스트레스 테스트의 목적: 특정 스포츠 연습에 대한 성능 및 적합성 결정; 심폐 시스템의 기능 상태 및 그 보유량에 대한 평가.
사진 제공: Vladimir Yurchenko
1. 가족이 아들이나 딸이 스포츠를 진지하게 받아들여야 한다고 결정했다면, 우선 자녀의 관심과 능력에 초점을 맞춰야 합니다. 잘못된 선택, 부모의 압력을받는 섹션에서 공부하는 "압박"은 좋은 결과로 이어지지 않습니다.
2. 어린이의 특정 스포츠에 대한 성향을 식별하는 것은 매우 어렵습니다. 이미 자연스러운 특성을 볼 수 있는 5~7세에 가장 잘 보입니다. 아직 선택하지 못했다면 수영, 합기도, 우슈를 시도해 보세요. 이러한 스포츠는 성장하는 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
3. 케이 진지한 훈련권장 연령에 도달한 어린이는 스포츠 섹션에 참여할 수 있습니다. 연방 표준특정 스포츠에 대한 스포츠 훈련에서. 예를 들어, 다양한 유형의 무술의 경우 훈련이 허용되는 최소 연령은 10세, 체조 및 곡예의 경우 5~6세, 축구의 경우 8세, 육상의 경우 9세 등입니다. 그러나 아이가 선택한 스포츠에 권장되는 연령에 도달하지 않았지만 욕구와 능력이 있다면 어떻게 해야 합니까? 절망할 필요가 없습니다. 일반 그룹에서 스포츠 경력을 시작해야 합니다. 신체 훈련선택한 스포츠의 요소를 포함합니다. 이렇게 하면 아기가 스포츠에 참여하고 건강을 유지할 수 있습니다.
4. 스포츠 섹션을 선택할 때 또 무엇을 고려해야 합니까? 첫째, 공부하다 의학적 금기 사항. 예를 들어, 시력이 좋지 않으면 무술, 특히 복싱, 기관지 천식(달리기, 허리가 좋지 않음), 체조 등을 할 수 없습니다. 따라서 스포츠 학교에 등록할 때 반드시 의사는 아이가 어떤 스포츠를 하는 데 금기 사항이 없다고 말했습니다. 아이가 의학적 이유로 해당 섹션에서 정학을 받고 이미 체육관과 코치에 익숙해지고 친구를 사귀었다면 이는 그에게 심각한 심리적 트라우마가 될 수 있습니다.
5. 기질, 키, 몸무게, 심지어 성격 특성까지 각 어린이의 개별 매개 변수가 중요합니다. 살을 빼기 위해 통통한 소년을 축구에 보낼 필요는 없습니다. 그는 좋은 결과를 얻지 못할 것이며 게다가 다른 아이들도 그를 비웃을 것입니다. 매력적인 소녀는 리듬 체조 섹션에 데려 가서는 안됩니다. 그녀는 조롱의 대상이 될 것이며 단순히 육체적으로 많은 체조 운동을 수행 할 수 없게 될 것입니다. 감정적이고 충동적인 아이들은 인내심, 규칙성, 단조로움이 필요한 개별 스포츠(테니스, 체조, 피겨 스케이팅)에 적응하는 데 어려움을 겪습니다. 기쁨과 신체의 이익을 위해 에너지를 쏟을 팀 게임에 그들을 보내는 것이 좋습니다.
6. 매우 중요한 점은 섹션이나 체육관의 영토 위치입니다. 훈련을 오가는 긴 여정은 피곤하고 시간이 많이 걸리지만, 아이는 여전히 숙제를 하고, 친구들과 이야기를 나누고, 휴식을 취해야 합니다. 대개 아이와 함께하는 부모들은 장거리 여행에 가장 먼저 지친다. 사람들은 훈련을 건너 뛰기 시작하고 스포츠가 중요한 것이 아니며 스포츠 없이도 살 수 있지만 규율을 위반할 수 있다는 태도를 무의식적으로 발전시킵니다. 시간이 지남에 따라 아이는 무엇이든 하고 싶은 욕구를 잃고 컴퓨터와 거리를 선택합니다. 따라서 교육 과정에 최대 40~60분이 소요되도록 섹션을 선택하는 것이 좋습니다.
7. 도전하는 것을 두려워하지 마세요! 자녀가 훈련에 참석하고 코치 및 섹션의 다른 사람들과 소통할 때까지는 결론을 내리기가 어렵습니다. 한 섹션으로 보냈는데 마음에 들지 않았나요? 다른 곳으로 가셔도 좋습니다. 그러나 아이가 정확히 무엇을 좋아하지 않았는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 스포츠 자체나 코치의 태도, 아니면 다른 아이들과 갈등이 있습니까? 자녀의 의견에 귀를 기울이십시오. 이는 자녀에게 매우 중요하기 때문입니다!
엘레나 멜니코바
BUSINESS Online 신문에서 준비한 볼가 지역 스포츠 아카데미의 교육 및 과학 센터 소장이자 의학박사인 Ildus Ilyasovich Akhmetov와의 인터뷰를 여러분께 소개합니다. 과학자는 유전학이 운동선수의 성공과 엘리트 스포츠의 새로운 의료 기술에 어떤 영향을 미치는지 설명했습니다.
1%의 재능과 99%의 땀으로 챔피언을 이룬다는 명제는 더 이상 적합하지 않습니다.이론적으로 우리는 챔피언이 1%의 재능과 99%의 땀으로 구성된다는 공식에 익숙합니다. 스포츠 유전학을 사용하면서 이 공식이 바뀌었습니다.
네, 스포츠 경기가 열악했던 지난 세기 초에는 효과적이었고, 훈련의 '쟁기질'을 통해서만 챔피언이 될 수 있었습니다. 이제 아무도 노동 요소를 취소하지 않았지만 한 곳에서는 그것을 이해해야합니다 올림픽 챔피언이 스포츠에는 수백만 명의 사람들이 참여하고 있으며 그들 모두는 훈련 중에 큰 돈을 쓰지 않습니다. 결과적으로 유전자가 작용하여 개별 스포츠에서 미래 챔피언의 최대 70%를 결정하고 스포츠에서는 최대 50%를 결정합니다. 팀 스포츠스포츠 신체적, 정신적 자질의 발달을 나타내는 이상적인 유전적 매개변수의 조합은 특정 스포츠에서 챔피언의 출현을 미리 결정할 수 있습니다.
특정 인종의 이런 저런 스포츠에 대한 성향을 유전적 수준에서 설명하는 것이 가능합니까? 예를 들어, 강력한 단거리 선수도 거의 없고, 유지 선수도 거의 없으며, 백인 마라톤 선수도 거의 없습니다. 결과적으로 체스에는 Negroids가 없습니다. 테니스에서는 세레나와 비너스 윌리엄스 뒤에는 피부색이 어두운 운동선수가 거의 없습니다. 그리고 이 스포츠의 전체 역사에서 흑인 테니스 선수는 Yannick Noah, Malivai Washington, Zina Garrison과 같이 한 손에 나열될 수 있습니다. 아니면 인종에서 국적에 따라 유대인 체스 선수, 유대인 권투 선수가 엄청나게 많습니다. 답이 있습니까?
이것은 스포츠 유전학 연구의 주제 중 하나입니다. 이에 대한 놀라운 예는 에티오피아, 케냐의 장거리 선수, 마라톤 선수, 서아프리카 출신의 자메이카 및 미국 단거리 선수의 현상을 연구하기 위한 국제 센터를 설립한 것입니다. 제가 언급한 국가의 분위기를 이들 국가의 대표자나 원주민이 설정한다는 것은 비밀이 아닙니다. 가벼운 분야체육 실기. 연구에 따르면 유전적 요인 외에도 환경적 요인도 이러한 현상에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 케냐인과 에티오피아인은 유전적 수준과 조건 측면 모두에서 지구력 발달에 있어 다른 국적의 대표자보다 유리한 것으로 나타났습니다. 환경. 이게 뭔가요? 그들은 인구로서 중산의 주민들처럼 체류 및 마라톤 훈련에 적응했습니다. 산소가 부족하지만 신체는 매우 효율적으로 에너지를 생산하므로 사람이 기존 조건에 적응할 수 있습니다. 저산소증은 헤모글로빈의 지속적인 생산을 자극합니다. 지역 주민아주 키가 큰. 또한 영양에는 특정 특성이 있으며 가장 중요한 것은 아무것도 아닌 달리기 경향이 있다는 것입니다. 예를 들어, 케냐의 모든 학생은 하루 평균 10km를 달린다. 우리가 빵을 사러 가게에 가라고 하면 그곳의 부모들은 다른 교통수단도 알아보지 못한 채 아이들에게 도망가라고 말합니다. 그리고 사람들은 어린 시절부터 원하든 원하지 않든 자신의 능력을 훈련합니다. 더욱이, 인구의 대표자들은 가벼운 골격을 가지고 있으며, 달리기 스타일이 매우 경제적이기 때문에 이렇게 달리는 것이 즐겁고 에너지를 소비하지 않습니다. 게다가 그들은 근육 구조- 지구력에 영향을 미치는 느린 연축 근육 섬유의 비율이 매우 높습니다. 결과적으로 숙박자가 필요합니다. 선택하세요. 나는 그들을 원하지 않습니다.
이것은 동아프리카 블록이다. 서부 블록이 있는데 이들은 자메이카인과 아프리카계 미국인입니다. 이것은 다른 이야기, 큰 체격, 강력한 사지, 많은 비율의 빠른 근육 섬유, 사람의 질주 품질 개발의 기초가되는 모든 것입니다. 자메이카에서는 국민의 50%가 단거리 선수, 즉 국민의 절반이 육상 선수입니다. 러시아에서는 질주하려는 사람들의 비율이 15%를 넘지 않습니다.
소련 시절에는 러시아인의 30%가 지구력 스포츠를 즐기는 경향이 있는 것으로 확인되었습니다. 45%는 다양한 자질의 동등한 균형을 요구하는 스포츠에 참여하는 게이머, 무술가 및 운동선수입니다. 15%는 단거리 선수와 역도 선수로서 스피드 근력 스포츠를 대표하는 사람들입니다. 그리고 모든 스포츠에 활용할 수 있는 다재다능한 선수 중 10%가 있습니다. 운동선수의 자질이 제대로 훈련되지 않은 경우 유전적 영향이 엄청납니다. 이것은 체조, 역도, 단거리 달리기입니다. 유전학 없이는 할 수 없습니다. 그러나 게임 스포츠와 무술에서는 상황이 다소 다릅니다. 동일한 권투는 무하마드 알리(Muhammad Ali)와 마이크 타이슨(Mike Tyson)으로 설명할 수 있는 두 가지 유형의 극단을 나타냅니다. 복서 플레이어, 복서 녹아웃. 인종 문제에 관해서, 과학은 정신 활동의 발달 측면에서 백인, 흑인, 황인 사이에 차이가 없다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 이 문제에는 환경적 요인이 작용하고 있습니다. 예를 들어 유럽에서는 교육의 질이 아프리카보다 훨씬 높으며 동일한 체스 게임의 전통이 훨씬 더 강합니다. 인종차별에는 과학적 근거가 없습니다!
운동선수는 일반인보다 급사 위험이 4배 더 높습니다.이제 운동선수의 평균레벨은 높아졌는데 그 중에 독특한 운동선수는 점점 줄어들고 있다는 주장이 있죠?
현재의 스포츠 성과 향상은 새로운 훈련 방법, 약리학, 재활 기술 및 스포츠 초기 단계의 올바른 선택에 기인합니다. 그리고 유전학의 관점에서 우리는 오늘날의 독특한 운동선수들이 절대적으로 이상적인 유전자 세트를 가지고 있지 않다는 근거에서만 세계 기록의 추가 증가를 기대합니다. 계산에 따르면 세계 기록 보유자의 유전적 잠재력은 가능한 최대치의 70~80% 수준인 것으로 나타났습니다.
즉, 발생한다 다음 옵션. 예를 들어, 뛰어난 장대 높이뛰기 선수 두 명인 Sergei Bubka와 Elena Isinbaeva의 부모는 실제로 스포츠와 관련이 없었으며 우리 시대의 뛰어난 두 운동 선수의 결과는 전적으로 그들 코치의 장점이지만 유전 적 투자는 아닙니다. 부모님의. 그러므로 장대 높이뛰기에서 사실상 보장된 세계 기록 보유자를 얻으려면 두 명의 위대한 높이뛰기 선수에게서 태어난 자녀가 필요합니까?
이론적으로는 - 그렇습니다. 인간의 특성에서 벗어나 쥐에 대한 연구를 예로 들어 보겠습니다. 그들은 쥐 그룹을 수집했는데, 그 중 일부는 더 탄력적이었고 다른 일부는 덜 탄력적이었습니다. 그들은 강인한 쥐와 강인한 사람, 약한 쥐와 약한 쥐를 짝지어 보았고, 그 결과 강인한 쥐의 새끼가 부모보다 더 강해지는 것을 발견했습니다. 6세대 후에는 두 그룹의 지구력 차이가 170%, 18세대 후에는 615%로 나타났다. 약한 쥐의 후손은 유전적 특성이 축적되어 상태가 악화되어 이미 멸종 위기에 처해 있다. 심혈관계의. 인간 연구에 관해 이야기하면, 부모 중 한 명이 스포츠에 진지하게 관여한 가정의 자녀는 뛰어난 운동선수가 될 확률이 50%입니다. 두 부모가 거의 동일한 스포츠에 전문적으로 참여했다면 자녀가 스포츠에서 성공할 가능성은 75%로 증가합니다.
안타깝게도 언론이 취재한 스포츠 테마, 그들은 또 다른 부정적인 사실이 있을 때 의학적 구성 요소를 가장 자주 기억합니다. 도핑으로 적발된 운동선수, 심각한 부상을 입은 스포츠 스타, 심지어 사망에 이르는 경우도 있습니다. 그건 그렇고, 마지막 두 개 이전에는 그랬습니다. 하계 올림픽 2008년과 2012년에는 올림픽 직전에 헝가리의 유명한 조정 선수 기오르기 콜로니치(2008년 베이징 올림픽 전)와 노르웨이의 수영 선수 데일 오엔(2012년 런던 올림픽 전)이 세상을 떠났습니다. 러시아는 전성기 시절 세상을 떠난 하키 선수 알렉세이 체레파노프를 잊지 않을 것이다. 이러한 사례가 다시는 발생하지 않도록 하거나 발생 횟수를 최소한으로 줄이려면 어떻게 해야 합니까?
의학에서는 이 용어를 돌연사 증후군이라고 부릅니다. 발생률은 1년 이내에 운동선수 20만 명당 약 1명꼴로 사망합니다. 같은거랑 비교하면 연령대전문적으로 스포츠에 참여하지 않는 사람들은 이런 일이 4배 더 자주 발생합니다. 그것은 밝혀졌다 전문적인 활동스포츠는 일부 운동선수에게 사망을 초래할 수 있습니다. 여러 가지 이유가 있지만 95%는 심혈관계의 병리입니다. 더욱이 이러한 병리 중 일부는 선천적일 수도 있고, 일부는 심한 육체적 활동으로 인해 후천적으로 나타날 수도 있습니다. 을 위한 평범한 사람그러한 병리는 거의 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 그러나 소수의 운동선수에서는 심장이 스트레스에 적절하게 반응하지 못하여 드물게 심혈관 부전으로 이어집니다. 또한 심장 부위에 타격을 가하면 치명적인 부정맥이 발생하고 이후 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 여기서는 사전에 사람을 진단하고 근처에 소생팀을 두는 것이 중요합니다. 이것은 심장을 시작하고 사람을 소생시키는 것을 가능하게 할 수 있습니다. (Akhmetov의 말을 확인하여 12 월 중순 벨기에 의사는 경기 중에 심장이 멈춘 국가 대표 배구 선수 Christophe Hoho를 소생시켰습니다. -ed.) 진단, 예방, 응급처치 등 체계적인 접근을 통해 선수의 생명을 건 싸움에서 승리할 수 있습니다.
Cherepanov의 경우 Avangard 클럽 대표의 말에 따르면 그는 자신의 심장에 대해 불평하지 않았으며 정기적인 건강 검진에서 어떤 병리도 드러나지 않았습니다. 그의 죽음과 관련된 가설 중 하나는 그가 감기에 걸렸고 일종의 감염으로 고통 받아 심근염, 즉 심장 근육의 염증을 일으켰다는 것을 암시합니다. 이 진단은 법의학 검사 데이터를 통해 확인됩니다. 치료되지 않은 심근염은 심장 크기의 증가를 유발했습니다. 심근병증이 발생했는데, 이를 명확히 하기 위해 흔히 소 심장이라고 부릅니다. 그러한 심장은 정상적으로 작동할 수 없으며 신체 활동이 최고조에 이르면 심혈관 부전과 사망이 발생합니다. 정상적인 응급처치가 이루어지지 않았고, 이 일련의 비극적인 사건들은 모두 사망으로 이어졌습니다.
심근염 진단을 받은 사람은 완전히 회복될 때까지 스포츠 활동을 금지해야 합니다. 그리고 신체 활동에 대한 심장의 유 전적으로 부적절한 반응을 보이는 운동 선수의 경우 부하가 낮고 심박수가 분당 190 비트에 도달하지 않는 스포츠에 집중하는 것이 좋습니다. 상대적으로 말하자면 컬링, 당구, 사격 스포츠, 볼링, 골프 및 기타 스포츠는 최소한의 강도로 건강 문제 없이 참여할 수 있습니다.
고급 운동선수에 대한 목적 있는 장기 훈련 및 교육은 복잡한 과정이며, 그 질은 여러 요인에 의해 결정됩니다. 이러한 요인 중 하나는 영재 아동 및 청소년의 선발과 스포츠 지향입니다.
스포츠 선택은 특정 유형의 스포츠에 대한 어린이의 높은 성향(영재)을 판단할 수 있는 일련의 활동입니다. 스포츠 활동(스포츠의 종류).
스포츠 선택은 선수의 장기 훈련의 모든 단계에서 다양한 연구 방법(교육학, 의학)을 사용하여 성격을 평가하기 위한 포괄적인 방법론이 제공되는 경우에만 효과적일 수 있는 길고 다단계 프로세스입니다. -생물학적, 심리적, 사회학적 등) .
교육학적 방법을 통해 우리는 젊은 운동선수의 신체적 자질, 조정 능력, 스포츠 및 기술 능력의 발달 수준을 평가할 수 있습니다. 의학적 및 생물학적 방법을 기반으로 형태 기능적 특징, 신체 발달 수준, 운동 선수 신체 분석 시스템 상태 및 건강 상태가 공개됩니다. 심리적 방법을 사용하여 레슬링 시 개인 및 집단 문제 해결에 영향을 미치는 선수의 정신 특성을 파악하고, 스포츠 팀에 할당된 문제를 해결할 때 선수의 심리적 적합성을 평가합니다.
사회학적 방법을 사용하면 어린이의 스포츠 관심에 대한 데이터를 얻고, 장기적인 스포츠에 대한 동기 형성과 높은 스포츠 성과의 인과 관계를 밝힐 수 있습니다.
스포츠 오리엔테이션은 특정 스포츠에서 젊은 운동선수의 전문화 방향을 개략적으로 설명할 수 있는 조직적이고 방법론적인 조치 시스템입니다.
스포츠 지향은 특정 개인의 능력을 평가하여 그에게 가장 적합한 스포츠 활동을 선택하는 것에서 비롯됩니다.
각 학생을 위한 스포츠 활동 유형을 선택하는 것이 스포츠 오리엔테이션의 과제입니다. 스포츠의 요구 사항에 따라 가장 적합한 것을 선택하는 것이 스포츠 선택의 임무입니다.
다양한 스포츠는 스포츠 활동 중 하나를 숙달할 수 있는 개인의 능력을 확장합니다.
능력은 특정 활동에 대한 객관적인 조건 및 요구 사항에 해당하고 성공적인 구현을 보장하는 일련의 성격 특성입니다. 스포츠에서는 일반 능력(다양한 유형의 활동에서 지식, 능력, 기술 및 생산성을 상대적으로 쉽게 습득할 수 있음)과 특수 능력(특정 활동이나 스포츠에서 높은 결과를 달성하는 데 필요함)이 모두 중요합니다.
스포츠 능력은 주로 안정적이고 보수적인 유전적으로 결정된 성향에 달려 있습니다. 따라서 스포츠 능력을 예측할 때 우선 미래 스포츠 활동의 성공을 결정하는 상대적으로 작은 변수 징후에주의를 기울여야합니다. 유전적으로 결정된 특성의 역할은 학생의 신체에 대한 높은 요구가 있을 때 최대한 드러나기 때문에 젊은 운동선수의 활동을 평가할 때 가장 높은 성취 수준에 초점을 맞출 필요가 있습니다.
스포츠 능력 예측에는 보수적인 특성 연구와 함께 훈련의 영향으로 크게 변할 수 있는 지표를 식별하는 작업이 포함됩니다. 동시에 예측의 정확도를 높이려면 지표의 성장률과 초기 수준을 모두 고려해야 합니다. 개인의 기능 발달과 질적 특성의 이질성으로 인해, 운동선수의 능력 발현 구조는 시기에 따라 일정한 차이가 있습니다. 연령대. 이러한 차이는 특히 어린 시절부터 높은 스포츠 결과를 달성하는 기술적으로 복잡한 스포츠에 관련된 사람들 사이에서 분명하게 관찰됩니다. 청년기초심자부터 국제 스포츠 마스터까지 운동선수의 전체 훈련이 젊은 운동선수 양성의 복잡한 과정을 배경으로 진행됩니다.
스포츠 선택은 다음에서 시작됩니다. 어린 시절올림픽에 참가하는 국가대표팀으로 마무리됩니다. 이는 4단계로 수행됩니다.
선택의 첫 번째 단계에서는 6~10세 어린이를 대상으로 한 가지 또는 다른 스포츠에 참여할 수 있도록 교육하기 위해 대규모 심사가 수행됩니다. 전국 여러 도시와 농촌 지역의 아동을 대상으로 한 대량 검진을 바탕으로 운동 능력이 뛰어난 아동을 어린이 및 청소년 학교에 유치하기 위해 컴퓨터를 활용한 자동화된 정보 및 참조 시스템이 개발되고 있습니다. 스포츠 학교(청소년 스포츠 학교).
어린이들은 해당 스포츠에 대해 지정된 연령에 따라 청소년 스포츠 학교의 초기 훈련 그룹에 입장할 수 있습니다. 스포츠 방향의 기준은 체육 교사의 권장 사항, 건강 검진 데이터, 인체 측정 및 관점에서의 평가입니다.
스포츠 실습에 따르면 특정 스포츠의 전문화에 필요한 형태적, 기능적, 정신적 특성을 결합한 이상적인 유형의 어린이를 첫 번째 단계에서 식별하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 초보자의 생물학적 발달에는 상당한 개인차가 있어 이 작업이 훨씬 더 어려워집니다. 따라서 이 선택 단계에서 얻은 데이터는 지표로 사용되어야 합니다.
표 42는 어린이를 대상으로 한 대량 선별검사 및 검사는 물론 선택 과정에서도 고려해야 할 예후적으로 유의미한 징후를 보여줍니다. 젊은 운동선수청소년 스포츠 학교, 스포츠 학교 및 스포츠 학교의 교육 및 훈련 그룹에.
표 43과 44는 젊은 운동선수의 신체 발달과 체력을 평가하기 위한 지표 표준을 제공합니다.
두 번째 선발 단계에서는 스포츠 영재 아동이 식별됩니다. 취학 연령청소년 스포츠 학교, 스포츠 학교 및 스포츠 학교, UOR의 교육 및 훈련 그룹 및 스포츠 개선 그룹 키트용. 선택은 그룹 단위로 연구 마지막 해에 수행됩니다. 초기 훈련다음 프로그램에 따라: 건강 평가; 각 스포츠에 대해 개발되고 스포츠 학교를 위한 프로그램에 명시된 통제 및 이전 표준의 구현; 인체 측정; 신체적 자질과 스포츠 결과의 증가율을 식별합니다.
두 번째 선택 단계에서는 각 스포츠 학교 학생에 대한 체계적인 연구가 수행되어 개인의 스포츠 전문성을 최종적으로 결정합니다. 현재 학생들의 준비 상태의 강점과 약점을 추가로 결정하기 위해 교육학적 관찰, 통제 테스트, 의학, 생물학 및 심리학 연구가 수행됩니다. 시험 결과 분석을 바탕으로 학생의 개별 스포츠 지향 문제가 최종적으로 해결됩니다.
각 스포츠는 운동선수의 신체 발달과 능력에 대해 특정한 요구 사항을 제시합니다. 표 45에는 스포츠 학교에 어린이와 청소년을 선발하는 과정에서 고려되는 여러 스포츠에 종사하는 사람들에 대한 요구 사항이 나열되어 있습니다. 표 46은 특정 스포츠 선택에 가장 중요한 품질 및 형태 기능 지표에 대한 설명을 제공합니다.
이 단계의 주요 선택 방법은 인체 측정 검사, 의학 및 생물학적 연구, 교육학적 관찰, 대조 테스트(테스트), 심리 및 사회학적 검사입니다.
인체 측정 검사교육 및 훈련 그룹과 그룹에 등록할 후보자를 결정할 수 있습니다. 스포츠 향상스포츠 학교는 이 스포츠의 뛰어난 대표자들의 특징인 형태에 해당합니다. 스포츠 연습에서는 운동선수의 형태(키, 체중, 체형 등)에 대한 특정 아이디어가 개발되었습니다. 예를 들어, 농구에서는 던지기, 조정에서는 키가 높아야 하지만, 마라톤에서는 키가 중요하지 않습니다.
생의학 연구가 짖는다관련된 사람들의 건강 상태, 신체 발달 및 체력에 대한 평가. 의학 및 생물학 연구 과정에서 상당한 훈련을 수행한 후 어린이 신체의 회복 과정의 지속 기간과 품질에 특별한 주의를 기울입니다. 각 경우에 어린이와 청소년에게 필요한 치료 및 예방 조치를 명확히하기 위해서는 건강 검진도 필요합니다.
교육적 통제 테스트 (테스트)특정 스포츠의 성공적인 전문화를 위해 개인에게 필요한 신체적 자질과 능력이 있는지 판단할 수 있습니다. 높은 스포츠 결과 달성을 결정하는 신체적 자질과 능력 중에는 훈련 과정에서 개발하고 개선하기가 매우 어려운 소위 보수적이고 유전적으로 결정되는 자질과 능력이 있습니다. 이러한 신체적 자질과 능력은 어린이와 청소년을 스포츠 학교의 교육 및 훈련 그룹으로 선택할 때 중요한 예후적 중요성을 갖습니다. 여기에는 속도, 상대 근력, 일부 인체 측정 지표(신체 구조 및 비율), 산소 소비를 최대화하는 능력, 신체 자율 시스템 기능의 효율성, 선수 성격의 일부 정신적 특성이 포함됩니다. 표 47은 선택 초기 단계에서 다양한 스포츠에 사용하는 것이 권장되는 일련의 제어 테스트(테스트)를 보여줍니다.
선발 시스템에서 통제 테스트는 학생이 이미 할 수 있는 것이 아니라 미래에 무엇을 할 수 있는지를 결정하는 방식으로 수행되어야 합니다. 해결 능력을 공개하다 운동 작업, 운동 창의성의 표현, 자신의 움직임을 제어하는 능력. 대부분의 경우 일회성 제어 테스트는 후보자에게 제안된 일련의 테스트를 완료하기 위한 후보자의 현재 준비 상태에 대해서만 말하고 그의 미래 능력에 대해서는 거의 언급하지 않습니다. 그리고 운동선수의 잠재적인 스포츠 결과는 신체적 특성의 초기 수준이 아니라 특수 훈련 과정에서 이러한 특성의 성장 속도에 따라 달라집니다. 특정 유형의 활동에서 운동선수의 학습 능력 또는 무능력을 나타내는 성장률입니다.
심리검사스포츠 레슬링에서의 활동과 인내, 독립성, 결단력, 스포츠 근면, 경기 중 동원 능력 등과 같은 자질의 발현을 평가할 수 있습니다. 선발 3~4단계에서 선수 심리검사의 역할이 더욱 커진다.
신경 과정의 힘, 이동성 및 균형은 대부분 중추의 자연적 특성입니다. 신경계사람. 수년간의 훈련을 통해 개선하기가 매우 어렵습니다. 운동선수의 독립성, 결단력, 결단력, 경쟁에서 최대한의 노력을 보여주기 위해 스스로를 동원하는 능력, 실패한 성과에 대한 반응, 활동 및 인내에 특별한 관심을 기울입니다. 레슬링, 결승선에서 자신의 강한 의지를 최대한 발휘하는 능력 등 스포츠 근면도 고려됩니다.
운동선수의 의지적 특성을 확인하려면 가급적이면 경쟁적인 형태로 제어 작업을 제공하는 것이 좋습니다. 운동선수의 의지적 노력의 강도를 나타내는 지표는 단기적인 긴장이 있는 운동을 성공적으로 완료하는 것이며, 인내의 지표는 특수 운동을 마스터하기 위한 조정 측면에서 비교적 복잡한 운동을 수행하는 것입니다. 개인의 능력이 아닌 개인에 대한 종합적인 연구가 필요하다는 점을 강조해야 한다. 따라서 훈련, 경기 및 실험실 조건에서 평가가 이루어져야 합니다.
사회학적 조사특정 스포츠에 대한 어린이 및 청소년의 관심, 이러한 관심을 형성하는 효과적인 수단 및 방법, 학령기 아동의 적절한 설명 및 선전 활동 형태를 식별합니다.
특정 스포츠에 어린이를 참여시키는 것에 대한 최종 결정은 나열된 모든 데이터에 대한 포괄적인 평가를 기반으로 해야 하며 하나 또는 두 가지 지표를 고려하지 않아야 합니다. 선택의 첫 번째 단계에서 통합 접근 방식이 특히 중요한 이유는 여기에서 스포츠 결과가 젊은 운동선수의 전망에 대한 정보를 거의 전달하지 않기 때문입니다. 선발 과정은 단계와 밀접한 관련이 있습니다. 스포츠 훈련및 스포츠의 특성(시작 클래스 연령, 선택한 스포츠의 심층 전문화 연령, 분류 기준 등).
3차 선발단계에서는 유망선수를 발굴하여 올림픽 훈련센터, 스포츠청소년스포츠스포츠스쿨, UOR 등에 등록시키기 위해 전문가 평가를 통해 선수들의 경쟁활동에 대한 조사를 실시하고, 이에 따른 후속조치를 취한다. 주니어 청소년 그룹을 위한 공화당 대회 중 테스트. 스포츠 개선 그룹이 형성되는 나이에.
4차 선발 단계에서는 올림픽 종목별로 선별 훈련 캠프를 실시해야 한다. 후보자 선정은 다음 지표를 고려하여 수행됩니다.
훈련 연도별 스포츠 및 기술 결과와 역학(시작, 최고, 쇠퇴)
극한 상황에서 운동을 수행할 때 가장 불안정한 요소를 수행하는 기술의 강화 정도;
선수의 기술적 준비 및 안정성 정도
경쟁 활동 조건에서 혼란스러운 요소.
대회 결과와 종합적인 검토를 바탕으로 코칭위원회는 올림픽 전 준비 문제 해결에 해당하는 개별 지표를 가진 선수의 조건을 결정합니다. 지역, 영토 및 러시아 국가 대표팀의 주요 팀 후보자 선정은 운동 잠재력, 신체적 자질의 추가 개발, 운동 선수 신체의 기능적 능력 향상, 새로운 모터 습득을 기반으로 수행됩니다. 기술, 높은 훈련 부하를 견딜 수 있는 능력, 대회에서 선수의 정신적 안정성. 이 후보자 선택 단계에서는 다음 구성 요소가 고려됩니다: 특별한 체력 수준; 스포츠 및 기술 준비 수준; 전술적 준비 수준; 정신적 준비 수준; 건강 상태.
국가대표 선발 방식의 주요 형태는 스포츠 대회다. 이는 오늘날의 스포츠 결과뿐만 아니라 지난 2~3년 동안의 역학관계, 올해의 결과 역학, 정규 스포츠의 시간 길이, 체력 및 신체의 주요 구성 요소의 준수 여부도 고려합니다. 국제 스포츠 마스터의 결과 수준에서 이 스포츠의 요구 사항에 맞게 개발합니다.
이 기사에서는 과학적인 관점에서 문제에 접근하고 아동의 신체적 특성과 민감한 시기, 전문화 및 다중 스포츠 전략, 스포츠 유전학과 같은 주제에 관심을 기울입니다. 그러나 어린이를 위한 스포츠를 선택할 때 발생하는 몇 가지 문제는 이 기사의 범위를 벗어납니다.
따라서 이러한 질문 중 하나는 아동의 건강에 관한 것입니다. 어린이에게 발달 병리, 선천성 또는 만성 질환이 있는 경우 스포츠를 선택할 때 전문가와의 상담이 필요합니다.
아이가 과체중이거나 비만인 경우 스포츠를 고려하기 전에 체질량 지수를 어느 정도 정상적인 수준으로 끌어 올려야 합니다. 일부 부모는 기부 완전 아기 V 스포츠 섹션, 그들이 과체중 문제를 해결하고 있다고 생각하십시오. 그러나 이것은 문제에 대한 해결책이 아니라 책임을 다른 사람에게 전가하려는 시도입니다. 이 문제는 부모 외에는 누구도 해결하기가 매우 어려울 것입니다. 아직 아이의 의식에 의존하는 것은 의미가 없습니다. 자세가 좋지 않은 경우에도 유사한 상황이 관찰되는 경우가 많습니다. 부모는 자녀를 수영이나 체조에 보내면 모든 것이 좋아질 것이라고 생각합니다. 아이가 다가가면 가능해요 좋은 코치에게, 물리 치료 의사이기도합니다. 그러나 여전히 우연에 의존하지 말고 자격을 갖춘 의사를 선택하고 특정 문제에 대한 목표 솔루션을 선택하는 것이 좋습니다.
건강인가, 금인가?최초이자 가장 주요 질문, 모든 부모가 자녀에게 스포츠를 소개하는 것에 대해 막 생각하기 시작할 때 스스로에게 물어봐야 합니다. 이것이 자녀가 스포츠를 하는 목적입니다. 자녀를 스포츠 섹션에 보내는 이유는 무엇이며 그 결과 무엇을 기대합니까? 그리고 이 질문에 솔직하게 대답해야 합니다. 왜냐하면 미래 전략과 성공이 여기에 달려 있기 때문입니다. 목표는 다를 수 있습니다. 그 중 하나는 최고의 스포츠 성과입니다. 올림픽 게임에서의 승리 및/또는 축구/하키/테니스 선수로서의 성공적인 프로 스포츠 경력, 이는 운동선수와 그의 부모 모두에게 편안한 삶을 제공할 것입니다. 다른 부모들에게는 목표가 명성일 수도 있습니다. 그들의 환경에서 그들은 아들이 하키, 유도 또는 축구에 참여하고 딸이 리듬 체조, 피겨 스케이팅 또는 테니스에 참여하고 있다는 사실을 기뻐할 것입니다. 이 경우 금메달도 환영하지만 최고의 스포츠 성과에 대해서는 이야기하지 않을 수도 있습니다. 스포츠 성공부모의 목표는 위에서 설명한 옵션으로 변경될 수 있습니다. 그러나 가장 일반적인 목적은 신체 발달아이, 아름다움, 건강 증진. 이전 목표와 성공적으로 결합된 또 다른 목표는 아이가 자기 방어 기술, 추락 시 자기 보험, 능력 등 나중에 인생에서 유용할 유용한 기술과 능력을 습득하는 것입니다. 달리기, 수영, 춤, 공중제비, 스플릿, 바벨 들기, 스키/스케이팅/스노보드 등 일상 생활에 유용할 수 있는 다양한 활동을 할 수 있습니다. 또한 많은 부모들은 스포츠가 용기, 결단력, 의지력, 승리하려는 의지와 같은 유용한 심리적 자질을 습득하는 데 도움이 되고, 아이의 사회화를 향상시키며, 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회를 제공하기를 바랍니다. 우리는 완전한 척하지 않으며 다른 목표가 있을 수 있지만 이 기사에서는 주로 가장 인기 있는 건강 스포츠에 대해 다루고 이 목표를 달성하기 위한 최적의 전략을 제공하려고 노력할 것입니다. 이 글의 마지막 부분에서 엘리트 스포츠에 대해 다루겠습니다.
스포츠 전문화
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“오늘날에는 피겨 스케이팅, 하키 등 너무 일찍 전문화를 시작하는 것이 관례입니다. 어린이의 생리를 아는 똑똑한 코치는 일반적인 신체 훈련에 많은 시간을 할애합니다. 그러나 전부는 아닙니다. 반면에 대부분 이것에 대해 전혀 이해하지 못하고 아이가 하키에 보내진 것만보고 얼음 위에서 퍽을 차는 대신 어떤 일을하고있는 부모도 있습니다. 체육관에서 운동의 개념입니다. 그러나 이것이 스포츠에 있어서 가장 올바른 방식이다. 나는 어떤 스포츠에서든 첫 해에는 일반적인 신체 훈련과 함께 스포츠에 대한 부드러운 소개와 알아가는 데 전념해야 한다고 믿습니다. 나는 아이들을 스포츠에 조기에 입문시키는 데 관여하는 코치들이 이에 대해 논쟁을 벌일 수 있다고 생각합니다. 하지만 해외에 비하면 우리나라 사람들이 스포츠를 시작하는 시기는 그리 빠르지 않습니다. 그리고 결과도 나쁘지 않습니다.” |
스포츠 전문화란 운동선수가 가장 큰 진전과 최고의 결과를 얻기 위해 많은 스포츠 중에서 자신의 모든 노력이 집중되는 스포츠를 선택하는 것을 의미합니다. 것 같다 현대 개발스포츠는 우리가 체계적인 훈련을 일찍 시작하도록 강요합니다. 일부 국가의 선수들은 어떤 비용을 치르더라도 참가하기를 원합니다. 스포츠 경기때로는 가능한 한 빨리 스포츠 전문화를 원하기도 합니다. 러시아에서는 수영, 체조의 일부 부문에서 피겨 스케이팅, 축구, 하키, 어린이는 4~6세부터 허용되며 무술은 7~10세부터 시작됩니다. 그러나 거의 항상 특정 스포츠에 특화된 일반 신체 훈련과 초기 전문화를 구별하는 방법은 무엇입니까? 러시아 기계 체조 연맹 잡지의 저자 중 한 명인 의사이자 코치인 Oleg Vasiliev는 다음과 같이 썼습니다. 아이에게 소개하고 싶다면 신체 활동스포츠, 일주일에 두 번 훈련하면 충분합니다. 그리고 벌써 몇 달 안에 근육 코르셋더 강해지고, 아이는 더 건강해지고, 조화롭게 되며, 수년 동안 그와 함께 할 기본적인 체조 및 곡예 요소를 배울 것입니다. 이는 빌레이 기술과 낙상에 특히 해당됩니다. 하지만 목표가 스포츠 결과라면 하루 쉬는 날을 제외하고 매일 훈련해야 합니다. 미취학 아동은 이미 이 체제에 진입하고 있습니다.».
그러나 연구는 조기 전문화의 타당성에 대한 논제를 뒷받침하지 않습니다. 다양한 종류의 무술을 훈련해 성공한 레슬링 선수들의 연령을 분석한 결과, 연구자들은 비교적 늦게 체계적인 훈련을 시작한 선수들이 성공을 거두는 경우가 가장 많다는 것을 발견했습니다. 대부분의 클래식 및 프리스타일 레슬링 선수는 13세 이상에 이러한 스포츠 훈련을 시작했습니다. 유사한 경향이 에서 관찰되었다. 최고의 운동선수- 유도카. 이들 중 다수는 10~14세에 훈련을 시작했고, 소수(약 9%)만이 더 일찍 시작했습니다. 적지 않은 수의 세계 최고의 운동선수들이 15세부터 체계적인 훈련을 시작했습니다. 결과는 레슬링 훈련을 너무 일찍 시작하는 것은 바람직하지 않다는 논제를 확증해 줍니다. 여기에는 로마 원칙이 적용됩니다. “천천히 서두르세요.” 체계적인 훈련을 나중에 시작하는 것은 레슬링 선수를 위한 특정한 생물학적 보호이며 그들이 수년 동안 최고 수준의 성공을 달성할 수 있게 해줄 가능성이 있습니다.
리듬체조에 참여하는 폴란드의 주요 운동선수들의 나이와 경험을 분석하여 그다지 흥미로운 자료도 얻지 못했습니다. 이 스포츠에서 1등급을 달성하려면 3년간의 훈련이 필요하며, 최적의 나이체계적인 연구의 시작은 11-12세에 일어났습니다. 8살에 체조를 시작하는 여자아이들은 5.4년이 걸렸고, 11살과 12살에는 3년밖에 걸리지 않았습니다. 나이와 1등 취득에 필요한 연수 사이의 관계 감소 스포츠 카테고리특정 스포츠에 대한 훈련 세션을 가능한 한 일찍 시작하는 것이 아니라(이러한 추세는 여전히 유효함) 가장 최적의 연령에 시작해야 한다고 제안하는 것 같습니다.
예술 체조에 대한 체계적인 훈련을 아주 일찍 시작해야 한다는 의견이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 9개국의 유명 체조 선수들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 그들은 각기 다른 연령대에서 훈련을 시작했습니다. 폴란드 체조 선수들은 9~11세에 체계적으로 훈련을 시작하는 경우가 가장 많았으며, 운동선수는 8세였습니다. 유럽 국가- 7~11세(좀 더 늦어도 14~15세).
지난 20년 동안의 과학적 연구는 점점 더 어린 나이에 훈련을 시작한다는 생각을 뒷받침하지 않으며, 또한 스포츠의 조기 전문화가 큰 위험을 수반한다는 것을 보여줍니다. 체계적인 훈련이 시작되는 연령이 감소하는 추세는 생물사회적 조건에서도 확인되지 않습니다. 이는 "어린이를 위한 스포츠"라는 개념과 모순되며 필요한 모든 수단을 동원하여 성공을 위해 노력하는 사람들의 발명품입니다. 실제로 이러한 아이디어를 구현하는 것은 실험과 관련이 있으며 어린이를 건강 상실 위험에 노출시키고 높은 스포츠 결과를 얻을 가능성을 줄입니다.
따라서 건강 증진과 조화로운 신체 발달, 최고의 스포츠 결과 등 어떤 목표를 추구하더라도 조기 스포츠 전문화는 권장되지 않습니다. 최대 올바른 전략학교가 끝날 때까지 전문화를 결정하면서 다양한 스포츠 발전이 있을 것입니다. 이 전략에는 아동 발달의 다양한 단계에 있는 하나의 스포츠가 아닌 여러 스포츠가 포함됩니다(다스포츠 전략). 이것은 또한 아이 마스터에게 도움이 될 것입니다 큰 금액인생에서 유용한 기술과 능력. 아이가 성장함에 따라 가장 효과적인 스포츠 순서를 결정할 때 소위 민감한 시기를 고수하는 것이 좋습니다.
민감한 기간
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| 쌀. 1 - 생물학적 연령과 연대순 연령과 관련하여 남아와 여아의 민감한 기간(평균 통계 데이터). (발리앤웨이, 2014) 빨간색과 파란색 곡선은 아동의 생물학적 연령을 특징으로 하는 빠른 십대 성장의 평균 속도(연간 성장률(센티미터))를 보여줍니다. 점선으로 표시된 물리적 특성은 이러한 곡선을 기준으로 배치되며 화살표는 곡선과 함께 이동해야 함을 나타냅니다. 실선으로 표시된 품질(유연성 및 속도)의 경우 이러한 데이터를 사용할 수 없으므로 가로 축에 표시된 연대순에만 연결됩니다. PHV(피크 높이 속도) - 최대 성장 속도입니다. |
인체는 고르지 않게 발달합니다(이색성). 어린이는 특정 신체적 특성이 다른 특성보다 더 잘 발달하는 특별히 민감한 발달 단계를 가지고 있습니다. 그들은 민감하다고 불립니다. 이 기간 동안 목표로 삼은 영향이 발생하면 그 효과는 다른 기간보다 훨씬 더 높아질 것입니다. 민감한 시기의 경험은 뇌의 연결 형성에 특히 강력하거나 오래 지속되는 영향을 미칩니다.
그런데 왜 이런 기간이 존재하는 걸까요? 왜 평생 지속되어서는 안 됩니까? 이에 대한 신경생리학적 설명이 있습니다. 인간의 뇌는 신체가 받는 에너지의 17%를 사용합니다. 이것이 가장 높은 금리생명체 중에서. 하지만 그거에 비하면 아무것도 아니야 에너지 비용아이의 두뇌 발달에 대해. 5세 어린이의 뇌는 신체에 필요한 에너지의 절반을 소비합니다. 이 에너지의 대부분은 시냅스에서 소비되므로 추가 시냅스 연결을 유지하는 데 비용이 많이 듭니다. 민감한 기간은 특정 신체적 특성을 담당하는 뇌 부분에 이러한 연결이 최대로 존재하는 것이 특징입니다. 민감 기간이 지나면 에너지를 절약하기 위해 이러한 연결은 대부분 사라집니다. 그러나 더 자주 활성화되는 뉴런 시냅스는 유지되고 강화될 가능성이 더 높습니다.
뇌의 최대 에너지 소비 기간은 6세 이전에 발생하며 시력, 지각, 언어와 같은 중요한 특성의 발달과 관련이 있습니다. 신체적 활동에 민감한 시기는 7세부터 시작됩니다. 이 시기는 뇌에서 소비하는 에너지량이 감소하기 시작하고, 성숙해지면서 뇌의 다양한 영역에서 "성인" 수준에 도달합니다. 이 과정은 16세에서 18세 사이에 완료됩니다. 나중에 추가적인 축삭과 시냅스에 더 이상 접근할 수 없거나 시냅스 활동을 결정하는 생화학적 경로가 나이에 따라 변하기 때문에 뇌 구조는 수정되기가 쉽지 않습니다.
지난 세기에 많은 연구에서 아동의 생활 연령과 관련된 민감한 기간이 확인되었습니다. 따라서 민감한 기간에 대한 데이터는 매우 다양합니다. 일부 소식통은 민감한 기간을 1년의 정확도로 아동 연령과 연결하려는 시도를 완전히 포기했습니다. 오늘날 과학자들은 모든 아이들이 서로 다른 속도로 성숙하기 때문에 생활연령은 좋지 않은 기준이라는 것을 이해하게 되었습니다. 따라서 그들은 급격한 성장의 시작, 최대 성장 급증(PHV - 최고 높이 속도), 뼈 조직의 골화 정도( 뼈 조직에 대한 연골 비율), 초경
여아의 경우(그림 1 참조). 힘, 지구력, 협응력과 같은 신체적 특성의 민감한 기간에 대한 현대 연구는 더 이상 연대순 연령과 관련하여 수행되지 않고 성숙 기준과 관련하여 수행되며, 그 중 주요 기준은 PHV(최대 성장 분출)입니다. 그것은 관하여아이의 키가 매년 증가하는 정도(연간 센티미터). 평균적으로 PHV는 여아의 경우 12세, 남아의 경우 14세에 발생합니다. 그러나 유연성이나 속도와 같은 다른 신체적 특성에 대해서는 생물학적 연령과 관련된 연구가 여전히 부족하며, 우리는 연대순 연령에 대한 오래된 데이터에 의존할 수밖에 없습니다. 독자가 더 쉽게 탐색할 수 있도록 다음과 같은 민감한 기간에 따라 신체적 특성과 해당 스포츠를 고려할 것입니다. 아이의 신체적 특성아이의 신체 데이터를 분석할 때, 아이의 체형에 주의를 기울여야 합니다. 세 가지 주요 신체 유형이 있습니다.
흉부 (흉부, 외형). 형질: 마른 체형, 좁은 뼈, 엉덩이보다 약간 넓은 어깨, 긴 팔과 다리. 강점: 지구력. 약한 특성 - 체력.
근육질 (근육질, 중형). 특징: 탄탄한 몸매, 넓은 뼈대, 넓은 어깨, 팔, 다리 중간 길이. 이것 중간 유형, 힘과 지구력이 조화롭게 결합되어 있습니다.
소화기(복부, 내배엽). 특징: 땅딸막한 체형, 넓은 뼈, 엉덩이보다 넓지 않은 어깨, 짧은 팔과 다리. 장점: 체력. 약한 특성 - 지구력.
또한 속도, 유연성, 조정력과 같은 체격에서 나타나지 않는 신체적 특성이 있습니다.
부모들은 또한 그들의 신체적 특성과 골격(뼈, 힘줄, 관절)의 발달에 주의를 기울여야 합니다. 이 모든 것은 자녀에게 직접적인 영향을 미치므로 스포츠를 선택할 때 고려해야 합니다.
체형은 스포츠 선택에 제한을 두지 않지만 최고의 스포츠 결과 달성을 제한합니다. 근육질의 체형은 모든 스포츠에 잘 어울립니다. 흉부형은 주기적인 스포츠, 복잡한 협응형, 그리고 스포츠 게임그리고 만능 이벤트. 소화력이 뛰어난 유형은 역도 스포츠와 무술을 선택해야 합니다.
모든 스포츠는 신체적 특성 중 하나의 발달이 극단적인 수준에 도달하는 스포츠와 이러한 모든 특성의 복잡하고 다재다능한 발달이 어느 정도 발생하는 스포츠로 나눌 수 있습니다. 후자는 다음을 포함합니다 게임 유형스포츠, 무술 및 만능.
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“10년 동안 체조를 했어요. 15세에 체육학사라는 칭호를 받고 체조에서 정점에 이르렀다는 느낌을 받았습니다. 그러다가 코치님이 나에게 장대높이뛰기를 해보라고 권하셨어요. 물론 10~11세부터 진지하게 공부해야 하지만, 어느 정도 준비를 해서 모든 일이 잘 풀렸다. 나의 예는 체조가 모든 스포츠의 핵심이라는 논제를 확인할 수 있습니다. 나는 모든 사람에게 이렇게 말합니다. “자녀를 어느 섹션에 등록해야 할지 모르신다면, 예술 체조"거기에 훌륭한 기초를 놓을 수 있습니다. 펌핑, 스트레칭..." |
유연성
유연성은 요소로서 절대적으로 모든 스포츠에서 발전합니다. 일반적인 신체 훈련. 스포츠 부상을 예방하려면 근육 스트레칭이 필요합니다. 그러나 유연성에 대한 특별한(최대) 요구 사항은 심판이 선수의 행동의 미학을 주관적으로 평가하는 스포츠(체조, 곡예, 피겨 스케이팅, 싱크로나이즈드 스위밍, 댄스 스포츠, 자유형. 이러한 스포츠에서 유연성은 복잡한 움직임 조정과 직접적인 관련이 있습니다. 유연성은 체격에서 어떤 식으로든 표현되지 않지만 아이의 생애 첫해부터 눈에 띌 수 있습니다.
유연성 발달에 민감한 시기: 6~12년.
조화와 균형
협응력 발달에 가장 큰 효과는 스포츠 곡예, 예술 체조, 다이빙, 트램펄린, 스키 점프, 회전, 프리스타일, 피겨 스케이팅, 산악 자전거, BMX 등 복합 협응 스포츠에서 제공됩니다. 이러한 모든 유형은 신경근 및 근육 준비에 상당한 요구를 합니다. 전정기관. 복잡한 조정 동작의 기초는 어린 시절에 형성되며 수년간의 정기적이고 체계적인 훈련이 필요합니다.
조정 발달의 민감한 기간은 급격한 성장이 시작되기 전인 7~12년 동안 지속됩니다.
급속
속도 - 실행 능력 운동 활동최소한의 시간에. 통합 운동 속도의 발전은 다른 신체적 특성 및 기술의 향상과 관련이 있습니다. 신속함과 속도는 인간 운동 기능의 서로 다른 특성입니다. 운동 속도는 중추신경계의 일반적인 특성으로, 운동 반응과 무부하 사지의 움직임으로 나타납니다. 속도가 최고의 특징이다 스포츠 운동. 안에 스프린트 거리달리기, 스케이팅, 사이클링, 수영, 스피드 근육 수축역할을 하지만 결정적이지는 않습니다. 다른 스포츠(하키, 복싱, 가라데, 펜싱)에서는 근육 수축 속도가 중요하지만 유일한 것은 아닙니다. 요구되는 품질. 또한, 이들 종에서 이러한 특성은 반응 속도와 직접적인 관련이 있습니다. 훈련 결과 속도가 가장 크게 증가한 것은 9~12세 어린이에게서 관찰되며 최대값은 14~15세에 도달합니다.
지구력
지구력은 효과를 감소시키지 않고 오랫동안 어떤 활동을 수행할 수 있는 능력입니다. 지구력은 심폐계(심장, 혈액, 폐)의 발달을 바탕으로 하기 때문에 지구력을 키우는 것은 앞으로 심혈관 질환을 예방하는 것이기도 하다. 운동선수에게 큰 지구력을 요구하는 스포츠에는 달리기, 경보, 사이클, 크로스컨트리 스키 및 바이애슬론, 수영, 수영 등의 체재 및 마라톤 거리와 같이 신체 활동이 비교적 오랜 시간 동안 지속되는 모든 순환 스포츠가 포함됩니다. 스피드 스케이팅, 오리엔티어링, 철인 3종 경기 및 10종 경기. 이러한 스포츠 훈련을 시작할 때 경쟁 활동뿐만 아니라 훈련 활동 중에도 의도적으로 피로에 저항하는 능력(인내심)을 개발하는 것과 관련된 많은 노력에 즉시 참여해야 합니다. 요구 사항에 따라 이러한 스포츠의 젊은 운동 선수는 우선 일반적인 지구력과 특별한 의지력을 개발합니다.
지구력 발달에 민감한 시기는 급격한 성장이 시작되면서 시작됩니다(그림 1 참조). 유산소 능력에 대한 민감한 기간은 급성장 최대치(PHV)가 시작될 때까지 지속됩니다. 반면에 유산소 파워의 경우 민감기는 PHV 이후 성장률이 감소할 때까지 시작됩니다.
힘
힘은 외부 저항을 극복하거나 저항하는 능력이다. 근육 긴장. 힘 능력여러 유형으로 나뉘며 그 중 가장 중요한 것은 최대 강도와 폭발적인 힘, 최대 출력을 특징으로 하는 속도-강도 기능의 하위 유형입니다. 이는 육상 던지기(창던지기, 원반던지기, 해머), 포환던지기, 점프, 역도 및 다양한 유형의 레슬링 등 대부분의 스포츠에서 가장 요구되는 최대 파워입니다. 달리기, 스케이트, 스키, 사이클링, 수영 등의 스프린트 거리에서. 느리고(등장성) 정적 힘체조와 암벽등반에 필요합니다. 근력 발달에 민감한 시기는 최대 성장이 시작된 이후인 12세에서 17세 사이에 시작됩니다.
무술 그룹에는 복싱, 킥복싱, 레슬링(클래식, 자유형, 삼보, 유도), 동양 및 무술이 포함됩니다. 국가 종무술(가라테, 쿠도, 우슈, 태권도, 타이 복싱, 브라질 자우짓수 등), 펜싱. 이 스포츠 그룹은 경쟁하는 선수들 간의 직접적인 접촉 반대가 특징입니다. 싸움은 강한 의지, 주도성, 자제력을 적극적으로 표현해야 하는 신체적, 심리적 대결입니다. 스포츠 개선 과정에서 일반 및 특수 지구력, 주요 근육 그룹의 근력 특성 및 속도가 특히 향상됩니다. 눈에 띄는 무술아, 반응 속도를 포함하여 감각 운동 과정의 효율성과 생산성이 향상됩니다. 전투 스포츠는 자신감을 키우고 기본적인 자기 방어 기술을 제공합니다. 모든 유형의 타격 무술은 모든 권력 구조에서 실질적으로 중요합니다.
게임 분야의 스포츠 개선은 관련자들의 모든 기본 신체적 특성에 대한 조화로운 교육에 기여합니다. 팀 스포츠의 체계적인 훈련의 영향으로 전정 기관의 기능, 조정 및 균형이 향상되고 신체 위치의 급격한 변화를 더 잘 견딜 수 있으며 움직임의 정확성이 향상되고 주변 시력이 발달하며 공간 인식을 구별하는 능력이 향상됩니다. 증가합니다. 팀 스포츠는 특히 팀으로 일하는 능력, 상호 지원, 의식적인 규율과 같은 긍정적인 자질과 성격 특성의 개발에 기여합니다. 또한 게임 스포츠는 주의력, 기억력, 사고력 발달에 기여합니다.
종합적인 이벤트는 다방면에 영향을 미치고 정신 물리학 적 준비가 필요하며 운동 선수에게 다양한 유형의 활동에 합리적으로 에너지와 시간을 소비하는 기술을 심어주고 규율, 노력 및 인내를 심어줍니다.
어린이의 나이스포츠 섹션에 어린이를 허용하는 연령 기준에 대한 러시아 국가 표준도 민감한 기간을 기반으로합니다. 2014년까지는 SanPin 2.4.4.1251-03이 있었는데, 부록 2에는 스포츠별로 어린이가 스포츠 학교에 등록할 수 있는 최소 연령 표가 포함되어 있었습니다. 그러나 2014년 7월 4일에 효력이 상실되었고 새로운 SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41이 발효되었으며 이 테이블은 존재하지 않습니다. 스포츠 섹션에 등록할 수 있는 어린이의 최소 연령 기준은 러시아 연방 스포츠부의 연방 스포츠 훈련 표준으로 이전되었습니다. 각 스포츠에는 고유한 문서가 있습니다. 우리는 모든 표준을 살펴보고 기존 SanPin에서와 같이 기본 훈련 그룹에 어린이를 등록할 수 있는 최소 연령과 함께 요약표를 작성했습니다.
| 기본 훈련 그룹에 어린이를 등록할 수 있는 최소 연령 | ||||||||
| 나이 | 스포츠의 종류 | |||||||
| 6 | 기계체조(여자), 아크로바틱(여자), 체조, 피겨 스케이팅, 사이클링-BMX | |||||||
| 7 | 수상스키, 기계체조(남), 다이빙, 싱크로나이즈드수영, 프리스타일, 탁구, 수영, 테니스, 곡예(남), 트램폴린, 댄스스포츠, 에어로빅, 다트, 쉐이핑, 체스, 체커, 우슈 | |||||||
| 8 | 스키, 스노보드, 농구, 축구, 배드민턴, 오리엔티어링, 스포츠 관광, 골프, 컬링 | |||||||
| 9 | 바이애슬론, 육상, 스키점프, 항해, 야구, 수구, 배구, 핸드볼, 스피드스케이팅, 크로스컨트리 스키, 쇼트트랙, 럭비, 소프트볼, 아이스하키, 밴디, 필드하키, 태권도, 펜싱 | |||||||
| 10 | 사이클, 승마, 근대 5종, 루지, 사격, 복싱, 자유형 레슬링, 그리스-로마 레슬링, 조정, 카약 및 카누, 유도, 역도, 등산, 빙산 스포츠, 조정 회전, 나투반, 폴리애슬론, 철인 3종 경기, 현대 5종 경기, 팔씨름, 케틀벨, 가라데, 극센회 , 암벽등반, 석궁사격, 킥복싱, 가라테에 문의하기, 파워리프팅, 삼보, 백병전 | |||||||
| 11 | 양궁, 산탄총 사격 | |||||||
| 12 | 봅슬레이 | |||||||
다만, 한 가지 해야 할 일은 중요 사항- 표에 제시된 숫자는 지정된 연령까지 아무것도 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 이 표준은 초기 훈련 그룹 등록을 위한 일반 및 특수 신체 훈련에 대한 표준을 제공합니다. 예를 들어, 표준에 따르면 소년은 7세부터 기계 체조의 초기 훈련 그룹에 등록할 수 있습니다. 그러나 등록하려면 다음 연습을 완료해야 합니다.
분명히, 없이는 특별 훈련이 콤플렉스는 어떤 어린이도 수행할 수 없습니다. 그러므로 5~6세부터 공부를 시작해야 합니다. 일반 체육 그룹예술 체조의 목적은 어린이가 이러한 기준을 통과하도록 준비시키는 것입니다.
귀하의 목표가 자녀의 건강과 조화로운 발달이라면 심리적 특성을 기반으로 스포츠를 선택할 때 반대부터 시작할 수 있습니다. 자녀가 내성적이고, 내성적이며 자신에 대해 확신이 없고, 사교적이지 않거나 다른 사람의 의견에 지나치게 민감한 경우, 팀 스포츠는 자녀가 마음을 열고 더욱 사교적이 되는 데 도움이 될 것입니다. 다양한 종류의 무술 역시 팀원들과 공통 언어를 찾는 능력이 필요한 반면, 사이클 스포츠, 특히 사이클, 수영, 철인 3종 경기에서는 의사소통할 시간이 전혀 없습니다. 이러한 스포츠는 길고 단조로운 작업만을 포함하므로, 일에 쉽게 주의가 산만해지고 가만히 앉아 있기가 어려운 과잉 활동적인 어린이에게 더 적합합니다. 주기적인 활동은 아이들이 더 차분해지고, 더 규율을 잘 지키며, 의지력과 인내심을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
최고의 스포츠 성과캐나다 언론인이자 사회학자인 말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)은 예술과 스포츠 분야의 여러 연구를 분석하여 10,000시간과 10년의 법칙을 제시했습니다. 그는 자신의 저서 Geniuses and Outsiders에서 다음과 같이 썼습니다. “수많은 연구에서 드러난 그림은 어떤 분야든 세계적 수준의 전문가 지위에 걸맞는 숙달 수준을 달성하려면 10,000시간의 연습이 필요하다는 것입니다. 작곡가, 농구 선수, 작가, 스피드 스케이터, 피아니스트, 체스 선수, 완고한 범죄자 등 누구를 선택하든 이 숫자는 놀라울 정도로 규칙적으로 발생합니다. 1만 시간은 하루에 약 3시간, 즉 10년 동안 매주 20시간을 연습하는 것입니다. 물론 이것은 어떤 사람들이 다른 사람들보다 운동으로 더 많은 혜택을 받는 이유를 설명하지는 않습니다. 그러나 아직까지 아무도 그런 경우를 본 적이 없습니다. 최고 수준더 짧은 시간 안에 숙달할 수 있을 것입니다. 뇌가 필요한 모든 정보를 흡수하는 데는 정확히 그만큼의 시간이 걸리는 것 같습니다.”
그러나 미래의 챔피언은 이 긴 여정에서 10,000시간의 여정을 완료하지 못할 수도 있는 많은 장애물에 직면하게 될 것입니다. 이는 주로 부상, 다른 성격의 건강 문제, 심리적 문제그리고 다른 많은 사람들. 따라서 최고의 스포츠 성취를 목표로 선택할 때 부모는 책임감 있게 생각하고 이 목표 달성과 관련된 모든 위험을 감수해야 합니다. 예를 들어, 아이스하키의 발상지인 캐나다에서는 4000명 중 1명(0.025%)의 어린이만이 NHL에 진출할 수 있으며, 젊은 하키 선수 4000명 중 5명(0.1%)만이 고등 스포츠 교육을 받게 됩니다. 미래. 자녀의 강점을 종합적으로 테스트하고 파악하면 실수 가능성이 줄어들지만 그 대가는 상당히 높습니다.
미래의 세계 챔피언을 육성하기로 의식적으로 결정했다면 재능 없이는 세계 무대에서 성공할 수 없다는 것을 이해해야 합니다. 스포츠 경기가 열악했던 지난 세기 초에는 훈련의 '쟁기질'을 통해서만 챔피언이 될 수 있었다. 그리고 이제 아무도 노동 요소를 취소하지 않았지만 우리는 이 스포츠에 관련된 수백만 명의 사람들이 올림픽 챔피언이 되기 위해 한 자리를 놓고 경쟁하고 있으며 그들 모두가 훈련 중에 엉덩이를 걷어차지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 결과적으로 유전자가 작용하여 개인 스포츠에서는 최대 70%, 팀 스포츠에서는 최대 50%의 미래 챔피언을 결정합니다. 신체적, 정신적 자질의 발달을 나타내는 이상적인 유전적 매개변수의 조합은 특정 스포츠에서 챔피언의 출현을 미리 결정할 수 있습니다.
코치와 스포츠 과학자들은 엘리트 운동선수의 부모가 일반적으로 주변의 다른 사람들보다 신체적으로나 기능적으로 더 발달하고 종종 엘리트 스포츠에 경험이 있다는 사실을 오랫동안 알아왔습니다. 부모 중 한 명이 스포츠에 진지하게 관여한 가정의 자녀는 뛰어난 운동선수가 될 확률이 50%입니다. 두 부모가 거의 동일한 스포츠에 전문적으로 참여했다면 자녀가 스포츠에서 성공할 가능성은 75%로 증가합니다.
스포츠의 유전학| 후생유전학 |
 |
행동에 영향을 미치는 많은 유전자의 활동은 외부 상황에 따라 달라지므로 자녀의 유전이 자녀의 운명을 결정하지 않습니다. 다양한 환경 영향에 반응하여 신체는 소위 후생유전학적 변형을 수행합니다. 이는 DNA의 한 부분을 차단하거나 차단 해제하여 화학적 변화(메틸화)를 생성하여 이 유전자에 암호화된 단백질이 형성될 수 없게 하거나 반대로 생성될 수 있습니다. , 형성되기 시작합니다. 세포 분열 중에 DNA가 복사되면 후생적 변형도 복사되므로 모든 후속 세대의 세포는 이 정보를 유지합니다. 이러한 변경 사항은 상속될 수도 있습니다. 이런 식으로 삶의 경험은 영구적인 유전자 변형으로 전환될 수 있습니다. |
현대 유전자 분석을 통해 자녀가 어떤 스포츠에 관심이 있는지 이해할 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 모든 건강한 청소년은 적어도 해당 스포츠에 대한 유전적 소인이 올바르게 결정된 경우 성인 스포츠 카테고리의 레벨 1에 도달할 수 있습니다. 오늘날 유전 기술은 그러한 분석이 모든 사람에게 제공되는 수준에 도달했습니다.
현재 50개 이상의 유전적 지표가 발견되었으며, 이는 네 가지 신체적 특성(근력, 속도, 지구력 및 체력)을 평가하는 데 사용됩니다. 근육량) 및 신체 활동 증가로 인한 특정 질병 및 발달 병리에 대한 개인의 성향. 분석을 통해 특정 확률로 다양한 유형의 운동 활동에 대한 성향 정도에 따라 사람들을 평가하고 이를 기반으로 하나 또는 다른 스포츠를 추천하는 것이 가능합니다.
어느 유전자 분석비교됩니다. 우리나라에서는 러시아 인구를 위해 특별히 이루어졌습니다. 상위 수준을 결정하기 위해 엘리트 그룹을 대상으로 연구가 수행되었습니다. 러시아 선수다른 스포츠에서. 평균 수준을 결정하기 위해 일반적으로 러시아 인구의 평균 점수를 계산했습니다. 특정 신체 특성의 발달 잠재력은 개인의 유전자 분석 데이터를 지표와 비교하여 포인트로 평가됩니다. 엘리트 운동선수그리고 일반 인구. 성향이 높다는 것은 유전자 분석 결과 엘리트 운동선수와 비슷한 수치가 발견됐다는 의미다. "평균 이상" - 엘리트 운동선수보다 낮은 점수이지만 일반 인구보다 높은 점수입니다. "평균 성향"은 인구 평균과 일치합니다. "평균 미만" - 인구 평균보다 낮습니다.
챔피언의 심리학아이의 신체적 자질과 능력을 고려할 때, 아이의 심리적 특성을 간과해서는 안 됩니다. 심리학은 스포츠 성과에 큰 역할을 합니다. 성격 특성은 고유한 한계를 가지며 스포츠를 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 더 높은 경우 스포츠 업적아이에게 심리적 불편함을 주지 않는 스포츠를 찾는 것이 좋습니다. 아이가 일에서 쉽게 산만해진다가 빨리 몰입한다면, 다른 사람들과 사교적이라면 감정적 인 대화, 게임 스포츠 또는 무술이 그에게 더 좋을 것입니다. 부지런하고 일에 집중하며 끊임없이 주의를 돌리지 않고 동질적인 활동을 하는 경향이 있고 육체적으로 힘든 일을 오랫동안 수행할 수 있다면 장거리 달리기가 적합합니다. 스키 타기, 수영, 사이클링. (예를 들어, 뛰어난 현대 수영 선수 마이클 펠프스는 정말 내성적인 사람입니다. 그는 어렸을 때 자폐증 진단을 받았습니다.) 아이가 내성적이거나, 말을 잘 하지 못하거나, 자신에 대해 확신이 없거나, 다른 사람의 의견에 지나치게 민감한 경우에는 항상 그룹으로 공부해서는 안 됩니다. 팀 스포츠는 아마도 그에게 적합하지 않을 것입니다. 아니면 골키퍼와 같은 적절한 역할을 선택해야 합니다. 속도 및 지구력 경쟁과 관련된 모든 스포츠(운동, 스키, 수영, 사이클링)를 통해 선수는 거리 동안 은퇴하고 물러날 수 있습니다. 내성적인 사람들은 주변에 가까운 사람들로 좁은 원을 만드는 것이 일반적이므로 그러한 아이들은 영구 파트너 한 명을 선택하여 스포츠를 추천할 수도 있습니다(스포츠 댄스, 페어 스케이팅, 페어 싱크로나이즈 수영, 페어 다이빙 등).
심리학은 생리학과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어, 높은 불안은 그러한 사람들이 아드레날린을 매우 빠르고 효율적으로 혈액으로 방출한다는 사실에서 생리적으로 표현됩니다. 이것이 그들을 달리기에 최고로 만듭니다. 단거리 선수들은 다양한 기술을 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 심리적 기술공포상태를 유발하게 됩니다. 이를 더욱 효율적으로 수행하는 사람들은 정말 환상적인 속도를 달성할 수 있습니다. 반대로 무술의 경우 그러한 품질로 인해 사람이 상당한 성공을 거둘 수는 없습니다. 한마디로 나쁜 생리적 특성은 없으며 단지 잘못된 해석과 적용이 있을 뿐입니다.
건강한 공격성을 구별할 수 있어야 합니다. 생리적 능력신경계는 사회에서 공격적인 행동으로 나타나는 적대감으로부터 무술에 유용한 흥분 상태에 빠르게 들어갑니다. 적대감의 징후가 있는 어린이는 특히 적절한 체육 교육, 인도적 지향, 상대방에 대한 극도로 존중하는 태도가 필요합니다. 무술에서 이러한 문제에 많은 관심을 기울이는 것은 아무것도 아닙니다.
성공적인 운동선수의 스포츠 훈련유전학은 성공을 완벽하게 보장하지 않습니다. 장기적인 스포츠 훈련을 위한 유능한 시스템이 필요합니다. 지금 여기에서 아이를 챔피언으로 만들려고 노력하지 않고 장기적인 결과에 집중할 좋은 코치에게 아이를 맡겼다면, 그는 다음에 따라 미래 챔피언의 신체적 자질을 지속적으로 개발할 것입니다. 민감한 시기. 그러나 이러한 접근 방식은 일반적이지 않습니다. 아마도 그 이유 중 하나는 코치에 대한 보상 시스템에 있습니다. 즉, 지금 여기에서 학생들의 성취에 대해 급여 보너스가 수여되어 그들이 일할 수 없게 되는 경우입니다. 장기적인 관점. 이 경우 부모에게 멀티스포츠 전략을 사용하도록 권장할 수 있습니다. 귀하의 자녀가 축구를 한다고 가정해 보겠습니다. 이제 자녀가 지구력을 키워야 한다는 것을 이해하지만 축구 코치는 그렇게 하지 않습니다. 또는 그를 육상 섹션에 추가로 보내서 지구력을 기르고 올바르게 달리는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 이는 축구 선수에게 매우 유용합니다. 또는 귀하의 자녀가 무술에 종사하고 있다면 힘과 힘을 키울 때가 왔습니다. 그를 역도 섹션으로 데려가서 필요한 자질을 개발할 뿐만 아니라 남은 생애 동안 기술을 습득할 수도 있습니다. 올바른 기술바벨로 작업하기. 다시 말하지만, 가능하고 정당한 경우 초기 스포츠 전문화를 피하고, 일주일에 5일 자녀가 선택한 스포츠를 서두르지 마십시오. 초기 단계에서는 직업적 탈진과 부상을 방지하기 위해 다양성이 필요합니다. 예를 들어, 유도 챔피언을 키울 계획이고 아들이 태어날 때부터 이에 대해 생각해 왔다고 해서 6세부터 무술 학교에 보내야 한다는 의미는 아닙니다. 이 시간을 다른 스포츠(체조, 수영, 육상)에 보내는 것이 더 낫습니다. 그러면 아들은 조화롭게 성장할 것이며 이미 육체적으로 준비된 유도에 올 것이며 몇 년 안에 그 이후로 연습해 온 동료들을 따라잡고 능가할 것입니다. 6세.
위의 모든 것에서 스포츠의 성공적인 선택은 여러 변수가 있는 작업이라는 결론이 나옵니다. 이러한 수업의 목적을 결정한 후, 자신의 능력과 섹션의 가용성을 바탕으로 민감한 시기에 맞춰 다양한 스포츠를 연습할 수 있는 가장 효과적인 프로그램을 개발해야 합니다. 심리적 특성그리고 자녀의 선호도. 귀하와 귀하의 자녀에게 적합한 스포츠 섹션을 찾기 전에 하나 이상의 스포츠 섹션을 시도해 볼 준비를 하십시오.
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테스트 신체적 성능명, 체육 및 휴식 중 스포츠에 종사하는 것은 기능 상태 및 예비 능력을 반영하지 않습니다. 왜냐하면 기관의 병리 또는 기능적 불충분은 요구 사항이 최소일 때 휴식 중보다 부하 조건에서 더 눈에 띄게 나타나기 때문입니다. 불행하게도 신체의 생명에 주도적인 역할을 하는 심장의 기능은 대부분의 경우 안정 시 검사를 토대로 평가됩니다. 심장의 펌핑 기능을 위반하는 것은 분명하지만 높은 확률 5-6 l/min보다 12-15 l/min의 분 볼륨에서 나타납니다. 또한 심장의 예비 능력이 부족하면 일반적인 부하 강도를 초과하는 작업에서만 나타날 수 있습니다. 이는 휴식 시 ECG로 진단되지 않는 경우가 많은 숨겨진 관상동맥 부전에도 적용됩니다. 따라서 스트레스 테스트를 널리 사용하지 않으면 현대 수준에서 심혈관 시스템의 기능 상태를 평가하는 것이 불가능합니다.
부하 테스트 작업:
특정 스포츠 수행에 대한 성능 및 적합성 결정;
심폐 시스템 및 그 보유량의 기능 상태 평가;
가능한 스포츠 결과를 예측하고 신체 활동을 할 때 건강 상태의 특정 편차 가능성을 예측합니다.
우수한 자격을 갖춘 운동선수를 위한 효과적인 예방 및 재활 조치의 식별 및 개발;
운동선수 훈련 시 부상 및 질병이 발생한 후 재활 수단 사용의 기능 상태 및 효율성을 평가합니다.
1925년에 A. Master는 2단계 테스트를 도입했습니다. 여기서 표준 단계까지 특정 횟수만큼 올라간 후에 심박수와 혈압도 기록됩니다. 나중에 이 테스트는 운동 후 ECG를 기록하는 데 사용되기 시작했습니다(A. Master 및 N. Jafte, 1941). 현대적인 형태의 2단계 테스트는 피험자의 연령, 성별 및 체중에 따라 1.5분 동안 표준 이중 단계에서 특정 횟수의 상승을 제공합니다(표 1). 이중 테스트(각 계단의 높이는 23cm)로 3분. 운동 전후에 ECG가 기록됩니다.
표 1. 마스터 시험 중 체중, 연령, 성별에 따른 단계당 최소 리프트 횟수(회)
| 체중, kg | 나이, 년 |
||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 |
|
| 단계당 상승 횟수 |
|||||
| 40-44 | 29 (28) | 28 (27) | 27 (24) | 25 (22) | 24 (21) |
| 45-49 | 28 (27) | 27 (25) | 26 (23) | 25 (22) | 23 (20) |
| 50-54 | 28 (26) | 27 (25) | 25 (23) | 24 (21) | 22 (19) |
| 55-59 | 27 (25) | 26 (24) | 25 (22) | 23 (20) | 22 (18) |
| 60-64 | 26 (24) | 26 (23) | 24 (21) | 23 (19) | 21 (18) |
| 65-69 | 25 (23) | 25 (21) | 23 (20) | 22 (19) | 20 (17) |
| 70-74 | 24 (22) | 24 (21) | 23 (19) | 21 (18) | 20 (16) |
| 75-79 | 24 (21) | 24 (20) | 22 (19) | 20 (17) | 19 (16) |
| 80-84 | 23 (20) | 23 (19) | 22 (18) | 20 (16) | 18 (15) |
| 85-89 | 22 (19) | 23 (18) | 21 (17) | 19 (16) | 18 (14) |
| 90-94 | 21 (18) | 22 (17) | 20 (16) | 19 (15) | 17 (14) |
| 95-99 | 24 (17) | 21 (15) | 20 (15) | 18 (14) | 16 (13) |
| 100-104 | 20(16) | 21 (15) | 19 (14) | 17 (13) | 16 (12) |
| 105-109 | 19 (15) | 20 (14) | 18 (13) | 17 (13) | 15 (11) |
| 110-114 | 18(14) | 20 (13) | 18 (13) | 16 (12) | 14 (11) |
^ 심혈관계 기능에 대한 하버드 단계 테스트 평가
하버드 단계 테스트 (L. broucha, 1943)은 남성은 50cm, 여성은 43cm 높이의 벤치를 5분 동안 주어진 속도로 들어올리는 작업으로 구성됩니다. 상승 속도는 일정하며 분당 30사이클과 같습니다. 각 사이클은 4단계로 구성됩니다. 템포는 메트로놈에 의해 분당 120박자로 설정됩니다. 테스트를 완료한 후 피험자는 처음 30초 동안 의자에 앉습니다. 2분, 3분, 4분에 심박수가 계산됩니다. 테스트 중에 피험자가 설정된 속도보다 뒤쳐지면 테스트가 종료됩니다. 운동선수의 신체능력은 HST(Harvard Step Test Index)로 판단되는데, 이는 테스트 종료 후 계단을 오르는 데 걸리는 시간과 심박수를 기준으로 계산됩니다. 계단의 높이와 오르는 시간은 피험자의 성별과 연령에 따라 선택됩니다(표 2).
표 2. Harvard 보행 테스트의 계단 높이 및 상승 시간
| 과목 | 나이, 년 | 계단 높이, cm | 상승 시간, 분 | 메모* |
| 남자들 | 성인 | 50 | 5 | - |
| 여성 | 성인 | 43 | 5 | - |
| 소년과 청소년 | 12-18 | 50 | 4 | 본체 표면 1.85m2 |
| 소녀와 청소년 | 12-18 | 40 | 4 | - |
| 소년과 소녀 | 8-11 | 35 | 3 | - |
| 소년과 소녀 | 최대 8개 | 35 | 2 | - |
Harvard Step Test Index는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다.
IGST = T x 100 / (f1 + f2 + f3) x 2
여기서 T는 상승 시간(초)이고, f1, f2, f3은 각각 회복 2분, 3분, 4분의 30초 동안의 심박수(HR)입니다. 대량 조사의 경우 다음 약식을 사용할 수 있습니다.
IGST = T x 100 / f x 5.5
여기서 T는 상승 시간(초)이고, f는 심박수(HR)입니다.
표를 이용하면 계산이 더 쉬워집니다. 삼; 4; 5. 테이블. 3은 부하가 끝까지(즉, 5분 동안) 지속된 경우 성인의 IGST를 결정하기 위해 제공됩니다.
표 3. Harvard Step Test에 따른 지수를 구하는 표 완전한 형태성인의 경우(t = 5분)
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
| 80 | 188 | 185 | 183 | 181 | 179 | 176 |
| 90 | 167 | 165 | 163 | 161 | 160 | 158 |
| 100 | 150 | 148 | 147 | 146 | 144 | 143 |
| 110 | 136 | 135 | 134 | 133 | 132 | 130 |
| 120 | 125 | 124 | 123 | 122 | 121 | 120 |
| 130 | 115 | 114 | 114 | 113 | 112 | 111 |
| 140 | 107 | 106 | 106 | 105 | 104 | 103 |
| 150 | 100 | 99 | 99 | 98 | 97 | 97 |
| 160 | 94 | 93 | 93 | 92 | 92 | 91 |
| 170 | 88 | 88 | 87 | 87 | 86 | 86 |
| 180 | 83 | 82 | 82 | 82 | 82 | 81 |
| 190 | 79 | 78 | 78 | 78 | 77 | 77 |
| 200 | 75 | 75 | 74 | 74 | 74 | 73 |
| 210 | 71 | 71 | 71 | 70 | 70 | 70 |
| 220 | 68 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 |
| 230 | 65 | 65 | 65 | 64 | 64 | 64 |
| 240 | 62 | 62 | 62 | 62 | 61 | 61 |
| 250 | 60 | 60 | 60 | 59 | 59 | 59 |
| 260 | 58 | 57 | 57 | 57 | 57 | 57 |
| 270 | 56 | 55 | 55 | 55 | 55 | 55 |
| 280 | 54 | 53 | 53 | 53 | 53 | 53 |
| 290 | 52 | 52 | 51 | 51 | 51 | 51 |
먼저, 3개의 펄스 카운트를 합산하고(f 1 + f 2 + f 3 + f 4 = ∑f), 이 합계의 처음 두 자리는 왼쪽 수직 열에 있고 마지막 자리는 위쪽에 있습니다. 수평선. 필수 IGST는 표시된 선의 교차점에 있습니다. 펄스가 약식 형식으로 한 번만 계산된 경우 표와 동일한 방식으로 이 카운트 값에서 IGST를 찾습니다. 4 .
표 4. 성인의 Harvard 단계 테스트에 대한 축약형 지수를 찾는 표(t=5분)
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|
| 30 | 182 | 176 | 171 | 165 | 160 | 156 | 152 | 147 | 144 | 140 |
| 40 | 136 | 133 | 130 | 127 | 124 | 121 | 119 | 116 | 114 | 111 |
| 50 | 109 | 107 | 105 | 103 | 101 | 99 | 97 | 96 | 94 | 92 |
| 60 | 91 | 89 | 88 | 87 | 85 | 84 | 83 | 81 | 80 | 79 |
| 70 | 78 | 77 | 76 | 75 | 74 | 73 | 72 | 71 | 70 | 69 |
| 80 | 68 | 67 | 67 | 66 | 65 | 64 | 63 | 63 | 62 | 61 |
| 90 | 61 | 60 | 59 | 59 | 58 | 57 | 57 | 56 | 56 | 55 |
| 100 | 55 | 54 | 53 | 53 | 52 | 52 | 51 | 50 | 50 | 50 |
| 110 | 50 | 49 | 49 | 48 | 48 | 47 | 47 | 46 | 46 | 46 |
테이블 5. 불완전한 상승 시간(약식)으로 IGST 계산을 용이하게 합니다. 왼쪽 수직 열에는 실제 상승 시간(30초로 반올림)이 표시되고, 위쪽 수평선에는 회복 2분 후 처음 30초 동안의 펄스 박동 수가 표시됩니다.
표 5. 상승 시간에 대한 IGST의 의존성(약식)
| 회복 2분부터 처음 30초 동안 펄스 |
||||||||
| 시간, 분 | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 |
| 0-1 1/2 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| 1/2-1 | 19 | 17 | 16 | 14 | 13 | 12 | 11 | 11 |
| 1-1 1/2 | 32 | 29 | 26 | 24 | 22 | 20 | 19 | 18 |
| 1 1/2-2 | 45 | 41 | 28 | 24 | 21 | 29 | 27 | 25 |
| 2-1-1/2 | 58 | 52 | 47 | 43 | 40 | 36 | 34 | 32 |
| 2-1/2-3 | 71 | 64 | 58 | 53 | 48 | 45 | 42 | 39 |
| 3-3 1/2 | 84 | 75 | 68 | 62 | 57 | 53 | 49 | 46 |
| 3-1/2-4 | 97 | 87 | 79 | 72 | 66 | 61 | 57 | 53 |
| 4-4 1/2 | 110 | 98 | 89 | 82 | 75 | 70 | 65 | 61 |
| 4 1/2-5 | 123 | 1110 | 100 | 91 | 84 | 77 | 72 | 68 |
| 5 | 129 | 116 | 105 | 96 | 88 | 82 | 77 | 71 |
하중의 강도가 높기 때문에 운동 선수를 검사할 때만 테스트가 사용됩니다. Harvard 단계 테스트 결과를 평가하는 기준은 표에 나와 있습니다. 6. 지구력 훈련(크로스컨트리 스키, 로잉, 수영, 마라톤 달리기 등).
표 6. 하버드 스텝 테스트 결과 평가
그건 중요해!
모든 피험자는 연구를 수행하려면 부모로부터 서면 허가를 받아야 합니다.
만성질환(의료카드)이 없어야 합니다.
