План-конспект заняти по адаптивной физической культуре для детей с дцп. Что такое адаптивная физкультура? Упражнения для коррекции плоской спины
Тема: Дыхательная гимнастика в статическом и динамическом положениях.
Цель: ознакомление с вариантами дыхания.
Задачи.
1) Ознакомить с вариантами дыхания (грудное, диафрагмальное, смешанное)
2) корректировать двигательные действия в сочетании с дыхательными упражнениями в игровой форме
3) Развивать ориентацию в пространстве в игре « Солдаты »
Место проведения: спортивная комната.
Инвентарь: секундомер, мел.
Время проведения: 40 минут.
Ход занятия.
1 Подготовительная часть- (3-5 минут).
Построение в одну колонну в классной комнате.
Здравствуйте ребята! Давайте посмотрим, как вы выросли. Пожалуйста, поднимите руки вверх! Молодцы, вы становитесь выше! Опустили руки. За направляющим в спортивный зал « Шагом - Марш! ».
2 Вводная часть- (10-12 минут).
Построение в одну шеренгу. Сообщение задач занятия. (Задачи сообщать в доступной форме).
Игра « Солдатики ». Объяснение игры. По команде « Разойдись! » вы разбегаетесь по залу, по команде « Становись! » строитесь на свои места.
Проведение игры. Внимание ребята «Разойдись!», « Становись! ». Выполнить 5-6 построений.
Подведение итогов. « Молодцы! из вас могут получиться хорошие солдаты ».
2 Основная часть (17-20 минут).
Предлагаю ознакомиться с различными вариантами. Человек может дышать грудью, животом и смешанно (Объяснение сочетать с показом).
Игровое упражнение на грудное дыхание « Силачи ». Вдох - грудная клетка поднимается, лопатки отводятся назад. Выдох - грудная клетка опускается. (Повторить 5-6 раз).
Игровое упражнение на диафрагмальное дыхание « Шарик ». Вдох - живот выпячиваем вперед, выдох – живот втягиваем. (Повторить 5-6 раз).
Игровое упражнение на смешанное дыхание « Смешарик ». Вдох - грудную клетку и живот выпячиваем, выдох - грудную клетку опускаем, живот втягиваем. (Повторить 6-7 раз).
Игра « Солнышко »
Объяснение игры.
Водящий – « Солнышко » стоит в исходном положении « широкая стойка ноги врозь » лицом к играющим на расстоянии 5-6 метров. Игроки находятся в исходном положении на четвереньках. По команде учителя «Солнышко встает!» водящий, делая вдох – поднимает руки в стороны. Игроки один за другим, передвигаясь на четвереньках, проходят между ног водящего и копируют исходное положение водящего. Победителями становятся обучающиеся правильно выполнившие
задание.
Заключительная часть (2-3 минуты).
Построение: «В одну шеренгу – становись!». Подведение итогов занятия: «В какие игры мы сегодня играли!». Организованный уход : « За направляющим в класс шагом - Марш!».
Самоанализ
Я запланировал свой урок, имея четкие представления о целях обучения..(основной целью каждого урока физической культуры является укрепление здоровья.
Тема моего урока « В здоровом теле - здоровый дух»
Урок состоит из трех частей, каждая из которых имеет свое назначение.
В вводно-подготовительной части урока стояла задача психологического настроя на предстоящую работу и подготовка организма к работе. Был проведен мотивационный блок в виде диалога (вопрос - ответ) и совместно составлен «Кодекс здоровья», проведена сюжетно-ролевая разминка. Данная форма разминки благоприятно воздействует на психическое развитие детей, упражнения развивают внутреннее воображение, наблюдательность учащихся, фантазию, интерес к окружающей действительности, получают новую теоретическую информацию (виды плавания - брасс, кроль), помогают скоординировать общую моторику. Для этого все упражнения, которые предлагаются детям должны быть мотивированы, иметь определенную занимательную интригу. Это оптимально вовлекает ребят в дальнейшую работу, способствует повышению интереса ко всей выполняемой работе.
Цель основной части урока развитие и совершенствование двигательных способностей не только через физическое воздействие, но и через психо-эмоциональную сферу. Под влиянием физических упражнений (круговая тренировка) изменяется характер деятельности всех органов и систем организма, совершенствуется их строение, повышается устойчивость к заболеваниям, воздействию стрессовых ситуаций, укрепляется соматическое и психическое здоровье. Подвижные игры имеют выраженный игротерапевтический характер. Они способствуют формированию и развитию социальных и коммуникативных навыков.
Заключительная часть урока направлена на восстановление организма. Игра малой подвижности и релаксация способствуют успокоению, расслаблению, избавлению от мышечного напряжения. Работа по карточкам позволяет учащимся самооценить свое настроение, внутреннее и внешнее эмоциональное состояние.
Урок построен в закольцованной форме (конец урока связан с началом. Урок начинается с разминки на лесной поляне и заканчивается там же релаксацией).
На уроке использован как прямой метод воздействия на учащихся, так и косвенный.
Основными средствами физического воспитания на данном уроке являются: статические упражнения, физические упражнения, большая часть которых ориентирована на сопряженное развитие не только физических, но и психических качеств, физические упражнения творческого характера, в которых учащиеся создают новые сочетания элементов двигательной активности; мимические, дыхательные упражнения, упражнения на напряжение и расслабление мышц; этюды с использованием как внешних признаков изображаемого, так и их моторного содержания, игры (творческие, подвижные).
Важным фактором распределения объема и интенсивности упражнений являются индивидуальные особенности детей, главным образом по свойствам психодинамики.
Дифференцированный подход в работе позволяет каждому ребенку определить для себя темп и объем нагрузки. Эго позволяет каждому заниматься без каких-либо вредных последствий для своего здоровья.
На уроке слово учителя имеет иное информационное значение, но возможности информации сообщаемой посредством слова ограничены из-за разной степени ее глубиной переработки и поэтому значимость информации оказывается различной, а для воспитания важно не информация как таковая, без относительно к данному человеку, а информация, которая имеет или может обрести личностную значимость.
Межличностные отношения во время урока создают психологический климат, эмоциональный тон (оптимистический, приподнятый, мажорный), который способствует удовлетворенности во взаимоотношении обучающихся.
В общении устанавливается психологический контакт, происходит обмен информацией, взаимопереживание, взаимовлияние, взаимодействие. Возникает определенное отражение друг- друга. Око может быть: интуитивным, конкретно-чувственным, абстрактно-логическим.
Устное убеждение при психофизической тренировке более эффективно, чем изолированное словесное самовнушение.
Применение различных методов сопряженного психофизического воздействия на уроках физической культуры создают условия для того, чтобы ребенок сам осознал необходимость занятий спортом, сам «пришел» к выводу о том, что только систематические занятия спортом изменят его жизнь. Но для этого, чтобы появилась цель, необходимо появление желания. Желание же появляется тогда, когда есть интерес и вера в успех.
Выводы:
Считаю, что приемы обучения применялись на уроке в логической последовательности. Поставленная мной цель урока полностью достигнута. Все задания выполнены. Ребята были мотивированы и вовлечены в деятельность. Взаимодействие во время работы было активным и продуктивным. Ход урока имел четкую структуру. Ребята продемонстрировали хорошие результаты.
Сложнее всего для меня на уроке было добиться веры в предлагаемые обстоятельства.
Утвержден ________________»
План-конспект занятия по АФК
Составила: Коротеева М.Д
Цель. Общее укрепление мышечного тонуса, саморазвитие.
Задачи. Обучить детей, общим развивающим упражнениям; гибкости, силы, координации
Воспитание интереса к физическим упражнениям
Дата проведения: 19.04.16
Время проведения: 10.00
Преподаватель:
Присутствовало: человек
№3 | Дозировка | ОМУ |
|
Вводная часть занятия | Построение и расчет | 1мин | |
Дыхательные упражнения | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
|
2..И.п. сидя на полу, наклоны головы На раз - наклон вправо На два и.п. На три то же влево На четыре и.п. вернуться в и.п. | 4-6 раз | ||
3.И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. | 4-6 раз | ||
2.И.п. –лежа на спине. Поднять правую руку вверх, потянуться, опустить.То же слевой рукой. Поднять обе руки вверх, потянуться. Вернуться в И.п. | Повторить 4-6раз | Темп медленный |
|
3.И.п. на четвереньках. « Кошечка веселая» -прогнуть спину вниз, голову поднять; «кошечка сердитая», прогнуть спину вверх, голову опустить. | Повторить 4-6раз | Сдедить за точностью выполнения упражннеия |
|
4.И.п. сидя на полу, упор руки сзади. Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, вернуться в И.п. | Повторить 4-6раз | Темп медленный |
|
5.И.п. сед, мяч зажат между стопами. Поднимание и опускание мяча. | Повторить 4-6раз | ||
7.И.п. лежа на спине. мяч вверху. Перекаты на левой бок-на живот-на правый бок-на спину | 5 раз | ||
8.И.п. сидя на пятках, мяч внизу. 1-2 наклоняясь, отодвинуть мяч далеко вперед,3-4-перекатить его в и.п. | 4-6 раз | Темп медленный |
|
Основная часть занятия | 1.И.п. Лежа на животе «лодочка» | 4 раза | |
2.И.п. Руки вдоль туловища ладонями вниз | 4- раза | Темп медленный. |
|
3.И.п. Руки за голову, локти в стороны, лопатки соединены Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 10 с | 4 раза | Темп медленный. |
|
4.И.п. Лежа на животе | 3 раза по 8 сек | ||
5.И.п. Лежа на животе Имитация движения рук при плаваний брассом. | 2 раза по 10 сек | Дыхание ровное, темп медленный |
|
6.И.п. Стоя на четвереньках Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 5 с вернуться в и.п. | По 5 раз | Дыхание произвольное |
|
7.Ходьба на степпере. | 5 минут | Вышагивать до конца Спину держать ровно Смотреть прямо перед собой |
|
Подвижная игра « Прокати мяч через ворота» |
|||
Заключительная часть занятия | Дыхательные упражнения | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
4-6 раз | Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно. |
||
4.И.п. сидя на полу, левая рука на животе, правая на груди. Вдох-живот вперед,выдох-втянуть живот. 5 Построение | 4-раза | ||
М П
Утвержден ________________»
План-конспект занятия по АФК
Составила: Коротеева М.Д
Цель. Общее укрепление мышечного тонуса, воспитание интереса к физическим упражнениям
Задачи. Развивать выразительность движений, физические качества, координацию движений.
Место проведение: физкультурный зал
Необходимый инвентарь: маты, скамейки, волейбольные мячи, кольцеброс
Дата проведения: 14.04.16
Время проведения: 10.00
Преподаватель:
Присутствовало: человек
№ 1 | Дозировка | ОМУ |
|
Вводная часть занятия (5 минуты) |
|||
Вводная часть занятия | Построение и расчет | 1мин | |
Дыхательные упражнения 1. И.п. лежа на спине - на вдох развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди; 2.Лежа на спине, вдох-поднять правую ногу, выдох –опустить, то же с левой, тоже обеими ногами вместе 3.Лежа на спине, сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их. | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
|
4.И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево-вправо. Вернуться в и.п. 5.И.п. –лежа на спине. Поднять правую руку вверх, потянуться, опустить. То же слевой рукой. Поднять обе руки вверх, потянуться. Вернуться в и.п. | Повторить 4-6раз | Темп медленный |
|
6.И.п. на четвереньках. « Кошечка веселая» -прогнуть спину вниз, голову поднять; «кошечка сердитая», прогнуть спину вверх, голову опустить. | Повторить 4-6раз | Сдедить за точностью выполнения упражнения |
|
7.И.п. Лежа на животе «лодочка» 1-2. Руки в замок - поднять туловища вверх –опустить в и.п. | 4 раза | Темп медленный. Руки прямые, голову вниз не опускать |
|
Основная часть занятия (20минут) |
|||
Ходьба: 1)на носках 2) на пятках 3)спиной 4)подскоки 5)шаг польки Комплекс ОРУ. 1.На каждый шаг движения руками: вперед, вверх, в сторону. Вниз 2. 4 шага вперед-присесть-встать 3 4 шага на носках, руки вверх, 4 обычных шага. | 4 раза | Следить за осанкой, постановкой стоп и положением рук |
|
Комплекс ОРУ с волейбольным мячом 1. И.п. -стойка, мяч перед грудью. 1-подбросить мяч вверх.2-поймать 2. И.п. –стойка, мяч перед грудью 1-наклон туловища вперед, мячом коснуться пола.2-вернуться в и.п. 3. Перекатывания мяча друг другу в положении сидя | 6раз 6раз | ||
3.И.п.-стойка ноги врозь над скамейкой 1-руки в стороны-2-руки за голову 3-наклон вправо4-выпрямиться 5-наклон влево6-выпрямиться 7-руки в стороны 8-руки вниз 9-вернуться в и.п. | 4раза | Выполнять точно упраженния |
|
И.п. о.с. лицом к скамейке-1-2 шаг левой на скамейку(встать)3-4 вернуться в и.п.,5-8-то же с правой | 4 раза | Спину держать ровно Смотреть прямо перед собой |
|
Подвижная игра «Кольцеброс», « Мы веселые ребята» |
|||
Заключительная часть занятия (5 минуты) |
|||
Заключительная часть занятия | Дыхательные упражнения 1. И.п. лежа на спине - на вдох развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди; | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
2.И.п. И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. 3.И.п. сидя на полу, руки вверху. поочередно расслаблять кисти. локти, плечи, руки внизу. вернуться в и.п. | 4-6 раз | Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно. |
|
4.И.п. сидя на полу, левая рука на животе, правая на груди. Вдох-живот вперед,выдох-втянуть живот. При выдохе произносить звук Ш-Ш-Ш. 5.Построение | 4-раза | Следим за осанкой, темп медленный |
|
Методист__________________ Оценка
Утвержден ________________»
План-конспект занятия по АФК
Составила: Коротеева М.Д
Место проведение: физкультурный зал
Необходимый инвентарь: маты, гимнастические палки, степпер, маленькие мячи
Дата проведения: 18.04.16
Время проведения: 10.00
Преподаватель:
Присутствовало: человек
№2 | Дозировка | ОМУ |
|
Вводная часть занятия (5 минуты) |
|||
Вводная часть занятия | Построение и расчет | 2мин | |
Дыхательные упражнения «Трубач».И.п.-сидя. кисти рук сжаты в трубочку возле рта. Медленный выдох с громким произношением П-Ф-Ф-Ф 1. И.п. лежа на спине - на вдох развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди; Лежа на спине, вдох-поднять правую ногу, выдох –опустить, то же с левой, тоже обеими ногами вместе Лежа на спине, сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их. | 4 раза | Дыхание глубокое, спокойное |
|
2.. «Лыжник». Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением М-М-М | 4 раза | Дыхание ровное. |
|
Основная часть занятия (20 минут) |
|||
И.п. –стойка. палку внизу,1-2подняться на носки, палка вверх(вдох), 3-4-и.п.(выдох) | Повторить 5-6раз | Обратить внимание на осанку. Точность движения |
|
И.п то же. Приседания, палка вперед И.п. –стойка. Палка перед грудью. 1-наклон, коснуться стоп,2-3-выпрямиться прогнуться, палка вверх,4-и.п. | Повторить 5-6раз | ||
И.п. –стойка, палка внизу. Поочередное перешагивания через палку вперед и назад. | Повторить 5-6раз | Темп медленный По 4 раза каждой ногой. |
|
Ходьба с предметом на голове (массой 200г), руки в сторону, руки на голове. | 2мин | Следить за осанкой, положением рук |
|
Упражнение в метании малого мяча в цель правой и левой рукой с расстояния 5м | |||
Ходьба на степпере. | 5 минут | Вышагивать до конца Спину держать ровно Смотреть прямо перед собой |
|
Заключительная часть занятия (5 минуты) |
|||
Заключительная часть занятия | 1.Дыхательные упражнения с произношением на выдохе ух и бух | 8 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
2.Упражнение на осанку « Кто достанет мяч с пола» 3.Построение | 1мин | ||
Методист__________________ Оценка________________
М П
Утвержден ________________»
План-конспект занятия по ЛФК
Составила: Коротеева М.Д
Цель. Общее укрепление мышечного тонуса, интереса к занятия физическим упражнениями
Задачи. Обучить детей, общим развивающим упражнениям.
Обучение ведения и остановки мяча в футболе, развитие скоростно-силовых качеств, координации движений
Место проведение: физкультурный зал
Необходимый инвентарь: гимнастические маты, набивные мячи,
Дата проведения: .25.04.16
Время проведения: 10.00
Преподаватель:
Присутствовало: человек
№4 | Дозировка | ОМУ |
|
Вводная часть занятия (5 минуты) |
|||
Вводная часть занятия | Построение и расчет | 1мин | |
Дыхательные упражнения Упражнение 2. «Ушки». 1.И.п., встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу – шумный, короткий вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу – тоже вдох. Чуть-чуть покачать головой, как будто кому-то мысленно говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Смотреть нужно перед собой. Вдохи делаются одновременно с движениями. Выдох должен происходить после каждого вдоха (не открывать широко рот). | 4-6 раз | Дыхание спокойное |
|
Упражнение «Насос». 2. И.п.: встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделать легкий наклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно – шумный и короткий вдох носом во второй половине наклона. Вдох должен закончиться вместе с наклоном. Слегка приподняться (но не выпрямляться), и снова наклон и короткий, шумный вдох. Взять в руки свернутую газету или палочку и представить, что вы накачиваете шину автомобиля. Наклоны вперед делаются ритмично и легко, слишком низко не наклоняться | 4-6 раз | Обратить внимание на осанку, следить за дыханием |
|
1)Ходьба выпадами; 2) Ходьба спиной вперед 3) Бег на носках | 1раз | Спина прямая, руки согнуты в локтях при беге на носках |
|
Основная часть занятия (20 минут) |
|||
Комплекс ОРУ |
|||
1.И.п. основная стойка. 1 – поднять плечи вверх, 2 – вернуться в и.п. 2.И.п. основная стойка. 1 – повернуть голову вправо, 2 – прямо, 3 – влево, 4 – прямо 3.И.п. основная стойка ноги врозь, руки вверху. 1 – наклон вперед, вниз, коснуться руками пяток с внутренней стороны, 2 – вернуться в и.п 4.И.п. основная стойка руки на поясе. 1 – поднять прямую ногу вперед, 2 – махом отвести назад, 3 – снова вперед, 4 – вернуться в и.п. То же другой ногой 5.И.п. основная стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон вправо, одновременно руки поднять вверх, 2 – вернуться в и.п., 3 – 4 то же в другую сторону 6. И.п. основная стойка. 1 – присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову, 2 – вернуться в и.п. 7.И.п. основная стойка. 1 – правая рука вперед, 2 – левая рука вперед, 3 – правая рука вверх, 4 – левая вверх. Обратное движение в том же порядке. | Повторить 6раз Повторить 8раз Повторить 4раз Повторить 4раз Повторить 6раз | Обратить внимание на осанку Обратить внимание на положение осанки, рук Обратить внимание на точность выполнения движений |
|
Перемещения 1) приставными шагами левым, правым боком 2) прыжки с ноги на ногу 3) бег семенящий 4) ходьба медленная, с восстановлением дыхания | 2мин | ||
Учебная игра в футбол по упрощенным правилам |
|||
Заключительная часть занятия (5 минуты) |
|||
1.И.п. И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
|
3.Беседа с детьми « Закаливание организма» 4.Построение | Показ плакатов о приемах закаливания |
||
Методист__________________ Оценка________________
М П
Утвержден ________________»
План-конспект занятия по АФК
Составила: Коротеева М.Д
Цель. Общее укрепление мышечного тонуса, воспитание интереса к занятиям физическими упражнениями.
Задачи. Обучить детей общим развивающим упражнениям, ориентировки в пространстве, координации движений
Развитие быстроты, ловкости,
Место проведение: физкультурный зал
Необходимый инвентарь: гимнастические маты, резиновые мячи,
Дата проведения: 28.04.16
Время проведения: 10.0
Преподаватель:
Присутствовало: человек
№ 5 | Дозировка | ОМУ |
|
Вводная часть занятия (5 минуты) |
|||
Вводная часть занятия | Построение и расчет | 1мин | |
Дыхательные упражнения | 6 раз 8раз | Дыхание глубокое, спокойное Делать шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимать ладони в кулаки (хватательные движения). |
|
3..И.п. сидя на полу, наклоны головы На два и.п. На три то же влево На четыре и.п. Сидя на полу повороты головы впаво-влево вернуться в и.п. | 4-6 раз | Спина прямая, наклоны и повороты головы выполняем плавно, дыхание ровное. |
|
4.Упражнение « Кошечка веселая» -прогнуть спину вниз, голову поднять; «кошечка сердитая», прогнуть спину вверх, голову опустить. | Повторить 4-6раз | Следить за точностью выполнения упражнения |
|
Основная часть занятия (20 минут) |
|||
Упражнения, лежа на спине |
|||
1.И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево-вправо. Венуться в и.п. 2.И.п. –лежа на спине. Поднять правую руку вверх, потянуться, опустить. То же слевой рукой. Поднять обе руки вверх, потянуться. Вернуться в и.п. | Повторить 4-6раз | Темп медленный |
|
3.И.п. сидя на полу, упор руки сзади. Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, вернуться в И.п. | Повторить 4-6раз | Темп медленный |
|
4.И.п. сед, мяч зажат между стопами. Поднимание и опускание мяча. | Повторить 4-6раз | Ноги прямые,не сгибая в коленях. |
|
И.п. лежа на спине. мяч вверху. Перекаты на левой бок-на живот-на правый бок-на спину | 5 раз | Перекат нужно начинать от бедер |
|
5.И.п. сидя на пятках, мяч внизу. 1-2 наклоняясь, отодвинуть мяч далеко вперед,3-4-перекатить его в и.п. | 4-6 раз | Темп медленный |
|
Упражнения лежа на животе |
|||
Основная часть занятия | 6.И.п. Лежа на животе «лодочка» 1-2. Руки в замок - поднять туловища вверх –опустить в и.п. | 4 раза | Темп медленный. Руки прямые голову вниз не опускать |
7.И.п. Руки вдоль туловища ладонями вниз Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, на 3-5 с | 4- раза | Темп медленный. |
|
8. И.п. Руки за голову, локти в стороны, лопатки соединены Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 10 с | 4 раза | Темп медленный. |
|
8. И.п. Лежа на животе Имитация движений ног, как при плавании кролем | 3 раза по 8 сек | Дыхание ровное, темп медленный |
|
9.И.п. Лежа на животе Имитация движения рук при плаваний брассом. | 2 раза по 10 сек | Дыхание ровное, темп медленный |
|
10.И.п. Стоя на четвереньках Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 5 с вернуться в и.п. | По 5 раз | Дыхание произвольное Но не задерживать ритм дыхания |
|
Подвижная игра «Ловля парами» |
|||
Заключительная часть занятия (5 минуты) |
|||
Заключительная часть занятия | Дыхательные упражнения 1. И.п. лежа на спине - на вдох развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди; | 4-6 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
2.И.п. И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. | 4-6 раз | Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно. |
|
2. Построение | 2мин | Лежа на полу, «звездой», представили, что лежим на зеленой лужайке, солнышко греет, пти- чки поют, дует легкий ветерок |
|
Методист__________________ Оценка________________
М П
Утвержден ________________»
Зачетный план-конспект занятия по АФК
Составила: Коротеева М.Д
Цель. Общее укрепление мышечного тонуса, воспитание интереса к занятия физическим упражнениями
Задачи. Обучить детей общим развивающим упражнениям.
Развивать физические качества: силы, выносливости, координации движений
Место проведение: физкультурный зал
Необходимый инвентарь: маты, гимнастические палки, кегли, маленькие мячи, скакалки
Дата проведения:05.05.16
Время проведения: 10.00
Преподаватель:
Присутствовало: человек
Дозировка | ОМУ |
||
Вводная часть занятия (5 минуты) |
|||
Вводная часть занятия | Построение и расчет Повторить перестроение из колонны по одному в колонну по два и обратно. | 2мин | |
1. И.п. лежа на спине - на вдох развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди; Лежа на спине, вдох-поднять правую ногу, выдох –опустить, то же с левой, тоже обеими ногами вместе Лежа на спине, сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их. Дыхательные упражнения «Трубач» И.п.-сидя. кисти рук сжаты в трубочку возле рта. Медленный выдох с громким произношением П-Ф-Ф-Ф | 4 раза | Дыхание глубокое, спокойное |
|
2. упражнение «Лыжник». И.п. стоя. имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением М-М-М | 4 раза | Дыхание ровное |
|
Основная часть занятия (20 минут) |
|||
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой |
|||
1.И.п. палка внизу 1)палка вперед 2)палка вверх 3)И.п. И.п. –стойка. палку внизу,1-2подняться на носки.палка вверх(вдох), 3-4-и.п.(выдох) 2. И.п. палка на лопатках 1) правую ногу на носок 2-3) Пружинящие наклоны вправо 4) И.п То же влево. 3. И.п. Стоя на коленях, палка за головой 1-2) Наклоны назад, палку вверх 3-4) И.п. | 4разаа | Обратить внимание на осанку, положение рук, ног |
|
4.И.п. –стойка. палку внизу,1-2подняться на носки.палка вверх(вдох), 3-4-и.п.(выдох) | |||
5.И.п то же. Приседания, палка вперед 6.И.п. –стойка. Палка перед грудью. 1-наклон, коснуться стоп,2-3-выпрямиться прогнуться, палка вверх,4-и.п. | Повторить 5-6раз | Темп медленный По 4 раза каждой ногой. |
|
Прыжки со скакалкой: 1)прыжки на двух ногах 2)бег, вращая скакалку вперед | 2мин | Следить за осанкой |
|
Подвижная игра « Сбей кегли, стоящие на разном расстоянии» |
|||
Заключительная часть занятия (5 минуты) |
|||
Заключительная часть занятия | 1..Ходьба с предметом на голове (массой 200г), руки в сторону, руки на голове. 2.Дыхательные упражнения с произношением на выдохе ух и бух | 8 раз | Дыхание глубокое, спокойное |
1. Упражнения на расслабление 2. Построение | Лежа на полу, «звездой», представили, что лежим на зеленой лужайке, солнышко греет, птички поют, дует легкий ветерок |
||
Методист__________________ Оценка________________
М П
Утвержден ________________»
Сценарий массового физкультурно-спортивного мероприятия
В старшей группе
Цель: формирование у детей патриотических чувств и сознания, сплочение коллектива, умения владеть собой.
Задачи:
1. Пробудить интерес к историческим событиям и личностям героев России;
2. Способствовать проявлению инициативы и творческого мышления, расширению кругозора;
3. Развивать физические качества, умение сообща решать коллективные задачи.
Место проведения: физкультурный зал
10ч.00мин.
Инвентарь:
- карточки со словами к конкурсу «Шифровка»;
- 2 листа формата А4 и маркеры для конкурса «Самый смелый поступок»;
- 2 скакалки, 2 мяча, две указки (или линейки), 2 головных убора из газеты и 10 надувных шаров для проведения эстафеты.
Основное содержание мероприятия:
- Выступление ведущего. Деление присутствующих детей на 2 команды. Выбор капитана.
- Разминка, состоящая из конкурсов «Всезнайка», «Шифровка» и «Самый смелый поступок».
- Проведение эстафеты.
- Подведение итогов, награждение команд, поздравление мальчиков с наступающим праздником.
Ход мероприятия .
Условные части | Основное содержание | примечание |
Вводная часть | Приветствие участников. Педагог: Здравствуйте ребята. Чтобы громче пелись песни, чтобы жизнь было интересней. Нужно быть сильным и здоровым. Эти истины не новы! Ведущие делят мальчиков и девочек на 2 команды, представляют состав жюри. Командам дается задание определиться с названием и выбрать капитана. | Дети входят в спортивный зал, проходят по массажной дорожке. Строятся вдоль зала. |
Основная часть |
Эстафета «Герой России». По сигналу ведущего каждый член команды поочередно должен пройти последовательно этапы конкурса:
| За неправильное выполнение заданий на этапах даются штрафные очки. Побеждает команда быстрее преодолевшая эстафету с наименьшим количеством штрафных очков |
Заключительный этап | Определение победителя по итогам всех конкурсов. Награждение команд. Слова поздравления с наступающим праздником по случаю Дня защитника Отечества. |
Методист__________________ Оценка________________
Мысль об этом терзает тебя уже не один год, но все нет времени на длительные тренировки? Пора вводить тяжелую артиллерию! Занятия с гирей 20 минут в день дают такой же эффект, как и 30-минутная тренировка на беговой дорожке плюс упражнения в тренажерном зале. Секрет в том, что такая «увесистая» работа несет в себе не только силовую, но и динамичную нагрузку, кроме того, задействуются разные группы мышц. Как результат - за 20 мин. сжигается 400 ккал. Комплекс специальных упражнений адаптивной физической культуры поможет вам избавиться от лишнего и привести тело в тонус.
2 167851
Фотогалерея: Комплекс специальных упражнений адаптивной физической культуры
Гиря: осмотр в деталях
В отличие от гантелей, где вес пропорционально сбалансирован, во время занятий с гирей нагрузка идет несимметрично. При большинстве хватов руки располагаются где-то по середине рукоятки, а значит, далеко от самой тяжелой части гири. Поэтому при выполнении упражнений приходится прикладывать максимум усилий, чтобы поднять вес. Рукоятка - наиболее используемое место для захвата. Держась за нее, ты можешь вращать гирю или перекладывать ее из одной руки в другую.
Выступы
Местоположение рук на гире можно менять, особенно если держишь ее в перевернутом виде. Основа, или база - самая тяжелая часть гири. Берясь за нее в этом месте, ты обеспечиваешь большую устойчивость. Тренировки с любым «грузом», независимо оттого, гири это, гантели или штанга, - чреваты травмами. Поэтому нужно следовать элементарным правилам техники безопасности. Стой прямо. Плечи разведи назад и старайся не поднимать. Живот втяни. Перед тем как начинать каждое движение, мышцы сильно-пресильно напряги. Старайся удерживать их в таком состоянии на протяжении всего упражнения. Дыхание не задерживай. Контролируй движения. Двигайся ритмично, не бросая вес.
Прежде чем начать
Весь комплекс состоит из разогрева {три первых упражнения) и базовых движений. Коротенькую разминку можно выполнять через день, а основную тренировку - 2 раза в неделю. Понадобятся: гиря весом 4 кг и часы, чтобы засекать время выполнения упражнений.
Полуприседания
Возьмись за гантель обеими руками и расположи ее на уровне груди, ноги поставь на ширину плеч. Делая упор на пятки, опустись вниз, как будто собираешься сесть на стул. Затем опять выпрямись. Повторяй упражнений в течение 40 сек. (около 40 приседаний), положение рук не меняй.
По кругу
Возьми гирю в левую руку и, выполнив круговое движение, заведи ее за спину. Перебрось гирю из левой руки в правую и продолжи движение против часовой стрелки, перекладывая вес из одной руки в другую. Выполняй упражнение в течение 20 сек., затем поменяй направление.
Вращение
Переверни гирю сверху вниз и возьмись за нее обеими руками, вытяни их над головой. Выполни круговое движение влево корпусом. Делай упражнение 20 сек., затем поменяй направление. Ноги поставь пошире, гирю возьми в обе руки и удерживай внизу, между бедрами; полуприсядь. Затем выпрямись, с силой выталкивая бедра вперед, а руки с гантелью резко вытяни перед собой. Опуская гирю, одновременно присядь. Повторяй такие колебательные движения в течение 1 мин. (около 25 взмахов). После этого выполняй их одной рукой, перекладывая гантель из одной руки в другую, причем на вершине взмаха. Это займет еще 1 мин. (около 44 повторов). Возьми меньше вес. Возьми гантель в левую руку, а ногу выставь вперед, правая - сзади. Сгибая колени, опустись в выпаде и передай гирю из левой руки в правую, проведя ее под коленом впередистоящей ноги. Затем поднимись и переложи гирю опять в левую руку, но теперь сделай это над ногой. Продолжай в том же духе 30 сек. (около 18 повторов), поменяй направление движения рук и проделай то же самое еще 30 сек. Повтори упражнение с другой ноги. Перекладывай вес из одной руки в другую только в нижнем положении, под ногой. Верх туловища разверни так, чтобы он смотрел в правую сторону. Одновременно опусти руки до уровня плеч, гиря при этом - на запястьях. Затем разверни корпус в исходное положение, а руки подними вверх. Повтори упражнение слева. Чередуй стороны в течение 1 мин (около 20 повторов). Не поднимай руки вверх, а все время держи их на уровне груди. Наклонись влево, гирю опусти вниз к голени. Представь, что ты стоишь между двумя стеклянными рамами, - старайся не падать ни вперед, ни назад. Медленно возвратись в вертикальное положение. Выполни это упражнение в течение 1 мин. (около 20 повторов). Поменяй сторону.
Ноги поставь пошире, гирю возьми обеими руками и установи внизу. Присядь, затем, надавливая на пятки, выпрямись. Используя импульс, созданный движением бедер, подними гирю вверх. Когда руки будут на уровне груди, ладонями обхвати корпус гири. Затем подними ее над головой и возврати в исходное положение. Выполняй упражнение в течение 1 мин. (примерно 20 повторов). Не поднимай гирю над головой.
Кузнецова Мария Александровна, учитель АФК и ЛФК, ГКС(к)ОУ «Котовская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида», город Котово.Описание материала: Предлагаю вам конспект урока по адаптивной физической культуре для детей 6 класса, по теме "Баскетбол". Данный материал будет полезен учителям адаптивной физической культуры.
Конспект урока по адаптивной физической культуре для 6 класса.
Задачи:1. Разучить технику ловли баскетбольного мяча после отскока от щита.
2. Разучить технику передачи мяча одной рукой на месте и в движении.
3. Развивать координационные способности.
4. Воспитывать чувство ответственности за порученное задание.
5. Коррекционные задачи:
- коррекция свода стопы и правильной осанки;
- развивать память и внимания;
- с помощью учебной игры совершенствование пространственной ориентировки и точности движений;
- развивать мыслительные операции: учить анализировать и обобщать.
Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи (по количеству учащихся), свисток, гимнастические коврики.
Методические приёмы: учебная игра, диалог-беседа, общие развивающие упражнения, анализ урока, подведение итогов.
Место проведения и длительность -40 минут, спортивный зал.
Скачать конспект урока по адаптивной физической культуре для 6 класса
