100세 이상 노인이 가장 많은 스포츠는 무엇입니까? 인생의 기회
프로 운동선수의 삶은 우여곡절이 많습니다. 이 프로 운동 선수가 가난한 사람이 아니라는 것은 누구나 알고 있습니다. 적어도 이것은 경력의 정점에 관한 것입니다. 축구 선수, 농구 선수는 어떤 급여를 받고, 테니스 선수, 골퍼는 수백만 달러를 벌고, 대표자는 엄청난 돈을 벌 수 있습니까? 올림픽 스포츠, 하지만 이는 4년에 한 번만 발생할 수 있습니다. 이런 이유로 부모들은 종종 자녀를 미국에 보내고 싶어합니다. 특정 스포츠. 하지만 이제 우리는 스포츠의 즐거움이 아니라 스포츠의 슬픔에 대해 이야기하겠습니다.
러시아 연방 체육 및 스포츠 센터의 통계부터 시작하겠습니다. 이 통계에 따르면 프로 운동선수의 12%만이 경력이 끝날 때 건강한 것으로 간주될 수 있습니다.
프로 스포츠가 건강을 해친다?
우리는 어린 시절부터 스포츠가 건강에 좋고 활동적인 생활 방식이 일반적으로 건강을 보장하고 만성 질환을 예방한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 아마추어이고 적당히 스포츠를 한다면 이는 사실이다. 닿다 인상적인 결과 프로 스포츠교대근무는 운동훈련을 위해 초인적인 노력을 해야 한다.
체육은 건강에 좋지만 스포츠는 해롭다
우리는 심장이 인간의 가장 중요한 기관이라는 것을 알고 있습니다. 프로 운동선수의 경우 심장 근육은 엄청난 부하를 받습니다. 한 번의 수축으로 심장 근육은 150~160밀리리터의 혈액을 펌핑할 수 있습니다. 보통 사람의 경우 이 수치는 50~60밀리리터에 불과합니다. 운동선수의 심장은 분당 약 180회의 수축을 수행할 수 있습니다. 보통 사람들이 수치는 분당 최대 130회입니다. 가장 슬픈 점은 인체 기관의 자원이 제한되어 있다는 것입니다. 이는 심장에도 적용됩니다.
심장은 사람의 일생 동안 그렇게 빠른 속도로 활동할 수 없습니다. 그리고 졸업 후 프로 운동선수들을 위한 이곳 스포츠 경력다소 어려운 일이 다가옵니다. 한편으로는 이전의 것을 유지하는 것이 필요하다. 체력반면에 치명적인 타락의 과정이 시작되지 않도록 이 나이에는 상상할 수 없는 이 모든 육체적 어려움이 꽤 지루하고 경주마의 삶이 아닌 작은 인간의 삶을 살고 싶습니다.
프로 운동선수의 수명은 얼마나 되나요?
예를 들어, 모하메드 알리는 이전에 마지막 순간뇌졸중이 발생하기 전에 그는 장거리 달리기를 했습니다. 운동선수의 심장이 훨씬 일찍 부전할 수 있다는 것을 기억하십시오. 그런데 왜 위대한 권투 선수이자 운동 선수에게 뇌졸중이라는 불행이 일어 났습니까? 결국, 그것은 믿어진다 육체적 운동혈류 속도가 증가하면 뇌 영양의 질이 향상됩니다. 운동선수는 뇌졸중이나 순환기 문제가 있어서는 안 됩니다. 그러나 최근 연구에 따르면 스포츠는 뇌 전체에 좋은 영향을 미치지 않고 이 스포츠와 운동 조정을 담당하는 뇌의 특정 영역에만 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
신체활동 역시 관절인대에 나쁜 영향을 미쳐 빠르게 닳아 젊은 나이에는 걸린 연골의 손상이 눈에 띄지 않지만 노년이나 중년이 되면 표면으로 드러난다.
갑상선과 부신도 빨리 닳습니다. 그건 그렇고, 일 갑상선스포츠 경력이 끝난 후에도 정상으로 돌아오지 못하는 것은 급속한 비만으로 이어집니다.
응용과학대학교(핀란드 헬싱키)는 프로 운동선수의 평균 기대 수명에 대한 연구를 수행했습니다. 글쎄요, 결과는 어땠을 것 같나요?
놀라실 수도 있지만, 프로 운동선수는 운동선수가 아닌 대조군보다 평균적으로 더 오래 삽니다. 크로스컨트리 스키, 크로스컨트리 달리기, 크로스컨트리 달리기 등 지구력 스포츠에 참여하는 운동선수들 사이에서 기대 수명의 차이가 특히 컸습니다. 장거리, 팀 스포츠(축구, 농구, 하키)도 있습니다. 자연사로 인한 사망률은 대조군에 비해 전직 운동선수에서 더 낮았습니다.
그럼에도 불구하고, 운동선수와 비운동선수 모두 주요 사망원인은 심장으로 남았으나, 심장질환으로 인한 사망은 대조군에 비해 운동선수에서 약간 높았으나, 운동선수의 관상동맥심장질환 및 뇌졸중으로 인한 사망률은 일반인에 비해 낮았다 . 전 지구력 운동선수 및 대표자 전원 유형스포츠는 암 사망률이 낮았습니다.
다시 한번, 이 연구는 오로지 엘리트 운동선수와 남성들에게만 초점을 맞추었습니다. 중요한 점건강을 유지하고 장수하기 위해서는 은퇴 후에도 체력을 유지해야 할 필요성이 있었는데, 프로선수들에게는 이것이 아주 이른 시기이다. 에서 이 연구프로스포츠는 일반인에 비해 조기노화를 가져오지는 않지만 기대수명을 연장시켜주지는 않는다는 결론을 내릴 수 있다. 평생 소파에 앉아 있든 들판을 뛰어 다니든 별 차이가 없습니다. 평균적으로 같은 조건에서 똑같이 살게 될 것입니다. 물론 술, 흡연 및 기타 나쁜 습관에 빠지지 않는다면 말입니다.
달리는 사람은 오래 살지 못한다
또 다른 의견은 주자가 오래 살지 못하고 산소로 신체의 산화가 증가하면 조기 노화가 발생하며 이에 단백 동화 스테로이드 및 기타 도핑 제를 주사해야한다는 것입니다. 여기에서 생식가는 살기 위해 많은 산소가 필요하지 않다는 것을 기억할 수 있습니다!
또한 생식 애호가는 운동선수를 포함한 단순한 인간처럼 체력을 유지할 필요가 없으며, 생식 애호가 또는 심지어 채식주의자도 소파에서 일어나 몇 시간 동안 좋은 속도로 경기장을 달릴 수 있다는 점도 흥미로울 것입니다. , 그러한 생식가는 훈련받은 주자가 될 필요가 없습니다. 예를 들어, 나는 직장에 가고 식료품 점에 가는 방법으로만 신체 훈련을 하며 신체 활동 시간은 하루에 한 시간을 넘지 않지만 경기장에 가면 지구력에서 쉽게 경쟁할 수 있습니다. 프로 마라톤 선수.
경력의 정점에 있는 프로 운동선수 수준에서 지속적으로 육체적인 몸매를 유지하는 동시에 아무것도 하지 않는 방법이 궁금하다면 이전 문장을 다시 읽어보세요. 예, 이것은 생식가 또는 채식주의자. 이는 챔피언 에어로빅 운동선수만의 특징, 즉 분당 4~5회의 호흡 주기, 낮은 심박수, 달리는 동안을 포함하여 더 많은 내용이 표시됩니다. 좋은 건강, 체온이 35도라는 독특한 점을 포함하여 육식을하는 사람에게는 아무리 달리고 훈련해도 그러한 특성을 사용할 수 없습니다.
요점은 정기적으로 신체 활동에 참여하는 사람들이 게으른 사람들보다 평균 2년 더 오래 산다는 것입니다. 우리는 그들이 런닝머신과 체육관에서 힘든 운동을 하는 데 최소한 2년을 보냈다고 가정할 수 있습니다.
게으른 사람이 활동적인 사람보다 오래 사는 이유
전 세계 통계에 따르면 성직자가 가장 오래 산다. 그 다음은 정치인이다. 이들 모두는 스포츠맨답지 않은 사람들이다. 그러나 성직자는 적어도 한동안은 굳건히 버틸 가능성이 크다. 짧은 기간몇 년이 지나면 그들은 채식주의자가 됩니다. 이 목록에서 운동선수는 평균 기대 수명 측면에서 직업 순위에서 마지막 위치에 있습니다.
당신이 평범한 운동선수이거나 체스나 체커와 같은 스포츠의 전문가라면 성공적인 장수에 이상적이며, 올림픽 메달을 획득하지 못했고, 축구 세계 챔피언이 되지 않았으며, 갈 생각이 전혀 들지 않은 경우에 이상적입니다. 훈련 섹션 권투에.
장수자는 여유로운 생활 방식을 주도하고 자기애 주의자였으며 돈보다 자신을 더 사랑했으며 인간 건강의 주요 적은 일이라는 것을 기억하십시오. 이는 항상 우리가 돈, 책임보다 돈에 더 관심이 있다는 사실과 관련이 있습니다. 건강. 예를 들어, 엄격한 생식 다이어트는 근무 일정에 따라 불가능하고, 생식 다이어트는 화장실에 자주 가고, 특정 음식을 먹으며, 때로는 열심히 일하면 음식과 삶 전반에서 힘과 만족감이 부족함을 의미합니다. 그러면 나는 매우 영양가 있는 식단으로 보상을 받을 권리가 있습니다. 음식은 스트레스 해소제와 같습니다. 운동선수의 경우, 칼로리는 운동선수의 경력을 쌓는 기초이기도 합니다. 다음 포스팅은 뭘 먹는지에 집중할 생각이에요 프로 운동선수또는 보디빌더라면 놓치지 마세요. 흥미로울 것입니다.
이른 아침, 바쁜 업무 일정 및 활동적인 활동스포츠는 성공, 건강한 생활방식, 장수로 이어집니다. 그러나 '게으른 사람은 더 오래 산다'라는 책의 저자인 피터 액스트와 미카엘라 액스트-가더만은 과학자들의 최신 연구 결과를 인용해 이는 잘못된 생각이라고 설명한다. “심장마비로부터 도망쳐라!”라는 모토 아래 아침 산책 심장 마비로 이어질 가능성이 높으며 스포츠 클럽에서 자신을 고문합니다. 최선의 시나리오아무 소용이 없습니다. 최악의 경우 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 하지만 게으르고 오랫동안 잠을 자는 것은 단지 유익할 뿐입니다.
목숨을 바친 최초의 마라톤 선수
더 오래 젊음을 유지하기 위해 매일 신체 활동을 해야 한다고 생각하시나요? 매일 조깅을 하면 심장마비를 예방할 수 있기를 바라십니까? 귀하의 의견으로는 정규 수업에어로빅을 하면 건강해질까? 수많은 현대 연구에서는 이러한 견해에 대해 이의를 제기합니다. 기원전 490년 그리스의 워커 페이디피데스 이후. 이자형. 마라톤에서 아테네까지 42.1km를 달리고 시장 광장에서 즉시 사망했지만 과도한 스포츠 부하의 정당성에 대한 논쟁은 가라앉지 않습니다.
오래된 연구는 피트니스 운동의 발전을 촉진했습니다. 1978년 미국 의사 Pfaffenberger는 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 설문 조사를 바탕으로 일주일에 약 2000kcal를 소모하면 심장병 위험이 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다. 신체 활동.
이제부터 수백만 명의 사람들이 런닝머신, 스쿼시 코트, 피트니스 스튜디오에서 열심히 일하여 탐나는 2,000kcal의 칼로리를 소모합니다. 불행하게도 이 연구 결과를 인용할 때 하버드 학생들은 스포츠를 하는 것보다 계단 오르기, 개 산책시키기, 숙제하기, 기타 일상 활동을 통해서 칼로리를 많이 소모한다는 사실은 언급되지 않았습니다. 또한 Pfaffenberger가 존재감을 확립했다는 사실도 잊혀졌습니다. 치유 효과이미 신체 활동을 통해 주당 500kcal을 추가로 소모하고 있습니다.
피트니스를 위한 노력은 정당한가요?
당신은 아마 많이 듣고 읽었을 것입니다. 일반 스포츠질병으로부터 보호하고 젊어지게 하며 수명을 연장시킵니다. 그렇기 때문에 일주일에 두 번 피트니스 클럽에 가는데 실제로는 정원에서 일하는 것이 더 좋습니다. 게다가 일주일에 한 번씩 달리기도 하는데 그다지 즐거움을 주지는 못한다. 스무 살부터 꾸준히 운동하면 수명이 얼마나 연장될 수 있다고 생각하시나요? 이 노고에 대한 보상으로 5년, 6년, 8년 또는 그 이상? 당신은 놀랄 것입니다: 평생 스포츠 활동은 당신의 삶에 2년(!)을 더해 줄 것입니다. 2년 더 오래 산다는 것은 확실히 훌륭하고 노력할 가치가 있는 일입니다.
그러나 미국 심장 전문의 Jacobi는 러닝머신, 피트니스 스튜디오 또는 운동장에서 보낸 시간을 계산했습니다. 테니스 코트이 인상을 받으려면 최소한 2년은 동일합니다! 이것이 승리의 전부입니다. 수명. 스포츠가 당신에게 즐거움을 가져다준다면 시간은 확실히 낭비되지 않습니다. 하지만 개의치 않고 건강과 장수를 위해 애쓰고 있다면, 그 노력이 그만한 가치가 있는지 다시 생각해 보아야 할 것이다. 결국, 헬스장에서의 신체 활동만이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다.
정원 가꾸기, 개 산책시키기, 창문 닦기, 계단 오르기 등 매일의 “운동”은 건강과 주의력을 유지하는 데 충분합니다.
러쉬보드는 에너지를 절약합니다
이론에 충실하면 생명 에너지, 활동적인 신체 활동은 귀중한 에너지 매장량만을 낭비합니다. 프로 운동선수가 건강하고 완전한 능력과 능력을 갖춘 상태에서 80세에 도달하는 경우가 거의 없다는 사실은 모든 스포츠 애호가들에게 쉼표를 줄 것입니다. 동시에 우리는 스포츠를 한 번도 해본 적이 없거나 스포츠를 싫어하는 평범한 노인들의 사례도 많이 봅니다. 물론 스포츠의 가장 유명한 상대는 영국 총리 윈스턴 처칠이었습니다.
그는 "스포츠는 없다"라는 유명한 말을 가지고 있다. 그는 평생 이 규칙을 고수했으며 91세까지 살았습니다. 콘라트 아데나워는 1949년 독일연방공화국의 초대 총리가 되었을 때 73세였습니다. 불과 14년 후인 87세의 나이로 그는 자신의 자리를 후임에게 물려주었습니다. 콘라드 아데나워는 91세의 나이로 사망했습니다.
에 대한 스포츠 업적 Adenauer에 대해 알려진 모든 것은 그가 이탈리아 Cadenabbia 마을에 있는 여름 거주지에서 정기적으로 페탕크를 연주했다는 것입니다. 영국 여왕 엘리자베스 2세의 어머니인 여왕의 어머니는 평생 동안 힘든 스포츠에 참여한 적이 단 한 번도 없습니다. 게다가 2000년에는 창립 100주년을 맞이했습니다.
위험 요인으로서의 스포츠
물론 스포츠가 건강과 장수를 보장할 수는 없습니다. 약 25년 전, 스포츠 저널리스트 James Fix는 베스트셀러 책인 All About Running을 통해 미국에 달리기 열풍을 일으켰습니다. 이 책은 독일에서 빠르게 베스트셀러가 되었습니다. 제임스 픽스는 당시 피트니스의 최고 신으로 여겨졌습니다. 수백만 명의 유럽인들이 그의 조언을 따랐고 달리기를 통해 건강과 성과를 유지하려고 노력했습니다. 이 책의 저자는 훌륭한 모범을 보였습니다. 50세에 그는 일주일에 약 100km를 달렸습니다. 제임스 픽스는 4마일 경주 후 심장 마비로 52세의 나이에 사망했습니다. 미국의 유명한 스포츠 의사 쿠퍼(Cooper)의 계산에 따르면, 제임스 픽스는 죽기 전 지난 17년 동안 약 6만km를 달렸고 20번의 마라톤에 참가했습니다.
수정도 예외는 아닙니다. 올림픽 조정에서 동메달을 딴 배우 그레이스 켈리의 동생 잭 켈리가 운명을 같이 했습니다. 그 역시 심장마비로 사망했다. 에밀 자토펙, 유명한 챔피언세계 체육 실기그리고 다수의 승자 올림픽 대회장거리 달리기에서, 스포츠 언론그녀의 달리기 스타일로 인해 "체코 기관차"라는 별명을 얻었으며 78세의 나이로 사망했습니다. 심장마비.
독일의 10,000m 경쟁자인 헤르베르트 샤데(Herbert Schade)는 72세까지 살았습니다. 그는 심장 마비로 사망했습니다. 5,000m와 10,000m의 전 세계 기록 보유자인 블라디미르 쿠츠(Vladimir Kuts)도 심장마비로 인해 불과 48세의 나이에 사망했습니다.
우리 눈에는 이 모든 운동선수들이 매우 활력이 넘치고 탄력이 있었습니다. 그들의 겉보기 건강과 운동에도 불구하고, 많은 경우 평균 기대 수명의 중간 지점에 도달하지 못했습니다. 그게 뭐가 무서운지 매일 운동, 분명히 그들에게 어떤 이점도 가져다주지 못했습니다. 이들 프로 운동선수들이 스포츠가 그들을 보호해 줄 것으로 예상되는 질병으로 사망했다는 사실도 한 가지 경이로움을 안겨줍니다. 결국 달리기는 일반적으로 심장 마비 및 심장 마비에 대한 보호로 권장됩니다.
스포츠 의학 전문가인 K. G. 쿠퍼(K. G. Cooper)는 중년 및 노년층의 높은 수준의 스포츠가 건강상의 이점을 전혀 가져오지 않으며 아마도 그 반대일 수도 있다고 제안합니다. 예를 들어, 그는 심장병으로 인해 스포츠를 떠나야 했던 많은 울트라마라톤 참가자에 대해 이야기합니다. 그의 관상동맥석회질로 덮여있었습니다.
스포츠 중 사망자는 정기 간행물에 지속적으로 보고됩니다. 대중은 교통사고와 달리 아무런 언급 없이 이 정보를 기록합니다. 예를 들어, 시드니 올림픽 개막식에서 74세의 성화봉송 주자이자 육상 선수인 론 킹(Ron King)이 성화봉송 직후 심장마비로 사망했습니다. 올림픽 성화계주
열흘쯤 뒤 베를린마라톤에 참가한 덴마크 남성 58세와 파나마 출신 38세 여성 1명이 숨졌다. 마라톤에 참석한 한 응급 의사는 이 행사에 대해 다음과 같이 논평했습니다. “건조한 통계의 관점에서 볼 때 우리는 필연적으로 하나의 죽음 5~6개의 레이스마다.”
스포츠: 양이 전부입니다
“모든 것이 독이고 모든 것이 약입니다. 둘 다 복용량에 따라 결정됩니다.”라고 Paracelsus는 말했습니다. 이는 다음에도 해당됩니다. 스포츠 훈련. 현대 문학에서는 스포츠가 암 예방 효과로 계속해서 언급됩니다. 그러나 이 의견은 아마도 적당한 신체 활동에만 해당될 것입니다. 이와 관련하여 강렬한 스포츠 활동은 치유 효과가 없습니다. 심지어 암 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 84,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 연구에서 Polednak은 더 많은 것을 증명했습니다. 스포츠맨운동선수가 아닌 사람보다 다양한 종류의 종양으로 더 자주 사망했습니다.
Pfaffenberger는 일주일에 5시간 정도 운동한 하버드 졸업생 50,000명을 대상으로 연구를 실시했습니다. 그 결과 활동적인 운동선수가 전립선암에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.
Cooper가 언급한 지구력이 중요한 대회에 참가하는 상대적으로 젊은 운동선수의 암 발병률도 시사하는 바가 큽니다. 쿠퍼의 절친한 친구가 60세의 나이에 암으로 사망했습니다.
그는 일생 동안 524번의 마라톤을 완주했으며 대부분의 마라톤 완주에 대한 세계 기록을 보유했습니다.
점점 더 많은 의사들이 과도한 훈련과 암 및 기타 질병의 발생 사이의 연관성을 확인하고 있습니다.
물론 이러한 사례가 스포츠가 원인이라는 철저한 증거가 될 수는 없습니다. 종양학적 질병. 그러나 그들은 다음의 이점을 보여줍니다. 집중 훈련 훌륭한 스포츠그리고 우리의 건강을 보호하려면 지구력에 의존하는 스포츠에 참여해서는 안 된다는 것을 확신시켜 줍니다. 이와 관련하여 언론에서 다음과 같이 이야기하고 있다는 사실이 안타깝습니다. 프로 운동선수암을 치료한 후 유명 스포츠에 성공적으로 복귀한 사람이 공정한 독자라면 유명 스포츠가 운동선수에게 생명을 불어넣었다고 생각할 수도 있을 것입니다.
스포츠 경력이 절정에 달했을 때 질병이 운동 선수를 압도했다는 사실은 고려되지 않았습니다. 1999년과 2000년 투르 드 프랑스 우승자인 랜스 암스트롱(Lance Armstrong)의 경우가 그러했습니다. 랜스 암스트롱(Lance Armstrong)은 세계 최고의 사이클리스트 중 한 명으로 평가받았을 때 고환암에 걸렸습니다. 그는 복종당했다 전통적인 치료법, 화학 요법을 포함하여 성공적으로 경기장에 복귀했습니다. 암스트롱이 암 진단을 받았음에도 불구하고 다시 한 번 세계 무대에 오를 수 있었던 것은 진짜 기적이다.
최적의 건강을 위한 최소한의 움직임
“천천히 서두르세요” – 우리는 로마 황제 아우구스투스의 이 조언을 따르고 싶습니다. 그럼에도 불구하고 모든 장기의 기능을 유지하고 강화하기 위해 방어력최적의 신체적, 정신적 형태를 갖추려면 정확하고 정확한 신체 활동이 필요합니다. 본 프로그램은 본 프로그램과 관련이 없습니다. 근력 피트니스그리고 엄청나게 멀리 떨어져 있는 익스트림 스포츠.
수많은 연구에 따르면 일정량의 신체 활동은 심혈관 질환을 예방하고 건강에 도움이 됩니다. 그러나 스포츠 활동은 필수가 아닙니다. 개 산책시키기, 쇼핑하기, 계단 오르기, 잔디 깎기 등 우리가 매일 하는 행동이면 충분합니다.
그러나 다음과 같은 경우 앉아서 일하는그러한 활동은 균형을 유지하기에 충분하지 않으므로 정기적으로 최소한의 스포츠를 수행하는 것이 좋습니다. 우리의 "스포츠" 프로그램은 장기와 근육의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이는 긴장을 풀고 삶의 또 다른 스트레스 요인이 되지 않도록 설계되었습니다. 따라서 "편안한 스포츠"에 대한 지침을 따르는 것이 좋습니다. 정기적으로 움직여 보세요. 하지만 시간이 부족하다면 서두르고 긴장하는 것보다 운동을 미루는 것이 좋습니다. (휴식 시간을 남용하지 마세요!)
건강과 장수를 위한 우리의 최소 체력
프로그램은 다음으로 구성됩니다:
■ 일주일에 3~4회 30분간 활발한 걷기;
■ 순회 명상 - 움직임과 이완을 결합한 프로그램(걷기의 대안);
■ 10~15분 동안 근육 스트레칭을 하며 일주일에 3회 실시하는 것이 좋습니다.
시간이 많이 걸리거나 그 이상 집중 훈련건강에는 필요하지 않습니다. 대사이론의 관점에서 볼 때, 이 프로그램은 오랫동안 지속되는 최적의 기초를 나타냅니다. 성공적인 삶. 이 표준을 넘어서는 움직임은 불필요한 사치입니다.
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스포츠는 해롭다?
스포츠는 실제로 건강에 어떤 영향을 미치나요?
스포츠는 염색체에 어떤 영향을 미치나요?
스포츠와평균 지속 시간삶.
어떤 스포츠가 수명을 연장합니까?
스포츠수명을 연장한다혹은 그 반대로도? 의사들은 신체 활동 부족으로 인한 결과나 다음과 같은 합병증으로 인해 두려움을 느끼고 있습니다. 육체적 과부하. 진실은 어디에 있습니까? 과학자들과 함께 알아 봅시다.
스포츠는 해롭다?
스포츠는 물론 높은 성취장수의 길이라고는 할 수 없다. 프로는 가슴이 아프고 관절이 아프고 신경계지속적인 스트레스에 시달립니다. 하지만 이 모든 것은 과도한 속도를 설정한 경우에만 가능합니다. 그리고 우리는 스트레스 없이는 완전히 살 수 없습니다. 신체 활동 부족(신체의 움직임이 충분하지 않은 경우)은 과장하지 않고 치명적인 것입니다.
그래서 우리가 스포츠에 대해 이야기한다면 건강한 이미지인생 (이전에는 무엇이라고 불렸습니까? 신체 문화, 이제 그들은 그것을 피트니스라고 부릅니다.) 나타나는 그림은 다음과 같습니다.
스포츠가 실제로 건강에 어떤 영향을 미치는지:
스포츠 혈액순환과 영양 개선 내부 장기산소
스포츠는 혈액 공급을 개선하여 뇌 혈관 상태를 개선하고 뇌졸중을 예방합니다.
같은 이유로 스포츠는 노인성 치매를 예방한다
스포츠는 비만 퇴치에 도움이 됩니다
스포츠는 제2형 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다
스포츠가 좋아진다 심리적 상태행복 호르몬인 엔돌핀의 생성으로 인해
스포츠는 근긴장도 유지에 도움이 됩니다
스포츠는 보다 활동적인 활동을 장려합니다. 성생활그리고 성생활 연령의 연장
스포츠는 나쁜 습관을 퇴치하는 데 도움이 됩니다
스포츠는 휴식 체제를 확립하는 데 도움이 됩니다.
스포츠는 적절한 영양 섭취에 도움이 됩니다. 스포츠 결과과식하거나 술을 남용하면 일어나지 않습니다
이 모든 것이 장수에 기여하며 가장 중요한 것은 평생 활동을 유지하는 것입니다. 오랜 세월. 새로운 것이 없는 것 같습니다. 하지만 그들이 매우 어떻게 보이는지 봅시다 성숙한 나이규칙적으로 운동하는 사람.
예를 들어, 미국 어네스틴 셰퍼드. 이제 그녀는 81세다. 그리고 자신도 늙은 여자보디빌딩에 종사하고 있는 는 2010년에 인정을 받았습니다. 그런 다음 그들은 기네스북에 올랐습니다.
가장 흥미로운 점은 Ernestina가 56세에야 스포츠에 참여하기 시작했다는 것입니다. 앉아서 생활하는 생활방식삶. 전환점은 친구들이 그녀를 수영장 파티에 초대했고, 에르네스티나는 수영복을 고르러 갔다. 피팅룸 거울에서 본 모습이 마음에 들지 않아 몸매를 교정하기로 결정했습니다. 조깅으로 시작했는데 유산소 훈련체육관에서. 그런 다음 나는 참여하여 식이 요법을 바꾸고 적절한 영양 섭취를 확립했으며 아주 노년기에 마라톤을 시작하고 전문적으로 보디빌딩을 시작했습니다. 그녀는 이제 그에게 헌신합니다. 믿지 못하시는 분들을 위해 그녀의 인스타그램 페이지를 확인해보세요:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/
그리고 여기 또 다른 기네스 기록 보유자가 있습니다. 세계에서 가장 오래 활동하는 체조 선수인 라이프치히 출신의 Johanna Quaas입니다.
이제 그녀는 92세이지만 84년 전인 1934년에 첫 대회에 참가했습니다. 그런 다음 그녀는 코치로 일하고 젊은 체조 선수들을 위한 교과서를 썼습니다. 그리고 1982년, 우리 중 일부는 아직 정원에 있었고 일부는 프로젝트에 참여하지도 않았을 때 Frau Kwaas는 57세의 나이로 스포츠 경기장으로 돌아와 동독 챔피언십에서 우승했습니다. 믿기 힘들지만 요한나는 여전히 경쟁하고 있습니다. 그녀의 훈련 영상이 '유튜브 "라며 곧바로 조회수 300만회를 돌파했다.
올해 3월 77세가 되는 호케츠 히로시입니다. 그는 23세의 나이로 첫 도쿄 올림픽에 출전했습니다. 이것은 1964년의 일이다. 그런데 44년 후인 67세의 히로시는 다시 올림픽 게임– 이번에는 베이징으로. 그는 마장마술에 참가했고 젊었을 때보다 훨씬 더 성공적으로 경기를 펼쳤습니다. 그건 그렇고, 히로시는 여기서 멈추지 않았습니다. 71세의 나이에 그는 런던 올림픽에서 일본을 대표했습니다. 그리고 그가 그의 스포츠 경력의 정점을 고려하는 것은 바로 이 공연입니다.
히로시는 2016 리우 올림픽에 출전할 준비가 되어 있었지만, 그의 말인 위스퍼(Whisper)는 너무 낡은 것으로 드러났습니다. 선수 자신이 말했듯이 같은 수준의 새로운 말을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 그 자신은 늙었다고 느끼지 않으며 젊음을 유지하려면 목표가 필요하다고 말합니다.
보시다시피, 이 모든 사람들(그리고 수천, 수천 그 이상, 훨씬 더 적은) 유명한 운동선수) 장수했을 뿐만 아니라 젊음의 힘과 뛰어난 몸매를 유지하고 있습니다. 그리고 겉으로는 대부분의 동료보다 훨씬 좋아 보입니다.
그리고 이에 대한 또 다른 설명이 있습니다. 얼마 전 과학자들은 스포츠가 DNA 수준의 노화 속도에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
스포츠는 염색체에 어떤 영향을 미치나요?
이에 대한 답은 독일 홈부르크(Homburg)에 있는 자를란트 대학교(Saarland University)의 전문가들이 제시했습니다. 그들의 연구는 저널에 게재되었습니다.배포: 미국 심장 협회 저널. Ulrich Laufs 교수가 이끄는 과학자 그룹은 텔로미어를 관찰했습니다.
텔로미어는 말하자면 염색체의 끝, 즉 염색체의 보호 팁입니다. 이는 단순한 연필 끝에 달린 지우개에 비유될 수 있습니다.
텔로미어는 다른 염색체 또는 그 단편과 연결할 수 없으며 이는 염색체가 서로 혼란스러운 융합, 즉 돌연변이로부터 저장됩니다.
텔로미어는 유전 프로그램을 보호하고 DNA의 무결성을 담당합니다.
세포 분열 중에 염색체도 분열하고 그와 함께 텔로미어도 분열됩니다. 그러나 이러한 분할을 할 때마다 이러한 팁은 동일한 지우개처럼 지워지는 것처럼 짧아집니다. "껌"이 아무것도 남지 않으면 염색체는 분열하는 능력을 잃습니다. 분열할 수 없는 염색체가 많아지면 세포는 분열을 멈추고 죽습니다. 그러한 죽어가는 세포가 많을수록 모든 중요한 기관의 조직이 덜 재생됩니다. 이것이 우리의 생물학적 시계가 작동하는 방식입니다. 신체의 노화는 DNA 수준에서 시작됩니다.
그러나 독일 과학자들이 발견한 것처럼 이 시계는 느려질 수 있습니다. 우리가 언급한 연구자 그룹은 스포츠에 참여하지 않는 달리기 선수와 동료들의 혈액 세포에서 텔로미어의 길이를 확인했습니다. 실험에는 주당 73km를 달리는 20세 운동선수가 참여했습니다. 그리고 매주 50km를 달린 50세 주자들도 있었습니다.
그것은 무엇으로 밝혀졌습니까? 운동선수들의 텔로미어는 건강한 동료들보다 길었지만 활동적인 동료들만큼 길지는 않은 것으로 나타났습니다. 지속적인 스트레스의 결과로 주자의 백혈구에서 효소 텔로머라제가 활성화되는 것으로 밝혀졌습니다. 염색체의 끝 부분을 완성하여 텔로미어가 빠르게 단축되는 것을 방지하는 것으로 보입니다.
더욱이, 텔로머라제 활성의 효과는 나이가 많은 주자들에게서 가장 두드러졌습니다. 이들의 텔로미어는 운동을 하지 않는 동료들보다 훨씬 더 컸습니다.
독일 전문가들의 연구 결과는 캘리포니아 대학의 미국 과학자들에 의해 확인되었습니다. 그들은 5년 동안 전립선암 1기 진단을 받은 35명의 남성 그룹을 추적했습니다. 실험 참가자 10명은 스포츠를 시작했고 나머지는 계속 운동을 시작했습니다. 익숙한 이미지삶.
5년 후, 운동선수의 텔로미어 길이는 감소하지 않았을 뿐만 아니라 평균 10% 증가했습니다. 그리고 그대로 생활한 사람들 중 텔로미어가 3% 더 짧아졌습니다.
강렬한 훈련은 세포 수준에서 노화 과정을 늦춥니다
스포츠와평균 수명
예, 이것도 영향을 미칩니다.평균 수명사람들의 소득이 불평등하고 의료 수준과 접근성이 다르며 생태가 다른 국가에서 한 가지 조건으로 점차적으로 80년이 다가오고 있습니다. 그들은 집단으로 스포츠에 참여합니다. 예를 들어, 중국에서는 대규모 산업 중심지에서 멀리 떨어진 생활 수준이 여전히 부족하며, 공공 의료에 대해서도 의문이 제기됩니다. 우리는 일반적으로 환경에 대해 침묵합니다. 파란 하늘베이징에서는 맑은 날씨에도 드물게 스모그가 도시에 걸리고 온갖 종류의 쓰레기가 저수지에 쏟아집니다. 하지만 그곳에서는 수백만, 수억 명의 사람들이 체육 교육을 받는 것과는 다릅니다. 그리고 그들은 그곳에서 평균 76년을 산다. 가장 부유한 나라들 앞에서도 부끄러운 일이 아니다.
미국의 경우에도 일반적으로 번영을 누리고 있습니다. 적절한 영양가볍게 말하면 일이 잘 진행되지 않습니다. 남자는 평균 75세, 여자는 81세입니다. 미국인들은 그 이후로 스포츠에 익숙해졌습니다. 초등학교, 체육 교사의 급여는 주지사의 급여와 경쟁 할 수 있습니다.
피트니스에 중점을 둔 예를 들 수도 있습니다. 서유럽, 일본은 물론이고, 대중 스포츠국가 문화의 일부로 홍보되었습니다.
비교하려고: 러시아의 평균 수명– 남성은 66.5세, 여성은 77세에 불과하다. 개선의 여지가 있죠?
그리고 그렇습니다. 얼마 전 세계보건기구(WHO)에서 다시 한번연령 척도를 변경하여 공식적으로 청소년의 시간을 연장했습니다. 이제부터 45세 미만은 누구나 청년으로 간주됩니다.평균 연령 WHO 분류에 따르면 최대 60년까지 지속됩니다.
어떤 스포츠가 수명을 연장합니까?
실제로 거의 모든 것. 하지만 의사들이 건강에 가장 유익하다고 강조하는 유형은 다음과 같습니다. (다시 한 번 말씀드리지만, 우리는 프로 스포츠에 대해 말하는 것이 아닙니다!)
- 달리다. ~에 정기 훈련그는 생물학적 죽음을 14년까지 연기할 수 있습니다. 그리고 활동 연령이 16세로 연장됩니다. 달리기는 또한 암에 걸릴 가능성을 줄이고 암에 걸린 사람들의 예후를 향상시킵니다.
- 노르딕워킹. 근육을 관여시킵니다 어깨 거들, 제공 유익한 영향~에 호흡기 체계. 노르딕 워킹은 천식으로 고통받는 사람들의 상태를 크게 개선합니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자에게 이는 그야말로 생명의 묘약일 뿐입니다.
- 스키. 또한 어깨 띠의 활발한 활동으로 인해 폐 건강 유지에 매우 유용합니다. 또한 경화를 촉진하여 결과적으로 호흡기 감염 횟수를 줄입니다.
- 수영. 거의 모든 사람에게 적합한 스포츠입니다. 준다 필요한 부하근육과 심혈관계, 그러나 동시에 관절을 보호합니다. 가지고 있지 않다 연령 제한. 심장 및 혈관 질환의 위험을 40% 감소시킵니다.
- 테니스. 연구에 따르면 가능성이 줄어듭니다. 심혈관 질환반.
- 체스. 예 예! 근육이 발달하지는 않지만 뇌 혈관의 혈액 순환을 개선합니다. 그리고 이는 알츠하이머병 및 기타 노화 관련 질병의 위험을 줄여줍니다. 게다가 체스는 IQ 향상에도 도움이 됩니다. 그리고 과학자들이 발견한 바와 같이 사람의 지능이 높을수록 수명이 길어집니다. 아마도 똑똑한 사람들이 스포츠를 더 많이 하고 스포츠에 덜 민감하기 때문일 것입니다. 나쁜 습관과식할 가능성도 적습니다.
요약
: 의학 연구 지난 몇 년입증됨: 스포츠는 단지 수명을 연장하는 것만이 아닙니다. 그것은 젊음을 연장하고 DNA 수준에서 염색체와 결과적으로 세포의 죽음을 방지합니다. 여권상의 나이는 중요하지 않습니다. 스포츠를 즐기고 노년에 대한 두려움을 잊어버리십시오. 장수, 당신은 그녀를 결코 만나지 않을 것입니다.
오늘은 모든 사람에게 오랫동안 분명해졌습니다. 러시아 스포츠상업용 페인트를 구입했습니다. 금과 함께 있다는 것은 비밀이 아닙니다 올림픽 메달운동선수는 $50,000를 받습니다. 또한 일부 석유 회사에서 10만 개, 다양한 종류의 스폰서에서 수만 개를 추가로 제공합니다.
그리고 이것은 가장 인기있는 것과는 거리가 먼 챔피언십을위한 것입니다 스포츠 분야. 이 분야에서 좋은 돈을 벌 수 있는 기회로 인해 지난 몇 년 동안 부모, 오히려 어린 자녀가 스포츠 부문으로의 진정한 순례가 시작되었습니다. 그리고 스포츠 자체가 훨씬 더 젊어졌습니다. 스포츠에서 성공하려면 4~5세에 훈련을 시작해야 합니다. 미래 챔피언의 "제조업체"가 수년간의 훈련 후에 자녀의 건강을 위해 아무것도 남지 않을 수 있다는 것을 알고 있는지 궁금합니다.
인생의 기회
먼저 연방 센터에 따르면 통계를 살펴 보겠습니다. 물리치료보건부의 스포츠 의학과 사회 발전러시아 연방에서는 12%의 사람들만이 높은 수준의 스포츠에 참여한 후 상대적으로 건강한 상태를 유지합니다! 우리나라에서는 총 400만 명이 이 사업에 열정을 갖고 있습니다. 이 중 1, 2, 3위 국가대표팀은 26만 9천명이다. 다양한 레벨즉, 그들은 가장 훌륭한 스포츠에 참여합니다. 마지막으로, 올림픽 수준에서 경쟁하는 사람은 55,000명에 불과합니다. 즉, 엄청난 비용을 지불할 수 있다는 의미입니다.
알고 보니 아이를 보낼 때 스포츠 부문, 당신은 그에게 부자와 유명해질 수 있는 작은 기회를 주지만 건강한 사람으로 남을 가능성은 10분의 9를 앗아갑니다.
완벽하지만 수명이 짧음
마음부터 시작합시다. 끊임없는 엄청난 부하를 보장하기 위해 훈련의 영향으로 인간의 마음이 변합니다. 소위 스포츠 심장이라고 불리는 변화된 혈액은 한 번 수축할 때 150-160ml의 혈액을 동맥으로 밀어넣는 데 비해 평범한 사람. 또한 평균적으로 사람이 공황 상태에서만 130번의 박동을 경험한다는 사실에도 불구하고 분당 최대 180번까지 수축할 수 있습니다. 다음은 러시아 연방 보건 사회 복지부 연방 스포츠 의학 센터 소장이자 교수, 과학 박사, 러시아 명예 박사 인 Igor IVANOV가 이에 대해 다음과 같이 말합니다. "운동심장" 현상 때문에 그는 머리를 움켜쥐곤 했습니다. 보통 사람들이것은 단순히 일어나지 않습니다. " 스포츠 하트"더 발전했지만 리소스가 적습니다."
인간의 심장은 예를 들어 70년 동안 "운동적"인 동시에 제대로 작동할 수 없습니다. 정규 수업이 끝나고 얼마 후 훈련 요법심장과 혈관이 누더기처럼 변해서 계속 살기 위해서는 평범한 삶, 전직 운동선수마지막 숨을 쉴 때까지 활동 상태를 유지해야 합니다. 예를 들어 복싱선수 모하메드 알리(Mohammed Ali)는 심한 뇌졸중을 겪을 때까지 매일 아침 5~10km를 계속 달렸다고 알려져 있다. 그러나 심장 문제는 스포츠 경력이 끝난 후에 시작되는 것이 아닙니다. 러시아 의과학원 소아질병 과학센터에서 폴리아코프 교수 주도로 진행된 연구 결과에 따르면 3분의 2가 젊은 운동선수(9~17세) 녹음 기능적 변화마음. 아아, "화염 모터"는 평소보다 훨씬 더 자주 고장납니다.
고르지 못한 뇌
이 주제에 대해
유명한 러시아 바이애슬론 선수 Olga Zaitseva는 스포츠 경력을 마친 후 자신의 삶에 대해 이야기하고 많은 전직 운동 선수가 프로 스포츠에 작별 인사를 할 때 정치에 참여하는 이유를 설명했습니다.
매우 오랫동안혈액 순환이 촉진되면 일반적으로 받아 들여집니다. 신진대사 증가뇌의 기능에. 즉, 스포츠를 하면 주변 현실을 체계적으로 분석하고 독창적인 가치 체계를 습득할 수 있습니다. 인간 두뇌에 관한 여러 논문의 저자이자 러시아 의학 아카데미 인간 형태학 연구소의 발생학 부서장인 Sergei Savelyev는 이에 동의합니다.
“운동선수 뇌의 혈액 순환은 실제로 향상되지만 모든 곳이 아니라 특정 부분에서 향상됩니다. 뇌는 필요에 따라 다양한 영역에서 혈류를 차등적으로 증가시킵니다. 운동선수의 경우 뇌 대사가 가속화되지만 이를 조절하는 센터에서만 운동 활동, 운동 능력 및 움직임의 조정. 즉, 뇌간과 감각운동장은 중심고랑 주위에서 발달합니다. 그러나 예를 들어 예술가의 감각 운동 영역은 상당히 약하지만 후두엽 17, 18 및 19가 발달합니다. 물론 중등도 신체 활동, 계속 걸어간다 맑은 공기근육과 뇌의 긴장도를 유지하는 데 도움이 되지만 고성능 스포츠에서는 완전히 다른 메커니즘이 작동합니다. 사람이 하루 종일 빔 위에서 연습하면 운동-운동 조정을 담당하는 뇌간은 물론 발달하지만 연관 센터, 기억 및 지능은 그것과 아무 관련이 없습니다.”
그리고 마지막으로 가장 불쾌한 순간은 사람이 스포츠를 그만두면 뇌의 운동 분야에 집중적으로 혈액 공급이 중단되고 즐겨 찾기 위치에서 망명 위치로 옮겨집니다. 따라서 스포츠 베테랑에게 만성적인 불편함은 정상적인 현상입니다. 결과적으로, 이전의 승리자들은 종종 짜증을 내고, 제한을 두지 않으며, 종종 술에서 탈출구를 찾습니다.
관절에 있는 설치류
하지만 만약 운동 기능운동선수의 뇌는 정상적으로 보존되지만 뼈, 연골, 인대 및 힘줄에는 적용되지 않습니다. 뇌는 심하게 닳아 더 이상 회복되지 않습니다. “소뼈의 관절면에 있는 반투명하고 빛나는 막을 본 적이 있나요? -모스크바 스포츠 의학 과학 실용 센터 소장에게 묻습니다. 스포츠 의사모스크바 Zurab Ordzhonikidze. - 인간도 거의 똑같은 것을 가지고 있습니다. 바로 걸린 연골이라고 합니다. 독특한 슬라이딩 특성을 가지고 있어 관절을 거의 잊어버릴 수 없습니다. 그러나 손상된 경우 복구 속도가 매우 느립니다. 물론 이러한 스포츠 손상은 성공적으로 치료될 수 있습니다. 현대 의학그러나 관절 경 검사 http://www.medalp.ru/artoskop/를 사용하면 스포츠 활동 중에 걸린 연골이 닳고 지속적인 과부하, 타박상 및 부상으로 인해 관절염이 나타난다는 사실을 잊지 마십시오. 그러나 최악의 상황은 나이가 들면서 시작되는데, 낡은 지리연골이 소유자에게 매우 심각한 우려를 안겨줄 때입니다.”
그런데 운동선수의 신진대사가 10배 가까이 빨라지면서 칼슘이 운동선수의 뼈에서 빠져나와 골다공증이 발생하게 됩니다. 신체는 필요한 모든 미량원소와 비타민을 잃으며, 그렇지 않으면 자원이 더 빨리 소모됩니다.
여자한테는 최악
인체가 40km의 크로스컨트리, 30회의 복싱 훈련 라운드, 10km의 워터 트랙 또는 3시간의 작업을 견딜 수 있도록 축구 공, 호르몬 시스템익스트림 모드에서 작동합니다. 운동선수의 혈중 아드레날린 수치는 지속적으로 상승하며 기준치보다 몇 배 더 높습니다. 뇌는 운동으로 인한 스트레스에서 살아남기 위해 엔돌핀을 포함한 신경전달물질을 8배나 더 많이 받습니다. 우리는 최고 수준의 스포츠 내분비학자(러시아 연방 보건 사회 개발부 스포츠 의학 연방 센터) Svetlana Nazarevich에게 상황에 대해 논평해 달라고 요청했습니다.
물론 내분비계 전체가 낡아지지만 우리 몸에서는 기후 조건요오드 결핍의 배경에 대해 주로 고통받습니다. 갑상선. 수년간의 스포츠 활동 후에는 크기가 심각하게 증가합니다. 여성에게는 더 나쁩니다. 갑상선 기능 부전은 난소 기능 장애로 이어집니다. 결과적으로 위반됩니다. 월경주기, 불임 및 기타 이야기하기에도 무서운 문제가 발생합니다.
이 주제에 대해
언론에 따르면 인기 시리즈 '왕좌의 게임'을 방영하는 미국 TV 채널 HBO는 판타지 시리즈의 전편을 공개할 계획이다. 1년 후 스크린에 개봉될 예정이다. 지난 시즌"왕좌의 게임".
Igor Ivanov 교수는 이 상황에 대해 다음과 같이 논평했습니다.
페레스트로이카 이후 15년 동안 우리 선수들은 심각한 의료 지원 없이 방치되었습니다. 그리고 전문의를 모으고 센터를 다시 살려보니 여성팀의 70%가 심각한 부인과 질환을 앓고 있는 것으로 드러났습니다.
또 다른 흔한 스포츠 부상은 부신 기능부전으로, 이는 지쳐서 사인곡선 형태로 작용하기 시작합니다. 즉, 부하가 최고조에 달할 때는 정상적으로 작동하지만 부하가 없으면 전혀 작동하지 않습니다. 이 질병으로 사람은 가장 단순한 일이라도 스스로하도록 강요해야합니다. 이는 만성 피로와 매우 유사합니다.
마지막으로, 가장 마지막이자 가장 강한 비트운동선수의 내분비계는 훈련 체제를 떠날 때 수신됩니다. 사람이 스포츠를 그만두면 신체는 새로운 적응 단계로 이동합니다. 갑상선 위기를 배경으로 이는 즉시 혼란으로 이어집니다. 대사 과정- 이영양증 또는 비만.
어디서나 스트레스
모든 질병은 신경에 의해 발생한다는 말을 자주 듣습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 실제로 모든 질병은 스트레스로 인해 발생하며 러시아 사람들은 스트레스 현상을 신경 활동에만 돌리는 경향이 있다는 사실에서 오해가 발생합니다. 한편, 문자 그대로 "스트레스"는 "압력, 긴장 및 스트레스"로 번역됩니다. 동시에, 사람에게 가장 심각한 두 가지 스트레스는 신경 활동, 즉 스포츠 부하 및 고도 저산소증에 대한 적응과 거의 관련이 없습니다.
Zurab Ordzhonikidze는 골절로 인해 그 사람이 1년 동안 활동을 중단했다고 상상해 보십시오. 무엇 향후 계획? 그는 유명 스포츠로 돌아갈 것인가, 아니면 어떻게든 다른 삶을 살아야 할 것인가? 그러나 그는 다른 삶에 대해 거의 전혀 모릅니다. 우리 축구 의사들은 부상으로 인한 스트레스를 3주 동안 활동하지 못하는 것을 심장마비와 동일시합니다. 사람이 심장마비를 겪을 수 있는 횟수는?..
운동선수의 삶은 일반적으로 지속적인 스트레스입니다. 한계까지 훈련하는 것은 스트레스가 많습니다. 책임 있는 성과는 스트레스를 줍니다. 골을 넣었습니다 - 스트레스. 득점하지 못했습니다. 스트레스도 받았습니다. 승리 - 스트레스, 패배 - 스트레스. 부상당했습니다-스트레스. 나는 훈련하기 위해 스페인에 왔고 몸이 적응하고 있습니다-스트레스. 집으로 돌아 왔습니다-다시 스트레스를받습니다. 한마디로 일주일만에 큰 스포츠사람은 평생 동안 보통 사람보다 훨씬 더 많은 스트레스를 경험할 수 있습니다.
이 순간 몸에는 어떤 일이 일어나는가? 평생 지속되도록 설계된 예비군이 사용되기 시작했습니다. 그러나 이 예비는 결코 복원되지 않습니다.
수학은 매우 간단합니다.”라고 Savelyev 교수는 말합니다. - 인간의 심장은 일생 동안 최대 80억~100억 번 수축할 수 있습니다. 혈액은행은 모든 것을 제공합니다. 인간의 삶정상적인 활동 중에. 인간은 예비력을 가지고 만들어졌지만 무한하지는 않습니다. 리소스를 바로 사용하면 나중에 아무것도 남지 않습니다.
문명에서 벗어난 평온하고 측정된 삶을 가진 심장 근육의 80억 수축은 대도시에 사는 조건에서 150년 동안 충분할 것입니다. 나쁜 생태그리고 광적인 삶의 속도-70 세. 음, 운동 선수의 평균 기대 수명은 1.5 배 더 적습니다.
그리고 그것은 단지 마음에 관한 것이 아닙니다. 예를 들어, 평균적인 사람의 적혈구 수명은 80시간인 반면, 운동선수와 레지던트는 북쪽- 절반 정도요. 신경 세포는 실제로 회복되지 않지만 타박상, 질병 및 염증 중에 파괴됩니다. 노년이 되면 스포츠와 거리가 먼 사람이라도 여유가 거의 남지 않고 몸을 조절하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 잠재적인 내분비 계또한 유한합니다. 그에 대한 추가 정보그 증거는 도파민 결핍으로 인해 발생하는 노인성 파킨슨증입니다. 아마도 선수들이 훨씬 더 일찍 이러한 모든 자원을 고갈시킨다는 것을 다시 한 번 반복할 필요가 없을 것입니다.
선택하거나 잃거나
물론 모든 운동선수가 위의 질병 목록을 모두 갖고 있는 것은 아닙니다. 높은 수준의 스포츠에 참여하는 데 몇 년이 필요한지, 이 질병이나 그 질병이 정확히 어떻게 발병하는지 궁금합니다. 더욱이, 운동선수의 12%는 일반적으로 실질적으로 남아 있습니다. 건강한 사람들. 이러한 질문에 답하면서 의사들은 만장일치로 동의합니다. 각 개인의 과부하 모드에서는 얇은 부분이 부러집니다. 즉, 유 전적으로 가장 불안정한 신체 시스템이 먼저 고통받습니다. 심장이 있는 사람도 있고, 신장이 있는 사람도 있고, 폐나 근골격계가 있는 사람도 있습니다.
두 번째 질문에 대해서도 거의 동일한 대답을 얻을 수 있습니다. 신체에서 심각한 변화가 시작되기까지 운동하는 데 얼마나 걸립니까? 그리고 이것은 모든 사람에게 매우 개별적입니다. 어떤 사람에게는 장애가 있는 경우 1년이면 충분하지만 다른 사람에게는 20년이면 충분하지 않습니다. 그리고 신체에 대한 위험 순서에 따라 모든 스포츠를 배열하려고 하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 어려운 것은 접촉입니다. 게임 유형스포츠, 권투 및 기타 무술. 다음은 길고 단조로운 스포츠입니다. 로드 - 실행 중, 사이클링, 크로스컨트리 스키, 수영 등.
의사들에 따르면 위험을 줄이는 한 가지 방법이 있습니다. 스포츠 부상. 이는 자녀에게 적합한 훈육을 선택함으로써 이루어질 수 있습니다. 결국 훌륭한 스포츠 의사는 5세 어린이와 그의 부모를 검사한 후 최대 80%의 확률로 아이를 낳을 것이라고 말할 수 있습니다. 스포츠 업적아니면. 그리고 그들이 기다리고 있다면 어떤 형태로 될까요? 결국, 인생에서 가장 소중한 것을 희생한다면 적어도 성공할 기회는 있어야 합니다.
