Johann Paungger gimnastică conform regulilor lunare. Yoga pe ciclul lunar cu Alena Mordovina

Totul la momentul potrivit a fost un succes cu milioane de cititori. După ce au primit o mulțime de scrisori de la cititori, autorii au identificat o gamă suplimentară de subiecte de actualitate, de la coacerea pâinii și prelucrarea lânii până la o rețetă de cenușă de lemn pentru îngrijire.

Calendarul lunar pentru 2003 a fost alcătuit de celebrii autori germani Johanna Paungger și Thomas Poppe. Recomandările lor pentru organizarea vieții în conformitate cu ritmurile lunare sunt folosite de zece ani de mulți vindecători și astrologi din întreaga lume. În calendarul pentru fiecare zi a anului următor, este dată o definiție a semnelor sale, se indică ce acțiuni vor fi favorabile și de la care este mai bine să se abțină. Folosind calendarul, poți afla cum să-ți organizezi corect alimentația, când să mergi la coafor sau cosmetician, când este cel mai bun moment pentru a planta, uda, fertiliza, aduna plante și multe altele.

Cartea inedită vorbește despre impactul ritmurilor lunare asupra tuturor aspectelor vieții noastre: de la vindecare, probleme gospodărești și de nutriție până la munca în grădină și grădină, în pădure și pe câmp. Cunoștințele adunate în carte îți permit să stabilești relația dintre poziția Lunii pe cer și procesele care au loc pe Pământ, să te uiți mai atent la tine și la lumea din jurul tău și să acționezi mereu „la momentul potrivit”. Folosind calendarele prezentate în carte (1998-2001), puteți determina cu ușurință faza lunii și poziția acesteia într-unul dintre semnele Zodiacului.

Cartea unică vorbește despre impactul ritmurilor lunare asupra tuturor aspectelor vieții noastre: de la vindecare, probleme casnice și de nutriție până la grădinărit, grădinărit, silvicultură... Extinde

Cartea „Luna reguli pentru toate ocaziile” prezintă în mod consecvent și inteligibil toate informațiile necesare despre ritmurile lunare. După ce l-ai citit, vei învăța cum să alegi cel mai bun moment pentru afacerile tale - fie că este vorba de a planta flori, de a te tuns sau de a vizita un medic.

O grădină frumoasă cu flori nu ar trebui să necesite multă muncă de la tine. Autorii germani populari Johanna Paungger și Thomas Poppe vorbesc despre ceea ce este esențial pentru succesul în grădinărit. Mai precis, art.

O grădină frumoasă cu flori nu ar trebui să necesite multă muncă de la tine. Autorii germani populari Johanna Paungger și Thomas Poppe vorbesc despre ceea ce este esențial pentru... Expand

Cititorul va descoperi singur legile străvechi și eterne ale Naturii, va afla despre influența Lunii și ritmurile lunare asupra vieții noastre și va învăța arta magică de a alege singurul moment potrivit pentru toate acțiunile tale - vindecare, nutriție, organizarea economiei .
Cartea conține un calendar lunar unic, necesar tuturor celor cărora le pasă de sănătatea fizică și psihică.

Pentru o gamă largă de cititori.

Cititorul va descoperi legile străvechi și eterne ale Naturii, va afla despre influența Lunii și a ritmurilor lunare asupra vieții noastre și va învăța arta magică de a alege pentru toate acțiunile tale -... Extinde

Toată lumea știe că sportul este bun pentru sănătate. Dar nu toată lumea știe cum să obțină efectul maxim. Autorii de renume mondial Johann Paungger și Thomas Poppe au creat... Expand

Lucrările lui I.Paungger și T.Poppe au fost recunoscute în întreaga lume. În lucrările lor, autorii transmit într-un mod interesant milioanelor de cititori cele mai valoroase cunoștințe despre ritmurile lunare și impactul acestora asupra vieții umane. Cartea „Totul este permis!” scris pentru cei care doresc să scape de urmarirea sclavă a numeroaselor prescripții pentru o varietate de diete, pentru cei care doresc să găsească calea către independență și adevărată fericire. Vei face cunoștință cu secretele unei alimentații adecvate și al îngrijirii corpului, care vor ajuta la menținerea frumuseții și sănătății nu numai a corpului, ci și a sufletului.
Calendarele lunare incluse în carte vă vor permite să determinați cu ușurință faza lunii și poziția acesteia într-unul dintre semnele zodiacului.

Cititorilor li se oferă o carte unică care vorbește despre impactul ritmurilor lunare asupra tuturor aspectelor vieții noastre: de la vindecare, probleme gospodărești și de nutriție până la grădinărit, în pădure și pe câmp. Cunoștințele adunate în carte îți permit să stabilești relația dintre poziția Lunii pe cer și procesele care au loc pe Pământ, să te uiți mai atent la tine și la lumea din jurul tău și să acționezi mereu „la momentul potrivit”. Cu ajutorul calendarelor lunare (2001-2003) prezentate în carte se poate determina cu ușurință faza lunii și poziția acesteia într-unul dintre semnele zodiacului. Ora exactă a începerii fazelor lunii este indicată în ora Moscovei, ținând cont de trecerea la ora de vară. Rezidenții din alte regiuni pot folosi calendare bazate pe propriul fus orar.

Cititorilor li se oferă o carte unică care vorbește despre impactul ritmurilor lunare asupra tuturor aspectelor vieții noastre: de la vindecare, gospodărie și probleme... Extinde

Pentru a fi mereu în formă, trebuie să faci sport. Toată lumea știe acest lucru, dar exercițiile fizice obositoare devin adesea un obstacol în acest sens. Autori de renume mondial Johann Paungger și Thomas Poppe au creat

Pentru a fi mereu în formă, trebuie să faci sport. Acest lucru este cunoscut de toată lumea, totuși, exercițiile fizice obositoare devin adesea un obstacol în acest sens.… Expand

Setul include 4 cărți de Johann Paungger și Thomas Pope din seria Moon Rhythms: „Ritmurile lunare sunt cheia sănătății. Gimnastica universală pentru refacerea corpului”, „Totul este permis! Frumusețea și sănătatea corpului în armonie cu ritmurile lunare”, „Pe cont propriu. Prevenire și recuperare în armonie cu ritmurile naturale și lunare”, „Totul la momentul potrivit. Calendar lunar pe 10 ani.

Setul include 4 cărți de Johann Paungger și Thomas Pope din seria Moon Rhythms: „Ritmurile lunare sunt cheia sănătății. Gimnastica universală pentru refacerea corpului”, „Permis… Extinde

Această carte este dedicată roții numerelor tiroleze - una dintre cele mai misterioase și eficiente metode populare, cu ajutorul căreia țăranii Tirolului, o regiune muntoasă din chiar inima Europei, au transmis din cele mai vechi timpuri cunoștințe despre influența numerelor. asupra vieții de zi cu zi a fiecărei persoane, asupra caracterului și soartei sale. Autorii au primit aceste cunoștințe de la rudele lor mai în vârstă, în familiile lor roata numerelor tiroleze fiind folosită de multe generații. Experiența scriitorilor și cercetătorilor le-a permis autorilor să transmită cunoștințe despre roata numerelor tiroleze sub forma unui sistem numerologic ușor de utilizat, cu ajutorul căruia fiecare cititor își poate afla punctele forte și punctele slabe proprii și ale altora, să dezvolte abilități naturale, evită situațiile periculoase, menține și întărește sănătatea și, în cele din urmă, găsește-ți calea fericită. La scurt timp după lansare, această carte a devenit un bestseller în Germania, Austria și Elveția, apoi a fost tradusă în engleză și vândută cu succes în întreaga lume.
Johanna Paunger și Thomas Poppe sunt cei mai cunoscuți specialiști din Germania, Austria și Rusia în metode naturale de armonizare a vieții de zi cu zi și vindecare a organismului și în aplicarea practică a calendarelor lunare și a bioritmologiei. Tirajul total al cărților lor depășește 10 milioane de exemplare.

„Puterea lunii. Cunoștințele potrivite la momentul potrivit. Viața în armonie cu natura și ritmurile lunare,
"Pe cont propriu. Prevenire și recuperare în armonie cu ritmurile naturale și lunare”,
„Totul este permis! Frumusețea și sănătatea corpului în armonie cu ritmurile lunare,
„Enciclopedia lunară completă”.

Pentru mai multe informații despre cărțile incluse în set, puteți afla făcând clic pe link-urile:
„Cu luna zi după zi. 220 de vârfuri lunare de la A la Z”,
„Puterea Lunii... Expand

Pentru mai multe informații despre cărțile incluse în set, puteți afla făcând clic pe link-urile:
„Șamanul celor Patru Elemente. Pătrunderea în esența forțelor magice ale naturii",
„Puterea lunii. Cunoștințele potrivite la momentul potrivit. Viața în armonie cu natura și ritmurile lunare.

Pentru mai multe informații despre cărțile incluse în set, puteți afla făcând clic pe link-urile:
„De cealaltă parte a cuvintelor. Comunicare intuitivă cu animalele și natura”,
„Șaman... Expand

Pentru mai multe informații despre cărțile incluse în set, puteți afla făcând clic pe link-urile:

» Puterea lunii. Cunoștințele potrivite la momentul potrivit. Viața în armonie cu natura și ritmurile lunare.

» Trezirea energiei vieții. Eliberarea Qi-ului prins”.

„Viața cu ardezie curată. Un program de două săptămâni pentru a te schimba dincolo de recunoaștere.

» Puterea lunii. Cunoștințele potrivite la momentul potrivit. Trăind în armonie cu natura și... Expand

Pentru mai multe informații despre cărțile incluse în set, puteți afla făcând clic pe link-urile:
„Ritmurile lunii sunt cheia sănătății. Gimnastica universală pentru recuperarea corpului”,
„Cum să scapi de durerile de spate și de gât în ________ zile”,
„Curs de autovindecare a problemelor fizice și psihologice. Metoda WHEE de Dr. Benor. Caiet de lucru”.

Pentru mai multe informații despre cărțile incluse în set, puteți afla făcând clic pe link-urile:
„Puterea presopuncturii. Tehnici energetice pentru restabilirea sănătății, echilibrul psihologic și depășirea obiceiurilor proaste”,
„Ritmurile lunii sunt cheia sănătății. Gimnastica universală pentru refacerea corpului ",
„Recuperarea rapidă a sănătății unui bărbat”.

Pentru mai multe informații despre cărțile incluse în set, puteți afla făcând clic pe link-urile:
„Puterea presopuncturii. Tehnici energetice pentru restabilirea sănătății,… Expand

Această carte este dedicată roții numerelor tiroleze, una dintre cele mai misterioase și eficiente tehnici populare, cu care țăranii din Tirol, o regiune muntoasă din inima orașului... Expand

Gimnastica lunară de Johann Paungger Thomas Poppe Descarcă

TOTUL LA MOMENTUL POTRIVIT. CALENDAR LUNAR PENTRU 1. ANI: Johann Paungger, Thomas Poppe - Carte. Cititorilor li se oferă o carte unică care vorbește despre impactul ritmurilor lunare asupra tuturor aspectelor vieții noastre: de la vindecare, probleme gospodărești și de nutriție până la grădinărit, în pădure și pe câmp.

Johanna Paunger, Thomas Poppe Lunar Dictionary. Gimnastica pentru ochi 20. Glazură, acoperire. Lemnul și regulile de lucru cu el 35. Johanna Paungger-Poppe și Thomas Poppe. Descărcați documentul. Conform teoriei Johannei Paungger și Thomas Poppe, autori ai cărților Dicționarului Lunar. Mă refer la „Gimnastică după reguli lunare” și „Lună mare.

Cunoștințele adunate în carte îți permit să stabilești relația dintre poziția Lunii pe cer și procesele care au loc pe Pământ, să te uiți mai atent la tine și la lumea din jurul tău și să acționezi mereu la momentul potrivit. Cu ajutorul calendarului lunar prezentat în carte, 2. Ora exactă a începerii fazelor lunii este indicată în ora Moscovei, ținând cont de trecerea la ora de vară. Rezidenții din alte regiuni pot folosi calendare bazate pe propriul fus orar. CUPRINS: Cuvânt înainte de către autori.

Descărcați pe site, cărțile despre ezoterism vor continua treptat. Ma Guanda - Exerciții de respirație ale centenarilor chinezi (2 083Kb). Ma Litang - Qigong. Malakhov Gennady - Reguli de aur ale nutriției (972Kb). Paunger Johanna, Poppe Thomas - Dicţionar lunar. CALENDAR LUNAR DE 10 ANI. Cu ajutorul calendarului lunar pentru 2007-2016 prezentat în carte.

Capitolul 1. Șapte factori de influență ai Lunii. Capitolul 2. Ritmurile Lunii și sănătatea. Descărcați programe gratuite pentru computer fără înregistrare și SMS în rusă aici. capitolul 3 Capitolul 4. Ritmurile Lunii în agricultură și silvicultură. capitolul 5 Concluzie. Calendarul lunar 2.

fresoftlentanow.bitballoon.com

Gimnastica dupa regulile lunare

Întreprindere privată „Aspect-Bel”. 220112, Republica Belarus, Minsk, st. Syrocomli 7-167

Toată lumea știe că sportul este bun pentru sănătate. Dar nu toată lumea știe cum să obțină efectul maxim. Autorii de renume mondial Johann Paunger și Thomas Poppe au creat o alternativă la educația fizică obișnuită.
Regulile și principiile care stau la baza acestei legi sunt foarte ușor de învățat și pus în practică, fără a fi nevoie de autodisciplină, voință sau rezistență sporită. Tot ce ai nevoie este iubire de sine și un minim de răbdare. Și ca singur „echipament sportiv” vei folosi calendarul lunar.
Anterior, cartea a fost publicată sub numele de „Gimnastica lunară”, iar aproape un milion și jumătate de cititori ruși au putut deja să aprecieze această tehnică.
Pentru o gamă largă de cititori.

Cititorilor li se oferă o carte unică care vorbește despre impactul ritmurilor lunare asupra tuturor aspectelor vieții noastre: de la vindecare, probleme gospodărești și de nutriție până la grădinărit, în pădure și pe câmp. Cunoștințele adunate în carte îți permit să stabilești relația dintre poziția Lunii pe cer și procesele care au loc pe Pământ, să te uiți mai atent la tine și la lumea din jurul tău și să acționezi mereu „la momentul potrivit”. Cu ajutorul calendarului lunar pentru 2007-2016 prezentat în carte. puteți determina cu ușurință faza lunii și poziția acesteia într-unul dintre semnele zodiacului. Ora exactă a începerii fazelor lunii este indicată în ora Moscovei, ținând cont de trecerea la ora de vară. Rezidenții din alte regiuni pot folosi calendare bazate pe propriul fus orar.

A fi in forma, a te trezi cu vivacitate, a face totul si a incheia ziua cu o usoara senzatie de oboseala placuta nu este un vis, ci cea mai obiectiva realitate pentru o persoana care isi organizeaza viata in conformitate cu ritmurile lunare. Problema celor mai ocupați este că ei cedează în mod voluntar nevoii compulsive de a face cât mai multe lucruri presante cu orice preț. Și, în același timp, nu se gândesc deloc la ritmurile naturale care afectează toate formele de viață. Momentul zilei, anotimp, fazele lunii - poți transforma acești factori dintr-un obstacol într-un asistent de încredere care îți va oferi acces la o sursă inepuizabilă de energie care hrănește viața de pe planetă. În această carte veți găsi maximum de informații pentru a învăța cum să navigați în ciclurile lunare, precum și să vă planificați afacerea și activitatea fizică în conformitate cu acestea. Exercițiile simple, dar foarte eficiente recomandate de autori vă vor ajuta să vă restabiliți echilibrul energetic și să vă mențineți în formă excelentă zi de zi. Pentru o gamă largă de cititori.

ABC al gimnasticii faciale și al emoțiilor

Exerciții de bază pentru coloana vertebrală din gimnastica lunară

Acum, rămânând în aceeași poziție, strângeți pumnii cât puteți de strâns. Bărbații vor stabili imediat dacă este timpul să-și taie unghiile. Femeile ar trebui să-și strângă pumnii pentru a nu-și rupe unghiile...

Rămâneți în această poziție timp de 3-7 secunde.

Apoi deschide pumnii, întinde degetele cât poți de larg. Pentru toată lățimea posibilă pentru tine! Și din nou 3-7 secunde.

Repetați acest exercițiu până când simțiți un val de energie în mușchii antebrațului.

De exemplu, ne este mai convenabil să inspirăm, strângând pumnii și să expirăm, desfăcând degetele.

Ascultă-ți propriile sentimente. Ce ați realizat tu și corpul tău cu acest exercițiu?

Ce ar putea fi în neregulă aici?

Nu ar trebui să existe greșeli în efectuarea acestui exercițiu, cu excepția faptului că brațele ar trebui să fie întinse orizontal, și nu în diagonală în sus sau în jos.

Poate suna ciudat, dar acest exercițiu este unul dintre cele mai bune pentru circulația sângelui dintre toate exercițiile cunoscute. Dacă ești obosit, dar nu poți sau nu vrei să iei o pauză de la serviciu, dacă nu vrei să bei o ceașcă de ceai sau cafea, atunci acest exercițiu te va ajuta să-ți recapete vigoarea în decurs de un minut.

Exercițiu final - salut soarelui

Orice gimnastică lunară se încheie cu acest exercițiu. Pune un sfârșit logic după toate procesele, luminează începutul unei noi zile și o face în cel mai bun mod. Acest exercițiu este folosit la sfârșitul binecunoscutului complex de yoga - salut soarelui. Ridică-te și ridică-ți brațele sus deasupra capului, paralele între ele. Din lateral, corpul tău ar trebui să formeze un arc care începe de la picioare și se termină la degetele de la picioare. Asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă. Priveşte în sus.

Numără încet până la șapte, ignorând orice vibrație ușoară sau tremur din corpul tău. Acest lucru va trece în câteva zile sau săptămâni, dar deocamdată este doar un semnal că energia a fost pusă în mișcare și se confruntă cu diverse blocaje. După ce ai numărat până la șapte, expiră, coboară scurt partea superioară a corpului, brațele și capul în jos - și încearcă să nu ratezi niciuna dintre bucuriile pe care ți le-a pregătit astăzi!

Din cartea Johannei Paungger și Thomas Poppe „Gimnastica conform regulilor lunare”

Continuarea gimnasticii lunare - pe forumul AGELESS

Picvario/Russianlook.ru

În natură, totul este ciclic: ziua lasă loc nopții, vara - toamnă, refluxul urmează mereu valului. La fel este și în corpul uman: viața este imposibilă fără cicluri respiratorii, bătăi ciclice ale inimii și o schimbare a fazelor de somn. Multe dintre ciclurile naturale sunt legate de energia lunii. Și din nou, putem face o paralelă cu sănătatea noastră: de exemplu, în timpul lunii pline, mulți dintre noi nu avem putere pentru nimic, flexibilitatea se deteriorează și ne poate doare capul.

Conform teoriei Johannei Paunger și Thomas Poppe, autori ai cărților The Moon Dictionary, Everything at the Right Moment și multe altele, în zile diferite conform calendarului lunar, energia lunii afectează anumite organe ale corpului. În astfel de zile este imposibil să se efectueze operații asupra acestor organe, dar exercițiile de îmbunătățire a sănătății în care sunt implicate produc cel mai mare efect.

Una dintre prietenele mele, de asemenea instructor de yoga, își construiește practica în conformitate cu această teorie de mult timp și spune că corpul în sine necesită o anumită practică în diferite zile lunare. Am început să țin cont de ciclul lunar în antrenamentul de construcție în urmă cu aproximativ șase luni și încă nu simt o dependență atât de clară, dar în general sunt mulțumit de efect.

Yoga pentru diferite semne zodiacale

Dacă doriți să încercați să vă construiți practica în același mod, veți avea nevoie de un calendar lunar obișnuit. Indică cărei zile corespund anumite semne ale zodiacului. Și cu ajutorul descrierii pe care ți-o propun, poți ridica exerciții.

Semn zodiacal: Berbec

Ce este afectat de: cap, ochi, urechi, dinți, maxilarul superior.

În aceste zile, te poate doare capul, așa că nu te eforta excesiv. Acordați atenție tehnicilor de calmare: masați nasul, urechile, exerciții pentru ochi, faceți pranayama.

Semn zodiacal: Taur

Ce este afectat de: laringe, maxilar inferior, amigdale, dinți, gât, occiput.

Semn zodiacal: Gemenii

Ce este afectat de: umerii, brațele și degetele, parțial ușoare.

Efectuați vyayamas pe centura scapulară.

Semn zodiacal: Rac

Ce este afectat de: piept, plămâni, stomac, ficat și vezica biliară.

Întăriți mușchii brațelor și ai pieptului, faceți o varietate de exerciții pentru mușchii abdominali. Combină compresia și întinderea, de exemplu, ca atunci când faci . Este deosebit de important să dormi suficient.

Semn zodiacal: Leu

Ce este afectat de: inima, diafragma, circulatia, spatele.

În aceste zile nu ar trebui să purtați ceasuri de mână, deoarece acestea afectează circulația sângelui. Sunt recomandate practicile care îmbunătățesc fluxul venos și afluxul arterial, și pentru cei care nu au contraindicații. În pranayama din această zi, nu ar trebui să ținem respirația lungi.

Semn zodiacal: Fecioara

Ce este afectat de: organele digestive.

În aceste zile este bine să faci exerciții și să respiri.

Semn zodiacal: Cântare

Ce este afectat de: solduri, rinichi, vezica urinara.

Întăriți partea din față a coapsei și răpitorii, întindeți și întăriți partea din spate a picioarelor. De exemplu, puteți combina dinamica cu statica.

Semn zodiacal: Scorpion

Ce este afectat de: organele genitale, anusul, tractul urinar, mușchii abdominali, articulațiile șoldului și coloana vertebrală lombosacrală.

Efectuați gimnastică pentru mușchii podelei pelvine - ashwini mudra și și lucrați cu articulațiile șoldurilor folosind ciclul și altele.

Semn zodiacal: Săgetător

Ce este afectat de: solduri, vene, coloana vertebrala, articulatii.

În această zi, ar trebui să acordați atenție practicilor vyayam și.

Semn zodiacal: Capricorn

Ce este afectat de: oase, piele, articulații, vezica biliară.

Timp pentru exerciții de întindere și alungire a coloanei vertebrale, precum și pentru proceduri cosmetice.

Semn zodiacal: Vărsător

Ce este afectat de: gleznele, gleznele, tibia și coapsele.

Nu trebuie să efectuați tehnici de respirație profundă, dar sunt recomandate practici care îmbunătățesc fluxul venos. Pot fi cele mai simple exerciții precum rostogolirea de la vârf la călcâi sau o bicicletă. Dacă aveți tendința de a face varice, atunci în aceste zile lunare este mai bine să stați cât mai puțin posibil și, în consecință, să excludeți ipostazele în picioare din practică.

Semn zodiacal: Pești

Ce este afectat de: picioarele și degetele de la picioare.

În aceste zile, merită să faceți prevenirea picioarelor plate.

si cu Alena Mordovina in videoteca de fitness a clubului LIVE!

De obicei, antrenamentul sportiv, fie că este vorba de aerobic sau de forță, este de obicei precedat de o încălzire. Acestea sunt exerciții de scurtă durată de orientare generală, menite să încălzim mușchii și să pregătească organismul pentru activitatea fizică. Nu este recomandat să începeți brusc antrenamentul.

Gimnastica lunară nu face excepție. Indiferent de poziția lunii, începe întotdeauna cu trei exerciții de bază. Sunt un fel de început al trezirii forțelor corpului. Fără ele, gimnastica lunară nu va fi la fel de eficientă și nu va aduce beneficiile așteptate.

În primul rând, aceste exerciții activează și întăresc coloana vertebrală. În al doilea rând, stimulează circulația sângelui, care este o condiție prealabilă importantă pentru trezirea zonelor slab antrenate ale corpului.

Apropo de cel mai bun moment pentru a face exercițiile (când sunt cele mai eficiente), este recomandat, indiferent de scopul acestor exerciții, să te bazezi complet pe propriile sentimente.

De exemplu, mulți oameni nu pot face mișcare dimineața. Sunt mult mai confortabil de făcut după muncă. Apoi exercițiile îi ajută să-și recapete puterea și să simtă un val de vigoare. Cel mai adesea, desigur, gimnastica se face dimineața sau înainte de culcare.

Poate că confidențialitatea este importantă pentru cineva, când nimeni și nimic nu intervine. Atunci succesul gimnasticii va depinde direct de această circumstanță. De exemplu, sunetul unui telefon mobil poate perturba ritmul cursurilor și poate împiedica corpul să se relaxeze. Iar relaxarea este o condiție necesară pentru funcționarea normală a organismului.

În timpul exercițiului, nu este recomandat să manifestați un zel excesiv. Cert este că orice mușchi întins printr-o împingere imediat după aceea se contractă involuntar. În această situație, corpul rezistă la întindere pentru a evita suprasolicitarea. Astfel, o întindere puternică duce la efectul opus, împiedică fluxul de energie.

Aproape toate exercițiile de gimnastică lunară sunt efectuate pe ambele părți, adică cu ambele mâini și cu ambele picioare. Dar aici există o anumită regulă: este mai bine să începeți exercițiile pe partea dreaptă. Nu ar trebui să uităm de atitudinea atentă față de inimă, situată în partea stângă.

Principiul de bază al gimnasticii lunare este următorul: toate influențele pozitive din partea corpului controlată de semnul zodiacal și în care se află Luna în prezent sunt mai puțin utile decât în alte zile. Orice supraîncărcare în aceste condiții poate fi mai dăunătoare decât în alte zile. Prin urmare, este foarte important în timpul gimnasticii lunare să nu atingeți limita durerii și să nu o depășiți. Și dacă Luna este în semnul greșit, orice daune, orice zel inutil, poate avea consecințe mult mai grave decât în orice alt moment. Ar trebui să vă ocupați de organele semnului opus al zodiacului.

Respirația corectă este o parte integrantă a exercițiilor de gimnastică lunară. Când exersați, ar trebui să respectați următoarele reguli de bază.

„Aerul trebuie să intre prin plămâni. Abia atunci este utilă respirația. În căile nazale se curăță, se încălzește, se umezește și se verifică. Când este inhalat pe gură, aerul rece, uscat și prăfuit intră adesea în plămâni. Nu este curățat și controlat, prin urmare poate dăuna nu numai gâtului, ci și traheei, bronhiilor și veziculelor pulmonare.

"Viteza expirării ar trebui să fie aproximativ similară cu viteza cu care apare tensiunea musculară. Adică, dacă o persoană se încordează încet, atunci ar trebui să încerce să expiri la fel de încet. Și înainte de a te relaxa din nou, este de dorit să distribuim bine aerul. prin plămâni.

„Într-o stare de odihnă și meditație între exerciții, trebuie să respiri ușor și calm.

"În faza de tensiune, se recomandă monitorizarea mușchilor feței. Aceștia trebuie relaxați, chiar dacă o parte a corpului este tensionată în acest moment. Toată lumea își dorește să fie slăbită, flexibilă, frumoasă. Pentru a realiza acest lucru, trebuie sa faci niste eforturi.afecteaza sanatatea si intoarce trenul gandirii in bine.Unul dintre avantajele acestei gimnastici este ca nu ia mult timp.Este usor sa gasesti doua sau doua minute si jumatate pe care le poti devotați-vă sănătății. Cu toate acestea, atunci când faceți gimnastică, nu trebuie să uitați de trei exerciții de bază.

Pe vremea Leului, sistemul nervos este deosebit de sensibil. Gimnastica lunară va fi cea mai utilă între douăzeci și trei și unu dimineața.

Toate impacturile pozitive (și intervențiile chirurgicale, de asemenea), ca măsură preventivă sau tratament care vizează articulația gleznei și sistemul nervos în prezent, vor fi cele mai utile în acest moment.

Exercițiile pentru zilele Leului sunt foarte eficiente în prevenirea venelor varicoase. Din păcate, una din cinci femei și unul din nouă bărbați din lume suferă de această boală. Este deosebit de dureros pentru femei, deoarece venele proeminente, apoi nodurile venoase, petele întunecate pe piele, transformându-se în ulcere, desfigurează picioarele, ceea ce provoacă nu numai suferință fizică, ci și morală. Pacienții sunt îngrijorați de durere, umflături, oboseală și senzație de greutate la picioare. Și una dintre cele mai grave consecințe ale venelor varicoase este formarea de cheaguri de sânge. Pentru a nu întâlni astfel de fenomene, este necesar să acordați atenție stării venelor dvs. în timp util.

Adesea persoanele cu vene dilatate suferă și de constipație. Alimentația adecvată, multe lichide, aer bun și, cel mai important, exercițiile fizice vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Mușchii, contractându-se în timpul gimnasticii, vor conduce sângele stagnant, vor antrena pereții venelor. Prin urmare, se recomandă în special să se efectueze gimnastică lunară pentru vene în zilele Leului.

Primul exercițiu Leu

IP: stai pe podea si, fara a indoi genunchii, rostogoleste-te de la degete la calcai, alternativ in sus si in jos. Repetați exercițiul de cinci până la șapte ori. Apoi ia o pauză. Respirația este uniformă și profundă.

Dacă este dificil să menții echilibrul în timpul exercițiului, poți folosi un fel de sprijin. Numărul de repetări depinde de cum te simți.

al 2-lea exercițiu

IP: ridicați-vă și aplecați-vă în față cât mai mult posibil. Lăsați capul și trunchiul să cadă liber, dar nu vă îndoiți genunchii! Vârfurile degetelor trebuie să fie cât mai aproape de podea. Trebuie să te apleci până când apare o senzație de tensiune în spatele picioarelor. După ce ați făcut trei înclinări, fixați în această poziție pentru câteva secunde. Expirați în timp ce vă întoarceți la poziția inițială. Cel mai important, evitați stresul excesiv atunci când faceți acest exercițiu. Trebuie să-ți relaxezi corpul. Nu încercați să ajungeți imediat cât mai departe posibil cu vârful degetelor. Totul se va întâmpla treptat de la sine.

al 3-lea exercițiu

Al treilea exercițiu din zilele Leului este „bicicleta” noastră preferată.

Întinde-te pe podea, ridică-ți picioarele și rotește-le ca și cum ai merge pe bicicletă. Respirați uniform, profund.

După terminarea exercițiului, întindeți-vă, întindeți-vă calm, puneți-vă picioarele pe o rolă sau pernă mică sau sprijiniți-vă picioarele de perete. Relaxa.

Ca activitate suplimentară în zilele Leului, se poate face mersul pe loc. După aceea, este foarte util să masezi picioarele, frecând în ele puțin ulei aromat. Deci vei ajuta la eliminarea toxinelor.

Întrucât în zilele Leului picioarele sunt deosebit de sensibile la efectele acțiunii, se recomandă, dacă este posibil, să freci unguentul corespunzător în picioare cu mișcări ușoare de masaj, dacă este posibil.

Daca esti predispus la varice, in aceste zile evita sa stai mult in picioare si renunta la plimbarile lungi.

Dacă aveți crampe nocturne la gambele picioarelor, acest lucru se poate datora lipsei de magneziu din organism. În acest caz, trebuie să includeți alimente bogate în magneziu în dieta dumneavoastră zilnică sau să utilizați tablete care conțin magneziu.

Uneori, această problemă apare din cauza mobilității limitate a degetelor de la picioare sau a oaselor metatarsiene. În acest caz, cel mai bine este să solicitați ajutorul unui specialist chiropractic.

Pentru a oferi primul ajutor pentru crampe, vă puteți întinde călcâiele sau degetele de la picioare în sus. Sportivii recurg adesea la această metodă.

S-a observat că în zilele Leului oamenii obosesc mai repede, deoarece inima și circulația sângelui în aceste zile sunt deosebit de susceptibile la orice impact, așa că nu ar trebui să te exersezi atunci când faci mișcare. Această regulă nu se aplică activității fizice normale a unei persoane sănătoase.

Și totuși, pe vremea Leului, nu trebuie să abuzați de stimulente și stimulente precum cafeaua, alcoolul, nicotina și dulciurile, deoarece acestea cresc tensiunea arterială. Dacă este necesar, pentru a reduce presiunea și pentru prevenire, puteți folosi decocturi de vâsc, usturoi, ceapă și coada-calului.