Dorim să vă aducem la cunoștință un articol numit-

Cum să nu întrerupeți dieta?

Toți cei care au ținut vreodată o dietă de hrișcă și nu au putut să țină o dietă limitată, s-au întrebat de ce se întâmplă acest lucru? Poate că nu sunt suficient de puternic, poate nu am voință? - Te întrebi întrerupând dieta și mâncând un kilogram de dulciuri.

Cum să nu întrerupeți dieta?

Uneori alegem să slăbim o dietă foarte strictă, în care aproape întreaga dietă este limitată, rămâne un minim pentru a nu-și întinde picioarele de foame.

Uneori vrem să slăbim chiar așa, pentru că nu este nimic de făcut, sau începi o dietă când nu ai absolut timp să urmezi dieta și, ca urmare, întrerupi dieta pentru cină și mănânci în exces noaptea.

Uneori alegi și o dietă cu proteine iresponsabil, neținând cont de semnalele organismului înaintea unui test atât de serios.

Cum să nu întrerupeți dieta.

Cel mai important lucru este să găsești motivul pentru tine și să înveți să nu încalci dieta.

Să ne uităm la unele dintre cele mai comune motive pentru dieta.

1.Nu ghiciți că pe o dietă favorită rigidă, restricția alimentară duce la o sănătate precară, pierderea forței și a dispoziției. Nu ești pregătit pentru post și crezi că este ușor. Ești sigur că hrișcă la micul dejun, apoi la prânz și înainte de culcare boabe de hrisca, te va lăsa în formă și gata să faci treburile casnice.
Sunteți gata renunta la dieta când apar astfel de simptome: foamea devine insuportabilă, oboseala și apatia încep să apară. Și în frigider este destul de familiar și Mâncare gustoasă, doar luați-l și savurați un cotlet fierbinte cu maioneză.

Ce trebuie să faceți pentru a nu întrerupe dieta: asigurați-vă că vă culcați, odihniți-vă, beți apă, încercați să adormiți sau părăsiți bucătăria, nu vă uitați la mâncare, încercați să vă țineți ocupat cu ceva.

Cum să nu întrerupeți dieta?

Nutriționiștii sfătuiesc să folosiți diete grele, japoneze, ca început pierdere complexă în greutate. Este de dorit să vă protejați cât mai mult posibil de diverse griji și treburi pentru perioada de aplicare a dietei. Cel mai bine este să pleci în vacanță și să faci lucruri abstracte care nu țin de gătit.

Dacă nu există timp pentru vacanță, atunci este mai bine să utilizați o dietă care nu este foarte diferită de dieta obișnuită.

Cum să nu întrerupeți dieta?

2.Treci printr-o perioadă dificilă din viața ta?. Problemele apar în viața personală sau la locul de muncă. Foarte des, femeile încep să slăbească atunci când se despart de un bărbat. La urma urmei, tu vârstă fragedă transmite adevărul că fete zvelte totul este întotdeauna în ordine în viața lor personală, le este mai ușor să-și găsească o pereche. Și începeți să roade o frunză de varză, sperând că problemele vor dispărea odată cu greutatea.

Sunteți gata renunta la dieta când te simți obosit, te simți ca o lămâie storsă, iar disperarea te cântărește mental.

Ce să faci nu renunta la dieta: amână toate chestiunile importante pentru mai târziu, încearcă să faci ceva plăcut pentru tine, distrage atenția de la probleme. Amintiți-vă o regulă principală - dulciurile nu vor rezolva toate problemele.

Cum să nu întrerupeți dieta?

Începeți să pierdeți în greutate când totul este calm în viață și relații. Când există un stimulent pentru a fi pe plac unui bărbat.
Îți poftești dulciuri când ești cu adevărat obosit? Mănâncă o lingură de miere cu nuci sau niște ciocolată neagră amară.
Îți place să mănânci stresat? Desigur, puteți mesteca pentru a vă calma, dar nu plăcinte, ci o frunză de varză sau un măr.
- Nu te descurci cu dieta? Mănâncă la fiecare trei ore, dar foarte puțin, fracționat.

3. Ai văzut o nouă emisiune de colecție și decide să-ți actualizezi garderoba, dar privindu-se în oglindă, au fost îngroziți la vederea șoldurilor tale. Și am decis să mergem urgent la o dietă cu proteine. Și nu pe termen lung, ci cel mai rapid și promițător să slăbească imediat 15 kg în două săptămâni.

Tu gata să renunțe la dietă când gândurile încep să se strecoare: am uitat să duc prânzul la serviciu, iar prăjiturile proaspete au fost aduse într-o cafenea din apropiere.
Cum să nu întrerupeți dieta: inainte de pierdere puternică în greutate trebuie să mergi la medic, să faci un test, să verifici echilibru hormonal. În caz contrar, se poate dezvolta o lipsă de vitamine, treaba proasta stomac, rinichi și ficat.

Cum să nu întrerupeți dieta: Este foarte important să planificați după oră cum veți mânca în timpul zilei. De unde cumperi prânzul și câte calorii va fi. Ce fel de gustări vei mânca și cât de des. Planificarea este foarte importantă în procesul de slăbire. Iar rezultatul nu te va face să aștepți, iar întrebarea nu te va mai deranja.

Glumă pe pagină:

Doi prieteni vorbesc pe plajă:
- Ce-i cu tine, ești atât de slabă?
- Sufar mult, sotul meu ma inseala...
- Așa că divorțați!
- Încă nu pot. Vreau să mai slăbesc cinci kilograme.

Cu siguranță fiecare femeie a folosit diete populare pentru a obține o siluetă subțire. În plus, pentru mulți reprezentanți ai sexului slab, astfel de metode sunt adesea asociate cu un panaceu. Cu toate acestea, experții susțin că o respingere pe termen scurt a dietei obișnuite nu rezultate garantateși uneori chiar provoacă o revenire rapidă a greutății odată cu adăugarea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că marea majoritate a femeilor folosesc diete populare extrem de rigide, astfel încât defecțiunile acestora apar foarte des.

Cum să ieși din acest cerc vicios? și să devii proprietarul unor forme frumoase?

Opinia expertului

De aceea, reprezentanții sexului slab, care au intrat într-o nouă relație, arată nu numai fericiți, ci și frumosi.

Ce să faci dacă nu ai dietă?

Doar un specialist poate răspunde la această întrebare. Defecțiunea este un eveniment foarte frecvent în diete stricte. Pentru a nu agrava situația dificilă, vă recomandăm să respectați următoarele reguli:

1. Nu continua să mănânci. În ziua defecțiunii, limitați-vă cât mai mult posibil în utilizarea ulterioară a alimentelor.
2. Urmează cu încredere și calm dieta în continuare. Mai mult, este necesar să faceți acest lucru nu de mâine, ci de astăzi.
3. Nu te pedepsește niciodată. Nu te înfometați pentru cea mai mică greșeală. Iubește și ai încredere în tine.
4. Încercați să vă remediați defecțiunea sala sau acasă printr-un antrenament intens de o oră sau patruzeci de minute.
5. Cântărește-te și măsoară volumele tale. Repetați aceste proceduri câteva zile mai târziu pentru a afla cât de mult v-a rănit propria defecțiune. Rezultatele vor fi un alt factor motivant pentru tine.

Acum știi ce să faci dacă ai căzut din dietă. Când este absorbit un numar mare Mâncarea principalul lucru este să te oprești la timp. De asemenea, ar trebui să vă remotivați și să vă inspirați de propriile rezultate obținute mai devreme.

Rezumând

Cum să slăbești și ce să mănânci la cină pentru a nu câștiga kilogramele în plus? Aproape fiecare femeie își pune aceste întrebări. Dacă nu știi cum să devii proprietar corp subtire vă recomandăm să contactați experții. La urma urmei, doar nutriționiștii cu experiență sunt capabili să dezvolte un plan de nutriție individual pentru tine, precum și să dea sfaturi privind prevenirea defecțiunilor. Urmând toate recomandările medicilor și dând dovadă de voință, cu siguranță îți vei atinge scopul, vei deveni slăbită și frumoasă.

Cel mai dificil lucru din orice program de combatet supraponderal- este să slăbești și să nu te rupi. Într-adevăr, pentru persoanele obeze nu este foarte dificil să ții o dietă timp de una sau chiar câteva săptămâni.

Aproape toți le fac cu ușurință și chiar le place să meargă la cluburi de fitness sau doar să facă un fel de sport, de exemplu, jogging. Dar fă dieta permanentași sport obișnuit elementele obligatorii din fiecare zi din viața lor nu pot fi decât cele mai persistente. Restul fraților necaracteristici, invidiându-i pe cei care slăbesc, își pun întrebarea: „Nu am niciodată suficientă voință pentru a duce lupta cu plinătatea până la capăt?”.

Lor le dedică această pagină site-ul pentru femei „Frumoase și de succes”.

Pierderea în greutate este stres sau motivul pentru care apar avariile

„Asta e, s-a hotărât – slăbesc!” - într-o zi o femeie exclamă nemulțumită și începe să caute dieta potrivita. De regulă, alegerea cade pe o dietă care vă permite să pierdeți cel puțin 6-10 kg în câteva săptămâni. Decizia este luată ferm, procesul începe, dar durează adesea doar trei zile.

Deja în a patra zi de post, cei care slăbesc decid: „La naiba, de ce să sufere atât de mult?”, Și merg la magazin după cârnați și lapte condensat pentru a se înveseli.

Dar deja mâine, uitându-se în oglindă, experimentează remușcări profunde și încep să sufere de întrebarea: cum să slăbească și să nu întrerupă dieta? Și puțini dintre ei înțeleg asta nu slăbiciunea lor de voință este de vină pentru defecțiuni, ci alegerea greșită a tacticii. Dorind să slăbească cât mai repede cu putință, se acordă dinainte de sacrificii și dificultăți, introducându-se în stres. În astfel de condiții, este aproape imposibil să reziste regimului de restricții alimentare.

Pentru ca o dietă să funcționeze, nu trebuie să facă o persoană să sufere. Site-ul site-ul sigur: Trebuie să începi să lupți împotriva supraponderalității doar cu o dispoziție bună!

Cum să slăbești și să nu te distrugi: atitudinile psihologice potrivite

La dietă și tot măsuri suplimentare pierderea în greutate a adus rezultate, psihologii recomandă să se acorde în mod corespunzător la procesul în sine. Pentru asta ai nevoie de:

1. Nu mai da vina pe tine pentru faptul că silueta a devenit urâtă și umflată. Autoflagelarea este o cale directă către depresie, care nu va contribui în niciun fel la pierderea în greutate.
2. . Destul de ciudat, dar respingerea corpului tău împiedică foarte mult oameni grasi lupta cu grasimea. La urma urmei, pentru a obține succesul în orice afacere, este foarte important să iubești această afacere. Imaginează-ți ca pe un sculptor, iar corpul tău ca pe o piatră care trebuie prelucrată. Așa cum un sculptor admiră contururile și liniile emergente ale viitoarei figuri în procesul de lucru, așa admiri rezultatele muncii tale asupra corpului, observând orice schimbări și bucurându-te de ele.
3. Renunță constant la greutatea ta și învață să te bucuri de tot ceea ce te înconjoară. Oamenii calmi obțin mai mult decât cei care sunt constant nervoși.
4. Imaginați-vă mental rezultatul dorit. Vizualizarea dorințelor ajută organismul să înțeleagă spre ce să se străduiască. Psihologii spun: încercați să vă imaginați realizarea visului dvs. cât mai detaliat posibil - și acest lucru se va întâmpla cu siguranță.
5. Nu te acorda rezultat rapid. Cu cât pierderea în greutate are loc mai repede, cu atât se întoarce mai repede greutatea pierdută. Un apel netemporar la anumită dietă, și o tranziție completă la .

Pentru a începe să slăbești și să nu te slăbești, este, de asemenea, important să alegi linia corectă de comportament. Nu este atât de important ce metode vor fi folosite. Principalul lucru este să adere la principiile care sunt comune oricărei metode de a trata excesul de greutate.

Cum să slăbești și să nu te distrugi: secretele succesului

Pentru cei care vor să facă schimb pentru totdeauna curbat pe o siluetă încordată, trebuie să urmați aceste reguli:

1. Fii activ fizic. Dacă nu poți să mergi la sală și să faci exerciții, încearcă măcar să mergi mai mult pe jos.
2. Nu mergeți la magazinul alimentar pe stomacul gol. chiar după masă. Atunci senzația de foame nu te va lipsi de raționalitate, nu te va forța să cumperi un produs gustos, dar dăunător.
3. Nu exclude complet bunătățile din dietă, făcându-le un tabu absolut pentru tine. Dacă vă refuzați bucuria de a mânca mâncărurile preferate, dorința de a pierde în greutate și de a nu se desprinde va fi semnificativ slăbită. Uneori permiteți-vă să savurați un dulce, o prăjitură, o bucată de cârnați. Doar consumați-le dimineața în cantități rezonabile și nu mai mult de două ori pe săptămână.
4. Pentru a pierde în greutate în mod eficient și a nu se descompune deloc, este util să găsești pentru tine surse de plăcere care să te ajute să-ți amintești mai rar mâncarea. Astfel de surse pot fi hobby-uri (quilling, tricotat, origami, broderie, fotografia, realizarea de produse cosmetice de casă, modelarea cu lut etc.), sportul, lectura, muzica, dansul, conversația cu prietenii apropiați, vizitarea muzeelor, teatrele, mersul pe jos. aer proaspat, vizionarea comediilor etc. Cu cât viața ta este mai bogată, cu atât vei tânji mai rar după feluri de mâncare nesănătoase.
5. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate. perioadă lungă de timp fără a se defecta, dar este și mai ușor să suporti orice restricții în dietă. Pentru micul dejun, este de dorit să mănânci feluri de mâncare care sunt surse carbohidrați complecșiși proteine, de exemplu, terci de hrișcă cu peste fiert sau fulgi de ovaz cu piept de pui. Atunci senzația de foame nu te va deranja mult timp și nu te va obliga să întrerupi dieta. În plus, după cum arată studiile recente, cu o astfel de dietă, atunci când masa principală are loc dimineața, supraponderal plecând mai repede.
6. Reduceți porțiile și scurtați timpul dintre mese. Acest lucru ajută foarte mult să slăbească eficient și să nu se strice, pentru că atunci când nu există un sentiment foarte puternic de foame, care de multe ori le face pe femei să uite de promisiunea pe care și-au făcut-o singure.
7. Mănâncă încet, fă-ți timp și mestecă bine mâncarea. Nu vă uitați la televizor și nu citiți în timp ce mâncați: acest lucru face dificilă controlul procesului de saturație și evitarea supraalimentării - principalul vinovat al grăsimii corporale.
8. Slăbește împreună cu cineva, cum ar fi un coleg de muncă, o prietenă sau un vecin. În primul rând, să ai o persoană cu gânduri asemănătoare îți va fi mai ușor să înduri dificultățile noului regim. În al doilea rând, vei putea discuta rezultatele tale cu ea, așa va fi stimulent suplimentar la pierderea în greutate.
9. Dacă ai slăbit, nu ai putut rezista și te-ai desprins - nu-ți reproșa că ai arătat slăbiciune timp de săptămâni și nu dispera. Simțiți-vă liber să vă întoarceți la regim sănătos nutriție - și în curând rezultate noi te vor încânta.

În general, site-ul nostru consideră cel mai important secret al modului de a începe să slăbești și să nu te desprinzi dorinta de a ramane sanatos. Pentru că dorința de sănătate este cea care permite unei persoane să aleagă intuitiv un astfel de stil de viață și o astfel de dietă, în care corpul său devine cât se poate de atractiv din toate punctele de vedere.

Cum să nu te desprinzi în timpul dietei?

Cum să nu te desprinzi în timpul dietei? Atunci când decidem să țină o dietă, fiecare dintre noi crede că are suficientă voință pentru asta, că nu se va rupe. Potrivit statisticilor, doar o cincime dintre persoanele care decid să slăbească aderă la dietă. Restul renunță încet. De ce, după ce ne-am hotărât ferm să slăbim, nu suntem în stare să ne îndeplinim această promisiune făcută nouă înșine?

Totul este foarte simplu, în vise suntem pregătiți pentru multe, dieta nu pare atât de dificilă. Cu toate acestea, în realitate, contrariul este adevărat. Petreceri, un soț care ia cina în apropiere, prieteni care vin seara la tine cu un tort - toate acestea ne obligă, după ce am suferit puțin, să renunțăm la dietă. Și se mai întâmplă că ședință lungă pe chefir sau varză, devine atât de enervant încât decidem dacă nu mâncăm ciocolată acum, pur și simplu vom muri.

Cum să nu te desprinzi și să mergi prin dieta până la sfârșit?

Cel mai important lucru este dorința. Fără ea, este pur și simplu imposibil să asumi orice afacere. Doar dorința ar trebui să fie reală și nu doar un gând alunecat - este timpul să slăbești. Este necesar să decizi ferm că începi să slăbești și, în ciuda tentațiilor frecvente, vei putea rezista și să nu cedezi acestora, pentru că dorința ta este mai importantă decât o bucată de tort.

În acest caz, motivul este foarte important. Dacă vrei să slăbești, dar nu există un motiv clar, ar trebui să-l cauți, altfel există risc mareîn viitor să întrerupă dieta. Ia un pix și notează toate situațiile neplăcute asociate cu excesul de greutate. Și apoi fă o listă cu beneficiile pe care le vei primi dacă slăbești acele kilograme în plus.

Acum că ai atât dorința, cât și motivul, poți începe dieta.

Pentru a nu te desprinde și a trece printr-o dietă, vei avea nevoie de diverse trucuri și trucuri. Dar, în primul rând, amintiți-vă, trebuie să alegeți o dietă care să nu dăuneze organismului, care va fi echilibrat și nu prea complex. Cu cât sunt mai multe restricții la dietă, cu atât este mai dificil de urmat. Și, în plus, se întâmplă ca organismul să înceapă să se răzvrătească - amețeli, somnolență, greață. Nu poți urma o astfel de dietă, caută diete sănătoase.

Nu pierdeți în greutate foarte repede, altfel probabilitatea unor crize de lăcomie este prea mare, efect rapid nu atât de util, deoarece perturbă metabolismul și procesul de ardere a grăsimilor.

Trebuie să mănânci in portii mici, de 5-6 ori pe zi. Atunci nu o să-ți fie foame. Între trei mese, luați gustări - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, fructe și legume. Apoi la prânz sau la cină nu te vei năpusti asupra alimentelor.

Nu încercați să slăbiți imediat cu 20 kg. Slăbește treptat - mai întâi cu 2 kg, apoi încă 2. Deci va slabi mai ușor, vei vedea rezultatul și nu vei dori să renunți la tot, pentru că nu ai putut slăbi 12 kg în 3 săptămâni.

Nu te limita brusc la produsul tău preferat, altfel o defecțiune este inevitabilă. Vei crede constant că îți lipsește și îl vei mânca cu ură mancare sanatoasa. Totuși, această stare nu va funcționa pentru viitor, organismul va rezista, pentru că mănânci ceea ce nu-ți place. Este necesar să vă permiteți un răsfăț, dar în cantități mici și, desigur, nu seara.

Încercați să nu beți băuturi alcoolice, acestea cresc apetitul. Vinurile seci sunt bune pentru metabolism, dar nu trebuie să te lași dus de ele. Nu manca in fata televizorului sau in timp ce citesti o carte, vei inghiti rapid mancare si nu vei observa ca esti satul.

Foarte punct important este că trebuie să înveți să te bucuri de mâncare. Dacă crezi că mâncarea pe care o consumi în prezent nu este gustoasă, vei cădea foarte repede din dietă. Este necesar să iubești sănătos și hrana adecvata, Ar trebui să fii mulțumit, pentru că atunci când ești produse, ai grijă de sănătatea ta, de corpul tău.

Un instrument bun care vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu dieta este să faceți ceva interesant. Plimbați-vă, faceți sport, citiți cărți, dormiți, scrieți poezii, dansați, tricotați. Fă orice, dar numai ceea ce îți aduce cu adevărat bucurie. Atunci nu te vei gândi constant la mâncare, nu te vei învăța să schimbi, nu vei fi într-o dispoziție mohorâtă. La urma urmei, fructul interzis este dulce, dacă nu poți, atunci chiar îl vrei.

Dacă vrei cu adevărat să mănânci, atunci încearcă să bei un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai. Aceasta este foarte bun remediu care ajută la suprimarea foametei. Puteți bea orice ceai, dar verdele, desigur, este mai sănătos. Mai mult, favorizează pierderea în greutate dacă îl bei de trei ori pe zi.

Cuvântul „dietă” este asociat cu un panaceu pentru greutate excesiva la majoritatea femeilor. Dar, din păcate, cele pe termen scurt fie nu dau niciun rezultat, fie provoacă o revenire anticipată a greutății cu bonusuri. Altele sunt eficiente, dar extrem de dure, așa că eșecurile asupra lor sunt aproape garantate. Cum să evităm pe acesta din urmă, hai să ne dăm seama.

Opinia nutritionistilor

Nutriționiștii calificați și competenți spun întotdeauna că merită să alegeți un sistem de nutriție pe termen lung pentru dvs.

Riscul de a ieși din cursă în timpul unei mono-diete rigide este extrem de mare, prin urmare, dacă nu doriți să vă conduceți într-un ciclu de defecțiuni și greve ale foamei, decizie rațională devin moale și dieta pe termen lung mai mult ca un stil de viață.

O altă problemă subtilă este motivația. Doamnele cu fier de călcat își vor reproșa constant adversarilor lor „magnificii” deficiența acestuia. Cum ar fi, din moment ce te descompune în mod constant, nu vrei să slăbești prea mult. De fapt, dorința de a dobândi figură perfectă acesta din urmă poate avea mult mai mult. Dar doar dorința, după cum știm cu toții, nu este suficientă.

Pentru a obține o motivație puternică pentru acțiune concretă vizând realizarea corp perfect Este important să decideți de ce slăbiți.

Dacă vrei să faci pe plac cuiva sau să fii ca o vedetă de la Hollywood, poți lăsa imediat această idee. Întrucât ești obișnuit cu cineva în această greutate, nimeni nu îți va oferi garanția că va începe să te admire cu subțirea dorită. Slăbește cel puțin 50 kg de greutate în exces, vei rămâne mereu tu însuți, cu propriile avantaje și dezavantaje.

Revenirea soților infidel și străduința de a deveni o altă persoană sunt factori motivaționali complet ineficienți. Mai mult decât atât, în 99% din cazuri, acestea înseamnă o dezamăgire amară în cele din urmă.

Motivația potrivită

În primul rând, decideți pentru ce anume slăbiți. Este mai bine dacă începi să te bazezi nu pe o imagine fantomatică, ci pe propriul tău ideal. Luați ca exemplu cum arătați acum 5, 10 sau 15 ani. Principalul lucru este că ai fost tu, ceea ce înseamnă că s-ar putea să devii din nou așa! Un profit specific este garantat pentru a vă permite să nu vă depășiți cu o dietă foarte strictă.

De exemplu:

• Voi arăta grozav în orice ținută, chiar și o fustă ultrascurtă și pantaloni scurți strâmți;
• Nu voi mai fi forțată să găsesc o ipostază fotografică în care stomacul meu este tras la limită, iar tricepsul meu flasc nu îmi atârnă de umăr când îmbrățișez pe cineva;
• Mă voi simți bine tot timpul - voi uita de dificultăți de respirație când urc la etajul trei și nu voi începe să transpir când merg pe jos o jumătate de kilometru. Voi simți constant ușurință, veselie și un val de forță;
• Voi înceta să mai invidiez alte femei care arată mai frumoase și mai tinere decât mine;
• Voi începe să-mi plac în oglindă și nu va mai trebui să fiu trist din cauza contemplării celulitei și a căderii în reflexia mea;
• Voi deveni mai rezistent și mai atletic, mai lejer;
• Nu îmi voi reproșa fiecare cădere și nu mă voi pedepsi cu greve ale foamei, căzând într-o stare de depresie;
• În sfârșit voi atinge perfecțiunea și voi avea mai mult timp pentru lucruri productive.

Dar rețineți că a compara pierderea în greutate cu dragostea pentru tine și pentru corpul tău este a priori o idee utopică. Dacă nu te iubești acum, nu te vei iubi în starea ideală.

Ura față de kilogramele tale nu este, de asemenea, o motivație. Dimpotrivă, ar trebui să te iubești atât de mult încât să vrei să te îmbunătățești constant și să devii și mai bun!

Scrieți pentru dvs. o listă cu argumentele pro și contra pe care le veți câștiga ca urmare a pierderii în greutate. Nu uita să te recompensezi pentru rezultatele tale.

Și, de asemenea, remediați promisiunile făcute această listă. De exemplu, pentru fiecare 5 kg, promite-ți o „ieșire” la un salon SPA, o rochie scumpă de designer, o excursie la mare.

Acest lucru vă va oferi un impuls suplimentar pentru a lua măsuri. Unele femei reușesc să-și motiveze soții dând o haină de blană pentru transformare (desigur, dimensiune mini), un inel și chiar o mașină.

Cu instalare corectă am decis sa slabim. Acum este important să realizați planurile planificate în viata reala. Dar, în practică, de regulă, totul nu este atât de nenori și ușor. Dacă te-ai hotărât deja să ții o dietă și să te ții de ea, trebuie să îndurați până la capăt.

Micile trucuri feminine vor ajuta în acest sens.

• Renunta la alcool si cofeina - aceste bauturi stimuleaza apetitul si afecteaza negativ procesele metaboliceîn organism (deși cofeina este un stimulent natural, trebuie consumată extrem de rațional și moderat).
• Nu mâncați în timp ce lucrați la computer, vă uitați la televizor și citiți gloss;
• Nu mânca stres! Tensiunea nervoasă nu este un motiv pentru a mânca strâns. Pur și simplu îți lipsește acel hormon al bucuriei - serotonina și o poți extrage nu numai dintr-o tabletă de ciocolată. Mai bine vizitați un salon de înfrumusețare, mergeți la un masaj, mergeți într-o excursie.
• Nu mâncați niciodată cu dezgust și cu forță, altfel mâncatul în exces va deveni un obicei. De exemplu, dacă decideți să nu mâncați după ora 18.00, dar sunteți deja sătul la această oră, nu ar trebui să „aruncați” mâncarea în voi cu forța, doar pentru a fi la timp „înainte de X oră”. Dacă mai târziu simți cu tărie să mănânci, permite-ți un iaurt de măr sau de băut.
• Găsiți-vă un hobby interesant și interesant, care vă va distrage atenția de la gândurile obsesive despre mâncare de fiecare dată. Ideal dacă este un sport sau gimnastică. În acest caz, nu numai că nu vă veți desprinde, dar veți obține și efectul dorit mult mai rapid.
• Certează-te cu cineva și, de preferință, pentru bani. Nu este necesar să fii o persoană lacomă pentru a te motiva cu mijloace materiale. Pur și simplu ar trebui să-ți pară rău că ai cheltuit bani oriunde doar din cauza lenei sau slăbiciunii de voință. Faceți un pariu cu unul dintre prietenii dvs. și țineți-vă de cuvânt.
• Începeți un jurnal online. Vă va fi mai ușor să rămâneți pe calea dorită dacă mii de oameni știu despre realizările tale. Și, să fiu sincer, în fața lor îți va fi rușine să-ți recunoști eșecurile.

Ce să faci dacă nu ai dietă

• Nu continuați să mâncați sub nicio circumstanță. În aceeași zi, limitează-te la mâncare cât mai mult posibil.
• Urmează cu calm și încredere dieta în continuare, și nu de mâine, ci de azi.
• Nu te pedepsi! Nu este nevoie să te înfometezi pentru cea mai mică neglijență.
• „Lucrează” greșeala ta în sală sau acasă, printr-un antrenament de patruzeci de minute sau de o oră. Sau curata tot apartamentul. Este prea metoda eficienta arde calorii suplimentare.
• Urcă-te pe cântar și fă măsurători. Repetați procesul în câteva zile pentru a afla cât de mult v-a rănit recăderea - acest lucru vă va oferi un alt factor motivant.

Fii subțire și atrăgătoare!