Cel mai frapant lucru despre yoga exotică și uimitoare a lui Tummo este că acestea nu sunt niște legende pe jumătate verificate „din sălbăticia Hindustanului”, ci fapte dovedite științific care au fost observate în mod repetat de oamenii de știință noștri și occidentali în condiții controlate. Yoga Tummo are mulți adepți ruși - și chiar maeștri. Materialul blogului are scopul de a picta o imagine a acestei practici în ansamblu, iar aplicarea practică este recomandată sub supravegherea unui facilitator cu experiență, purtătorul tradiției: i.e. lama în tradiția Vajrayana a budismului tibetan. La urma urmei, una este să usuci cearșafurile umede cu spatele, iar alta este să practici rafinata „Yoga căldurii interioare” și chiar să poți transfera aceste practici care nu sunt întotdeauna clare minții altor oameni. Din păcate, dacă folosești incorect Tummo yoga, poți muri din cauza hipotermiei! Garanția siguranței este doar dobândirea de competențe de la un adevărat Maestru.

De ce am nevoie de mătase nobilă
Și blană fină și moale?
Cele mai bune haine -
Focul cald al fericirii lui Tummo...
(melodiile lui Milarepa)

Yoga Tummo se referă la „Șase Yoga din Naropa” care ne-au venit din Tibetul rece și dur, care includ și Yoga viselor lucide, Yoga transferului conștiinței în momentul morții și alte practici rafinate. (Puteți citi mai multe despre tradiția Tummo aici). Yoga căldurii interioare - adică doar Tummo - în acest sistem în 6 pași este inițial, preliminar. Și această yoga este într-adevăr accesibilă pentru mulți și nu există date speciale: un intelect ascuțit sau o forță spirituală remarcabilă - nu este necesară pentru aceasta, cel puțin la început.

Toată lumea poate încerca Tummo - sub rezerva sănătății fizice normale, desigur. Pe de altă parte, după cum notează practicanții care aparțin tradițiilor budiste, pentru ca practica să devină un sistem cu drepturi depline de dezvoltare spirituală, cei care sunt serios interesați vor trebui să treacă prin practici pregătitoare speciale (inclusiv Ngöndro) și inițieri care să garanteze , pe de o parte, autenticitatea cunoștințelor acumulate și, pe de altă parte, creează un airbag în lucrul cu energii puternice, uneori complet transformatoare ale vieții și conștiinței. Ca și în cazul Hatha yoga, aceasta este o confruntare veșnică între „fizicieni” care vor să cunoască și să încerce, și „versorii” care asigură că, fără un număr de inițieri de la un Învățător iluminat, credința religioasă în principiile practicii și o binecuvântare generoasă de sus, puțin se va realiza.- decât dacă, într-adevăr, uscați câteva foi pe spate, pentru amuzamentul dvs. și al celorlalți.

Esența practicii în sine este că alegem un loc retras în natură (această yoga nu poate fi transformată într-un spectacol!) Și realizăm o secvență de fizic (Trul-Khor), respirație (Agnisara-pranama și altele) și meditativă (vizualizare). a canalelor lui Ida si Pingala) exercitii . Unii maeștri Tummo (cum ar fi faimosul practicant domestic Rinad Minvaleev) dezvăluie chiar astfel de secvențe pentru cei care vor să-și încerce mâna!

Care este rezultatul tuturor acestor lucruri? Primul și cel mai remarcabil rezultat este că tehnici precum respirația în pas sau Agnisara duc de fapt la creșterea producției de căldură – și chiar dacă nu simți puterea de a usca cearșafurile umede la frig, atunci corpul însuși se va încălzi cu siguranță. În principiu, o astfel de descoperire nu este nouă pentru oricine care a practicat cu entuziasm pranayama yoga obișnuite. Dar există și alte puncte - vizualizările speciale folosite în Tummo yoga reduc numărul de gânduri străine, conduc mintea la o stare de concentrare, meditație.

Purtat de practică, la un moment dat vei uita de frig și de planurile tale de a te încălzi bine și de tot ce este în lume. Vine o stare de totalitate, concentrare în pace deplină și relaxare. Sunteți în același timp colectat în interior și eliberați complet de tot (inclusiv de preocuparea veșnică pentru sănătatea voastră). Este extrem de vindecator - pe toate planurile! - o stare de spirit. În viața de zi cu zi, astfel de practici slăbesc identificarea lui „eu” cu corpul (ceea ce este considerat fals în filosofia Yoga!). Practicanții experimentați de yoga Tummo experimentează stări meditative profunde: Samadhi etc., în care pot rămâne mult timp. Budiștii care practică cele șase Yoga din Naropa dezvoltă o capacitate aproape supraomenească de compasiune, concentrare și înțelepciune, la egalitate cu sfinții ortodocși remarcabili. Iar controlul asupra minții și puritatea spirituală sunt cu siguranță bune în orice vreme, în orice anotimp și la orice latitudine!

Publicat în carte PSIHOTEHNICA ŞI STĂRI ALTERATE DE CONŞTIINŢĂ.sat. Actele celei de-a treia conferințe internaționale ( 19 - 21 martie 2015, Sankt Petersburg)/ Rev. editor și compilator S.V. Pakhomov. - Sankt Petersburg: Editura RKhGA, 2016. - p. 124-135.

TUMMO: tehnologie fiziologică de rezistență la frig

Minvaleev R.S., Timofeev V.I., *Tanaka A.
Universitatea de Stat din Sankt Petersburg
* Universitatea Koyasan (Japonia)

Yoga tibetană Tummo, practica de bază a celor șase yoga din Naropa, pe de o parte, aparține uneia dintre cele mai închise psiho-tehnici ale budismului tibetan și, pe de altă parte, este un fel de „carte de vizită” a tibetanului. Tantrismul. Capacitatea adepților tummo de a rezista la frig pentru o lungă perioadă de timp fără semne de stres rece a atras întotdeauna atenția observatorilor din afară [David-Neel, Eliade]). Faimosul tablou al lui N.K. Roerich „Pe vârfuri”, care înfățișează un yoghin gol așezat într-o poziție de lotus printre vârfurile muntilor acoperite de zăpadă, pare să fi fost și el schițat din natură.

Cercetare obiectivă

O întrebare firească apare cu privire la mecanismele acestui tip de creștere a rezistenței la frig. În tradiția budismului tibetan, o creștere a rezistenței la frig în timpul practicii tummo este prezentată, pe de o parte, ca efect secundar al practicilor tantrice, iar pe de altă parte, este utilizată pe scară largă ca criteriu de implementare cu succes. Tubten Yeshe 2010, Muzrukov 2010].

În același timp, rezistența la frig a practicanților tibetani de tummo declarată în literatură nu a fost confirmată în studii obiective până în prezent. Așadar, în 1981, Herbert Benson, profesor asociat la Universitatea Harvard, și colegii săi au avut ocazia să studieze trei călugări budiști direct în locurile lor de reședință permanentă (nordul Indiei, Dharamsala) în februarie 1981. Acestea sunt condiții dure pentru această perioadă a anului, dar judecând după rezultatele publicate în revista Nature, călugării au refuzat să se supună testelor de frig propriu-zise. Și anume, temperatura camerei în care s-au efectuat studiile nu a scăzut sub intervalul confortabil standard (de la 16 la 20 ⁰С) pe toată durata experimentelor, care rezultă din toate cele trei grafice de temperatură prezentate în lucrare (cel mai clar în fig. 1)

Orez. 1. Modificări ale pielii și ale temperaturii ambientale, precum și ale ritmului cardiac la subiectul J. T. (conform )

De fapt, în conformitate cu interpretarea grafică liniară pe bucăți a temperaturii conduce de la degetele de la mâini și de la picioare ale călugărului de testare J.T. îngheț într-o cameră caldă (vezi Fig. 2).

Orez. Fig. 2. Izotermele unei persoane goale în condiții de frig (a) și căldură (b) [Barton și Edholm 1957]

Al doilea studiu publicat a fost realizat de Maria Kozhevnikova și colegii săi la o mănăstire îndepărtată din regiunea Amdo din Podișul Tibetan. Cu toate acestea, conform descrierii condițiilor experimentului, M. Kozhevnikova și colegii ei nu au fost lăsați să intre în camera în care au fost efectuate testele, ceea ce, în general, devalorizează rezultatele publicate la o singură creștere a temperaturii corpului într-una dintre subiecții la 38⁰ ​​C [Kozhevnikova 2013].

Reconstrucţie

Cercetările noastre proprii ne-au permis să reconstruim tehnologia tummo și să testăm metoda în diferite condiții (răcire cu aer, cascade, apă rece) [Minvaleev 2008-2014].

Am pornit de la faptul că toate corpurile (vii sau neînsuflețite, ajunse la realizarea tantrică sau pur și simplu goale în frig) trebuie să se supună legilor cunoscute ale fizicii transferului de căldură, iar dacă vorbim despre corpuri vii, atunci și legile cunoscute ale fiziologia termoreglării [Minvaleev 2008a, b] . Textele tantrice sunt foarte departe de paradigma modernă a științelor naturii (prana, chakrele, boddhichita, transferurile de conștiință, transformarea corpului în lumină curcubeu etc.). Prin urmare, lăsăm în afara discuției conceptele religioase și filozofice și, în continuare, luăm în considerare doar ceea ce poate fi realizat și verificat prin mijloace instrumentale (inclusiv auto-observarea) - în acest caz, va fi căldură / căldură sub diferite forme. Și rezistența crescută la răcire rezultată (menținerea unei temperaturi a corpului relativ constantă), care a fost oferită ca un binecunoscut test de competență în tummo (uscarea cearșafurilor umede cu corpul gol la frig).

Tocmai această abordare i-a permis la un moment dat lui Mircea Eliade, un cunoscut cercetător al practicilor yoghine, să combine diferite metode de inițiere a „căldurii interne” (căldura șamanică, tapas vedice, kundalini yoghin și tummo tibetan) în evoluția naturală a secvenţialului. împrumut: „...Tum-mo este un exercițiu yoga-tantric, binecunoscuta tradiție ascetică a Indiei. Am menționat deja căldura intensă care apare atunci când kundalini se trezește. Textele relatează că căldura psihică se formează prin ținerea respirației și transformarea energiei sexuale...” [Eliade, p.317]. Trebuie menționat că această concluzie a lui Mircea Eliade se bazează nu numai pe analogii comparative, ci și pe experiența personală de stăpânire a unui număr de practici yoghine, inclusiv pranayama, în ashramurile din Rishikesh din nordul Indiei.

Gleb Nikolaevich Muzrukov a ajuns la o concluzie similară, publicând instrucțiuni detaliate despre practica tummo după ce a studiat într-una dintre mănăstirile tibetane din regiunea tibetană Amdo [Muzrukov 2010]. În opinia noastră, este experiența personală a lui G.N. Muzrukov a dat motive pentru a desemna practica de a ridica kundalini „ca progenitor al tummo” [Muzrukov 2010, p. 24], ceea ce ne-a permis să folosim tehnologii yoga binecunoscute pentru a reproduce tehnica tummo în afara ideilor religioase tantrice.

Stimulul hipoxic al termogenezei intrapulmonare conform [Trincher 1960] s-a dovedit a fi o explicație destul de adecvată pentru efectul de încălzire (tapas) al ținerii respirației (pranayama) și mișcărilor de propulsie ale peretelui abdominal anterior (agnisara/nauli), care și-au găsit loc printre „cele optsprezece roți de tummo” care generează căldură [ Marpa].

Orez. 3. Schema canalelor vizualizate atunci când se efectuează o ridicare kundalini

În practica așa-numitei „ridicare a kundalini” (Fig. 3), o bandha triplă succesivă (mula-uddiyana-jalandhara) a fost folosită în diferite versiuni. Uneori, toate bandha-urile au fost executate împreună, uneori fiecare bandha separat în combinație cu asane și/sau pranayama (maha-bandha, bhujangasana, maha-mudra, maha-vetha). Toate aceste tehnici sunt descrise în detaliu în literatura de specialitate [Upanishads, The Way of Shiva 1994], conform căreia am reprodus-o, pe baza metodologiei publicate a lui G.N. Muzrukov [Muzrukov 2010], o serie de texte publicate despre practica tummo [Tsongkhapa, Mullin 1998, Thubten Yeshe 2010], precum și o colecție [Marpa] într-o traducere inedită de Alexei Vasiliev.

Metoda de creștere de urgență a producției de căldură bazată pe practica adaptată de yoga a căldurii interne „tummo”

Condiții de aplicare:

Zonă retrasă pentru a minimiza distracția. Frigul extern este de dorit pentru a oferi feedback pentru asimilarea eficientă a practicii și pentru a elimina excesul de căldură (protecție la supraîncălzire), de exemplu:

1) stat la frig la temperaturi negative (parc, balcon);
2) stând în apă rece, lăsând capul deasupra apei (puteți și într-o baie de gheață);
3) stând sub o cascadă fără să-ți bagi capul sub apa care cade.

Secvența de acțiuni și vizualizări, al căror scop este asigurarea tensiunii musculare corecte (ideomotor):

Exerciții pregătitoare(se poate face cu haine preîncălzite):

1. Luăm asana în sensul lui Patanjali [Way of Shiva 1994] (scaun confortabil și stabil - lotus, jumătate de lotus, în turcă, dacă este necesar, pune ceva moale sub scaun pentru a asigura lordoza lombară și pentru a minimiza distragerile)
2. Efectuăm exerciții de trunkor (sorbind un leu, trăgând un arc (Fig. 4), răsucire, tragere în sus, auto-masaj de la corp la membre și alte forme de fitness tibetane, de exemplu, conform G.N. Muzrukov [Muzrukov 2010])
3. Îndreptarea spatelui, sprijinirea spatelui palmelor pe șolduri cu reducerea simultană a omoplaților.
4. Sufland secvențial prin fiecare nară, ținând-o pe cealaltă.
5. Agnisara (nauli)
6. Respirația în vază: inhalări și expirații lente și calme cu urmărirea senzațiilor de curgere în nări (observarea răcorului la inspirație, a căldurii la expirație), cu accent pe respirația abdominală (proeminăm abdomenul inferior la inhalare, îl retractăm la expirație) . Se execută până când apare calmul, relaxarea generală a mușchilor și capacitatea de a menține atenția.

Orez. 4. Trunkor de exercițiu preliminar în cursul superior al râului Beas (Nordul Indiei). Interpretat de Timofeev V.I.

Practică principală

1. Suflare obligatorie secvenţială prin fiecare nară (vezi exerciţiile preliminare) pentru a elibera căile respiratorii.
2. Luăm asana. Ne imaginăm (vizualizează) mental în interiorul corpului un tub drept (sushumna / avadhuta) - o tehnică ideomotorie pentru menținerea spatelui drept (șezând ca și cum arshin ar fi înghițit). De sus, tubul este deschis prin partea de sus a capului.
3. Expiram aer și, aspirând în stomac, executăm agnisara (nauli) până când simțiți căldură în piept sau spate, vizavi de stern (lansând producția de căldură de urgență).
4. Ne îndoim mâinile sub formă de castron, așezând degetele palmelor drepte pe stânga, patru degete sub buric, conectând tampoanele degetelor mari peste palmele îndoite. Apăsăm degetele mari conectate în zona de sub buric (indicație ideomotorie a zonei de aprindere a căldurii interne - vezi mai jos)
5. Expirăm cu trei expirații lente și calme, fiecare mai lungă decât cea anterioară, până când aerul alveolar este îndepărtat, apoi inspirăm în trei pași, astfel încât fiecare respirație ulterioară să fie mai lungă decât cea anterioară.
6. Inspirăm încet și profund, ținând spatele drept, conectând omoplații și ținem jalandhara bandha astfel încât să putem vedea joncțiunea degetelor mari.
7. Ne imaginăm mental două fluxuri de aer prin nările drepte și stângi separat și direcționăm aerul vizualizat („vânt”) spre dreapta și stânga tubului deja vizualizat în jos (la un nivel de aproximativ patru degete sub buric, unde sunt palmele). pliat într-un castron - un obstacol ideomotor pentru ca „vântul” să cadă „în jos).
8. Întărim bariera pentru a preveni căderea „vântului” (fluxul de aer vizualizat) prin efectuarea unei mula bandha ușoare (gradul de tensiune este suficient pentru a preveni în mod obișnuit îndepărtarea gazelor acumulate (aceleași „vânturi” din intestine).
9. Coborârea diafragmei în jos, ieșind ușor din stomac (respirație în vază)
10. Imaginează-ți mental un balon în abdomenul inferior cu un tub de evacuare în sus (sushumna / avadhuta). Tubul este blocat prin menținerea jalandhara bandha (vază sigilată, adică kumbhaka).
11. Strângem balonul din dreapta jos și din stânga, trăgând perineul în sus (de fapt, întărim mula bandha).
12. Ne imaginăm mental îndoirea fluxurilor din dreapta și din stânga „vântului” vizualizat, în urma tragerii musculare a perineului (mula bandha), ca și când am introduce ambele fluxuri în tubul central vizualizat din dreapta și din stânga de jos cu sprijin mental. la contactul cu zona de sub buricul degetelor mari deasupra palmelor pliate într-un castron (vezi articolul 4) (Fig. 5)
13. Expiră încet prin tubul central, ca și cum ar sângera aer din mingea vizualizată în abdomenul inferior, strângând dreapta și stânga.
14. O minge de foc se aprinde în stomac, încălzind întregul corp, ceea ce se simte uneori după antrenament (senzația de căldură ar trebui să apară de la sine, fără idei de foc, jar etc.).
15. Stăm puțin și ne bucurăm de căldura care iese. Apoi repetăm ​​pașii de la paragraful 5 la 13, dar dacă este necesar, adăugați agnisara (paragraful 3)
16. Oprim exercițiul secvențial, de exemplu, lăsăm apa, iar în aer o perioadă de timp continuăm practica de încălzire a respirației pentru a menține echilibrul termic.

Orez. 5. Practica tummo în cursul superior al râului Beas (nordul Indiei). Interpretat de Minvaleev R.S.

Măsuri de siguranță:

1. Pentru a începe practica pe fondul sănătății fizice relative
2. Când apare un fior rece, opriți practica.

concluzii

1. Componenta fiziologică a practicii tummo se reduce la metode de creștere a producției de căldură, care se verifică prin teste la rece.
2. Au fost reconstruite două tehnologii, care sunt derivate ale practicilor bine-cunoscute de hatha yoga: 1) agnisara / nauli, 2) o secvență de încuietori musculare (bandhas) pentru așa-numitele. „creșterea kundalini”
3. Vizualizările sunt reduse la instrucțiuni ideo-motorii pentru a asigura tensiunea corectă (în sensul de tummo yoga) tonică sau dinamică a grupelor musculare corespunzătoare.

Mulțumiri

Autorii își exprimă profunda recunoștință față de directorul studioului de film al filmului istoric „Faraonul” Irina Vladimirovna Arkhipova, organizatorul și inspiratorul expedițiilor internaționale de cercetare în Himalaya, ca parte a proiectului ei de autor „În căutarea cunoștințelor pierdute” (c. ), care vizează sprijinirea științei domestice. Expedițiile anuale sub conducerea ei la Elbrus în 2007 și la Himalaya în 2008-2014 au făcut posibilă acumularea de material empiric suficient pentru studiul yoga tummo în modul auto-experiment și găsirea de călugări care practică tummo în mănăstiri îndepărtate din Himalaya. .

Literatură

David-Neel - David-Neel Alexandra. Magia și misterul Tibetului. Transl. din engleza. V. Kovalchuk. - K .: „Sofia”, 2003; M.: „Sofia”, 2003.

Eliade - Eliade M. Yoga: nemurire și libertate / Per. din engleză, intro. Art., științific. ed. și notează. S.V. Pakhomov. - M.: Proiect academic, 2012. - 427 p.

Thubten Yeshe 2010 - Lama Thubten Yeshe. Fericirea focului interior. Practica secretă a celor șase yoga din Naropa. Cuvânt înainte de Lama Zopa Rinpoche. Introducere de Jonathan Landau; traducere din engleză V. D. Kovaleva. - M.: Nomos, 2010. - 352 p.

Mullin 1998 - Mullin G. Scrieri alese ale celui de-al doilea Dalai Lama. Yoghini tantrici ai surorii Niguma / trad. din engleza. F. Malikov. - M.: Tsasum Ling, 1998.

Tsongkhapa - Je Tsongkhapa. Un ghid consecvent către calea profundă a celor șase învățături ale lui Naropa „Possessing Threefold Reliability” Traducere din tibetană: A. Kugevicius. Editor de traduceri: A. Terentiev - Sankt Petersburg: Nartang (Ediție de A. Terentiev), 2013.

Benson 1982 - Benson H. et al. Temperatura corpului se modifică în timpul practicii g Tum-mo yoga // Natură. 1982; V.295(5846), - p:234-236.

Barton și Edholm 1957 - Barton A., Edholm O. Om în condiții de frig // Per. din engleza. - M.: Editura de literatură științifică, 1957.

Kozhevnikova 2013 — Kozhevnikov M. și colab. Componentele neurocognitive și somatice ale creșterii temperaturii în timpul meditației g-Tummo: Legendă și realitate // PLoS One. 2013: Epub.: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612090/

Minvaleev 2008a — Minvaleev R.S., Ivanov A.I., Saveliev E.V. Model matematic al funcției pulmonare termogenice la temperaturi scăzute. Abordare termodinamică // Almanah de Medicină Clinică. Volumul XVII, Partea 1. III Conferința Trinității. Fizică medicală și inovații în medicină. - M.: MONIKI, 2008. - p. 205-208.

Minvaleev 2008b - Minvaleev R.S. Fizica și fiziologia yoga tibetană tummo // Chimie și viață secolul XXI, 2008, nr. 12, pp. 28-34.

Minvaleev 2008v - Minvaleev R.S., Ivanov A.I. Tumo de yoga tibetană: reducerea controlată a lipidelor aterogene și a cortizolului în condiții de temperatură scăzută și munți înalți // Actele conferinței internaționale științifice-practice „Budhismul Vajrayana în Rusia: istorie și modernitate”, 20-21 octombrie 2008. Sankt Petersburg: Presă nelimitată, 2009, - p. 527-535.

Minvaleev 2012а — Minvaleev R.S., Ivanov A.I. Tumo de yoga tibetană: comparație a reducerii controlate și necontrolate a cortizolului total la oameni sănătoși // Proceedings of the international science-practice Conference „Vajrayana Buddhism in Russia: From contacts to interaction”, 16-18 octombrie 2010 (Moscova). - M.: Diamond Way, 2012. - p. 172-177.

Minvaleev 2012b — Minvaleev R.S., Levitov A., Bahner D., Bogdanov R.R., Bogdanov A.R. Yoga tummo modifică tiparul de adaptare cardiovasculară la frig // Lucrările conferinței științifice-practice „Cultura fizică și sportul în sistemul de învățământ superior” 07 decembrie 2012. Sankt Petersburg: Pero, 2012, - p. 244-249.

Minvaleev 2014 — Minvaleev R.S., Bogdanov A.R., Bogdanov R.R., Bahner D.P. și Marik P.E. Observații hemodinamice ale practicanților de Tumo Yoga într-un mediu himalayan // Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014, Vol. 20, nr 4. — p. 295-299.

Trincher 1960 - Trincher K.S. Funcția producătoare de căldură și alcalinitatea reacției țesutului pulmonar. M.: Editura Academiei de Științe a URSS, 1960

Muzrukov 2010 — Muzrukov G.N. Yoga Tummo: Practica de bază a celor șase precepte ale Naropa. - M.: Gorodets, 2010. - 132 p.

Upanishads - Upanishads of Yoga and Tantra / Per. din sanscrită și comp. B.V. Martynova. - M.: Aleteya, 1999. - 256 p.

Calea lui Shiva 1994 — Calea lui Shiva. (Antologia textelor clasice indiene antice) / Per. din sanscrită - Kiev: Societatea Culturii Vedice „Exlibris”, 1994. - 176 p.

Marpa - Creații ale lui Marpa Lotsava și altele. „Roata magică a canalelor și vânturilor” / Comp. Thubten Phyuntshog, Beijing, 1993 (traducere nepublicată de Vasiliev A.)

Minvaleev Rinad Sultanovich, Universitatea de Stat din Sankt Petersburg (Rusia), Prof., Ph.D., [email protected]
Timofeev Vladimir Igorevici Universitatea de Stat din Sankt Petersburg (Rusia), [email protected]
Tanaka Akemi, Universitatea Koyasan (Japonia),

Tummo ca tehnică care vizează creșterea potențialului energetic al unei persoane face parte din practica yoga.

Yoga este. Pentru o lungă perioadă de timp din existența sa, au fost dezvoltate diverse metode. Există o descriere mai completă a tuturor exercițiilor și abordărilor. Aceasta se referă la tradiția tantrică. Oferă recomandări despre întregul mod de viață și funcționarea corpului fizic și subtil al unei persoane. Dar acesta este un material foarte voluminos.

Prin urmare, au fost dezvoltate metode mai rapide de auto-îmbunătățire, bazate pe principiile de bază ale științei generale a yoga. Maeștrii au evidențiat cele mai importante puncte și au separat ceea ce are o importanță secundară. Aceste tipuri de yoga sunt foarte eficiente, dar se crede că necesită comunicare cu un maestru sau un profesor. Dacă un practicant de yoga știe despre ei, atunci probabilitatea de a întâlni un profesor și de a-l înțelege va fi mai mare. Și oricine este interesat de aceste practici poate învăța elementele de bază și poate începe să se pregătească pentru a le face. Unii profesori spun că unii pot chiar reuși pe cont propriu învățând aceste metode din cărți. Dar există pericolul de a înțelege greșit ceva și de a face greșeli.

Cum lucrează o persoană conform yoga

Omul nu este doar o mașină biologică. Potrivit yoga, ea constă din conștiință, care este conectată într-un singur întreg cu corpul fizic și cu corpurile energetice subtile. Când apar modificări la oricare dintre componente, atunci toate celelalte se schimbă. Efectuând manipulări cu energia sau corpul fizic, starea de conștiință se schimbă. Acesta este scopul oricărei practici spirituale - dezvoltarea conștiinței, ridicând-o la un nivel calitativ diferit.

Corpul subtil este format din canale energetice și chakre - centri energetici. Toate componentele unei ființe umane sunt interconectate prin prana - energia vitală. Prana în corpul uman este de mai multe tipuri. Fiecare tip de prana este responsabil pentru propriile sale functii.

Tummo: caracteristici ale yoga cu căldură interioară

Yoga căldurii interioare - tummo - se bazează pe lucrul cu prana și chakrele. Are recomandări pentru exerciții fizice, dar li se acordă puțină atenție și nu sunt întotdeauna necesare. Metoda principală este pe centrii și canalele energetice și exerciții de respirație pentru controlul pranei, vizualizarea, creșterea energiei kundalini.

În esență, tummo este kundalini yoga, dar cu propriile sale caracteristici. În yoga focului interior, centrul buricului are o importanță deosebită. În plus, această yoga tibetană are propriile tradiții în ceea ce privește viziunea asupra lumii și stilul de viață. Există practici pregătitoare care sunt foarte importante și necesare. Practica refugiului, meditarea asupra impermanenței acestei lumi, este foarte importantă. În caz contrar, chiar dacă a obținut succes în efectuarea exercițiilor energetice, o persoană poate plonja și mai mult în ignoranță.

Tehnica Tummo Yoga

În yoga, sunt de obicei menționate șapte centri energetici principale - chakrele. Mai sunt și altele, dar sunt mai puțin importante. În yoga cu căldură, munca se desfășoară numai cu patru centre:

• ombilical;
• cordial,
• gât;
• cap.

Practicantul vizualizează centrii energetici și canalele principale: sushumna - canalul central, I go - canalul stâng și pingala - canalul drept. De asemenea, trebuie să vizualizați focul, care începe treptat să se ridice din zona de sub buric și ajunge în centrul buricului, apoi se aprinde mai puternic, iar flacăra se ridică prin canalul central, ajungând la coroana capului. În același timp, se efectuează exerciții de respirație. Metoda principală este de a ține respirația și de a efectua blocări energetice - bandhas. Se execută încuietorile superioare și inferioare, iar cele două fluxuri de prană sunt combinate în abdomen, ceea ce contribuie la acumularea de energie și la eliberarea căldurii. Un flux de prană urcă, urcă. Un alt flux de prana este descendent, coborand. De obicei, prana părăsește corpul cu o astfel de mișcare, dar aici este stocată.

În urma acestor exerciții, kundalini, care se sprijină la baza corpului, se trezește și ajunge în coroana capului.

Atunci conștiința umană este transformată. Yoghinul atinge cea mai înaltă beatitudine și evoluează rapid.

La nivel fizic, un yoghin practicant se simte cald si nu ingheata nici macar la frig fara haine.

Tummo: postfață

Yoga tummo combină cele mai importante baze ale tuturor tipurilor de yoga, concepute pentru a lucra cu energie. Aceasta este o kundalini yoga prescurtată care dă rezultate rapide. Dar necesită o abordare serioasă și cunoștințe. Cu o abordare greșită, o persoană își poate aduce rău și suferință. Anterior, se transmitea doar de la profesor la elev.

Minvaleev R.S., Ivanov A.I.
Universitatea de Stat din Sankt Petersburg

Sunt prezentate rezultatele rezolvării problemei scăderii controlate a nivelului lipidelor aterogene din serul sanguin prin mijloace nefarmacologice. Scopul nostru a fost să testăm practicile individuale de yoga despre care credeam că ar putea avea un efect asupra scăderii nivelului lipidelor serice. Din considerente fiziologice generale, am ales practica TUMMO - o tehnică de respirație specifică yoga tibetană. Practica TUMMO este una dintre cele șase yoga din Naropa (aproximativ secolul al X-lea d.Hr.), descrisă în mod repetat de etnografii europeni drept „yoga căldurii interioare”. Alegerea sa bazat pe rezultatele dovedite de K.S. Trincher: oxidarea exotermă neenzimatică a lipidelor din serul sanguin și a colesterolului în circulația pulmonară în condiția creșterii hipoxiei și hipoxemiei periferice.

Materiale și metode

Studiul a fost realizat pe un grup selectat de 10 subiecți de sex masculin (cu vârste între 35 și 60 de ani) care sunt fluenți în practica TUMMO la nivel REPA: calificarea REPA în Tibet este acordată unei persoane care este capabilă să usuce mai multe foi umede. pe trupul lui gol în frig. Testul subiecților noștri a constat în faptul că, sub supravegherea medicilor, aceștia trebuiau să usuce la frig pe partea superioară a corpului gol o bucată de cearșaf de aproximativ un metru pătrat. Pentru a înregistra modificările conținutului de lipide din sângele periferic, am efectuat următoarele experimente. Prima prelevare de sânge din vena cubitală a fost efectuată înainte ca subiecții să efectueze exercițiile TUMMO. Apoi subiecții au efectuat exerciții de respirație specifice timp de 20 de minute, al căror scop era inducerea hipoxemiei periferice în creștere. Imediat după aceasta, a fost efectuată oa doua prelevare de sânge. Determinarea colesterolului total, colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL), colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate foarte scăzută (VLDL) și trigliceridelor (lipidograma standard) a fost efectuată la Laboratorul de Diagnostic Clinic din Spitalul Alexander (Sankt Petersburg). Compararea rezultatelor măsurătorilor conținutului de lipide a fost efectuată folosind aparatul de testare statistică a ipotezelor: criterii neparametrice și o nouă metodă propusă de A.I. Ivanov. Toate experimentele cu exerciții TUMMO au fost efectuate sub supravegherea medicilor: Sergeeva T.V. și Nikolaeva O.Yu. Monitorizarea medicală ulterioară de lungă durată (în termen de o lună) a stării de sănătate a subiecților de către medicii indicați a atestat că nu s-au constatat modificări patologice în funcționarea organismului subiecților.

Rezultatele și discuția lor

Folosind testul neparametric Wilcoxon, s-a dovedit că practicarea TUMMO determină o scădere semnificativă statistic a nivelului lipidelor din serul sanguin la persoanele sănătoase. Probabilitatea unei erori de tip I la testarea unei ipoteze folosind testul Wilcoxon este p<0.05. Применением параметрического метода, предложенного А.И.Ивановым, доказано, что вероятность снижения количества липидов сыворотки крови в результате практики ТУММО составляет около 0.95. Таким образом, нами найдено экспериментальное подтверждение выводов К.С. Тринчера о нереспираторных функциях легких, опубликованных в . Применение найденного нами немедикаментозного метода позволяет статистически значимо снижать количество атерогенных и иных липидов в периферической крови. Авторы не исключают возможности применение нового метода для решения задачи управляемого снижения количества липидов сыворотки крови в терапевтических и иных целях.

Literatură:

Trincher K.S. Funcția producătoare de căldură și alcalinitatea reacției țesutului pulmonar. - M.: Editura Academiei de Științe a URSS, 1960 -106 p.
Ivanov A.I. Interval de încredere al așteptării matematice a unei variabile aleatoare cu funcție de distribuție a unui amestec de distribuții normale // Lucrările conferinței științifice-practice dedicate memoriei lui V.I. Zubov, Sankt Petersburg, 12-13 ianuarie 2002 - St. Petersburg, 2002 - p. 27-29.

De ce călugării tibetani, care trăiesc adesea în mănăstiri de munte, nu se răcesc de briza revigorantă care sufla de pe vârfurile înghețate ale munților și chiar reușesc să se usuce cearșafurile umede pe ei înșiși, concurând cine este mai mult? Cum se protejează organismul de hipotermie în timpul înotului de iarnă? Doar relativ recent cercetătorii au luat în considerare în mod serios astfel de întrebări. Un posibil răspuns la acestea este tehnica yoga antică și ascunsă de tibetani - Tummo.

Din articol devine clar de ce biologii ar trebui să predea termodinamica, câteva legi dintre care, de asemenea, vă veți aminti.

O practică de yoga străveche care încălzește trupul și sufletul - Tummo.

În articolele anterioare, am scris deja despre alte tehnici de meditație. Astăzi vom vorbi despre teoria încălzirii și vindecării tehnologiei tibetane. Puteți vorbi despre practica Tummo.

Tummo- Aceasta este o tehnică care vizează crearea unei deficiențe de oxigen în sânge prin ținerea respirației, combinată cu contracții musculare.

Tradus din tibetană, „Tummo” înseamnă „căldură ușoară” sau „căldură interioară”; pretind că se pronunță „Tapas” în sanscrită.

Care este sensul celor de mai sus și cât de rară respirație combinată cu unele mișcări ale corpului mă poate proteja de frig, te întrebi? Secretul constă în deficitul de oxigen, care apare atunci când

a) mușchii ard mai mult oxigen decât are timpul să pompeze sângele în fibre (vă mișcați activ);

b) aerul care intră în plămâni este slab saturat cu oxigen (explorați munții);

c) creezi artificial o deficiență de oxigen în sânge ținându-ți respirația și contractându-ți mușchii static sau dinamic (practicând Tummo).

Pentru a înțelege cum ne poate încălzi lipsa de oxigen, ar fi bine să înțelegem mai întâi mecanica sângelui cald uman și, în același timp, să ne uităm la modul în care istoria practicii de ventilare a focului interior.

Prometeu a dat oamenilor foc, care i-a ajutat să supraviețuiască. Poate că, pe lângă semnificațiile discutate în mod repetat ale acestui mit, mai există unul - focul interior al lui Tummo - al cărui secret a fost păstrat de inițiați de secole.

Tummo original, tibetan

Tummo, ca orice alte tehnici de yoga sau arte marțiale, sunt descrise de maeștri cu maxime extrem de complicate și vagi, care sunt dezvăluite nu mai devreme de când studenții petrec câțiva (zeci, în cazurile cu zeci de tehnici secrete) pentru a stăpâni baza. Adesea, baza aduce o mulțime de beneficii practicianului, dar necesită o perioadă monstruoasă de timp și uneori nu are nimic de-a face cu scopul final pe care studentul dorește să-l atingă. Cu toate acestea, practica de a ascunde cunoștințele a existat atâta timp cât a existat umanitatea. În India, de exemplu, era în general interzis să notezi texte importante și să înveți oameni din alte caste. De atunci, de fapt, puține s-au schimbat - cunoștințele cu drepturi depline sunt încă oferite într-un număr limitat de surse (universitați care sunt închise simplilor muritori, unde poți obține un permis doar prin drept de naștere sau câștigând o grămadă uriașă de bani) .

Astăzi, pe yoga, energia cosmică și altele asemenea, Orientul extrem de moral și ascetic câștigă milioane (mai degrabă chiar miliarde) de dolari anual. Europenii cu ochii aprinși într-un flux continuu merg să înțeleagă yoga, qigong, artele marțiale la sursă, crezând cu fermitate că, dacă ar dori și chiar plăti, secretele păstrate de secole vor fi imediat deschise înaintea lor. Între timp, în India, oamenii sunt învățați expresii criptice hindi, pe care fiecare Mare Yoghin le traduce în felul său; tehnici complexe de meditație; și îndemn să se mulțumească cu puțin. Cu toate acestea, oamenilor le place. Iar timpul și banii cheltuiți cu plăcere nu sunt considerați pierduți.

Primul european care a reușit cu adevărat să învețe ceva de la tibetani a fost călătoarea franceză Alexandra David-Neel. Iată cum a comentat ea despre antrenamentul ei:

„Să ierni la o altitudine de trei până la cinci mii de metri într-o peșteră în zăpadă, să fii îmbrăcat doar cu haine subțiri sau fără deloc și să nu îngheți nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în fiecare an, mulți tibetani trec cu succes acest test. Ei explică această rezistență prin capacitatea lor de a produce Tummo.

Și asta este acest test:

„Cei care simt puterea de a promova acest examen sunt aduși pe malul unui râu sau al unui lac într-o noapte geroasă de iarnă. Dacă rezervorul este înghețat, se face o gaură în gheață. Testele sunt aranjate într-o noapte cu lună, când bate un vânt puternic - iarna în Tibet, astfel de nopți nu sunt rare. Aruncându-și toate hainele, noii credincioși stau pe pământ și își încrucișează picioarele. Fiecare se înfășoară în jurul său un cearșaf înmuiat în apă cu gheață, care trebuie uscată cu căldura propriului corp. De îndată ce foaia este uscată, este din nou scufundată în gaură, iar elevul trebuie să se usuce din nou pe el însuși. Toate acestea se repetă până în zori. Câștigă cine usucă cele mai multe foi. Pot depune mărturie despre asta în calitate de martor ocular. Elevul trebuie să se usuce cel puțin trei foi pe sine înainte de a fi recunoscut ca demn să poarte o fustă din țesătură albă ("respa") - semnul distinctiv al celor care au stăpânit arta Tummo.

Franțuzoaica era o femeie educată și obiectivă, așa că nu a putut să nu observe următoarele:

„Respa este un bărbat îmbrăcat mereu într-o rochie lejeră din bumbac. În același timp, este de la sine înțeles că poate exista o singură husă pe el. Cu toate acestea, în Tibet nu lipsește „respah”, ascunzând haine calde sub țesătură ușoară de bumbac. Acești înșelatori fie sunt adevărați escroci, care caută să păcălească nebunii creduli în scopuri egoiste, fie au studiat cu adevărat arta Tummo, dar prea mult timp pentru a dobândi abilități solide.

Traseul nazist

În cele mai bune tradiții ale canalului REN-TV, nicio poveste despre „cunoașterea secretă” nu poate face fără naziștii și extratereștrii Illuminati.

Primele experimente de rezistență la frig au fost inițiate de medicii SS în anii 1942-1943, care au efectuat experimente contrare moralității asupra oamenilor de diferite naționalități. Cu toate acestea, nu din curiozitate inactivă și nu (doar) din cruzime naturală - unul dintre obiective a fost acela de a afla cât de mult poate supraviețui un pilot de avion care ar putea cădea în apă rece fără a dăuna letale sănătății și de a afla ce părți ale corpului deasupra apei este esențială pentru supraviețuire. Cea mai mare rezistență la frig a fost, așa cum era de așteptat, arătată de ofițerii prizonieri de război slavi (nu aș fi surprins dacă în timpul acestor experimente au înecat câțiva supraveghetori naziști în aceeași apă). Cel mai de succes design al unei veste de salvare pentru un pilot care a căzut în apă a devenit susținând gâtul deasupra nivelului apei.

Apropo, experimentele conduse de naziști au fost condamnate fără echivoc la procesele de la Nürnberg, cu toate acestea, cunoștințele dobândite în urma experimentelor au fost imediat puse în practică, în special, de către designerii militari americani de veste de salvare pentru piloții forțelor aeriene americane. Moraliști tipici.

Uscați ușor foile

Următoarea încercare din punct de vedere științific de a studia fenomenul foilor uscate pe umeri și zăpezii topite în jurul feselor fierbinți a fost făcută în 1960. Carl Trincher- care a descoperit în centrul tehnologiei procesul științific de oxidare neenzimatică a grăsimilor din alveolele pulmonare. Concluzie - la frig, plămânii ne încălzesc (și nu pielea de găină și nu tremurul la nivelul membrelor, care, conform celei de-a doua legi a termodinamicii, încălzește în primul rând aerul prețios din jurul corpului nostru), în alveolele cărora grăsimile din sângele arde până la dioxid de carbon și apă. Chiar și atunci s-a constatat că această acțiune este declanșată de hipoxie - un conținut scăzut de oxigen în sânge. Să ne amintim concluziile lui pentru viitor.

Povestea uimitoare a lui Herbert Benson

Douăzeci de ani mai târziu, în anii 1980, profesor asociat la Universitatea Harvard Herbert Benson a fost binecuvântat de fundații științifice și de Dalai Lama să studieze călugării care practică Tummo. Problema a apărut chiar înainte de începerea experimentelor - nu a fost ușor să găsești călugări care dețin tehnica. Majoritatea călugărilor au fost uimiți de tehnica Tummo și au ținut un discurs despre cum era o tehnică incredibil de dificilă care necesita mulți ani de pregătire. La sfârșit, adăugând, ei spun: „nu, nu fac asta”. După ce căutarea cu torțe nu a dat rezultate, a fost din nou necesar să chemați cei mai adevărați yoghini de foc prin blatul lui Dalai Lama pe bază voluntar-obligatorie.

Călugării voluntari cu senzori de temperatură pe piele și cu un termometru rectal în anus (pentru a evalua conținutul de căldură al miezului corpului, desigur) au meditat activ la o temperatură de 16 până la 23 de grade Celsius. Aparent, călugării s-au considerat deja destul de umiliți de termometrele rectale și au decis să nu mai iasă în frig. Cu toate acestea, Benson a înregistrat o schimbare a temperaturii în toate părțile corpului călugărilor cu mai mult de 8,3 grade Celsius, de care a fost mulțumit.

Benson, aparent căpătând plăcere prost ascunsă din nedumerirea de pe chipurile călugărilor tibetani, care nu au fost niciodată supuși unor teste atât de sofisticate, susținute de sprijinul financiar al familiei Guinness, în valoare de nu mai puțin de un milion două sute și cincizeci de mii de dolari, au continuat să agreseze yoghinii în 2001. Și din nou trei călugări au fost chemați, de data aceasta în Normandia, la moșia Guinness. Călugării scăpați din mănăstirile ascetice au decis să rămână puțin mai mult în Franța, anunțând că au nevoie de cel puțin 100 de zile de pregătire pentru a elibera căldura latentă. Încărcat intens de căldură în moșia familiei Guinness, în compania caldă a echipei Benson, cu Benson însuși în frunte, unul dintre călugări, în circumstanțe neclare, face o infecție la ochi și părăsește testul. Drept urmare, măsurătorile sunt făcute „la nu destul de frig”, după spusele lui Benson însuși, camera, despre care Benson a scris pe scurt în ziarul Harvard Walls. Cu alte cuvinte, un milion două sute cincizeci de mii de dolari au fost stăpâniți cu succes în 100 de zile de echipa Benson, familia Guinness și trei călugări tibetani. Nici un singur călugăr (cel puțin de frig) nu a suferit.

Experimentele omului de știință sovietic Aleksey Yurievich Katkov nu pot fi comparate cu ale lui Benson. Katkov a efectuat experimente pentru armata și Glavkosmos, al căror conținut, la prima vedere, nu poate fi numit uman și face să simțim respect pentru subiecți:

Subiecții au fost practic goi timp de o oră la o temperatură de -60 de grade Celsius, în condiții de aer rarefiat (la o altitudine de 7500 de metri deasupra nivelului mării), suflat de un curent de aer de la un ventilator de doi metri la fiecare zece minute (pentru a îndepărta spaţiul de aer izolator termic dintre piele şi mediu) .

În mod surprinzător, subiecții au supraviețuit. În același timp, fără consecințe speciale asupra sănătății - mulți participanți la test sunt în viață și sănătoși astăzi (de exemplu, Boris Korshunov, născut în 1935, care a alergat în vârful Elbrusului în 2010, adică în mai puțin de 5 ore urcând mai mult peste 5 km munte).

Aproape toate datele numerice ale experimentelor lui Katkov au fost imediat clasificate de către armată, totuși, pe baza datelor cunoscute de noi și a legile fizicii, putem obține următoarele valori:

La o temperatură de -60 de grade Celsius, o persoană va pierde aproximativ 1000 W sau 860 kcal/h într-o oră.

În același timp, o persoană transportă principala pierdere de căldură de la suprafața pielii prin radiația termică în spectrul infraroșu.

Respirația consumă aproximativ 15 kcal pe oră.

Astfel, pentru a supraviețui, pierderile de căldură trebuie compensate prin producerea de căldură, altfel subiecții de testare ai tovarășului Katkov ar îngheța până la moarte. Baza căldurii umane este însoțirea termică a proceselor oxidative care alcătuiesc esența respirației și apar în aproape întregul corp.

Se crede că pentru a menține o temperatură constantă a unui organism cu sânge cald, căldură suplimentară poate fi generată prin:

A) Contracția mușchilor scheletici- voluntar și involuntar (fior rece) = generăm până la 800 W

b) Energie din exotermă internă(cu eliberare de căldură) reactii, neasociat cu contractii musculare = aproximativ 400 de wați în plus

Aceste surse de căldură ar trebui să compenseze pierderea de căldură a unei persoane goale în condiții de frig pentru a împiedica așa-numitul „miez” al corpului să se răcească sub plus 35 de grade Celsius.

Adăugând termogeneza contractilă și necontractilă, obținem 1200 W sau aproximativ 1000 kcal/oră, ceea ce depășește cu puțin transferul de căldură al corpului uman la o temperatură de -60 de grade Celsius timp de o oră. Cu alte cuvinte, totul converge cu calcule aproximative.

S-ar părea că o persoană adaptată la frig, fără nicio meditație budistă de lungă durată, poate rezista în principiu acestor condiții extreme și, de fapt, tocmai de aceea subiecții testului lui Katkov nu au murit.

Dar calculele noastre sunt corecte?

Personal, îmi apare o întrebare corectă: dacă suntem „oameni de zăpadă” atât de experimentați, de ce îmi îngheață picioarele acasă și răcesc primăvara la temperaturi peste zero, mergând la stație de autobuz îmbrăcat ușor nepotrivit pentru vreme?

Esență de sânge cald

Animalele cu sânge rece, deși posedă mușchi, pot genera căldură și prin balansarea membrelor pentru a se mișca, ceea ce, totuși, nu le face să aibă sânge cald.

Pentru că la animalele cu sânge rece, atunci când temperatura ambiantă crește, metabolismul este accelerat din cauza intensificării reacțiilor chimice. Cu toate acestea, de la școală își amintesc de regula despre care profesorul de chimie a vorbit cu o voce jalnică „ când temperatura crește, virgulă, viteza de reacție crește” – a descoperit van't Hoff regularitate că la fiecare 10 grade, reacția este accelerată de 2-4 ori un alt semn al naibii când. În consecință, odată cu scăderea temperaturii mediului, metabolismul scade și activitatea proceselor vitale ale unui animal cu sânge rece scade, până la animație suspendată.

Metabolismul animalelor cu sânge cald este diferit - odată cu creșterea temperaturii mediului, metabolismul nostru scade, iar odată cu scăderea temperaturii ambiante, crește pentru a menține constanta necesară a conținutului de căldură al „nucleului” al corpul. În același timp, cel mai bun lucru pe care îl pot face mușchii periferici pentru noi este să contractăm vasele de sânge în încercarea de a reduce pierderile de căldură de la suprafața pielii și a membrelor, „izolând” organele interne de un mediu ostil. Cu toate acestea, pentru o persoană goală, acest lucru este din nou irelevant din cauza faptului că corpurile noastre chelie nu sunt cel mai bun izolator termic.

Pe baza celei de-a doua lege a termodinamicii, căldura nu se poate muta spontan (fără influențe externe) de la un corp mai rece la unul mai cald. Acest fapt este ignorat în majoritatea lucrărilor privind fiziologia termoreglării la organismele cu sânge cald.

Noi, cei cu sânge cald, ne răcim la fel cum se răcesc reptilele cu sânge rece. Doar miezul menține constanta temperaturii, temperatura cochiliei (membre și cadrul muscular) depinde într-o măsură mai mare de temperatura ambiantă.

Nu vom contrazice legile fizicii și vom trage concluzia corectă:

Într-un mediu rece (temperatura ambientală este mai mică de 35 de grade Celsius), căldura din corpul nostru se poate răspândi NUMAI din interior spre exterior, nu invers.

Când ne este frig, mușchii scheletului fac o treabă extrem de importantă - încălzesc mediul extern, fără să acorde nicio atenție miezului corpului. Cu alte cuvinte, indiferent de cât de multă căldură produc mușchii, aceștia pot încălzi organele interne doar atunci când sunt izolate de mediul rece (haine mai groase, de exemplu, care pot crea un spațiu de aer și pot returna căldura în interiorul corpului ). O persoană goală este forțată doar să ridice cu pielea tot părul de pe corp, tânjind după învelișul de blană pe care o deținea cândva. In plus, cel mai mic vant indeparteaza aproape imediat protectia termica creata.

Prin urmare, concluzionăm:

Mușchii nu sunt capabili să ne încălzească, goi, la temperaturi extrem de scăzute.

Prin urmare, cercetătorii Alan Barton și Otto Edholm sună o temperatură de numai +2 grade Celsius este mortală pentru o persoană goală.

Să o facem greșit

Între timp, Katkov nu s-a oprit aici.

A fost făcut un alt experiment, cu puțin timp înainte de moartea sa (a murit într-o altă expediție, în timp ce urca pe Elbrus). Dintr-un interviu cu Boris Korshunov, un participant la experiment, aflăm următoarele:

„La începutul lunii noiembrie, au urcat pe Elbrus, practic fără haine (în jachete bologna), cu vânturi puternice, cu zăpadă care străpungea cortul, astfel încât totul s-a umplut de zăpadă în timpul nopții. Am petrecut două astfel de nopți în total. Nu era permisă folosirea focului, boabele uscate de ovăz (eliberate sub formă de rații uscate și calculate strict în funcție de cantitatea de activitate fizică în kcal timp de două zile) erau acoperite cu zăpadă în cutii de plastic, care erau ținute în trunchiuri de baie pentru a mâncați „terci” dezghețat și înmuiat dimineața. Seara a fost necesar să bei un ou crud. Ouăle la rece s-au transformat în cuburi de gheață și, de asemenea, trebuiau „încălzite” în gură jumătate de noapte pentru a trimite cumva albușul în stomac.

Nu este posibilă cuantificarea pierderilor de căldură la oameni în timpul celui de-al doilea studiu.

Ce ne lipsește?

Care este atunci sursa căldurii noastre?

Ei bine, cel puțin acum este clar că sursa poate fi doar adânc în interiorul corpului. Adesea sursa se numește ficat, intestine, grăsime brună.

Caracteristica grăsimii brune este că nu se oxidează în ficat, ca și grăsimea albă, ci în propria sa celulă, forțând componentele sale - acizi grași și glicerol - să reacționeze cu oxigenul. Acest lucru se întâmplă în mitocondrii, care dau grăsimii o culoare specifică. Cu toate acestea, o persoană are mult mai puțin (mai puțin de 1% din greutatea corpului) decât, de exemplu, urșii, care, datorită abundenței sale, sunt capabili să hiberneze și să înoate în apă înghețată. Astfel, difuzia (distribuția în tot corpul) a căldurii generate în celulele de grăsime brună ne oferă până la +0,05 grade Celsius.

De dragul dreptății, vom atinge grăsimea albă, împreună cu ficatul.

Cu o masă hepatică medie de 1,5 kg și o masă de grăsime a unui atlet mediu de 70 de kilograme cu 2% grăsime, obținem un exces de câteva grade Celsius, care, de fapt, practic nu părăsesc ficatul din cauza fluxului sanguin scăzut. prin ea.

Fără a intra în biofizică, calculele brute arată că nu sunt suficiente pentru a acoperi pierderile de căldură ale unei persoane goale în condiții de frig sfâșietor.

Deci, ce naiba ne ține de cald?!

În 1960, Karl Sigismundovich Trincher () a publicat monografia „Funcția de formare a căldurii și alcalinitatea reacției țesutului pulmonar”, în care a considerat plămânii ca o sursă de producere de căldură. În carte, el notează că în urmă cu 100 de ani, francezii L. Binet și M. Roger au aflat că în circulația pulmonară se extrag din sânge grăsimi, acizi grași și, în general, toate grăsimile pentru a le arde pe toate. în plămâni prin oxidare directă cu generare de energie-căldură. Ce anume arde grăsimile nu este încă cunoscut, deoarece acest fapt a fost ignorat de oamenii de știință timp de o jumătate de secol.

În mod logic, un organ gol „ca un cuptor”, prin care trece întreaga masă de sânge circulant într-un timp scurt, este un instrument șic pentru menținerea homeostaziei temperaturii.

Pe vreme caldă, plămânii răcesc sângele, în condiții reci - să se încălzească.

Alveola (celula goală a plămânilor) este o cameră de combustie ideală - nu există nicio interdicție fizică și chimică privind depășirea temperaturii maxime admise a oxidărilor intracelulare, iar sângele acționează ca un lichid de răcire care elimină căldura în exces.

Fără fanatism, desigur - există o limită, dar este puțin mai mare decât în ​​multe alte corpuri. Proteina începe să se denatureze la temperaturi de peste 41 de grade Celsius. Trebuie să înțelegeți că denaturarea nu înseamnă întotdeauna ceea ce vedem într-o tigaie când prăjim ouă. Cea mai mică schimbare în conformația (structura spațială) a unui polimer organic este deja considerată denaturare. În cazul ADN-ului, de exemplu, la o temperatură de 41-43 de grade Celsius, unele dintre legăturile care leagă dublul helix încep să se separe, dar abia atingând o temperatură apropiată de 100 de grade Celsius, ADN-ul se va separa complet. Citiți postarea de pe blog pentru mai multe detalii.

Funcția de răcire a sângelui explică, de asemenea, un alt fenomen - „mersul în foc” - fluxul de sânge netulburat în picior elimină căldura din cărbunii încinși, prevenind deteriorarea țesutului termic(încercați să ardeți printr-o pungă de plastic plină cu apă).

Dacă plămânii sunt stația termică a corpului nostru, atunci răspunsul la încă o întrebare a minților curioase este clar - cum reușește aerul oamenilor care explorează Antarctica, care au parcurs o distanță de 30-50 cm, să se încălzească de la -60 la + 25-30 de grade Celsius? Diferența de temperatură în acest caz este mai mare de 80-90 de grade! Așadar, încălzind aerul rece iarna, plămânii folosesc oxigenul primit, eliberând dioxid de carbon și apă, pe care le expirăm în pufături de vapori caldi.

Așadar, am găsit un reactor care ne încălzește din interior. Dar ce legătură are Tummo cu asta?

Trincher a găsit condițiile în care este lansat un proces care menține sângele cald în noi. La animalele experimentale cu pierdere acută de sânge, temperatura din plămâni a crescut - așa că s-a constatat că un conținut scăzut de oxigen în sânge (sau un conținut scăzut de sânge în organism în ansamblu) creează o condiție pentru arderea grăsimilor în plămâni.

Mușchii care lucrează într-un mediu rece creează un semnal hipoxemic care declanșează procesul de producere a căldurii în plămâni. Cu toate acestea, cadrul muscular nu ne încălzește, ci degajă în schimb căldură mediului. Suntem încălziți de plămânii lansați de un semnal hipoxemic în modul de producere a căldurii!

Tummo, pe de altă parte, este conceput pentru a permite unei persoane să declanșeze un semnal hipoxemic în voie, fără balansarea activă a membrelor și fără ascensiuni lungi.

Tehnici Tummo

Pentru persoanele cu o mentalitate pragmatică, care în condiții moderne nu au luxul de a petrece o duzină sau doi ani perfecționând tehnica corectă de contractare a anusului (un element foarte important al yoga, de altfel, precum și un element important de orice artă marțială), în timp ce mă gândesc la iubire și armonie, aduc tehnica Tummo comprimată la maximum. Încălziți-vă la sănătate.

Despre beneficiile Tummo.

Dispozitivele au înregistrat o scădere cardinală a nivelului lipidelor aterogene din sânge la toți practicanții Tummo studiați (una dintre cele mai periculoase substanțe grase care duc la boli ale sistemului cardiovascular); o scădere de două ori a nivelului hormonului stresului și al îmbătrânirii - cortizolul (acest hormon deprimă sistemul imunitar). Ca rezultat, practicile Tummo pot fi utilizate eficient pentru prevenirea și tratarea bolilor sistemului cardiovascular și a nevrozelor severe.

Ei bine, un bonus frumos - ești cald!

Autorii acestui site își exprimă recunoștința față de oamenii de știință și mărturisesc respectul lor profund față de toți oamenii care au participat la experimentele privind rezistența la frig. Deplângem prizonierii de război și civilii care au murit în mâinile naziștilor în timpul Marelui Război Patriotic.

Despre ce, în afară de meditație te ajută să devii mai inteligent, .

O serie de articole despre exerciții accesibile și utile pentru dezvoltare vor fi completate - abonați-vă la noi la