Можно ли убрать живот за две недели? Похудение начинается с головы. Последний штрих - косметология

Реально ли убрать полностью живот за 2 недели? Вопрос насущный для многих, особенно в преддверии лета, отпуска или важных жизненных событий. Можно ответить коротко: да, реально. Однако без оговорок здесь не обойтись.

Причины возникновения

Прежде чем убирать лишние объёмы, следует выяснить, откуда они берутся.

Оснований появления неэстетичного образования несколько:

1. Отложения висцерального и подкожного жира вследствие нарушенного обмена веществ или избыточного употребления калорий.
2. Слабые мышцы брюшной стенки, которые не могут противостоять напору внутренних органов и жировых отложений.
3. Вздутие желудка и кишечника как результат неправильного питания и повышенного газообразования.

С третьим вариантом особенно думать, как избавиться от ненавистного живота, не придётся. Здесь путь один – а гастроэнтерологу, причём в этом случае вы действительно сможете получить плоский живот за 2 недели без всяких оговорок. Достаточно настойчиво выполнять все предписания врача изо дня в день.

А вот если ваш случай – первый или второй вариант, придётся поработать в поте лица. Но даже при самых серьёзных устремлениях полностью избавиться от проблемы за столь короткий срок вряд ли получится: сжечь солидные жировые запасы всего за 2 недели так же сложно, как подкрутить живот и превратить растянутый и слабый брюшной мешок в плоский упругий и хорошо развитый пресс.

Главное, что столь быстрое похудение в принципе нежелательно, ведь радикальные темпы потери жировых запасов могут спровоцировать неприятные последствия:

1. Запуск запасающего механизма в ответ на усиленное сжигание жира и строгую диету.

Уверены, что вам это нужно?

Только комплексный подход

Но раз решили, что необходимо, значит, придётся действовать.

В реальности все три причины большого живота присутствуют одновременно: нарушение пищеварения и отложение жиров связаны между собой так же, как слабый мышечный кор. Поэтому избавиться от живота за 2 недели можно только действуя в комплексе.

Алгоритм состоит из трёх направлений:

1. Скрабирование организма от метаболитов.
2. Соблюдение строгой здоровой диеты.
3. Регулярные спортивные тренировки.

Очищение

Перед тем как похудеть в животе, необходимо нормализовать работу ЖКТ. Кишечник, в котором все стенки обложены каловыми камнями, а просвет забит застоявшейся гниющей пищей, способен стать причиной самоинтоксикации организма. Чтобы восстановить нормальное поступление в кровь питательных веществ, его следует освободить.

Среди инструментов очистки можно выделить: гидроколонотерапию, клизму и употребление клетчатки.

Гидроколонотерапия проводится только на базе специальных лечебных и лечебно-профилактических учреждений, как минимум под наблюдением специалиста. Кроме того, здесь есть целый ряд ограничений, среди которых кишечные и желудочные кровотечения, геморрой, выпадение прямой кишки и пр.

Очистительную клизму можно выполнять в домашних условиях, через день, используя слабый соляной или растительный раствор в объёме 1-1,5 литра. Однако противопоказания по состоянию пищеварительного тракта сохраняются все те же.

Очищение клетчаткой – самый мягкий и физиологический правильный подход к решению проблемы. Для этого достаточно есть больше зелёных овощей или приобрести специальные добавки на основе клетчатки. Один существенный минус – такая чистка будет длиться, как минимум месяц. Для тех, кто ищет как подтянуть живот за 2 недели, это неактуально.

Диета

Меню должно быть сбалансированным, но жёстким.

Полностью исключены:

• алкоголь, чай, кофе;
• жареные и жирные продукты;
• соль, сахар, острые специи;
• консервы и другая рафинированная пища;
• хлебобулочные и макаронные изделия, за исключением бездрожжевых диетических хлебцов грубого помола (хороший источник клетчатки);
• бобовые, капусту, дрожжевые продукты (способствуют образованию газов и вздутию кишечника).

Частично ограничить молочку, особенно свежее молоко, жирные сорта сыра, творог и йогурты, сладкие творожные массы. У некоторых людей молочный белок плохо усваивается, что может стать дополнительной причиной сбоев в работе кишечника.

Есть следует 5–6 раз в день маленькими порциями. Это необходимо для того, чтобы растянутый обильной едой желудок сократился в размерах. Постоянное присутствие пищи в организме избавляет его от стресса и препятствует усиленному формированию жировой ткани.

Основу рациона должны составлять свежие овощи и диетический животный белок. Лучшее сочетание – салат с зеленью и кусок отварного мяса/рыбы. Хорошо подавляют голод блюда из круп (овсяной, рисовой, гречневой). Они содержат достаточно клетчатки для наполнения кишечника и отлично сорбируют токсичные метаболиты. В качестве перекуса можно использовать свежие орехи, фрукты и сухофрукты.

Тренировки

Для тех, кто действительно хочет узнать, как убрать живот за две недели, напомним, что физические нагрузки для активного сжигания жира нужны в обязательном порядке. Но бездумно все 2 недели качать пресс нельзя ни в коем случае. Дело в том, что резкий рост нагрузок на мышцы приведёт к умножению мышечной ткани и, соответственно, ещё большему увеличению брюха.

Одним из лучших ответов на вопрос, как убрать талию и живот за 2 недели, является всем известный хула-хуп, или попросту обруч. Современные версии этого устройства позволяют уплотнить мышечную ткань без увеличения её объёма. Они сминают, разбивают жировые отложения и делают талию не просто плоской – точёной. Весьма полезным побочным эффектом такого упражнения является усиление кровообращения в органах брюшной полости, а это означает улучшенное питание клеток и здоровую перистальтику кишечника.

Конечно, классический комплекс для укрепления мышц кора тоже нужен, но его необходимо вводить в тренировку постепенно, чтобы организм с каждым днём привыкал к возрастающей нагрузке.

Базовый комплекс для развития пресса составлен из нескольких упражнений:

1. Лечь на спину, согнуть обе ноги в коленях. Голову чуть приподнять, упирая подбородок в грудь. Руки располагаются над полом параллельно туловищу. Выполняя упражнение, попеременно тянуться то одной, то другой рукой к соответствующей пятке ноги, слегка отрывая от пола верхнюю часть спины. Повторение 5–6 раз на каждую сторону.
2. Исходная позиция прежняя, но руки согнуты и закинуты за шею. Поднимая ногу и подтянуть её к себе, двигаясь верхней частью туловища навстречу. На каждый ногу по 5 повторений, 3 подхода.
3. Исходное положение прежнее, одна рука за головой, другая между ног. Тянуться опущенной рукой к пяткам, приподнимая голову и плечи. На каждую - по 5 повторений, 3 подхода.
4. Спина прижата к полу, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Согнуть ноги и подтягивать их к одному плечу. Вытянуть и, опять согнув, подвёртывать ко второму. Повторение по 5 раз к каждому плечу, 3 подхода.
5. Спиной к полу, ноги и руки вытянуты вдоль. Выполнять поднимания нижних конечностей. Поднимаем и опускаем по очереди обе руки. Сделать 10–12 повторений для каждой лидирующей ноги, затем сменить ногу.

Итог

Чего ждать, и получится ли убрать жир с живота всего за две недели? Да, но результат будет заметен только в том случае, если в организме отсутствуют отклонения в работе гормональной системы и психики, нет серьёзных сбоев в труде желудочно-кишечного тракта, а степень ожирения и тонус мышечных стенок кора не выходят за рамки патологии здорового организма.

В данной статье преимущественно рассматривалось, как убрать бёдра и живот в домашних условиях. В случае если вы воспользуетесь услугами специализированных клиник, результат может иметь другой итог и иные последствия.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Если живот пока небольшой, бока не очень толстые, не стоит затягивать с похудением. Привести не слишком запущенную фигуру в порядок можно за пару недель. Для этого нужно соблюдать диету , делать упражнения и косметические процедуры, способствующие избавлению от лишнего веса.

Если у вас фигура типа «яблоко», убрать жир с живота будет довольно сложно. Вам нужно использовать в комплексе все методы – диету, спорт, обертывания и массаж

Диета для стройной талии может быть следующей:

• завтрак – фрукты
• обед – куриная грудка с овощами, говядина с овощами
• полдник – стакан кефира или молока
• ужин – гречка или рис с овощами

В течение дня можно съедать дополнительно два яблока или два апельсина, пить чай и минимум два литра чистой воды, которая будет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Коррекция фигуры: убираем висячий дряблый живот

• Подробнее

Одновременно с диетой для быстрого избавления от жировых отложений в области живота и талии надо использовать спорт. Эти простые упражнения не требуют специальных тренажеров.

Первое упражнение – прямой жим. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Первый раз можно засунуть ступни под диван – так будет проще. Положите руки под голову и отрывайте торс от пола. Не обязательно выпрямляться полностью, достаточно, чтобы угол между спиной и полом составлял 40 градусов. Сделайте упражнение 50 раз.

Затем сделайте скручивания, отрываясь от пола и прижимая правый локоть к левой коленке, а левый – к правой. Повторите по 50 раз. На следующий день сделайте 60 повторений. Каждый день в течение двух недель прибавляйте по 10 повторений. Эти эффективные тренировки помогут быстро расправиться с жировыми отложениями.

Чтобы не допускать образования лишнего жира в области живота, раз в неделю делайте разгрузочный день и обертывания, два раза в неделю – упражнения на пресс, раз в полторы недели – баночный массаж

Обертывания и баночный массаж – быстрая помощь в снижении веса

Усилить действие диеты и спорта можно с помощью косметических процедур. Особенно эффективно убирать жировые отложения в области живота может массаж силиконовыми баночками . Они продаются в любой аптеке и стоят недорого. Начать нужно с 50 круговых движений на каждой проблемной зоне. Через пару недель довести их до 150.

Если женщина хочет быстро похудеть, то она так и сделает, несмотря на многократные предупреждения о том, что многие экспресс-диеты не являются безупречными и безвредными, а сбрасывать вес нужно медленно. Но если рационально подходить к диетам и сочетать их с физическими упражнениями, массажем и водными процедурами – успех будет гарантирован.

Для успешного избавления талии и бедер от лишних сантиметров рекомендуется пополнить свои запасы некоторыми овощами и корнеплодами, в которых содержится большой процент клетчатки, и которые не будут слишком мочегонными, а позволят вывести из организма лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности естественно и безопасно. Кроме этого, нужны растения с большим количеством витаминов (особенно бета-каротином) для улучшения состояния кожи.

Перед тем как начинать борьбу с лишним весом, необходимо определиться с тем, сколько килограммов нужно сбросить.

Идеальным весом для женщины является рассчитанный по формуле в килограммах: вес = (рост (см) – 100) х 0,9; для мужчин: вес = (рост (см) – 100) х 0,5.

Строгая диета

Итак, как убрать бока? Если женщинам хватит мужества и терпения сидеть на строгой диете, тогда в первый день употребляется морковь сырая или вареная безо всяких приправ. Сырая тертая морковь хорошо сочетается с небольшим количеством тертого яблока и клюквой. Они выделяют сок, поэтому растительным маслом приправлять не нужно. Если организм не воспринимает сырые овощи, тогда их можно отварить, натереть и употреблять с небольшим добавлением оливкового масла (0,5 ч. л.) и лимонного сока.

В течение дня допускается съесть 1,5 кг моркови в 6-7 приемов. Понадобится любая вода без газа (2 л) , которую желательно пить до того, как приниматься за салат, по два стакана с добавлением морской соли на кончике ножа. Почему по 2 стакана? Во время поступления такого количества жидкости организм усиленно выделяет гормон, называемый норэпинефрином, что увеличивает скорость метаболизма в три раза, а значит, быстрее сжигает жиры. Наградой за такой дневной диетический подвиг станет выпитое на ночь сухое белое или красное вино в количестве одного бокала.

Меню второго дня будет состоять из зеленых листовых салатов в неограниченном количестве с пряными травами, какие только есть на грядке. Эти растения обладают мочегонным эффектом, поэтому их не солят, а приправляют соком лимона, уксусом из яблок и добавляют размятую клюкву с 15 мл растительного масла (но можно обойтись и без него) . Как всегда, до еды пьется вода. В этот день можно также побаловать свои вкусовые рецепторы и желудок яблочным, апельсиновым, мандариновым или натуральным соком из грейпфрута.

Следующий день считают свекольным. Если используют молодую свеклу, то и ботву берут также: в ней замечены уникальные «похудательные» свойства. Овощ отваривают или трут в сыром виде, добавляют нарезанную ботву, тертые коренья петрушки, сельдерея и тертый сыр. На соль, приправы и соусы накладывается табу. Свекла хорошо прочистит организм, выведет лишний жир и шлаки. Вода и соки разрешаются.

Если женщина страдает сахарным диабетом, обостренными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, клинической депрессией - тогда экспресс-диеты применять нельзя, чтобы не навредить здоровью.

Пестрая диета

В клиниках, где проводят лечение от ожирения, применяют множество диет. Интересной и эффективной считается «пестрая диета», во время которой в первый день больные употребляют только 500 гр. овощей. На второй день их кормят только яйцами, сваренными вкрутую, в количестве 6 шт. На третий день распределяют 400 граммов отварной говядины на 4 раза, а на четвертый – столько же граммов отварной рыбы. Пятый день - самый тяжелый, так как нужно съесть всего лишь 100 г мяса, прожаренного на решетке без жира. На шестой и седьмой дни употребляют по одному килограмму фруктов.

Итак, были рассмотрены строгие диеты для 10 дней «марафона» по снижению веса. Чтобы убрать бока за 2 недели, нужно добавить к вышесказанному следующую диету, которая называется низкокалорийной. Ее можно применять один день, если до того выполнялись диеты, описанные выше. Или же придерживаться этой диеты в течение двух недель, можно сбросить 6-8 кг лишнего веса.

Низкокалорийная диета

Первый завтрак. Чай или кофе – 1 чашка.

Второй завтрак. Сыр – 40 г или творог – 100 г.

Обед. Яйцо, сваренное вкрутую, отварное мясо – 120 г.

Полдник. Зеленый несладкий чай (1 ст.) или черный кофе (1 ч.)

Ужин (до 19 ч) . Отварное мясо (120 г) , салат из овощей с добавлением растительного масла (1 ч. л.)

Очищающая диета

Очень полезно для организма применять очищающую диету. Она заключается в том, что в какой-либо день недели (лучше в пятницу, а в данном случае – на 12-й день борьбы с лишними сантиметрами на талии) употребляют только гречневую кашу с добавлением подсолнечного масла (1 ст. л.) или меда (1 ч. л.) на порцию. До еды, как всегда, пьют воду, а после нее - через 1,5-2 часа - несладкий чай или компот из сушеных фруктов.

На 13-й день можно немного "подсластить" жизнь с помощью восточной диеты.

Восточная диета

Первый завтрак. Стакан чая с кусочком сахара или 0,5 ч. л. меда.

Второй завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, и сушеный чернослив – 8 шт. , или свежие сливы – 8 шт.

Обед. Отварное постное мясо – 200 г, гарнир из капусты или моркови – 100 г, апельсин или яблоко.

Полдник. Сыр – 30 г, яблоко или апельсин.

Ужин. Простокваша или кефир – 1 ст.

Выходить из строгой диеты придется на 14-й день, постепенно нагружая желудок. Вода должна присутствовать во всех диетах в количестве 2 л в день, по два стакана сразу, как указывалось выше.

Завтрак первый. Одно яйцо всмятку, зеленый несладкий чай с лимоном (1 ст.) .

Завтрак второй. Отвар из любых овощей – 1 ст.

Обед. Сто граммов отварного говяжьего мяса с консервированным зеленым горошком (также сто граммов) .

Полдник. Один фрукт, лучше яблоко.

Ужин. 40 г сыра, яблоко и сладкий чай с лимоном. В 9 часов вечера – 1 яблоко.

Дополнительный уход за телом

Что касается целебных ванн, то для избавления от жировых накоплений на животе применяют ванны с содой (на 100 л воды с температурой 40-42˚С – 1 пачка соды) . После посещения сауны или парной бани необходимо принять ванну с сосновым экстрактом для сжигания жира. В течение двух недель хвойные ванны можно чередовать с травяными - из веток и листьев березы, крапивы. Хороши ванны с лапчаткой гусиной, корнем и листом лопуха. Расслабляют ванны из настоев душистых трав: чабреца, мелиссы, мяты, лаванды. Для всех этих водных процедур берут 500-800 г сухого сырья и запаривают в ведре воды, затем настаивают час и процеживают. Настой вливают в ванну.

Комплекс лечебной физкультуры или гимнастики необходимо подобрать индивидуально с помощью специалистов и совместить с диетой. Это необходимо для стимулирования обмена веществ с нормализацией жирового и углеводного обмена, повышения окислительно-восстановительных процессов и энергозатрат, улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и дыхания. Рекомендуется провести курс массажа из 8-10 процедур для придания тонуса и упругости мышцам и коже.

(9 votes, average: 4,22 out of 5)

Как часто, перед каким-то событием мы хотим убрать живот. Но, как обычно, бывает, мы вспоминаем о том, что мы хотим убрать живот лишь тогда, когда у нас остается неделя или максимум две. Именно поэтому мы узнаем в нашей статье, убрать большой живот за неделю. Также мы остановимся на том, что нужно кушать и как правильно .

Убрать большой живот за 1-2 недели

Конечно, добиться огромных результатов за неделю – это очень сложный вариант. Вообще практически не реально что-то сделать за неделю. Спорт и помогут Вам лишь через месяц, именно поэтому можно больший упор делать на диету и . Именно поэтому мы рассмотрим и диеты, и .

Как убрать живот за неделю?

Нам бы хотелось рассмотреть то, как можно убрать Ваш живот всего за неделю. Это возможно, но трудов будет очень много. Это очень важно. Нужно много сделать, будьте готовы к тому, что работать придется очень много. Главное правило – это то, что голодать нельзя. Ведь если вы не будете есть, то у Вас появится очень много проблем со здоровьем. Это может быть недомогание кишечника, желудка.

Если Вы неделю не будете кушать, то в первую неделю у Вас может не быть никаких последствий, да, результат будет очень заметен, но потом, например, как раз к Вашему событию, Вы сможете получить то, что Вам совсем не нужно.

• можно в ближайшие сроки, за месяц или два!

Поэтому забудьте о голодании и следуйте нашим рекомендациям. Тогда у Вас все получится. Хорошо для похудения использование клизмы. Она поможет Вам потерять лишние килограммы очень быстро. При использовании клизмы можно похудеть на двадцать килограмм за неделю.

Как убрать живот за неделю?

Но для организма это очень большой стресс. Это не очень полезно. Перед тем, как решиться на этот шаг лучше все-таки проконсультируйтесь у врача. Если он разрешит, то попробуйте, но с условием, что Вы готовы к данной процедуре, ведь она не всем под силу. Именно поэтому используйте клизму лишь в самом крайнем варианте. Начнем с того, что рассмотрим .

Просто ешьте правильно, полезные продукты. Откажитесь на перовое время от жирной пищи, от жареной пищи. Если Вы любите мясо, тогда лучше подберите его правильно. Лучше употреблять курочку, уточку. Начните с того, что отварите данное мясо. Вареное мясо способствует Вам похудеть. Есть и ответ на вопрос, убрать живот за неделю – это диета. Начнем с того, что полностью откажитесь от калорийной продукции, от жирной продукции, от мучной продукции.

Как похудеть и убрать живот — видео

• Лучше не кушать после шести. Это очень улучшит Ваш результат. Начните отказываться от углеводной пищи. Замените ее на белковую. Помните и о том, что если Вы начнете заниматься спортом, то Вам для этого будут нужны силы. Именно поэтому не сильно истощайте свой организм диетой, иначе сил на у Вас не будет. А нам нужно не только отказаться и потерять лишние килограммы, а еще и подтянуть кожу. Ведь нам не нужно чтобы наша кода весела и находилась не в очень хорошем состоянии.

Что же делать для того, живот за 1 неделю? Все просто. Не забывайте о спорте. Ы расскажем, что делать. Нужно подойти ко всему в комплексе. Разделите неделю на разные виды деятельности. Ходите в бассейн, он поможет привести мышцы в тонус, подтянуть Вашу кожу. Это очень удобно. Вы отдыхаете, проводите время с удовольствие и при этом приводите свою фигуру в идеальное состояние. Очень хорошо будет, если Вы сможете на бассейн выделить хотя бы два дня в неделю. Не забывайте и том, что хорошо посещать фитнес, тренажеры или йогу.

Правильный комплекс упражнений для пресса

Выберите то, что Вам подойдет лучше и выделите себе еще два дня на это. Не забываем, что для того чтобы результат получился очень быстро, нужно бегать. Бегаем каждый день. Бегать лучше утром это поможет организму проснуться. Благодаря бегу, Вы не только чувствуете себя хорошо, тонизировано, а еще при этом уже и худеете. Бегать нужно ежедневно, минимум три километра. Если утром Вам некогда бегать, то можно вечером, например, после работы, но помните, что организму это тяжелее, ведь он устал после долгого дня. Потому все-таки лучше встаньте на пол часика раньше и пробежитесь перед работой. Это поможет Вашему организму чувствовать себя хорошо целый день.

Конечно, живот Вам в помощь. Правильно подберите комплекс упражнений. Больше внимание отдайте Вашему прессу. Ведь Вам нужно именно убрать живот. нужно выполнять каждый день. Не зависимо от того, ходите ли Вы в тренажерный зал или бассейн. Делайте ежедневно три подхода. нужно выполнять минимум пятнадцать раз. Если Вам делать это очень легко, тогда увеличивайте количество упражнений и количество раз. Упражнения откладывать и оттенять нельзя. Это очень важно

Как заниматься, чтобы убрать живот за неделю?

Они являются главным путем к тому, живот. Начнем с того, что нужно перед зарядкой делать разминку. То есть разогреть тело. Это очень важно. Разминка очень простая. Нужно разогреть все мышца. Можно произвести растяжку. Сядьте на пол, расставьте ноги по шире. Наклоняйтесь к ногам по очереди, пробуйте достать головой до колен, потом до пола. Потом можно приседать и наклоняться. Очень важно заниматься наклонами.

Они помогут убрать Ваши бока и жировые отложения на них. Для того чтобы намного лучше произвести упражнения и получить результат, нужно использовать гантели. Это очень помогает. Делайте в руках. Очень хорошо заниматься упражнениями на пресс, более детально их Вы найдете в нашей статье, как убрать живот, качая пресс и в статье, . Конечно, есть, и убрать живот за неделю, видео. Оно поможет Вам лучше увидеть то, как правильно выполнять упражнения.

Как убрать живот за две недели?

Конечно, если времени у Вас больше, то и результат будет намного лучше. Это будет немного эффективнее. Если у Вас есть хотя бы две недели, то Вы получите живот намного лучше. Конечно, убрать живот за 2 недели вполне реально. Нужно продолжать выполнять все то, что описано на первой недели. Единственное, что очень хорошо добавить – эти аэробика.

Отчего растет живот? Самым распространенным ответом будет – из-за переедания и низкой активности. Также живот может просто выступать из-за слабости мышц, которым необходима нагрузка. Как не странно, но живот растет и от курения, которое замедляет обмен веществ и вынуждает его увеличиваться. Еще на рост живота влияют стрессы и нехватка воды. В реальности за пару недель невозможно сжечь лишний жир и избавиться от живота. Для этого потребуется больше времени и усилий. Есть люди, которые полагают, что с помощью накачивания пресса можно убрать живот. Это не совсем так. Да, конечно, мышцы будут качаться, но под толстым слоем жира их не будет видно. Следует сначала избавиться от жира и лишь потом приступать к проработке мышц пресса. А если одновременно очищать организм от шлаков, живот станет еще красивее.

Очищать кишечник необходимо в первую очередь для того, чтобы не отравить организм во время диеты. Сейчас очень популярна процедура гидроколонотерапии, базовый курс которой стоит около двадцати тысяч. Она не каждому по карману, однако для тех, кому не подходит данный способ, существует более дешевый и простой. Кишечник можно очистить в домашних условиях при помощи обычной клизмы. Однако здесь тоже существуют свои минусы. Клизмы запрещено делать людям, имеющим желудочные и кишечные заболевания, либо воспаления в прямой кишке. Но если все-таки человек решился на процедуру, то делать нужно очистительные клизмы через день. Для этого необходимо развести в полулитре воды чайную ложку соли. Также хорошо очищает кишечник растительная клетчатка, вот только употреблять ее нужно не менее месяца.

Многочисленные исследования подтверждают, что жир откладывается в организме благодаря углеводам, которые хорошо усваиваются, поэтому нужно обратить внимание на питание. Чтобы ответить на вопрос, как реально убрать живот и бока, следует узнать, что запрещено есть? Нужно вычеркнуть из рациона алкоголь, крепкий кофе, сладости, все жареное, жирное и консервированное, фаст-фуд и мучные изделия. Предпочтения отдавать сваренным на воде кашам (без соли и сахара естественно) и овощным блюдам. Фрукты всегда полезны, но лучше есть их примерно за час до основного приема пищи. Основным блюдом для тех, кто хочет узнать, как реально убрать живот, является салат из овощей. Подойдут любые овощи, заправленные растительным маслом. Для желающих накачать пресс, нужно есть мясо. Около 200 граммов в сутки в пять приемов.

Те, кто искал ответ на вопрос, как убрать живот и бока за 2 недели, скорее всего, натыкались в сети на статьи о медовом массаже. И действительно, этот массаж просто творит чудеса. Он отлично выводит шлаки и токсины и помогает убрать живот и бока. Если объемы тела не слишком большие, то массаж вполне может избавить девушку от лишних сантиметров за две недели. Медовый массаж необходимо делать через день. Нужно взять не засахарившийся мед и нанести на те зоны, которые требуют коррекции. Начинать массаж с легких похлопываний, затем понемногу увеличивать давление. Можно надавить на живот, а потом резко отдергивать. Так действовать на протяжении десяти минут. После массажа следует смыть остатки меда теплой водой с помощью мочалки и насухо вытереться. Можно смазать кожу увлажняющим кремом.

Как за 2 недели убрать живот и бока с помощью занятий спортом? Это, конечно, возможно, но дело в том, что при быстром похудении кожа может не успеть войти в тонус. Нужно прийти ей на помощь. В этом помогут упражнения на пресс и обруч. Кручение последнего разогревает мышцы талии. Это усиливает кровообращение, обмен веществ и подготавливает мышцы живота к нагрузке. Однако пресс нужно качать правильно. Не стоит подниматься высоко, сорок пять градусов от пола – этого хватит, чтобы привести мышцы в тонус. Главное делать не меньше пятидесяти повторений за раз, только так кожа получит необходимую нагрузку. Упражнения на пресс надо чередовать с кручением обруча. Всего три повторения. Существует и экстремальный способ – это прыжок с парашютом, который способствует уменьшению веса сразу на три килограмма.

Ниже приведены несколько самых действенных упражнений для избавления от живота и боков. Первое упражнение: нужно лечь на пол и согнуть ноги в коленях, а между ними зажать полотенце. Затем сделать вдох и оторвать торс от пола. Одновременно сжимать полотенце, замереть на пару секунд, потом опуститься на выдохе. Повторить восемь раз. Второе упражнение: лечь на бок и опереться на локоть. Ноги сомкнуть вместе, напрячь и поднять на выдохе. Делать по тридцать раз на оба бока. Третье упражнение: ноги поставить на ширину плеч, руки – в стороны. Необходимо смещать тело вправо и влево. Спина прямая. Делать сто раз. Четвертое упражнение: нужно встать лицом к опоре и делать махи ногой сначала вбок, потом назад. Раз тридцать в каждую сторону.