어린이를 위한 스텝 운동. 보드 크기 및 사용 규칙
마야 드로즈도바
어린이의 신체 발달 문제는 우리 사업에서 가장 시급하고 우선 순위가 높은 문제 중 하나입니다. 유치원. 개발을 위해 신체적 특성어린이들은 다음과 같은 프로그램을 사용합니다. 기술: “미취학 아동을 위한 체육 교육” L. D. Glazyrina, 춤과 체조 놀이 Z. E. Firileva, E. G. Saikina "사파이댄스", 혁신적인 방법론– 유리드믹스, 테크닉 호흡 운동 A. N. Strelnikova. 이 모든 것은 아동의 건강을 보존 및 강화하고, 건강한 생활 방식의 원칙과 습관 형성을 촉진하며, 체육 교육의 기초를 촉진하고, 아동에게 신체적 개선, 모션 기반 "근육의 즐거움". 위에는 다음이 포함될 수 있습니다. 스텝 에어로빅.
스텝 에어로빅 - 이것은 특별한 리듬에 따라 위아래로 리드미컬한 움직임입니다. 단계 플랫폼, 운동 난이도에 따라 높이가 달라집니다.
스텝 에어로빅관절의 이동성을 발달시키고, 발의 아치를 형성하며, 균형을 훈련하고, 강화시킵니다. 근육 체계, 유연성, 가소성 개선, 신체 탄력 회복, 심혈관계 활동 정상화, 발달에 도움 좋은 자세, 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 움직임은 조화로운 발전을 촉진합니다.
이 기술을 사용하려면 값비싼 장비를 구입할 필요가 없습니다. 높이 8cm, 너비 25cm, 길이 40cm 이하의 부드러운 인조가죽으로 덮인 워킹 벤치로 충분하며 직접 만들 수 있습니다.
작업 대초원몇 가지 간단하지만 중요한 것부터 시작해 보겠습니다. 규칙:
1. 센터까지 스텝을 밟는다 스텝 플랫폼;
2. 내기 단계- 올라갈 때는 발바닥 전체를 플랫폼으로 하고, 내려갈 때는 다음 단계를 밟기 전에 발가락부터 발뒤꿈치까지 발을 놓으십시오.
3. 내림차순 스텝 플랫폼, 그녀에게 충분히 가까이 서십시오. 후퇴하지 마세요 단계 - 플랫폼 더보기, 발 길이보다;
4. 아이들이 다리의 움직임을 완벽하게 익힐 때까지 손 사용법을 가르치지 마십시오.
5. 일어나거나 떨어지지 마십시오. 스텝 플랫폼, 그녀에게 등을 대고 서 있습니다.
6. 가볍게 발걸음을 내딛고, 때리지 마세요. 단계 - 플랫폼 피트.
그 다음에는 기본을 배우게 됩니다. 강요:
1. 기본 단계
2. 발을 벌리고 발을 모으십시오.
3. 플랫폼이나 바닥을 터치한 채 옆으로 걷는다.
4. 플랫폼 위로 올라가 다리를 앞으로 구부리는 단계 (다양한 옵션)
5. 자유로운 발의 발가락으로 플랫폼을 터치합니다.
6. 플랫폼을 가로질러 걸어가세요
7. 측면과 후면으로의 런지
8. 회전과 함께 오른쪽, 왼쪽, 앞으로, 뒤로 추가 단계.
9. 모퉁이로 가는 단계
10. ㄴ – 단계
11. 에 – 단계
12. 점프 (한 발로 플랫폼 위로 점프)
13. 점프
14. 윗부분등 근육. 뱃속에 누워서 단계 플랫폼, 정강이는 바닥에 누워 있고 팔은 구부리고 팔뚝은 위로 올립니다. 팔을 뒤로 당기고 i로 돌아갑니다. 피.
15. "보트"뱃속에.
16. 허벅지의 내전근. 옆으로 누워서 놓으세요 "맨 위"플랫폼에 발을 딛으세요. 공장 (들어올리며) "맨 아래"다리.
17. 발이 플랫폼에 고정되어 있으면 누운 상태에서 팔 굽혀 펴기가 더 어려워집니다.
18. 후면 지지대는 플랫폼 가장자리를 사용합니다. 좋은 운동삼두근의 경우.
19. 플랫폼에 등을 대고 누워서 복부 근육에 대한 여러 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
20. 섀시 – 작은 단계로 측면에서 측면으로 질주합니다.
운동 스텝 에어로빅주로 순환적 성격으로 선택됩니다(주로 걷기, 순환계 및 호흡 기관의 활동적인 활동 유발, 강화) 대사 과정, 모터 구조가 간단합니다.
연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분몸을 워밍업하고 메인 준비를 제공합니다. 신체 활동. 주요 부분의 모든 연습은 다음에서 수행됩니다. 스텝 V 가벼운 댄스진폭이 작은 리듬. 단지가 끝납니다 에어로빅느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동.
하나의 단지 스텝 에어로빅, 어떻게 풀 레슨, 어린이는 3개월 동안 수행하며 일부 운동은 숙달됨에 따라 변경되고 더 복잡해질 수 있습니다.
스텝 에어로빅아래에서 수행 쾌활한 음악아이들에게 친숙한. 현대 팝 음악을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 리드미컬하고 쾌활하며 감성적이라는 것입니다.
어린이를 위한 집단 활동 음악 반주학생들이 훨씬 더 잘 인식하고 감정성을 높입니다. 수행 합동 훈련, 아이들은 모든 것이 잘 되지 않더라도 불편함이나 불확실성을 느끼지 않습니다.
나이가 많은 아이들과 함께하는 완전한 건강 개선 및 훈련 세션의 형태로 미취학 연령, 25~35분 동안 지속됩니다. ;
수업의 일환으로 (소요시간 10~15분)물체가 있거나 없는 실외 스위치기어 형태;
의 형태로 아침 운동, 치유와 정서적 효과를 향상시킵니다.
안에 시범 공연휴일 어린이;
어떻게 스텝 엔터테인먼트;
단계-사용중인 플랫폼 변화 많은:
주요 유형을 형성하는 장비로 동정: 달리기, 걷기, 뛰기, 기어다니기;
나이가 많은 어린이와 어린 어린이 모두를 위한 야외 게임의 경우,
릴레이 경주의 경우,
리듬 구성, 댄스 동작, 게임 리듬 및 유리드믹 요소를 수행합니다.
개인적이고 독립적인 운동 활동을 위한 것입니다.
대략적인 아침 운동 세트 술탄이 있는 대초원
(취학 전 연령)
대초원체커보드 패턴으로 배치되어 있습니다.
소개 부분. 산책 단계방향을 바꿔 달리다 "뱀".
주요 부분.
1. I. p. 서서 스텝, 아래에 깃털이 달린 손. 제자리 걷기와 동시에 팔을 앞뒤로 흔드십시오. (10회)
2. I.p.메인스탠드. 다음으로 오른쪽으로 가세요 스텝, 팔을 옆으로 벌리고 i로 돌아갑니다. n. 왼쪽에도 (각 방향으로 5회).
3. I. p. 서서 스텝. 자유로운 팔 움직임으로 좌우로 회전합니다. (10회).
4. I.p.앉아서 스텝, 다리는 넓게 벌리고 팔은 위쪽으로 뻗습니다. 오른쪽 다리를 향해 구부리고 오른손으로 스트레칭하고 곧게 펴십시오. 또한 왼쪽에는 (각 5회).
5. I. p. 기본 자세, 손을 아래로 내립니다. 곧은 다리를 옆으로, 팔을 옆으로 흔들기 (각 5회).
6. I.p 무릎을 꿇고 스텝, 등 뒤로 손을 뻗으세요. 손을 앞에 두고 앉고, 등 뒤에 손을 두고 일어서세요 (최대 10회).
7. 점프. 한쪽 다리로 플랫폼 위로 점프하고 팔짱을 끼고 머리 위로 벌리세요(10-15회 점프, 걷기와 번갈아 가며) 단계 플랫폼).
파트 3 - 호흡 운동.
전통적이고 친숙한 야외 게임도 활용하여 다양화할 수 있습니다. 대초원.
1. 게임 "참새와 자동차". 어린이는 다음 위치에 있습니다. 대초원("둥지에서"). 경쾌한 음악 소리에 맞춰 참새들이 홀 주위를 날아 다닙니다. 신호에 "자동차!"그들은 자신의 플랫폼으로 달리고 올라갑니다.
2. "노숙자 토끼". 모두가 그것을 가지고 있습니다 "토끼"너의 집( 단계, 노숙자 토끼가 바닥에 서 있습니다. 아래에 리드미컬한 음악아이들은 뛰어내린다 스텝그리고 사방으로 뛰어다니면서 복도를 돌아다닙니다. 음악이 끝난 후 "토끼"집을 점유하려고 (단계) . 집 없이 떠난 (스텝) 아이가 운전사가 된다.
3. "거인과 난쟁이". 하나씩 기둥을 따라 걷다 단계. 선생님의 신호에 "자이언츠"아이들이 서 있다 단계-플랫폼과 발가락으로 올라갑니다. 신호에 "놈들"앉다 단계.
문학:
쿠지나 I. 스텝 에어로빅미취학 아동을 위한 // 유아교육, 2008 No. 5
쿠지나 I. 스텝 에어로빅패션만이 아니다 // Hoop 2005 No. 1.
돌고루코바 O. 피트니스 에어로빅 // 후프 2005 No. 6
Belova T. A. 사용 단계-플랫폼 건강 사업아이들과 함께 // 유치원 기관의 선임 교사 디렉토리 2009 No. 7
Barabash T. L. 언어 운동 체조 "말씀으로 나아가라"사용하여 단계// 수석 유치원 교사 명부 2011 No. 12
어린이를 위한 에어로빅은 뚜렷한 장난기 있는 성격을 가져야 합니다. 아이들의 운동은 접근하기 쉽고 흥미롭고 즐거움을 가져다주어야 합니다. 그러나 동시에 아이들은 빨리 피곤해지고 오랫동안 단조로운 움직임을 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 이는 훈련과 자세를 다양화하고 실행 속도를 점진적으로 변화시킬 필요가 있음을 의미합니다.
아이가 연습을 익히고 기억하는 가장 쉬운 방법은 상상 속에서 특정 시각적 이미지를 만드는 것입니다. 미취학 아동의 사고력은 여전히 매우 저조합니다. 따라서 더 큰 관심을 끌기 위해 단지의 각 운동에는 적절한 이름이 지정됩니다. 또는 비슷하게 움직이는 동물을 묘사하면서 스텝 에어로빅을 마스터할 수도 있습니다. 그러한 순간은 아이들에게 큰 기쁨을 가져다줍니다. 당신은 활력과 긍정적인 감정적 충전을 받게 될 것입니다.
미취학 아동을 위한 건강 개선 및 훈련 중심의 스텝 에어로빅 콤플렉스
전체적으로 전문가들은 약 200가지의 다양한 제품을 계산합니다. 건강 프로그램에어로빅에서. 적용 가능성이 넓고, 운동 범위가 넓으며, 교사의 숙련된 지도 하에 인간 성격 발달의 건강 및 교육 영역 모두에 영향을 미치는 강력하고 포괄적인 도구이자 방법입니다.
1번 단지(대초원은 혼란스러운 순서로 위치함):
준비 부분
1. 대초원을 걷는 것과 동시에 팔을 곧게 펴고 주먹을 펴고 바라보십시오. 팔을 어깨에 대고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다.
2. 계단 위로 올라갑니다. 계단에서 손으로 힘차게 작업합니다.
3. 대초원을 걷는 것과 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다.
4. 대초원을 걷고, 자유로운 팔 움직임으로 몸을 돌립니다. (한 가지 방법과 다른 방법.)
5. "십자가". (2회 반복합니다.)
주요 부분
1. 대초원을 걷는 것과 동시에 구부린 팔을 앞으로 교차시키고 동시에 왼손으로 오른쪽 어깨를 때리고 오른손으로 왼쪽 어깨를 칩니다.
2. 계단에서 옆으로 한 걸음씩 스쿼트를 번갈아 가며 팔을 앞으로 들어 올립니다.
3. 대초원을 걷는 동시에 팔을 옆구리로 들어 올리고 머리 위로 박수를 칩니다.
4. 한걸음 한걸음씩 어깨를 올리고 내립니다.
5. 손을 사용하여 무작위로 번갈아 가며 걷기 댄스 동작. (2회 반복합니다.)
6. 대초원에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽, 왼쪽으로 기울이세요.
7. I.p. -- 같은. 팔을 앞으로 휘두르며 빠르게 일어나 시작 위치로 돌아갑니다.
8. 대초원에 무릎을 꿇고 벨트에 손을 얹습니다. 발 뒤꿈치를 낮추고 팔을 옆으로 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다.
9. 대초원을 걷고 손으로 힘차게 일하십시오.
10. 대초원에서 리드미컬한 스쿼트와 곧게 펴기, 팔은 자유롭게 움직입니다.
11. 대초원에서 팔을 옆으로, 한쪽으로, 다른쪽으로 돌립니다.
12. 10번을 반복하세요.
13. 눈을 감고 돌기.
14. 단계별 - 단계별.
15. 손으로 작업을 수행하는 동안 모든 방향으로 뛰어다닙니다.
16. 1번을 반복하세요.
17. 대초원에서의 가벼운 조깅은 걷기와 2회 번갈아 가며 진행됩니다.
18. 점프하고, 대초원에 옆으로 서서 벨트에 손을 얹습니다. 바닥에 다리를 벌리고 다리를 모으고 시작 위치로 돌아갑니다.
19. 단계 위로 - 단계에서.
20. 반대편에서도 18번을 반복하세요.
21. 대초원을 걷는다.
22. 야외게임 “체육만세!”
아이들은 놀기 위해 대초원을 다른 장소로 운반하여 두 줄로 배열합니다. 다른 측면사이트. 한쪽에 계단이 하나 적습니다. 그들은 한 걸음에 두 사람씩 더 많은 계단이 있는 곳에 서 있습니다. 이것이 출발선이다. 반대편에는 결승선이 있습니다. 사람들은 이렇게 말합니다.
“여러분, 스포츠는 매우 필요합니다.
우리는 스포츠와 강한 친구입니다.
스포츠는 도우미입니다!
스포츠는 건강을 의미합니다!
스포츠는 게임이다!
체력단련!"
말이 끝나면 아이들은 결승선을 향해 질주한다. 조치를 취할 시간이 없었던 사람들은 패배합니다. 가장 먼저 발걸음을 내딛는 사람이 승리합니다. (게임을 3번 반복하세요.)
23. 게임과 이완 운동.
2호 단지(미취학 아동을 위한 작은 직경의 공 포함):
뮤지컬 1부. 소개 부분.
올바른 자세를 형성하기 위해 벽 근처에서 운동합니다(3~4회 운동). 달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치로 걷기, 밖의피트; 스텝 보드 사이를 뱀처럼 달리고 점프(넘어가기)합니다. 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 작은 직경의 공을 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리 걷기: 발판으로 돌아갑니다.
주요 부분은 4개의 음악 부분으로 나누어져 있습니다. 작은 공을 사용하여 스텝 보드에서 연습:
뮤지컬 2부.
1. I.p.: 대초원에 서서 공을 오른손에 들고 있습니다. 계단에서 앞으로 나아가 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. IP로 돌아가기
2. I.p.: 동일합니다. 계단에서 뒤로 물러나 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. IP로 돌아가기
3. I.p.: 동일합니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나 공을 머리 위로 손에서 손으로 옮깁니다.
4. I.p.: o.s. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 스텝을 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오는 동시에 오른쪽(왼쪽) 손을 공을 앞으로 가져옵니다. IP로 돌아가서 공을 다른 손으로 옮깁니다.
5. I.p.: o.s. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.
6. I.p.: o.s. 동일 - 단계에서 돌아 왔습니다.
7. I.p.: o.s. 대초원에서는 팔을 옆으로, 공은 오른손에 있습니다. 스텝에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 IP로 돌아가 공을 다른 손으로 옮깁니다.
세 번째 뮤지컬 부문.
1. I.p.: o.s. 대초원에서는 팔을 앞으로, 공은 오른손에 있습니다. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 공을 뒤로 움직입니다. IP로 돌아가서 공을 다른 손으로 옮깁니다.
2. I.p.: 동일합니다. 같은 방법으로 오른쪽(왼쪽)으로 회전하되 발판 뒤에 발을 교대로 놓습니다. 우회전 -- 오른발: 좌회전 -- 왼쪽 다리.
3. I.p.: o.s. 대초원에. 오른(왼쪽) 발을 스텝 보드 뒤에 두고 앞으로 돌진합니다. 손을 앞으로; 공을 움직여라; IP로 돌아가기
4. I.p.: o.s. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 공을 패스하세요. IP로 돌아가기
5. I.p.: o.s. 스텝 전에 공은 오른손에 있습니다. 계단 위로 올라가 공을 머리 위로 움직입니다. IP로 돌아가기
4번째 뮤지컬 부문.
1. 스텝보드 위에서 제자리에서 달리세요.
2. I.p.: o.s. 대초원에서는 머리 위로 팔을 올리고 손바닥 사이에 공을 끼웠습니다. 발가락으로 회전하면서 동시에 손바닥으로 공을 "문지르세요".
3. 발판을 오른쪽, 왼쪽으로 돌아보세요.
4. 운동을 반복하세요. 2번.
5. I.p.: o.s. 대초원에. 공을 위로 던지고 박수를 치고 공을 잡는다.
6. 같은 방법으로 발판에 앉아 다리를 옆으로 눕습니다.
7. I.p.: o.s. 스텝 보드에서는 공을 오른손에 쥐고 있습니다. 공을 바닥에 던지고 한 손으로 공을 잡고, 오른손과 왼손을 번갈아 사용합니다.
8. 같은 방법으로 발판에 앉아 다리를 옆으로 눕습니다.
9. I.p.: o.s. 스텝 보드에서는 공을 오른손에 쥐고 있습니다. 공을 손에서 손으로 던지며 발에서 발로 이동합니다.
뮤지컬 5부.
1. I.p.: o.s. 스텝 보드에서는 공을 오른손에 쥐고 있습니다. 점프 - 다리를 벌리고, 계단 뒤에서 다른 방향으로; 공을 다른 손으로 옮기십시오. IP로 돌아갑니다.
2. 대초원을 걷다가 손바닥에 공을 "문지릅니다".
3. I.p .: 오른발 - 계단에, 왼쪽 - 계단 왼쪽 바닥에, 팔은 옆으로, 공은 왼손에. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 공을 다른 손으로 옮깁니다.
4. 2번을 반복하세요.
5. 발판 위에서 제자리 걷기.
6. 한 명씩 줄을 서서 공을 제자리에 놓습니다.
7. 세 부분으로 나누어 스텝 보드로 재구축합니다. 대초원을 택하십시오.
8. 원을 형성합니다. 스텝 보드를 원형으로 배치합니다.
9. 발판 위에서 제자리 걷기.
10. 뒤로 물러나서 앞으로 나아가세요.
11. 제자리로 돌아올 때까지 원을 그리며 오른쪽으로 추가 단계.
마지막 부분.
여섯 번째 뮤지컬 부문(휴식을 위한 음악).
명상 게임 "By the Lake". 대초원의 원은 호수입니다. 아이들은 그 안에서 "튀기고", "냉각"하고, "튀기고", 발을 내려 놓고 휴식을 취합니다.
개발된 훈련 단지는 훈련 시간의 50~70%를 할당하는 운동 특성의 점진적이고 강조된 개발을 목표로 합니다. 각 단지 이야기 수업이 과정에서 개별 운동 능력 개발을 목표로 하는 단기 훈련 프로그램을 사용하므로 평균 2~2.5주 동안 사용됩니다. 체육미취학 아동은 매우 효과적이며 운동 능력 발달 수준을 나타내는 지표가 크게 향상됩니다.
올가 페도로바
미취학 아동을 위한 스텝 에어로빅
지방자치예산 취학 전의
유치원 1호 "반딧불이"
준비됨: Fedorova O.I.,
유치원 - 첫 번째 단계 공통 시스템교육, 주요 목표이는 아이의 포괄적인 발달이다. 과제 중 하나 취학 전의교육 현대 무대– 최대 생성 유리한 조건아동의 건강과 조화로운 신체 발달을 향상시킵니다.
신체 발달의 문제 어린이들가장 시급하고 우선순위가 높은 작업 중 하나입니다. 취학 전 교육
현재 체육교육의 문제 미취학 아동의 중심적인 위치를 차지하고 있다 현대 사회. 이 기간 동안 건강의 기초가 마련되고 적절한 신체 발달이 이루어지며, 운동 능력, 수업에 대한 관심.
따라서 저는 신체 발달의 주요 형태 외에도 에어로빅을 선택했습니다. 에어로빅은 시스템이다 육체적 운동, 에너지 공급은 산소에 의해 제공됩니다. 현재 많은 분들이 유치원을 방문하고 계십니다. 어린이들그들 중 일부는 종종 아프다. 주로 호흡기 질환, 자세 장애, 평발 등이 있습니다.
현재 사용되는 볼륨 건강 운동내 실제로는 꽤 큽니다. 운동은 형태와 내용이 다양하며 도아이의 신체에 미치는 영향.
하지만 무엇보다도 저는 에어로빅에 매료되었습니다. 이것은 리드미컬한 상승과 하강입니다. 특별한 플랫폼 (스텝 플랫폼) 댄스 음악에.
점진적인 신체 활동 부족을 배경으로 비전통적인 체육 교육 수단을 사용하여 유치원 교육 기관의 운동 체제를 개선하는 것이 시급합니다. 에어로빅 수업이 학생들에게 제공됩니다 큰 기쁨. 좀 더 재미있고 다사다난하게 만들기 위해 아침운동을 에어로빅 형태로 하고, 다양한 방식아이들의 활동: 휴일에, 스포츠 경기, RMO 연설에서.
학생들의 추가 성취를 위해 나는 다음을 사용하기 시작했습니다. 스텝 에어로빅.
어린이를 위한 스텝 에어로빅-이건 완전 콤플렉스야 다양한 운동템포와 강도가 다양하며 모든 근육과 관절이 베이스에서 작동하며 특수 플랫폼을 사용하여 리드미컬하게 상승 및 하강합니다. 스텝. 리드미컬한 음악에 맞춰 연주되며 동작과 결합됩니다. 다양한 부품몸 (손, 머리). 현대무용으로 감성과 조화로 매력을 발산하며, 단계- 에어로빅을 사용하면 동작 수행 시 단조로움을 없애고 지원 가능 웰빙아이, 그의 활력.
장점은 무엇입니까 단계- 일반 에어로빅보다 에어로빅? « 단계» 에서 번역됨 영어로수단 "단계". 스텝 에어로빅은 특정 동작의 올바른 동화에 대한 과도한 집중과 생각의 집중을 요구하지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 아름답게 움직일 수 있는 것뿐입니다. 단계- 에어로빅은 흥미롭고 다양하며 동작에는 하강과 상승의 요소가 많이 있습니다. 결과적으로 체계적인 훈련아이들은 조화롭게 받아들인다 발달된 신체, 뛰어난 자세와 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 움직임을 개발합니다.
단계-에어로빅은 다양하게 할 수 있다 옵션:
나이가 많은 아이들과 함께하는 완전한 건강 개선 및 훈련 세션의 형태로 미취학 연령, 25-35분 지속;
수업의 일환으로 (10~15분 정도 지속);
치유와 정서적 효과를 향상시키는 아침 운동의 형태로;
시범공연 중 휴일에 아이들;
어떻게 스텝 엔터테인먼트.
표적 스텝 에어로빅: 건강 보호 및 증진 어린이들, 신체의 저항력을 증가시킵니다.
작업:
근골격계의 성장과 발달을 최적화하는 데 도움을 줍니다.
성능과 운동 활동을 향상시킵니다.
올바른 자세를 취하세요.
호흡기계의 발달과 기능적 개선을 촉진하고,
운동 능력 개발 품질: 근력, 지구력, 속도, 유연성 및 조정 능력;
리듬감, 음악에 대한 귀, 기억력, 주의력, 음악과 움직임을 조화시키는 능력을 개발합니다.
예상되는 결과:
건강증진 어린이들;
안정적인 균형감각 형성, 움직임 협응력 향상;
신체적 특성 개선;
수업에 대한 지속적인 관심 형성 스텝 에어로빅.
연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분에서는 신체를 따뜻하게 하고 주요 신체 활동을 준비합니다. 주요 부분의 모든 연습은 다음에서 수행됩니다. 스텝진폭이 작은 가벼운 댄스 리듬으로. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.
하나의 단지 스텝 에어로빅, 전체 레슨은 어린이가 3개월 동안 수행하며, 일부 연습은 숙달됨에 따라 변경되고 더 복잡해질 수 있습니다.
그룹 수업 어린이들음악 반주에서 훨씬 더 잘 인식되어 감정이 높아집니다. 관절 운동을 할 때 아이들은 모든 것이 잘 되지 않더라도 불편함이나 불안감을 느끼지 않습니다.
단계-플랫폼은 다양한 방식으로 사용됩니다. 예를 들어:
게임 작업 대초원:
1."가지 위의 새들"- 쪼그리고 앉는 것 스텝.
2."비행기"- 서서 스텝, 다리를 모으고, 팔을 어깨 높이에서 옆으로, 팔-비행 할 때 먼저 오른쪽으로 기울고 그 다음 왼쪽으로 기울어지는 비행기의 날개.
3."거대한"- 발끝으로 서기 스텝, 손을 위로 당겨보세요.
4. "잠자리"- 서서 발가락에 대초원, 벨트에 손을 얹고 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.
야외 게임을 이용한 단계:
1. "작은 새들"
어린이들 - "조류"홀을 자유롭게 돌아다닙니다. 대초원 –"집"바닥에 무작위 순서로 서세요. 운전하는 아이 - "개"잡으려고 노력 중 "조류"그리고 그들을 변색시키십시오. 만약에 "버디"집에 앉았다, 즉 서서 단계, 잡을 수 없습니다.
2."서커스 말"
원 단계- 여기는 서커스 경기장이에요. 아이들이 돌아다니고 있어요 단계, 무릎을 높이 올리십시오 ( “훈련 중인 말처럼”, 그런 다음 신호에 따라 실행을 시작합니다. 높은 리프팅무릎을 꿇은 다음 걷고 음악이 멈추면 단계("마구간", 단계수량은 2~3개 적어야 합니다 어린이들). 게임은 3번 반복됩니다.
평발을 예방하는 운동 (운동은 본문에 따라 수행됩니다)
1. “아이들이 집에서 나왔다”
색깔의 음악 - 다채로운 스카프로 운동하고, 서서 단계 플랫폼:
1. "밀".
2. "우산".
3. "회전목마".
일련의 연습 아이들을 위한 대초원준비반 (6~7세).
스포츠는 매우 필요합니다.
우리는 스포츠와 친한 친구입니다. 스포츠는 도우미입니다!
스포츠는 건강이다! 스포츠는 게임이다! 체육!
경기가 끝난 뒤 아이들은 카펫에 앉아 휴식과 호흡운동을 한다.
나는 내가 한 일을 통해 목표와 목표가 달성되었다고 믿습니다. 개발 중 운동 활동아이들은 자신과 자신의 신체를 알게 되었고 공간적, 시간적 환경에서의 움직임도 연구했습니다. 아이들은 더욱 자립적이 되었고, 자신감과 만족감을 얻었습니다. 달성된 결과어려움을 극복하는 과정에서 그에게 제안된 일련의 운동을 수행하라는 인센티브도 받았습니다.
관심을 가져주셔서 감사합니다!
참고자료:
1. Belova T. A. “사용 단계-아이들과 함께하는 보건 사업의 플랫폼"(고등 교육자 핸드북) 취학 전의, 2009).
2. 쿠지나 I. " 미취학 아동을 위한 스텝 에어로빅" (유치원 교육, 2008) .
3. 설림E.V. 어린이 피트니스" (체육 수업을 위한 5~7세 어린이, 2014) .
강사 신체 문화
자카로바 이리나 빅토로브나
GDOU 유치원 41호
크라스노셀스키 지구
세인트 피터스 버그
소개.
안에 지난 몇 년여가 시간을 컴퓨터나 TV 앞에 앉아 보내는 어린이들의 신체 활동이 감소합니다. 즉, 어린 시절에는 움직임의 필요성이 특히 큽니다. 이미 신체 활동량이 적고 과식으로 인해 초기비만이 발생합니다. 그러므로 어린이들을 참여시키는 것이 매우 중요합니다. 정규 수업유아기의 체육교육.
이와 관련하여 적절한 생성 어린 시절스텝 에어로빅 프로그램, 어린이들에게 즐거움을 주는 정규 활동에 참여하도록 유도하고 운동 활동 기술을 주입하는 것이 유치원의 주요 임무입니다.
스텝 에어로빅의 특별한 특징은 특별한 스텝 플랫폼을 사용한다는 것입니다. 이 플랫폼을 사용하면 다양한 단계(영어 "step"을 번역한 "step")를 수행하고, 뛰어오르고, 뛰어내릴 수 있으며 다음과 같은 운동을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 복부, 등 이 비표준 장비는 자세 및 근골격 코르셋 형성에 기여합니다. 운동 조정 개발; 심혈관 강화 및 발달 호흡기 체계, 리드미컬하고 조화로운 방식으로 간단한 동작을 수행하는 능력.
스텝 에어로빅을 할 때는 기본 규칙을 따라야 합니다.
우선, 아이들에게 올바른 발걸음을 내딛도록 가르쳐야 합니다.
1. 두 다리는 살짝 벌려 발가락이 앞쪽을 향하도록 합니다.
2. 계단 옆에서 운동할 때는 발을 계단 가까이에 두고 시작해야 합니다.
3. 발을 계단 중앙에 가깝게 놓아야 합니다. 그렇지 않으면 미끄러질 수 있습니다.
4. 발을 플랫폼 위에 완전히 올려놓으십시오.
5. 등을 곧게 펴세요.
6. 갑자기 움직이지 마십시오.
스텝 운동의 주요 요소는 에어로빅입니다.
1. 기본 단계.
플랫폼 위로 오른발을 밟고, 왼발을 놓고, 플랫폼에서 오른발을 내딛는 등의 작업을 수행합니다. 왼쪽 다리에서도 4회 카운트에 대해 동일한 작업이 수행됩니다.
IP에서 플랫폼 측면에 발을 벌리고 서서(같은 방향으로) 오른손으로 플랫폼을 밟고 왼손을 놓고 동시에 다리를 펴고 오른쪽 발과 왼발을 플랫폼에서 번갈아 내립니다. 동작은 4회에 걸쳐 수행됩니다.
3. 플랫폼을 가로질러 걸어가세요.
IP에서 - 두 발을 플랫폼 옆으로 모으고 서십시오. 플랫폼에 서려면 왼쪽으로 옆으로 밟고, 오른쪽으로 놓고, 왼쪽으로 밟아 플랫폼에서 내리고(다른 쪽), 오른쪽을 반 발가락에 왼쪽으로 놓습니다.
4. 단계 - 발은 모으고 발은 벌립니다.
(예: 다리를 벌리고 서기, 다리를 모으고 플랫폼에 서기)
I.p. 계단을 향할 수도 있고, 옆으로, 왼쪽이나 오른쪽, 뒤에서도 가능합니다. 위의 모든 위치는 일반적으로 운동이 최대한 많이 포함되도록 다양합니다. 더 많은 그룹근육과 동시에 단조롭지 않을 것입니다.
먼저 스텝 단계를 배운 다음 손 동작을 추가합니다. 모든 운동은 한 방향 또는 다른 방향으로 수행되어야 합니다(예: 조화로운 발전신체의 두 부분).
부하를 점진적으로 늘려 음악 반주의 템포를 높이고 콤플렉스를 복잡하게 만들고 휴식을 위한 일시 중지를 줄여야 합니다.
연습은 바둑판 패턴, 원, 홀 주변 등 다양한 형태로 수행될 수 있습니다.
스텝 플랫폼은 체육 수업, 개별 작업, 수업의 일부로 사용할 수 있습니다.
스텝 플랫폼을 활용한 수업의 구조는 다음과 유사합니다. 클래식 레슨: 워밍업, 메인 파트, 마지막 파트.
단계 수업에서는 다음을 사용할 수 있습니다.
1. 소개 부분에서:
플랫폼 위 및 플랫폼 간 걷기(올바른 자세 개발을 위해)
2. 물체(공, 덤벨, 짐 스틱)를 사용하거나 사용하지 않고 일반적인 발달 운동을 수행할 때.
· 음악: 호흡기 및 심혈관 시스템 강화, 운동 조정 개발
· 주요 동작 유형: 점프, 균형, 볼 스쿨, 달리기.
· 야외 게임 '올빼미', '집 점령' 등
안에 개인 작업스텝 플랫폼은 어린이의 운동 능력을 강화하는 데 사용됩니다. 단계 플랫폼 크기:
높이 - 10cm.
너비 - 20cm.
길이 - 40cm.
스텝 플랫폼의 긍정적인 영향.
스텝 에어로빅 수업은 다음에서 제공됩니다. 긍정적인 영향아이들의 신체 발달을 고려한 연령 특성, 합리적으로 선택된 수단과 기술.
이러한 활동의 긍정적인 영향은 다음과 같이 표현됩니다.
1. 심혈관 질환 예방.
2. 초과 체중 감량.
3. 자세가 좋아졌습니다.
4. 필요한 운동 기술과 능력을 습득합니다.
5. 운동 기억의 발달.
6. 호흡기 시스템 강화.
7. 전정기관의 활동을 정상화합니다.
8. 스텝 에어로빅 운동은 간단하므로 어린이와 함께하는 활동에 적합합니다.
단계에 대한 게임 작업.
"가지 위의 새들" - 대초원에 쪼그리고 앉는 것.
"지붕 위의 풍향계" - 대초원에서 양방향으로 회전합니다. 한쪽 팔이 옆으로 움직입니다.
"비행기" - 대초원에 서 있고, 다리를 함께 모으고, 팔을 어깨 높이에서 옆으로, 손 - 비행기의 날개. 비행할 때 먼저 오른쪽으로 기울고 그 다음 왼쪽으로 기울어집니다.
"펭귄"-점프하고 계단 위로 점프합니다.
"공을 던져라" - 페어 운동. 계단에 서서 공을 던집니다.
"지붕 위의 황새" - 눈을 뜨고 한쪽 다리로 서세요.
"확고한 양철 병사" - 한쪽 다리는 대초원에 서 있고, 다른 쪽 다리는 무릎을 구부린 채 뒤로 젖혀집니다.
"프레임 고정" - 사진 이미지 모방(변형)
"이집트 계단" - 계단 위에 서기(계단의 길이를 따라) - 한쪽 발의 발가락이 다른 발의 발뒤꿈치에 닿습니다.
"거인"- 대초원에 발가락으로 서서 팔을 위로 쭉 뻗으십시오.
"크레인" - 대초원에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨에 대고 앞으로 뻗습니다. 오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 무릎을 왼쪽 팔꿈치에 대고 서있는 자세로 돌아갑니다. 왼발도 마찬가지다.
"잠자리"-발끝으로 대초원에 서서 벨트에 손을 대고 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.
대초원의 야외 개폐 장치.
1. 팔과 어깨 거들 운동.
1.2. 계단에 서서 팔을 곧게 편다.
2. i.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 가슴 "선반" 앞에 위치
3. IP - 발은 어깨너비로 벌리고, 팔은 몸을 따라
1.2. 계단에 서서 팔을 옆으로 벌린다
4. I.p. - 같은
1.2. 계단에 서서 한 손은 위로, 다른 손은 아래로
3.4. 손의 변화
5. IP - 같은
1.2. 계단에 서서 팔을 옆으로 벌린다
3. 머리 위에서 박수치기
6. IP - 발은 어깨너비로 벌리고 팔은 어깨쪽으로 구부린다.
1.2. 단계에 서십시오.
3.4. 팔을 앞으로(뒤로) 회전
7. I.p. - 같은
1.2. 단계에 서십시오.
3. 팔을 옆으로 쭉 펴세요.
4. 어깨에 손을 대다
2. 다리 운동.
1. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 벨트에 올리고, 계단에서 한 발짝 떨어져 있습니다.
1. 오른쪽 발가락으로 계단을 터치하세요.
2. 발뒤꿈치를 디딤판 위에 놓습니다.
왼발도 마찬가지다.
2. IP - 계단을 바라보고 서서 벨트에 손을 얹습니다.
1.2. 앉아서 무릎을 옆으로 벌리고 계단에 손을 얹으십시오.
3. IP - 같은.
1.2. 단계에 서십시오.
3. 오른쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗습니다.
왼발도 마찬가지다.
4. I.p. - 같은.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 왼쪽 다리를 계단을 가로질러 움직여 계단 앞 바닥에 닿습니다.
왼발도 마찬가지다.
5. IP - 같은.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 앞으로 가져옵니다. 박수
6. IP - 발을 어깨 너비만큼 벌리고 손을 벨트에 올려 계단 옆으로 옮깁니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2.3. 왼쪽 곧은 다리로 앞뒤로 스윙하세요.
7. I.p. - 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 손을 벨트에 얹고, 계단을 향하게 합니다.
1. 계단에 오른발
2. 왼쪽 다리가 뒤로 스윕, 크로스
8 I.p. -등을 대고 누워서 다리를 대초원에 똑바로 세우고 손을 머리 뒤로하십시오.
1. 오른쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오.
3. 왼쪽 다리를 똑바로 들어 올리세요.
5. 양쪽 다리를 들어 올립니다.
9. I.p. - 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 앞으로 돌진하고 팔을 옆으로 벌립니다.
왼발도 마찬가지다.
"몸통을 위한 운동"
1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.
1. 손을 들어주세요
2. 앞으로 구부리고 손으로 계단을 만지십시오.
2. IP - 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 손을 벨트 위에 올리고, 계단을 향하게 합니다.
1. 오른발 뒤꿈치를 계단에 올려 놓고 팔을 위로 올리십시오.
2. 다리쪽으로 기울이기
3. 손을 들어
3. IP - 같은
1.2. 단계에 올라
3. 왼쪽으로 돌아 팔을 옆으로 뻗는다
4. 벨트에 손을 얹는다
5. 오른쪽으로 돌리고 팔은 옆으로 옮깁니다.
6. 벨트에 손을 얹는다
4. I.p. - 대초원에 앉아 어깨에 손을 대십시오.
1. 왼쪽으로 돌리고 팔을 옆으로 뻗습니다.
3. 오른쪽으로 돌리고, 팔은 옆으로 눕힙니다.
5. IP - 대초원에 앉아 바닥에 다리를 곧게 펴고 손을 어깨에 대고
1. 몸을 굽혀 오른쪽 다리를 손으로 만져보세요
3. 왼쪽 다리도 마찬가지
6. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.
1.2. 계단에 서서 손을 들어
3.4. 오른쪽 - 왼쪽으로 기울이기
공을 가지고 있는 ORU.
1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 몸을 따라, 공은 오른손에 있습니다.
1. 오른발을 계단에 올리고 팔을 위로 올립니다.
2. 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 앞으로 가져오고 공이 왼손으로 옮겨집니다.
3. 왼발을 바닥에 댑니다.
2. IP - 같은.
1, 2. 계단에 서서 손을 들어주세요.
3. 공을 움직이고 발가락으로 서십시오.
3. IP - 같은.
1.2. 계단에 서서 팔을 옆으로 벌립니다.
3. 좌회전하여 공을 왼손으로 옮깁니다.
4. I.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고, 공은 아래, 앞쪽에 있습니다.
3.4. 좌우로 기울입니다.
5. IP - 마찬가지로 공은 대초원에 있습니다.
1. 앞으로 몸을 기울여 공을 잡습니다.
2. 몸을 곧게 펴고 팔을 위로 듭니다.
3. 공을 기울여 계단 위에 놓습니다.
6. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 계단에서 한 발짝 떨어져 있고, 공은 오른손에 있습니다.
1. 오른발을 계단 위에 올려 놓습니다.
2. 기울이고 무릎 뒤의 공을 왼손으로 옮깁니다.
3. 곧게 펴다
7. I.p. -등을 대고 누워서 머리 뒤의 손, 대초원의 발, 발 사이의 공.
1. 공을 위로 올려 다리를 들어 올리십시오.
체조용 막대기가 달린 실외 스위치기어.
1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 몸을 따라, 앞쪽에 있습니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 팔을 위로 올리고, 왼쪽 다리를 뒤로 젖히고 스트레칭합니다.
3. 왼발을 바닥에 대고 팔을 내립니다.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
2. IP - 계단에서 한 걸음 떨어진 곳에서도 동일합니다.
1. 오른발을 발뒤꿈치에 놓고 팔을 위로 올립니다.
2. 앞으로 구부리고 막대기로 발가락을 터치합니다.
3. 손을 들어보세요.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
3. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고, 어깨 뒤로 막대기를 잡습니다.
1.2. 계단 뒤에 서십시오.
3.4. 오른쪽-왼쪽으로 기울입니다.
4. I.p. - 발을 어깨 너비로 벌리고 스틱을 가슴에 대십시오.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 왼쪽 다리를 앞으로 가져오고 무릎을 구부린 다음 팔을 앞으로 뻗습니다.
3. 왼발은 바닥에 짚고 손은 가슴에 댑니다.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
5. IP - 같은.
1.2. 계단에 서서 손을 들어보세요.
3.4. 몸을 오른쪽-왼쪽으로 돌립니다.
6. IP - 대초원에 앉아 발을 막대기에 올려 놓습니다.
스틱을 앞뒤로 굴립니다.
후프가 있는 ORU.
1. IP - 계단을 바라보고, 계단 앞 바닥에서 후프를 앞으로 잡습니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 펴고 구부립니다.
3. 왼발을 바닥에 댑니다.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
2. IP - 발을 어깨 너비만큼 벌리고 앞쪽으로 후프를 합니다.
1. 오른발을 계단에 올리고 팔을 앞으로 뻗는다.
2. 왼쪽 다리를 옆으로 뻗는다.
3. 바닥에 왼발
왼쪽 다리도 마찬가지다.
3. IP - 계단에서 한 걸음 떨어진 곳에서도 동일합니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 앞으로 몸을 구부리고 후프가 바닥에 닿도록 합니다.
3. 곧게 펴다
왼쪽 다리도 마찬가지다.
4. I.p. - 발을 어깨너비로 벌리고 후프인 구부러진 팔앞에.
1.2. 단계에 서십시오.
3.4. 좌우로 기울입니다.
5. IP -계단 옆으로, 후프는 오른손으로, 계단 뒤 바닥에 있습니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 왼쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗은 후 후프 인 뻗은 팔앞으로.
3. 왼발을 바닥에 대고 후프로 손을 내립니다.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
6. IP - 발 사이를 밟고 계단에서 앞쪽으로 후프를 하세요.
1. 후프를 들어올립니다.
2. 후프를 기울여서 바닥에 놓습니다.
3. 몸을 곧게 펴고 머리 위로 박수를 친다.
4. 후프를 기울이고 올리기
물체가 없는 실외 개폐 장치.
1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.
1.2. 단계에 올라
3. 머리 위에서 박수를 친다.
2. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 어깨까지, 손가락은 주먹으로 꽉 쥐었습니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2. 앞으로 쭉 뻗고, 팔을 뻗고, 손가락을 뗍니다. 바닥에 왼발.
3. 어깨에 손을 대십시오.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
3. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2 개 남았다 구부러진 무릎앞으로, 팔꿈치를 오른손에 대십시오.
3. 왼발을 바닥에 댑니다.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
4. I.p. - 계단에서 한 걸음 떨어진 곳에서도 동일합니다.
1. 발 뒤꿈치에 오른쪽 다리를 곧게 펴고 팔을 위로 올립니다.
2. 다리쪽으로 기울입니다.
3. 손을 들어보세요.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
5. IP - 바닥에 앉아 팔을 뒤로 받치고 구부러진 다리대초원에.
1. 오른쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오.
3. 쭉 뻗은 왼쪽 다리를 위로 들어 올리세요.
6. IP - 바닥에 누워서 발 사이를 밟습니다.
1. 곧은 다리를 위로 들어 올리십시오.
2. 한발 더 나아가세요.
3. 다리를 위로.
물체가 없는 실외 개폐 장치.
1. IP - o.s. 벨트에 손을 얹으세요.
1. 손은 머리 뒤로, 오른쪽 발뒤꿈치는 계단 위에 놓습니다.
3.4. 왼쪽 다리도 마찬가지다.
2. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.
1. 팔을 옆으로 벌리고 오른쪽 발뒤꿈치를 계단 위에 놓습니다.
2.3. 오른쪽 다리쪽으로 구부리기
왼쪽 다리도 마찬가지다.
3. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 머리 뒤에 둡니다.
1. 오른발을 계단에 올려놓고 앞으로 런지합니다.
2. 팔을 옆으로 두고 왼쪽으로 돌립니다.
3. 머리 뒤로 손을 뻗으세요.
왼쪽 다리도 마찬가지다.
4. I.p. - 무릎을 꿇고 몸을 따라 팔.
1. 손을 맞잡고
2.3. "고양이 새끼"
5. IP -바닥에 앉아 팔을 뒤로 뻗고 다리를 대초원에 똑바로 세우십시오.
1. 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다.
2. 발을 계단에 올려 놓습니다.
ORU.
1.I.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.
1.2. 계단에 서서 어깨에 손을 대십시오.
3. 팔을 위로 올려 발가락 위로 몸을 끌어당깁니다.
4. 어깨에 손을 대다
2. IP - 같은.
1.2. 계단에 서서 손을 들어보세요.
3.4. 좌우로 기울어집니다.
3. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 벨트에, 오른쪽은 계단에 있습니다.
1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.
2.3. 왼쪽 다리를 앞뒤로 흔드세요.
왼쪽에도 마찬가지.
4. I.p. -무릎을 꿇고 서서 발 뒤꿈치에 앉으십시오.
1. 무릎을 꿇고 계단 위에 손을 얹는다.
2. 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.
3. 무릎에 다리를 대다
왼발도 마찬가지다.
5. IP - 바닥에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다. 다리는 계단의 무릎에서 구부러졌습니다.
1. 오른쪽 다리를 곧게 펴십시오.
3.4. 왼발.
ORU.
1. IP -대초원에 앉아 벨트에 손을 얹습니다.
1. 손을 어깨에 대고.
2. 손을 들고 스트레칭을 합니다.
3. 어깨에 손을 대십시오.
2. IP - 같은.
1. 팔을 옆으로 벌린다.
2. 기울여 오른쪽 바닥을 손으로 터치
3. 곧게 펴다
4. 기울여서 손으로 왼쪽 바닥을 터치합니다.
5. 곧게 펴다
3. IP - 대초원에 앉아 다리를 옆으로 똑바로 세우고 손을 벨트에 얹습니다.
1. 손을 들어요.
2. 오른쪽 다리를 향해 기울입니다.
3. 곧게 펴십시오.
4. 왼쪽 다리를 향해 기울입니다.
5. 곧게 펴다
4. I.p. - 바닥에 앉아 발 사이를 밟고 손은 뒤를 가리킵니다.
1. 다리를 올려 계단 위에 올려 놓습니다.
5. IP -등을 대고 누워서 대초원에 발을 대고 머리 뒤로 손을 뻗으십시오.
1.2. 오른쪽 다리를 들고, 팔을 앞으로 뻗고, 무릎 뒤에서 박수를 쳐보세요.
ORU.
1. IP - 계단을 바라보고 바닥에 선다. 발가락으로 일어나세요.
2. IP -대초원 위에 앉아 몸을 따라 팔을 구부리고 옆으로 구부립니다.
3. IP - 계단을 바라보고 팔을 뒤로 뻗은 채 앉아 다리를 구부립니다.
1. 오른발 발가락을 디딤판 위에 올려 놓습니다.
2. 왼발의 발가락을 디딤판 위에 올려 놓습니다.
4. I.p. -등을 대고 바닥에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 대초원에서 신음합니다.
1.2. 배를 들어 올리십시오.
5. IP - 바닥에 앉고, 팔을 뒤로 지지하고, 발은 대초원에 놓으십시오.
1.3. 배를 들어 올리십시오.
6. IP - 무릎을 꿇고 계단 위에 손을 얹습니다.
1.3. 탄력 있는 앞으로 구부러짐.
7. I.p. - 대초원에 서 있습니다.
1.3. 앞으로 몸을 기울여 바닥을 향해 손을 뻗으세요.
계단을 이용한 야외 게임.
"얼음 위의 펭귄"
어린이 - "펭귄"이 홀 주변을 자유롭게 뛰어 다닙니다. 단계 - "빙원"이 바닥에 무작위 순서로 서 있습니다. 운전하는 아이 '사냥꾼'은 '펭귄'을 잡아 얼룩지게 만들려고 한다. "펭귄"이 빙원 위로 올라가면, 즉 대초원에 서 있으면 잡을 수 없습니다.
"코너"
어린이-쥐가 집에 있습니다-모서리 (벽에 서 있음). 중앙에 남아 있는 플레이어 중 한 명이 그들 중 한 명에게 다가와서 말합니다.
"쥐, 쥐,
나에게 네 코너를 팔아라"
아이가 거절하자 운전자는 다른 사람에게 갑니다. 이때 쥐들이 자리를 바꾸고, 운전자는 빈 자리에 앉으려고 한다. 이것이 성공하면 모서리 없이 남겨진 것이 원 안의 자리를 차지하게 됩니다. 운전자가 오랫동안 코너를 점유하지 못하면 "고양이!" 신호에 따라 모두가 동시에 자리를 바꿉니다. 쥐는 달리기 전에 오랫동안 구석에 앉아 있어서는 안되며, 장소를 바꾸고 싶은 사람과 협상할 수 있습니다.
"모스크바 여행"
아이들은 비행장을 시뮬레이션하는 원 안의 계단에 앉거나 서 있습니다. 발표자는 "나는 모스크바로 비행기를 타고 갈 예정입니다. 모두를 데리고 가겠습니다."라고 말합니다. 계단을 떠나 아이들은 기본 동작 (달리기, 걷기, 점프)을 사용하여 다양한 방향과 다양한 궤적을 따라 뒤에서 아이들을 이끄는 리더 뒤에 서 있습니다. '착륙' 명령에 따라 아이들과 리더는 최대한 빨리 발걸음을 옮겨야 한다. 한발도 떼지 못한 채 남겨진 아이가 다음 게임의 리더가 됩니다.
"노숙자 토끼"
계단은 홀 주변에 무작위로 배치되어 홀에 참석하는 참가자 수보다 하나 적습니다. 모든 아이들 : "토끼"가 복도를 뛰어 다니고 있습니다. "집에있는 모두!"라는 명령에 따라 - 아이들은 어떤 계단에도 서 있습니다. "집없는 토끼"는 발걸음을 떼지 않은 아이입니다. 그는 게임에서 나갔습니다. 이후의 각 게임에서는 단계 수가 하나씩 줄어듭니다.
"여우와 저보아"
한 명의 어린이가 선택됩니다. "여우"는 다른 모든 어린이를 잡는 임무를 맡은 "jerboas"입니다. 명령 시: "데이!" "Jerboas"는 계단에서 뛰어 내리고 (구멍에서 뛰쳐 나와) 점프하고 원하는 곳 어디에서나 홀 주위를 뛰어 다닙니다. “밤!”이라는 명령에 따라 - 그들은 점프하고 계단에 서서 얼어 붙습니다. “여우는 움직이는 사람을 잡아먹을 수 있어요.”
"우주비행사"
플레이어 수보다 "미사일" 단계가 하나 더 적습니다. 모든 어린이는 홀 주위를 자유롭게 행진하며 다음과 같이 말합니다.
빠른 로켓이 우리를 기다리고 있습니다
행성 산책을 위해,
우리가 원하는 것은 무엇이든
우리는 이것으로 날아갈 것입니다.
하지만 이 게임에는 한 가지 비밀이 있습니다.
늦게 오시는 분들을 위한 자리는 없습니다.
이 말이 끝나면 아이들은 도망쳐 '로켓'을 차지합니다. 대초원 없이 남겨진 아이는 게임을 놓친다.
"모양"
플레이어는 드라이버를 중앙에 두고 계단 사이를 홀 주위로 걷습니다(달립니다). 신호(휘파람, 박수)가 울리면 모두가 계단에 서서 멈춰 서서 다양한 포즈를 취합니다. 운전자는 자신이 가장 좋아하는 인물을 선택하고 그와 함께 자리를 바꿉니다. 다른 드라이버와 함께 게임이 반복됩니다.
"거미와 파리"
홀 구석 중 하나에는 "거미"(운전자)가 사는 곳이 고리로 표시되어 있습니다. 나머지 아이들은 파리를 묘사하고 대초원은 파리 집을 나타냅니다. 신호에 따라 플레이어는 홀 전체에 흩어집니다. 파리가 날고 윙윙 거리고 있습니다. 거미는 지금 집에 있습니다. 신호 "거미!" 파리는 집으로 흩어져 얼어 붙습니다. 거미가 나와서 본다. 거미는 이사하는 사람을 자기 집으로 데려갑니다. 패자의 수를 계산하고 다른 드라이버를 선택하여 게임을 재개합니다.
"여우와 닭들"
아이들은 닭 흉내를 냅니다. 플레이어 중 한 명은 수탉이고 다른 한 명은 여우입니다. 닭들은 먹이를 찾아 현장을 돌아다닙니다. 여우는 그들을 자세히 관찰합니다. 선생님의 신호에 (모두가 눈치 채지 못한 채) 여우가 나와서 조용히 닭에게 다가갑니다. 수탉은 큰 소리로 “쿠카레쿠!”라고 외칩니다. 닭은 도망쳐 보금자리(대초원)로 날아갑니다. 수탉은 마지막에 탈출해야 한다. 여우는 빨리 둥지로 올라갈 시간이 없었던 닭을 잡습니다.
"바닥에 머물지 마세요"
트랩이 선택되었습니다. 아이들이 복도를 뛰어 다니고 있습니다. "잡기" 신호에 따라 모든 사람은 신속하게 계단으로 올라와야 합니다. 함정은 바닥에 남아있는 사람들을 잡습니다. 반복하면 새 트랩이 선택됩니다. 모든 어린이가 게임에 참여합니다.
"주제를 바꾸다"
줄 뒤에는 5~6명의 아이들이 있고, 각자는 물건(공)을 들고 있습니다. 홀 반대쪽 끝에는 계단마다 큐브가 하나씩 있습니다. "달려라!" 신호에서 아이들은 재빨리 계단으로 달려가 공을 내려놓고 큐브를 들고 재빨리 제자리로 돌아옵니다. 신호는 ("스네이크" 점프로) 가능합니다.
"사냥꾼과 원숭이들"
"사냥꾼"이 선택되고 "원숭이"가 대초원 ( "야자수 위")에 서서 앉습니다. "사냥꾼"은 야자나무에서 "원숭이"를 유인해야 하며 이를 위해 그는 음악에 맞춰 뒤로 이동하면서 춤 동작을 수행합니다. "원숭이"는 대초원으로 달려가 일어서서 그 위에 앉습니다. 잡힌 "원숭이"는 "우리"(바닥에 누워있는 고리)에 들어가서 점프(8-10)를 수행하고 게임에 다시 들어갑니다. 가장 흥미로운 움직임을 보여주고 낚아챈 '헌터' 가장 큰 수어린이들.
"끈적끈적한 그루터기"
홀 주변에는 대초원(“그루터기”)이 배치됩니다. 아이들은 그 위에 서 있습니다. 드라이버가 선택되고 손에 공이 있습니다. "하나, 둘, 셋 - 잡아!"라는 말 뒤에 플레이어는 그루터기에서 그루터기로 달리고 운전자는 공을 던집니다. 그가 바닥에 있는 선수에게 공을 쳤을 경우, 그는 드라이버가 됩니다. 오랫동안 그루터기에 서있을 수 없습니다. 갇히게 될 것입니다.
"벌"
이 단계별 걷기 게임에는 8~9명의 어린이(“벌”)가 참여합니다. 계단식 주택의 수가 하나 적습니다. 계단은 원 안에 배치됩니다. 플레이어들은 바깥쪽 원을 돌아다니며 다음과 같이 말합니다.
태양만이 깨어날 것이다 -
벌이 맴돌고 있다, 벌이 맴돌고 있다
꽃 너머, 강 너머
초원 잔디에.
신선한 꿀을 모아서
그리고 그는 그를 집으로 데려갑니다.
아이들은 텍스트를 발음하면서 상상에 따라 벌의 움직임을 흉내냅니다. 마지막 단어로 플레이어는 사전에 합의된 위치를 차지하는 집을 점유하려고 합니다. 집도 없이 남겨진 벌은 원을 그리며 플레이어들을 검사합니다. 수락한 플레이어 알아보기 잘못된 자세, 벌은 그에게 다음과 같이 말했습니다. “친구여, 당신은 잘못된 집으로 날아갔습니다. 이곳은 나의 작은 저택이다." 이 말이 끝나면 주인은 대초원을 떠나 바깥 쪽 원을 한 방향으로 돌고, 벌은 반대 방향으로 달리고, 원을 돌고있는 사람이 먼저 집을 차지하고 그 안에 남아 있습니다.
게임은 계속됩니다.
"나이팅게일은 도둑이다."
음악 단계의 구성.
소개 : 한 아이가 좌우로 몸을 흔들며 홀 중앙으로 달려가 '바이저 아래'먼 곳을 바라보며 손으로 모든 아이들을 부릅니다. 아이들은 계단에 발 뒤꿈치에 앉아 있습니다.
1절.
1 문구 - 대초원에 앉아, 오른손단계에서, 왼손계단에서 몸을 구부리고 계단 뒤에 서십시오.
두 번째 문구 - 계단의 오른쪽 발 뒤꿈치, 옆으로 팔 등
계단의 왼쪽 발 뒤꿈치, 옆으로 팔 등
세 번째 문구-계단의 오른쪽 다리, 왼쪽 무릎을 구부리고 앞으로 가져오고 어깨에 손을 대는 "강인"등
계단 위의 왼쪽 다리, 무릎에서 오른쪽 다리를 구부리고 앞으로 가져오고 어깨에 손을 대는 "강자"등
네 번째 문구 - 계단의 오른발, 왼발을 앞으로 던지기, 팔을 옆으로 뻗는 등
계단 위의 왼발, 오른발을 앞으로 던지기, 팔을 옆으로 뻗는 등
합창: 1회 - 계단 폭을 따라 전환됩니다. 계단의 오른쪽 발 뒤꿈치, 머리 뒤로 손.
계단의 너비에 따른 전환, 계단의 왼쪽 발뒤꿈치, 머리 뒤의 손
2회 - 단계 길이에 따라 전환됩니다. 스텝에 오른발, 왼발을 앞으로 던지기 등 (발 사이의 단계).
계단 위의 왼발, 오른발을 앞으로 던지기 등 - 발 사이를 밟으세요.
패배 : 계단 주위를 걷는 것.
"강도", "영웅"
2절
1 문구 - 바닥에 서서 계단 뒤에 손을 벨트에 얹습니다. 오른쪽 힐은 왼쪽으로 스윕하고, 왼쪽 힐은 오른쪽으로 스윕합니다.
두 번째 문구 - 계단의 오른발, 왼발 뒤꿈치가 겹치고 손이 어깨에 닿습니다. 계단 위의 왼발, 오른쪽 발뒤꿈치가 겹쳐지고 손이 어깨에 닿습니다.
세 번째 문구 - 대초원에 서 있습니다.
당신 앞에있는 "봄"손
"선반"을 곧게 펴다
오른쪽 다리는 옆으로, 팔은 옆으로, 왼쪽 다리도 마찬가지입니다.
네 번째 문구 - 오른발은 대초원에, 왼발은 바닥에 있습니다. 몸을 오른쪽-왼쪽으로 돌려 다리를 바꿉니다. 양옆으로 손을 뻗으세요.
합창: 코러스 동작이 반복됩니다.
춤을 마무리하세요:
소년들은 '영웅'이다
오른쪽 다리는 대초원에 있고 왼쪽 다리는 무릎을 구부리고 앞으로 가져오고 손을 어깨에 얹습니다.
소녀들 - "나이팅게일 - 강도"
대초원의 오른쪽 발 뒤꿈치, 바닥의 왼발, 머리 뒤의 손.
"콰드리유"
계단 위의 음악적 구성.
소개 : "봄"에 교대로 오른쪽과 왼쪽 어깨앞으로, 팔은 아래로, 손바닥은 바닥과 평행합니다.
1절. i.p. 계단 뒤에 서서 벨트에 손을 얹습니다.
1문구 - 발뒤꿈치를 밟는 오른발, 옆구리에 팔 등
두 번째 문구 - 발뒤꿈치를 왼발로 밟고, 팔을 옆으로 뻗는 등
3-4구 - 계단 위의 왼발, 계단 위의 오른발, 바닥에 발가락 얹기, 머리 뒤에 오른손 등
5-6구 - 오른발은 계단 위에, 왼발은 계단 위에, 발가락은 바닥에 대고, 왼손은 머리 뒤에 두는 등.
합창: 교대로
계단에 오른발,
왼쪽 다리 - 앞으로 던지기.
계단에 왼발,
오른쪽 다리 - 앞으로 던집니다.
팔을 옆으로 (대초원의 다리)
벨트에 손을 얹는다(발 사이를 밟는다)
6세 어린이의 공연 준비반 유치원 부서 1307호 GBOU학교 810호 체육교사 지도 자격 카테고리세메노바 안나 안드레예브나. 2014년 11월. 시티 피트니스 페스티벌 '써니버니'
소개
저는 이 유치원 기관에서 체육 교사로 5년 동안 일해 왔습니다. 그리고 저는 최근 2014학년도 초부터 스텝 에어로빅을 가르치기 시작했습니다. 위에 제시된 연설은 한 달 반 동안의 작업 결과입니다. 특별한 것 없이 가장 평범한 아이들이다. 신체 훈련. 아이들은 휴일이 끝난 후 9월에 유치원에 왔고 이미 첫 번째 체육 수업에서 계단 플랫폼 형태의 새로운 장비를 알게 되었습니다.
스텝 에어로빅은 접근성, 감성, 수업 내용을 변경하고 더욱 흥미롭게 만드는 능력으로 저를 매료시켰습니다. 이러한 유형의 신체 운동은 연령 제한이 없기 때문에 매우 인기가 있습니다. 스텝 에어로빅은 많은 피트니스 클럽, 체육 및 건강 센터에서 채택되었으며 학교에서 가르치지만 유치원 기관이것 드문보기신체 활동.
이론과 실습
유치원에서 일하는 실습은 기본 체육 수업이 어린이의 완전한 운동 모드와 신체 발달에 충분하지 않음을 보여줍니다. 유치원 기관에서 어린이의 건강을 보존하고 강화하는 문제는 항상 최우선 과제였으며 앞으로도 계속 중요합니다. 스텝에어로빅 수업은 발달에 기여합니다근골격계, 강화하다 심혈관계, 어린이에게 필요한 움직임의 조정, 균형 및 특히 중요한 것-형성을 잘 개발합니다. 올바른 자세– 역동적인 자세.이런 점에서 그러한 활동은 건강을 개선하고 어린이에게 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 건강한 이미지관련된 사람들의 신체 활동을 늘리고 메타 주제 연결에 의존하여 명확한 조직 및 규율을 행동의 자유 및 독립성과 결합합니다.
스텝 에어로빅은 그 중 하나입니다. 효과적인 스타일에어로빅에서. " 단계" 영어로 번역하면 " 단계"스텝 에어로빅은 간단합니다. 특정 동작의 올바른 동화를 위해 과도한 집중력과 생각의 집중이 필요하지 않습니다. 그러나 이는 성인에게 적용되며 미취학 아동의 경우 그 반대입니다. 스텝 에어로빅은 전 세계적으로 인기를 얻었으며 매일 점점 더 많은 추종자를 얻고 있습니다. 새로운 종류스포츠에 있어서 그는 알려진 지 10년이 넘었습니다.
스텝 에어로빅은 댄스 수업설치할 수 있는 장치가 있는 특수 플랫폼을 사용하여 원하는 높이. 스텝 플랫폼에서는 규칙적인 댄스 동작과 결합하여 음악의 리듬에 맞춰 오르락내리락해야 합니다.
스텝 에어로빅 수업에 사용되는 단계.
3월(3월)- 제자리에서 걷기.
단계(단계)- 단계.
기초적인단계(기본 단계). 발을 앞뒤로 움직여 보세요. I.P.는 두 발을 모으고 바닥에 서 있습니다. 1-실행 오른발계단을 밟고, 2 - 왼발을 계단에 올려 놓습니다. 3 - 오른발로 바닥을 밟고, 4 - 왼발을 놓습니다.
스텝 터치(스텝 터치) – 사이드 스텝옆으로. I.P. 두 발을 모으고 바닥에 서기 1 - 오른발을 옆으로 내딛고, 2 - 왼발을 놓는다. 3 - 왼발을 옆으로 내딛고, 4 - 오른발을 놓는다.
V-스텝(비-스텝)– 발을 벌리고 계단을 밟고, 발을 모으고 뒤로 물러납니다. 4개 카운트용.
발가락 터치(너무 만졌어) – 발가락이 바닥이나 계단에 닿습니다.
맘보– 제자리에서 앞으로 나아가고 뒤로 나아갑니다.
열린 단계- 오픈 스텝.
레그 컬– 정강이 등을 "쓸어내는 것".
무릎을 꿇어라) – “무릎을 위로 올리세요.”
발 차기 옆 (킥 쪽) - 다리를 옆으로, 앞으로, 뒤로 흔드세요..
이것은 스텝 에어로빅의 주요 단계와 동작 중 일부이지만, 그에 따라 관련자의 준비와 훈련 수준에 따라 다양한 인대와 동작의 조합이 나타납니다..
을 위한 어린 시절전형적인 급격한 증가 근육량몸통. 신생아의 근육량이 체중의 23%에 불과하다면 6~7세가 되면 근육량이 27~30%로 증가합니다. 작은 근육의 발달을 촉진합니다. 상지. 이 나이가 되면 아이는 손가락으로 미묘하고 정확한 움직임을 만드는 능력을 습득합니다. 이 모든 것 운동 활동스텝 에어로빅 수업을 진행합니다. 이에 따라 신체 발달, 이 나이에는인지 활동뿐만 아니라 더 높은 (도덕적) 감정과 관련된 더 높은 정신 기능을 포함하여 다양한 정신 기능이 급속히 발달합니다. 그리고 여기서 단계 수업이 그 역할을 수행합니다. 남자들은 밝은 의상을 입고 팀처럼 느껴집니다. 이와 관련하여 일종의 "전환점"은 6-7 세입니다. 특히 3~5세 연령층에서는 그 특성이 감소합니다. 살 쉽게흥분성 신경 센터억제 과정이 증가했기 때문입니다. 대뇌 피질의 운동 부분의 기능이 크게 향상되었습니다. 이것이 6~7세 어린이의 움직임이 더욱 조화롭고 다양해지는 이유입니다. 그리고 이것은 또한 기여합니다 신체 활동스텝 에어로빅을 통해 획득.
저는 스텝 플랫폼이 보편적인 주제라고 믿기 때문에 에어로빅에만 사용하는 것이 아니라 3~4년 동안 아이들과 함께 수업에 부분적으로 도입합니다. 내 수업의 구조는 완전히 평범하지 않습니다. 첫 번째 부분에서는 나는 연속적으로 플랫폼에서 워밍업을 하고, 아이들은 계단 플랫폼에서 긴 경로를 스스로 배치하고 남자들은 차례로 다양한 작업을 수행합니다. 또한 두 번째 부분에서는 플랫폼이 체커보드 패턴으로 배열되거나 내가 가리키는 방식으로 배열됩니다. 가벼운 워밍업, 여기에는 근육과 관절을 워밍업하고 작업 준비를 위한 운동이 포함됩니다. 이것은 머리를 옆으로 기울이고 회전시키는 것입니다. 팔의 굴곡-신전, 회전 어깨 관절. 몸을 옆으로 기울이고, 앞부분을 쭉 뻗는다. 뒷면엉덩이. 그 후 유산소 부분이 시작됩니다. 여기에는 동작 조합 또는 지면과 조합으로 결합된 기본 단계 수행이 포함됩니다. 다음은 야외 게임이나 릴레이 경주로 이어지며 스트레칭과 호흡 운동으로 마무리됩니다. 이러한 형태의 구현은 매우 편리하며 모두 연령과 체력어린이들. 모든 어린이가 연령에 맞는 좋은 협응력을 갖고 있는 것은 아니며, 모든 어린이가 좋은 감정리듬이므로 그러한 어린이의 경우 수업의 첫 번째 부분을 기초로 삼아 일반적인 신체 훈련의 형태로 수행할 수 있으며 기본 단계 자체는 눈에 띄지 않게 주의 깊게 가르칠 수 있습니다. 게임 형태아이들이 이런 활동에 흥미를 잃지 않도록 말이죠.
아이들은 이런 수업에 큰 관심과 즐거움을 갖고 참석하고, 축제에서는 더욱 큰 즐거움으로 공연을 펼칩니다. 공개 수업, 스포츠 행사에 참여하십시오.
학습 과정에 부모가 참여하는 요소는 중요한 역할을 합니다. 성인은 어린이의 발달을 관찰하는 것뿐만 아니라 이 과정에 적극적으로 참여하는 데에도 관심이 있습니다. 다음에는 학년우리의 교육 기관스텝에어로빅 강습을 위해 여러 그룹을 모집할 계획입니다. 이것이 시작에 불과하길 바랍니다!
