డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ పద్ధతి ప్రకారం ఒక సమగ్ర బరువు నష్టం కార్యక్రమం. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క బరువు తగ్గించే సాంకేతికత: ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఫలితాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క క్లినిక్ అనేది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను సమగ్రంగా మరియు పూర్తి బాధ్యతతో సంప్రదించిన కొన్ని సంస్థలలో ఒకటి. ఇక్కడ మీకు మానసిక మద్దతు మరియు కఠినమైన కేలరీల లెక్కింపుతో కూడిన ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగించే వ్యాధుల పూర్తి పరీక్ష మరియు చికిత్స కూడా అందించబడుతుంది. మరియు డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క కేంద్రం అమలు చేసిన పద్దతి చాలా వివాదాలకు కారణమైనప్పటికీ, ఒక విషయం స్పష్టంగా ఉంది: ఇక్కడ బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ఏకపక్షంగా ఉండదు, కానీ మొత్తం శరీరం యొక్క మెరుగుదలతో కలిపి ఉంటుంది. పద్ధతి యొక్క లక్షణాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

క్లినిక్లో పని యొక్క సంస్థ

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క పద్ధతి ప్రకారం బరువు కోల్పోవడం రచయిత యొక్క పద్ధతి, కాబట్టి మీరు డాక్టర్చే నియంత్రించబడే సంస్థలలో మాత్రమే దానిని ఉపయోగించి బరువు కోల్పోతారు. ఈ పద్ధతి ఒక యురేషియన్ మరియు ఏడు రష్యన్ పేటెంట్లచే పేటెంట్ చేయబడింది. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ స్వయంగా అనేక టాక్ షోలలో ("లెట్ దెమ్ టాక్", "లైవ్ హెల్తీ") పదేపదే ఎత్తి చూపారు, అక్కడ అతను తన పద్ధతిని ప్రచారం చేసాడు, అతని కేంద్రాలు ప్రజలు 5 నుండి 150 కిలోల వరకు కోల్పోకుండా సహాయపడతాయి. అలసిపోయే ఆహారాలుమరియు వ్యాయామాలు. వాస్తవానికి, ఇది ఒక వారంలో జరగదు, మరియు కొన్నిసార్లు ఒక నెలలో కూడా కాదు, కానీ ప్రజలు నిజంగా ఫలితాన్ని అనుభవిస్తారు.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ సెంటర్ ఈ రోజు చాలా వరకు ఉంది ప్రధాన పట్టణాలురష్యా. అవన్నీ ఒకే పద్ధతిని ఉపయోగించి పని చేస్తాయి, ఇది అనేక ప్రధాన భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమగ్ర రోగ నిర్ధారణ మరియు సమాంతర చికిత్స, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క దిద్దుబాటు;
• రోజువారీ కేలరీల పరిమితితో క్లయింట్ యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహారం;
• సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే సౌందర్య ప్రక్రియలు ప్రదర్శన;
• మానసిక శిక్షణలు, వ్యక్తిగత మనస్తత్వవేత్తతో పని చేయండి.

రోగులకు వాటి కారణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడే వైద్యులను కేంద్రం నియమించింది అధిక బరువు:

• ఎండోక్రినాలజిస్ట్స్ (లో రుగ్మతలను నిర్ణయించండి హార్మోన్ల నేపథ్యంమరియు తీయండి తగిన పద్ధతిదిద్దుబాట్లు);
• పోషకాహార నిపుణులు (అభివృద్ధి చేయండి వ్యక్తిగత ఆహారంప్రతి క్లయింట్ కోసం);
• మనస్తత్వవేత్తలు (మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని పరిచయం చేయండి సరైన పోషణ, ఖాతాదారులచే "తినడం" ఒత్తిడికి కారణాలను విశ్లేషించండి);
• ఔషధం యొక్క ఇతర రంగాలలో నిపుణులు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులను నయం చేయడంలో రోగులకు సహాయం చేస్తారు.

సంబంధం ఉన్న ప్రధాన సమస్యలు అధిక బరువు, డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ క్రింది అలవాట్లు మరియు షరతులను పేర్కొన్నాడు:

• సమస్యలను "స్వాధీనం" చేయాలనే కోరిక;
• ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు;
• జన్యుపరమైన రుగ్మతలు;
• మెదడు పనితీరులో ఆటంకాలు;
• తీపి కోసం తృష్ణ, ఒక వ్యక్తికి నిజమైన ఔషధంగా మారుతుంది.

అన్ని సమస్యలను క్రమబద్ధీకరించడానికి క్లయింట్‌కు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కష్టపడుట. కానీ అప్పుడు, డాక్టర్ ప్రకారం, తగ్గిన బరువు మిగిలి ఉంటుంది మరియు కొత్త ఆహారపు అలవాట్లు అతని జీవితమంతా వ్యక్తితో పాటు ఉంటాయి. ఇది అలా ఉందా?

క్లినిక్‌కి వచ్చిన తర్వాత

ఒక రోగి గావ్రిలోవ్ స్థాపించిన సంస్థకు వచ్చినప్పుడు, అతను ఎంచుకోవడానికి వివిధ రకాల బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలను అందిస్తారు. కొన్నిసార్లు రోగనిర్ధారణ నిర్వహించే వైద్యుడు ఒక ఎంపిక లేదా మరొకదానిపై పట్టుబట్టారు. క్లినిక్ ఏ కార్యక్రమాలను అందిస్తుంది?

• ప్రాథమిక;
• వ్యక్తిగత;
• VIP కార్యక్రమం;
• గర్భధారణ తర్వాత బరువు తగ్గడం;
• పురుషుల కోసం కోర్సు;
• ఎక్స్ప్రెస్ బరువు నష్టం.

సమాంతరంగా, శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి క్రింది కార్యక్రమాలు అందించబడతాయి:

• "స్లిమ్నెస్ అండ్ హెల్త్";
• "పెద్ద నగరంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి";
• "యువత పునరాగమనం";
• నిర్విషీకరణ;
• ఎక్స్ప్రెస్ సడలింపు;
• వ్యతిరేక సంక్షోభం-వ్యతిరేక ఒత్తిడి;
• "శరీర శక్తి";
• "ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులు";
• "ఆరోగ్యకరమైన తరం";
• "ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక";
• "విటమిన్ మరియు ఖనిజ సంతులనం."

ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, శిక్షణలు అందించబడతాయి శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రేరణను నిర్వహించడానికి మరియు పోషకాహారం యొక్క సరైన మనస్తత్వశాస్త్రంలో నైపుణ్యం సాధించడానికి మనస్తత్వవేత్తతో సమావేశాలు. అవసరమైతే, ప్రతి క్లయింట్ కోసం సైకోథెరపిస్ట్‌తో వ్యక్తిగత సమావేశాలు నిర్వహించబడతాయి.

ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది ప్రాథమిక కార్యక్రమంబరువు నష్టం కోసం:

1. రోగ నిర్ధారణ మరియు తయారీ (రోగి యొక్క జీవనశైలి యొక్క అంచనా, అతని మానసిక మానసిక స్థితి, పరిమాణాత్మక శరీర కూర్పు యొక్క అంచనా, ప్రేగుల యొక్క బ్యాక్టీరియా విశ్లేషణ, మొత్తం జీవి యొక్క ప్రయోగశాల పరీక్షలు).
2. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం (సరైన పోషణ నియమాలలో శిక్షణ, మానసిక శిక్షణ, జీవక్రియను వేగవంతం చేసే విధానాలు, వ్యక్తిగత సెషన్లుమనస్తత్వవేత్తతో).
3. కన్సాలిడేషన్ (మనస్తత్వవేత్తతో వ్యక్తిగత మరియు సమూహ తరగతులు, డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ స్కూల్లో సమావేశాలు, ఇంటర్నెట్ మద్దతు, ఎండోక్రినాలజిస్ట్తో ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులు, తదుపరి ఆరు నెలల్లో వైద్యుల పర్యవేక్షణ).

అటువంటి ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఫలితాలు గావ్రిలోవ్ వెబ్‌సైట్‌లో వివరించబడ్డాయి:

• బరువు 4-10 కిలోల తగ్గుతుంది;
• మెదడు పనితీరు సాధారణీకరిస్తుంది, ఆందోళన పోతుంది;
• ఆహార వ్యసనం తొలగించబడుతుంది;
• జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

ఆన్‌లైన్ బరువు తగ్గడం

క్లినిక్‌ని సందర్శించలేని రోగులకు లేదా విదేశీ క్లయింట్‌ల కోసం, డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ వెబ్‌సైట్‌లో ప్రోగ్రామ్ అభివృద్ధి చేయబడింది. ఆన్‌లైన్ తగ్గింపుబరువు. సంస్థ కోసం డాక్టర్ యొక్క పుస్తకాలు మరియు కథనాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం ఇందులో ఉంటుంది స్వతంత్ర కార్యక్రమంబరువు తగ్గడం. IN వ్యక్తిగత ఖాతామీ పోషకాహార వ్యవస్థ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన సేవలను నిర్వహించడానికి మీరు ఆన్‌లైన్ డైరీని ఉపయోగించవచ్చు.

ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులను అందించే హక్కు ఉన్న వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు క్లయింట్‌కు సహాయం చేయడానికి కేటాయించబడ్డారు. క్లయింట్‌కు ప్రామాణిక శిక్షణల సమితి కూడా అందించబడుతుంది:

• ప్రారంభ శిక్షణ "ది ABC ఆఫ్ హెల్త్";
• నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో వ్యక్తిగత ఖాతాలో పని చేయండి, ఆపై క్లయింట్ స్వతంత్ర సంస్థకు మారుతుంది;
• ఫోన్ లేదా స్కైప్ ద్వారా మనస్తత్వవేత్తలు మరియు పోషకాహార నిపుణులతో సంప్రదింపులు.

సైట్ పూర్తిగా ఉచితంగా అందించబడిన అనేక ఇతర ఆసక్తికరమైన మరియు యాక్సెస్ చేయగల విషయాలను కలిగి ఉంది:

• సాధారణ webinars;
• మనస్సు గల వ్యక్తుల మధ్య కమ్యూనికేషన్ కోసం ఒక క్లబ్;
• నిరంతరం నవీకరించబడే నాలెడ్జ్ బేస్.

ఇక్కడ మీరు ముందు మరియు తరువాత బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తుల ఆకట్టుకునే మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన ఫోటోలను, అలాగే వారి విజయానికి సంబంధించిన కథనాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఆన్‌లైన్‌లో బరువు తగ్గడం అనేది వ్యక్తిగతంగా క్లినిక్‌కి వెళ్ళినంత ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. కానీ మీకు వేరే ఎంపిక లేకపోతే, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.

గావ్రిలోవ్ ప్రకారం ఆహారం

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క మెను చాలా మందికి బాగా తెలిసినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇందులో అసాధారణంగా ఏమీ లేదు. వైద్యుడు సూచించే ఆహారాన్ని నిర్మించే నియమాలు ఏదైనా పోషకాహార నిపుణుడి నుండి వినవచ్చు:

• అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడం మానుకోండి.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్, చీజ్ లేదా సాసేజ్‌తో కూడిన శాండ్‌విచ్‌లు తినవద్దు.
• ధైర్యంగా ఉండు.
• ఆకలి మరియు ఆకలి మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసాలను గుర్తించండి.
• బంగాళదుంపలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు తినవద్దు, వెన్న.
• అతిగా తినవద్దు: ఒకేసారి 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం సరిపోతుంది.
• వినియోగించుకోవచ్చు పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు (అరటిపండ్లు తప్ప), రసాలు, చేపలు, మాంసం, చీజ్, ఊక.
• శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 1000 కేలరీలు అవసరం. ఈ వాల్యూమ్‌లో మీరు మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి.

ఇది బహుశా అన్ని నియమాలు. ప్రతిరోజూ డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ డైట్ మెను చాలా సరళమైన, సంతృప్తికరమైన, కానీ తక్కువ కేలరీల మెనుని అందిస్తుంది.

అల్పాహారం కోసం, మీరు నీటిలో వండిన వోట్మీల్ యొక్క ప్లేట్ తినవచ్చు, చక్కెర లేదా కాఫీ లేకుండా టీతో కడగాలి.

రెండవ అల్పాహారం కోసం, మీరు జున్ను ముక్కలను తినవచ్చు మరియు టీ త్రాగవచ్చు.

మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల సూప్ మరియు కాటేజ్ చీజ్తో భోజనం చేయవచ్చు.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం, మీరు రసం త్రాగడానికి మరియు 100 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి అనుమతించబడతారు.

రాత్రి భోజనం కోసం, ఉడికించిన చేప ముక్క మరియు 100-150 గ్రా కూరగాయల వంటకం అందించబడుతుంది.

పడుకునే ముందు, మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు త్రాగవచ్చు.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం ప్రకారం ప్రతి రోజు మెనుని తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తుంది సాధారణ నియమాలు. ఏకైక షరతు కఠినమైన కేలరీల లెక్కింపు. కస్టమర్‌లు దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, వెబ్‌సైట్ అందిస్తుంది రెడీమేడ్ వంటకాలులెక్కించిన కేలరీలతో. మీ ఆహార డైరీలో ఉడికించడం, తినడం మరియు గమనించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

వీడియో పాఠం

ధర మరియు సమీక్షలు

నెలకు ఖర్చు పరంగా, డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం చవకైనది. నెలవారీ కోర్సు ధరలు సుమారు 7 వేల రూబిళ్లు మారతాయి. ఏడాది పొడవునా కోర్సు పూర్తి చేయవచ్చు. సుమారు 100 వేల రూబిళ్లు విలువైన సేవల VIP ప్యాకేజీ కూడా ఉంది. ఈ ధర వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• అల్ట్రాసౌండ్ మరియు పరీక్షలతో సహా 6 స్థాయిలలో డయాగ్నస్టిక్స్;
• సందర్శించే వైద్యుల సంప్రదింపులు;
• 4 గంటల పాటు మానసిక శిక్షణ, 4 సెషన్ల తర్వాత సహాయక సమూహ శిక్షణలకు హాజరు;
• అనేక కాస్మెటిక్ విధానాలు.

అమలు కోసం ఆన్లైన్ కార్యక్రమాలుక్లినిక్ 1-3 వేల రూబిళ్లు కోసం సైకోట్రైనింగ్లు మరియు ఉపన్యాసాలతో వీడియో రికార్డింగ్లను అందిస్తుంది. మధ్యలో మీరు బరువు తగ్గడం, విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల కోసం ఆహార పదార్ధాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది మీ ఆర్డర్ కోసం చెల్లింపు తర్వాత మీకు పంపిణీ చేయబడుతుంది.

మిఖాయిల్ అలెక్సీవిచ్ గావ్రిలోవ్ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత యొక్క రచయిత, ఇది ఇప్పుడు మీడియాలో, ముఖ్యంగా ఇంటర్నెట్‌లో చురుకుగా ప్రచారం చేయబడింది. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ స్వయంగా ప్రకారం, బరువు తగ్గడం అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ, ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన ఆహారాలకు పరాయిది, కఠోరమైన వ్యాయామాలు, వివిధ మాత్రలు, అలాగే మానసిక అసౌకర్యం.

డాక్టర్ వెబ్‌సైట్, దీని ద్వారా ఆన్‌లైన్ పరీక్ష మరియు సంప్రదింపుల నమోదు జరుగుతుంది, ప్రతిపాదిత పద్ధతిని ఇలా ఉంచుతుంది సమర్థవంతమైన పద్ధతిబరువు తగ్గడం, ఇది కేవలం అనలాగ్లను కలిగి ఉండదు. అంతేకాకుండా, అదే వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం చాలా మంది మాస్కో మానసిక మరియు చురుకుగా కాపీ చేయబడింది వైద్య కేంద్రాలు. డైట్ రచయిత అని ఎవరైనా సంతోషించలేరు నిజమైన వ్యక్తి, ఇంటర్నెట్ పద్ధతులు అనేక డెవలపర్లు కాకుండా నేడు చురుకుగా ప్రచారం.

మిఖాయిల్ అలెక్సీవిచ్ బరువు తగ్గడాన్ని కేవలం కాదు శారీరక ప్రక్రియ- అతను మానసిక ప్రభావం ద్వారా కేలరీలను "తటస్థీకరించడానికి" ప్రయత్నించాడు. సాంకేతికత యొక్క ప్రభావం కేవలం సమ్మతిపై ఆధారపడి ఉండదు కొన్ని నియమాలుపోషకాహారం, ఇది అన్నింటిలో మొదటిది, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి సాధించే అవకాశంపై విశ్వాసం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది ఆశించిన ఫలితం. గావ్రిలోవ్ ప్రకారం బరువు తగ్గడం సాధారణీకరించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది తినే ప్రవర్తన, కానీ దానిని స్పృహలోకి తీసుకురావడానికి కూడా. అదనంగా, సాంకేతికత కారణాన్ని కనుగొని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు, మరియు సాధించిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనాలను కూడా అందిస్తుంది.

గావ్రిలోవ్ ప్రకారం బరువు తగ్గడం ఇంట్లో స్వతంత్రంగా చేయడానికి రూపొందించబడలేదు. అంతేకాకుండా, క్లినిక్ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లోని సమాచారం ప్రకారం, అన్ని పోషకాహార నిపుణులు కూడా ఈ పద్ధతిని అమలు చేయడంలో సహాయం చేయలేరు. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క బరువు తగ్గించే కేంద్రం ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన మరియు ధృవీకరించబడిన నిపుణులను నియమించింది, వారు ఖాతాదారులకు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రభావవంతంగా చేయడమే కాకుండా, ఖాతాదారులకు సరళంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉండేలా చేయడంలో సహాయపడతారు. గావ్రిలోవ్ ప్రకారం బరువు తగ్గడం అనేది శిక్షణలు, వైద్య మరియు మానసిక మద్దతు మరియు ఇంటర్నెట్ మద్దతుతో కూడిన కార్యక్రమం.

మహిళల నుండి సమీక్షలు ఈ పద్ధతిని ప్రధానంగా వర్గీకరిస్తాయి సానుకూల వైపు, మీరు నిరాశ చెందిన అనుచరుల నుండి ప్రతికూల ప్రకటనలను కూడా కనుగొనవచ్చు. మార్గం ద్వారా, బరువు తగ్గడంపై కూడా దృష్టి సారించిన “డాక్టర్ బోర్మెంటల్” ప్రాజెక్ట్‌కు నాయకత్వం వహించిన వ్యక్తి మిఖాయిల్ అలెక్సీవిచ్ అని కొద్ది మందికి తెలుసు.

గావ్రిలోవ్ ప్రకారం బరువు తగ్గడం యొక్క మానసిక వైపు

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ కొన్ని దశలను దాటకుండా బరువు తగ్గడం అసాధ్యం అని భావించాడు, అతను దశలను పిలుస్తాడు:

దశ 1 అధిక బరువు ఉందని గ్రహించడం మరియు మీరు దానిని వదిలించుకోవాలి.

2వ దశ నిపుణుల సహాయంతో మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది, వారు బరువు అంటే ఏమిటి మరియు ఆకలి అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతారు మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి సంబంధించి ప్రవర్తనా వ్యూహాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు.

3వ దశ మిమ్మల్ని "పరిపూర్ణత"కి వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకురావడానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి, మీ భావోద్వేగాలు మరియు కోరికలను క్షణాల్లో ఆహారంపై "దూర్చడానికి" నేర్పడానికి రూపొందించబడింది. చెడు మానసిక స్థితి, నాడీ విచ్ఛిన్నం, ఒత్తిడి లేదా నిరాశ.

4వ దశ అతిగా తినడం మరియు దాని ప్రభావాలను ఇకపై అవసరం లేదని తుది అవగాహన పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ దశలో, మీ స్త్రీత్వం మరియు ఆకర్షణపై విశ్వాసం కనిపించాలి, అలాగే తుది చిత్రం మరియు అది అందించే దుస్తులను ఎంచుకోవడంలో అవకాశాలు ఉండాలి.

మిఖాయిల్ అలెక్సీవిచ్ చివరి, ఐదవ దశను అమలు చేయకుండా బరువు కోల్పోవడం మరియు దాని ఫలితాలను ఊహించలేడు - వేచి ఉండే సామర్థ్యం. ఈ దశలో, కేంద్రం యొక్క నిపుణులు కోరిక, ప్రేరణ మరియు లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయం చేయాలి.

సమీక్షలు గావ్రిలోవ్ ప్రకారం బరువు తగ్గడాన్ని ఆహార వినియోగాన్ని విభిన్నంగా చూసే అవకాశంగా వర్ణిస్తాయి, అలాగే దాని నుండి మానసికంగా విముక్తి పొందుతాయి.

గావ్రిలోవ్ డైట్ డైట్

పద్దతిని అధ్యయనం చేసి, శిక్షణ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మిఖాయిల్ అలెక్సీవిచ్ ఏదైనా ఉపయోగించి బరువు తగ్గాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. సాధారణ ఆహారాలు. ఆసక్తికరంగా, డాక్టర్ ప్రకారం, మొత్తం ఐదు దశలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, డైట్‌ను అనుసరించే ప్రక్రియ చాలా సులభం అవుతుంది. బరువు తగ్గే సాంప్రదాయ పద్ధతులను వ్యతిరేకించే వారు తమ సాధారణ ఆహారాన్ని "ప్రోస్" మరియు "కాన్స్" గా విభజించమని కోరతారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, గావ్రిలోవ్ ప్రకారం, మెను నుండి వెన్న, పుదీనా, క్రోసెంట్స్, డోనట్స్, "బ్రష్‌వుడ్", శాండ్‌విచ్‌లు, హాంబర్గర్‌లు, చీజ్‌బర్గర్‌లు, టొమాటోలో స్ప్రాట్, సాస్‌లు, అలాగే తయారుగా ఉన్న పుట్టగొడుగులు వంటి “కాన్స్” మినహాయించడం ద్వారా సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. తయారుగ ఉన్న ఆహారం.

ఆహారం యొక్క “ప్లస్‌లు” తక్కువ కొవ్వు పెరుగులు, రసాలు, సలాడ్‌లు, పండ్లు, బంగాళదుంపలు మినహా అన్ని కూరగాయలు, ఊక, చీజ్, చేపలు, తృణధాన్యాలు, అవకాడోలు మరియు సాధారణ నీరు.

సాధారణ పరంగా గావ్రిలోవ్ ప్రకారం బరువు కోల్పోవడం అనేది "పాజిటివ్" ఆహారాల యొక్క మితమైన వినియోగం. చెల్లింపు సెషన్లు మరియు సంప్రదింపుల సమయంలో డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క బరువు నష్టం కేంద్రంలో మాత్రమే మీరు ఈ సాంకేతికత గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

గావ్రిలోవ్ ప్రకారం బరువు తగ్గినప్పుడు శారీరక శ్రమ

ఏదైనా శారీరక పనులుమిఖాయిల్ అలెక్సీవిచ్ స్వాగతించాడు, కానీ వాటిని బలవంతంగా కాకుండా ఆనందంతో నిర్వహించాలని అతను నొక్కి చెప్పాడు. మీరు క్రీడలు ఆడకూడదనుకుంటే, మీరు కేవలం పెంచవచ్చు మోటార్ సూచించే, ఇది వ్యక్తీకరించవచ్చు:

శుభ్రపరచడం;

వంట;

వస్తువుల కోసం శోధించడం;

కిటికీలు కడగడం;

దుమ్ము తుడవడం;

అంతస్తులు కడగడం;

ఒకే చోట నడుస్తోంది;

నృత్యం;

హోప్‌ను మెలితిప్పడం మొదలైనవి.

ఆహారం శీఘ్ర ఫలితాలను వాగ్దానం చేయదు, కానీ ఎలా వేచి ఉండాలో మరియు వారికి ఏమి కావాలో తెలిసిన వారికి, ఇది బరువు తగ్గడానికి కొత్త మార్గాన్ని తెరుస్తుంది.

జనాదరణ పొందిన కథనాలుమరిన్ని కథనాలను చదవండి

02.12.2013

మేమంతా పగటిపూట చాలా నడుస్తాం. మన దగ్గర ఉన్నా నిశ్చల జీవనశైలిజీవితం, మేము ఇంకా నడుస్తాము - అన్ని తరువాత, మనకు ...

604746 65 మరిన్ని వివరాలు

10.10.2013

ఫెయిర్ సెక్స్ కోసం యాభై సంవత్సరాలు అనేది ఒక రకమైన మైలురాయి, ప్రతి సెకను దాటుతుంది...

444172 117 మరిన్ని వివరాలు

మీరు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా, ఉపవాసం మరియు కఠినమైన ఆహారాలతో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకుంటున్నారు మరియు మీరు విజయవంతం కాలేదా? అప్పుడు అది ఎక్కువగా అనుభవించడం విలువ సమర్థవంతమైన పద్ధతి- ఇది డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం. బరువు తగ్గడం కూడా సులభం అనే వాస్తవంతో పాటు, అతని పద్ధతిని ఉపయోగించడం వల్ల జీవితంపై మీ దృక్పథం మారుతుంది. ప్రపంచం. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ ఆహారం మిమ్మల్ని ఆకలితో అలమటించదు లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయదు. వ్యాయామం, మీరు చేయాల్సిందల్లా కొన్ని నియమాలను అనుసరించి జీవితాన్ని ఆనందించండి.

డాక్టర్ మిఖాయిల్ గావ్రిలోవ్ బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు, మొత్తం ప్రపంచంలో ఈ ఆహారం యొక్క అనలాగ్ ఇప్పటికీ లేదు. ధన్యవాదాలు ఏకైక పద్ధతిబరువు తగ్గడం, ఈ అభివృద్ధి ప్రేమను మాత్రమే కాకుండా, రష్యా అంతటా వందల వేల మంది ప్రజల నమ్మకాన్ని కూడా గెలుచుకుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు డజన్ల కొద్దీ పౌండ్లను కోల్పోతాయి మరియు మీరు మాత్రలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం లేదు.

ఆహారం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం

బరువు తగ్గడానికి మీరు అన్నింటినీ వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి జంక్ ఫుడ్, చిప్స్ నుండి, మయోన్నైస్. ఇది బరువుకు మాత్రమే హానికరం కాదని అర్థం చేసుకోండి, కానీ ఈ ఉత్పత్తులు మొత్తం శరీరానికి కూడా హానికరం. ఒక వారం పాటు వదులుకుంటే హానికరమైన ఉత్పత్తులుబరువు తగ్గడానికి, ఫలితం వేచి ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అదనంగా, సరైన పోషకాహారం అధిక బరువును వదిలించుకోవడమే కాకుండా, హానికరమైన పదార్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క మొత్తం శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలురోజు కోసం మీ మెనుకి ఆధారం కావాలి, అప్పుడు మాత్రమే అదనపు పౌండ్లు దూరంగా వెళ్లడం ప్రారంభమవుతుంది. అదనంగా, మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.

• వివిధ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు సోర్ క్రీం నుండి కూడా వాటిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు దీనికి కొన్ని బెర్రీలు లేదా తాజా పండ్ల ముక్కలను జోడించవచ్చు. ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడింది తాజా పండ్లుఅరటి తప్ప.
• ఇది కూరగాయలు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది తాజామరియు ఓవెన్లో కాల్చిన లేదా కాల్చిన.
• ఇది కూరగాయలు మరియు మత్స్య నుండి వివిధ కాంతి సలాడ్లు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.
• రోజువారీ మెనులో తృణధాన్యాలు కూడా ఉండాలి. అల్పాహారం కోసం మీరు మొక్కజొన్న, బుక్వీట్, మిల్లెట్ మరియు పెర్ల్ బార్లీ నుండి గంజిని సిద్ధం చేయవచ్చు.
• మీలో రోజువారీ మెనుపండ్లు నుండి సహజ రసం ఉండాలి. ఉడికించిన మరియు కాల్చిన లేదా ఓవెన్‌లో ఏదైనా చేపలను తినడం స్వాగతించబడుతుంది.
• ప్రతి రోజు మెనులో హార్డ్ జున్ను ఉండాలి, కానీ చిన్న పరిమాణంలో, కేవలం రెండు ముక్కలు.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

• వీటిలో స్వీట్‌ల నుండి పేస్ట్రీలు మరియు కేక్‌ల వరకు అన్ని స్వీట్లు ఉంటాయి.
• అన్ని రకాల కాల్చిన వస్తువులు నిషేధించబడ్డాయి.
• మీరు వెన్న వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
• మీరు సాస్ మరియు మయోన్నైస్ తినడం మానేయాలి.

గావ్రిలోవ్ పద్ధతి ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి 5 దశలు

1. మొదటి అడుగు- ఇది మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన దాని గురించిన అవగాహన - కూడబెట్టుకోండి అదనపు కొవ్వుమీకు ఇది అవసరం లేదు. మీరు దానిని వివిధ మార్గాల్లో వదిలించుకోవాలి.
2. రెండవ- ఇది ఆకలి మరియు బరువు వేర్వేరు భావనలు మరియు నిబంధనలు అని గ్రహించడం.
3. మూడవది- మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించాలి, బరువు తగ్గడానికి ఇది మొదట అవసరం.
4. నాల్గవ అడుగు- మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారని ఇది మీ శరీరం యొక్క అవగాహన.
5. ఐదవ అడుగుఆహారం లేదా మీకు ఏది ముఖ్యమైనదో పునరాలోచించడం చక్కటి దేహము. మీరు భవిష్యత్ ప్రవర్తన కోసం వ్యూహాన్ని రూపొందించాలి మరియు మీ కోరికలను నిర్ణయించుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి:

రైస్ డైట్ మలిషేవా

శారీరక వ్యాయామం

మీకు ఏదైనా క్రీడపై ఆసక్తి ఉంటే, అది మంచిది, కానీ చాలా మంది హాజరు కావడానికి ఇష్టపడరు GYMలుమరియు క్రీడలు ఆడండి. అందువల్ల, దీనిపై దృష్టి పెట్టవద్దని మిఖాయిల్ గావ్రిలోవ్ సలహా ఇచ్చాడు. మీరు మీ శారీరక శ్రమను పెంచుకోవాలి. మీరు ఇలా చేస్తే బరువు తగ్గడం వేగంగా ఉంటుంది:

1. ఇల్లు శుభ్రం చేయడంలో బిజీగా ఉండండి. అంతేకాకుండా, సాధారణ శుభ్రపరచడం ప్రారంభించడం మరియు క్యాబినెట్లను దుమ్ము దులపడం లేదా కష్టతరమైన ప్రదేశాలలో అంతస్తులను కడగడం ప్రారంభించడం మంచిది. మీరు ఇంట్లో శుభ్రం చేసే వాటితో పాటు పరిపూర్ణ శుభ్రత, శుభ్రపరిచేటప్పుడు మీరు చాలా కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారు.
2. మీరు వంట చేయడం ప్రారంభిస్తారు, కేవలం ఒకటి మాత్రమే కాదు, అదే సమయంలో అనేక వంటకాలు, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ పద్ధతికి కట్టుబడి ఉంటారు. మీ మెనూ చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల నుండి తయారు చేయబడుతుంది.
3. మీరు డ్యాన్స్ హాల్‌ను కూడా సందర్శించకుండానే డ్యాన్స్ చేయవచ్చు. మీరు ఇంట్లో మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని మరియు నృత్యాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు. మీరు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడం ద్వారా మీ స్వంతంగా మీ క్షితిజాలను విస్తరించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రత్యేక విద్యా CDలను కొనుగోలు చేయడం ద్వారా లాటిన్ నృత్యాలు.
4. మీ ఇల్లు ఎక్కడో మురికిగా ఉంటే జిమ్నాస్టిక్ హోప్, అప్పుడు ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మంచి సమయందాన్ని బయటకు తీసి కనీసం వారానికి ఒకసారి రోజుకు 20 నిమిషాలు తిప్పండి.

గావ్రిలోవ్ పద్ధతి ప్రకారం ఒక వారం పాటు నమూనా మెను

రోజు కోసం ఏ మెనుని సృష్టించాలనే దాని గురించి మీకు తలనొప్పి రాకుండా ఉండటానికి, ఏదైనా వాలెట్‌కు సరసమైన ధరలో ఉండే సాధారణ ఉత్పత్తుల నుండి మీకు 7 రోజుల పాటు మెను అందించబడుతుంది.

సోమవారం
అల్పాహారం కోసం:	తినండి పెర్ల్ బార్లీ గంజి, అది జోడించడానికి మరియు ముక్కలుగా పియర్ కట్. అల్పాహారం కోసం, మీరు హార్డ్ జున్ను చిన్న ముక్కతో టీని జోడించవచ్చు.
చిరుతిండి:	ఒక గ్లాసు సహజ పండ్ల రసాన్ని తప్పకుండా తాగండి.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:	మీరు వెజిటబుల్ సూప్ లేదా వెజిటబుల్ సలాడ్ ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
విందు కోసం:
అల్పాహారం కోసం:	ఒక గిన్నె వోట్మీల్, మీరు దానికి కొన్ని రకాల బెర్రీలను జోడించవచ్చు మరియు చక్కెర జోడించకుండా ఒక కప్పు కాఫీ తాగవచ్చు.
చిరుతిండి:	జాస్మిన్ టీ మరియు హార్డ్ జున్ను ముక్కల జంట.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:	చేప ముక్క, ప్రాధాన్యంగా ఉడకబెట్టి, కొన్ని తేలికపాటి కూరగాయల సలాడ్ తినండి.
విందు కోసం:	కూరగాయల వంటకం, మరియు మంచం ముందు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.
అల్పాహారం కోసం:	మార్పు కోసం మొక్కజొన్న గంజిని సిద్ధం చేయండి. అల్పాహారం కోసం డెజర్ట్ సాదా పెరుగు ఒక చిన్న గాజు ఉంటుంది.
చిరుతిండి:	జున్ను ముక్కలతో టీ ఉంటుంది.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:	పెద్ద టమోటా మరియు 2 ఉడికించిన గుడ్లు తినండి. వీటన్నింటికీ, కొన్ని పాలకూర జోడించండి.
విందు కోసం:	మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క, ప్రాధాన్యంగా కాల్చినది తేలికపాటి కూరగాయసలాడ్.
అల్పాహారం కోసం:	బుక్వీట్ గంజి మరియు ఒక చిన్న గ్లాసు పెరుగుతో అల్పాహారం తీసుకోండి.
చిరుతిండి:	హార్డ్ జున్ను కొన్ని ముక్కలతో గ్రీన్ టీ.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:	మీకు నచ్చిన దోసకాయ లేదా టొమాటోతో సన్నగా ఉడికించిన మాంసం ముక్కను తినండి.
విందు కోసం:	తురిమిన క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్ల యొక్క సలాడ్ నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ సగం గ్లాసు త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు.
అల్పాహారం కోసం:	మీకు నచ్చిన ఏదైనా పండుతో మిల్లెట్ గంజి యొక్క భాగాన్ని సిద్ధం చేయండి.
చిరుతిండి:	ఒక కప్పు కాఫీ మరియు జున్ను ముక్క.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:	గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, ఉడికించిన ముక్కను ఉడకబెట్టండి కోడి మాంసంమరియు ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ సిద్ధం
విందు కోసం:	చేస్తాను కూరగాయల వంటకం, మరియు పడుకునే ముందు మీరు ద్రవ, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు.
అల్పాహారం కోసం:	సిద్ధం వోట్మీల్వివిధ పండ్లతో పాటు.
చిరుతిండి:	ఇప్పటికీ అదే సుపరిచితం గ్రీన్ టీహార్డ్ జున్ను తో.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:	మీరు కూరగాయల సలాడ్‌తో లీన్ సూప్ యొక్క ప్లేట్ తినడానికి అనుమతించబడతారు.
విందు కోసం:	కూరగాయల వంటకం, పండ్ల రసం సిద్ధం.
ఆదివారం
అల్పాహారం కోసం:	మీరు మునుపటి రోజుల్లో తయారుచేసిన మీకు ఇష్టమైన గంజిలలో ఒకదాన్ని సిద్ధం చేయండి.
చిరుతిండి:	అల్లం టీ మరియు జున్ను.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు:	కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయల సలాడ్తో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు.
విందు కోసం:	చేయవచ్చు పండ్ల ముక్కలుమరియు కాల్చిన చేప. మంచం ముందు - తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.

19-06-2016

3 466

ధృవీకరించబడిన సమాచారం

ఈ కథనం శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడింది, నిపుణులచే వ్రాయబడింది మరియు సమీక్షించబడింది. మా లైసెన్స్ పొందిన పోషకాహార నిపుణులు మరియు సౌందర్య నిపుణుల బృందం లక్ష్యం, నిష్పక్షపాతం, నిజాయితీ మరియు వాదన యొక్క రెండు వైపులా ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో, ప్రధాన విషయం సంక్లిష్టమైన విధానం. ప్రతి చిన్న వివరాల వరకు ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రధాన సమస్యబరువు కోల్పోయే ప్రజలందరికీ - వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేకపోవడం. వారు తరచుగా ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు ఆహారంలో సౌకర్యాన్ని కోరుకుంటారు. ఫలితంగా, బరువుతో సహా ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితికి కూడా సురక్షితం. గావ్రిలోవ్ యొక్క పోషకాహార వ్యవస్థ ఏమిటో మీతో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం మరియు మానసిక అసౌకర్యం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎంత ఖచ్చితంగా అనుమతిస్తుంది?

మిఖాయిల్ అలెక్సీవిచ్ గావ్రిలోవ్ ప్రకారం, బరువు తగ్గినప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా తప్పులు చేస్తారు, ఇది వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి అనుమతించదు. వారిలో చాలామంది ఉపవాసం చేయడం, దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగడం మరియు వివిధ ఆహారాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది వారి మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఆశించిన ఫలితాలకు దారితీయదు.

మరియు అన్ని ఎందుకంటే ఈ విధానం తప్పు. విషయం ఏమిటంటే మానవ శరీరంతెలివిగా. అతను ప్రారంభంలో స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క "ఫంక్షన్" కలిగి ఉన్నాడు. ఒక వ్యక్తి ఉపవాసం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు తన ఆహారాన్ని 300-600 కిలో కేలరీలకు పదునుగా తగ్గించినప్పుడు, శరీరం సహజంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తుంది, కానీ మొదటి కొన్ని రోజుల్లో మాత్రమే.

దీని తరువాత, అతనికి "చీకటి రోజులు" ముగియలేదని అతను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు, కానీ "ఇంధనం" అయిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం శక్తి వ్యర్థాల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు దానిలోకి ప్రవేశించిన వెంటనే కొవ్వును నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి, అది ఎప్పుడు అవుతుంది సాధారణ పరిస్థితులుకొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చడం 70%-80% వరకు జరుగుతుంది. ఆహారాన్ని కత్తిరించేటప్పుడు మరియు శరీరాన్ని కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా - 10% -20% ద్వారా.

బరువు ఒకే చోట "స్తబ్దంగా" ఉందని చూసి, ప్రజలు తమలో తాము నిరాశ చెందడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మళ్లీ ఆహారం కోసం చేరుకుంటారు. మరియు కిలోగ్రాములు మళ్లీ మళ్లీ వస్తాయి మరింత(అన్ని తరువాత, శరీరం రిజర్వ్‌లో కొవ్వులను చురుకుగా నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది). ఆపై కొత్త సముదాయాలు తలెత్తుతాయి, వ్యక్తి ఉద్రిక్తంగా ఉంటాడు మరియు మళ్లీ ఆహారంలో శాంతిని కోరుకుంటాడు. ఈ దుర్మార్గపు వృత్తం నుండి బయటపడటం అసాధ్యం అని అనిపిస్తుంది. అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా కేసు కాదు.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం మానసిక అసౌకర్యం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అన్నింటికంటే, దీనికి కఠినమైన ఆహార పరిమితులు అవసరం లేదు, మరియు ముఖ్యంగా, ఇది అన్ని మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన కారణంఆహారపు పెద్ద పరిమాణంలోఆహారం. వాటిని పరిష్కరించడం మరియు మీ సముదాయాలను వదిలించుకోవడం ద్వారా, మీరు ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ అధిక బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క బరువు తగ్గించే పద్ధతి బరువు నష్టం యొక్క 3 దశలను కలిగి ఉంటుంది. పోషకాహార కార్యక్రమం యొక్క మొత్తం సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి వాటిని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

దశ 1

ఇది మొదటిది మరియు ముఖ్య వేదిక, ఇది వైపు మొదటి అడుగులు వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క పూర్తి వైద్య పరీక్ష మరియు అతని బరువును ప్రభావితం చేసే వ్యాధుల గుర్తింపును కలిగి ఉంటుంది.

పరీక్ష సమయంలో పాథాలజీలు గుర్తించబడిన సందర్భంలో, అవి మందులతో కాకుండా, ఫంక్షనల్ మరియు ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ సహాయంతో తప్పనిసరి చికిత్సకు లోబడి ఉంటాయి.

డాక్టర్ ప్రకారం, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం ఇప్పటికే వివిధ హానికరమైన పదార్ధాలతో "అడ్డుపడుతుంది", మరియు వివిధ ఔషధాల ఉపయోగం ప్రస్తుత పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొన్ని మందులు కారణమవుతాయి పెరిగిన ఆకలి, కాబట్టి బరువు తగ్గేటప్పుడు వాటిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.

అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు పరిష్కరించబడిన తరువాత, సైకోఫిజియోలాజికల్ శిక్షణ ప్రారంభించబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి తనను తాను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి, అతని భయాలను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఉపచేతన స్థాయిలో అతన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు అతని లక్ష్యాన్ని సాధించకుండా చేస్తుంది.

ఈ దశలో, మీరు వదిలించుకోవడానికి అనుమతించే ఇతర పద్ధతులు కూడా నిర్వహించబడతాయి ఆహార వ్యసనం. ప్రతి సందర్భంలో, "దాని స్వంత" సాంకేతికత ఎంపిక చేయబడుతుంది. గా ఉపయోగించవచ్చు శ్వాస పద్ధతులు, మరియు హేతుబద్ధమైన మానసిక చికిత్స.

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి యొక్క సమగ్ర అధ్యయనం ఫలితంగా, కార్యాచరణ యొక్క విశ్లేషణ చేయబడుతుంది వ్యక్తిగత భాగాలుమెదడు, దాని తర్వాత అవి అంతరాయం విషయంలో పునరుద్ధరించబడతాయి.

ఇవన్నీ శరీరంలో సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సహజ ప్రక్రియలు, ఒక వ్యక్తి సహాయం కోసం ఆహారం వైపు తిరగడానికి బలవంతం చేసే ఉల్లంఘన. తర్వాత పూర్తి రికవరీఅతను ప్రేమను పెంచుకుంటాడు ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారంమరియు వివిధ గూడీస్‌తో మీ "వైఫల్యాలు" మరియు కాంప్లెక్స్‌లను తినే అలవాటు.

నియమం ప్రకారం, ఇప్పటికే రెండవ దశలో ఒక వ్యక్తి తనలో ఎక్కువ భాగాన్ని కోల్పోతాడు అదనపు పౌండ్లు. ఇప్పుడు అతను మరొక పనిని ఎదుర్కొంటున్నాడు - ఎలా వదులుకోకూడదు మరియు ఉంచకూడదు ఫలితాలు సాధించబడ్డాయి? తన క్లయింట్లు ముందుకు సాగడానికి మరియు గతంలోకి తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి, డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ వారితో క్రమ శిక్షణను నిర్వహిస్తాడు, ఈ సమయంలో వైద్యుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క భవిష్యత్తు అతని రూపాన్ని బట్టి ఉంటుందని ఒప్పించేందుకు తన శక్తితో ప్రయత్నిస్తాడు. బరువు తగ్గిన తరువాత, ఒకసారి విజయవంతంగా మరియు ప్రజాదరణ పొంది, కుటుంబాలను ప్రారంభించిన మరియు వారి "కొత్త" శరీరంలో చాలా సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులకు అనేక ఉదాహరణలు ఇవ్వబడ్డాయి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, గావ్రిలోవ్ పద్ధతిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం అనేది ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ప్రభావాన్ని ఎక్కువగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఎవరికీ ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకోమని లేదా పూర్తిగా ఆకలితో ఉండమని బలవంతం చేయడు. అతను వెతుకుతున్నాడు వ్యక్తిగత విధానంప్రతి క్లయింట్‌కు మరియు "అవరోధం" నిర్మించే మానసిక సమస్యలను నిజంగా పరిష్కరించడానికి మరియు ఆ విజయవంతమైన భవిష్యత్తులోకి రాకుండా వారిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

గావ్రిలోవ్ ఆహారం యొక్క గొప్ప ప్రజాదరణ కారణంగా, స్కామర్లు ఇంటర్నెట్‌లో పనిచేయడం ప్రారంభించారని గమనించాలి. జాగ్రత్త. మీకు డైట్ మెనూని అందించే సైట్‌లను విశ్వసించవద్దు, మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు ఏమి చేయకూడదో చెప్పండి మొదలైనవి. అంతేకానీ, దేనికీ చెల్లించడం గురించి కూడా ఆలోచించవద్దు. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ నియామకాలు అతని క్లినిక్‌లో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో జరుగుతాయి.

వైద్యుడు తన ఖాతాదారులందరితో వ్యక్తిగతంగా సంభాషణలు నిర్వహిస్తాడు మరియు వారి కోసం వ్యక్తిగతంగా మెనుని సృష్టిస్తాడు. అన్నింటికంటే, ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తి మరియు మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి "కీ"ని కనుగొనాలి.

గావ్రిలోవ్ యొక్క బరువు తగ్గించే పద్ధతి యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలు

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ అనుకూలంగా ఉన్నారు ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమరియు క్రియాశీల చిత్రంజీవితం. అందువల్ల, వివిధ బన్స్ మరియు చాక్లెట్లను వదులుకోవడం అస్సలు అవసరం లేదని అతను మీకు చెప్పే అవకాశం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులుఆహారం, ఇందులో తప్పనిసరిగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, చేపలు మరియు మాంసం ఉంటాయి.

కానీ మళ్ళీ, మీరు వైద్యుడితో వ్యక్తిగత సమావేశంలో మాత్రమే బరువు తగ్గేటప్పుడు తినడానికి అనుమతించే ఆహారాల ఖచ్చితమైన జాబితాను కనుగొనవచ్చు. సంబంధించిన శారీరక శ్రమ, అది కూడా పరిగణనలోకి తీసుకొని ఎంపిక చేయబడుతుంది శారీరక లక్షణాలువ్యక్తి.

గావ్రిలోవ్ వ్యవస్థ ప్రకారం బరువు తగ్గడం, మొదటగా, మానసిక బరువు నష్టం. అన్నింటికంటే, మనస్సు మనల్ని 100% నియంత్రిస్తుంది మరియు మనం దానిని 20% మాత్రమే నియంత్రిస్తాము. మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ కోరికలను నియంత్రించడం, మీ పట్ల ప్రేమను మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మేల్కొల్పడం నేర్చుకోవాలి మరియు అప్పుడు మాత్రమే మీరు నిజంగా బరువు తగ్గడం పరంగా అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించగలరు.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క బరువు తగ్గించే పద్ధతి గురించి సమీక్షలతో వీడియో

ఒక ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు మానసిక వైద్యుడు బరువు తగ్గడానికి తన స్వంత, అసలైన పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసాడు, ఇది ఇప్పటికే వదిలించుకోవడానికి సహాయపడింది. అదనపు పౌండ్లువందల మంది రోగులు. టెక్నిక్ యొక్క ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ నిర్ణయంతో ప్రారంభం కావాలి మానసిక సమస్యలుమరియు అప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి వెళ్లాలి. కఠినమైన ఆహారంగావ్రిలోవ్ పద్ధతి ప్రకారం అందించబడలేదు. అంతేకాకుండా, అలసిపోయే ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దని మరియు బరువు తగ్గడానికి వివిధ జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన మందులను తీసుకోవడం మానేయాలని ఆయన కోరారు. అతని పద్ధతి ప్రకారం, మీరు అనుమతించబడిన జాబితా నుండి ఆహారాన్ని తినవచ్చు, ఇది చాలా వైవిధ్యమైనది.

కాబట్టి, డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం ఏమిటి?

ఊబకాయం యొక్క నిర్వచనం మరియు కారణాలు

ఊబకాయం అనేది మానవ శరీరం యొక్క స్థితి, ఇది కణజాలం, అవయవాలు మరియు ఫైబర్‌లలో అదనపు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని చేరడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఊబకాయం యొక్క ప్రధాన సంకేతం సగటు బరువులో ఐదవ వంతు కంటే ఎక్కువ బరువు పెరగడం. ఈ వ్యాధి గణనీయమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాదు. ఇది మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు శారీరక స్థితిమానవ, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక యొక్క పాథాలజీ, రుగ్మతలు లైంగిక జీవితంమరియు ఇతర మార్పులు. మేము క్రింద డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజు మెనుని పరిశీలిస్తాము.

బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం అతిగా తినడం. వైద్యుడి ప్రకారం, శరీరం యొక్క నిజమైన అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రజలు ఎక్కువగా తినరు పోషకాలుమరియు శక్తి, కానీ వారు ఎందుకంటే మానసిక స్థితిమరింత ఆహారం తినడానికి వారిని చురుకుగా ప్రోత్సహిస్తుంది. పోషకాహార నిపుణుడు అతిగా తినడం యొక్క కారకాలను ఈ క్రింది విధంగా వర్గీకరిస్తాడు:

1. "తినడానికి" ప్రయత్నం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. అధిక బరువును వదిలించుకోలేని వారిలో అత్యధికులు దీనికి గురవుతారు. జీవితంలో వెంటనే పూర్తి మనిషిఅసహ్యకరమైనది ఏదైనా జరిగితే, రిఫ్రిజిరేటర్ తెరుచుకుంటుంది లేదా అలాంటి సందర్భం కోసం క్యాబినెట్ నుండి చాక్లెట్ మరియు కుకీల వ్యూహాత్మక సరఫరాలు తీసివేయబడతాయి. ఇది ఆల్కహాల్ లేదా సిగరెట్‌ల వ్యసనానికి చాలా పోలి ఉంటుంది మరియు రికవరీ అవసరం.
2. పెరిగిన ఆకలి, ప్రకటనల కంపెనీలు, టెంప్టింగ్ దుకాణాలు మొదలైన వాటి ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. ఈ విషయంలోఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడు ఎందుకంటే శరీరానికి అది అవసరం కాబట్టి, అతను ఉత్పత్తి యొక్క రూపాన్ని మరియు వాసన ద్వారా ఆకర్షితుడయ్యాడు. అందువల్ల, ఈ ఆకలి శారీరకమైనది కాదు, మానసికమైనది.
3. ఉద్వేగభరితమైన ఫాలోయింగ్ ఇది చాలా పరిమితమైన మరియు తక్కువ ఆహార ఎంపికలకు వర్తిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి దాదాపు తెలియకుండానే రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని ప్రతిదాన్ని తిన్నప్పుడు, ఓదార్పు పొంది మరియు తనను తాను విచారిస్తున్నప్పుడు త్వరగా లేదా తరువాత అవి అనివార్యంగా విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తాయి.

మానసిక స్థితి మరియు శారీరక శ్రమ

పైన పేర్కొన్నదాని ఆధారంగా, డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం యొక్క మెనుని రూపొందించడం ద్వారా ప్రారంభించబడదని అర్థం చేసుకోవచ్చు. శీఘ్ర ఫలితం, కానీ ఒకరి స్వంత సమస్యలను మానసికంగా, కొన్నిసార్లు శ్రమతో కూడిన మరియు సంక్లిష్టంగా వివరించడం. దీన్ని చేయడానికి, ఈ పద్ధతి తనపై పని చేసే వివిధ వరుస దశలను అందిస్తుంది:

1. అధిక బరువు సమస్యపై అవగాహన కల్పించారు. నియమం ప్రకారం, ఇది కొన్ని సంఘటనల ఫలితంగా వస్తుంది, ఇది స్కేల్‌లో రీడింగ్‌లు కావచ్చు, సాధారణ దుస్తుల పరిమాణాన్ని మించిపోయింది లేదా పెద్ద వ్యక్తిని కలవడం. సన్నటి ప్రియురాలు. ఇది చాలా మొదటి దశ - బరువు తగ్గాలనే నిర్ణయం.
2. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ పట్ల మానసిక వైఖరి. ఈ దశలో, మీరు రేపటి వరకు అధిక బరువు తగ్గడం ప్రారంభించకూడదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తక్షణమే నిర్ణయం తీసుకొని దానిని అనుసరించడం అవసరం.
3. అచంచలమైన ఆత్మవిశ్వాసం. మీరు ఒక వ్యాధికి చికిత్సగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాలి - తీవ్రమైన విధానం మరియు బాధ్యత యొక్క అవగాహనతో. "బహుశా ఏదో పని చేస్తుంది" అని మీరు అనుకోలేరు, మీరు అవసరాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా లక్ష్యం వైపు వెళ్లాలి.
4. ఈ దశలో, ఒక వ్యక్తి ఫిజియోలాజికల్ మరియు స్పష్టంగా వేరు చేయడానికి నేర్చుకుంటాడు మానసిక ఆకలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉన్న పరిస్థితిలో, ఉదాహరణకు, అందమైన ఆహారం మరియు ప్రకటనల గురించి మెదడు యొక్క అవగాహన చాలా తరచుగా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, హాంబర్గర్ కంటే సలాడ్‌తో మాంసం ముక్క తినడం మంచిదని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి, ఎందుకంటే మునుపటిది చాలా ఎక్కువ తెస్తుంది. మరింత ప్రయోజనం. మీ కోసం మెదడును నిర్ణయించుకోనివ్వకుండా, శరీరం యొక్క కోరికలను జాగ్రత్తగా వినమని వైద్యుడు రోగులను ప్రోత్సహిస్తాడు. డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క డైట్ మెను వైవిధ్యంగా పిలువబడుతుంది.

క్రీడల పట్ల అభిరుచి ఈ సాంకేతికతకు ఖచ్చితమైన ప్లస్. అయినప్పటికీ, జిమ్‌లు మరియు స్పోర్ట్స్ విభాగాలను సందర్శించడానికి ఒక కారణం లేదా మరొక కోరిక లేని రోగులు ఉన్నారు.

శారీరక శ్రమను ఎలా పెంచాలి?

పోషకాహార నిపుణుడు అటువంటి వ్యక్తులకు ఈ సమస్యపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపమని సలహా ఇవ్వడు, కానీ కొద్దిగా పెంచాలని సూచించాడు శారీరక శ్రమ. అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. ఇంటిని శుభ్రం చేయుట. ఇది అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది వసంత శుభ్రపరచడం, చేరుకోలేని ప్రదేశాలలో దుమ్మును తుడిచివేయడం మరియు క్యాబినెట్‌లు మరియు పడకల కింద అంతస్తులను కడగడం. ఇది మీ ఇంటిని చక్కగా ఉంచుకోవడమే కాకుండా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. అదే సమయంలో అనేక వంటకాలను సిద్ధం చేయండి. అదే సమయంలో, పద్ధతి ప్రకారం అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. కాబట్టి మీరు డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క డైట్ మెను (సమీక్షలు దీనిని నిర్ధారిస్తాయి) చాలా వైవిధ్యంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండవచ్చని మరియు మీ సంఖ్యకు హాని కలిగించదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.
3. ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు మరియు స్టూడియోలను సందర్శించకుండానే, పగలు లేదా రాత్రి ఏ సమయంలోనైనా డ్యాన్స్ అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో వీడియో పాఠాలను ఉపయోగించి కొన్ని డ్యాన్స్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
4. జిమ్నాస్టిక్ హోప్ - అద్భుతమైన ఇంటి వ్యాయామ యంత్రం. వారానికి కనీసం 20 నిమిషాలు - మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం ఉత్పత్తుల పరంగా కఠినమైన పరిమితులు మరియు నిషేధాలకు అందించదు. బ్లాక్‌లిస్ట్ మరియు వైట్‌లిస్ట్ ఉన్నాయి. నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. అవి ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి మరియు చర్మం, జుట్టు మరియు కొన్నింటిపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతాయి అంతర్గత అవయవాలు. అంటే, అవి ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని అందించవు. ఎ ప్రధాన ఉద్దేశ్యంపద్దతి ఉంది మంచి ఆరోగ్యంమరియు ఒక సన్నని శరీరం, మొదటి పాయింట్‌కి ప్రాధాన్యత ఉంటుంది.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. చక్కెరతో ఏదైనా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సోడా.
2. కాల్చిన వస్తువులు మరియు కాల్చిన వస్తువులు.
3. శాండ్విచ్లు.
4. వెన్న.
5. పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, ఉప్పు చేప, సాసేజ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులు.
6. తయారుగ ఉన్న ఆహారం.
7. పాస్తా.
8. బంగాళదుంప.

ప్రతిరోజూ డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ డైట్ మెను చాలా మందికి ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ఆమోదించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా

ఆహారంలో ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై ఉంటుంది. అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో సూపర్ మార్కెట్‌లు మరియు మార్కెట్‌లలో విస్తృతంగా లభించే అంశాలు ఉన్నాయి:

1. అరటిపండ్లు మినహా కూరగాయలు మరియు పండ్లు. అనుమతించబడింది రోజువారీ కట్టుబాటు 600 గ్రాములు.
2. పాల మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు.
3. వోట్మీల్, మొక్కజొన్న, పెర్ల్ బార్లీ, మిల్లెట్ మరియు బుక్వీట్తో సహా వివిధ తృణధాన్యాలు.
4. లీన్ మాంసాలు మరియు చేపలు.
5. గుడ్లు.
6. తియ్యని టీ, రసం మరియు నీరు.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ యొక్క ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజు మెను, సమీక్షల ప్రకారం, ఉపయోగించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

పద్దతిని అనుసరించడానికి సిఫార్సులు చాలా సరళమైనవి మరియు అర్థమయ్యేవి. మొదట, మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు పోషణ గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. భోజనం 5 సార్లు వరకు విభజించబడాలి, కానీ ఉన్నాయి చిన్న భాగాలలోమరియు ఆమోదించబడిన జాబితా నుండి మాత్రమే ఉత్పత్తులు. సుమారుగా అదే సమయంలో తినడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఆకలి సమ్మెలు మరియు అతిగా తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. వేయించిన ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడవు; ఆహారాన్ని ఉడికించాలి, కాల్చాలి లేదా ఉడికించాలి.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ డైట్ యొక్క ప్రతి రోజు మెనూ

ఆదర్శప్రాయమైనది రోజువారీ రేషన్క్రింది విధంగా:

1. అల్పాహారం - గంజి (వోట్మీల్ లేదా ఏదైనా).
2. 2వ అల్పాహారం - జున్ను మరియు టీ.
3. భోజనం - సూప్ మరియు కూరగాయల సలాడ్.
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పండు మరియు రసం.
5. డిన్నర్ - కూరగాయల వంటకం.
6. నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు - పెరుగు లేదా కేఫీర్.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ ఆహారంలో స్నాక్స్ మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఎంచుకోవడానికి అనుమతించబడతాయి. ఇవి తెల్లటి జాబితా నుండి ఎండిన పండ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు కావచ్చు. ప్రత్యేక పరిస్థితులుఆహారం నుండి బయటపడే మార్గాలు లేవు, ఎందుకంటే, వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం మీ జీవితాంతం కట్టుబడి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక భాగం.

ప్రధాన నియమం విజయవంతమైన బరువు నష్టంమిఖాయిల్ గావ్రిలోవ్ పద్ధతి ప్రకారం - సరిగ్గా మానసికంగా ట్యూన్ చేయడం, అనుభవాలు మరియు సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడం కాదు, మీ స్వంత శరీరాన్ని ఎక్కువగా వినడం. ఆహారాన్ని అనుసరించడం కష్టం కాదు, సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించడం మరియు నిరంతరం మిమ్మల్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా కష్టం. దీనికి తనపై స్థిరమైన పని, స్వీయ-వ్యవస్థీకరణ మరియు ఉద్దేశపూర్వక సామర్థ్యం అవసరం.

డాక్టర్ గావ్రిలోవ్ నుండి ఆహారంలో, మీరు వారానికి మీరే సులభంగా మెనుని సృష్టించవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు

బరువు కోల్పోవాలనుకునే ప్రతి వ్యక్తి గావ్రిలోవ్ యొక్క పద్ధతికి తగినది కాదు. ఈ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ఆరోగ్యం అనుమతించని వ్యక్తులు ఉన్నారు. పద్ధతి యొక్క ఉపయోగానికి వ్యతిరేకతలు:

1. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 1.
2. క్షయవ్యాధి.
3. గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చింది.
4. కర్ణిక దడ.
5. తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలు.

గావ్రిలోవ్ క్లినిక్స్

దిద్దుబాటు మరియు బరువు తగ్గడానికి క్లినిక్‌లు రష్యాలోని అనేక నగరాల్లో గావ్రిలోవ్ చేత ప్రారంభించబడ్డాయి. బరువు క్లిష్ట స్థాయికి చేరుకున్న రోగులకు వారు సహాయం అందిస్తారు. నిపుణులు రోగులకు సామరస్యాన్ని పొందడానికి మరియు అనేక మానసిక సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి, విశ్వాసం అనుభూతి చెందడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని అందిస్తారు సొంత బలంమరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ప్రారంభించండి. మిఖాయిల్ గావ్రిలోవ్ డైటెటిక్స్ మరియు సైకాలజీ రంగంలో తన అర్హతలు మరియు అనుభవాన్ని నిర్ధారించే అంతర్జాతీయ ధృవపత్రాలను కలిగి ఉన్నాడు.

క్లినిక్‌లు 20 సంవత్సరాలుగా ఉన్నాయి, మరియు ఈ సమయంలో నిపుణులు సమర్థవంతమైన మరియు అధిక-నాణ్యత బరువు తగ్గే పద్ధతులను మెరుగుపరుస్తున్నారు, వారి రోగులలో అలవాటును పెంచుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారి కోసం ప్రత్యేక శిక్షణలు నిర్వహించబడతాయి, సమూహంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా మరియు ఆన్‌లైన్‌లో కూడా, ఈ సమయంలో మానసిక దిద్దుబాటు జరుగుతుంది. ఆహారపు అలవాట్లుమరియు వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి రోగులను ప్రేరేపించడం.

క్లినిక్ నిపుణులు రోగుల పోషణపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతారు. ఇది మార్పులేని, బోరింగ్ మరియు రుచి లేకుండా ఉండవలసిన అవసరం లేదని వారు స్పష్టంగా చూపించారు. వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు తినే ఆహారం యొక్క బరువును లెక్కించడం ముందస్తు అవసరంపద్ధతులు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, రోగులకు ఇవ్వబడుతుంది ప్రత్యేక పట్టికలు, అనుమతించబడిన ఆహారాలు మరియు వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ వివరాలు. ఇది సహాయపడుతుంది గరిష్ట సామర్థ్యంఆహారంలో ఉన్నప్పుడు మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి. మానసిక మద్దతు మరియు మెను ప్లానింగ్‌తో పాటు, గావ్రిలోవ్ క్లినిక్‌లు మీ చర్మాన్ని టోన్‌గా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వివిధ కాస్మోటాలజీ సేవలను అందిస్తాయి.