티베트 회춘 관행. 연습: "독수리 발톱 갈기"

'젊음의 모습을 되찾는다'는 도교의 수행은 주로 얼굴의 회춘을 목적으로 하지만 몸 전체에 효과가 있다. 장기간 정기적인 연습얼굴 피부를 부드럽고 부드럽고 매끄럽게 만들어줍니다. 주름을 줄이고 검버섯을 제거하며 여드름의 출현을 예방합니다.

얼굴 회춘을 위한 도교 수련.

얼굴 회춘을 위한 도교 수행은 매일 같은 시간(예: 아침 또는 잠자리에 들기 전)에 수행하는 것이 좋습니다.

도교 단지 "젊음의 모습을 되찾다"는 14 가지 운동으로 구성됩니다. 표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다. 에도 불구하고 많은 수의연습은 전체 연습에 10분밖에 걸리지 않습니다. 특별하지 않음 신체 훈련이 도교 수행을 수행하기 위해 얼굴 젊어짐이 필요하지 않습니다.

얼굴 회춘을 연습하는 동안 미소를 지으며 자신이 젊다고 상상하는 것이 좋습니다. 미소가 영향을 미친다 신경 종말얼굴에 위치하여 모든 것이 괜찮다는 신호를 뇌에 전달합니다. 그래서 웃는 모습이 변해요 감정적 상태. 웃고 자신이 젊다고 상상함으로써 우리는 도교 수행의 활력을 되찾는 효과를 향상시킵니다.

도교 회춘 연습:

1. 도교 수행: "세 별에게."

수용하다 초기 위치서 있음 : 다리를 모으고 팔을 옆으로 자유롭게 내립니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 침착하게 서서 긴장을 풀고 약간 미소를 짓습니다(그림 1).
손바닥을 아래로 돌리고 팔을 머리 위 위치까지 앞으로 천천히 들어 올리십시오(그림 2). 팔을 들고 가능한 한 신선한 공기를 많이 마시십시오.
그림과 같이 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 서로 마주보게 합니다. 3, 그리고 발뒤꿈치를 살짝 올려주세요.
손바닥을 원래 위치로 되돌리고 팔을 천천히 내립니다(그림 4). 손을 내리고 숨을 내쉬십시오.

이 운동을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

도교 실천의 효과:손바닥을 아래로 향하게 하면 손바닥 중앙의 생물학적 활성점을 통해 땅의 기운(음)이 흡수됩니다. 손바닥이 위를 향하면 하늘(양)의 기운이 흡수됩니다. 이 관행은 증가합니다 생명 에너지음과 양의 에너지 균형을 유지합니다. 혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: "독수리 발톱을 갈고 닦는다."

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

도교 실천의 효과:이것 주요 운동이 연습. 손바닥의 4개 생물학적 활성 지점과 발의 9개 지점을 자극합니다. 척추의 신경 말단이 자극됩니다. 한 번에 여러 생물학적 활성 지점에 대한 복합 효과 (손바닥을 문지르고 발 뒤꿈치를 올리거나 내릴 때)로 인해 몸 전체의 상태가 개선되고 젊어집니다. 특히 이 운동은 성호르몬의 분비를 자극하고 관절의 탄력을 향상시킨다. 점점 활발해지고 있어요 복구 프로세스그 결과 피부가 신선하고 젊어 보이게 됩니다.

이 방법은 특히 다음과 같은 여성에게 유용합니다. 부인과 질환전립선염으로 고통받는 남성. 이러한 질병과 다리의 통증이나 경련의 경우 이 도교 수행을 더 자주 수행하는 것이 좋습니다.

3. 도교 수행: "세 봉황의 미끄러짐."

손바닥을 얼굴 코 높이까지 올리고 손바닥으로 눈을 가리세요(그림 8). 이전 운동 후에는 손바닥이 따뜻해야 합니다.
감은 눈을 손바닥으로 가볍게 8번 누르세요.
손바닥을 살짝 떼고 눈을 뜹니다(그림 9).
눈을 시계 반대 방향으로 8회, 시계 방향으로 8회 회전합니다.
주목! 회전은 천천히 수행되어야 하며 시선이 모든 극단 지점(위로 보기, 오른쪽 상단 모서리, 오른쪽, 오른쪽 하단 모서리, 아래로, 왼쪽 하단 모서리, 왼쪽, 위쪽으로)에서 번갈아 가도록 주의 깊게 수행해야 합니다. 왼쪽 상단 모서리. 우리는 모서리를 자르지 않습니다!
8번의 상하 안구 움직임을 수행합니다.
왼쪽과 오른쪽으로 8번의 안구 움직임을 수행합니다.

도교 실천의 효과:눈을 누르면 생물학적 활성점이 자극되고, 움직임은 눈 근육을 단련시킵니다. 이 방법은 눈 건강에 유익하고 시력을 향상시킵니다. 와 결합하여 다음 운동() - 눈의 붓기를 제거합니다.

4. 도교 수행: "하늘을 움직인다."

인덱스, 중간 및 약지양손으로 눈썹 사이(제3의 눈)부터 관자놀이까지 눈썹 부위를 8회 마사지합니다.
또한 이마를 8회 마사지합니다(그림 10).

도교 실천의 효과:나이 주름을 제거합니다. 또한 이 관행두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 틱에 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: "봉황의 꼬리 그리기."

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

도교 실천의 효과:"를 제거합니다. 까치의 발" 얼굴 전체를 톤업합니다. 편두통에 도움이 됩니다. 눈 건강을 위한 실천을 보완합니다.

6. 도교 수행: "뺨 자르기."

광대뼈 아래로 손을 뺨 위로 8번 쓸어줍니다(그림 12).

도교 실천의 효과:피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

7. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 압력을 가함.”

굽히다 왼손팔꿈치에서 들어 올리십시오. 왼쪽 손바닥 중앙으로 입을 가리고 패드로 가리세요. 무지꼬집다 왼쪽 콧구멍. 나머지 네 손가락은 오른쪽 뺨에 놓여야 합니다. 오른손으로 턱을 누르고 손바닥을 감싸십시오(그림 13).
손을 시계 방향으로 8번 움직이고 엄지손가락으로 코 왼쪽의 치아를 누르세요(오른쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요). 8개를 동시에 해라 원형 운동같은 방향으로 혀.
반대쪽에서도 반복합니다(그림 14).

도교 실천의 효과:입술 윤곽, 입술 볼륨, 입술 주변 주름을 개선합니다.

8. 도교 수행: "혀를 보여주기."

손과 집게손가락으로 입과 코를 가리고 코 양쪽의 움푹 들어간 부분을 누릅니다. 엄지손가락뺨을 가볍게 누르고 나머지 세 손가락을 코에 대고 입이 들어갈 공간을 조금 남겨둡니다(그림 15).
입을 벌리고, 혀를 내밀고, 혀를 8번 돌리세요.
혀로 이를 8번 두드립니다.

도교 실천의 효과:얼굴 피부를 젊어지게 하고 치아 상태를 개선합니다.

9. 도교 수행: "옥액 흡수."

도교 실천의 효과:이 방법의 주요 효과는 침샘을 자극하여 소화를 개선하고 피부 상태를 개선하는 것입니다. 게다가 이 방법은 입술의 볼륨감을 향상시킵니다.

10. 도교 수행: "용의 얼굴을 때린다."

1분 동안 손가락 끝으로 얼굴 전체를 두드립니다(그림 17).

도교 실천의 효과:세포를 활성화시키고 혈액 순환을 자극하여 신경 종말에 영향을 미치고 안색을 개선하고 피부를 부드럽게 만듭니다. 또한 얼굴에는 생물학적 활성 지점이 많이 있으며, 이 연습 중 그 영향은 몸 전체의 기능과 활력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

얼굴 회춘을 위한 도교 수행은 매일 같은 시간(예: 아침 또는 잠자리에 들기 전)에 수행하는 것이 좋습니다.

도교 단지 "젊음의 모습을 되찾다"는 14 가지 운동으로 구성됩니다. 표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다.

많은 수의 연습에도 불구하고 전체 연습에는 10분 밖에 걸리지 않습니다. 이 도교 안면 회춘 수련을 수행하는 데 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다.

얼굴 회춘을 연습하는 동안 미소를 지으며 자신이 젊다고 상상하는 것이 좋습니다. 미소는 얼굴의 신경 말단에 영향을 미치며, 이는 당신이 잘 지내고 있다는 신호를 뇌에 전달합니다. 따라서 미소는 감정 상태를 변화시킵니다. 웃고 자신이 젊다고 상상함으로써 우리는 도교 수행의 활력을 되찾는 효과를 향상시킵니다.

1. 도교 수행: "세 별에게"

이 운동을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

도교 수행의 효과: 손바닥을 아래로 향하게 하면 손바닥 중앙의 생물학적 활성 지점을 통해 땅의 에너지(음)가 흡수됩니다. 손바닥이 위를 향하면 하늘(양)의 기운이 흡수됩니다. 이 수행은 생명 에너지를 증가시키고 음양 에너지의 균형을 유지합니다. 혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: "독수리 발톱을 갈다"

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

도교 수행의 효과: 이것이 이 수행의 핵심 연습입니다. 손바닥의 4개 생물학적 활성 지점과 발의 9개 지점을 자극합니다. 척추의 신경 말단이 자극됩니다. 한 번에 여러 생물학적 활성 지점에 대한 복합 효과 (손바닥을 문지르고 발 뒤꿈치를 올리거나 내릴 때)로 인해 몸 전체의 상태가 개선되고 젊어집니다. 특히 이 운동은 성호르몬의 분비를 자극하고 관절의 탄력을 향상시킨다. 피부의 재생 과정이 활성화되어 결과적으로 신선하고 젊어 보입니다.

이 방법은 부인과 질환이 있는 여성과 전립선염으로 고통받는 남성에게 특히 유용합니다. 이러한 질병과 다리의 통증이나 경련의 경우 이 도교 수행을 더 자주 수행하는 것이 좋습니다.

3. 도교 수행: "세 봉황의 미끄러짐"

도교 수행의 효과: 눈을 누르면 생물학적 활성 지점이 자극되고, 움직임은 눈 근육을 단련시킵니다. 이 방법은 눈 건강에 유익하고 시력을 향상시킵니다. 다음 운동(“하늘을 움직이기”)과 결합하여 눈의 붓기를 제거합니다.

4. 도교 수행: "하늘을 움직인다"

도교 수행의 효과: 나이 주름을 제거합니다. 이 방법은 두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 경련에도 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: "봉황의 꼬리 그리기"

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

도교 수행의 효과: 까마귀 발을 제거하고 얼굴 전체를 밝게 합니다. 편두통에 도움이 됩니다. 눈 건강을 위한 쓰리 피닉스 슬라이딩 연습을 보완합니다.

6. 도교 수행: "볼 자르기"

광대뼈 아래로 손을 뺨 위로 8번 쓸어줍니다(그림 12).

도교 수행의 효과: 피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

7. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 대한 압력”

도교 수행의 효과: 입술 윤곽, 입술 도톰함, 입술 주변 주름 개선.

8. 도교 수행: "혀를 보여주기"

도교 수행의 효과: 얼굴 피부를 젊어지게 하고 치아 상태를 개선합니다.

9. 도교 수행: "옥액 흡수"

도교 수행의 효과: 이 수행의 주요 효과는 침샘을 자극하여 소화를 개선하고 결과적으로 피부 상태를 개선하는 것입니다. 게다가 이 방법은 입술의 볼륨감을 향상시킵니다.

10. 도교 수행: "용의 얼굴을 주먹으로 때리기"

1분 동안 손가락 끝으로 얼굴 전체를 두드립니다(그림 17).

도교 수행의 효과: 세포에 활력을 주고 혈액 순환을 자극하여 신경 말단에 영향을 미치고 안색을 개선하며 피부를 매끄럽게 만듭니다. 또한 얼굴에는 생물학적 활성 지점이 많이 있으며, 이 연습 중 그 영향은 몸 전체의 기능과 활력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

11. 도교 수행: "민감한 귀"

도교 수행의 효과: 이 수행 중에 귀에 위치한 170개의 생물학적 활성 지점이 영향을 받습니다. 도교 수련은 청력을 향상시키고, "세 봉황 슬라이딩", "하늘 이동", "불새 꼬리 그리기" 연습과 함께 시력 향상에 도움이 됩니다.

12. 도교 수행: "용의 머리를 긁는 것"

이마부터 뒷머리까지 손가락으로 머리를 20번 빗습니다(그림 20).

도교 수행의 효과: 진정 신경계모발 성장을 개선합니다.

13. 도교 수행: "천상의 연못을 돌보는 것"

도교 수행의 효과: 근육을 이완시키고 머리와 얼굴의 혈액 공급을 개선합니다.

14. 도교 수행: "대성공"

도교 실천의 효과: 마지막 연습얼굴 회춘을 위한 도교 수행 "젊음의 모습을 되찾다." 손과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

얼굴 회춘을 위한 도교 수행은 매일 같은 시간(예: 아침 또는 잠자리에 들기 전)에 수행하는 것이 좋습니다.

도교 단지 "젊음의 모습을 되찾다"는 14 가지 운동으로 구성됩니다. 표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다.

식사 후 1시간 이내에 도교 안면 회춘 수행을 수행하는 것은 권장되지 않습니다.또한, 수련을 마친 후 바로 음식을 섭취해서는 안 됩니다. (적어도 15분 이상 기다려야 합니다.)
얼굴 회춘을 연습하는 동안 미소를 지으며 자신이 젊다고 상상하는 것이 좋습니다.미소는 얼굴의 신경 말단에 영향을 미치며, 이는 당신이 잘 지내고 있다는 신호를 뇌에 전달합니다. 따라서 미소는 감정 상태를 변화시킵니다. 웃고 자신이 젊다고 상상함으로써 우리는 도교 수행의 활력을 되찾는 효과를 향상시킵니다.

1. 도교 수행: “세 별에게”

1) 서있는 동안 시작 자세를 취하십시오. 다리는 모으고 팔은 옆으로 자유롭게 내립니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 침착하게 서서 긴장을 풀고 약간 미소를 짓습니다(그림 1).

2) 손바닥을 아래로 돌리고 팔을 머리 위로 천천히 앞으로 올려 올립니다(그림 2). 팔을 들고 가능한 한 신선한 공기를 많이 마시십시오.

3) 그림과 같이 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 서로 마주보게 합니다. 3, 그리고 발뒤꿈치를 살짝 올려주세요.

4) 손바닥을 원래 위치로 되돌리고 팔을 천천히 내립니다(그림 4). 손을 내리고 숨을 내쉬십시오.

5) 이 운동을 3회 반복하세요.

첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

효과:손바닥을 아래로 향하게 하면 손바닥 중앙의 생물학적 활성점을 통해 땅의 기운(음)이 흡수됩니다. 손바닥이 위를 향하면 하늘(양)의 기운이 흡수됩니다.

이 수행은 생명 에너지를 증가시키고 음양 에너지의 균형을 유지합니다. 혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: “독수리 발톱을 갈다”

1) "To the Three Stars" 연습에 설명된 시작 위치로 돌아갑니다.

2) 두 손을 손바닥이 마주보게 하여 무릎 사이에 놓고 무릎을 살짝 구부립니다. 무릎으로 손바닥을 꽉 쥐십시오(그림 5).

3) 왼쪽과 오른쪽 발뒤꿈치를 번갈아 올렸다가 내립니다. 동시에 무릎 사이를 누른 손바닥이 서로 마찰해야 합니다(그림 6, 7).

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

효과:이것이 이 연습의 핵심 연습입니다. 손바닥의 4개 생물학적 활성 지점과 발의 9개 지점을 자극합니다. 척추의 신경 말단이 자극됩니다. 한 번에 여러 생물학적 활성 지점에 대한 복합 효과 (손바닥을 문지르고 발 뒤꿈치를 올리거나 내릴 때)로 인해 몸 전체의 상태가 개선되고 젊어집니다.
특히 이 운동은 성호르몬의 분비를 자극하고 관절의 탄력을 향상시킨다. 피부의 재생 과정이 활성화되어 결과적으로 신선하고 젊어 보입니다.

이 방법은 부인과 질환이 있는 여성과 전립선염으로 고통받는 남성에게 특히 유용합니다. 이러한 질병과 다리의 통증이나 경련의 경우 이 도교 수행을 더 자주 수행하는 것이 좋습니다. 반대로 임산부는 이 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

3. 도교 수행: “세 봉황의 미끄러짐”

1) 손바닥을 코 높이까지 올려 눈을 가리세요(그림 8). 이전 운동 후에는 손바닥이 따뜻해야 합니다.

2) 감은 눈을 손바닥으로 가볍게 8회 눌러주세요.

3) 손바닥을 살짝 떼고 눈을 뜹니다(그림 9).

4) 눈을 시계 반대 방향으로 8회, 시계 방향으로 8회 회전합니다.

주목!회전은 천천히 수행되어야 하며 시선이 모든 극단 지점(위로 보기, 오른쪽 상단 모서리, 오른쪽, 오른쪽 하단 모서리, 아래로, 왼쪽 하단 모서리, 왼쪽, 위쪽으로)에서 번갈아 가도록 주의 깊게 수행해야 합니다. 왼쪽 상단 모서리. 우리는 모서리를 자르지 않습니다!

5) 상하 안구운동을 8회 실시합니다.

6) 왼쪽과 오른쪽으로 8번의 안구 움직임을 수행합니다.

효과:눈을 누르면 생물학적 활성점이 자극되고, 움직임은 눈 근육을 단련시킵니다. 이 방법은 눈 건강에 유익하고 시력을 향상시킵니다. 다음 운동(“하늘을 움직이기”)과 결합하여 눈의 붓기를 제거합니다.

4. 도교 수행: “하늘을 움직이는 것”

1) 양손의 검지, 중지, 약지를 사용하여 눈썹 사이(제3의 눈)부터 관자놀이까지 눈썹 부위를 8회 마사지합니다.

2) 이마도 8회 마사지합니다(그림 10).

효과:나이 주름을 제거합니다. 이 방법은 두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 경련에도 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: “봉황의 꼬리 그리기”

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

효과:까마귀 발을 제거하고 얼굴 전체를 톤업합니다. 편두통에 도움이 됩니다. 눈 건강을 위한 쓰리 피닉스 글라이딩 연습을 보완합니다.

6. 도교 수행: “볼 자르기”

광대뼈 아래로 손을 뺨 위로 8번 쓸어줍니다(그림 12).

효과:피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

7. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 대한 압력”

1) 왼팔의 팔꿈치 부분을 구부려 들어올립니다. 왼쪽 손바닥 중앙으로 입을 가리고 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막습니다. 나머지 네 손가락은 오른쪽 뺨에 놓여야 합니다. 오른손으로 턱을 누르고 손바닥을 감싸십시오(그림 13).

2) 엄지손가락으로 코 왼쪽의 치아를 누르면서 손을 시계 방향으로 8회 움직입니다(오른쪽 콧구멍으로 호흡). 혀를 같은 방향으로 동시에 8번 원을 그리며 움직입니다.

3) 반대쪽에서도 반복합니다(그림 14).

효과:입술 윤곽, 입술 볼륨, 입술 주변 주름을 개선합니다.

8. 도교 수행: “혀를 보여주기”

1) 손과 검지로 입과 코를 가리고 코 양쪽의 움푹 들어간 부분을 눌러줍니다. 엄지손가락으로 뺨을 가볍게 누르고 나머지 세 손가락을 코 위에 대고 입이 들어갈 공간을 조금 남겨둡니다(그림 15).

2) 입을 벌리고, 혀를 내밀고, 혀를 8번 돌리세요.

3) 혀로 치아를 8번 두드려 보세요.

효과:얼굴 피부를 젊어지게 하고 치아 상태를 개선합니다.

9. 도교 수행: “옥액 흡수”

1) 이전 연습과 같은 위치에 손을 둡니다(“혀 보이기”) - 그림. 16.

2) 닫힌 입술을 좌우로 8회 움직여 보세요.

3) 닫힌 입술을 위아래로 8회 움직여 보세요.

4) 그런 다음 입술을 꽉 다물고 입 안으로 끌어당깁니다.

5) 3회 모두 반복합니다.

효과:이 방법의 주요 효과는 침샘을 자극하여 소화를 개선하고 결과적으로 피부 상태를 개선하는 것입니다. 게다가 이 방법은 입술의 볼륨감을 향상시킵니다.

10. 도교 수행: “용의 얼굴을 주먹으로 때리기”

1분 동안 손가락 끝으로 얼굴 전체를 두드립니다(그림 17).

효과:세포를 활성화시키고 혈액 순환을 자극하여 신경 종말에 영향을 미치고 안색을 개선하고 피부를 부드럽게 만듭니다. 또한 얼굴에는 생물학적 활성 지점이 많이 있으며, 이 연습 중 그 영향은 몸 전체의 기능과 활력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

11. 도교 수행: “민감한 귀”

1) 귀를 앞뒤로 8회 문지릅니다(뒤를 더 세게 문지릅니다) - 그림. 18.

2) 가운데 손가락을 사용하여 귀를 살짝 앞으로 구부려 위치시킵니다. 집게손가락미디엄으로 8번 두드립니다(이 연습을 "천상의 북 두드리기"라고 함) - 그림. 19.

효과:이 연습 동안 귀에 위치한 170개의 생물학적 활성 지점이 영향을 받습니다. 도교 수련은 청력을 향상시키고 "세 봉황 슬라이딩", "하늘 이동" 및 "봉황 꼬리 그리기" 연습과 함께 시력 향상에 도움이 됩니다.

12. 도교 수행: “용의 머리를 긁는 것”

이마부터 뒷머리까지 손가락으로 머리를 20번 빗습니다(그림 20).

효과:신경계를 진정시키고 모발 성장을 개선합니다.

13. 도교 수행: “하늘의 연못을 돌보는 것”

1) 목뒤를 왼손으로 (오른쪽에서 왼쪽으로) 8회 문지르고 꽉 쥐어줍니다. - 그림. 21.

2) 8회 반복 오른손(왼쪽에서 오른쪽으로) 그림. 22.

"젊은 모습으로 돌아오기" 연습: 얼굴 회춘을 위한 14가지 운동

효과:근육을 이완시키고 머리와 얼굴의 혈액 공급을 개선합니다.

14. 도교 수행: “대성공”

1) 문지름 뒷면브러쉬 - 8 번 (그림 23).

2) 손목을 문지릅니다 - 8회(그림 24).

3) 손에서 팔꿈치까지 손을 문지릅니다 - 8 번 (그림 25).

효과:안면회춘을 위한 도교 수행의 마지막 수련은 “젊음의 모습을 되찾는 것”입니다. 손과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

도교 관행고대부터 동양 문화에서 우리에게 왔으며 9 천년 이상 동안 알려져 왔습니다. 물론 이것은 "도교 관행"이라는 모자이크의 일부일뿐입니다. 거기에는 흥미로운 방향이 많이 있습니다. 여성의 건강, 을 위한 친밀한 근육, 성적 즐거움을 향상시키기 위해.

여기에 제시된 8가지 기술은 얼굴 회춘을 목표로 합니다. 그들은 간단하고 효과적으로 얼굴과 얼굴의 피부를 젊어지게하고, 모발 성장을 증가시키고, 주름을 제거하고, 신경계 기능을 개선하고, 두통을 제거하고, 톤업하는 데 도움을줍니다. 안면 근육, 몸 전체의 에너지를 향상시킵니다.

1. 도교 수행: “세 별에게”

손바닥을 아래로 돌리고 팔이 머리 위에 올 때까지 천천히 앞뒤로 들어 올리십시오. 팔을 위로 올리고 심호흡을 해보세요.
아래 그림과 같이 손바닥을 위로 향하게 하고, 손가락을 서로 마주보게 하고, 발뒤꿈치를 살짝 들어올립니다.
손바닥을 아래로 내리고 숨을 내쉬면서 천천히 팔을 내립니다.

연습을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

효과: 활력을 증가시키고 음양 에너지의 균형을 유지하며 혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: “독수리 발톱을 갈다”

시작 위치: 서서 두 다리를 모으고 팔을 옆구리에 자유롭게 위치시킵니다.
등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 침착하고 편안하게 서서 약간 미소를 지으십시오.
손바닥이 서로 마주보게 손을 놓고 무릎 사이에 놓고 무릎을 살짝 구부립니다. 무릎으로 손바닥을 꽉 쥐십시오.
왼쪽과 오른쪽 발뒤꿈치를 교대로 올리고 내립니다. 무릎 사이에 손바닥을 대고 서로 마찰해야 합니다.
각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 손바닥 문지르기 동작).

효과 : 전신 상태 개선 및 회춘, 성 호르몬 분비 자극 및 관절 탄력 개선, 피부 재생 과정 활성화로 인해 피부가 신선하고 젊어 보입니다. 이 방법은 다리의 통증이나 경련, 부인과 질환이 있는 여성, 전립선염으로 고통받는 남성에게 특히 유용합니다. 이런 경우에는 이 연습을 더 자주 수행하십시오.

이 관행은 임산부에게는 금기입니다.

3. 도교 수행: “하늘을 움직이는 것”

양손 중지 3개를 사용하여 눈썹 사이(제3의 눈)부터 관자놀이까지 눈썹 부위를 8회 마사지합니다.
이마도 8회 마사지해주세요.

효과: 나이 주름을 제거하고 두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 경련에 도움이 됩니다.

4. 도교 수행: “봉황의 꼬리 그리기”

손바닥의 돌기를 눈꼬리부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다.

효과: 눈 주위의 눈꺼풀을 제거하고 얼굴 전체를 톤업하며 편두통에 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: “볼 자르기”

광대뼈에서 아래로 8 번 뺨 위에 손을 대십시오.

효과: 피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

6. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 대한 압력”

왼팔을 구부리고 들어 올리세요. 왼쪽 손바닥 중앙으로 입을 가리고 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막습니다. 나머지 네 손가락은 오른쪽 뺨에 놓여야 합니다. 오른손으로 턱을 누르고 손바닥을 감싸세요.
손을 시계 방향으로 움직여 엄지손가락으로 코 왼쪽 치아를 8회 누르세요(오른쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요). 동시에 혀를 같은 방향으로 8 번 원을 그리며 움직입니다.
반대쪽에서도 반복하세요.

효과: 입술 주변 주름 개선, 입술 윤곽 개선, 입술 볼륨감 개선.

7. 도교 수행: “용이 얼굴을 때린다”

손가락 끝으로 얼굴 전체를 1분간 두드려 보세요.

효과: 세포에 활력을 주고 혈액순환을 촉진하며 안색을 개선하고 피부를 매끄럽게 하며 몸 전체의 기능과 활력을 향상시킵니다.

도교 단지 "젊음의 모습을 되찾다"는 14 가지 운동으로 구성됩니다.표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다.

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얼굴 회춘을 연습하는 동안 미소를 지으며 자신이 젊다고 상상하는 것이 좋습니다.미소는 얼굴의 신경 말단에 영향을 미치며, 이는 당신이 잘 지내고 있다는 신호를 뇌에 전달합니다. 따라서 미소는 감정 상태를 변화시킵니다. 웃고 자신이 젊다고 상상함으로써 우리는 도교 수행의 활력을 되찾는 효과를 향상시킵니다.

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1. 도교 수행: “세 별에게”

서서 시작 자세를 취하십시오. 다리는 모으고 팔은 옆으로 자유롭게 내립니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 침착하게 서서 긴장을 풀고 약간 미소를 짓습니다(그림 1).
손바닥을 아래로 돌리고 팔을 머리 위 위치까지 앞으로 천천히 들어 올리십시오(그림 2). 팔을 들고 가능한 한 신선한 공기를 많이 마시십시오.
그림과 같이 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 서로 마주보게 합니다. 3, 그리고 발뒤꿈치를 살짝 올려주세요.
손바닥을 원래 위치로 되돌리고 팔을 천천히 내립니다(그림 4). 손을 내리고 숨을 내쉬십시오.

이 운동을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

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2. 도교 수행: “독수리의 발톱을 갈다.”

"To the Three Stars" 연습에 설명된 시작 위치로 돌아갑니다.
손바닥이 서로 마주보게 손을 놓고 무릎 사이에 놓고 무릎을 살짝 구부립니다. 무릎으로 손바닥을 꽉 쥐십시오(그림 5).
왼쪽과 오른쪽 발뒤꿈치를 교대로 올리고 내립니다. 동시에 무릎 사이를 누른 손바닥이 서로 마찰해야 합니다(그림 6, 7).

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

3. 도교 수행: “세 봉황의 미끄러짐.”

손바닥을 얼굴 코 높이까지 올리고 손바닥으로 눈을 가리세요(그림 8). 이전 운동 후에는 손바닥이 따뜻해야 합니다.
감은 눈을 손바닥으로 가볍게 8번 누르세요.
손바닥을 살짝 떼고 눈을 뜹니다(그림 9).
눈을 시계 반대 방향으로 8회, 시계 방향으로 8회 회전합니다.
주목! 회전은 천천히 수행되어야 하며 시선이 모든 극단 지점(위로 보기, 오른쪽 상단 모서리, 오른쪽, 오른쪽 하단 모서리, 아래로, 왼쪽 하단 모서리, 왼쪽, 위쪽으로)에서 번갈아 가도록 주의 깊게 수행해야 합니다. 왼쪽 상단 모서리. 우리는 모서리를 자르지 않습니다!
8번의 상하 안구 움직임을 수행합니다.
왼쪽과 오른쪽으로 8번의 안구 움직임을 수행합니다.

4. 도교 수행: “하늘을 움직인다.”

양손의 검지, 중지, 약지를 사용하여 눈썹 사이(제3의 눈)부터 관자놀이까지 눈썹 부위를 8회 마사지합니다.
또한 이마를 8회 마사지합니다(그림 10).

도교 수행의 효과: 나이 주름을 제거합니다. 이 방법은 두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 경련에도 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: “봉황의 꼬리 그리기.”

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

도교 수행의 효과: 까마귀 발을 제거하고 얼굴 전체를 밝게 합니다. 편두통에 도움이 됩니다. 눈 건강을 위한 쓰리 피닉스 글라이딩 연습을 보완합니다.

6. 도교 수행: “볼을 자르다.”

광대뼈 아래로 손을 뺨 위로 8번 쓸어줍니다(그림 12).

도교 수행의 효과: 피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

7. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 압력을 가함.”

왼쪽 팔의 팔꿈치를 구부려 들어 올리세요. 왼쪽 손바닥 중앙으로 입을 가리고 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막습니다. 나머지 네 손가락은 오른쪽 뺨에 놓여야 합니다. 오른손으로 턱을 누르고 손바닥을 감싸십시오(그림 13).
손을 시계 방향으로 8번 움직이고 엄지손가락으로 코 왼쪽의 치아를 누르세요(오른쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요). 혀를 같은 방향으로 동시에 8번 원을 그리며 움직입니다.
반대쪽에서도 반복합니다(그림 14).

도교 수행의 효과: 입술 윤곽, 입술 도톰함, 입술 주변 주름 개선.

8. 도교 수행: “혀를 보여주기”

손과 집게손가락으로 입과 코를 가리고 코 양쪽의 움푹 들어간 부분을 누릅니다. 엄지손가락으로 뺨을 가볍게 누르고 나머지 세 손가락을 코 위에 대고 입이 들어갈 공간을 조금 남겨둡니다(그림 15).
입을 벌리고, 혀를 내밀고, 혀를 8번 돌리세요.
혀로 이를 8번 두드립니다.