Когда лучше худеть. Считаем месяцы

Почему-то женщины всегда хотят что-то в себе изменить. Даже в самой хорошей фигуре девушка всегда найдет что подкорректировать. Мы не будем обсуждать правильность такого перфекционизма, но отметим, что чаще всего такое усовершенствование сводится к желанию похудеть. А в похудении самое сложное – начать выполнять комплексы упражнений и придерживаться диеты. Как же правильно начать худеть? Когда лучше начать диету? Об этом мы и поговорим в сегодняшней статье. Мы хотим предупредить, что эти советы не предполагают моментального результата, но помогают привыкнуть к системе, которая поможет без вреда здоровью сбросить лишние килограммы.

Как правильно сесть на диету?

Заставить себя начать худеть – самое сложное в процессе совершенствования своего тела. Наши советы помогут вам правильно сесть на диету:

Когда лучше садиться на диету?

Существует мнение, что лучший день для начала диеты – это сегодня. Как только вы приняли решение начать худеть, немедленно начните выполнять задуманное. Совершенно неважно, что вы ели и делали после –лучше всего начинать придерживаться диеты и плана тренировок, пока еще горит огонь в глазах. Все эти советы эффективны в 4-15 дни менструального цикла. В этот период женщина на подъеме, в ней просто бурлит энергия. А вот после овуляции настроении и вера в свои силы начинает падать. Особенно тяжело приходится в первые дни месячных и за неделю перед ними – это не самые благоприятные дни для начала диеты. В такой период не стоит отказывать себе в удовольствии съесть шоколадку и полежать на диване вместо похода в фитнес клуб. Лучше перечитайте наши полезные советы, когда снова почувствуете себя на высоте.

Увы, диеты, обещающие чудесное избавление от десяти килограммов за пять минут, настолько бедны питательными веществами, что вместе с весом вы рискуете потерять и здоровье. А уж состояние волос и кожи точно ухудшится. Лучше ставить себе реальные и безопасные цели. То есть выбрать правильное время и методы.

Меньше белого

Если фигура сейчас в приоритете, придется хотя бы на время сократить количество сахара и соли.

Шоколад замени фруктами, можно даже сладкими, но считай честно: вместо одной конфеты - одно яблоко или апельсин и не больше. Сладкоежкам стоит вспомнить об относительно легких сладостях - зефире, пастиле, мармеладе, желе. Ешь их по чуть-чуть, просто чтобы порадовать себя, а не заполнить пустоту, образовавшуюся на месте тортов с кремом.

У соли много грехов. Она задерживает воду, вызывает отеки, тормозит разрушение жиров и мешает синтезу гормонов щитовидной железы, которые играют важную роль в жировом обмене. Еду лучше готовить совсем без соли и досаливать уже в тарелке. Отказаться от любимых огурчиков и селедки сейчас значит прогнать лишнюю жидкость и уменьшить объемы тела на пару сантиметров.

Худшим днем для начала диеты считается вторник. Лучшим - суббота: на нее приходится меньше всего срывов

Щадящий режим

Как видишь, запретов не так уж много. Свежие овощи и несладкие фрукты можно есть практически без ограничений. Обычные порции картофеля, круп, макарон и мяса стоит уменьшить на одну треть. Такая перестройка питания снижает калорийность суточного рациона на 400-700 ккал, а значит, ваша цель приближается вместе с новогодней ночью.

3 совета, как похудеть от Юлии Высоцкой

Вышли из употребления

Современные диетологи редко что-то запрещают - разве что сверхкалорийные блюда. Но если постройнеть хочется всего за месяц, придется проявить самоотверженность.

Фастфуд и полуфабрикаты
Количество жира, соли или сахара в них обычно превышает все мыслимые нормы. Пусть фраза «быстро перекусить» временно означает «съесть яблоко и немного морковных палочек».

Хлеб
Его можно. Но - зерновой, с отрубями, лучше всего бездрожжевой.

Колбаса
На любые ее производные (сосиски, сардельки) пока накладываем вето. И заодно исключаем консервы в масле, майонез, кетчуп и сладкую газировку.

Молочные продукты
Нужно внимательно читать, что написано на упаковке: следить за их жирностью (не более 2,5%) и содержанием сахара (творожки, сырки и йогурты иногда тянут на полноценный десерт).

Разгрузочные дни

Если хронических заболеваний у тебя нет, раз в году можно устраивать «сдвоенные» разгрузочные дни. Например, так:

День первый
На весь день: 300 г отварного мяса или трески с капустным гарниром + 3 стакана чая или кофе без сахара и 1 стакан компота.

День второй
На весь день: 1,5 кг спелых яблок + 2 стакана чая или кофе без сахара.

День первый
На весь день: 400 г нежирного творога или несладких сырников + 3 стакана кофе или с молоком (0,5%) без сахара.

День второй
На весь день 1,2- 1,5 л нежирного молока, лучше теплого, или такое же количество кефира.

Разгрузочные дни имеют смысл, если в остальное время вы тоже следите за питанием.

А как худеют звезды?

Келли Осборн сбросила 10 кг на шоу «Танцы со звездами» всего за несколько недель. Секрет прост: три часа в танцклассе каждый день, а также зеленые салаты, индейка и чистая вода

Дженнифер Лав Хьит - звезда фильма «Я знаю, что вы сделали прошлым летом» принялась худеть, когда один таблоид подписал ее фотографию в купальнике: «Я знаю, что вы ели прошлым летом». За десять недель Хьюитт потеряла 10 кг: вместо ужинов шла заниматься на тренажерах.

Лариса Гузеева, Лолита и другие звезды, которые отказались худеть

Вы наверняка ищете советы как начать худеть, если у вас есть лишний вес или вы уже страдаете от ожирения. И наверняка кажется, что похудеть – это лишь фантазия, которая никогда не станет реальностью. Но вы можете это сделать.

Итак, с чего же начинать похудение. Если вы готовы записать все свои причины на листок бумаги и намерены назначить дату начала вашего похудения – вы готовы к тому, чтобы сбросить лишний вес.

Не позволяйте предыдущим провалам лишить вас уверенности в ваших силах.

Есть практические вещи, которые следует учесть. Выработайте систему правил и определите некую логику, . Так найдёте время, чтобы следовать вашему плану? У вас есть система поддержки? Следует ли посетить доктора перед всем этим? Не забывайте про эти животрепещущие вопросы.

И помните, что общих диет не бывает – надо найти такую диету, которая подходит именно вам. Но самое главное в вопросе как начать худеть – отыскать такой подход, которого будете придерживаться. Именно правильный подход, а не тип диеты – ключ к успеху.

Разработать план диеты

Когда вы слышите от подруги, которая сидит на диете, вероятно представляете себе, что она кушает только фрукты и овощи. А может быть, она действительно питается небольшими порциями. Вы должны сначала понять, что диеты - это не только еда, но и правильное питание. Есть много типов диет, которые мы знаем. На диете можно потерять даже 10 килограммов за 6 дней.

Правильное питание означает, что вы обеспечиваете своё тело необходимыми питательными веществами в нужном количестве.

Это один из самых эффективных способов сбросить килограммы и поддерживать свой вес в долгосрочной перспективе. Вы должны потреблять широкий спектр питательных продуктов богатые белком, витаминами и минералами.

Вот что нужно есть:

фрукты и овощи;
цельные зёрна (цельнозерновой хлеб крупа);
нежирные молочные продукты/ кефир и т. д.;
белки мясо / рыба / птица.

Не упускайте эти питательные продовольствия.

Есть меньше

Если вы задаётесь вопросом, как начать худеть и потерять вес быстро, это одна из лучших систем, которую вы когда-либо пробовали. Она призывает потреблять вашу повседневную пищу в небольших количествах. Меньше, я имею в виду, не больше чем горстка. Когда вы на этой диете, рекомендуется начать сокращать потребление сахара и уменьшать калории. Ни масла, ни жира, ни сахара! Но пожалуйста, не морите себя голодом. Помните, сказали меньшие порции, а не ноль. Это повысит обмен веществ в организме и поможет похудеть даже в долгосрочной перспективе.

Полезно:

хлеб из цельнозерновой муки каждый день;
только горстку риса в день;
горстку овсяной каши на каждый завтрак.

Используйте онлайн-калькуляторы калорий, чтобы держать калории под контролем.

Пост и разгрузочные дни

Разгрузочные дни предполагают соблюдать пост хотя бы два раза в неделю. В дни поста придерживаться только: овощи, фрукты, семена и бобовые. Знаете ли вы, что индусы и буддисты соблюдают пост хотя бы раз в неделю? Научно доказано, что пост очищает желудок, регулирует уровень холестерина и сохраняет ум активным и духовно мирным. По этой причине большинство буддистов, как говорят, постятся хотя бы раз в неделю. Во время поста и разгрузочных дней вы не только сможете похудеть, но и будете делать благосклонности к вашему общему душевному здоровью.

Что можно:

только фрукты, овощи, семена и бобовые;
пейте свежевыжатые соки и молоко с низким содержанием жира;
конечно, много воды;
не употребляйте мясо и рис.

Вода

Как похудеть быстро? Попробуйте водную диету. Эта диета также помогает женщинам потерять жир в области живота в кратчайшие сроки. Большинство водных диет эффективно устраняют жир с живота. Эта диета включает в себя 8-10 стаканов холодной воды в течение дня (2 литра).

Некоторые могут выпить до 4 литров воды в день, чтобы потерять вес быстрее. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи чтобы подавить аппетит. Эта привычка поможет ограничить часть еды, которую вы уничтожаете во время каждой трапезы.

Рацион питания

Метаболические заболевания и ожирение уносят жизни нескольких сотен людей по всему миру каждый год. По данным статистики, около 2,8 миллионов человек умирают из-за осложнений, связанных с ожирением. Но, не позволяйте этой статистике пугать вас.

С жировой диетой возможно похудеть быстрее, чем вы можете представить. является простым планом диеты, с высоким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Когда вы сокращаете потребление углеводов и увеличить потребление жиров, вы бросаете своё тело в метаболическое состояние, известное как кетоз. В этом положении тело начинает преобразовывать сала в кетоны - молекулы которых поставляют энергию к мозгу. Ваше тело начинает сжигать жир и таким образом теряется значительный вес.

Список продуктов жировой диеты:

включает в себя такие продукты, как рыба и яйца;
вы также можете употреблять молочные продукты, такие как сыр и сливки;
масла, авокадо и орехи также могут быть включены в ежедневный рацион;
не пейте слишком много молока на этой диете;
зерновые, рис, картофель также большой Нет-нет.

Как поддерживать мотивацию

Поддержание мотивации – ключевой момент к долгосрочному успеху. Сначала себя надо постоянно награждать за маленькие успехи – размеры одежды будут меньше. Но самое важное – это внутренний настрой. Напоминайте себе почему вы решили сесть на диету. Носите при себе список этих причин, свою фотографию и всё получится.

Давайте начнём с нескольких планов и советов, которые всегда работают. Это простые, но невероятные планы. О том, как начать худеть, похудеть быстро и изменить то, что чувствуете и как смотрите на себя.

Физические упражнения

Есть ли физические упражнения, которые безболезненные? Почти все люди могут ходить. Если ваша физическая форма совсем никудышная – начните с ходьбы. Ваша цель – 7 часов в неделю. Сначала начните медленную ходьбу, а там начните медленный бег.

Некоторые могут сказать – я не могу делать зарядку, я слишком много вешу. Но, вы и весите много, потому что не делаете зарядку. Попробуйте прорваться, включите волю. Если вы действительно будете придерживаться физических упражнений и хорошей диеты, через 3-4 месяца увидите результат, похудеете на 10%, а через год на 20% и более.

Отговорки, которые мешают похудению

Прежде чем начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться, окажитесь от прежних привычек. Однако отречься трудно, поэтому многие желающие похудеть находят тысячу отговорок и продолжают бездействовать.

Боязнь диеты

Некоторые боятся не вытерпеть диеты, не знают как начать худеть и надеются, что фигура станет красивой сама собой. Другие обосновывают пассивность отсутствием хорошей диеты или специальных приборов для определения качества и «чистоты» продуктов, таких как бытовой индивидуальный дозиметр или нитратомер.

Главное - позитивный настрой и вера в успех.

Любящие родственники

Обычно, врачи прописывают щадящую диету, в результате которой пациент теряет максимум четыре килограмма в месяц без отказа от любимых блюд и даже бокала вина. Но от бутерброда с толстым куском сыра и пакета чипсов в качестве закуски всё-таки придётся отказаться.

Случается, что по воскресеньям мама приглашает на обед, где очень трудно отказаться от лишнего кусочка маминого пирога. Любящие родственники даже слушать не желают о какой-то там диете. В этом случае желательно отказать корректно. Лучше ссылаться на здоровье и на то, что «врач запретил». Не стоит придумывать необоснованные отговорки вроде «На улице сегодня высокая искусственная радиоактивность, ярко светит солнце, и поэтому я не приду». Эта ложь обидит родных.

Лень

Ещё одна отговоркой полных людей уверенность в том, что они и так неплохо выглядят и хорошо себя чувствуют, не надо садиться на диету, воздействие радиации итак делает своё дело, заставляя организм худеть. При этом они продолжают наслаждаться жизнью. Но, если избыточный вес признан проблемой, то надо приступать к действиям. В противном случае проблема не позволит наслаждаться жизнью в полной мере.

Работа с неудобным графиком

Бывает, что встать на путь похудения препятствует работа с частыми командировками, где имеются свои сложности с питанием, и о диете приходится забыть. Но при желании и здесь можно отыскать выход, попросту заменив калорийные продукты диетическими.

Теперь, когда вы узнали эти простые методы о том, как похудеть быстро, попробуйте их. Но также можно попробовать сочетание двух или более методов потери веса. Если вам всё-таки трудно, назначьте встречу с вашим лечащим врачом.

Если есть какие-либо другие способы похудеть, которые вы знаете, поделитесь ими с нами в комментариях. И если понравилась статья - поделитесь с друзьями в соц сетях.

Чтобы начать худеть не нужно ничего делать. Соблюдайте эти простые правила, и очень скоро вы увидите результат.

Начните есть свежие овощи. Если вы решили худеть, именно овощи теперь должны стать основой вашего питания. Просто начинайте любой прием пищи с овощного салата.
В кафе, ресторане, первое, что вы заказываете – овощной салат. Дома – первое, что вы себе готовите – овощной салат. В овощах нет калорий. Это полезная и живая еда, которую вы можете есть в любых количествах. Если приучать себя к овощным салатам, однажды это станет вашей привычкой, а привычка – вторая натура.
Навсегда попрощайтесь со сладкой газировкой. Кока-кола, Фанта, все, что продается в алюминевых банках и содержит сахар – от этого толстеют. Приучайте себя пить воду, свежевыжатые овощные соки и травяной чай без сахара. Диетологи считают, что человеку нужно выпивать в день не менее восьми стаканов чистой воды. Вода очищает организм и стимулирует обменные процессы в клетках. Приучайте себя к воде. Сахар – это наркотик, от которого можно постепенно отвыкнуть. Пейте воду, думайте о том, что ваш организм омолаживается и очищается, вода покажется вам вкуснее.
Привычное трехразовое питание для вас теперь совершенно не приемлемо. Есть нужно часто, но маленькими порциями. Старайтесь есть шесть раз в день, но понемножку. Не допускайте больших перерывов между приемами пищи. Вы не ели четыре часа, и вам кажется, что вы герой. На самом деле, после такого перерыва вы будете утолять зверский голод и съедите гораздо больше, чем съели бы, подпитывая себя все это время и перебивая аппетит.Если вы будете продолжать голодать в течение дня и обильно ужинать, никогда не сможете похудеть. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Утром нужно есть много, днем меньше, а вечером только самое легкое – салат из свежих овощей, стакан кефира, яйцо.Вас пригласили на ужин вечером? Заказывайте свежевыжатый сок, овощной салат, легкий суп и любое белковое блюдо без гарнира, например шашлык из куриного филе. Съешьте два-три суховатых кусочка. Когда предложат десерт, отказывайтесь!
Начните ходить пешком. Сейчас принято качаться в фитнес-клубах, но к похудению это не имеет почти никакого отношения. На тренажерах строят свои мышцы уже худые девушки. Чтобы худеть нужно сжигать жир, а это делают не на силовых тренажерах. Начните каждый день гулять, перестаньте пользоваться лифтом, ходите по лестнице. Идите от метро до работы пешком или ставьте машину как можно дальше. Ходите пешком. Это лучшая жиросжигающая нагрузка.
Начните везде искать белки. Человек начинает худеть, когда перестает есть углеводные продукты (булку, тесто, картошку, белый рис) и начинает налегать на – рыба, птица, мясо, яйца, молочное. Выучите, какие продукты содержат белок. Помните, что белки – это не только мясо, но и бобовые, чечевица, . Куда бы вы ни пришли, везде ищите, что бы такого белкового вы могли бы съесть. Помните, что белковое бывает излишне жирным. Стейк – это хорошо, но лучше. Помните, что белковая пища теряет всякий смысл и превращается в калорийную бомбу, если она находится между двух булочек или обжарена в панировочных сухарях.
Принимайте натуральные витамины и натуральные биодобавки, они помогут вам справиться с новым режимом. Натуральный

Каждый диетолог знает: для того, чтобы начать худеть, клиент должен быть готов к этому, прежде всего, психологически. Без правильного настроя и мотивации курс коррекции веса не принесет должного результата, будут срывы, будут разочарования, будет набор нового веса.

Поэтому во время консультации диетологу важно оценить степень готовности клиента к похудению. Совсем не исключено, что прежде, чем прописывать каким-то клиентам поэтапные курсы похудения, в начале придется подготовить их к этому или даже уговорить на время отказаться от идеи сбросить лишний вес.

Конечно, практикующий диетолог должен быть отчасти психологом, чтобы почувствовать своего клиента и понять, какими проблемами и страхами он сейчас живет. От понимания клиента очень многое зависит и, в первую очередь, результат работы диетолога.

Сегодня мы расскажем вам, когда лучше не худеть или сделать перерыв в похудении клиентам диетологов…

5 важных психологических причин, когда лучше не начинать худеть

Причина №1. Нет мотивации

Повременить с похудением нужно всем клиентам, у которых нет четкой мотивации или которые вообще не знают, зачем им худеть. Без сильной мотивации коррекция веса все равно не даст результатов, вероятность срывов очень велика, как, впрочем, и вероятность того, что клиент вообще будет соблюдать рекомендации диетолога.

Поэтому диетолог должен на первом этапе сформировать мотивацию для похудения у своего клиента. Если клиент растерян и не знает, зачем ему терять лишние килограммы, нужно показать и доказать, чем излишек веса портит конкретному человеку жизнь, как влияет или уже повлиял лишний вес на здоровье клиента.

Причина №2. Нет видения четких сроков снижения веса

Если клиент не знает, когда именно он хочет похудеть, то ему нужно объяснить, что любая программа коррекции веса должна иметь конкретные сроки реализации. Пусть человек установит себе четкую дату и конкретный вес, который должен у него быть на момент наступления этой даты.

Клиент не готов решить для себя, когда он хочет стать стройным? Что ж, тогда придется работать над его планами и мотивацией. Не исключено, что пока он и вовсе морально не готов к похудению.

Причина №3. Клиент не готов к изменениям в жизни

Изменение фигуры неизменно повлечет за собой изменения в жизни. Стройные люди обращают на себя больше внимания. Возможно, кто-то в окружении клиента начнет завидовать его стройности. Клиент должен быть готов к таким изменениям.

Если диетолог чувствует, что клиент боится своего нового будущего, то надо предпринять следующие шаги:

Пусть клиент четко опишет в блокноте свое будущее, в мельчайших деталях расскажет, что с ним произойдет после похудения, как к нему будут относиться окружающие и коллеги, какие будут изменения. Теперь надо представить в уме все эти изменения. Пусть клиент занимается такой медитацией каждый день. Это подготовит его к переменам и подкрепит мотивацию. Ведь мысли материальны!
Если клиент консерватор по жизни и тяжело переносит любые перемены, то одновременно с курсом коррекции веса ему нужно начать постепенно вводить маленькие перемены в свою жизнь. Например, сменить маршрут, которым он идет или едет на работу, поменять стиль одежды, сменить прическу, познакомиться с новыми людьми, найти новое хобби, начать смотреть фильмы непривычных для него жанров, прочитать новую книгу и т.п.

Причина №4. Клиент не знает, как «завести» свою силу воли

Без силы воли никакие изменения в жизни не произойдут. Для всех свершений нужна сила
воли и для похудения в том числе. Поэтому если клиент не знает, как подхлестнуть свою силу воли, пусть пообещает себе какие-то поощрения за достижение результатов в программе коррекции веса.

Например, за каждый скинутый лишний килограмм можно ходить в кино, покупать новую книгу. А за выполнение всего плана похудения должно быть большее поощрение – к примеру, долгожданная поездка на море или в то место, где давно хотелось побывать.

Поверьте, материальные награды всегда активизируют силу воли.

Причина №5. Клиент боится изменений в жизни после похудения

Если клиент боится чрезмерного внимания к своей личности после того, как он похудеет, если он не любит свое тело, у него низкая самооценка, то перед похудением ему нужно будет поработать с психологом. Страх перед более удачным будущим все равно не позволит ему похудеть.

5 надуманных убеждений, которые говорят, что похудение стоит отложить

Причина №1. Клиент уверен, что все любят его полным

Если клиент уверен, что всем он нравится в том весе, что у него есть сейчас, то это либо проблема недостаточной мотивации, либо завышенная самооценка. Безусловно, не стоит убеждать такого клиента, что лишний вес ему не к лицу – так вы можете нанести ему психологическую травму и навсегда настроить против себя.

Попытайтесь показать ему другую мотивацию. Пусть клиент увидит, что лишний вес способствует проблемам со здоровьем. Клиент любит себя полным? А спросите, любит ли он болезни, которые пришли к нему с лишним весом?

Причина №2. Клиент считает, что правильное питание наносит ему вред

Такая причина не редкость. Действительно, при смене режима питания и рациона может в первое время возникнуть дискомфорт в ЖКТ. Но это не значит, что правильное питание вредит человеку. Просто раньше этот человек питался неправильно, и желудку нужно время перестроиться на новое питание.

Если клиент испытывает постоянный голод во время программы коррекции веса, то тут нужно либо бороться с пищевой зависимостью, либо предложить ему ввести дополнительные перекусы в виде овощных салатов. Можно увеличить порцию за счет снижения калорийности потребляемых продуктов. Например, целая миска салата с капусты и огурца по калориям будет ниже, чем кусочек сыра, а желудок заполнит больше.

Убедите клиента, что дискомфорт в желудке – это временное явление, которое не может быть поводом для прекращения похудения. Если убедить не удалось, пусть клиент на время не акцентирует внимания на похудении, а просто старается перейти на правильное питание без подсчета калорий.

Причина №3. Клиент уверен, что после похудения решатся все его проблемы

Если клиент возлагает на похудение нереальные планы на изменение собственной жизни, то это тоже не хорошо. Для того чтобы жизнь кардинально поменялась, одного похудения мало – для этого нужно приложить немало усилий и в других сферах.

Поэтому когда диетолог видит, что клиент строит нереальные планы на жизнь после похудения, нужно корректно настраивать его на изменения и в других сферах. Пусть поймет, что весь мир не станет любить его только от того, что он стал стройным.

Причина №4. Клиент страдает от правильного питания

Если клиент убеждает диетолога, что ему не вкусно все то, что считается правильным питанием, то нужно на время отложить его программу похудения. Пусть позволит себе есть то, что нравится, но соразмерит вред для своего организма от таких продуктов.

Возможно, клиент просто не знает, какие блюда относятся к правильному питанию, или пока не научился их готовить. Помогите ему с выбором вкусных блюд, дайте конкретные рецепты с пошаговой инструкцией по приготовлению. Ваша задача убедить клиента в том, что правильное питание – это не только полезно, но и вкусно.

Причина №5. Клиент списывает нежелание худеть на лень

Бывают очень ленивые клиенты, которым легче съесть чипсы из супермаркета, чем приготовить себе тушеные овощи или овощной суп. К таким клиентам нужен особый подход: пусть они начнут курс коррекции веса с малого.

Для начала просто вместо чипсов начнут покупать нежирный творог. Его не нужно готовить и он полезный. Дайте такому клиенту простые в приготовлении рецепты полезных блюд. Полные люди часто становятся ленивыми, но по мере похудения бодрость и желание действовать у них тоже появятся.

5 физиологических причин, когда лучше не начинать худеть

Причина №1. Клиент находится в депрессии или испытывает стресс

Стрессовое состояние не позволит человеку нормально похудеть. К тому же, изменение пищевых привычек – это тоже стресс для организма. Не надо накладывать один стресс на другой. Для начала нужно вывести клиента из стресса, а затем приступать к программе коррекции веса.

То же самое касается состояния эмоционального упадка. Если клиент не может найти себе новое хобби, чтобы отвлечься от еды, если не хочет заменять вечные трапезы эмоциональными поощрениями (например, вместо похода в кино настаивает на походе в кафе), если клиент не знает, чем себя занять и развеселить. В это время с клиентом должен работать опытный психолог, который покажет, как можно снова радоваться жизни.

Аналогичное решение должно быть принято и в том случае, когда клиент находится в стадии обострения пищевой зависимости.

Причина №2. У клиента тяжелый период в жизни

Если в жизни клиента недавно был (или только предстоит) переезд, смена работы, рождение ребенка, болезнь близкого родственника, аврал на работе и прочие напряженные жизненные обстоятельства, то лучше дать время такому человеку отойти от пережитых трудностей. Когда у клиента появятся силы на новые свершения, программу похудения можно будет либо начать, либо возобновить.

Причина №3. У клиента обострились хронические заболевания

При обострении хронических заболеваний в самом начале нужно решить эту проблему с лечащим врачом, а затем уже приступать к коррекции веса.

Причина №4. Если клиент все время ходит злой после начала похудения

Клиент, который готов всех разорвать от того, что теперь ему нельзя есть то, что он привык есть, – это неправильно. Постоянная злость приведет лишь к тому, что такому клиенту понадобится помощь психолога или даже психиатра.

Поэтому если клиент не может нормально перенести смену системы питания, то планы на похудение нужно временно отложить. А в период такой паузы стоит узнать причину, почему человек утратил самоконтроль, чем вызван его гнев: вечным голодом, нежеланием перестраиваться или самоорганизовываться, страхами, ленью.

Причина №5. Неудачное время для похудения

Например, женщинам нежелательно начинать худеть перед началом очередной
менструации. В этот период чувство голода обостряется и смена режима и системы питания может пройти дискомфортно, вызвав нежелательный стресс. Прекрасному полу лучше всего начинать худеть после «критических дней».

А еще не желательно начинать худеть в полнолуние, когда усиливается склонность к отекам и сохранению веса за счет накопления жидкости.

Лучше не начинать программу коррекции веса, когда клиент говорит вам, что впереди у него много праздников и застолий. Пусть пройдет череда праздников, тогда и начнете курс похудения.

5 ответов клиента, которые говорят о неготовности к похудению

Не стоит начинать курс коррекции веса, если диетолог во время общения с клиентом слышит следующие фразы:

1. Клиент боится, что знакомые не одобрят его идею похудеть (надо работать с самооценкой и отношением к общественному мнению).

2. Клиент панически боится неудач в жизни и в похудении, в частности (нужна работа с психоаналитиком).

3. Клиент уверен, что похудеть можно только на жестких диетах и хочет выстраивать свою
программу похудения на монодиетах (требуется убедить клиента, что его мнение ошибочно).

4. Если клиент избыточным весом привлекал к себе внимание близких и боится его потерять после похудения (нужна консультация психолога и, желательно, общение с близким окружением клиента).

5. Если клиент мучается чувством вины после любого отступления от канонов правильного питания, если новая система питания полностью угнетает его, и страдает качество жизни клиента (нужно еще раз поговорить с клиентом о правильном подходе к похудению).

Ну что ж, консультанты-диетологи, теперь все в ваших руках. Ищите подход к своим клиентам, слушайте, что они вам говорят, вникайте в их проблемы. Помните, что налаженный контакт с клиентом – это залог вашего успеха как диетолога.

Вам понравилась эта статья? Вы нашли для себя полезные советы? Тогда ставьте лайки.

Будем рады узнать Ваши наработки по работе с клиентами, которые пока не готовы худеть. Оставляйте свои комментарии под статьей.