ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. దీర్ఘకాలిక బరువు నష్టంహక్కుతో సమతుల్య పోషణమెటబాలిక్ బూస్ట్ లాగా. అదే ప్రయోజనం కోసం, మీరు తక్కువ సమయంలో కొన్ని కిలోగ్రాముల "ముగింపు" అవసరమైనప్పుడు వారు బుక్వీట్-బియ్యం మెనుని ఉపయోగిస్తారు.

ఈ ఆహారం కష్టంగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ఆకర్షిస్తుంది ప్రోటీన్ ఆహారాలుకార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం వల్ల.

వినియోగానికి అనుమతించబడిన ఆహారాలు: బుక్వీట్ మరియు బియ్యం తృణధాన్యాలు, నిమ్మకాయలు, టీ, ఆపిల్ల, ఆకుకూరలు, కోడి మాంసం.

ఈ విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థను అమలు చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• బుక్వీట్ తో ప్రత్యామ్నాయ బియ్యం రోజులు. దీని కోసం, సాయంత్రం ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాలు పోస్తారు వెచ్చని నీరుఒకటి నుండి రెండు నిష్పత్తిలో మరియు రోజంతా మూడు మోతాదులలో ఉపయోగించబడుతుంది.
• ఉడికించిన కలపాలి బుక్వీట్ గంజిసమాన నిష్పత్తిలో బియ్యంతో మరియు రోజుకు ఈ మిశ్రమాన్ని అర కిలోగ్రాము తినండి.
• అత్యంత హేతుబద్ధమైన ఎంపిక: తయారు చేయండి సమతుల్య మెనుప్రధాన ఉత్పత్తులు బుక్వీట్ మరియు బియ్యంతో.

ఎంపిక సమతుల్య ఆహారంబుక్వీట్-బియ్యం ఆహారం:

అల్పాహారం - ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల లేదా ఏదైనా సిట్రస్, గ్రీన్ టీఏ పరిమాణంలోనైనా చక్కెర లేకుండా.

భోజనం - కూరగాయలు లేదా మూలికలతో బుక్వీట్-బియ్యం / బుక్వీట్ / బియ్యం గంజి.

డిన్నర్ - ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ తో మిశ్రమ / బుక్వీట్ / బియ్యం గంజి యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు జంట.

బియ్యం మరియు ఆపిల్

బియ్యం మరియు ఆపిల్ల ఆదర్శంగా మిళితం మరియు జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. 3-5 రోజులు ఈ రెండు ఉత్పత్తుల ఉపయోగం దోహదం చేస్తుంది అత్యవసర బరువు నష్టంమూడు కిలోగ్రాముల వరకు.

ఈ ఆహార వ్యవస్థ యొక్క మెనులో ఆకుపచ్చ యాపిల్స్ మరియు బియ్యం ఉంటాయి, ప్రాధాన్యంగా పొట్టు తీసివేయబడవు. చిన్న పరిమాణంలో (రోజుకు 30 గ్రాములు), ఎండుద్రాక్ష మరియు వాల్‌నట్‌లు అనుమతించబడతాయి.

మీరు అనుమతించబడిన ఆహారాల కోసం అనేక వంట ఎంపికలతో ఆహారాన్ని అమలు చేయవచ్చు: క్యాస్రోల్స్, పుడ్డింగ్లు, తృణధాన్యాలు, కాల్చిన ఆపిల్ల, ఉడికించిన అన్నం.

నమూనా రోజువారీ మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

ఉదయం - ఎండుద్రాక్ష మరియు గింజలతో బియ్యం గంజి.

భోజనం - రెండు పెద్ద కాల్చిన ఆపిల్ల, బియ్యం గంజి మూడు టేబుల్ స్పూన్లు.

డిన్నర్ - మూలికలతో బియ్యం గంజి, ఆకుపచ్చ తాజా ఆపిల్.

క్లాసిక్ కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం 9 రోజులు ఉంటుంది మరియు మత్తు తర్వాత ప్రజలకు బాగా సరిపోతుంది ఆహార పదార్ధములు. బాగా, వాస్తవానికి, ఈ సమయంలో మీరు మర్యాదగా బరువు తగ్గవచ్చు - సగటున ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు.

ఆహారం మూడు రోజులు మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత ఆహారం ఉంది:

1. మొదటి భాగం - మూడు భోజనంలో అన్నం స్లర్రీ ఉంటుంది. దాని తయారీ కోసం, తృణధాన్యాలు మరియు నీరు ఒకటి నుండి నాలుగు నిష్పత్తిలో తీసుకుంటారు. నీరు కాకుండా ఇతర పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి.
2. రెండవ భాగం రోజువారీ 8 గ్లాసుల మొత్తంలో కొవ్వు రహిత కేఫీర్ మాత్రమే.
3. మూడవ భాగం ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమతుల్య మెను మరియు అనేక అమలు ఎంపికలను కలిగి ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - ఆపిల్ల, భోజనం - బియ్యం గంజి, విందు - కేఫీర్.
• అల్పాహారం - 200 గ్రాముల కొలిచే బియ్యం గంజిలో ఒక భాగం, విందు - కేఫీర్, ఈ భోజనాల మధ్య - నాలుగు పెద్ద కాల్చిన ఆపిల్ల.
• మూడు గ్లాసుల నీటిలో ఒక గ్లాసు ముడి బియ్యం రూకలు వేసి, విభజించండి సిద్ధంగా భోజనంమూడు భాగాలుగా మరియు పగటిపూట తినండి, ఒక గ్లాసు కేఫీర్తో కడుగుతారు.
• ప్రత్యామ్నాయ మోనో రోజులు - బియ్యం మరియు కేఫీర్.

గర్భధారణ సమయంలో

పిల్లలను మోసే కాలం తరచుగా వాపుతో కూడి ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించే అన్నం చాలా స్వాగతించబడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు మోనో-డేస్ అన్‌లోడ్ చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఈ సమయంలో మీరు బియ్యం గంజి మరియు ఆపిల్ల తినవచ్చు. ఆహారంలో ఇటువంటి మార్పులు ఖచ్చితంగా డాక్టర్తో సమన్వయం చేయబడాలి.

ఉమ్మడి వ్యాధి కోసం

బియ్యం తృణధాన్యాలపై ఆధారపడిన ఆహార వ్యవస్థలు తరచుగా ఉంటాయి ఆరోగ్య ప్రభావంమరియు వైద్యులు సూచించిన వివిధ వ్యాధులుమస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ.

Osteochondrosis తో

శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఖనిజాలను ఉపయోగించడం ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. వీటిలో సర్వసాధారణం సాధారణ టేబుల్ ఉప్పు. బియ్యం తృణధాన్యాల శోషక సామర్థ్యం అటువంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను రక్షించడానికి వస్తుంది.

ఉప్పు లేకుండా బియ్యం రోజులను అన్‌లోడ్ చేయడానికి ఏర్పాట్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది - కొన్ని నెలల్లో, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు గణనీయంగా బలహీనపడతాయి మరియు రోగి పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. గరిష్ట ప్రభావం కోసం, ఉప్పు వాడకాన్ని తిరస్కరించడం అవసరం మరియు జంక్ ఫుడ్చాలా కాలం పాటు, మరియు రోజువారీ మెనూలో బియ్యం తృణధాన్యాన్ని తప్పనిసరి భాగంగా చేయండి.

ఉపవాసం రోజు ఆహారం మూడు లీటర్లు కలిగి ఉంటుంది సాదా నీరుమరియు బియ్యం గంజి సగం కిలోగ్రాము.

ఆర్థరైటిస్ కోసం

ఆర్థరైటిస్‌తో, రైస్ థెరపీ దాదాపు ప్రతి సందర్భంలోనూ అభ్యసించబడుతుంది. టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ మరియు లవణాలను తొలగించే సామర్థ్యం కీళ్ల పునరుద్ధరణ మరియు మొత్తం జీవి యొక్క ప్రక్షాళనపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, బియ్యం ఆహారం సమయంలో కోల్పోయిన బరువు వారిపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గోధుమరంగు పాలిష్ చేయని బియ్యం రకాన్ని ఎంచుకుని, ఖాళీ కడుపుతో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారం కోసం ఈ ఉత్పత్తి యొక్క నిర్దిష్ట తయారీ కూడా అవసరం: “ఐదు వాల్యూమ్‌ల” వ్యవస్థ యొక్క విధానం వలె బియ్యాన్ని నానబెట్టాలి, అయితే ఈ సందర్భంలో దానిని ఉడికించడం తప్పనిసరి అని పరిగణించబడుతుంది. భోజనం ముందు, నీరు సగం ఒక లీటరు వరకు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి, మరియు సీజన్ బియ్యం గంజి ఖచ్చితంగా ఏమీ. అల్పాహారం తర్వాత తదుపరి భోజనం 4 గంటల తర్వాత అనుమతించబడదు.

మీరు ఒక నెల పాటు చికిత్స కొనసాగించవచ్చు.

గౌట్ కోసం

కీళ్ల నుండి లవణాలను తొలగించడానికి గౌట్ కోసం రైస్ డైట్ సూచించబడుతుంది. ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది, ఉపయోగం ముందు తృణధాన్యాలు ఎక్కువసేపు నీటిలో నానబెట్టబడతాయి. అందువల్ల, మీరు "ఫైవ్ వాల్యూమ్స్" సిస్టమ్ ప్రకారం చికిత్స కోసం సిద్ధం కావాలి మరియు ఐదు రోజుల నానబెట్టిన తర్వాత ముందుగా వండిన అన్నంతో అల్పాహారం తీసుకోవాలి.

దీన్ని ఆచరించడం సాధ్యమే ఉదయం రిసెప్షన్తగినంత కాలం పాటు ఆహారం, డాక్టర్తో ముందుగానే దీనిని అంగీకరించారు.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఒక ఉత్పత్తి ఆధారంగా బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా పోషక వ్యవస్థ వలె, బియ్యం ఆహారంలో అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన వ్యాధులు.
2. పురీషనాళం యొక్క మలబద్ధకం మరియు అడ్డంకి ధోరణి.
3. అస్థిర రక్తంలో చక్కెర.
4. గర్భం (ఉపవాస రోజులు మినహా) మరియు చనుబాలివ్వడం.

ప్రతిపాదిత ఆహారంలో దేనినైనా గమనిస్తే, మీరు మీ శరీరాన్ని వినాలి మరియు మీరు సాధారణ బలహీనత, వికారం లేదా మైకము అనుభవిస్తే, ఈ విధంగా బరువు తగ్గడం ఆపండి.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

మీరు బియ్యం తృణధాన్యాలతో ఈ క్రింది ఆహారాలను ఉపయోగిస్తే ఆహారం ఫలితాలను ఇవ్వదు:

• చిప్స్, క్రాకర్స్ మరియు ఇలాంటి స్నాక్స్, అలాగే స్టోర్-కొన్న కెచప్‌లు, మయోన్నైస్‌లు మరియు ఇతర సాస్‌ల రూపంలో ఆహార వ్యర్థాలు.
• స్వీట్లు మరియు తెలుపు రొట్టె.
• మిఠాయి మరియు చక్కెర.
• ఉ ప్పు. ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ కోసం, ఉత్పత్తులలో ఉన్న మొత్తం సరిపోతుంది.
• మద్యం, కాఫీ.
• అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడని అన్ని ఆహారాలు.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయాలు

బియ్యం ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యంగా పరిగణించబడుతుందనే వాస్తవం నిపుణులలో ఎవరికీ సందేహం లేదు. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన పోషణఈ ఉత్పత్తి గొప్ప స్థానంలో ఉంది.

సెల్యులోజ్, శరీరానికి అవసరమైనఖనిజాలు, శోషక లక్షణాలు, ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు తక్కువ ధర బియ్యం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు.

పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉన్నారు దించుతున్న రోజులున బియ్యం గంజిఆధారాలు ఉంటే.

మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండే మోనో-డైట్‌లను వైద్య సిబ్బంది లేదా పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేయరు. శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు అందకపోవడమే కాకుండా, అటువంటి పోషణ మానసికంగా భరించడం కష్టం.

బియ్యం ఆహారంబియ్యం వాడకం ఆధారంగా - ఒక ప్రసిద్ధ తృణధాన్యాల పంట. బియ్యం ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లుమరియు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల సమితి. అనేక తూర్పు దేశాలలో, రోజువారీ మెనుకి బియ్యం ఆధారం. బియ్యం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాల కారణంగా, బియ్యం ఆధారంగా, మీరు ఉడికించాలి చేయవచ్చు వివిధ మొత్తంబరువు నష్టం కోసం ఆహారాలు.

రైస్ డైట్ ఎంపికలు.

బియ్యంపై అనేక రకాలైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలా కఠినమైనవి మరియు కష్టతరమైనవి: ఒక గ్లాసు బియ్యం ఉడకబెట్టి, రోజంతా 3 సెట్లలో తినండి, ఆపిల్ రసం త్రాగాలి. బియ్యంపై ఇటువంటి ఆహారాన్ని షరతులతో పిలుస్తారు " 3 రోజులు బియ్యం ఆహారం"లేదా" బియ్యం గాజు".

రోజుకు 3 రోజులు రైస్ డైట్ మెనూ.

• 200-250 గ్రాముల బియ్యం (లో పొడి),
• 500 మిల్లీలీటర్ల ఆపిల్ రసం, సహజ రసాలను ఉపయోగించడం మంచిది,

ఆకలి భావన చాలా బాధపెడుతుంటే, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో 2-3 ఆపిల్లను జోడించవచ్చు.

వ్యవధి 3 రోజులు బియ్యం ఆహారంపేరు సూచించినట్లుగా, 1 నుండి 3 రోజుల వరకు ఉంటుంది. అన్నం తినే ఈ రోజుల్లో, శరీరానికి భారీ శారీరక శ్రమ ఇవ్వకూడదు. ఈ బియ్యం ఆహారంలో మీరు రోజుకు 0.5-1 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు.

కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం.

కఠినమైన బియ్యం ఆహారం కోసం మరొక ఎంపిక " కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం”, ఇది 1 వారం ఉంటుంది ( ఏడు రోజుల బియ్యం ఆహారం) మీరు కేఫీర్ను ఇష్టపడితే, మీరు చదవవచ్చు కేఫీర్ ఆహారంలారిసా డోలినా.

రోజు కోసం కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం యొక్క మెను.

• 250 గ్రాముల బియ్యం (పొడి)
• 200 మిల్లీలీటర్ల కేఫీర్ లేదా తియ్యని పెరుగు,
• 150 గ్రాముల చేపలు లేదా మాంసం,
• 1.5-2 లీటర్ల సాధారణ త్రాగునీరు.

ప్రతి రోజు కోసం ఏడు రోజుల కేఫీర్-రైస్ డైట్ యొక్క మెనూ.

• అల్పాహారం: 100 గ్రాముల బియ్యం మరియు 200 ml కేఫీర్ (పెరుగు),
• మధ్యాహ్న భోజనం: 100 గ్రాముల బియ్యం మరియు 150 గ్రాముల ఉడికించిన / ఉడికిన మాంసం (చేపలు),
• డిన్నర్: 1 టీస్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో 50 గ్రాముల బియ్యం మరియు కూరగాయల సలాడ్.

అన్నం వండేటప్పుడు, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది, తద్వారా ఆహారం పూర్తిగా అసహ్యంగా ఉండదు.

అన్ని బియ్యం ఆహారంలో, మీరు తిన్న వెంటనే త్రాగకూడదు.

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి బియ్యం ఆహారం.

అటువంటి బియ్యం ఆహారం బరువు తగ్గడానికి చాలా ఆహారంగా పరిగణించబడదు, కానీ బియ్యంతో శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పురాతన పద్ధతి ( బియ్యం చికిత్స) ప్రక్షాళన చక్రం యొక్క వ్యవధి 40 రోజులు.

బియ్యం సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఒక్కొక్కటి 0.5 లీటర్ల 4 గాజు పారదర్శక జాడి అవసరం, గందరగోళానికి గురికాకుండా వాటిని నంబరింగ్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ప్రక్షాళన కోసం బియ్యం ఆహారం యొక్క మొదటి నాలుగు రోజుల మెను.

ప్రక్షాళన కోసం బియ్యం ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు. 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. పొడి బియ్యం కూజా సంఖ్య 1 లోకి పోయాలి మరియు పోయాలి త్రాగు నీరుఅంచు వరకు. ఈ సందర్భంలో నానబెట్టడం వంట పద్ధతి.

ప్రక్షాళన కోసం బియ్యం ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు.కూజా సంఖ్య 2 లోకి పొడి బియ్యం పోయాలి, నీటితో నింపండి. కూజా నంబర్ 1 నుండి నీటిని పోయండి, బియ్యాన్ని కడిగి, మళ్లీ శుభ్రమైన త్రాగునీటితో నింపండి.

ప్రక్షాళన కోసం బియ్యం ఆహారం యొక్క మూడవ రోజు.కూజా సంఖ్య 3 లోకి పొడి బియ్యం పోయాలి, నీటితో నింపండి. జాడి నం. 1 మరియు 2 నుండి, నీటిని పోయాలి, బియ్యం కడిగి మళ్లీ నీటితో నింపండి.

ప్రక్షాళన కోసం బియ్యం ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజు.కూజా నెం. 4లో పొడి బియ్యాన్ని పోసి నీటితో నింపండి. జాడి నం 1 మరియు 3 నుండి, నీటిని పోయాలి, బియ్యాన్ని కడిగి మళ్లీ నీటితో నింపండి.

రైస్ డైట్ మెనూ 5 వ రోజు నుండి ఆహారం ముగిసే వరకు (44 వ రోజు వరకు), ప్రతి రోజు అల్పాహారం ఒక కూజా నుండి బియ్యం యొక్క భాగాన్ని భర్తీ చేస్తుంది, దీనిలో 4 రోజులు నీరు మార్చబడుతుంది. అన్నం తిన్న తర్వాత, బియ్యం యొక్క పొడి భాగాన్ని మళ్లీ కూజాలో ఉంచుతారు, మరియు మొత్తం చక్రం మళ్లీ పునరావృతమవుతుంది.

తినడానికి ముందు, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. సాదా నీరు, దానికి కొద్దిగా నిమ్మరసం జోడించడానికి అనుమతి ఉంది. బియ్యాన్ని బాగా నమలాలి - ప్రతి చెంచా బియ్యం కనీసం 1 నిమిషం ఉంటుంది, అది ద్రవ స్లర్రీగా మార్చబడుతుంది. అన్నంతో అల్పాహారం తర్వాత, మీరు నాలుగు గంటల వరకు ఏమీ తినలేరు లేదా త్రాగలేరు.

అన్నంలో అల్పాహారం మాత్రమే ఉంటుంది, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం సాధారణంగా ఉండాలి చాలుప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు.