Секреты яичной и творожной диеты усама хамдий. Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Яичная диета Усама Хамдий - принцип питания, который опирается на химические реакции, происходящие в организме. Режим диеты необходимо строго соблюдать. При большом весе за месяц вы сбросите до 28 кг . Данная система похудения подходит для всех возрастов и никаких дополнительных витаминов принимать не нужно.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.
2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль , лук, чеснок .
3. Запрещаются масла и жиры .
4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня - изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве.
8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.
9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Пояснения по меню диеты Усама Хамдий

1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, то имеются в виду листья салата .
2. Из фруктов разрешены: яблоки , апельсины, груши, абрикосы , дыни , арбузы, персики , киви, помело, ананасы, грейпфруты, мандарины , сливы. Запрещены: банан, виноград , манго, финики, инжир .
3. Вареные овощи - это кабачки или баклажаны или цукини или фасоль сухая или фасоль стручковая или морковь или зеленый горошек - только 1 вариант продукта.
4. Любые варены овощи - это все овощи, кроме картофеля .
5. Обезжиренный сыр - сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете.
6. Творогом может заменять сыр, но он должен быть нежирным.

Меню первой недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни - это 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Понедельник

Вторник

Обед - жареная или вареная курица без кожи
Ужин - пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец , помидоры , морковь, перец)

Среда

Обед - обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Четверг

Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - жареное мясо и салат

Пятница

Обед - пара вареных яиц, вареные овощи
Ужин - жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота

Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - жареное мясо и салат

Воскресение

Обед - вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи

Меню второй недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни - это половинка апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Понедельник

Обед - 2 вареных яйца и салат

Вторник

Обед - нежирное жареное мясо и салат
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда

Обед - жареное мясо и огурцы
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг

Обед - 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи
Ужин - 2 вареных яйца

Пятница

Обед - жареные или вареные креветки или рыба
Ужин - 2 вареных яйца

Суббота

Обед - помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)

Воскресенье

Обед - вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - меню обеда

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Понедельник

Весь день употребляются любые фрукты (кроме запретных), в любое время, в любом количестве и сочетании

Вторник

Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)

Среда

Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.

Четверг

Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи

Пятница

Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица - все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи

Выходные

Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или

Диета Усама Хамдий была разработана индийским диетологом, которая в настоящее время стала настоящим спасением для большинства женщин как ближнего, так и дальнего зарубежья.

Особенности похудения по принципу диеты Усама Хамдий распространились довольно быстро, а эффективность процедуры позволила стать методике популярной и востребованной.

Диета Усама Хамдий в своей основе требует перехода на строгий рацион питания, но с небольшой поправкой — этот режим будет абсолютно сбалансированным.

Процесс похудения будет происходить посредством того, что в организме начнется активный химический процесс переработки жировых клеток. Такие действия начнутся после того, как желающий похудеть, начнет питаться согласно принципам диеты в специально уделенное для проведения трапезы время.

Собственно, строгость диеты Усама Хамдий и заключается в этих основных принципах. Продолжается режим на протяжении 4 недель, по завершению которых можно вздохнуть и наслаждаться полученным результатом.

Особенности диеты Хамдий

Индийцы — это народ, который попросту не может без специй и соли в своем рационе. Диета Усама Хамдий разрешает включать в рацион эти составные компоненты, но вот только исключить из него следует различные масла и жиры. Готовить блюда необходимо только на водной основе, что позволит снизить их калорийность.

Принципы диеты Хамдий обусловлены тем, что любое нарушение принципа приводит к тому, что все придется начинать заново. Даже если будет нарушена технология на последней неделе, то все труды придется повторить по новой.

Потому, если решились на диету Хамдий, то нужно идти до конца. Основа диеты предостерегает от следующих распространенных ошибок:

нельзя увеличивать или уменьшать порцию продуктов, если при этом указана определенная их масса;
нельзя исключать или вносить в рацион другие виды продуктов;
запрещено осуществлять замену пищи, то есть питаться ужином на обед и, наоборот.

Необходимо пить воду каждый день в больших объемах.
Разрешается употреблять чай и сахар в период диеты, но исключив при этом добавление сахара.
Если меню не предусматривает ограничение употребления продукта, то кушать, его дозволено в любом объеме.
Начинать диету нужно с меню понедельника, даже если на дворе пятница или любой другой день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Усама Хамдий, как и любая другая диета, состоит из двух основных списков продуктов, один из которых относится к разрешенным, а второй — к запрещенным.

Ключевыми продуктами питания по диете Хамдий являются отварные яйца, мясо и рыба. Не исключается употребление овощей и фруктов, но только определенных из них. К разрешенным продуктам питания, а точнее, фруктам, относятся:

груша;
киви;
мандарины;
яблоки;
сливы;
персик;
апельсин;
грейпфрут;
абрикос;
арбуз;
ананас.

Имеются и запрещенные виды фруктов, о которых следует позабыть на целый месяц. К таковым относятся:

бананы;
финики;
виноград;
манго;
инжир.

Некоторые виды овощей также находятся под строгим запретом. В частности запрещено есть картофель в любом его виде.
В отварном виде разрешены следующие виды овощей:

Баклажаны
Кабачки
Фасоль
Морковь
Зеленый горошек

Нельзя исключать из рациона творог, твердый сыр, без которых организм быстро истощится и вызовет череду неприятных последствий. Чем ниже будет жирность творога, тем соответственно лучше.

В качестве пищи для перекуса запрещено использовать углеводистые продукты, то есть сладости.

Большинство людей привыкли, что если полдник или перекус, то обязательно это булочка, кусочек пирога и конфеты. Именно эти продукты и провоцируют проблемы развития избыточного веса.

Если очень сложно устоять перед соблазном сладостей, то лучшим вариантом будет вовсе перед началом диеты их не покупать. Перекусы рекомендуется заменить полезными овощами или фруктами, такими как, огурцы, морковь или апельсины.

Если холодильник переполнить исключительно дозволенными продуктами, то нарушить основу диеты Усама Хамдий невозможно.

Количество рекомендуемой к употреблению воды составляет не менее 2 литров. Пить воду требуется заблаговременно перед трапезой и небольшими глотками. Употреблять воды во время еды, а также большими порциями строго запрещается. Можно даже позволить себе выпить газировку, но исключительно в малых объемах до 0,5 литра в день.

Меню диеты

Каждая неделя диеты Усама Хамдий имеет свои особенности. Диета Хамдий имеет распространенное название, как яичная диета Усама Хамдий, посредством того, что основной рацион состоит из яиц.

Как выглядит меню на 4 недели по специальной технологии от диетолога Усама Хамдий, рассмотрим детальнее.

Рацион для первой недели

Возможные сложности возникают именно на первой неделе, так как организм будет переживать серьезное потрясение и ему потребуется адаптироваться к новому режиму. Завтрак всех 7 дней следует разнообразить при помощи употребления таких продуктов: 2 отварные вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина. На обед и ужин следует подготовить такие виды пищи:

Для седьмого дня: на обед потешить организм отварным мясом курицы с помидорами и вареными овощами. Ужин также покушать салат из отварных овощей.

Вторая неделя

Она обусловлена началом интенсивного похудения, поэтому график питания, немного отличается от первой. Завтраки всех последующих дней идентичны первым семи дням.

Третья неделя

Обусловлена отличительными особенностями. В частности, требуется питаться исключительно указанными продуктами, кушать которые можно в безразмерном объеме. Примерная схема трапезы имеет вид:

Заключительная неделя

В течение недели потребуется питаться определенными продуктами, которые необходимо распределить равными порциями на весь день. Схема трапезы выглядит так:

Собственно на этом меню диеты Хамдий заканчивается. По окончанию можно похудеть до 30 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Положительные и отрицательные моменты диеты

Похудение основывается на строгом соблюдении правил диеты. Диетологи утверждают, что такой вариант похудения не только эффективен, но и безопасен.

Несмотря на это, плюсы и минусы диеты Усама Хамдий все-таки имеются.

К недостаткам можно отнести строгость диеты, так как обязательно нужно контролировать меню каждого дня. Если вы не уверены в том, что сможете выстоять долгие 4 недели, то лучше не начинать диету. Зачастую женщины и мужчины по окончанию диеты более чем довольны результатами.

К плюсам можно отнести универсальность, безопасность, отсутствие необходимости заниматься спортом во время диеты и употреблять витамины. Меню построено так, что на протяжении всего месяца худеющий не будет нуждаться ни в чем.

Рецепты диеты

Рецепты диеты Усама Хамдий позволяют разнообразить суточный рацион самым вкусным и полезным образом. Рассмотрим несколько рецептов приготовления блюд по диете Хамдий.

Для этого потребуется промыть грудку, сделать в ней надрез в виде кармашка, после чего заполнить это место чесноком. После этого добавить соль, перец и прочие специи, после чего расположить противень в духовку.

После приготовления мяса потребуется полить его соком лимона и поместить в печь еще на несколько минут.

Требуется баклажаны порезать их пополам. Духовку нагреть до температуры не ниже 200 градусов, после чего положить овощи на противень и запечь. После приготовления овощи достать из печи и заправить соком чеснока.

Для приготовления потребуется фарш, из которого нужно сделать шарики (фрикадельки). Поставить кастрюлю с водой на огонь, после чего довести ее до кипения, заправив специями.

После нужно опустить мясные шарики в воду и готовить не более 30 минут. Фрикадельки можно подавать к столу с листьями салата.

Первые положительные сдвиги диеты Хамдий можно отследить спустя первую неделю, когда уйдет от 2 до 5 кг избыточного веса.

Выходить из диеты следует постепенно, но обязательно поменьше питаясь сладкими, жирными и мучными продуктами. В этом и заключается весь секрет диеты Хамдий.

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

04-12-2014

29 150

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Фантастика, а ведь это действительно правда. Весь процесс похудения основам на химических реакциях внутри организма, которые позволяют эффективному уничтожению жировых клеток, нормализуют водный баланс, выводят лишнюю жидкость и улучшают работу пищеварительной системы.

И это далеко не полный перечень всех преимуществ диеты.

Но давайте рассмотрим все по порядку.

1 шаг. Подготовка и настройка организма на кардинальные изменения

Сначала делаем контрольное взвешивание, отмечаем результат и ставим цель: сколько килограмм нужно убрать. Сразу хочется отметить, что чем больше лишних сантиметров, тем выше будет конечный итог операции «за красивое и стройное тело».

Обязательно посещаем диетолога для уточнения индивидуальных особенностей данной диеты и возможностей Вашего организма.

Покупаем в аптеке витаминный комплекс, и не забываем выпивать его в течении всего периода проведения методики похудения.

Желательно очистить организм от неблагоприятной пищи, за день до начала диеты выпиваем много жидкости, желательно огуречный сок или обезжиренный кефир, на ночь делаем клизму и засыпаем в предвкушении завтрашнего нового дня, полного радостей и удовольствия.

2 шаг. Изучение диеты. Основные правила питания

Каждый день нужно выпивать до 2 л чистой теплой воды, чаи, отвары без сахара и меда.
Все овощи, которые входят в рацион, перед употреблением отвариваем или обдаем кипятком.
Разрешается в небольших количествах употреблять соль, лук и перец.
Все растительные и животные жиры полностью исключаются из рациона.
Газированные напитки можно выпивать в ограниченных количествах.
При усиленном чувстве голода можно отдельно употреблять сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но только не позже чем за два часа до основного приема пищи.
2 ст. ложки сухих отрубей в день, чтобы нормализовать стул и не допустить запоров.

3 шаг. Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим каждую неделю в отдельности.

Готовы? Начинаем.

Завтрак на каждый день одинаковый: пол-апельсина и 2 варенных яйца.

Понедельник: позавтракали, выпили витамины, погуляли на свежем воздухе, пришли на обед. А согласно диете Вам положено 1 зеленое яблоко. Наелись, сделали работу по дому, приготовили вкусный ужин: котлеты из нежирного мяса. Выпили чашку несладкого чая, и сразу в койку, что бы мысли о пирожках не лезли Вам в голову.

Вторник: бодрое утро, зарядку, завтрак, витамины. Обед: отварная курица без кожи. Ужин 2 яйца, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда. До обеда дожили, съели кусок сыра, тост и помидор. Хватит, решили худеть, значит Вы на правильном пути. Ужинаем более насыщенней: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленый чай.

Четверг: Вам нравится, теряете первые килограммы, радуетесь жизнью, а диета продолжается! Обедаем неограниченное количество фруктов одного вида. Ужинаем: жаренное без масла и соли мясо и салат.

Пятница: практически неделя на исходя, надеюсь Ваше терпение и сила воли твердая, и вам достаточно съесть на обед 2 яйца и отварные овощи. Дожили до вечера, поужинали жаренными креветками, закусили салатом и апельсином и можно пойти погулять во дворе, пообщаться с подружками и похвастаться первыми результатами.

Суббота: в гости не собираемся, алкоголь пить нельзя, соблазняться вкусной калорийной пищей тоже не нужно, так что гуляем в парке на свежем воздухе и кушаем на обед фрукты. Вот и день пролетел, вечером съедаем жаренное мясо курицы и салат.

Воскресенье: все просто чудесно, можете хорошо отдохнуть, поспать, но завтрак пропускать нельзя. Далее полезный обед: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем отварными овощами. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Ну как результат? Можно уже идти в магазин за новым гардеробом? Нет! Тогда начинаем вторую неделю.

Меню второй недели более однообразное:

Завтрак каждого дня пол апельсина или грейпфрута и 2 отварных яйца без соли и специй.
Обед: жаренное нежирное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.
Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, читая вода без газов.

Третья неделя подарит Вам неограниченное количество тушеных или варенных овощей, кроме картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешается побаловать себя морепродуктами, а на выходные только-только один вид фрукта, но зато в любое время и в любом количестве.

Какие же вы стали стройные и подтянутые. Мучает чувство голода, а кто же Вам разрешал есть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых теперь ох как не хватает.

Осталась последняя неделя.

Четвертая часть диеты подразумевает строго количество продуктов, которые равномерно распределяются в течении суток.

Понедельник :

4 куска отварного нежирного мяса
3 шт. помидора
4 шт. огурца

Вторник :

2 куска жаренного нежирного мяса
3 шт. помидора
4 шт. огурца
Груша или яблоко
долька дыни или арбуза.

Среда :

1 ст. л. творога обезжиренного
2 шт. помидора
2 шт. огурца
отварные овощи 200 г

Четверг :

порция отварного нежирного мяса
2 шт. помидора
2 шт. огурца

Пятница :

2 яйца
3 шт. помидора

Суббота :

2 куска отварного нежирного мяса, желательно куриные грудки
2 шт. помидора
2 шт. огурца
200 г творога
простокваша

Воскресенье :

1 ст. л. творога
2 шт. помидора
2 шт. огурца
банка тунца или 200 г отварной рыбы
тушенные овощи

Диета позади, впереди многочисленные походы в магазины, приобретение новой одежды, веселье, радость и удовольствие. Вы можете гордиться собой, результат не заставит ждать окружающих, чтобы сделать Вам прекрасный комплимент.

4 шаг. Закрепление результата.

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат. А потому Вам не рекомендуется:

Употреблять первое время высококалорийную пищу
Обильное питье в течении дня
На ночь стакан обезжиренного кефира
Много свежих овощей и фруктов
Минимум выпечки и сладостей
Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
Не стоит злоупотреблять алкоголем
Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой.

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Секрет диеты Усама Хамдий в изменении цикла последовательных химических реакций в организме, перестройка метаболических процессов, вывод лишней жидкости из организма, и быстрый расход жировых накоплений.

Многие пациенты благодарны профессору за такую полезную и молниеносную диету, которая была просто спасением для тех, кого долгие годы беспокоила проблема ожирения и высокого коэффициента избыточного веса.

Таисия Попова долгое время жила в паническом страхе располнеть в последствии гипертонического криза, что только она не предпринимала, пила одну воду, сидела на яблоках и кефире, но все результаты не надави нужного результата. Даже наоборот, было время, когда она слегла на больничную койку после недели диеты на молоке.

Два месяца назад она проконсультировалась у диетолога и перешла на систему питания Усама Хамдий, благодаря четким требованиям и правилам, она смогла четко распланировать свой день, употреблять нужное количество пищи, не превышая число разрешенных калорий.

Спустя месяц лечащий врач не узнал Таисию, до чего же она похорошела, стала стройной и привлекательной, а гласно е исчезло чувство страха за свою жизнь.

Правильная подготовка помогла женщине добиться нужных результатом, не сойти с дистанции, укрепить свое здоровье, подарить себе и своей семье радость и уверенность в завтрашнем дне.

Вероника после родов набрала лишние 15-20 кг, это было очень заметно при ее маленьком росте и стройной прежней фигуре. Но зачем отчаиваться и придумывать глупые доводы, на тему, почему я такая и что мне с этим делать.

Девушка всегда была очень решительной и настойчивой. Поставила для себя цель, обрисовала задачу и твердо пошагала в путь, навстречу осуществления своей мечты.

Маленького сыночка перестала кормить грудью в полтора года и вот после завершения процесса кормления взялась за работу над своем телом и параметрами фигуры.

Диета Усама была для нее очень близка, ведь так любить цитрусовые фрукты могла только она. Апельсины, грейпфруты, варенные яйца, тушенные овощи, прекрасные блюда для похудения.

Дни летели за днями, и в коре она не узнала себя в зеркале, перед ней стояла стройная красивая девушка, с идеальным подтянутым животом, бедрами и ягодицами.

Мечта осуществилась, жизнь прекрасна, впереди лето и купальный сезон. Отличное время показать себя во всей красе. Да что там люди, главное собственное удовлетворение, наслаждение свои успехом и празднование победы на 15 лишними килограммами.

Диета Усама Хамдий рекомендована многими специалистами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе жизненно важных органов, легко переносится, может быть использована в качестве разгрузочного дня, в течении которого можно употреблять апельсины или грейпфруты и варенные яйца.

У вас все получиться! Стоит только начать, а далее все пойдет как по маслу!

Диеты и похудение – вот главная составляющая всего женского сознания. Так, представительницы прекрасного пола находятся в постоянном поиске эффективной, а главное простой диеты. Желание красавиц основано на принципе – ничего не делаем, но худеем на 10 кг за неделю. Возможно ли такое? Как оказывается на деле – да! И ответом на этот вопрос становится диета Усамы Хамдия.

Яичная диета Усама Хамдий гарантирует снижение трети веса (если его значение более 100 кг) всего за 4 недели. Второе название диеты – химическая. Третье – яичная. Четвертое – белковая. Но это не значит, что на диете придется есть одну химию или яйца. Хотя доля правды в этих названиях есть. Удивительно, но даже отзывы врачей по поводу соблюдения данного питания оказываются довольно положительными. Это связано с весьма разнообразным и питательным рационом. К числу же положительных моментов также можно отнести продолжительность и плавный выход. Известно, что чем продолжительней диета, тем меньше опасности набрать скинутые килограммы вновь. Так ли это на деле? Чтобы ответить на вопрос, следует разобрать диету Усама Хамдия в полной мере.

Усама Хамдий – доктор, известный в современной медицине, работающий в команде Гарвардской медицинской школы. Его труды основаны на составлении питания для диабетиков и людей, страдающих лишним весом. Предложенная диета является эффективной для людей, страдающих диабетом 1 и 2 типа. Она не способствует увеличению глюкозы в крови, что положительно сказывается на их состоянии в целом. Но придерживаться ее следует не чаще одного раза в год. Поэтому диета Усама Хамдия больше подходит для похудения, нежели лечения диабета. Вследствие составленного меню и использованных продуктов диета Хамдия под запретом женщинам во время беременности и лактации, людям с заболеванием почек, а также представителям с наличием аллергии на цитрусовые фрукты и белки.

Название «Химическая» диета получила не за счет потребления химических препаратов, как думают многие. Здесь Усама Хамдий имел в виду запуск химических процессов в организме человека. Вследствие продолжительности диеты организм полностью перестраивается в работе. В меню входит большое количество белков и мало углеводов – это способствует расщеплению имеющегося жира для переработки в энергию, которая в обыденное время поступает с углеводами. Более того, преобладание белков в химической диете Усама Хамдия способствует росту мышц. Если вместе с диетой заниматься спортом, прибегая к силовым нагрузкам, можно значительно подтянуть тело и нарастить мышцы – получается, что диета помогает спортсменам в достижении их собственного результата.

Это важно: Многогранность химической диеты Усама Хамдия на этом не заканчивается. Химическая и белковая диета доктора помогает предотвратить развитие сахарного диабета. Если человек находится в «преддиабетовой» ситуации он может воспользоваться данным типом питания – медленное усваивание протеинов предотвращает глюкозные резкие подъемы в крови.

Принципы и правила диеты Усамы Хамдия

Химическая диета рассчитана на 4 недели, где питание должно придерживаться следующих правил:

при отсутствии количества пищи заявленные продукты можно есть до насыщения;
необходимо взвешиваться ежедневно, чтобы исключить продукты, задерживающие жидкость;
при наличии чувства голода разрешается съесть разрешенный овощ, но не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи;
ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (именно воды) – это способствует быстрому выведению лишнего белка;
отварные овощи готовятся в воде без добавок, под запретом даже соль;
из овощей исключаются крахмалосодержащие виды;
можно пить чай и кофе без ограничений, но без молока и прочих добавок;
при выборе фруктов предпочтение отдается цитрусовым представителям – они лучше сжигают жиры;
химическую диету можно повторить сразу же после первого цикла – первые 2 недели придерживаются меню 1 недели оригинала, а вторые 2 – меню 4 недели оригинала (максимальное пребывание на диете 8 недель);
в случае срыва питание начинают с начала.

Диета профессора Усама Хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней. Зачастую девушки не выдерживают и первых нескольких дней, но в этом случае придется вернуться в начало. Только этот факт может стать стимулом для продолжительного соблюдения основ питания.

Подробное меню

Представляем подробное меню на 4 недели для яичной диеты Усама Хамдий. Менять завтраки, обеды и ужины местами категорически запрещается. Профессор Усама Хамдий учел время употребления определенных продуктов в связи с особенностями организма человека – это приведет к лучшим результатам, поэтому следует придерживаться правил безоговорочно и не пропускать приемов пищи.

Первая неделя питания

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник		Фрукты (допускается 1 вид)
Вторник		Отварная курица, перед приготовлением снимается шкурка	Повторяется завтрак, добавляется овощной салат
Среда		Один тост, кусочек нежирного сыра и томаты	Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Четверг		Фрукты (допускается 1 вид)	Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Пятница		Сваренные яйца в крутую – 2 штуки, салат из овощей (без добавления масла)	Приготовленная на пару рыба нежирных сортов, грейпфрут или апельсин
Суббота		Фрукты (допускается 1 вид)	Нежирное мясо, тушеное кусочками без добавления масла и прочих приправ
Воскресенье		Курица, сваренная без шкурки, вареные овощи (допускается 1 вид), цитрус	Овощи (допускается 1 вид)

Вторая неделя питания

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Ежедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут)	Вареные яйца (не более 2 штук), листья салата	Повторяется завтрак
Вторник		Мясо в тушеном виде и листья салата
Среда		Мясо в тушеном виде и огурцы
Четверг		Вареные яйца (не более 2 штук), кусочек любого сыра нежирного сорта, вареные овощи (допускается 1 вид)	Вареные яйца (не более 2 штук)
Пятница		Тушеная рыба, можно заменить креветками	Вареные яйца (не более 2 штук)
Суббота		Мясо в тушеном виде, 1 цитрус, помидоры	Фруктовый салат без добавления вспомогательных продуктов
Воскресенье		Вареная курица без шкурки, 1 цитрусовый фрукт	Вареная курица без шкурки, 1 цитрус, помидоры

Третья неделя питания

Питаться можно в любое время и в любых количествах. Из предостережений диеты Усама Хамдия – не допускать переедания на ночь. Рецепт приготовления салатов прост – разрешенные на химической диете овощи и фрукты измельчают и заправляют лимонным соком по желанию. Другие вспомогательные продукты запрещены.

Меню:

Понедельник – любые фрукты и приготовленные из них салаты.
Вторник – любые овощи в вареном виде и приготовленные из них салаты.
Среда – фрукты и вареные овощи.
Четверг – отварные креветки и вареные овощи.
Пятница – мясо нежирных сортов в любом виде, кроме жарки, и вареные овощи.
Суббота и воскресенье – 1 вид разрешенных фруктов в чистом виде.

Четвертая неделя питания

Питание на диете Усама Хамдия на 4 неделе предусматривает личное предпочтение – можно самостоятельно выбирать меню на завтрак, обед и ужин. Но не следует отступать от рекомендованных продуктов.

Набор продуктов:

Понедельник – 1 цитрус, по 3 помидора и огурца, четверть отварной курицы без кожи среднего размера, банка тунца в собственном соку, тост.
Вторник – 1 цитрусовый фрукт (можно заменить одним яблоком или кусочком арбуза или дыни), по 3 помидора и огурца, отварное мясо (не более 200 г), тост.
Среда – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, вареные овощи (не более 200 г), столовая ложка обезжиренного творога, тост.
Четверг – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, половина отварной курицы без кожи среднего размера, тост.
Пятница – 1 цитрус, 3 помидора, листья салата, вареные яйца не более 2 штук.
Суббота – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, 125 г обезжиренного творога, простокваша в неограниченном количестве, куриные отварные грудки без кожи (не более 2 штук), тост.
Воскресенье – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, отварные овощи (не более 200 г), столовая ложка творога с 0% жирности, банка тунца в собственном соку, тост.

Химическая диета Усама Хамдия помогает не только сбросить лишний вес, но и надежно закрепить его благодаря длительному выходу – в течение последней недели. За это время женщины начинают употреблять углеводы, которые были запрещены на диете в течение первых 3 недель. Это постепенно приводит организм в прежнее состояние, происходит естественная адаптация. Чтобы не набрать лишнего веса вновь, следует плавно выходить из химической диеты. Некоторые практикуют меню последней недели еще раз. Отличительной особенностью химической диеты Усама Хамдия является уменьшение желудка и полное устранение чувства «жажды» по углеводам. Это и способствует надежному закреплению результата.

Создать милый образ, когда в тебе килограмм пятьдесят лишнего веса, не очень-то и просто, ведь тогда мешает и каждая складка, и ненужные объемы в совсем не предназначенных для этого местах. В таких случаях стоит задуматься об изменении чего-то в жизни, например, стиля питания, который в результате может повернуть и жизнь к лучшему.

Но, приняв решение о смене рациона, необходимо обдуманно взвешивать все «за» и «против» крайностей, а еще более правильным будет поход к врачу за рекомендациями. Он даст их, оценивая ваше состояние здоровья. Одним из примеров оптимального варианта питания, которое подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которая одобрена многими специалистами, практикующими ограничения в еде.

Что такое система питания Усамы Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на "голодные" времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, - не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

Правила похудения

Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

фрукты - все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
овощи - все, но стоит забыть о картофеле;
обезжиренный сыр либо творог - имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Яичный вариант

Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

Первая семидневка

Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут - на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Восьмой день (Понедельник)

Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы - столько, сколько душе заблагорассудится.
Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек - сколько душе угодно.
Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

Двенадцатый день (Пятница)

Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

На обед нужно поджарить мясо. Кроме этого, в меню этой трапезы стоит включить помидоры в неограниченном количестве, а также апельсин либо грейпфрут.
Ужин должен быть фруктовым. Разрешается несколько видов фруктов, а именно:
Апельсин;
- мандарин;
- дыня;
- персик;
- яблоко.

Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

Третья семидневка

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (Среда)

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде - вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо - любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

Четвертая семидневка

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

Творожный вариант

Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

Второй день (Вторник)

Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (Понедельник)

Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

Девятый день (Вторник)

На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (Среда)

Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

Одиннадцатый день (Четверг)

В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин - рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

Двенадцатый день (Пятница)

Обед должен быть морским - либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

Тринадцатый день (Суббота)

На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион - убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.

Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления - приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.

Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист (его перу принадлежит рассмотренная нами диета) - Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед - за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.