어린이를 위한 스포츠 벽: 기능성과 편리함을 결합하는 방법 벽 바 연습

패션, 내가 말하건데, - 큰 힘. 패션이 아니라면 소위 스웨덴 벽에 대한 총 수요를 어떻게 설명할 수 있습니까? 모든 부모는 자녀를 위해 이 간단한 가정 운동 기구를 갖고 싶어합니다. 나는 그들이 최선의 의도로 이런 일을 한다고 확신합니다. 그러나 불행히도 좋은 의도는 보육원에 벽 막대를 구입하고 설치하는 것으로 끝납니다. 아이는 즐겁게 계단을 오르고, 무작위로 고리에 매달리고, 부모는 사랑하는 아이의 건강을 강화해야 할 의무가 성취되었다고 생각합니다. 불행히도 스웨덴 벽의 잠재력은 대부분의 가족이 절반도 사용하지 않습니다. 이것은 모두 시뮬레이터의 기능에 대한 단순한 무지 때문입니다. 오늘 우리는 이 격차를 메우고 어린이가 벽걸이에 관심을 갖는 방법을 배우고 이 간단하고 다기능적인 가정 운동 기구를 사용하여 어린이를 위한 일련의 운동에 대해 알아볼 것입니다.

하지만 먼저 벽이 스웨덴이라고 불리는 이유를 알아 봅시다. 문제는 이 운동 기구가 실제로 스웨덴에서 발명되었다는 것입니다. 그곳에서는 "크로스바가 있는 프레임"을 의미하는 enribstol이라고 불립니다. 스톡콜름 체조 연구소의 설립자인 피에르 헨릭 링(Pierre Henrik Ling)은 벽 바의 저자로 간주됩니다. 소련에서는 벽봉이 학교 체육관의 필수 장비가 되었고 오늘날까지도 그대로 유지되고 있습니다.

이제 어린이가 거주하는 거의 모든 아파트에서 보다 컴팩트한 버전의 벽바를 사용할 수 있습니다. 이 스포츠 장비의 비용은 추가 부착물(수평 바, 확장기, 그네, 로프, 평행 바, 벤치 프레스 보드, 벤치, 웨이트, 줄 사다리, 농구 백보드, 등산용 특수 메쉬 등) 범위는 100-200 USD입니다.
조언: 모든 가족 구성원의 체중을 지탱할 수 있는 벽 막대를 선택하십시오. 덕분에 스포츠 장비를 교대로 연습할 수 있을 뿐만 아니라 가족 대회도 조직할 수 있습니다. 금속 벽 막대는 이 작업에 가장 적합합니다.

1세 반부터 아이에게 벽 바를 소개하기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 대체로, 이것 스포츠 장비나이가 약 1살인 활동적인 아기에게도 흥미로울 것입니다. 그것의 도움으로 그는 빨리 일어나서 계단을 오르는 법을 배울 것입니다. 집 벽 바는 자녀가 안전하게 사용할 수 있도록 준비시켜 줍니다. 거리 운동 장비. 결국, 아이가 처음 계단에서 넘어지는 것을 가정용 매트로 완화하는 것이 훨씬 더 안전합니다. 그들은 아이에게 더 조심스럽고 민첩하며 유연하도록 가르칠 것입니다.

조언. 벽걸이용 바를 구매할 때 전체 매트 세트를 인색하지 마십시오. 이렇게 하면 자녀가 좋아하는 스포츠 장비를 사용하여 활동할 때 추가적인 안전이 보장됩니다. 결국, 끌려가거나 단순히 벽 막대의 요소를 익히는 단계에서 어린이가 바닥에 떨어질 수 있습니다. 매트는 충격을 완화하고 충격으로부터 보호합니다. 심각한 부상. 이것의 비용 유용한 추가스웨덴 벽까지의 변동폭은 30 USD 내입니다.

아이가 벽봉 위에서 연습하도록 하는 강력한 동기 중 하나는 부모의 모범입니다. 아빠가 정기적으로 바에 몸을 올리고 엄마가 매달린 자세로 다리를 들어 올리면 매우 유용합니다. 앉아서 일하는골연골증을 예방하는 데 탁월하므로 아이는 확실히 친척을 모방하려고 노력할 것입니다.

학교 숙제를 할 때 잠깐의 휴식 시간을 갖고 그 시간을 스웨덴식 운동 수업으로 채우는 것이 매우 도움이 됩니다.

가족 중에 자녀가 여러 명 있으면 누가 크로스바에 가장 많이 매달릴 수 있는지 경쟁하도록 초대할 수 있습니다. 가족 중에 자녀가 한 명 있으면 부모 중 한 명이 라이벌 역할을 맡을 수 있습니다. 결국 크로스바에 매달리는 것은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 유용합니다. 올바른 형성그의 척추.

이제 아이에게 다리를 똑바로 들어 올리도록 하십시오. 누가 다리를 올리고 내릴 수 있는지 경쟁해보세요 많은 분량한 번.

훈련의 다음 단계는 곧은 다리를 들어올리면서 동시에 한 방향 또는 다른 방향으로 돌리는 것입니다.

자녀에게 바에서 풀업을 하도록 권유하십시오. 그가 성공하든 실패하든 처음에는 중요하지 않습니다. 어쨌든 이 운동을 하는 과정에서 가슴 근육이 강화된다. 먼저 아기를 돕고 보험에 가입하세요!

이제 아이에게 하단 막대의 벽을 바라보고 서서 손으로 가슴 높이의 막대를 잡고 앉도록 요청하십시오.

이제 아이가 바를 더 높이 잡고 다리를 풀고 완전히 매달 리게하십시오.

다시 하단 바에 발을 올려 놓습니다. 아이에게 먼저 곧게 뻗은 다리를 한 번에 하나씩 뒤로 움직이게 한 다음, 두 다리를 동시에 움직이도록 하십시오.

귀하의 자녀는 반드시 "진자" 운동을 즐길 것입니다. 이를 수행하려면 크로스바에 매달리고 다리를 좌우로 흔들어야합니다.

이제 아기는 벽 막대에 등을 대고 서서 발을 아래쪽 막대에 대고 손으로 머리 바로 위에 막대를 잡고 앞으로 구부려야합니다. 이 운동을 "아크"라고합니다.

아이는 이른바 '브릿지'를 수행할 준비가 완벽하게 갖추어진 것입니다. 다음 운동. 아이는 벽 바에 등을 대고 서서 뒤로 몸을 굽혀 사다리의 가로대를 손으로 잡습니다. 점차적으로 아이는 벽 바의 바를 따라 점점 더 낮아져 마침내 클래식에 설 수 있게 됩니다. "다리."

스트레칭 운동. 아이에게 벽바 옆으로 서서 한쪽 다리를 편안한 높이의 바에 올려 놓도록 하십시오. 이제 아기는 다리를 구부리지 않고 바쪽으로 몸을 기울일 것입니다. 그런 다음 다른 쪽 다리에서도 동일한 운동이 수행됩니다.

벽 바를 바라보고 서있는 동안에도 동일한 기울기를 수행할 수 있습니다.
이제 아기에게 한쪽 다리를 바 위에 올리고 살짝 앉으라고 하세요. 지지 다리. 다른 쪽 다리에서도 동일한 운동을 수행합니다.

단순히 로프를 타는 것만으로도 자녀에게 로프 소개를 시작할 수 있습니다. 당신의 아이는 자신이 상상의 덩굴을 타고 정글을 날아다니는 Mowgli나 그가 가장 좋아하는 만화 캐릭터인 Diego가 되는 모습을 상상하는 것을 좋아할 것입니다.
다음은 자녀가 로프 등반을 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 연습입니다. 아이에게 밧줄을 손으로 감싸고 매달리라고 하세요.

이제 아이를 벤치에 세우고 다리를 밧줄에 감게하십시오. 그런 다음 그에게 일어서라고 요청하고 발로 밧줄을 잡고 손으로 밧줄을 위아래로 움직입니다.

시간이 지나면 스스로 등반해 보세요. 이렇게하려면 아이에게 밧줄에 손을 감싸고 뛰어 올라 다리를 구부린 다음 무릎과 발등 사이에 밧줄을 잡아야 함을 상기시켜주십시오. 그런 다음 아기가 다리를 곧게 펴고 팔을 위로 움직여 다리를 더 높이 당깁니다.

단순한 처짐, 스윙, 비틀기 및 풀기, 팔과 다리 구부리기 등의 체조 링에 익숙해지기 시작하는 것이 좋습니다. 링 운동은 발달을 촉진합니다 전정기관어린이.

자녀에게 고리 중 하나에 턱을 대도록 권유하십시오. 이렇게하려면 몸을 위로 당기십시오.

고리에 걸 때 무릎을 구부린 다리를 들어 올리는 것도 매우 유용합니다.

체조 링 훈련의 다음 단계는 매달린 상태에서 다리를 곧게 올리는 "코너" 운동이 될 것입니다.

더 어려운 운동"그네". 아이가 위에 설명된 모든 운동을 어려움 없이 수행할 수 있을 때, 그 다음의 모든 운동으로 넘어가는 것이 합리적입니다. 따라서 "스윙"을 수행하려면 아이는 손으로 고리를 잡고 점프하고 다리를 들어 올려 고리를 통과시킨 다음 다리를 엉덩이까지 더 멀리 전달해야합니다. 결과적으로 아기는 그네처럼 고리 위에 앉게 됩니다. 이 자세로 아기를 흔들어주세요. 처음에는 귀하의 자녀를 지원하여 자녀를 보호하십시오. 오른손그의 등 아래, 왼손으로 그의 정강이를 잡으십시오.

더욱 어려운 운동은 "박쥐"입니다. 실행하는 동안 반지도 손으로 잡고 다리는 무릎에 끼워져 구부러집니다. 그런 다음 아이는 왼손과 오른손을 번갈아 놓아야합니다. 결과적으로 아기가 매달린 것으로 밝혀졌습니다. 구부러진 다리머리와 팔이 늘어진 채. 확보하려면 왼손으로 그의 정강이를 받치고 그가 손을 놓기 시작하면 그에게 오른손을 내밀 준비를 하십시오.

"박쥐" 자세에서 벗어나려면 다시 손으로 고리를 잡고 다리를 풀어야 합니다.

그리고 오늘의 마지막 운동은 '개구리'입니다. 아이는 손으로 고리를 잡고 발의 위쪽 아치가 고리에 닿도록 발을 고리에 끼워야합니다. 하단 부분반지. 그런 다음 몸통을 아래로 구부리고 머리를 들어 올려야 합니다. 빌레이하려면 오른손으로 아이의 등을 받치고 왼손으로 아이의 배 아래를 받치세요.

글쎄, 그 아이는 벽 바에서 운동했고 동시에 당신과 나는 몸을 풀고 이것이 단순한 엄청난 가능성을 확신하게되었습니다. 가정용 운동 기계. 웹사이트에 있는 Natalia Grishko의 다음 기사에서 성인용 벽바에 대해 읽어보세요.

(일러스트 - Natalya Grishko, 모델 - Nazar Grishko)

스웨덴 벽- 매우 유용한 스포츠 장비입니다. 전 세계적으로 그 이점과 인기는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 문제는 그게 진짜라는 거야 유니버설 트레이너. 성인과 어린이, 즉 체력에 관계없이 누구나 벽바에서 운동을 할 수 있습니다. 모든 사람을 위한 일련의 운동이 있습니다.

스웨덴 벽은 이름에서 알 수 있듯이 스웨덴에서 발명되었습니다. 그곳에서는 "enribstol", 즉 크로스바가 있는 프레임이라고 부릅니다. 스웨덴에 거주함 뛰어난 남자 Per Henrik Ling(1776-1839)은 치료, 펜싱, 시에 관심이 있었습니다. 그는 자신의 나라에 그러한 시스템을 도입하는 꿈을 꾸었습니다. 신체 훈련, 발전에 기여할 것입니다. 조화로운 성격. 링은 확고한 애국자였으며 자신의 시스템이 동포들이 국가를 예전의 영광으로 되돌리는 데 도움이 되기를 바랐기 때문에 국가 체조 시스템을 창설했습니다.

1813년 링은 스톡홀름에 중앙 체조 연구소를 설립했습니다. 이것이 최초의 고등교육이었다. 교육 기관스웨덴에서는 학교와 군대를 위한 체육 교사를 양성했습니다. 아버지의 일을 계속하는 그의 아들 Hjalmar는 체조 시스템에 보조 장비를 도입했습니다. 그는 스웨덴 벽, 안장이 달린 벤치, 점프용 발판을 발명했습니다. 이러한 장비는 특정 운동에 영향을 미쳐 특정 운동을 수행하는 것을 어렵거나 쉽게 만듭니다. 근육 그룹 Hjalmar 덕분에 스웨덴 체조와 그 속성은 우리나라를 포함하여 전 세계적으로 널리 퍼졌습니다.

안에 현대 세계스웨덴 성벽은 여전히 ​​존경을 받고 있습니다. 체력에 관해서는 어디에나 있습니다. 이곳은 다양한 체육관, 사무실입니다 물리치료치료와 재활을 위해. 그리고 스웨덴 벽도 - 좋은 기반을 위한 홈 체육관. 벽 바에 추가 스포츠 장비를 걸 수 있습니다: 수평 바, 평행 바, 경사 벤치. 이것은 자신의 몸을 돌보고 몸을 강화하고 발전시키려고 노력하는 사람들에게 특히 중요합니다. 이러한 홈 스포츠 콤플렉스를 사용하면 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다! 아이들이 정말 좋아하고 가져갈 벽 바에 밧줄, 반지, 밧줄 사다리, 공중 그네, 그네를 걸 수도 있습니다. 큰 혜택그들의 신체 발달. 그건 그렇고, 아이들은 초기벽바 위에서 운동하는 것이 중요합니다. 이것은 신체, 의지 및 면역 체계를 강화시킵니다.

그래서 당신은 집에 벽 바를 구입하기로 결정했습니다. 어디서부터 시작해야 할까요? 먼저 어디에 놓을지 생각해 보세요. 스웨덴 벽 자체는 많은 공간을 차지하지 않습니다. 하지만 공부하려면 특정한 공간이 필요합니다. 특히 벽 바에 부착물을 추가할 계획이라면 더욱 그렇습니다. 둘째, 보호 기능이 뛰어나고 동시에 안전한 코팅을 갖춘 신뢰할 수 있는 고품질 벽 바를 선택하십시오.

MK URALSPORT는 수평 바-평행 바-프레스 3in1 "Ural", 바벨 프레스용 벤치, 바벨 지지대 등 벽 바 및 부착물을 생산합니다. 따라서 보편적인 스포츠 단지가 얻어지게 됩니다. 좋은 도우미당신의 운동에서.

부모는 아기가 태어난 직후부터 자녀의 건강과 체력을 돌보기 시작합니다. 집은 즉시 설치됩니다 많은 수의아주 어린 아이들과 심지어 그들의 부모도 사용할 수 있는 벽바를 포함한 스포츠 단지.

스웨덴 벽의 기원에 관한 역사

성능을 발휘하기 위해 벽이 개발된 나라 체조 운동, 스웨덴입니다. 이것이 스포츠 장비의 이름이 유래된 곳입니다. 벽의 개발자는 스톡홀름 최초의 대학 설립자인 Per Henrik Ling이었습니다. 이 대학은 학교와 군대에서 미래의 교사를 위한 신체 훈련에 중점을 두었습니다. 이 발사체는 유명한 과학자 Hjalmar Ling의 아들의 도움으로 널리 알려졌습니다.

20세기 중반부터 소련에서는 벽걸이 바가 모든 교육 기관의 체육관에 설치되어야 하는 필수 요소가 되었습니다. 벽은 오늘날까지 그 인기를 잃지 않았습니다.

다른 국가, 특히 스웨덴에서는 발사체를 "en Ribbstol"이라고 불렀는데, 러시아어로 번역하면 크로스바가 있는 프레임을 의미합니다.

어린이를 위한 벽바를 선택하는 방법은 무엇입니까?

부모들은 어린이를 위한 벽걸이봉 구입에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 주의해야 할 가장 중요한 것은 구조의 안전입니다. 여기서 벽 바를 만드는 재료를 결정해야 합니다.

스포츠를 할 때 어린이가 다른 물질이 방출할 수 있는 유해 물질을 흡입해서는 안 되기 때문에 나무 벽을 구입하는 것이 좋습니다. 또한 목재를 사용하면 아기의 촉각 특성을 개발할 수 있으며 이는 어린이용 벽걸이 바를 구입할 때 주요 기준 중 하나이기도 합니다. 그러나 목재는 금속보다 빨리 열화되기 때문에 이러한 발사체는 긴 수명을 보장하지 않습니다.

금속으로 만들어진 스웨덴 벽을 사용하면 발사체를 구입할 수 있습니다. 추가 단지. 예를 들어 금속 구조물에 고리, 수평 막대 또는 복부 벤치를 걸 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 금속은 성인용 벽바를 만드는 데 사용되며, 이를 구매해야 합니다. 어린이 콤플렉스밧줄, 밧줄사다리, 고리로 구성되어 있다.

어린이를 위한 벽바의 장점

어린이를 위한 스웨덴 벽은 처음부터 어린이에게 스포츠에 대한 사랑을 심어줄 수 있는 기회입니다. 어린 시절. 장치에 대한 지속적인 체조 운동을 통해 아기는 육체적으로 강하고 건강하게 성장할 수 있습니다. 스포츠 운동면역 체계가 강화되므로 아이는 계절성 질병을 두려워하지 않을 것입니다.

자세에도 문제가 없습니다. 고리나 수평 막대에서 척추를 지속적으로 늘리는 것이 형성에 주요한 역할을 합니다. 올바른 자세. 아이가 장치에 대해 더 많이 훈련할수록 근육과 체력이 더 강해집니다.

스웨덴 벽을 위한 체조 운동 세트

2세 미만 어린이의 경우 매우 간단한 운동 세트를 선택해야 합니다. 아주 어린 아이들을 위한 벽바는 아이들이 첫 걸음을 내딛고 근육과 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다.

부모는 자녀가 처음에 운동을 할 수 있도록 도와주어야 합니다. 팔에 매달리면 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 아이는 벽을 향해 서서 키보다 약간 높은 팔로 크로스바를 잡은 다음 다리를 구부리고 매달립니다. 부모는 아이가 부상을 입지 않도록 이 과정을 통제해야 합니다.

또 다른 유형의 운동은 스쿼트입니다. 이렇게 하려면 아이는 하단 바에 서서 가슴 높이에서 바를 잡아야 합니다. 그 후에 스쿼트가 수행됩니다. 이는 아이의 근육을 발달시킬 뿐만 아니라 전정기관에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

나이가 많은 아이들은 벽바를 복근이나 근육 스트레칭을 위한 벤치로 사용하거나 수평 바로 사용할 수 있습니다.

어린이용 벽 바는 많은 수의 벽 바를 대체합니다. 스포츠 장비. 벽을 고정하는 것은 어렵지 않으며 발사체의 크기가 작고 편리하므로 아파트 공간을 많이 차지하지 않습니다.

우리나라의 모든 학생들은 벽 바가 무엇인지 알고 있습니다. 학교 체육관이 많지 않았던 소련에서도 스포츠 장비, 누구나 벽 바에서 연습할 수 있습니다. 그리고 오늘날에는 벽 바가 없는 체육관이 하나도 없습니다. 결국 이 간단한 체조 장치는 정말 보편적입니다.

벽바는 실제로 스웨덴에서 발명되었습니다. 초기 XIX세기, 체조 운동 시스템의 기초로. 이 인기 있는 스포츠 장비는 찰스 12세의 위대한 승리를 기억하며 스웨덴을 이전 군사적 영광으로 되돌리려는 꿈을 꾸었던 펜싱 교사이자 작가인 페루 헨릭 링(Peru Henrik Ling) 덕분에 탄생했습니다. Ling은 심지어 왕국의 수도에 고등 스포츠 교육 기관을 설립했는데, 이는 동종 최초가 되었습니다. 지금 말하는 것처럼 체육 코치를 훈련시켰습니다.

스웨덴 벽은 왕국의 미래 전사들의 조화로운 신체 발달에 기여해야했지만 모든 것이 제작자가 원하는대로 정확하게 작동하지 않았지만 다르게 말할 수도 있습니다. 결과는 그의 모든 기대를 뛰어 넘었습니다.

오늘날 스웨덴 벽은 전 세계 스포츠의 상징이 되었습니다. 건강한 이미지삶과 물론 뛰어난 체력. Ling의 작업은 그의 아들에 의해 계속되었습니다. 이 스포츠 장비를 전 세계에 배포하기 위해 노력한 사람은 바로 그 사람이었습니다. 그리고 세계는 이 놀라운 발명품을 받아들였고 100년 넘게 그것을 사용해 왔습니다.

현재 스웨덴 벽은 가장 기능적인 운동 기계 중 하나로 간주되며 그 다용도성을 통해 군대의 체육관(창작자가 꿈꾸던 것)부터 작은 홈 스포츠 코너까지 모든 곳에서 사용할 수 있습니다.

생리학 분야의 대부분의 전문가들은 나이에 관계없이, 심지어 그 이전에도 이 발사체와 "친구"가 되어야 한다고 확신합니다. 삼 년– 필수 사항: 결국 벽 바에서의 운동은 거의 모든 근육 그룹의 발달에 기여하고 면역 체계를 강화하며 의지와 성격도 발달시킵니다. 또한, 벽바에서 연습하는 데 더 많은 시간을 보내는 어린이와 청소년은 이 시뮬레이터에서 운동하지 않는 동료보다 지적으로 더 발달한 것으로 나타났습니다.

벽걸이 바를 사용하는 것은 매우 간단합니다. 다른 스포츠 장비나 운동 기구보다 훨씬 쉽습니다. 그것을 위한 장소는 모든 집이나 아파트, 심지어 원룸에서도 찾을 수 있습니다.

더욱이 스웨덴 벽은 전체의 기초가 될 수 있습니다. 스포츠 단지, 프레스 용 벤치, 수평 막대, 링, 바벨 부착물 등 여러 가지 다른 장비를 설치할 수 있기 때문입니다. 주택 단지거의 소요되지 않고 유지됩니다. 체력어린이뿐만 아니라 온 가족이 함께 사용할 수 있습니다.

벽 바에서 연습하면 누가 혜택을 받나요?

벽 바에서 연습하면 누가 혜택을 받나요? 우선 갖고 싶으신 분들은 강한 근육, 스틸 프레스, 강한 팔그리고 유연한 등, 좋은 스트레칭팔과 다리, 그리고 항상 그 안에 있어 좋은 모양그리고 좋은 분위기. 건강을 유지하고 싶은 분들에게도 추천합니다. 내부 장기, 없애다 각종 질병근골격계 및 전정계, 나쁜 자세, 장 기능 문제 및 중추 신경계– 예를 들어 식물성 혈관성 긴장 이상.

나무 및 금속 벽 바

현대 벽 바는 어떤가요? 모두가 나무 벽 막대를 알고 있습니다. 유치원. 홈 체육관의 경우 이러한 벽은 매우 편리합니다. 결국 목재는 환경 친화적인 소재이며 내구성이 뛰어나고 미끄러지지 않습니다. 이 벽 바는 최대 80kg의 무게를 지탱할 수 있습니다.

금속 벽은 더욱 현대적으로 보이며 특히 하이테크 스타일로 인테리어를 장식할 수도 있습니다. 금속 벽은 최대 200kg까지 훨씬 더 많은 무게를 견딜 수 있으며 나무 벽보다 더 많은 껍질을 부착할 수 있습니다. 크로스바가 미끄러지는 것을 방지하기 위해 많은 제조업체에서는 크로스바를 특수 소재로 덮습니다.

월바 선택 및 구매

월바 구매시 고정방법에 주의하세요. 일반적으로 벽 바는 네 곳에서 내력벽에 부착됩니다. 또 다른 옵션은 스페이서에 벽을 설치하는 것이지만 천장이 매달린 방에서는 이러한 설치가 불가능합니다.

이 운동기구의 가격이 저렴하기 때문에 오늘날 모든 가족이 벽걸이 바를 구입할 수 있으며 재정 능력에 따라 옵션을 선택할 수 있습니다. 모든 가족이 어린이 방에 현대적인 운동 장비를 설치하거나 세련된 스포츠 액세서리로 가득 찬 아파트에 운동실을 마련할 여력이 있는 것은 아닙니다. 벽걸이용 바의 가격은 50달러에서 200달러 사이이지만 포함된 쉘의 수에 따라 더 많은 비용이 들 수도 있습니다.

모든 가족 구성원의 체중을 지탱할 수 있는 벽바를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 가족 그룹 수업- 이것은 가족을 하나로 모으고 아이들에게 긍정적인 모범을 보일 수 있는 좋은 방법일 뿐만 아니라 운동을 통해 진정한 즐거움을 얻으면서 체력을 유지할 수 있는 독특한 기회이기도 합니다.

게으름을 극복하려고 노력하고, 대신 다시 한번 TV 앞에 앉아 벽 바에 가서 아이들과 함께 공부하세요. 경쟁의 정신 속에서도 마찬가지입니다.

벽바에서 연습하기 쉽고, 번갈아 가며 연습할 수 있습니다. 스포츠 활동공부하고 가족 중에 자녀가 여러 명 있으면 흥미로운 교육 게임을 많이 만들 수 있습니다.

벽 바 운동

가장 많은 것부터 시작할 수 있습니다. 간단한 운동. 예를 들어 크로스바에 매달아보세요. 누가 더 오래 걸리나요? 이렇게 하면 등 근육과 척추를 스트레칭할 수 있으며 이는 어린이뿐만 아니라 성인, 특히 앉아서 일하는 사람들에게도 매우 유용합니다.

또 다른 간단한 운동: 바에 매달려 무릎을 구부린 다리를 들어 올리세요. 먼저 다리를 똑바로 들어 올린 다음 옆으로 돌려서 운동을 더 어렵게 만듭니다. 다른 그룹근육. 여성이 바에서 풀업을 수행하는 것은 매우 유용하며 작동 여부는 중요하지 않습니다. 어쨌든 운동은 가슴 근육에 큰 영향을 미치고 근육을 들어 올리고 강화합니다.

스웨덴 벽의 단점

벽 바에 단점이 있습니까? 아마도 단점은 고정식 스포츠 장비이기 때문에 마음대로 옮기는 것이 거의 불가능하다는 것입니다. 설치에는 특별한 설치가 필요하지만 벽 막대를 아파트 내부에 맞게 올바르게 설치하면 장식이 될 수 있습니다.

또 다른 단점은 정기적으로 연습해야 하며, 특히 성인의 경우 억지로 연습하기가 어렵다는 것입니다. 그러나 이러한 단점은 누구에게나 있을 수 있습니다. 스포츠 장비, 귀하의 게으름과 결단력 부족을 정당화합니다. 이러한 모든 단점은 쉽게 장점으로 바뀔 수 있으며 동시에 인생에서 가장 중요한 것, 즉 가족의 건강을 보존하고 강화할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

많은 부모들은 아이의 정신 발달에 큰 관심을 기울이고 첫 번째가 더 중요하다고 생각하여 실제로 육체적인 부분을 건드리지 않습니다. 그러나 사람은 조화롭게 발전해야합니다. 지혜가 말하는 것은 아무것도 아니기 때문입니다. 건강한 몸 - 건강한 마음. 가장 간단하고 경제적인 방법 체육아이는 스웨덴의 벽이며 오랫동안 긍정적인 측면에서만 입증되었습니다.

하지만 역사부터 시작해보자. 이것은 이름에서 알 수 있듯이 19세기 초 스웨덴에서 발명되었습니다. 발명자는 시스템을 개발한 의사이자 과학자인 Per Henrik Lin입니다. 치료 운동. 그러한 시뮬레이터가 처음으로 사용된 것은 치료 체조 프로그램의 틀 내에서였습니다. 시간이 지남에 따라 스웨덴 벽이 적극적으로 사용되기 시작했습니다. 체육관, 그리고 집에서. 오늘날 이는 홈 스포츠 코너에서 가장 일반적인 요소 중 하나입니다.

스웨덴 벽은 구조적으로 사다리와 매우 유사한 크로스바가 있는 프레임입니다. 시뮬레이터의 높이는 210~260cm입니다. 막대 수는 7개에서 16개까지입니다. 또한 두 번째 크로스바는 일반적으로 벽쪽으로 약간 이동하고 반대로 마지막 크로스바는 앞으로 이동합니다.

고전적인 벽 바는 너도밤나무와 단풍나무로 만들어졌습니다. 오늘날에는 목재 및 금속 운동 장비가 가장 일반적입니다. 선택하는 경우 더 안전하므로 목재 재료로 만든 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 그러나 동시에 구입한 모델의 부품 연결 품질과 파편이 없는지 주의 깊게 확인해야 합니다.

현대 벽은 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 어린이의 관심을 끌 수 있는 다양한 요소로 보완될 수 있다는 점에서 역사적인 프로토타입과 다릅니다. 추가 모듈에는 로프, 농구 벤치, 평행봉 및 수평 막대가 포함됩니다. 이는 가격이 매우 낮은 스웨덴 벽이 점차적으로 모듈로 보완되면 항상 어린이의 관심을 불러 일으키고 실제 벽으로 변할 수 있음을 의미합니다.

그런데 스웨덴 벽이 왜 아이의 발달에 좋고, 정말 유용할까요? 모든 것이 매우 간단합니다. 시뮬레이터 훈련을 통해 어린이의 척추를 강화하고 근육을 발달시킬 수 있습니다. 이 두 가지 요소는 모두 매우 중요합니다. 벽은 복부 훈련, 스트레칭 및 기타 여러 운동에 사용될 수 있습니다. 그러나 풍부한 기능으로 인해 공간을 거의 차지하지 않으며 아파트에서는 ​​공간이 매우 적습니다. 중요한 요소. 그리고 방문이 불가능할 경우에도 자녀를 허락합니다. 체력 단련실, 그 시간에 현대 생활- 많은 사람들이 주목해야 할 매우 중요한 요소이기도합니다.