கேஃபிர் உடன் எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதைகள். குடல் சுத்திகரிப்புக்கான ஆளி விதைகள்

வணக்கம்! குடல்களை சுத்தப்படுத்த ஆளிவிதையை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதை கட்டுரை விவாதிக்கிறது. நாங்கள் சமையல் கொடுக்கிறோம், விளைவுகளைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுகிறோம், மதிப்புரைகளை வழங்குகிறோம். எங்கள் பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவீர்கள் மற்றும் போதையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

குடல் சுத்திகரிப்புக்கான ஆளிவிதைகள் பெரும்பாலும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களுக்கான துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் விதைகளின் வழக்கமான பயன்பாடு நச்சுகளை உடலை அகற்றவும், இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், விரைவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்.

ஆளி விதையில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பி, புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன. ஃபைபர் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது, ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது.

ஆளி விதைகுடல்களை சுத்தப்படுத்த ஒரு லேசான உள்ளது மலமிளக்கி விளைவு. உடலில் ஒருமுறை, விதை வீங்கி, அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் உறிஞ்சி, குடல் சுவர்களில் இருந்து உணவு எச்சங்களை சுத்தம் செய்கிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால் உடலை செறிவூட்ட இது ஒரு நல்ல வழியாகும்.

ஆளிவிதை மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது ஒரு பாடத்திலும் ஒரு முறையிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முறைக்கு சில முரண்பாடுகள் இல்லை, ஆனால் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. குடல்களை சுத்தப்படுத்த ஆளி விதையை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது கீழே விவரிக்கப்படும்.

ஆளி விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆளி விதைகள் வெவ்வேறு வழிகளில் எடுக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் முழு விதைகள் மற்றும் துருவல் இரண்டையும் சாப்பிடலாம். பெரும்பாலும் அவை தானியங்கள், முதல் படிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் கேஃபிர் அல்லது எண்ணெயுடன் இணைந்து காபி தண்ணீர், உட்செலுத்துதல், ஜெல்லி, ஆளிவிதை மாவு ஆகியவற்றைக் கொண்டு குடல்களை சுத்தப்படுத்தலாம்.

• தயாரிப்பு பயன்பாட்டின் ஒழுங்குமுறை;
• விகிதாச்சாரத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடித்தல்;
• இரவில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது;
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய பகுதியை தயார் செய்யுங்கள்;
• வறுத்த உணவுகள், marinades பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்த;
• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கும்.

ஆளி விதைகள் மூலம் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கான எளிதான செய்முறை அவற்றைப் பயன்படுத்துவதாகும் தூய வடிவம். ஒரு நாளைக்கு 1.5 தேக்கரண்டி முழு விதைகளை உணவில் சேர்த்தால் போதும், அல்லது ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும். ஆளிவிதை மாவு, கேஃபிர் சுத்திகரிப்பு, எண்ணெயுடன் ஆளிவிதை ஆகியவை குடல்களை சுத்தப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆளி விதைகளுடன் குடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது

ஆளி விதைகளுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது 10 நாட்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும், நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கும், இரைப்பைக் குழாயின் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் இது உகந்த காலமாகும்.

சுத்தம் செய்யும் காலத்திற்கு, நிராகரிக்கவும் தீய பழக்கங்கள், உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடவும்.

எனவே, குடல்களை சுத்தப்படுத்த ஆளி விதைகளை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பது இரவில் சிறந்தது, நேரடி பயன்பாட்டிற்கு முன் பகுதிகளை (டிகாக்ஷன்ஸ், ஜெல்லி) தயார் செய்யவும். ஆளிவிதை மூலம் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கான சமையல் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.

ஆளிவிதை காபி தண்ணீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஆளி விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி;
• வேகவைத்த தண்ணீர் - 250 மிலி.

சமையல்

முழு விதைகளை தண்ணீரில் ஊற்றவும், மெதுவான தீயில் வைக்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். எப்போதாவது கிளறி, கலவையை 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். குளிர்ந்த பிறகு விளைவாக குழம்பு திரிபு. இரவில் நிதியை முழுமையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரவில் ஒரு காபி தண்ணீரை உட்கொள்வது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய்

தேவையான பொருட்கள்:

• முழு ஆளிவிதைகள் - 100 கிராம்;
• சுத்திகரிக்கப்படாத சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 250 மிலி.

சமையல்

விதைகளை ஒரு சாந்தில் அரைக்கவும். எண்ணெயுடன் தூள் நிரப்பவும். ஒரு வாரம் வலியுறுத்துங்கள் இருண்ட இடம். 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். உணவுக்கு 40-60 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. சுத்திகரிப்பு படிப்பு 10 நாட்கள் ஆகும்.

விதைகளுடன் எண்ணெயின் இந்த கலவையானது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை நன்கு மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் இயல்பாக்குகிறது, மேலும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் நன்மை பயக்கும்.

இத்தகைய சுத்திகரிப்புக்கு சிறப்பு முரண்பாடுகள் இல்லை. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், அதே போல் கடுமையான பித்தப்பை நோய், கணைய அழற்சி மற்றும் ஹெபடைடிஸ் உள்ளவர்கள் கடுமையான கட்டங்களில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

குடல் சுத்திகரிப்புக்கான ஆளிவிதை

குடல்களை சுத்தப்படுத்த கேஃபிர் கொண்ட ஆளி மாவு மூலம் ஒரு நல்ல முடிவு காட்டப்பட்டது. தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிரில் 1 டீஸ்பூன் தூள் சேர்க்கவும்.

ஒரு டீஸ்பூன் தேனை இனிப்பானாக சேர்க்கலாம். கலவையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிற்றுண்டியாக அல்லது இரவு உணவிற்கு பதிலாக உட்கொள்ளுங்கள். அத்தகைய கலவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்களை உடலை அகற்றும்.

கூடுதலாக, விதிமுறைக்கு இணங்குவது உடல் அளவு மற்றும் எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். கீழே நாங்கள் வழங்குகிறோம் உணவை இறக்குதல்கேஃபிர் மற்றும் ஆளி விதைகள் மீது.

குடல் சுத்திகரிப்புக்காக கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதை

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது வெறும் வயிற்றில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பாடநெறி 3 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பின்வரும் திட்டத்தின் படி குடல் சுத்திகரிப்புக்கு கேஃபிர் உடன் ஆளிவிதை பயன்படுத்தவும்:

• முதல் வாரம் - ஒரு டீஸ்பூன் விதையை 200 கிராம் கலக்கவும். கேஃபிர். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் வெற்று வயிற்றில் கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• இரண்டாவது வாரம் - விதைகளின் எண்ணிக்கையை இரண்டு டீஸ்பூன்களாக அதிகரிக்கவும்.
• மூன்றாவது வாரம் - அதே அளவு கேஃபிரில் 3 டீஸ்பூன் விதைகளை ஊற்றவும்.

பானத்தின் வரவேற்பு குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, உள் உறுப்புகளின் சுவர்களை கசடுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது தோல், முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. தனிப்பட்ட கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் போது கேஃபிர் மூலம் ஆளி விதைகளுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது முரணாக உள்ளது.

கேஃபிர் மூலம் ஆளி சுத்திகரிப்பு - விமர்சனங்கள்

பெண்கள் பெருகிய முறையில் ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் குடல் சுத்திகரிப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர். விமர்சனங்கள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை. பலர் உடல் நிலையில் முன்னேற்றம், அதிகரித்த செயல்திறன், எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் கவனித்தனர்.

நான் சாப்பிடுவதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்ததில்லை. இரவில், நீங்கள் எப்போதும் கெட்ட விஷயங்களை விரும்புகிறீர்கள், சிப்ஸ் மற்றும் சாக்லேட்டுகள் எனக்கு பிடித்த உணவு. இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் காலையில் மோசமாக எழுந்திருப்பதைக் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன், என் முகத்தின் தோல் மந்தமானது, நிலையான முகப்பரு, மற்றும் மனநிலை இல்லை. அனைத்து பிரச்சனைகளும் உள்ளே இருந்து வருவதாக தோல் மருத்துவர் கூறினார், அவர்கள் கூறுகிறார்கள், நான் எப்படி சாப்பிடுகிறேன் என்று எனக்கு புரியவில்லை. உடலை சுத்தப்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டது. நான் 4 வாரங்களுக்கு ஆளிவிதைகளுடன் கேஃபிர் குடித்தேன். நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர ஆரம்பித்தேன், என் முகம் சுத்தமாக மாறியது. ஆம், செரிமானத்துடன். மேலும் பிரச்சினைகள்இல்லை, நான் கடிகார வேலை போல செல்கிறேன். நான் என் உணவையும் மாற்றினேன், காலையில் மட்டுமே சாக்லேட்டுகளை அனுமதிக்கிறேன். உண்ணாவிரத நாளில் இந்த பானத்தை குடிக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

நான் அதிர்ஷ்டசாலி, ஏனென்றால் பால் பொருட்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே எனக்கு முன்னுரிமை. நான் உடலை சுத்தப்படுத்த விரும்பினேன், பல வழிகளில் முயற்சித்தேன். இது மிகவும் பிடித்திருந்தது. முதல் இரண்டு நாட்களில் உடல் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பழகி, மிகவும் பலவீனமடைந்தது. பின்னர் எல்லாம் சரியாகிவிட்டது. இரண்டு வாரங்களில் 4 கிலோ குறைகிறது, முடி வளரும் எஃகு விட சிறந்ததுநான் ஆற்றல் வெடிப்பதை உணர்கிறேன். கூடுதல் செலவு இல்லாமல் ஒரு நல்ல வழி.

ஆளிவிதை சுத்திகரிப்பு - விமர்சனங்கள்

முழு விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு மாற்றாக ஆளிவிதை உணவு உள்ளது. செயலாக்கத்தின் போது விதைகள் அவற்றின் பண்புகளை இழக்காது, அதே நேரத்தில் அதை பேக்கிங்கில் சேர்க்கலாம். ஆளிவிதை மாவு மற்றும் கேஃபிர் மூலம் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்த பல பெண்களை நாங்கள் பேட்டி கண்டோம். மதிப்புரைகள் 94% நேர்மறையானவை. மீதமுள்ளவர்கள் எந்த விளைவையும் கவனிக்கவில்லை.

இந்த துப்புரவு முறை பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். நான் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கிலோவை குறைக்க விரும்பினேன். நான் கலவையை காலையிலும் சிற்றுண்டிக்காகவும் குடித்தேன். இதன் விளைவாக 3 வாரங்களில் 3 கிலோ மைனஸ். இரவில் ரொட்டியுடன் ஒரு லிட்டர் மயோனைசே தவிர, உங்கள் சுவை பழக்கத்தை நீங்கள் பாதுகாப்பாக மாற்ற முடியாது. ஒரு மலமிளக்கிய விளைவு உள்ளது, ஆனால் முக்கியமானதல்ல. நீங்கள் கவலையாக இருந்தால், விடுமுறை நாளில் சுத்தம் செய்யத் தொடங்குவது நல்லது.

உண்மையைச் சொல்வதானால், அதிக ஊக்கத்தை நான் கவனிக்கவில்லை. முகம் நன்றாகத் தெரிய ஆரம்பித்தது, காலையில் முன்பு போல் வீக்கம் இல்லை. ஒரு கிலோவையும் குறைக்கவில்லை. நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை இறக்குகிறேன், ஆனால் நான் இன்னும் தேனை வீசுகிறேன். பசை சாப்பிடுவது போல சுவை விசித்திரமானது.

குடல் சுத்திகரிப்புக்கான ஆளி விதைகளைப் பற்றியது அவ்வளவுதான். தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால் - சமூக வலைப்பின்னல்களில் கட்டுரையைப் பகிரவும்.

ஆளி விதை கேஃபிர் ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால் மணிக்கு சரியான பயன்பாடுஇந்த குணப்படுத்தும் காக்டெய்ல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைத் தரும்.

கேஃபிர் மற்றும் ஆளி - அவை ஏன் ஒன்றாக உள்ளன?

சூப், அல்லது கஞ்சி, அல்லது இன்னும் ஒரு பானம் ... Flaxseeds மற்றும் kefir ஒரு மாறாக எதிர்பாராத, முதல் பார்வையில், பொருட்கள் கலவையாகும். ஆனால் இது விசித்திரமான ஜோடிஅதிசயங்களைச் செய்கிறது!

ஆளி மற்றும் கேஃபிர் - ஒரு விசித்திரமான ஜோடி

இந்த அழகான கூறுகளுடன் நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்கி, அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், நீங்கள் வெளியேயும் உள்ளேயும் மாயமாக மாறிவிட்டீர்கள் என்பதை விரைவில் உணருவீர்கள்!

செரிமானத்தில் சிறு பிரச்சனை கூட இருக்காது.ஆளி, கெஃபிருடன் இணைந்து, முழு இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்துதல் மற்றும் தூண்டுதல் விளைவை வழங்குகிறது. ஆனால் சாதாரண செரிமானமே ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் அடிப்படை.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது.உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது அதற்கு முன்கணிப்பு இல்லாவிட்டாலும், இது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நிலையான சர்க்கரை அளவு ஒரு உத்தரவாதம் சரியான பரிமாற்றம்பொருட்கள் மற்றும் நல்ல உடல் வடிவம்.

உடல் நச்சுப் படிவுகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படும்.மூன்று வார சிகிச்சையானது சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது முழுமையான சுத்திகரிப்புபல ஆண்டுகளாக அதில் குவிந்திருக்கும் குப்பைகளிலிருந்து குடல்கள்.

ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் புற்றுநோயியல் போன்ற கடுமையான நோய்களைத் தவிர்க்க ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு உதவும்.

ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் என்ன?

கைத்தறி ஒரு விலையுயர்ந்த மற்றும் நாகரீகமான துணி மட்டுமல்ல, சாதாரண தோற்றமுடைய, சிறிய விதைகள். ஆளி விதையின் விலை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதன் நன்மைகள் மகத்தானவை.

மக்கள் மிக நீண்ட காலமாக தகுதிகளைப் பாராட்டியுள்ளனர் - பண்டைய பாபிலோனில், கிமு மூன்று ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் கூட, அவர்கள் ஆளிவிதையிலிருந்து உணவை சமைத்தார்கள் என்பதற்கான குறிப்புகளை வரலாற்றாசிரியர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்! எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்களிடையே, இந்த தயாரிப்பு மிகுந்த மரியாதைக்குரியது, இது தானியங்கள் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் ரொட்டியில் சேர்க்கப்பட்டது.

ஆளிவிதை மிகவும் மதிப்புமிக்க நார்ச்சத்து நிறைந்தது. கரையாத உணவு நார்ச்சத்து தெருவில் ஒரு காவலாளியின் விளக்குமாறு குடல் வழியாக செல்கிறது, உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தேவையற்ற அனைத்தையும் துடைக்கிறது!

காய்கறி கொழுப்புகள், ஆளி விதைகளால் புண்படுத்தப்படாத உள்ளடக்கம், ஒமேகா -3, ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -9 ஆகியவற்றின் மூலமாகும். ஆளி விதையில் மனிதர்களுக்கு பயனுள்ள நாற்பதுக்கும் மேற்பட்ட (!) அமிலங்கள், ஒரு டஜன் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒரு டஜன் வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன. அதிக செறிவு. எனவே, ஆளி விதை எண்ணெய் தொடரில் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. தாவர எண்ணெய்கள். மூலம், அதை வீட்டில் செய்வது எளிது.

ஆனால் இந்த அழகான விதைகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை, ஏனெனில் அவை அற்புதமான ஆன்டிடூமர் பொருட்கள் லிக்னான்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த குணப்படுத்தும் தயாரிப்பு இருப்பதை சந்தேகிக்காதவர்களை விட, ஆளிவிதையை தொடர்ந்து சாப்பிடும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் 17 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக நடைமுறை ஆராய்ச்சி மூலம் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஆளி பயனுள்ள மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகள் - வீடியோ

ஏன் கேஃபிர்?

பால் பொருட்கள் முதன்மையாக அவை பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. வெவ்வேறு வகையானபாக்டீரியா. நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா - கெஃபிரின் "உற்பத்தியாளர்கள்" - நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோராவைத் தடுக்கிறது, டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கணைய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

பல்வேறு பதிப்புகளின்படி, கேஃபிர் காகசஸ் அல்லது துருக்கியில் "கண்டுபிடிக்கப்பட்டது". ஆர்மீனியர்கள் தங்கள் புகழ்பெற்ற மாட்சோனியை நீண்ட ஆயுளின் பானம் என்று அழைக்கிறார்கள், இன்னும் அதற்கு சடங்கு முக்கியத்துவத்தை இணைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, மணமகளுக்கு புளித்த பாலை வழங்குவது வழக்கம் - எதிர்கால குடும்பத்தில் எல்லாம் நன்றாக நடக்கும்.

பால் புரதம் மற்றும் கேஃபிரில் உள்ள பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் செரிமான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவும் அதைத் தூண்டவும் பாலை விட மூன்று மடங்கு வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மற்றும் உள்ளடக்கம் மதிப்புமிக்கது மனித உடல்கேஃபிரில் உள்ள கூறுகள் வேறுபட்டவை மற்றும் மிக உயர்ந்தவை. புளிப்பு பால் பானம் கொண்டுள்ளது

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்;
• கரிம மற்றும் கொழுப்பு அமிலம்;
• கொழுப்பு மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள்;
• வைட்டமின்கள் - ஏ, பிபி, பீட்டா கரோட்டின், சி, எச், 8 பி வைட்டமின்கள்;
• கனிமங்கள் - கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், குளோரின், சல்பர், இரும்பு, துத்தநாகம், அயோடின், தாமிரம், மாங்கனீசு, செலினியம், குரோமியம், ஃப்ளோரின், மாலிப்டினம், கோபால்ட்.

ஆளிவிதை மாவுடன் உடலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிகிச்சை

செயல்முறை, ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது, சமமானதாகும் பொது சுத்தம்உடலில். கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை மாவு மெதுவாக ஆனால் முழுமையாக வேலை செய்கிறது: சுத்தப்படுத்தியானது நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவை அழிக்காமல் குடலில் இருந்து கசடு மற்றும் மலம் வைப்பு மற்றும் சளியை நீக்குகிறது. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, பழைய கொழுப்புகள் உடைக்கப்படுகின்றன, அதிக எடை இழக்கப்படுகிறது.

முழு விதையை விட ஆளிவிதை உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

சுத்திகரிப்பு செயல்முறை காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் இது போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் தருகிறது:

• மேல் பகுதியில் அழற்சி செயல்முறைகள் சுவாசக்குழாய்மற்றும் இரைப்பை குடல்;
• பெருங்குடல் அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை மற்றும் சிறுகுடல் புண்;
• சிறுநீர் பாதை நோய்கள், சிஸ்டிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ்;
• அதிக எடை, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற கோளாறு.

முழு செயல்முறையும் மூன்று வாரங்கள் ஆகும், இதன் போது நீங்கள் தினமும் ஆளிவிதையுடன் கேஃபிர் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்: குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் அல்லது தேனுடன் தண்ணீர்; தேன் மற்றும் எலுமிச்சை. இது குடலில் இருந்து நச்சு வைப்புகளை விரைவாகவும் முழுமையாகவும் அகற்ற உதவும். ஆளி மாவு, ஒரு கடற்பாசி போல, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை உறிஞ்சி, உடல் புதுப்பிக்கப்பட்டு புத்துயிர் பெறுகிறது.

ஆயத்த மாவு வாங்க வேண்டாம்: ஆக்ஸிஜன், வெப்பம் மற்றும் ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், அது விரைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் குறுகிய விதிமுறைகள்பெரும்பாலான பயனுள்ள பொருட்கள். உயர் மதிப்புதரையில் ஆளி ஒரு நாள் மட்டுமே உள்ளது, எனவே அதை நீங்களே சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஆளிவிதையிலிருந்து மாவு தயாரிப்பது கடினம் அல்ல - பயன்பாட்டிற்கு சற்று முன்பு ஒரு காபி கிரைண்டரில் சரியான அளவு விதைகளை அரைக்கவும். கவனம்: இந்த விஷயத்தில், கரடுமுரடான அரைப்பது நல்லது! ஓரிரு நிமிடங்களில், நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள இயற்கை sorbent தயார் செய்துள்ளீர்கள்.

சுத்தப்படுத்தும் உணவுத் திட்டம்:

• 1 முதல் 7 வது நாள் வரை - 0.1 லிட்டர் கேஃபிருக்கு 3 தேக்கரண்டி மாவு;
• 8 முதல் 14 வது நாள் வரை - 0.1 லிட்டர் கேஃபிருக்கு 6 தேக்கரண்டி மாவு;
• 15 முதல் 21 வது நாள் வரை - 0.1 லிட்டர் கேஃபிர் 9 தேக்கரண்டி.

ஒரு நல்ல போனஸ் எடை இழப்பு மற்றும் முன்னேற்றம் மட்டுமல்ல பொது நல்வாழ்வு- உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்றுவதன் விளைவாக, அது இயல்பாக்குகிறது இரத்த அழுத்தம்மற்றும் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு - வீடியோ

மகிழ்ச்சியுடன் உடல் எடையை குறைக்கவும்

கேஃபிர் மீது ஆளி எடுக்க பல காரணங்கள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன. முக்கியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி - ஒரு ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கி

அடோனிக் மலச்சிக்கலுக்கு

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற படம்உயிர்கள் பல நோய்களுக்கு காரணம். குடல் மந்தமானது நாள்பட்டது மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத பிரச்சனை, இது பெருகிய முறையில் காணப்படுகிறது கடந்த ஆண்டுகள், குறிப்பாக தங்களைத் தாங்களே இழக்கும் நகர்ப்புற குடியிருப்பாளர்களிடையே உடல் செயல்பாடுமற்றும் ஆரோக்கியமான இயற்கை உணவுகள். அதன் விளைவாக மென்மையான தசைகுடல்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் மலமிளக்கிகள் வழக்கமாகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்:

• கேஃபிர் - 1 கப்;
• ஆளிவிதை - 1 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. பொருட்களை கலந்து, சுமார் ஒரு மணி நேரம் காய்ச்சவும்.

ஒரு தடிமனான கேஃபிர் காக்டெய்ல் மெதுவாக குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், அதை தொனிக்கும்.

நோன்பு நாள்

இத்தகைய "சுகாதார நாட்கள்" கூடிய விரைவில் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மட்டுமல்ல. பகலில் ஆளி மற்றும் கேஃபிர் கலவையை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலமும், வேறு எந்த உணவையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் மேலும் சாதிப்பீர்கள். சிகிச்சை விளைவுஇரைப்பை குடல், பிற உடல் அமைப்புகளின் முன்னேற்றத்தில்.

தேவையான பொருட்கள்:

• கேஃபிர் - 5 கண்ணாடிகள்;
• ஆளி விதை அல்லது மாவு - 5 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. ஒவ்வொரு வரவேற்புக்கும், காக்டெய்லின் புதிய பகுதியை தயார் செய்யவும்.
2. இந்த நாளில் மருந்து கலவையைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது.
3. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று லிட்டர் வடிகட்டிய தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

உண்ணாவிரத நாட்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ள முடியாது. உடல் செயல்பாடு மற்றும் பயிற்சியின் இந்த நாளில் விட்டுவிடுங்கள். மது அருந்த வேண்டாம் மற்றும் முடிந்தால் மருந்துகளை தவிர்க்கவும்.

புழுக்களிலிருந்து

தேவையான பொருட்கள்:

• தரையில் ஆளி விதை - 100 கிராம்;
• கிராம்பு தரையில் - 10 கிராம்;

கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் - 1 லிட்டர்.

விண்ணப்பம்.

1. அனைத்து கூறுகளையும் கலக்கவும்.
2. மூன்றாவது கப் கலவையை உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்து, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, நன்கு கலக்கவும்.

சிகிச்சை முறை: புழுக்களுக்கு தீர்வு எடுக்க மூன்று நாட்கள், பின்னர் மூன்று நாட்கள் விடுமுறை - மீண்டும் மூன்று நாட்கள் சேர்க்கை. பொது படிப்புஒரு மாதத்திற்கு கணக்கிடப்படுகிறது.

எடிமாவுக்கான Aperitif

நீங்கள் உணவுக்கு முன் ஆளிவிதையுடன் கேஃபிரை தவறாமல் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் மட்டும் விடுபட மாட்டீர்கள் அதிக எடை, ஆனால் நீங்கள் உணவில் இருந்து மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களை மட்டுமே பெறுவீர்கள். வீங்கிய வெகுஜன வயிற்றை நிரப்பும், பசியின் உணர்வு உடனடியாக குறையும். கலவையின் உறைதல் மற்றும் உறிஞ்சும் பண்புகள் இயற்கையாகவேதீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை "வடிகட்டவும்" மற்றும் அவை உங்கள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கவும். நச்சுகள் மூலம் நீக்கப்பட்டது அதிகப்படியான திரவம், எடிமா குறைகிறது, அழுத்தம் சாதாரணமாகிறது.

கேஃபிர் காக்டெய்ல்ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் நீங்கள் குடிக்கலாம்

தேவையான பொருட்கள்:

• கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்;
• ஆளி விதை - 1 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. பொருட்களை கலந்து, ஆளி வீங்கட்டும்.
2. தினசரி விதிமுறை மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் உணவுக்கு முன் உண்ணப்படுகிறது.

வாராந்திர இடைவெளிகளுடன் சேர்க்கைக்கான மாற்று இரண்டு வார படிப்புகள்.

ஆளி விதை எண்ணெயுடன் கேஃபிர்

ஒரு லேசான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வு மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடவும், இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உதவும். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், தயாராகுங்கள்: ஒரு வாரத்திற்கு மிதமிஞ்சிய உணவில் இருங்கள், கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

ஆளி எண்ணெயுடன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது

தேவையான பொருட்கள்:

• ஒரு சதவீதம் கேஃபிர் - 1 கப்;
• ஆளி விதை எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. வெண்ணெயுடன் கேஃபிர் கலக்கவும்.
2. இரவில், படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சேர்க்கைக்கான படிப்பு ஒரு மாதம். கருவி உப்புகள் மற்றும் கொழுப்புகளை சரியான முறையில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

ஆளி விதை எண்ணெய் செய்வது எப்படி

ஒவ்வொருவரும் இந்த அற்புதமான தயாரிப்பை தங்கள் சமையலறையில் செய்யலாம். ஆனால் உங்களிடம் எண்ணெய் பிரஸ் இல்லையென்றால், முதலில் “இலகுரக” விருப்பத்தை உருவாக்கவும் - ஆளி விதைகளிலிருந்து எண்ணெய் சாறு.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஆளிவிதை - 100 கிராம்;
• சுத்திகரிக்கப்படாத சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 250 கிராம்.

சமையல்.

1. ஆளி விதையை ஒரு காபி கிரைண்டரில் நன்றாக தூளாக அரைக்கவும்.
2. சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் ஆளிவிதை மாவை ஊற்றவும்.
3. ஒரு வாரம் இருட்டில் உட்செலுத்தவும், எப்போதாவது குலுக்கவும்.
4. பருத்தி வடிகட்டி மூலம் நன்கு வடிகட்டவும்.

சூரியகாந்தி எண்ணெய் குளிர்ச்சியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆளிவிதை எண்ணெயை சூடாக்காதீர்கள், ஒருபோதும் கொதிக்கவிடாதீர்கள்! இதனால், அதன் பெரும்பாலான பயனுள்ள குணங்களை நீங்கள் அழித்துவிடுவீர்கள். எண்ணெயை பச்சையாக மட்டும் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான சுவையான பரிசு!

சிறப்பு உணவு

கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை மாவு அடிப்படையில் மென்மையான மற்றும் பாதிப்பில்லாத சுத்திகரிப்பு எடை இழக்க மற்றும் மெலிதான உருவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உடலில் "சுத்தம்" செய்வது மட்டுமல்லாமல், உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிரை மூன்று வார சுத்திகரிப்பு திட்டத்தில் பயன்படுத்தவும், அதிகபட்சம் ஒரு சதவிகிதம்.

ஆளி மற்றும் கேஃபிர் மூலம் நாம் கவனமாக எடை இழக்கிறோம்

கேஃபிர்-லினன் கலவையுடன் காலை உணவை உட்கொண்டால், மதிய உணவு வரை நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை அகற்றவும், 19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம், சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றவும். நீங்கள் முடிவை சரிசெய்ய விரும்பினால், மூன்று வார சுத்திகரிப்பு ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கவும். இந்த ஏழு நாட்களில் ஒவ்வொரு நாளும், மூன்றாவது வார திட்டத்தின் படி நீங்கள் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்: நூறு கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் மூன்று தேக்கரண்டி முழு ஆளிவிதை மாவு.

முரண்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்கு

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலகட்டத்தில், உணவுகள் பற்றிய எண்ணங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஒரு சுத்திகரிப்பு காக்டெய்ல் எடுக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அது எந்த நன்மையும் செய்யாது. எதிர்பார்க்கும் தாய், குழந்தை இல்லை.

மேலும், ஆளி மற்றும் கேஃபிர் கலவையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு முரணாக இருக்கலாம்

• மிகக் குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ்;
• பலவீனமான இரத்த உறைதல்;
• குடல் அடைப்பு;
• கிரோன் நோய்;
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் தீங்கற்ற கட்டிகள் சதை திசுகருப்பை;
• சந்தேகத்திற்கிடமான புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்;
• வயிறு, கல்லீரல், பித்தப்பை ஆகியவற்றின் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• பித்தப்பை அழற்சி;
• ஸ்டெயின்-லெவென்டல் சிண்ட்ரோம்;
• கலவையின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை.

இதை எடுக்கும்போது முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியது நாட்டுப்புற வைத்தியம், - சமையல் குறிப்புகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவை மீறக்கூடாது. எல்லா விலையிலும் நல்லிணக்கத்தைத் துரத்த வேண்டாம். சிறிய அளவுகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் - கலவையின் ஒரு டீஸ்பூன் மற்றும் படிப்படியாக உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

சிறிய விதைகள் - பெரும் நன்மைகள்!

விரைவாகவும், மலிவாகவும், திறம்படவும் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் அனைவரும் ஓடி வருகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எந்த உணவிலும் உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரிக் குறைப்பு மற்றும் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். வாங்க முடியும் மருந்தக மருந்துஅல்லது சிக்கலானது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, ஆனால் ஆளி விதைகளை விட உணவுக்கு சிறந்தது எதுவுமில்லை என்று பெரும்பாலானவர்கள் நம்புகிறார்கள், அதன் மதிப்புரைகள் எந்தவொரு கருப்பொருள் தகவலிலும் காணலாம்.

சிறப்பு கலவை

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, துரத்தும் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் மீன் எண்ணெய்மற்றும் காட் கல்லீரல், நீங்கள் ஆளி விதைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் ஆளி அனைத்து வகையான ஆதாரங்களிலும் சாம்பியன் என்று குறிப்பிடுகின்றன. ஆளி புரதம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பரந்த அமினோ அமில கலவை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, தானியங்களின் கலவையில் ஒரு சிறிய அளவு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. விதைகளுக்கு கூடுதலாக, ஆளி எண்ணெய் சந்தையில் நுகர்வுக்கு வழங்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதன் நோக்கம் சமையலை விட தொழில்நுட்பமானது, ஒரு எளிய காரணத்திற்காக: திரவ நிலையில், ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் விரைவாக ஆக்ஸிஜன் அணுக்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு, தயாரிப்பை ஆக்சிஜனேற்றம் செய்து அதை மாற்றுகின்றன. வழக்கமான எண்ணெய். பாட்டிலை விரைவாக மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைப்பது கூட சிக்கலை தீர்க்காது, எனவே எடை இழக்கும்போது, ​​​​ஆளி தானியங்களை மட்டுமே கையாள்வது.

முன்னோட்ட

சந்தையில், அலமாரிகளில் மற்றும் மருந்துக் கடை ஜன்னல்களில் காணக்கூடிய தானியங்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், நீங்கள் ஏதாவது தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து பொருட்களும் விலையால் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன, இது ஒவ்வொரு விலைக்கும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. மிகவும் விலையுயர்ந்த கைத்தறி தானியங்களில் கூட, விவாதிக்கத் தகுந்த தோல்கள், தூசி மற்றும் குப்பைகள் உள்ளன. பயன்பாட்டிற்கு முன், தயாரிப்பின் முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், தானியங்கள் குப்பைகளை சரிபார்க்க வேண்டும், மேலும் அதை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடை இழப்புக்கு தூய ஆளி விதையை மட்டுமே விட்டுவிட வேண்டும். எப்படி உபயோகிப்பது? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன - சிலர் வெப்ப சிகிச்சையை அறிவுறுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் மூல உணவு உணவில் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இரண்டு விருப்பங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அனைத்து துன்பங்களுக்கும் அடிப்படை தீர்வு

கேஃபிர் மற்றும் அதன் அடிப்படையிலான அனைத்து உணவுகளும் உணவு மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கை விரைவாக அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் வழங்கிய ஊடகங்களில் உள்ள தகவல்களை நீங்கள் படித்தால், அத்தகைய அறிக்கை நியாயமானது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். இயற்கையாகவே, நாங்கள் பேசுகிறோம் 1% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேஃபிர் பற்றி. ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆக்சிஜனேற்றம் சாத்தியம் இல்லாத குடலுக்கு நேரடியாக விநியோகிப்பதை உறுதிசெய்து, குறைந்த கலோரி, அதிக புரதம் கொண்ட தயாரிப்பு ஆளி தானியங்களுக்கான போக்குவரத்துப் பாத்திரத்தை செய்கிறது என்று யூகிப்பது கடினம் அல்ல. இயற்கையாகவே, அனைத்து குணப்படுத்தும் கலவைதானியங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன. கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதையை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவு நேர்மறையான விமர்சனங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

கேஃபிர் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான சமையல்

தயாரிப்பதற்கான எளிதான வழி, ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதையுடன் 150 மில்லி கேஃபிர் கலந்து, காலை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். உட்கொள்ளும் ஆரம்பத்தில், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விதைகளின் அளவை பாதியாகக் குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள ஆளி எதிர்வினை தீர்மானிக்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பலருக்கு உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய பல மதிப்புரைகளால் ஆராயப்படுகிறது கேஃபிர் உணவுஆளி தானியங்கள் அஜீரணம் காரணமாக தொடங்காமல் முடிந்தது. இது ஒன்றும் ஆச்சரியமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் உடல் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் பெரிய அளவைப் பெறுவதில்லை. சில நேரங்களில் அது பயனுள்ள பொருட்கள் போன்ற அளவு ஒருங்கிணைத்தல் செயல்முறை ஏற்பாடு நேரம் எடுக்கும்.

கேஃபிர் மூலம் எடை இழப்புக்கு ஆளி விதையைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, அவற்றின் மதிப்புரைகள் குறைவான பிரபலமானவை அல்ல, தானியங்களை முன்கூட்டியே அரைப்பது. ஒரு தூள் நிலையில், அது குடலில் நுழையும் போது, ​​ஆளி ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கும், அதன் பண்புகளின் ஒரு பகுதியை கேஃபிருக்கு மாற்றுவதற்கும் நேரம் கிடைக்கும். இதன் விளைவாக வரும் பொருள் குடல்கள் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

வெப்ப சிகிச்சை பற்றி

ஆளி விதைகளுடன் சுத்தப்படுத்துதல், தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் கூட காணக்கூடிய மதிப்புரைகள், தானியங்களை உள்ளே சாப்பிடாமல் மேற்கொள்ளப்படலாம். ஆளி, தேநீர் போன்ற, அதை கொடுக்க முடியும் பயனுள்ள அம்சங்கள்வெப்ப சிகிச்சையின் போது திரவங்கள். அதாவது, வழக்கமான காய்ச்சுவது ஆளி விதைகளிலிருந்து தேவையான கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பிரித்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த முறை 7 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்த மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் குழந்தையின் உடலை வெளிப்படுத்த முடியாது. கனமான சுமைகள். கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதை போல, பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் 150 மில்லி கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. 20-30 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், கண்ணி வழியாகவும், திரவத்திலிருந்து தானியங்களைப் பிரித்து, காலை உணவுக்கு இருபது நிமிடங்களுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

வேகமான ஆற்றல் மூல பயிற்சிக்கு முந்தைய பயிற்சி

பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, "எடை இழப்புக்கான ஆளி விதை: அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, மதிப்புரைகள்" என்ற தலைப்பில் கேள்விகள், உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடனடியாக உட்செலுத்தப்பட வேண்டும் என்ற சுவாரஸ்யமான முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இது பயிற்சி, மீதமுள்ளவர்களுக்கு - அன்றாட வேலை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளின் உடலியல் பக்கம் திரும்பினால், ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏடிபி மூலக்கூறுகளைப் பெறுவதற்கான தொகுப்பு தயாரிப்புகளைத் தவிர வேறில்லை, அதில் இருந்து உடல் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பெறப்பட்ட அனைத்து ஆற்றலும் பக்கங்களிலும், வயிறு மற்றும் இடுப்புகளிலும் தீண்டத்தகாத இருப்பு வடிவத்தில் சேர்க்கப்படுவதை ஒரு கவனமுள்ள வாசகர் உடனடியாக கவனிப்பார், அதாவது இரவில் எடை இழப்புக்கு நீங்கள் ஆளி விதைகளை எடுக்கக்கூடாது. எடை இழந்தவர்களின் மதிப்புரைகள் இந்த உண்மையை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

ஒருங்கிணைந்த உணவுமுறை

கேஃபிருடன் எடை இழப்புக்கு ஆளி விதையை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, எடை இழந்தவர்களின் மதிப்புரைகள், கேஃபிர் உடன் ஆளி தானியங்களின் கஷாயத்தை ஒருங்கிணைத்து உட்கொள்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து கவனம் செலுத்த வைக்கும். நிச்சயமாக, சுவை குறிகாட்டிகளுக்கு நீங்கள் கண்களை மூட வேண்டும். ஆனால் அத்தகைய கலவையானது இரைப்பைக் குழாயில் சுமைகளை கணிசமாகக் குறைக்கும். இந்த வழக்கில், கலவையில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்களின் முழு ஸ்பெக்ட்ரம் முழு கலவையில் இருக்கும். ஆனால் இந்த பயன்பாட்டு முறை ஒரு பெரிய குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளது. உணவுக்கு கூடுதலாக, ஆளி விதைகள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன. மதிப்புரைகள், அனைத்தும் ஒன்று, குடல்களை சுத்தம் செய்யும் நார்ச்சத்தின் பயனை விவரிக்கின்றன. மற்றும் ஆளி வெப்ப சிகிச்சையின் போது, ​​​​ஃபைபர் கொண்ட தானியங்கள் வடிகட்டப்பட்டு தூக்கி எறியப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, எடை இழக்க விரும்பும் பலர் ஆளி தானியங்களை வெப்ப-சிகிச்சை செய்ய மறுக்கிறார்கள்.

தினசரி உணவுக்கான மசாலாப் பொருளாக

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய தகவல்களைத் தேடுபவர்களுக்கு, எடை இழப்பு விமர்சனங்கள் படிப்படியாக உணவில் தானியங்களை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. முதலில், சாலட்டில் ஒரு சிட்டிகை ஆளி மசாலாவாக சேர்க்கவும். பின்னர் ஒரு சூப் அல்லது சைட் டிஷ், படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கும். இந்த அணுகுமுறை உடலின் சீரான தழுவலை உறுதி செய்யும் இரசாயன கலவைஆளி தானியங்கள், குறிப்பாக ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள். கூடுதலாக, எந்தவொரு உணவிலும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அடங்கும். இது பலரின் அறிவுரை. ஆளி விதைகளுடன் உப்பை மாற்றுவதன் மூலம், உளவியல் தடையை சமாளிக்க முடிந்தது, மேலும் டிஷ் பயன் அதிகரித்தது. இந்த வழியில் திருப்தி உணவுமுறை, ஆளி விதைகளின் கரண்டியால் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம். எடை இழப்பு பற்றிய விமர்சனங்கள் கூடிய விரைவில்உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வைக்காது.

உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரித்தல்

எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை பற்றிய தகவல்களை வழங்குதல், எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் கவனிக்கப்படவில்லை. முக்கியமான காரணி, இது முழு செயல்முறையையும் ரத்து செய்கிறது. இது குடலுக்குள் நுழையும் போது, ​​ஆளி தானியங்கள் வீங்கி, கிடைக்கும் திரவத்தை உறிஞ்சி, அதன் மூலம் மீறுகிறது நீர் சமநிலைஉடலில். தண்ணீர் பற்றாக்குறை மெதுவாக தொகுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது சிக்கலான பொருட்கள்பொதுவாக வளர்சிதை மாற்றம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. தொகுப்பு இல்லை - எடை இழப்பு இல்லை. எனவே, வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலையைத் தடுக்க, கார்பனேற்றப்படாத நீரின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படும் தடகள கணக்கீடுகளை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு கிலோவிற்கு 35-40 மில்லி தண்ணீர் சொந்த எடை. கணக்கீடு தண்ணீரை மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. கூடுதலாக, உடல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் திரவத்தைப் பெற வேண்டும். விதிவிலக்கு ஆல்கஹால் அடங்கும், இது உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உலகில் உள்ள எந்த உணவுக்கும் பொருந்தாது.

வாங்குபவருக்கு உதவி

ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தும் அனைத்து வகையான உணவுகள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் எடை இழந்தவர்களுக்கான சமையல் குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒருவர் தவறவிட்டார். முக்கியமான புள்ளி, இது செயல்திறனுக்கும் பொறுப்பாகும். முதல் புத்துணர்ச்சியின் ஆளி தானியங்களை வாங்குதல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தேவையான ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நீண்ட கால சேமிப்பின் போது இழக்கப்படுகின்றன. எனவே, அனைத்து வாங்குபவர்களும் கடைக்குச் செல்வதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், புதிய தானியங்கள் ஒரு தங்க நிற ஷீனுடன் ஒரு பழுப்பு நிறத்தை மட்டுமே கொண்டிருக்கும். விதையில் ஒளி பட்டால், அது பிரகாசிக்க வேண்டும். சாம்பல், கருப்பு, மந்தமான, மஞ்சள் விதைகளை தவிர்க்க வேண்டும். பேக்கேஜிங்கின் நேர்மை மற்றும் சரிபார்ப்பு முறைகள் பற்றிய சாத்தியமான கேள்விக்கான பதில் உடனடியாக. GOST இன் படி, அனைத்து தானிய பயிர்களும் உணவு, பிளாஸ்டிக், வெளிப்படையான பையில் விற்கப்பட வேண்டும். அதன்படி, தயாரிப்பு மூடப்பட்ட பெட்டியில் வழங்கப்பட்டாலும், வாங்குபவருக்கு உள்ளது முழு உரிமைபிளாஸ்டிக் பையை நேரடியாக கடையில் அகற்றி, அதன் உள்ளடக்கங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக

மதிப்பாய்வில் இருந்து நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஆளி விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை. பயன்பாட்டிற்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன, அதே போல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளும் உள்ளன. எடை இழக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரும் ஆளி விதை (எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, எடை இழந்தவர்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்) பற்றிய தேவையான தகவல்களை ஊடகங்களில் கண்டுபிடிக்க முடியாது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே இத்தகைய உணவு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்பாட்டிற்கு சமம், அதாவது, முறையற்ற பயன்பாடு காரணமாக உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்காது. ஆனாலும், அவளிடம் ஒரு எண் இருக்கிறது பக்க விளைவுகள்அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வாங்குவதற்கு முன் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் உள்ள முரண்பாடுகளை நீங்கள் விரிவாகப் படிக்க வேண்டும்.

ஆளி விதைகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பற்றி பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். அவற்றில் நிறைய உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த தயாரிப்பு எடை இழப்பு மற்றும் உடல் சுத்திகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இங்கே கேஃபிர் அவரது உதவியாளராக மாறுகிறார் - இந்த தயாரிப்புகள் நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

கேஃபிர் உடன் ஆளி விதைகளை ஏன், எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம்.

ஆளி என்பது பரந்த அளவிலான பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தனித்துவமான தாவரமாகும். மற்றும் அதன் விதைகள் சிறப்பு கவனம் தேவை, மற்றும் ஒவ்வொரு ஆதரவாளர் அவர்களை பற்றி தெரியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை. அவை மனித உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் நிறைய உள்ளன. ஆளி விதையின் முக்கிய மதிப்புமிக்க பண்புகள் பின்வருமாறு:

• செரிமான அமைப்பை இயல்பாக்குதல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்;
• இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்;
• தோலின் நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அதன் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்;
• கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைதல்;
• நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் விளைவு;
• எடையைக் குறைத்து, விரும்பிய எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• புற்றுநோயியல் நோய்களைத் தடுப்பது.

குடல் சுத்திகரிப்புக்காக கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதை பெரும்பாலும் எடை இழப்பு மற்றும் உடல் சுத்திகரிப்புக்கு குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளின் கலவை இதற்கு ஏற்றது.

இப்போது கேஃபிரின் நன்மைகள் பற்றி கொஞ்சம். இது பின்வருமாறு:

• பானம் குடல்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, அதன் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது. குடலில் அதன் விளைவு அதன் வலிமையைப் பொறுத்தது. கேஃபிர், ஒரு நாளுக்கு மேல் இல்லை, ஒரு சிறிய மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் உட்செலுத்தப்பட்ட கேஃபிர், மாறாக, ஒரு சரிசெய்யும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கெஃபிரின் வலிமை எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இது குடல் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் செரிமான சாறுகளை வெளியிடுவதைத் தூண்டுகிறது.
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது.
• செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது நரம்பு மண்டலம்.
• புற்றுநோயியல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது.

ஆளி விதைகளில் பணக்கார கலவை உள்ளது. சிறப்பு கவனம்பின்வரும் கூறுகளுக்கு தகுதியானது:

• வைட்டமின் ஈ. இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற, இளமையை பாதுகாக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த உறைதலை இயல்பாக்குகிறது, புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.
• வைட்டமின் ஏ.உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்கு பங்களிக்கிறது, பார்வை உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• வைட்டமின் எஃப்.கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பாக்குகிறது, கொழுப்புகளை கரைக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
• குழு B. இன் வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன, ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன.
• வைட்டமின் பி. இது ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளின் செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது, நுண்குழாய்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் அதிகரித்த ஊடுருவலைத் தடுக்கிறது.
• சிலிக்கான். தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மற்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, முடி வளர்ச்சியில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதய அமைப்பு.
• குரோமியம். ஒரு நிலையான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்யும் மிக முக்கியமான உறுப்பு, இது இரத்தத்தில் இன்சுலின் செயல்படுத்த உதவுகிறது. க்கு முக்கியமானது சாதாரண செயல்பாடு தைராய்டு சுரப்பி, சுற்றோட்ட அமைப்பு, உடலை சுத்தப்படுத்துதல், எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களை ஆதரிக்கிறது.
• செலினியம். செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம். வைரஸ் மற்றும் தொற்று இயல்புகளின் நோய்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது, இது நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள். அவை இரத்த நாளங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கின்றன, சாதாரண லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கின்றன, நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செல்கள் மற்றும் அவற்றின் சரியான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன.
• ஒமேகா-6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள். பலப்படுத்துங்கள் தற்காப்பு படைகள்உடல், இளைஞர்களின் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கிறது, தோல் நோயைத் தடுக்கிறது, இனப்பெருக்க அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• காய்கறி புரதம். இருக்கிறது முக்கியமான உறுப்புதசைகள், எலும்புகள், பற்கள், முடி ஆகியவற்றின் கலவையில், உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது.
• பைட்டோஸ்ட்ரோஜன்கள். அனலாக் பெண் ஹார்மோன்கள் தாவர தோற்றம். இது சருமத்தின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும், வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது, முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, வழங்க உதவுகிறது சரியான வேலைகார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்.

கேஃபிரைப் பொறுத்தவரை, அது முக்கிய கூறுகள்பின்வரும்:

• பால் புரதம்;
• கொழுப்புகள்;
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, எச், பி, பீட்டா கரோட்டின்;
• ஏராளமான தாதுக்கள்: புளோரின், குளோரின், சோடியம், அயோடின், தாமிரம், கோபால்ட், சல்பர், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மாங்கனீசு.

ஒன்றாக, கேஃபிர் மற்றும் ஆளிவிதை குடல் ஸ்க்ரப் என்று அழைக்கப்படும். குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் விதைகளின் திறனாலும், எண்ணெய் மற்றும் உணவில் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதாலும் பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்த கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை செயல்படுகிறது. விதைகளின் வீக்கத்திற்கு கேஃபிர் அடிப்படையாகும். இது போதுமான அளவு பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது, பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது. நேர்மறை செல்வாக்குவிரைவில் கவனிக்கப்படும்: நீங்கள் நம்பமுடியாத லேசான தன்மையை உணருவீர்கள், உங்கள் தோல் சுத்தப்படுத்தப்படும், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படும்.

கேஃபிர் மூலம் ஆளி விதைகளுடன் உடலை சுத்தப்படுத்துவது குறிப்பாக பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் குறிக்கப்படுகிறது:

• அடிக்கடி மலச்சிக்கல், வாய்வு, வீக்கம்.
• தோல் பிரச்சினைகள் இருப்பது (பருக்கள், ஒவ்வாமை தடிப்புகள், கொதிப்புகள்);
• நாக்கில் வெள்ளை பூச்சு துர்நாற்றம்உடலில் இருந்து;
• அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் சளி;
• அதிக எடை மற்றும் செல்லுலைட்;
• நாட்பட்ட நோய்கள்;
• தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படுவதற்கான அறிகுறிகளின் இருப்பு: உடையக்கூடிய நகங்கள், மங்கலான பார்வை, மூட்டு வலி, மந்தமான முடி.

ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் குடிப்பது எப்படி

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகளுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான பாடநெறி மூன்று வாரங்களுக்கு நடத்தப்படுகிறது மற்றும் பின்வரும் திட்டத்தை உள்ளடக்கியது:

• முதல் வாரம்: 100 கிராம் கேஃபிர் ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளை ஊற்றவும்;
• இரண்டாவது வாரம்:கேஃபிர் அளவு ஒன்றுதான், ஆனால் விதைகள் ஏற்கனவே இரண்டு தேக்கரண்டி இருக்கும்;
• மூன்றாவது மற்றும் சென்ற வாரம் : 150 கிராம் கேஃபிருக்கு 3 டீஸ்பூன் ஆளிவிதை

காலை உணவுக்கு பதிலாக வெறும் வயிற்றில் கேஃபிர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.கலவையை குடிப்பதற்கு முன், அது வீங்குவதற்கு 5-7 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் லேசான சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் அத்தகைய பாடத்தை நடத்துங்கள்.

மேலும் நீங்கள் இரவில் ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.இந்த வழக்கில், அவர் மாற்ற முடியும் தாமதமாக இரவு உணவுமற்றும் பசியின் உணர்வை திருப்திப்படுத்துகிறது. நீங்கள் கேஃபிரை இயற்கை தயிர், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற புளிக்க பால் பொருட்களுடன் மாற்றலாம்.

சுத்தம் செய்யும் போது, ​​போதுமான திரவம் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.காலை காக்டெய்ல் குடித்த 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதன் முதல் சேவையை உட்கொள்ளலாம். சுத்தம் செய்யும் செயல்பாட்டில், இனிப்பு, மாவு, கொழுப்பு போன்றவற்றை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதுபானங்கள். ஆனால் பழங்கள், காய்கறிகள், புளித்த பால் பொருட்கள்அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் குடல் சுத்திகரிப்பு உடலால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், பாடத்திட்டத்தை ஒரு வாரம் அதிகரிக்கலாம். மூன்று வாரங்களுக்கு மேலே உள்ள திட்டத்தை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம், பின்னர் நான்காவது வாரத்தில் மூன்றாவது வாரத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலவையின் அளவைப் பயன்படுத்தவும். மற்ற அனைத்து விவரங்களும் அப்படியே இருக்கும்.

கேஃபிர் மற்றும் ஆளி விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இத்தகைய உணவு எடை இழக்க விரும்புவோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இல்லாமல் சிறப்பு முயற்சிகள்மற்றும் கட்டுப்பாடுகள், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பெற அனுமதிக்கும்.

விதைகளுக்கு பதிலாக ஆளிவிதை மாவு கேஃபிரில் சேர்க்கலாம்.

விதைகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் கேஃபிரில் ஆளிவிதை மாவு சேர்க்கலாம். சில வல்லுநர்கள் இந்த வழியில் ஒரு காக்டெய்ல் எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் உடல் மாவிலிருந்து எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள். நீங்கள் ஆளிவிதை மாவை ஆயத்தமாக வாங்கலாம் அல்லது காபி கிரைண்டருடன் மூலப்பொருட்களை அரைத்து அதை நீங்களே செய்யலாம்.

கேஃபிரில் தேவையான அளவு மாவு சேர்த்து, கலந்து உடனடியாக குடிக்கவும். உட்கொள்ளும் திட்டம் மற்றும் தயாரிப்புகளின் அளவு ஆகியவை சுத்திகரிப்பு திட்டத்தின் முன்னர் வழங்கப்பட்ட பதிப்பைப் போலவே இருக்கும்.

சுயமாக தயாரிக்கப்பட்ட மாவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் இது பொதுவாக கொழுப்பு இல்லாத கலவையில் வருகிறது, அதாவது அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளும் இல்லை. ஆளி விதை எண்ணெய். நீங்கள் வீட்டில் மாவு சேமிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் - வெண்ணெய் விரைவில் வெறித்தனமாக மாறும். ஒவ்வொரு டோஸுக்கும் முன், ஒரு புதிய பகுதியை அரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள்

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகளுடன் சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த காக்டெய்ல் உடலில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக செயல்படுகிறது, எனவே இது முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்த இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கர்ப்ப காலத்தில் - கூறுகளின் செயல்பாடு முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்;
• பாலூட்டும் போது - சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில், நுழையக்கூடிய நச்சுகள் வெளியிடப்படும் தாய்ப்பால்மற்றும் குழந்தைக்கு ஒரு குடல் வருத்தத்தை தூண்டும்;
• சிறுநீர் மற்றும் பித்தப்பையில் கற்கள் மற்றும் கோலிசிஸ்டிடிஸ் உடன்;
• ஹெபடைடிஸ்;
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை மற்றும் ஆளி விதைகள் மற்றும் புளிக்க பால் பானங்கள் இரண்டிற்கும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• நீரிழிவு நோய்;
• வயிற்றின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை, அதிகரிக்கும் கட்டத்தில் இரைப்பை அழற்சி;
• ஃபைப்ரோமா, பாலிசிஸ்டிக் மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.

குழந்தைகளுக்கு இந்த பானத்தை மிகவும் கவனமாக கொடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு மற்றும் பிற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டால், பானத்தை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகளுக்கான எளிய செய்முறை அனைத்து சந்தர்ப்பங்களுக்கும் நம்பகமான உதவியாளராக இருக்கும். நீங்கள் அதை மூன்று வார சுத்திகரிப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமல்லாமல், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி, காலை உணவு, இரவு உணவாகவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதை பரிசோதனை செய்யலாம், மசாலா, தேன், பெர்ரி, பழ துண்டுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க. எப்படியிருந்தாலும், அவர்களின் உருவத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு, இந்த அதிசய கலவை மட்டுமே பயனளிக்கும்.

வீடியோவில் ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் சுத்தப்படுத்தும் காக்டெய்லுக்கான செய்முறை

ஆளி விதையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றை நிரப்புகிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. இந்த தயாரிப்புடன் கெஃபிர் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உருவாக்குகிறது சிறந்த நிலைமைகள்விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு. ஒரு "மூட்டை" கேஃபிர் மற்றும் ஆளி விதையில் கவனிக்காமல் எடை இழக்க உதவுகிறது கடுமையான உணவுமுறைகள்மற்றும் உடல் உழைப்பால் உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள்.

கேஃபிர் மற்றும் விதைகளின் கலவை மற்றும் நன்மைகள்

அடிப்படையில் ஆளி விதைகள்மாவு, செதில்களாக, தவிடு, ரொட்டி தயார். செயலாக்கம் தயாரிப்பின் பண்புகளை மோசமாக்குகிறது, எனவே அதன் அசல் வடிவத்தில் அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இது கொதிக்கும் நீர் அல்லது மற்றொரு சூடான திரவத்துடன் காய்ச்சுவதற்கு உள்ளது, இதனால் விதைகளில் பெக்டின்கள் "செயல்படுத்தப்படுகின்றன". விதைகளின் ஒரு பகுதியாக: வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, துத்தநாகம், இரும்பு, பொட்டாசியம், ஒமேகா -3 மற்றும் -6 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து. ஆளி அத்தகைய பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது;
• கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் அளவைக் குறைக்கிறது;
• குடலில் இருந்து செரிக்கப்படாத உணவை நீக்குகிறது;
• நீண்ட காலத்திற்கு மனநிறைவு உணர்வை வழங்குகிறது;
• கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது;
• மன அழுத்தம், உணர்ச்சி மன அழுத்தம், தூக்க பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது;
• இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது;
• நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோற்றம்தோல், முடி, நகங்கள்;
• வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களைத் தடுக்கிறது.

ஆளிவிதைகளுக்கு கேஃபிர் சரியான கூடுதலாகும். இது வழங்குகிறது போதும்புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது, லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாவுடன் அதை வளப்படுத்துகிறது. குறைந்த கலோரிகேஃபிர் என்பது உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு சொத்து. கேஃபிரின் நன்மைகள்:

• கூடுதல் வெற்று கலோரிகள் இல்லாமல் புரதத்துடன் உடலை வழங்குகிறது;
• முன்பு திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளின் செலவினத்தைத் தூண்டுகிறது;
• செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• செரிமானப் பாதை மற்றும் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது

சேர்க்கை முறை தனித்தனியாக தேர்வு செய்யப்படுகிறது: இது ஒரு காபி தண்ணீர், ஜெல்லி, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, கஞ்சி மற்றும் பல. முக்கிய தேவை ஒரு நாளைக்கு 3 தேக்கரண்டிக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஆளி விதை தேக்கரண்டி. பெயரிடப்பட்ட அளவை மீறுவது செரிமானத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற சிக்கல்களை அச்சுறுத்துகிறது. கேஃபிர் மற்றும் ஆளிவிதைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முக்கிய முறைகள் கீழே வழங்கப்பட்டுள்ளன.

1. காபி தண்ணீர்

2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆளிவிதைகள் தேக்கரண்டி, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் ஊற்ற. தீ வைத்து சூடு, ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். கொள்கலனில் "பசை" தோன்றும் - ஒரு பிசுபிசுப்பு ஒட்டும் பொருள். அது உருவாகும்போது, ​​வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, குளிர்விக்க விடவும். திரவத்தை வடிகட்டாமல், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் கலந்து, 2 சம பாகங்களாக பிரிக்கவும். முதல் சேவை காலையில் எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் காலை உணவை மாற்றுகிறது. இரண்டாவது - ஒரு ஒளி இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒன்றரை மணி நேரம்.

இதன் விளைவாக வரும் ஒவ்வொரு சேவையிலும் - சுமார் 55 கிலோகலோரி. கலவை உடனடியாக பசியை நீக்குகிறது மற்றும் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு திருப்தி உணர்வை பராமரிக்கிறது. ஒரு மாதத்திற்குள், கேஃபிர் ஒரு காபி தண்ணீர் எடுத்து, அது 5 கிலோ வரை இழக்க முடியும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு அல்ல, அதற்கு பதிலாக, போதுமான வெளிப்பாடு இருந்தால், தீர்வைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. ஆளி விதை உட்செலுத்துதல்

2 தேக்கரண்டி விதைகளை நன்கு கழுவி, சூடான கேஃபிர் (500 மில்லி) ஊற்றவும். ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும் அல்லது மற்றொரு கொள்கலனை ஒரு தடிமனான துண்டுடன் மூடவும். 3 மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். இதன் விளைவாக வரும் உட்செலுத்தலில் (அல்லது ஜெல்லி), அதிக செயல்திறனுக்காக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஸ்டீவியாவைச் சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிடுங்கள், உணவை மாற்றவும், "சிற்றுண்டிகளாக" பயன்படுத்தவும். இதன் விளைவு செரிமான செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம், மேலும் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உணவு உட்கொள்ளல்.

1. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஆப்பிளுடன்

சராசரி ஆப்பிளின் பாதியை அரைத்து, அதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை ஒரு கிளாஸ் கேஃபிருடன் கலக்கவும். கலவையில் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு முழு ஸ்பூன் ஆளி சேர்க்கவும். கிளறி, இரவு உணவு அல்லது காலை உணவுக்கு பதிலாக ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சமைத்த சேவையில் 85-90 கிலோகலோரி. அமெச்சூர்களின் சிறப்பியல்பு, வைட்டமின்கள் குறைபாட்டை ஒரு ஆப்பிள் ஈடு செய்யும் கடுமையான உணவுமுறைகள்; இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் எடை இழப்பு துரிதப்படுத்தும்.

1. கஞ்சி

3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விதைகள் கரண்டி, புளிக்க பால் பானம் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற. இந்த வடிவத்தில், இரவு முழுவதும் காய்ச்ச விட்டு விடுங்கள். காலை உணவுக்கு முன், கலவையை ஒரு பிளெண்டருக்கு மாற்றவும், ஒரே மாதிரியான கலவை உருவாகும் வரை அடிக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திற்கு புதிய பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும் - ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, மற்றவை விரும்பியபடி. விவரிக்கப்பட்ட முறை குறைந்த கலோரிகளை சமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சத்தான மற்றும் சுவையான கஞ்சி, இது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடையை இயல்பாக்குகிறது. பல்வேறு வகையான பெர்ரிகளை மாற்றுவதன் மூலம், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய காலை உணவை மேசையில் வைக்கலாம்.

1. கேஃபிர் கொண்ட ஆளி மாவு

ஆளிவிதைகளிலிருந்து அரைப்பது அதிக கலோரிகளாக மாறும், ஏனெனில் இது கொழுப்பு எண்ணெய்களின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி இல்லாதது. ஆனால் இது சுத்திகரிப்பு குணங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, நச்சு கூறுகளை அகற்ற இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுகிறது, மேலும் வயிற்றை நார்ச்சத்துடன் நிரப்புகிறது. மாவு சுயாதீனமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது - பேக்கிங்கிற்கு. கேஃபிருடன் இணைந்து, அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இன்னும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.

குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் அரைக்கும் ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து. ஆளியை 10-15 நிமிடங்கள் வீங்க விடவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு முக்கிய உணவுக்கும் முன் எடுத்துக்கொள்வது அனுமதிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக வரும் அளவை பொருத்தமான எண்ணிக்கையிலான சேவைகளாகப் பிரிக்கிறது. மேம்பாட்டிற்காக கலக்கவும் சுவையான தன்மை grated உடன் பூர்த்தி புளிப்பு ஆப்பிள், இலவங்கப்பட்டை, பேரிக்காய், பெர்ரி.

1. அரைப்பதில் இருந்து கஞ்சி

2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்மீல் தேக்கரண்டி, தண்ணீர் சேர்க்கவும் - ஒரு முழுமையற்ற கண்ணாடி. போடுவதற்கு மெதுவான தீ, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, நீக்க. ஓட்மீலில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை மாவை ஊற்றவும், கொள்கலனை இறுக்கமாக மூடு. 30-40 நிமிடங்கள் விடவும். கஞ்சி குளிர்ந்ததும், அரை கிளாஸ் கேஃபிர் ஊற்றவும், நன்கு கலக்கவும். காலை உணவாக உட்கொள்ளவும்.

உணவு விதிகள்

1. கேஃபிர் மற்றும் விதைகள் கொண்ட உணவுகளின் பயன்பாட்டின் காலம் சுமார் மூன்று வாரங்கள் ஆகும். வழக்கமான காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்கு பதிலாக காபி தண்ணீர், கஞ்சி, உட்செலுத்துதல் அல்லது கேள்விக்குரிய தயாரிப்புகளுடன் மற்ற உணவுகள் உள்ளன.
2. முக்கிய உணவுக்கு இடையில், ஒரு புளிக்க பால் பானம் மற்றும் விதைகளும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. அவை வழக்கமான தீங்கு விளைவிக்கும் தின்பண்டங்களை மாற்றுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 3 டீஸ்பூன் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படும் விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விதைகள் தேக்கரண்டி
3. மெனுவிலிருந்து விலக்கு கொழுப்பு உணவுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், வறுத்த உணவுகள். உப்பு சேர்ப்பதையும், காரம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதையும் குறைக்கவும். புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் பயன்பாட்டை வேறுபடுத்துங்கள்.

முரண்பாடுகள்

1. கோலெலிதியாசிஸ். ஆளி பித்தத்தை வெளியேற்றுவதற்கான தூண்டுதலாகும். வெளியேற்ற செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவது நோயின் சிக்கல்களுடன் அச்சுறுத்துகிறது.
2. போதிய இரத்தம் உறைதல், ஹீமோபிலியா, ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. விதைகள் இரத்தம் மெலிவதற்கு பங்களிக்கின்றன, இந்த நிலைமைகளில் உட்புற இரத்தப்போக்கு திறக்க அச்சுறுத்துகிறது.
3. உயர் இரத்த அழுத்தம். ஆளி விதைகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன.
4. கர்ப்பம், தாய்ப்பால். மாதவிடாயின் முதல் 3 நாட்களுக்கு, தீர்வை எடுக்க மறுப்பதும் நல்லது. காரணம் விதைகளில் உள்ள பைட்டோஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கம்.