10~12세를 위한 미니 축구 훈련입니다. 축구 훈련 방법

8X8m 정사각형 안에 4명의 플레이어가 있습니다. 각 사람은 자신 주위에 직경 2m의 원을 표시하고 신호에 따라 플레이어는 표시된 방향으로 공중을 통해 서로에게 공을 패스하기 시작합니다. 신호에 따라 전송 방향이 여러 번 변경됩니다. 공이 낮은 방향으로 향하거나 원을 넘어가면 실수입니다. 합의된 시간이 지나면 다음 4명이 게임에 입장합니다. 실수를 적게 한 팀에게 승리가 주어집니다.

안에표적~ 후에요통.

센터 서클의 A 선수가 골대를 향해 공을 드리블합니다. 페널티 에어리어에 접근하면서 그는 측면에 있는 파트너 B에게 공을 패스합니다. 후자는 공격을 받고 있는 그에게 공을 돌려준다. A 선수는 강한 킥으로 공을 골문 안으로 보내고, 선수들은 주기적으로 역할을 바꿉니다.

정확한때리다.

벽(또는 방패)에 3X2m 크기의 목표가 표시되고 상단 및 하단 모서리에 직경 0.5m의 목표가 그려지며 참가자는 고정된 공을 10m 거리에서 번갈아 가며 목표물을 칩니다(왼쪽 및 왼쪽으로 5번 타격). 오른쪽은 5). 상위 목표를 달성하면 3점, 하위 목표를 달성하면 1점을 얻습니다. 가장 많은 점수를 얻은 사람이 승리합니다.

표현하다드리블하다.

출발선과 결승선은 서로 30m 떨어진 곳에 표시되어 있습니다. 그 사이에 6개의 핀이 바둑판 모양으로 배치되어 있습니다. 경쟁자의 임무는 뱀으로 핀을 돌면서 가능한 한 빨리 거리를 커버하는 것입니다. 가장 좋은 시간을 기록한 플레이어가 승자로 선언됩니다.

던져공.

운동은 미니축구장에서 진행됩니다. 공을 갖고 있는 골키퍼는 페널티 에어리어에 위치합니다. 필드 반대편, 사이드라인 근처, 페널티 에어리어 앞에 직경 2m의 원 3개가 표시되어 있으며, 골키퍼는 표시된 목표물을 향해 6번(각 2번) 던집니다. 안타에는 1점이 부여됩니다. 그런 다음 다음 참가자가 경쟁을 시작합니다. 정중선 위 2m 높이에 로프 (리본)를 늘려 게임이 복잡해질 수 있습니다. 가장 많은 점수를 얻은 골키퍼가 승리합니다.

끝내 버리다공머리.

두 명의 파트너가 연습합니다. 그 중 한 명은 사이드 포스트에서 4~5m 떨어진 골라인에 서서 공을 머리 위로 들어올린 뒤 날카롭게 던져 공이 리바운드 후 약 6m 지점에 떨어지도록 했다. 이때 페널티 에어리어 밖에서 돌진하는 또 다른 선수가 날카롭게 리바운드된 공을 머리로 골문에 꽂아넣는다. 파트너는 주기적으로 역할을 변경합니다.

벽에 기대어 놀아요.

페널티 지역(골 포스트 반대편)에서 1m 떨어진 곳에 포스트가 설치됩니다. 페널티 에어리어(다른 포스트 반대편)로부터 5m 떨어진 곳에 직경 1m의 원이 표시되고, 선수 A가 필드 깊은 곳에서 공을 드리블합니다. 서클에 들어간 후 공이 1m 정도 닿지 않도록 포스트쪽으로 패스하는데, 이때 파트너 B는 페널티 에어리어에서 포스트까지 급격하게 출발하여 필드 사이드 라인에서 공을 돌며 달린다. 원터치볼로 돌려줍니다. 파트너 A로 이동 중. 그는 공을 골대 안으로 강하게 보냅니다. 파트너는 주기적으로 역할을 변경합니다.

랙 개요.

페널티 에어리어에서 5m 떨어진 필드에 스탠드가 설치되어 있습니다. 그런 다음 1.2m마다 3개의 랙이 더 있습니다. 플레이어는 필드 중앙에서 포스트까지 공을 교대로 드리블하고 뱀으로 원을 그리며 페널티 라인에서 골을 쏘습니다. 골키퍼는 주기적으로 서로 교체됩니다. 운동은 수정될 수 있습니다. 포스트는 6미터 표시와 측면 및 미드필더 선의 교차점을 대각선으로 연결하여 배치됩니다.

원 안에 공.

필드에는 직경 12-15m의 원이 표시되어 있으며 공을 가진 선수 중 한 명은 원의 중앙에 위치하고 다른 선수 (공이없는)는 바깥쪽에 균일하게 위치합니다. 중앙 선수는 파트너 중 한 명에게 공을 낮게 패스합니다. 그는 동일한 기술 등을 사용하여 그에게 공을 반환합니다. 따라서 패스에 관련된 모든 사람이 참여합니다. 공이 접근할 때 원 밖에 서 있는 선수들의 임무는 공을 향해 돌진한 후(원 내부) 패스를 완료하는 것입니다. 본질 이 운동최대한 오랫동안 공을 잡고 정확한 패스를 하는 것입니다. 두 번째 터치로 공을 멈춘 후 패스하도록 함으로써 운동을 단순화할 수 있다.

안에하나만지다.

안에표적~ 후에요통.

정확한때리다.

표현하다드리블하다.

던져공.

끝내 버리다공머리.

벽에 기대어 놀아요.

랙 개요.

원 안에 공.

필드에는 직경 12-15m의 원이 표시되어 있으며 공을 가진 선수 중 한 명은 원의 중앙에 위치하고 다른 선수 (공이없는)는 바깥쪽에 균일하게 위치합니다. 중앙 선수는 파트너 중 한 명에게 공을 낮게 패스합니다. 그는 동일한 기술 등을 사용하여 그에게 공을 반환합니다. 따라서 패스에 관련된 모든 사람이 참여합니다. 공이 접근할 때 원 밖에 서 있는 선수들의 임무는 공을 향해 돌진한 후(원 내부) 패스를 완료하는 것입니다. 이 운동의 핵심은 정확한 패스를 하면서 최대한 오랫동안 공을 잡는 것입니다. 두 번째 터치로 공을 멈춘 후 패스하도록 함으로써 운동을 단순화할 수 있다.

S. N. 안드레이프,

축구! 러시아의 마음을 위해 이 단어에 얼마나 많은 것이 합쳐졌습니까? 그래서 우리는 재미에 대해 간략하게 말할 수 있습니다 팀 게임, 유명한 시인을 의역합니다. 소년들은 친구나 부모님과 함께 마당에서 공놀이를 하는 것을 좋아합니다. 그리고 아빠가 게임에 참여하면 아이들의 기쁨은 끝이 없습니다.

축구가 우리 마음을 사로잡은 데에는 이유가 있습니다. 이 게임은 손재주를 개발하고, 체력, 움직임의 조정, 논리, 유연성. 팀의 즐거움은 아이들의 잠재력을 드러내고 잠재력을 발견하도록 가르칩니다. 공통 언어, 해방하고 사람들을 일관된 팀으로 통합합니다. 어린 시절의 열정은 인생의 목표나 취미로 성장할 수 있습니다.

축구에는 장점이 너무 많아서 모두 나열하는 것이 불가능합니다. 이 스포츠를 남자아이나 매우 활동적인 여자아이에게 가르치는 것은 확실히 가치가 있습니다. 훈련에 익숙해지는 방법, 자녀를 축구에 보낼 나이, 훈련할 때 주의해야 할 사항에 대해 기사에서 알려 드리겠습니다.

이 기사에서 당신은 배울 것입니다

몇 살에 시작해야 할까?

연령에 상관없이 아이들에게 집에서 축구하는 법을 가르칠 수 있습니다. 말 그대로 아기가 걷기 시작한 순간부터요. 부모는 아기의 발에 공을 차고 뒤로 굴리는 방법을 가르칩니다. 이것이 첫 번째 교훈이라고 할 수 있습니다.

3~4세 어린이가 관심을 보인다면 규칙에 대해 이야기하고 몇 가지 요령과 비밀을 가르칠 수 있습니다. 아빠는 이론적으로 TV 근처뿐만 아니라 실제로 마당, 축구장에서 공부하는 데 많은 시간을 보내야합니다.

왜 아이에게 축구를 가르치고 싶나요?

브라우저에서 JavaScript가 비활성화되어 있기 때문에 설문조사 옵션이 제한됩니다.

만약에 우리 얘기 중이야영형 전문적인 활동트레이너와 함께라면 4~5년 또는 6~7년까지 기다리는 것이 좋습니다. 안에 축구 섹션남학생과 여학생은 몸이 충분히 강해지고 어휘력이 늘어나 학생과 교사가 서로를 이해할 수 있을 때 받아들여집니다.

선택이 조금 늦으면 9-10 세 학생을 축구에 보낼 수 있습니다 스포츠 방향. 이 기간 동안 지식의 격차를 메우고 기술을 개발하며 체력을 향상시키는 것이 쉽습니다.

이건 재미 있네! 미취학 연령 6~7년이 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 진지한 연구섹션의 축구. 이는 국제 표준입니다.

장비

축구 카운트 예산 보기스포츠 이를 통해 인구의 모든 부문이 접근할 수 있습니다. 수업을 위해서는 공과 평평한 표면이 필요합니다. 홈 축구 훈련 비용을 지불할 필요가 없으므로 이러한 수업 비용은 걷는 데 필요한 공, 옷 및 신발 비용을 제외하고 0에 가깝습니다.

스포츠 섹션에는 약간의 투자가 필요합니다. 부모는 어린 축구 선수를 위한 최소한의 장비 세트를 구입해야 합니다.

부츠;
체육관용 운동화;
티셔츠;
운동복 (반바지, 바지, 재킷).

전체 목록의 평균 가격은 4,500 루블입니다.

골키퍼 장갑;

비용은 3,000 루블입니다.

어린이를 위한 축구 훈련은 일년 내내 진행되므로 따뜻하고 안전한 준비물을 준비하세요. 가벼운 스포츠정장, 교체 신발. 여름방학 중에는 스포츠 캠프. 이를 통해 선수들은 몸매를 유지하고 도시 및 지역 대회에 참가할 수 있습니다.

여행, 추가 워밍업 및 수업 비용은 15-20,000 루블입니다. 그러나 아이들이 무료 시립 스포츠 학교에서 공부하는 경우 수수료와 부모 비용의 일부가 스폰서와 시 당국에 의해 보상되는 경우가 더 많습니다.

게임의 규칙

모든 사람을 위해 제정된 법이 없다면, 스포츠 경기그 의미를 잃습니다. 어린이를 위한 축구 규칙은 성인의 조건과 다르지 않습니다. 이는 다음과 같은 주요 측면으로 구성됩니다.

게임의 목적: 득점 더 많은 목표상대의 골에 들어갑니다.
두 팀이 동시에 플레이합니다.
손을 제외한 신체의 모든 부분이 공에 닿습니다. 즉, 몸, 머리, 다리로 골을 넣을 수 있습니다.
골키퍼만이 공을 손에 넣을 권리가 있습니다.
경기는 전후반 각각 45분씩 진행되며, 전후반 사이에는 15분의 휴식 시간이 있습니다.
심판은 규칙 준수 및 골 계산을 모니터링합니다.

아이는 현장을 탐색하고 무엇이 허용되고 무엇이 금지되는지 알아야 합니다.

공이 사이드라인을 넘어가면 경기가 중단된다. 상대 팀은 경기가 계속되도록 팔을 머리 뒤로 던집니다.
게임 발사체가 골라인을 따라 필드를 벗어나면 상대 팀이 코너 존에서 이를 소개합니다. 발로만 행동할 수 있습니다. 이를 각도 항목이라고 합니다.
가운데에 축구 필드원이 그려집니다. 킥오프 구역으로 사용되거나 골 후 공을 차는 데 사용됩니다.
골키퍼는 별도의 구역그가 손으로 플레이할 수 있는 곳은 골키퍼 구역이다.
11m 지점과 페널티 에어리어에서는 심판의 명령 위반이나 페널티킥으로 인해 킥을 해야 합니다.

깨뜨릴 수 없는 게임 규칙의 작은 목록은 다음과 같습니다.

상대방을 공격하십시오. 신체 접촉이란 몸, 팔, 발차기를 이용한 밀기 동작을 의미합니다. 손을 사용하지 않고 몸으로 공을 눈에서 가리는 것만으로 상대를 통제할 수 있습니다.
상대방의 발 아래에서 태클을 하세요. 킥은 공만을 겨냥해야 하며 상대의 몸이나 다리를 겨냥해서는 안 됩니다.

규칙 위반은 축구 선수에 대한 개인적인 처벌로 처벌받을 수 있습니다. 이는 빨간색과 노란색 카드, 필드에서 퇴장입니다. 팀의 경우 - 페널티 지역에서 골문에 슛을 날립니다.

미니 축구의 규칙은 큰 축구의 법칙과 거의 다르지 않습니다.

현장에는 각 팀별로 5명이 있습니다.
공은 다리의 도움으로만 소개됩니다.
태클의 개념이 없습니다.
필드와 게이트 크기는 훨씬 작습니다.

아이가 어떤 축구를 하든 심판과의 논쟁, 싸움은 근본적으로 불가능하다. 이것이 어린 학생이 훈련 중에 가장 먼저 배워야 할 것입니다.

훈련 과정의 특징

축구를 좋아하는 모든 소년은 적어도 안뜰이나 경기장에서 프로가 되는 꿈을 꿉니다. 학교 팀. 그러나 스포츠 기술을 완전히 익히려면 매일 훈련하고 그 과정에 많은 노력과 시간을 투자해야 합니다.

몇 가지 게임 기술을 연습하는 방법을 더 자세히 알려 드리겠습니다.

우리는 공을 받기 위해 훈련합니다

공이 울타리나 벽에 힘차게 쳐지면 다시 튕겨 나옵니다. 최대 1미터 높이를 목표로 하세요. 뒤로 날아갈 때 발을 들어 제자리에 놓고 부츠로 닿으십시오. 공이 어디에 떨어질지 정확하게 이해하려고 노력하십시오. 플레이어와 접촉한 후 발사체는 땅에 떨어져야 하며 옆으로 날아가서는 안 됩니다.

중요한! 벽 옆에서 유용한 기술을 연습하기 시작하고 점차적으로 멀어집니다. 매일 최소 10분씩 운동을 해야 합니다.

발로 공을 차세요

체이싱은 눈과 몸의 움직임을 조정합니다. 운동을 시작하려면 발로 공을 집어 던지고 비행에서 돌아온 후 다른 발로 공중으로 보내십시오. 발등으로 발사체를 쳐야합니다. 공은 몸에서 30cm 정도 떨어져 있어야 합니다. 그렇지 않으면 공이 얼굴을 향해 날아가거나 예상치 못한 방향으로 갈 수 있습니다.

공을 가지고 달리기

드리블은 축구선수에게 가장 중요한 기술이다. 빈 들판으로 오세요 자유 시간, 공을 던지고 조심스럽게 공을 당신 앞에서 지탱하면서 코트 전체를 여러 번 뛰어 다닙니다. 타격하기 전에 발의 공 위에 발을 올려 놓으면 타격이 부드럽고 균일해집니다. 발사체가 너무 멀리 날아가지 않으므로 제어할 수 있습니다.

드리블 훈련 중에 선수가 어느 발을 이끌고 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 타격할 때 집중해야 합니다. 너무 세게 부딪히지 않도록 균형과 지지를 위해 덜 사용하는 다리를 몸에 더 가깝게 유지하십시오.

공의 궤적 변경

게임 발사체의 이동 방향을 변경하려면 다음을 사용하십시오. 바깥 부분발, 발가락 및 측면. 먼저 2.5~3m를 달리고 앞다리에 기대어 약간 앞으로 움직입니다. 공은 뒤에 남아서 당신의 앞발에 맞고 당신이 원하는 곳으로 튕겨 나갈 것입니다.

궤적은 충격의 방향과 위치에 따라 다릅니다. 공을 왼쪽으로 회전시켜야 하는 경우 발 바깥 부분(스웨덴어)에 공을 치고, 오른쪽이면 안쪽(뺨)에 공을 칩니다. 앞다리가 왼쪽이면 그 반대도 마찬가지입니다.

발사체의 비행 방향을 강하게 변경해야하는 경우 장력을 가하여 타격을 가하고, 약간의 경우 다리를 멈추고 고정 된 자세로 유지하면 공이 약간 회전하여 장애물에 부딪칩니다.

장애물 주위로 공을 드리블하세요.

이 운동에는 원뿔이 필요합니다. 서로 90cm~1m의 거리를 두고 배치하세요. 원뿔 주위에 공을 놓고 뱀을 만드십시오. 장애물이 왼쪽에 있으면 뺨으로, 오른쪽에 있으면 스웨덴으로 공격합니다.

짧은 패스와 긴 패스 연습

로우 패스는 짧은 거리로 전송되며 발사체는 높이 날지 않습니다. 수준 높은 패스를 위해서는 스웨덴 사람이나 볼로 차야 하지만 발가락으로는 차면 안 됩니다. 앞뒤로 패스를 연습하세요. 당신의 임무는 공이 튀지 않고 파트너에게 굴러가는 힘으로 패스를 만드는 것입니다.

팀원이 선수로부터 15m 이상 떨어져 있으면 긴 오버헤드 패스가 전송됩니다. 달리기 시작부터 발등으로 차세요. 타격은 강하고 정확해야합니다. 비행 중에 발사체가 궤적을 변경할 수 있어 계산하기가 매우 어렵기 때문에 기술을 연습하는 데 오랜 시간이 걸립니다.

연습은 매일 15~20분 동안 진행됩니다. 경기 중 패스가 목표물에 맞고 상대에게 날아가지 않도록 코치의 지시에 따라야 한다.

공을 보호

쌍으로 일하십시오. 파트너는 공을 가지고 축구 선수의 모든 단계에 접근하고 따라갑니다. 당신의 임무는 자신을 방어하고 적을 옆으로 이끄는 것입니다. 파트너가 움직이는 방향으로 몸을 움직이고 몸으로 공을 덮고 드리블을 사용하여 필드를 따라 고속으로 이동합니다.

우리는 코너를 제공합니다

코너킥 지역에 공을 놓습니다. 세 걸음 뒤로 물러서세요. 달리기 시작하고 앞다리를 휘두르며 뺨으로 차세요. 일일 훈련은 발사체의 강도와 비행 각도를 결정하는 데 도움이 됩니다.

골대를 향한 슛 연습

11m 구역에서의 훈련은 정확한 골킥을 독립적으로 연습하는 데 도움이 됩니다. 위로 달려가 오버헤드 패스로 공을 서브하세요. 주 다리로 공격하고 트레일 다리를 뒤로 이동합니다.

패스하기 전에 공이 어디에 맞을지 생각하고 한 지점을 겨냥하세요. 최소한 세 번 이상 패스를 반복하십시오. 골대와의 거리를 변경하고, 파트너에게 골대에 서도록 요청하고, 각 골 패턴을 연습한 후 비행 경로, 슛의 힘을 변경하세요.

헤드 스트라이크 개선

서있는 동안 발 차기 훈련을 시작하십시오. 팀 동료가 머리에 공을 차고, 축구 선수는 앞으로 몸을 기울여 머리 꼭대기가 아닌 헤어라인으로 공을 칩니다. 발을 바닥에서 들어 올리지 마십시오.

공이 이마쪽으로 날아가면 머리를 옆으로 기울일 수 없습니다. 점핑킥도 연습합니다. 공이 목표물에 닿기 전에 점프하세요. 머리를 몸에서 앞으로 움직이십시오.

매일 10분씩 운동을 연습하세요. 휩쓸리지 않는 것이 중요합니다. 머리에 강한 타격을 가하면 뇌진탕, 통증 및 두개내압 증가가 발생할 수 있습니다.

어깨 페인트를 배우는 중

이것 부정 행위게임에서 매우 효과적입니다. 행동 계획은 다음과 같습니다. 오랫동안 드리블한 후 더 이상 움직이지 않으려는 방향으로 어깨와 팔을 기울이십시오. 이것은 수비수를 속일 것입니다. 다음 순간, 상대방의 주의가 산만해지면 상대방의 반대편으로 돌아서십시오.

크루이프 유턴 만들기

트릭의 목적은 상대를 속이는 것입니다. 축구 선수는 빠른 속도로 공을 드리블한 다음 패스 준비를 흉내냅니다. 주로 사용하지 않는 다리를 앞으로 내밀고 주 다리를 휘두릅니다. 대신 그는 뺨을 때려 스스로 발사체를 쓰러뜨립니다. 그는 돌아서서 공을 찾아 다른 방향으로 가져갑니다.

"가위"를 가상으로 만들기

상대를 속이는 것은 크루이프 턴과 비슷합니다. 상대는 당신이 패스를 하고 있다고 생각할 것이다. 실제로 축구 선수는 앞쪽 다리만 들어 패스 준비를 시뮬레이션할 뿐 발사체에 닿지는 않습니다. 시계 방향으로 공을 공중에 드리블해야 합니다. 오른발, 상대와 반대 방향으로 왼발로 차세요.

두 다리를 번갈아 가며 발사체를 건드리지 않고 원을 그리는 '이중 가위' 기술도 사용됩니다. 상황에 따라 충격의 측면이 선택됩니다.

지코 페인트를 해보자

축구선수가 공을 드리블하면 드리블 속도가 빨라집니다. 축구 선수는 오른쪽 다리를 발사체 오른쪽으로 올리고 왼쪽을 들어 올린 다음 앞쪽 다리인 발 측면으로 가볍게 공격합니다. 결과적으로 공은 왼발에 닿게 됩니다. 축구 선수는 계속 달리면서 동시에 360도 회전하며 반대 방향으로 이동합니다.

중요한! 운동을 수행하기 전에 운동선수는 근육을 워밍업하고 워밍업해야 합니다. 체조 없이 페인트와 스트라이크 연습을 시작하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 이는 특히 초보자에게 부상의 위험이 있습니다.

코칭 마스터 클래스의 도움으로 연습과 페인트를 마스터하세요. 인터넷에서 영상 자료를 찾아 여러 번 시청하여 신체 움직임의 이미지와 패턴이 확고하게 자리잡도록 하세요.

수업 과정

다음 개별 연습은 볼 컨트롤 연습에 도움이 됩니다.

오른쪽과 왼쪽 발로 고정된 발사체를 칩니다. 아이가 바깥쪽으로 주먹을 치게 하고, 내부에피트. 먼저 표적 없이 발사체를 목표, 벽의 한 지점 또는 다양한 거리에서 파트너의 발로 향하게 합니다.
달리기 시작부터 공을 치는 것. 공을 필드 중앙에 놓습니다. 10걸음 뒤로 물러서세요. 달리기 후 왼발이나 오른발로 발사체를 치고 타격의 방향과 힘을 번갈아 변경합니다.
움직이는 공을 치는 것. 파트너 사이에는 최소 5m의 거리가 설정됩니다. 서버는 파트너의 발에 공을 굴립니다. 서로 다른 강점. 아이는 달리는 시작도 없이 발사체를 쳤다. 운동의 목적: 달성하기 위해 번개처럼 빠른 반응작은 운동선수라면 다양한 측면에서 공을 향해 런지를 연습하는 것이 좋습니다.
튀는 공을 치는 것. 남학생은 공을 던지고 공이 바닥까지 떨어질 때까지 기다렸다가 위로 뛰어올랐습니다. 이때 아이는 공을 찬다. 위쪽이나 앞으로 날아갑니다. 기술을 자동화하려면 오른발과 왼발을 번갈아 사용하십시오.
드리블. 운동선수는 발로만 공을 터치합니다. 그가 스탠드, 막대기, 사람들을 돌게 해주세요. "스네이크" 연습을 사용하여 다른 궤적을 생각해 보세요.

공과의 지속적인 접촉을 통해 아이는 공의 무게를 느끼고 모양과 드리블의 특성에 익숙해집니다. 성공과 발전을 이루고 싶다면 학업을 중단하는 것은 권장되지 않습니다. 기술과 신체 훈련빨리 길을 잃습니다.

페인트

이것 축구 트릭. 상대의 아름다운 드리블의 도움으로 선수는 유리한 위치에 있고 공을 잃지 않으며 상황을 통제할 수 있습니다.

스포츠 학교의 아주 어린 학생들이 이미 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

중요한! *기사 자료를 복사할 때는 반드시 원본에 대한 활성 링크를 표시하세요.

친구 여러분, 밖은 여름입니다. 우리가 밖에서 많은 시간을 보내는 때입니다. dacha, 마을 또는 단순히 마당에서 매분마다 사용해보십시오. 결국 자녀를 직접 개발하여 재미있는 게임으로 바꿀 수 있습니다.

홈 축구 훈련을 위한 트레이너의 몇 가지 권장사항:

운동은 다음과 같아야합니다 아이에게 흥미로운. 그리고 지루한 운동도 약간씩 다양할 수 있고 또 그래야 합니다. 안에 어린 나이(3~4세) 아이들은 그림으로 생각하기 때문에 아이의 언어로 축구 묘기를 하면서 조금 상상하고 이야기를 나눠보세요. 아이가 원뿔이 아닌 공으로 덤불 주위를 돌게 하십시오. 그는 문을 칠 필요가 없지만 용의 성에서 대포를 쏠 필요가 있습니다…
아이가 대부분의 운동을 잘 할 수 있도록 첫 훈련에 운동을 선택하세요. 그렇지 않으면 그에게 어려울 수 있으며 아이는 훈련에 대한 관심을 잃을 것입니다. 그리고 이것이 가장 중요한 것입니다. 관심이 없으면 불행히도 성공할 수 없습니다.
아이를 끊임없이 칭찬하고 격려해주세요. 아이는 당신이 그의 행동을 승인하고 그가 모든 일을 올바르게 하고 있다는 것을 이해해야 합니다. 그가 성공하지 못하더라도.
마지막으로 아이에게 감사드립니다. 그것은 맛있는 과일일 수도 있고, 작은 선물일 수도 있고, 단순히 즐거운 대화일 수도 있습니다. 우리는 칩, 사탕, 패스트푸드를 강력히 권장하지 않습니다. 주말에는 회전목마에 있는 공원으로 여행을 떠나고 엄마가 바나나와 맛있는 저녁 식사를 드리는 것을 강력히 추천합니다.

그래서 5 간단한 운동축구 기술을 발전시키기 위해. 3~7세 어린이에게 적합합니다. 적당한 크기의 공(3개 권장), 약간의 여유 공간, 그리고 아빠나 할아버지가 필요합니다. 가다!

운동 1. 발로 공을 멈추십시오.

파트 A)우리 축구 섹션에서 연습하는 모든 사람은 이 운동의 간단한 버전에 대해 알고 있습니다. 우리는 공을 아이에게 굴리고 아이는 발로 공을 멈춥니다. 다음으로, 아이는 패스를 부모에게 돌려주어야 합니다. 동시에, 아이가 당신에게 전달하는 패스의 정확성을 가지고 아이와 함께 일하도록 노력하십시오.

파트 B)운동을 조금 복잡하게 만들어 봅시다. 아이에게 느슨한 패스를 주십시오. 발로 공을 멈추기 전에 몇 걸음 걷게 하십시오. 그래서 그는 눈을 발달시키고 공의 위치를 예측하는 법을 배웁니다. 다른 시간공의 속도에 따라. 같은 방법으로 아이에게 멈춘 후 다시 지나가도록 요청하세요.

파트 B)가장 어려운 연습 버전에는 약간의 기술이 필요합니다. 아래가 아닌 위에서 아이에게 전달하십시오. 공을 받는 순간 공이 맨 위에 있어야 합니다. 아이에게 간단한 던지는 것부터 시작한 다음, 더 복잡하게 만들고 공이 잔디밭에 튀도록 패스할 수 있습니다. 이것으로 충분하다 어려운 운동, 그러니 점차적으로 소개하여 자녀를 훈련시키십시오.

연습 2. 훈련의 정확성과 충격력

아주 간단하고 아주 중요한 운동— 우리는 귀하의 공격의 정확성을 훈련할 것입니다 작은 축구 선수. 작은 목표를 세우고 아이에게 공으로 치도록 하세요. 점차적으로 샷의 거리를 늘리고 목표를 줄이십시오. 골대까지의 거리를 늘려 아이의 타격력을 단련시켜줍니다.

아이가 충분히 경험하면 더 이상 문을 칠 수 없지만 기둥이나 돌을 칠 수 있습니다. 아주 작은 점까지요.

연습 3. 움직이는 공으로 작업하기

이 운동의 일환으로 아이는 공을 멈추지 않고 쳐야 합니다. 다양한 옵션 결합:

아이가 공을 쫓아 골대를 맞추게 하세요.
당신은 그를 지나쳐서 그가 공을 접선으로 쳐야하도록 할 수 있습니다

다음에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 최소 속도공의 움직임. 동시에 속도를 높이려고 서두르지 마십시오. 고속에서는 특히 어린이의 경우 샷을 제어하기가 매우 어렵습니다. 공의 속도를 약화시키고 강하고 정확하게 골문을 향할 수있는 강력한 샷이 아직 없습니다.

연습 4. 시파, 키치, 태그, 따라잡기...

아이에게는 재미 있고 흥미 롭습니다. 훈련은 흥미로워야 한다고 우리가 썼던 것을 기억하시나요?
따라잡기 놀이를 하면 아이는 신속하게 결정을 내리고 자신의 몸을 빠르게 통제하게 됩니다. 안에 초기이것은 매우 중요한 기술입니다.
놀이 중에 아이는 움직임의 속도와 방향을 자주 변경합니다. 따라서 다리, 발, 발목의 근육을 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 중요한 근육축구선수한테.

연습 5. 축구하기

아무리 이상하게 들리더라도 부모와 대화할 때 집에서 스스로 자녀를 훈련시키고 싶지만 자녀와 함께 축구를 하는 경우는 거의 없다는 말을 자주 듣습니다. 놀다! 습관을 들이고 아이가 관심을 갖도록 하세요. 1:1 플레이. 언제 어디서나 플레이하세요. 공원에서 공, 빈 캔, 조약돌을 가지고 놀아보세요.

즐거운 훈련 되세요, 친구들!

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19.12.2018
29.06.2018
05.06.2018
04.06.2018
26.04.2018

리뷰:

“Legend”가 우리의 첫 번째 축구 학교가 된 것을 매우 기쁘게 생각합니다. 모두의 훈련 수준 연령대- 적절한 수준에서. 존경합니다, 유명한 트레이너이 축구학교의 특별한 가치입니다.

게다가 실습 수업매우 중요 이론교육, 아동 발달과 학교 준비를 동시에. '숙제'가 이러한 역할을 수행합니다.

정말 감사합니다 여러분 코칭스태프그리고 모든 작업을 완료한 "Legend" 축구 학교의 리더들에게도 감사드립니다!!!

5 /5 별.

세르게이(아르세니의 아버지)
모든 리뷰

이제 두달째 즐겁게 방문하고 있는데 멈출 생각조차 하지 않네요! 내 생애 처음으로 조직에 대한 의견은 하나도 없고 개선 제안도 없습니다. 모든 것이 너무 잘 정리되어 있어서 불평할 것이 없습니다! 😂 그리고 주최측에서 미리 다 챙겨주셔서 훈련하러 오는 것이 편안하고 즐거웠다는 건 의심할 여지 없이 큰 장점이에요!

우리 코치 Sergei Vasilievich는 아마도 가장 최고의 코치!!! 나는 항상 그가 아이들과 함께 일하고, 농담하고, 회전하고, 진정시키고, 말하고 설명하는 방식을 감동적으로 지켜봅니다. 이제 우리 코치는 휴가 중이고 다른 코치를 교체하고 있으며 아이는 Sergei Vasilyevich를 초조하게 기다리고 있으며 이제 훈련이 그 없이 진행된다는 사실에 화가났습니다. :)) 솔직히 말해서 모든 아빠가 그런 접근 방식을 사용하는 것은 아니지만 여기에서는 다른 사람들의 자녀입니다. , 하지만 그들은 그들을 자신의 것처럼 대합니다! 우리 트레이너는 끝없는 인내심을 갖고 있으며 이는 100% 사실입니다! 때때로 나는 그가 나의 어리 석음을 어떻게 견딜 수 있는지조차 이해하지 못합니다. 왜냐하면 우리는 부지런하고 부지런히 가볍게 말하면 큰 문제, 하지만 우리는 울고 징징거리는 것을 좋아합니다. 그러나 코치는 간호하고, 설명하고, 말하고, 많은 관심을 기울이고, 문제가 해결되지 않으면 일반적으로 아이가 이해하고 성공할 때까지 옆에 서 있을 것입니다!! 훌륭해요!

운동 1번

작업: 반응 연습 및 움직임 방향 변경.

구성 및 내용: 플레이어 그룹이 속도와 방향을 바꾸면서 사각형 내부를 실행합니다. 갑자기 코치가 숫자(예: "4")를 외치면 선수들은 가능한 한 빨리 지정된 구성의 그룹으로 나누어 손을 꽉 잡거나 어깨를 껴안아야 합니다. 지각한 사람은 장난스러운 처벌을 받습니다(예: 별도의 단계에서 세 번 점프하는 것). 팔을 뻗은 채). 그런 다음 달리기가 재개되고 코치는 다른 번호로 전화를 겁니다.

재고: 스탠드 4개.

권장 사항: 트레이너는 부하를 늘릴 수 있습니다. 그들이 달리는 동안 그는 플레이어들이 반대편 라인으로 달려가도록 사각형의 경계 중 하나에 이름을 지정하거나 그들에게 다음과 같은 임무를 부여합니다. 다양한 움직임(페인트 흉내내기, 뒤로 달리기 등), 그룹에 합류하기 전.

운동 2번

작업: 유산소 운동 및 속도 변화.

구성 및 내용: 플레이어는 약 1m 간격으로 두 개의 기둥으로 줄을 서서 두 개의 깃발로 표시된 복도를 형성합니다. 기둥은 깃발을 향해 조깅하고, 그 주위를 돌며 반대쪽 깃발을 향해 같은 속도로 계속 달립니다. 코치의 휘파람 소리에 따라 뒤따르는 두 사람은 가능한 한 빨리 기둥의 머리까지 달려가고 그 후에도 모두가 같은 속도로 계속 달립니다. 다음 후행 선수 쌍은 코치의 다음 신호를 기다리고 있습니다.

권장 사항: 코치는 가이드에게 회전을 하고 기둥 끝까지 돌진하도록 요청하여 운동을 약간 수정할 수 있습니다. 또한 가속하는 선수에게 뒤로 또는 옆으로 달리도록 요청하거나 저크 수를 늘려 운동 템포를 높일 수도 있습니다.

운동 3번

작업: 유산소 운동 및 측면 운동.

구성 및 내용: 두 개의 기둥으로 구성된 두 개의 플레이어 열이 서로 2m 거리에 서서 두 개의 깃발로 표시된 20m 길이의 복도를 형성합니다. 이전 연습에서와 마찬가지로 한 플래그에서 다른 플래그로 열을 이동합니다. 코치의 휘파람 소리에 따라 열의 각 선수는 옆으로 이동하면서 다른 열의 상대 선수와 빠르게 자리를 바꿉니다. 그 후 두 기둥은 다음 휘파람 소리가 들릴 때까지 계속 조깅합니다. 다리를 꼬고 자세를 바꾸려고 움직이는 것은 허용되지 않습니다.

인벤토리: 랙 4개, 플래그 2개.

권장사항: 코치는 1부터 3까지의 번호를 부릅니다. 선수는 코치가 부르는 횟수만큼 다른 열의 파트너와 자리를 바꿔야 합니다. 장소 변경이 끝나면 코치의 다음 명령이 나올 때까지 두 열 모두 조깅을 계속합니다.

연습 #4

작업 : 방향 변경.

구성 및 내용: 40x15m 크기의 사이트가 표시되어 있으며 긴 측면에 10개의 랙이 서로 10m 거리에 설치되어 있습니다. 두 기둥 사이의 앞쪽(짧은) 선 중 하나의 중앙에 두 기둥의 플레이어가 나란히 서 있습니다. 코치의 명령에 따라 각 열의 한 선수는 서로의 길을 건너 가장 가까운 포스트까지 십자형으로 달립니다. 손으로 선반을 만진 후 그들은 다음 선반으로 달려갑니다. 선수들은 동시에 코트 중앙을 통과해야 합니다. 마지막 스탠드에 도달하면 플레이어는 기둥의 끝에 서서 외부 경계를 따라 돌아와 (달리기) 이때 다음 쌍이 시작됩니다.

연습 #5

작업: 속도와 방향을 변경합니다.

구성 및 내용 : 4~6명의 선수가 10m 거리에 있는 코치를 향해 대열로 서고, 25x25m 정사각형 내에서 앞뒤로 이동할 수 있는 코치가 먼저 천천히 뒤로 이동하며, 이는 선수들에게 신호를 보냅니다. 각 열은 그에게 달려갑니다. 코치가 멈추자마자 첫 번째 줄이 빠른 속도로 돌진해 그와 같은 줄에 섰고, 이후 그는 급히 방향을 틀어 코치를 등지고 출발선으로 돌아갔다. 이때 코치는 포지션을 바꾼다. 선수들은 출발선에 도달하자마자 다시 달리는데, 이번에는 코치가 이동한 곳으로 이동했다. 그리고 그들이 3-5개의 바보를 만들 때까지 계속합니다. 바로 다음 줄이 시작되므로 모두가 충분한 휴식 시간을 가질 수 있습니다.

연습 #6

목표: 유산소 운동, 민첩성 개발, 폭발적인 다리 힘.

조직 및 내용: 한 무리의 선수들이 20x20m 정사각형 주변을 따라 조깅을 시작합니다. 거리는 3-5m입니다. 코치의 휘파람 소리에 가이드는 멈추고 앞으로 몸을 기울이고 다리를 벌리고 안정성을 위해 무릎에 손을 얹습니다. . 그는 경사면을 뛰어넘을 수 있도록 경사면의 깊이를 기억해야 합니다. 그를 따라오는 사람은 개구리처럼 등을 대고 손을 얹은 채 점프하고, 그 자신도 똑같이 앞으로 기울인 채 등을 드러낸다. 이 이동 도약은 가이드가 자신의 위치로 돌아올 때까지 계속됩니다. 시작 위치칼럼보다 앞서. 그 후 코치의 다음 휘파람 소리가 들릴 때까지 모든 사람들은 계속해서 주변을 조깅합니다. 코치는 레벨에 따라 달리는 거리를 달리합니다. 신체적 준비그룹 및 워밍업 또는 리드업 운동 기간. 큰 놈들이 작은 놈들을 뛰어넘지 않도록 하는 것이 필요합니다.

연습 번호 7

과제: 유산소 운동 강도 증가, 빠른 속도로 회전합니다.

구성 및 내용 : 두 개의 플레이어 열이 15-25m 거리에 서로 마주보고 서 있으며, 지시하는 플레이어 A는 반대편으로 달려가 반대쪽 열에 합류합니다. 그가 접근하자마자 플레이어 B는 이 열에서 시작하여 플레이어 A를 지나쳐 달립니다. 플레이어 A는 속도를 늦추고 빠르게 돌아서 B를 빠른 속도로 쫓은 후 플레이어 B의 열에 합류합니다. B가 반대편에 접근하자마자 C는 그를 지나서 시작하고 이제 B는 돌아선 후 C를 쫓습니다. 따라서 각 플레이어는 자신이 다른 파트너를 쫓기 전에 쫓기는 자의 역할을 맡게 됩니다. 운동은 이 순서대로 계속되므로 휴식을 위한 충분한 시간이 확보됩니다.

재고: 스탠드 4개.

권장사항: 코치는 선수가 이동하는 동안 파트너를 쫓아가도록 제안할 수 있습니다. 평소대로, 그러나 그가 추격당할 때 뒤로 또는 옆으로 - 이것은 운동에 경쟁적인 요소를 제공할 것입니다.

연습 #8

목표: 고강도 유산소 운동, 짧은 순간의 버스트.

구성 및 내용: 한 그룹의 플레이어가 스탠드가 설치된 중앙 원을 따라 조깅합니다. 그룹은 서로 뭉쳐야 하지만, 코치는 개별 선수를 식별하기 위해 색깔 있는 조끼를 입는 여러 개의 작은 팀으로 나눌 수도 있습니다. 카운터에 접근하면 코치가 휘파람을 불고 선수들은 원을 그리며 최대한 빠르게 가속합니다. 랙을 통과한 마지막 선수는 제거되고 그룹은 천천히 달리다가 랙에 도달하면 제자리에서 조깅하고 코치가 휘파람을 불면 다시 속도를 높입니다. 그리고 다시, 랙을 통과한 사람이 마지막으로 제거됩니다. 남은 플레이어가 승자가 됩니다.

연습 #9

작업 : 공을 고속 드리블합니다.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 서로 마주보고 서 있지만 12-15m 거리에서 서로에 대해 약간 이동했으며 가이드는 공을 직선으로 움직입니다. 그가 반대편 라인을 향해 공을 드리블하면 상대 라인맨도 공을 가지고 그를 향해 달려갑니다. 선수들은 두 발을 사용하여 드리블을 시도하면서 점차적으로 속도를 높이거나 극복해야 합니다. 더 먼 거리공으로.

장비: 스탠드 4개, 각 선수당 공 1개.

운동 번호 10

작업: 제한된 공간에서 공을 드리블합니다.

조직 및 내용: 플레이어 그룹은 두 개의 열로 나누어 1~3m 거리에 깃발이 표시된 경로를 따라 회전 경주에서 서로 경쟁합니다. 각 열은 두 부분으로 더 나뉩니다. 회전 섹션의 한쪽 끝, 다른 쪽 끝 - 다른 쪽 끝. 각 선수는 코치가 지정한 방식(한 발, 교대 또는 기타)으로 포스트를 통해 공을 교대로 드리블하고, 그 후 파트너가 반대편에서 시작합니다. 모든 사람은 일정 횟수만큼 공을 패스해야 합니다. 운동을 먼저 완료하는 팀이 승자로 선언됩니다.

재고: 랙 2개, 플래그 6~8개.

연습 번호 11

과제 : 공을 가지고 건너고 달리는 것.

구성 및 내용: 4개의 플레이어 열이 서로 15-25m 떨어진 곳에 십자형으로 배열됩니다. 인접한 두 기둥에는 각각 공이 있습니다. 각 플레이어는 교대로 반대편 기둥으로 공을 드리블하고, 파트너는 공을 집어 반대 방향으로 드리블합니다. 훈련을 수행할 때 선수는 빠른 속도로 공을 드리블할 때 충돌을 피해야 합니다.

연습 번호 12

과제: 공이 있든 없든 달리기.

구성 및 내용: 한 변이 약 20m인 정사각형의 모퉁이에 4개의 기둥으로 구성된 플레이어가 줄지어 있으며, 대각선으로 서있는 2개의 기둥에는 각각 공이 있습니다. 공을 가진 플레이어는 공이 없는 기둥을 향해 달려갑니다. 공을 패스한 플레이어는 원래 기둥에 도달할 때까지 공 없이 사각형 주변을 조깅합니다(여기서 가장 긴 경로를 따라 달리는지 확인해야 합니다).

연습 번호 13

작업 : 이동 방향을 바꾸면서 공을 가지고 달리는 것입니다.

구성 및 내용: 4개의 기둥으로 제한되는 측면 20m의 정사각형 모서리에 4개의 플레이어 열이 줄지어 있습니다. 서로 대각선으로 서있는 열의 처음 두 플레이어는 각각 공을 가지고 있습니다. 신호를 받으면 공이 없는 상대편 기둥 방향으로 공을 드리블합니다. 반대편 열의 첫 번째 플레이어에게 도달하면 선두 공이 그를 멈추고 그 자신은 대각선에 위치한 열로 달려갑니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 #14

과제: 공을 들고 달리다가 갑자기 방향을 바꾸는 것.

구성 및 내용: 연습문제 14, 15와 마찬가지로 20m 정사각형의 모서리에 4개의 기둥이 늘어서 있습니다. 대각선으로 서있는 가이드 기둥에는 공이 있습니다. 광장 중앙에는 스탠드가 설치되어 있습니다. 공을 가진 플레이어는 공을 반대편 열 방향으로 이끈다. 공을 파트너에게 가져온 후 선수들은 계속 달리지만 공이 없으면 포스트를 우회하여 뒤쪽과 중앙을 향해 원래 열에 합류합니다. 각 플레이어는 이 동작을 수행해야 합니다. 최대 속도.

연습 번호 15

작업: 공을 가지고 달리고 멈추고 회전합니다.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 15-20m 거리에 서로 마주보며 정렬되어 있지만 서로 약 1m 간격으로 오프셋되어 있습니다. 각 플레이어는 공을 가지고 있습니다. 두 명의 가이드가 동시에 중앙에 위치하기 위해 공을 드리블합니다. 거기에 도달하면 갑자기 발바닥으로 공을 멈춥니다. 그 후 그들은 공을 교환하고 다시 기둥으로 인도합니다. 나머지 플레이어는 이 동작을 반복합니다.

장비: 철탑 4개, 공 다수, 조끼 세트.

연습 번호 16

작업 : 개요.

조직 및 내용: 폭 10-12m, 길이 15-20m의 복도가 표시되어 있으며 골키퍼는 선수 열을 향한 골대에 자리를 잡고 그 옆에는 역시 이 열을 향하는 수비수가 있습니다. 각 공격자는 공을 가지고 있습니다. 공격 금지 구역도 골대에서 6~8m로 표시되어 수비수가 들어갈 수 없습니다. 선수들은 차례로 공을 가지고 전진하며 드리블로 수비수를 제치고 골을 넣기 위해 노력한다.

장비: 6개의 철탑, 많은 공.

연습 번호 17

과제: 빠른 속도로 공을 드리블하고 짧은 패스를 합니다.

조직 및 내용: 4~6명의 플레이어로 구성된 두 그룹이 구성됩니다. 하나는 기둥으로 지어졌으며 중앙 원 외부에 위치합니다. 공이 가이드에 있습니다. 다른 그룹은 원 내부에서 서로 약 15m 거리에 서로 마주보는 두 개의 기둥으로 나뉩니다. 기둥 양쪽에 랙을 10m 설치하여 복도를 형성합니다. 코치가 휘파람을 불면 서클 밖의 선수들은 교대로 최대 속도로 주변을 따라 공을 드리블합니다. 한편, 원 안의 선수들은 공을 반대쪽 기둥으로 패스하고 패스 후 꼬리까지 달려갑니다. 패스하기 전에 공을 멈추는 것은 필수입니다. 그러나 각 선수는 공이 포스트 사이의 선을 넘은 후에만 공을 터치할 수 있습니다. 서클 안의 플레이어는 외부 볼 핸들러가 서클을 완료할 때까지 패스 횟수를 유지해야 합니다.

장비: 랙 5개, 볼 2개.

권장 사항: 팀은 짧은 패스 작업의 결과를 개선하기 위해 역할을 전환합니다(가장 많은 패스를 받은 팀이 승자가 됩니다. 이는 다른 팀이 랩을 완료하는 데 더 오랜 시간이 걸렸다는 의미입니다).

연습 #18

과제: 공을 가지고 달리고 결정을 내립니다.

구성 및 내용: 40x15m 영역이 표시되어 있으며 양쪽에 15m 정사각형 두 개가 추가로 표시되어 있습니다. 그 중 한 팀에는 4명의 플레이어가 있으며, 여기에는 공격자 3명과 수비수 1명이 있습니다. 다른 광장에는 공격자 2명과 수비수 1명이 있습니다. 첫 번째 칸에 있는 공격자 중 한 명이 즉시 수색을 시작합니다. 자유지대중앙 구역을 통과하여 다른 사각형으로 공을 개인 패스하여 해당 사각형에 있는 두 명의 공격수와 연결하고 다시 3 대 1 상황을 만듭니다. 수비수는 중앙 구역에 들어갈 수 없습니다. 이 구역에는 패스를 할 수 없습니다. 드리블이나 드리블을 통해서만 들어갈 수 있습니다. 이것이 이 연습이 계속되는 방식으로, 한 사람은 반대편 사각형에 있는 다른 두 사람을 도와 수치적 이점을 창출해야 합니다.

장비: 랙 8개, 볼 1개.

권장 사항: 코치는 확장된 중앙 구역에 수비수 한 명을 추가할 수 있습니다. 이제 패스하고 다른 두 사람과 연결되기 위해서는 공격자가 드리블을 통해 이 수비수를 1대1로 이겨야 할 것이다. 처음에 수비수는 저항만 나타내지만 훈련을 마스터하면 선택을 위한 싸움에 참여할 수 있습니다.

연습 번호 19

구성 및 내용: 4개의 플레이어 열이 8-12m 거리에 십자가 모양으로 정렬되어 있으며, 인접한 두 열의 가이드는 각각 공을 갖고 반대쪽 열을 바라봅니다. 둘 다 반대편 컬럼의 파트너에게 패스하고 공을 따라 달려갑니다. 필수 조건다른 공이나 선수와 충돌하지 마십시오. 그 후에는 기둥 뒤쪽에 서십시오. 따라서 훈련 중 각 선수는 공을 멈추고 패스를 해야 합니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 #20

목표: 짧은 패스와 공의 제어된 움직임.

조직 및 내용: 플레이어 그룹이 충분히 위치합니다. 긴 거리센터서클이나 이와 유사한 구역 주변의 선수들 사이. 그 중 하나가 공을 가지고 있습니다. 그는 그것을 원을 통해 보내고 즉시 그의 패스를 따라가서 그의 패스를 받는 사람과 장소를 바꿉니다. 모든 플레이어는 이 동작을 수행하여 점차적으로 이러한 동작을 수행하는 속도를 높입니다.

재고: 공 1~3개.

연습 번호 21

작업: 런닝백을 포함한 짧은 발리 패스.

조직 및 내용: 선수는 3-8m 거리에서 코치 반대편에 위치하며 코치는 선수를 향해 이동하여 아래에서 그에게 공을 던져 공을 코치에게 돌려주면서 동시에 강제로 공을 잡을 수 있도록 합니다. 플레이어는 타격을 받을 때마다 뒤로 이동합니다.

연습 번호 22

작업: 벽 게임.

조직 및 내용: 30x15m 크기의 코트 반대편에 두 개의 선수 열이 서로 마주보고 있으며, 두 명의 선수가 열 사이 중앙에 서로 마주보고 표시된 코트 경계 외부에 있습니다. 열에 있는 각 선수는 공을 오른쪽으로 보내고, 거기에 서 있는 파트너는 원터치로 공을 패스하는 사람에게 돌려주고, 패스하는 사람은 빠른 속도로 "열려" 리턴 패스를 받습니다. 이것은 고전적인 벽입니다. 리턴 패스를 받은 선수는 공을 패스한 선수가 반대편 기둥 방향으로 공을 이끈다. 이제 다음 플레이어는 파트너가 중앙에 서서 벽을 플레이하고 공을 오른쪽으로 패스합니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 번호 23

작업: 벽을 통과한 후 조합을 수행합니다.

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 삼각형으로 배열됩니다. 그 중 하나가 공을 가지고 있습니다. 선수 A는 공을 가지고 선수 B에게 달려가서 그와 함께 벽을 향해 플레이합니다(연습 24 참조). A 선수는 B 선수로부터 리턴 패스를 받은 후 더 멀리 있는 G 선수에게 패스를 전달합니다. C 선수는 A 선수에게 공을 가지고 달려가서 그와 함께 벽을 친 후 B 선수에게 공을 주고 B 선수는 같은 동작을 반복합니다.

연습 #24

작업: 전송 준비.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 15-20m 거리에 서로 마주보며 위치하며 열 중 하나의 가이드에는 공이 있습니다. 그는 반대편 기둥에 있는 남자에게 직접 패스를 하고, 즉시 그 선수가 있는 방향으로 공을 따라가며 그로부터 짧은 원터치 패스를 받습니다. 공을 받은 후, 이 첫 번째 선수는 열의 다음 선수에게 짧은 패스를 한 후 반대쪽 열의 꼬리에 줄을 섭니다. 공을 소유한 선수가 반대편에 있는 선수에게 패스합니다. 마지막 통과 후 가이드는 기둥의 꼬리에 위치합니다.

연습 번호 25

작업 : 조합 그리기.

조직 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 서로 30-40m 떨어져 있고 한 플레이어가 중앙에 자리를 잡습니다. 열의 첫 번째 플레이어가 공을 가지고 있습니다. 중앙에 있는 선수에게 패스한 뒤 공을 따라가며 측면으로 리턴 짧은 패스를 받은 뒤 반대편 열의 첫 번째 선수에게 패스한다. 그 후 그는 반대편 열 끝까지 달려가고 다음 줄의 플레이어가 게임을 계속합니다. 따라서 중앙에 있는 선수는 코트의 한 쪽에서 다른 쪽으로 이동할 때 열에 있는 나머지 선수들을 위해 "스프레더" 역할을 합니다.

장비: 랙 4개, 공 1개.

연습 #26

작업 : 조합 그리기.

구성 및 내용: 선수들은 20x12m 코트의 반대쪽 끝에 2인 1조로 위치하며, 공을 가진 선수는 반대쪽 끝에 있는 선수 중 한 명에게 패스하고, 그 선수는 그 쌍의 파트너를 위해 공을 멈춥니다. 공을 받은 선수는 팀 동료에게 짧고 각진 패스를 하고, 팀 동료는 차례로 복도 끝에 있는 선수에게 패스합니다. 쌍으로 된 플레이어는 반대편 열의 플레이어에게 패스한 후 서로 교환하고 서로 가장 잘 플레이할 수 있는 방법을 확인합니다.

장비: 랙 4개, 공 1개.

권장사항: 코치는 선수가 도전할 수 있는 경우 터치 횟수를 2회 또는 1회로 제한할 수 있습니다. 다양성을 위해 코치는 반대편 기둥을 향해 패스하는 선수에게 말을 타고 패스하거나 강한 킥으로 공을 보내 난이도를 높이도록 제안할 수 있습니다.

연습 번호 27

작업: 기어 분배.

조직 및 내용: 30x15m 코트의 서로 다른 끝에 두 개의 기둥이 서 있고, 두 개는 중앙에 위치합니다. 공을 가진 두 열의 첫 번째 선수는 중앙에 서있는 선수 중 한 명에게 공을 패스한 후 측면으로 오픈하여 그 대가로 소프트 패스를 받습니다. 이 리턴 패스를 받은 그는 반대편 열의 다음 선수에게 스루패스를 패스하고 그 열의 끝까지 달려갑니다. 코치는 중앙 패스가 같은 방향(왼쪽 또는 오른쪽)으로 진행되도록 해야 하며, 이는 리드미컬하게 운동을 수행하는 데 핵심입니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 #28

작업: 벽 게임.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 길이 15-20m, 너비 12m의 사이트 반대편에 서 있습니다. 열 중 하나의 첫 번째 플레이어가 공을 가지고 서 있습니다. 두 명의 플레이어가 복도 가장자리의 중앙선에 위치합니다. 수비수는 중앙에 위치합니다. 열의 첫 번째 선수는 공을 가지고 전진하며 측면에 있는 선수 중 한 명과 벽을 노리는 동시에 수비수를 통과하려고 합니다. 수비수는 공을 소유하기 위해 중앙선을 따라 이동할 권리가 있습니다. 리턴 패스를 받은 그는 반대편 열의 첫 번째 선수에게 공을 드리블합니다. 이후 반대편에서 훈련을 실시하며, 수비자는 다음 공격자를 향해 몸을 돌린다. 측면에 있는 두 선수는 벽을 성공적으로 플레이하기 위해 위치를 변경할 수 있습니다.

장비: 랙 4개, 볼 1개 또는 2개.

연습 #29

목표: 공에 대한 감각을 개발합니다.

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 서로 2-3m 떨어진 삼각형 안에 위치합니다. 그 중 한 명이 공을 손에 쥐고 파트너에게 부드럽게 던지면, 파트너는 공을 자신에게 부드럽게 던지거나 즉시 파트너에게 발리슛을 합니다. 플레이어는 가능한 한 오랫동안 공을 공중에 유지하려고 노력합니다. 동시에 양쪽 다리를 번갈아가며 작업해야 합니다.

재고 : 공 1개.

권장사항: 각 플레이어는 공을 특정 횟수만큼 저글링한 후 파트너에게 패스할 수 있습니다. 파트너도 동일한 작업을 수행합니다. 선수들은 스스로 스트라이크 횟수를 추적해야 합니다. 볼을 활용하면 유용하다 다른 크기, 무게 및 재질 다른 재료.

연습 #30

과제: 벽 게임하기, 공을 가지고 달리기.

구성 및 내용: 15x15m 정사각형 또는 대략 동일한 면적의 원을 표시합니다. 3~4명의 플레이어로 구성된 세 그룹이 주변에 위치합니다. 놀이 공간, 컬러 조끼를 입으십시오. 각 그룹에서 공을 가진 한 명의 선수가 구역 내부에 위치합니다. 이 선수들은 구역 내부에서 공을 드리블하고 정해진 시간 동안 팀원들과 벽을 맞대고 플레이합니다(연습 24 참조). 그런 다음 그룹 파트너와 함께 역할을 바꿉니다.

장비: 스탠드 4개, 공 다수, 조끼 여러 세트.

연습 번호 31

과제: 공을 가지고 달리고, 벽에 기대어 플레이합니다.

조직 및 내용: 정사각형 15x15m. 다양한 색상의 조끼를 입은 4-5명의 선수로 구성된 세 팀이 공을 유지하기 위해 경기합니다. 공을 소유한 한 팀은 두 팀입니다. 한 팀의 선수가 공을 잃으면 공을 가로채는 선수와 자리를 바꿉니다.

장비: 조끼 3세트, 스탠드 4개, 공 1개.

연습 #32

작업: 공을 드리블하면서 달리고 벽을 향해 플레이합니다.

조직 및 내용: 코트 20x12m, 6명의 선수 - 각 3명 이상 긴 쪽사이트 경계 외부에 위치합니다. 두 명의 선수가 더 있습니다. 공을 가진 공격자와 수비수는 코트 경계 중 하나에서 움직이기 시작합니다. 공격자의 임무는 6명의 선수 중 누구와 대결하여 공을 가지고 코트 반대편 끝에 도달하는 것입니다. 그는 지정된 시간에 이 동작을 완료해야 합니다. 수비수는 공을 가로채거나 빼앗으려고 합니다. 공격자가 두 번의 패스로 수비수를 통과할 수 있으면 반대쪽 끝에서 동작을 반복하여 다시 수비수에게서 멀어지려고 합니다.

장비: 스탠드 4개, 컬러 조끼 1개, 공 1개.

연습 #33

임무: 코트의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 공을 전달하고 이동합니다.

구성 및 내용: 반경이 약 25m인 원이 표시되어 있으며 여기에는 반경 3~5m인 내부 원도 있으며 이 원 안에 한 명의 플레이어가 서 있습니다. 5~6명의 다른 사람들이 바깥쪽 원(일반 사각형과 같은)에서 3명을 상대로 플레이합니다. 목표는 공격자 중 한 명이 안쪽 서클에 있는 플레이어에게 공을 패스하여 점수를 받는 것입니다. 모든 플레이어는 바깥쪽 원에 머물며 안쪽 원에 들어갈 수 없으며, 안쪽 원에 서 있는 플레이어는 나갈 수 없습니다. 수비수는 안쪽 원을 통과하여 달릴 수 있지만, 그 과정에서 공을 멈추면 점수를 잃게 됩니다. 플레이어는 역할을 변경합니다. 포인트가 계산됩니다.

장비: 원 표시용, 공 1개.

연습 #34

목표: 하이 패스 후 발리 또는 하프 발리.

조직 및 내용: 코치는 공을 가지고 페널티 지역 바깥에 위치하며 골키퍼를 향합니다. 골대에는 공을 서브하는 선수들이 있습니다. 코치 앞 10~15m 거리, 그의 양쪽에는 두 명의 선수가 있다. 코치 뒤에는 10m 떨어진 곳에 선수들의 기둥(또는 줄)이 줄지어 있습니다. 코치는 앞에 있는 두 선수를 향해 높은 궤적을 따라 공을 던집니다. 그들 중 한 명은 컬럼에서 다가오는 첫 번째 플레이어의 공격을 받고 경로에 공을 정확하게 던져야 합니다. 그는 여름부터 치료 후에도 타격을 입을 수 있습니다. 키커는 기둥 끝으로 돌아가고, 코치는 기둥의 다음 선수를 위한 슛을 준비하는 다음 선수(페널티 지역의 두 번째 선수)에게 공을 던집니다.

연습 #35

목표: 터닝 킥.

조직 및 내용: 코치는 페널티 구역 바깥 앞쪽, 선수 그룹에서 약간 떨어진 곳에 위치하여 손으로 공을 던지거나 발로 바닥에 패스하여 공을 서브합니다. 선수는 공을 멈추고 빠르게 방향을 돌려 골대를 향해 슛을 날립니다. 공은 양방향으로 제공되어야 킥이 양 발과 발로 이루어집니다. 다른 방법들.

연습 #36

작업: 결정 내리기 - 자신을 쏘거나 파트너에게 공을 주는 것.

조직 및 내용: 세 개의 기둥으로 구성된 선수들이 페널티 지역 밖에서 골대를 바라보며 서로 5-8m 떨어진 곳에 서 있습니다. 코치는 기둥 앞에 중앙 위치를 차지합니다. 큰 금액불알. 그는 차례로 바깥쪽 기둥에 있는 선수 중 한 명에게 공을 패스합니다. 공에 가장 가까운 선수가 골대를 향해 슛을 하거나, 공을 어느 정도 거리에 두고 오프닝 파트너에게 패스를 주어야 합니다. 중앙 열에 있는 선수들은 수비수 역할을 하며 골 위협을 방해하려고 시도합니다.

연습 #37

목표: 턴 후 발리슛.

조직 및 내용: 한 무리의 선수들이 라인에서 6m 떨어진 곳에 설치된 포스트를 바라보며 페널티 에어리어 최전선에 줄을 섭니다(즉, 골대를 등지고 있는 상태). 골키퍼는 서버가 있는 사이드 포스트의 골대에서 자리를 잡습니다. 공을 가진 코치는 카운터 뒤에서 조금 더 멀리 위치합니다. 선수는 카운터로 달려가서 카운터에 도달하자마자 코치가 손으로 공을 그에게 높이 던졌습니다. 공이 선수의 머리 위로 날아가면 그는 재빨리 몸을 돌려 골문을 향해 발리슛을 날립니다. 코치는 빠른 속도로 공을 제공하고, 골대에 있는 서버는 코치를 도와 과정을 중단 없이 진행합니다.

재고: 랙 1개, 많은 수의불알.

권장 사항: 선수가 발리에서 즉시 스트라이크를 치는 데 실패하면 코치는 하프 발리에서 스트라이크를 허용하지만 2번 이하의 바운스에서만 스트라이크를 할 수 있습니다. 타격 기술을 익히면 바운스가 하나로 제한되거나 심지어 금지됩니다.

연습 #38

목표: 발로 패스한 후 골대를 향해 슈팅하세요.

조직 및 내용: 2개의 선수 열이 25-30m 거리의 골 라인과 골 측면에 서 있는 두 파트너를 향하여 배치됩니다. 두 열 모두 많은 수의 공을 가지고 있습니다. 열 중 하나의 선수가 골라인에있는 선수에게 공을 강하게 치는 패스를하고 공격을 받으면 리턴 패스를 받기 위해 앞으로 돌진합니다. 한편, 다른 측면에서도 유사한 조합이 이어집니다.

연습 #39

임무: 공격하다 긴 거리.

구성 및 내용: 30x20m 크기의 코트에 두 개의 휴대용 골대가 설치되어 있으며 둘 다 골키퍼가 있습니다. 4명의 포워드와 2명의 수비수를 포함하여 각각 6명의 선수로 구성된 두 팀이 양쪽 하프에서 플레이하며 해당 구역을 떠날 수 없습니다. 4명의 공격수는 곧바로 상대 골문을 향해 슛 기회를 찾기 시작하지만, '자기' 수비수 2명이 이를 막으려 한다. 훈련은 골키퍼가 진영에 있는 팀에게 공을 굴리는 것으로 시작됩니다. 수비수는 공격자의 공을 가로채거나 자기 팀의 리바운드를 통해 공격할 수도 있습니다.

장비: 기둥 4개, 휴대용 목표 2개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 공 여러 개.

연습 #40

작업 : 턴 후에 히트하십시오.

조직 및 내용: 3명의 공격수는 많은 수의 공을 가지고 자신으로부터 5~10m 떨어진 곳에 있는 코치를 바라보며 페널티 지역에 위치합니다. 수비수 3명이 공격수를 붙잡고 있지만 골대를 바라보며 경기를 펼치며 주위를 둘러볼 권리도 없고 서브 도중 공을 보지도 못한다. 코치는 많은 선수들 사이로 공을 던지거나 선수들의 머리 위로 공을 던집니다. 공에 가장 가까운 선수는 공을 득점하거나 공이 차는 것을 방지하는 경향이 있습니다. 공격수에게는 장점이 있습니다. 공을 더 일찍 볼 수 있다는 것입니다. 코치 서브 다음 공모든 플레이어가 복귀한 후 초기 위치.

인벤토리: 많은 수의 공.

연습 #41

작업 : 추월하는 수비수와의 싸움에서 타격의 정확성.

조직 및 내용: 두 개의 열로 구성된 선수 중 한 명은 공격하고 다른 한 명은 수비수로 골대와 골키퍼를 향해 줄을 섭니다. 코치는 두 기둥 사이에 서 있습니다. 페널티 라인에 몇 미터 더 가까이 서있는 공격 선수는 이점을 얻습니다. 코치는 다양한 방법으로 공을 서브하며, 수비수는 골문에 맞는 슛을 막으려고 노력합니다. 기둥은 역할을 바꾸지만 공격자는 항상 위치상의 이점을 가져야 합니다.

인벤토리: 많은 수의 공.

연습 #42

목표: 골을 넣을 때 추가 선수를 사용합니다.

구성 및 내용: 골키퍼에 의해 보호되는 2개의 휴대용 골대가 18x10m 크기의 코트에 설치되어 있습니다. 두 개의 선수 열이 반대편 끝에 줄지어 있습니다. 다른 측면목표를 달성하려면 각 열에 공이 많이 있어야 합니다. 같은 열의 두 선수가 공을 가지고 움직이기 시작합니다. 동시에 한 명의 플레이어가 반대쪽 열에서 시작하여 수비수 역할을 합니다. 2대1 상황이 있는데, 공격자는 골문을 맞추려고 하고, 수비수는 이를 막으려고 합니다. 완료되면 모두가 각자의 열로 돌아가 프로세스가 반복되지만 이번에는 공격자가 반대 열을 대표합니다. 운동은 교대로 수행됩니다.

장비: 기둥 4개, 휴대용 목표 2개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 많은 공.

연습 #43

구성 및 내용: 페널티 영역 바깥쪽에 세 개의 열의 플레이어가 일렬로 서 있고 가운데 열은 약간 뒤로 이동합니다. 이 열에는 모든 공이 있습니다. 중간 열의 첫 번째 선수는 왼쪽으로 패스를 하고, 그 선수는 공을 받은 후 오른쪽 열의 첫 번째 선수에게 패스를 하고, 그 선수는 처리 없이 즉시 골대를 향해 슈팅합니다. 그 후 세 가지 교대 위치가 모두 시계 방향으로 바뀌고 다음 세 명의 플레이어가 연습을 계속합니다. 패스와 슛은 반대 방향에서도 가능하다.

연습 #44

일: 다양한 상황파업.

구성 및 내용: 페널티 에어리어의 사이드 라인을 필드의 중앙선까지 연장하는 선을 사용하여 축구장에 복도가 표시됩니다. 페널티 서클에는 6개의 공이 있습니다. 팀은 4x4로 플레이합니다. 한 팀은 골문을 향해 슈팅을 시도하고, 다른 팀은 이를 막으려 합니다. 공격팀이 스트라이크에 성공하자마자 다른 팀은 즉시 한 선수에게 공을 전달하고 다음 공을 가져오도록(서브) 보냅니다. 이제 그들이 게이트를 공격할 차례입니다.

장비: 스탠드 4개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 많은 공.

연습 #45

작업: 백스윙 없이 이동 중에 타격을 가하는 다양한 상황.

조직 및 내용: 3~4명의 선수로 구성된 두 팀이 각각 페널티 에어리어 내에서 활동하고, 코치는 공을 가지고 반경 내에 서 있습니다. 그는 공에 가장 가까운 선수들이 핸들링 없이 골문을 향해 슛할 수 있도록 공을 페널티 지역으로 유도한다. 다양성을 위해 플레이어는 패스와 드리블을 통해 팀원을 위한 슈팅 위치를 설정하고 다른 팀은 이러한 일이 발생하지 않도록 노력할 수 있습니다. 코치는 실제 경기에서처럼 템포를 유지하기 위해 슛이 쏘자마자 공을 서브합니다.

장비: 많은 공, 조끼 2세트.

연습 #46

작업: 반복적인 공격과 재패스.

구성 및 내용: 구역은 페널티 구역만큼 넓고 필드 중앙선만큼 길게 표시됩니다. 세 명의 선수 열이 중앙선 뒤에 서 있지만, 코트 안쪽에는 너비 방향으로 두 명의 수비수를 마주하고 있습니다. 또 다른 수비수는 서버 역할을 합니다. 처음 세 명의 선수는 공을 가지고 전진하며 3x2 상황에서 득점을 시도합니다. 공격이 종료되자마자 공격자 3명은 즉시 가장자리에서 멀어지며 다음 공격을 위해 자리를 옮깁니다.

인벤토리: 6개의 랙, 많은 공.

연습 #47

일: 빠른 사용공격할 추가 플레이어가 있는 상황.

구성 및 내용: 20m 정사각형의 모서리에 4개의 열(A, B, C, D) 선수가 줄지어 있으며 골키퍼가 보호하는 2개의 휴대용 골대가 설치되어 있습니다. C열과 D열은 모양이 동일해야 합니다. 모든 공은 A열과 C열에 있습니다. 훈련은 선수 A에서 선수 B에게 대각선 패스로 시작됩니다. 그런 다음 선수 A는 즉시 팀 동료 B를 돕기 위해 개입하고 수비수 D가 접근하여 2x1 상황을 만듭니다. 그런 다음 A와 B가 골 1을 향해 공을 차려고 시도합니다. 이 동작이 끝나자마자 선수 A와 B는 같은 열에 합류하고 선수 D는 C열에 합류합니다. 훈련은 반대 방향으로 계속됩니다. 선수 C는 대각선 패스를 합니다. D, 그리고 이제 두 사람은 자신들을 향해 다가오는 수비수 B를 상대로 2대1 상황에서 작전을 펼치며 골 2를 노린다.

장비: 포스트 4개, 휴대용 골대 2개, 많은 공.

연습 #48

과제: 타격을 위한 다양한 상황.

구성 및 내용: 페널티 에어리어의 너비와 하프라인까지의 길이로 영역이 표시됩니다. 공을 가지고 있는 코치가 중앙 서클에 서 있습니다. 두 팀이 5x5로 경기합니다. 코치가 공을 던지면 (농구에서처럼) 공을 먼저 차지한 팀이 공격합니다. 그녀가 골을 성공시키면 코치로부터 두 번째 공 형태로 상을 받고, 득점하면 공 두 개를 더 받습니다. 수비팀은 공격수에게서 공을 빼앗아 센터서클에 있는 코치에게 전달해야만 코치로부터 타겟 서브를 받을 수 있다. 득점한 팀이 승자로 선언됩니다. 더 많은 공.

장비: 스탠드 6개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 많은 공.

연습 #49

작업: 의미 있는 헤드 플레이.

조직 및 내용: 공을 손에 들고 그녀로부터 4-6m 떨어진 파트너(서버) 앞에 플레이어 열이 줄을 섭니다. 그는 공을 자신의 머리 위로 던져 기둥의 첫 번째 선수에게 보냈고, 그 선수도 헤딩슛으로 공을 반환하고 즉시 웅크렸습니다. 반환된 공을 잡은 후 서버는 동일한 작업을 수행하여 열의 다음 플레이어에게 공을 보냅니다. 모든 참가자가 박치기를 교환할 때까지 운동은 계속됩니다. 그 후 서버는 파트너 중 한 명과 함께 위치를 변경합니다. 그리고 각 플레이어가 서버 역할을 할 때까지 계속됩니다.

연습 #50

목표: 머리를 가지고 놀 때 점프 능력과 움직임의 조정 능력을 개발합니다.

구성 및 내용: 선수는 공을 손에 쥐고 있는 코치 또는 파트너(서버)를 바라보며 5~8m 거리에 바닥에 앉습니다. 공 서버는 "위!" 신호를 보내고, 동시에 앉아 있는 선수가 받을 수 있도록 높은 궤적을 따라 공을 던집니다. 그는 재빨리 뛰어 오르고 뛰어 올라 머리에 닿을 때까지 매달리려고 노력하여 공을 서버로 반환합니다. 그런 다음 그는 재빨리 다시 자리에 앉아 다음 공격을 준비합니다. 그 중 4-6이 있어야 합니다.

연습 #51

임무 : 방어를 향하고 있습니다.

구성 및 내용: 서버는 1m 거리에서 서로의 머리 뒤에 서있는 한 쌍의 다른 플레이어로부터 5-7m 떨어진 손에 공을 들고 위치합니다. 서버는 높은 궤적을 따라 아래에서 손으로 뒤에 서있는 플레이어에게 공을 던지며 공이 앞에 서있는 플레이어 위로 날아갑니다. 뒤에 있는 사람이 튀어 나와 앞에 있는 사람의 머리 위로 공을 서버에 반환합니다. 그러한 던지기가 6 번 있어야하며 그 후에 사람들은 장소를 바꿉니다. 첫 번째 사람은 운동 중에 움직이지 않습니다.

연습 #52

목표: 점프 능력의 발달과 공을 위한 싸움의 재개.

구성 및 내용: 한 선수는 공을 손에 들고 그로부터 5-8m 떨어져 있는 코치 또는 다른 선수(서버)를 바라보며 엎드려 눕습니다. 서버는 "Up!"이라는 신호를 보냅니다. 그리고 아래에서 손으로 공을 높은 탄도의 원호 모양으로 던져 누워 있는 선수가 일어설 시간을 줍니다. 누워있는 사람은 신호와 토스에 즉시 반응하고 일어나서 점핑 헤드 블로우로 공을 서버로 보내야합니다. 운동은 미리 정해진 횟수만큼 반복됩니다.

연습 #53

작업 : 후퇴와 함께 점프 헤드킥.

구성 및 내용: 운동은 쌍으로 수행됩니다. 공은 한 선수가 잡고 있으며, 공을 손에 들고 포스트에서 앞으로 움직이기 시작합니다. 둘 다 첫 번째 기둥에서 20m 떨어진 다른 기둥을 향해 이동합니다. 공을 가진 선수는 가볍게 조깅하여 후퇴하는 파트너에게 높은 호 모양으로 공을 던지고, 파트너도 점프하여 머리 높이에서 공을 서버로 돌려보내 공을 가슴 높이에서 잡을 수 있도록 합니다. 그래서 둘 다 다른 자세에 도달할 때까지 앞으로 나아간 다음, 역할을 바꾸고 움직이기 시작한 자세로 돌아갑니다.

연습 #54

작업: 이동하는 동안 헤더를 제어했습니다.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 서로 마주보며 1-5m 반대편에 서 있습니다. 이전 연습에서와 마찬가지로 열 중 하나의 첫 번째 사람이 공을 머리에 던져 다른 열의 첫 번째 사람에게 보낸 다음 빠르게 돌아서 열의 꼬리로 달려갑니다. 훈련은 모든 플레이어가 슛을 성공할 때까지 계속됩니다. 연습이 끝나면 두 열 모두 오류 없이 정확한 패스 수를 계산합니다. 동일한 작업을 수행할 수 있지만 열에서 열로 실행됩니다.

연습 #55

과제: 제어된 박치기.

조직 및 내용: 세 사람으로 구성된 그룹은 선수들 사이에 2-3m 거리에 삼각형으로 위치하고 공을 공중에 유지하면서 머리로 서로 전달합니다. 각 플레이어는 다른 파트너에게 공을 패스하기 전에 연속으로 3번 이상의 슛을 할 수 없습니다. 그룹은 서로 경쟁합니다. 승자는 다음과 같은 그룹입니다. 가장 큰 숫자불면. 각 플레이어는 명확한 리시브와 후속 스트라이크를 위해 공을 가능한 한 높은 곳에 있는 파트너에게 패스해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 방향 정확도 - 주요 임무수업 과정.

연습 #56

과제: 통제된 박치기.

조직 및 내용: 두 명의 선수가 2-3m 거리에 서로 반대편에 위치합니다. 그 중 한 명은 손에 공을 들고 머리 위로 던진 후 즉시 파트너에게 가리키고 둘 다 공을 유지하려고 합니다. 가능한 한 오랫동안 공중에 떠 있어야 합니다. 잠시 후 자신에게 한 번의 타격으로 운동이 계속되고 그 후 공이 파트너에게 보내집니다 (두 번째 타격). 그러면 이 금액을 늘릴 수 있습니다.

연습 #57

일: 강타머리.

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 서로 2-6m 거리에 줄을 섭니다. 가운데 선수가 아래에서 윙어 중 한 명에게 공을 던지면, 그 윙어는 머리를 높이 들고 중앙 선수의 뒤쪽으로 강제로 공을 보냅니다. 세 번째는 손으로 공을 잡습니다. 중간 사람은 아래에서 던지는 공을 받기 위해 그에게 돌아서 공을 그에게 돌려 보낸 다음 중간 사람의 머리 위로 공을 강제로 운동을 시작한 사람에게 보냅니다.

연습 #58

작업 : 머리 뒤쪽으로 불면 (던지기).

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 서로 2-3m 떨어진 한 줄에 위치합니다. 윙어 중 한 명이 손에 공을 들고 아래에서 중앙으로 공을 던지면 다른 윙어가 공을 손으로 잡습니다. 그런 다음 가운데 사람이 뒤돌아서 이 극단적인 사람에게서 던지는 공을 받아 머리 뒤쪽으로 다른 사람에게 던집니다. 6~10회 반복합니다.