Kunnen zwangere vrouwen fietsen? De balans tussen schade en voordeel: zwangerschap en fietsen. Wat zeggen artsen hierover?
Als de zwangerschap zonder complicaties verloopt, is het niet nodig om uw gebruikelijke op te geven actief beeld leven. Voor een aanstaande moeder is fietsen mogelijk en in sommige gevallen zelfs nuttig. Maar als het “ijzeren paard” - Een integraal onderdeel van je vakantie, en je kunt jezelf niet voorstellen zonder dit soort vervoer, dan moet je tijdens de zwangerschap eerst alle voor- en nadelen tegen elkaar afwegen.
Contra-indicaties voor fietsen
Bezoek uw arts voordat u gaat fietsen. Bij de receptie u moet ervoor zorgen dat de volgende contra-indicaties ontbreken:
- Dreiging van een miskraam, ook in het verleden.
- Onjuiste positie van de foetus (bekken, transversaal, schuin).
- Polyhydramnion of oligohydramnion.
- Toxicose van de eerste helft van de zwangerschap (braken).
- Pre-eclampsie in de tweede helft van de zwangerschap (zwelling, druk, eiwit in de urine).
- Eventuele acute ziekten (griep, gastritis, nierfalen en etc.).
Als uw verloskundige-gynaecoloog minimaal één complicatie vermoedt, is het raadzaam om te stoppen met fietsen.
Regels voor fietsen
Als binnen laatste keer Als een vrouw als kind op een fiets reed of voor de eerste keer op een fiets zat, mag ze dit soort recreatie niet proberen tijdens de zwangerschap. Dit is erg gevaarlijk! Het is beter om te wachten tot de baby geboren is.
Als fietsen een integraal onderdeel van uw leven is en de arts geen contra-indicaties voor fietsen heeft gevonden, dan U moet de volgende regels kennen en volgen:
- Kies voor gespecialiseerde rolfietsroutes met een goede, vlakke ondergrond of een glad verharde weg. Schudden bij het bewegen over hobbels kan tot veel zwangerschapscomplicaties leiden (vroegtijdige abortus, vruchtwaterbreuk, abruptie van de placenta).
- De fiets moet op lengte en bouw correct zijn geselecteerd en bovendien zijn voorzien van een goede schokdemping en een comfortabel zitje.
- Let op uw gezondheid! Als u zich moe, kortademig, misselijk of duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met lopen.
- Kies voor uw reis voor droog weer met luchttemperaturen tot 25⁰C.
- Zorg ervoor dat u water drinkt.
- Kleding en schoenen moeten sportief en comfortabel zijn. Op een zonnige dag moet een hoed een onmisbaar attribuut zijn.
- Observeer gemiddeld tempo rijden. - dit is niet het moment voor snelheidsrecords!
Naarmate het volume van de buik toeneemt, wordt de aanstaande moeder minder behendig en wordt haar evenwichtsgevoel aangetast. Daarom is het raadzaam om na 28 weken zwangerschap te stoppen met het rijden op tweewielers.
De voordelen van fietsen
Ongetwijfeld blijven verse lucht nuttig en onvervangbaar voor een zwangere vrouw en haar ongeboren baby. Fietsen helpt je om je zorgen af te leiden en je zorgen te behouden fysieke gezondheid en in de toekomst snel herstellen na de bevalling.
Voor zwangere vrouwen helpt sporten op de fiets:
- Elimineer bloedstagnatie in lagere ledematen en het kleine bekken.
- Versterk en maak meer elastische spieren in het perineale gebied.
- Train je rugspieren, wat erg handig zal zijn als je buik zwaar wordt.
Bovendien matig fysieke activiteit stimuleert de aanmaak van endorfine in het lichaam - gelukshormonen die helpen een goed humeur te behouden.
Een hometrainer is een goed alternatief voor een fiets.
Een zeer goede vervanging voor fietsen is trainen op een hometrainer. Zo een Alternatieve optie tijdens de zwangerschap heeft een aantal voordelen, vooral als het buiten koud en regenachtig weer is of als je niet de vaardigheid hebt om op een tweewieler te rijden.
- Het risico om van de machine te vallen is minimaal.
- Het is mogelijk om uw hartslag te controleren en gedoseerd te trainen.
- Het effect van trillingen, dat tot zwangerschapscomplicaties kan leiden, wordt geëlimineerd.
Als het voor u gecontra-indiceerd is om te gaan sporten of fietsen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Er zijn nog veel meer veilige manieren actief en met plezier besteden vrije tijd. Zwangerschap is een korte levensperiode, die voor uw kind bijna de belangrijkste is. Daarom is voor u nu het allerbelangrijkste de gezondheid en het leven van uw baby.
Zwangerschap voor een vrouw is tijdelijk fysiologisch proces. Het mag niet worden beschouwd als een pijnlijke aandoening die een scherpe beperking van de activiteit en aanzienlijke veranderingen vereist vertrouwd beeld leven. Als fietsen een van de hobby's van de vrouw was, dan kun je tijdens de zwangerschap je vorige hobby voortzetten zonder de ongeboren baby te schaden. Om veilig, comfortabel en met gezondheidsvoordelen te rijden, moet u rekening houden met uw eigen gevoelens en de medische aanbevelingen strikt opvolgen.
Is fietsen nuttig of schadelijk tijdens de zwangerschap?
De houding van artsen tegenover wielersport tijdens de zwangerschap vroege stadia of later heeft geen duidelijk standpunt. Integendeel, de meningen van experts zijn lijnrecht tegenovergesteld. Sommigen merken op dat de aanstaande moeder op dit soort transport kan rijden en dat een goede fietstraining alleen maar voordelen zal opleveren. Andere artsen zijn tegen dergelijke experimenten en adviseren om geen fiets te gebruiken totdat de baby geboren is.
De voordelen van fietsen voor het lichaam van een zwangere vrouw zijn:
- opleiding ademhalingssysteem vóór de aanstaande geboorte;
- het verhogen van de tonus van de bloedvaten in de benen, het activeren van het werk van hun kleppen en de bloedcirculatie, wat werkt als een preventie van spataderen bij zwangere vrouwen;
- versterking van de spieren van de rug en het perineum;
- toename algemeen uithoudingsvermogen lichaam;
- het verbeteren van de emotionele achtergrond.
Deskundigen die tegen fietsen door zwangere vrouwen zijn, wijzen op het volgende Negatieve gevolgen rijd zo:
- Ontwikkeling van hypertoniciteit van de baarmoeder, wat kan leiden tot voortijdig begin van de bevalling. De oorzaak van deze aandoening is langdurige trillingen door snelle bewegingen op oneffen wegdek.
- Er bestaat een groot risico op letsel als gevolg van plotseling remmen, scherpe bochten of vallen uit het voertuig. Elk traumatische verwonding kan de zwangerschap mogelijk compliceren (abruptie van de placenta, bloeding, verlies van vruchtwater, enz.).
- Bij intensieve training zoals iedereen overmatige belasting Er is een grote kans op nadelige effecten op de toestand van het lichaam van de foetus en de aanstaande moeder.
Regels voor veilig fietsen tijdens de zwangerschap
Als medische contra-indicaties niet beschikbaar zijn om te fietsen en een zwangere vrouw wil fietsen, dan hoeft ze alleen nog maar aan een aantal voorwaarden te voldoen om zichzelf en het kind geen schade te berokkenen.
Rijden tijdens de zwangerschap wordt comfortabel en veilig als u een paar eenvoudige regels volgt:
- Het voertuig moet afmetingen hebben die passen bij de lichaamsbouw en het gewicht van de berijder, en een goede wendbaarheid en schokabsorptie hebben.
- Een vrouw moet comfortabele kleding en schoenen dragen, altijd geschikt voor het weer. Een hoed beschermt je tegen de felle zon.
- Je moet niet in de hitte en zonder neerslag rijden, zodat een uitstekend zicht en een droog wegdek behouden blijven.
- Het beste gebied om te fietsen zijn speciaal uitgeruste paden of perfect glad asfalt, omdat schudden tijdens het rijden, frequente afdalingen of beklimmingen het verloop van de zwangerschap negatief kunnen beïnvloeden.
- Tijdens het rijden moet u een lage snelheid aanhouden en abrupt remmen en scherpe bochten vermijden.
- Het is absoluut noodzakelijk om drinkwater mee te nemen op reis.
- Het is beter om niet alleen te gaan wandelen.
- Het is raadzaam een zeer drukke weg met veel voetgangers, andere fietsers en ander verkeer te vermijden. Plotselinge manoeuvres en een grote kans op een botsing vergroten het risico op letsel.
- De aanstaande moeder moet haar welzijn voortdurend in de gaten houden en, indien nodig, op tijd stoppen met rijden om de negatieve gevolgen van het rijden te voorkomen.
En zelfs als alle regels volledig worden nageleefd, merken experts op dat fietsen als de veiligste wordt beschouwd tijdens de zwangerschap aan het einde van het eerste of tweede trimester. Uiteraard op voorwaarde dat de veranderende lichaamsvorm het trappen niet hindert en er een onweerstaanbaar verlangen naar deze oefeningen bestaat.
Kritieke zwangerschapsperioden waarin uiterste voorzichtigheid geboden is
De zwangerschap kent verschillende kritieke fasen die speciale zorg en aandacht van de aanstaande moeder vereisen. Tijdens dergelijke periodes raden deskundigen aan om niet te fietsen, maar liever te wandelen. Elk sport oefeningen op de volgende data:
- Tweede week. Deze tijd komt overeen met de fase van hechting van het embryo aan de baarmoederwand. Enorme druk is beladen met een miskraam.
- Van 8 tot 12 weken. Het stadium van intensieve vorming van de placenta. Het is noodzakelijk om elke training uit te sluiten om het proces van zijn vorming niet te verstoren.
- Van 18 tot 24 weken. Ongunstige externe invloeden zijn gevaarlijk voor de ontwikkeling van isthmische-cervicale insufficiëntie.
- Van 28 tot 32 weken. In dit stadium is de kans op placenta-abruptie groot.
Wanneer moeten zwangere vrouwen stoppen met fietsen?
Een zwangerschap verloopt niet altijd soepel. Met de ontwikkeling ervan kan er sprake zijn van een verergering van chronische ziekten, het verschijnen van de gevolgen van een belaste verloskundige geschiedenis en andere afwijkingen, in de aanwezigheid van zelfs maar één waarvan het absoluut gecontra-indiceerd is om te fietsen. De lijst met dergelijke verboden voorwaarden omvat:
- dreiging van een miskraam (ook in het verleden);
- de positie van de foetus is anders dan de juiste;
- verminderde vorming van vruchtwater (laag of polyhydramnion);
- vroege toxicose;
- gestosis;
- exacerbatie of primair optreden van nierpathologieën.
Een alternatief voor fietsen voor zwangere vrouwen
Wanneer het verlangen om te trappen vecht met de angst om te overdrijven en schade aan te richten, hulp zal komen sport fiets. Dit apparaat is een waardig alternatief voor een fiets. Het gebruik ervan is beperkt tot de ruimte van het appartement of Sportschool, waardoor de training uiteraard niet zo spannend zal zijn als in de frisse lucht. Maar de eigenschappen van een dergelijke eenheid minimaliseren de kans op letsel of overwerk. U kunt op elk moment op de simulator rijden. weersomstandigheden, in elke huiskleding, zonder tijd te verspillen aan het zoeken naar gladde wegen en het zorgvuldig inpakken, wat wederom een groot pluspunt is.
(5 beoordeeld op 4,40 van 5 )
Fietsen maakt je sterker bekkenspieren en de kracht van de benen neemt toe en de gewrichten in het heupgebied worden ontwikkeld. En dit vergemakkelijkt op zijn beurt het bevallingsproces en vermindert de pijn. Bovendien helpen dergelijke reizen de ademhaling te verhogen en de hartfunctie te verbeteren. Ook tijdens de bevalling is dit erg belangrijk. Fietsen tijdens de zwangerschap bouwt spieren op bekkenbodem, En buikspieren sterker, wat de kans op striae en de ontwikkeling van obesitas verkleint.
Is het mogelijk om te fietsen tijdens de zwangerschap?
Fietsen tijdens de zwangerschap is toegestaan, maar we mogen niet vergeten dat er enig risico bestaat voor zowel de vrouw zelf als haar kind. Tegelijkertijd neemt het gevaar voor de foetus bij een val toe naarmate de zwangerschapsduur toeneemt. Voordat u op de fiets stapt, moet u natuurlijk met veel factoren rekening houden, zoals uw gezondheid, uw rijvaardigheid en de aard van de rit zelf. Het grootste gevaar komt voort uit plotseling remmen of draaien en natuurlijk vallen.
Als je langzaam, met goede vaardigheden en op een bekende weg rijdt, is het redelijk veilig. Zorg er ook voor dat uw fiets in goede staat verkeert voordat u gaat rijden. Je moet ook letten op de weg waarop je gaat rijden - je moet paden kiezen met een vlak oppervlak zonder kuilen.
Fietsen tijdens de vroege zwangerschap
Fietsen in het begin van de zwangerschap is toegestaan na overleg met een arts, als hiervoor geen contra-indicaties bestaan. Houd er rekening mee dat als een vrouw vóór de zwangerschap niet heeft gefietst, zij tijdens de zwangerschap niet mag gaan fietsen.
De voordelen en nadelen van fietsen tijdens de zwangerschap
Wat het meeste betreft Moeder in verwachting, en het is erg handig voor haar baby om vaker in de frisse lucht te zijn. En met fietsen kun je onder meer in goede fysieke conditie blijven en snel herstellen na de geboorte van je kindje.
Voordelen van fietsen tijdens de zwangerschap:
- Bloed dat in het bekken en de benen stagneert, wordt versneld;
- De spieren van het perineum worden sterker en elastischer;
- Training van de rugspieren.
Maar niet iedereen deelt de mening over de voordelen van fietsen voor zwangere vrouwen. Er zijn veel artsen die geloven dat dergelijke oefeningen schadelijk kunnen zijn voor aanstaande moeders. Over het algemeen zijn de angsten terecht snel rijden kan tot problemen leiden - door voortdurend schudden kan dit leiden tot een toename van de tonus van de baarmoeder, wat kan resulteren in
Tijdens de zwangerschap voelen sommige vrouwen zich verward. Ongetwijfeld dit beste podium in hun leven, en ze willen zichzelf en hun ongeboren kind beschermen tegen allerlei bedreigingen van de buitenwereld.
Een vrouw heroverweegt haar levensstijl en probeert op een nieuwe manier te leven. Ze wordt gekweld door veel voor- en nadelen. Eén van deze vragen is: mogen zwangere vrouwen fietsen? Ze worden vooral vaak gevraagd door sportdames die gewend zijn te leven in het ritme van het rijden op een tweewieler. voertuig. Laten we samen het antwoord op deze vraag vinden.
Is het mogelijk of niet?
Het is onmogelijk om deze vraag ondubbelzinnig te beantwoorden. Artsen Europese landen ze kijken positief naar deze sport tijdens de zwangerschap, maar onder Russische artsen kun je sceptici tegenkomen over dit probleem. Hoe ver u ook bent in uw zwangerschap, overleg echter met uw arts voordat u gaat fietsen. Hij kan als geen ander antwoord geven op de vraag of zwangere vrouwen kunnen fietsen. Waar hangt dit van af?
Als er tijdens uw zwangerschap geen ernstige afwijkingen zijn in de ontwikkeling van de foetus, zal het antwoord op de vraag of zwangere vrouwen in de vroege stadia kunnen fietsen hoogstwaarschijnlijk positief zijn. Uiteraard moeten dit ritten op een vlak wegdek in een rustig tempo zijn. En als je net van plan bent dit paardrijden onder de knie te krijgen, dan is het beter om je training uit te stellen totdat de baby geboren is.
De voordelen van ontspannen fietsen
Vlotte bewegingen op het "ijzeren paard" zullen alleen de zwangere vrouw ten goede komen. Het welzijn van de vrouw zal verbeteren en haar humeur zal stijgen, wat op zijn beurt een positief effect zal hebben op de toestand van de baby in de baarmoeder.
Tijdens het rijden neemt de hoeveelheid zuurstof die aan de foetus wordt toegevoerd toe en worden de spieren van het perineum getraind, wat de vrouw voorbereidt op aanstaande geboorte, wat in dit geval misschien beter gaat. Deze spieren moeten immers absoluut getraind worden als een zwangere vrouw wil dat de bevalling slaagt.
Kunnen zwangere vrouwen in het eerste trimester fietsen? Sommige artsen geloven dat fietsen brengt meer voordelen dan lopen. In dit geval moeten de volgende voorwaarden in acht worden genomen:
- Je moet op een vlakke ondergrond rijden, zonder haast en soepel trappen.
- Mocht u onderweg hellingen tegenkomen, dan is het aan te raden om van de fiets te stappen en dit gedeelte te lopen.
- Als u zich moe voelt tijdens het fietsen, stop dan met fietsen. De concepten zwangerschap en vermoeidheid zijn onverenigbaar.
Let op je rijvaardigheid en ervaring achter het stuur van een fiets. Als je voor het laatst op een paard hebt gereden toen je 10 jaar oud was, dan moet je niet op het "ijzeren paard" klimmen nadat je hebt gehoord dat het nuttig is.
Is het de moeite waard om op latere leeftijd een fiets te gebruiken?
Het is onmogelijk om ondubbelzinnig de vraag te beantwoorden of zwangere vrouwen in het tweede trimester kunnen fietsen. Vervolgens zullen we kijken naar de redenen hiervoor. Op dezelfde manier wordt besloten of zwangere vrouwen in het derde trimester kunnen fietsen.
Alles zal afhangen van de gezondheidsstatus van een bepaalde vrouw. Als ze zich zelfverzekerd voelt, heeft ze geen toxicose, ze is normaal arteriële druk en uit echografisch onderzoek blijkt dat er geen afwijkingen zijn in de ontwikkeling van de foetus, dan kan de zwangere vrouw het zich veroorloven om te fietsen.
Wat betreft de vraag of zwangere vrouwen na 7 maanden kunnen fietsen, kunnen we zeggen dat het lopen op een tweewielige vriend afhangt van de mening van de behandelende arts. Dit zal waarschijnlijk volledig gecontra-indiceerd zijn.
Is het voor zwangere vrouwen mogelijk om te fietsen: medische adviezen
Artsen zijn van mening dat als een vrouw vóór de conceptie veel tijd aan het fietsen besteedt en haar zwangerschap rustig verloopt, zonder bedreigingen voor het leven van de foetus, zij zich dergelijke wandelingen gemakkelijk kan veroorloven!
Dit moeten echter gemeten wandelingen in de frisse lucht zijn in het gezelschap van familie en vrienden. Alleen zijn met het ‘ijzeren paard’ is ten strengste verboden, net als vertrekken lange afstanden van het huis.
Veiligheidsregels tijdens het rijden
Als uw arts uw hobby heeft goedgekeurd, probeer dan aan de volgende regels te voldoen:
- De weg moet glad zijn, zonder gaten en kuilen. Idealiter is dit een verhard fietspad.
- De fiets moet bij uw parameters passen en de stoel moet zacht en comfortabel zijn.
- Het weer buiten moet droog en warm zijn, maar niet heet.
- U moet uw welzijn in de gaten houden. Als misselijkheid en duizeligheid optreden, stop dan met skiën.
- Vergeet niet te ondersteunen tijdens het fietsen drinkregime. Neem een flesje water mee, je zult het nodig hebben.
- Kleding en schoenen moeten comfortabel zijn.
Meest beste tijd voor paardrijden - dit is het tweede trimester. Maar sommige vrouwen zullen dit helemaal moeten opgeven, omdat er, ondanks de voordelen van schaatsen, ook nadelen aan verbonden zijn.
Wanneer is fietsen verboden?
In de volgende gevallen mag u niet fietsen:
- Risico op een miskraam.
- Onjuiste positie van de foetus in de baarmoeder.
- Ernstige toxicose tijdens de vroege zwangerschap.
- Oligohydramnion of polyhydramnion.
- Pre-eclampsie ( een complicatie van een normale zwangerschap, die zich mogelijk niet manifesteert of zich kan manifesteren door oedeem, verhoogde bloeddruk, eiwitverlies in de urine, convulsies).
- Allerlei acute ziekten.
Maak daarom geen gebruik van het advies van vrienden. En als de vraag in uw hoofd opkomt of zwangere vrouwen kunnen fietsen, raadpleeg dan uw arts voor advies.
Welke invloed heeft fietsen op de zwangerschap?
Beweging is leven. En dit geldt voor alle mensen, zelfs voor degenen die zich in een situatie bevinden.
Als de arts fietsen heeft goedgekeurd, kan dit niet alleen een zwangere vrouw zijn fysieke voordelen, maar ook psychologisch. Welke invloed heeft fietsen op het lichaam van een vrouw?
- Het bevordert ontspanning en leidt af van alledaagse problemen.
- Helpt een vrouw in goede fysieke conditie te blijven.
- Versterkt de spieren die verantwoordelijk zijn voor de bevalling.
- Elimineert congestie in de benen en heupen (oedeem).
- Dankzij fietsen na de bevalling herstelt een vrouw veel sneller.
Fietsen bevordert de aanmaak van endorfine, en dit is tenslotte het gelukshormoon!
Wat kan fietsen voor zwangere vrouwen vervangen?
Zoals we al hebben ontdekt, zijn zwangerschap en fietsen compatibele concepten. Is er een alternatief? ijzeren paard"? Ja, dat is ze! En dit is een hometrainer.
Je kunt het niet alleen thuis gebruiken bij elk weer, maar op elk moment van het jaar. Als de aanstaande moeder het zich kan veroorloven om het te kopen, dan is dat gewoon geweldig.
Daarnaast heeft een hometrainer een aantal voordelen ten opzichte van een echte fiets. Onder hen:
- Het risico op traumatische situaties wordt verminderd.
- Je zult er natuurlijk niet vanaf vallen als je alle voorzichtigheidsregels volgt.
De simulator bevat ook een systeem dat uw hartslag bewaakt en daarmee de duur van uw training regelt.
Vóór de zwangerschap kon je je geen leven voorstellen zonder fietsen, maar nu lijkt dergelijk plezier gevaarlijk. Laten we kijken of we het kunnen betalen fietstochten wanneer je een klein wonder onder je hart draagt?
Artsen spreken elkaar hierover tegen. Sommigen zijn ervan overtuigd dat het optrekken van de knieën naar de borst (zoals veel mensen zich voorstellen dat ze fietsen) een zeer ongezonde bezigheid is voor een zwangere vrouw, die heel langzaam moet lopen. Anderen geloven dat het lichaam gematigd is en bovendien zelfs voorbereidt op de bevalling! Wie te geloven?
Waar moet je op letten tijdens het fietsen?
Als je ernaar kijkt, zijn er slechts twee gevaren:
- een val;
- uitdroging.
Uitdroging is vooral eng in het eerste trimester en kan tijdens deze periode zelfs tot foetale dood leiden. Om dit te doen, moet u tijdens uw fietstocht een fles water meenemen, waaruit u kunt drinken zodra u dorst krijgt.
U heeft waarschijnlijk gehoord dat het zwaartepunt van zwangere vrouwen verschuift en dat zij last kunnen krijgen van duizeligheid en kwalen. Op deze dagen, wanneer u op zijn minst enig vermoeden heeft dat iets hierboven beschreven gebeurt, mag u niet achter het stuur van een fiets kruipen!
Houd er rekening mee dat de baarmoedertonus niet is wanneer de maag al pijn doet, maar wanneer de baarmoeder gespannen is. Deze aandoening wordt tijdens een onderzoek door een arts vastgesteld, en niet door u zelf op basis van uw eigen gevoelens.
Waarom hebben zwangere vrouwen fietsen nodig?
Als we het hebben over de voordelen van fietsen voor een zwangere vrouw, liggen ze voor de hand:
En het belangrijkste is om niet te vergeten dat je tijdens het fietsen de staat van de fiets in de gaten moet houden, oneffen wegen, traplopen en soortgelijke gevaarlijke delen van het pad moet vermijden.
Waar u op moet letten tijdens het fietsen
Als de arts tijdens het onderzoek heeft vastgesteld dat u een tonus van de baarmoeder heeft, moet u het fietsen uitstellen tot een rustiger tijdstip. Bij een strakke baarmoeder staat de baarmoeder voortdurend onder spanning en kunnen de gevolgen van fietsen erg vervelend zijn. Daarom mag u het onderzoek van een arts niet verwaarlozen voordat u met de les begint.
Mening van een expert
Maria Chrynina, verloskundige-gynaecoloog van Tula Kraamkliniek nr. 2: Voordat u gaat fietsen, kunt u het beste een arts raadplegen. Als de baarmoeder bijvoorbeeld strak is, is fietsen uiteraard uitgesloten. Bij de afspraak moet u de volgende punten bespreken: hoe lang u van plan bent te rijden, hoe ver en welke routes, evenals het model van de fiets. Als er ook maar de geringste bezorgdheid bestaat over uw gezondheid en een succesvolle zwangerschap, luister dan naar hen - het is maar 9 maanden, u kunt geduld hebben, toch?
Veiligheid voor een zwangere vrouw tijdens het fietsen
Tijdens het fietsen moet een zwanger meisje heel voorzichtig zijn en in geen geval de volgende regels negeren:
- Zorg ervoor dat uw fiets in goede staat verkeert, vermijd oneffen wegen, traplopen en soortgelijke gevaarlijke delen van de weg;
- De ideale route voor een zwangere vrouw loopt door het park. Bovendien zijn in de meeste parken van de hoofdstad al fietspaden met een speciale coating aangelegd;
- ga niet alleen fietsen, maar neem een vriend of echtgenoot mee zodat als er iets gebeurt, zij je kunnen helpen;
- selecteren speciale kleding voor zulke wandelingen. Koop twee sets: één gemaakt van lichtgewicht materiaal en één voor koeler weer.
Als je sterk bent
