네 살 때 기계체조를 했어요. 어린이 리듬체조, 꼭 해야 할까?

전 세계 수백만 명의 팬을 보유한 가장 아름답고 매혹적인 스포츠는 리듬체조입니다. 그러므로 보기에 너무 즐겁기 때문에 많은 부모들이 딸을 이 구역으로 보내기 위해 노력하는 것은 당연합니다. 젊은 체조 선수우아하고 유연하며 자신감이 넘치는 사람.

아이를 전문가로 키우고 싶다면 3~4세부터 수업을 들어야 한다.

리듬 체조: 장점과 단점

이 스포츠를 연습할 때의 장점:

4세 여아는 매우 유연하고 이동성이 좋아서 잘 견딥니다. 필수 스트레칭. 게다가 체조는 위험하지 않기 때문에 이렇게 어린 나이에도 허용된다.
운동 강화 근육 코르셋, 민첩성, 힘, 지구력 및 올바른 자세 형성.
아기들은 음악, 리듬을 느끼고 조형적으로 움직이는 법을 배웁니다. 1년 동안 훈련을 받은 후, 이 작은 체조 선수는 동료들에 비해 좋은 평가를 받습니다.
휴식과 자제력. 와 함께 초기아이들은 그룹으로 공부하고, 다양한 청중 앞에서 대회에 참가합니다. 그러므로 부모는 자녀가 수줍음이 많거나 내성적인 성격으로 자라는 것을 두려워할 필요가 없습니다.
체조선수 강한 성격. 이 사실은 놀라운 일이 아니기 때문에 초기소녀들은 규율을 가르치고 정규직자신보다.
의지력, 인내심, 목표를 향해 나아갈 수 있는 능력을 개발합니다. 뒤쳐져 있던 소녀들이 열심히 일해 전례 없는 높이에 도달한 경우가 많습니다. 한 가지 예는 9세에 체조를 접한 Evgenia Kanaeva입니다.
나쁜 친구와 다른 유혹은 스포츠에 열정적인 소녀를 피합니다.

단점은 다음과 같습니다.

처음에는 아이가 불평을 하게 됩니다. 아이는 징계와 요구 사항에 익숙하지 않지만 조금 놀고 싶어하므로 부모는 이에 대비해야합니다. 시간이 지나면 변덕은 지나갈 것입니다.
지속적인 스트레스로 허리가 피곤해지고, 무릎과 발목 관절. 그러니 준비가 되셨다면 전문 훈련, 지속적인 마사지를 관리하고 필요한 경우 신체가 스트레스에 대처할 수 있도록 특별한 응용 프로그램을 사용하십시오.
공연에는 전문적인 아이템과 고품질 수영복이 필요하며 가격이 상당히 비쌉니다.
대부분의 경우 토너먼트 및 훈련 캠프 참가 비용을 지불해야 합니다.

어머니와 아버지는 왜 Alina Kabaeva, Irina Chashchina 및 Laysan Utyasheva와 같은 딸을 만들기 위해 노력합니까? 여자아이들은 몇 살부터 리듬체조 부문에 등록해야 합니까? 강렬한 스트레칭의 위험성은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까? 부인할 수 없는 이점 규칙적인 운동? Rambler/Family는 지금 당장 문제를 해결해 보라고 제안합니다!

그런데 리듬체조가 여자아이와 여성에게 상대적으로 젊은 스포츠라는 사실을 알고 계셨나요? 대학원 예술적 운동 1913년 상트페테르부르크에 문을 열었습니다. 이 "부모" 스포츠 방향마린스키 극장의 발레 댄서가 되었습니다. 1980년부터 리듬체조가 올림픽 프로그램에 포함되었습니다.

리듬체조 – 스포츠의 공주

딸을 리듬체조 부문에 등록하기로 결정했다면 다음 사항을 기억하세요. 최적의 나이시작하려면 – 5~6년. 어떤 사람들은 가능한 한 빨리, 즉 3~4세에 시작하는 것을 선호합니다. 그러나 서두를 필요가 없으며 아기의 어린 시절을 빼앗지 마십시오.

게다가, 3세 아이들은 스포츠 멘토가 그들에게 요구하는 것이 무엇인지 거의 이해하지 못합니다. 어린 아이가 불편한 대형 체육관을 두려워하고 수업 시간에 울기 시작하고 집에 가라고 요청할 수도 있습니다. 하지만 나이가 많은 아이들은 더 순종적이고, 코치의 명령을 따르고, 새로운 곡예 요소를 기억하고, 쉽게 친구를 사귈 수 있습니다.

훈련을 시작하는 데 늦어도 소용이 없습니다. 예를 들어 1학년이 마스터하기 어려울 것입니다. 스포츠 요소미취학 아동의 유연성 부족으로 인해. 그렇다고 6~7세 이상의 소녀들이 리듬 체조를 잊어야 한다는 의미는 아닙니다. 섹션에 등록하여 목표를 달성하지 못한 채 공부할 수 있습니다. 스포츠 결과, 그리고 자신의 즐거움을 위해 일주일에 한두 번 수업에 참석하세요.

젊은 체조 선수의 선택 기준은 모두 결과에 대한 초점에 달려 있습니다. 에 대해 이야기한다면 큰 스포츠, 그러면 날씬한 사람이 리듬체조에 성공할 것이다 키가 큰 여자애들좋은 동작 조정과 뛰어난 기억력(체조 선수는 서로 다른 동작 사이의 많은 연결을 기억해야 함) 곡예 요소). 과체중 경향이 있고 몸에 대한 통제력이 부족한 소녀는 코치의 관심을 끌 가능성이 낮습니다.

하지만 만약 우리 얘기 중이야아마추어 활동에 대해 그룹은 날씬하고, 통통하고, 짧고, 키가 크고, 유연하며 "뻣뻣한" "다른 크기의" 아가씨를 받아들입니다. 어떤 부모는 딸을 리듬체조에 보내기를 희망합니다. 정규 수업소녀의 자세를 교정하고 그녀가 지는 데 도움이 될 것입니다 초과 중량그녀를 더욱 세련되고 여성스럽게 만들어 줄 거예요.

대부분의 요구 사항을 충족하는 소녀들이 유연성이나 근면함이 부족하여 성적이 좋지 않은 경우가 많습니다. 실습에서 알 수 있듯이 달성 여부를 이해하려면 젊은 운동선수성공하려면 수업 시작 후 이미 몇 주 후에 가능합니다. 대부분의 경우, 체조 선수는 16~17세에 스포츠를 떠나 더 젊은 후계자에게 자리를 양보합니다. 동시에 많은 소녀들이 훈련을 계속하지만 상태는 다릅니다. 그들은 학부에 들어갈 수 있습니다 신체 문화, 안무에 전념하고, 피트니스 강사로 일하거나, 자신의 스포츠 학교에서 어린 체조 선수를 훈련시킵니다.

해를 끼칠 것인가, 이익을 얻을 것인가?

리듬체조 수업 중인 소녀들

체조– 의심할 여지 없이 가장 미적이고 우아하며 영감을 주는 스포츠입니다. 밝은색 수영복을 입고 머리를 뒤로 묶은 채 완벽하게 컨트롤하는 소녀들과 소녀들 유연한 몸그리고 거장 공연 곡예 공연, 외부 관찰자들 사이에 기쁨을 줄 수밖에 없습니다. 그리고 오직 "예술가" 자신과 그들의 엄격한 트레이너만이 이 경쾌한 가벼움과 아름다움 뒤에 실제로 무엇이 있는지 알고 있습니다.

자동화의 경지까지 구현된 체조 선수들의 완벽하게 연마된 동작은 오랜 시간에 걸친 노력의 결과입니다. 매일 운동, 기대에 미치지 못하는 결과로 인해 근육통, 피로, 종종 자극이 동반됩니다.

그러나 이 모든 것은 배후에 있습니다. 외관상 리듬 체조는 소녀에게 이상적으로 적합합니다. 하지만 다른 스포츠와 마찬가지로 이 스포츠에도 위험이 도사리고 있다는 점을 이해해야 합니다. 그러나 그것은 또한 아이에게 귀중한 혜택을 가져올 수도 있습니다.

강렬한 훈련의 부작용:

근육통.약 7세까지 체조 선수들은 일반적인 운동에 참여합니다. 신체 훈련그 후 그들은 대회에서 공연을 위한 숫자를 배웁니다. 이 기간에는 스트레칭에 중점을 둡니다. 감각은 매우 고통스럽고 거의 모든 소녀 (심지어 가장 유연한 소녀도) 스트레칭 중에 울습니다.

훌륭한 신체 활동.어린이들 어린 나이하루에 두 시간씩 훈련하세요. 그러나 훈련에 투자하는 시간은 나이가 들수록 증가합니다. 그래서 대회를 준비하는 10대 소녀들은 하루에 10~14시간씩 공부합니다! 이는 부상, 직업병 발병(많은 체조 선수들이 척추, 무릎, 발목에 문제가 있음), 때로는 신경 쇠약으로 이어집니다.

다이어트와 배고픈 실신.좋은 상태를 유지하려면 체력체조 선수, 특히 비만에 걸리기 쉬운 선수는 일일 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다. 다이어트는 다음 대회를 준비하는 사람들이나 살이 찌는 사람들에게 매우 흔한 일이다. 초과 중량휴일 동안.

선수들에게 식사를 금지하는 코치에 대한 전설도 있습니다. 한때 러시아 리듬 체조의 스타 Alina Kabaeva는 스포츠 멘토로부터 저녁 5~6시 이후에는 식사를 하지 말라고 강력히 권고했습니다. 그리고 그녀의 동료인 Laysan Utyasheva는 훈련과 다이어트로 지쳐 어떻게 개밥을 먹었는지 회상했습니다.

학교 활동을 놓쳤습니다.위에서 언급했듯이, 체조선수들은 대부분의 시간을 다음 훈련에 할애합니다. 체육관. 동시에 학교 성적은 아쉬운 점이 많습니다. 게으름의 문제도 아닙니다. 소녀들은 수업을 준비하고 참석할 시간이 없습니다. 가장 부지런한 사람들은 훈련 세션 사이의 휴식 시간 동안 라커룸에서 바로 수학 문제를 해결하거나 생물학 실험실을 준비합니다.

여자 체조 선수

좋은 신체적 형태.와 함께 청년여자 체조선수는 아름답게 성장한다 올바른 자세그리고 걸음걸이. 어린 운동선수는 건강하다는 점에서 동료들과 다릅니다. 눈에 띄는 근육, 우아함, 지구력, 가소성. 소녀들은 리듬감이 발달하여 거의 모든 음악에 완벽하게 움직입니다. 체조 선수들은 또한 매우 예술적이고 자신감이 넘칩니다.

건강.스포츠가 제공하는 조화로운 발전성장하는 아이의 몸. 의사에 따르면 규칙적인 신체 활동이 강화됩니다. 근골격계그리고 근육. 리듬 체조를 통해 소녀는 만곡족과 초기 척추 측만증에서 벗어날 수 있습니다. 젊은 운동선수들이 감기에 덜 걸리는 것도 부인할 수 없는 사실이다.

캐릭터 강화.체조는 정서적 안정을 제공하고 아이를 규율 있고 목적 의식있게 만듭니다. 어렸을 때 체조를 했던 소녀들과 여성들은 스포츠가 그들의 성격을 강화하고, 불필요한 감정 없이 문제를 해결하고, 목표를 달성하고, 자신을 향상시키는 방법을 가르쳤다고 만장일치로 말합니다.

긍정적인 취미. 운동은 가장 좋고 가장 저렴한 항우울제 중 하나입니다. 사실 훈련 중에 신체는 소위 행복 호르몬인 엔돌핀을 생성합니다. 또한 리듬체조도 재미있는 취미라고 볼 수 있다.

부모는 자녀가 헌신적이라는 것을 알 때 훨씬 더 차분해집니다. 자유 시간합당한 대의를 위해, 또래나 나이 많은 아이들의 나쁜 영향을 받으며 마당을 목적 없이 방황하지 않습니다.

갈 것인가 말 것인가: 부모님의 의견

“지역에서는 글로벌에 의존해서는 안 됩니다. 스포츠 업적, 여기서 우리는 대중 스포츠. 부모가 자녀가 리듬체조 스타가 되기를 원한다면 모스크바로 가서 그곳에서 훈련해야 합니다.

리듬 체조는 매우 비싼 스포츠입니다. 레오타드는 5,000, 공 하나는 3,000 루블입니다. 줄넘기, 후프, 리본도 구입해야 합니다. 동시에, 사물은 아이와 함께 "성장"합니다. 대회와 훈련 캠프에도 일정한 재정적 비용이 필요합니다.

세바스토폴에서는 이 스포츠에 적합한 홀이 거의 없거나 황폐한 상태이기 때문에 홀을 임대해야 합니다. 그러므로 부모들은 자녀를 리듬체조에 보낼 때 많은 비용이 소요된다는 점을 이해해야 합니다.”라고 세바스토폴 회사의 대표인 Vyacheslav Tertus는 말합니다. 소녀는 4.5세였습니다.

학부모에 따르면, 자녀를 리듬체조 부문에 등록할지 여부는 어머니와 아버지가 의사와 함께 결정해야 한다고 합니다. 훈련 첫 해에는 딸의 건강이 악화될 가능성을 적시에 알아차리기 위해 딸을 면밀히 모니터링해야 합니다. 리듬 체조가 딸의 건강에 명백히 해롭다면 부하가 덜 강렬한 미적 체조라는 대체 스포츠로 전환할 수 있습니다.

갈 것인가 말 것인가: 선생님의 의견

안무 교사이자 Pomogatel.ru 서비스의 전문 컨설턴트인 Marina Budaeva는 자녀를 다음으로 보낼 것을 권장합니다. 프로 스포츠 4세부터 체조에 필요한 데이터인 참여율, 유연성, 지구력 및 규율이 가장 쉽게 개발되기 때문입니다.

“좋은 타고난 능력이 있으면 10~12세까지 아마추어 리듬체조 그룹에 들어갈 수 있습니다. 나중에 나이가 들면 아이를 필요한 수준까지 키우는 것이 매우 어렵고, 체조에서 발생하는 엄격한 규율은 사춘기 동안 십대의 연약한 정신에 충격을 줄 수 있습니다.”라고 전문가는 말합니다.

Marina Budaeva에 따르면 정기적인 리듬체조 수업이 강화됩니다. 면역 체계, 근육, 관절. 심장과 혈관의 기능도 향상됩니다. 하지만 모든 약은 대량- 이것은 독이다: 과도한 부하건강에 해롭다.

“리듬체조의 또 다른 중요한 단점은 소녀들이 1그램도 없이 매트에 오르기 위해 영양 섭취를 제한해야 한다는 것입니다. 과도한 지방. 불행하게도 이러한 날씬함의 추구는 종종 신경성 식욕부진증, "원발성 무월경" 진단뿐만 아니라 지방층이 부족하여 신체에서 성호르몬을 합성할 수 없습니다. 여성 호르몬, 그리고 그 소녀는 발달 과정에서 동료들보다 뒤처지기 시작합니다.”라고 안무가는 말합니다.

“또한, 정신이 예민한 아이들에게는 리듬체조 수업을 권하지 않습니다. 다음과 같은 스포츠에 주의를 기울일 수 있습니다. 싱크로나이즈드 스위밍, 피겨 스케이팅, 볼룸 댄스”라고 Marina Budaeva가 조언합니다.

갈 것인가 말 것인가: 심리학자의 의견

심리학자이자 교육학 박사이자 모스크바 심리학 연구소 심리학과 교수인 Elena Koneeva에 따르면 스포츠 활동일곱 살부터 시작해요. 아마추어 수준에서는 유연성 발달에 유리한(민감한) 기간(최대 11~14년)이 끝나기 전에 리듬 체조 연습을 시작할 수 있습니다.

“일부 학교에서는 리듬체조를 체육의 세 번째 수업으로 가르치는데, 심지어 고등학교에서도요. 이러한 유형의 체조는 순전히 여성이기 때문에 수업의 장점에는 자세 형성, 우아함, 음악성, 춤 및 안무 훈련이 포함됩니다. 우아한 형태를 유지하기 위해 소녀들은 수업 첫날부터 먹는 법을 배웁니다. 건강한 음식, 그리고 이 습관은 남은 생애 동안 그들과 함께 남아 있습니다.”라고 Elena Koneeva는 강조합니다.

전문가에 따르면 리듬체조를 하는 사람들의 유일한 단점은 최고의 스포츠맨십을 달성하는 단계에서 발생한다고 합니다. 국제대회 참가는 과부하, 피로, 과로로 이어지며, 이는 결국 부상으로 이어질 수 있습니다.

딸이 리듬 체조에 관심이 있는 부모의 재정 비용에 관해서는 Elena Koneeva가 지적한 것처럼 자녀가 스포츠 학교, 그러면 거기 수업은 무료입니다. 학교 또는 클럽 섹션의 수업 비용은 한 달에 5,000 루블입니다.

마지막으로 엄마 아빠를 위한 조언입니다. 자녀를 리듬 체조 섹션에 등록하기 전에 아이가 이 스포츠에 얼마나 관심이 있는지 물어보세요. 아기가 운동을 원하지 않는다면 아무리 설득해도 도움이 되지 않습니다. 그렇지 않으면 소녀가 리듬 체조를 좋아하고 집중적으로 훈련하고 꿈을 꿀 때 스포츠 업적, 그녀의 열정을 유지하고 당신이 그녀를 얼마나 자랑스러워하는지 말하는 것을 잊지 마십시오. 스포츠를 기쁨으로 삼으십시오!

체조네 살부터 시작됩니다. 이 시기에는 신체적 특성이 좋은 아이들을 보내는 것이 좋습니다. 이 아이들이 관심이 있다면 시작해 보세요. 급격한 상승, 그리고 2년 동안 청소년 계급을 거쳐 6세가 되면 첫 번째 성인 계급에 도달합니다.

작은 운동선수의 특징

작은 운동 선수는 가소성과 유연성을 가지고 있습니다. 그러나 그들은 또한 예를 들어 매일 수평 철봉을 오르는 등 체력을 향상시킬 수 있습니다. 체조 벽. 신체는 완전히 형성되어 있으며 4세부터 기계 체조와 같은 스포츠를 접할 수 있습니다.

아이들은 3세부터 신체 활동을 접할 수 있고, 4세부터 스포츠 학교에 다닐 수 있습니다. 4세 어린이는 심리적으로 준비가 되어 있지 않을 수 있습니다. 무거운 짐, 따라서 아이들에게는 일주일에 며칠 동안 수업당 2시간 이하가 주어지며, 처음에는 부모의 감독하에 이루어집니다. 모든 일이 순조롭게 진행된다면 체조는 곧 아이들의 습관이 될 것입니다.

아이들은 체조에 관심을 가져야 합니다. 심리적, 심리적 수단을 사용하는 것보다 무언가를 약속하는 것이 좋습니다. 물리적 충격, 어린 운동선수가 스포츠 학교에서 일하고 싶지 않다면. 그러나 약속에 지나치게 열중할 필요는 없습니다. 왜냐하면 아이들은 빨리 익숙해지고 약속을 떼기가 어려울 것이기 때문입니다. 공연을 위한 아름다운 레오타드, 아름다운 체코 신발, 체조 가방, 아름다운 액세서리, 배낭을 구입하는 것이 그들의 노력에 격려가 될 수 있습니다.

체조를 할 때 5세부터 매일 출석으로 전환할 수 있지만, 아이가 좋아하고 부모가 부담을 일부 떠맡는다는 조건하에요. 부모의 책임은 체조장에 가서 자녀를 데려오고 자녀의 스포츠 교육에 적극적으로 참여하는 것입니다. 또한 스타킹, 마그네슘, 액세서리를 구입해야 하며 휴일 동안 운동선수와 함께 수평 막대 위에서 운동해야 합니다. 근긴장도, 또한 이 스포츠에서 자주 발생하는 부상에 대비해야 합니다. 어린이가 체조에 참여하는 경우 부모는 매일 이 스포츠에 참여해야 합니다.

수업 과정

4~5세 어린이를 위한 체조 운동:

체조에서는 어린이들에게도 소개됩니다. 빨리 달리다~에 짧은 거리. 이것은 육상 활동인 것처럼 보이지만 단거리 달리기는 이후의 높은 수준의 도마 실행을 위해 중요하므로 해당 연령에 참가할 수 있는 세 번째 청소년 수준의 대회 프로그램에 포함됩니다. 4개 중.

어머니와 아버지는 왜 Alina Kabaeva, Irina Chashchina 및 Laysan Utyasheva와 같은 딸을 만들기 위해 노력합니까? 여자아이들은 몇 살부터 리듬체조 부문에 등록해야 합니까? 강렬한 스트레칭의 위험성은 무엇이며 규칙적인 운동의 부인할 수 없는 이점은 무엇입니까? Rambler/Family는 지금 당장 문제를 해결해 보라고 제안합니다!

그런데 리듬체조가 여자아이와 여성에게 상대적으로 젊은 스포츠라는 사실을 알고 계셨나요? 1913년 상트페테르부르크에 예술운동 고등학교가 문을 열었습니다. 이 스포츠 방향의 "부모"는 마린스키 극장의 발레 댄서였습니다. 1980년부터 리듬체조가 올림픽 프로그램에 포함되었습니다.

리듬체조 – 스포츠의 공주

딸을 리듬 체조 섹션에 등록하기로 결정했다면 시작하기에 가장 적합한 연령은 5~6세라는 점을 기억하세요. 어떤 사람들은 가능한 한 빨리, 즉 3~4세에 시작하는 것을 선호합니다. 그러나 서두를 필요가 없으며 아기의 어린 시절을 빼앗지 마십시오.

훈련을 시작하는 데 늦어도 소용이 없습니다. 예를 들어, 미취학 아동의 특성상 유연성이 부족하여 1학년 학생들이 스포츠 요소를 익히는 것이 어려울 것입니다. 그렇다고 6~7세 이상의 소녀들이 리듬 체조를 잊어야 한다는 의미는 아닙니다. 스포츠 결과를 얻기 위해 섹션에 등록하고 연습하는 것이 아니라 자신의 즐거움을 위해 일주일에 한두 번의 수업에 참석할 수 있습니다.

젊은 체조 선수의 선택 기준은 모두 결과에 대한 초점에 달려 있습니다. 큰 스포츠에 대해 이야기하면 움직임의 조화가 좋고 기억력이 뛰어난 날씬하고 키가 큰 소녀가 리듬 체조에서 성공할 것입니다 (체조 선수는 서로 다른 곡예 요소 간의 많은 연결을 기억해야 함). 과체중 경향이 있고 몸에 대한 통제력이 부족한 소녀는 코치의 관심을 끌 가능성이 낮습니다.

그러나 아마추어 활동에 관해 이야기하고 있다면 그룹은 날씬하고, 통통하고, 짧고, 키가 크고, 유연하며 "뻣뻣한" "다른 크기"의 아기를 받아들입니다. 어떤 부모들은 딸을 리듬체조에 보내는데, 정규 수업을 통해 딸의 자세가 교정되고, 체중 감량에 도움이 되며, 더욱 세련되고 여성스러워질 수 있기를 바랍니다.

대부분의 요구 사항을 충족하는 소녀들이 유연성이나 근면함이 부족하여 성적이 좋지 않은 경우가 많습니다. 실습에서 알 수 있듯이 젊은 운동선수가 수업 시작 후 몇 주 후에 성공할 수 있는지 이해하는 것이 가능합니다. 대부분의 경우, 체조 선수는 16~17세에 스포츠를 떠나 더 젊은 후계자에게 자리를 양보합니다. 동시에 많은 소녀들이 훈련을 계속하지만 상태는 다릅니다. 그들은 체육 학부에 등록하거나 안무에 전념하거나 피트니스 강사로 일하거나 자신의 스포츠 학교에서 작은 체조 선수를 훈련시킬 수 있습니다.

해를 끼칠 것인가, 이익을 얻을 것인가?

리듬체조 수업 중인 소녀들

리듬체조는 의심할 여지 없이 가장 미적이고 우아하며 영감을 주는 스포츠입니다. 머리를 뒤로 묶은 밝은 수영복을 입은 소녀, 소녀들은 유연한 몸을 완벽하게 제어하며 곡예의 거장 퍼포먼스를 선보이며 외부 관찰자들에게 즐거움을 선사하지 않을 수 없습니다. 그리고 오직 "예술가" 자신과 그들의 엄격한 트레이너만이 이 경쾌한 가벼움과 아름다움 뒤에 실제로 무엇이 있는지 알고 있습니다.

자동으로 구현되는 체조 선수들의 완벽하게 연마된 움직임은 매일 많은 시간 동안 훈련한 결과이며, 기대에 미치지 못하는 결과로 인해 근육통, 피로 및 종종 짜증이 동반됩니다.

강렬한 훈련의 부작용:

근육통.약 7세까지 체조 선수는 신체의 일반적인 신체 훈련에 참여하고 그 후에야 대회에서의 공연 루틴을 배웁니다. 이 기간에는 스트레칭에 중점을 둡니다. 감각은 매우 고통스럽고 거의 모든 소녀 (심지어 가장 유연한 소녀도) 스트레칭 중에 울습니다.

훌륭한 신체 활동.어린 아이들은 하루에 두 시간씩 연습합니다. 그러나 훈련에 투자하는 시간은 나이가 들수록 증가합니다. 그래서 대회를 준비하는 10대 소녀들은 하루에 10~14시간씩 공부합니다! 이는 부상, 직업병 발병(많은 체조 선수들이 척추, 무릎, 발목에 문제가 있음), 때로는 신경 쇠약으로 이어집니다.

다이어트와 배고픈 실신.좋은 신체 형태를 유지하기 위해 체조 선수, 특히 비만에 취약한 선수는 매일 섭취하는 칼로리를 줄여야 합니다. 다이어트는 다음 대회를 준비하는 사람들이나 연휴 동안 살이 더 찌는 사람들에게 매우 흔한 일입니다.

학교 활동을 놓쳤습니다.위에서 언급했듯이 체조 선수는 체육관에서 훈련하는 데 대부분의 시간을 할애합니다. 동시에 학교 성적은 아쉬운 점이 많습니다. 게으름의 문제도 아닙니다. 소녀들은 수업을 준비하고 참석할 시간이 없습니다. 가장 부지런한 사람들은 훈련 세션 사이의 휴식 시간 동안 라커룸에서 바로 수학 문제를 해결하거나 생물학 실험실을 준비합니다.

여자 체조 선수

좋은 신체적 형태.여자 체조 선수들은 어릴 때부터 아름답고 올바른 자세와 걸음걸이를 발달시킵니다. 어린 운동선수들은 탄탄하고 조각같은 근육, 우아함, 지구력, 유연성 면에서 또래 운동선수들과 다릅니다. 소녀들은 리듬감이 발달하여 거의 모든 음악에 완벽하게 움직입니다. 체조 선수들은 또한 매우 예술적이고 자신감이 넘칩니다.

건강.스포츠는 성장하는 어린이 신체의 조화로운 발달을 보장합니다. 의사들에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 근골격계와 근육을 강화시킵니다. 리듬 체조를 통해 소녀는 만곡족과 초기 척추 측만증에서 벗어날 수 있습니다. 젊은 운동선수들이 감기에 덜 걸리는 것도 부인할 수 없는 사실이다.

부모는 자녀가 여가 시간을 합당한 대의에 바치고 마당을 목적 없이 방황하지 않고 또래와 나이 많은 아이들의 나쁜 영향을 받고 있다는 것을 알 때 훨씬 더 차분해집니다.

갈 것인가 말 것인가: 부모님의 의견

“지역에서는 글로벌 스포츠 성공을 기대해서는 안 됩니다. 여기서는 대중 스포츠에 대해서만 이야기하고 있습니다. 부모가 자녀가 리듬체조 스타가 되기를 원한다면 모스크바로 가서 그곳에서 훈련해야 합니다.

갈 것인가 말 것인가: 선생님의 의견

안무 교사이자 Pomogatel.ru 서비스의 전문 컨설턴트인 Marina Budaeva는 4세부터 아이를 프로 스포츠에 보낼 것을 권장합니다. 왜냐하면 이 나이에는 투표율, 유연성, 지구력 및 규율 등 체조에 필요한 데이터가 가장 쉽게 개발되기 때문입니다.

Marina Budaeva에 따르면 정기적인 리듬체조 수업은 면역 체계, 근육 및 관절을 강화합니다. 심장과 혈관의 기능도 향상됩니다. 그러나 다량의 모든 약물은 독입니다. 과도한 부하는 건강에 해롭습니다.

“리듬체조의 또 다른 중요한 단점은 소녀들이 과도한 지방 없이 매트 위에 서기 위해서는 영양 섭취를 제한해야 한다는 것입니다. 불행하게도 이러한 슬림함 추구는 종종 신경성 식욕부진증의 발생과 "원발성 무월경"의 진단으로 이어집니다. 지방이 부족하여 신체가 여성 성 호르몬을 합성할 수 없으며 소녀는 동료들보다 뒤처지기 시작합니다. 개발 중입니다.”라고 안무가는 말합니다.

“또한, 정신이 예민한 아이들에게는 리듬체조 수업을 권하지 않습니다. 싱크로나이즈드 수영, 피겨 스케이팅, 볼룸 댄스 등의 스포츠에 집중할 수 있습니다.”라고 Marina Budaeva는 조언합니다.

갈 것인가 말 것인가: 심리학자의 의견

심리학자이자 모스크바 심리학 연구소 심리학과 교수이자 교육학 박사에 따르면 스포츠 선택은 7세부터 시작됩니다. 아마추어 수준에서는 유연성 발달에 유리한(민감한) 기간(최대 11~14년)이 끝나기 전에 리듬 체조 연습을 시작할 수 있습니다.

“일부 학교에서는 리듬체조를 체육의 세 번째 수업으로 가르치는데, 심지어 고등학교에서도요. 이러한 유형의 체조는 순전히 여성이기 때문에 수업의 장점에는 자세 형성, 우아함, 음악성, 춤 및 안무 훈련이 포함됩니다. 우아한 몸매를 유지하기 위해 소녀들은 수업 첫날부터 건강한 음식을 먹는 법을 배우며 이러한 습관은 평생 동안 유지됩니다.”라고 Elena Koneeva는 강조합니다.

딸이 리듬 체조에 관심이있는 부모의 재정 비용에 관해서는 Elena Koneeva가 지적했듯이 자녀가 스포츠 학교에 선발되면 수업이 무료입니다. 학교 또는 클럽 섹션의 수업 비용은 한 달에 5,000 루블입니다.

마지막으로 엄마 아빠를 위한 조언입니다. 자녀를 리듬 체조 섹션에 등록하기 전에 아이가 이 스포츠에 얼마나 관심이 있는지 물어보세요. 아기가 운동을 원하지 않는다면 아무리 설득해도 도움이 되지 않습니다. 그렇지 않으면 소녀가 리듬 체조를 좋아하고 집중적으로 훈련하고 스포츠 성과를 꿈꾸며 그녀의 열정을 지원하고 당신이 그녀를 얼마나 자랑스러워하는지 이야기하는 것을 잊지 마십시오. 스포츠를 기쁨으로 삼으십시오!

3~5세가 되면 아이들은 이미 성인 이후에도 반복할 수 있을 만큼 발달합니다. 육체적 운동. 비록 근육은 골격계아이들의 기술은 여전히 발전하고 있으며 이미 일정한 지구력과 힘을 가지고 있습니다. 따라서 개선하고 증가해야 할 때가 왔습니다. 신체 활동아이의 몸에. 이는 정확하고 일관되게 수행되어야 합니다.

올바른 실행으로 효율성이 보장됩니다.

3~5세 어린이에게는 동작을 명확하게 반복하도록 요구할 수 없습니다. 아이가 어른의 말을 최대한 정확하게 따라하는 법을 배울 수 있도록 노력해야 합니다.

아이들에게 올바른 것을 받아들이도록 가르치는 것이 중요합니다 초기 위치: 눕다, 앉다, 서다. 또한 수업 중 손의 위치(벨트 위, 앞, 옆, 위 등)에 주의하세요.

운동을 할 때 아이의 호흡이 중단되어서는 안됩니다. 아기가 숨가쁨 없이 자발적으로 호흡하는지 확인하십시오. 아이들에게 숨을 들이쉴 때와 내쉴 때를 알려주는 것이 중요합니다. 구부릴 때는 항상 숨을 내쉬고, 몸을 곧게 만들 때는 숨을 들이쉬십시오.

올바른 수업 계획:

수업에는 약 6가지 연습이 포함되어야 합니다. 각각의 반복 횟수는 5-6 회 여야합니다. 수업 시간은 20-25분을 넘지 않습니다.

복합물을 효과적이고 다양하게 만들려면 다음 연습을 포함하십시오.

팔과 어깨의 경우
다리용
몸통을 위해
사용하여 스포츠 장비그리고 보조 아이템

어른들이 운동을 보여주고, 아이들이 그 뒤를 반복합니다. 매우 정확한 작업 완료를 요구하지 마십시오. 어린이의 상태를 모니터링하고 피로가 쌓이기 전에 수행을 중단하는 것이 중요합니다.

우리는 아기의 팔과 어깨 띠를 발달시킵니다:

"손바닥을 보여주자"

아이는 똑바로 서 있고, 다리는 어깨보다 약간 넓고, 팔은 몸을 따라 내려갑니다. 어른의 명령에 따라 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥을 위로 올려야합니다. 그런 다음 아이는 손을 등 뒤로 숨깁니다.

"손뼉을 치자"

시작 위치는 동일합니다. 아기는 몸 앞으로 팔을 뻗어 손뼉을 친 다음 팔을 아래로 내려 시작 위치로 내려야 합니다.

"흔들리는 추"

시작 위치는 동일하게 유지됩니다. 곧게 편 팔을 앞뒤로 흔드는 것이 필요합니다.

"머리 위로 박수를 쳐라"

시작 위치는 동일합니다. 아이는 머리 위로 팔을 똑바로 들고 손뼉을 치고 옆구리를 통해 아래로 내려야 합니다.

"우리는 실을 감고 있습니다"

아기는 앞쪽 팔꿈치에서 팔을 구부립니다. 가슴, 주먹을 꽉 쥐고, 범하다 원형 회전팔꿈치를 낮추지 않고 가슴 앞에서 손을 뻗는다. 이 연습을 수행할 때 한 핸들이 다른 핸들을 중심으로 회전하는지 확인하십시오.

다리 강화:

"작은 큰"

아기는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔은 벨트 위에 올려 놓습니다. 가능한 한 낮게 쪼그리고 앉은 다음 발가락에 서서 팔을 쭉 뻗고 들어 올려야합니다.

"말"

시작 위치는 이전 연습과 동일합니다. 굽은 부분을 올려야 하는데 무릎 관절다리를 내린 다음 내립니다. 다른 쪽 다리에도 같은 운동을 하세요.

"앉아서 박수 치자"

시작 위치는 동일합니다. 서있는 동안 아기는 앞에서 손뼉을 쳐야합니다. 그런 다음 쪼그리고 앉아 아래에서 손바닥을 쳐야합니다.

"덩어리"

시작 위치는 동일합니다. 아이는 가능한 한 낮게 쪼그리고 앉고 앞으로 몸을 기울이고 손으로 정강이를 잡고 머리를 낮추어야합니다. 이 자세를 3~4초간 유지한 후 점차 몸을 펴고 일어납니다.

"개구리"

아이는 네 발로 서서 점프하며 개구리 흉내를 냅니다.

몸통 강화:

"다시 찾고"

아기는 똑바로 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 돌아서야 해 다른 측면. 이 경우 팔의 스윙은 자유로워야 합니다.

"비행기"

시작 위치는 동일하며 팔만 벌립니다. 측면으로 구부릴 필요가 있습니다. 손의 위치를 제어해야 합니다. 손이 떨어지지 않아야 합니다.

"보다"

시작 위치는 동일합니다. 손은 벨트에 있습니다. 아기는 한쪽으로 몸을 기울이고 "틱"이라고 말합니다. 그러면 몸을 똑바로 펴고 “그렇습니다.”라고 말해야 합니다. 그 후 "틱"이라고 말하면서 반대 방향으로 기울임을 수행하고, 곧게 펴면 아기가 "탁"이라고 말합니다.

"흔들 의자"

아이는 다리를 꼬고 바닥에 앉혀야 합니다. 편안한 자세. 벨트에 손을 얹으세요. 아기는 몸을 앞뒤로 흔들어야 합니다.

"고양이"

아기는 네 발로 기어 다닙니다. 등은 아치형이고 머리는 가슴에 눌려져 있습니다. 고양이는 화를냅니다. 그런 다음 머리를 들고 등을 구부리십시오. 고양이는 애정이 많습니다.

"양말 만져보자"

아기는 다리를 약간 벌린 채 똑바로 서 있습니다. 손이 옆으로 펼쳐집니다. 아이의 임무는 앞으로 몸을 기울여 손으로 발가락을 잡는 것입니다.

"비행기가 날고 있어요"

아이는 배의 평평한 표면에 놓입니다. 팔은 가슴 앞으로 접혀야 합니다. 머리, 팔, 가슴을 들어 올리고 팔을 옆으로 벌려야합니다. 비행기가 날아갑니다. 그런 다음 아기는 원래 위치로 돌아갑니다. 비행기는 멈 춥니 다.

"통나무"

시작 위치 - 팔을 위로 뻗은 채 등을 대고 누워 있습니다. 아이는 등에서 배까지 옆으로 굴려야 합니다. 그런 다음 반대 방향으로 운동을 수행하십시오.

장비를 이용한 운동:

"공을 굴려보자"

아기는 똑바로 서 있고 다리는 약간 벌려 있습니다. 손에 중간 크기의 공을 쥐고 있어야 합니다. 스윙을 하고 몸을 구부린 후, 아이는 공을 다리 사이로 뒤로 굴립니다.

"바구니에 들어가자"

아이로부터 약 4 걸음 떨어진 곳에 용기 나 바구니를 놓아야합니다. 아기의 임무는 공을 바구니에 넣는 것입니다.

"공을 던져라"

시작 위치: 아기는 다리를 약간 벌리고 서 있습니다. 그는 손에 공을 쥐고 있습니다. 공을 위로 던져서 떨어지는 공을 양손으로 잡으려고 노력해야 합니다.

"공을 따라잡자"

공을 앞으로 굴려야합니다. 아이의 임무는 공을 잡고 주위를 달리는 것입니다.

"공을 잡는다"

아이는 어른 반대편에 약 1.5m 거리에 서 있고, 어른은 "잡아라"라는 말과 함께 아이에게 공을 던집니다. 아이는 양손으로 공을 잡으려고 노력합니다. 그런 다음 어른은 “버려”라고 말합니다. 이에 대해 아기는 공을 뒤로 던져야 합니다.

어린이의 훈련 균형:

운동하는 동안 아기가 발이 아닌 앞을 바라보도록 강요하는 것이 중요합니다. 이를 위해 어른이 앞에 서서 밝고 흥미로운 주제나 대화로 아이의 시선을 사로잡는다. 벤치, 사다리, 보드 등 지지대 위를 걷는 것은 균형을 훈련하는 좋은 방법입니다.

다음 운동은 그다지 효과적이지 않습니다.

단일 다리 스탠드
신체 위치의 빈번한 변화 - 빠르게 일어서기, 눕기, 앉기, 점프 등
발가락 스탠드
그네와 회전목마를 타고

아이들과 함께하는 정규 수업은 지구력뿐만 아니라 체력, 아이의 주의력, 기억력, 지능도 마찬가지입니다. 이러한 수업을 쉽고 재미있게 만들려면 다음 사항을 잊지 마세요. 쾌활한 음악그리고 좋은 분위기훈련 과정에서.