Переломный момент. Самые страшные травмы в истории футбола

Эти парни настоящие герои, ведь после таких травм восстановиться крайне тяжело

Не секрет, что футбол не может существовать без травм, собственно, как и почти любой вид спорта. Но иногда дело доходит до действительно ужасных последствий. Страшная травма может легко поставить крест на всей карьере футболиста.

Рана длиной в 25 сантиметров

Дело было еще в далеком 1981 году, в рамках чемпионата Германии встречались «Боруссия» из Мёнхенгладбаха и бременский «Вердер». Последствия травмы оказались не слишком жесткие, ведь пострадавший Эвальд Линен начал тренироваться уже через месяц, однако выглядело все действительно страшно. Встреча между немецкими командами и вовсе складывалась очень грубо. Стоит отметить, что главный тренер «Вердера» настраивал своих игроков на такую игру заранее.

В итоге ничем хорошим это не закончилось, подкат против Эвальда Линена привел к настоящему скандалу. Выглядело это просто ужасно, на ноге игрока образовалась открытая рана длиной в 25 сантиметров. Даже несмотря на болевой шок, Линен хромая побежал к тренеру противника и попытался разобраться с ним лично.

Перелом в двух местах

В 2004 году карьера Джибрилля Сиссе оказалась под серьезной угрозой. Английская Премьер-лига всегда отличалась большими скоростями и атлетичной игрой, но с форвардом случилась настоящая беда. Игрок сборной Франции пережил настоящий шок после того, как ему сломали голень в двух местах.

Можно сказать, что врачи «Ливерпуля» просто спасли футболиста, который мог вообще остаться без ноги. Все это могло произойти из-за того, что кость нарушила кровообращение. В итоге произошло чудо, и игрок начал тренироваться уже через 3 месяца.

Как у Эдуардо да Силвы чуть не оторвали ногу

Слабонервным этот эпизод лучше не смотреть. Бразильцу буквально почти оторвали ногу. Произошло это снова в чемпионате Англии, когда «Арсенал» встречался с «Бирмингемом». Соперник так грубо сыграл в подкате, что стопа бразильца просто осталась болтаться на ноге. Некоторые телеканалы даже отказались показывать повтор этого эпизода, чтобы не травмировать зрителей.

После матча многие сомневались, что бразилец сможет вернуться в футбол, а возможно и вообще нормально ходить. В итоге восстановление нападающего заняло больше года. И на удивление бразилец вернулся и снова стал играть, только вот на прежнем уровне ему это делать так и не удалось.

Жуткая травма Хенрика Ларссона

Как и Джибриль Сиссе, футболист «Селтика» умудрился сломать ногу сразу в двух местах. Но так быстро вернуться у нападающего не вышло. Ларссон выбыл на 8 месяцев, однако вернулся и продолжил играть на неплохом уровне. Швед после такой суровой травмы даже успел поиграть за «Манчестер Юнайтед».

Кстати, в своем первом сезоне после возвращения Ларссон умудрился забить 44 мяча в 49 матчах. Кроме того, швед успел набрать форму к чемпионату Европы 2000 года и довольно удачно выступить за свою сборную.

Франческо Тотти перед победой на чемпионате мира

Итальянец уже готовился смотреть чемпионат мира 2006 по телевизору и даже не мог себе представить, что в итоге будет держать чемпионский кубок в своих руках. В феврале того года Тотти получил ужасную травму в матче итальянского первенства. Его стопа выгнулась неестественным образом, что привело к разрыву связок и перелому малой берцовой кости.

Первые прогнозы были неутешительными, Тотти уже готовился остаться без футбола на целый год. Однако благодаря оперативности врачей, итальянец довольно быстро стал восстанавливаться. Сделать это к самому началу чемпионата мира он конечно не успел, однако в ходе турнира Тотти понемногу набирал форму. В итоге итальянцы стали чемпионами мира, а Тотти внес в эту победу довольно существенный вклад.

Эвальд Линен (1981)
Полузащитник «Боруссии» из Мёнхенгладбаха получил одну из самых ужасных на вид травм в истории футбола. В матче с «Вердером» Линену досталось бутсой от Норберта Зигмана, да так, что на ноге футболиста образовалась открытая рана длинной 25 сантиметров. Несмотря на болевой шок, Линен бросился к тренеру бременцев Отто Рехагелю, виня в травме его – наставник «Вердера» призывал своих игроков действовать жёстче. На рану Линену наложили 23 шва, но Эвальд продемонстрировал поразительную силу воли, и уже спустя три недели начал тренироваться. А по окончании карьеры Линен стал тренером.

Джибриль Сиссе (2004)
Игроку Ливерпуля пришлось пропустить около 3-х месяцев из-за сломанной ноги. Случилось это в 2004 году в матче против Блэкберна. Игроку сборной Франции сломали голень в двух местах. Только благодаря врачам Ливерпуля, Сиссе удалось сохранить себя для футбола.
Он сломал ногу так, что кость нарушила кровообращение и форвард мог вообще лишиться конечности – к счастью, его спасли. Футболист вместе с врачами сделали невероятное - Сиссе вернулся на поле в конце сезона.

Франческо Тотти (2006)
Ещё одна запоминающаяся травма, полученная 19 февраля во время игры против «Эмполи», не помешала Франческо Тотти сыграть на мундиале и стать чемпионом мира. Хотя первоначально казалось, что лидер «Ромы» вне игры окажется как минимум на год. Ему досталось от защитника, да ещё и приземлился Тотти неудачно –стопа выгнулась неестественным образом, и Франческо с переломом малой берцовой кости и разрывом связок отправился под скальпель хирурга. Незамедлительная операция помогла Тотти быстро встать на ноги. Однако проблемы с левой ногой с тех пор периодически дают о себе знать.

Джибриль Сиссе (2006)
В товарищеском матче со сборной Китая накануне чемпионата мира 2006 года уже на 10-й минуте форвард французской команды Джибриль Сиссе в борьбе с капитаном команды соперника Чженом Чжи получил перелом ноги. Нападающий ускорялся по правой бровке, когда бежавший рядом Чжи невольно на полном ходу врезался Сиссе в опорную ногу. Она неестественно выгнулась, форвард вскрикнул, и медики в срочном порядке унесли его с поля. На поле спустя полгода Джибриль вернулся, но уже не в составе «Ливерпуля».

Хенрик Ларссон
Легенда шотландского Селтика, Хэнрик Ларссон выпал из футбола на 8 месяцев. Причиной тому - сломанная нога в двух местах. Невзирая на это, Ларссон вернулся на поле, и продолжает играть за шведский Хельсинборг и сборную Швеции. Жуткая травма не помешала Ларссону короткое время играть за МЮ.

Эдуардо Да Силва
Во время матча с «Бирмингемом» одну из самых тяжёлых травм последних лет получил хорватский бразилец «Арсенала» Эдуардо да Силва. Мартин Тэйлор сыграл безобразно грубо, прямой ногой влетев прямо в голень нападающему. Последовала красная карточка, но Эдуардо от судейской справедливости было не легче.Безжизненно болтавшаяся стопа была поистине ужасающим зрелищем, и ряд английских каналов решил даже отказаться от повтора этого эпизода, чтобы не травмировать нервную систему телезрителей. Вернуться на поле Эдуардо смог только спустя год.

Травмирован игрок «Арсенала» Аарон Рэмси
Девятнадцатилетний игрок «Арсенала» Аарон Рэмси
сломал ногу во время игры против «Стоука».

Футбол всегда был тесно связан с различными спортивными травмами, которые постоянно мешают игрокам добиваться высоких результатов или просто наслаждаться свой игрой. Среди огромного перечня повреждений, получаемых на игровом поле, мы выделили шесть наиболее распространенных травм, с которыми сталкивалось большинство футболистов. Итак, сегодня будем говорить о боли и о том, какие травмы футболистов случаются чаще всего.

Крестообразные связки

Эта проблема часто касается не только футболистов, но и игроков других контактных видов спорта. Главные симптомы травмы:

во время получения повреждения был характерный треск в области колена;
чувство нестабильности коленного сустава;
ограниченное движение ноги при ее полном выпрямлении;
обширный отек колена;
резкие боли в коленях;
сверхчувствительность на медиальной стороне сустава.

Смотря какая степень растяжения, игроку может понадобится хирургическое вмешательство, но в любом случае лечением должен заниматься специалист сразу после получения травмы. Как правило, лечебный процесс занимает примерно 6-9 месяцев, но при хорошем физиотерапевте этот процесс можно ускорить.

Голеностопный сустав

Говоря про травмы футболистов, трудно не вспомнить про вывих лодыжки. Одно из самых уязвимых мест спортсмена, если не тренировать регулярно связки. Как правило, такое повреждение получается после скручивания или поворота лодыжки, что может иметь легкий или тяжелый характер, в зависимости от приложенных усилий на скручивание связки.

Симптомы:

боль с внешней стороны лодыжки при нажатии на травмированное место;
отечность и синяки;
ограниченное движение;
резкие боли при движении ноги.

Только опытный терапевт может определить степень растяжения, но не стоит пренебрегать медицинским осмотром, когда есть подозрение лишь на легкое растяжение, которое можно пересидеть дома. Как правило, совокупность таких небольших травм в итоге приводит к серьезным последствиям, требующим хирургического вмешательства.

Повреждение медиальной коллатеральной связки

Это снова колено, но только повреждение касается связок с внутренней стороны. Резкое скручивание или сильный удар – основные причины возникновения, которые могут привести к разной степени растяжения.

Основные симптомы:

Слабые болевые ощущения, небольшая нестабильность сустава и отсутствие отека – первая степень.
Ощутимые боли, отек колена, нестабильность сустава и резкая боль при сгибании колена – вторая степень.
Полный разрыв связок, сопровождающийся сильной нестабильностью сустава и очень сильной болью – третья степень.

Независимо от полученной степени травмы, рекомендуется обратиться к специалисту для тщательного осмотра. К этой проблеме стоит отнестись серьезно, так как от функционирования этой связки зависит такая деятельность как бег и ходьба. Повреждения будут доставлять дискомфорт при движении по неровным поверхностям и при интенсивных нагрузках.

Повреждение мениска

Такие травмы футболистов, как правило, зарабатывают при контакте друг с другом на игровом поле. Как и в вышеописанных случаях, разрыв может иметь несколько степеней тяжести и, соответственно, свой перечень симптомов под каждую степень.

Основные симптомы:

невозможность согнуть колено;
опухоль (может возникнуть не сразу);
характерные щелчки в коленном суставе при сгибании.

Лечение может производиться без хирургического вмешательства консервативным способом. Вмешательство хирургов необходимо чаще всего при сильных разрывах и в большинстве случаев сделанная операция дает положительный результат.

Подколенное сухожилие

При такой травме происходит растяжение одной или нескольких мышц подколенного сухожилия. Очень распространенная травма в футболе, которая может быть легкой формы и залечиваться с помощью обычного отдыха, или же тяжелой, где происходит полный разрыв мышцы.

Растяжение сопровождается следующими симптомами:

внезапная острая боль в задней части ноги во время напряжения;
постоянное напряжение на задней поверхности бедра;
отек разной степени;
хромота;
боль при нажатии на мышцу;
внезапные приступы боли.

В этом случае важно сразу обратиться к врачу и не затягивать с лечением, поскольку могут последовать осложнения, требующие более глубокого лечения или проведения операции.

Пах

Неприятный надрыв или разрыв одной из пяти приводящих мышц паха выключает игрока из рабочего процесса надолго. Все зависит от тяжести растяжения, и сколько мышц было повреждено.

Существует три классификации тяжести этой травмы:

Первая степень – повреждено менее 10% волокон.
Вторая степень – умеренное растяжение с повреждением волокон от 10% до 90%.
Третья степень – полный разрыв мышцы, хотя есть случаи и с неполным разрывом.

Симптомы:

дискомфорт в области паха;
тугие и напряженные паховые мышцы;
резкие боли в районе паха при активности;
синяки и отеки разной степени тяжести;
появление шишек на месте разрыва.

Надеемся, эта статья была вам полезна, и вы зашли ею просто поинтересоваться, а не сопоставлять свои симптомы с описанными. Одно стоит запомнить: травмы футболистов в большинстве случаев лучше лечить после консультирования с опытным специалистом, если есть желание побыстрее вернуться к тренировочному процессу. Самолечение бывает малоэффективным, а иногда и опасным. Желаем вам здоровья!

Футбол является самым известным и популярным видом спорта, за которым наблюдают миллионы зрителей по всему миру. Игра профессионалов захватывает и многие люди играют в футбол в свободное время, это их хобби. Такой спорт является полезным и веселым занятием, но при этом и очень травмоопасным.

И начинающие футболисты и звезды футбола нередко сталкиваются с серьезными травмами, которые значительно ухудшают качество жизни, а иногда становятся причиной окончания футбольной карьеры. В статье мы рассмотрим самые популярные ранения, которые можно получить во время игры, и их лечение и последствия, а также узнаем о звездах футбола, чья карьера пошла под откос после серьезной травмы.

Футбольные травмы

Существует несколько самых часто встречающихся травм при игре в футбол.

Растяжение связок . Такая травма встречается довольно часто в области голеностопного сустава , и обычно серьезных осложнений не провоцирует. При такой патологии возникает боль и отек в области голеностопа, спортсмен прихрамывает, сустав становится нестабильным.

Перелом ноги – это тяжелая травма, которая требует длительного лечения и реабилитации. При этом возникает очень сильная боль, на ногу невозможно наступить, в месте перелома появляется отек, гематома.

Травма коленного и голеностопного сустава. При ушибе сустава появляется боль, отек и гематома, может частично нарушаться подвижность сочленения. При вывихах наблюдает деформация колена или голеностопа, боль более выражена, а двигательная активность полностью нарушена. Вывихи требуют немедленного обращения к врачу травматологу , так как их необходимо вправлять в первые сутки, чтобы избежать тяжелых последствий.

Растяжение и надрывы подколенной мышцы причиняют множество неудобств спортсмену. Такое заболевание не является опасным для жизни, но может стать причиной окончания карьеры, так как при последующих тренировках часто возникают рецидивы заболевания. При разрыве подколенной мышцы болит задняя поверхность бедра, возникает отек и пациент не может нормально передвигаться, а тем более бегать и играть в футбол.

Повреждение ахиллового сухожилия . Ахиллово сухожилие является самым крупным и крепким, но оно часто травмируется при игре в футбол. Разрыв сухожилия сопровождается болью, отеком, человек не может наступать на ногу. Такая патология в большинстве лечится консервативно и уже через месяц футболист возвращается к нормальной жизни. Но в тяжелых случаях может понадобиться операция для восстановления поврежденного сухожилия.

Разрыв четырехглавой мышцы бедра. Такая травма возникает вследствие сильного удара по мышце, в итоге она буквально вминается вовнутрь и происходит ее разрыв. Такая травма причиняет сильную боль, нарушая таким образом двигательную активность футболиста.

Кроме того, нередко возникают и травмы рук, различные переломы, вывихи запястья, обычно это связано с неудачным падением. Предупредить травму возможно, если соблюдать меры безопасности и правильно готовиться к игре, а также тренироваться в меру своих сил.

Травмы звезд

Больше всех подвержены футбольным травмам именно профессионалы, так как они много тренируются, а играют с сильными соперниками. Мы подобрали топ самых страшных травм на футбольном поле, которые стали причиной долгого отсутствия спортсменов:

В 1996 Дэвид Баст, игрок команды «Кавентри Сити» получил тяжелый открытый перелом при неудачном столкновении с игроком команды «Красные дьяволы». Такая травма стала причиной окончания карьеры футболиста, и даже 25 операций, который он перенес, не смогли вернуть Дэвида в прежнее состояние.

Мартин Палермо, игрок команды «Вильяреал» получил перелом ноги в двух местах при достаточно странных обстоятельствах. Палермо так обрадовался голу, который он забил, что на эмоциях запрыгнул на забор, который ограждал поле от болельщиков, и упал вместе с ним на землю, получив серьезную травму.

Франческо Тотти, игрок команды «Рома» в 2006 году получит перелом малоберцовой кости и разрыв связок в области голеностопа. Травма была на столько тяжелой, что врачи рекомендовали футболисту не выходить на поле в течение 12 месяцев. Но Франческо быстро восстановился, и уже на 5 месяц после травмы смог вернуться к любимому делу и продолжить свою карьеру.

Эдгар Андраде, игрок команды «Крус Асуль» получил тяжелейший перелом ноги со смещением щиколотки на 180 градусов. Уже через 3 месяца после травмы спортсмен смогу вернуться к тренировкам и продолжил играть.

Эдуардо да Силва, игрок команды «Арсенал», получил тяжелейший открытый перелом голени со смещением, благодаря грубой игре соперника, который совершил сильный удар в ногу футболисту. Вернуть на футбольное поле травмированный спортсмен смог только через 12 месяцев после травмы.

Лечение

В большинстве случаев исход травмы зависит от лечения, чем раньше его начали, тем больше вероятность положительного прогноза. В наше время большинство травм излечиваются без последствий, благодаря современной медицинской технике, опыту врачей и новым препаратам.

Очень важно при любых видах травм сразу обращаться к врачу за лечением, даже при незначительных ушибах и растяжениях, если, конечно, футболист хочет продолжить играть без последствий для здоровья.

В зависимости от тяжести травмы назначают консервативное и хирургическое лечение, также пациентов направляют на физиотерапию, массаж, обязательный курс реабилитации для разработки конечности. Все процедуры и назначения должны проводить под контролем опытного травматолога или хирурга.

Консервативное

Консервативный метод лечения применяют при растяжениях, ушибах, травмах мышц, переломов без смещения, при вывихах без осложнений. В последнем случае врач проводить закрытое вправление сустава.

Во всех случаях лечение примерно идентично, врач проводит лечебную иммобилизацию, чтобы на время восстановления снять нагрузку с ноги или полностью ее обездвижить. Назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты , при необходимости антибиотики, кроворазжижающие средства . При ушибах и вывихах врачи рекомендуют противовоспалительные и обезболивающие мази , которые ускорят заживление травмы.

После того как пораженные ткани срастаются, фиксирующую повязку снимают, а пациенту назначают разрабатывать ногу. Для этого проводят курс физиопроцедур, например, магнитотерапию , лазер , электрофорез и др. А также рекомендуют упражнения для укрепления мышц и направляют на массаж для улучшения кровообращения тканей.

Длительность восстановления может составлять от 2 недель до 6 месяцев, в зависимости от тяжести травмы, метода лечения и стараний самого пациента.

Хирургическое

Операция показана при тяжелых открытых переломах со смещением, застарелых вывихах, тяжелых разрывах связок и сухожилий, при внутрисуставных переломах. Врачи проводят восстановление пораженных тканей, после чего назначают консервативное лечение.

Народное

Травмы в футболе можно лечить и народными методами, но только в комплексе, не стоит заниматься самолечением. Сразу после травмы пострадавшего нужно доставить в больницу, пройти там обследование, а в качестве дополнения для снятия симптомов можно использовать рецепты народной медицины.

Для восстановления костей хорошо помогает средство из яичной скорлупы и лимонного сока, которое нужно употреблять внутрь. Также при переломах и травмах суставов рекомендуют употреблять продукты с желатином, они способствуют восстановление костной и хрящевой ткани.

Снять воспаление и боль помогут примочки с отварами трав , но их можно делать только в том случае, если целостность кожных покровов не нарушена. Для этого траву заваривают, промакивают отваром чистую ткань и прикладывают к больному месту несколько раз в день.

Профилактика

Травмы в футболе можно предупредить, если правильно проводить профилактику травм, для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

Не допускать перегрузки спортсмена, тренироваться нужно в меру своих сил, постепенно увеличивая нагрузки;
Вести себя уважительно друг к другу, не позволять грубости на поле;
Регулярно проходит обследование у врача , не тренироваться, если есть противопоказания;
Проводить фиксацию суставов при помощи эластичных бинтов;
Перед игрой и после нее хорошо разминаться, делать упражнения на растяжку;
Тренироваться нужно в правильной экипировке, удобной и безопасной, обязательным условием здесь являются шипованные футбольные бутсы.

Прогноз

Футбольная травма может сильно подпортить карьеру профессиональному спортсмену и выбить его из строя на целый год или на всю жизнь. Да и обычный человек сильно пострадает от неудачной игры, и может в тяжелых случаях даже остаться инвалидом на всю жизнь.

О точном прогнозе может сообщить только лечащий врач, так как все зависит от вида травмы и ее тяжести. При ушибах футболист может возвращаться на поле уже через несколько дней, а при растяжениях и разрывах связок понадобится от 2 недель до месяца.

Вывихи и переломы требуют более длительного восстановления от месяца до трех, а тяжелые открытые переломы со смещением лечатся иногда до года. В особо тяжелых случаях футболисту не рекомендуется возвращаться на поле из-за риска рецидива травмы, или же при нарушении двигательной активности конечности.

Чтобы прогноз был максимально благоприятным, необходимо как можно скорее начать лечение. Поэтому сразу после травмы футболист не должен двигаться, ему необходимо вызвать врача и направить в клинику для дальнейшего обследования и лечения. Любое промедление в этом случае может стать причиной осложнений.

Видео: ХУДШИЕ ТРАВМЫ в футболе

Вне зависимости от возраста и уровня профессионализма, никто из любителей этого вида спорта не застрахован от травм. О том, какие травмы получают профессионалы и просто любители футбола, сайт рассказал травматолог-ортопед, доктор по суставам, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.

Травмы наносят огромные убытки профессиональным клубам. Финансовые потери оборачиваются несколькими миллионами, и речь – не о рублях. Исследованиям футбольного травматизма уделяется большое внимание. Установлено, что чаще всего травмы получают футболисты в 17–19 лет: в этом возрасте суставы еще довольно слабые, а связочный аппарат пока окончательно не сформирован. Кроме того, старшие футболисты более опытны и осторожны – они знают, как избежать повреждений.

Конечно, чаще всего у футболистов травмируются ноги. Вот данные в процентах:

коленный сустав – 20% от всех травм;
голеностопный сустав – 17%;
тазобедренный – 14%;
пах – 13%;
голень – 12%;
стопа – 12%.

Из остальных статистически значимых частей тела стоит отметить спину – ее повреждения занимают 5% в структуре футбольной травматизации. На все остальные травмы приходится лишь 7% случаев.

В футболе есть несколько основных механизмов получения травм. Их частота отличается в зависимости от амплуа (позиции) футболиста на поле. На первом месте по частоте – контактные травмы. В общей структуре травматизма они составляют в среднем 38%. У вратарей и защитников их частота выше – 50% и 42% соответственно. Форварды и полузащитники обычно травмируются, когда бегут, падают или бьют по мячу. Также причиной травмы может послужить резкая остановка с поворотом и приземление на выпрямленную ногу. Эти технические элементы ведут к травматизации крестообразных связок коленного сустава. Такая травма – одна из самых частых у футболистов.

Распространенные виды травм

Частота разных травм отличается в зависимости от того, какой элемент исполнял футболист в момент их получения. Например:

При ударе по мячу самая частая травма – это растяжение мышц голени, которое составляет в общей структуре данного рода повреждений 86%.При ускорении чаще всего травмируется задняя поверхность бедра, а также икроножная мышца (91% травм).
Большинство травм голеностопа (70%) обусловлены чрезмерным и резким вращением стопы наружу.
При приземлении или резкой остановке чаще всего происходит разрыв передней крестообразной связки.
Повреждения рук обычно обусловлены падением с высоты (72%), реже – при контакте с игроком соперника.

Как отмечалось выше, наиболее часто у футболистов повреждаются колени – около 20% от всех травм. В структуре повреждения этого сустава первое место занимает разрыв передней крестообразной связки – 47%. На втором месте – повреждение медиальной коллатеральной связки (28%). Большинство этих травм – контактные. Остальные травмы коленей – это повреждения менисков: они в основном страдают, когда футболист бьет по мячу.

Как избежать травм

Исследования показывают, что из 100 травм футболистов 42 возникают из-за наличия предрасполагающих факторов, в 17 случаях виновата неправильная экипировка, и еще в 24 эпизодах повреждений – игровая поверхность.

Для профилактики повреждений нужно в первую очередь:

устранить предрасполагающие факторы;
носить правильную обувь – спортивную, с шипованной подошвой;
использовать щитки;
не играть в футбол на скользкой или твердой поверхности.

К числу основных предрасполагающих факторов также относятся пропуск тренировок, отсутствие разминки, имеющиеся заболевания суставов, неполная реабилитация после недавно перенесенных травм. Многие из этих факторов поддаются коррекции. Соблюдение основных правил безопасности и предосторожности с высокой вероятностью позволит избежать травматизма.

упражнения на растягивание мышц ног перед каждой игрой;
отказ от резкого увеличения тренировочных нагрузок;
отсутствие пропусков занятий;
отсутствие лишнего веса;
своевременное обнаружение и лечение патологий опорно-двигательной системы;
полноценная реабилитация после полученных повреждений с последующим постепенным возвращением к обычным тренировочным нагрузкам;
профилактическое бинтование голеностопного сустава.

Если же так случилось, что вы травмировались на футболе, то не стоит сидеть дома и ждать, пока "само заживет", – незамедлительно обращайтесь к врачу и проходите необходимые обследования, чтобы исключить возможный риск серьезных повреждений. Помните о том, что застарелые травмы лечатся гораздо тяжелее и дольше.