Ce ar trebui făcut pentru a pierde în greutate? Ce trebuie făcut pentru ca laptele matern să apară? Ce să faci pentru ca dorința să devină realitate.

Salutare dragi editori! Sunt foarte îngrijorat de această problemă: după nașterea unui copil, nu aveam deloc lapte și am fost nevoiți să trecem la hrănirea artificială. Acum îl așteptăm pe al doilea și vreau neapărat să aflu de la un specialist: pot avea lapte acum și ce trebuie făcut pentru asta. Mulțumesc mult anticipat.

Natasha.

Un angajat al Centrului de Prevenire Medicală, medicul ginecolog Tatyana Nikolaevna Byakova, răspunde: „Testele speciale pot determina caracteristicile lactației. De exemplu, dacă aveți boli endocrine- poate afecta lactația. Dar astfel de teste pot și trebuie făcute numai înainte de sarcină. Dar din moment ce Natalia așteaptă deja un copil, așa că poate fi sfătuită să aleagă dieta potrivită. Concentrați-vă pe lactate și în special pe produsele lactate. Se beau 2-3 pahare de lapte sau produse lactate fermentate(ryazhenka, bulgăre de zăpadă etc.) pe zi. Mănâncă mai multă brânză. Ar trebui să fie pe masa ta de cel puțin trei ori pe săptămână. Brânza de vaci și alte produse lactate sunt, de asemenea, de dorit. În ceea ce privește calciul, ar trebui să fie suficient în dieta ta de 1200-1500 mg pe zi. Bea mai multă cacao. Cacao conține mult magneziu, care afectează indirect și lactația. Ceai verde si cu lapte o opțiune bună. Și toate aceste băuturi trebuie să fie fierbinți. Toate aceste recomandari pot fi folosite atat in timpul sarcinii (mai ales in ultimul trimestru) cat si dupa nasterea unui copil. În ceea ce privește plantele medicinale, există taxe speciale de vânzare, sugerez să ne concentrăm pe măceșe și alte ierburi bogate în vitamina C și bioflavonoide. În plus, în farmacii se vând remedii homeopate speciale. Dar ele pot fi folosite numai după nașterea unui copil. De exemplu, apilac, Mlekoin. Foarte puține femei știu despre procedura minunată care se efectuează în fizioclinica orașului. Aici efectuează un curs special de tratament cu ultrasunete (după nașterea unui copil) - stimularea electrică a glandelor mamare cu ultrasunete. Unele femei au rezultate uimitoare după această procedură!

Reguli de aur pentru femeile care au avut probleme cu alăptarea la nașterea primului copil:

Când se naște bebelușul, cel mai important lucru este să îl aplici corect pe sân: astfel încât bebelușul să prindă nu doar mamelonul, ci întregul halou cu gura.

Masaj. Multe femei, când se confruntă cu o lipsă de lapte, încep să-și strângă puternic sfârcurile. De fapt, masajul trebuie să fie foarte blând - mișcări blânde de la gât la mamelon. Acest lucru stimulează fluxul de lapte.

După ce se naște copilul, bea aproximativ 1,5-2 litri de lichid (de preferință fierbinte) pe zi.

Odihnă completă, somn de noapte.

Participarea familiei, în special a soțului, la îngrijirea copilului.

Fără anxietate, fără stres.

Plimbări în aer liber.

Igiena personală, lipsa parfumurilor, detergenți cu miros înțepător.

Și amintiți-vă: cel mai important lucru este o atitudine pozitivă, bună!

Nu pot slabi, ce ar trebui sa fac ca sa slabesc?

Probabil că ați pus această întrebare de mai multe ori. Ce ar trebui făcut pentru a pierde în greutate? Cum să scoți stomacul? Trebuie consumat mai putine calorii decât folosește corpul pentru energie. Fiecare produs necesar mâncarea are propria sa valoare energetică. Anumite alimente au mai multe calorii. De exemplu, alimentele grase și zaharoase au mai multe calorii. Dacă mănânci mai multe calorii decât o folosește corpul tău pentru energie, atunci calorii suplimentare va fi depozitat ca tesut adipos.

Există 3500 de calorii la 450 g de grăsime. Pentru a scăpa de 450 g de grăsime într-o săptămână, trebuie să mănânci cu 3.500 de calorii mai puține (500 în fiecare zi) sau să „arzi” cu 3.500 de calorii în plus. Trebuie să faci mai mult exerciții sau pur și simplu să fii mai activ. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de activitate fizică este potrivită pentru dvs.

Cel mai bun mod de a pierde rapid în greutate este să mănânci mai puține calorii, să mănânci mai multe imagine activă viaţă. Dacă excludeți din dvs dieta zilnica produse alimentare cu valoare energetică la 250 de calorii și antrenează-te din greu pentru a arde alte 250, atunci vei arde cu 500 de calorii mai mult decât norma ta. Dacă faceți acest lucru timp de o săptămână, atunci greutatea va scădea cu 450 g.

Oamenii de știință cred că este nesănătos să slăbești mai mult de 900 de grame pe săptămână. Aceasta va însemna că apare deshidratarea corpului, pierderea începe să apară. masa musculara si nu grasa. În consecință, organismul va produce mai puțină energie, va exista un set mai devreme greutate pierduta.

Cât de des și ce să mănânci pentru a pierde în greutate?

Normal pentru majoritatea oamenilor este de 3 mese pe zi cu o altă gustare ușoară. Toate mesele ar trebui să fie aproximativ egale, grăsimile ar trebui să fie o mică parte. Pentru unele persoane este mai benefic să mănânce de 5-6 ori pe zi în porții mai mici, atunci persoana va simți mai puțin foame. Incearca sa faci jumatate din dieta din legume si fructe, mananca mai multe cereale integrale, mananca carne slaba in loc de alimente procesate termic (hot dog, bacon).

Ce ar trebui făcut pentru a pierde în greutate? Mănâncă micul dejun, nu sări peste mese. Săritul peste mese la început va ajuta la reducerea greutății, dar în viitor va dăuna doar sănătății. De asemenea, senzația de foame care a apărut te va face să mănânci mai mult următoarea mișcare alimente.

Ce este în neregulă cu alimentele grase?

Alimentele grase au un conținut ridicat de calorii, ceea ce duce la creșterea nedorită în greutate. Consum grăsime saturată iar grăsimile trans pot duce la niveluri ridicate de LDL-colesterol (colesterol „rău”), ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare. Acest lucru poate fi evitat prin creșterea aportului de fructe și legume, carne slabă evitând prăjelile, untul și margarina.

Este important de reținut că unele grăsimi pot fi benefice pentru sănătate. Grăsimile „bune”, precum grăsimile polinesaturate și mononesaturate, se găsesc în pește, nuci și, într-o măsură mai mică, în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce sunt caloriile „goale”?

Unele alimente sunt clasificate ca conținând calorii „goale”, adică conținutul lor de calorii este ridicat și valoare nutritionala scăzut. De exemplu, băuturi dulci - fructe, carbogazoase, energizante, lapte aromat, ceai dulce cu gheață. Sunt bogate în calorii și zahăr.

Utilizare un numar mare lichide - alegerea potrivita pentru o sănătate bună. Pentru a reduce caloriile și zahărul din dieta ta, bea mai multă apă, băuturi aromate fără calorii, lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce să mâncați pentru a pierde în greutate.

Poți avea încredere în informațiile nutriționale din ziare și reviste?

Adesea, informațiile din diferite surse tipărite se contrazic reciproc. Ce să faci pentru a nu greși? Întrebați-vă medicul ce este corect și ce este greșit. De asemenea, amintiți-vă următoarele.

Medicamentele pentru pierderea în greutate pot ajuta?

Medicamentele te pot ajuta să slăbești rapid, dar va fi dificil să o menții așa, este și posibil efecte secundare. Majoritatea pastilelor de slabit nu sunt aprobate de Ministerul Sanatatii. Luând astfel de fonduri, nu-ți pasă alimentație adecvatăși dobândirea obiceiului de a fi activ. Toate acestea sunt obligatorii dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți greutatea normală.

Ce înseamnă un stil de viață activ?

Activitatea fizică regulată ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2, a osteoporozei și a altor probleme de sănătate. Activitate fizica - condiție cerută viață sănătoasă pentru adulti si copii, indiferent de disponibilitate greutate excesiva. Ce trebuie făcut pentru a obține rezultate. Chiar și schimbări minore în stilul tău de viață vor aduce rezultate. Vă vom oferi sfat util, și nu unul.

• Măriți lungimea oricăruia activitate fizica(nu contează exercițiu fizic este sau nu) pe care o faci timp de 10 minute pe zi, sau crești intensitatea de la scăzut la mediu, vezi tabelul de după text.
• Petreceți mai puțin de 2 ore pe zi pe internet, uitându-vă la televizor, jucându-vă jocuri video.
• Folosiți scările în loc de lift.
• Parcați în cel mai îndepărtat loc din parcare, coborâți cu o oprire mai devreme.
• Faceți mai multe treburi casnice (curățarea casei, plivitul grădinii).
• Mergeți sau alergați cu câinele, copii.
• Utilizare aparat de exercițiu acasă (Banda de alergare sau bicicletă) în timp ce vă uitați la televizor.
• Dați preferință unei vacanțe active - pe jos sau excursii cu bicicleta.
• Mergeți în afaceri - la oficiul poștal sau la magazin.
• Cumpărați un pedometru pentru a măsura distanța pe care o parcurgeți într-o zi. Creșteți treptat numărul de pași.

Cât de activ ești?

Moderat exercițiu fizic	Activitate fizică intensă	Sarcini foarte grele
Mergeți 1,6 km în 15-20 minute (5-6 km/h)	Mers pe jos sau alergați (12 minute/1,6 km)	jogging (<10 минут/1,6 км)
Baie	Înot (lent)	Înot (efort viguros)
Ciclism (16 km/h)	Ciclism (19 km/h)	Ciclism (>22 km/h)
dans, tai chi	Aerobic de mare intensitate	Aerobic pe pas (15-20 cm)
Lucrări în curte, grădinărit	Tunderea gazonului cu o mașină de tuns iarba	săpat de șanț
Drumeții	Joc de tenis de dublu	Joc de tenis
curatenie in casa	Rearanjarea mobilierului	Jucând fotbal sau baschet
Jocuri active cu copiii	ridicare de greutăți	Patinaj cu rotile

Vrei să înveți cum să creezi o echipă de lucru la locul de muncă cu o garanție 100% a eficacității acesteia? Metoda Galina Sartan este cea mai eficientă în acest domeniu. Și totul pentru că se bazează pe distribuția de bază a eficacității grupului și a eficacității liderului. Redistribuirea acestei eficiențe oferă oportunități uimitoare. S-ar părea o abordare atât de simplă, dar totul ingenios este de fapt simplu! Citit descriere detaliata această abordare in articol.

Să începem cu un exemplu de conversație foarte recentă cu un client. La prima întâlnire ni s-a spus că am dori să facem o echipă din angajații noștri. Activitățile desfășurate de alți furnizori pentru a se uni și a crea un spirit de echipă nu au dat rezultatele așteptate.

Ce rezultate aștepți de la echipă? Pentru ce este ea? – am început să aflăm.

Clienții au răspuns că întreaga companie funcționează după principiul proiectării. Experți din diferite domenii se adună pentru a dezvolta și implementa proiectul. Li se cere să lucreze armonios pentru rezultat, soluții creative și respectarea criteriilor de proiect adoptate de companie. În fiecare proiect, desigur, există un lider.

Clienții ne-au spus că la team-building-urile, angajații care au fost selectați pentru proiect s-au cunoscut, au început să comunice și părea că acum sunt o echipă. Dar când au început să lucreze la proiect, euforia a trecut rapid, au început să apară conflicte și neînțelegeri, ceea ce li se cerea. Drept urmare, managerul de proiect a trecut la managementul directiv, a încetat să mai lucreze cu echipa și a început să dea sarcini individuale fiecărui angajat. Acum, proiectul încetinește, sunt semnificativ în urmă programului, managerul „trage totul pe el însuși”, nu există creativitate.

„Cu ce ​​am greșit?” – ne-au întrebat clienții.

Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să înțelegem mecanismele formării echipei prin redistribuirea eficienței echipei.

Aruncă o privire la graficul dinamicii eficienței echipei. Acesta arată cele șapte etape prin care trece un grup atunci când creează o echipă. La fiecare etapă, este indicat raportul dintre eficiența liderului grupului sau echipei.

Grafic „Dinamica eficienței echipei” ©, 2016 Toate drepturile rezervate

Să explicăm mai detaliat ce înseamnă acest raport. Se știe că în orice grupă sau echipă există un lider. Uneori este numit lider, deși în acest caz lider este un nume mai corect, deoarece îmbină calitățile unui manager și ale unui lider. În timpul interacțiunii grupului și liderului, eficacitatea acestora este redistribuită. Dacă eficiența liderului în raport cu grupul este ridicată, de exemplu, 90%, atunci liderul „trage asupra sa” toată munca angajaților unui astfel de grup. Înlăturăm un astfel de lider, iar eficiența grupului este redusă la doar 10%.

Luați în considerare redistribuirea eficienței grupului pe exemplul muncii șefului departamentului de vânzări. Dacă se gândește constant cum să îndeplinească planul, își cheamă angajații pentru rapoarte, le verifică activitatea cu clienții până la cel mai mic detaliu, controlează procesul în fiecare etapă, atunci eficiența lui este destul de mare în raport cu grupul său de angajați. În acest caz, grupul rămâne cu un mic procent de eficiență sub forma îndeplinirii a ceea ce a decis liderul. Angajații vor fi mai degrabă interpreți pasivi. Eficacitatea acestui grup nu va fi mare - de la 10% din eficiența grupului cu 90% din eficiența liderului. Și poate ajunge la maximum 40% în raport cu 60% din eficacitatea unui astfel de lider. Vedem acest lucru în grafic la etapa „Lucrări”.

Sau un alt exemplu de lucru deja în echipă, care se numește „Teamwork” în grafică. În această etapă, eficiența liderului și a echipei începe să fie redistribuită în favoarea eficienței grupului și poate ajunge la un raport de 80% din eficiența grupului la 20% din eficiența liderului. Aceasta înseamnă că liderul contribuie cu partea sa eficienta necesaraîn munca echipei, iar echipa începe să crească ponderea eficienței sale sub forma participării active la implementarea sarcinilor. Cu cât eficiența echipei în acest raport este mai mare, cu atât potențialul acesteia este mai mare și cu atât liderul poate dedica mai mult timp altor sarcini, de exemplu, cele strategice.

Atenție, atunci când eficiența liderului primează procentual, spunem cuvântul „grup”. Când predomină eficiența grupului, îl numim deja „echipă”. aceasta punct important. De aceea Redistribuirea eficienței poate fi privită ca un diagnostic - aveți o echipă sau un grup de lucru. Primele patru etape sunt grupul de lucru. Următorii trei pași sunt comanda.

De asemenea, trebuie menționat că inițial puteți aduna un grup pentru o sarcină de echipă din specialiști care nici măcar nu se cunosc. Principalul lucru este că abilitățile și abilitățile lor profesionale sunt potrivite pentru îndeplinirea sarcinii. Și pe măsură ce trec prin cele șapte etape ale eficienței echipei, ei vor dezvolta abilitățile de comunicare de succes, dezvoltarea de soluții creative și disciplina conștientă a performanței. Liderul acestei echipe va dezvolta, de asemenea, abilități suplimentare în conducerea participativă și managementul echipei.

Acest lucru este confirmat de practica noastră de a construi echipe la locul de muncă în companiile clienți. Să luăm un exemplu. Într-unul dintre departamentele unei mari companii, directorul s-a schimbat de mai multe ori. Șefii subdiviziunilor acestui departament au avut o atitudine de așteptare față de fiecare nou director și față de toate inovațiile sale. Drept urmare, conducerea departamentului la momentul sosirii următorului nou director era un set de angajați pasivi, „mai înțelepți”, care au „supraviețuit” cu succes celui de-al treilea director în ultimii patru ani. Aceștia au reacționat în mod tradițional la noul director - „să vedem cât durează”. Toate demersurile manageriale ale directorului, legate de reorganizarea muncii departamentului, au fost făcute pasiv și mai mult ca o „grevă de ședință”. Nimeni nu a obiectat deschis, dar nimeni nu a făcut nimic. Toate planurile au rămas doar în cuvinte. În acest moment am fost invitați să realizăm un training de team building. Inițial, cererea a fost: „Conduceți formare și creați un „spirit de echipă” în rândul șefilor de departament”. Aceasta este o cerere comună în piață, iar dacă o vei urma, puține se vor schimba și nu se vor forma echipe pentru sarcini de lucru. Am transferat cererea în planul de lucru - soluția sarcinilor de reorganizare stabilite pentru departament în format de trei sesiuni de afaceri. În timpul unor astfel de sesiuni de afaceri, managerii se unesc în sarcinile de lucru, le dezvoltă cele mai bune solutii. De asemenea, primesc informații despre tehnologiile de lucru în echipă: care sunt efectele de grup; cum să gestionezi grupuri mai degrabă decât indivizi; modul de diagnosticare și gestionare a tipului de conflict de grup; cum să conduci sesiunile de echipă și să evidențiezi sarcinile echipei; cum să conducă în mod eficient discuțiile în echipă și să iei decizii în echipă.

Pe parcursul a trei sesiuni de lucru de o zi, cu pauze pentru antrenament deciziile luate echipa de management a evoluat în echipa eficienta gata să continui să lucrez pe cont propriu. Echipa sub conducerea noastră a trecut prin cinci etape ale dinamicii de grup și a atins nivelul de distribuție a eficienței: 60% eficiență a echipei și 40% eficiență lider. Dezvoltare în continuare Echipa era deja independentă, întrucât membrii săi au învățat să-și auto-organizeze activitățile, au început să-și recunoască ineficiența și au ajuns la distribuția necesară a eficienței. Conform rezultatelor a trei sesiuni de afaceri, directorul departamentului și-a extins abilitățile și a dobândit calitățile unui lider antrenant. A început să decidă mai puțin „pentru alții” și să aibă mai multă încredere în munca echipei sale, ceea ce a crescut semnificativ eficacitatea acesteia.

Trebuie remarcat în special că nu toate sarcinile ar trebui rezolvate prin tehnologii de comandă. Este nevoie de o echipă pentru a rezolva problemele echipei. Alte sarcini care nu fac parte din echipă sunt rezolvate de angajați în modul obișnuit de lucru.

La o lună de la ultima ședință de afaceri, directorul departamentului a remarcat că raportul de eficiență ajunsese la 70% x 30%. Echipa a dezvoltat în mod independent metode de creștere a eficacității și de control sporit asupra implementării deciziilor luate la sesiunile de echipă, ceea ce a redus timpul de implementare a acestora. Sesiunile în sine au început să aibă loc mai concis în timp - nu mai mult de 30 de minute.

Deci, datorită trecerii grupului pașii necesari, a atins o eficiență la care directorii nu pot decât să viseze. Cum se întâmplă asta? Treptat, folosind un anumit set de tehnologii. Fiecare dintre cele șapte etape este obligatorie și nu poate fi trecută, ocolită sau schimbată. Acest lucru a fost dovedit de mulți ani de practică și simulare a echipelor de lucru în companiile europene 1 . La fiecare dintre cele șapte etape, are loc o redistribuire treptată a eficacității liderului și a grupului său, care se dezvoltă într-o echipă.

La scenă "O asociere" 90% din eficiența grupului este luată de lider și doar 10% este dat grupului. Și acest lucru este de înțeles: atunci când angajații sunt selectați și uniți pentru o anumită sarcină de echipă, sarcina principală revine liderului. Această etapă este mereu prezentă atunci când oamenii sunt uniți în grupuri, chiar dacă nu au sarcini în echipă. În această etapă, este foarte important să se creeze o înțelegere clară a funcționalității în rândul angajaților, cine este responsabil pentru ce, care este motivația și care este rezultatul muncii lor. Pentru a rezuma, putem spune că aceasta este etapa de predominanță a managementului, care este construită de liderul grupului. Și pe măsură ce implementează principiile de bază ale managementului, eficiența grupului este redistribuită.

Când liderul transferă o parte din muncă angajaților, grupul trece pe scenă "Muncă". În această etapă, angajații știu ce și cum trebuie să facă, care va fi rezultatul, ce remunerație vor primi. De regulă, în această etapă, membrii grupului lucrează individual, iar liderul acceptă și individual rapoartele și distribuie sarcinile. Sentimentul unui grup se manifestă doar în cadrul evenimentelor corporative sau în relațiile bune între angajați. Uneori, un grup în această etapă este numit o echipă, ceea ce este fundamental greșit și provoacă așteptări nejustificate de la munca sa. Să explicăm de ce. Membrii grupului nu pot încă să formuleze în mod independent cea mai bună performanță a sarcinilor atribuite echipei, să își reglementeze activitățile și să poarte responsabilitatea grupului pentru rezultat. Majoritatea grupurilor de lucru din companii sunt în a doua etapă. Și eficienta mai bunaîn astfel de grupuri nu depășește următoarea distribuție: 40% din eficacitatea unui grup de angajați la 60% din eficacitatea liderului. Acest lucru se datorează faptului că liderul este dominat de propriile sale decizii, care cad asupra angajaților.

pe etapă "Acord" grupul trece numai cu condiția să i se atribuie sarcini de comandă. O parte din libertatea în domeniul formării independente a celei mai bune execuții a sarcinii echipei atribuite este transferată angajaților. Deoarece majoritatea grupurilor, în general, nu progresează dincolo de etapa a doua, este dificil pentru lideri să recunoască nevoia pentru etapa următoare. Mai mult, în stadiul de „coordonare”, eficiența grupului scade. Angajații încep să interacționeze activ între ei, într-un mod nou și deja distribuie independent rolurile în cadrul grupului - lupta interioara pentru putere se manifestă ambițiile. Toate acestea se întâmplă pe fundalul rezolvării unei probleme de grup. În acest moment devine deosebit de valoros rolul liderului, care trebuie să știe ce se întâmplă în grup și ce acțiuni îl pot muta mai departe sau îl pot arunca înapoi.

Etapa „Acord” este critică și dificilă pentru manager, întrucât este necesar să se suporte scăderea eficienței angajaților, clarificarea constantă a relațiilor și dezacordurile cu privire la sarcinile stabilite. Adesea, managerii preferă să se întoarcă la etapa „Munca” și să oprească așa-numita „confruntare” cu acțiunile obișnuite. Și acest lucru se întâmplă cu ușurință de îndată ce liderul „prea puterea în propriile mâini” și începe să spună angajaților ce să facă.

Dacă managerul are cunoștințe necesareși răbdare, apoi după un timp grupul va începe să treacă la a patra etapă „Redistribuire”. Vor apărea reguli intra-grup, grupul va câștiga o experiență foarte valoroasă în recunoașterea și reglarea comportamentului său ineficient. Luarea deciziilor va avea loc în cadrul grupului, și nu direct de la lider.

Caracteristica principală a echipei este prezența în grup de autoreglare a comportamentului lor. Literatura de afaceri scrie adesea despre acest lucru, dar nu spune cum se realizează o astfel de autoreglare. Acordați atenție acestui punct important! Grupul își poate regla propriul comportament numai atunci când începe să-și recunoască comportamentul ineficient. Prin urmare, a treia etapă „Acord” este cheia trecerii la lucru in echipa. Iar atingerea celei de-a patra etape „Redistribuire” permite grupului să înceapă să interacționeze într-un mod diferit. Angajații și managerul primesc experiența unei colaborări de înaltă calitate la un alt nivel. Procentele de eficiență sunt redistribuite treptat. De îndată ce grupul de lucru începe să atingă în comun obiectivele echipei într-un mod mai bun, trece în etapa a cincea. „Setarea comenzii”.

În etapa de „Configurare a echipei”, angajații abordează în mod conștient implementarea sarcinilor echipei. Ei știu deja când să aducă resursele managerului sau să aducă alți angajați caracteristici suplimentare. În această etapă, ele sunt mult mai eficiente, dar este necesară ajustarea constantă a activităților lor comune pentru a reduce timpul pentru discuții și execuție. Întreaga a cincea etapă este un astfel de decor. De exemplu, angajații pot discuta deja cele mai bune soluții pentru o anumită sarcină de echipă fără conflicte. Dar aceste discuții se prelungesc. Observând acest lucru, ei caută mai mult metode eficiente discuții pentru a economisi timp. Alocați din grupul moderatorului care înregistrează. Nu toți membrii echipei sunt implicați în discuția problemelor individuale, ci subgrupuri mici implicate în aceasta, iar apoi rezultatele sunt raportate întregii echipe. Faceți planuri pentru discuții și pregătiți-vă în avans pentru acestea, introduceți tehnici vizuale pentru a-și demonstra munca.

Treptat, echipa trece la a șasea etapă "Lucru in echipa" când regulile dezvoltate fac posibilă găsirea rapidă și eficientă moduri mai bune soluții la problemele echipei. La a șasea etapă, procentul de participare a liderului la munca în echipă scade exact cu cât echipa dispune de resursele necesare pentru realizarea sarcinii de echipă. Experiența noastră de lucru arată că o astfel de redistribuire poate ajunge la 80% din eficacitatea echipei până la 20% din eficacitatea liderului.

a șaptea etapă "Descompunere" apare atunci când echipa realizează sarcinile care i-au fost atribuite. În acest caz, existența sa se încheie. Etapa „Dezintegrarii” poate fi completă - angajații se dispersează în diviziile lor. Poate fi parțial - nucleul echipei, împreună cu liderul, rămâne, dar este completat de noi angajați cu abilitățile și abilitățile necesare pentru a îndeplini noi sarcini de echipă. În acest caz, grupul trece mult mai repede prin toate etapele dezvoltării echipei, întrucât unii dintre angajați și liderul (nucleul echipei) au deja experiența necesară. Ei știu ce se va întâmpla și cum și implică mai bine noii angajați în interacțiunea echipei.

Astfel obținem sistem armonios redistribuirea eficienței grupului cu un plan clar de tranziție grup de lucru la interacțiunea în echipă.

Condiții preliminare pentru formarea echipelor de lucru:

1. La baza formării și conducerii echipelor se află redistribuirea eficienței între lider și grup. Acesta poate fi, de asemenea, un diagnostic în determinarea eficienței oricărei unități din companie.
2. Liderul în procesul de trecere prin etapele eficacității echipei dezvoltă calitățile de conducere a echipei, care includ abilitățile de implicare a personalului în activități comune. Fără a trece prin dinamica de grup, abilitățile și calitățile de conducere de echipă nu vor fi viabile, nefiind condiții pentru aplicarea lor.
3. Angajații ar trebui să fie combinați în echipe numai atunci când este necesar să îndeplinească sarcini de echipă în cadrul obiectivelor. A face echipe de dragul echipelor este ineficient pentru afaceri.
4. Pentru a ieși în eficacitatea echipei este necesar să treacă a treia etapă „Coordonare”, în timpul căreia angajații învață să-și recunoască activitățile ineficiente în grup. Fără recunoașterea activităților ineficiente, trecerea la auto-management într-o echipă este imposibilă.
5. Selecția angajaților din echipă se realizează în funcție de abilitățile și abilitățile necesare, funcționalitate. „Spiritul de echipă” și relațiile de echipă iau naștere din etapa „Team attunement”. Distras de la sarcinile de lucru, activitățile de team building conduc la îmbunătățirea comunicării, dar grupul rămâne la stadiul de „Munca”.

1 John Katzenbach, Douglas Smith „Abordarea în echipă. Crearea unei organizații extrem de eficiente”, 2013

Pentru a incepe sa lucrezi ca model profesionist este extrem de important sa gasesti o agentie care sa iti reprezinte interesele corespunzator si sa iti ofere comenzi. Găsirea agenției „potrivite” ar trebui să fie în partea de sus a planului tău de acțiune. Cum intenționați să atrageți atenția agenției? caracteristică individuală planul tau.

Există trei căi principale, dintre care una ar trebui să fie aleasă singur.

„Dacă ești la New York de o lună și niciunul dintre reprezentanții businessului de modeling nu te-a oprit pe stradă, nu ești un material potrivit pentru el”, afirmă el fără alte preluări. Michael Lange.

Deși această afirmație poate suna dură, există mult adevăr în ea. Agenți, fotografi, designeri de modă, artiști de machiaj iar clienții care angajează modele, precum și orice altă persoană care are legătură cu afacerea de modeling, sunt în permanență în proces de căutare a „fețelor noi”. Dacă locuiești într-unul dintre orașele de vârf ale „modei înalte” precum New York, Los Angeles sau Chicago, șansele sunt foarte mari ca drumurile tale să se încrucișeze cu unul dintre ele.

Am auzit fotografi plângându-se că, de îndată ce întâlnesc un nou potențial model, se dovedește că ea este deja logodită.

Michael Lange, director de casting la agenție micon în întreaga lumeîși amintește cum s-a întâlnit tânărîntr-o brutărie la 1 dimineața: „A fost perfect pentru prezentarea de modă Perry Ellis pe care o organizam. Doar perfect."

Michael i-a dat cartea de vizită și i-a cerut să sune înapoi. Din păcate, însă, nu a sunat niciodată. Șase luni mai târziu, în timp ce se pregătea pentru o altă prezentare de modă, i s-a prezentat lui Michael model nou. S-a dovedit a fi acel bărbat.

„El a recunoscut că nu era încă sigur dacă vrea să se apuce de modeling atunci când Michael i-a cerut prima dată în căsătorie. Cu toate acestea, la scurt timp după aceea, un alt agent i-a făcut o ofertă similară, iar acesta a acceptat-o.

Morala poveștii, desigur, este că adevăratul talent va fi întotdeauna descoperit de un recrutor și de mai multe ori.

Cu toate acestea, un model aspirant ar trebui să fie foarte atent la cine acționează exact ca „recruiter”, deoarece acesta este unul dintre cele mai comune scenarii pentru escroci. Încercați să verificați autenticitatea recrutorului înainte de a se arunca în brațele lui. Notează-i numele și telefonul de la serviciu și apoi încearcă să-l contactezi - acesta este cel mai fiabil mod.

Recrutorii provinciali sunt, de asemenea, activi la convenții de modeling, concursuri de talente și evenimente similare. În aceste cazuri, din nou, ar trebui să fii atent la recrutorii „negri” și „gri”, care au șanse mai mari să vândă vise decât să caute modele noi.

Contact direct agenţie- Aceasta este a treia metodă, cea mai eficientă și de încredere. În plus, este cel mai economic, deoarece nu implică intermediari. Fă doar două sau trei fotografii. Alege unul în față și unul înăuntru inaltime maxima. Scrieți numele și adresa dvs. pe spatele fiecăruia.

Apoi scrieți o scrisoare de intenție în care să ne spuneți despre dvs., despre datele dumneavoastră personale (vârstă, înălțime, greutate și dimensiuni). Anexați un plic gol cu ​​o ștampilă și adresa dvs. de retur, precum și fotografiile dvs. Apoi trimiteți totul la agențiile la alegere.

„Avem angajați speciali care, de dimineața până seara, nu fac altceva decât să se uite la fotografii”, spune Katy Ford. „Și într-adevăr găsim modelele de care avem nevoie în acest fel!”

Dacă, după ce ai citit acest articol, te hotărăști că profesia de model ți se potrivește cu adevărat, ia inițiativa și contactează singur mai multe agenții de modeling de top. Nu trebuie să așteptați să fiți „deschis”. Nu contactați intermediari. Aflați unde are loc concursul sau convenția.

Trebuie să faci un efort pe cont propriu, dar va fi în avantajul tău, pentru că cei care nu sunt la fel de perseverenți și dedicați ca tine vor renunța automat. Va trebui să faceți întrebări, să scrieți niște scrisori și poate să dați niște apeluri telefonice. Dacă nu vrei să faci asta, atunci poate că profesia de model nu este pentru tine. A fi un model de succes este mult mai mult decât să zâmbești la cameră.

Există două modalități principale de a intra în contact cu o agenție: prezentați-vă la un „concurs deschis” sau trimiteți-le prin e-mail fotografia dvs. sau postați-o pe site-ul lor. În același timp, trebuie avut în vedere că nu toate agențiile conduc " concursuri deschiseși nu toată lumea acceptă cererile electronic. Cu toate acestea, toată lumea are o modalitate preferată de a contacta potențiale modele, așa că primul pas ar trebui să fie să faci întrebări.

Mai întâi, faceți o listă cu agențiile pe care doriți să le contactați. Începeți să căutați pe Internet. Sarcina ta va fi să separați agențiile care lucrează cu adevărat de cele „gri”. Nu ezitați să cereți bibliotecarului să vă ajute să găsiți periodicele de modelare și cărțile telefonice de care aveți nevoie.

Odată ce aveți o listă cu agențiile cu care ați dori să faceți afaceri, colectați online toate informațiile pe care le puteți despre acestea. Nu toate agențiile au propriile lor site-uri web. Dar dacă site-ul mai există, poți să mergi la el și să vezi secțiunea pentru modele pentru începători. Site-ul poate conține instrucțiuni pas cu pas cum să vă pregătiți cererea.

Daca agentia nu are propriul site sau daca nu ai gasit acolo informatiile pe care le cauti, va trebui sa folosesti telefonul. Sunați la operatorul de telefonie al agenției de modele și cereți informații despre „procesul de depunere a fotografiilor” sau despre datele și orele „concursurilor deschise”.

Nu fi surprins dacă ai trecut la un răspuns automat care îți citește informațiile standard sau dacă ți se cere să trimiți un plic gol cu ​​adresa ta de retur pentru a-ți trimite instrucțiuni scrise. Acest lucru nu este nepoliticos cu tine. Primesc doar o cantitate uimitoare de cereri.

Trebuie să urmați întocmai instrucțiunile date. Trimiteți cererea și gata. Nu așteptați un răspuns. Nu toate agențiile informează despre refuz. Dar dacă sună telefonul și ești invitat la un interviu, ai făcut o descoperire extraordinară, deși nu ar trebui să te gândești că apelul telefonic înseamnă că ai atins obiectivul - înseamnă doar că ai trecut. drumul cel mai scurt prin usa de la intrare, ceea ce in sine este impresionant! Mii de solicitanți nu așteaptă niciodată un apel telefonic, ați înțeles!

Oricât de inspirant este un apel telefonic, nu garantează în niciun caz că agenția îți va oferi un loc de muncă. Înseamnă că ai trecut de prima etapă. Cu toate acestea, această șansă nu trebuie ratată. În cursul conversației, aveți posibilitatea de a intervieva agenția în aceeași măsură în care vă fac angajații acesteia.

„Acesta este și momentul în care trebuie să-ți pornești „indicatorul de fraudă” la capacitate maximă, avertizează un reprezentant al afacerii de modeling. - Dacă încep prin a cere bani, pleacă fără ezitare. Ai făcut o greșeală confundând această agenție cu legală!”

Primele fotografii

E greu de crezut, dar agențiile de modeling chiar preferă să se ocupe de fotografii simple făcute într-o atmosferă relaxată. Vei întreba de ce? Pentru că pe ele arăți natural și aspectul tău nu a fost încă atins de magia machiajului, luminii și retușurilor. Dacă agenția te angajează, atunci cu siguranță își va propune să creeze o imagine individuală pentru tine și să te îndrume către un fotograf special. Și cel mai important, trimiterea către agenție fotografii simple vă va ajuta să vă protejați de escrocii care vă vor obliga să cheltuiți o sumă decentă de bani pentru pregătirea unui portofoliu.

„Dacă ești destinat să fii ales, se va întâmpla indiferent de fotografiile pe care le aduci agenției”, spune Morizio Padila din Relații publice Mao. - Dacă văd ce au nevoie la tine, te vor lua imediat. Nu te vor lăsa să pleci să cazi în mâinile unei alte agenții.”

„Când lucram într-o agenție a lui Pauline,- își amintește David Grilli lucrează în prezent în managementul codului, - am refuzat-o pe Alexandra S, cand inca nu avea decat o poza Polaroid pe care am facut-o in biroul nostru. S-a dus la fotograf Steven Meisel cu această singură imagine. Trei săptămâni mai târziu, el a aprobat-o pentru o ședință pe coperta revistei. Vogue italiană».

fotografii profesionale

Și totuși, dacă ți-ai propus să mergi să lucrezi într-o agenție și să începi o carieră în modă, prezența unor astfel de fotografii nu este necesară. „Îmi spun doar că acest om are destui bani să-și permită fotografii profesionale, - spune David, shot-urile obișnuite în casă ne sunt suficiente.

Cum să faci singur o fotografie

1. Îmbrăcăminte. Purtați haine simple, care nu vă vor ascunde curbele. Pentru femei, poate fi pantaloni scurți sau blugi skinny și un maiou. Bărbații trebuie să poarte pantaloni scurți sau blugi, dar fără cămașă.

2. Coafura si machiaj. Fața trebuie să fie curată, fără machiaj.Părul nu trebuie coafat, trebuie să cadă liber. Dacă acopera fața, trageți-le din spatele capului, astfel încât trăsăturile feței să se distingă clar.

3. Ușoară. Pentru a obține cea mai bună imagine, ar trebui să fii fotografiat în aer liber, într-un loc umbrit.
Evitați umbra unui copac cu frunziș subțire - este posibil să aveți pete pe față. Blițul camerei are proprietatea de a face trăsăturile faciale mai puțin proeminente, așa că trebuie dezactivat.

Pentru filmări în aer liber, este de preferat un film cu o sensibilitate la lumină de 100-200 de unități ISO. Dacă fotografiați în interior, încercați să utilizați lumină moale pentru fereastră și film ISO 800.

4. Poze. Pentru transmiterea către agenție este necesară o fotografie a feței a închideși o lovitură de lungime completă (sau 3/4).În acest caz, obiectivul trebuie îndreptat spre obiect strict perpendicular și se poate mișca doar în plan orizontal.

5. Configurarea camerei. Pentru cele mai câștigătoare fotografii, setați obiectivul la o distanță de 70-105 mm de subiect. Apoi faceți un pas înapoi până când subiectul este focalizat.

6. Identificare. După ce vă imprimați fotografiile, asigurați-vă că vă scrieți numele și datele de contact pe spatele fiecărei fotografii, în cazul în care acestea ajung separat de scrisoarea de intenție.

Cu toții ne dorim ca visele noastre să devină realitate. Mai bine, învață odată pentru totdeauna cum să-ți îndeplinești dorința într-o zi. S-ar părea că nu este nimic mai ușor - să-ți pui o dorință și să aștepți împlinirea ei. Dar oricum!

Lumea subtilă, care ne învăluie și învăluie întreaga noastră realitate, ne cere să dăm înapoi, formulări clare și, cel mai important, recunoștință. Da, nu este suficient să strigi o dorință în gol sau să o șoptești sub pernă înainte de a merge la culcare. Ar trebui să alege-ți singur o dorință specifică și reală, fă tot posibilul și imposibilul ca să devină realitate și apoi mulțumește Universului pentru rezultat. Și vom fi bucuroși să vă învățăm.

Toți iubitorii de basme știu că cele mai uimitoare lucruri se întâmplă noaptea, când Universul îngheață în așteptarea miracolelor. Cele mai puternice din punct de vedere energetic sunt Revelionul și seara dinaintea lui Ivan Kupala. În aceste date, ar trebui să acordați atenție împlinirii dorințelor și înainte de aceasta - învață cum să le scrii corect.. Citiți mai departe pentru cum.

Cum să-ți pui o dorință?

Pentru împlinirea dorințelor, există un anumit sistem care trebuie urmat. . Și nu începe undeva dincolo de nori. Începe cu cuvintele pe care le pronunți în timpul formulării dorinței tale. Să parcurgem pas cu pas procesul de transformare a visului tău în realitate.

1. Ar trebui determinat ce vrei cu adevăratși faceți exact acea dorință prețuită care vă va aduce fericire și succes. Totul depinde de tine. Este obișnuit ca un bărbat, de exemplu, să își pună o dorință care va duce la îmbunătățiri. starea financiara sau dobândind putere eroică.
2. Mare importanță are timp când îți pui dorința. Cel mai bine este să faci asta într-o vacanță mare: on An Nou sau de Paște, când pe pământ se produce distrugerea vechiului mod de viață și se naște ceva nou și luminos (anul vechi este înlocuit cu unul nou, iarna este înlocuită cu primăvara). Potrivire perfectă și perioada de lună nouă. Este mai bine ca o fată care visează să-și întâlnească dragostea să-și facă dorința în noaptea de Ivan Kupala sau sub lună plină.
3. Așadar, știm deja când este cel mai bun moment să ne punem o dorință. Dar încă nu știm ce să credem. Într-adevăr, pentru ca o dorință să devină realitate, trebuie să fie articulat. Gândește-te ce dorești ai cere unui pește de aur dacă ar apărea chiar acum. Sănătate? De bani? Dragoste? Cum ai spune? „Vreau să fiu sănătos”. Deci, ești bolnav acum? Deci nu se potrivește. Este mai bine să spui: „Sunt sănătos și plin de putere, energia mea este inepuizabilă”. Dacă doriți să obțineți ceva material - un apartament sau o haină de blană - spuneți doar „Primesc o haină de blană / apartament”. Și, de preferință, indicați timpul după care vă vor apărea toate aceste beneficii.
4. Se întâmplă ca o persoană să nu aibă o singură dorință și nu două, ci mai multe deodată. Apoi ar trebui să facă o listă. Dar chiar și acest lucru trebuie făcut clar și corect, astfel încât Universul să nu aibă șansa să te ocolească cu atenția sa. Începeți prin a cumpăra un notebook. În primul rând, trebuie să-ți placă. Apoi, notează-ți dorințele într-un caiet. Prima ar trebui să fie dorințe foarte simple, chiar amuzante. Este necesar să te „acordezi” la valul de împlinire a dorințelor și să primești un răspuns de la Univers. Prima dorinta poate fi sa achizitionezi un articol la care te gandesti sau la care visezi de mult. După ce ți-ai notat dorința, sună un prieten și cere-i să-ți aducă articolul. După, nu uita sa multumestiși un prieten și universul. Notează într-un caiet că ești foarte fericit și recunoscător.
5. Etapa urmatoare - ilustrare a dorinței tale principale sau așa-numitul carte de vis. Desenați sau găsiți o imagine gata făcută a subiectului dorit sau decupați o imagine a visului dvs. devenit realitate dintr-o revistă lucioasă.

Deci ai făcut calea care te duce către împlinirea celor prețuite și dorite. În continuare, veți găsi mai multe „rețete” pentru ceea ce trebuie să faceți pentru a vă îndeplini dorința într-o noapte.

Ce să faci pentru ca dorința să devină realitate?

Tu deja pregătit pentru împlinirea dorinței chiar știi ce vrei. Acum încearcă să încerci câteva moduri care te vor ajuta să obții ceea ce îți dorești.

1. Cere-i lui Dumnezeu ajutor. Dacă ești credincios și mergi adesea la biserică, poți să-ți îndrepti toate rugăciunile către Domnul. Există un timp și un loc pentru rugăciune în afara templului, așa că nu uitați să vă întoarceți la Domnul înăuntru Viata de zi cu ziși cel mai important, mulțumește-i pentru tot.
2. Când ai reușit deja să formulezi o dorință și să o vizualizezi corect sau să o notezi, tu nu spune nimănui despre visul tău. Nici mama, nici iubita nu trebuie să știe despre asta până când dorința ți se împlinește.
3. O alta mod eficient- aceasta este pune-ți o dorință în noaptea de Revelion. Mulți oameni îl cunosc și mulți doresc ca dorința lor să devină realitate chiar acum. Cu toate acestea, dorințele au și propria lor dată de expirare. După ce și-a pus o dorință la începutul unei noi perioade de timp, ți-ai propus, așa cum ar fi, un scop anul urmator. Depinde mult de tine, însă, pentru a spori efectul dorinței tale, scrie-o cu cerneală roșie pe o bucată de hârtie și arde-o în flacăra unei lumânări roșii. Este mai bine să faceți acest lucru exact la ora 12 noaptea, în timp ce clopoțeii sunt frapante.
4. Visele sunt foarte îndrăgite când sunt făcute într-o atmosferă calmă, în amurg, la lumina lumânărilor. O altă perioadă prețuită - prima zi a oricărei luni. Începi ca noua etapa viața ta, împreună cu visul tău. Dacă se va împlini într-un minut sau în câțiva ani, depinde de tine. Dar tu ajuți să ți se împlinească dorința, da-i undă verde, pentru că începi luna cu ardezie curată. Și aici depinde de tine să decizi, doar să accepți și să aștepți până când dorința se împlinește sau să folosești în continuare experiența generațiilor anterioare și fă-ți visele să devină realitate aici și acum.

Mici secrete pentru a realiza o dorință mare

Deci, ai reusit sa iti vina dorinta, ramane sa o ajuti sa devina realitate. Pe drumul spre împlinirea planurilor tale au propriile reguli, a cărui respectare va ajuta ca visul să devină rapid realitate. Să le numim secrete.

• Una secretă. Trebuie să devii bun magician. De exemplu, află la ce visează cei dragi și ajută-i să-și realizeze visul. Apropo, foarte amabil și mod de încredere – Universul va răspunde cu siguranță bunătății taleȘi nu trebuie să așteptați luna nouă.
• Al doilea secret. Ne întrebăm adesea: „De ce nu mi se împlinește dorința?” sau „Vreau asta sau asta și mai mult.” Crezi suficient ca sa se intample? Trebuie să crezi. Și acționează. De îndată ce ați spus: „Cred și voi avea un telefon nou”, de îndată ce ați colectat toate informațiile despre obiectul dorinței dvs., ați descris toate calitățile și detaliile acestuia, trebuie să începeți să vă îndreptați spre acest vis. . Și pentru asta ai nevoie credinta si munca.
• Al treilea secret. O modalitate foarte eficientă și eficientă. Pune-ți o dorință în timp ce stai sub coroana unui copac. Acum sari in sus si atinge cea mai inalta ramura pe care o poti. Repetă de încă 2 ori și de fiecare dată încearcă să sari și să ajungi și mai sus. Astfel, nu numai că îți antrenezi voința, dar și să-ți ajuți cu adevărat dorința să devină realitate.
• Secret patru.Știi că în fiecare zi există unul minut de aur? Exact asta cel mai bun timp pune o dorință, pentru că un canal direct se deschide cu puterile Superioare sau cu Universul, după cum vrei. Este foarte ușor de calculat de data asta. Este egal cu o zi și o lună când îți pui o dorință. De exemplu, astăzi este 9 noiembrie, adică îți pui o dorință exact la ora 9 și 11 minute dimineața. Dacă decideți să faceți acest lucru după data de 25 (sunt doar 24 de ore într-o zi), atunci pur și simplu schimbați numerele. De exemplu, pe 25 noiembrie, ne vom pune o dorință la ora 11:25.
• Secretul cinci. Pune o urare de ziua ta. În cercul rudelor și prietenilor care îți doresc bine, cu siguranță visul tău se va împlini.

Ce dorință de a întreba un pește de aur?