கேஃபிர் உடன் ஆளிவிதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது. எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

ஆளி விதை கேஃபிர் ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால் மணிக்கு சரியான பயன்பாடுஇந்த குணப்படுத்தும் காக்டெய்ல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைத் தரும்.

கேஃபிர் மற்றும் ஆளி - அவை ஏன் ஒன்றாக உள்ளன?

சூப், அல்லது கஞ்சி, அல்லது இன்னும் ஒரு பானம் ... Flaxseeds மற்றும் kefir ஒரு மாறாக எதிர்பாராத, முதல் பார்வையில், பொருட்கள் கலவையாகும். ஆனால் இது விசித்திரமான ஜோடிஅதிசயங்களைச் செய்கிறது!

ஆளி மற்றும் கேஃபிர் - ஒரு விசித்திரமான ஜோடி

இந்த அழகான கூறுகளுடன் நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்கி, அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், நீங்கள் வெளியேயும் உள்ளேயும் மாயமாக மாறிவிட்டீர்கள் என்று விரைவில் உணருவீர்கள்!

செரிமானத்தில் சிறு பிரச்சனை கூட இருக்காது.கேஃபிருடன் கூட்டணியில் உள்ள கைத்தறி எல்லாவற்றின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது இரைப்பை குடல், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்துதல் மற்றும் தூண்டுதல் விளைவுகளை வழங்குகிறது. ஆனால் சாதாரண செரிமானமே ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் அடிப்படை.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது.உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது அதற்கு முன்கணிப்பு இல்லாவிட்டாலும், இது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நிலையான சர்க்கரை அளவு ஒரு உத்தரவாதம் சரியான பரிமாற்றம்பொருட்கள் மற்றும் நல்ல உடல் வடிவம்.

உடல் நச்சுப் படிவுகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படும்.மூன்று வார சிகிச்சை முறை சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது முழுமையான சுத்திகரிப்புபல ஆண்டுகளாக அதில் குவிந்திருக்கும் குப்பைகளிலிருந்து குடல்கள்.

ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் புற்றுநோயியல் போன்ற கடுமையான நோய்களைத் தவிர்க்க ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு உதவும்.

ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் என்ன?

கைத்தறி ஒரு விலையுயர்ந்த மற்றும் நாகரீகமான துணி மட்டுமல்ல, சாதாரண தோற்றமுடைய, சிறிய விதைகள். ஆளி விதையின் விலை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதன் நன்மைகள் மகத்தானவை.

மக்கள் மிக நீண்ட காலமாக தகுதிகளைப் பாராட்டியுள்ளனர் - பண்டைய பாபிலோனில், கிமு மூன்று ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் கூட, அவர்கள் ஆளிவிதையில் இருந்து உணவை சமைத்தனர் என்பதற்கான குறிப்புகளை வரலாற்றாசிரியர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்! எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்களிடையே, இந்த தயாரிப்பு மிகுந்த மரியாதைக்குரியது, இது தானியங்கள் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் ரொட்டியில் சேர்க்கப்பட்டது.

ஆளிவிதை மிகவும் மதிப்புமிக்க நார்ச்சத்து நிறைந்தது. கரையாத உணவு நார்ச்சத்து தெருவில் ஒரு காவலாளியின் விளக்குமாறு குடல் வழியாக செல்கிறது, உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தேவையற்ற அனைத்தையும் துடைக்கிறது!

காய்கறி கொழுப்புகள், ஆளி விதைகளால் புண்படுத்தப்படாத உள்ளடக்கம், ஒமேகா -3, ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -9 ஆகியவற்றின் மூலமாகும். ஆளி விதையில் மனிதர்களுக்கு பயனுள்ள நாற்பதுக்கும் மேற்பட்ட (!) அமிலங்கள், ஒரு டஜன் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒரு டஜன் வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன. அதிக செறிவு. எனவே, ஆளிவிதை எண்ணெய் தாவர எண்ணெய்களில் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மூலம், அதை வீட்டில் செய்வது எளிது.

ஆனால் இந்த அழகான விதைகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை, ஏனெனில் அவை அற்புதமான ஆன்டிடூமர் பொருட்கள் லிக்னான்களைக் கொண்டுள்ளன. பெண்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை நடைமுறை ஆராய்ச்சி மூலம் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர் ஆளிவிதை, இந்த குணப்படுத்தும் தயாரிப்பு இருப்பதை சந்தேகிக்காதவர்களை விட 17 சதவீதம் குறைவாக மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஆளி பயனுள்ள மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகள் - வீடியோ

ஏன் கேஃபிர்?

பால் பொருட்கள் முதன்மையாக அவை பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. வெவ்வேறு வகையானபாக்டீரியா. நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா - கெஃபிரின் "தயாரிப்பாளர்கள்" - நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோராவைத் தடுக்கிறது, டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கணைய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

பல்வேறு பதிப்புகளின்படி, கேஃபிர் காகசஸ் அல்லது துருக்கியில் "கண்டுபிடிக்கப்பட்டது". ஆர்மீனியர்கள் தங்கள் புகழ்பெற்ற மாட்சோனியை நீண்ட ஆயுளின் பானம் என்று அழைக்கிறார்கள், இன்னும் அதற்கு சடங்கு முக்கியத்துவத்தை இணைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, மணமகளுக்கு புளித்த பாலை வழங்குவது வழக்கம் - எதிர்கால குடும்பத்தில் எல்லாம் நன்றாக நடக்கும்.

பால் புரதம் மற்றும் கேஃபிரில் உள்ள பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் செரிமான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவும் அதைத் தூண்டவும் பாலை விட மூன்று மடங்கு வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மற்றும் உள்ளடக்கம் மதிப்புமிக்கது மனித உடல்கேஃபிரில் உள்ள கூறுகள் வேறுபட்டவை மற்றும் மிக உயர்ந்தவை. புளிப்பு பால் பானம் கொண்டுள்ளது

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்;
• கரிம மற்றும் கொழுப்பு அமிலம்;
• கொழுப்பு மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள்;
• வைட்டமின்கள் - ஏ, பிபி, பீட்டா கரோட்டின், சி, எச், 8 பி வைட்டமின்கள்;
• கனிமங்கள் - கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், குளோரின், சல்பர், இரும்பு, துத்தநாகம், அயோடின், தாமிரம், மாங்கனீசு, செலினியம், குரோமியம், ஃப்ளோரின், மாலிப்டினம், கோபால்ட்.

ஆளிவிதை மாவுடன் உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்

செயல்முறை, ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது, சமமானதாகும் பொது சுத்தம்உடலில். கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை மாவு மெதுவாக ஆனால் முழுமையாக வேலை செய்கிறது: சுத்தப்படுத்தியானது நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவை அழிக்காமல் குடலில் இருந்து கசடு மற்றும் மலம் வைப்பு மற்றும் சளியை நீக்குகிறது. இதன் விளைவாக, ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், பழைய கொழுப்புகள் உடைந்து, அதிக எடை போய்விடும்.

முழு விதையை விட ஆளிவிதை உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

சுத்திகரிப்பு செயல்முறை காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் இது போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் தருகிறது:

• மேல் பகுதியில் அழற்சி செயல்முறைகள் சுவாசக்குழாய்மற்றும் இரைப்பை குடல்;
• பெருங்குடல் அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை மற்றும் சிறுகுடல் புண்;
• சிறுநீர் பாதை நோய்கள், சிஸ்டிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ்;
• அதிக எடை, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற கோளாறு.

முழு செயல்முறையும் மூன்று வாரங்கள் ஆகும், இதன் போது நீங்கள் தினமும் ஆளிவிதையுடன் கேஃபிர் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்: குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் அல்லது தேன் கொண்ட தண்ணீர்; தேன் மற்றும் எலுமிச்சை. இது குடலில் இருந்து நச்சு வைப்புகளை விரைவாகவும் முழுமையாகவும் அகற்ற உதவும். ஆளி மாவு, ஒரு கடற்பாசி போல, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை உறிஞ்சி, உடல் புதுப்பிக்கப்பட்டு புத்துயிர் பெறுகிறது.

ஆயத்த மாவு வாங்க வேண்டாம்: ஆக்ஸிஜன், வெப்பம் மற்றும் ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், அது விரைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் குறுகிய விதிமுறைகள்பெரும்பாலான பயனுள்ள பொருட்கள். உயர் மதிப்புதரையில் ஆளி ஒரு நாள் மட்டுமே உள்ளது, எனவே அதை நீங்களே சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஆளிவிதையிலிருந்து மாவு தயாரிப்பது கடினம் அல்ல - பயன்பாட்டிற்கு சற்று முன்பு ஒரு காபி கிரைண்டரில் சரியான அளவு விதைகளை அரைக்கவும். கவனம்: இந்த விஷயத்தில், கரடுமுரடான அரைப்பது நல்லது! ஓரிரு நிமிடங்களில், நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள இயற்கை sorbent தயார் செய்துள்ளீர்கள்.

சுத்தப்படுத்தும் உணவுத் திட்டம்:

• 1 முதல் 7 வது நாள் வரை - 0.1 லிட்டர் கேஃபிர் 3 தேக்கரண்டி மாவு;
• 8 முதல் 14 வது நாள் வரை - 0.1 லிட்டர் கேஃபிர் 6 தேக்கரண்டி மாவு;
• 15 முதல் 21 வது நாள் வரை - 0.1 லிட்டர் கேஃபிர் 9 தேக்கரண்டி.

ஒரு நல்ல போனஸ் எடை இழப்பு மற்றும் முன்னேற்றம் மட்டுமல்ல பொது நல்வாழ்வு- உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்றுவதன் விளைவாக, அது இயல்பாக்குகிறது இரத்த அழுத்தம்மற்றும் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு - வீடியோ

மகிழ்ச்சியுடன் உடல் எடையை குறைக்கவும்

கேஃபிர் மீது ஆளி எடுக்க பல காரணங்கள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன. முக்கியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

கேஃபிர் கொண்ட கைத்தறி - ஒரு ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கி

அடோனிக் மலச்சிக்கலுக்கு

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற படம்உயிர்கள் பல நோய்களுக்கு காரணம். குடல் மந்தமானது நாள்பட்டது மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத பிரச்சனை, இது பெருகிய முறையில் காணப்படுகிறது கடந்த ஆண்டுகள், குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்களிடையே உடல் செயல்பாடு மற்றும் முழு அளவிலான இயற்கை உணவை இழக்கிறார்கள். அதன் விளைவாக மென்மையான தசைகுடல்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் மலமிளக்கிகள் வழக்கமாகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்:

• கேஃபிர் - 1 கப்;
• ஆளிவிதை - 1 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. பொருட்களை கலந்து, சுமார் ஒரு மணி நேரம் காய்ச்சவும்.

ஒரு தடிமனான கேஃபிர் காக்டெய்ல் மெதுவாக குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், அதை தொனிக்கும்.

நோன்பு நாள்

இத்தகைய "சுகாதார நாட்கள்" கூடிய விரைவில் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மட்டுமல்ல. பகலில் ஆளி மற்றும் கேஃபிர் கலவையை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலமும், வேறு எந்த உணவையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் மேலும் சாதிப்பீர்கள். சிகிச்சை விளைவுஇரைப்பை குடல், பிற உடல் அமைப்புகளின் முன்னேற்றத்தில்.

தேவையான பொருட்கள்:

• கேஃபிர் - 5 கண்ணாடிகள்;
• ஆளி விதை அல்லது மாவு - 5 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. ஒவ்வொரு வரவேற்புக்கும், காக்டெய்லின் புதிய பகுதியை தயார் செய்யவும்.
2. இந்த நாளில் மருந்து கலவையைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது.
3. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று லிட்டர் வடிகட்டிய தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

உண்ணாவிரத நாட்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ள முடியாது. உடல் செயல்பாடு மற்றும் பயிற்சியின் இந்த நாளில் விட்டுவிடுங்கள். மது அருந்தாதீர்கள் மற்றும் முடிந்தால் மருந்துகளை தவிர்க்கவும்.

புழுக்களிலிருந்து

தேவையான பொருட்கள்:

• தரையில் ஆளி விதை - 100 கிராம்;
• கிராம்பு தரையில் - 10 கிராம்;

கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் - 1 லிட்டர்.

விண்ணப்பம்.

1. அனைத்து கூறுகளையும் கலக்கவும்.
2. மூன்றாவது கப் கலவையை உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்து, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, நன்கு கலக்கவும்.

சிகிச்சை முறை: புழுக்களுக்கு தீர்வு எடுக்க மூன்று நாட்கள், பின்னர் மூன்று நாட்கள் விடுமுறை - மீண்டும் மூன்று நாட்கள் சேர்க்கை. பொது படிப்புஒரு மாதத்திற்கு கணக்கிடப்படுகிறது.

எடிமாவுக்கான Aperitif

நீங்கள் உணவுக்கு முன் ஆளிவிதையுடன் கேஃபிர் தவறாமல் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் மட்டும் விடுபட மாட்டீர்கள் அதிக எடை, ஆனால் நீங்கள் உணவில் இருந்து மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களை மட்டுமே பெறுவீர்கள். வீங்கிய வெகுஜன வயிற்றை நிரப்பும், பசியின் உணர்வு உடனடியாக குறையும். கலவையின் உறைதல் மற்றும் உறிஞ்சும் பண்புகள் இயற்கையாகவேதீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை "வடிகட்டவும்" மற்றும் அவை உங்கள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கவும். நச்சுகள் மூலம் நீக்கப்பட்டது அதிகப்படியான திரவம், எடிமா குறைகிறது, அழுத்தம் சாதாரணமாகிறது.

கேஃபிர் காக்டெய்ல்ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் நீங்கள் குடிக்கலாம்

தேவையான பொருட்கள்:

• கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்;
• ஆளி விதை - 1 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. பொருட்களை கலந்து, ஆளி வீங்கட்டும்.
2. தினசரி விதிமுறை மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் உணவுக்கு முன் உண்ணப்படுகிறது.

வாராந்திர இடைவெளிகளுடன் சேர்க்கைக்கான மாற்று இரண்டு வார படிப்புகள்.

ஆளி விதை எண்ணெயுடன் கேஃபிர்

மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுமலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உதவும். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், தயாராகுங்கள்: ஒரு வாரத்திற்கு மிதமிஞ்சிய உணவில் இருங்கள், கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

ஆளி எண்ணெய் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது

தேவையான பொருட்கள்:

• ஒரு சதவீதம் கேஃபிர் - 1 கப்;
• ஆளி விதை எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.

விண்ணப்பம்.

1. வெண்ணெயுடன் கேஃபிர் கலக்கவும்.
2. இரவில், படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சேர்க்கைக்கான படிப்பு ஒரு மாதம். கருவி உப்புகள் மற்றும் கொழுப்புகளை சரியான முறையில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

ஆளி விதை எண்ணெய் செய்வது எப்படி

இந்த அற்புதமான தயாரிப்பை ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த சமையலறையில் செய்யலாம். ஆனால் உங்களிடம் எண்ணெய் பிரஸ் இல்லையென்றால், முதலில் “இலகுரக” விருப்பத்தை உருவாக்கவும் - ஆளி விதைகளிலிருந்து எண்ணெய் சாறு.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஆளிவிதை - 100 கிராம்;
• சுத்திகரிக்கப்படாத சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 250 கிராம்.

சமையல்.

1. ஆளி விதையை ஒரு காபி கிரைண்டரில் நன்றாக தூளாக அரைக்கவும்.
2. சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் ஆளிவிதை மாவை ஊற்றவும்.
3. ஒரு வாரத்திற்கு இருட்டில் உட்செலுத்தவும், எப்போதாவது குலுக்கவும்.
4. பருத்தி வடிகட்டி மூலம் நன்கு வடிகட்டவும்.

சூரியகாந்தி எண்ணெய் குளிர்ச்சியாக அழுத்தப்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஆளிவிதை எண்ணெயை சூடாக்காதீர்கள், ஒருபோதும் கொதிக்கவிடாதீர்கள்! இதனால், அதன் பெரும்பாலான பயனுள்ள குணங்களை நீங்கள் அழித்துவிடுவீர்கள். எண்ணெயை பச்சையாக மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான சுவையான பரிசு!

சிறப்பு உணவு

கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை மாவு அடிப்படையில் மென்மையான மற்றும் பாதிப்பில்லாத சுத்திகரிப்பு எடை இழக்க மற்றும் மெலிதான உருவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உடலில் "சுத்தம்" செய்வது மட்டுமல்லாமல், உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிரை மூன்று வார சுத்திகரிப்பு திட்டத்தில் பயன்படுத்தவும், அதிகபட்சம் ஒரு சதவிகிதம்.

ஆளி மற்றும் கேஃபிர் மூலம் நாம் கவனமாக எடை இழக்கிறோம்

கேஃபிர்-லினன் கலவையுடன் காலை உணவை உட்கொண்டால், மதிய உணவு வரை நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை அகற்றவும், 19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம், சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றவும். நீங்கள் முடிவை சரிசெய்ய விரும்பினால், மூன்று வார சுத்திகரிப்பு ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கவும். இந்த ஏழு நாட்களில் ஒவ்வொன்றிலும், மூன்றாவது வார திட்டத்தின்படி நீங்கள் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்: நூறு கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் மூன்று தேக்கரண்டி முழு ஆளிவிதை மாவு.

முரண்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்கு

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலகட்டத்தில், உணவுகள் பற்றிய எண்ணங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஒரு சுத்திகரிப்பு காக்டெய்ல் எடுக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அது எந்த நன்மையும் செய்யாது. எதிர்பார்க்கும் தாய், குழந்தை இல்லை.

மேலும், ஆளி மற்றும் கேஃபிர் கலவையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு முரணாக இருக்கலாம்

• மிகக் குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ்;
• பலவீனமான இரத்த உறைதல்;
• குடல் அடைப்பு;
• கிரோன் நோய்;
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் தீங்கற்ற கட்டிகள் சதை திசுகருப்பை;
• சந்தேகத்திற்கிடமான புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்;
• வயிறு, கல்லீரல், பித்தப்பை ஆகியவற்றின் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• பித்தப்பை அழற்சி;
• ஸ்டீன்-லெவென்டல் நோய்க்குறி;
• கலவையின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை.

இதை எடுக்கும்போது முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியது நாட்டுப்புற வைத்தியம், - சமையல் குறிப்புகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவை மீறக்கூடாது. எல்லா விலையிலும் நல்லிணக்கத்தைத் துரத்த வேண்டாம். சிறிய அளவுகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் - கலவையின் ஒரு டீஸ்பூன் மற்றும் படிப்படியாக உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

சிறிய விதைகள் - பெரும் நன்மைகள்!

ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெல்வெட் தோலைக் கனவு காண்கிறார்கள் நிறமான உடல்மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி. உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கு எவ்வளவு முயற்சி செல்கிறது, அதன் விளைவாக - ஏமாற்றம் மற்றும் பசியின் தாக்குதல்கள் மட்டுமே. உணவில் உள்ள கட்டுப்பாடுகள் சோர்வான தோற்றம், கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள் மற்றும் முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும்.

இயற்கையே ஒரு எளிய மற்றும் பரிந்துரைத்தது பயனுள்ள செய்முறைஎடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு. இந்த இரண்டு பொருட்களும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முடி மற்றும் தோலின் நிலையை கவனித்து, உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் என்ன?

கேஃபிர் உடன் ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான காரணங்கள்:

• ஃபைபர் நன்றி, இது எடை இழக்க மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.ஆளி விதைகளின் சளி கரையாத மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய உணவு இழைகளை உருவாக்குகிறது, அவை இரைப்பைக் குழாயில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன;
• பித்தம் வெளியேறும்செரிமான அமைப்பு மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது;
• ஒரு பெரிய அளவு புரதம். வொர்க்அவுட்டிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடற்பயிற்சி கூடம்கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக சமாளிக்க எடை இழப்புக்கான சத்தான ஸ்மூத்தி;
• ஆளி விதைகளில் லிக்னான்கள் உள்ளன - தாவர இழைகள்வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன். அவை நிலைப்படுத்துகின்றன ஹார்மோன் சமநிலைசுகாதார ஆதரவு செல்லுலார் நிலைஇளமை நீடிக்க. அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே சளி பிடிக்கும் ஆபத்து பல முறை குறைக்கப்படுகிறது;
• ஆளிவிதை தோல் மற்றும் முடியின் நிலையில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.உடல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது, இது முடியின் பிரகாசம் மற்றும் தோலின் பிரகாசத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

  விதைகளை முறையாக உட்கொள்வதால், தோலில் தடிப்புகள் மற்றும் உரித்தல் பாஸ், அது மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் மாறும்.

  தலைமுடியைப் பராமரிக்கும் போது இயற்கையான அழகுசாதனப் பொருட்களை விரும்பும் பெண்கள், ஆளி விதை எண்ணெய் சாயமிடப்பட்ட, மெல்லிய மற்றும் வாடிய சுருட்டைகளை பர்டாக் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை விட மோசமாக சேமிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறார்கள்;

• ஆளி விதை எடுத்துபுற்றுநோய் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக;
• ஆளிவிதை மிகப்பெரியது நேர்மறை செல்வாக்கு வேலைக்கு செரிமான தடம். இந்த முறையால் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் போது, ​​உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன;
• மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறதுஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு பதிலாக;
• ஆளி விதைகளில் அதிக ஒமேகா அமிலங்கள் உள்ளனசிவப்பு மீனை விட. கடல் உணவுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குடல் சுத்திகரிப்புக்காக கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகள்

குடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை அகற்ற வழிகள் உள்ளன:

• ஆளி விதைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் தயார்.
  அரை கிளாஸ் விதைகளை எடுத்து 1.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், பின்னர் மெதுவாக சுமார் 2 மணி நேரம் தண்ணீர் குளியல் கொதிக்கவும். குளிர்ந்த குழம்பு வடிகட்டி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி 6 முறை ஒரு நாள் குடிக்க இது உள்ளது. வயிற்றில் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும் வகையில் கலவை சூடாக இருக்க வேண்டும்;
• குடலை சுத்தப்படுத்த, விதையை பிளெண்டருடன் அரைத்தால் போதும், காபி சாணை அல்லது மோட்டார், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்பு கலந்து.
  சூப், கஞ்சி, தேன் அல்லது தயிர் சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட ஆளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆளி நச்சுகளை நீக்குகிறது, நச்சுகளை உறிஞ்சி, குடல் வழியாக செல்லும் போது சளி சவ்வை சுத்தப்படுத்துகிறது;
• 5 mg ஆளி விதைகள், கொத்தமல்லி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் சம விகிதத்தில் கலக்கவும்.
  கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் அரை மணி நேரம் விட்டு. வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். நீங்கள் காலையில் சுத்தம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் செயல்முறையை மேற்கொள்வது நல்லது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு, குறைந்தது 3 மணிநேரம் கடக்க வேண்டும். சுத்திகரிப்பு 2 வாரங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பின்னர் அது 14 நாட்களுக்கு நிறுத்தப்பட்டு, சுத்திகரிப்பு நிச்சயமாக மீண்டும் செய்யப்படுகிறது;
• முழு ஆளி விதைகள் சுத்தம் செய்ய எடுக்கப்படுகின்றன.
  மாலையில், குளிர்ந்த நீரில் அரை கிளாஸ் விதைகளை மேலே ஊற்றவும். சாஸரை மூடி, காலை வரை வீங்க விடவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு குவளை குடிக்கவும் வெந்நீர், மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு வீங்கிய கூழ் சாப்பிடுங்கள். சுவையை மேம்படுத்த உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம். இரவு உணவிற்கு முன் நீங்கள் எதையும் குடிக்கவோ சாப்பிடவோ முடியாது;
• சைபீரியன் துப்புரவு முறைக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே தயார் செய்கிறார்கள்.
  1/3 கப் ஆளி விதை 250 மில்லி சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெயை ஊற்றவும். கொள்கலனை உள்ளே வைக்கவும் இருண்ட இடம்ஆனால் தொடர்ந்து கிளற நினைவில் கொள்ளுங்கள். 10 நாட்களுக்கு உணவுக்கு அரை மணி நேரம் அல்லது 3 மணி நேரம் கழித்து உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கேஃபிர் உடன் ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

ஆளி ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் காட்ட சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:

ஆளி விதைகளை கேஃபிருடன் எடுத்துக்கொள்வது எப்போது சிறந்தது?

இங்கே சரியான பதில் இல்லை, அவை மிகவும் வேறுபட்டவை:

1. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் உடனடியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. கலவை உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்யும், எனவே நீங்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்;
2. பதிலாக காலை வரவேற்புவெறும் வயிற்றில் கலவையை எடுத்து உணவு. அத்தகைய சிற்றுண்டி ஒரு மாற்றாக செயல்படும் லேசான காலை உணவுமற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும்;
3. பயன்படுத்தவும் மாலை நேரம், படுக்கைக்கு முன் 3 மணி நேரம் மட்டுமே நேரம் தேவை. இரவில் சரியானது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் பானத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, எனவே உடலுக்கு சரியான ஓய்வு கிடைக்காது.

இரவில் கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகள்

கேஃபிர்-லினன் கலவையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான நிபந்தனைகள் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, மற்றவற்றில் - படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன். செரிமான செயல்பாட்டில் உள்ள சிரமங்கள் மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன், பானம் காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் காலையில் குடிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், இரவு உணவிற்குப் பிறகு மாலையில் அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அல்லது கடைசி உணவை கலவையுடன் மாற்றவும்.

முரண்பாடுகள்

எல்லோரும் கேஃபிர்-லினன் கலவையிலிருந்து பயனடைய மாட்டார்கள், சில சமயங்களில் இது நாள்பட்ட நோய்களின் தீவிரத்தை ஏற்படுத்தும்:

• அடைப்பு அல்லது அழற்சி குடல் நோய், ஏனெனில் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் நார்ச்சத்தின் செயல் வெளிப்படுகிறது, இது நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்;
• கடுமையான கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கணைய அழற்சி. ஆளிவிதைகள் வலுவான கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, குழாய்கள் வழியாக கற்கள் கடந்து செல்வது தொடங்குகிறது, இது அவற்றின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்;
• யூரோலிதியாசிஸ் நோய். விதைகள் டையூரிடிக் விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகின்றன, எனவே அவை நோயை அதிகரிக்கலாம்;
• கருப்பை ஃபைப்ரோமியோமா, எண்டோமெட்ரிடிஸ், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம். கருவி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது நோய்வாய்ப்பட்ட பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தில் சரிவை ஏற்படுத்தும்;
• தானியங்கள் கலவையை உருவாக்கும் வைட்டமின்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்;
• ஆளிவிதையின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் தாண்டக்கூடாது. இது புரத முறிவு தயாரிப்புகளால் விஷத்தை ஏற்படுத்தும். வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், குடலில் வலி, காய்ச்சல், சிறுநீர் கருமையாகிறது;
• ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எடுக்க முடியும்.

சமையல் சமையல்

ஆளிவிதை நீக்க உதவுகிறது அதிக எடை.

பல நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள் உள்ளன:

1. முதல் வாரத்தில், 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் 1 தேக்கரண்டியுடன் கலக்கவும். ஆளிவிதை மற்றும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
2. இரண்டாவது வாரத்தில், விதையின் அளவு இரட்டிப்பாகும்.
3. இரண்டாவது - மூன்று. கேஃபிரின் அளவு மாறாது;

• ஆளி கொண்டு ஒரு காக்டெய்ல் எடுத்து பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  ஒரு ஸ்பூன் தரையில் ஆளிவிதையை ஒரு கிளாஸ் கேரட் சாற்றில் ஊற்றி, ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதை எண்ணெயில் ஊற்றவும். 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கிளறி குடிக்கவும்;
• பச்சை காக்டெய்ல்.
  வேண்டும் புதிய ஆப்பிள், அரை வாழைப்பழம், ஒரு கொத்து கீரை மற்றும் செலரியின் ஒரு ஜோடி. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைத்து அடிக்கவும். கலவையில் கால் தேக்கரண்டி தரையில் ஆளி விதைகளை சேர்க்க இது உள்ளது. அத்தகைய காக்டெய்ல் உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டியாக மாறும்;
• ஆளி கொண்டு முத்தம்.
  எந்த உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரி அல்லது பழங்கள் கைக்குள் வரும். தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பழங்களை கொதிக்கும் நீரில் போட்டு, 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். ஒரு லிட்டர் திரவத்திற்கு ஒரு தேக்கரண்டி விதை சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் சிறிது வேகவைத்து, அடுப்பிலிருந்து அகற்றப்பட்டு குளிர்விக்கப்படுகிறது. சமையல் செயல்பாட்டின் போது விதைகளிலிருந்து தனித்து நிற்கும் சளிக்கு நன்றி காம்போட் ஜெல்லியாக மாறும்.

நீண்ட நாட்களாக திறக்கப்பட்டுள்ளது பயனுள்ள அம்சங்கள்ஆளி விதைகள். ஹிப்போகிரட்டீஸ் விவரித்தார் சிறப்பு சமையல்காபி தண்ணீர், இது ஒரு உடம்பு வயிற்றுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டது. ரஷ்யாவில், இந்த தயாரிப்பு ஒரு பாக்டீரிசைடு முகவராக பரவலாக பயன்படுத்தப்பட்டது. எங்கள் நவீன உலகம்மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனை உள்ளது, அதை அவர்கள் அகற்ற விரும்புகிறார்கள். இங்கு எடை இழப்புக்கு ஆளி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நடைமுறையில் அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்த பயன்பாட்டிற்கான சமையல் வகைகள்.

எடை இழப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது

எடை இழப்புக்கு உணவு சாப்பிடுவது உண்மையில் சாத்தியமா? விண்ணப்பம், நபர்களின் மதிப்புரைகள், முரண்பாடுகள் கீழே பரிசீலிக்கப்படும். விதைகளின் கலவை தனித்துவமானது. ஆளியில் பி மற்றும் பி வைட்டமின்கள், டோகோபெரோல், காய்கறி புரதம், நார்ச்சத்து, ரெட்டினோல், கனிமங்கள், செலினியம், ஒமேகா அமிலங்கள், லிக்னின்கள் (தாவர ஹார்மோன்கள்). விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பசியைக் குறைக்கின்றன மலமிளக்கி விளைவு.

ஆளியில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றில் வீங்கி, அதை நிரப்புகிறது. இது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் கேஃபிர் மற்றும் ஆளிவிதையைப் பயன்படுத்தினால், காலியாக்கும் செயல்முறை மெதுவாக, இயற்கையாகவே நடைபெறும். எனவே, நீங்கள் குடலின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டை இயல்பாக்கலாம். மேலும், விதைகள் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீறுவதில்லை (பெரும்பாலான மலமிளக்கிகளைப் போலல்லாமல்).

முடிவு: ஆளி விதைகள் - உண்மையான உதவிஉடலை சுத்தப்படுத்துவதிலும், பயனுள்ள பொருட்களால் அதை நிறைவு செய்வதிலும். ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது, சிற்றுண்டிகளை கைவிடுவது மற்றும் இரவில் உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். இதன் விளைவாக, மாதத்திற்கு மைனஸ் 2-5 கிலோ.

தயாரிப்பை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது

நொறுக்கப்பட்ட விதைகளை தண்ணீருடன் சாப்பிடுவது சிறந்தது. பயன்படுத்தவும் அதிக எண்ணிக்கையிலானவயிற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து வீங்குவதற்கு திரவம் அவசியம். எனவே, இந்த தயாரிப்பின் சுவை அனைவருக்கும் பிடிக்காததால், இந்த முறையைப் பற்றிய நேர்மறையான மதிப்புரைகளுடன் கேஃபிர் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு, 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொண்டால் போதும். எல். காலை மற்றும் மாலை (கரடுமுரடான விதைக்கு). நீங்கள் மாவு பயன்படுத்தினால், அளவை பாதியாக குறைக்க வேண்டும். மிஞ்சும் தினசரி கொடுப்பனவுஅது தகுதியானது அல்ல. இது கல்லீரலுக்கு மோசமானது மற்றும் விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆளி விதைகளின் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடு

உள்ளது பின்வரும் விருப்பங்கள்தயாரிப்பு பயன்பாடு:

• தண்ணீருடன் அரைக்கவும்;
• உணவில் சேர்க்கவும்;
• கஞ்சி சமைக்க;
• எண்ணெய் பயன்படுத்த;
• ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க;
• கேஃபிரில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பானம் குடிக்கவும்.

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், பசியின்மை குறையும் மற்றும் எடை இழப்பதன் விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

ஆளி விதைகளை உணவில் சேர்க்க, அவை ஒரு காபி கிரைண்டரில் "மாவு" நிலைக்கு அரைக்கப்பட வேண்டும். கடைகளில் ரெடிமேட் கிடைக்கும்.அது வேகாது. அது வெறும் ஆவியாகிறது. இந்த காலை உணவு சத்தானதாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கும்.

ஆளி விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது தாவர எண்ணெய். நீங்கள் அதை வறுக்க முடியாது, ஏனெனில் அனைத்து நன்மைகளும் போய்விடும். எண்ணெயை சாலட்களுக்கு டிரஸ்ஸிங்காகப் பயன்படுத்த வேண்டும். சுவை குறிப்பிட்டதாக இருக்கும், ஆனால் புதிய மூலிகைகள் போடுவதன் மூலம் இதை சரிசெய்யலாம்.

ஆளி விதைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் செய்ய, நீங்கள் அவர்கள் மீது கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற மற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது 30 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். உணவுக்கு முன் 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் எடுத்துக்கொள்வது மற்றொரு வழி. இந்த விருப்பம் மிகவும் பிரபலமானது என்று விமர்சனங்கள் கூறுகின்றன.

பொதுவான முரண்பாடுகள்

ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• ஹெபடைடிஸ்;
• கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி;
• நீரிழிவு நோய்;
• கெராடிடிஸ்;
• வால்வுலஸ்;
• பித்தப்பை நோய்;
• கணைய அழற்சி;
• பெருங்குடல் புண்;
• இருதய நோய்கள்.

ஆரோக்கியமான பானம் - கேஃபிர்

இந்த தயாரிப்பு புரதத்தின் மூலமாகும், இதில் பல தாதுக்கள், மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் உள்ளன. கெஃபிர் ஒரு நொதி பானம், இது மனிதர்களுக்கு நட்பான உயிரினங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

தயிர் ஏன் குடிக்கக்கூடாது? ஏனெனில் இதில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் செரிமான பாதை வழியாக சென்று பெரிய குடலில் உள்ளவர்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. மற்றும் கேஃபிர் விகாரங்கள் இரைப்பைக் குழாயை காலனித்துவப்படுத்துகின்றன மற்றும் "பூச்சிகளை" இடமாற்றம் செய்கின்றன. பானங்களில் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன பல்வேறு வகையான, உடன் வெவ்வேறு பணிகள். கெஃபிரில் அதிக ஆரோக்கியமான ஈஸ்ட் உள்ளது, இது நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியம் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, தயிர் போலல்லாமல், இது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.

நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் கேஃபிர் ஈஸ்ட் ஆகியவை பால் லாக்டோஸை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றன. பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. சில வகையான கேஃபிர் பால் அல்லாத அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மேலும் நட்பு பாக்டீரியா நொதிக்கும் பழச்சாறு, அரிசி, பாதாம், தேங்காய் பால் மற்றும் தண்ணீர். ஆனால் பெரும்பாலும் இது எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஆளி விதைகள் கொண்ட கேஃபிர் ஆகும். இந்த தயாரிப்பு பற்றிய மதிப்புரைகள் அனைவருக்கும் தெரியும். அவர்கள் நேர்மறை மற்றும் சில நேரங்களில் உற்சாகமானவர்கள்.

உடலை சுத்தப்படுத்த கேஃபிர் மற்றும் ஆளி

பெரிய குடல் - பகுதி செரிமான அமைப்புமனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. கேஃபிர் மற்றும் ஆளிவிதை - இரண்டு கூறுகளின் உதவியுடன் நீங்கள் அதை சுத்தம் செய்யலாம். நச்சுகள் குவிவதை நீக்குகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது - முக்கிய பணி. இந்த செயல்முறை மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, மலத்தை சீராக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். முக்கிய ஆற்றல். அதனால்தான் எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் பயன்படுத்துவது அவசியம். பயன்பாட்டின் மதிப்புரைகள் மற்றும் அம்சங்கள் கீழே விவரிக்கப்படும்.

சுத்திகரிப்பு ஒரு சிறிய அளவு பொருட்களுடன் தொடங்கி படிப்படியாக பகுதியை அதிகரிக்க நல்லது. காலை உணவுக்கு முன் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுங்கள். தினமும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். பாடநெறி ஒரு வாரம். பிறகு சில நாட்கள் இடைவெளி.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை, பயனுள்ள பண்புகள், விமர்சனங்கள்

இது மிகவும் நல்ல வழிபெருங்குடல் சுத்தம். ஆளிவிதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி, வீங்கி, அதன் மூலம் செரிமான அமைப்பு வழியாக மலம் வெளியேறவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.

விதைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை முழுவதுமாக உட்கொள்ளப்படும்போது, ​​​​அவை செரிக்கப்படாமல் இரைப்பை குடல் வழியாக செல்கின்றன. "மாவு" பயன்படுத்த 24 மணி நேரத்திற்குள் இருக்க வேண்டும்.

எண்ணெய் அல்ல, ஆளிவிதையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஏன்? ஏனெனில் இதில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. மற்றும் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டியில் 240 கிலோகலோரி உள்ளது. விதைகள் 75 மட்டுமே. விதையில் 3.8 கிராம் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. ஆனால் அது எண்ணெயில் இல்லை.

ஆளி வளமான கலவை உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் விடுபடுவது மட்டுமல்ல கூடுதல் பவுண்டுகள், ஒட்டுமொத்த உடலை மேம்படுத்தவும், தோல் நிறம் மற்றும் முடி நிலையை மேம்படுத்தவும். வைட்டமின்களின் இந்த களஞ்சியம் வழங்குகிறது (கிட்டத்தட்ட முழுமையாக) சரியான வேலைஉயிரினம்.

1. ஒவ்வொரு நாளும் தேவையான அளவு விதைகளை அறுவடை செய்யுங்கள். இல்லையெனில், அவை அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் இழந்து சுவையில் விரும்பத்தகாததாக மாறும்.
2. நீங்கள் ஆளி விதைகளை சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். வரவேற்பு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட பல நோய்கள் உள்ளன.
3. குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமில்லை.
4. மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. ஆளி விதைகள் இருட்டில் சேமிக்கப்பட வேண்டும் கண்ணாடி குடுவை, சூரிய ஒளியில் இருந்து குளிர்ந்த இடத்தில் மறைக்கவும். எனவே, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றப்படாது மற்றும் அவற்றின் பண்புகளை இழக்காது.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் உடன் ஆளிவிதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. ஒரு காபி கிரைண்டரில் விதைகளை அரைத்து, கேஃபிருடன் கலக்க வேண்டியது அவசியம்.
2. விகிதம் - 1 தேக்கரண்டி. 200 மில்லிக்கு. முதல் வாரத்திற்கு.
3. இரண்டாவது 2 தேக்கரண்டி. கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடிக்கு நொறுக்கப்பட்ட விதைகள்.
4. மூன்றாவது வாரம் - 3 தேக்கரண்டி. 200 மில்லி பானத்திற்கு.

Kefir குறைந்த கொழுப்பு தேர்வு, மற்றும் கலந்து பிறகு பத்து நிமிடங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

எப்போது விண்ணப்பிக்கக்கூடாது

இது மேலே விவரிக்கப்பட்டது, எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் உடன். இந்த முறை பற்றிய கருத்து நேர்மறையானது. இருப்பினும், கேஃபிருடன் ஆளி எடுத்துக்கொள்வதில் திட்டவட்டமாக முரணாக இருக்கும் ஒரு வகை மக்கள் உள்ளனர். முதலில் - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள். சிறுநீரகத்தில் மணல், கற்கள் உள்ளவர்கள் மறுப்பது நல்லது பித்தப்பைகோலிசிஸ்டிடிஸ் அதிகரிப்பு.

என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது வீட்டில் எடை இழப்புஇது வயிற்றில் மன அழுத்தம். எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் Enterosgel ஐ ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இது நொதிகளின் "தாக்குதல்" இரைப்பைக் குழாயைப் பாதுகாக்கும், நச்சுகள், நச்சுகள் ஆகியவற்றை நீக்கி, பசியின் உணர்வை அடக்கும்.

க்கான போராட்டத்தில் மெலிதான உருவம்தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் அத்தகைய நோக்கத்திற்காக உதவுவது மட்டுமல்லாமல், முடிந்தால், உடலின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதை எண்ணுவது அவசியம். இந்த இரண்டு சவால்களையும் ஒன்றாகச் சமாளிப்பதில், பெண்கள் அடிக்கடி திரும்புகிறார்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள். ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படும்போது, ​​உங்கள் உணவில் ஆளியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். ஆளிவிதை அல்லது மாவு எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள் என்ன என்பதை அறிக. இந்த தயாரிப்பின் அடிப்படையில் ஒரு உணவை உற்றுப் பாருங்கள் - இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

ஆளியின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

இந்த தயாரிப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆளி விதை அல்லது எண்ணெய் மற்றும் மாவு மதிப்புமிக்க செறிவூட்டப்பட்ட உணவுப் பொருட்களாகும். அவற்றின் மதிப்புமிக்க பண்புகள் காரணமாக, இந்த தானியங்கள் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெயை உணவில் சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடலில் ஒரு பொதுவான குணப்படுத்தும் விளைவு:

1. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தொகுப்பாகும்.
2. ஒரு மதிப்புமிக்க நிரப்பியில் கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கும் ஒரு பெரிய சதவீதம்ஒமேகா -3 அமிலங்கள். உயிரணு சவ்வுகள் மீள் தன்மையுடன் இருப்பது அவசியம்.
3. ஆளி விதைகள் - கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்தின் ஆதாரம், இது குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது

ஆளி எடை இழப்பை கணிசமாக பாதிக்கவில்லை என்றாலும், ஆளி தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, சில எடை இழப்பை அடைய முடியும். இது ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் அளவைத் தாண்டாமல் உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் உடல் சுத்திகரிப்புக்கான குறுகிய படிப்புகளுக்கு, விதிமுறை 50 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். விதைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்:

• அழற்சி நோய்கள்அல்லது இரைப்பைக் குழாயின் தொற்றுகள்;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது;
• சர்க்கரை நோய்
• பித்தப்பை அழற்சி;
• கணைய அழற்சி;
• தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை.

எடை இழப்புக்கு ஆளி எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

ஆளி கொண்டு உடலை சுத்தப்படுத்த, தயாரிப்பு 10 நாட்களில் எடுக்கப்படுகிறது. வரவேற்பு 10 நாட்களுக்கு குறுக்கிடப்பட்ட பிறகு, தேவைப்பட்டால் மீண்டும் மீண்டும். எடை இழப்புக்கு இது ஒரு அதிசய சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க ஆளி உங்களுக்கு உதவும். அடைய சுத்திகரிப்பு படிப்புகளை மேற்கொள்ளும் போது விரும்பிய விளைவுஇனிப்புகள், மாவு, ஆல்கஹால் ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் சரியாக பின்பற்ற வேண்டும் குடிப்பழக்கம்- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும், ஆளி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், இதனால் நார்ச்சத்து நன்றாக வீங்கி மலச்சிக்கல் ஏற்படாது.

ஆளி விதை எண்ணெய்

இந்த எண்ணெய் சாலடுகள், தானியங்கள், மற்ற காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகளுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அனைத்து மதிப்புமிக்க பொருட்களும் இழக்கப்படுவதால், அது வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெயை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும் - 1 தேக்கரண்டி. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன், அரை மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடுங்கள். எடை இழப்புக்கான மற்றொரு நல்ல மூன்று மாத படிப்பு: உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இந்த எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 1 தேக்கரண்டி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மட்டுமே. விரும்பினால், மாதாந்திர இடைவெளிக்குப் பிறகு, உங்களுக்குத் தேவையான பல முறை இந்த பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிஎடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் - காலை உணவுக்கு முன், இந்த தயாரிப்பின் 1 டீஸ்பூன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கவனமாக மெல்ல வேண்டும். விண்ணப்பிக்கும் ஆளி விதைகள்உணவில், கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும் போதும்திரவங்கள். ஒரு மென்மையான, உறைந்த விளைவுக்காக, ஆளி விதை தயாரிப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தலாம் பயனுள்ள decoctions. விருப்பங்கள்:

1. இந்த தயாரிப்பு காய்ச்ச ஒரு எளிய வழி 1 டீஸ்பூன். எல். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் விதைகள், குறைந்த வெப்பத்தில் அரை மணி நேரம் சமைக்கவும். அத்தகைய காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 100 மில்லி மட்டுமே.
2. விதைகளின் உட்செலுத்துதல் தயாரிப்பது இன்னும் எளிதானது: 1 டீஸ்பூன். எல். தானியங்களை ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும், 2 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், ஒரே இரவில் வலியுறுத்தவும். திரவத்தை வடிகட்டிய பிறகு, மேலே உள்ள திட்டத்தின் படி 100 மி.லி.
3. உலர்ந்த பழங்களின் கலவையில் இந்த விதைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம் - அவை பானத்தின் சுவையை பாதிக்காது, ஆனால் அவை நன்மைகளைச் சேர்க்கும்.

ஆளிவிதை மாவு

அத்தகைய மாவை நீங்களே தயாரிப்பது நல்லது - இதற்காக நீங்கள் விதைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு சாணக்கியில் நசுக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை மாவு, பரிந்துரைக்கப்பட்டதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது தினசரி டோஸ்பேஸ்ட்ரிகள், சாலடுகள், தானியங்கள் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்பட்டது. 1-2 தேக்கரண்டி அத்தகைய தயாரிப்பு கேஃபிர் அல்லது தயிரில் சேர்க்கப்படலாம், 10 நிமிடங்கள் வீங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு பதிலாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் விதைகளை அரைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அவற்றின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் எண்ணெய் விரைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. கலவையானது அடுத்த நாள் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

ஆளி அடிப்படையிலான உணவு

உணவில் ஆளியைப் பயன்படுத்துவது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும், ஆனால் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள்அது மதிப்பு இல்லை. அத்தகைய உணவின் காலத்திற்கு, ஆட்சியை கடைபிடிக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவு. அதிக கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். இந்த உணவு முறைகளைப் பாருங்கள்:

	நிர்வாக முறை	எவ்வளவு பயன்படுத்த வேண்டும்	எதிர்பார்த்த முடிவு
அதன் மேல் ஆளி விதை எண்ணெய்	ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 1 தேக்கரண்டி. 15 நிமிடங்களில் உணவுக்கு முன்; தானியங்கள், சாலட்களில் சேர்க்கவும்.		1 கிலோ வாரத்தில்
ஆளிவிதை மீது	200 கிராம் விதைகளை துவைக்கவும், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், அதனால் தண்ணீர் 2 சென்டிமீட்டர் உயரத்தை மூடுகிறது, அவற்றை போர்த்தி, காலை வரை அப்படியே விடவும். பின்னர் கலவையை நுரை வரும் வரை அடிக்கவும். கஞ்சியை மீண்டும் நிரப்பலாம் சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய், சிறிது உப்பு, மசாலா சேர்க்கவும்.	திட்டத்தின் படி 10 நாட்களுக்கு கஞ்சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: காலை உணவுக்கு - கேஃபிர் உடன்; மதிய உணவுக்கு - காய்கறி சாலட்மற்றும் சாறு; இரவு உணவிற்கு - கேஃபிர் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன்.
ஆளி மாவு மீது	100 கிராம் வரை. ஓட்ஸ் 20 கிராம் சேர்க்கவும். தரையில் விதை, உலர்ந்த பழங்கள் கஞ்சி செய்ய
	2 தேக்கரண்டி 150 கிராம் மாவு சேர்க்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குடிக்கவும். காலை சிற்றுண்டிக்காக

வீடியோ: கேஃபிருடன் எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதைக்கான செய்முறை

உங்களுக்காக மேலும் அறிக சுவாரஸ்யமான தகவல்பார்த்து உணவில் ஆளி நன்மைகள் பற்றி குறுகிய வீடியோ. கலவை மற்றும் பற்றிய தகவல்கள் உங்களுக்கு வழங்கப்படும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புஇந்த தனித்துவமான தயாரிப்பு, அத்துடன் சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு படிப்புகளுக்கான விருப்பங்கள் விரிவான உணவுமுறைமற்றும் பரிந்துரைகள். எப்படி, எவ்வளவு காலம் ஆளியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், என்ன முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

ஆளி விதைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை நார்ச்சத்து, ஒரு பெரிய அளவு மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள், காய்கறி புரதங்கள், செலினியம், லெசித்தின் மற்றும் லிக்னான்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. தவிர, ஆளி விதைகள்ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதால், வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். இந்த பொருட்களுக்கு நன்றி, ஆளி விதைகள் உடலில் பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன:

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்;
• செரிமான மண்டலத்தின் வேலையில் நன்மை பயக்கும்;
• இரத்த சர்க்கரை குறைக்க, எனவே நீரிழிவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• சிறுநீரக செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• வீரியம் மிக்க செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் லிங்கன்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, ஆளி விதைகள் வளர்ச்சியை எதிர்க்க முடியும். புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• வயிற்றின் நோய்களின் நிலையை மேம்படுத்துதல், வீக்கத்தைக் குறைத்தல்;
• கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்தக் கட்டிகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது;
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது - லூபஸ், கீல்வாதம் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி.
• கூடுதலாக, அவை எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆளிவிதைகள் பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. வயிற்றில் ஒருமுறை, இந்த தாவரத்தின் விதைகள் வீங்கி, வயிற்றில் நிறைந்த உணர்வை உருவாக்குகின்றன. அதே நேரத்தில், அத்தகைய விளைவின் தோற்றத்திற்கு சில விதைகள் போதும். காலப்போக்கில், இந்த உணவு வயிற்றின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் முன்பை விட சிறிய அளவிலான உணவில் இருந்து திருப்தி உணர்வை அனுபவிக்க முடியும். நார்ச்சத்து நச்சுகளின் குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

ஆளிவிதைகள் உடலில் சர்க்கரையைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, எனவே இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட ஆசை மிகவும் குறைவாகவே நிகழ்கிறது. ஆளி விதைகள் உடலில் ஏற்படுத்தும் லேசான மலமிளக்கிய விளைவு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அவை மலச்சிக்கலைச் சமாளிக்கவும், இரைப்பைக் குழாயின் வேலையை இயல்பாக்கவும் உதவுகின்றன. அவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் மருந்துகள்அதே நடவடிக்கை, பின்னர் ஆளி விதைகள் முற்றிலும் தீங்கு இல்லை பக்க விளைவுகள்குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை தொந்தரவு செய்யும் திறன் கொண்டது.

எப்படி உபயோகிப்பது

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​​​ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் இந்த விதைகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மணிக்கு மேலும்உடலில் விஷம் மற்றும் கல்லீரலில் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அவை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஒரு காபி சாணை மூலம் நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் மட்டுமே, அதன் பிறகு அதிக அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். தினசரி விகிதத்தை காலை மற்றும் மாலை என பிரிப்பது நல்லது. விதைகளின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றை தேன் அல்லது ஜாம் உடன் கலக்கலாம்.

சேர்க்கை காலம் - 2 வாரங்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் 7-10 நாட்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், பின்னர் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யவும். 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு நீண்ட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும், குறைந்தது ஒரு மாதமாவது, உடலுக்கு நல்ல ஓய்வு கிடைக்கும். இந்த சேர்க்கையின் மூலம், ஒரு மாதத்தில் முதல் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

எதை கொண்டு பயன்படுத்தலாம்

மற்ற பொருட்களுடன் எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? நீங்கள் இந்த விதைகளை மிக நேர்த்தியாக அரைத்தால், ஒரு தூள் நிலைக்கு, அவற்றை துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி அல்லது மாவில் சேர்க்கலாம், அதில் இருந்து நீங்கள் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான அப்பத்தை சமைக்கலாம். பல்வேறு உணவுகள்- சாலடுகள், சூப்கள், தானியங்கள், முதலியன தரையில் வடிவத்தில், நீங்கள் கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட விட 2 மடங்கு குறைவாக ஆளி விதைகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய், இப்போது கடையில் எளிதாகக் கிடைக்கிறது, சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் பயன்படுத்தலாம். அதில் எதையும் வறுக்க எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனென்றால் வறுக்கும்போது, ​​எண்ணெயின் அனைத்து மதிப்புமிக்க பண்புகளும் மறைந்துவிடும்.

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் கேஃபிர் உடன் ஆளி விதைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதை செய்ய, விதைகள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கவனமாக ஒரு காபி சாணை கொண்டு தரையில் மற்றும் kefir ஒரு கண்ணாடி ஊற்றப்படுகிறது. இந்த பானத்தை நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் ஒரு கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும். அதனால் அடுத்த வாரம்விதைகளின் எண்ணிக்கை இரட்டிப்பாகும், மூன்றாவது வாரத்தில் இருந்து - மூன்று மடங்கு.

முரண்பாடுகள்

கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, கெராடிடிஸ், கணைய அழற்சி, பித்தப்பை அழற்சி, குடல் அடைப்பு, ஹெபடைடிஸ், இதய நோய், சில வகையான நீரிழிவு நோய் மற்றும் இரத்த உறைதல் கோளாறுகள் போன்ற நோய்களுக்கு ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

இணையத்தில் உள்ள மதிப்புரைகள் மூலம் ஆராயும்போது, ​​ஆளி விதைகள் மாதத்திற்கு 2 முதல் 5 கிலோ வரை இழக்க உதவுகின்றன. வைத்திருப்பது முக்கியம் உடற்பயிற்சிமற்றும் அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.